- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 01:07:49 ID:YM8RRPV0]
- 前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 21台目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284601745/
テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 20:29:31 ID:brDQdbwO]
- やっぱり業務用と家庭用を単純比較するのはムリだと思うんだ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:09:15 ID:B13mdp3n]
- シェアを知ってどうする?
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 22:14:01 ID:Ti46LGpL]
- 一日6時間を一ヶ月続けたらさすがに膝がおかしくなってきた
そろそろ限界かな
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:17:00 ID:bnHb5/Jh]
- >>506
エアロバイクのメーカーと型番を、
聞いても答えられないんだけどねｗ
公営ジムの設備ならサドルが安物の可能性あり。
東急ハンズでクッション入りのパンツが売ってた気がする。
あとはサドルにかぶせるクッション系のカバーとか。
膝に負担がかかるのはお勧めできないんだが、
立ち乗り風の姿勢で多少改善されると思われ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:19:44 ID:bnHb5/Jh]
- 週-1kgのペースで進んで3週間、
この調子で！と思ったら風邪引いてダウンorz
みんなからだ冷やさないように気をつけて！
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:11:21 ID:GsKHWPoU]
- 年齢：23歳
体重：112kg
運動時間：３０分
回転数：平均34RPM
消費カロリー：377kcal
心拍数：平均140
有効な運動になっているかどうか判断できないので
申し訳ないんだけどちょっと判断してほしい
まだ余裕があったからこれから1回につき1分ずつ
キツくなるまで伸ばしていこうと思ってる
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:12:31 ID:GsKHWPoU]
- 回転数間違ってたわ。90RPMで34km/hだった
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 00:24:08 ID:JDRHfV71]
- >>533
余裕があるなら、
時間を増やすより、負荷を上げたほうが良さげ。
心拍数を+10くらいに
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 00:36:00 ID:TkhG0v84]
- >>535
運動時間：31分
回転数：平均95RPM
消費㌍：420kcal
心拍数：平均146
少し頑張ってみた
上半身はまだまだ余裕なんだけど足がつらかった
とりあえずある程度の余裕を保ちつつ慣れて苦にならなくなってきたら
徐々にペダル負荷・回転数もあげていきたいな
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 00:54:28 ID:Pt4oA2wz]
- >>536
機種は何？
消費カロリーが大サービスのような。
1回当たりどれくらいやるかも気になるだろうけど
一番大切なことは、続けていくことではないかと。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:10:56 ID:TkhG0v84]
- >>537
アルインコAF6200
負荷は8段階中2で、とにかく力でこぐより
グルグル回転させようと思ってやってた
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:12:41 ID:W9b5eKVy]
- >>538
顔真っ赤で踏み込んだり軽くブン回したりするのは正しい使い方なのだろうか？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:15:51 ID:ppi7mSCD]
- 心拍数が関係あるんじゃなかったっけ？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:19:21 ID:TkhG0v84]
- >>539
というかそのくらいの運動量じゃないと心拍数上がらないかと・・・
普通の自転車こいでるときも軽いギアで回転あげたほうがいいと聞いていたので
そのまま同じようにやってた
というかそんな顔真っ赤でで踏み込んだりはしてないってば
あくまでペダルの回転と足の運動が連動する感じで
一定の速さを保つ感じでグルグル回してるんだが
使い方間違ってるのか？
もっと余裕もって60RPMくらいでいいの？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 08:30:20 ID:d7TP7TLd]
- >>541
運動時間：31分 →60分
回転数：平均95RPM →OK
心拍数：平均146 →135
もっと楽にして時間のばしたほうがイイと思う
ダイエット目的なら負荷下げないと
それにしてもよくケツ大丈夫だな
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:34:40 ID:b3ltu/cd]
- >>541
心拍数は時間が経てば上がって来るのでは？
いきなり心拍数が上がるようなやり方は心拍数が高すぎると思う。
コンビの場合だと、60～80rpmくらいの範囲で
開始6分くらいで目標心拍数に上げるような前提になってるみたい。
自分の場合、6分では上がりきらず、だいたい10分前後かかってる。
強度については、ダイエットであれば軽い～ややきつい程度でよろしいのではないかと。
心拍トレーニングの基本
www.murauchi.com/store/watch/polar/index2.html
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:44:10 ID:CLhnGisV]
