新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:31:48 ID:BIbaz8bU] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277717627/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:54:55.16 ID:xRtI4G6u] >>583 なんか楽しそうな食生活だなｗ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:15:16.83 ID:c7j4UGhu] >>550 超がんがれ。応援してる。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:57:04.16 ID:dH6pcfZi] >>583 プロティン摂って筋肉付けて７８〜８１Kgで良いと思う 175　Max９７の俺・・・良い参考例です ↓ココが凄いよな 95.0(8/3)→88.4(9/24)→81.9(11/16) スポーツもしてるし理想的だと思う 【運動】:週３〜４の３キロジョギング＋１キロウォーキング 週３ぐらいで筋トレ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:00:46.14 ID:mjnw0zkP] おやつが止まらない。 118キロ。体重更新…orz 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:03:11.04 ID:DJT+csnF] >>585 ありがとう。頑張る。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:03:40.18 ID:dH6pcfZi] >>1-7 今更だけどテンプレ充実してるな 読みます(´･ω･`) 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:24:23.26 ID:mcvkIiNK] おやつにあたりめ食ってるけど カロリーほとんどないし高タンパクだし 食うの時間かかるし 結構理想的なんじゃないだろうか 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:48:12.38 ID:7ZI2RjZQ] それは大変よろしい 俺は豆かスルメって感じ 豆もハラふくれていいぞ　枝豆とかな 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:50:49.99 ID:xRtI4G6u] 俺はおやつは食わないが、食間にコーヒーが欲しくなるな がつーんと濃いブラックで 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:53:54.72 ID:fR0PJGCJ] この体重で筋トレって何すりゃいいの？ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:55:40.32 ID:YqWm+40X] 腹筋、背筋、腕立て、スクワット 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:56:53.69 ID:xRtI4G6u] 背筋は自然に鍛えられにくいからな 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:58:22.21 ID:fR0PJGCJ] 背筋か やってみても腹が邪魔でできてる気がしないんだが 腹引っ込ませながらやったらいいのかね 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:06:51.17 ID:3fFSH0fu] 広背筋 僧帽筋 脊柱起立筋 背中鍛えるために遠投やってます 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 02:08:22.99 ID:oJMr2jVK] デブが理由でふられたのに過食が止まらない 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 13:38:31.80 ID:QPUSXlv8] 169cm57kg いくら食っても太らない体質なんですう〜(・´з`・) どうやったら100kgまで太れるんですかあ？太り方教えて下さいよ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:39:27.54 ID:TDfI3DBk] >>599 体質なら仕方ない。相撲部屋いけ。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 16:18:17.73 ID:IvOa6U9x] >>599 本来 100Kg 超えできる奴は 体が丈夫な奴が多い 体が弱い奴は 100kg いく前に内臓がやられる 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 17:25:16.02 ID:gFo6KLB4] 100Kg 超えできる奴は燃費がいい。 山で遭難しても一番いきのびるんじゃないか？ 大食いでTV出てるやつらはみんな細いだろ。 あいつら幽門ひらいちゃってるから、胃で消化しないまま 腸に運んじゃってるから、燃費最悪なんだぜ。 なのであれだけ食っても太らない。