- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:31:48 ID:BIbaz8bU]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277717627/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 01:10:59 ID:iAhC/8nh]
- みなさん、どのくらいカロリー摂取してるんですか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:18:11 ID:GsKHWPoU]
- >>264
今は無職で実家住みだけど、ちょっと前まで一人暮らししてたんだわ
ストレスと疲労で自炊なんてしなくて
ヤケ食い気味にコンビニ食品をドカ食いしてたから
このありさまっていうか
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:42:21 ID:ljNz3h5m]
- どか食いすんなｗ
コンビニ食はすべての食品にカロリーが書いてあるんだからさ。
脂が多くてカロリー高めだけど、
こういうのもの食ってたら損だなと自覚すれば良いんだ。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 08:30:22 ID:VhKFF2L6]
- >>262
>せっかく作ったのをダイエットだといって残して野菜だけ食うのも気が引ける
だから完食して間食もしてこのスレなんでしょ・・・
この考えかたしてるうちはやせられないと思うよ。俺がそうだった。
食うのは自分の体と相談して食う。
最初からかーちゃんに残すから量減らしてって言うとか
自分が食う野菜は自分で少しは用意するとかすればいいよ。
そうやってるうちにかーちゃんはお前のことを見てるからそれにあわせてくれる。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 09:27:11 ID:2YqEK4hx]
- 今日残したおかずは明日の朝か弁当にすればいい
次第に家計も助かる事に母親も気づく
体もお財布も喜ぶ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 12:38:46 ID:Iniur7pJ]
- こんなスレあったんですね。
折角だから戒めのために書き込んでおきます。
【開始】10/18
【年齢】39
【身長】168
【体重】115（10/18）→100.5(11/18)→ 95.5（12/18）→ 90.5（1/18）→89.0（1/24）→89.5（1/25)
【体脂肪率】30弱
【目標体重】65kg
【食事】 1200Kcalで調整
朝：ご飯（1/2）、サラダ、目玉焼きや焼き魚等 400kcal
昼：400kcal程度のミニ弁当やサンドイッチなど
夜：ご飯（1/2）、サラダ、煮物や炒め物等 400kcal
間食：なし
常用飲料 ヘルシア緑茶＆ウォーター、ブラックコーヒー
サプリメント 扁鵲（2ヶ月ちょい）
【運動】基礎代謝を上げるために軽い筋トレを毎日実施
腹筋20回/毎日
腕立て20回/毎日
スクワット20回/毎日
足上げ（前）20回/毎日
足上げ（横）20回*左右/毎日
仰向けでの片足体持ち上げ20回*左右/毎日
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:54:07 ID:rU92W+Xt]
- 筋トレってめちゃくちゃムキムキになるぐらいじゃないと基礎代謝ってたいして上がらないって聞いたけどホント？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:57:20 ID:ztNIEJHo]
- 筋トレするだけじゃ意味ないよ的なことはためしてガッテンで言ってた
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:58:01 ID:aO2HKXl/]
- >>271
筋トレして筋肉が肥大しないと基礎代謝は上がらない。必死で筋トレしてもせいぜい年に３キロ
増えれば優秀な程度。したがってそれは正解。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:03:27 ID:ljNz3h5m]
- ガッテンによれば
基礎代謝の中で筋肉が使うのは20％。他は内臓が使う。
なのでムキムキになったところで増える分など大したことはなく
太めの人の方が基礎代謝が高い。
筋トレとか極端なことはしなくても
日常的に活動的になりなさいと言うことでしたよ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 17:40:07 ID:Iniur7pJ]
- 筋トレについて目からうろこが落ちました。
単純に扁鵲が自分の体質に合ってる感じなのかもしれません。
このまま服用し続けます。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:27:15 ID:M2P7eNa2]
- 筋トレは、トレーニングそのものと、筋繊維の修復作用の時にカロリーを大量に消費するから
はっきり言っちゃえば有酸素運動の消費カロリーと作用は変わらんよ
（最近はやりのレジスタンストレーニングってのがこういう事）
基礎代謝を増やすとか考えなくてもおｋ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 00:47:45 ID:l4xieqO8]
- 【開始】1/18
