- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:31:38 ID:C0GIiW3h]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね☆
＜関連スレ＞
★☆★ 自転車ダイエット -56kg ★☆★
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1288696086/
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:35:08 ID:rapjSwzy]
- >>801
デブの本気ってすげぇｗ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 12:46:17 ID:rShrdGle]
- >>801
ﾃﾞﾌﾞの本気すげぇｗｗｗ
がんばればできるじゃねぇか
もはやﾃﾞﾌﾞじゃないｗｗｗ
- 806 名前：801 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:57:35 ID:g5lcI0nD]
- >>803
最近は朝：豆乳・フルーツジュース 昼：そばかたんぱく質取れそうなの 夜：野菜・たんぱく質取れそうなの
たんぱく質は昼か夜どっちか取る程度で実際夜はほとんど食ってない
>>804>>805
やってる当人としてはまだ落とさんといかんところが多々・・・
スレの趣旨からは外れるからあんま言わんけどやっぱ体重落とす要素は食事がほとんどだね
落ちてくお肉と今いくらかある筋肉を多少なりともマシにする為に自転車乗ってる
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 13:11:58 ID:OJYZCug2]
- >>806
そのメニューだと1日1200～1300kcalくらいですかね？
よく続くなあ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 13:13:23 ID:P3OaGqR3]
- >>801
いつもモチベにしてます。
周期的に報告はありがたい。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 13:20:13 ID:RXIOlhF9]
- ですよね、運動してガツガツ飯くってりゃ痩せる訳が無いね
豆乳は良く飲んでるけど、一食豆乳に置き換える様にしてみるか
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 13:22:05 ID:P3OaGqR3]
- 俺も夜は野菜とスープで誤魔化す派。
ご飯は茶碗7割ぐらい。
絶対にお仲すくからテレビ見てるときやPC向かってるときでも傍らにはお茶のペットボトル。
腹減ったらお茶を飲むのだ。
あとガム。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 13:24:04 ID:qf72IN1D]
- >>806はこのスレの鑑
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 17:56:03 ID:5g7isljR]
- >>811
あそこまで食事制限するとまともに仕事できんよ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 18:14:29 ID:ktNebkOg]
- 仕事？
インターネットを見るだけじゃね？ｗ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 18:17:26 ID:M9FJaqER]
- 仕事よか健康が大事
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:56:59 ID:IK+JFp19]
- そこまで食事減らして急に落とすと
リバウンドくるな
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:05:52 ID:P3OaGqR3]
- リバウンドリバウンドっていうけれどさ。
痩せてから体重維持するよりも、いま痩せていくほうが大変な労力じゃないか？
だから痩せることが可能なら維持も一ヶ月耐えるだけ。
そこで終わったーと気ぬくからだめなんだ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:11:20 ID:JGVspAsS]
- 気抜かない労力は相当なものだ！
リバウンド王の俺様が言うんだから間違いない！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:15:13 ID:RXIOlhF9]
- 断食系は即体重落ちるけど、外的ストレスですぐに飲み食いに走りがちになってしまうからな
そこでチャリ導入な訳だ、チャリ漕いでおもくそ飛ばしまくればストレス解消にもなるし、運動にもなるし
中々良いよね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:24:23 ID:rapjSwzy]
- 食事制限はあくまでも補助だよね
よほど食い過ぎてるやつは別としてもね
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:31:09 ID:hLaBD2d7]
- 筋肉はタンパク質を摂っていても、
炭水化物を減らしてたら結局減っていくんだろ？
筋肉は維持しつつダイエットは難しい
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:37:36 ID:IK+JFp19]
- 男性の場合は筋肉そんなに落ちないから
逆に、ガリガリの奴は頑張っても筋肉付かない
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 21:15:04 ID:us6TBsUc]
- 筋肉量の増減を気にするのなら筋肉にどれだけ刺激を与えるかが圧倒的に重要で
他の要素、例えばタンパク質や糖質がどうこうとか誤差だから。
言い換えると筋トレしないのなら筋量の増減気にしても仕方ないので忘れて下さいw
>男性の場合は筋肉そんなに落ちないから
性別はあまり関係無いよ。