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:53:10.11 ID:cOUVXBkP] >>599 朝起きたら超激しく運動してその後サウナとか入ってぎりぎりまで水分を抜く そして吸収率の高い甘い物や高カロリーの物を食べる その後すぐ寝る　 んで起きたら腹へってくらくらになるぐらいまで食事を我慢 そして大漁に摂取して寝るを繰り返せ コツは食事の間隔を極限まであけるのと血糖値が急激に上がるように食事をする事だ それで無理なら無理です　 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:31:19.58 ID:3fFSH0fu] >>601 友達とコッテリ系のラーメンとか食いにいっても なぜか俺だけ腹の調子がおかしくならなかったり 俺の内蔵優秀すぎるわ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 09:06:02.06 ID:GDwdBUea] 【開始】2010/3/21 【年齢】 35男 【身長】 170 【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9） 82.2(3/10) 【体脂肪率】25.1（3/10） 【目標体重】63 【食事】 朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal) 昼： いなり寿司小2個、かきあげ小2枚（約380ｋcal) 夜:　豚キムチ（約420kcal) 間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal) 、おにぎり2個（約400kcal) 水分： ミネラルウォーター4リットル 計1560kcal 【運動】:夕食後1時間ウォーキング やっとLサイズの服が普通に着れるようになった。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 22:58:40.80 ID:/QQJomEw] >>601 何故か糖尿病などの成人病が多く、心筋梗塞や脳梗塞で早死にする奴が多い。 607 名前：ひきこもり [2011/03/13(日) 18:31:01.16 ID:yA0Z1rIf] 体重は減らないが俺は元気です 608 名前：79.8-62 ◆Z1hfv0Liko mailto:sage [2011/03/13(日) 20:06:52.61 ID:7MaFQ5yt] 不健康で過激なダイエット-62kg【王道お断り】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288504261/l50 にある、自分の書き込みを参考にしてみて下さい 一か月で-20kgとか、ありえますね・・・ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 20:10:42.47 ID:FoE6k83Z] こういう災害時に脂肪の貯金が役立つのが巨デブの強み。 東北地方の巨デブはこれで一気に痩せられるね。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:55:59.93 ID:izd24xXZ] 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/03/13(日) 05:17:13.71 ID:yMhWEaPu 地震で避難所にいたんだが、食べ物無いから配給のおにぎり一人１個なのに、何度も列に並んで何個もおにぎり貰おうとしてたデブがいた 配給のおばさんがブチ切れて腹の肉指差しながら 「あんたはそれだけ蓄えがあるって言うのに何考えてるの！お年寄りだって小さな子供だって足りないけど我慢してるのよ！！恥ずかしいと思わないのか！！？」 って怒鳴ってた 避難所の人数に比べて遥かに配給が足りなくて、70歳くらいのおじいさんおばあさんが見ず知らずの小さな子供や妊婦に自分のおにぎりを「食べて良いよ」って分けてるのに… デブ最低だ 不謹慎だけどこんな脂肪なんか助からなきゃ良かったのにって一瞬思った ごめんなさい 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 23:43:55.74 ID:56L8sSV6] 東京住んでてダイエットしてる者だけど 自暴自棄になってどが食いは絶対にしないぜぇ 中部、西日本エリアにいる人ら、頑張ってダイエットしてね 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 00:07:58.89 ID:aukC42Np] 2週間くらいの食糧はあるが、野菜不足がきついな 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 06:50:58.22 ID:p0wKHGCS] 金曜日は帰宅難民になったので、新橋から横浜まで徒歩で帰宅を目指したが20キロくらい歩いて前から痛めていた膝はやばくなるし股ずれして痛いし、やはり痩せないとダメだな。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 09:46:14.18 ID:tfnbLTRB] スナック菓子やカップ麺を毎日食べていて104kgになって 脂肪肝になって顔が浮腫んだりカフェインや酒に極度に 弱くなったのは焦った。 1年ほど脂肪を摂らない生活を続けて14kg減って治った けど。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 10:41:06.69 ID:BF+snpSc] なんか災害がはじまって妙にお腹が空く用になったんだけど アドレナリンの分泌量が多くなったからかなぁ とりあえず我慢してるけど・・・ 616 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/03/14(月) 18:44:49.20 ID:hv88K6T2] >>615 俺も地震後から食欲ヤバいよ〜 被災地に住んでるわけじゃないのにね。ストレス感じてるからかな？