- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:31:38 ID:C0GIiW3h]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね☆
＜関連スレ＞
★☆★ 自転車ダイエット -56kg ★☆★
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1288696086/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:32:25 ID:C0GIiW3h]
- ◆過去ログ◆
1日1時間自転車乗り続けたら1ヶ月で5kg落ちた
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188692889/
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 2
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223534115/
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた３
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234691308/
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた４
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244048493/
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた５
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248120901/
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 6
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252536861/
1時間/日自転車で意外に痩せた６【ﾀﾞｲｴｯﾄ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252537029/
※重複スレを再利用のため実質part7
1時間/日自転車で意外に痩せた7【ﾀﾞｲｴｯﾄ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276192908/
※実質part8
1時間/日自転車で意外に痩せた8【ﾀﾞｲｴｯﾄ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285561052/
※実質part9
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:33:46 ID:C0GIiW3h]
- ■何が要るの？
・自転車（種類については後述）
■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル
■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）
■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。
■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。
・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。
・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～
・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～
■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:35:54 ID:C0GIiW3h]
- ■どうやって走ればいいの？
・楽々に感じるくらいの軽めのギヤでクルクル回すのが基本。
まずはケイデンス（脚の回転数）80をめざしてみましょう。
・遅くてもｷﾆｼﾅｲ！しかしダラダラ走るのは効果的ではない。
気にするべきは速度より心拍数。100～140くらいが目安。
軽くﾊｱﾊｱしながらも、話はできるくらいの強度。
・意外と大量に汗をかいています。こまめに水分補給を。
走る前後の体重があまりにも違うのは補給不足のしるし。
・夏場の紫外線はヤバイ。男でも日焼け止めを塗ろう。
・交通安全について。
車道の端を走るのが基本。
無灯火、逆走はダメゼッタイ！
歩行者を怖がらせず、車の邪魔をせず清く正しく走ろう。
■脚は太くならない？
走るのといっしょで、軽い負荷で走っていれば太くはなりません。
■痩せないんですが＞＜
いくら運動しても、食べ過ぎれば痩せません。
結局は 消費カロリー＞摂取カロリー なら痩せる。これ基本。
ただし、無理な食事制限は事故の元。体重、体力と相談しながらほどほどに食べてね。
また、自転車の消費カロリーは、大きく開きがあります（次項目参考）
結果の出にくい人は食事見直しの他に、少しだけ速度を上げてみるか、距離を伸ばしてみるといいかも。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:36:36 ID:C0GIiW3h]
- ■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）
2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr （普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満 （普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr （ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし
カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。
参考サイト
ttp://shoku365.com/mets/
ttp://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html
ちなみに消費カロリーの出し方。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:38:07 ID:C0GIiW3h]
- ■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte01.html
サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
www.cb-asahi.co.jp/html/size/top-maintenance.html
以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm
■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
schiphol.2ch.net/bicycle/
■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!
・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:38:47 ID:C0GIiW3h]
- テンプレおしまい
- 8 名前：112㌔ mailto:sage [2010/11/08(月) 05:43:03 ID:M1lCJ6Ky]
- >>1 スレ立て乙です。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:29:12 ID:y5+U7Wup]
- lh6.ggpht.com/_UUoxj2nlMFE/R_FngsJSyyI/AAAAAAAACjM/gL1A3XgxXT0/s1024/DSCF3182.JPG
乙。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/11/09(火) 01:37:06 ID:pVuEdDKt]
- 今日都内の246を走ったら警官が数十メートルおきに立ってて走り心地悪かった
信号の変わるタイミングまでいつもと違ったし
あれかね
APEC？
でも夜は道路工事のオッサンしかいなかった
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 13:57:20 ID:q6A0aCZP]
- こんにちは
ひきこもり生活16年
そろそろ自立を考えてます夜自転車で体力つけたいｗｗｗ
身長183体重132ｋ 自転車は何がいい？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/11/09(火) 14:11:24 ID:sUV/9dE7]
- まず歩いて二桁の体重にすること
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 16:38:05 ID:fgoxrB4A]
- まずは食事制限だろ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 16:55:54 ID:4VByOyZM]
- いきなり歩いたら膝壊すよ
2桁になるまで常識的な量の食事に抑えれ
嫌でもすぐ減るよ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:11:22 ID:itktkLIP]
- >>11
自転車乗るならこのあたりかな
item.rakuten.co.jp/jitensha-box/schwinn-supreme-mens-09/
item.rakuten.co.jp/e-apt/miyata_2010_06675/
サドルがかわいそうだｗ
- 16 名前：112㌔ mailto:sage [2010/11/09(火) 20:15:06 ID:kvOjlQCC]
- >>11乙幡
三桁同盟ﾖﾛww
俺もだったけど最初から無理したら凹むから気をつけてね!!
