- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:31:48 ID:BIbaz8bU]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277717627/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 19:39:31.13 ID:o5HpYnhh]
- 【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26)→66.7(3/1)
【体脂肪率】34％(5/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26)→15.8(3/1)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車
目標体重まであと少し
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2011/03/01(火) 19:51:42.41 ID:08DSHTin]
- てす
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 21:39:40.05 ID:wgNhAWe+]
- 前回>>216
【開始】2010年6月6日
【年齢】35 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→中略→81.0（11/1/4）→79（11/2/1）→75.5（11/3/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：穀物以外（食べたい欲求がある時は穀物も摂取）
間食：生胡桃 珈琲 おから蒸しパン
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
一ヶ月抜けてしまいましたが、報告です。
食生活の見直しを図った結果、夕食の量が増えました。
無意識に食事量を減らしてしまうので、たんぱく質多目を意識してます。
体重的な減りは遅くなるだろうけど、のんびり続けていく予定です。
筋肉ほしいよ、筋肉ｗ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 05:21:09.00 ID:/WXI4QUe]
- >>324
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6
【体脂肪率】26
【目標体重】80㌔切りたい
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：豆腐かささみと野菜中心の音野菜的なもの（スチーム調理器？でレンジチン）
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：なし
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶
【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。ここ２、３日雨降りで自転車でサイクリングできなくて残念です。あるいみストレス解消と
楽しみにもなりつつあります。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 05:22:09.76 ID:/WXI4QUe]
- 体重書き忘れｗ
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6(2/1)→81.4（3/1)
【体脂肪率】24
【目標体重】80㌔切りたい
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 16:19:42.17 ID:Exg/1seQ]
- 【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112 →110(03/03)
【目標体重】60
【朝食】納豆ごはん
【昼食】パン1枚、牛乳100ml
【運動】冬期：エアロバイク
無職でほとんど家にいるせいかあまり増減しない
何度目かのリバウンドでこの体重になったが
初期ボーナスはもう使い切ってしまったのか以前ほど減りもしない
動かない分以前の運動量よりは負荷増やしてるはずだが・・・
嗚呼腹減った・・・ガムでも食うか
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:06:00.44 ID:UOXy41k1]
- >>519
男なら１５００は摂った方が(･∀･)ｲｲ!
変な体になるぞ(´･ω･`)
♀なら１２００でも平気かも無理はいかんが
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:08:21.08 ID:UOXy41k1]
- >>520-521
２０代♂の減り方は凄いな
羨ましいぜ(´･ω･`)
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:15:29.15 ID:6W0mnZp3]
- >>526
112キロから一ヶ月以上かけて110キロって、要するにまだ開始してないってことだよなw
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:40:54.87 ID:Exg/1seQ]
- >>529
一応2月半ばあたりからエアロバイクをほぼ毎日漕いではいたんだぜ
こんなもんじゃないのか？ペース的にもっと落ちるもんなのか
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:41:50.18 ID:Exg/1seQ]
- 違う違う
半ばっつーか、開始の2月1日が注文した日だから
1週間後くらいか
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:49:47.10 ID:c2n0XGwL]
- どこかに嘘があるだろ。
100キロ越えがあれっぽっちの食事で一カ月過ごしたら
たとえニートで寝てばかりでも
10キロ落ちてる。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:53:03.51 ID:Exg/1seQ]
- ああ、食事は今日のだけ
ここ1か月で少しずつ減らしてきた
極端に減らしてもどうせ間食やら何やらするんだし
