- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 23:51:59 ID:gabRRGzc]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286293818/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 00:44:31 ID:C1TWL/py]
- 一日の摂取カロリー1400前後を目標にしてます。
そのカロリー内で100g/300kcalの大学芋を週３、４食べるのはやっぱり多すぎますか？
大学芋は揚げてあるものです。まさに油＋炭水化物ですが…。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 00:46:45 ID:DRvjk3dV]
- >>357
他の栄養の事考えてますか？
あまりにデタラメすぎ。
大学芋食べたければ、90分くらい歩けば？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 00:54:35 ID:XI6NrPlk]
- >>357
1～2週間に一度ぐらいで食ったほうが感動できるような気がする。
「あぁ美味すぎる・・・また1週間頑張ろう・・・」みたいな感じで。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 01:03:33 ID:C1TWL/py]
- >>858-859
やっぱり食べ過ぎですよね。たまに食べることにします。
ありがとう。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:34:46 ID:UFxXyqWF]
- 王道で一日1200kcalを計算する時、
カロリーの低い野菜もやっぱ含んで計算するんですかね？
でもそれだと野菜いっぱい 摂ったら他の栄養摂
れないですよね？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:35:39 ID:DxgnFK3T]
- ＞カロリーの低い野菜もやっぱ含んで計算するんですかね？
当然です
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 08:57:03 ID:PhU5TDz3]
- >>361
当たり前です。
1200が少なすぎ。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 09:01:59 ID:0GLt0fST]
- 1200は女性なら少なすぎとはいえない。
むしろ、野菜過食の方が問題だろう。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 09:04:06 ID:TvfSoVpD]
- よく言われる「食べた後すぐ寝ると太る」は本当でしょうか？
本当だとしたらそれはなぜなのでしょうか
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 09:12:15 ID:OFA5FYRW]
- >>365
ようは運動不足とか、なまけ癖とかをたしなめたい格言？だと思うのですが。
本当にツライと食べた後すぐ寝ても太らないどころか、むしろ痩せる。
ソースは自分。
仕事がすごいキツかった時、
帰宅して食事してすぐに寝てた（身体がキツくて起きてられない）けど、
体重は減少した。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 09:33:31 ID:GSUALyQX]
- >>364
女性にとっても少なすぎ
基礎代謝と同レベルの摂取量とか無茶だ
ただし、「食品に表記されているカロリー量には20%の誤差があるから、1200Kcalでも実質1500kcal
くらい摂っているから問題ない」という意味であれば、間違ってない
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 09:55:12 ID:PhU5TDz3]
- >>365
「食べた後すぐ寝ると牛になる」ということわざから派生したものだと思います。
www.aichi-med-u.ac.jp/psr/sheet-300-006.htm
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 09:56:14 ID:PhU5TDz3]
- >>364
カロリーだけで見ればそういうケースもあるかもしれないが
少ない摂取カロリーでは栄養のバランスを取りにくいと思う。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 11:17:38 ID:atFSivM+]
- 基本的な質問で悪いけど、知ってたら教えてください。
よく飲み物やゼリーに「カロリーゼロ」とか「カロリーオフ」とかあるけど、
何百キロカロリーのものがどうしてゼロ（というかゼロ近く）まで減るんですか？
また、体重の増減は吸収カロリーと消費カロリーの差で決まるとよく書かれてますが
このカロリーゼロ飲料やカロリーゼロゼリーは絶対に太らないということですか？
そうだとすると、体に吸収した物としての質量があるはずなので、全量がうんちやおしっこや汗になるのですか？
カロリーとは、どういう仕組みなのでしょうか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 11:26:45 ID:aMfhNK76]
- 運動してるにも関わらず太るのはなぜ？ビリーズブートキャンプをやってるんだけど筋肉で重くなるならわかるけど明らかに下腹が出てきた。
顔も最近じゃまん丸。
一日の摂取カロリーは1500前後。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 11:35:54 ID:wBHgihes]
