- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:31:48 ID:BIbaz8bU]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277717627/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 16:56:27.49 ID:ETiUFz9M]
- 体重減ってるから大丈夫だよ。
そのまま体重が減るのがとまるまで続けなされ。
そしたら運動増やすかカロリー計算して消費カロリーへらしなさい。
運動不足でも仕事とか生活のなかである程度動いているなら
生活強度が高くなり1日の消費カロリーは増える。
そのうえで摂取カロリーを抑えれば自然とやせていく。
カップメンでもカロリーを計算して考えて食えば問題なし。
ただ、カップメンはカロリー考えて腹膨れるように食べるのは少し大変だがｗ
生活強度+基礎代謝分＞食べたカロリー
を調べて生活すれば運動しなくて一日中座ってゲームしててもやせる。
暇な時にしらべると楽しく、幸せになれるよ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 10:44:23.39 ID:PuxPBiak]
- 心労で106キロから99キロになりました
精神が肉体に及ぼす影響ってすごいですね
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 02:54:53.77 ID:qmekDP+a]
- >>654
菓子類は小袋で買うようにすべき
そうしないと中断するきっかけが見つからないよ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 11:00:24.55 ID:V6fYOtBE]
- 腹がふくれたら食べるのをやめるんじゃなくて
お菓子の味に飽きてきたらやめるようにすれば途中でやめれる、と思う
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 11:27:51.95 ID:kyqDxFhK]
- そんなことが出来るひとは
100キロ超までデブらないだろｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 11:45:23.64 ID:REL6V8eV]
- >>666
そりゃいくら巨デブでも味に飽きたらやめるだろうけど、
やめるまでにいったいどれだけ食うか考えてみろよｗ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 12:45:42.29 ID:I5O5JAwg]
- >>668
ポテチとかだと
飽きるまでに２袋はかかるな
当然ジュースは一リットル
これで１０００キロカロリー越えはかたいｗ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 12:55:37.64 ID:ClArntd+]
- いつも菓子パン3個で1500kcal超えですけど何か？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 14:56:11.53 ID:SaJeE4nl]
- ダイエットするようになってカロリー気にするようになったけど、菓子パンのカロリーの高さにびっくりした
あんな物を昼メシに五個ずつ食ってたらそりゃ太るわな…
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 17:02:37.36 ID:5R2gUMcO]
- デブは味に飽きるより必ず先に腹が一杯になる
少量だけで味わって満足することを覚えるべき
デブはイメージ画で唐揚げを食べまくってる絵を
見たことあるけどまさにビンゴだと思う
デブだった頃は高カロリーなものを
単品で大量に摂取していた
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 17:07:19.33 ID:nL1kpYCa]
- 朝も昼も余り喰えないのに深夜だけ沢山はいる。これって何が問題なんだろう。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 22:35:38.80 ID:lPa0Ldth]
- >>673
何が問題って、深夜にドカ食いするから昼間食べられないだけだろう。
深夜に食うな！さっさと寝ろ！
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 22:47:37.24 ID:nL1kpYCa]
- >>674
レスサンクス。いやそうじゃなくて、どういうのか深夜でないと喰えないというか食欲が出ない。晩飯
抜いても翌日喰えないんだよ。深夜になると喰える。不思議でね。でも気を付けるよ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 23:04:50.15 ID:YyvEKosj]
- >>669 飽きるとかないよ。甘い→しょっぱい→甘い→しょっぱいの無限のコンボでバイキングが止まらない
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 07:55:15.64 ID:CX0nD7d6]
- つ旦
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 09:41:25.14 ID:AJSTup2k]
- >>673
深夜は寝ろ。
昼夜逆転してるだけじゃね？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 10:02:21.83 ID:Rq5Dd1sw]
- 朝昼あまり食べられないなら、深夜のドカ食いさえやめれば
すぐに痩せるんじゃないの？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 11:46:11.09 ID:v9DjpwLb]
- >>526
【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112 →110(03/03)→107(03/23)
【目標体重】60
ここ最近徹夜番とかで運動しなかったし生活も乱れまくってたんだけど
何故か運動しなくなってから減り始めた。何故だ
もしかして不規則な生活のせいで減っただけで、通常に戻すと戻ってしまうのか
いかん、いかんぞそれは
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 12:34:37.90 ID:V2879xtT]
- >>673
自分の経験だけど、仕事をしている間は緊張しているせいで空腹感を感じないんだけど、
その代わりに、夜になるとストレスから解放された反動で喰いすぎるということが日常化していた時期があった。
減量には成功したけど、朝昼をほとんど食わずに夜食うという方法だったので、
その後、順当にリバウンドして今ここにいる。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 23:33:13.75 ID:CX0nD7d6]
- 冬の間にリバウンドした分がやっと戻ってきた、このまま頑張ろう
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 01:06:08.15 ID:n81XOgoK]
- 好きな人と一生会えなくなって欝になったら
たったの３日で２キロも減ってた
今日もメシを無理やり詰め込んだ感じで１０００kcalもいってない
うれしいやら悲しいやら
とりあえず死ぬ前に痩せるか
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 01:41:08.02 ID:19ngNy5o]
- >>679
分かってはいるのですがつい多めに摂ってしまいますね。注意します。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 01:41:58.87 ID:FBrgbjeh]
- >>681
それわかる！納得。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 07:06:42.82 ID:1Vzh8kae]
- 100キロ超えての減量で２～３日で3キロ以内の減量は減量じゃないから
それ、誤差の範囲
体重減って1週間以上維持して初めて痩せたと思ったほうがいい
経験談です
