- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:29:54 ID:tc76fkL9]
- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg [1/3]
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:30:37 ID:tc76fkL9]
- ☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと
☆Q&A☆
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？
A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。
Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？
A.腹筋だけでは無理です。
有酸素運動と食事制限も併行してください。
Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？
A.最初のうちは３０秒。
慣れてきたら１０～２０秒。
Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。
A.しっかり秒数をカウントしましょう。
声を出すときに息をしっかり吐いてください
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:31:39 ID:tc76fkL9]
- ☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0
>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。
☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ
１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く
２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止
３．２～３秒かけて戻す
これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:39:20 ID:tc76fkL9]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
（>´･ω･)>
( へ へ
（>｀･ω･)>
( へ へ
（>´･∀･)>
( へ へ
（>･∀･)>
( へ へ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
((（>；`ω´）>
( へ へ
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 11:10:18 ID:SB7IRE7J]
- >>1
スレ立て乙
荒らしは徹底無視。
とくにロナウド42歳は完全放置で。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 12:51:22 ID:/y78tOod]
- >>4
状況に合ったAA使うお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 13:50:49 ID:9xoD27LN]
- >>4おや？おいらも入ってる・・・。
(>=ﾟωﾟ)> ＜やっと規制解除。体重増えてきたけど体脂肪率は下がる一方。いい傾向だ。フッフッ
( へωへ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 14:06:06 ID:stsBvwyZ]
- >>3やり始めたら腸の調子が良くなった、ありがとう！
今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:19:01 ID:o6+YOjx8]
- >>3の腹筋のAAも作ってくれよ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:43:22 ID:WlQ6X+Gj]
- >>1乙
50回フッフッフッ！
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:25:30 ID:sV5Wb/G0]
- 中途半端だけど650回終わった。
プロテインうめえええええええええええええ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:13:24 ID:480LDH/6]
- ホ-ッホ-ッ
(>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:21:06 ID:YBHbxlJe]
- 今日から始めます
((（>；`ω´）>
( へ へ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:28:17 ID:AmmeFzY1]
- カフェイン摂取して2時間ジョギング→腹筋650回→プロテイン
このコンボこの数週間続けただけで腹デコボコになってワロタ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 18:04:15 ID:kacrjfi/]
- マジですか？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:36:37 ID:qp0MuVCv]
- * *
＊ うそです ＋
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:40:24 ID:kEQS8jpx]
- また出たか・・・
懲りないやつだな。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 19:45:29 ID:GhqCNbRk]
- >>17
でたかって誰が？
回数で言えば私もかなりやっています。
結構いるんじゃないですか。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 20:04:59 ID:ceAloS2l]
- 自分は一日せいぜい数十回って感じだけど、それでも効果は感じる。
ただ割れてはいないけどね。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:05:20 ID:ah4ghv7p]
- 普段、普通の腹筋を100回ソファーを使ってやってますが、今日>>3を
初めてやってみたらキツイですね。
普通の腹筋100回より 10×5セットのほうがキツかった。連続して５セットできないから
3時間かけて休みながらやってしまった。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 20:08:19 ID:o0afqWps]
- よくわかんねぇけど100回すら出来ないのに50回の方がきついの？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 20:22:53 ID:ceAloS2l]
- 自分が割れないのは、腕が太ももにくっ付かないせいかも？
体が硬いのかなー。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 20:48:35 ID:6idAsHJ6]
- わき腹の筋肉が全然つかない
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:48:46 ID:GhqCNbRk]
- 1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
>>www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
これを１日２～３セットの方が、>>3より断然きつい。
これに耐えれない人は、とりあえず>>3やっとけってとこなんじゃない。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:57:27 ID:LmBrZd3/]
- 最低体脂肪１５％以下にならないと腹筋割れないね
１０％くらいじゃないと無理かも
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:14:41 ID:7O7qys9T]
- >>3で腹筋割りたいなら20×10セットをセット間のインターバルを15秒くらいで2年以上かかるとおもう
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:17:16 ID:KP4BowTe]
- >>21
普通の腹筋とクランチとの違いじゃないの？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:45:19 ID:bD/X92OR]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 01:23:59 ID:mfMRDfxR]
- (>;ﾟ∀ﾟ)>
ﾌﾞｯ ( へωへ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 06:54:39 ID:5vioiMZV]
- ↑もしかして音だけじゃなくって中身も出たのかｗ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 07:31:44 ID:jJMP5IwB]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 07:47:31 ID:D9zXF23L]
- ((（>`ω´）> 今日は雨だね フッフッ
( へ へ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 12:24:10 ID:mnyvfBWb]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 13:52:50 ID:kM7B4C1C]
- >>26
KONISHIKIさんなら何年ぐらいかかりそうですか？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 20:03:33 ID:EKM7at6n]
- アンケート
１）下記２つの方法のうち、腹筋を割るのにより有効な方法はどちらだと思いますか？
①1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
②>>3
２）腹筋の高回数を否定する根拠を簡潔に教えてください。
３）>>3を毎日50回以下実施し、腹筋が割れたという報告をどう思いますか？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:08:17 ID:QWO4a41F]
- 腹筋を割る一番有効な方法は体脂肪率を下げる事だろう
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:13:13 ID:GgSHukqC]
- まだ腹プヨプヨだけど力いれたらうっすら浮き出てくるぐらいにはなった。
やっぱり有酸素運動しっかりしなきゃならんなあ。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:14:30 ID:yXUjdpG2]
- （>´･ω･)> 5日ぶりにフッフッヘッ
( へ へ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:15:17 ID:xoqPHh3K]
- 有効も何も腹筋は老若男女問わず構造上割れてるから。
単に凹凸が薄かったり分厚い脂肪で覆われてて本来の
でこぼこな腹筋が浮き出てこないだけ。割るって言葉自体
間違いなんだよな。なんで割るとかが定着したんだろう
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 21:17:19 ID:bD/X92OR]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 22:08:43 ID:EKM7at6n]
- 世界で一番うまい食い物は、桃カンであることを最近きずいた。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 23:25:24 ID:LxapxEk5]
- (>=ﾟωﾟ)> ＜今日はソウルのホテルからフッフッ
( へωへ
- 43 名前：211.55.61.211 mailto:sage [2010/11/22(月) 23:26:14 ID:LxapxEk5]
- (>=ﾟωﾟ)> ＜お、書き込めた。実験でふしあなだよ。フッフッ
( へωへ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 23:36:47 ID:zU0vKuxY]
- ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 23:36:48 ID:VOX1L15f]
- (((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 06:52:11 ID:kzdNoccs]
- >>40
てめえ、この野郎！
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 07:17:18 ID:FiOAX/qB]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
全然鍛えてなかったところは
たった10回でも次の日にクるな
- 48 名前：211.55.61.211 mailto:sage [2010/11/23(火) 08:40:15 ID:a2gLOK7Q]
- (>=ﾟωﾟ)> ＜今日もソウルのホテルからフッフッ。外は零下だぜ。早く帰国したいぜ。
( へωへ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 20:51:19 ID:fLA+TtIZ]
- >>48
避難勧告とか出ないのかw 無事に帰ってこいよ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 20:52:56 ID:G/mNgSlq]
- 既に故人でないことを祈るぜ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:12:08 ID:4fR1fzau]
- ソウルに砲弾が降ってくるようじゃ
完全に戦争状態だろ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:21:42 ID:Hdvleyl4]
- 全裸で死亡とか笑えないぞ…
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:24:06 ID:G/mNgSlq]
- そこは信仰でとかなんとか言い訳してだな…
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:40:29 ID:yDvVf/qn]
- >>48
どうせ仕事にならんだろ
はよ帰ってこい
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:42:45 ID:G/mNgSlq]
- なっても今は帰っとけよ
帰れるうちに
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 22:36:01 ID:qQd22RY9]
- 明日にはいつもどうりへいおんになってるだろ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:29:18 ID:UXTG7O9O]
- 腹筋してるとぬこが胸の上に乗ってくるお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 58 名前：211.55.61.211 mailto:sage [2010/11/24(水) 01:41:27 ID:n4LFc7JN]
- <>丶｀∀´> > ＜会社から緊急帰国命令出たけど、飛行機飛ばないかも。
( へωへ
大使館から連絡何もないし、平気なんじゃね？
とりあえずホテルの部屋に帰ってきてプリングルズの緑のヤツつまみにビール飲んでる。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 07:07:38 ID:ZHwOot6h]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
スルメ食ったら今度は顎が筋肉痛になってﾜﾛﾀ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 07:41:47 ID:9Y49Cqmr]
- >>58
おはよー
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 11:15:14 ID:MjMUnyjr]
- 腹筋座椅子が欲しいのだが、お勧め無い？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 12:23:28 ID:VzanChNz]
- あんなに嫌だった腹筋が今は楽しい(＾ω＾)
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 13:04:01 ID:yZ9S7DPj]
- なんか停滞気味ですね。
早く82円を突破しないかな。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 13:32:55 ID:LCDz6e+Y]
- >>63
体重じゃなくて、円相場かよ！
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 13:34:46 ID:LCDz6e+Y]
- 足を押さえずに腹筋できないんですが、こつありますか？
今は、押さえるというかベッドの宮パイプ（？）に引っ掛けて浮かないようにしています…
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:40:50 ID:9d4D4p6c]
- >>65
股間を覗き込むようにして、肩を上げる
起き上がらなくても、肩甲骨を浮かせられればおｋ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:42:40 ID:NepiDqBR]
- 高い台か椅子か階段にでも乗っけりゃ良いと思うけど
力なんて入れないし
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 20:35:42 ID:uasb+IJ0]
- 腹筋に筋肉がつきやすいトレーニングありますか？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 22:19:40 ID:OtqRhNCB]
- <>丶｀ω´> > ＜緊急帰国したニダ。自室でフッフッ。
( へωへ
やっぱり日本がいいニダ。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 22:25:01 ID:ka+6rFl/]
- 中身すりかわってる気がするがおかえりｗ
どうせ本気でやる気はないだろうが
まあ今は日本人なら日本に居とけよ
飛び火するかもしらんが
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 23:45:53 ID:nY6oTo8i]
- 67日目終了。
腹筋の裏が痛いが休まない。
- 72 名前：65 mailto:sage [2010/11/24(水) 23:59:48 ID:LCDz6e+Y]
- >>66-67
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽｱﾘｶﾞﾄﾝ
足を固定しないと、起き上がれないのでお聞きしたのですが、
起き上がれなくても効果的には問題ないのでしょうか・・・
まだ脂肪がたくさん付いてて上半身が重いので、もっと減量することが先決のようです。
ありがとうございました。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 07:51:57 ID:HmT4Lmih]
- >>72
腹筋補助器具（パワースリマーとか）使って腹筋などを基礎から鍛えては？
基本的に筋力が鈍ってたり、体重重すぎるから出来ないんだし。
ある程度補助器具使って鍛えて、それからきっついのやったらええがな
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 08:01:10 ID:wtXTa9od]
- アイソメトリクスの考え方だけども
力さえ入ってればトレーニングにはなるんで
最初は起き上がれなくても
起き上がろうと力を込められれば
トレーニング効果はある、はず
10日くらい毎日やっても1回も出来ないとかだと
やり方がなんか間違ってるんだろうけれども
次の日いきなり筋肉痛になったりしたら
効いてると考えていいのではないか
(((> ﾟωﾟ)> ということで今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 12:23:01 ID:p5tZbvEM]
- 上体を上げられない人は、下半身をあげたらどうかね？
仰向けで、足を伸ばした状態から、腰を軸に足をあげ、
足が上がったら、今度は腰を浮かし、背中と腕で支える。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 12:25:51 ID:p5tZbvEM]
- >>75
ヒップレイズっていう運動でした
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 19:18:29 ID:te8hyASd]
- >>71
筋肉痛が残った状態でトレーニングすると逆に筋肉減る事があるぞ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 19:22:21 ID:FBZhz9lr]
- （>@益@)> ヒッヒッフー
( へ へ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 20:04:51 ID:sKo1C09e]
- >>77
筋肉痛か腰が痛いのかわからん。
やらない理由ばかり考えている人間にはなりたくないんだよ。
今日もノルマクリアー
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:06:59 ID:/Zz9jpft]
- 痛む場所が明らかに違うのでそこで迷うことはないな
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:07:11 ID:d5QeV9is]
- ノルマって決めた方がいいのかな？
自分は適当というか時間みつけてやるようにしている。
回数は数えていない。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 20:20:14 ID:sKo1C09e]
- >>80
終電近くのガラガラ電車で足組んで寝てる（30分）
着いたときには横腹あたりが痛い。
前はこんなことなかった。
これは腰かな？
>>81
俺は10種×各20回、２セットが１日のノルマ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:23:45 ID:/Zz9jpft]
- >>82
足組んで寝るのが筋トレって意味？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:28:06 ID:d5QeV9is]
- >>82
凄いねー、そんなノルマだとやっぱりムキムキ？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:40:02 ID:wmb7Ynou]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:46:00 ID:eBlC0tOu]
- 身長168/体重55/体脂肪率11.3/BMI19.49
ぜい肉がゲッソリ落ちて、腹筋がなんとなく目立つようになってきたんだけど
ヘソから下の肉がタプタプだわ
ここまで割れる為には体脂肪率5％以下かねぇ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:08:08 ID:41Sa/i91]
- (>=ﾟωﾟ)> ＜自室でフッフッ
( へωへ
やっぱ日本はいいな。でも体調崩した。
ソウルは外は零下だったのに、いつもの癖で全裸で寝たからかな。
おきたら暖房切れてて、掛け布団の「上で」縮こまってた。死ぬかと思った。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 22:14:32 ID:sKo1C09e]
- >>83
んなわきゃない。
どっか、いためてんのかなって意味
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 22:15:48 ID:sKo1C09e]
- >>84
ウキウキぐらい。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:22:04 ID:LtE5oB7j]
- >>86
急激な減量中は、腹筋も肥大しにくいよ
体重が下げ止まれば、割れはじめる
体脂肪率6％で割れないなんでだ！１１１１って思って
減量やめたら2週間で腹筋膨らみ始めて割れ目が出た
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 23:29:36 ID:41Sa/i91]
- すると、俺のωが小さいのも減量中だからか。いやあよかった。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 01:01:03 ID:fNsIysbT]
- それは元からだと思います
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 02:58:30 ID:o+b17jig]
- 寒いと小さくなるよね
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 06:33:01 ID:nxeLBtQo]
- 体重変えずに体脂肪率下げるってのが
仕上げとしちゃ恐らくベストなんだろうな
体重にもよるけど
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 08:14:59 ID:Uh/4jpdO]
- (>=ﾟωﾟ)>
( へωへ＜うう・・・発熱・・・
全身が痛い・・・。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 08:25:53 ID:uzKSCRqJ]
- ちんちん出しっぱなしだからじゃね？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 13:30:20 ID:o4aWgF7d]
- これってこのスレ的にはどうですか
ttp://imepita.jp/20101126/419610
ガリなだけ？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 13:32:06 ID:W5em3SeJ]
- >>97
バランスいんじゃね？
まあみんな各々にがんばろうぜ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 13:58:59 ID:Uh/4jpdO]
- >>97
撮影日時ｗｗｗ
デジカメの日時設定してないっしょ。
身体はバランスいいと思うよー。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 14:40:50 ID:fR3RIw7n]
- >>97
色白で羨ましい
もうすぐ12月なのに、今だに土方焼けの俺ｗｗｗｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 14:43:53 ID:6D2vLQNV]
- >>97
いい感じじゃん
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 15:11:06 ID:RPQZESFQ]
- >>97
いいと思うよ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 15:29:29 ID:uzKSCRqJ]
- ガリとはいわんよね、こういうの
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 15:32:18 ID:Y63eu5rM]
- ムキムキやん
うらやましいわ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 16:26:06 ID:fNsIysbT]
- >>103
この体でガリとか言われると嫌味だよね
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 18:11:26 ID:uWo8B5KK]
- >>97
やせ型だけどいい感じだね腹筋が。
ただ、画像アップするとケチつけに来るよ、
ロナウド42才とかいう残念な人が。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 21:15:33 ID:u8falsqB]
- Friday Nights 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 21:17:10 ID:KThzLQNZ]
- ↑アホ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 23:37:20 ID:keNI//es]
- >>97
いいと思います
肩幅がでてきたらさらにカッコ良くなるでしょうね
どんな運動してここまでなったんですか？
- 110 名前：97 mailto:sage [2010/11/27(土) 00:15:04 ID:8VhlxmWe]
- 遅くなりましたが、みなさんレスありがとうございます
自分ではガリだと思うんですけどね
週1回公営ジム、あとは自宅で腹筋メインで自重トレっていう感じです
今度UPする時はカメラの日付設定直しておきますね
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 01:06:27 ID:9XdbfLlF]
- >>106
いい加減粘着辞めたら？
気持ち悪いよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 09:47:56 ID:oV0xvPaG]
- スマン、デジカメの日付設定ってなんのこと？>>97氏の画像のどこかでわかるのか？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 09:56:12 ID:wNFxYrpI]
- “Exif”でググれ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 13:06:27 ID:ZrzLXe2q]
- >>110
筋肉付きにくそうな体質みたいだからガリって思ってるんじゃない？
こればっかりはどうにもならないからなあ
体脂肪管理も合わせてやってみるといいかも
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 13:56:54 ID:I0YRQqTP]
- >>110
一般的な感覚ならスリムな人、ジム行って筋トレしているような人の感覚ならガりってとこじゃないかな。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 19:21:03 ID:ovDzPzxZ]
- >>113
クグレカスと言え
バカ！
クソ！
氏ね！
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:50:32 ID:y4ce2ZId]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( ／()／
V字腹筋フッフ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:39:44 ID:MD0vphLQ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:54:31 ID:7nGAsKv2]
- >>118
おまえ、おれのＡＡ取るな
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 23:46:41 ID:oT3W8X5F]
- ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 00:08:12 ID:5B8Z7iBd]
- >>117
お・・女なのか
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ ∩へ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 02:40:00 ID:PyX0tdNo]
- 始めた
３日坊主では終わらない
このだらしない狸腹に
筋を入れてみせる
絶対に
ｾﾞｪ､ｾﾞｪ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 07:03:15 ID:X7e9Bcq6]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 11:28:40 ID:8lpkvWcT]
- 昨日、一昨日と忘年会続きだったので、今日は筋トレして、プチ断食決行中。
