- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:31:48 ID:BIbaz8bU]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277717627/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:38:11 ID:lmWV3biD]
- 1200を3週間続けたら100kg越えなら
初期ボーナス含め10kg程度は落ちるでしょ
まあテレビで稀有な存在として
食ってないのに太るって病気の人見たことあるけど
その可能性もあるのかね
身に付いた肉を調べたら普通の脂肪で
原因は不明で異常代謝の可能性みたいなこと言ってたけど
そんな特殊な症例の人ならお気の毒としか言い様がない
まあ大半はカロリー計算が甘すぎる
もしくは哀れんで欲しい為の大げさな書き込み
どちらかと思うけど
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:52:04 ID:tyAJiFHn]
- だからしつけーって、お前らもよっぽどのキチガイにしか見えんぞ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:53:02 ID:LctATgj4]
- 食えないからってそうイライラしなさんな
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 17:24:05 ID:MxYZ1ozM]
- ID:tyAJiFHn
＝前スレ>>941
必死に火消しご苦労さんwwwww
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 17:28:41 ID:tyAJiFHn]
- いや、こんな低能な話題でスレ埋めたいならもう好きにやってくれ
見えない敵と戦ってるお前らが一番統合失調症にあてはまってるよ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 17:45:49 ID:icJOvwyO]
- 見えない敵とか言い出したらもうおしまいやね…
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 18:45:00 ID:XkmqOo7q]
- お腹が空きすぎて幻影を見ちゃってるのか
というわけで乙 >>1
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 19:28:24 ID:MxYZ1ozM]
- >>29
俺にはお前本人が見えない敵と戦ってるようにしか感じられんw
１００kg越えで統合失調症デブ女って人生終わってんなwwwww
まあ底辺で這いずりまわって頑張ってイキロwwwwwキチガイwwwww
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 20:33:26 ID:cmDH5qvk]
- 今頃前スレ941と943はキレて仲良くドカ食いしてますよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 21:13:58 ID:MxYZ1ozM]
- >>33
いや前スレ>>943は関係ないだろどう考えても
前スレ>>941＝現スレ>>29が勝手にファビョってただけwwwww
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 23:23:33 ID:7fPLOSS4]
- 1200kcalの件は、ただの釣りだったのではないか？
そうでなければ計算能力が著しく低い人。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 02:28:41 ID:Gk7bI9aK]
- >>35
しかしニュータイプの発見を見逃してしまったのかもしれんぞ。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 02:29:45 ID:cGrzxLqb]
- 前スレ941が降臨するまでは良い感じだったのにこの流れは残念だ
報告する人も減るだろうな
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 05:43:47 ID:SDHKKhPw]
- 前スレで何があったの？
見逃して>>1でも前スレ見れないのだけど
良ければどなたか前スレ貼って下さいm(__)m
ついでに>>1乙
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 06:19:50 ID:u/2aUOcs]
- 前スレ名でぐぐればすぐだろう
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 09:24:58 ID:NG8ZtZpq]
- >>5の7、8が見事に当てはまる人が来たってだけ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 09:40:00 ID:yOCoTVKl]
- でも、人をからかうと面白いなーと思った。
久しぶりにスカッとした。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 10:02:46 ID:+vJ6X4Ps]
- 40kg痩せたら皮がすごいことになりそうだなーうあー
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 13:25:14 ID:cAPSx52M]
- 今日でダイエット始めてちょうど3ヶ月だけど身長181体重101→体重85になった
まだ太ってるけどいろんなとこが前よりすっきりして身体軽くなった、当たり前だけど
長年のデブ生活のせいか脂肪がなかなかしつこい
この調子で頑張ります
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 17:34:37 ID:LxmHBzJj]
- はじめた時期ほとんど一緒 身長178体重103→85
でもあまりやせたことに気づかれない
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:01:17 ID:+vJ6X4Ps]
- 100kg切るまで@5.6kg
晩飯食う前と食った後で体重1.5kgも違ってるのは不思議だなぁ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:02:19 ID:EzDXkdtH]
