- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 23:47:53 ID:4TsgvXW2]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 ２ﾀﾞﾖﾝ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285227840/
フィギュアロビクスに出てる女の子が可愛い
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233506147/
チョン・ダヨン日本公式サイト
www.jungdayeon.jp/
JETA japan ※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
www.jetajapan.jp/
オリジナルウエア通販ショップ
www.hershe.jp/shop/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 10:19:56 ID:nYQArhMp]
- 2げとー！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 11:12:19 ID:YyKhm5zd]
- >>1さん乙～！
そして前スレ1000GJ！
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 10:46:28 ID:BmXrfNwH]
- 1乙
ttp://www.jungdayeon.net
公式サイトってこっちじゃないの？
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 17:31:58 ID:mpYJ6g+L]
- >>1乙です☆
初めてそろそろ2ヶ月。ほぼ毎日。だいたいﾛﾋﾞとﾀﾞﾝﾌﾞ。
ﾏｯﾄはきつくてあまりしていないですが(^^;
しかしだんだん引き締まってきましたよ～！！継続は力なり！頑張ろう！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 19:55:07 ID:Ig2AHodT]
- マットで引き締まってきた足が好きになってきた
- 7 名前：sage [2010/12/12(日) 10:27:16 ID:54G8v7UX]
- モムチャンダイエットとフィギュアロビクスとプレミアムで迷ってます。
プレミアムが値段とか時間の点でいいかなって考えてますが、汗とかでるのでしょうか？
あんまり意味ないのなら他のにしようかと・・・
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:29:09 ID:54G8v7UX]
- sageの場所間違えました。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 11:22:36 ID:O1L4/ztR]
- 今の時期は汗かかないです。夏場はプレミアムでも汗だくですが
汗かきたいならフィギュアロビクスです。
プレミアムは入門編として試すにはちょうどいいかも
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 14:11:51 ID:fgGXpc+Q]
- ロビの後にプレミアムも購入組ですが
今の時期はプレミアムで体ポカポカになるので
その状態で家事やったりお買い物したりすると体が楽
その後時間がある時にロビがっつりやる
下半身引き締めたいのでマットメインにやってる
１＆４、２＆４って感じ
ダンスは一度やって楽しくなかったので全くやってないけど
いいよね
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 14:35:39 ID:zV0FiSys]
- チョンさんは女優やモデル並みの容姿ですね。
出産前の独身時代はミスコリア候補とか、そんな感じだったのですか？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 23:14:11 ID:xXkrVyG5]
- >>10
ダンス、地味に色々な箇所に効果のあるプログラムなのでやった方がいいよ。
筋肉つけるのも大事だけど、体全体を引き締めるのにはダンスとマットの組み合わせ最強。
ダンスは一見簡単に見えるけど、ダヨンさんのコピーのようにやると
最初の腕のトレーニングがいかに奥深いかわかるよ～。
ダンプとダンスでやると、腕が綺麗なラインになるし。
気が向いたら是非ダンスも取り入れてみてね！
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 23:17:06 ID:PkCd1No+]
- 全身土木工事だろ？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 07:22:45 ID:jha7ltdX]
- マットの腕まわしとかダンスの腕やると右肩とすじが痛むんだけどなんだろう？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 07:56:54 ID:5VBHBZf9]
- 四枚組とフィギュアロビクスを購入しやっていますが、仕事関係でプチ鬱になり、
フィギュアロの15分で限界です。
元気になったらまた四枚組やろうと思います。