- そのレスのどこかに嘘があるってことじゃない？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 11:41:52 ID:k/HMAAVw]
- 朝、目が覚めたら冷蔵庫の中の食い物が減ってるとか、口の周りにマーガリンがべったり付いてるとかないか？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 11:44:06 ID:PhU5TDz3]
- >>371
運動を過大評価しているか、食事を過小評価しているかのどちらか。
食生活全般を見直してみてください。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 11:49:00 ID:PhU5TDz3]
- >>370
Q1 なぜカロリーを減らせられるのか？
A1 いわゆる砂糖以外の人工甘味料を使っているからです。
Q2 カロリーゼロの食品飲料はいくら摂っても太らない？
A2 厳密には０ではありませんし、そういうものに頼ろうとする気持ちがダイエット失敗・挫折の原因になりがちです。
使い方次第。
Q3 カロリーとはどういう仕組み？
A3 身体活動のための「燃料」。身体活動に伴い運動や熱に変換され、二酸化炭素や水分として排出されます。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 12:32:02 ID:I0YRQqTP]
- >>371
>運動してるにも関わらず太るのはなぜ？
単純に食べすぎです。
増えるのが筋肉であろうが脂肪であろうが体重が増えるのは摂取カロリー>消費カロリーになってます。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 13:58:01 ID:g/XKtY0T]
- 食欲が押さえきれんなあ
どうしても食べてしまう
食べると元気になる
食べないとメンタルが落ち込む
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 14:14:37 ID:PhU5TDz3]
- >>377
身体を動かして汗を流してみるというのはどうだろう。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 15:08:14 ID:BeFl1Uy9]
- >>371カロリー制限しても太る場合、特に
腹が出てくるのはホルモンバランスの崩れ
ホルモンバランスが崩れるのは脂質摂取バランスが異常になっている証拠
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 15:26:17 ID:fY/fFc92]
- >脂質摂取バランスが異常
ｋｗｓｋ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 17:56:45 ID:mqr3bZmN]
- >>380ホルモンの話は性別如何で変わる
本気で知りたかったら、性別、年齢、体重、ダイエット歴、体脂肪率の変遷、太っている箇所くらい言ってくれないと説明できない
つかめんどくせからテメーで調べろ
バッファローハンプ
クッシング病
で検索しろ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 19:46:11 ID:eGxlfgh2]
- 極端だなーコイツ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 20:26:07 ID:pdurTOg5]
- >>382検索できないデブうざいわ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:49:42 ID:cDCVgkq0]
- なんで毎回IDかえんの？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 23:46:33 ID:g/XKtY0T]
- 何か食べたい・・・食って癒されたい・・・納豆ご飯にメカブ・・・ああ・・・・
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 00:34:12 ID:xMez3vHr]
- >>385
食べれば？
明日の朝でも8kmくらい走ってくればおｋ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 08:27:04 ID:wwQoXS4u]
- >>384
チクビの自演だからです
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 09:27:55 ID:sR9BN61Q]
- >>381
脂質摂取バランスの話が、なんで病気の話になるのかわからない。
メルクマニュアル家庭版, クッシング症候群 164 章 副腎の病気
merckmanual.jp/mmhe2j/sec13/ch164/ch164c.html
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 09:29:41 ID:rUEDwmIt]
- >>371
性別とか、ビリー始めてからの期間とか書いてないからわからないけど
友人はどんどんむっくりして、顔が特にまん丸になって行った。
数年後実は「クッシング症候群」だったことが分かった。
他に体調不良とかはないですか？
また、とあるサイトの管理人さんで下腹ぽっこりでダイエットしてもお腹がぽっこり
最終的には実は卵巣がんで、亡くなられた。
女性なら婦人科系を疑ってみてもいいかも？
癌までいかなくても、ホルモン関係でむくんだり顔が丸くなったりするし
卵巣がはれたりでお腹が膨らむこともある。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 10:16:03 ID:eyadeq6d]
- 痩せた後老け顔になる可能性高くないですか？
今２０歳で１８５ｃｍ１００キロです
