- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:31:48 ID:BIbaz8bU]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277717627/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 11:16:45.51 ID:7YZXyS5s]
- 逐一胃が空になるわけじゃないだろ
朝飯食ってるときにはまだ晩飯が胃に残ってるだろ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 16:24:56.78 ID:ONRKH8lW]
- ヽ ´ ／ . . /:::| : : : : :ｌ : : : ミ川川川彡
ヽ、 _＿＼.「ヽ -――- 、 ／ . . : : : : /::/ヽ: : : : :ﾄ: :＿:| : : : : : . . . ミ 彡
＞ｰ: : : :| : : : : : : : : : : :／ : : ::/ : : :::::|:::| |: : : :::| ﾍ: : :ヽ｀ヽ: : :、: : : 三 そ 三
／: :／ : / /l:ヽ: :ヽ:ヽ: : ／: : : :, </ : : :::: :ｨ个ｰ ヽ: : : | ＼::lヽ、: : : ヽ: : :三 ギ れ 三
／-／: :/: :l / |:| ｘ―、ﾚ::::: ｨ:ﾍ: ::/ : : :::::: :/l:| ヽ: : :| tz弋T又 、: ::|: : :三 ャ は 三
/ ´ /: : : ｌ 'ﾌ|/ l | ヽ_/,ﾍ´ : : ::∨ : ::::::::::: { j i七ヽ ヽ: ::l 1::::::＼:|冫: : ::|:: :三 グ 三
|/:|: : | / | ヽ. 彳ﾃヽ ﾄヽ: : |: | : :::::ヽ::: |:l |f::::::', ヽ::::l ﾄ:::ノl:::| |ヽ: :::|:::三 で ひ 三
/: ::| : :|:|t=ﾃ、 r:ソ:|〃ヽ: ::|ヽ: ::::/ﾄ:!::::l:ヽ.∨ｿ| ヽ:l ﾋ三〃 |:::ヽ:::|::: 三 言 ょ 三
|: :∧: : :ヽｒ:::l ヽ::ノ ∨レ| ::/ヽ_ヽ:::::::1 ヽ ' , ヽ ... ﾞ |::::::ヽト 三 っ っ 三
|:/ |: :ﾙiヽ' , '' !:|ｒ |::/l| | ∨:::|:l /::/:::::|: :三 て と 三
/ |:| .ｌ u - _jィ.|l .||!j ∨|:l.、 ‐- /::ｲ::::::: : 三 る し 三
ヽ ヽ、 ...::::ｨ彡' ||j ｀| : .t 、 .......::::::/:/ |::::: : 三 の て 三
1||`ー- t:::: |ヽ｀ || j : : :| ::| ` ー ┐::::/:/ .j::: : : :三 か 三
!|| ,l ＼. ´ l : ::::| ::| ｊ::::// /: : : /: :三 !? 三
´_ ｨ匕 -― //￣ ｀ヽ. | : : :|::/ __, イ /' /:: : :/７ ヽ彡 ミ
/ // !.| ...::l | : : :ﾚ ,イ:::/ー ' 'ﾌ : : /:/ 彡川川川ミ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 16:30:55.71 ID:Th6sUcfk]
- 人生そのものがダイエットだよ
勘違いしないでね
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:23:05.03 ID:mWSq1+ap]
- いつの間にかこんなネ申マヨネーズが出てたんだね
www.kewpie.co.jp/lite/index.html
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:10:33.10 ID:A76dxmfJ]
- 家庭用の体重計で測定すると３４％なのに
インボディーで測定したら２２％だった。（フィットネスクラブで）
どっちが正確なのだろう？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 01:41:50.82 ID:m3xJvDuB]
- >>481
決意するだけなら誰でもできる。
実際に何キロが体重減らしてから書き込むべき。
大部分の人はそうしている。
決意しただけで皆が書き込むようになったら、”今日からダイエット始めます”なんて書き込みばかりになる。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 08:26:05.53 ID:Re24Nz5q]
- そんなの別にいいだろ
何もせず意志継続できたらここまで太ってない
意思表示して自分を追い込んで何が悪い
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 11:25:02.61 ID:jgljqe3a]
- >>495
まあ、本当に自分を追い込むつもりなら
家族や友人に「やせる」宣言するべきだけどね。
2ちゃんねるなんかで匿名の宣言したって
全然追い込んだことにならないし。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 12:03:09.27 ID:TeUubLHS]
- >>495
それで実行できれば良いのだが、その類の書き込みは成功した例が少なすぎる。
真面目にダイエットしている人にとっては迷惑な書き込みでしかない。
「できもしないのに宣言だけする馬鹿が現れた」そう思われるだけ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 12:34:58.66 ID:9ygWr/Vi]
- >>409です。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（2/12）→96.3（2/25本日）
【体脂肪率】 ？
【目標体重】65
【食事】
朝： ６枚切り食パンマーガリン、お茶
昼： ピーマン２個、ムネ鶏肉、シュウマイ２個、ご飯、
夜：カボチャのポタージュスープ
間食： なし
水分： プーアル茶３リットルくらい
【運動】:なし。病院勤務。
昼食べ過ぎてるかもしれない。
精神的に辛くて運動まったくしてませんでした。
運動は３月１日から開始してみます。ジムに入会した
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 15:56:03.38 ID:5QnWH+rL]
- >>498
食べ過ぎはともかく偏ってるよな
ちょっと野菜一品置き換えてみようぜ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 16:12:01.10 ID:sjpjzrZ2]
- パンだけとかスープだけとか食べた気がしなくてつらくなってないかな？
8枚切りパン一枚に茹で野菜とか
ポタージュよりコンソメにして野菜いっぱい入れるとか。
少しチーズでも掛けて。
自分は100キロはなかったけどそうやって25キロ痩せたので書いてみた。
ボリボリむしゃむしゃ咀嚼して食べるのだいじだ。
鶏のスティック骨付きは肉が少ない割にしゃぶったりして満足度があるので蒸してよく食べたよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 16:59:35.78 ID:9ygWr/Vi]
- >>498です。
偏ってますか。
野菜置き換え？についてもう少し教えていただけないでしょうか。
もう少しやってみます。
夜は帰宅が22時とかになってしまうので出来たら抜きたいのですが眠れずホットミルクやポタージュスープや豆腐を食べていました。
週二回はジムで有酸素運動やろうかなぁと思ってます。
お茶を１日に３リットル近く飲んでいると汗が多くかけるようになったかと思います。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 22:23:19.46 ID:TBvk3X5k]
- 鶏肉100gと人参と玉葱ともやし茹でてわさび醤油かけたらうまーだった
これ野菜なんでもいけちゃうよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 00:43:07.78 ID:wH8pjf5s]
- 皮なしの胸肉はうめーしローカロリーだし欠点がないな
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 11:27:28.60 ID:xv4bO2pV]
- 【開始】2011/02/21～
【年齢】 23♀
【身長】 161
【体重】 105.5→101.5
【体脂肪率】 43.6
【目標体重】
とりあえず8月までに75
内臓脂肪は落ちやすいらしいからしばらく見た目が痩せたかは無視で内臓脂肪レベルをどうにかするｗ
【食事】
朝：ごはん0.5膳、納豆1/2パック、もやし炒め、わかめと豆腐のみそ汁
昼：ごはん0.5膳、蒸し鶏100g、茹で野菜200g
夜：けんちんうどん1人前
間食： なし
水分：お茶や水起床時コップ1杯、毎食時コップ1杯、風呂上がりコップ1杯
【運動】
昨日から踏み台昇降20分
3年前101キロ→出産で84キロまでダウン→2年で115キロまで増える→出産で101キロ→105キロ
まず食生活見直して意識改革と記録。
ごはん1食2～3膳、間食に米やパン食べるのがデフォだったのに何故か1食0.5膳で大丈夫になった。
今のところストレスはないかな
でも105.5→101.5は誤差の範囲？水分？ｗ
まだ6日だけど毎日体重グラフと摂取カロリーを見てやる気を出してる
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 13:07:51.18 ID:xG8MNIln]
- ごはんも膳でなくてグラムで記録しなよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 14:03:43.09 ID:pinYXDXb]
- 久々に叩ける奴が来てテンション上がってきたぁぁぁぁぁぁぁ！！！
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 14:24:52.83 ID:xv4bO2pV]