少しずつ食欲に折り合いつけて減らしてきた、つもり
運動だけはずっとやってたけどね
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:55:08.94 ID:Exg/1seQ]
- というか晩飯はまだ食ってないから書いてない
その欄って基本的に毎日そのメニューって意味だったのか
晩飯は米は食わずに豆腐食べる以外は
実家なもんで特に計画するつもりはない
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:23:50.97 ID:c2n0XGwL]
- 飯を減らすか運動をふやすかだな。
今は摂取と消費が釣り合ってるってことだ。
2キロなんて朝晩でかわる誤差みたいなもんだぞ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:45:52.91 ID:6W0mnZp3]
- ノーカンにしてる食事が呆れるほどあるんだろうな、きっとｗ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:50:04.11 ID:Exg/1seQ]
- >>535
両方ちょっとずつ取り組んでいこうと思う
>>536
読解力があってそのコメントなの？煽りたいだけなら黙っててほしい
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:11:49.26 ID:2+mkUHi+]
- 開始から１か月なんて暖機運転中みたいなもんだ
摂取カロリーに上限を設けつつエアロバイクを１日１時間以上漕いでれば、
そのうち減ってくるだろうからあんまり気にしなくていいと思うよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 20:49:30.20 ID:YQ+VxAFm]
- >>526
２３才なら慌てることはない。
２５才を過ぎてその体重だと糖尿病などの成人病を誘発するので危険だが。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:11:16.77 ID:aIg4qYKZ]
- 痩せてさらにブサイクになるんじゃないかとか
皮が垂れてキモくなるんじゃないかとか
最近そういうことばかり考えてしまう。
痩せるのが恐い
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:24:59.11 ID:GwgGUE/J]
- 試しに痩せてみて、ダメなら元に戻ればいいじゃないか
通常にない選択肢がある分恵まれてると考えればいい
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:54:20.73 ID:h5WdDAq7]
- >>526
一ヶ月で２キログラムならば問題ない
もう少し食生活をしっかりした方が良いかもな
健康って大事だよ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:24:30.18 ID:/9J7Gp0F]
- たとえ月1kgでも減ってるなら順調
停滞もまあよし
諦めてリバウンドするのが一番まずい
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 09:25:45.70 ID:O6KmdQHH]
- >>409です。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（2/12）→96.3（2/25）→95.0（3/4本日）
【体脂肪率】48.7（3/1）
【目標体重】65
【食事】
朝： ６枚切り食パンマーガリン、お茶、バナナ半分
昼： ブロッコリー５個、ゆで人参半分、モモ鶏肉４分の１、ハンバーグ２個（直径３㎝くらい）、ご飯、鮭
16時くらい：ちらし寿司一人前
夜:SOYJOY一本
間食： なし
水分： プーアル茶３リットルくらい
【運動】:なし。病院勤務。
木曜日がジム休館日で運動できませんでした。
頂き物のちらし寿司を職場の人間で食べないと行けない状況になり食べてしまいました。
そのおかげで夜はあまりお腹が空かず、でも猛烈に甘い物が欲しくなりSOYJOY食べてしまいました。
帰宅が遅いので夕食は出来るだけ少なくしようと思っています。
生理になって少しはむくみがとれてきたような気がする。
のんびりやろうと思う。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 14:27:15.20 ID:CQVX8laJ]
- 朝昼晩で摂取量が随分と偏ってるみたいだけど、これって大変じゃない？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:51:39.00 ID:jiywVvJk]
- >>540
痩せてから考えろｗ
８０Kgまでなら心配無用だ♂(´･ω･`)
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:55:19.69 ID:O6KmdQHH]
- >>545
仕事が終わるのが遅く帰宅が22時近くなってしまいます。
なので夜はあまり食べないように気をつけています。
寝る前に食べるのはよくないと読んだ記憶があります。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:55:46.51 ID:jiywVvJk]
- >>544-545
相当無理してるね
８０K以下を目指そう・・・取りあえず
失敗したらｒバウンドで最悪な結果になるぞ(´･ω･`)
病院勤務。？？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 17:20:54.79 ID:O6KmdQHH]
- >>548
病院勤務です。
拘束時間が長くて夜に食事をなかなかとれないんです。夕方にちょっとした休憩があるのですが…
お昼はお弁当持参しています。ご飯の量は結構多めで半合は食べていると思います。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 09:57:49.25 ID:gG0vco9g]
- 【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）
【体脂肪率】24.9（3/4）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本
昼： ちゃんぽん、からあげ棒1本、缶コーヒー1本
夜: ビッグマック1個、ヨーグルト