年末、年始ってどうてしてこんなに食うのかね・・・。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 12:21:07 ID:bXqtJQRv]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 15:08:28 ID:BiXUWkpV]
- >>125
おまえ、おれのＡＡ取るな
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 17:02:03 ID:Ke738dmy]
- 12月に入ってからが本当の地獄だ
( ﾟωﾟ )
. ﾉ( ﾍ へ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 19:23:10 ID:/AAAhxGD]
- 舞茸の天ぷら食べちゃったよ。
(((> ´･ω･)> オイラもフッフ
( へ へ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 19:24:48 ID:dKtLPgUC]
- 70日目にして、ついに休んじまった。
次の日、いつもの２倍やったんだが、ものすごく楽にできた。
もしかして、週１回ぐらい休みいれたほうがいいかな。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 19:27:32 ID:Ke738dmy]
- 本職のアスリートは3日稼動1日休憩くらい
野球選手なんかがそうね
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:13:42 ID:Ln81v6D1]
- ＿
(：Ｄ)ヒ_| =3 今日もブッブ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:38:47 ID:q40nGzDT]
- >>122
狸腹に筋を入れるには腹筋じゃなくて有酸素運動だと何度スレで言わせる気だ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:54:31 ID:fg/tNHdb]
- >>129
筋肉の繊維を太くするには負荷掛けて壊して
修復段階で太くなるからな。
毎日続くような負荷では逆にだめなんだろう。
ダイエット目的なら知らんけど、本格的にやるなら
それじゃだめだと思うよ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 21:11:57 ID:MFpL3AVp]
- 素朴、かつ根本的な疑問として腹筋を肥大させたいの？
もちろん割れた腹筋のためにある程度の厚みは必要だとは思うけどそんなに肥大させる必要はないと思うんだけど。
肥大させれば当然ウエストは太くなるわけだし。
他のボディーパーツ以上に腹筋のトレに尽力する必要は無いと思うのだが。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 21:17:29 ID:yAFdq4yA]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 21:25:59 ID:Z8OWTHLu]
- たしかに腹筋だけに集中して毎日何百回とかはムダな気がする
でも他の筋肉と違って高負荷で10回3セットで週2回みたいなトレも難しいよね
ジム行ってるならマシンで追い込めるかもしれないけど
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 21:30:13 ID:MFpL3AVp]
- 腹筋自体非常に肥大しにくいんだけど、仮に肥大したとして他の部位が細ければ
体型としておかしくない？
普通は他の部位のトレをしっかりやった上で、腹筋もそれなりに厚くしたいって感じだと思うんだけどね。
逆に言えば他の部位のトレをしていないのなら、あるいは腕立てとか軽い筋トレしかやってないのなら
腹筋のトレもそこそこでいいと思うのだが。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 21:37:19 ID:fg/tNHdb]
- 何事もバランスよくってのは筋トレにも当てはまるな。
アスリートはそれで飯食う訳だから極端に一部分だけ
肥大させるような筋トレもするけど、常人にそれは不要だわな
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 22:10:45 ID:dKtLPgUC]
- ここに、アスリート並のトレーニングしてる奴など１人もいないだろうに。
デブが毎日腹筋やるのすら不定したら、いったい何するのーー？
やらない理由はもういいわ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 22:41:08 ID:AVa/lmX/]
- そもそも何百回もできる運動じゃ基本的に鍛える事に繋がらないんだが。
>>139
いないな。このスレ所かこの板にもいない。そもそもそんな事やってるレベルの奴は
この板等レベルが低すぎて何の利用価値も得るものも無いから見てすらいないだろう。
この板の住人レベルで筋肥大で太くなったとか超回復とか
別世界で何の関係もない事をどこで習ったのか知らんけど
そんな事言って言い訳してるから脳脂肪なんだよって話だわな。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 23:09:20 ID:vTvaxltC]
- そういえば、このスレには２つのIDを使ってお互い同意するようにして荒らすやつがいたな・・・。
毎回、「じゃあお前はなぜここにいるんだ？」と問いたくなる事を書いてるやつ。
まあ荒らしは気にせず腹筋ライフを楽しもうぜ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:23:32 ID:lpb8NRnA]
- (>=ﾟωﾟ)>＜熱下がったから今日からまたフッフッ
( へωへ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 02:27:46 ID:rUIasBUA]
- 腹筋なんかいしてもぽっこりお腹がなおらないよ、、、
これって、まず痩せた方がいいってこと？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 02:39:29 ID:Q5xvJbs2]
- 脂肪は有酸素運動しないと減らないよ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 06:58:44 ID:G/iWNICh]
- 今日からフッフッ このAAはオレ専用
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 07:16:32 ID:T5Gk5Z6x]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 07:29:20 ID:/vDlZr7q]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 09:27:36 ID:G/iWNICh]
- >>146
この野郎！
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 09:33:16 ID:nhRO850b]
- 顔手術して一ヶ月ぶりに腹筋したけど筋肉痛にならなかった！
やっぱ軽くでも腹筋すると次の日のお腹のしまり具合が違う
また頑張ろう
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 12:07:48 ID:QyXEX3k8]
- >>149
海老蔵 おかえり
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 12:45:30 ID:CqBUa2Qr]
- >>145
基本のAA独占しないで＞＜
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 15:49:55 ID:DTUj3qGa]
- ＿
(：Ｄ)ヒ_| =3 今日もブッブ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 16:51:20 ID:bxHVUx8x]
- フラバロード
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 18:33:26 ID:IQmJXRDz]
- ((（>；`ω´）>ヘッヘッ
( へ へ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 19:48:54 ID:OnV1TzEd]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 20:48:30 ID:Nzgw67Hd]
- なんか言えよ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 23:18:19 ID:qnRmpYnq]
- 福島千里がやっている
天井からロープで逆さづりになってやる腹筋運動凄い効きそう！
昔のジャッキーチェンみたい
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 00:38:02 ID:9uHu/VMB]
- あれ昔ぶらさがり健康器でやってたw
腰痛めるぜ。松岡修造が出来なかったのは完全にガチ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 01:36:45 ID:GJ/ZsyBP]
- ３日ぐらいさぼってるｗｗｗ
明日は絶対やる
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 06:21:51 ID:fJCboS1u]
- あれ鉄棒でいいんだがほんと危なくてな
足縛るのは落ち辛そうで良さそうだが…
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 木金雨っぽいから今日明日はまだやろう
( ﾍ へ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 07:55:43 ID:Mx4LyREx]
- (>ﾟ∀ﾟ)>磯野ー！腹筋しようぜ！
( へへ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 13:24:13 ID:Cg/1F7N2]
- >>157
ヘタにやると股関節傷めそうに見えたのしオレだけかな
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 13:25:31 ID:Cg/1F7N2]
- >>162
ぬこに『し』って入力されちゃった(´･ω･`)
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 14:38:54 ID:05lzW8yZ]
- 腹の上だけじゃなくてキーボードにもちょっかい出すのか かわいいな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 19:51:19 ID:JnssXRty]
- 1日おきとかにしたほうがいいのかな？と思いつつ
（>@益@)> グッフグッフ
( へ へ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 20:36:27 ID:Mx4LyREx]
- なんか通常の腹筋で股関節痛めそうなんだけど（´・ω・｀）
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:31:53 ID:B4BQ7Kn6]
- >>164
こないだなんて飯食ってる間に新しいフォルダ作って名前までつけてあったんだぜ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:36:15 ID:t6ANSGRR]
- いいなぁぬこ
天然の湯たんぽ代わりに今の時期重宝ｗ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:44:06 ID:350K/SL5]
- 玉ねぎスレの94はおまえんとこの飼い猫じゃね？
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258905842/94-95
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 00:44:20 ID:kULqmsAz]
- 一日30回くらいなもんだけど、それでも毎日やってると、
今の季節でも駅の階段をちょっと上っただけで汗をうっすら
かくようになったのは気のせいだろうか？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 07:14:05 ID:NhyXN/uM]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はおやすみ
( ﾍ へ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 09:14:30 ID:dlbs/n31]
- (>=ﾟωﾟ)>＜月初から売り上げがありそうだぞフッフッ
( へωへ
出るか初日目標達成！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 14:04:26 ID:E8qivLWi]
- いくら腹筋して燃やせないと割れない？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:07:09 ID:jJXF+jBf]
- >>150
良い返しだｗ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:09:11 ID:2pAn576+]
- 贅肉が減るのと筋肉が付くのは別のプロセスなんで
やせながらﾏｯｿｰ化するのも不可能ではないが
その場合は食事もかなり考えないと㍉だね
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 15:41:33 ID:lYBWSCjF]
- Electra
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 22:43:10 ID:KGIVPvgq]
- 腹筋鍛えたら今後脂肪はつきにくくなるの？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 22:45:55 ID:xQbzK5Qm]
- 脂肪が蓄えられる原因を考えれば分かること
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 00:40:42 ID:hQ1iwbXf]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 16:02:39 ID:wDEyI8aN]
- 鉄棒にぶら下がって太ももを腹に引き寄せる腹筋は効く。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 21:19:06 ID:hQ1iwbXf]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 22:17:18 ID:+12WyQWv]
- 今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 22:19:55 ID:+ZELZ9N4]
- >>182
レッグレイズ？ｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 23:59:54 ID:723fPaeK]
- >>169
あり得そうで怖いw
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 06:40:53 ID:NyzV93n/]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ すげー雨だから筋トレだけだなぁ
( ﾍ へ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 07:40:36 ID:thunqka6]
- こんな雨降りの日にこそ真面目なレインブーツが欲しいなフゥーーーーー(かなりの遅さで
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:16:57 ID:V2saTS4z]
- 遠めに鏡に映って太陽の光にあたると6つに割れてきた
蛍光灯の下で鏡にうつるとまだのぼーってしてる
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:38:40 ID:N9n4363b]
- 自分で下向いて腹見ながら腹下にすると垂れてるように見えるんだが
鏡に映して見ながら腹下にしても垂れてるようには見えない
程度のマイ腹
まあちゃくちゃくと削れてはいる
晴れたから走ってきた
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 15:16:34 ID:eXM1sMlX]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 15:24:10 ID:HnXQcx9U]
- >>189
てめー！この野郎！！腹筋してねーのにＡＡだけ貼るな！！！しかもオレのＡＡを
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 16:35:24 ID:thunqka6]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 16:44:39 ID:2qcbBzaV]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 17:49:41 ID:nEP+KFEP]
- 明日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 18:43:21 ID:Jr52WTx9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:19:43 ID:s0EnDuDa]
- 今日もフッフッ
(>ﾟＡＡＡﾟ)>
( へへ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:11:26 ID:dPhdYNba]
- テメーもフッフッ
オレもフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:48:47 ID:iew+r50f]
- 疲れた…
(>>д<)>
( へへ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:51:30 ID:CS48xr1o]
- 今日もフッフッ…
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:52:06 ID:TD/Vq9O6]
- 布団の中でオナニーしてるようにしか見えないｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 00:22:16 ID:mcsdEQc0]
- ( )> ﾌｯﾌｯ
( ）へ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 06:12:54 ID:l9EPnAvW]
- とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 06:33:18 ID:KNIFCgjC]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 06:36:03 ID:QpS2HMza]
- (>=ﾟωﾟ)>＜1日で今月の数字達成した。残り何して遊ぼうフッフッ
( へωへ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 10:07:54 ID:qqNzO9XW]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:48:42 ID:QpS2HMza]
- (>=ﾟωﾟ)>＜なんだか、うっすら腹筋が割れてきた気がする・・・。
( へωへ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:58:23 ID:SXwUbB0R]
- パンプアップした状態で鏡見ると腹筋付いてきたのが実感できるんだけど
贅肉が下の方に垂れて溜まってる感じになってきた・・・
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:59:47 ID:64Vh9BxD]
- レッグレイズとかヒップレイズとかしようぜ！
効いてるかどうかは分からんがな！
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 17:10:25 ID:eLSdPgyf]
- >>206
わかるわー・・・
でも、上部のあたりがスッキリしてきた分そう見えるだけで、
実際は下の方も初期と比べりゃそれなりに落ちてんだよね
こっから先が長そうだけど、もう一押し頑張ろう
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 22:57:33 ID:yQ8ST4KX]
- (>=ﾟ□ﾟ)> こっ、これは腹筋じゃなくて母親に全裸で腹筋してる事がバレて叫んでる所なんだからねっ！
( へωへ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 23:25:03 ID:mOe3T03H]
- >>209
ベッドでやっててギシギシ軋んでたら
絶対オナニーと思われるような構図だなｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 02:00:58 ID:uBWAbkxy]
- おまえら腹ぷよんぷよんの状態で腹筋してて痩せてきてるの？
それとも全体をダイエットで落としてから？
おいら３ヶ月くらい有酸素運動やってて全体的に落ちてきたんだが
腹がまだぷよんぷよん
こんなんで腹筋ヒッヒッフーやっても割れる気がしないw
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 07:27:44 ID:ICcipoWB]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 07:30:21 ID:ICcipoWB]
- >>211
脂肪は筋肉にならない
有酸素運動で体脂肪が減ったからといって
減った分が筋肉になったりはしない
贅肉が減るプロセスと
筋肉が付くプロセスは別物
脂肪を減らしながら筋肉をつけることが出来れば
最終的な身体の出来上がり方に差が付く
というだけのこと
( ﾟωﾟ )ﾉ 腹が割れなきゃ筋肉ついてないってわけじゃないぜ
. ﾉ( ﾍ へ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 14:46:52 ID:WVLUrMgj]
- (>=ﾟωﾟ)>＜今夜は焼鳥とモツ鍋食ってくるぜフッフッ
( へωへ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 15:30:25 ID:WMde7caf]
- (>>д<)>？？？
？(？へへ？？？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 16:30:41 ID:s8JQnx+h]
- >>215
なんかモザイクみたいでいやらしい ｗ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 21:28:27 ID:Mx4MMrrP]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 22:27:23 ID:FbRZwfLS]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 22:43:44 ID:cz4taone]
- 今日もフッフッ・・って、アホか？
毎日、毎日、同じことしか出来へんのか？？？
ほんと、アホの集団やな！
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:07:35 ID:s8JQnx+h]
- >>219
ﾜﾛﾀ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 01:06:49 ID:1fmvnlqS]
- 明日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへww
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 06:54:29 ID:W6oo3v6i]
- >>219
(（>；`ω´）> 今日もフッフッ
( へ へ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 07:18:56 ID:ujlQsWCk]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 10:28:47 ID:SeW8NLBL]
- (>=ﾟωﾟ)>＜飲みすぎたみたいで昨夜の記憶がないぜフッフッ
( へωへ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:49:45 ID:H8QcfkgQ]
- フッフッでスリム、サボるとボヨヨン
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 14:23:45 ID:d1YUzQLT]
- バイトで六時間ずっと体動かし続けるバイトなんですが、これで痩せれますか？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 14:48:36 ID:vwWtUo8r]
- １日の基礎代謝＋バイトの運動量で消費するカロリー＞摂取カロリーなら痩せる
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 15:26:26 ID:yaU6xmAe]
- とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 15:28:21 ID:SeW8NLBL]
- (>=ﾟωﾟ)>＜??????????? フッフッ
( へωへ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 15:48:02 ID:W8hJdzvN]
- おちんちんしまいなさい(´･ω･`)
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 17:27:14 ID:SeW8NLBL]
- 文字化けした(´・ω・｀)
痩せて気づいたけど、腹筋って結構上のほうまであるのな。
腹の下側だけかと思ってたｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 17:32:13 ID:IQC/1wGf]
- みぞおちのすぐ下からもう腹直筋ではないのか
シットアップにせよクランチにせよここばっか効いてる気がするが
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:32:00 ID:SOCC/QKu]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ(i)へ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 18:34:39 ID:d1YUzQLT]
- 腹筋って何回したらいいのかな？
一応30回くらいやってるんだけど、
後ローラーの筋トレのやつ使ってるんだけど、あれって腹筋に効くかな？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:44:44 ID:PMMEzFxN]
- 回数は「目安と気休め」だ、よく覚えとけ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:51:16 ID:Bu4CRdCp]
- 10回で限界
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 19:09:42 ID:gC2OCBwV]
- 1回1回を遅くしたり
足の角度や身体の傾斜をきつくすることで
負荷を上げることが出来る
ダンベルや水入れたペットボトル胸に抱えてやってもいいな
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 19:53:04 ID:yRTMgQ6p]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 19:58:12 ID:omspEY/2]
- >>234
持ち上がらなくなる限界まで頑張れ
限界まで行かないで途中で止めれば
効果半減
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 21:14:47 ID:Gc79uzi5]
- ちなみに俺のシットアップベンチ使ってる時の体の傾斜は45°。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 21:50:27 ID:JP+Zgw3y]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 21:56:12 ID:Vcf6RqmL]
- 今日もフッフッ
（>@益@)>
( へ へ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 23:11:38 ID:diPub4OJ]
- ((( )> ﾌｯﾌｯ
( ）へ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 05:21:23 ID:OxpJL4hW]
- 一日に筋肉痛になるくらいやればいいのかな？
最初はよく筋肉痛なったけど今はならんくなった
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 08:19:29 ID:BtVIXji8]
- よっぽど動かしてない筋肉動かすときくらいしか筋肉痛にならない
普段動いてないひとが長距離歩いたり
ちょっと運動したりするとなるものだが
あとは量増やしたところでそうそうは
目安としては
1．継続日数分回数を加算していく
2．疲れて上がんなくなるまでひたすらやる
3．回数は定数でウェイトをかけるか速度を落として負荷を上げていく
…辺りか
まあ自重で物足りなくなったらやり方変えるのがベストだと思う
回数とか疲れるまでとか言ってたら時間勿体無いだろ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 14:38:40 ID:9VHHSWS9]
- 今日から参加！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 16:07:30 ID:ACzsPUXN]
- 今年は年末年始で太らないんだもんっ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 21:19:14 ID:ZRRbpXSa]
- ﾍﾌﾟ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 21:43:56 ID:RFNaHAuN]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 22:02:48 ID:QsgMznmV]
- 最近、限界腹筋までするの時間の無駄だから
①鎖骨の上にダンベル置いて>>3のキープを限界までしてる（今は90秒）
②①の終了2秒後にダンベル置いて限界まで（20秒ぐらい）
③②の終了2秒後にダンベル置いて限界まで（15秒ぐらい）
これで汗だく。
合計2分位にしてる。
普通に腹筋してたら何も考えずに30分位してしまうからねｗ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 00:22:06 ID:c2HswFjh]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
体調不良で数日ぶりにいつものメニューやったら腹イテ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 07:16:19 ID:zZbPN/Ii]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
>>248
やるなｗ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 18:15:52 ID:xFjq4jhF]
- とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 18:34:53 ID:S7majHsh]
- ①鎖骨の上にダンベル置いて>>3のキープを限界までしてる（今は90秒）
>>3まで飛ぶのがめんどいとか思ってないんだからね。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 20:44:56 ID:OyVMs67V]
- 今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 20:50:45 ID:lfV7+/o/]
- >>254
ダンベルの重さは20kg。
本日の体脂肪が16.1％なので