- >>505
同じ茶碗だし見た目で判断してたけど計るべきなんですね。
ありがとうございます。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 07:22:57.83 ID:CXTD41XF]
- 100キロオーバーの巨でも結婚して子ども二人もいるんだよね
115キロで妊娠とか、専門家が相手なのかな
体重半分でも独身彼氏なし…
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 07:41:23.55 ID:zNA9lC62]
- >>508
7年一緒にいるから相手が麻痺してるんじゃないかな…
それでも付き合い当初で75はあったけどｗ
相手は普通の子が好きなんで今更ながら頑張ります。
体重半分とか私の目標です。
いい人現れるといいですね
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 14:25:37.17 ID:wEQoDrgL]
- 体重…110.0kg 年齢…30.0才 生活活動強度適度 男性の基礎代謝 4170kcal
体重… 65.0kg 年齢…30.0才 生活活動強度適度 男性の基礎代謝 2464kcal
7000kcalで1kg減るので、平均体重の人と同じ食事なら4日で1kg減り１か月で７ｋｇ減る。
逆に言って体重が減らない場合は、標準体重の人の1.7倍のカロリーを摂取していることになる。
カロリー計算をして標準体重の人と同じ食事をするだけで劇的に痩せるのだから簡単なこと。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 14:43:27.21 ID:wA0T/FKC]
- 【開始】2007/10/7～
【年齢】 23男
【身長】 184
【体重】 112→65
【体脂肪率】 32→15
今の体重を維持するには
何kcalにすればいいのかな？
誰か教えてください
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 14:57:24.39 ID:yeSRQOh9]
- >>511
そこまで痩せられたんなら自分で考えればいいじゃんｗｗｗ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 17:50:12.94 ID:kfaFpKSX]
- キャミみたいな可愛いフリルの服を着たら皆に若いとかお洒落と言われたが
主人には妊婦みたいでお腹が凄く大きく見えると言われた。
妊娠１０か月と言われた。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:44:05.68 ID:QT5NAwN4]
- >>316です。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】35 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31)→83.0(2/28)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31)→25.8(2/28)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】軽い筋トレのみ
何もしてないから体重の変動もなく
４月から本気出す！ きっと
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 19:36:57.98 ID:ZUueFCv6]
- いや、3月から出せよｗ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:03:41.94 ID:nITRAFPR]
- 基礎代謝って体脂肪率関係ないの？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:58:14.91 ID:M3pqlCtR]
- >>514
順調じゃん
>>516
筋肉多い方が増えるので関係あるよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 23:39:59.74 ID:sVH2tyNm]
- >>318
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回4セット（スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで）
ウォーキング 週5で9㎞（そのうち足に違和感がないときは1㎞～3㎞スロージョギング）
なんとか２月中に80キロ台になり肥満３度の域だったＢＭＩも肥満１度まできた
寒い時期もウォーキングを継続した甲斐があったかもしれない
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 03:47:59.49 ID:IvGMDY7s]
- 脂肪分を摂らないようにすると美味いものが少なくなって
馬鹿食いはしないようになった。
それと、脂肪分を摂らないっていう習慣を完全に獲得したら
うまいものを食べる欲求が小さくなってカロリー制限が楽。
摂取カロリーは1日1500kcal、慣れたら1200kcalがお勧め。
また、カニカマや脂肪分の少ないハムは満足度が非常に高く
カロリーが低く作る手間も無いのでそれをおやつ代わりに。
それと、少しだけ小麦粉や米粉、豆乳などを使った
こんにゃく麺がお勧め。ただのこんにゃく麺は不味いけど、
それらは美味しい。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 05:56:46.19 ID:2AnisxpJ]
- >>321です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 74.5 22.6%(2/1) 72.7 21.0%(3/1)
【目標体重】 60
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 19:39:31.13 ID:o5HpYnhh]
- 【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26)→66.7(3/1)
【体脂肪率】34％(5/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26)→15.8(3/1)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車
目標体重まであと少し
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2011/03/01(火) 19:51:42.41 ID:08DSHTin]
- てす
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 21:39:40.05 ID:wgNhAWe+]
- 前回>>216
【開始】2010年6月6日
【年齢】35 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→中略→81.0（11/1/4）→79（11/2/1）→75.5（11/3/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：穀物以外（食べたい欲求がある時は穀物も摂取）
間食：生胡桃 珈琲 おから蒸しパン
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
一ヶ月抜けてしまいましたが、報告です。
食生活の見直しを図った結果、夕食の量が増えました。
無意識に食事量を減らしてしまうので、たんぱく質多目を意識してます。
体重的な減りは遅くなるだろうけど、のんびり続けていく予定です。
筋肉ほしいよ、筋肉ｗ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 05:21:09.00 ID:/WXI4QUe]
- >>324
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6
【体脂肪率】26
【目標体重】80㌔切りたい
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：豆腐かささみと野菜中心の音野菜的なもの（スチーム調理器？でレンジチン）
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：なし
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶
【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。ここ２、３日雨降りで自転車でサイクリングできなくて残念です。あるいみストレス解消と
楽しみにもなりつつあります。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 05:22:09.76 ID:/WXI4QUe]
- 体重書き忘れｗ
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6(2/1)→81.4（3/1)
【体脂肪率】24
【目標体重】80㌔切りたい
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 16:19:42.17 ID:Exg/1seQ]
- 【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112 →110(03/03)
【目標体重】60
【朝食】納豆ごはん
【昼食】パン1枚、牛乳100ml
【運動】冬期：エアロバイク
無職でほとんど家にいるせいかあまり増減しない
何度目かのリバウンドでこの体重になったが
初期ボーナスはもう使い切ってしまったのか以前ほど減りもしない
動かない分以前の運動量よりは負荷増やしてるはずだが・・・
嗚呼腹減った・・・ガムでも食うか
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:06:00.44 ID:UOXy41k1]
- >>519
男なら１５００は摂った方が(･∀･)ｲｲ!