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 22:33:47 ID:HhsT3h8q]
- ………
まず、重たい人が運動するなら水中ウォーキングか自転車
ジョギングは絶対禁止、ウォーキングも30分以上は禁止
で、他の人も言っているがまずは食事管理から
最初は制限することを考えなくても良い
すべての食事（間食・飲み物含む）を書き出して、ざっとで良いからカロリー計算する
その上で、自分が減らせそうなところから減らして行けばいい
ちなみに自転車はアメリカ系（トレック、SPECIALIZED、キャノンデール等）のメーカーの
クロスなら、荷物込み135kgとかまで余裕で対応する
スポーツバイクが欲しいならこの辺にすると安心して乗れる
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 22:39:36 ID:ge2cob4X]
- カロリー計算なんてしなくても100kg越えてる時点で
食いすぎなんだよ。菓子食うなジュース飲むな
間食しないで三食の飯はしっかり食え、肉もいいが野菜も食え
単純にこれだけで２桁には落ちる。
落ちなきゃ病院行ったほうがいいレベル。
そもそも「普通の食生活、普通の日常生活」を
してるやつが100kg超えるわけがないんだからさ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 22:42:58 ID:HhsT3h8q]
- >>18
身長が190cm越えてる様だとちょっと太ると体重100kg越えるだろ
身長、体格を考慮に入れないと
まあ、間違いなく食い過ぎだろうけどな
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:03:25 ID:HjoBqrx3]
- 毎日オナニー20回やれ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:28:08 ID:wBCjV3E/]
- 洋菓子→和菓子→果物、ヨーグルト
ジュース→お茶、水
こんな感じで
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:47:34 ID:pG14ufDt]
- >>11
★☆★ 自転車ダイエット -56kg ★☆★
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1288696086/863
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:56:49 ID:GRR3aWj4]
- 自転車何がいい？とか聞かれても、引きこもり暦16年の筋金入りニートが
対面販売の自転車屋で自転車買えるのか？
自転車は通販で買うもんじゃないぞ。まずは手持ちのママチャリでいいから夜走って来い。
対人恐怖が抜けたら昼走る。自転車買うのはそれからでいい。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:58:32 ID:/yyzeU2P]
- 引きこもり暦16年の筋金入りニートがママチャリなんか持ってるか？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:50:06 ID:zKQWOALh]
- 実家暮らしならあるんじゃね？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 02:33:50 ID:HPnVacox]
- もしも「一人暮らしの引きこもり暦16年の筋金入りニート」だったら
きっと何かが凄いヤツに違いない。
全くお金がなくても飢え死にしない、サバイバル術を身につけているとか
何年も家賃を滞納しているのに、追い出されない交渉術の達人だとか
飯を食わなくても太れる、ヨガの秘術を体得しているとか
- 27 名前：112㌔ mailto:sage [2010/11/10(水) 07:07:06 ID:06nth/Dv]
- おはよう御座います!