残念ながら腹が割れているのが見えない。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:35:22 ID:ZJYiBLpu]
- 今日もフッフッ
((（>；`ω´）>
( へ へ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 23:11:02 ID:R5MDod5s]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 23:38:38 ID:lVLXHuMX]
- ロナウドは無知を指摘されて言うことを鵜呑みするようになったけど
結局回数自慢とか重量自慢とか以外書く事無くて
数字自慢以外やることないわけ？
役立つ発言とかまともな会話出来ないならフッフッだけしてた方がマシじゃね
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 00:59:38 ID:sT8vWmJh]
- その名前出すのやめとけよ。
また本人がきて荒らしてくだけだよ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 02:32:00 ID:YkZv0RKC]
- うむ。知能が低い人間を相手にすべきではない。
朝鮮人を相手にするのと似ている。
傍から見るとどちらの知能が低いのかイマイチわからない。
無視すべき。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 07:22:41 ID:B38kKfDR]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 16:20:56 ID:rFnqJoTC]
- ／\ 今日もフッフッ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 17:30:32 ID:YYdoc6lu]
- >>263
これはどういう状態？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 17:49:56 ID:+lvkWoxl]
- ゴキブリ？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 17:59:32 ID:rFnqJoTC]
- ＿
／ \○ 省略しすぎた 腹筋の後ブリッジすると気持ちいい
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 18:26:19 ID:k1HpYXPQ]
- フッー…フッー…
（>´･ω･)>
( へ へ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 19:36:47 ID:QOAJPeQs]
- ｲﾀｲ○
￣| ／
￣
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 20:12:59 ID:8QyMUxst]
- 今日もフッ・・・
((（>；`ω´）>
( へ へ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 21:06:13 ID:bdwyeETR]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 22:24:10 ID:k5iZoSox]
- ((( )> ﾌｯﾌｯ
( ）へ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 05:32:26 ID:vTLyCQOv]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 06:54:26 ID:oDPx66Bg]
- >>269
どうしたｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 08:54:03 ID:KuxyY4pt]
- (>=ﾟωﾟ)>＜朝からフッフッ
( へωへ
今日は大きなクレームを入れる仕事がある。
揉め事苦手だ。でも負けないぞ＞＜
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 11:59:35 ID:qzSpExRT]
- 今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 12:14:35 ID:BI13A8t+]
- ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ買ってきた ﾂｲｽﾄ腹筋やんぞぉぉ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 21:15:54 ID:IAgIkPav]
- 龍
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 22:45:26 ID:KuxyY4pt]
- (>=ﾟωﾟ)>＜ビール飲む前にフッフッ
( へωへ
クレーム入れて解決したけど、商品が倍届くことになった。
そんなにもらってもしょうがない。
どうしよう。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 23:43:27 ID:0XlMZlpr]
- オクで売れ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 08:39:37 ID:iQQ5wQM4]
- はじめ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 22:51:24 ID:m4P1psvj]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 23:34:41 ID:X6THmM2E]
- ダンベル買ってきたけど
１キロでもきついね
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 23:55:43 ID:vygVn8n1]
- 1.25ｋｇのプレートの重しを頭の裏に抱えてやりはじめたが３日でなれた
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 00:07:39 ID:7gIvjXA8]
- もフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 06:14:37 ID:qpTvjucx]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 06:17:18 ID:NcN2Fv9U]
- 久しぶりに来たら…フッフッさんが増殖しとるｗ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:32:05 ID:QmASwHW4]
- 今日もぬことフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 11:30:11 ID:BgkfA5ee]
- (>=ﾟωﾟ)>＜昨日から禁酒生活開始フッフッ
( へωへ
かわりに無塩トマトジュースだぜ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:27:39 ID:kAHNaN3U]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 22:48:16 ID:R1DeftHo]
- >>288
忘年会シーズンなのに大変でつね
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 23:23:22 ID:JGVspAsS]
- 前へ！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 23:25:53 ID:gesxmej2]
- ｷﾞｷﾞｷﾞ○
￣| ／
￣
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 05:34:14 ID:LVbrhYB7]
- (>=ﾟωﾟ)>＜月曜だぜフッフッ
( へωへ
>>290
むしろ、某新年会シーズンだからこそ禁酒なのだｗ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 06:39:29 ID:CutT4/fN]
- とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 07:29:40 ID:hN/Cy+wd]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
今日明日は雨っぽいなぁ
お休みずらしとけば良かった
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 09:02:37 ID:e/aLy4Em]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( へ へ
降る降ると言って昨日一昨日降ってないなぁ。
降る降る詐欺か？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 12:47:13 ID:jVSCZeOQ]
- ビリーズブートキャンプでやってた、腰を落としてお腹を左右にひねるという運動効果あるの？
何回やっても腹筋にこないんだよ。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 14:39:04 ID:5KW6GWjr]
- 重いもの持って腰捻るのはなんとなく分かる感じする
っていうか腹斜筋ってバシっとそこだけに効く感じの
トレーニング方法が無いような
シットアップ捻ったりが精々で
ロシアンツイストみたいな
腕まっすぐ伸ばして重いもの持って捻る系のは
そこそこ効いてる感じがする
まああれも上じゃなくて横に伸ばした方が良さそうだが
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 14:55:46 ID:37POQ+HH]
- トランクツイストとかあるから効果はあるんじゃね？
他のヤツもやってるからコレでか判らんがかなり締まってきたよ
www.kintore.tv/%e3%83%88%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%af%e3%83%84%e3%82%a4%e3%82%b9%e3%83%88/
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 18:54:17 ID:YRSZfwQe]
- （>´･ω･)> へっ へっ、
( へ へ
今日はドストエフスキー
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 19:26:40 ID:q629tA6n]
- 腹筋みてぇ～
みてみて～♪ 平野綾オフィシャルブログ｢AYADAMA｣Powered by Ameba
ameblo.jp/hirano--aya/entry-10735558150.html
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 21:12:44 ID:RFW0FIXD]
- 体脂肪率どのくらいなんだろ…
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 21:31:11 ID:zdNnVwzh]
- 声を仕事にする職業だし腹筋鍛えること自体は
とてもいいことなんだろうが、なんか方向性間違ってる気がするｗ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 21:52:54 ID:h7gl/Kns]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 21:55:27 ID:e/aLy4Em]
- >>301
思わず うおぉう つつっちゃったよ。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 07:17:16 ID:Edehz+Xr]
- >>301
週刊プレイボーイか何かのグラビアに出てた人？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 07:26:46 ID:VlimZ4Ch]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 16:55:49 ID:eGxNjbhF]
- 風呂上りの旨いビールのために
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 19:16:19 ID:vZogaj88]
- (>｀･ω･)>
ξ三(* へ へ
今日もブッブッ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:38:13 ID:6rS+fboY]
- 今日は流れ星を見る
≡☆
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 00:34:06 ID:Et5+xRtc]
- 腹筋の上側４つだけがボコッてなって変
このまま続けてればちゃんと均等になるのか？？
でも筋肉が目に見えるのはいいね、楽しい
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 01:31:51 ID:SuVxJCE6]
- 以前「さあ始めよう！」と頑張って１日１００回やってたら腰に来た
以前も経験あるがぎっくり腰を引き起こしてしまった
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 01:56:15 ID:KfQGDU7/]
- >>311
俺も上側だけ筋肉付いて下腹はぽっこりしたままだわ
胃下垂のせいもあるのかな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 05:48:26 ID:TewkShC1]
- 丁度似たようなこと昨日書くとこだったｗ
へそ周りから脇はまだだるだるなんだけど
なんかへその上からみぞおちの辺りにかけて
4つになってるみたい
下はへそ中心にして4つに割れそうな気配もある
あるんだけど、やっぱだるだるｗ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 08:22:56 ID:TewkShC1]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 11:02:15 ID:BA+XblEI]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:34:17 ID:73Z0BDAd]
- 快感
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 16:33:19 ID:UHhrC0Gn]
- >>161
あたしゃ「おそく起きた朝」の収録で忙しいんだよ！
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 20:47:13 ID:QaSKF/WP]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:25:33 ID:8wx07Zbd]
- >>311,313,314
実は僕もその状態なので、今日からレッグレイズを多めにやることにしました。
今まではシットアップ40回*3とクランチ40回*3を毎日やってたんですが、見事に
上腹だけ4つに割れて、腹回りはダルイですw
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:49:56 ID:LGlxrlcu]
- 寒いけど腹筋すると体が温かくなる
腹筋と言うか運動してるせいだろうけどね
寝る前に暗闇の中、ベッドで腹筋限界までやって
終わったらそのまま眠るのが最近の日課だ。
体がポカポカしてて布団に入ったときのヒヤっとした
のも平気だ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 23:00:18 ID:Q/i8xbtC]
- >>321
腹筋は短時間で体が温まるね。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:25:37 ID:m6YK8tYM]
- 自分も上だけ締まってきて下腹回りだるだる
胃の辺りは平らになってきたんだけどなー
こんなの自分だけかと思ってたからちょっと安心した
(((> ﾟωﾟ)>とりあえず 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:33:44 ID:5HC24NQe]
- (((> ﾟωﾟ)> 4日ぶりにフッフッ
( ﾍ へ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 00:29:42 ID:siQbx2Gs]
- (((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ ブッブッ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 06:40:51 ID:P/oo2ONB]
- ↑こらっ、お尻から漏らすんじゃないｗ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 06:58:50 ID:x6+hp1Ri]
- ベッドで激しく腹筋したらギシアンかオ○ニーと間違えられそう。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 10:09:19 ID:XW7jMmES]
- 機能性アンダーウェア
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 14:16:06 ID:qqG2oFB2]
- 週に４日は筋トレしてたんだけど…
先週の金曜日からサボってます
来週の月曜日からまた再開しようと思うんだけど、一週間休んだら筋力は落ちる？
この一週間のサボリは致命的かな？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 14:17:36 ID:rdpckKiu]
- >>329
かまってちゃんじゃなかったら、そういうキチガイじみた質問はやめたほうがいいよ。
何がキチガイじみてるのかわからなかったら、既にキチガイになってる。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 14:42:08 ID:nCFGFIF8]
- >>330の方がキチガイに見えるんだけど
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 17:01:57 ID:SQ2PKKmG]
- 寒くて動きたくないお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 19:15:37 ID:7RJrxDwa]
- 横に深くしっかり捻り入れてやると
横腹よりちょっと中心に近い部分が
凄い筋肉痛になった。単なるクランチだけじゃ
腹筋を満遍なくは鍛えられないんだね
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 20:03:57 ID:dUIgbvTF]
- あれこれやってるよ
良かったらみんなのメニュー教えてくれ
プルダウン10、ニーストレッチ左右10ずつ、バックエクステンション10、プローンレッグレイズ左右10ずつ、
ダブルフット20呼吸、シットアップ15、
レッグレイズ10、ロシアンツイスト10、
ランジ10、ドローイン30呼吸、
…こんくらいか。1セット15分くらいかな？大体2セット/日でやってる
最初は4セット目標にしてたけど無理だった
座って足浮かす系がどうもバランス上手く取れなくて出来ない
ニートゥチェストとかあの辺
ヒップレイズとか下半身持ち上げて逆立ちみたいなのは出来るんだけども
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 20:50:01 ID:65rM5WHg]
- 傾斜45℃の普通腹筋 20回
ツイスト腹筋 40回
足上げ腹筋 20回
足上げ腹筋は、普段使ってるダンベルを持ったまま床に付けた状態でやると上半身が浮かないぜ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 21:59:01 ID:XK6iUVXg]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:08:45 ID:tstzc7RQ]
- 飽きっぽいので
腹筋１５回だけ
次の日はスクワット１５回だけ
この繰り返し
これで少しずつダンベルを重くしていく予定
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 23:46:05 ID:MXsJu0TZ]
- 1日目 腹筋重点日
新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×4セット（ダンベルの1.25ｋｇのプレートを頭の裏に抱えて）
>>3のやつを20×3セット（ダンベルの2.5ｋｇのプレートを頭の裏に抱えて）
2日目 自重トレ重点日
新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×4セット（ダンベルの1.25ｋｇの～）
（+腕立て他）
3日目 ダンベル重点日
新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×3セット（ダンベルの1.25ｋｇの～）
新庄式腹筋の7・8を各パーツ20×3セット
足こぎ30×4セット
フップレイズ30×4セット
（+ダンベル他）
回数だけ増えても効果が見えなくて先々週くらいからダンベルのプレートを使うようにして回数減らした
腹筋なかなか割れないね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 00:19:41 ID:9aYclCln]
- 松島トモ子は現実離れってことだね
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 02:58:11 ID:nkDgVmn1]
- (>=ﾟωﾟ)>＜もう金曜だぜフッフッ
( へωへ
寒いなあ。雪だよ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 03:40:33 ID:260mQXAx]
- 腹筋割ろうと思ってるみんな！
隣の芝生の逆で君が鏡で見てる腹は他人には4割減で見えるから注意ね！
つまり自分が見て"結構ポコポコしてきた"は他人から見たら"は！？どこが？”だから
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 05:56:35 ID:r7jQYTFe]
- (((> ﾟωﾟ)>今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 06:49:01 ID:GytDHdk7]
- >>340
寒いんだったら○ンチン丸出しでやるなよ～ｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 12:25:49 ID:YBR++c64]
- とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 12:53:53 ID:h4IV79Aw]
- ごめん質問 腹筋しすぎて筋肉痛になってるとき下痢つーか軟便にならない？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 13:02:37 ID:nkDgVmn1]
- >>345
おいらはならないなあ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 13:15:02 ID:nkDgVmn1]
- 腹筋してたらアバラからグボギョクって変な音がした。
触ったら腫れてる。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 14:07:16 ID:pBcuY/Bi]
- >>347
肋骨折れたな
早く病院いけ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 14:13:23 ID:KAI/lYF3]
- そんなこと聞いたら怖くて腹筋できなくなるじゃないか。。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 14:21:00 ID:KaWlHdvO]
- >>347
あちゃーやっちまったか
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 14:38:10 ID:pBcuY/Bi]
- ちゃんと 栄養や休息をとらずに
無理した結果だな
まぁ 漢と書いておとこ と読む に値するが
アホや
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 15:13:47 ID:n9Ym3od1]
- うっせーバカ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 16:02:10 ID:nkDgVmn1]
- ただいま(´・ω・｀)
折れてはない、炎症だといわれた。
炎症止めと胃薬と湿布くれた。
変な音がしたんだけどな。
ちなみに、アバラといってもわき腹の上。おっぱいの下くらい。触れないくらい腫れてる。
本当に折れてないの？て聞いたら、折れてない。
それにアバラは折れてても炎症でも対処の仕方は変わらんから気にするなみたいな事を言われたぞ。
そうなのか。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 16:06:31 ID:d4gMFY1T]
- 貧弱ヒステリー乙
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 16:11:23 ID:pBcuY/Bi]
- >>353
よかったな
しばらく 休め
オナニーでもしてろ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 16:13:28 ID:tH6IHYOT]
- >>353
乙
腹筋禁止された？
肋骨折れても肋骨用ギブスなんてないからなあ
友人が折ってたけど湿布貼るだけらしい
お大事に
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 16:18:28 ID:AJZrQsGf]
- 骨折ってさ、やれば分かるけど
石膏包帯みたいなのでぐるぐる巻きにされて
固められて終わりだったりする場合結構あるんよ
…あれ、治療って、え？みたいな感じで終わり
完璧に折れきって身体貫通して出ちゃいました
みたいなとこまでいくと
流石に切って繋いでみたいな行程が要るけど
折れるだけだとワリと処置も大雑把だよ
お大事に
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 17:16:30 ID:KaWlHdvO]
- >>353
一ヶ月ぐらいはお別れだ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 18:30:05 ID:Y34IvUDF]
- (((> ﾟωﾟ)>今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:28:19 ID:KArZSlrQ]
- >>357
そら結局自然治癒に任せるしかない怪我だしな
そしてその際に変な方向にくっつかない様に
修正、固定してやるだけ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:47:43 ID:JiMgoyYB]
- >>353
くしゃみで折れたりするから、心配ない
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:52:59 ID:avfXtV2f]
- 女性は骨スッカスカな人多いしな
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:55:43 ID:AJZrQsGf]
- 便秘多いのも不思議でならないが
なんか栄養素足りなくなるんだろうな
っていうと生理って言い始めるからコメントし辛いんだけども
単純に女は甘いもの食いすぎなんじゃね？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:15:35 ID:KArZSlrQ]
- 男に比べて女の便秘が多いのはまさしく腹筋
体つきやホルモンの関係で特に運動してない男女でも
男の方が自然と筋力もある。腹筋も同じ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:03:33 ID:HOe+jf1u]
- (> ﾟωﾟ)> ⌒＿／
腹出てて起き上がれない
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 07:01:48 ID:qUtQCbZI]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 09:20:08 ID:5r2ULGy7]
- （>´･ω･)>
( へ へ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 12:37:03 ID:ypRsq8hL]
- （>^3^)>中央の腹は、もう・・・筋もない。
( へ へ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 13:37:11 ID:CUVklxdj]
- 酔って滑って椅子の背もたれでアバラ直撃した
上半身動かすと痛いから地味に足上げだけするお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 14:04:11 ID:Sh39t08l]
- >>369
俺みたいに炎症起こすなよ(´・ω・｀)
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 14:06:32 ID:8Z4/IfdF]
- 運動は怪我も考慮しないといけないからなぁ
ほどほどに…ほどほ
とかいいつつ
最近プロテインとサプリとミネラルウォーターに
興味が出てきた俺です
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 17:14:58 ID:arywij4U]
- デブにプロテインは太る素だろ・・・
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 17:32:24 ID:CdrcmZAz]
- ダイエットならプロテインは要らないと思います。
少なくとも筋トレをしっかりやらない限りはメリットは余り無いです。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 17:35:13 ID:pdm37SGZ]
- へそから下はプニプに
へそから上はぼこぼこ
どうゆうこと？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 18:20:15 ID:u5A5Uopi]
- ふっきニスト(ピアニストみたいな)であるおまいらの中に、腹筋やった次の日に弁慶の泣き所の辺りが筋肉痛になったという方はおりませんか。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 19:10:48 ID:IPbzNlzS]
- >>371
自分も筋トレ始めてから興味持つようになって、この3ヶ月と少しの間ほぼ毎日ソイプロテイン飲んでる
余計なカロリー摂らずにタンパク質補給できるし、腹持ちもまあまあだから重宝してるよ
もともとが標準体重+17kgもあるLLピザだったのでまだ全然太ってるんだけど、10kg弱は減量できたし、
筋力も順調にUPしてる
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 19:19:15 ID:8Z4/IfdF]
- プロテイン飲むと太るという考え方が出てくるってことは
食事や栄養管理が出来てないってことだよな？
>375
変なとこに力入れてるからだよ
足浮かせて腹筋するなり
足使うのやめてみるこった
>>376
食事より管理楽そうで気になってんだよな
料理もそれなりに好きだからまだ頑張ってるけど
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 19:45:59 ID:IPbzNlzS]
- 食事で摂るとカロリーオーバーしちゃう分を適当に計算して何回かに分けて飲むだけだから、めちゃくちゃ楽だよ
保存についても密閉容器に入れて除湿剤で湿度管理しとけば問題ないみたいだから大量に買い置きしてある
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 20:36:12 ID:F/iEhyTM]
- >>370
うん、ありがとう
痛みが長引くみたいなら骨折の疑いがあるから病院行くお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 07:05:57 ID:EKXALRih]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 07:44:43 ID:TSPFicZb]
- (((> ﾟωﾟ)> ポッポッ
( ﾍ へ
今夜は飲み会。
ファーストオーダーはウーロン茶だろＪＫ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 10:57:29 ID:C6YwDY2q]
- RUN! RUN! RUN!