仕事は普通にこなしているけど余力が乏しい。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 08:08:25 ID:kV+sVC3f]
- 四枚組とプレミアムかな？
早く元気になるといいね。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 10:51:48 ID:PQZslgMM]
- 私もダンスが何気に好きだ
地味にまんべんなく鍛えられてそうで
鏡みながらやると退屈になりそうな動作も集中してできる
>>14
同じくダンブでの腕回しで筋が痛かったときがあった
とりあえず2～3日は肩回しはそっとやるか飛ばしながらやってみたら？
最近はむかついたことあったら必ずロビやるようになってます。
怒ってた心がスッキリするんです
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 11:58:17 ID:tR+fOFZP]
- 実家にいた四日間ビールばっかり飲んではさぼってしまった。おかげで３キロ増とヤル気もダウン…
これから正月だなんだとまた実家だしブクブク太る一方なんだろなー
あーダルイよーー
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 15:27:29 ID:MeK3TK3x]
- >>18
ファイティーン
と聞こえるのはfightingなんだね
昨日ハイキングコース山道と激階段や激坂道と一日中歩いたんだけど、ほとんど疲れなくて楽しめたよ。
一日30分で、こうも違うのかと感動した。数ヶ月前の自分だと…すぐに疲れて悲鳴あげてただろうな
スレの皆さんとダヨンさんに感謝
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 18:37:45 ID:YB7VPt0V]
- 昨日から4枚組初めてみました。
昨日はロビ、今日はマット。
汗ダクダクで途中サボらないとついていけません・・・
最初こんなんでも大丈夫なんでしょうか
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 21:37:34 ID:C8BZp+z7]
- ダンスの話題があったので便乗。
私も最初、ダンスって地味って言うか疲れないなあと思っていたけど、
ダヨンさんの動きをよく見て真似してたら
腕とか背中とか脇腹とかすごくキツイことに気が付いた。
今ではかなりお気に入り。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 22:44:47 ID:VCbFd3wq]
- マットで上体を半端に起こしたまま左右に捻る動きをする時に、
喉がヒュッとなって気持ち悪いんだけど何か対策ないかな？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 23:17:05 ID:icH1oBBE]
- >>22
私も始めたばかりのころはヒューヒュー言ってたんだけど
慣れてきたら出なくなったよ。
慣れたら出なくなるかもしれないから、頑張って続けてみてください。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 23:50:03 ID:n/8v6ogk]
- コアリズムもカーヴィーダンスも３日続かなかった私が、今日でプレミアム６日目です。
動きが難しくないのでついていけるのが嬉しい。
この勢いでフギィアロビクスも購入したいんですが、動きが難しくなるとついていけないしなあ・・
プレミアムからＤＶＤに移行した人、スムーズについていけましたか？
ああ、でも、今にも『なりきりダヨンセット』をポチってしまいそうだ。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 00:14:31 ID:xp1rGrGc]
- wii版か
DVD4枚組か
一体どっちにしたらええんや
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 00:45:18 ID:uer8/uPR]
- wiiって広告見る限りではロビしかないのかな？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 01:47:00 ID:zsWmv8Lb]
- >>25
DVD４枚組の方が長続きすると思う
皆（ダヨン＋約９人）で汗かきながらキツくても頑張る感があるからか不思議と続いてる
身体の動かし方筋肉のつき方がわかるし
それに生ダヨンさんの方がやっぱ良い
でもwii気になる特典とかw
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 02:15:11 ID:zsWmv8Lb]
- >>24
プレミアムの一つ一つの動きを長くした感じで難しい動きはそんなに無いよ
すぐに慣れるかは個人差あると思うので、とりあえず運動能力０スタートで70ｷﾛ代の自分が4ヶ月以上頑張れてるw
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 08:18:37 ID:H77EFZdc]
- wiiは生ダヨンじゃないからやだｗ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 10:17:21 ID:v2XLJUbn]
- ボーナスでバランスボール買おうかどうか迷ってます。