今朝、よそ見してたら段差の衝撃で股間痛打ww
右側の玉が脂肪しました(+_+)
行きも帰りも向かい風、脂肪燃焼の走りが出来ない(´･ω･｀)
132㌔の人、(｀・ω・´)ｶﾞﾝｶﾞﾚ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:08:22 ID:6QEvkISp]
- 脂肪でも死亡でも即入院だと思うがｗ
風やコースの都合で軽負荷高回転が出来ない日は、体づくりの日と割りきって
高負荷でがしがし踏むようにしてるわ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/11/10(水) 09:20:59 ID:+rCR7IKF]
- デブの上に安全意識が薄いヤツって最悪だな
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:26:31 ID:B62KMyte]
- 結構強い下りが１キロくらい続くんやけど、空回りでもいいからクルクル回すほうがいいのかな
今はギア重くし漕いでるけど
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 10:08:26 ID:Tpa2t6yr]
- >>19
身長が１９０ｃｍだろうと、体重が１００ｋｇの時点で、基礎代謝が大きい
ダイエットにおいて、身長高いピザはエリート。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:07:12 ID:HPnVacox]
- てか190cmもあったら100kgなんてチョイ太めな程度だな
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 14:13:31 ID:F+ItaOgt]
- 132ｋ→134ｋパワーUPｗｗ
爺様のチャリ、荷台大きいので5ｋ走行して筋肉痛で寝込み中ｗｗ
重たい、空気無い、錆錆のALL鉄ｗｗ
112㌔、豚ｗｗ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:44:43 ID:Ze0WjdmY]
- ？？？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:48:01 ID:QeU8jM4q]
- >>33
なんだかｗｗ分からんがｗｗテンションｗｗ高いなｗｗ
とりあえずｗｗ頑張れよｗｗ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 16:10:58 ID:E/d63C1N]
- >>30
心拍数を維持する程度にこげばいいらしいけど
上がりで心拍数が上がるからイーブンだと思って俺はこがない
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 16:52:59 ID:FF359rko]
- >>27
自業自得だけどツール7連覇の御大もタマタマなかったんだからもう1個潰しとけ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 17:20:32 ID:mwMViAB5]
- >>36
それはイーブンじゃないｗ
でも、速度が出すぎることもあるから無理に漕がなくても良いと思う
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:01:10 ID:HPnVacox]
- 登りを頑張った後なら、乳酸が溜まらない様に
軽く回しておく方が疲労と筋肉痛の対策になる。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:36:28 ID:e7BGskek]
- 速度とペダルは合わないけど
なんとなくでくるくる回してはいるな
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:40:15 ID:HPnVacox]
- ロードの重いギヤなんて、その為にある位の感覚。
- 42 名前：112㌔ mailto:sage [2010/11/10(水) 21:59:54 ID:06nth/Dv]
- >>37レス㌧
その御大はカマーさん？
幸い僕は復活出来ました!
久しぶりに筋肉痛(´･ω･｀)
ひざ上が痛いっス
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:10:09 ID:mwMViAB5]
- >>42
おお、減ってる減ってるｗ
今日は寒くなる前と思って夕食前に40kmほど走ってきたんだが、やっぱり食事前は
心拍上がらない………
suunto曰く「まだウォーミングアップレベルだ。とっとと本気で走りやがれ」との数値が
表示されましたとさ、トホホ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:32:46 ID:Tk6lbZ3O]
- 乳酸は疲労物質ではない。
筋肉痛の正体は今なお不明。有力説はあるけどね。
- 45 名前：112㌔ mailto:sage [2010/11/11(木) 01:14:22 ID:8/9Y2ccQ]
- >>43 レス㌧
夜食辞めたら良かったのか～(笑)
もっと痩せます様に(^人^)
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 02:38:01 ID:3EeNnISd]
- 長距離乗ったら筋肉痛だけじゃなく、手首の骨まで痛んできた。
デブは短い時間を区切って走ったほうがいいみたいだ。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 02:39:11 ID:+gM/AM6s]
- >>44
そうでした、昔から言われ続けて来たせいで慣用句になってました。
ATPサイクルに組み込まれてるんでしたっけ？
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 09:35:32 ID:Y50DswWP]