変な体になるぞ(´･ω･`)
♀なら１２００でも平気かも無理はいかんが
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:08:21.08 ID:UOXy41k1]
- >>520-521
２０代♂の減り方は凄いな
羨ましいぜ(´･ω･`)
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:15:29.15 ID:6W0mnZp3]
- >>526
112キロから一ヶ月以上かけて110キロって、要するにまだ開始してないってことだよなw
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:40:54.87 ID:Exg/1seQ]
- >>529
一応2月半ばあたりからエアロバイクをほぼ毎日漕いではいたんだぜ
こんなもんじゃないのか？ペース的にもっと落ちるもんなのか
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:41:50.18 ID:Exg/1seQ]
- 違う違う
半ばっつーか、開始の2月1日が注文した日だから
1週間後くらいか
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:49:47.10 ID:c2n0XGwL]
- どこかに嘘があるだろ。
100キロ越えがあれっぽっちの食事で一カ月過ごしたら
たとえニートで寝てばかりでも
10キロ落ちてる。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:53:03.51 ID:Exg/1seQ]
- ああ、食事は今日のだけ
ここ1か月で少しずつ減らしてきた
極端に減らしてもどうせ間食やら何やらするんだし
少しずつ食欲に折り合いつけて減らしてきた、つもり
運動だけはずっとやってたけどね
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:55:08.94 ID:Exg/1seQ]
- というか晩飯はまだ食ってないから書いてない
その欄って基本的に毎日そのメニューって意味だったのか
晩飯は米は食わずに豆腐食べる以外は
実家なもんで特に計画するつもりはない
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:23:50.97 ID:c2n0XGwL]
- 飯を減らすか運動をふやすかだな。
今は摂取と消費が釣り合ってるってことだ。
2キロなんて朝晩でかわる誤差みたいなもんだぞ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:45:52.91 ID:6W0mnZp3]
- ノーカンにしてる食事が呆れるほどあるんだろうな、きっとｗ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:50:04.11 ID:Exg/1seQ]
- >>535
両方ちょっとずつ取り組んでいこうと思う
>>536
読解力があってそのコメントなの？煽りたいだけなら黙っててほしい
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:11:49.26 ID:2+mkUHi+]
- 開始から１か月なんて暖機運転中みたいなもんだ
摂取カロリーに上限を設けつつエアロバイクを１日１時間以上漕いでれば、
そのうち減ってくるだろうからあんまり気にしなくていいと思うよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 20:49:30.20 ID:YQ+VxAFm]
- >>526
２３才なら慌てることはない。
２５才を過ぎてその体重だと糖尿病などの成人病を誘発するので危険だが。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:11:16.77 ID:aIg4qYKZ]
- 痩せてさらにブサイクになるんじゃないかとか
皮が垂れてキモくなるんじゃないかとか
最近そういうことばかり考えてしまう。
痩せるのが恐い
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:24:59.11 ID:GwgGUE/J]
- 試しに痩せてみて、ダメなら元に戻ればいいじゃないか
通常にない選択肢がある分恵まれてると考えればいい
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:54:20.73 ID:h5WdDAq7]
- >>526
一ヶ月で２キログラムならば問題ない
もう少し食生活をしっかりした方が良いかもな
健康って大事だよ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:24:30.18 ID:/9J7Gp0F]
- たとえ月1kgでも減ってるなら順調
停滞もまあよし
諦めてリバウンドするのが一番まずい
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 09:25:45.70 ID:O6KmdQHH]
- >>409です。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（2/12）→96.3（2/25）→95.0（3/4本日）
【体脂肪率】48.7（3/1）
【目標体重】65
【食事】
朝： ６枚切り食パンマーガリン、お茶、バナナ半分
昼： ブロッコリー５個、ゆで人参半分、モモ鶏肉４分の１、ハンバーグ２個（直径３㎝くらい）、ご飯、鮭
16時くらい：ちらし寿司一人前
夜:SOYJOY一本
間食： なし
水分： プーアル茶３リットルくらい
【運動】:なし。病院勤務。
木曜日がジム休館日で運動できませんでした。
頂き物のちらし寿司を職場の人間で食べないと行けない状況になり食べてしまいました。
そのおかげで夜はあまりお腹が空かず、でも猛烈に甘い物が欲しくなりSOYJOY食べてしまいました。
帰宅が遅いので夕食は出来るだけ少なくしようと思っています。
生理になって少しはむくみがとれてきたような気がする。
のんびりやろうと思う。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 14:27:15.20 ID:CQVX8laJ]
- 朝昼晩で摂取量が随分と偏ってるみたいだけど、これって大変じゃない？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:51:39.00 ID:jiywVvJk]
- >>540
痩せてから考えろｗ
８０Kgまでなら心配無用だ♂(´･ω･`)
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:55:19.69 ID:O6KmdQHH]
- >>545
仕事が終わるのが遅く帰宅が22時近くなってしまいます。
なので夜はあまり食べないように気をつけています。
寝る前に食べるのはよくないと読んだ記憶があります。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:55:46.51 ID:jiywVvJk]
- >>544-545
相当無理してるね
８０K以下を目指そう・・・取りあえず
失敗したらｒバウンドで最悪な結果になるぞ(´･ω･`)
病院勤務。？？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 17:20:54.79 ID:O6KmdQHH]
- >>548
病院勤務です。
拘束時間が長くて夜に食事をなかなかとれないんです。夕方にちょっとした休憩があるのですが…
お昼はお弁当持参しています。ご飯の量は結構多めで半合は食べていると思います。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 09:57:49.25 ID:gG0vco9g]
- 【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）
【体脂肪率】24.9（3/4）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本
昼： ちゃんぽん、からあげ棒1本、缶コーヒー1本
夜: ビッグマック1個、ヨーグルト
間食： 缶コーヒー2本
水分： ミネラルウォーター4リットル
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
レコーディングダイエットを始めてもうすぐ1年。
食事は1500～1600kcalあたりで収まるようにしています。
秋頃までには目標体重まで減らしたいので決意表明をこめて書き込んでみました。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 12:04:30.94 ID:BU28iTfn]
- 水中毒やが
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 00:07:41.70 ID:eF5f+RD3]
- ダイエット再開して二週間、全然へらねぇな・・・
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 13:08:20.77 ID:R2ON4S1c]
- >>552
最初の１週間か２週間は御祝儀効果で急激に減る場合がほとんど。
それでもその後は停滞して挫折する場合が多い。
>再開して二週間、全然へらねぇ
最初からその状況ではあきらめた方がいい。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 14:33:04.53 ID:m8LPb/qD]
- age
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:56:15.51 ID:r8znBzdv]
- 皆さん皮あまりはどうしてますか？
自分は１２０キロから７５まで落として腹の皮タルタルです
一年とか二年くらいは運動とたんぱく質と亜鉛等のサプリを摂取しつつ
気長に縮むのを待つつもりですが
最終的には皮切除しかないんですかね？
ある程度縮めばそんなことするつもりはないんですが・・・
３６男です一年程度で痩せました
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:32:25.59 ID:eF5f+RD3]
- >>553
そのご祝儀効果に期待してたが、2ヶ月程度じゃあやかれないみたいだ・・・
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:20:26.19 ID:VJyLiWQG]
- いよいよ31インチのジーンズが入るようになったぜイヤッッホォォォオオォオウ！
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:38:03.60 ID:3oWmlgXt]
- 御祝儀で一週間で６㎏痩せた。
110㎏開始で。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 03:48:22.76 ID:GJgwnNYs]
- >>555
ある意味において贅沢な悩みですね。
普通はその段階に達する前に挫折します。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 08:05:58.03 ID:DvlUNFjX]
- ちょうど一年後にドックあるし
職場に気になる人もできたし
今まで出せなかった本気を漸く出すときが来たようだなククク…
とりあえずドックまでには20kぐらい痩せたい103k男
正直、ドック云々より輸血に協力できる血液にしたいお
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:37:37.89 ID:kiY9/xMU]
- 【開始】2010/10/1
【年齢】39
【身長】167
【体重】115（10/1）→80（3/7）
【体脂肪率】不明
【目標体重】70kg以下にする
【食事】
3食で1500kcal～1200kcalに食事制限
間食：なし
水分：無糖のもの限定、量は制限なし
【運動】
ウォーキング6km、ウェイト＆自重での筋トレ３０分
スリムな中年がいっぱいいるのに、中年太りは言い訳にならないので減量中。
5ヶ月でついに池中玄太80キロな体重まで落ちたので記念に。
つまり、これでやっと猪八戒（旧TV版）クラスというところか…。
人外クラスのデブだったんだなあと実感。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:00:56.95 ID:WeVcewlj]
- >>555
俺はこの１年で135から75まで落としたが皮は想像以上にタルタル。
ある程度は戻ると言われてるとはいえ、最終的には切除しないと完全には戻らないんじゃないかな？
俺は切除までする気はないんでこのまま生きていきます。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:41:47.92 ID:Vy6FbMlt]
- 一年ちょいで128→67の自分も皮余ってますね…
ジーンズの上に皮が乗るのが嫌な感じ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:44:41.11 ID:yTagExkF]
- おれもそろそろ痩せないとなぁ・・・
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:29:55.10 ID:7UBx+r4G]
- 太っている人が好き
って言っていた女に告白はしたら、110 とかは太り過ぎって断られました
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 09:01:59.40 ID:zp6EdaOK]
- 保険掛けてもすぐ死なれたら出ないからな。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:19:33.07 ID:FyhlRxjh]
- _,,t-‐‐-､,-‐‐-､
三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
|￣| V::::::::::::::::_{{ （{∫∬ﾉノｊヾ:::::{
|￣| |￣| ﾅ::::::::::::::i`__,,,,,,,ｧ_ _,,,,,_ t;;:ﾇ
| | | | イﾍ::::::(ヾ~!,ｬt､ !'''i ｨｔﾝ )=f }ｆ
| | | | i {t）テ" ﾍ' '___,ｲ ヽ＿/ 介'
| | | | _,rﾍ_,ｊ|!' /ｰ--''! |'
|,.ｨ―''''￣ ／| | ／二ｸ !