4枚組ですっごく効果がでました。
更にバランスボールもやってみたいんだけど
あまりゼーゼーハーハーな動きは苦手です（だからダヨンさんのが性に合ってた）
バランスボールの苦しさはゼーゼーハーハーな感じ？
それとも筋肉がきつい、ポーズがきついって感じ？こちらならついていけそうです。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 12:06:14 ID:H77EFZdc]
- ボールのスリムはぜーぜーはーはーかな？
スリムが一番きつい。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:16:48 ID:HQprk5AM]
- >>28
24です。ありがとうございます。
運動神経＆リズム感がゼロなので、不安だったんですがやる気がでました。
ＤＶＤ4枚組＆ダヨンウェアのセットをポチります！！
商品の発送２４日以降らしいのでそれまではプレミアムがんばる。
>>29
私もやっぱり生ダヨンじゃないとモチが上がらんです。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 21:44:03 ID:bkMYJ96U]
- ２月号のESSEに記事載るみたい
歯医者さんでちらっと見たら載ってた
「ストレッチング」編が出るのかな？
大ベストセラー第2弾 ストレッチングをひと足早く大公開！
モムチャンダイエットで二度と太らない！
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 22:24:43 ID:uer8/uPR]
- ダンブのあとロビやった
もう途中でくじけそうになってやめようとしたところで
ダヨンさんが「頑張って！！」なんて言うから全部やり遂げたよ＝３
>>33
そうなんだ
飽きないようにいろいろ出るのは楽しみだね
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 23:06:19 ID:XwFr6I8f]
- ダヨンさんのストレッチの新作はプレミアムみたいに本にＤＶＤの付録タイプと
ＤＶＤセットのどっちなんだろうねえ。
とにかく楽しみだねえ。
- 36 名前：22 mailto:sage [2010/12/15(水) 00:12:49 ID:ZrRFasfl]
- >>23
しばらくヒュッヒュッしながら頑張ってみる。
ありがとう！
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 00:28:10 ID:PyyF0q1+]
- 最近身体をもっと柔らかくしたい欲が出てきたからストレッチ？の出たら絶対に買ちまう！（マットの足もっと開くようになりたい）
昨日ヤマサキパン見逃した…orz
ttp://3.tv2ch.net/jlab-tv/s/tv1292255778903.jpg
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 02:45:44 ID:Cko6h7XG]
- これのダンベルを後半15分やって体重量ったら300g減っていた。
がやってすぐに300gも体重が減るなんて事はないよね？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 09:47:28 ID:82gy0paq]
- ほんと足開かないよ。つりそうになるもん。90度ちょいは開いてるけど
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:32:55 ID:PyyF0q1+]
- >>38
体重計より鏡
↑これ重要
始めたばかりの人増えて嬉しい
そしてできればプレミアム読んで欲しい
最初体重は多分増えるからw
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:28:18 ID:YS/Cv/UE]
- ３ヶ月たつけどあきらかに夏とは違うわ
特にお腹
マットのわき腹にきくツイストが気持ちよくてたまらない
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 08:25:53 ID:QSj7CM8T]
- >>41
お尻ゴリッゴリッとなるヤツ？
違ったらごめん
私あれ好きなんだよね
音がしないとなんか物足りなくて寂しいんだｗ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 10:49:54 ID:Wp3+rZ1u]
- >>42
ｺﾞﾘｯｺﾞﾘｯってどっちだろｗ
私が言ったのは手を前で組んで左右にひねるやつ
でもマット後半の手をあげて片尻浮かせるヤツも好き
キツいマットの中では貴重な激しくない動きだからねｗ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:20:05 ID:gxCvVYKy]
- >>31
バランスボール買ってしまいました。
最近フィギュアロビクス4枚がちょっと飽きてしまったから新しい刺激が欲しくて。
でもフィギュアロ9月の終わりに買って3カ月弱、すごく効果があった！
体脂肪１０％減、体重14キロ弱減。元がデブチンだから。
>>33
ストレッチも出るんですね。楽しみ。
ESSE2月号ぜひ買ってみます。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 12:06:03 ID:LpYynVeq]