- つ質量保存の法則
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:24:57 ID:aJjIqCHe]
- 水分込みとはいえ、ダイエット中の三桁デブが晩飯1.5㌔とか食べ過ぎだろjk
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:27:38 ID:+x6JY2fb]
- >>47
俺みたいに、うち800gは水とかだったりするかもよ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 21:00:47 ID:/Ke67nRG]
- 食べる前と食べた後の差は1kgがいいって病院の先生に言われたよ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:14:57 ID:69wLBf2s]
- いわゆる「初回サービス」は
ダイエット開始直後に大きく体重が動いて
それを勘違いしていい気にならないための戒めであって
「それが起こることを期待する」もんではない。
ましてや保障されるようなもんじゃない。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:36:23 ID:8iT7Qdgh]
- だな、たった3週間で7キロも痩せた、
オレのダイエット方はこうだと
勝ち誇って偉そうに語るやつに
浴びせる言葉
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 19:37:12 ID:zoczXCRx]
- 今日自転車乗っててフとタイヤ見たら、尖った結構大きい石がめりこんでた
泣けた
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 20:47:45 ID:l17CfJkH]
- いつもの昼食に加えて唐揚げ3個も食べたからいつもより多く歩いた
ってことで@5.0kg
100kg切るなんて何年ぶりだろうな
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 19:18:06 ID:MpOWfJAd]
- ポスティングスタッフてどうなんだろう
やってみようかと
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 21:22:41 ID:yO0d9iQX]
- １００キロか～俺もそのうちなりそうだ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 00:30:39 ID:DT3QNVZv]
- 昨日就職の面接受けたけど、制服がないって言われちゃった。
126kgから105kgまで落として、喜んでたけど
世間的にはまだまだでした。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 02:41:51 ID:E+uPbhbs]
- >>56
今までのバイトや仕事で制服のサイズがなかったことはないなぁ。
職種がわからないけど、
よっぽど特殊な制服でホントにサイズがなかったのか、
それとも制服を理由に体よく落とされただけなのか…。
あ、落ちたかどうかは書いてないな。採用されてたらごめん。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 13:55:28 ID:BzfRDO2B]
- >>56
よう俺
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 14:07:55 ID:v+xUNPJk]
- >>57
おれも 105kgだけど
やっぱり 痩せている奴を採用するよ
十年前に 95kgから69kgに落として
就職したのだが 不規則な残業で
リバウンドして108キロまでいった。
また 一念発起 してダイエット中
お前も頑張れ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 14:11:44 ID:5hd72nf0]
- 前の会社では、１７０ｃｍ９０ｋｇでも、合うサイズの制服（ズボン）がない人がいた。
そのため色が違うズボンを着用していました。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 14:16:32 ID:SPCgOFx7]
- デブを雇うとリスク高いからな
サイズはいい訳だろうね
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:26:25 ID:1HZ/VZ/T]
- 健保は赤字
デブは嫌われる
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 00:48:21 ID:URQ8FS4G]
- 100キロまで太るのは超簡単なのに10キロ痩せるのは地獄だよね。。痩せたら絶対イケメンなのに
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 09:43:13 ID:2i0kl/wT]
- 今後は 韓国人や中国人と結婚がブームになるのだろうな。
日本 本当におわった
お疲れ様でした。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 09:02:51 ID:OgscVahI]
- >>63
地獄ではないよ。
痩せるだけのカロリーでの食生活を続ければいいだけ。
運動はまぁ、おまけだ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 09:05:29 ID:HMtspnqa]
- 運動がおまけ、というか
身体を動かしているウチに20kg落ちた、というか
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 11:58:22 ID:E0Ig+x54]
- ようやく80kgまで落ちた
あと17kg
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:57:40 ID:1Wg0Fu80]
- 前スレ
>>932
12日の定例報告。
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)
【体脂肪率】29
【目標体重】90㌔切りたい