/;;:::'';;::''::;;:／ { ! 、 ヾニﾝ ﾉ＼
/'''::::;r|''':::;;;| | ! ＼ _,,.／|::;;'''＼
/:;;／ |;;;''::;;| 丶＼ ｀_＿＞-ｰ´ !;;;:'''::iヽ、
i／ |'::;;;;''| 三 ―''" !''::;;;;| /ヽ
/⌒ヽ |;;''':::;| ＼ !;;::''|/ i
/ ＼{'';;;::''} ￣二ニ＝ !::;;| |
/ﾍ |;;:::::;{ ‐- !/ |
/ i |:::;;;''! ー ! / |
/ l |;;'';ｲ ｝ {、
〉、 ∧ﾃ{ ヽ ＿ ＿,,,,;;;;;:::-==ﾆ;;;_ ﾉ __,イ´
/ ＼_ /／レ! ￣ ￣ {￣ |
/ ｀ｰ::v'´／ | i i |
i /￣ | | i、 |
i / ｜｜ ヽ |
オレ（３９）
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:29:23.08 ID:45yZYx1s]
- 現状に不満があるなら痩せなさい
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:42:28.48 ID:HfWwOsZh]
- >>567
素晴らしい現状把握能力ですね！
・・・泣けてくるぜ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:43:24.22 ID:HfWwOsZh]
- >>566
出るだろう
体重偽って告知書書いたとかの場合か？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 14:41:09.43 ID:Jm+zc+eY]
- >>561
カロリー計算しているので確実な方法ですね。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:08:58.30 ID:olirMqF5]
- 525なんだけど（体重１１０→80.6）最近お気に入りだったウォーキングシューズが、がばがばなんだけど
そんなもんっすか？足もやせるのかな？
皮は、ダダあまりだけど放置ｗ（気にしないようにしてます！）
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:31:20.95 ID:SSrw9vTU]
- >>572
足も普通に太るし痩せるぞ
特に甲とか横幅とか土踏まず辺りに変化が出ると思う。ソースは俺。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:03:33.51 ID:b0m8Uu5k]
- 俺今９５キロで８０キロまでダイエット頑張るわ
みんなも頑張り(*´ω`* )
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:41:08.00 ID:e/AHRW+V]
- 皮のことばかりでイケメンになったとか
ポジティブな報告はないのか
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:14:03.76 ID:XhqRKWgj]
- ペニスは見た目でかくなった
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:33:50.06 ID:dH6pcfZi]
- >>550
マジで凄いな
Max ９７Kgだけど参考になるわ
>>574
(･_･)/＼(･_･)ﾅｶﾏ!
頑張ろうぜ(´･ω･`)
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:42:00.75 ID:zRCWCefW]
- >>575
出かける間際だからさらっとかくけど内面（自分だけの）と外面（人からの）変化はものすごいあるけど
あまりいろいろ書くと自慢にもなりかねないし
そういうスレもあるからスレ違いかなと自重してる。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:21:44.30 ID:7ZI2RjZQ]
- >>575
ポジティブな書き込みをするなら
痩せたら自信持てたし彼女もできるようになったよ
太ってた時だったらやっぱり彼女はできなかったと思う
俺デブだからできなくても仕方ないなぁって思ってたし
俺は３０キロ以上体重落としたけど皮は普通に余んなかったよ
友達からもお前は綺麗に痩せたなって言われた
ただ痩せてもチン○は小さいままだったわい(・ω・)
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 15:56:24.44 ID:Z7llTulH]
- 【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）
【体脂肪率】24.6（3/9）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： スシローで回転寿司8枚（約650kcal)
夜: セブンの冷凍ナポリタン 、ヨーグルト（約460kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal)
水分： ミネラルウォーター4リットル
計1470kcal
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
スシローはメニューにカロリー表示してあるから計算しながら食べれるので良い。
1年近くで50ｋｇ痩せたけど皮余りはそんなにないなぁ。あとチン○ン長くなったわ。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:01:58.40 ID:4cMjl6+3]
- >>572
足もサイズダウンしますよね。
痩せたら甲の肉も取れるのと、多分、身体の重みで押し広げられてたものが、
痩せたら縮むのではないかと思う。
私、１０２→７５で靴買う時、たいして試し穿きもせず、以前のサイズで買ったら結構、ゆるかったです。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:50:01.00 ID:zRCWCefW]
- >>581
ありがとう。
やっぱりかー。今日靴屋見てきたらいままでＵＳの９インチ？だったのが７インチがゆびはいらないくらいな感じできついけど
はけた・・・７か８だな、、
そしてきつきつだがＭが着れた！タイトなシャツ系だったのできつかったｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:36:54.76 ID:4y3ATSsP]
- 【開始】2010/01/05
【年齢】 36♂
【身長】 175ぐらい
【体重】 133→128.4(1/31)→122.4(3/3)→115.2(4/3)→103.6(6/3)→95.0(8/3)→88.4(9/24)→81.9(11/16)→75.1(現在)
【体脂肪率】17.8%
【目標体重】体脂肪率の低い70㎏前後
【食事】1800kcal以内で出来るだけバランス良く
朝：焼き餅(230)
野菜サラダ(30)
納豆キムチ(100)
昼：筍の豆腐ハンバーグ(200)
ごはん(170)
納豆キムチ(100)
野菜サラダ(30)
お菓子(60)
夜：納豆キムチ(100)
野菜サラダ(30)
ジャガイモとそぼろの煮物(200)
野菜と豚肉の味噌炒め(200)
お菓子(63)
総量：1513kcal
【運動】:週３～４の３キロジョギング＋１キロウォーキング
週３ぐらいで筋トレ
最近筋トレとジョギングが楽しいのでプロテイン導入思案中。
今後は体重落とすよりもうちょいカロリー取って筋肉付けメインかな。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:54:55.16 ID:xRtI4G6u]
- >>583
なんか楽しそうな食生活だなｗ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:15:16.83 ID:c7j4UGhu]
- >>550
超がんがれ。応援してる。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:57:04.16 ID:dH6pcfZi]
- >>583
プロティン摂って筋肉付けて７８～８１Kgで良いと思う
175 Max９７の俺・・・良い参考例です
↓ココが凄いよな
95.0(8/3)→88.4(9/24)→81.9(11/16)
スポーツもしてるし理想的だと思う
【運動】:週３～４の３キロジョギング＋１キロウォーキング
週３ぐらいで筋トレ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:00:46.14 ID:mjnw0zkP]
- おやつが止まらない。
118キロ。体重更新…orz
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:03:11.04 ID:DJT+csnF]
- >>585
ありがとう。頑張る。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:03:40.18 ID:dH6pcfZi]
- >>1-7
今更だけどテンプレ充実してるな
読みます(´･ω･`)
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:24:23.26 ID:mcvkIiNK]
- おやつにあたりめ食ってるけど
カロリーほとんどないし高タンパクだし
食うの時間かかるし
結構理想的なんじゃないだろうか
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:48:12.38 ID:7ZI2RjZQ]
- それは大変よろしい
俺は豆かスルメって感じ
豆もハラふくれていいぞ 枝豆とかな
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:50:49.99 ID:xRtI4G6u]
- 俺はおやつは食わないが、食間にコーヒーが欲しくなるな
がつーんと濃いブラックで
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:53:54.72 ID:fR0PJGCJ]
- この体重で筋トレって何すりゃいいの？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:55:40.32 ID:YqWm+40X]
- 腹筋、背筋、腕立て、スクワット
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:56:53.69 ID:xRtI4G6u]