【年齢】27
【身長】178
【体重】103.6(1/18)→102(1/25)
【目標体重】75
朝：ご飯(茶碗1杯)、ハムエッグ、キャベツ千切り、味噌汁
昼：春雨スープ、ウィダーインゼリー、クリーム玄米ブラン(2枚)
夜：クリーム玄米ブラン(2枚)
【運動】ジョギング4km(週3)、腕立て腹筋30回/日
仕事柄飲み会があって今日飲んでしまった。
酒以外で口にしたのはキュウリの漬物だけだが、体重計乗ったら0.6kg増えてた。
飲みを断る勇気が必要だと感じたわ。
自分でダイエットしようと決めた以上、自分で納得できる生活スタイルを送らないとやりきれん。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 00:58:23 ID:3gs3W3+m]
- >>277
誤差。神経質になりすぎるなや
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 03:37:57 ID:3gs3W3+m]
- >>274
> 基本的に減量時に筋肉は増えない、ということは置いておくとして・・・
> 諸説ありますが、筋肉が１ｋｇ増えることで増加する基礎代謝量は
> 多くても５０kcalくらいとか。
> 逆に言えば、筋肉が１ｋｇ減れば基礎代謝も５０kcal減るわけです。
> なんだたった５０かよと思うかもしれませんが、１年で見ると１８，２５０kcal、
> 脂肪に換算すると２，５ｋｇ分です。
>
> 参考、豚の背脂１ｋｇ
> ttp://img.allabout.co.jp/gm/article/48804/seabura380.jpg
>
> これ見てもなにも思わない人は筋トレしなくてもいいんじゃないかな。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 07:26:17 ID:gVJoWb+Z]
- 何で筋肉の話が途中から
脂肪の話に切り替わってるの？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 10:11:44 ID:3gs3W3+m]
- >>280
筋肉があれば脂肪を余計に燃焼できるよっていう意図も理解できない池沼さん？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 11:58:30 ID:GoFEj3e8]
- >>277
いくらなんでも食事量少なすぎ。
極端に食事量減らすと体が飢餓状態になるからある日パタッと
減らなくなるぞ。減らすための一時的なダイエットメニューを組むより
目標体重をキープし続けられるような普通の食事を習慣付けるようにした方が
いいと思う。食事制限じゃなく食事改善。
自分は1日平均1500～1600kcal位の食事量（運動なし）で
8ヶ月で109→74になったよ（身長169cm）。最近エアロバイク始めた。
あと>>278も言ってるが誤差程度の体重気にしてたらそれもストレスに
なって食生活にも影響（拒食だったり過食だったり）出たりするぞ
こういっちゃなんだが100キロもあれば2～3キロは誤差の範囲だ。
体重の推移は日単位じゃなく週単位、月単位で見た方がいい。
ジグザグしながらでも右肩下がりなら順調な証拠。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 19:49:39 ID:fOs/fg05]
- >>281
そもそも、減量時の筋トレで筋肉増量とか無理だから考えなくてもおk
あんまり筋量減らさないようにしましょう、って話なら当然の話
とりあえず、膝と腰、そして足首を痛めないように身体を動かす癖を付けるのが良いね
……しかし寒すぎて自転車乗るモチベーションが下がってる俺ｗ
ジョギングに切り替えてるけどさぁ
- 284 名前：190 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:15:53 ID:wIjYAqZw]
- 【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26)
【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車
正月太りしなくてよかった
体脂肪率があと3％くらい減ればいいなと思ってます
- 285 名前：277 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:15:02 ID:l4xieqO8]
- >>278
>>282
助言サンクス
確かにちょっと神経質になり過ぎてた感があるな
減酒も目標にしてるのも合わさって、少し自己嫌悪してたわ
とりあえず、焦らず一歩ずつだな
カロリー摂取の件も参考にするよ
ありがとう
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 09:09:18 ID:5pAcROIB]
- >>285
体重の変化は移動平均とってみるといいと思うよ。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 11:26:30 ID:mYBs6YGa]
- 先輩方、質問お願いします 去年12月17日からダイエットを開始。身長163体重101ｷﾛでした。
今量ったら86ｷﾛです。
１ヶ月ちょいで15ｷﾛ落とすと後々体重減らなくなりますか？
ダイエット方法は1日1食、インスタントラーメンを食う。これだけです。
やばいですかね？このやり方…少し僕もやり方間違ってるんじゃないかなと思い始めてきてます。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 11:31:46 ID:13JZ8026]