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚斬りパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶
【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。服のサイズはダウンして周りにやせたことが気づかれ始めましたが
浮かれないでがんばります。
ミネラルとビタミンを意識的にとるようにしたらまた落ちてきました。食事は変化なし。
自転車は寒い+風強い日はお休みして歩いてます。
最近は夕飯で揚げ物や肉がでても以前の半分くらい食べて満足できます。それと最近ようやく自分が満足する食事量を
少なめに見積もれるようになってきました。いまだにデブ脳とは戦っています。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:47:33 ID:pv152dqq]
- tes
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:48:58 ID:pv152dqq]
- 規制解除されてたか
100kg切るまで@2.5kg
10/10 122kgから約2ヵ月半で20kg減らせるとはなぁ
もっと早くやってればよかった
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:57:50 ID:ERhi7ZSY]
- >>68
今の食生活や運動、楽しんでる？これからも同じ生活で大丈夫？
それで大丈夫なら、おまいは絶対大丈夫。
目標まで行けるし、目標体重を維持できるよ。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 20:47:19 ID:+JtNKRoi]
- 色々とたべたくなって仕方がないorz
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:21:33 ID:mHAMR7CW]
- >>71
これからもこの食事と運動で平気だけど仕事とか結婚とか生活スタイルかわるとどうなるかわからん。
食事に関してはある程度好きなもの食べて、我慢とかはあまりしてない、もちろん食う量とか節制はしてるけど。。。
アイスやケーキなど好きだから食いたいがカロリーを考えるとなかなか食べる気になれん。。。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 03:59:25 ID:AQwTIXQ4]
- アイスやケーキを1つ食べたくらいで太ったら世の中デブだらけだ
食べる量さえ気を付ければそこまで我慢する必要はないと思う
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 20:57:00 ID:GDWn0lOw]
- アイスケーキ1つ食うのはいいけど、ダイエットでやせてるさなか、アイスケーキ食った後のケアとか調整がいまいち
自信もてないから、本当に食いたいのか？と考えるとそれなら食わなくてもいいかとなるだけです。
- 76 名前：ひきこもり [2010/12/17(金) 09:43:32 ID:6r9w1hTR]
- エアロビ楽しい
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:37:06 ID:AIfkKS9v]
- >>75
そういう恐怖症みたいなのは、自然に治っていくよ。
体重計に乗る習慣だけは維持した方がいいと個人的に思う。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい! mailto:sage [2010/12/18(土) 17:32:17 ID:HyCmwr1C]
- みなさんお世話になります。
いまさらですが、がんばってみようと思います。
嫁無し、子無し、親あり
無呼吸になって健康に目覚めた。
いまさらと思われるかもしれないし、煽られるかもしれないけど、
がんばります。
自営業で、あさ9時から夜9時まで働いてます。
【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁㌔切りたい
【食事】
朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト
昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁 135～195Kcal
夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たもの、少量の鶏肉
間食：なし
最近水あるいは十六茶
ダイエットコーラ（0ｋCalをやめてみた）週3回くらい飲んでたけど、それも
やめてみた。
【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい
ダイエットリバウンドを繰り返している。
あまり運動の時間が取れないのが難点。
もともと、好きじゃないってのもあるけど、
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 17:44:05 ID:8JGe4W27]
- 食事を急激に減らしても続かないですよ～。それじゃおなかが空くでしょ。
食べる物の重さを量ってしっかりカロリー計算出来ると良いのですが。
カロリーを記録する習慣が付けば20キロくらいは簡単に減らせるんだけど。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい! mailto:sage [2010/12/18(土) 18:15:37 ID:HyCmwr1C]
- 早速のレスうれしいです。そうなんですよねー
こうやってリバウンドを繰り返してきた感がありますが、
おそらく基礎代謝低いんだと思います。
普段の食生活は昼がコンビニ弁当850Kcalから1000Kcalくらいだったのを
のぞけば、あまり変わりないはずなんですが、、、
正直、あんまり食べるほうではないのに、何でここまで出来上がっちゃった？って気がします。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 21:00:06 ID:nTyNm84X]
- 昼は御飯・豆腐・野菜汁、ご飯・納豆・野菜汁、ご飯・魚・野菜汁とかでいいんじゃない？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい! mailto:sage [2010/12/19(日) 09:15:25 ID:Iv0EIVHi]