- 背筋は自然に鍛えられにくいからな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:58:22.21 ID:fR0PJGCJ]
- 背筋か
やってみても腹が邪魔でできてる気がしないんだが
腹引っ込ませながらやったらいいのかね
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:06:51.17 ID:3fFSH0fu]
- 広背筋
僧帽筋
脊柱起立筋
背中鍛えるために遠投やってます
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 02:08:22.99 ID:oJMr2jVK]
- デブが理由でふられたのに過食が止まらない
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 13:38:31.80 ID:QPUSXlv8]
- 169cm57kg
いくら食っても太らない体質なんですう～(・´з`・)
どうやったら100kgまで太れるんですかあ？太り方教えて下さいよ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:39:27.54 ID:TDfI3DBk]
- >>599
体質なら仕方ない。相撲部屋いけ。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 16:18:17.73 ID:IvOa6U9x]
- >>599
本来 100Kg 超えできる奴は
体が丈夫な奴が多い
体が弱い奴は 100kg いく前に内臓がやられる
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 17:25:16.02 ID:gFo6KLB4]
- 100Kg 超えできる奴は燃費がいい。
山で遭難しても一番いきのびるんじゃないか？
大食いでTV出てるやつらはみんな細いだろ。
あいつら幽門ひらいちゃってるから、胃で消化しないまま
腸に運んじゃってるから、燃費最悪なんだぜ。
なのであれだけ食っても太らない。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:53:10.11 ID:cOUVXBkP]
- >>599
朝起きたら超激しく運動してその後サウナとか入ってぎりぎりまで水分を抜く
そして吸収率の高い甘い物や高カロリーの物を食べる
その後すぐ寝る
んで起きたら腹へってくらくらになるぐらいまで食事を我慢
そして大漁に摂取して寝るを繰り返せ
コツは食事の間隔を極限まであけるのと血糖値が急激に上がるように食事をする事だ
それで無理なら無理です
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:31:19.58 ID:3fFSH0fu]
- >>601
友達とコッテリ系のラーメンとか食いにいっても
なぜか俺だけ腹の調子がおかしくならなかったり
俺の内蔵優秀すぎるわ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 09:06:02.06 ID:GDwdBUea]
- 【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）
82.2(3/10)
【体脂肪率】25.1（3/10）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： いなり寿司小2個、かきあげ小2枚（約380ｋcal)
夜: 豚キムチ（約420kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal) 、おにぎり2個（約400kcal)
水分： ミネラルウォーター4リットル
計1560kcal
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
やっとLサイズの服が普通に着れるようになった。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 22:58:40.80 ID:/QQJomEw]
- >>601
何故か糖尿病などの成人病が多く、心筋梗塞や脳梗塞で早死にする奴が多い。
- 607 名前：ひきこもり [2011/03/13(日) 18:31:01.16 ID:yA0Z1rIf]
- 体重は減らないが俺は元気です
- 608 名前：79.8-62 ◆Z1hfv0Liko mailto:sage [2011/03/13(日) 20:06:52.61 ID:7MaFQ5yt]
- 不健康で過激なダイエット-62kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288504261/l50
にある、自分の書き込みを参考にしてみて下さい
一か月で-20kgとか、ありえますね・・・
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 20:10:42.47 ID:FoE6k83Z]
- こういう災害時に脂肪の貯金が役立つのが巨デブの強み。
東北地方の巨デブはこれで一気に痩せられるね。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:55:59.93 ID:izd24xXZ]
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/03/13(日) 05:17:13.71 ID:yMhWEaPu
地震で避難所にいたんだが、食べ物無いから配給のおにぎり一人１個なのに、何度も列に並んで何個もおにぎり貰おうとしてたデブがいた
配給のおばさんがブチ切れて腹の肉指差しながら
「あんたはそれだけ蓄えがあるって言うのに何考えてるの！お年寄りだって小さな子供だって足りないけど我慢してるのよ！！恥ずかしいと思わないのか！！？」
って怒鳴ってた
避難所の人数に比べて遥かに配給が足りなくて、70歳くらいのおじいさんおばあさんが見ず知らずの小さな子供や妊婦に自分のおにぎりを「食べて良いよ」って分けてるのに…
デブ最低だ
不謹慎だけどこんな脂肪なんか助からなきゃ良かったのにって一瞬思った
ごめんなさい
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 23:43:55.74 ID:56L8sSV6]
- 東京住んでてダイエットしてる者だけど
自暴自棄になってどが食いは絶対にしないぜぇ
中部、西日本エリアにいる人ら、頑張ってダイエットしてね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 00:07:58.89 ID:aukC42Np]
- 2週間くらいの食糧はあるが、野菜不足がきついな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 06:50:58.22 ID:p0wKHGCS]
- 金曜日は帰宅難民になったので、新橋から横浜まで徒歩で帰宅を目指したが20キロくらい歩いて前から痛めていた膝はやばくなるし股ずれして痛いし、やはり痩せないとダメだな。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 09:46:14.18 ID:tfnbLTRB]
- スナック菓子やカップ麺を毎日食べていて104kgになって
脂肪肝になって顔が浮腫んだりカフェインや酒に極度に
弱くなったのは焦った。
1年ほど脂肪を摂らない生活を続けて14kg減って治った
けど。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 10:41:06.69 ID:BF+snpSc]
- なんか災害がはじまって妙にお腹が空く用になったんだけど
アドレナリンの分泌量が多くなったからかなぁ
とりあえず我慢してるけど・・・
- 616 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/03/14(月) 18:44:49.20 ID:hv88K6T2]
- >>615
俺も地震後から食欲ヤバいよ～
被災地に住んでるわけじゃないのにね。ストレス感じてるからかな？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 21:29:28.68 ID:4tGprXIg]
- お前ら何が起きても食欲わくんだろｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 23:02:32.83 ID:mvxUrNdQ]
- ダイエット始める前に買いだめして捨てられずにしまってあった菓子類が
震災時の心強い味方になるとは思わなかった
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 00:54:42.83 ID:ALM+NLPu]
- >>615-616
同意
本能的なモノでも働くのかね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 01:46:42.68 ID:bCcchLBH]
- 徹夜で生活習慣が崩壊したせいか3日で減った分戻ってた
食うものも出た分はしっかり食ってたりしたし
無駄に疲れるといざというときあれかと思って運動もこの間やめてたし
家族は徹夜自体が電気の無駄だからやめろと言っているが
あのニュース見ててなぜあんなに楽観視できるのか・・・
俺はまだ消し飛びたくない
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 09:02:45.37 ID:sAO9LX5J]
- むしろコンビニやスーパーに何もなくなったから間食しないで済む
この隙に痩せてみます
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 09:33:24.64 ID:buhYWNj9]
- 傍から見ればドカ食いの言い訳にしか聞こえないけどな
- 623 名前：ひきこもり [2011/03/15(火) 12:15:37.49 ID:0FtHT7fF]
- >>617
ある意味正解ｗ
辛い事があると食事が喉を通らない、と言うが。
巨デブは反対に過食に走るのさ。
悲しい時でも、イライラしてる時でも食べるもの。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:32:00.71 ID:EAJCH5rI]
- 楽しい時も嬉しい時も震災時でも食べて食べて食べまくる