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 13:51:24 ID:O3N0qMk3]
- はーみーだしたーきーもちーつーながらーなくてー
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 13:59:01 ID:EKXALRih]
- きーみーのてーをーぎゅーうとーにーぎーりかーえーすよー
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 20:18:19 ID:dUQkm5we]
- 腹筋は毎日やってもＯＫなのは知ってるけど努力対効果は落ちるだろ？
最も努力パ高いのはどのくらいの間隔なのかな？
あんまり毎日筋トレするとハゲそうじゃん
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 20:26:15 ID:EKXALRih]
- 1日置き～3日稼動1日休憩、程度のようだ
まあ負荷にもよるが
いずれにせよ少なくとも週休2日くらいは要る
休むにしても連休じゃ意味無いが
身体を鍛えるには
トレーニング、栄養補給、休憩の3要素が必要不可欠
どれが欠けてもあかん
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 20:31:46 ID:s669bW10]
- 人間の体はデジタルじゃないし何日とか決めても
それに体が合うとは限らんからなぁ
自分は筋肉痛になったら休むか回数を減らす（回数も所詮目安に過ぎない）
筋肉痛が和らぐにつれてまた負荷をかけていく
俺はこんな感じだな。飽きっぽいから１日何回とかいついつやるとか
決めると逆に萎えてやる気がうせるからな。俺みたいなのは上記の
方法が性に合ってるし長続きする
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 20:38:29 ID:EKXALRih]
- 結局勉強すれば
一様にやらされてた学生時代の体育が
非効率だってことも分かってくるが
あんだけの人数個別にチューニングってのも
非現実的だってのも分かるしな
自分の面倒は自分でみてやるしかない
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 21:45:44 ID:1R9gBGH1]
- >>385
>腹筋は毎日やってもＯＫなのは知ってるけど
とりあえずそれが間違いなので忘れて下さいw
腹筋も他の筋肉と同じです。
ただ遅筋繊維が比較的多いのと必ずしも肥大を求めるばかりじゃないのでそういう誤解が生じてるだけ。
もし肥大させたいならそれに見合った内容のトレを４８～７２程度の間隔でやるのがいいです。
そうじゃなく現状維持とかなら毎日やってもいいし、逆に週に一度程度でもOKですよ。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 21:51:28 ID:1R9gBGH1]
- プロテインに関して
プロテインパウダーは単なるタンパク質の塊ですのでタンパク質が不足する人以外は使ってもメリットは一切ありません。
よほど厳しい食事制限をする人、食事が極端にいびつな人、ハードな運動をしている人等以外は摂ってもメリットは無い。
でも通常デメリットも無いので摂りたい人は摂っていいです。
ただその場合は普通の食事を減らしてね。
筋トレが腹筋オンリーなら特別タンパク質を多く摂る必要はないです。
腹筋はボリュームが小さい筋肉だからね。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 22:59:08 ID:PpkGTgQd]
- >>389
まじで？
もうすっと毎日やってしまってる
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 00:08:21 ID:e5rbUoP0]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 06:06:31 ID:454tUYue]
- (((> ﾟωﾟ)> もう1日やっとこう 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 19:09:11 ID:aUOP4nRi]
- さらに割れてきたらしい
ttp://stat001.ameba.jp/user_images/20101219/18/hirano--aya/c2/18/j/o0480064010927149871.jpg
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 19:40:24 ID:bhGZB8bU]
- >>394
綺麗じゃのう
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 19:43:45 ID:G+NJgjC4]
- >>394
くびれが綺麗だな。しかしこれ以上やる必要性はない気がする
グラビアも出してる身でこれ以上は自分の仕事の幅狭めるだけだな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 20:28:16 ID:D8HkCoGv]
- >>394
全力で保存した。
HTMLで。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 21:04:35 ID:8I++qlRK]
- 謎の高評価
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 21:34:19 ID:aUOP4nRi]
- 細すぎるように思えるんだが
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 21:38:42 ID:G+NJgjC4]
- 細いけど細すぎるとは思わないな
これ以上はっきり割れるまでやる必要ないとは思うが。
貧乳な上に腹筋バキバキとか女としての魅力ないぞｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 23:08:07 ID:WAJLhQ6A]
- まあ女なんだし女の売り方する商売やってんだから
やりすぎもどうかと
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 23:28:19 ID:IWT3nWMZ]
- >>394
女なの？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 23:30:41 ID:5ToaCKhD]
- 平野綾でしょ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 23:39:03 ID:WAJLhQ6A]
- でもこういう凹み方するんだなぁっていう参考にはなるな
まだ俺は下っ腹だるだるだけどこんなノリの削れ方してる
脇から減るとことか
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 23:58:36 ID:EMPdUJL8]
- おまえら急にAAが無くなったなｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:12:51 ID:bV5NvkM2]
- AAは1日1回しか書かないし
やらない日も書かないぞ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:32:37 ID:bV5NvkM2]
- ああそういやプロテイン関係のレスありがとうな
使い方としちゃ食いっぱぐれたときに
なんとかメシ代わりに出来ないかとか
とにかく外食の炭水化物と脂質ばっかの
ラーメンやらチャーハンやらパスタやらを避けるのに使いたかった
弁当も使える限り使うが1日2つとかありえないしな
だからまあ、俺もソイのプロテインバーがいいんだろうな
個人的にはホエイを考えてたが
まあ値段次第か
あとはリジンのタブレットかなんかが無いかと思ってるんだが
パウダーばっかなのかな
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 03:53:05 ID:SFRmf2xF]
- 小麦粉混ぜて搗き固めてみては？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 04:34:39 ID:i6aEKzY+]
- >>407
リジンならピューリタンズプライドってサイトのが良いかなー
デカ目のタブレットで売ってるよ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 13:54:28 ID:2o1qMzZ5]
- (((> ﾟωﾟ)> ふっふ
( ﾍ へ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 17:48:18 ID:cPtuZHmf]
- 前のほうだけ筋肉が付いて脇腹がだるんだるんなんだけど
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 17:54:21 ID:A2sDu6Ud]
- 走れ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 18:19:06 ID:SFRmf2xF]
- ちんこが小さいんだけど(´・ω・｀)
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 18:24:55 ID:0VBIy9Fu]
- しゃぶれ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 18:31:22 ID:yI/oEXRo]
- >>413
っ上野クリニック
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 18:56:07 ID:HprtbkbI]
- >>311だけど、最近下腹にもうっすら筋が見えてきて嬉しい
最近プロテインも飲み始めた
私以外にも似た人が結構いて、モチベーションも上がったし
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 19:34:54 ID:x0EYXlMS]
- TAI♪
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 19:53:56 ID:MaWuT9C+]
- 久しぶりにケンタッキーの食べ放題いったらお腹たぷたぷになってわろた
こんなもんなの？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 20:35:47 ID:bRrzGisx]
- >>418
箕面市民乙
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 21:10:33 ID:zGdNwcoC]
- 今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 23:28:23 ID:miMQokWc]
- >>418
腹筋ちょっと割れてｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!くらいから
目一杯食べても「腹張ってる」って感じでプヨったりはないなぁ
次の日にはぺったんこになってるし
ダイエットという習慣に根付いているからか思いっきり食べたりも出来なくなった
メタボな昔はいくらでも入ったのになぁ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:04:44 ID:n4yrWtWZ]
- というかケンタッキーは子供の頃に比べて
食えなくなったな。量がどうとかよりもくどい
１ピース食ったらもういいやって感じ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 04:13:00 ID:vJk/c7mk]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
>>408
俺の場合は毎日必ず使うような使い方を想定してないから
保存性優先かなぁ
>>409
参考にする
しかし出来れば国産を探したいところ
ウィダーみたいなのは
要らん成分入りすぎてて使えないし
いざ探すとなるとなかなか難しいもんだな
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 06:40:42 ID:iukDmfVK]
- ゴアテックス
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 07:55:23 ID:vJk/c7mk]
- DNSのJel-xってのが良さそうだからメモ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 22:16:18 ID:lJF2SFgN]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 22:17:05 ID:ZL8rkpyg]
- シットアップベンチの足をテーブルに乗せると80度くらいのﾊﾞｯｸﾄﾞﾛｯﾌﾟ腹筋ができることを発見 かなり効くｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 06:29:01 ID:AnTlYTXw]
- (>=ﾟωﾟ)>＜痛みがひいて来たぜフッフッ
( へωへ
誕生日だぜ・・・( ･´ω･｀)ﾎﾞｿｯ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 07:03:41 ID:z4AvgyVZ]
- おめっと
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 07:05:45 ID:4Ea3kC/z]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ おめでとう陛下
( ﾍ へ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 08:08:37 ID:ppCgInIi]
- >>428
まさか…陛下！？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 09:23:40 ID:1xgufA9F]
- 陛下も２ちゃんするのかｗ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 10:21:48 ID:82Xyhm8h]
- いっきに５０回するのと、５回を１０回にわけてするのと、どっちが効果的なんですか？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 10:57:24 ID:r50/FKwc]
- 後者の方が特に意味不明だな
そもそも質問の意図がわかりかねる
何をもって「効果的」なのかもわからんし
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 11:08:38 ID:82Xyhm8h]
- >>434
わからないなら黙ってりゃいいのにうざってえ
ちみだけだよ意味を読み取れないグズは
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 11:24:22 ID:7nDPQQEf]
- これが噂の
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 11:33:40 ID:SOjPf7pE]
- >>428
御誕生日おめでとう御座います陛下
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:54:24 ID:AnTlYTXw]
- ありがとう・・・。
おまいらの言葉と一人で食べるうどんがあったかいぜ。
あばらはぼちぼちいい感じだぜ。
ランニングサボってたら少したるんできたぜ。
何で俺のIDはウイルスっぽいんだ・・
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 18:43:46 ID:AZKa++th]
- 陛下が一人でうどんを召し上がるわけがない
こいつ陛下の名をかたる偽者か
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 18:48:41 ID:SOjPf7pE]
- 陛下にむかって不敬罪だぞ
陛下の奥様であらせられる美智子妃殿下は
日清製粉の令嬢であらせられる
うどんを召し上がるのはもっともであろう！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 18:55:16 ID:URueTkU0]
- 陛下だってうどんも食えばフルチンで腹筋もするさ
にんげんだもの
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 19:35:36 ID:xbe2pGkJ]
- 御自身のお誕生日であるにも関わらず
お召し物も豪華なご馳走も拒否なさり
もうすぐ八十歳になられるお体を腹筋によって鍛え上げようと…
陛下！なんて素晴らしいお心であらせられる！
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 19:38:03 ID:0IXwPFt5]
- ( ﾟωﾟ ) それくらいにしておけ
. ﾉ( ﾍ へ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 19:45:56 ID:82Xyhm8h]
- >>433に答えれる人はおらんのけ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 20:06:14 ID:O2Y7c/Ii]
- >>444
死ね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 20:14:44 ID:82Xyhm8h]
- なんだと(｀・ω・´)
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 23:43:40 ID:qxZZgRQ/]
- とりあえず試してみりゃいいよ。
そしてキツかった方を継続的にしてりゃいい。
たぶんきっとおそらく間違いない。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 23:57:44 ID:dzKQ0Uop]
- うおおおお
尾てい骨が痛い…
普通の人より出てるんかな …しっぽが生えてきそう…
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 23:58:27 ID:EUuHumJs]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 01:00:11 ID:IKcpTpAz]
- (>｀･ω･)> <(･ω･´< )今日は何の日フッフ
( へ♂へ へ(i)へ )そうだね、性夜と書いてクリスマスだね。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 02:07:54 ID:AKSRAaOF]
- >>448 俺も 何回も尾てい骨付近の皮がむけてタコができてる
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 06:23:00 ID:DYBeyw9R]
- でい！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 06:27:02 ID:DYBeyw9R]
- 世sssyｙｙｙッヤアアアア！！！！！！
みなさんたらいまっ！
規制からの復ッ活！腹ッ筋はポヨンポヨンになって帰って来ましたよ
朝からやりました！ここ1週間サボっていたのでキツかったっす！！！
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 07:52:55 ID:V7lbdOU5]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 08:39:26 ID:6NTc4yof]
- 1週間サボるやつって無駄だからやめた方がいいよな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 08:58:06 ID:DYBeyw9R]
- 何故サボったのかも知りもしないで叩くところだもんね２ｃｈは
キミも勿論腹筋やろうぜ
じゃ、行ってきます！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 09:22:46 ID:t6qsGo+T]
- >>456
死ね
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 12:57:35 ID:fp34HrA3]
- 今夜は腹筋休んでサンタ狩り
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 13:17:14 ID:MTrFIVLy]
- ww
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 14:51:36 ID:bhG8I+ls]
- 好きな人が俺の今の体型が１番好きなんだって。
今ポチャなのに↓痩せたらいかんって言われた。
どうしよう～。腹筋辞めようかな。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 14:55:19 ID:fpoCX/u7]
- おなかぷにぷに
腹筋したって皮下脂肪はへらないんだよね？
いくら腹筋したって無駄ってこと？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 15:00:42 ID:6NTc4yof]
- 腹筋運動で消費するカロリー程度には効果あるよ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 15:03:30 ID:V7lbdOU5]
- 何度も同じこと書いて空しくね？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 15:28:33 ID:gRKxm0F7]
- 尾てい骨が痛いって人は
クッション当ててやってみれば良いんでないかい？
腹直筋もよりストレッチされるしさ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 15:31:03 ID:V7lbdOU5]
- 専用のマットなんかもあるな
俺は座布団使ってるが
( ﾟωﾟ )
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 15:48:15 ID:Zzgtxqpv]
- オマエ等の腹筋メニュー教えろ!!
俺はｸﾗﾝﾁ限界5ｾｯﾄ
ｼｯﾄｱｯﾌﾟ限界5ｾｯﾄ
ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞ限界2ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｸﾗ限界5ｾｯﾄ
だが腹筋は割れずにいるorz
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 16:09:45 ID:EozHUAkr]
- >>466
有酸素やれよ デブ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 16:17:39 ID:DYBeyw9R]
- >>455
>>457何だよオマエラ冷たいな。久しぶりに来たらコレかよ
オマエラ前から居た？前もっと居心地良かったのに
まあこれからも腹筋は頑張るけど・・・
なんか萎えるから消えるわ
じゃあね
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 16:25:32 ID:Zzgtxqpv]
- >>467
そもそもデブの基準がわからないんだが?
165/65体脂肪14%はデブですか?