- おはようございます。78です。
＞81
炭水化物を極力減らしているんですが、昼はおにぎり一個くらい食べたほうがいいでしょうか？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 10:15:34 ID:ItxrKURz]
- >>82
炭水化物のみを大きく削ることに意味はないから
総摂取カロリーのおよそ6割を炭水化物で摂ることが理想的と言われているので、
>>81の指摘は的を射ていると思う
個人的な感想だけど、体脂肪率が高すぎるので、運動しないことにはどうにもこうにも
週に２～３日でいいから1時間くらい自転車乗るなりエアロバイク漕ぐなりしてみたら？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 10:23:54 ID:8MPiFNlj]
- 俺も運動量の少なさが気になった。
今のままでは筋肉やせ細り脂肪襦袢状態に拍車がかかるだけだろう。
自転車はマジおすすめ。100kg超はジョギングはやめとけ。膝壊すから。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい! mailto:sage [2010/12/19(日) 11:00:08 ID:Iv0EIVHi]
- ＞78です。
>83 >84
わかりました。今日からエアロバイクやってみます。！
がんばります
- 86 名前：68 mailto:sage [2010/12/19(日) 14:57:13 ID:JKY0fs2i]
- >>78
68です。体格やら食事やら似ている感じで一瞬自分と見間違えたので思わずレスします(笑)
１６８ｃｍで標準体重62kgの基礎代謝はおおよそ１６００calぐらいだと思うので、
カロリー計算してそのぐらいは食べて問題ないデス。
１６００あれば相当食えます。普通に食べてもOK！
ただしカロリー大きい物は控えて、ローカロリーでくいたりない分を補えばOKですよ。
仕事時間も長いしそれなりに動いてらっしゃるでしょうし。
仕事中に意識的に動くのでも運動量は変わると思いますよ。
カロリー計算については俺はこのサイトを使ってます。
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
グラムで大体のカロリーわかるので便利です。
この後は細かい半分自己満足なのでｒｙ
朝はあとサラダ的なものキャベツやら、レタスやらトマトやらがあればいい感じに思えます。
個人的には豆乳+野菜ジュースで200mlにして飲むと腹もちよくて腹も膨れますよ。
昼は仕事で動く量にもよりますが、あまりうごかなくても１００ｇぐらいはご飯食べても平気です。
むしろ動くエネルギーになるので食べましょう。
夕飯はもう少し食べても平気だと思うけど（なが続きするために）
食べる時間の方が重要で飯ご4時間は食べない。３、４時間後に寝るくらいのつもりで夕食時間作るといいとおもいます。
どうしても遅いときは夕方軽くおにぎりとか食べて、9時過ぎにスープとか味噌汁食べるとかにすればダイエット的にはいいとおもいますね。
運動に関しては皆さんかいてるのであれですけど、朝9時からならそのまえに1時間とか30分くらいは自転車や散歩する時間はあるんでは？
あと俺は１０７キロくらいから腹筋腕立て（膝付き）で休みながらでも20回やってました。テレビのCM中とかちょっとした時間でできるので。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい! mailto:sage [2010/12/19(日) 15:28:14 ID:Iv0EIVHi]
- 78です。
仕事といっても座っていることが多いため、運動にはならないですきっと。
膝付腕立ては今日からでもできそうですね。20回くらいならできそう。
どうしても、食事は夜10時ころになってしまうのが1番の問題だと思っています。
昼やすみなどを利用して、運動してみます。
皆さん助言ありがとう。こんなデブでも見放さないでくださいね。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 16:30:45 ID:ko/oJX3x]
- いやいや、ダイエットは自分で自分を見放さないことが
一番大事だよ
たまに食べ過ぎたり運動サボったりすることもあるけど、
自棄にならないで気長に続けよう
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 17:44:15 ID:bI4uaKP3]
-
【開始】6/1
【年齢】28
【身長】172
【体重】105.4（6/1）→96.4(7/14)→94.4（7/29）→96.4（8/29）→99.8（10/14）→92.4（12/19）
【体脂肪率】22.8
【目標体重】人並みに
【食事】
今は、一日一食
取り合えす最初の一ヶ月は、順調に落ちたその後なかなか落ちず 自暴自棄になり暴飲暴食で
100kg戻る勢いのとき人になめられたためモチベーションアップ
運動は、最初から水泳途切れ途切れだが一日約3kは泳でいる。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 23:14:59 ID:ItxrKURz]
- >>89
1日1食で3km泳いでいると、そのうち倒れるぞ、と
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 01:22:47 ID:YGCEaq6w]
- 王道ダイエットスレの方法で3週間経過したが、やっと発作的にドカ食いしたくなる症状が収まってきた。
ファストフード店の前や半額になった惣菜売り場の前を通っても気にならなくなったので一応精神的にも成長しているのか。
開始前は腹へってなくてもついつい牛丼だのハンバーガーだのクリーム満載ケーキだの食ってたからなぁ。
しかし冬場はいくらでも外で運動出来るから良いが、花粉の時期になったらどうしたもんか。
スポーツクラブで水泳に切り替えるかね。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 14:10:48 ID:w2lo5E9H]
- 王将ダイエットスレに見えた
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/20(月) 14:13:47 ID:SUhZmhHA]
- >>91
以下のことが書かれているが、単純明快にこれを実施すれば確実にダイエットできますね。
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上