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:34:33.85 ID:sAO9LX5J]
- ひょっとしたら災害でもう食べられなくなるかも知れないから…
とかデブが自分に言い訳して過食易い状況ではあることは認める
同じデブでも俺には効かないがな
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 13:09:42.40 ID:gdza+Zr/]
- 放射能が激増してるから、外に買い出し行かなくなった！
引きこもりダイエットが始まった
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 19:09:57.65 ID:GMajFPnf]
- >>610
巨デブは普通の人の２倍くらいの量を食べているのだが、全く自覚がない場合が多い。
自分では普通の量しか食べていないと思い込んでいる。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 20:06:05.66 ID:WAd93nkJ]
- 救援物資もらってもピザの着替えとか入ってないよな
せめてＬＬが入る程度に頑張って痩せる
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 21:48:31.05 ID:ioDiHAC5]
- １年以上前の巨ピザだった頃の３Ｌ４Ｌ服いっぱいあまってるぜ。
被災地に送ったら毛布代わりぐらいなるかもな。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 22:43:16.24 ID:b8xkgnFT]
- ブタの「普通くらい」は「はいはい。普通×２ね」くらいに聞けばいいな。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 09:13:02.81 ID:iNrYMuNF]
- 俺も140kgあった頃、他人と食べてる量は変わらないと思ってた
けどダイエットに向けてカロリー計算してみたら
1日7000kcalとか喰ってたｗ
それを2300kcalまで落としたら2年で68kgまで落ちた
目の前にあるものは全て食べる
このクセを治せたのが良かった
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 11:52:41.18 ID:kmi+q8Sq]
- 【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）
82.2(3/10)→81.9（3/16）
【体脂肪率】25.7（3/16）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： セブンのおにぎり2個（ 354kcal)
夜: ほっともっとのから揚げ弁当ライス半分残し（約480kcal) 、ラブレ1本（14kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal)
水分： ミネラルウォーター4リットル
計1208kcal
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
週末食べ過ぎたのでちょっとカロリー控えめに。
健康診断で血液検査の項目が全て正常値になったので献血して少しでも震災被害者の役に立てればと思い
献血に行ったら人数多すぎて受付終了していた。
5Lや4Lの服でも送れば役に立つのかなぁ？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 13:25:17.37 ID:wyNdctd4]
- >>632
おお！あなたは私なのかｗ
開始 2010/8/15
年齢 ３５男
身長 173
体重 123（最大時）→97（8/15）→79（12/31）→76（3/15）
体脂肪率 18（3/15ただし当てにならない）
目標体重 70
食事
朝 プロテイン
昼 にぎり寿司、ラーメン、天ぷらの定食（寿司ご飯一部残し、天ぷら衣残し）
間食 プロテインの予定
夜 宴会の予定（酒、ご飯類は避ける）
昼までで1000キロカロリー（いつもは一日１５００～２０００の間）
昼飯食べ過ぎたかな・・・
運動 一週間に３回程度筋トレ（ジムでのダンベル、バーベル、マシントレ）
何か同じような減り方ですね
私は８０キロ切った段階で筋肉つける（減らさない）方向に変えました
それまでは水泳ジョギングバイクそしてたまに軽い筋トレだったんですけどね
正月以降体重の減りは少なくなりましたけど
体形は整ってきましたよ！（この２ヶ月３キロしか減ってないのに今まで以上に痩せたといわれる）
６３２さんも是非取り入れてみてください
まあ、私は有酸素運動に飽きてきたってだけですけどね
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 14:19:27.74 ID:y79VCy0a]
- >>631
大概の肥満者は、食べすぎではないのかと指摘されてもカロリー計算などしない。
ダイエット成功にはカロリー計算は必須ですね。
それをやらないと食べ過ぎだと自覚できない。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 15:17:34.32 ID:O99Xnhot]
- 豚って炭水化物を減らす食事ができないのかな。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 16:12:12.77 ID:pBrBK6x9]
- 肥満なやつが、豚やデブって蔑んでも意味ないぞｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 19:58:50.86 ID:zr+ER/EQ]
- 図星突かれたからってファビョんなよデブ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 20:18:18.01 ID:pBrBK6x9]
- >>637
自己紹介乙ｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:23:39.56 ID:eB3tAUSz]
- そんな顔真っ赤にしなくても…
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:39:03.57 ID:0qNIrxka]
- >>639は文字だけで相手の顔が見えるのか
精神病院に行け
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:51:48.90 ID:EswIDVkZ]
- ぶひーぶひー
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:54:41.88 ID:QQ0BPiiC]
- >>633
朝、脳のために少し糖質入れたほうがいいかもよ。そこまで来れた人なら
それでバカ食いには行かないだろうし。頑張ってくれ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 21:02:46.28 ID:XBjwmXYQ]
- 50kg近く減らせることができた人間なら
余程グータラに戻らない限り
何しても目標達成できそうな気がします
僕は128kg(2010年11月)→95kg(現在)
その先は言う必要ないですよね。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:47:14.46 ID:O4BuSp1H]
- １１９から１３５になってだいぶ顎がシャープになったのですが
なかなかまぶたのあたりが痩せません。
あと何キロ痩せればイケメンになれますか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 23:21:29.58 ID:QQ0BPiiC]
- NGIDに追加、と。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 00:28:24.42 ID:MG2CUxOl]
- 心労で5キロ体重が減った
原発なんとかしてくれ(泣
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 07:13:52.77 ID:CNxHaP7N]
- >>631
お前は俺か
2年後の俺か
一日5000kcal（適当）を下らない生活をしてると、常に胃に物がある+食道に残ってる感じがして、心から「腹減った」って思うことがないよな
収入の5～8割は食費に消えてる感じ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 08:51:14.87 ID:nYwfbCSM]
- >>647
そうだね
140kgあった頃は腹が減ったって感覚を勘違いしてた
単に胃にまだ入るから喰うってだけだった
今は腹持ちの良い食べ物とか
はっきり分かるけど当時は常に喰ってたから分からなかったｗ
今は空腹になると胃がキリキリ弱い痛みを出す感じ
自分では胃酸で胃がやられないように
少し何か食べておくかって感じで食べてる
･自分はこの食べ物の味を知っているので食べる必要はない
･目の前にある食べ物を全て食べる必要はない
この2点を意識するようになってから
無駄な食事は減った
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:32:25.45 ID:93zUtVVu]
- 体重半分以下か～。人生変わっただろ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 12:07:33.44 ID:gQuIhlcR]
- 前にメキシコで400kgぐらいの人にお目にかかったことがあるんだが凄かった。
とにかくくっせーのなんの。寝たきりで便は全部垂れ流し。
特にうんこは体を持ち上げられないからしっぱなしで掃除のしようがない。
もう体の下はうんこの山。あの臭いの中物を食えるんだからすげーよ。
もう人間とは呼び難い状態だった。
危機感のない人がこの話で心機一転することを切に願う。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 01:50:35.70 ID:wnI2iStK]
- >>650
４００／７０＝５．７
普通の人の５．７倍も食欲があるのだから、それでもモリモリ食べるのだろう。
肥満の食欲は想像を絶します。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 05:01:03.27 ID:ihQmLiuM]
- 525だけど
以前100キロ超えて服にも興味なく無職だった俺が、アパレルの倉庫関係の仕事の面接まで進んだ。
