新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:31:48 ID:BIbaz8bU] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277717627/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:23:39.56 ID:eB3tAUSz] そんな顔真っ赤にしなくても… 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:39:03.57 ID:0qNIrxka] >>639は文字だけで相手の顔が見えるのか 精神病院に行け 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:51:48.90 ID:EswIDVkZ] ぶひーぶひー 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:54:41.88 ID:QQ0BPiiC] >>633 朝、脳のために少し糖質入れたほうがいいかもよ。そこまで来れた人なら それでバカ食いには行かないだろうし。頑張ってくれ。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 21:02:46.28 ID:XBjwmXYQ] 50kg近く減らせることができた人間なら 余程グータラに戻らない限り 何しても目標達成できそうな気がします 僕は128kg(2010年11月)→95kg(現在) その先は言う必要ないですよね。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:47:14.46 ID:O4BuSp1H] １１９から１３５になってだいぶ顎がシャープになったのですが なかなかまぶたのあたりが痩せません。 あと何キロ痩せればイケメンになれますか？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 23:21:29.58 ID:QQ0BPiiC] NGIDに追加、と。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 00:28:24.42 ID:MG2CUxOl] 心労で5キロ体重が減った 原発なんとかしてくれ(泣 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 07:13:52.77 ID:CNxHaP7N] >>631 お前は俺か 2年後の俺か 一日5000kcal（適当）を下らない生活をしてると、常に胃に物がある+食道に残ってる感じがして、心から「腹減った」って思うことがないよな 収入の5〜8割は食費に消えてる感じ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 08:51:14.87 ID:nYwfbCSM] >>647 そうだね 140kgあった頃は腹が減ったって感覚を勘違いしてた 単に胃にまだ入るから喰うってだけだった 今は腹持ちの良い食べ物とか はっきり分かるけど当時は常に喰ってたから分からなかったｗ 今は空腹になると胃がキリキリ弱い痛みを出す感じ 自分では胃酸で胃がやられないように 少し何か食べておくかって感じで食べてる ･自分はこの食べ物の味を知っているので食べる必要はない ･目の前にある食べ物を全て食べる必要はない この2点を意識するようになってから 無駄な食事は減った 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:32:25.45 ID:93zUtVVu] 体重半分以下か〜。人生変わっただろ。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 12:07:33.44 ID:gQuIhlcR] 前にメキシコで400kgぐらいの人にお目にかかったことがあるんだが凄かった。 とにかくくっせーのなんの。寝たきりで便は全部垂れ流し。 特にうんこは体を持ち上げられないからしっぱなしで掃除のしようがない。 もう体の下はうんこの山。あの臭いの中物を食えるんだからすげーよ。 もう人間とは呼び難い状態だった。 危機感のない人がこの話で心機一転することを切に願う。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 01:50:35.70 ID:wnI2iStK] >>650 ４００／７０＝５．７ 普通の人の５．７倍も食欲があるのだから、それでもモリモリ食べるのだろう。 肥満の食欲は想像を絶します。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 05:01:03.27 ID:ihQmLiuM] 525だけど 以前100キロ超えて服にも興味なく無職だった俺が、アパレルの倉庫関係の仕事の面接まで進んだ。 しかもブランド服らしい、われながら以前では考えられん変化すぐるが、 こんなもので皆さんの持ちべになれば・・・ 追伸。先日、目先の目標７０キロ台突入を達成しました！ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 05:13:44.70 ID:Oc66lI52] >>644 太ってるって。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 14:36:07.75 ID:tZF30b9l] 安売りしてたポテコを買ってきた（五日くらい前 裏を1袋でカロリー800オーバー 開けたら最後、無くなるまで食べると自分でわかっているから封を開けないことにした。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 15:54:54.12 ID:8Qmamh3G] あー、それあるなぁ ポテチの新味とか買ってるんだけど 食べられない 一袋食ったら350キロカロリーだと思うとなかなかね 一回分の運動の消費がパーだもんな 買うこと自体がストレス発散になる部分もあるからな 買いだめのお菓子が１０００円分超えちゃった 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 16:29:40.30 ID:eODeW7vN] 空けたら全部食べるクセは直さないと後々しんどい 用は空けなければ問題ない訳だけど 一口だけ味をみて残すってことができるようになると 何でも抵抗無く食べれるし何よりストレスが貯まらない 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 12:57:01.86 ID:nZqy1rBA] 買わなければ空けることもない。 