- 私は身長150cm、体重58kgの30代主婦です。
妊娠出産と4人の育児で体重が15kg増え、4年間も様々なダイエットをしては失敗してきました。
偶然このスレを見付けてピンと来て、『モムチャンダイエット』本の９週間プログラムを実行し始めました。
飽きっぽい私が第1期の2週目を終えようとしています。
全身筋肉痛ですが、今までと違ってストレスになりません。時間がかからない上に楽しく、体型はまだ変わりませんがメンタル面と美肌には良い効果が見えてきましたし、余計な間食も減りつつあります。
これからもダヨンさんとこのスレの皆さんを励みに続けます。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 12:54:46 ID:yiIH4x0E]
- 普段マットやっていて、下半身は鍛えられてるなと思ってたけど
昨日ダンブやったら内ももの膝近くが筋肉痛（多分足広げながらのスクワットで）
マットではこの部分あまり鍛えて無いんだなあ
ちゃんと両方やろうと思った
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 15:41:19 ID:lLRlrSDK]
- ロビに傷が入って再生出来なくなった！そろそろ単品売りしてくれないかな。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 18:35:26 ID:Wp3+rZ1u]
- 私も正規品で買ったんだけど最近動作中にヘンな音がして集中できないことがある
>>44
すごいですね
具体的なスペックもよければ聞かせてください
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:00:31 ID:64AJ+Brr]
- >>47
自分はマットが割れちゃったので単品で購入しました。
買った店に問い合わせして、販売元に連絡を取ってもらったよ。
参考までに・・・
・DISK4（1枚） 2,625円（税込）
・送料630円（税込）
・代引手数料315円（税込）
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:31:25 ID:gxCvVYKy]
- >>48
いえいえ、人様に具体的に言えるような数字じゃないんです。
ダイエットは8月からはじめましたが、最初は食事量を減らし
摂取カロリー減と、運動はしないけれど掃除など体を動かす事だけでした。
9月中旬にプレミアムを買い、気に入ったのですぐに4枚組を購入。
元の体重がデブでたくさん食べていたので、食事量を減らし体を動かすだけで
最初のうちは体重の減りが早かった。猛暑の時期だったし。
でもそのころは4キロ痩せたのに友達にも「痩せたね☆」と言われず…
9月下旬に4枚組を買ってやりだすようになると体重の減るスピードが落ちました。
なのに10月下旬位から体型がかわり「痩せた？」と言われる回数が増えました。
体脂肪は1１月半ばまでは徐々に減ったものの足踏み状態でしたが、
11月下旬から12月にかけて体重の変化がなかったのに
この10日位で急に体脂肪が減ってきました。
やっと筋肉がつき始めて効率が上がってきたのかなという感じです。
体脂肪の数字が動き出すと、次に体重もまた減って来ました。
体重体脂肪、どちらも停滞期があるけど、私の場合は毎日計らないと気が緩むので
必ずチェックし、減らなくても見た目が変化してるという自信で
頑張ってDVD続けられたのが良かったと思います。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 23:25:58 ID:lLRlrSDK]
- >>49
スポーツ用品店で買ったけど店潰れちゃったｗ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 00:31:34 ID:KsWR//8M]
- 年末年始に実家に帰るときに一枚持って帰るとしたら何にします？（四枚セットの中で）
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 08:09:27 ID:SBnBzTge]
- >>52
家族公認ならROBIかDANCE、隠れてしたいなら布団の上でできるようにマット、椅子に座ってできるボールのABS。
でも自分ならｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝしてアップローダー経由で実家のPCで焼くか帰るとき消す、PCなければ2枚にまとめるか携帯電話に入れて全部持って行くｗ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 11:14:45 ID:NabY90Ce]
- >>50
素晴らしい
モチあがります！ありがとう
>>52
１つだけならマットかな
食べ過ぎたと思ったとき即効お腹に効きそうだから
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 13:24:56 ID:XpIgCI+d]
- >>50さん
私も参考になりました。
ありがとうございます。
始めてまだ1ヶ月経ちませんが、生まれてからずっと肥満体型なので自分の体重が落ちるとか体型が変わるとか想像がつかなくて、凹みそうでした。
>>50さんのレスを参考に頑張ります。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 14:19:21 ID:EdBiNEOj]