- 近々飢餓感に襲われ爆食リバウンドの予感だな
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 11:42:34 ID:5pAcROIB]
- >>287
減らすのはある意味簡単なんだよ。
難しいのはそれを維持すること。
で、あなたはずっとその食生活を続けるの？
まあ、永遠に減り続けるわけではないけどね。実際は。
- 290 名前：ひきこもり [2011/01/27(木) 12:57:34 ID:vQq/+l5g]
- 規制解除された携帯厨の私が来ましたよ～
体重増えもしないが減りもしない。126～127あたりをうろうろしてるｗｗｗ
ドゥ！エアロビックをほどほどに楽しんでる
食欲抑制剤として確かソラナックスを貰ったけど、眠くなるだけでちっとも食欲は減らなかったよｗｗｗｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:01:08 ID:Ws9KDNuU]
- >>287
1ヶ月ならまだ間に合うから普通の食生活に戻しなさい
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 20:24:03 ID:QWSroNHB]
- カップ麺だけとか体壊して長続きしないよ
三食バランスよくカロリー配分するのがいい
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 20:26:38 ID:C2SfJB0P]
- 食欲を落ち着かせるにはウェイ・ダウンが役に立つ。
三食+ウェイで食欲を落ち着かせてダイエット行けば完璧
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 20:29:30 ID:j1LrLb8w]
- 9月からダイエット始めて身長180体重101→79になった
さすがに周りからも痩せた痩せたと言われるようになった
オシャレに興味なかったのに服の選択肢が広がったせいか服をよく買うようになった
まだ脂肪ぽよんぽよんしてるからこいつらを落としたい
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:29:13 ID:NBszpiHP]
- >>294
俺は115kg→88.8になったけど、周りから何も言われないですね・・・
きっとイケメン化してるんじゃないかな、羨ましい
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:37:21 ID:foHObUHx]
- >>295
ダイエットしていると言わないと
周りは病気で痩せたと思っているのでは？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 22:54:06 ID:9XCiDrvJ]
- >>287
このやり方の方がまともだと思う。
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288504261/347
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:54:13 ID:NBszpiHP]
- >>296
自分からダイエットアピールとか無理ｗ
まあ病気扱いはないと思いたい
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 23:05:34 ID:X2MQ4PgI]
- >>298
すげー めっちゃダイエット頑張ってんな！
俺も１１８キロから今８９まで落としたけど周りからは痩せて顔の彫りが深くなったね(イケメンとは言われないｗ)と言われたよ
ただ３０キロ近く痩せたもののまだまだデブだなぁと痛感してる
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 23:12:23 ID:NBszpiHP]
- >>299
ありがとう、周囲が反応しないからむなしいけどね・・・
正直羨ましい
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 23:28:45 ID:X2MQ4PgI]
- >>300
職業にもよると思うけど仲良い人にダイエットの話しとかしてみたら＾＾♪
俺んとこはあまり人数が多くない職場だから良く見られてるｗ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 00:17:23 ID:SO+Ea3kZ]
- 風邪の細菌に腹部を奇襲攻撃されて丸2日間でポカリ1リットルとビタミンC強制補給用のイチゴ1パックしか口に入らず。
3日目の今日大分奴らを掃討したのでちょっと走ってみたら出張込みで中5日だったのもあるのかすぐに息切れし始めて体力の激減を実感。
回復の為にかなり久々に豚バラ肉焼きを食った（松屋）。
明日は完治する予定なのでまた通常ダイエットコースに戻すぜ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 16:26:39 ID:8aKLKkyJ]
- 今日新宿のある喫茶店で体重が１５０ｋｇの女性（おばさん）見ました。
男性と一緒でしたが男性は普通の感じでした。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 16:43:44 ID:UaCYVbZc]