間食： 缶コーヒー2本
水分： ミネラルウォーター4リットル
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
レコーディングダイエットを始めてもうすぐ1年。
食事は1500～1600kcalあたりで収まるようにしています。
秋頃までには目標体重まで減らしたいので決意表明をこめて書き込んでみました。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 12:04:30.94 ID:BU28iTfn]
- 水中毒やが
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 00:07:41.70 ID:eF5f+RD3]
- ダイエット再開して二週間、全然へらねぇな・・・
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 13:08:20.77 ID:R2ON4S1c]
- >>552
最初の１週間か２週間は御祝儀効果で急激に減る場合がほとんど。
それでもその後は停滞して挫折する場合が多い。
>再開して二週間、全然へらねぇ
最初からその状況ではあきらめた方がいい。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 14:33:04.53 ID:m8LPb/qD]
- age
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:56:15.51 ID:r8znBzdv]
- 皆さん皮あまりはどうしてますか？
自分は１２０キロから７５まで落として腹の皮タルタルです
一年とか二年くらいは運動とたんぱく質と亜鉛等のサプリを摂取しつつ
気長に縮むのを待つつもりですが
最終的には皮切除しかないんですかね？
ある程度縮めばそんなことするつもりはないんですが・・・
３６男です一年程度で痩せました
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:32:25.59 ID:eF5f+RD3]
- >>553
そのご祝儀効果に期待してたが、2ヶ月程度じゃあやかれないみたいだ・・・
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:20:26.19 ID:VJyLiWQG]
- いよいよ31インチのジーンズが入るようになったぜイヤッッホォォォオオォオウ！
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:38:03.60 ID:3oWmlgXt]
- 御祝儀で一週間で６㎏痩せた。
110㎏開始で。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 03:48:22.76 ID:GJgwnNYs]
- >>555
ある意味において贅沢な悩みですね。
普通はその段階に達する前に挫折します。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 08:05:58.03 ID:DvlUNFjX]
- ちょうど一年後にドックあるし
職場に気になる人もできたし
今まで出せなかった本気を漸く出すときが来たようだなククク…
とりあえずドックまでには20kぐらい痩せたい103k男
正直、ドック云々より輸血に協力できる血液にしたいお
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:37:37.89 ID:kiY9/xMU]
- 【開始】2010/10/1
【年齢】39
【身長】167
【体重】115（10/1）→80（3/7）
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg以下にする
【食事】
3食で1500kcal～1200kcalに食事制限
間食：なし
水分：無糖のもの限定、量は制限なし
【運動】
ウォーキング6km、ウェイト＆自重での筋トレ３０分
スリムな中年がいっぱいいるのに、中年太りは言い訳にならないので減量中。
5ヶ月でついに池中玄太80キロな体重まで落ちたので記念に。
つまり、これでやっと猪八戒（旧TV版）クラスというところか…。
人外クラスのデブだったんだなあと実感。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:00:56.95 ID:WeVcewlj]
- >>555
俺はこの１年で135から75まで落としたが皮は想像以上にタルタル。
ある程度は戻ると言われてるとはいえ、最終的には切除しないと完全には戻らないんじゃないかな？
俺は切除までする気はないんでこのまま生きていきます。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:41:47.92 ID:Vy6FbMlt]
- 一年ちょいで128→67の自分も皮余ってますね…
ジーンズの上に皮が乗るのが嫌な感じ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:44:41.11 ID:yTagExkF]
- おれもそろそろ痩せないとなぁ・・・
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:29:55.10 ID:7UBx+r4G]
- 太っている人が好き
って言っていた女に告白はしたら、110 とかは太り過ぎって断られました
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 09:01:59.40 ID:zp6EdaOK]
- 保険掛けてもすぐ死なれたら出ないからな。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:19:33.07 ID:FyhlRxjh]
- _,,t-‐‐-､,-‐‐-､
三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
|￣| V::::::::::::::::_{{ （{∫∬ﾉノｊヾ:::::{
|￣| |￣| ﾅ::::::::::::::i`__,,,,,,,ｧ_ _,,,,,_ t;;:ﾇ
| | | | イﾍ::::::(ヾ~!,ｬt､ !'''i ｨｔﾝ )=f }ｆ
| | | | i {t）テ" ﾍ' '___,ｲ ヽ＿/ 介'
| | | | _,rﾍ_,ｊ|!' /ｰ--''! |'
|,.ｨ―''''￣ ／| | ／二ｸ !