- 大掃除でこれが入ってたダンボール見つけて思い出した。
フィギュアロビクス４枚組も本のプレミアム版も買ったけど１回ずつしか再生してない。
４枚組が１００００円で本が１５００円位だったんだけどもったいない。
ついでに言えばコアリズムもブートキャンプも持ってる。
でも太りすぎててどれも１回ずつしかやってない。
１６０ｃｍ ７０ｋｇ・・・今年の１月には６２ｋｇだったから８ｋｇも増えてる。
さてどうするかな。こんなスペックだった人いませんか？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 14:45:02 ID:V+Morg1Z]
- 体質？って少し不幸平。
母164㎝、47㎏(昔から変化なし)、体脂肪21 毎日おつかいで近所歩くだけ
3食たくさん食べ、おやつも毎日食べる
私164、53.5(下半身デブ)、体脂肪28 週5でダヨン
小食、おやつはたまに
友人も小さいお弁当、家でも大食いはしてないみたいなのに体系がぽっちゃり
気味でみんなから不思議がられている…
その友人の姉は、運動なし、けっこう食べるのに細いと言っていた。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 15:07:22 ID:kwHWBoOx]
- >>57
正しくは不公平。
遺伝子の違いもあると思う。
片方は遺伝子が正常、片方は遺伝子が変異を起こしていて脂質や糖質の代謝が苦手なのかな？
ちゃんと食べる人のほうが体がため込もうとしない、とも考えられるね。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:37:52 ID:NabY90Ce]
- ＞小食、おやつはたまに
ご飯食べる前にものすごくお腹すかない？
そうだとしたら余計に体が脂肪ためこもうとするよ
ダイエットバーでもなんてもいいからチョコチョコ食いをお勧めする
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:43:21 ID:r73/fmcM]
- 私も小食でぽっちゃりだったけど
チョコチョコ食い始めてから、太りにくくなった
お腹ぺこぺこ状態はよくない
血糖値をコントロールするのが大切みたい
- 61 名前：57 mailto:sage [2010/12/18(土) 10:27:16 ID:k+USvplc]
- ありがとうございます！
遺伝子の問題だとしたら、もうしょうがないことですよね…
昔から少しの量でお腹がいっぱいになってしまうから
少しでも間食するとご飯がほとんど食べれなくなります。
食事前たまにはすごくお腹すくこともあるけど
ほとんどは適度なすきかげんなので、おやつは食後によゆうが
あるときだけ食べる感じです。
お腹がすごくすいたときにだけ、ダイエットバーや飴でも食べてみようかな。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 12:13:39 ID:/0TC7qN+]
- >>61
よくよくみたら164、53.5ってデブじゃないじゃないか
と168 65の自分が言ってみる
お母さんの場合家事やなんやで筋肉がしっかりしてるんじゃないかな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 14:33:30 ID:qwFj+FzL]
- 遺伝子だろうが暴食だろうが負けないようにDVD見て頑張ってる！
痩せてる人って実はすごく動いてたりする。毎日雑巾で手も膝もつけずに中腰で拭き掃除（動かせる物は動かして隅々まで）、
窓も電気の傘もカーテンレールも背伸びして届く範囲なら上から下まで毎日大掃除。それだけでスクワット数十回。
歩くの早いし歩幅も広くて1歩ずつ脚の裏側全体が伸びてたり、とにかくちょこまか動くし腕や横腹が伸びるような動きで常に筋トレしてるみたい。
で、真似して洗面所で歯磨きする間、PCに向かって椅子に座ってる時、買い物中とかただ立ってる時間があったら体を動かさず
横腹の筋肉だけブリッジの時みたいに動かしたりロビのウォーミングアップの8の下腹を前後する動き、
腰から下を動かさずに物を取ったりだらけた時間を作らないようにしたら初めて筋トレした時みたいな筋肉痛になったｗ ｵﾇﾇﾒ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 03:20:11 ID:ascx2mnq]
- >>63
それを行動に移すのが難しいんだよ(´･ω･`)
でも頑張る
食生活が乱れる時期ぢゃ
皆ファイティン
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 07:46:22 ID:/eYNDeXc]
- 1ヶ月ぶりに体重計のったら1キロしか減ってなくて体脂肪増えてた。
がんばってたのにショック。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 14:24:41 ID:guDmpik2]
- >>53
>>54
52です。
ありがとうございます！参考になりました。
確かにベットの上でこっそり出来そうだし、マットを持って帰ろうと思います。
マット一番苦手だけど、この機会にがんばろ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 16:12:00 ID:HPZ0yNkj]