- ↑だからなに？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 01:29:16 ID:EGX4gLPV]
- 特に器具を使わずに100kg超えた状態でできる筋トレって
無難に腹筋・腕立てとかなのかね
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 01:30:57 ID:EGX4gLPV]
- でも腹筋て、俺腰痛持ってて怖いんだよな。実際やると痛くなるし
腕立ては・・・自重で大した回数できないかな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 02:57:39 ID:NpUkE7ov]
- >>305
歩くだけでその体重なら立派な筋トレになる。水中歩行でも良いよ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 09:08:28 ID:EGX4gLPV]
- 豪雪で外で気軽に運動できないんだ
室内でできることでってなると、やっぱり腹筋腕立てなんだろうな
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 09:12:07 ID:LevezSBc]
- >>308
スクワットを100回 毎日やれ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 09:28:22 ID:NpUkE7ov]
- >>308
鴨居にぶら下がれ。完璧な筋トレだ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:19:35 ID:XPGUH2lH]
- >>308
ウンコするときは
便座にすわるな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:43:50 ID:DH3DyEWc]
- >>308
背筋もだ！
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 15:23:30 ID:IP5upwwc]
- >>308
除雪作業をやれば運動にもなるので一石二鳥。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 19:58:16 ID:rih//d8w]
- >>308
階段ダッシュ１００本
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:47:18 ID:h07tbjIq]
- 何もしなくても年間1～3％筋力が落ちるらしいんだけど、一日ダラダラしてたらそれが一日で1～3％筋力が落ちるんだってさ。
驚愕の事実すぎて、ダラダラするのやめようと思った。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 18:17:13 ID:dZEbB9/T]
- >>186です。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】35 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】カロリーを消費するような運動はサボり状態。
少し前に書いたけど、年末年始にお菓子作りにはまったせいで最高85kg近くまで増えた。
今月はkinectのダンエボで踊ってみたり、縄跳び（５～10分程度）を始めてみたりしたけど、効果のほどは不明。
もう少し暖かくなったらジョギングでも始めてみようかな。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 23:23:43 ID:sF9gDIas]
- 無事に60日経過。
食う量人並みに減らして毎日ウォーキングだけで最初の1ヶ月で8キロも減ったが、
次の1ヶ月は2キロしか減らなかった。
スタートダッシュボーナスがこんなに大きいものだったとは。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 23:39:33 ID:nGHobYyR]
- >>112
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）→92.1(1/31)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回3セット（スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで）
ウォーキング 1月は週5で9㎞（そのうち足に違和感がないときは1㎞～2.5㎞スロージョギング）
目標の体重まであと20㎏ほどだから半分折り返したというところ
足に違和感を感じる日が少なくなってきたのがうれしい
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 10:20:01 ID:Glsws6GF]
- みんなはジェットコースターには乗っちゃだめだよ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 11:00:28 ID:VZAndCId]
- >>317
先は長いぞ!頑張れ。
毎月２キロでも一年後には３０キロ痩せていることになる！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 13:37:12 ID:/IIHsy4A]
- >>207です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 74.6 22.8%(1/1) 74.5 22.6%(2/1)
