- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:31:38 ID:C0GIiW3h]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね☆
＜関連スレ＞
★☆★ 自転車ダイエット -56kg ★☆★
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1288696086/
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 11:40:57 ID:z9weDgpV]
- >>721
そもそもスピードを出せるようなところがなかなかない。
車と一緒に車道を自転車で行くのは危険すぎると思ってますが
自動車には高性能なブレーキがついているけど、
車道を走るようなスピードで走ってるときに自転車でブレーキ押しても、
なかなか止まれないし後輪持ち上がるから危ない。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 12:12:43 ID:4X2Tj4gc]
- >>722
ここでも読んで自分の不勉強を恥じるんだな
www.cyclesports.jp/magazine/2010/1001/index.html
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 12:16:15 ID:kmJWEWgC]
- >>722
同じ速度で比べた場合、自転車の方が自動車よりも制動距離は短いですよ。
自動車の方が短い距離で止まれると感じるなら、
あなたの自転車の整備不良を疑ってください。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 12:36:42 ID:5oj2P8Wk]
- ブレーキの性能っつーより周囲を観察して流れを読めば急激なブレーキなんぞいらん。
もちろんブレーキが効くようにメンテナンスを否定するつもりもないし、
オレもデラエースのシュー付けてるけど性能を発揮させた記憶が無いんだよなー
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 12:49:28 ID:bb9cIEZC]
- もうジョギングしてればいいじゃない。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 12:52:40 ID:+q5YXBD8]
- 屁理屈でぶはなにもしないほうがいいｗ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 13:22:39 ID:1NSEKIoT]
- とりあえず乗って長距離を走って見ればいいのにな
それで痩せないなら他に行けばいいべ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 13:51:24 ID:prhH8UMs]
- んだべんだべ
まんずやってみれ？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 14:26:49 ID:LOb9GaRp]
- >>728
そのとりあえずが出来ないんだろうな
やってもいないうちから～の方が～とかネット上に飛び交う情報だけで話をしようとする
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 15:11:57 ID:oJTWLZMS]
- 本人が自転車でダイエット出来ない理由の羅列に忙しそうだから
ジョギング勧めとけばいいよ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 15:39:41 ID:ltVkCdUW]
- ダイエットのための有酸素種目として自転車は優れている。
但し確かに道路状況や天候等で速度が出せずに結果として運動強度が上げにくいという側面があるのも事実。
その場合は車種を工夫したり運動時間を延長したりすべき。
あるいは他の種目に変更するのもいいでしょう。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 15:45:02 ID:SKDlqkd7]
- 電アシを電源入れずに乗れば結構疲れる
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 15:47:21 ID:sJQYocgp]
- チャリが好きなオレでもエアロバイクだけは無理 ツマラナ杉～
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 19:21:37 ID:MnXkyJkl]
- 車道は危険で歩道を走るとか言ってるやつはスポーツ自転車に乗る資格がないから
公園でも走ってろ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 20:00:32 ID:LOb9GaRp]
- 出来るだけ止まりたくなかったからなんだろうけど
車道の信号赤なのに平然と渡って目の前でトラックに吹き飛ばされてた人もいたわ
見た目いかにもな装備してる人だからって常識があるとは限らないんだな
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 01:32:28 ID:gXu4Lq7M]
- 3週間くらい前から自転車通勤始めたけど、
意外と効果あるね
片道24km 15～20km/hで
89.2→88.6→86.2→85.4
と1週間で1kgずつ減っている感じ@178cm
天気予報が雨予報のときは電車通勤なので
平均週3回しか乗れないのが悩みどころ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 02:42:43 ID:AjvskF9w]
- >>737
１日48km立派だなぁ
15kmな自分もっと走ろう。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 03:42:38 ID:Ug9MYgh8]
- 雨が降っている。出勤までにあがるといいなぁ。
ダイエットはとにかく運動を継続することだと思うんだけど、
雨だと自転車に乗れなくなるのが難点。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 05:32:39 ID:e4qc92dS]
- まず思考から組み立て直さないとだよな。
あれこれ理屈優先で一歩を踏み出そうとしない。
まあ痩せなくて当然だわ。
自転車は何だかんだでダイエット向きよ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 09:31:52 ID:BItu3WHr]
- そうだよ、まず一歩からが肝心だよ
ママチャリで何十キロも走るのとか
自宅警備暦16年135キロで夜走る初心者
万年寝不足の過労死寸前の三桁デブ
とかそんなんでも走り込んで成果だしてるのに・・・
理屈優先とかもうね痛い
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 09:33:58 ID:hCJzpAmI]
- 間違ったダイエットでも体重が減りはしたりするから、理論から入るのも悪くないと思うけどね。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 10:08:30 ID:9Nfaswkm]
- >>737
すごいね
一日50kmは疲れが残りそうだ
俺もやる気でてきたよありがとう
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 10:41:36 ID:HswwANXk]
- 食事制限でも置き換えでも王道でも
自転車でも散歩でもジョギングでも同じ、
「悩むな動け」
どのスレみててもこれができずに悩んでるやつと、
ダイエット中のやつは取り合えずやってみて、
スレで話している。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 14:27:41 ID:feHyK9xC]
- Don't think ... MOVE!