- いきなり顔真っ赤にして踏み込むのが間違ってるなんて考えなくてもわか（ｒｙ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 09:44:42 ID:JjPU8KbR]
- >>530
サドルひくいんじゃない？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:48:08 ID:CLhnGisV]
- そもそも一日6時間も踏むのが間違い。
ＫＥＩＲＩＮかｗ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 12:04:02 ID:TkhG0v84]
- >>542-543
わかった。ありがとう
それにしても1時間か・・・
現時点で最中の娯楽がipodしかなくてだな・・・
ＰＣの部屋にもってくるかな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 14:39:11 ID:rOC150Pp]
- ただアリンコって30分制限あるんじゃ
まぁすぐに壊れるってことは無いだろうけど
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 14:53:22 ID:TcR38qFf]
- 家庭で個人用に使う分には連続使用30分まででも十分役目を果たす
でないと市販してないだろうな。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 15:11:57 ID:d7TP7TLd]
- 30分×2回にしよう 休憩入れてさ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 17:37:00 ID:HRxJrGsP]
- その点はコンビ最強
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 17:43:42 ID:d7TP7TLd]
- コンビai乗ってるけどサドルもでかいしいいねぇ
乗り時間も気にしないでいいしね
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 18:33:38 ID:rOC150Pp]
- 最小限の機能だけで使用時間が長いのがあればなぁ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 18:36:13 ID:/X/EKLaV]
- 上半身も鍛えようと思ってバイク後にダンベルサイドレイズ＆ショルダープレスも始めたが
筋肉痛で日常生活も支障きたすほど効いた
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 18:44:27 ID:dfvHIdW9]
- コンスタントに自転車ぐらい売れたら安くなるかもね。
- 556 名前：125 [2011/01/26(水) 19:39:18 ID:ab5w2ebO]
- 折り畳みを買って4週間くらいになるんですが、今まで8段階中6で筋肉痛が酷くて
今日負荷を4にしてみました。そこで質問があります。
・負荷6のときは心拍数130以上いく、速度は22km～24kmくらい
・負荷4のときは心拍数100～120で、速度は29km～30kmくらい
負荷4では心拍数が130以上いきません。これで有酸素運動と言えるのでしょうか？
でも負荷6では運動そのものが続かないです。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 19:50:06 ID:b3ltu/cd]
- >>556
５はどうなんですか？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 19:57:03 ID:ab5w2ebO]
- >>557
５は４とそんなに変わらなかった気がします。。５から６にすると負荷がかなり変わる感じです。
４か５で速度30km以上を出すといいのかなあ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:01:14 ID:b3ltu/cd]
- >>558
ありんこはトルク固定だから回転数上げれば強度は上がるはず。
５でもう少し回してみては？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:03:39 ID:ab5w2ebO]
- >>559
やってみます。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:34:01 ID:/ZH160RO]
- まあ続かないと強度とか気にしても効果がでないから、
続けられる程度でがんばりー
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 20:37:46 ID:4AlEAfUQ]
- >>556
>負荷4では心拍数が130以上いきません。これで有酸素運動と言えるのでしょうか
ある運動をエネルギー代謝の観点で評価した時に「有酸素運動」「無酸素運動」という
分類になります。有酸素運動と言えないと言う事は無酸素運動と言う事になるんだけどそれは強度が高すぎる場合の話で
低すぎて「有酸素運動と言えない」という事はあり得ません。
じゃあじっと座っているのは有酸素運動なのかと問われれば確かに有酸素運動と言うのは無理がある。
でもそれは「有酸素運動と言えない」ではなくそもそも「運動と言えない」が正解だね。
つまり強度が低すぎる事はあまり気にするな、その分運動時間を延長すればOKって話です。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:39:47 ID:HRxJrGsP]
- その点のコンビ負荷は20段階
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 21:30:11 ID:ab5w2ebO]
- みなさんレスありがとうございます。
負荷５で速度30～31km（回転数不明）でこいだら心拍数140以上出るときもありました。
でも仰るとおりもうちょっと低負荷でもいいかもしれませんね。続けることが大事だから。
また明日ももが筋肉痛になるかもしれませんがｗ続けられるように調整していきます。