運動だとか筋トレだとか炭水化物どうのこうのなんて理屈を捏ねている人は失敗する。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 14:21:25 ID:1U52s/K7]
- さっき体重計ったら約7年ぶりの2桁に･･･
うれしーって思ったけど今日の晩御飯は焼肉だ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 15:25:24 ID:8zEI1+dw]
- >>94
今晩の焼き肉はご褒美で、また明日から頑張ればいいさ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 15:31:21 ID:oE01a2Vj]
- というか 肉喰わないと痩せない
今日は 血が出るくらい 肉食え
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/20(月) 18:28:46 ID:AzJ84OTQ]
- セックス
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 21:47:41 ID:HH969VLp]
- 【開始】 11月20日
【年齢】 25才
【身長】 164
【体重】 105→99.6
【食事】
朝： ヨーグルト･紅茶･パン
昼： 野菜とササミを蒸したり、ササミと野菜を卵とじにしてごはんにかけたり、割と好きに食べます
夜： スープ（味噌汁とかその日によります）
【運動】
週に４回、自転車かウォーキング
腹筋･背筋
太ってる事でプロポーズを保留にさせてもらってる者です。
時々サボったり忘年会行ったり自己嫌悪になりますが、なんとか続けてられてます。
皆さんに比べて減りがゆっくりだし、ちょっと迷ってますがとにかく続けようと思います。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/20(月) 22:49:46 ID:pCLICc8N]
- >>98
女性ですか？
一ヶ月で６キロのペースは早いと思います。
お互いがんばりましょう
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 23:33:41 ID:npEWjBaX]
- >>93
これは気楽に出来て良い。
摂取カロリーを「標準体重」での基礎代謝よりちょっとだけ少ないレベルに落として、内容もごく普通の野菜肉魚米バランス良く3回（朝はおにぎり2個かサンドイッチ1袋など軽くだが確実に食う）。
後はひたすら仕事が終わったら家まで早歩きとジョギング、土日も遊びに行く場所へは早歩きとジョギング。
今回は下手に食事内容までは制限してないから良いのかも知れん（もちろんあまり油だの脂肪だの多いのは避けたり間食禁止にはしてるが）。
体重3桁だと基礎代謝も多いからまずこの方法でゆっくり落として、ある程度落ちたら徐々に長時間の運動に切り替える予定。
衝動食いしたくなったらとりあえず外に出て歩き回ってるとしばらくしたら治まる様になった。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:25:57 ID:h68kSuDf]
- >>100
標準体重の基礎代謝以下とか減らしすぎ
倒れるぞ
基礎代謝は「寝たきりでも消費するエネルギー量」であって、それに加えて生活代謝分を加算しなければ
ならないんだよ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:49:30 ID:fMO99xHz]
- >>101
言われて気付いたが値が間違っていた。
>>2のサイトで計算すると今目標にしてる摂取カロリーがちょうど現体重の基礎代謝とほぼ同じと言う結果と、-500kcal少ないと言う結果が出るな。
運動分と生活代謝合わせて1日の差引はまあ現体重の必要エネルギー総量-1000～1500kcalくらいか？
この位ならどうだろう。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 02:29:36 ID:v5II+B9k]
-
ねーねー、一体どんな生活すれば１００㎏超えなんて出来るの？
死ぬほど食べてた時でも70㎏超えが限界だったなぁ…。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 03:04:10 ID:TrPYNPWI]
- 今は84kgだけどピークは105kgくらいあったなあ
100kg超えるように太るにはちっちゃい頃から太ってないと無理じゃない？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 04:15:40 ID:v5II+B9k]
- そっかぁ、きっと私の最大は70㎏ちょいなんだ。たぶんそこが限界。
１００㎏とか超えたら一層辛くて大変なんだろうなぁ。
もし１００超えの人が、そばにいたら応援して手助けしてあげられるのに…。
ちなみに私の妹は、ピーク時９８㎏だった。まるでパンダみたいだった。
悲しかったな。今は痩せたけど病的になった。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 08:25:16 ID:5nePt0KK]
- なんか気持ち悪い人がいる…。
mixiとかのが向いてるんじゃない？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 16:16:54 ID:9dYPvyfK]
- >>99
女です。
ありがとー、がんばろう。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 23:53:02 ID:71pG40Vu]
- 久々に来たらへんな流れ…ぶったぎる。
前スレいくつか忘れました。
【開始】 2010.1
【年齢】 28 ♂
【身長】 170
【体重】 122→73.4
ここ2ヶ月ほど運動サボってたため体重は横ばいです。
ただ現状の食生活で維持できるのが分かったのは大きい。
目標の63kgに向けてウォーキングからやり直します。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:08:49 ID:ExJFLa0h]
- >>108
すげぇ・・・新世界の神だ
俺が始めた頃のスペックとほぼ同じなので
モチベーションあがります(開始時175cm,128kg)
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:10:56 ID:f3avGE2X]