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 21:29:28.68 ID:4tGprXIg] お前ら何が起きても食欲わくんだろｗ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 23:02:32.83 ID:mvxUrNdQ] ダイエット始める前に買いだめして捨てられずにしまってあった菓子類が 震災時の心強い味方になるとは思わなかった 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 00:54:42.83 ID:ALM+NLPu] >>615-616 同意 本能的なモノでも働くのかね 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 01:46:42.68 ID:bCcchLBH] 徹夜で生活習慣が崩壊したせいか3日で減った分戻ってた 食うものも出た分はしっかり食ってたりしたし 無駄に疲れるといざというときあれかと思って運動もこの間やめてたし 家族は徹夜自体が電気の無駄だからやめろと言っているが あのニュース見ててなぜあんなに楽観視できるのか・・・ 俺はまだ消し飛びたくない 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 09:02:45.37 ID:sAO9LX5J] むしろコンビニやスーパーに何もなくなったから間食しないで済む この隙に痩せてみます 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 09:33:24.64 ID:buhYWNj9] 傍から見ればドカ食いの言い訳にしか聞こえないけどな 623 名前：ひきこもり [2011/03/15(火) 12:15:37.49 ID:0FtHT7fF] >>617 ある意味正解ｗ 辛い事があると食事が喉を通らない、と言うが。 巨デブは反対に過食に走るのさ。 悲しい時でも、イライラしてる時でも食べるもの。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:32:00.71 ID:EAJCH5rI] 楽しい時も嬉しい時も震災時でも食べて食べて食べまくる 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:34:33.85 ID:sAO9LX5J] ひょっとしたら災害でもう食べられなくなるかも知れないから… とかデブが自分に言い訳して過食易い状況ではあることは認める 同じデブでも俺には効かないがな 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 13:09:42.40 ID:gdza+Zr/] 放射能が激増してるから、外に買い出し行かなくなった！ 引きこもりダイエットが始まった 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 19:09:57.65 ID:GMajFPnf] >>610 巨デブは普通の人の２倍くらいの量を食べているのだが、全く自覚がない場合が多い。 自分では普通の量しか食べていないと思い込んでいる。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 20:06:05.66 ID:WAd93nkJ] 救援物資もらってもピザの着替えとか入ってないよな せめてＬＬが入る程度に頑張って痩せる 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 21:48:31.05 ID:ioDiHAC5] １年以上前の巨ピザだった頃の３Ｌ４Ｌ服いっぱいあまってるぜ。 被災地に送ったら毛布代わりぐらいなるかもな。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 22:43:16.24 ID:b8xkgnFT] ブタの「普通くらい」は「はいはい。普通×２ね」くらいに聞けばいいな。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 09:13:02.81 ID:iNrYMuNF] 俺も140kgあった頃、他人と食べてる量は変わらないと思ってた けどダイエットに向けてカロリー計算してみたら 1日7000kcalとか喰ってたｗ それを2300kcalまで落としたら2年で68kgまで落ちた 目の前にあるものは全て食べる このクセを治せたのが良かった 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 11:52:41.18 ID:kmi+q8Sq] 【開始】2010/3/21 【年齢】 35男 【身長】 170 【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9） 82.2(3/10)→81.9（3/16） 【体脂肪率】25.7（3/16） 【目標体重】63 【食事】 朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal) 昼： セブンのおにぎり2個（ 354kcal) 夜:　ほっともっとのから揚げ弁当ライス半分残し（約480kcal) 、ラブレ1本（14kcal) 間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal) 水分： ミネラルウォーター4リットル 計1208kcal 【運動】:夕食後1時間ウォーキング 週末食べ過ぎたのでちょっとカロリー控えめに。 健康診断で血液検査の項目が全て正常値になったので献血して少しでも震災被害者の役に立てればと思い 献血に行ったら人数多すぎて受付終了していた。 5Lや4Lの服でも送れば役に立つのかなぁ？ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 13:25:17.37 ID:wyNdctd4] >>632 おお！あなたは私なのかｗ 開始　2010/8/15 年齢　３５男 身長　173 体重　123（最大時）→97（8/15）→79（12/31）→76（3/15） 体脂肪率　18（3/15ただし当てにならない） 目標体重　70 食事 朝　プロテイン 昼　にぎり寿司、ラーメン、天ぷらの定食（寿司ご飯一部残し、天ぷら衣残し） 間食　プロテインの予定 夜　宴会の予定（酒、ご飯類は避ける） 昼までで1000キロカロリー（いつもは一日１５００〜２０００の間） 昼飯食べ過ぎたかな・・・ 運動　一週間に３回程度筋トレ（ジムでのダンベル、バーベル、マシントレ） 何か同じような減り方ですね 私は８０キロ切った段階で筋肉つける（減らさない）方向に変えました それまでは水泳ジョギングバイクそしてたまに軽い筋トレだったんですけどね 正月以降体重の減りは少なくなりましたけど 体形は整ってきましたよ！