- >>65
私もそんなことあった。
けど負けずに地味に続けていったら少しずつ減ってきたよ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 16:41:08 ID:/eYNDeXc]
- >>67
やっぱ3ヶ月くらいたたないと減ってこないのかな？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 16:46:29 ID:ZHEUWWZ+]
- 減る人は減る
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 17:36:26 ID:v0xJ2JFM]
- もう少しで3ヶ月目。
久しぶりに洋服を買いに出かけた。
11号を着たら大きくて、店員が9号を持ってきてくれた。
9号が着れたよ。
試着室の中でちょっと泣いた。
ずっと体重をはからないで見た目だけできたのがよかったのかな？
リバウンドしないようにこれからも頑張る。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 19:59:43 ID:ascx2mnq]
- おめ～
夏から比べれば明らかに全身が引き締まった（腕、尻、背中、脇腹、太もも、ふくらはぎ、腹）と、
で最近では寝る前にストレッチして朝は身体がとても軽く感じる
「痩せたね」と言われ、ジーンズもブカブカになり嬉しい
でも体重は夏から変わらずw
ちょい前に体重計に焦って食事制限したら過食と拒食になり周りの人に軽い迷惑かけ…体重も増えた、もう体重計イラネ見た目重視で充分だと思う
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 20:28:01 ID:kGQddmg/]
- >>63
あちこち動けるから痩せているのか
痩せているから動けるのか
自分もほんとにダラだけど、モムチャン本みて
体力が問題だったのか～と、改めて感じたよ。
なんか世の中の人はどうやって動いているんだろう。と思うくらい
だるいから、ごろごろしてるんだよね（人間ドックなどでは異常なし）
だから、痩せるだけじゃなくて、体力upのため地道に
フィギュロア頑張ってる。でも今日は整理中なので休む（汗
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 15:03:57 ID:cGiF5/qA]
- てすと
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 18:54:52 ID:94ogYMxE]
- >>71
70です。ありがとう！
私も体重にこだわりすぎて、拒食になって大変な時期があった。
だから今回は全く体重をはかっていない。
とにかく見た目だけを一番に毎日頑張ったよ。
体重は200g増えても憂鬱になったり焦ったりして、ろくなことが無かったから。
30代なんだけど、20代のガリガリ体験から学んで綺麗な体にする、って思ったんだ。
そしたらダヨンさんのが一番あってた。
細いだけの体よりしなやかな筋肉がある体の方が、断然いいよね。
長々自分語りｽﾏｿ。
もっと綺麗に筋肉をつけたいので、これからもこのスレで頑張る。
頑張れたのはこのスレの皆さんのおかげです、ありがとう！
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:35:26 ID:Iz+fjke4]
- >>72
整理中は無理は禁物だよね
自分も今そう
オワタらお互いまたゆるりと頑張りましょ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 09:54:16 ID:C/jlIkOv]
- ちょいグロなので注意
整理中って無理にフィギュアロしようとすると
足開く運動とかナプキン部分がなんかパカパカして
ついたりはなれたり気持ち悪いから体調よくても
終わるまで我慢している
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 10:30:33 ID:cVD6/3as]
- 整理中でも運動したいならシンクロフィット使ってみて。
コレとナプキンの2枚使いするんだけど、
自分は2日目に運動しても絶対に漏れない。
ただ、扱っている店が少ないけどね。
ユニチャーム
www.unicharm.co.jp/products/sanitary/b01/005/index.html
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:48:39 ID:bHB/6/jL]
- せいりが軽い自分は昨日もダンスやった
軽いのはそろそろあがるってことなのだろうか・・・なんか寂しい
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 13:14:46 ID:C/jlIkOv]
- >>77
いい感じですね。確かに見たことないかも。
探してみます。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 18:38:34 ID:407EBuJR]
- ボディボール買ってやってます。
脇腹が伸びる感じが気持ちいい～
マットでは良く分からなかったけどボールで実感しました。
4枚組に慣れ切った体が、違う動きで刺激された感じ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 10:45:43 ID:bFrU6JG+]