アドバイスありがとうございます。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 21:50:24 ID:eN5gfvCG]
- 何だろうな、とにかく自分のマシンは優れてるってことを自慢したいのかな？
せっかくいいの持ってるのに残念なヤツでなんだか気の毒だな。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:13:19 ID:Pt4oA2wz]
- >>563
内部185段階制御だよ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 23:07:39 ID:gkpY0va0]
- フー！ (●д●)
昨日は日韓戦見ながら踏んだ
１２０分間 一緒に戦い抜いた
勝って良かったなり
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 23:15:07 ID:i8I2hPBi]
- ツール・ド・フランスの実況中継見ながら漕いだ事あるけど、あれは結構モチベーションが上がる。
平坦路ではまったりと漕いでいるんだけど、山岳路に入ると負荷を重くして頑張る。
ツールの山岳路では、観客の声援を掻き分けながら登っていくのが名物なんだけど、
自分も応援されているようで、かなりハイになれた。
山岳コースの場合、４時間を越える長丁場になるんだけど、視聴も楽しめ、有酸素を長時間出来るので、
結構楽しめた。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:00:40 ID:DVVGjviZ]
- 本格的だなｗ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 00:59:45 ID:1uwyP1yv]
- そういやWiiでエアロバイクこぎながらやるゲームあるらしいなつ海外
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 07:55:14 ID:eUhG/12a]
- ツールまで行かなくても 競輪の放送見ながらでもモチベーションは上がるね。
アニメだと「アンダルシアの夏」が一番盛り上がる。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 08:22:12 ID:BUxgTugE]
- >>570
makeorbreak.info/wp-content/ff7530d9-700x471.jpg
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 11:30:17 ID:Ed/BysNM]
- おもしろそうだな。
負荷は8段階もあれば十分だとおもうよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 13:21:34 ID:iY8wPRtr]
- >>573
負荷8段より微調整がきく20段の方が普通に考えて良くないの？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:18:43 ID:S4sRRp/U]
- 世界記録を争ってるならアレだけど、そんなに微調整してどうすんの？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:36:55 ID:5pAcROIB]
- >>575
心拍数の自動コントロールをする場合、制御が細かい方が踏んでて違和感が少ない。
だからコンビは内部200段近くになってる。
心拍数コントロール機能を積極的に使わないなら、段数は別にそこまで多くなくてもいいと思うし
16段かそこいらで心拍数コントロールやろうってのはそもそも無理があると思う。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:49:51 ID:qTq087kE]
- 心拍数のコントロールなら負荷よりも回転数では
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:50:41 ID:S4sRRp/U]
- 連続使用30分までの家庭用マシンで何日続くかってのが現実
まあ高品質で芸が細かいのが理想なのはわかるんだけど。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:51:29 ID:iY8wPRtr]
- >>576
ふむふむ。勉強になります。さすがコンビですね。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:01:18 ID:bboqw9QS]
- ありん子のフリーダイヤルつながらない
イライラする
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:05:02 ID:5pAcROIB]
- >>577
バイクから介入するなら、回転数ではなくてペダルの重さでしょ？
ここでは「バイクが心拍数をモニタしてコントロールする」という話なので。
>>578
コンビは99分までは問題なく使えるよ。特に制限もない。
>>579
コンビのマシンはきめこまかい心拍数自動制御が売り。
でも、だから高い。それが要らないならわざわざ高いコンビを選ぶこともないと思う。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:10:57 ID:S4sRRp/U]
- コンビのマシンって高いヤツでしょ？
なんだかなぁｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:28:39 ID:w5fbKkZ2]
- 2万ので十分
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:35:06 ID:Ed/BysNM]
- 一日30分がベストだと思うよ。
それ以上やるのはあまり意味が無いし、股への負担大でしょう。
そんなにやりたければ。筋トレはさんでまた30分やってもいいし、
ジョギングやってもいいし。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:37:07 ID:5pAcROIB]
- たしかにコンビのマシンは高い。しかし
・耐荷重制限
・連続使用時間
・優れた自動負荷制御機能
といったメリットがあるので、その辺に金額分の価値を見いだせる人が選べばいいんじゃないかな。