【目標体重】 60
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい! mailto:sage [2011/02/01(火) 15:37:52 ID:rzCJ1Vhv]
- >319
お気の毒だが、確かにそのとおり、自覚してる人は自覚しているもんな。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 17:20:07 ID:Yebc/op3]
- 【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112
【目標体重】60
【運動】冬期：エアロバイク 雪が解けたら自転車
ある程度減量に成功したらジョギングも候補に
ちょいちょい書き込みしてたけど、改めて参加します
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:13:28 ID:1Hp6gG4F]
- >>227
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6
【体脂肪率】26
【目標体重】80㌔切りたい
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶
【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが
浮かれないでがんばります。
- 325 名前：ひきこもり [2011/02/02(水) 15:26:03 ID:r3EhbUW7]
- こんなの見つけたｗｗｗｗ
ｲｹﾒﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
idiet.jp/
まだ登録はしてない
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 18:15:09 ID:quIdyOMf]
- >>325
みれない
- 327 名前：池沼大学生 mailto:sage [2011/02/02(水) 18:24:26 ID:lc+wQCp+]
- 皆さんお久しぶりです。
去年の８月～１０月にかけて１０４→９４くらいまで落としたものです。
今日からまた休みなので、ダイエットをしたいと思います。
【開始】8/4
【年齢】22
【身長】173
【体重】103（8/4）→94？(9/20)→96,4（2/2）
目標は90きりたいです！
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 18:32:49 ID:kjhlDOil]
- お世話になります。自分も参加します。
【開始】12/10
【年齢】32
【身長】182
【体重】103（12/10）→95.7(1/31)
【体脂肪率】26（12/10）→22.5(1/31)
【目標体重】GWまでに78kg
【食事】
朝：バナナ1本、生姜紅茶1杯
昼：おにぎり1個、たまに春雨スープ
夜：量以外は特に制限なし
水分：生姜紅茶、麦茶など
【運動】
毎日：ユアシェイプ(キネクト)x60分、内転筋スライダーx10分、ダンベルx10分
中期目標はゴールデンウィークまでに78kg、
短期目標は1週間毎に1kg減量、です。
- 329 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/02/02(水) 21:48:24 ID:r3EhbUW7]
- >>326
私はau携帯から繋いでる。他会社からは見られないのかも。
ｲｹﾒﾝﾀﾞｲｴｯﾄまたは執事ﾀﾞｲｴｯﾄで検索してみて
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 12:40:00 ID:Yr3tI63u]
-
食中毒なう
今の空腹感が普通の人の感覚なんだろうか？
- 331 名前：コンバット越前 mailto:sage [2011/02/03(木) 16:14:04 ID:3CaPU4yj]
- よお、数年ぶりだな。俺だよ俺、コンバット越前だ。
久々に体重計ったら７５ｋｇになっちまったぜ・・・。OTZ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:56:27 ID:l+YjhX9A]
- でん六の節分大豆を今食ってる訳だが、僅か65gで熱量304kcal/タンパク質26.0g/脂質12.8gとある。
さすが畑の肉。
豆腐よりも遥かに長時間かけてゆっくり食えるし普段から売ってれば常食するのに良いかも知れん。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 05:06:40 ID:MeOlujwr]
- 本気でリア充目指したくなるアニメない？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 08:49:02 ID:3MsDOm8E]
- 道路に落ちてる豆集めてるｗｗｗｗ
高いプロテイン買うよりいいかもしれんな
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 00:15:15 ID:V6G9mQON]
- やるお
【開始】本日
【年齢】３８（数日間は３７）
【性別】♀
【身長】１６０
【体重】１０７
【目標体重】8月までに８０割隊 最終目標は５０ｋｇ台
【食事】
朝：パンとヨーグルトと目玉焼き程度
昼：４００ｋcal以下を目標に自由
夜：自作スープ・味噌汁、軽いご飯で３００ｋｇちょいを目指す
間食：基本とらない