- 132ｋ
バイクKONA Dｒ.FINE Ｃ56 ﾃﾞｨｽｸ 700+32ｃ
週明け引取り
バイク屋のオヤジが言うにはこの体重を支えるのはこれしかないと言うｗｗｗ
ケツ痛くなるのか？続くのか？風になれるのか？
どんな世界が待ってるのか気になり夜も眠れない
その分、昼間ねむっているｗｗｗｗ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/11/12(金) 09:46:19 ID:4lgYzajw]
- ４．５駅くらいの距離ならどこへでも地図で調べて
自転車で行くようになった
二か月で２キロくらい痩せた
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:55:43 ID:VBa89pKq]
- >>48
その体重はアメリカでも保証重量ギリギリだから、選ぶのが難しいね。
ちなみにおいくらしたの？
特別なオプションはあった？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:56:38 ID:g2DDBFUF]
- >>48
購入おめでとう！週明けまでwktkだなぁ～。
楽しい毎日が待ってるぜｗ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 14:47:23 ID:le8WdWzj]
- >>48
.... ..: : :: :: ::: :::::: ::::::::::: * 。＋ ﾟ + ･
∧ ∧. ＿::::。・._、_ ﾟ ･ IYHスレにようこそ。
/:彡ミ゛ヽ;）(m,_)‐-（<_,` ）-､ *
/ :::/:: ヽ、ヽ、 ::iー-、 .i ﾟ +
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌ ゝ ,n ＿i ｌ
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣E_ ）＿_ノ￣
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:02:02 ID:jPwiPfXn]
- 体重が75kg越えたので
ダイエットのために大学まで自転車通学するために8月終わりから毎日50kmを走ったが
片道20kmの自転車通学も運動不足のため2週間で挫折しかけたがモチベーション維持のために自転車部の友達からR3の中古品を1万8千で購入
お陰で現在体重が63kgに落ち目標に達成したが
何故か手元にTCR2の成約書が
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:22:45 ID:YDde9v/p]
- そういうルールだ
- 55 名前：112㌔ mailto:sage [2010/11/12(金) 15:24:08 ID:Ql4O+0r2]
- >>48
購入おめでとう御座います!
お互い三桁同士、頑張ろうね!
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:01:58 ID:c4MdxVGu]
- 頭がマジで悪くて計算出来ないんだけど、
YahooやGoogleマップで調べると「徒歩30分」との結果が出る距離を
自転車で10分かけた場合、>>5の運動強度の、どれに相当する？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 18:04:38 ID:Y50DswWP]
- >>50
10万3千円オプションなし
スタンド・ライト・空気入れ・登録・イス等々で追加2万7千円
自転車高杉ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>55
貴方を師匠と呼ぶｗｗｗｗ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 19:08:30 ID:a9R2ReHo]
- >>5から普通の歩行では4km/h なので30分では2km
2kmをちゃりで10分かけて走ると12km/hなので
普通の歩行と同じくらいの強度
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 19:35:00 ID:TSLTYL5J]
- 2010/2/8 178 108キロ
2010/11/12 178 69キロ
顔も渡辺徹から福山雅治になってモテだしたが毎月サイズダウンで買い換える服代が痛い
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 19:40:20 ID:d9BpkTSM]
- >>57
結構でかい買い物だね。
元を取れるように頑張って乗ろう。
１３０キロ超えている人がどんなふうに体重落ちていくか気になるので、
よかったら定期的に報告してくれると嬉しいです。
>>59
IDも全て大文字でカッコイイ。
４０キロの減量はスゴイ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:12:28 ID:RC2Xl9x2]
- >>59
食事制限と自転車だけ？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:50:09 ID:QD56Npy1]
- 黄砂きてるぞ・・・マスクした方がいいぞ
www.jma.go.jp/jp/kosafcst/
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:55:58 ID:9VGHRVH5]
- 自称にｱﾀﾘなし
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:42:08 ID:tHJnB5Dr]
- >>48
> バイクKONA Dｒ.FINE Ｃ56 ﾃﾞｨｽｸ 700+32ｃ
どんな自転車なのか、調べたら結構いいクロスバイクなのね。
フォークはカーボンか.......