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 16:26:13 ID:rE3TfUUn]
- >>468
解除されてうかれてるのはわかるが、もう少し空気読もうか。
幼稚園児じゃないんだから、構って貰えないから荒らすってのはやめときな。
一生社会復帰できなくなるよ。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 18:02:54 ID:pekfn76S]
- 上の方は割れてきた気がするんだけどなぁ
下腹がプヨプヨだし皮が余ってる感じがする
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 20:11:45 ID:UTn14HaE]
- 100キロのデブだけど今日からやってみる
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:37:57 ID:l5gmgOht]
- >>469
14％で割れて見えないって事は皮下脂肪が厚いんだろう
皮下脂肪の下には割れた腹筋が隠れてイルヨ
有酸素運動で脂肪を燃やそうZE
>>471
俺もそんな感じだなあ
あと１ヶ月続ければいい感じになれそうな気がする
>>472
腹筋より有酸素運動した方が腹は凹む
やるなら両方ヤルノダ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:53:21 ID:KXhVkV6z]
- いくらやっても割れない
有酸素ずっとつずけても割れない
もうそういう体質なんだと諦めた
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 23:49:31 ID:i8rdVOSg]
- そうやって何かのせいにして逃げるからブタはブタのままなんだよ。
体質のせいにするなら最低でも体脂肪率1桁、クランチ50回できてから言えよ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 01:00:31 ID:tWfRoI5k]
- クランチ50回てｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 04:35:25 ID:FYL3IE2r]
- 腕は全然鍛えてないはずで
この前鞄持って2時間くらい歩いたら腕痛くなったから
ちょっと鍛えようと思ったところだったんだが
思い出したかのようにちからこぶ作ってみたら
ちょっとだけあった
自転車乗るから握力はある方だと思ってたんだが
ここらも鍛えられるんかね
ところで自重100kgもあるなら
ジョグやらマラソンやらはやめた方がいいぞ
やるなら散歩、自転車、水泳がおすすめだが
せめて身長-90くらいになってからにした方がいいんじゃないか
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 05:07:23 ID:cTzcQaHe]
- もう天麩羅に追加した方がいい事
Q：尾てい骨が痛いんだけど
A：マットか布団の上でやれ
Q：みぞおちあたりしか割れてこないんだけど
A：体育でやる腹筋以外をググってやれ
Q：いつまで経っても割れないんだけど
A：走れ！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 06:33:10 ID:KYJKunsD]
- 布団の上で痛いです。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 09:03:26 ID:qGROdWw4]
- >>474
幾らやっても割れないってどれだけ運動してる？
８月にウエスト１００超えてて今８７位だが腹筋少し割れてる
ブログに画像うｐしたら知り合いに割れててウラヤマイスとコメ貰ってかなり嬉しい
運動は筋トレ＋有酸素で１日平均２時間に多い時は４時間位
腹筋メニューっぽいの組んでて２セットで３０分位
運動もコレ位してて幾ら運動してもーってんなら単なる食べ過ぎかもしれんよ
俺もエアロバイク買って２ヶ月位毎日１時間以上漕いでも全然痩せねーと思ったけど
食事管理始めたら面白い様に痩せていってワロタ経験がある
>>472>>477
デブの有酸素運動にエアロバイクマジお勧め
それでも最初は膝が痛かったりすると思うが、ながら運動できるので長続きしやすい
>>479
俺もずっと痛いなあ
結局尾てい骨付近に力かけ過ぎてるんだろうと思って諦めている
座布団とかクッションは勿論だが油性っぽい傷薬を塗って滑りよくしてたりもする
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 22:45:40 ID:RcQqpTSH]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 23:18:02 ID:HCZLHB5k]
- 腹筋だけじゃ腹の肉は落ちない
つまり
胸筋鍛えてもおっぱいは小さくならない
むしろ底上げが期待できる
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 23:23:38 ID:58nKcfZM]
- (>'Ａ`）>
( へへ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 03:37:18 ID:nhusKgDt]
- >>460
女をとるかカッコヨク割れた腹筋をとるか…
俺は割れた腹筋をとるぞ
ポッチャリなんてだらしないじゃないか！！
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 05:05:04 ID:YkNmG7H+]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 06:55:53 ID:rh++jarH]
- やってやろうじゃなイカ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 07:26:07 ID:IBnEENXQ]
- イカとかタコとか言ってる人って基本ロリコンアニメヲタクなんすか？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 07:44:50 ID:4FWEOO8g]
- 漁師に謝れ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 08:56:01 ID:NSMXP/HH]
- >>487
アニメ大好きなキモヲタ変質者だと思う。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 09:15:45 ID:JcrnC/v1]
- 普通の腹筋ばかりしていてもダメだよな。
それにある程度したら背筋も鍛えないと。
春の時点で胴囲95から73までになった。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 13:23:20 ID:f238LY5w]
- 標準まで体重落とすと
体重も体脂肪もそのままなのに
ウェスト縮んだりしねぇ？
まあ筋トレありきなのかもしらんが
ロシアンツイストはものすげー脇腹削れる気がする
レッグレイズとV字がものすげー下腹に効く気がする
でもなんか色々やってて思ったんだが
エクササイズっつーか美容寄りな行為な気がしてくる
…いや美容なのか
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 14:09:42 ID:qwyrCj1W]
- 久々にフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 14:19:15 ID:0kDZojf9]
- ジョギングで腹の脂肪を落とすのも必要なんだよな
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 15:45:50 ID:f238LY5w]
- 腹っていうかなんか全体的に減る
腹は最後かも
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 16:43:44 ID:efFpTOSS]
- 腹筋割りたいのかウエスト細く締めたいのかで
運動は変わってくるでしょ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 16:51:24 ID:f238LY5w]
- ごつくしたい
細くしたくはない
たるむのは嫌だ
ということで体重減らしながら筋トレ
減らしきって食事調整終わったら多分ごつくなる
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 21:35:51 ID:S8q0vwT6]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 21:40:25 ID:qXzHhBYW]
- ｳｱｧｧﾝﾝ
(>'Ａ`）>
( へへ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:35:21 ID:bVF7fbjT]
- （>´･ω･)>
( へ へ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:52:23 ID:BuyvN4Xe]
- 風邪と咳が長引いて、運動一切控えていたのでおなかがなんかたぷついてきたorz
咳が落ち着いてきたので、年末から年明けに復活する。
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 00:47:58 ID:pctZOT2M]
- ちょっと教えて
>>3の方法って基本姿勢のあとで、上半身を起こして両肘を太ももにつけるんだよね？
足のほうを身体に向かって倒すんじゃないよな？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 04:46:11 ID:xhS1bSWa]
- 肘をあしにつけるってかいてあるからそういうことでしょうね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 07:10:10 ID:JAqIK/gG]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 07:19:15 ID:DTGtw1QQ]
- やせてるのにお腹は出てる。
なんで？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 08:13:02 ID:3IRJuLq6]
- 世間ではそれをやせてないという
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 09:36:09 ID:e1IRtfoY]
- >>504
餓鬼みたいな体型ですか
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 13:12:34 ID:DTGtw1QQ]
- >>506
まさにそれ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:14:05 ID:6BwOrux9]
- 筋肉が極端に無いとしか思えないが
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:45:39 ID:ShsD6BKf]
- （>´･ω･)>・・・
( へ へ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 17:11:31 ID:hk3eaNMc]
- >>507
栄養失調で腹水溜まってるとかw
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 17:38:18 ID:y7B5eLyQ]
- 腹引っ込ます最大の近道は
炭酸、というかビールを減らすことだけどな。
かんぱ～い！！
ぷはっ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 17:45:56 ID:6BwOrux9]
- 炭酸にカロリーなんか無いから飲んで太ったりしない
ビールもアルコール度数5%前後だから
1L飲んでも400kcal程度
ごはん一合より低い
パスタ100gとか米100g程度だな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 17:46:20 ID:A7rDr7jO]
- 極端にない場合は脂肪落としながら筋トレした方がいいのか ﾌﾑﾌﾑ参考になる
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 17:49:02 ID:6BwOrux9]
- 痩せてると言い切れるなら減らせる脂肪は無いから
普通にメシ食って筋トレしてりゃいいと思うけどね…
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 17:58:03 ID:yjIH3yxC]
- >>511
何の知識も無いまま書き込む奴っているよね。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:49:45 ID:7uHYV0fg]
- (((>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:>
( へへ:
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 21:20:43 ID:t6RHwT2r]
- 風邪を引いてダルいので腹筋休む
甘えと言われようと休む
喉がハンパなく痛い
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 21:45:29 ID:y7B5eLyQ]
- >>512
太るんじゃなくて腹が出るって話だから特に下っ腹
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 00:33:41 ID:UcXcY7vo]
- 休むのもトレーニングのうち
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 06:40:05 ID:BukSkr2l]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ あと食事もな
( ﾍ へ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 21:52:59 ID:gYOjBzQk]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 23:24:01 ID:yxyg1El0]
- まだ風邪で辛いが腹筋頑張る
言い訳に甘える怠惰な人間にだけはなりたくないから
努力をするかしないか
結局はそこだ
よし頑張れ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 23:39:12 ID:dMkoMfOS]
- 来年から頑張ってもいいかな？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 00:10:56 ID:iYPBDu6c]
- だめともー
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 00:15:08 ID:iYPBDu6c]
- と、人に言ってやらないのはデブの素なので
(>ﾟ∀ﾟ)> 腹筋やって寝るぜ
( へへ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 06:56:08 ID:59Un/Yd/]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 15:24:23 ID:tdqbjf3h]
- （>´･ω･)> フッフッ 明日から３日までジムが休みなんだぜ・・・年中無休で営業しろやゴラァ
( へ へ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 16:40:26 ID:59Un/Yd/]
- ロードワークするチャンスだ
年末年始で道を覚えろ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 16:58:39 ID:MJOR/i/2]
- お外寒すぎるんですけど
意を決して扉を開けたら雪がちらついてました
仕方ないので自室にて
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 18:55:01 ID:XE2spH7B]
- 朝と夜にﾌｯﾌｯ
今日の夜からはじめるぜ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 20:06:08 ID:kRXeLcJA]
- (((> ﾟωﾟ)> ちょっとだけ
( ﾍ へ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 20:15:24 ID:NG14JHmv]
- ウォーキング中ふと思い立って歩きながらドローインしてみたら
体がぽかぽかしてきていい感じだった
ドローインに集中してると二時間ぐらいあっという間に過ぎるな
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 20:51:45 ID:6J1Jma6B]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 22:32:43 ID:LWh94PS9]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へ♂へ
残念、それは私の板チョコだ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 22:36:06 ID:BN+TbwXg]
- ナニが元気じゃの…うらやましいのう
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 23:11:31 ID:LWh94PS9]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へ♂へ
毎日レッグレイズ100回はやってるからな。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 23:58:37 ID:X13MIGBA]
- お腹が太ってきたから腹筋しようと思ってやったら
10回目くらいでお腹がつった。
数分後治ってから再挑戦したらまたつったので中断。
ふくらはぎ以外がつるのって初めてだったからビックリした！！
座り仕事だし、相当運動不足だからなぁ・・・
明日からまた頑張る。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 02:44:22 ID:VcFEtDxh]
- 初めてのころを思い出すなぁ。数回しかできなかったし、つったし…
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 06:12:42 ID:zzAuD7KU]
- 腹筋ぷよぷよをどうにかしたくて挑戦したものの
腹筋全くできねぇ困った
２の簡単な方すら頭意外上がらない
無理やりでもやればそのうちできるようになるかな！と
思い切りやろうとしたら腕と背筋に力入って
腹筋曲がらず体水平のまま真っ直ぐ腰が浮いただけだった
わろた・・・・・・・
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 10:03:38 ID:BqmUfowh]
- 毎度の繰り返しだがまず有酸素運動で脂肪落としてから
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 10:39:30 ID:rE+z3dxA]
- 2週間前くらいからヒップレイズはじめた。
初日は5回でも辛かったが今では30回出来るようになった。
見た目とか実際の細さに繋がるのはもうちょっと先の話だろうけど
できなかったことが出来るようになるのは楽しいｗ
確実に体力上がってるしね。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 17:39:55 ID:bDNpzC95]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 21:28:57 ID:eB+WYQm2]
- Vなんとかってやつやったんだが、激しい腰痛になった‥
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 21:39:57 ID:jST2YHs5]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 21:53:21 ID:sCVYDEzw]
- 最近サボってたけど
今日は100回やった！
明日からまた続ける！
おやすみ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 22:52:44 ID:i2iEMh4O]
- アブトロニックX2(EMSマシン)と新聞のテレビ欄の後ろの四コマで一円拾うのには一
円以上のエネルギーがかかるなんてのを信じて燃費を気にしていたせいでガッツリ腹
に脂肪がついちゃった＞＜
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 23:01:21 ID:q6OhEsuN]
- (>=ﾟωﾟ)>＜あばら完全復活だぜフッフッ
( へωへ
前の書き込みから一週間も経ったとか嘘みたいだぜ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 01:04:36 ID:AGPiJqRa]
- >>547 がんばりすぎて再発しないようにな～
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 02:14:06 ID:JKMG0+n8]
- ( ﾟωﾟ ) 平らな所で腹筋すると腰がゴキゴキ鳴って煩いから
. ﾉ( ﾍ へ ベットで腹筋してるけどこれは腹筋の効果あるんでしょか。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 05:17:54 ID:6cO5b7Z8]
- すごい引き締まったねって言われた
もちろん彼女には筋トレしてるって言ってない
もうすぐ腹筋割れそうだ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 05:58:13 ID:hNTtFQnT]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 来年もよろしく
( ﾍ へ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 09:47:51 ID:KZHAFSIN]
- >>549
それでいいと思うよ
普段お腹に力を入れてるだけでも、効果あるくらいなんだから
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 12:27:19 ID:8HLTuD9i]
- 腹筋の効果あるんでしょかって、腹筋に効いている効いていないもわからないでやってるんだったら
効いていないんじゃないのか？
腹筋はとにかくやっている最中は休ましたら即回復するから効かせまくって楽しないこった
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 12:33:40 ID:tJP/O90o]
- >>550
50歳独身フリーー爺ｗｗｗ
158㎝、45キロ
小人ガリ キチガイｗｗｗｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 12:34:19 ID:JKMG0+n8]
- >>554が乳首大好きなのはわかった
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 12:36:42 ID:YXNzFJcK]
- 10回を1時間おきにやって1日合計240回やるのと、
一気に連続して240回やるのとでは結果が違ってくるのですけ？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 13:20:24 ID:DWEXoHTm]
- 10回を普通にやってても意味が無い
反動つけてものすごい勢いで240回やるなら大したことない
10回を反動なし、ものすごいゆっくりを24セットなら意味ある
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 13:37:54 ID:dFjVwFs2]
- まさかの三桁到達を目前にして愕然とした九月から始めたけど、
今朝起きて最後の計測やってみたら81cmになってた
来年こそはシックスパックを手に入れたい
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 13:38:11 ID:rmRaDoRO]
- つか寝ないの？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 14:21:35 ID:KZHAFSIN]
- >>558
写真撮ってれば変化が面白かったのにw
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 14:56:17 ID:dFjVwFs2]
- アナログ人間なので記録と言えば日々のトレ内容をメモ帳に書き留めてるだけなんだ
まあ仮に撮ってたとしてもあの姿を晒す気は起きないだろうけど・・・ｗ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 18:51:30 ID:QoPgMVae]
- 晒さんでもケータイでパチリとするだけでもいいかと
本体に暗証番号かけておけばうっかりなくしても中見られることないし
おいらのは暗証番号１０回間違えたら中身が飛ぶ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 19:32:42 ID:ypfGHxZK]
- 下腹部ぽっこりが全然解消されん・・・・
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 20:07:03 ID:AGPiJqRa]
- 年忘れ 除夜の腹筋108回を鐘にあわせてゆっくりやるぜ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 20:24:15 ID:u0PeM9si]
- ( ﾟωﾟ ) Ｍｊｄ！？
. ﾉ( ﾍ へ
- 566 名前：りりり [2010/12/31(金) 20:51:53 ID:yXmM1BP6]
- 短めのまんがで腹筋５回ごとに見開き1ページ読むとかいいんでないのかい？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 20:54:38 ID:AGPiJqRa]
- >>565 まじでやるよ。延々腹筋するだけのUST放送でもやるかな？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 21:01:08 ID:rB3WyfYo]
- imepita.jp/20101231/754980
ローラーコロコロの腹筋は結構効きます。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 21:33:36 ID:P7NuVLxZ]
- >>568 まだまだだな。もっとがんばりましょう。
あと全体的に筋肉付けなよ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 21:40:19 ID:rB3WyfYo]
- >>369
内胚葉タイプなんで太らない事に重きを置いてます。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 21:50:40 ID:6IrrC2Mt]
- >>568
50キロ台前半とみた
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 21:54:02 ID:rB3WyfYo]
- >>571
171cm70kg 34才です
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 22:58:18 ID:7lkCIvws]
- ギャランドゥがなぁ・・・
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 23:01:44 ID:E9BDXmD3]
- 写真写りが悪いのか毛が悪いのか
とても70キロには見えないくらい細いな
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 23:02:11 ID:x41r7Ost]
- 下半身が凄いんじゃないか？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 23:05:10 ID:y5KIl7aZ]
- このぐらいでいんじゃね？これで70kgだと体脂肪1ケタぐらい？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 23:10:42 ID:E9BDXmD3]
- 極端な例を挙げるけど170cm70kg体脂肪一桁ってこんな体だよ
ttp://stat001.ameba.jp/user_images/20100814/13/biceps-hou/04/19/j/o0533080010692836632.jpg
絶対>>568は嘘だよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 23:24:09 ID:Paliig4T]
- 171cm70kgならこんなもんじゃね
体脂肪なんてどこにも出てないし
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 23:31:49 ID:5fy/0M+B]
- どんなに多くとも60kg前後にしか見えないなあ。
171-70で腹筋割れるくらい絞ったらもっとごついよ。
本当に70kgならよほど骨が重いか、下半身が重いかでしょう。
でも絞り具合はいいと思います。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 23:34:04 ID:rB3WyfYo]
- >>577
体脂肪一桁なんて言ってないじゃん。体重は毎日計るからそんなもんです。
中胚葉タイプの体質に生まれたかった(T_T)
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 00:15:41 ID:2CPV1ne2]
- なんかうぜーのがいるけど、あけおめことよろ
- 582 名前： 【大吉】 【466円】 mailto:sage [2011/01/01(土) 01:54:27 ID:E/NnEcMn]
- (>=ﾟωﾟ)>＜みんな明けましておめでとう！フッフッ
( へωへ
酔って立てなくなって風呂場で倒れたまま新年迎えたぜｗ
- 583 名前： 【大吉】 【686円】 mailto:sage [2011/01/01(土) 05:32:00 ID:Yc7eC677]
- U
( ﾟ∀ﾟ )ﾉ あけおめ！ことよろ！
. ﾉ( ﾍ へ
>>582
酒呑んで風呂入んなよ危ねーな
風呂入ってから呑め
夕べから今日の昼まで呑みっぱなしっぽいので
急遽お休み
おめーらも安全第一で気をつけろよー
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 09:56:08 ID:pWroQyZ9]
- 明けましておめでとう
今年も怪我せず継続できるように頑張ろ～
>>562
とりあえず今日から月一くらいで撮ってみようと思う(´･ω･｀)ｂ
- 585 名前： 【大吉】 株価【19】 [2011/01/01(土) 10:21:32 ID:/XaX6qfr]
- （；`ω´） あけおめだお 今年は４日から稼働、３日間は食い倒れ飲み倒れ・・・だお
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 10:29:18 ID:DnIPaObW]
- あけおめ＆ことよろー
新年初腹筋５０回＆ビリーの基本プログラム(の一部)終了！
今年も頑張ろー
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 19:49:38 ID:ZMCAnn5E]
-
今年は継続する（ﾟ∀ﾟ）
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 22:01:47 ID:2/4E8sdz]
- 風邪引いて咳ばかりしてたら腹筋割れてきた
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 00:32:13 ID:UzeTpGDx]
- おっ、新しい筋トレだな！
オレも風邪引こう
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 01:15:19 ID:3+R1bT9b]
- くしゃみする時にのけぞれば背筋も鍛えられるな!