水分：ブラックコーヒー、ホット麦茶、ローカロリードリンクなど
【運動】サイクリングマシン買ったお
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 00:40:33 ID:rfiNfXRb]
- 皮余りって謎だな
ちぢめよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 11:33:57 ID:8ZXAjUIq]
- >>335
その量だと間食なしで1日1200kcalくらいにしかならん訳だが、絶対に続かないからもうちょっと食え。
100kg超なら1日1800程度+軽い運動でも80台くらいまでなら普通に痩せる。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 15:46:00 ID:as9Icd/K]
- ふとコーヒー牛乳を作ってしまったんだが
気が付いたら体にしみついた習慣のせいか600mlジョッキに並々と茶色い液体が
600ml・・・なんか一気に血の気が引いて調べてみたらこの茶色いのだけで500～600kcalはありそう
・・・どうしよう・・・飲みたくない・・・
もったいないからしょうがないと飲んでしまってはいけない気がする
心を鬼にして親の目を盗んで捨てるか・・・？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 16:02:34 ID:as9Icd/K]
- 連投すまん。自覚してる。AAは必要ない
結局2口だけ飲んで、残りは明日の朝飯にすることにした
あのさ
米食わないで焼酎水割り飲むのと、普通に米食うのどっちがいいかね？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 16:07:41 ID:HKOslhkQ]
- 親の目を気にするような状況で昼間から酒飲もうとしてんじゃねーよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:27:09 ID:as9Icd/K]
- ちがわい
晩飯に米食わないかわりに慣れるまで酒で紛らわそうとしてる
とりあえず今日までは１杯飲んで米は我慢できてる
米主体のが出てきたときはどうしようもないが
どっちも選ばなければ話は早いんだろうが、酒飲んだ方が楽に我慢できるんだ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:56:44 ID:JAw6wkED]
- >>341
アルコールは食欲へのリミッターを簡単にはずしてしまう
個人的にはアルコールは摂らないほうがオススメ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:58:05 ID:as9Icd/K]
- >>342
そっか
案外米は食ってなくても酒の勢いで他のものを取りすぎてるのかもな
酒も飲まないように頑張るか・・・
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 22:25:11 ID:T0zzxgKS]
- たばこ、アルコールはダイエットの天敵と考えよ
運動するなら特に、だ
禁煙して太ったとか言う人がいるが、その分運動すればいい
運動するのには心肺機能を破壊するたばことか最悪だ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 23:31:57 ID:+SO6cujS]
- もしかしてアルコールは太らないと思ってないか？
エタノール→酢酸→心臓・腎臓・筋肉→二酸化炭素＋水
と代謝されればいいが余剰のエネルギーがあると
エタノール→酢酸→アセチルCoA→脂肪酸→脂肪
と脂肪になるらしいよ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 00:15:00 ID:UTCL8YGY]
- >>345
そうなのか・・・
ビール飲むなら焼酎飲めとかいう昔聞いた言葉で
焼酎はビールに比べて・・・とか思ってた
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 00:35:23 ID:IBkC4N28]
- >>346
ビールはアルコール以外のカロリーも高いのだ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 00:51:11 ID:VH08tPqq]
- 食事も酒もお菓子も何食べてもいいけど問題は量だな
食べ過ぎるから太る
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 06:57:03 ID:IFb+T9Ps]
- 身長175cm
128kg→110kg(2週間停滞)→101kg(2週間停滞)→97kg
ずっとROMってましたが卒業致します。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 09:43:29 ID:E2IhDrzr]
- ああ、もう来るんじゃねーぞ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 11:16:41 ID:MX+VBTPW]
- 刑ム所かよｗｗｗｗｗ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 11:54:21 ID:3yv3eBKL]
- てす
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 12:04:27 ID:m6LrGWTI]