/;;:::'';;::''::;;:／ { ! 、 ヾニﾝ ﾉ＼
/'''::::;r|''':::;;;| | ! ＼ _,,.／|::;;'''＼
/:;;／ |;;;''::;;| 丶＼ ｀_＿＞-ｰ´ !;;;:'''::iヽ、
i／ |'::;;;;''| 三 ―''" !''::;;;;| /ヽ
/⌒ヽ |;;''':::;| ＼ !;;::''|/ i
/ ＼{'';;;::''} ￣二ニ＝ !::;;| |
/ﾍ |;;:::::;{ ‐- !/ |
/ i |:::;;;''! ー ! / |
/ l |;;'';ｲ ｝ {、
〉、 ∧ﾃ{ ヽ ＿ ＿,,,,;;;;;:::-==ﾆ;;;_ ﾉ __,イ´
/ ＼_ /／レ! ￣ ￣ {￣ |
/ ｀ｰ::v'´／ | i i |
i /￣ | | i、 |
i / ｜｜ ヽ |
オレ（３９）
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:29:23.08 ID:45yZYx1s]
- 現状に不満があるなら痩せなさい
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:42:28.48 ID:HfWwOsZh]
- >>567
素晴らしい現状把握能力ですね！
・・・泣けてくるぜ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:43:24.22 ID:HfWwOsZh]
- >>566
出るだろう
体重偽って告知書書いたとかの場合か？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 14:41:09.43 ID:Jm+zc+eY]
- >>561
カロリー計算しているので確実な方法ですね。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:08:58.30 ID:olirMqF5]
- 525なんだけど（体重１１０→80.6）最近お気に入りだったウォーキングシューズが、がばがばなんだけど
そんなもんっすか？足もやせるのかな？
皮は、ダダあまりだけど放置ｗ（気にしないようにしてます！）
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:31:20.95 ID:SSrw9vTU]
- >>572
足も普通に太るし痩せるぞ
特に甲とか横幅とか土踏まず辺りに変化が出ると思う。ソースは俺。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:03:33.51 ID:b0m8Uu5k]
- 俺今９５キロで８０キロまでダイエット頑張るわ
みんなも頑張り(*´ω`* )
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:41:08.00 ID:e/AHRW+V]
- 皮のことばかりでイケメンになったとか
ポジティブな報告はないのか
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:14:03.76 ID:XhqRKWgj]
- ペニスは見た目でかくなった
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:33:50.06 ID:dH6pcfZi]
- >>550
マジで凄いな
Max ９７Kgだけど参考になるわ
>>574
(･_･)/＼(･_･)ﾅｶﾏ!
頑張ろうぜ(´･ω･`)
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:42:00.75 ID:zRCWCefW]
- >>575
出かける間際だからさらっとかくけど内面（自分だけの）と外面（人からの）変化はものすごいあるけど
あまりいろいろ書くと自慢にもなりかねないし
そういうスレもあるからスレ違いかなと自重してる。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:21:44.30 ID:7ZI2RjZQ]
- >>575
ポジティブな書き込みをするなら
痩せたら自信持てたし彼女もできるようになったよ
太ってた時だったらやっぱり彼女はできなかったと思う
俺デブだからできなくても仕方ないなぁって思ってたし
俺は３０キロ以上体重落としたけど皮は普通に余んなかったよ
友達からもお前は綺麗に痩せたなって言われた
ただ痩せてもチン○は小さいままだったわい(・ω・)
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 15:56:24.44 ID:Z7llTulH]
- 【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）
【体脂肪率】24.6（3/9）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： スシローで回転寿司8枚（約650kcal)
夜: セブンの冷凍ナポリタン 、ヨーグルト（約460kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal)
水分： ミネラルウォーター4リットル
計1470kcal
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
スシローはメニューにカロリー表示してあるから計算しながら食べれるので良い。
1年近くで50ｋｇ痩せたけど皮余りはそんなにないなぁ。あとチン○ン長くなったわ。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:01:58.40 ID:4cMjl6+3]
- >>572
足もサイズダウンしますよね。
痩せたら甲の肉も取れるのと、多分、身体の重みで押し広げられてたものが、
痩せたら縮むのではないかと思う。
私、１０２→７５で靴買う時、たいして試し穿きもせず、以前のサイズで買ったら結構、ゆるかったです。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:50:01.00 ID:zRCWCefW]
- >>581
ありがとう。
やっぱりかー。今日靴屋見てきたらいままでＵＳの９インチ？だったのが７インチがゆびはいらないくらいな感じできついけど
はけた・・・７か８だな、、
そしてきつきつだがＭが着れた！タイトなシャツ系だったのできつかったｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:36:54.76 ID:4y3ATSsP]
- 【開始】2010/01/05
【年齢】 36♂
【身長】 175ぐらい
【体重】 133→128.4(1/31)→122.4(3/3)→115.2(4/3)→103.6(6/3)→95.0(8/3)→88.4(9/24)→81.9(11/16)→75.1(現在)