風邪万能すぎる
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 01:34:12 ID:wSfIh1JJ]
- >>590
うんちょこちょこちょこピーの人乙
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 01:47:10 ID:3+R1bT9b]
- >>591
その芸人名前だけ知ってるけどなんで俺がうんちょこピーの人になるかわからない
「うんちょこちょこちょこピー 背筋」で検索してもわからんちんだ…
そもそもうんちょこちょこちょこピーってどーゆー意味だよﾁｸｼｮｳ
うんちょこちょこちょこピーで悩むなんて思いもしなかった寝る
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 05:59:46 ID:iif0TzLR]
- (((> ﾟωﾟ)> 今年もフッフッ
( ﾍ へ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 07:21:16 ID:crBmYb6b]
- マリコ
津慶
知代子
どうか仲良く がんばって
ママをたすけて下さい
パパは本当に残念だ
きっと助かるまい
原因は分らない
今五分たった
もう飛行機には乗りたくない
どうか神様 たすけて下さい
きのうみんなと 食事をしたのは
最后とは
何か機内で 爆発したような形で
煙が出て 降下しだした
どこえどうなるのか
津慶しっかりたのんだぞ
ママ こんな事になるとは残念だ
さようなら
子供達の事をよろしくたのむ
今六時半だ
飛行機は まわりながら
急速に降下中だ
本当に今迄は 幸せな人生だった
と感謝している
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 05:24:10 ID:7U+TQnPe]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 15:57:26 ID:e9lTqSWP]
- >>595
kamome.2ch.net/test/read.cgi/gallery/1284411117/122
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 16:53:10 ID:lWksLsCI]
- >>596
唐津焼がどうかしたのか？？？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 19:08:49 ID:SWMzU5gQ]
- 明日から頑張るじゃダメ？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 19:41:15 ID:81vhsaqf]
- 来年から本気出すわ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 20:05:15 ID:ZBKuMjXz]
- 今年もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 20:49:32 ID:61LmVmxf]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 22:01:08 ID:m8i9/9TN]
- ほぼ毎日腹筋やってＢＭＩも20.5くらいだがあまり割れん
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 22:28:45 ID:1vO42HZ/]
- 腹筋始めたけど、お腹まわりの強大な脂肪の塊って腹筋だけで落ちるものなの？
不安だ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 22:36:16 ID:m8i9/9TN]
- 落ちないよ
有酸素をしないと贅肉は落ちない
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 22:43:11 ID:1vO42HZ/]
- まじすか
寒いけど明日からジョギング始めます
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 23:15:20 ID:P12qisfz]
- とりあえずある程度までは腹の贅肉は下りたよ。
そこからが中々進まないんだけどね‥
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 02:04:58 ID:aSig2SiW]
- ちょっとした疑問なんだけど
数セットに分けて筋トレする意味を馬鹿な俺に教えてくれないだろうか
筋肉痛めつけることで肥大化するってのはまず間違ってないよね？
そこで例えばクランチ２０回＊５セットとかでセット間に筋肉休ませたり
して余裕作るよりも、連続４０回とかでも筋疲労の限界が来るまで連続
でやった方が良かったりとかはしないの？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 02:33:34 ID:YCzYyMMj]
- 連続40回も出来る負荷は、たいした負荷になってない。
足の筋肉を肥大させる目的でマラソンする？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 06:42:57 ID:g4a6izRR]
- 年末年始で明らかに体脂肪が増えた…
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 07:01:51 ID:bI8bAElI]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 07:10:55 ID:bI8bAElI]
- 長くやってりゃそのうち同じこと考えるようになるかもしらんが
筋トレはストレッチの側面がある
関節ではなく、筋繊維の柔軟運動だ
だから回数を分けて短い休憩を挟むことに意味が生まれる
一気に伸ばし縮めして極端に負荷を掛けすぎないことを
視野に入れるという意味だが、まあありていに言って
怪我の予防ということだろう
個別にかけるべき負荷は十把一絡げの部活や体育みたいに
均一には絶対にならないからな
個人個人で負荷やメニューを組み立てたいものだ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 09:03:31 ID:uyaPcSuJ]
- 年始はいよいよ今日からフッフッ！みんな今年もよろしくな
(（>；`ω´）>
( へ へ
- 613 名前：121 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:03:57 ID:3s5CJTPk]
- >>611
そんな理由で複数セットに分けるってのを初めて聞いたんだが。
普通は1セット中で追い込んで、時間を置いて多少復活したところをまた追い込んでって、
より筋肉にダメージを与えるためにするんじゃないの？
セット中の回数は何回でもいいけど筋肥大目的なら10-8-6とか少ないREPのほうがやりやすい。
俺の場合は3セット目は限界回数まで追い込むことにしてる。
1セットで40回できるなら10回4セットに分ける意味はまったくないかと。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:07:58 ID:YCzYyMMj]
- >>611
わからんなら、「わからん」でいいと思う。
いい加減な事を書き込んだら、信じる人間が出てくる。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 19:51:25 ID:/aU1TffB]
- >>612
嫌だ！
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 22:46:18 ID:WeTVYJEf]
- ジーンズのウエストのサイズを落とすには腹筋でいいの？
有酸素運動で
171 68
↓
171 60
に落とした時にサイズ変わらんかった、、、
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 22:48:25 ID:FGyLGzvu]
- 体重そんくらいなら体脂肪率を下げることが出来れば縮む勘定
そういった意味なら脇腹と下腹と背筋も鍛えた方が良さそうだが
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 23:03:26 ID:ANeoQl9E]
- 最近妙に腹回りが締まってきたんだが
これはトランクツイストのお陰だろうか
それとも普通にジョグの成果だろうか
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 01:38:25 ID:ak7tr3fw]
- 腹筋100回したお
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 05:56:46 ID:UeSu4na/]
- >>615
おまえは二度と来るなカス
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 07:37:23 ID:9JmS+kMq]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 21:15:18 ID:gZgovCwb]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 21:43:45 ID:vA5edJfh]
- 腹筋かなり無くて胃下垂レベルにお腹出てるから
いっちょやってやるぜと思って、やるとなったらとことんやる性格だから
昔部活(合唱部)で腹筋してたノリで休み休み百回を二日やったら
めっちゃ筋肉痛になって昨日と今日休んだ
一度に筋肉細胞破壊しすぎた、バランスって大事だね
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:16:28 ID:WxEmNrJI]
- >>620
来たよ～
おデブちゃん、がんばれよ！
チンカス
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:21:55 ID:bmc/STvA]
- ダイエットて何していいかわかんないし
とりあえず腹筋はじめてみる
ぽよんと出たお腹だけどなんとかなるかな
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 04:41:41 ID:bcjhPPv7]
- 粘着キンモー★
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 06:44:58 ID:z1XPCh2G]
- 体重が標準以下なら筋トレ
肥満以上なら有酸素
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 18:23:13 ID:ttz7I/WF]
- 腹筋なう←
deaicafe.sakura.ne.jp/up/src/file1170.jpg
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:50:32 ID:2DbaVj1/]
- 今日も腹筋なうフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 23:22:44 ID:ttz7I/WF]
- もっこりはユニクロスウエットを、寒いからってジーパンにインしてるだけなんだからねっ！
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 02:02:13 ID:Zqq4eW1Z]
- 165/5１ 体脂肪７～15（使う体脂肪計によって数値に差がありすぎてよく分からない）
全体的にはダイエット成功して痩せたんだけど
腹周りだけは超ぶよぶよ、手で思いきり掴める
腹筋で筋肉つける前に腹回りの贅肉を全て落としてからって
聞くけど腹筋なさすぎてたるんでるだけなのか脂肪たっぷりなのか
よくわからない。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 03:44:29 ID:RgOdCw3q]
- 腹筋するとさぁ、腹筋がたくましくなってかえってぽっこりになった気がいつもするんだけどな。。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 05:58:47 ID:JEKJbCaG]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
>>631
数字出てるじゃない、筋トレしなよ
半年くらいすれば分かる
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 11:48:48 ID:/cKDfLCB]
- 女ですがダイエットに効果あるかな
毎日３０回を２回ぐらいはじめたんだけど…
お腹だけなのかな
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 13:51:59 ID:Nq+K3BY4]
- 男ですが、腹筋だけじゃダイエットには効果ありましぇん
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:03:51 ID:NNTxRZOQ]
- 男ですが
仕上げっつーか
体型整えるのが筋トレで
体重や脂肪減らすのが有酸素運動
という理解でよろしいかと
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:09:31 ID:/cKDfLCB]
- どうもありがとうございます
有酸素運動に加えて腹筋するようにします
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:20:19 ID:vRSwCfT+]
- 10回で腹痛くなる
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 14:26:45 ID:NNTxRZOQ]
- 痛くなるなら効いてるってこった
短期で無理せず長期継続心掛けようぜ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 22:30:14 ID:vEZ6QZGn]
- >>628は膝を開くと腹筋が更にやりやすくなると思うのフッフ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 19:12:22 ID:wvg/oA7A]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 20:30:44 ID:0mMNjY/l]
- (((> ﾟωﾟ)> 過疎具合が心配フッフッ
( ﾍ へ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 21:17:04 ID:IeWpGD8T]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 05:57:10 ID:GW3YE7PT]
- ヘソから上ははっきり割れてるの分かるんだけど、ヘソから下はだるんってなってて、割れてるのが見えないどころか脂肪が付いてる
中々ここって割れないもんなの？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 07:09:08 ID:5WohFlv+]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 多分そこ最後
( ﾍ へ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 07:15:49 ID:uSnTQHfX]
- 水分多くとっちゃった時の腹筋で腹から鳴るコポコポって
音やめてくれませんかね？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 09:30:58 ID:e+J4OpGf]
- >>644
上部は鍛えやすい、逆に下部は鍛えづらく脂肪も付きやすいと来たもんだ。
下部のトレーニングはハンギングレッグレイズやリバースクランチや立ちコロで
下っ腹に意識集中させてやり込むしかないな。
くそったれ脂肪はカロリー制限や有酸素で落としていくしかない。
がんばろう
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 15:26:51 ID:u1bu1VB2]
- >>646
ワロタ今日もフッフッ
（> ･∀･)>
( へ へ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 17:49:27 ID:jmbMx/yb]
- |
＿／ → ＿I → ／ ﾄﾞﾘｬｱｱｱｱ ヒップレイズ！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 19:59:38 ID:4rdM4WMc]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 09:06:34 ID:Y6vW9UT0]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/11(火) 09:21:13 ID:palLVDcw]
- ( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 12:40:33 ID:F2VbNXqY]
- 今日もフッフッ
_,,..,,,,_
./ ,' 3 `ヽｰっ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 15:16:10 ID:DvXANzuh]
- _,,.. -―――- ､、
,. ‐'"´ ｀丶 ､
／ ｀丶、
/ ﾉ '⌒i 丶 ＿ ＿_,,...._
/ ‐く ＼ ￣￣ ﾞi
j ､__,ﾉ _,,.. -''′
l ﾉ
. | ,r''"´￣｀`丶 ､ ＿_,. -- .､
| ￣￣｀ヽ i
| ＿＿_,ノ ﾉ
！ ,／
ﾞ ､ ,. - '
＼ ,.. -‐'"
丶､ _,,,. -‐ '"
｀` ''''ー‐-------―‐ ''''""´
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/11(火) 16:38:39 ID:/Kj9/ijI]
- ﾌｯﾌｯしてねぇだろこら
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 17:15:15 ID:XzcVEnvV]
- このスレいるならﾌｯﾌしろよスカルチノフwwww
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 17:50:33 ID:DeXDk2Oz]
- 有酸素運動とか全くしてないけど、腹筋1日30～50回を1ヶ月くらい
続けてたら目に見えて腹引っ込んできた。うふふふ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 20:37:34 ID:/+DLKKtz]
- _,,..,,,,_
/ ,' 3 `ヽｰっ ﾌｩｰ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
､ゞヾ'""''ｿ;μ,
ヾ ﾟ 3 彡 ﾌｯ
ﾐ ﾟ ミ
彡 ﾐ
/ｿ,, , ,; ,;;:､ヾ`
_,,..,,,,_
/ ,' 3 `ヽｰっ ﾌｩｰ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
､ゞヾ'""''ｿ;μ,
ヾ ﾟ 3 彡 ﾌｯ
ﾐ ﾟ ミ
彡 ﾐ
/ｿ,, , ,; ,;;:､ヾ`
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 20:39:17 ID:57MkEorY]
- 引っ込めれる腹なら筋肉が付いていない証拠だ。
腹筋に筋肉が付き始めたら逆に腹が出る。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 20:42:09 ID:XzcVEnvV]
- 腹筋報告しにきたらwえらいぞwww
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 23:28:08 ID:z7t41Jw9]
- 毎日300～450くらいしてたらやっと割れて見えるようになった
この調子で一気にバッキバキにするぞ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 23:38:52 ID:unqTnLsB]
- 腹筋やってたら腰痛くならない？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 00:13:30 ID:o5Q3dzyI]
- >>662
そこでバックキックですよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 01:24:38 ID:w8/Nklyn]
- >>661
www.kintore.tv/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%82%92%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E7%9A%84%E3%81%AB%E8%82%B2%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%88%EF%BC%88%E5%AE%9F%E8%B7%B5%E6%99%82%EF%BC%89/
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 03:03:18 ID:hZrZi02Q]
- >>664
高校の頃体力測定で腹筋があったけどあれ意味無いよな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 06:11:56 ID:cOxhxa36]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
そういえば足90度にして腹筋出来るようになった
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 06:18:24 ID:5Yu0Jd4L]
- >>665
２人１組になって、膝を抑えて胸で手をクロスするやつだよな。
確かに意味無いよなあれ。反動つけ放題だしあれの回数で最高ランク
取れたからって別にそいつがバッキバキの腹筋してる訳でもないんだよな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 07:18:24 ID:hZrZi02Q]
- >>667
そうそれ
というか腹筋系の運動を体力測定に採用すること事体おかしい思う
俺は運動神経悪い奴だけど慣れやズル紛いの事で高得点狙えるしな
あれで点を稼いでも逆に惨めになる
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 07:34:23 ID:Rr3dImuF]
- >>664
貞男がいるぞｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 09:01:28 ID:xHTnS1B5]
- >>658
それ腹筋???
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 14:20:53 ID:TUS3EKIb]
- 腹筋やり過ぎると次の日下痢になる
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 18:09:09 ID:f+O9Nfvj]
- スレのふんいき変わったな
ちんこAAの人がいなくなっちゃってサミシス
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 21:06:11 ID:lBJlFeUh]
- 今日も
_,,..,,,,_
/ ,' 3 `ヽｰっ ﾌｩｰ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
､ゞヾ'""''ｿ;μ,
ヾ ﾟ 3 彡 ﾌｯ
ﾐ ﾟ ミ
彡 ﾐ
/ｿ,, , ,; ,;;:､ヾ`
_,,..,,,,_
/ ,' 3 `ヽｰっ ﾌｩｰ
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
､ゞヾ'""''ｿ;μ,
ヾ ﾟ 3 彡 ﾌｯ
ﾐ ﾟ ミ
彡 ﾐ
/ｿ,, , ,; ,;;:､ヾ`
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 21:21:01 ID:X2GQgOQC]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 03:02:17 ID:dfeibwXR]
- (>=ﾟωﾟ)>＜呼ばれてとびでてフッフッフッフー！
( へωへ
年明けから飲みすぎとインフルエンザでサボってたぜ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 07:52:40 ID:V7MeDFun]
- >>675
ｷﾀｰ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 12:57:24 ID:e1OcpmUu]
- 今日もフッフッ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 13:40:47 ID:j3f4cWT3]
- 今日もモフッモフッ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 16:21:45 ID:cOHKdjFh]
- ビール切らしてるから気合入らない
買いに行くの寒いよ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 20:57:00 ID:YzDpE60l]
- (>´･ω･)>
( へ へ
腰を捻った最初の「ボキボキッ」がたまらんふっふ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 21:00:58 ID:JaDt+5Uf]
- 前科あるんだから懲りろよ
と思ったら別人だった
おまえらもうちょっと加減しろ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 21:34:21 ID:NZzi6oPF]
- 足上げ腹筋派
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:06:45 ID:jijxGJ0Z]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:49:48 ID:c1bnntU9]
- ( )> ﾌｯﾌｯ
( ）へ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 07:09:45 ID:6Z2f+TPf]
- (>ﾟ３ﾟ)> -----・・・
( へへ
プップッ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 07:39:51 ID:DIL1vgbk]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 08:23:14 ID:R4G//dlq]
- コロコロに代えたら１ヶ月で腹筋割れてきた
腹筋だけで腹割るのはマゾい
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 09:10:30 ID:5AUTGP0D]
- （>´･ω･)>
( へ へ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 10:23:58 ID:uHsk0U5e]
- >>687
コロコロやばいよな
すごい腹筋の筋力使ってる感がある
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 10:40:37 ID:6Z2f+TPf]
- (´・ω・)コロコロ楽しそう・・・
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 11:44:39 ID:gzi/DEa1]
- 今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 12:09:37 ID:n/vCjNHe]
- 川>´･∀･)>
( へ へ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 12:20:34 ID:n5yZmu8Z]
- >>687
コロコロの効き方はやばい
大便が出なくなるぐらいの筋肉痛になる
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 13:23:52 ID:bFO8VKx2]
- コロコロってナニー？
コミックなら昔、昔、読んでた。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 13:47:39 ID:D1q0OiAi]
- _, ,_ ひさびさにコロコロするよ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 14:12:37 ID:UYtvnwYS]
- 丁度こんな体型になってきた
でもコロコロは多分出来そうにない
ttp://blog-imgs-45.fc2.com/m/o/u/mousouteki/10282980.jpg
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 14:35:43 ID:4fD4tpCX]
- じゃあ絶対そんな体じゃないと思う
ttp://img.photobucket.com/albums/v464/nefretiri/V14/hadakatatsuya.jpg
こんくらいだろう
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 17:09:22 ID:HOyDx69q]
- >>695
コロコロってそれかー！
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 17:21:43 ID:Q/fjwf1q]
- 戻るときめっちゃ腹筋使うよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 17:23:48 ID:DIL1vgbk]
- つーかそれ出来んなら
自重のもっと負荷きついの出来んだろって話じゃねぇの
…金かけた分使わないと無駄になるのが嫌だ思考あってこそか
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 18:25:16 ID:6Z2f+TPf]
- 職場で980だけどどうしよ・・・
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 21:03:25 ID:cyUcTcKB]
- >>693
うんこ出なくなるぐらいってそれはそれで
問題だろう。特にこういうダイエット器具は
どっちかっつうと女性向けが多いし、男よりも
女の方が便秘になりやすいからな。そんなデメリット
あったら売れんわｗ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 21:44:55 ID:zmHNu7tp]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 05:36:50 ID:v8x5oRmi]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 10:23:09 ID:KB3NtalW]
- ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
∧∧
（ ･ω･）
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
∧∧
（ ･ω･）
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
∧∧
（ ･ω･）＜腹筋
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 10:48:05 ID:Exu4Io3v]
- 癒されたｗ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 13:57:57 ID:QWQj94Q4]
- (･ω･) 腹筋ローラー買ってきて試しにやってみてからもう2日たってるのに筋肉痛が取れない
. ﾉ( ﾍへ 普通の腹筋さえ痛くてできない困った。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 14:17:12 ID:bzJGO414]
- 筋肉痛は効いてる証拠ｼﾞｬﾏｲｶ
痛くなるほどやってみたいもんだ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 14:19:56 ID:v8x5oRmi]
- やりたくない俺もいます
…筋肉痛にならず汗もかかずで
半年経過の実稼動2/3で今月一杯で120日ってとこだが
そろそろ身体も出来てきた感じ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 18:12:38 ID:fX7jiZtO]
- 自重トレでも十分筋肉痛まで持っていけるから
器具はなるべくなら買わない方針で行きたいな。
そういうのって買った時点で自己満足して放置しそうで
金の無駄になりそうｗ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 19:19:22 ID:v8x5oRmi]
- ビルダーくらいすげーの目指すなら
やっぱり器具っつーかフィットネス通って
なんか絵に描いたようなトレーニングするべきだと思うんだけどね
…え、だってダイエットとかボディメイクでしかないから、俺の場合
自重以上はする気になんないよ
今良い感じだし、続けたいけど
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 19:21:28 ID:zzD2GQZd]
- このスレ大好きでいつも覗いてる。でもぶっちゃけ、腹筋は苦手で続かないんだよなぁ。飽きちゃう。
みんなみたいに楽しく続けたいのに、しばらくすると飽きて止めちゃう。
なんでだろう？ ブルガリアンスクワットは楽しくて毎日やれるのに。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 19:26:48 ID:v8x5oRmi]
- いや楽しくやってる部分はこのスレに書くとこくらいで
結構気持ちの段階から頑張ってるｗ
まあ結果が出るのが嬉しくて
それがモチベーションになってはいるんだが
プロテインとか飲んで金かけてると
かけた分減るのが怖くなるんだろうなーっていうのも
なんだか分かるけどね
俺は素人だからそこまではやんないし
多分やれもしないだろう
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 20:15:29 ID:EHWgEisp]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 21:18:57 ID:jGiWc7My]
- >>712
俺も腹筋が楽しいとは思わないよ
なかなか割れないし体重も減らないし
ダンベルで負荷をかけてるから
２キロから３キロになったとか
そういうのは楽しいけどね
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 06:41:56 ID:r1OdKXHJ]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 10:49:59 ID:E19rDgA0]
- （>´･ω･)>
( へ へ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 11:51:21 ID:5uXZFuBf]
- みんな空腹時にやってる？
食後一時間あければいいよね？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 12:13:37 ID:lViaLEWA]
- 寝る前だから食後２時間以上は空いてる。
腹筋とか筋トレをベッドでやってそのまま寝るしな
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 12:13:41 ID:iJO5gRdG]
- おなかに何か入ってると普段より回数できないのでいつも空腹時にしてる
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 12:44:07 ID:5uXZFuBf]
- みんなありがとう。
食後すぐはやめとくわ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 21:08:43 ID:DFVAu8h6]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 21:42:50 ID:0PD1lmBB]
- 今日から腹筋頑張るぞ
((（>；`皿´）> 腹持ち上がらん…
( へ へ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 03:37:32 ID:BNxwLbhd]
- 今日もフッフッ
￣｜＿o
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 06:43:22 ID:62+as4DZ]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 12:36:12 ID:BcxDVH6V]
- 膝つき ◆」ー√
フンっフンっ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 19:53:25 ID:9RuM8QcJ]
- 今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 20:44:23 ID:kte9ZR3R]
- 今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 21:10:11 ID:NQtqRknJ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 23:34:25 ID:YMcBegjy]
- ＿＿o さて腹筋するか
＿＿o ･･･
＿＿o ｚｚ･･･
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 23:48:02 ID:gBmByzbV]
- >>730
まるで自分を見てるかのようだ・・・
いや、寝る前にベッドでやって寝るんだけど
疲れてるときはベッド行ったらそのままごろんって
なって気づいたら朝で・・・
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 09:49:25 ID:NeQHtcGV]
- おいｗｗｗｗ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 10:15:49 ID:FN8r5JeT]
- ＿＿o ＜今日もフッフッ（イメトレのみ）
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 10:25:00 ID:iAHIxbJ5]
- こらｗｗｗｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 12:40:53 ID:N4ypPsiN]
- このスレおもしろいよなｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:47:39 ID:GzKDZNJz]
- 最近始めたけどキツイふっふ
((（>；`ω´）>
( へ へ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 22:23:14 ID:QKfZFp6r]
- (>`･ω･)>
( へ へ
このAAの2行目の左端でShif→BackSpace→Shiftって繰り返すと
甘酸っぱいような恥ずかしいようなそんなえもいえぬ気持ちになると思うんだ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 22:53:58 ID:vTxRneVf]
- やっぱ腹筋割るには、有酸素運動も一緒にやったらいいかな？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 22:57:08 ID:UxKcDEg3]
- どのみち身長-100以上あんなら
それ以下にせんとまず割れんよ
例外は昔運動やってたとかそんなんだけだね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 23:30:01 ID:iI62TFsK]
- やっぱり、脂肪減らさん事には腹筋が浮き出ないからね
体脂肪多ければ、ジョギングは必須になるかと
つか、俺もドンキで980円でコロコロ、つい買ってみたんだが
物凄い筋肉痛が翌日きた
今日で３日目だけど痛くてコロコロも腹筋も出来んｗ
恐るべしコロコロ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 02:38:30 ID:rehtP5QX]
- コロコロってストレッチ効果で筋肉痛にはなるが、
筋肥大なら普通に荷重クランチしている方が効果あったわ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 03:11:06 ID:EntjkCTb]
- 最近腹筋を始めて体起こすとき足がどうしても浮いてしまうんですけど
これって腹筋の仕方が間違っているんですかね？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 06:23:05 ID:WTBaKpLK]
- >>735
フッフッさんたち見たさにここに来る俺がいるｗ
（一応俺も腹筋してるけどね）
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 06:27:50 ID:LTA8cYxz]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
浮くってのがよく分からんけれども
むしろ浮かせっぱなしの方がいいんじゃないのか
膝まったいらにしてるとかなら間違ってそうだなぁ
ベッドやソファの下に足突っ込んで固定とかも
足に力入っちゃうだろね
動画や静止画でモーション解説してるサイトワリとあるから
そういうとこで見てみると良い
俺も世話になってる
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 07:45:42 ID:SrBltI6E]
- アンクルリストを足に巻けばいいんじゃね？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 08:25:13 ID:PwedqR7u]
- (((>ﾟ∀ﾟ)> 今日はフッフッ 最近さぼりがち
( へへ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 10:24:05 ID:MscA9lDG]
- ((（>；`ω´）>
( へ へ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 13:23:34 ID:JSP6pU3j]
- コロコロ買ってやってみたけど想像以上だったわ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 15:50:03 ID:ajsrQZ2k]
- ころころで、くぐるけどわからない(ﾟωﾟ?)