買わないようにすることだ。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:37:06.61 ID:6e5lVRGB] やめたら戻るぜ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:55:08.62 ID:ETiUFz9M] もともと巨だからどのスレで聞いたらいいかわからんし、いまさら店員に恥ずかしくて聞けないんだけど 長袖のＭサイズが着れてよろこんではいるんだが（今普段はＬ） こういうチョイきついなーとおもってもＭ買っちゃって良いものなのかな？ スレ違すましぇん 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい! mailto:sage [2011/03/20(日) 14:39:52.43 ID:t+GVfbjm] どうもー　78です。 お久しぶりです。 いやー地震怖いですぅ、、、 途中経過です 【開始】12/12 【年齢】39 【身長】168 【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）→　105.5（1/14）→106.0（2/18） 　　　　→103.5（3/20） 【体脂肪率】38 【目標体重】まずは3桁�`切りたい 【食事】 朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚　ヨーグルト しょうが湯+エリスイート 昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁　135〜195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本 夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など 間食：なし 常用飲料　水あるいは十六茶 【運動】ボートこぎ運動　15-20分　週4くらい 　　　　膝付腕立て20回　毎日 　　　　ダイエットリバウンドを繰り返している。 運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。 地震で物不足もあるが、昼はカップめんになってしまってます。 昔は2つたいらげたりしてたんですが、いまは、ひとつをゆっくり食べてみてます。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 15:00:33.96 ID:oNuTZbRB] カップ麺自体はそこまでカロリー多くないんじゃない？ スープ半分残せば結構カロリー抑えられそう 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい! mailto:sage [2011/03/20(日) 15:45:07.24 ID:t+GVfbjm] ＞78ですー なんか、ノンフライ麺と普通のだと、1.7倍くらいカロリーが違いますねー やっぱり、揚げ麺はやばいかも、、 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 16:56:27.49 ID:ETiUFz9M] 体重減ってるから大丈夫だよ。 そのまま体重が減るのがとまるまで続けなされ。 そしたら運動増やすかカロリー計算して消費カロリーへらしなさい。 運動不足でも仕事とか生活のなかである程度動いているなら 生活強度が高くなり1日の消費カロリーは増える。 そのうえで摂取カロリーを抑えれば自然とやせていく。 カップメンでもカロリーを計算して考えて食えば問題なし。 ただ、カップメンはカロリー考えて腹膨れるように食べるのは少し大変だがｗ 生活強度+基礎代謝分＞食べたカロリー を調べて生活すれば運動しなくて一日中座ってゲームしててもやせる。 暇な時にしらべると楽しく、幸せになれるよ。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 10:44:23.39 ID:PuxPBiak] 心労で106キロから99キロになりました 精神が肉体に及ぼす影響ってすごいですね 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 02:54:53.77 ID:qmekDP+a] >>654 菓子類は小袋で買うようにすべき そうしないと中断するきっかけが見つからないよ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 11:00:24.55 ID:V6fYOtBE] 腹がふくれたら食べるのをやめるんじゃなくて お菓子の味に飽きてきたらやめるようにすれば途中でやめれる、と思う 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 11:27:51.95 ID:kyqDxFhK] そんなことが出来るひとは 100キロ超までデブらないだろｗ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 11:45:23.64 ID:REL6V8eV] >>666 そりゃいくら巨デブでも味に飽きたらやめるだろうけど、 やめるまでにいったいどれだけ食うか考えてみろよｗ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 12:45:42.29 ID:I5O5JAwg] >>668 ポテチとかだと 飽きるまでに２袋はかかるな 当然ジュースは一リットル これで１０００キロカロリー越えはかたいｗ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 12:55:37.64 ID:ClArntd+] いつも菓子パン3個で1500kcal超えですけど何か？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 14:56:11.53 ID:SaJeE4nl] ダイエットするようになってカロリー気にするようになったけど、菓子パンのカロリーの高さにびっくりした あんな物を昼メシに五個ずつ食ってたらそりゃ太るわな… 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 17:02:37.36 ID:5R2gUMcO] デブは味に飽きるより必ず先に腹が一杯になる 少量だけで味わって満足することを覚えるべき デブはイメージ画で唐揚げを食べまくってる絵を 見たことあるけどまさにビンゴだと思う デブだった頃は高カロリーなものを 単品で大量に摂取していた 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 17:07:19.33 ID:nL1kpYCa] 朝も昼も余り喰えないのに深夜だけ沢山はいる。