【体脂肪率】17.8%
【目標体重】体脂肪率の低い70㎏前後
【食事】1800kcal以内で出来るだけバランス良く
朝：焼き餅(230)
野菜サラダ(30)
納豆キムチ(100)
昼：筍の豆腐ハンバーグ(200)
ごはん(170)
納豆キムチ(100)
野菜サラダ(30)
お菓子(60)
夜：納豆キムチ(100)
野菜サラダ(30)
ジャガイモとそぼろの煮物(200)
野菜と豚肉の味噌炒め(200)
お菓子(63)
総量：1513kcal
【運動】:週３～４の３キロジョギング＋１キロウォーキング
週３ぐらいで筋トレ
最近筋トレとジョギングが楽しいのでプロテイン導入思案中。
今後は体重落とすよりもうちょいカロリー取って筋肉付けメインかな。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:54:55.16 ID:xRtI4G6u]
- >>583
なんか楽しそうな食生活だなｗ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:15:16.83 ID:c7j4UGhu]
- >>550
超がんがれ。応援してる。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:57:04.16 ID:dH6pcfZi]
- >>583
プロティン摂って筋肉付けて７８～８１Kgで良いと思う
175 Max９７の俺・・・良い参考例です
↓ココが凄いよな
95.0(8/3)→88.4(9/24)→81.9(11/16)
スポーツもしてるし理想的だと思う
【運動】:週３～４の３キロジョギング＋１キロウォーキング
週３ぐらいで筋トレ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:00:46.14 ID:mjnw0zkP]
- おやつが止まらない。
118キロ。体重更新…orz
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:03:11.04 ID:DJT+csnF]
- >>585
ありがとう。頑張る。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:03:40.18 ID:dH6pcfZi]
- >>1-7
今更だけどテンプレ充実してるな
読みます(´･ω･`)
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:24:23.26 ID:mcvkIiNK]
- おやつにあたりめ食ってるけど
カロリーほとんどないし高タンパクだし
食うの時間かかるし
結構理想的なんじゃないだろうか
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:48:12.38 ID:7ZI2RjZQ]
- それは大変よろしい
俺は豆かスルメって感じ
豆もハラふくれていいぞ 枝豆とかな
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:50:49.99 ID:xRtI4G6u]
- 俺はおやつは食わないが、食間にコーヒーが欲しくなるな
がつーんと濃いブラックで
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:53:54.72 ID:fR0PJGCJ]
- この体重で筋トレって何すりゃいいの？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:55:40.32 ID:YqWm+40X]
- 腹筋、背筋、腕立て、スクワット
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:56:53.69 ID:xRtI4G6u]
- 背筋は自然に鍛えられにくいからな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:58:22.21 ID:fR0PJGCJ]
- 背筋か
やってみても腹が邪魔でできてる気がしないんだが
腹引っ込ませながらやったらいいのかね
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:06:51.17 ID:3fFSH0fu]
- 広背筋
僧帽筋
脊柱起立筋
背中鍛えるために遠投やってます
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 02:08:22.99 ID:oJMr2jVK]
- デブが理由でふられたのに過食が止まらない
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 13:38:31.80 ID:QPUSXlv8]
- 169cm57kg
いくら食っても太らない体質なんですう～(・´з`・)
どうやったら100kgまで太れるんですかあ？太り方教えて下さいよ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:39:27.54 ID:TDfI3DBk]
- >>599
体質なら仕方ない。相撲部屋いけ。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 16:18:17.73 ID:IvOa6U9x]
- >>599
本来 100Kg 超えできる奴は
体が丈夫な奴が多い
体が弱い奴は 100kg いく前に内臓がやられる
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 17:25:16.02 ID:gFo6KLB4]
- 100Kg 超えできる奴は燃費がいい。
山で遭難しても一番いきのびるんじゃないか？
大食いでTV出てるやつらはみんな細いだろ。
あいつら幽門ひらいちゃってるから、胃で消化しないまま
腸に運んじゃってるから、燃費最悪なんだぜ。
なのであれだけ食っても太らない。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:53:10.11 ID:cOUVXBkP]
- >>599
朝起きたら超激しく運動してその後サウナとか入ってぎりぎりまで水分を抜く
そして吸収率の高い甘い物や高カロリーの物を食べる
その後すぐ寝る
んで起きたら腹へってくらくらになるぐらいまで食事を我慢
そして大漁に摂取して寝るを繰り返せ
コツは食事の間隔を極限まであけるのと血糖値が急激に上がるように食事をする事だ
それで無理なら無理です
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:31:19.58 ID:3fFSH0fu]
- >>601
友達とコッテリ系のラーメンとか食いにいっても
なぜか俺だけ腹の調子がおかしくならなかったり