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 16:39:50.74 ID:B6No7yIp]
- 【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）
82.2(3/10)→81.9（3/16）→83.3（3/19）→84.4 （3/21）→81.6（3/24）
【体脂肪率】25.4（3/24）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： セブンの明太子焼きビーフン、からあげ棒（ 557kcal)
夜: 鶏むね肉のキムチ炒め、ラブレ1本（約450kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal) 、まんじゅう1個（約70kcal)
水分： ミネラルウォーター4リットル
計1437kcal
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
週末3連休で連日はじけてしまい体重増（焼肉食べ放題、寿司etc)
まあこういうときは1週間くらいでたて直すようにしてます。
ウエストが133ｋｇのときは125ｃｍだったが今は83ｃｍに。70ｃｍ台まで落としたい。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 20:08:39.57 ID:cOnkUrw9]
- >>687
巨デブから普通のデブになったんだな。もうそれくらいになれば
周囲の扱いとかもかなり変わってないか？
がんばれ～
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 21:25:49.08 ID:rH/Xt1hb]
- 688
ずいぶんもてはやされるようになったよ。
久しぶりに会った人からは別人って言われる。
何より上司からの評価が良くなったように思う。やってることは巨デブの頃と変わんないけど。
別に岡田斗司夫の信者じゃないけどレコーディングダイエットは痩せるなぁ。自分のようなぐうたらがまさか１年で50kgも痩せれるとは思わなかったよ。ていうか１年続いたのが奇跡やわ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 08:42:41.79 ID:z4GULgOL]
- >>689
レコーディングの意義は「自分の食を客観視すること」だと思うから
ただ漫然とメモってるだけでは効果は出ないだろうと思うけど
あなたはレコーディング続けることによってわかったこととか変わったこととかはある？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 09:40:21.27 ID:vj6L9WAc]
- やっぱり皮ってあまるんだな
172kg減量した加藤大さん
image.blog.livedoor.jp/ikariya/imgs/b/c/bc9c6a25.jpg
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 09:55:17.27 ID:uGgAyyOh]
- 気持ち悪い
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 10:37:34.68 ID:iHkMT66a]
- >>690
レコーディングしてわかったのは
巨デブになった原因は腹が減ったわけじゃないのに食べたいから食べるからということ。
しかも同じものをハンパな量じゃなく。
人に見せれない食べ方してたし。
今は
腹が減った→あと何キロカロリー食べれるか考える→そのカロリー内で食べたいものを考える
そんな風に思考が変わった。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 10:59:07.28 ID:Hupmx9Uo]
- 「一口サイズ」「少し」「普通」じゃなく数字で把握するのは大きいな。
ウォーキングとかの消費の数字も解るようになったし。
１００キロ超までは行かなかったけどレコダイで２０キロ痩せた。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 11:02:10.95 ID:z4GULgOL]
- >>693
うむ。自然の食に対する反省は、レコーディングの正しい効果だと思う。
大半のケース、太る原因もリバウンドの原因も「食べすぎ」だから。
メモるだけで痩せる、と勘違いしている人も少なくないからねえ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 11:03:10.30 ID:uGgAyyOh]
- デブは胃が空くのを空腹と勘違いするんだよな
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 11:47:28.68 ID:l6I7ZUHQ]
- >>691
痩せてもブサイクはブサイクのままなのか・・・・
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 12:35:22.35 ID:uGgAyyOh]
- >>697 整形しろ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 12:43:25.76 ID:z4GULgOL]
- 「見苦しい」の反対は「かっこいい／きれい」ではなく
「特に見苦しいというわけでもない」
だもんなあ。多くの場合。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 13:09:45.53 ID:nrrQyRfS]
- >>699
-値が減るだけ良くなったと思っとこうよ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 17:01:54.34 ID:eNctH7Ou]
- １３３㎏から７５㎏に痩せたら、おぎやはぎの小木に似てるって言われた。
これはランクアップなのかランクダウンなのか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 17:21:55.70 ID:kt3W5yxd]
- 少なくともデブであることよりはマシだと思う
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 17:23:03.54 ID:9TI+ihQ4]
- ようやく人間に見られるようになったんだ。
ランクアップだ、おめでとう。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 17:43:21.50 ID:btSXop+C]
- >>701
小木は整った顔立ちしてると思うよ
ちょっと偏執的な感じはするけどｗ
矢作だったらガチの男前だけどな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 20:18:56.08 ID:tHP6lEVI]
- 唐揚げ8こも食ってしまった
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 21:59:41.98 ID:bkA86voi]
- 米一合
鳥のムネ肉300gくらいをトマトホールで煮込んで食べた。
油は使ってない
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 22:10:35.88 ID:5BGfLOSm]
- 豪快な炊き込みご飯だな
俺はハムチーズベーグルが夕飯だった
ベーグル低カロリーでいいよベーグル
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 22:18:16.54 ID:bkA86voi]
- ごめ、米は米で、鳥のトマト煮込みは別にして作った
煮込みすぎて汁なくなったからゴハンの上に乗せて食べたけど
上のを昼・夜に分けて食べたから今日はもう打ち止め
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 22:19:22.29 ID:bkA86voi]
- 連投ごめん
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tyoumi/tomatokan.html
ホールトマトのカロリー少なすぎ。明日も同じメニューにするわ。
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