美体重が６８キロ？ぐらいで痩せようと思うけど顔にシワ出来るなら
今の体重維持しようと思うけど実際どうなんですかね？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:23:57 ID:3+g/fXDZ]
- ここは釣堀か？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:47:22 ID:c40AleAv]
- >>390
良い訳探してダイエット出来ないようなピザは一生ブタのままでいろよ。
顔の皺より 腹の脂の方が醜くないって感覚は信じられないよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 10:59:31 ID:eyadeq6d]
- ３９２チビがいきがんな
ボケ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 11:00:09 ID:eyadeq6d]
- ３９２バイバイ
糞チビ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 11:01:50 ID:eyadeq6d]
- ３９２オヤスミ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 11:04:36 ID:zy6yljbw]
- デブで馬鹿で性格異常
通り魔殺人とか やりそうなヤツだな。
ダイエットの前に 精神病院にいきなよ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 13:48:37 ID:sR9BN61Q]
- >>390
そうすればいかがですか？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 15:07:37 ID:eyadeq6d]
- 皆が幸せになりますように
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:27:06 ID:AdptBm3o]
- ゆっくり６キロ歩いたらカロリー消費どれくらいですか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:46:15 ID:vizCU5XY]
- >>399
体重とスピードと歩き方によって変わるから
「ゆっくり」って曖昧な表現だけでは分からない
それでも知りたいってのなら適当に答えると
300kcal程度が妥当だと思うよ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:54:48 ID:RNMx+Kh5]
- >>399
キョリ測でも使って自分で調べてみなよ。それだけの情報じゃエスパーにしか答えられん。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 23:04:48 ID:AdptBm3o]
- >>400-401
ありがとう！
キョリ測で調べてきます
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 23:08:37 ID:PfY4o6Ui]
- 同じ距離でゆっくり走るのと速く走るのでは消費カロリーは違うのでしょうか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 23:31:03 ID:n4aV8xhF]
- なんだこのスレ？
摂食障害容認かよ？
>>123
>>127
>>132
とかって、痩せ体型じゃないか。
このスレの住人って・・・
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 23:32:51 ID:PFoPiXkJ]
- >>404
だから3人とも体型じゃなくて、身長体重の割に
部分的に太いのが悩みだって言ってるじゃん
相手にする必要もないけど、かみつく必要はもっとないでしょ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 23:48:55 ID:t7KMG+VB]
- >>390
ブヒ？ブ～ヒブヒ。ブヒー！ ﾌｺﾞｯ ﾌｺﾞｯ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 07:42:35 ID:RBWBLmix]
- >>403
違うと思うよ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 07:48:52 ID:8fD8amin]
- >>403消費カロリー=体重×距離 っていろんな本やサイトに書いてあった
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:43:57 ID:unOfOtrc]
- >>403
実はランは、速度と消費カロリーの相関関係は低い（元々の消費カロリーは大きいけれども、
速度を上げるのには（遅い速度と比較して）それほど大きなエネルギーは必要ない）
それに対してウォークは、通常の速度（4km/h）と速歩（6～7/h）では、大きなエネルギー量の
差になる
ちなみに自転車は速度に比例して消費カロリーが大きくなる
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 07:40:03 ID:sgrK1nQD]
- 時間が同じなら、心拍数の比較で判断できそうだけど、時間が違うと比べるのが難しそう。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 08:10:15 ID:KRzxSOYQ]
- >>409
へーおもしろそうだな。参考文献ある？
自転車の場合、25ｋｍ/ｈ超えるとあとはほとんど空気抵抗だから
前面投影面積と速度だけが問題になるってのは
「ロ＾ドバイクの科学」にもあったな。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 10:06:10 ID:Dcd6b2Wd]