- >>328です。
【開始】12/10
【年齢】32
【身長】182
【体重】103（12/10）→95.7(1/31)→93.4(2/7)
【体脂肪率】26（12/10）→22.5(1/31)→21.5(2/7)
【目標体重】GWまでに78kg
【食事】
朝：バナナ1本、生姜紅茶1杯
昼：おにぎり1個、たまに春雨スープや蕎麦など
夜：量（八分目）以外は特に制限なし
水分：生姜紅茶、麦茶、0カロリー飲料など
【運動】
毎日：ユアシェイプ(キネクト)x60分、内転筋スライダーx10分、ダンベルx10分、腹筋3種x10分
お腹の脂肪は徐々に減っていますが、いまいち筋肉不足な気がしたので
毎日の運動に腹筋を追加しました。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 20:35:28 ID:01CjzPjI]
- 【開始】 2009年5月
【年齢】 21
【身長】 179
【体重】 108（開始時）→70（2010年8月）→74（現在）
【体脂肪率】 17～19
【目標体重】 69
【食事】
2000kcalを目安に
最近リバウンド気味なので半年ぶりに再開しようと思います
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:09:17 ID:BLn/Rj7D]
- >>354
三ヶ月で30kg以上減らしたの？どうやって？？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:21:01 ID:drL5tz3Y]
- 開始ってとこよく見なよ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 01:02:15 ID:H8/HaNoO]
- >>355
100kgからなら、ちょっとした食事制限と運動でいけるだろ
問題は、ちょっときつめの食事制限のせいで、リバウンドが来そうだって事だな
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 11:29:43 ID:uPk9D82m]
- 夜は出てきたものをそのまま食うつもりだからコントロールできないので
朝はパン1牛乳100ml 昼はソバ1杯 で100分ほどエアロバイクこいでたら
5日ほどで3キロ減った。食わずに動けば動くほど減る実感が出てきてここからが楽しいよね
こんな大げさに減るのは最初だけだろうけど
その停滞してる中には筋肉で重くなったところもあるんだろうし
そう考えるとまた楽しい
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 13:14:23 ID:lk3WBR5r]
- 130キロ越えたあたりから急に身体が重くなったように感じて、140キロ直前の今では日中常にダルい感じ
そろそろDIE ENDの始め時か・・・
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:14:25 ID:uPk9D82m]
- >>358だが俺は112kgだ
ここまで来たら20kgなんて誤差みたいなもんだろ
死ぬ前になんかやってみろよ。俺はやるぞ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 22:08:11 ID:qxTS7p9W]
- 私は117.5キロ。今年に入って人生最高体重更新してしまった…orz
まだダイエット初めて一週間だけど、今までは無理な食事制限で痩せてはリバウンド痩せてはリバウンドをくりかえしたから今回は地道にやっていこうと思う。
皆が口すっぱく言うように消費カロリーと摂取カロリーと計算してがんばる。
ここ見て書き込んだって事は何かしら思ってるからだよね？？
私もやる。ちょっと感化されて書き込んでしまったw
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 22:54:47 ID:7THWRFyn]
- 10月開始122kgから現在90.2kg( ｀・ω・´)ｂ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:05:24 ID:i6uclVTy]
- １００キロ級だからかもしれないが
特に特別な運動しなくても食事制限してれば体重減ってくよ
ただ１３０から１２０になったのに誰からも気づかれない・・・
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:36:22 ID:Rj6dMnxZ]
- >>363
それに気付っていうのは無理だよｗ
60ｋｇ→50ｋｇとはわけが違う
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:33:43 ID:M0aczcFo]
- ちょうど10キロ減ったのでスーパーで10キロの米袋を持ってみたがこれが結構な重さだった。
「こんなに軽くなったのか！」と考えたら俄然やる気が出て来たのでモチベーション維持にマジオススメ。
次回は15キロ減達成したら10+5キロの米袋を持ちに行ってニヤニヤする予定。
>>361
摂取量と栄養バランスは計算しないと駄目だが消費量は面倒くさいからあまり深く考えなくて良い。
100kg超なら1日3食合わせて「1人前」の量にするだけで痩せる（歩きと軽い筋トレ入れればなお良し）。
無理をするから続かないのであって、続けられる範囲でやると体が慣れて自然に続けられる様になるぜ。
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