しかもブランド服らしい、われながら以前では考えられん変化すぐるが、
こんなもので皆さんの持ちべになれば・・・
追伸。先日、目先の目標７０キロ台突入を達成しました！
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 05:13:44.70 ID:Oc66lI52]
- >>644
太ってるって。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 14:36:07.75 ID:tZF30b9l]
- 安売りしてたポテコを買ってきた（五日くらい前
裏を1袋でカロリー800オーバー
開けたら最後、無くなるまで食べると自分でわかっているから封を開けないことにした。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 15:54:54.12 ID:8Qmamh3G]
- あー、それあるなぁ
ポテチの新味とか買ってるんだけど
食べられない
一袋食ったら350キロカロリーだと思うとなかなかね
一回分の運動の消費がパーだもんな
買うこと自体がストレス発散になる部分もあるからな
買いだめのお菓子が１０００円分超えちゃった
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 16:29:40.30 ID:eODeW7vN]
- 空けたら全部食べるクセは直さないと後々しんどい
用は空けなければ問題ない訳だけど
一口だけ味をみて残すってことができるようになると
何でも抵抗無く食べれるし何よりストレスが貯まらない
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 12:57:01.86 ID:nZqy1rBA]
- 買わなければ空けることもない。
買わないようにすることだ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:37:06.61 ID:6e5lVRGB]
- やめたら戻るぜ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:55:08.62 ID:ETiUFz9M]
- もともと巨だからどのスレで聞いたらいいかわからんし、いまさら店員に恥ずかしくて聞けないんだけど
長袖のＭサイズが着れてよろこんではいるんだが（今普段はＬ）
こういうチョイきついなーとおもってもＭ買っちゃって良いものなのかな？
スレ違すましぇん
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい! mailto:sage [2011/03/20(日) 14:39:52.43 ID:t+GVfbjm]
- どうもー 78です。 お久しぶりです。
いやー地震怖いですぅ、、、
途中経過です
【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）→ 105.5（1/14）→106.0（2/18）
→103.5（3/20）
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁㌔切りたい
【食事】
朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁 135～195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食：なし
常用飲料 水あるいは十六茶
【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい
膝付腕立て20回 毎日
ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。
地震で物不足もあるが、昼はカップめんになってしまってます。
昔は2つたいらげたりしてたんですが、いまは、ひとつをゆっくり食べてみてます。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 15:00:33.96 ID:oNuTZbRB]
- カップ麺自体はそこまでカロリー多くないんじゃない？
スープ半分残せば結構カロリー抑えられそう
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい! mailto:sage [2011/03/20(日) 15:45:07.24 ID:t+GVfbjm]
- ＞78ですー
なんか、ノンフライ麺と普通のだと、1.7倍くらいカロリーが違いますねー
やっぱり、揚げ麺はやばいかも、、
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 16:56:27.49 ID:ETiUFz9M]
- 体重減ってるから大丈夫だよ。
そのまま体重が減るのがとまるまで続けなされ。
そしたら運動増やすかカロリー計算して消費カロリーへらしなさい。
運動不足でも仕事とか生活のなかである程度動いているなら
生活強度が高くなり1日の消費カロリーは増える。
そのうえで摂取カロリーを抑えれば自然とやせていく。
カップメンでもカロリーを計算して考えて食えば問題なし。
ただ、カップメンはカロリー考えて腹膨れるように食べるのは少し大変だがｗ
生活強度+基礎代謝分＞食べたカロリー
を調べて生活すれば運動しなくて一日中座ってゲームしててもやせる。
暇な時にしらべると楽しく、幸せになれるよ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 10:44:23.39 ID:PuxPBiak]
- 心労で106キロから99キロになりました
精神が肉体に及ぼす影響ってすごいですね
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 02:54:53.77 ID:qmekDP+a]
- >>654
菓子類は小袋で買うようにすべき
そうしないと中断するきっかけが見つからないよ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 11:00:24.55 ID:V6fYOtBE]
- 腹がふくれたら食べるのをやめるんじゃなくて
お菓子の味に飽きてきたらやめるようにすれば途中でやめれる、と思う
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 11:27:51.95 ID:kyqDxFhK]
- そんなことが出来るひとは
100キロ超までデブらないだろｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 11:45:23.64 ID:REL6V8eV]
- >>666
そりゃいくら巨デブでも味に飽きたらやめるだろうけど、
やめるまでにいったいどれだけ食うか考えてみろよｗ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 12:45:42.29 ID:I5O5JAwg]
- >>668
ポテチとかだと
飽きるまでに２袋はかかるな
当然ジュースは一リットル
これで１０００キロカロリー越えはかたいｗ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 12:55:37.64 ID:ClArntd+]
- いつも菓子パン3個で1500kcal超えですけど何か？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 14:56:11.53 ID:SaJeE4nl]
- ダイエットするようになってカロリー気にするようになったけど、菓子パンのカロリーの高さにびっくりした
あんな物を昼メシに五個ずつ食ってたらそりゃ太るわな…
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 17:02:37.36 ID:5R2gUMcO]
- デブは味に飽きるより必ず先に腹が一杯になる
少量だけで味わって満足することを覚えるべき
デブはイメージ画で唐揚げを食べまくってる絵を
見たことあるけどまさにビンゴだと思う
デブだった頃は高カロリーなものを
単品で大量に摂取していた
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 17:07:19.33 ID:nL1kpYCa]
- 朝も昼も余り喰えないのに深夜だけ沢山はいる。これって何が問題なんだろう。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 22:35:38.80 ID:lPa0Ldth]
- >>673
何が問題って、深夜にドカ食いするから昼間食べられないだけだろう。
深夜に食うな！さっさと寝ろ！
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 22:47:37.24 ID:nL1kpYCa]
- >>674
レスサンクス。いやそうじゃなくて、どういうのか深夜でないと喰えないというか食欲が出ない。晩飯
抜いても翌日喰えないんだよ。深夜になると喰える。不思議でね。でも気を付けるよ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 23:04:50.15 ID:YyvEKosj]
- >>669 飽きるとかないよ。甘い→しょっぱい→甘い→しょっぱいの無限のコンボでバイキングが止まらない
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 07:55:15.64 ID:CX0nD7d6]
- つ旦
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 09:41:25.14 ID:AJSTup2k]
- >>673
深夜は寝ろ。
昼夜逆転してるだけじゃね？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 10:02:21.83 ID:Rq5Dd1sw]
- 朝昼あまり食べられないなら、深夜のドカ食いさえやめれば
すぐに痩せるんじゃないの？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 11:46:11.09 ID:v9DjpwLb]
- >>526
【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112 →110(03/03)→107(03/23)
【目標体重】60
ここ最近徹夜番とかで運動しなかったし生活も乱れまくってたんだけど
何故か運動しなくなってから減り始めた。何故だ