- >>403
↓でいろいろ試算してみてはどうかな。
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 11:15:20 ID:CVMECw07]
- よく、内蔵脂肪→皮下脂肪の順で燃焼されるっていいますが、それって
・内蔵脂肪がある程度使われ尽くしたら(つまりダイエット開始からある程度経過してから)皮下脂肪が使われ始める
・運動中に使われる脂肪が内蔵→皮下って順番
の、どっちの意味なんでしょうか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 11:19:09 ID:Dcd6b2Wd]
- >>413
> よく、内蔵脂肪→皮下脂肪の順で燃焼されるっていいますが、
そもそもここからおかしいような。
「内蔵脂肪の方が蓄えやすく、使われやすい」ってだけで
そういう二択ではないと思う。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 11:54:11 ID:p9U07Dl3]
- この人って妙に引き締まってるけど
それなりに筋トレとかやってそうな感じ？
maguro721.com/blog/wp-content/uploads/2010/11/DSC00089.jpg
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 11:58:35 ID:FOmKagdm]
- >>415
釣り？
「引き締まってる」とは正反対の状態だろ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 12:17:04 ID:Dcd6b2Wd]
- >>415
主観の相違ですね。
引き締まってはいないと思います。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 12:20:34 ID:9RR1fh9G]
- >>415
着ているもので引き締まってるだけで、筋トレは関係ないと思います。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 12:30:59 ID:ppPzz35U]
- >>399-408
カロリー計算て、意味なくない？
ビタミン、ミネラル、タンパク質の摂取量で、燃え方も全然違ってくるし。
なんつーか、それより鏡見て、｢理想の体型に近づいたな｣とか、肉をつまんで｢太ったかな｣という感覚だよね。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:39:09 ID:FOmKagdm]
- >>419
意味なくはないよ。
誤差が大きく厳密に計算できるものではないのだけれど、食べすぎの予防にはなる。
２０００キロカロリー食べたのか ２２００キロカロリーだったのかなんて分からなくても、２８００食べてしまうのは防げる。
衝動的に何か食べたくなった時に それを食べてしまうと どのくらい大変になるかが分かるのもありがたい。
あとは 本当に腹が減ったとき タダの衝動なのか 本当にカロリー不足なのかの目安にもなる。
もちろん、カロリーを数えるからには たんぱく質とか 諸ビタミンも意識しないのは当然。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:40:31 ID:FOmKagdm]
- >>420
間違えたまま送信してしまった orz
誤）もちろん、カロリーを数えるからには たんぱく質とか 諸ビタミンも意識しないのは当然。
正）もちろん、カロリーを数えるからには たんぱく質とか 諸ビタミンも意識しないといけないのは当然。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 01:49:44 ID:BHPr0oCn]
- >>415
そもそも画像を加工してると思われる
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:37:19 ID:zebX8s42]
- ドカ食いした次の日に恐る恐る体重を量るけど
思ったより増えてない、もしくは変化無し、みたいな場合が多いんですが
ドカ食いが数字に反映されるのには何日くらいかかるのですか?
2日と言う人も居れば2週間と言う人も居ます
勿論個人差はあると思いますが…
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 10:50:14 ID:mQlc1Fxt]
- >>423
私はてきめん増えますけどね。
まあそのあたりは人それぞれでしょう。
「すぐに。」と考えて差し支えないと思います。
ちなみに、体脂肪1kg=7200kcal相当と言われていますが
結果を数値で確認できるほどのドカ食いは簡単ではないと思いますが。
どれくらいドカ食いされてます？自己評価で。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:13:34 ID:Sy4xdktP]
- 身長160以下、体重57kg（かなりの筋肉質…の上に脂肪がたっぷり）20才学生女です。
本格的にダイエット始め1週間、ダイエット内容は朝昼で200カロリー以内、夕飯で600カロリー内にしています。
運動はかなりの力仕事のアルバイトで夕方から深夜の6時間を週4回程です。
…しかし、全く痩せない、寧ろこれで日に日に体重が増えて行くのはなぜですか？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 12:39:10 ID:mQlc1Fxt]
- >>425
一週間は目に見える結果を問える期間ではないと思います。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:48:26 ID:oMazIgjw]
- >>425
ジュースやお菓子などの間食は!?