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 14:28:05 ID:DQdXlN73]
- ママチャリで週末だけだから9月から始めて2kgしか痩せてない
5kg痩せたかった
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 14:30:54 ID:9Nfaswkm]
- そろそろ走るぞ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 14:47:27 ID:RSQ2AW9b]
- 雪降ったぞ、もうだめだ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 18:23:19 ID:ZT5rFnrW]
- 雪国暮らしは冬に長距離乗れないから厳しいよねぇ～
(´・ω・｀)
３本のローラー台も慣れるまで大変だし。
誰かローラー台使っている人いますか？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 18:42:13 ID:P5jDYDjT]
- この時期、ローラー台は基本でしょ？
３本も持ってるけど、固定ローラーでTVみたりモンハンやりながらダラダラやるのがお勧め
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 20:27:44 ID:fA2jLhZS]
- タイヤ減るし部屋が汚れるし。
ダイエット目的ならエアロバイク買った方がいいよ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 20:45:18 ID:xFjq4jhF]
- ローラー専用タイヤというものがある。
雪国で乗れないなら通常タイヤに履き替えることもないからスペアホイール、スプロケもいらないよ。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:55:17 ID:XLBMraWr]
- アパートの２階だからローラーなんて絶対無理。
騒音で追い出される。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 01:35:38 ID:CRL6xnJD]
- この時期は踏み台昇降もおりまぜていくわ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 07:49:08 ID:TUcsEH6y]
- TREKの7.5FXを買ったので参加します。走るの楽しいね。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 12:09:05 ID:IDwX4Tpb]
- >>742
皆さん717に突っ込んでるわけで。
理論とか以前の問題ね。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 23:24:28 ID:7mXz9wGW]
- 長野県に住んでますが雪の影響で走れないのは数日程度
ローラー台買ってまで自転車に執着する必要はまったくないｗ
プールにでも行くか筋トレでもして過せば十分です
どうしても自転車に乗りたいってくらい大好きな人はMTBにスパイクタイヤを履かして山道で遊んでますよ
てか、自転車ばかりじゃなくてたまには違う運動して違う筋肉を使った方が痩せるんじゃね？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 00:37:32 ID:6UeSndZt]
- >>753
ここ数年の最新式は超静かですよ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 00:53:10 ID:Xu+1xF0H]
- 激安で静かなのを頼む
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 01:09:35 ID:lpedr+Y6]
- V130
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 11:02:58 ID:5PCkMGjx]
- >>757 融雪剤の影響ってない？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 12:37:46 ID:I7L4Ey1Q]
- CRで立ちションしてるおっさんを3人も見た
やめてくれよ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 12:43:41 ID:c90WnN5z]
- だって出口まで30kmもあるんだもん…
冬だと我慢できなくないか？
まぁ俺は人のいない川までいってするけどな
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 19:32:33 ID:IAgIkPav]
- 全自動水洗ウォシュレットイレですね
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 00:16:45 ID:mdBFj3UF]
- >>761
そんなこと気にするほどきっちりメンテナンスしてんのか？
無意識にサボる言い訳を探すのが癖になってるからデブなんだよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 02:03:27 ID:3IYqL/UN]
- そういやツールの選手って（小便は垂れ流しだろうけど）大の方はどうしてるんだろ？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 02:18:33 ID:E73oPJz4]
- >>766
基本、小は道端に止まってするよ。
ttp://muffin-net.com/tour/722.html
テレビ中継でもときどき放送されてる。
大はわかんないや。
沿道の家のトイレを借りるとか、のっぴきならない時は