（この２ヶ月３キロしか減ってないのに今まで以上に痩せたといわれる） ６３２さんも是非取り入れてみてください まあ、私は有酸素運動に飽きてきたってだけですけどね 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 14:19:27.74 ID:y79VCy0a] >>631 大概の肥満者は、食べすぎではないのかと指摘されてもカロリー計算などしない。 ダイエット成功にはカロリー計算は必須ですね。 それをやらないと食べ過ぎだと自覚できない。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 15:17:34.32 ID:O99Xnhot] 豚って炭水化物を減らす食事ができないのかな。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 16:12:12.77 ID:pBrBK6x9] 肥満なやつが、豚やデブって蔑んでも意味ないぞｗ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 19:58:50.86 ID:zr+ER/EQ] 図星突かれたからってファビョんなよデブ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 20:18:18.01 ID:pBrBK6x9] >>637 自己紹介乙ｗ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:23:39.56 ID:eB3tAUSz] そんな顔真っ赤にしなくても… 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:39:03.57 ID:0qNIrxka] >>639は文字だけで相手の顔が見えるのか 精神病院に行け 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:51:48.90 ID:EswIDVkZ] ぶひーぶひー 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:54:41.88 ID:QQ0BPiiC] >>633 朝、脳のために少し糖質入れたほうがいいかもよ。そこまで来れた人なら それでバカ食いには行かないだろうし。頑張ってくれ。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 21:02:46.28 ID:XBjwmXYQ] 50kg近く減らせることができた人間なら 余程グータラに戻らない限り 何しても目標達成できそうな気がします 僕は128kg(2010年11月)→95kg(現在) その先は言う必要ないですよね。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:47:14.46 ID:O4BuSp1H] １１９から１３５になってだいぶ顎がシャープになったのですが なかなかまぶたのあたりが痩せません。 あと何キロ痩せればイケメンになれますか？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 23:21:29.58 ID:QQ0BPiiC] NGIDに追加、と。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 00:28:24.42 ID:MG2CUxOl] 心労で5キロ体重が減った 原発なんとかしてくれ(泣 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 07:13:52.77 ID:CNxHaP7N] >>631 お前は俺か 2年後の俺か 一日5000kcal（適当）を下らない生活をしてると、常に胃に物がある+食道に残ってる感じがして、心から「腹減った」って思うことがないよな 収入の5〜8割は食費に消えてる感じ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 08:51:14.87 ID:nYwfbCSM] >>647 そうだね 140kgあった頃は腹が減ったって感覚を勘違いしてた 単に胃にまだ入るから喰うってだけだった 今は腹持ちの良い食べ物とか はっきり分かるけど当時は常に喰ってたから分からなかったｗ 今は空腹になると胃がキリキリ弱い痛みを出す感じ 自分では胃酸で胃がやられないように 少し何か食べておくかって感じで食べてる ･自分はこの食べ物の味を知っているので食べる必要はない ･目の前にある食べ物を全て食べる必要はない この2点を意識するようになってから 無駄な食事は減った 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:32:25.45 ID:93zUtVVu] 体重半分以下か〜。人生変わっただろ。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 12:07:33.44 ID:gQuIhlcR] 前にメキシコで400kgぐらいの人にお目にかかったことがあるんだが凄かった。 とにかくくっせーのなんの。寝たきりで便は全部垂れ流し。 特にうんこは体を持ち上げられないからしっぱなしで掃除のしようがない。 もう体の下はうんこの山。あの臭いの中物を食えるんだからすげーよ。 もう人間とは呼び難い状態だった。 危機感のない人がこの話で心機一転することを切に願う。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 01:50:35.70 ID:wnI2iStK] >>650 ４００／７０＝５．７ 普通の人の５．７倍も食欲があるのだから、それでもモリモリ食べるのだろう。 肥満の食欲は想像を絶します。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 05:01:03.27 ID:ihQmLiuM] 525だけど 以前100キロ超えて服にも興味なく無職だった俺が、アパレルの倉庫関係の仕事の面接まで進んだ。 しかもブランド服らしい、われながら以前では考えられん変化すぐるが、 こんなもので皆さんの持ちべになれば・・・ 追伸。