まあ、いずれも運用というか使い方でどうとでもなりはするから。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:51:52 ID:iY8wPRtr]
- 三万ぐらいでコンビ製品は出ないのだろうか…
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:32:47 ID:LmviG3H8]
- ありんこが連続使用時間伸ばした製品を出してくれればいいんじゃないかｗ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:56:09 ID:xp6G6Nq4]
- ありんこ60分漕いでも壊れない。
家族三人で毎日90分使っているが、2年経過していまもなんともない。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 18:01:30 ID:gsk6YaS9]
- アルインコのAF6200を使ってます。
負荷は８段階中２で、回転数は70～75で40分ほど漕いでます。
負荷は２では軽すぎでしょうか？
ちなみに心拍数は110～120です。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:18:21 ID:5pAcROIB]
- >>589
↓だとどれくらいの感じ？
everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:48:54 ID:KOsKAkaF]
- コンビＡＩ-ＥＸポチりました
高価な買い物ですが、安物買って
何度も直したり、買い換えたりするのも憂鬱だし
この際、奮発しました
届くのが楽しみです＾＾
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 18:55:44 ID:gsk6YaS9]
- >>589です。
>>590それだと13のややきついくらいです。
でも終わった後にハァハァってならないです。
あー疲れたぁって感じなので、負荷が軽すぎなのかなと不安で。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:28:53 ID:5pAcROIB]
- >>592
ややきついなら、そんなもんじゃないですか？
>>591
おめ。
いきなり箱の大きさにビビると思いますが、がんがってください。
組み立てるところからダイエットです。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:50:46 ID:TrtQl+Cv]
- 自分で考えられないのか？頭ついてないのか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 21:13:50 ID:gsk6YaS9]
- >>593何か勘違いしてました…ありがとうございました！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:20:16 ID:rvE81jWU]
- ふくらはぎ太くなりませんか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:26:28 ID:BLryZM2L]
- なりません
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:34:52 ID:hKri9r2q]
- >>596
漕ぎ方しだい
足首を動かさなければふくらはぎは太くなりません
漕いでいるときに足首をクネクネ動かすとダメです
スネと足首から先をL型に固定した感じで漕ぐと良いでしょう
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 01:28:09 ID:tl8tVXD1]
- EZ101を知人から譲ってもらったのですが
サドルがガタガタと左右にちょっと動いてしまうのですが
これは不具合なのでしょうか？
それとも仕様ですかね？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 02:03:52 ID:Tsvwmaji]
- 6000！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 12:55:34 ID:xvMAz87P]
- ありんこ号帰ってきた。
整備と修理ありがとう！
バカでかく重いのに運送屋さんありがとう！
ぼくがんばるよ！
ﾌｧｲﾔｧ！！！ （絶叫
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 17:08:32 ID:LeA191zg]
- みんな漕ぐ前に何かやってる？
俺は軽いストレッチくらいしかしてないんだけど
コレやるといいよってのあったらしりたい。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 17:18:00 ID:oeiqvdez]
- >>602
アミノ酸補給 筋トレ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 21:11:33 ID:nBblxcf5]
- バイクこぎながら携帯使ったら効果薄れるかな？背筋伸ばして携帯いじりながら漕いでるんだが
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:44:52 ID:j9/n5sS+]
- >>604
心拍数が維持出来るなら、何をしててもO.K.。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:05:27 ID:mRJW1iW1]
- 心拍数ってか、
足の筋肉の収縮で血が押し出されて、
結果的に心拍数が上がるんじゃなかったっけ。エアロって。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:08:04 ID:cTqLl5tb]
- 地震でビビって心拍数Maxな今こそエアロバイクなのか？
神戸のPTSDかな・・・震度３ぐらいで毛が立つ・・・
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:51:24 ID:NPyPHl+y]
- ７０分乗ったらケツが面白いことに・・・
何か対策とかしてる？慣れるだけ？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:02:05 ID:EGX4gLPV]