> バイク屋のオヤジが言うにはこの体重を支えるのはこれしかないと言うｗｗｗ
この説明はわからん。
比較的普通のクロスバイクの構成だと思うが、なぜこれしかないのか。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:48:37 ID:pLSABKZf]
- >>64
konaは頑丈だからだな
個人的には、キャノンデールやtrakでもいいんでは？って気もするんだが
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:01:06 ID:xjGG71dG]
- >>65
そんな話聞いたことあるわ、了解。
>>48
ハンドルの幅を確認した方がいいよ。
幅が広すぎることがあるから。
広いと思ったら、両端を各2cm位カットした方が良い場合がある。
この作業、個人では結構面倒だから、必要なら納品時に店に依頼すると宜しい。
48さんが、綺麗に痩せますように
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:46:02 ID:rgCNSgPY]
- 内装変速のディスクブレーキか、全天候で乗り回せそうだな！
ｶｰﾎﾞﾝﾌｫｰｸでﾃﾞｨｽｸって不安だけど、konaが出すんだし大丈夫だろう。
後輪のパンクには気をつけれ！ｸｲｯｸﾚﾘｰｽじゃないからちょっと苦労するぞ！ｗ
それにしてもイイ自転車だなぁ・・・大事に潰れるまで乗り回してやってくだせぇ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 02:12:06 ID:MEpI42aC]
- マスクしたら息苦しくて、のろのろしか無理ｗ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 02:55:30 ID:4zRePD4W]
- konaかー、買う前にみてたら、おいらの愛車SURLYを勧めたかったぜ！
クロモリのしなりなら132Kも支えられたと思うぜ。ビッグダミーなら200kでも大丈夫そうだし
なんにせよ新車で嬉しいと思うけど無理はしないでな！
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 05:13:05 ID:0W0MQwj9]
- 今朝は一段と寒い((((゜д゜;))))
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 05:32:21 ID:kmqFOk/9]
- 6時位から地デジチューナー動作確認の旅に行ってくる
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 06:57:15 ID:lxvMpeSY]
- 体重100kg超ならこれしかないだろ↓
miyata ストロンガー
www.cb-asahi.co.jp/image/06bike/miyata/dsg667.html
極太タイヤと140本スポークで最強の耐荷重。
ママチャリ型だけどVブレーキだからデブでも制動力に不安が無い。
これで90kg切ってから好きな自転車に換えれば良いよ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:12:49 ID:0W0MQwj9]
- スポーク140本ｗｗ
長距離は疲れそう
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:58:38 ID:HrInRIc3]
- >>17
最近風が強くてやる気でなかったから気分転換に2日間だけ1時間ちょっとかけて歩いてみたけど全然大丈夫だったよ。
体重113kgでおそらく5km/hくらいの速度。
今日は自転車日和の予報だから初めて川岸のサイクリングコース行ってくる！
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:35:44 ID:t0ar3h4d]
- 黄砂ってどうなんだろ 実際走ってて影響あるものなのかな
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:43:24 ID:2Y5Wd1to]
- >>74
1日だけやって大丈夫、とかそう言う話じゃないのだよ＜膝
毎日、または1週間に２，３回歩いてって話なんだ
膝を壊すとお話にもならないので、重い人は普通の人の数倍は膝を大事にしないと駄目
自転車ですら、長時間乗っていると膝に違和感が出たりすることもある
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 12:27:00 ID:Lzwit6xb]
- 膝痛めて医者に行ったとき、先生にママチャリはダメだと言われた。
乗るならロードバイクみたいなサドルが高い位置に付いているものがイイってさ。
ママチャリだとサドルが低いから膝を使うらしい。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 12:50:09 ID:MEpI42aC]
- それはママチャリとして乗ってるからだ。
サドルを足の長さにあわせればなんの問題はない。
とくにデブならクロスやロードはきつい。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/11/13(土) 13:22:04 ID:JWHzjO+b]
- まぁ適正なポジションが出せるママチャリなら問題ないんだが
シートポスト長とかハンドルバーの曲がり具合とかで制約ありそうだよな
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:26:24 ID:zVIs5FL4]
- 通勤を車から自転車に変えたら、1ヶ月で５ｋｇ痩せてワロタ
片道１３ｋだけど、結構いい運動になるね
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:31:29 ID:DYxLkHaM]
- 通勤を車から自転車に変えたおかげで通勤時間が
逆に減った。車40分が自転車30分ぐらい。
寒いし雨風は防げないし帰りに寄りたいところにも