先日、目先の目標７０キロ台突入を達成しました！ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 05:13:44.70 ID:Oc66lI52] >>644 太ってるって。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 14:36:07.75 ID:tZF30b9l] 安売りしてたポテコを買ってきた（五日くらい前 裏を1袋でカロリー800オーバー 開けたら最後、無くなるまで食べると自分でわかっているから封を開けないことにした。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 15:54:54.12 ID:8Qmamh3G] あー、それあるなぁ ポテチの新味とか買ってるんだけど 食べられない 一袋食ったら350キロカロリーだと思うとなかなかね 一回分の運動の消費がパーだもんな 買うこと自体がストレス発散になる部分もあるからな 買いだめのお菓子が１０００円分超えちゃった 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 16:29:40.30 ID:eODeW7vN] 空けたら全部食べるクセは直さないと後々しんどい 用は空けなければ問題ない訳だけど 一口だけ味をみて残すってことができるようになると 何でも抵抗無く食べれるし何よりストレスが貯まらない 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 12:57:01.86 ID:nZqy1rBA] 買わなければ空けることもない。 買わないようにすることだ。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:37:06.61 ID:6e5lVRGB] やめたら戻るぜ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:55:08.62 ID:ETiUFz9M] もともと巨だからどのスレで聞いたらいいかわからんし、いまさら店員に恥ずかしくて聞けないんだけど 長袖のＭサイズが着れてよろこんではいるんだが（今普段はＬ） こういうチョイきついなーとおもってもＭ買っちゃって良いものなのかな？ スレ違すましぇん 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい! mailto:sage [2011/03/20(日) 14:39:52.43 ID:t+GVfbjm] どうもー　78です。 お久しぶりです。 いやー地震怖いですぅ、、、 途中経過です 【開始】12/12 【年齢】39 【身長】168 【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）→　105.5（1/14）→106.0（2/18） 　　　　→103.5（3/20） 【体脂肪率】38 【目標体重】まずは3桁�`切りたい 【食事】 朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚　ヨーグルト しょうが湯+エリスイート 昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁　135〜195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本 夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など 間食：なし 常用飲料　水あるいは十六茶 【運動】ボートこぎ運動　15-20分　週4くらい 　　　　膝付腕立て20回　毎日 　　　　ダイエットリバウンドを繰り返している。 運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。 地震で物不足もあるが、昼はカップめんになってしまってます。 昔は2つたいらげたりしてたんですが、いまは、ひとつをゆっくり食べてみてます。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 15:00:33.96 ID:oNuTZbRB] カップ麺自体はそこまでカロリー多くないんじゃない？ スープ半分残せば結構カロリー抑えられそう 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい! mailto:sage [2011/03/20(日) 15:45:07.24 ID:t+GVfbjm] ＞78ですー なんか、ノンフライ麺と普通のだと、1.7倍くらいカロリーが違いますねー やっぱり、揚げ麺はやばいかも、、 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 16:56:27.49 ID:ETiUFz9M] 体重減ってるから大丈夫だよ。 そのまま体重が減るのがとまるまで続けなされ。 そしたら運動増やすかカロリー計算して消費カロリーへらしなさい。 運動不足でも仕事とか生活のなかである程度動いているなら 生活強度が高くなり1日の消費カロリーは増える。 そのうえで摂取カロリーを抑えれば自然とやせていく。 カップメンでもカロリーを計算して考えて食えば問題なし。 ただ、カップメンはカロリー考えて腹膨れるように食べるのは少し大変だがｗ 生活強度+基礎代謝分＞食べたカロリー を調べて生活すれば運動しなくて一日中座ってゲームしててもやせる。 暇な時にしらべると楽しく、幸せになれるよ。