それとカロリーだけじゃなく朝昼晩の食事内容も詳しくね
たぶん思い込みで思ったよりカロリー高いんじゃない
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:54:20 ID:k/iIp0Qe]
- >>425
カロリー計算を間違えている可能性が高いと思われます。
具体的なメニューを書いてみると間違いが分かるのでは。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:59:03 ID:k/iIp0Qe]
- >>423
一日や二日 飲み会やパーティーで食べすぎても体重は増えないなあ。
すくなくとも 日々の誤差に隠れてしまう程度の増え方だよ。
普段 無茶なカロリー制限や断食系をやっていて、グリコーゲン枯渇してるような人だと速攻で増えるのでしょうけど。
「ドカ食い」といっても7000キロカロリーを摂りきれる人って そういないと思うんだが…
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 14:09:30 ID:Vu5kPoP9]
- 大小はさておき、過剰摂取分はきちんと蓄えられるよ。
7200キロオーバーにならないと脂肪にならないというわけではない。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 14:10:46 ID:Sy4xdktP]
- レスありがとうございますm(_ _)m
>>426様
そうですよね、でも普段の3分の1程の食事の量なのでこれで増えて行くのに少し驚いてしまいました。
>>427様>>>428様
ジュースはお茶か水か買ってもゼロカロリーで間食は一切なしです。ここ1週間の大体の食事は、
朝･水菜などの野菜を入れたインスタントみそ汁（18カロリー）
昼･ダイエット食品（147カロリー）
夜･白米（約250カロリー）生野菜大量（50カロリー程）ほんの少し肉入り野菜汁（100カロリー程）酢アジ2～3切れ（150カロリー程）…などです。
カロリーコントロールでのダイエットは全く初心者なので（今までは運動せず昼抜きで痩せてきました）全然合ってないかもしれませんね…すみませんm(_ _)m
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 14:14:23 ID:Vu5kPoP9]
- >>431
栄養的に見るとガタガタ。ミネラルやビタミン、タンパク質の不足で色々と体に悪影響が出る可能性が高い。
無理矢理ローカロリーにする必要は無い。「過剰だった食生活」を改めて、「普通の食生活」にすればいい。
あと、たかだか一週間ごときで相談に来るのもやめたほうがいい。1ヶ月ぐらいの長いスパンで見ること。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 14:19:11 ID:mQlc1Fxt]
- >>431
極端なことして、短期に目に見える結果を望んで絶望する…
典型的な失敗ダイエット・パターンですね。
まずは「無駄なものを食べない」からスタート。
カロリーを削るだけでなく、栄養のバランスも考える。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 14:32:39 ID:Sy4xdktP]
- >>432様
レスありがとうございますm(_ _)m
そうですね、今回本格的に始める前の2ヶ月程は一応「人並みの食生活」にしていたのですが（その前は3ヶ月程入院しておりました）、その時も少しずつ増えてきており、どうしようもないので極端にやってみたのです。
カロリーを減らしても体重が減らない理由が知りたかったのですが、まだまだ聞く程時間が経ってなかったので…また何ヶ月経っても駄目でしたら出直してきます。
ありがとうございましたm(_ _)m
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 14:39:11 ID:Sy4xdktP]
- >>433様
レスありがとうございますm(_ _)m
ここ2ヶ月程、ほとんど間食もせずできるだけバランス良く食事をし、他に何をしても体重が落ちなかったので、どうにか痩せることができると言うのを自覚したかったのです。
これを目標体重まで続けるつもりは最初からありませんでした。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 15:31:11 ID:mQlc1Fxt]
- >>434
とりあえず生活全般をもう一度見直してみてはいかがでしょうか。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 16:53:01 ID:JoY1p8b0]
- >>423
食ったものが脂肪に変換されるまで2週間って聞いた事がある
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 17:50:03 ID:Am8BHFxF]
- その「効いた事が有る」ってのは何がソースでどこまで信用がおけるものなの？
適当な伝聞で答えるスレじゃないから。こういうのが無駄に広まって変な知識になったりする。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 17:53:18 ID:hD506edR]
- 問題はその２週間の間はどうなっているのかだよなｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 18:04:53 ID:yORLxgG2]
- >>423
脂肪に限らず常に合成と分解は行われていくわけで
余ったエネルギーはその場で積もっていくと考えていいんじゃないですか。
それが皮下脂肪として蓄積されるのには
時間差があるんだろうけど、グリコーゲンだろうが血中脂肪酸だろうが
あまったエネルギーの形が違うだけだから。
食べ物の少なくない部分が糞尿として対外に出てしまうから
体重は「思ったより増えてない」んじゃないですかね。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 18:18:03 ID:mQlc1Fxt]