これって何が問題なんだろう。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 22:35:38.80 ID:lPa0Ldth] >>673 何が問題って、深夜にドカ食いするから昼間食べられないだけだろう。 深夜に食うな！さっさと寝ろ！ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 22:47:37.24 ID:nL1kpYCa] >>674 レスサンクス。いやそうじゃなくて、どういうのか深夜でないと喰えないというか食欲が出ない。晩飯 抜いても翌日喰えないんだよ。深夜になると喰える。不思議でね。でも気を付けるよ。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 23:04:50.15 ID:YyvEKosj] >>669 飽きるとかないよ。甘い→しょっぱい→甘い→しょっぱいの無限のコンボでバイキングが止まらない 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 07:55:15.64 ID:CX0nD7d6] つ旦 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 09:41:25.14 ID:AJSTup2k] >>673 深夜は寝ろ。 昼夜逆転してるだけじゃね？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 10:02:21.83 ID:Rq5Dd1sw] 朝昼あまり食べられないなら、深夜のドカ食いさえやめれば すぐに痩せるんじゃないの？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 11:46:11.09 ID:v9DjpwLb] >>526 【開始】 2011.02.01 【年齢】 23 【身長】 168 【体重】 112 →110(03/03)→107(03/23) 【目標体重】60 ここ最近徹夜番とかで運動しなかったし生活も乱れまくってたんだけど 何故か運動しなくなってから減り始めた。何故だ もしかして不規則な生活のせいで減っただけで、通常に戻すと戻ってしまうのか いかん、いかんぞそれは 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 12:34:37.90 ID:V2879xtT] >>673 自分の経験だけど、仕事をしている間は緊張しているせいで空腹感を感じないんだけど、 その代わりに、夜になるとストレスから解放された反動で喰いすぎるということが日常化していた時期があった。 減量には成功したけど、朝昼をほとんど食わずに夜食うという方法だったので、 その後、順当にリバウンドして今ここにいる。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 23:33:13.75 ID:CX0nD7d6] 冬の間にリバウンドした分がやっと戻ってきた、このまま頑張ろう 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 01:06:08.15 ID:n81XOgoK] 好きな人と一生会えなくなって欝になったら たったの３日で２キロも減ってた 今日もメシを無理やり詰め込んだ感じで１０００kcalもいってない うれしいやら悲しいやら とりあえず死ぬ前に痩せるか 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 01:41:08.02 ID:19ngNy5o] >>679 分かってはいるのですがつい多めに摂ってしまいますね。注意します。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 01:41:58.87 ID:FBrgbjeh] >>681 それわかる！納得。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 07:06:42.82 ID:1Vzh8kae] 100キロ超えての減量で２〜３日で3キロ以内の減量は減量じゃないから それ、誤差の範囲 体重減って1週間以上維持して初めて痩せたと思ったほうがいい 経験談です 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 16:39:50.74 ID:B6No7yIp] 【開始】2010/3/21 【年齢】 35男 【身長】 170 【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9） 82.2(3/10)→81.9（3/16）→83.3（3/19）→84.4 （3/21）→81.6（3/24） 【体脂肪率】25.4（3/24） 【目標体重】63 【食事】 朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal) 昼： セブンの明太子焼きビーフン、からあげ棒（ 557kcal) 夜:　鶏むね肉のキムチ炒め、ラブレ1本（約450kcal) 間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal) 、まんじゅう1個（約70kcal) 水分： ミネラルウォーター4リットル 計1437kcal 【運動】:夕食後1時間ウォーキング 週末3連休で連日はじけてしまい体重増（焼肉食べ放題、寿司etc) まあこういうときは1週間くらいでたて直すようにしてます。 ウエストが133ｋｇのときは125ｃｍだったが今は83ｃｍに。70ｃｍ台まで落としたい。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 20:08:39.57 ID:cOnkUrw9] >>687 巨デブから普通のデブになったんだな。もうそれくらいになれば 周囲の扱いとかもかなり変わってないか？ がんばれ〜 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 21:25:49.08 ID:rH/Xt1hb] 688 ずいぶんもてはやされるようになったよ。 