俺の内蔵優秀すぎるわ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 09:06:02.06 ID:GDwdBUea]
- 【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）
82.2(3/10)
【体脂肪率】25.1（3/10）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： いなり寿司小2個、かきあげ小2枚（約380ｋcal)
夜: 豚キムチ（約420kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal) 、おにぎり2個（約400kcal)
水分： ミネラルウォーター4リットル
計1560kcal
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
やっとLサイズの服が普通に着れるようになった。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 22:58:40.80 ID:/QQJomEw]
- >>601
何故か糖尿病などの成人病が多く、心筋梗塞や脳梗塞で早死にする奴が多い。
- 607 名前：ひきこもり [2011/03/13(日) 18:31:01.16 ID:yA0Z1rIf]
- 体重は減らないが俺は元気です
- 608 名前：79.8-62 ◆Z1hfv0Liko mailto:sage [2011/03/13(日) 20:06:52.61 ID:7MaFQ5yt]
- 不健康で過激なダイエット-62kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288504261/l50
にある、自分の書き込みを参考にしてみて下さい
一か月で-20kgとか、ありえますね・・・
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 20:10:42.47 ID:FoE6k83Z]
- こういう災害時に脂肪の貯金が役立つのが巨デブの強み。
東北地方の巨デブはこれで一気に痩せられるね。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:55:59.93 ID:izd24xXZ]
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/03/13(日) 05:17:13.71 ID:yMhWEaPu
地震で避難所にいたんだが、食べ物無いから配給のおにぎり一人１個なのに、何度も列に並んで何個もおにぎり貰おうとしてたデブがいた
配給のおばさんがブチ切れて腹の肉指差しながら
「あんたはそれだけ蓄えがあるって言うのに何考えてるの！お年寄りだって小さな子供だって足りないけど我慢してるのよ！！恥ずかしいと思わないのか！！？」
って怒鳴ってた
避難所の人数に比べて遥かに配給が足りなくて、70歳くらいのおじいさんおばあさんが見ず知らずの小さな子供や妊婦に自分のおにぎりを「食べて良いよ」って分けてるのに…
デブ最低だ
不謹慎だけどこんな脂肪なんか助からなきゃ良かったのにって一瞬思った
ごめんなさい
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 23:43:55.74 ID:56L8sSV6]
- 東京住んでてダイエットしてる者だけど
自暴自棄になってどが食いは絶対にしないぜぇ
中部、西日本エリアにいる人ら、頑張ってダイエットしてね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 00:07:58.89 ID:aukC42Np]
- 2週間くらいの食糧はあるが、野菜不足がきついな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 06:50:58.22 ID:p0wKHGCS]
- 金曜日は帰宅難民になったので、新橋から横浜まで徒歩で帰宅を目指したが20キロくらい歩いて前から痛めていた膝はやばくなるし股ずれして痛いし、やはり痩せないとダメだな。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 09:46:14.18 ID:tfnbLTRB]
- スナック菓子やカップ麺を毎日食べていて104kgになって
脂肪肝になって顔が浮腫んだりカフェインや酒に極度に
弱くなったのは焦った。
1年ほど脂肪を摂らない生活を続けて14kg減って治った
けど。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 10:41:06.69 ID:BF+snpSc]
- なんか災害がはじまって妙にお腹が空く用になったんだけど
アドレナリンの分泌量が多くなったからかなぁ
とりあえず我慢してるけど・・・
- 616 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/03/14(月) 18:44:49.20 ID:hv88K6T2]
- >>615
俺も地震後から食欲ヤバいよ～
被災地に住んでるわけじゃないのにね。ストレス感じてるからかな？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 21:29:28.68 ID:4tGprXIg]
- お前ら何が起きても食欲わくんだろｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 23:02:32.83 ID:mvxUrNdQ]
- ダイエット始める前に買いだめして捨てられずにしまってあった菓子類が
震災時の心強い味方になるとは思わなかった
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 00:54:42.83 ID:ALM+NLPu]
- >>615-616
同意
本能的なモノでも働くのかね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 01:46:42.68 ID:bCcchLBH]
- 徹夜で生活習慣が崩壊したせいか3日で減った分戻ってた
食うものも出た分はしっかり食ってたりしたし
無駄に疲れるといざというときあれかと思って運動もこの間やめてたし
家族は徹夜自体が電気の無駄だからやめろと言っているが
あのニュース見ててなぜあんなに楽観視できるのか・・・
俺はまだ消し飛びたくない
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 09:02:45.37 ID:sAO9LX5J]
- むしろコンビニやスーパーに何もなくなったから間食しないで済む
この隙に痩せてみます
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