- 真面目な質問
1年で50キロ痩せると皮余ったりしない？
腹筋やるとモモンガ状態になったりとか
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:18:17 ID:D2gZtOxU]
- デッカイお相撲さん級のおデブちゃん達が集まっても
ここだと狭さも暑さも感じなくて済むからいいねｗ
生温かい目で巨デブを応援しています♪
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:51:53 ID:clEWfpMp]
- 前スレ728
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（現在）
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回3セット（スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで）
ウォーキング 11～12月は週5で9㎞（そのうち足に違和感がないときは500m～1.5㎞スロージョギング）
規制解除されたので久しぶりに報告
10月下旬から11月にかけて99～98kgを行ったり来たりだったけど、11月下旬からスロトレを取り入れた効果か
12月に入ってまた落ちだした
この調子でゆっくりやっていきたい
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:53:03 ID:PiBZBTHz]
- >>110
参考にならないかもだけど
1年で35キロ減（109kg→74kg。169cm。継続中）では
今のところ皮は余ってない。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 02:54:45 ID:mmbDYssE]
- ・。・
- 115 名前：ひきこもり [2010/12/22(水) 05:24:25 ID:f5WE+HeO]
- ヤバい。膝痛い。
明らかな痛み。そしてずっと痛い…………
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 09:55:53 ID:8bg+4zSQ]
- >>115
やっちまったなぁ
病院いけ
手術が必要な場合もあるから
早めに
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 11:11:26 ID:5XSJcfH4]
- >>110
皮が余る場合もあるそうだ。
それでも背に腹は代えられないのでダイエットする人がいる。
巨デブだと健康に著しく悪い。
重いので動きは遅いし、心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病などの成人病を発症しやすい。
服も一般のサイズが着られないので、品揃えが少ない割高な服を着なければならない。
皮が余るなんてのは、デブの害と比較すれば取るに足らない小さなことです。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 11:42:24 ID:7HjKNXaB]
- 半年で40kgくらい落とした時には、腹と二の腕がこれが皮余りかなと
思える状態になったけど、気になるほどでもなかった。
50kg落とす必要あるなら、そんな心配は
20～25kgくらい落としてからで十分かと。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 14:27:18 ID:fIyxlmtr]
- 100kg超で医者の指示でカロリー制限してるんだけど一週間で4kg落ちるのって異常？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 14:39:57 ID:8bg+4zSQ]
- >>119
俺も そんなもんだったよ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 14:45:56 ID:8bg+4zSQ]
- >>119
100kgだと 初期ボーナスで5～7キロくらい 一ヶ月で落ちるよ
タンバク質を積極的にとって筋トレしないと あとで落ちなくなる。
脂肪は落ちるが同時に筋肉もどうしても落ちてしまう(~_~;)
落ち過ぎても あまり喜べない。
あと 水を毎日 ペットボトル2l程度とるといいよ。食事制限している分 水分が取れていないから
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 14:49:49 ID:fIyxlmtr]
- >>120
ありがとう 標準体重までなんとか頑張ってみるよ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 14:55:19 ID:fIyxlmtr]
- >>121
カロリー制限だけで筋トレは全然してないから今日から少しずつはじめてみるよ
アドバイスありがとう 助かります
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい! mailto:sage [2010/12/22(水) 14:59:21 ID:YiFqsWQ1]
- どうもー 78です。
途中経過です
【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁㌔切りたい
【食事】
朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁 135～195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食：なし
常用飲料 水あるいは十六茶
【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい
膝付腕立て20回 毎日
エアロバイクここですすめられましてやろうとおもって
しまってあったのを出してきてみたら、一部損傷していて
修理中です。（＝＝）
ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。
- 125 名前：ひきこもり mailto:sage [2010/12/22(水) 15:06:15 ID:f5WE+HeO]
- >>116
レスありがとう。マジか…病院か……
体重はピーク時130だが、最近は126～128だな。やっぱり重いのか…………
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