- 仮に「余計に食べたものは２週間後に体脂肪になる」としよう。
その２週間という期間に、ダイエット的に何の意味があると考えての質問だろう。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 18:50:40 ID:L5XzvLPE]
- 皆さん何を我慢してますか？
例えばお菓子を我慢したりとか、眠いのを我慢して毎朝運動したりとか
小さなことでも良いので教えて欲しいです
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 18:52:45 ID:mQlc1Fxt]
- >>442
自分の場合
まず最初は食事以外の不要な飲み食いをやめました。
それは我慢と言うより、「習慣付ける」ということです。
ひとつずつでも、悪い習慣を捨て、いい習慣を身につけていく。
ダイエットを単なる減量というより、生活習慣の改善と考えました。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 18:55:39 ID:WkPJiLKz]
- >>442
我慢なんてしてないよ
生活環境を自分ができる範囲で改善しただけ
運動するのも楽しいし
ただ、そうだなあ……
ごく初期に食事の量を、従前の2/3にしたときにちょっと我慢したのかな
すぐに慣れて当たり前になったけど
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:42:10 ID:L5XzvLPE]
- >>443-444
我慢は最初だけで、いつかはそれが習慣となるということですか
もし習慣付いてからがダイエットというなら、今まで自分がしてきたことはダイエットですらなかったということでしょうか
目からうろこです
ドカ食いせずに1日過ごせただけで喜んでいた自分が恥ずかしいです
習慣なんだからもっと淡々とこなすべきなんですね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 12:57:13 ID:gvbaOU+M]
- >>445
朝、顔洗うのにいちいち覚悟や決意がいらないのと同じように
腹八分目や、要らぬ間食をしないことが自然と習慣になるには
それなりに時間はかかりますね。
そこまでには多少の我慢や忍耐は必要かと。
習慣付けは「自分を変えること」ですから、何のストレスも無く出来たりはしないと思います。
太ってたことは、食べるのを減らすのは大変なことのように思っていましたが
今は自然と食べる量が減ってしまいました。
我慢とか努力とかいうのではなく。
結局、人は「生活に見合った身体になっていく」ということだとおもいますから
維持・持続可能なダイエットというのは、生活自体の改善ではないかと。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:43:24 ID:aQs07//r]
- 食間に飲む物を水だけにすると痩せるみたいなんですが、気のせいでしょうか？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 17:14:03 ID:O3/KeudE]
- >>445>>446
何かの本で、人間が習慣を変えたり、
新たに習慣を身につけるには、大体2～3週間は
続けないといけないとか書いてあったよ！
そうなってるらしいよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 18:04:27 ID:gvbaOU+M]
- >>447
それまでは何を飲んでいたのか、にもよるでしょうね。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 19:03:29 ID:aQs07//r]
- それまでは、午後の紅茶ストレートティーとリプトンリモーネとニチレイアセロラの各500ミリで合計約2リットルです
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 19:26:41 ID:/G9ibUqY]
- もう、何処に突っ込んでいいのやら
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 19:47:06 ID:hhAyG/iH]
- >>450
その紅茶類を、自分でリーフから淹れる様にするだけで痩せるかもねｗ
もちろん砂糖は無しで
リーフで淹れる紅茶に慣れたら、ペットボトルには戻れなくなるから一石二鳥ｗ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 19:59:17 ID:aQs07//r]
- へえ、そんなもんですか・・。
ティーバックだとペットボトルよりいいのですか・・。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 20:04:59 ID:hhAyG/iH]
- >>453
ペットボトルの紅茶飲料はあんなものは紅茶じゃない
と、お茶・珈琲板の設立以来の住人である俺は思うねｗ
紅茶が好きなら試してみると良いよ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 22:43:15 ID:wjtkVjjA]
- 目標体重になったとたん生理止まったんですが体重自分にあってないと認めて増やすべきでしょうか
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 23:03:09 ID:IITN7fjK]
- >>455
医者に相談してください。
生理が止まる原因はダイエットだけではありません。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 23:10:11 ID:Lnt7UjZq]
- >>450
その2リットルのカロリーを計算したことある？甘い系の飲料だから、カロリーの内訳はほぼ糖類。
ダイエット関係なく、糖尿病の危険性も考えた方がいい。治らないからね。
自分で注射してコントロールしながら生きないといけなくなる。
|
 |