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 10:44:23.39 ID:PuxPBiak] 心労で106キロから99キロになりました 精神が肉体に及ぼす影響ってすごいですね 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 02:54:53.77 ID:qmekDP+a] >>654 菓子類は小袋で買うようにすべき そうしないと中断するきっかけが見つからないよ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 11:00:24.55 ID:V6fYOtBE] 腹がふくれたら食べるのをやめるんじゃなくて お菓子の味に飽きてきたらやめるようにすれば途中でやめれる、と思う 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 11:27:51.95 ID:kyqDxFhK] そんなことが出来るひとは 100キロ超までデブらないだろｗ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 11:45:23.64 ID:REL6V8eV] >>666 そりゃいくら巨デブでも味に飽きたらやめるだろうけど、 やめるまでにいったいどれだけ食うか考えてみろよｗ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 12:45:42.29 ID:I5O5JAwg] >>668 ポテチとかだと 飽きるまでに２袋はかかるな 当然ジュースは一リットル これで１０００キロカロリー越えはかたいｗ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 12:55:37.64 ID:ClArntd+] いつも菓子パン3個で1500kcal超えですけど何か？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 14:56:11.53 ID:SaJeE4nl] ダイエットするようになってカロリー気にするようになったけど、菓子パンのカロリーの高さにびっくりした あんな物を昼メシに五個ずつ食ってたらそりゃ太るわな… 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 17:02:37.36 ID:5R2gUMcO] デブは味に飽きるより必ず先に腹が一杯になる 少量だけで味わって満足することを覚えるべき デブはイメージ画で唐揚げを食べまくってる絵を 見たことあるけどまさにビンゴだと思う デブだった頃は高カロリーなものを 単品で大量に摂取していた 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 17:07:19.33 ID:nL1kpYCa] 朝も昼も余り喰えないのに深夜だけ沢山はいる。これって何が問題なんだろう。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 22:35:38.80 ID:lPa0Ldth] >>673 何が問題って、深夜にドカ食いするから昼間食べられないだけだろう。 深夜に食うな！さっさと寝ろ！ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 22:47:37.24 ID:nL1kpYCa] >>674 レスサンクス。いやそうじゃなくて、どういうのか深夜でないと喰えないというか食欲が出ない。晩飯 抜いても翌日喰えないんだよ。深夜になると喰える。不思議でね。でも気を付けるよ。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 23:04:50.15 ID:YyvEKosj] >>669 飽きるとかないよ。甘い→しょっぱい→甘い→しょっぱいの無限のコンボでバイキングが止まらない 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 07:55:15.64 ID:CX0nD7d6] つ旦 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 09:41:25.14 ID:AJSTup2k] >>673 深夜は寝ろ。 昼夜逆転してるだけじゃね？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 10:02:21.83 ID:Rq5Dd1sw] 朝昼あまり食べられないなら、深夜のドカ食いさえやめれば すぐに痩せるんじゃないの？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 11:46:11.09 ID:v9DjpwLb] >>526 【開始】 2011.02.01 【年齢】 23 【身長】 168 【体重】 112 →110(03/03)→107(03/23) 【目標体重】60 ここ最近徹夜番とかで運動しなかったし生活も乱れまくってたんだけど 何故か運動しなくなってから減り始めた。何故だ もしかして不規則な生活のせいで減っただけで、通常に戻すと戻ってしまうのか いかん、いかんぞそれは 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 12:34:37.90 ID:V2879xtT] >>673 自分の経験だけど、仕事をしている間は緊張しているせいで空腹感を感じないんだけど、 その代わりに、夜になるとストレスから解放された反動で喰いすぎるということが日常化していた時期があった。 減量には成功したけど、朝昼をほとんど食わずに夜食うという方法だったので、 その後、順当にリバウンドして今ここにいる。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 23:33:13.75 ID:CX0nD7d6] 冬の間にリバウンドした分がやっと戻ってきた、このまま頑張ろう 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 01:06:08.15 ID:n81XOgoK] 好きな人と一生会えなくなって欝になったら たったの３日で２キロも減ってた 今日もメシを無理やり詰め込んだ感じで１０００kcalもいってない うれしいやら悲しいやら とりあえず死ぬ前に痩せるか 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 01:41:08.02 ID:19ngNy5o] >>679 分かってはいるのですがつい多めに摂ってしまいますね。注意します。

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