色々な種類や値段の違いあるの？
下腹と横っ腹がやばいから、ころころは検討違いかな？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:07:56 ID:PwedqR7u]
- >>748
>>749
こっちで話した方がよくね？
【ｺﾛｺﾛ】腹筋ﾛｰﾗｰ【ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247815059/
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 16:34:57 ID:EntjkCTb]
- >>744
ありがとう！さっそく動画みてみるね！
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 18:45:24 ID:SrBltI6E]
- (>`･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ
こうですか？わかりますん。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 19:59:30 ID:+Q9MFmmy]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:43:02 ID:8BX9gu0C]
- >>752
動けよｗｗｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:46:29 ID:R4Fk/KhH]
- 微妙に動いてるぞｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:53:43 ID:10Qh0VG1]
- ６回見直したけど、どこが動いてるか解らないwww
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:00:03 ID:zbobCRQi]
- >>756
よく目のあたりを見てみな
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:09:25 ID:exnde7w8]
- ？xA0; ●i__ __？xA0; ？xA0;●i__Ｉミ ？xA0;
今日も足上げ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:52:35 ID:JSP6pU3j]
- >>756
自分もわからんｗ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 00:14:10 ID:eR6uFB7Z]
- (>`･ω･)>
( へ へ
（>´･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 00:26:46 ID:ztQy8ys+]
- (>`･ω･)>
( へ へ pan
(>´･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( へ へ pan
(>´･ω･)>
( へ へ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 00:32:01 ID:Pu/Sf2zH]
- (>`･ω･)>
( ／ ／
(>´･ω･)>
( へ へ
(>`･ω･)>
( ／ ／
(>´･ω･)>
( へ へ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 02:03:25 ID:yJISa95e]
- おまいら面白すぎｗｗｗ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 06:43:03 ID:/tnotkpa]
- ＡＡで遊んでばっかいないで実際にトレーニングしような
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 07:35:20 ID:wQxH9iP3]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:52:33 ID:0YHfhyVz]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 22:23:33 ID:ztQy8ys+]
- (ﾉｼ )ﾉｼ⌒ ﾟωﾟ せいやっ
( ﾍ へ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 01:26:26 ID:E7NkAEyn]
- (ﾉｼ )ﾉｼ⌒ ﾟωﾟ <(ﾟДﾟ )> …
( ﾍ へ へへ )
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 01:36:49 ID:vXuiL85D]
- 今日もフッフッ
_,,..,,,,_ ノ）
./ ,' 3 `' ./
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 03:06:56 ID:/YqTA6F/]
- >>767
笑わせるなよｗ
今筋肉痛で腹痛いんだよｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 05:56:21 ID:o4nluSYs]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 06:28:53 ID:1PqPVHVa]
- 俺としては普通に腹筋するのが性に合うんだが、足を抑えてくれるアイテムが無い。
夜勤の際、ロッカー使ってやってるが、自宅にないので困っている。
みんな家ではどうやってなの？
あと腹筋台？みたいなの買うとしたらどういうのがいい？あまり邪魔にならないのがいいんだけど‥
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 06:34:40 ID:o4nluSYs]
- 俺の場合は床に寝そべって足をベッドに乗せて
ttp://www.kintore.tv/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%811/
こういう感じのことをしている
もっと持ち上げてるから
クランチというよりシットアップだけども
腹筋台というかベンチが時々欲しくなるが
俺も邪魔だろうなと思ってなかなか手が出ない
フィットネスクラブやらジムやらに通うのもひとつの手だろうな
後は座椅子で足固定するようなのも確か売ってたはずなんで
ああいうのはどうだろうか
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 06:41:33 ID:EXcUcdYc]
- >>770
筋肉痛が早く来るか遅れて来るかは
年齢の差じゃなくって、運動の強度（種類）なんだってな。
昨日、昼飯食べてた時にかかってたテレビでやってたｗ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 07:21:38 ID:+65+kdNr]
- >>769
足あげって簡単そうに見えて結構キクんだよね
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:16:07 ID:2s5ZEGZL]
- 三ヶ月前はへそ周り90cm以上あったのに
今朝測ったら84cmでメタボ脱出
トランクツイストのおかげだと信じるぜ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:47:25 ID:jqpYz2/U]
- こんな時間に腹がへってきた
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:58:31 ID:1BI6tBOI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:02:47 ID:kgUOQ0i7]
- 牛丼おいしかったおフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 00:41:59 ID:dmsH1d42]
- 腹筋始めて3週間
まずは縦線目指してがんばるぞい＾ｐ＾
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 18:48:12 ID:y3vOkKm6]
- 今日もフッフッ
牛丼美味そう・・・
（>´･ω･)>
( へ へ
ちょっと買いに行ってくる ε≡≡ﾍ(´･ω･)ﾉ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:29:30 ID:pO8FTYxc]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 07:12:31 ID:zNrKq9cf]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:34:12 ID:laIprdM/]
- 私もフッフ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 06:21:42 ID:9v/RcllI]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 06:30:20 ID:EK/UWy3i]
- >>785
こんな時間にかよｗ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 08:35:45 ID:9rycXEJV]
- 朝起きてすぐ腹筋
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 14:04:42 ID:PBCJ6DAy]
- （>´･ω･)>
( へ へ
体脂肪が15%位にならないと腹筋て割れないらしいな
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 14:59:08 ID:+gxhFbbl]
- 12%だけどうっすらとは割れてるらしい。
違う板で叩かれること承知で腹筋うｐったら
意外にも縦割れいいよってレスがあってびびった。
その一方で下腹部が緩いって指摘もあったが
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 14:59:21 ID:4REDwvHe]
- スレチだったら申し訳ない。>>773じゃないんだが、俺も腹筋台を買おうと考えてるんだ。
友人宅で試したら、フォームとか安定しそうだったし
普通に腹筋やると回数が多くなって、時間がかかっちゃうからコレはｲｲ！と思ったんだけどどうなんでしょうか？
教えてﾑｷﾑｷな人ー！因みに使ったのはｺﾚ↓
www.ekenko.net/item/910/01/9025130000126.html
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 15:12:25 ID:4REDwvHe]
- ごめん。どう見てもスレチだった。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:27:57 ID:xk57Ki2w]
- １０年かけて溜め込んだ腹回りの脂肪は手強いぜ
ジーンズは１インチサイズ落ちたが腹回りタルッタルw
ﾌｯﾌ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:51:21 ID:r4BOAz09]
- >>792
ツイストも加えてスッキリさせようぜ
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:00:55 ID:cdZP1H7W]
- みんな何回やってんの？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:06:52 ID:BCd+9fvr]
- ロナウドはまだ3000回やれないの？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:49:44 ID:+gxhFbbl]
- 回数とか決めてない。やるときはいつも限界までやってる。
そのせいで腹筋直後の腹の痛みが半端無くていつも
のた打ち回ってる。自然と変なうなり声も上がるから
こんな姿誰にも見せられないｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:57:23 ID:2Mle0CNk]
- >>3をやってみたけど肘がふとももにつかなかった・・・orz
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:09:03 ID:sc6EWeAl]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
>>786
俺は朝型なので
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:20:45 ID:7exUIjNW]
- >>798
早起き仲間さん、おはよーﾉｼ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 20:19:47 ID:ZeWwHi2D]
- 今三段腹なんだが毎日フッフッしてるとへっこむかしら？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 20:22:19 ID:zxfZOKO8]
- 体重が身長-110～115くらいならへこむ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:22:25 ID:j3cc84x3]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:35:03 ID:+hoF4o/m]
- >>800
うんへっこんだお
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 15:09:00 ID:nxDnPxj9]
- フッフッしてたら腰痛めた・・・
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 17:26:02 ID:u31TiZZt]
- そんな時は無理せず休みなっせ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 17:26:36 ID:NeHHcqPf]
- 腹筋って腰だかせなか傷めるらしいね
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 18:02:44 ID:OZp72VFA]
- 腹筋運動をしていると、楽にやる方法みたいなのを体が身につけてしまって、やっても回数だけはこなしているけど、効果がない感じです。
どうしたら正しいフォームを守り続けることができますか?
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 18:46:10 ID:DM9qZNQs]
- それって正しいフォームが最初は出来てたっていう
大前提にのみ言えることだな。
そもそもが正しいフォームじゃないんじゃないの？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 19:30:14 ID:3YOggkhI]
- からだいためるからうんどうしないお！
ピザは言い訳やめるとこから直さんとどうにもならん
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:50:31 ID:7z/exItb]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 20:53:34 ID:nxDnPxj9]
- ふかふかのベッドより硬い床の方がフッフッしやすいんだけど、しやすいほうでいいの？
やっぱ硬い床でやるから腰痛めるのかね？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 21:13:06 ID:Wrgm1RHn]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
自分はむしろ腹がでっぱってきた気がする
脂肪の下に筋肉がついてきたせいと信じたい
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:23:26 ID:BYwOHJqK]
- (>豆д豆)>
( ∫＼｡ ∫＼｡
フホッフホッ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 23:06:52 ID:YrCnMyVQ]
- やはり出たか異形の者め・・・チョッパーバイクみたいな足しやがって
どうぞお引取りください
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 23:45:07 ID:OZp72VFA]
- >>808
そうかもしれん。
文章で読んだり、写真で見ても、どうやっても限界がある。
トレーナーについてやれば一番いいんだろうがお金がかかるし。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:05:08 ID:Xm+ldCHa]
- >>815
疑問を抱きつつも続けてる所はえらいと思うけど
誰かに「あなたは正しいです！」とか言われないとサクっと辞めそうw
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 06:57:15 ID:avOxDRfS]
- (>=ﾟωﾟ)>＜サボってた・・・久々にフッフッ
( へωへ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 07:00:26 ID:S5Ui23uY]
- >>817
オハヨー
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 07:22:08 ID:W45Rmsfb]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 12:08:02 ID:1pDdISU8]
- どの状態で割れたって言えるんだろう？
自然体、空腹時、満腹時、腹筋直後、腹筋に力を入れてる時、
腹を思い切り凹ませてる時、腹に思い切り空気入れて膨らませてる時
でそれぞれ写真撮った時の感じが違う。
満腹時と腹に思い切り空気入れて膨らませてる時は凹凸が綺麗さっぱり
消えるんだよな。自然体でも腹筋に力入れても腹筋直後で筋肉が
張ってるときは自然と凹凸も目立つけどそうじゃない時は
そこまでくっきりしない。
思い切りへこますと縦のラインが綺麗に出るが横から取ると変に見える
真に割れたって言うのは上記全ての状態で常に４パックないし
６パックがはっきりしてる状態のことを指すのか？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 12:22:36 ID:Z3VOCRC+]
- >>807
ゆっくりやる。
体を持ち上げるとき、下ろすとき、常に腹筋に
テンションがかかってることを意識する。
腹筋に手をそえて指で押しながら硬くなってる
のを確認しながらやるのもいい。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 12:29:12 ID:VRmWy4SY]
- 反動抑えるのに上げ切ったときと下ろし切ったときに
一呼吸ずつ静止するのも良い気がする
静止つっても力抜かない感じで
肩や頭は床につけない、ってのもよく言われるな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:19:54 ID:Ru6wXIbI]
- 腹筋するとぽっこりお腹もへっこむ？
あんま効果感じない…
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 22:14:42 ID:rvE81jWU]
- 3の腹筋運動、5セットも無理w
普通に腹筋する時、上体はどこまで起こしてますか？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:27:58 ID:zHFgrt1F]
- >>824
肩甲骨が浮くくらい
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 00:46:04 ID:TY7u5zjq]
- 腹筋してると飯がいつもより進んで
体重増えた／（ ＾o＾ ）＼
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 05:15:35 ID:fQXIJ99M]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:42:40 ID:D0KbaRW5]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 03:25:10 ID:3OBvd4Lk]
- >>826
( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ ) なんでだろやたら腹減るよね
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 06:57:27 ID:IeB0t/Jm]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:35:21 ID:Gg/cmww9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:41:21 ID:9EENDA3O]
- フッフッ
ttp://art6.photozou.jp/pub/771/159771/photo/19197571.jpg
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:48:29 ID:/H0JSNKJ]
- んにゃー！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:10:21 ID:2h+Gaabc]
- >>3の腹筋、10回くらいしかできないんだけども…
とりあえず一日一回、忘れてなきゃ朝晩各一回くらいでやってるんだけど効果あんのかなぁ…
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 06:58:39 ID:ZXBdKvfe]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 10:10:37 ID:BSRxXzUK]
- 最近、フッフッ隊が減って来たね・・・・・ってオレもそうだけど
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 17:21:58 ID:27W6rTtv]
- 今日も寒いよフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:21:43 ID:JX0Y4QM5]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 07:03:28 ID:/DCi6IJN]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 21:57:28 ID:8i7K+A6c]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:12:36 ID:Xz+6kni4]
- 今日もフッフッ
(>`･ω･)>
( ／ ／
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 22:17:34 ID:YRiVjUZx]
- 腰が痛くてできない・・・
- 843 名前：富山県 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:26:33 ID:5U/yV9p4]
- 去年までは雪かきですぐ腰痛めてたけど、今年の俺はちがうぜ！
夏ごろからフッフッしてた成果が絶大だ！
つーかどんだけ雪降るんだよ・・
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:35:02 ID:R5fxkfG8]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
ところで夕食前に腹筋してるんだがその後食欲がなくなるんだけど、これってよくあること？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:38:04 ID:L6VhZT7c]
- >>844
あるある
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 07:10:00 ID:Xum8H1Ow]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
>>844
痩せれていいじゃないか
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 08:24:44 ID:tEQxQP/Z]
- ＿＿o ＜夜はあまり食べない方がいいんだよね
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 09:12:14 ID:GzivpxFH]
- >>843
天使のうんちだと思えば
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 17:34:06 ID:FQYtaZP1]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:01:51 ID:I99GVZjg]
- 今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:36:18 ID:y2g+2et2]
- >>843
腰守るんだったら背筋だべ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 15:19:08 ID:S3e6V5qn]
- 背筋が強すぎてヘルニアになったおいらが通りますよっと・・
今日もキコキコ
∧_∧
三(´・ω・)
三(_⊃┳O
三◎ゞ=◎
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:30:12 ID:NepOWo6Z]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:59:21 ID:uMdHF/mO]
- アブマット代わりにタオルケットを丸めてやったら
いつもの2/3もできなかったのに腹が痛い。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 01:31:16 ID:tWAUZYnm]
- 背筋って逆に腰痛めると思ってやらなかったわ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 07:08:00 ID:LQy8COAR]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 10:07:30 ID:BS9mDxQS]
- どっちかが強すぎてもヘルニアとかになっちゃったりするなんてオソロシス
早く3月の給料日来ないかな・・・
今月と来月は立てこんでて片手20kgダンベルをアマゾれないの(´・ω・｀)
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 11:02:37 ID:xST1Py2A]
- (´・ω・｀)っクレカ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 12:27:10 ID:cd/wNKAv]
- アマゾンのダンベルって山善か？あれ規格外だから避けたほうがいいぞ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 12:35:27 ID:oJDUXEbS]
- 反動を使わないように腹筋してますか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 13:28:35 ID:BS9mDxQS]
- >>858
クレカ便利だけど現金で払いたいなぁ(´・ω・｀)
>>859
ESDB-15R*2←コレ
>>860
きっと大丈夫です。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:53:38 ID:cnROLRjp]
- >>861
ラバーで床置いても平気っぽいのがいいな
俺はほぼ見た目で選んでEGSダンベル 15kgセット×２を買った
冬は夜中にやると素手だと冷たすぎてマジ掴んでられないから困る
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 15:44:50 ID:/Mh2chNL]
- >>860
もちろん
ネガーにフッフッ
>>861
28ｍｍで15ｋｇだぬ
20ｋｇ買ったけど買い足すのが面倒だから、もっと重いの買っとけばよたった（´・ω・`）
>>862
そこでBB軍手ですよ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 20:52:43 ID:I4bpNeAm]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:49:21 ID:sKUZzJ1+]
- こんな時間にかよ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 01:28:03 ID:4Moad+lX]
- 体重は全然減らないけど割れてきた
みんな体脂肪率とか測ってる？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 06:23:19 ID:gu2Uh99Y]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 13:13:26 ID:aQUARm1a]
- 今日から始めます！フッフッ
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 18:50:07 ID:Duygqctt]
- >>866
いいなー
ずいぶん前だけどSMAPの人がCMやってたやつで計ったら２０％もあった…
まだまだこれからですorz
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 20:01:02 ID:abaI8unz]
- (>=ΦωΦ)>
( へへ
ネコでも腹筋するにゃー
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 20:18:21 ID:z6SpIULj]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:46:16 ID:4Moad+lX]
- 今測ったら２９％だった・・・
このまま割れたデブを目指すぜ！
フッフッ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:00:45 ID:y1UL2QGP]
- 体脂肪率29%？
女ならまだしも
腹筋よかジョギングしたら
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:04:01 ID:ECr+Vqdp]
- そういえば1年前27％あったわ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 04:31:07 ID:bCYJuGj6]
- (>=ﾟωﾟ)>＜フッフッ・・何か飲み会が多くて体重が増えてる気がする・・・負けるな俺。
( へωへ
いつか、晒せるくらいせくすぃーな腹筋になるその日まで・・・。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 05:49:11 ID:GmGSHsxM]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
…俺は1年前は体脂肪率37％くらいあったなぁ
今16%
ダイエット始めてから体重増えたことあるのは
3食万遍なく暴飲暴食した年末年始だけかな
後は減らなくなることはあっても増えない…
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 07:34:06 ID:dxcs5dKT]
- 下半身は晒すなよ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 10:17:57 ID:5IELssNv]
- 腹筋晒す場合結構際どい部分まで移すことになるけどな。
下腹部も腹筋の一部だしそのすぐ下は股間な訳で
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 12:27:59 ID:op9buiFg]
- 下っ腹辺りが一番凹むの遅いからなｗ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 21:06:09 ID:g7+WlJ7B]
- 軍隊式フィットネスという本に載ってた腹筋をやってる
腹筋上部・下部、脇腹に効くやり方
今までは上部の為にクランチ、下部の為にヒップレイズと脇腹の為の腹筋を分けてやってたが
軍隊式の腹筋は一つの方法でそれら全部に効かせることが出来るから良い
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:12:57 ID:yxwIelBG]
- へーそんなのあるんだ
どんなやり方？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 21:19:53 ID:vtBR0NCM]
- >>880が実演動画を撮影中と聞いて
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:26:02 ID:X9jY6wvF]
- 口だけ立派なやつみると、ロナウドを思い出すなｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:21:51 ID:jDElbjtJ]
- （>`･ω･)> ＜フッフッ
( へ へ
…こいつら可愛いな
30回しかできなかったorz
すっごくきつい。ちょっとずつがんばろ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 23:03:12 ID:ld5DrGh1]
- 今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 23:30:05 ID:cOSf6bla]
- バランスボールを足だけで持ち上げる感じでフッフッ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 07:05:23 ID:HO/nljuU]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 08:24:27 ID:yBtbamub]
- （>`･ω･)>
( へ へ
アーアーキコエナーイ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:42:50 ID:ODWE+0ps]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 21:31:36 ID:d0zwPUb7]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
寒いけど腹筋してると体温上がる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 21:45:51 ID:xWplDYEw]
- （>`･ω･)> 今日もフッフッ
( へ へ
腹痛い…脂肪燃焼!