普通は落ちます。自転車だけなら確実に落ちます。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 22:16:30 ID:behR8Nqi]
- 食事は減らさず、ただし間食夜食はNG
んで自転車漕ぎまくる
これが正しいダイエット
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 22:27:28 ID:JGVspAsS]
- 走後のビールはだめ？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 22:40:42 ID:BX88iCqV]
- >>824
最悪中の最悪
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 22:47:10 ID:rapjSwzy]
- 体動かして水分が抜けてるところにアルコールとか
普通に考えて体にいいと思うか？
聞く前に無い頭少しは使って考えりゃ分かることだろうに
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 22:50:04 ID:oTjZwhnt]
- >>824
有酸素運動中、運動後は肝臓も頑張っている最中。
そこへアルコールなんが摂取したら‥‥
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 22:54:47 ID:t4iOKWFP]
- 俺、普通にビール飲んでるけどな
ちゃんと運動してれば大丈夫
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 23:04:27 ID:hLaBD2d7]
- まぁ運動後にある程度時間を開けてから、
適量なら酒も問題無いと思うよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 23:36:03 ID:5JAXfOcf]
- 今日は1時間くらい走ってきた。
明日は雨で、スポーツクラブも休みときてる。
どうやって運動しよう…
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 23:40:45 ID:BX88iCqV]
- >>830
1日くらいなら休んでも平気
でも、休日は２～３時間走ると体重減の速度が上がって楽しくなるかもｗ
ただ、生活もあるから無理はしないでね
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 00:16:28 ID:AVPqhZGE]
- 雨の日は室内でトレーニング
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 02:55:09 ID:izVWlbk+]
- >>823
明らかに食いすぎてるから太ってる訳で
人並みの食生活にしたうえで
自転車乗らんと意味無いよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 10:37:11 ID:AVPqhZGE]
- 食欲については一週間我慢しろ！
あとは慣れてくる。性欲やたばこと同じだ。
初めの4日間がつらい。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 11:08:08 ID:hB+a3BgC]
- 性欲だけは我慢できない・・・
禁煙は成功したけど
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 11:54:05 ID:YOgEDuJR]
- 本能は我慢できんだろｗ
年齢的なものは別として。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 12:09:06 ID:FbaspEsp]
- >>835
言っている意味がわかりません。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 12:16:59 ID:AVPqhZGE]
- 極端なことしかできねーのか？
我慢ってのは0じゃないんだぞ…
- 839 名前：[1305] [2010/12/13(月) 12:25:13 ID:UvXjB3SJ]
- 105㌔→104㌔
土曜日に峠挑戦した時は102.8㌔だったのに...
年内に二桁いきたいな～
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 21:19:54 ID:zdNnVwzh]
- 性欲我慢する必要性がどこにもないがな。
本能レベルで見てもダイエット目的で見てもない。
っつかセックスって１回戦やるだけでもかなりの
運動量だしむしろガンガン腰振った方がダイエットに
いいかもしれないな、割と真面目にな
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 21:48:00 ID:eqJql/fm]
- >>840
有酸素運動的に、1時間も続けるのキツイだろ、常識的なセックスで
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 22:09:20 ID:OwT8jVOu]
- >>841
案外>>840は女なのかもしれん
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 22:14:36 ID:dPCWO4nq]
- >>840
１回で60～70kcalだぞ・・・自転車乗ってる方がマシだな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 23:26:15 ID:AVPqhZGE]
- しかも息止めてる時間長いから有酸素運動じゃねーし
心拍数高すぎ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 23:31:23 ID:VaFeq6T9]
- >>
＼ ∩─ｰ､ ====
＼／ ● ､_ ｀ヽ ======
/ ＼( ● ● |つ
| X_入__ノ ミ そんな餌で俺様が釣られクマ――
､ (＿／ ノ /⌒l
/＼＿＿＿ノﾞ＿/ / =====
〈 ＿_ノ ====
＼ ＼＿ ＼
＼＿__） ＼ ====== (´⌒
＼ ＿＿_ ＼＿＿ (´⌒;;(´⌒;;
＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒ (´⌒;; ズザザザ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 23:48:29 ID:JwCdOUTG]
- 毎晩の習慣にすれば週に700kcal程度。
実に脂肪百g分だ。
少子化対策にもなり、素晴らしいことだと思わんかね。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 00:07:00 ID:SMwwp7fJ]
- 今週は雨と忘年会で，ほとんど乗れそうにない
orz
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 07:00:10 ID:OmOlVc9G]
- 忘年会も自転車で行く。酒は「飲めないことに」してるからな。
そうしときゃ変に付き合わされる心配も無い
- 849 名前：791 mailto:sage [2010/12/14(火) 07:56:12 ID:H2V0pl1t]
- 結局走っちゃった…。
体脂肪も落ちたが試験も(ry
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 08:44:08 ID:b1jqncXf]
- いや、忘年会ぐらいは付き合えよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 10:19:32 ID:SK2R/WAr]
- 忘年会はその後が大変なのだよ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:04:36 ID:1DV34F3P]
- 飲めないなら酔いつぶれた奴の介抱をしろ。意味不明意味不明
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:20:33 ID:AzcRGmFr]
- 「酔いつぶれた男性を介抱していたら、因縁をつけられていきなり殴られた」
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:33:54 ID:Nc5DMKcU]
- エビちゃんはケーン！
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 20:04:06 ID:477Lt9iL]
- 酔いつぶれた男性を介抱していたらウホッ
- 856 名前：[1305] [2010/12/15(水) 10:47:32 ID:oXKGL8Gk]
- 通勤距離を片道20ｋｍに延長してるけどあまり疲れなくなった
ケイデンスは80ぐらい平均23キロ走行、ケイデンスを上げればいいのは分かってるつもりだけど、、、
通勤距離をケイデンス変えずに延長すれば体重減るかな～？
これ以上ケイデンスを上げるとタマタマが壊れる恐れあり！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 11:10:47 ID:0NGj1XIk]
- タマタマ意識してたのは二ヶ月だな。
時間経ったら気にならなくなった。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:33:20 ID:73Z0BDAd]
- 摩滅しちゃったのね南無～
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 15:04:24 ID:9p6QsoMZ]
- 格納庫にしまっとけばいだろ。 素人には難しいけど練習次第では
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 15:11:06 ID:9kDQqe6R]
- 独歩乙
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 15:13:56 ID:0NGj1XIk]
- なぜか分かった。
寒いから上に縮こまっていたんだ。
夏は暑かったからなｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:22:26 ID:mHAMR7CW]
- １１５㌔の人の書き込みを、ウザイと思う人がいる反面、楽しみに経過を見ている人も
いたことを思い出してください。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 20:58:07 ID:K4bcFoJ2]
- [1305]ってのがそうなんじゃないの
確証はないが
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:17:28 ID:1F8vZFGk]
- それはもう一人の巨じゃないの？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:22:27 ID:1Q5nIiHa]
- >>863
子供の寝返りのために、2時間刻みで起きてる以前115㌔の人は[1305]だね。
>>695を見れば分かる。2桁達成できたんかねぇ。
- 866 名前：737 [2010/12/16(木) 00:37:04 ID:yV8X9CRV]
- >>801 氏に触発され，経過報告
89.2→88.6→86.2→85.4→84.7@178cm
明日明後日と忘年会のため，
来週は1kg増くらいは覚悟
>>801 氏のようなペースで落とす自信がない
orz
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 00:39:32 ID:2nq5Nu5w]
- 自分のペースでやればいいじゃない
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 01:01:42 ID:N9eHwkeS]
- なるほど、毎日焦らずに。
一ヶ月周期で計ってみるとするか。
- 869 名前：737 mailto:sage [2010/12/16(木) 01:05:18 ID:yV8X9CRV]
- >>867
ありがとう。あせらずやってみる
でも，せっかく良い目標があるので，
できるだけ頑張る。
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