- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 18:52:14 ID:tb7ZQjDc]
- >>83
前ならえの状態で腰を曲げるところ、
あれひざの裏はのばしますよ〜
その次のその状態で両手をグルグル回すのも膝を伸ばしっぱなし。
勿論辛ければ最初は途中で曲げても良いと思います。
私もひざ裏が痛くてがまんできないと一旦まげていましたが、
その内、体型がかわるとひざ裏も伸びて痛くない、おなかも90度に曲がる！
とかわってきます。
ひざ裏を伸ばすって解説に書いて無かったかな？