もしかして不規則な生活のせいで減っただけで、通常に戻すと戻ってしまうのか
いかん、いかんぞそれは
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 12:34:37.90 ID:V2879xtT]
- >>673
自分の経験だけど、仕事をしている間は緊張しているせいで空腹感を感じないんだけど、
その代わりに、夜になるとストレスから解放された反動で喰いすぎるということが日常化していた時期があった。
減量には成功したけど、朝昼をほとんど食わずに夜食うという方法だったので、
その後、順当にリバウンドして今ここにいる。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 23:33:13.75 ID:CX0nD7d6]
- 冬の間にリバウンドした分がやっと戻ってきた、このまま頑張ろう
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 01:06:08.15 ID:n81XOgoK]
- 好きな人と一生会えなくなって欝になったら
たったの３日で２キロも減ってた
今日もメシを無理やり詰め込んだ感じで１０００kcalもいってない
うれしいやら悲しいやら
とりあえず死ぬ前に痩せるか
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 01:41:08.02 ID:19ngNy5o]
- >>679
分かってはいるのですがつい多めに摂ってしまいますね。注意します。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 01:41:58.87 ID:FBrgbjeh]
- >>681
それわかる！納得。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 07:06:42.82 ID:1Vzh8kae]
- 100キロ超えての減量で２～３日で3キロ以内の減量は減量じゃないから
それ、誤差の範囲
体重減って1週間以上維持して初めて痩せたと思ったほうがいい
経験談です
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 16:39:50.74 ID:B6No7yIp]
- 【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）→82.4（3/9）
82.2(3/10)→81.9（3/16）→83.3（3/19）→84.4 （3/21）→81.6（3/24）
【体脂肪率】25.4（3/24）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本 (約240kcal)
昼： セブンの明太子焼きビーフン、からあげ棒（ 557kcal)
夜: 鶏むね肉のキムチ炒め、ラブレ1本（約450kcal)
間食： 缶コーヒー（微糖）3本 （約120kcal) 、まんじゅう1個（約70kcal)
水分： ミネラルウォーター4リットル
計1437kcal
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
週末3連休で連日はじけてしまい体重増（焼肉食べ放題、寿司etc)
まあこういうときは1週間くらいでたて直すようにしてます。
ウエストが133ｋｇのときは125ｃｍだったが今は83ｃｍに。70ｃｍ台まで落としたい。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 20:08:39.57 ID:cOnkUrw9]
- >>687
巨デブから普通のデブになったんだな。もうそれくらいになれば
周囲の扱いとかもかなり変わってないか？
がんばれ～
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 21:25:49.08 ID:rH/Xt1hb]
- 688
ずいぶんもてはやされるようになったよ。
久しぶりに会った人からは別人って言われる。
何より上司からの評価が良くなったように思う。やってることは巨デブの頃と変わんないけど。
別に岡田斗司夫の信者じゃないけどレコーディングダイエットは痩せるなぁ。自分のようなぐうたらがまさか１年で50kgも痩せれるとは思わなかったよ。ていうか１年続いたのが奇跡やわ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 08:42:41.79 ID:z4GULgOL]
- >>689
レコーディングの意義は「自分の食を客観視すること」だと思うから
ただ漫然とメモってるだけでは効果は出ないだろうと思うけど
あなたはレコーディング続けることによってわかったこととか変わったこととかはある？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 09:40:21.27 ID:vj6L9WAc]
- やっぱり皮ってあまるんだな
172kg減量した加藤大さん
image.blog.livedoor.jp/ikariya/imgs/b/c/bc9c6a25.jpg
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 09:55:17.27 ID:uGgAyyOh]
- 気持ち悪い
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 10:37:34.68 ID:iHkMT66a]
- >>690
レコーディングしてわかったのは
巨デブになった原因は腹が減ったわけじゃないのに食べたいから食べるからということ。
しかも同じものをハンパな量じゃなく。
人に見せれない食べ方してたし。
今は
腹が減った→あと何キロカロリー食べれるか考える→そのカロリー内で食べたいものを考える
そんな風に思考が変わった。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 10:59:07.28 ID:Hupmx9Uo]
- 「一口サイズ」「少し」「普通」じゃなく数字で把握するのは大きいな。
ウォーキングとかの消費の数字も解るようになったし。
１００キロ超までは行かなかったけどレコダイで２０キロ痩せた。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 11:02:10.95 ID:z4GULgOL]
- >>693
うむ。自然の食に対する反省は、レコーディングの正しい効果だと思う。
大半のケース、太る原因もリバウンドの原因も「食べすぎ」だから。
メモるだけで痩せる、と勘違いしている人も少なくないからねえ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 11:03:10.30 ID:uGgAyyOh]
- デブは胃が空くのを空腹と勘違いするんだよな
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 11:47:28.68 ID:l6I7ZUHQ]
- >>691
痩せてもブサイクはブサイクのままなのか・・・・
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 12:35:22.35 ID:uGgAyyOh]
- >>697 整形しろ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 12:43:25.76 ID:z4GULgOL]
- 「見苦しい」の反対は「かっこいい／きれい」ではなく
「特に見苦しいというわけでもない」
だもんなあ。多くの場合。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 13:09:45.53 ID:nrrQyRfS]
- >>699
-値が減るだけ良くなったと思っとこうよ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 17:01:54.34 ID:eNctH7Ou]
- １３３㎏から７５㎏に痩せたら、おぎやはぎの小木に似てるって言われた。
これはランクアップなのかランクダウンなのか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 17:21:55.70 ID:kt3W5yxd]
- 少なくともデブであることよりはマシだと思う
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 17:23:03.54 ID:9TI+ihQ4]
- ようやく人間に見られるようになったんだ。
ランクアップだ、おめでとう。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 17:43:21.50 ID:btSXop+C]
- >>701
小木は整った顔立ちしてると思うよ
ちょっと偏執的な感じはするけどｗ
矢作だったらガチの男前だけどな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 20:18:56.08 ID:tHP6lEVI]
- 唐揚げ8こも食ってしまった
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 21:59:41.98 ID:bkA86voi]
- 米一合
鳥のムネ肉300gくらいをトマトホールで煮込んで食べた。
油は使ってない
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 22:10:35.88 ID:5BGfLOSm]
- 豪快な炊き込みご飯だな
俺はハムチーズベーグルが夕飯だった
ベーグル低カロリーでいいよベーグル
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 22:18:16.54 ID:bkA86voi]
- ごめ、米は米で、鳥のトマト煮込みは別にして作った
煮込みすぎて汁なくなったからゴハンの上に乗せて食べたけど
上のを昼・夜に分けて食べたから今日はもう打ち止め
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 22:19:22.29 ID:bkA86voi]
- 連投ごめん
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tyoumi/tomatokan.html
ホールトマトのカロリー少なすぎ。明日も同じメニューにするわ。
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