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 22:35:52 ID:yBtbamub]
- しねーよ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:42:58 ID:ZEXrKSDL]
- 痛い痛い痛い！肋痛い！なんだこれ！
でもサボるのは駄目だから頑張る
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:53:24 ID:kBygbjLC]
- 今日はスクワットで勘弁
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2011/02/09(水) 02:54:24 ID:3gDgv5sj]
- >>880
えっ、何ページのどれ？ 探してみる。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 07:48:39 ID:Vqx3TX3X]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 今日はロードワーク無理そうだ
( ﾍ へ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 21:25:34 ID:efNr5wmv]
- 食後すぐにやっても問題ないかな？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 00:15:57 ID:Ctz2l2iG]
- 今日ジムでマシンやってたら
プチマッチョのおじさんが来て30分以上連続で腹筋してたw
連続何回やったんだろう・・・
んなこと思ってたら
今度はスケートの真央ちゃんが来て
チェストプレスしてるオレの目の前で筋トレ始めてびっくらこいた
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 07:09:30 ID:j1U+PDsq]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 週末は雪っぽいからお休みかな
( ﾍ へ
>>897
食前か
食後2時間空けてくらいが良いと思う
食後すぐだけは避けたいね
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 20:43:50 ID:DeXVaG4y]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ 最近始めたけど>>3きついな。だがデブに進化(退化？)したくないのでがんばる。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 21:17:09 ID:StUsvhQd]
- 寒いのヤダ今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 22:04:54 ID:LlK+QzaX]
- こんな時間にか
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 22:14:41 ID:JDP2qRfi]
- (>´･▽･)>
( へ へ
掛け声は｢へー。｣
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 00:01:21 ID:UjClP+I2]
- へー。ｗｗｗｗｗｗ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 05:46:30 ID:5IkW0dFy]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 今日は筋トレだけかな
( ﾍ へ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 07:18:39 ID:wbJLoEwz]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 08:17:09 ID:riBffabp]
- (>=ﾟωﾟ)>＜フッフッ・・・・
( へωへ
最近冬眠中。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 07:31:16 ID:hrG9ZY1p]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 晴れねぇな
( ﾍ へ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 11:47:57 ID:5B+l8rGD]
- 落ちにくいのって下っ腹だよな？
ちょっとサボってプニってもレッグレイズの限界一発でカチンカチンになるんだけど。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 11:50:43 ID:boOFYKWp]
- 俺の場合カチンカチンになってもその上にもっさり肉が乗ってるよ・・・
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 12:42:39 ID:SEgW4+yS]
- >>909 アブローラー併用したらテキメン下腹へこむ。まじお勧め
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 12:46:18 ID:qTUHL5v8]
- 結局腸から栄養吸収して身体に回すから
余った分どっから置いてくかっつーと
手近なところから、という意味で
下腹なんだと思うけどね
体重減らすならやっぱ食事だな
筋肉つけるのも食事
有酸素は食事しっかりしてりゃ別に要らんが
筋トレは続けないと身体維持出来そうにもない
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 09:52:28 ID:HzdJbALq]
- >>3
そろそろ夏に向けてって夏ど真ん中ジャンっておもた
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 13:20:10 ID:qq0n7t2n]
- 「来年の夏」って意味だと思ってた。
割れたたくましい腹筋を数ヶ月位で手に入れようなんて
並みの努力じゃ無理だし最低１年は見越せってことだと思ってた
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 21:15:26 ID:QAtbgLnv]
- 背筋やらないとヘルニアなるよ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 21:52:07 ID:1RNUPgHK]
- (>=ﾟωﾟ)>＜また熱出した・・・窓閉めよう・・・
( へωへ
なんか二週間にいっぺん位高熱出してる気がするけど、大丈夫なのか俺。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:51:35 ID:fBdlSXaE]
- 有酸素運動やってる？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 23:24:36 ID:jgTznrDQ]
- 熱なら水飲めば下がるよ。
冗談でなしに腹一杯飲め。
小便は我慢するなよ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 01:27:35 ID:c3VY0JSU]
- >>915
背筋のトレーニングってどんなのがあるの？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 05:03:46 ID:2hFiMYs7]
- >>917
まあカロリーの収支を管理しないと体重は減らないからね
>>919
うつ伏せか四つん這いで身体反らす系か
後はダンベルじゃねーかな
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 15:38:59 ID:G/4EVWxW]
- 今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 15:45:23 ID:N03do5VI]
- (>=@ω@)>＜腹筋してないのに目が回ってる・・・
( へωへ
>>918 ありがとう。思いっきりがぶ飲みしたら戻したけど､楽になった気がする。
とりあえず今日は大人しくしとこう・・・
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 18:43:42 ID:1tNfqyrj]
- アブロケットでフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
初めて使ったお。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:38:56 ID:PsSuOjom]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:57:04 ID:yu9eP73y]
- 今日もフッフッ
<< \ ／ >>
ー ○ ー
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:41:03 ID:nfMycfn2]
- 左右捻りも入れてフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 02:32:26 ID:1sNyOqgm]
- ( ´Д｀)=3 ﾌｩ
寝るわ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 14:58:08 ID:1OAip3Is]
- >>925 ？
((（>；`ω´）> 今日もフッフッ
( へ へ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 20:28:42 ID:/VzoSzfV]
- 今日もフッフッしてるんだけど
歩き回りすぎてちかれちゃった
(>'Ａ`）>
( へへ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:13:28 ID:ZBzslOGA]
- ピザですが今日からはじめさせてもらいます。
へそまわり肉だらけでうまくできなくて、へそから５ｃｍくらい上が
ぷるぷるしてるんですが、そんなもんなんでしょうか？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:45:39 ID:FJPMI/L7]
- >>930
頭が上らないなら、脚上げたり、ケツあげたりすればいいんじゃない？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:56:51 ID:FgzCc5yq]
- ぷるぷるしてるというのが
起きられないけど意味あんのか
という意味なら無いと思うが
つかまあ最初は負荷低いのからでいいよ…
元が全然やってなかったなら
大して出来ないの当たり前だし
ただクランチって稼動域狭いから
かなり筋トレ慣れして
負荷のかけかた分かってるひとじゃないと
まともに効果出ないかもしんない
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 07:26:11 ID:2D0m323p]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 雨あがんねぇかなぁ
( ﾍ へ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 12:35:40 ID:quGPX5mM]
- >>930
つ フロントプランク
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 20:31:48 ID:CoylhFwC]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 03:11:25 ID:tsvjVfsV]
- >>3って筋肉をつけるためのもの？
それとも脂肪燃焼？
今日からショコ後にしてみたけどきついね
腹に贅肉あるけど果たして効果あるんだろうか・・・
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 05:17:14 ID:CIzp1eWk]
- 筋トレは無酸素と考える方が妥当
やるなら有酸素前にやる方がいい
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 来週はずっと曇りかぁ
( ﾍ へ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 18:09:18 ID:garvBelL]
- (> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
飲み会前にフッフ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 19:35:47 ID:hsM4ltms]
- (((> ﾟ∀ﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
あー酒やめらんねー
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:26:03.80 ID:IBnotJ6u]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
ビールのお供にポテチを2袋も食べちゃって、お腹がパンパン
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 01:03:03.36 ID:d0VnnHJ0]
- 飲み会後にもフッフ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 01:08:37.03 ID:mKIMfh2O]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
10回で集中力がきれたお。
朝、もう一度頑張るお。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 02:13:09.59 ID:txSqAGFX]
- 今日もフ・・・フッ・・・
１００％を超えた・・・ひずみ・・・か
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 07:36:46.75 ID:qzFpnqFL]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:32:50.78 ID:3v1zEVuF]
- 久しぶりにフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 20:53:29.32 ID:vFaWCNXY]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:58:42.56 ID:IB6tv4S4]
- さすがにスレタイの最低30回はあんま効果ないんじゃね？
続けて5分くらいなんらかのメニューを組み合わせてやれば数ヵ月後けっこう自覚できるほどな腹筋になる可能性があるｗ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 00:04:00.61 ID:7/Cx8jQD]
- 俺は最初10回もきつかったと思うので
徐々に変えていくとするなら
最初の目標としてはそんなもんかなと思わなくもない
今は13種類か
大体30分くらいかけてやってる
流石に1時間シットアップやらクランチやらしっぱなしなんてのは
体型おかしくなりそうで怖いかな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:34:38.84 ID:Z9TgSAf7]
- 軍隊式腹筋で腹が４つに割れてきたが、下腹部分だけがプヨプヨだから6つに割れんw
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 10:54:44.87 ID:k3h/kd3b]
- 最低300回を１年くらいやって体脂肪15以下にしないと割れないだろうな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:01:43.07 ID:GQz+mbMY]
- 体脂肪率はクリア出来そうだが、３００は微妙だ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:54:06.15 ID:wfL8Gvw0]
- シットアップとクランチだけ300やるのはおすすめ出来ない
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 15:38:10.41 ID:pILqLdji]
- 300回とか本気で言ってるなら努力した振りをして
自己満足してるだけと知れ。300回もできちゃう腹筋に
価値なんてない。30回もできないほど１回１回の負荷が
高い腹筋やれよ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:34:14.81 ID:mlE4PHCv]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:37:01.37 ID:k3h/kd3b]
- 自宅で出来る30回もできないほど１回１回の負荷が 高い腹筋やってどんな腹筋？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:43:36.59 ID:m9ujRx83]
- 天井から縄でぶら下げてする腹筋とかじゃね？
ただし、縄で縛るのはちんこ。
30回はできまい。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:48:09.68 ID:yoeFsKoR]
- >>956
ちんこが伸び～～～～ちまうじゃないか・・・
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:49:50.87 ID:SpI1W+cG]
- >>955
頭の後ろにウェイトをもってクランチ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:59:02.75 ID:m9ujRx83]
- 頭の後ろにちんこをもってクランチ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 23:26:52.80 ID:E7at8JkF]
- 激しいジャズを聴きながらフッフッ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 23:52:41.79 ID:fegVIKoK]
- ビリーの上体起こしもどき腹筋は死ねる。
あの速さは無理だ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 23:54:08.48 ID:254vIOFY]
- >>955
ドローインでクランチ、上げたところで１０秒保持。
で、ちょっと戻して繰り返す。
キツイよ。。。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 00:12:54.26 ID:HSHRTWKw]
- >>3の方法やってみるか。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 01:33:05.69 ID:hf5zsJJv]
- >>3のように腹筋を縮めた状態で何分維持しても労力ほどの効果なし
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 01:48:02.75 ID:HSHRTWKw]
- >>964
理由は？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:03:51.26 ID:RKDho/Zp]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:41:22.52 ID:M3GVtL+H]
- toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/
次スレ立てました
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 17:51:21.15 ID:ru/jVTSk]
- ストレッチとひとりエッチは語感が似ている。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 18:25:20.07 ID:cMNHnyav]
- ああ、そうだな
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:37:56.40 ID:wvJKmt80]
- >>967
乙だよ今日もフッフッ
（>`･ω･)>
( へ へ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:50:02.99 ID:Do138K1/]
- >967乙だよ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 06:54:49.09 ID:OvbQug7z]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:22:36.34 ID:8Krvjs+a]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:46:25.77 ID:laiWOh6M]
- そういえばちょっと前にでかい態度で 300回やった ■日目とか書き込んでた人もうやめたのかな
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:05:26.40 ID:5R2ujgo+]
- ＿＿o そんな人いたっけ
＿＿o ﾌﾙﾁﾝの人、来なくなっちゃったね・・
＿＿o おやすみ ｚｚｚ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:40:18.10 ID:WODUAnaB]
- (>=ﾟωﾟ)>＜フッフッ・・・・
( へωへ
体重増えつつあるけど、元気に腹筋してるよ。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 07:02:44.80 ID:GPLyo5cp]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッ… ｱﾙｪ～今日雨か
( ﾍ へ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:43:14.19 ID:kFvA1LsK]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 07:24:20.63 ID:MUHJsZsF]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 今日は20度近くまで上がるらしいぞ
( ﾍ へ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 10:55:39.35 ID:tGAzqXId]
- ⊂^⌒(⊃_д_)⊃めまい、が、ね…
午後に耳鼻か行ってくるお。
フッフッ一旦中止だお。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 14:09:40.94 ID:h8B82Jmh]
- へその下の脂肪がとれない
へそ上はかなり堅くなったのに…
ちなみに女だけど、子宮をまもるためとか関係あるのかな
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 14:11:22.23 ID:mjKi6qMw]
- そこが一番最後っぽいから他の理屈は分からん
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 16:14:42.61 ID:KmYWYESX]
- （>`･ω･)>
( ♂
( へωへ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 16:52:05.75 ID:0UBB2bmQ]
- >>981
下腹部は一番しつこいからな。
腹筋とコロコロのおかげでへそ上は
結構くっきり４パックに割れてきたが
下腹部が全然だめだ。下腹部どうにかしないと
夢の６パック腹筋には届きそうもない・・・
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 17:00:00.27 ID:/QkrLsgS]
- 一応下腹部は
腿上げ系のやらんとどうにもならんとは思うけどな
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 20:43:29.45 ID:8ilYgvqX]
- 下腹部はお腹のたるみ・脂肪すべてが集約されるから、体脂肪率を落として下腹部に筋肉がつかないと落ちない。
そうとうに時間と労力がかかるから、あきらる人がおおい。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:03:07.96 ID:0UBB2bmQ]
- 体脂肪12%なんだがな・・・
へそ周りは67cmだが下腹部が70cmある
筋肉痛にはなるんだがへそ上４パックと
違って割れてこない。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 23:04:22.84 ID:KYtp1SKo]
- 下着売り場にあったカタログを見て、こんな腹になりたいと気合い入れる
下腹が出ないとか、くびれてるとか最高だよね
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 23:05:33.76 ID:ooUWjavP]
- (>ﾟωﾟ )> <いまから腹筋100回するよ!
（ へ へ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 23:15:37.62 ID:b1xfdC4M]
- ぽっこりお腹はどうすりゃいいのか…
力入れると内部に腹筋がついてきたことでモチベーションを保ってるが
やっぱりへこませたいなぁ…
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 23:18:21.74 ID:peHfA52S]
- 下腹部もそうだけど脇腹の背中側が落ちんな
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 23:27:51.84 ID:ooUWjavP]
-
( ﾟωﾟ)ノ <100回達成!ｵﾔｽﾐﾅｻｲ
ﾉ( へへ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 01:18:08.95 ID:w6nc1oPx]
- 3日ぶりにピャッピャッ…
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 05:59:58.61 ID:tQ3AO6M6]
- (>-＿-)> ｶﾞﾝﾊﾞﾙﾖ
( へへ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 06:31:42.69 ID:EaN9dnld]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 09:36:40.87 ID:L4lAGx8F]
- 胃下垂が治るかもしれないと聞いて、
腹筋とコアリズム頑張ってますﾌｯﾌｫｯ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 10:58:18.58 ID:sv1qrjhS]
- >>980です
⊂^⌒(⊃_д_)診断は頭位めまい症。
頭を動かすと起きるめまいらしい。
皆はめまい起きないの？
やっぱりやる時の姿勢が悪いのかなぁ。
とりあえず明日からフッフッ再開するお！
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 11:02:41.40 ID:EaN9dnld]
- 肩から上は全く動かさないよ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 12:10:52.55 ID:xRnmeb+v]
- 今日から毎日腹筋するお！頑張るお！
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 12:32:50.70 ID:azuHs3L9]
- 腹筋1000！！
つぎ
【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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