- 長く続けていますが、もう12日間も休んでしまっています。
確か去年も今頃から休みがちに。
意思が弱いからですが…
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 12:07:20 ID:DSc97DmA]
- しばらく別のもうちょっとキツ目のやつをやっていたんだけど、
久しぶりにダンスやったらやっぱりいいねー。
肩甲骨動かす動きがいっぱい入ってて血流が良くなる感じだ。
そんなにハードじゃないから思い立ったらすぐやれるし。
あんまりきついやつだとやらなきゃ・・・とおもいつつ何時間も放置してしまったりするので。
でも買ってからほとんどマットとダンスしかやってないや
ロビなんて一回しかしてない
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 18:36:12 ID:YZuKaelV]
- >>81
やりたいと思ったらやればいいと思うよ。
変に自分を責めるとやるのが辛くなるよ。
ところでダンスの質問なんだけれども、
前ならえの姿勢で腰を曲げるやつ（腹部の運動です！っての）
あれはつんのめらないようにバランスを取ろうとして
気持ち尻が突き出るのだけどいいのだろうか？
あと、腹部よりも膝裏が痛くなる…
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 18:49:27 ID:MEijok0w]
- 暇だったので１日２枚を毎日4ヶ月ほど続けて、ある程度体力と筋力がついてきたと感じたので
今月から１日1枚で週５にペースを落としたんだけれど、最初のころのように筋肉痛とキツさが復活。
そしたらここ数日で太ももがほっそりしてきたのに気づいた。
ひょっとして以前はやりすぎだったんだろうか・・・？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 20:14:47 ID:FCjBbHQC]
- >>81
やらなくてもデッキにセットしてみるだけでもいいんじゃない？
テレビに写っていれば多分やりたくなるはず。
我が家は夫と子どもがプレミアムのファンでよく再生しているけど
たまたま部屋に入ってテレビでやっていれば一緒になって途中から参加してます。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 20:48:24 ID:97tHpQQp]
- >>84
１日２枚を毎日4ヶ月！？
すごい！！尊敬します。
私も半年ほど毎日やることを心がけて、さぼってしまった次の日は2枚やるなどして
筋力がついてきたと感じたらもういいやって止めてしまったり
そんな繰り返しだったけど、今になって腕や足が締まってることに気付きましたよ！
暴飲暴食もかなりしていたのに。
マットは体がかたいからきつすぎてほとんどやっていないけど、太腿がすごく細くなった気がする。
サイズは変わってないけど、見た目が。
全然平気だったロビが、先日真剣にノリノリでやったら3日程腿の裏が筋肉痛です。
でもちょっと、飽きてきたんだよね…
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 20:49:55 ID:I9VpArbX]
- >>83
そのポーズ私もよくわからんと思ってました。
背中を伸ばそうとすると、バランス取るのが難しいよね・・・
膝を若干曲げてふんばってるんだけど、どなたか正解を教えてください。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 21:02:36 ID:UNVPKJJb]
- >>83>>87
あれは肩～腰をまっすぐにしたまま腰だけ90度に曲げる＆足もまっすぐ
らしい。前にＴＶでモデルさんが言ってた。
でも背中をまっすぐにしようとするとどうしても膝が曲がっちゃうんだよね。
腰痛もちだし、ダヨンさん達みたく体柔らかくないのでムリしない程度の姿勢でやってる
ＤＶＤはじめて４ヶ月目。
体組成計で内臓脂肪が減ってた。前に今と同じ体重だったときは変わらなかったのに
ちょっとビックリ＆感動
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 22:04:36 ID:TCqBbXf5]
- >>88
たぶんこの筋トレの応用だと思うんで無理せず軽く膝を緩める～曲げるようにしてる。
ttp://www.kintore.tv/%E3%82%B0%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%A2%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA/
ttp://www.youtube.com/watch?v=Y_WgO7WvGHo
ttp://www.youtube.com/watch?v=-FGYHRIDGOA&feature=related
ttp://coolbody.livedoor.biz/archives/50658582.html#
- 90 名前：87 mailto:sage [2010/12/22(水) 23:50:13 ID:I9VpArbX]
- >>88>>89
回答ありがとうございます。
腹を鍛えるんだと思ってたんですが、89の筋トレだと背筋を鍛えるってことなのかな？？
確かにうまく腹に力をいれられないせいか、背中の方に負荷がかかってる気はします。