寄れないデメリットはあるけどね。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:56:13 ID:Vy5FlR/0]
- 寄りたいところに寄ればいいじゃん
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 20:09:43 ID:Z78TtFAs]
- だな、クルマなら寄れるのに、自転車じゃ寄れない場所って、想像が付かん。
クルマやバイクじゃ行けない、寄れないところにも行けるのが、自転車の強みなのに。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 21:17:44 ID:LPeQXCVC]
- 車で遠出して寄りたい所なら行けないんじゃないか
家と逆方向だと大変とか
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 22:17:42 ID:TMndN5zL]
- 手がしびれる（´・ω・｀）
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:26:17 ID:dXIvoN+c]
- エンドバーでも付けてみたらどうよ？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:44:07 ID:/wAv/ZyH]
- >>83
高いロードに乗ってて、立ち寄り中の盗難が怖いってことじゃないのか
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:48:16 ID:+KUQzBXR]
- そういやチャリにチェーンかけてコンビニ10分でライト盗まれたことがある
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:48:36 ID:DYxLkHaM]
- どっちの意味でもね
地球ロックは面倒だけどしないと気が気じゃないし
車で行くような遠い場所への買い物を仕事帰りに
自転車で行く気がさすがにしないって意味もある
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:50:16 ID:EfjffuZ8]
- 手に体重かけすぎ
スポンジのグリップ試してみれば？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:50:54 ID:MEpI42aC]
- クルマだと知らない道はナビないと不安で大きい道しか走らないけど
自転車のときは平気で細い道も走っていく
楽しい。なんだこれ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:54:02 ID:Lzwit6xb]
- 今日は平らなところを60キロ走ってきた。
５００ｇ減ってた。
腹が減って夕食もそんなに食べられなかったので明日はもっと減っているだろう。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:07:15 ID:KjPosJpH]
- 走る前にある程度は炭水化物食っとけ
走ってるときは水分補給はしっかりな
タンパク質はもちろん十分補給して、
脂質は多すぎず少なすぎす適量取らないと、
健康に痩せることはできないから注意な
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:16:55 ID:b/NbtZiE]
- >>93
乗る前には必ずおにぎり一つは食べているんだけど、
ダイエット目的だからガッツリとは食べられないので少し不安。
スレタイ通り1時間乗る場合でも一本非常食用のカロリーバーなんかは必要なのかな。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:20:56 ID:nXaiKjaz]
- 一時間程度ならいらないよ。普通の食事だけで。
平地を有酸素運動するぐらいならね。
スポーツドリンクも無駄だから水や2倍に薄めたお茶でもいい・
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:44:03 ID:hH/EhvUM]
- 個人的には、自転車に乗るなら食事後30～40分後スタートが良いと思ってる
食事前はNG
心拍計の数値的にも、体感的にも、食事前だときつい割に速度は出ず、心拍
も上がらない＞運動強度が下がってる
ただ、だからといって走る前に（本来の食事とは別に）おにぎりとか食べるのは、
1～2時間くらいだと過剰摂取でダイエットからは逆行する様に思う
ただ、食事前しか時間がとれないなら、スポーツドリンクを1.5～2倍程度に希釈
したものを飲んで、水分＋エネルギーを補給するのが次善かなあ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:46:16 ID:fjdJqesH]
- しかし通勤で自転車の場合は飯食ってからの
出発になる。会社についてからパクつける飯なんて
おにぎりとかパンとか軽いものだろうしな。
朝飯はしっかり食いたい方なのでどうしても食後になる。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:35:26 ID:nXaiKjaz]
- そりゃ通勤はそのあと仕事あるからね。
それに最高速度で漕ぎ続けるし、飯くわんとぶったおれる。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 02:03:53 ID:NmHL/Syh]
- >>72
自転車板で見た書き込みだと、パーツが特殊で修理が利かないとか
重い割りに意外と頑丈じゃないとか、塗装が貧弱ですぐ錆びるとか、散々な評判だった。
伝聞のみで実際どうか知らないけど、ご参考までに。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:04:48 ID:+TnFzrpM]
- >>99
体重リッチな人向けの自転車の話題になると、この自転車が反射的に書き込まれるけど
こんな自転車を勧めれてもねえ?
別に所有しても嬉しくないゴミだろ。
Konaのユテとかアフリカバイク等の実用車風のが
後々まで乗り続けられる自転車だろ。
|
 |