- >>603
アミノ酸って市販で売ってるようなサプリメントでいいの？
ぶっ飛んでプロテインってどうなんだろう
たかが１時間程度のエアロバイクには逆効果で太るのかな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:03:31 ID:NsFMSr24]
- そりゃ同じ部分がずっと圧迫され続けたら最悪床ずれに
なるんだから、適度に姿勢を変えるとか、間に休憩はさむとか
した方がいいよ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:10:36 ID:EGX4gLPV]
- >>610
ちょいちょい立ち乗りの姿勢で血が回るまで置いたりしてたが
そんなんでいいのか。おｋありがとう
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:40:12 ID:VdwhpBUU]
- 時間 40分
RPM 75-95
心拍数 120-140
消費カロリー 550-700
負荷は16段階で7か8
前半はちょっとゆっくりめで後半はちょっと早めでこんな感じです。
消費カロリー計算とかちょっとわからないので質問ですが
エアロバイクの消費カロリーってあってるものなんでしょうか？
これがあってるとするとだいたい一食分のカロリーを消費してることになるのですが
40分程度でこの消費はちょっと信じがたいｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:46:56 ID:Vwau/bKf]
- 俺30分で約60カロリーなんだけど、少なくない？
アルインコの5900だったかな
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:48:14 ID:EGX4gLPV]
- >>609みたいなこと聞いといてなんなんだけど
無職で収入がないもんで、サプリメントなんかの類は
親に買ってもらう形になるんだが
そういうのに一切頼らないで食生活の範疇で気をつけることってどんなことだろう
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:52:10 ID:WpqiQ7vM]
- この板に来るような人は基本的にカロリーが高杉なので食事量を減らすのがよい。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:55:21 ID:EGX4gLPV]
- そうか
なるほどな
でもその中でもこれだけは摂取しろみたいな栄養素ってあるだろ
加えて言うが貧乏なのであまり効果的な商品というのは買い揃えられない
だから日常普通に買えるようなもので、この種類のだけは食っとけとかそういうの、ないかな
無難に卵とか納豆とか、そんなのか
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 01:02:10 ID:ldvvotik]
- >>616
なるべくいろんな種類、いろんな色のものを食う。
「これだけは」みたいな考え方がそもそもズレてる。
運動の前後は水で十分。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 07:55:10 ID:+aBH1o1h]
- >>612
EZ101なら
負荷20段階の10で一時間こいで359kcalだよ
さすがにその数値は無い
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 09:45:45 ID:taT2DOKT]
- >>616
炭水化物、脂質控えめに、
野菜、ひじきとかの和食をしっかり、でいいんじゃね？
一週間休んだが体重は増えなかった。
来週もまた1kg減るといいなー
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 18:07:07 ID:Vwau/bKf]
- 毎日12kmでどの位やせるかな？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 18:22:07 ID:HNz6L9sU]
- 普通の自転車12km乗ってもそんなにやせないよ
20kmくらい乗らなきゃ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 18:28:52 ID:wFdjAFxd]
- 自転車40キロ走るよりジョギング5キロのほうがきついよ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 19:07:29 ID:VdwhpBUU]
- >>618
㌧です。
では、表示の半分程度と考えればよさそうですね
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 19:30:27 ID:ldvvotik]
- >>623
何で半分程度という判断になるのかがわからん。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 21:33:11 ID:TVnxa6Dz]
- 最近やってる途中にほんと気分悪くなる
やる前はやる気満々なのに。
オバトレの症状かなこれ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:14:15 ID:Pl8OM7MJ]
- >>622
じゃ、よっぽど自転車の方がいいじゃん
楽だわ消費カロリー高いは
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:38:31 ID:Y1v89oz2]
- >>617
>>619
参考にする。ありがとう
日に日に表示上では心拍は下がり消費カロリーが上がっていく
>>533＆>>536だけど
昨日
時間：75分
回転数：平均85RPM
消費㌍：722kcal
心拍数：平均135
今日
時間：64分
回転数：平均85RPM
消費㌍：820kcal
心拍数：平均115
何故だ
こんな短期間で慣れるもんなのか？
偶然・誤差の範疇なのかな
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 01:27:08 ID:6zZPHtY9]
- >>627
空腹具合によっても違うけどね。
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