久しぶりに会った人からは別人って言われる。 何より上司からの評価が良くなったように思う。やってることは巨デブの頃と変わんないけど。 別に岡田斗司夫の信者じゃないけどレコーディングダイエットは痩せるなぁ。自分のようなぐうたらがまさか１年で50kgも痩せれるとは思わなかったよ。ていうか１年続いたのが奇跡やわ。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 08:42:41.79 ID:z4GULgOL] >>689 レコーディングの意義は「自分の食を客観視すること」だと思うから ただ漫然とメモってるだけでは効果は出ないだろうと思うけど あなたはレコーディング続けることによってわかったこととか変わったこととかはある？ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 09:40:21.27 ID:vj6L9WAc] やっぱり皮ってあまるんだな 172kg減量した加藤大さん image.blog.livedoor.jp/ikariya/imgs/b/c/bc9c6a25.jpg 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 09:55:17.27 ID:uGgAyyOh] 気持ち悪い 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 10:37:34.68 ID:iHkMT66a] >>690 レコーディングしてわかったのは 巨デブになった原因は腹が減ったわけじゃないのに食べたいから食べるからということ。 しかも同じものをハンパな量じゃなく。 人に見せれない食べ方してたし。 今は 腹が減った→あと何キロカロリー食べれるか考える→そのカロリー内で食べたいものを考える そんな風に思考が変わった。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 10:59:07.28 ID:Hupmx9Uo] 「一口サイズ」「少し」「普通」じゃなく数字で把握するのは大きいな。 ウォーキングとかの消費の数字も解るようになったし。 １００キロ超までは行かなかったけどレコダイで２０キロ痩せた。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 11:02:10.95 ID:z4GULgOL] >>693 うむ。自然の食に対する反省は、レコーディングの正しい効果だと思う。 大半のケース、太る原因もリバウンドの原因も「食べすぎ」だから。 メモるだけで痩せる、と勘違いしている人も少なくないからねえ。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 11:03:10.30 ID:uGgAyyOh] デブは胃が空くのを空腹と勘違いするんだよな 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 11:47:28.68 ID:l6I7ZUHQ] >>691 痩せてもブサイクはブサイクのままなのか・・・・ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 12:35:22.35 ID:uGgAyyOh] >>697　整形しろ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 12:43:25.76 ID:z4GULgOL] 「見苦しい」の反対は「かっこいい／きれい」ではなく 「特に見苦しいというわけでもない」 だもんなあ。多くの場合。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 13:09:45.53 ID:nrrQyRfS] >>699 -値が減るだけ良くなったと思っとこうよ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 17:01:54.34 ID:eNctH7Ou] １３３�sから７５�sに痩せたら、おぎやはぎの小木に似てるって言われた。 これはランクアップなのかランクダウンなのか？ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 17:21:55.70 ID:kt3W5yxd] 少なくともデブであることよりはマシだと思う 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 17:23:03.54 ID:9TI+ihQ4] ようやく人間に見られるようになったんだ。 ランクアップだ、おめでとう。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 17:43:21.50 ID:btSXop+C] >>701 小木は整った顔立ちしてると思うよ ちょっと偏執的な感じはするけどｗ 矢作だったらガチの男前だけどな 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 20:18:56.08 ID:tHP6lEVI] 唐揚げ8こも食ってしまった 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 21:59:41.98 ID:bkA86voi] 米一合 鳥のムネ肉300gくらいをトマトホールで煮込んで食べた。 油は使ってない 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 22:10:35.88 ID:5BGfLOSm] 豪快な炊き込みご飯だな 俺はハムチーズベーグルが夕飯だった ベーグル低カロリーでいいよベーグル 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 22:18:16.54 ID:bkA86voi] ごめ、米は米で、鳥のトマト煮込みは別にして作った 煮込みすぎて汁なくなったからゴハンの上に乗せて食べたけど 上のを昼・夜に分けて食べたから今日はもう打ち止め 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 22:19:22.29 ID:bkA86voi] 連投ごめん www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tyoumi/tomatokan.html ホールトマトのカロリー少なすぎ。明日も同じメニューにするわ。

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