膝のばすと膝裏痛くなるんで、無理せず軽くゆるめて頑張ります！！
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 14:29:01 ID:kGS8P37q]
- >>87-89
倒れそうになるのを下腹に力入れて耐える。
腕や足、背中の力は猫背にならない程度にしか使わずに全て腹筋でやってる。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 15:12:24 ID:FuqI8Ey4]
- もうすぐでフィギュアロ歴４ヶ月です。
上半身は少しずつ引き締まってきたような気がしてたけど、下半身(特に太もも)が明らかに変わってなくて痩せない痩せないとずっと悩んできました。
アンダー75のブラがゆるくなってきたので、試しにアンダー70のブラを買ったらなんとぴったり！
ストレートジーンズが欲しかったので、ユニクロで26インチと27インチ(普段ビーナスジーンズ27インチ)を試着したらブカブカ。
まさかなぁと思いながらも24インチを試着してみたら、本当に少しだけきつく感じたけど履けた事に感動して泣きそうでした。
嬉しくて買ってしまったｗでもまだ太ももの付け根あたりは、微妙にくっつくから丈が長めのカットソーとかで隠してますが…
足が痩せないって毎日鏡見るたびため息だったのに…
暇があれば鏡で全身チェックしてたからわからなかったのか、ユニクロのジーンズが大きめに作られているからか…
素直に喜べばいいのに、どこかでまだ信じられませんｗ
でも続けてきて良かった
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 15:57:36 ID:R5vAImRz]
- よかったね、おめでとう
私も頑張らなきゃ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:24:13 ID:L5hDNFcz]
- 皆様ｗｉｉのは、買われたでしょうか？
気になっているのですがレポが欲しい。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 18:52:14 ID:tb7ZQjDc]
- >>83
前ならえの状態で腰を曲げるところ、
あれひざの裏はのばしますよ～
その次のその状態で両手をグルグル回すのも膝を伸ばしっぱなし。
勿論辛ければ最初は途中で曲げても良いと思います。
私もひざ裏が痛くてがまんできないと一旦まげていましたが、
その内、体型がかわるとひざ裏も伸びて痛くない、おなかも90度に曲がる！
とかわってきます。
ひざ裏を伸ばすって解説に書いて無かったかな？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 19:13:29 ID:YelTKY4v]
- ４ヶ月ぐらいになると効果がハッキリしてくるね、本当にじわじわ
wiiの初回特典の最新エクササイズDVDがどんなか気になる、そのためだけに買うか悩む
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 20:38:23 ID:GDU1gRHV]
- 今月号のフィッテ買ったらダヨンさん載ってた。
表紙のゆうこりんのほっそり可愛いのも憧れるけれど、
ダヨンさんのセクシー体型の方が大人の女って感じで魅力を感じる。
ルパンの峰不二子みたい。
お給料入ったらＤＶＤ買う予定！皆さんみたいに頑張ります！
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 20:57:58 ID:XG2FdJby]
- プレミアム初めて2週間。背筋がついてきてるのか、普段の姿勢が良くなった。
デスクワーク中丸めてた背筋も伸ばすように意識してるけど、あまりつらくなくなってきた。
体型の変化はまだない。
昨日４枚組ポチったんで、明日か明後日届くはず。
>>92さんみたいに、４ヶ月後の喜びレポめざしてがんばる！！
- 99 名前：83 mailto:sage [2010/12/23(木) 21:16:38 ID:jbCICqPN]
- ダンスの前倣え前屈？の質問をした者です。
いろいろなレスありがとうございます。
お腹に力は入るけど、強い負荷は感じないし
疑問を持ちながらやってるとちゃんとした効果がなさそうで…
>>95
膝裏は痛がりながらもまっすぐに出来るんだけど
バランスを取ろうとして尻が突き出るのが気になるんだ。
90度じゃなくて、「＞」みたいな角度になる。（解説の絵は直角だね）
うーんやっぱり筋肉の問題で、ついてくれば出来る形なのか。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 22:39:28 ID:kGS8P37q]
- >>99
もしかして立ったまま前屈が苦手？床まで手がつかなくてもいいからバランスとれるか試してみたら？
お腹に自然に力が入るのを待つんじゃなくて下腹凹ませて足の付け根から上半身全体で板が折り曲がる感じ。
少し前の方にある物を取るようなイメージで壁に手をついて足の方を離してみたらどうかな？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 07:44:13 ID:7KnW78ai]
- マットの後半のヒップ運動のときカラスの鳴き声みたいの聞こえない？ｗｗ
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