垂れ流しだとか、自板のツールスレか何かで読んだ気がするけど。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 04:12:05 ID:XhYxUTBy]
- >>765 答えになってねーし、知らないならカキコすんなって
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 07:29:07 ID:fVCkVy7C]
- 汗ひどくて初ド湿疹、ひざを壊す、自転車壊す
自転車盗まれる
ケガする
でも痩せるぅ。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 09:01:02 ID:r7g+iZh2]
- 外でおしっこするのは犯罪だと学んだのですが我慢するべきでしょうか？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 09:05:48 ID:jLN7L+x6]
- 無計画な連中が多いな
あらかじめ済ませるとかルートにトイレがある
コース組むとか考えもなしにバカの一つ覚えで
自転車漕いでんのか？ 田舎だからとか関係ないわ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 09:14:52 ID:6nCqVFNu]
- っと、計画通りに行かないと発狂する方が申しております。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 09:19:02 ID:lF5SPPMI]
- 路傍に排泄とかどこのﾁｮﾝだよｗド低能はこれだからな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 09:26:54 ID:z/0/TtOZ]
- っおむつ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 09:42:18 ID:jCGalwRK]
- 川沿いのCRでは立ちションはよく見る光景
良い子はマネしちゃダメだよ
休日に土手で寝っ転がっているヤツ見ると
知らないってことは恐ろしいと思うよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 09:51:20 ID:YG73JL7+]
- チャリのメンテて楽しいよね。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 10:00:52 ID:cmUhu9AD]
- >>770
緊急時には違法ではないけど、人目のつくところだとアウト。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 10:52:55 ID:r7g+iZh2]
- ありがとうございます。
いまの季節なら泳ぐ振りして出せばバレませんね＾０＾
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 12:45:50 ID:mdBFj3UF]
- >>768
塩カルが金属でできてる自転車によくないのは当たり前だろ
車だって海辺に行ったら水洗いするでしょ？
車の知識が全くない女の子でも塩カルが撒かれた道を走ったら車下を水洗いするよ
当然、自転車だって金属で出来てるんだから洗い流して注油くらいしろ
君は普段からメンテしてないから常識的な事も分からないんだろ
自転車の心配ではなく走らない言い訳をしてるようにしか聞こえないよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 13:15:12 ID:YDBRi3WQ]
- あのな・・・融雪剤がどの程度跳ね上がったり、路面のグリップ状況を確認したかったんだよ
長野のような寒冷地でも大丈夫かという確認な。
それをトンチンカンなレスつけやがって・・・ だから知らないならレスすんなと書いただろバカ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 13:20:33 ID:YDBRi3WQ]
- つーかバカ相手にしてても不毛だから明日長野走ってくるわ。
まだ雪の時期じゃないとは思うがその方が走りやすいし。
OCR Conposit3みても石投げんじゃねーぞボケ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 13:26:22 ID:jLN7L+x6]
- 親の実家が長野だけど冬に限らず危険な場所多い気がするがな
実家近くの山とか最近行っても未だにガードレールがありゃしねぇ
あんな山道雪でスリップしたら車だろうが自転車だろうが死ぬわ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 14:50:13 ID:6nCqVFNu]
- 土日は変な人が居るなぁ、ストレス溜まってるなら走ってくればいいのに
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 15:03:29 ID:l5XLvniO]
- 自分の望む回答が出来ない奴はバカアホ扱いですね分かります
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 15:12:16 ID:jLN7L+x6]
- 確かにｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 15:48:36 ID:r7g+iZh2]
- 晴れてるのにいきなり雨降ってきて全速力で帰る
家に着きそうなときにアメが止む
ﾊｧﾊｧ 疲れたっちゅーねん…
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 16:14:17 ID:1uJTGCQe]
- この時期に雨で濡れると体が急激に冷えるな・・・すっげー寒かったわ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 18:07:20 ID:iKvY2wUC]
- ヒルクライム１０ｋｍがんばったら帰り寒くてたまらなかった。
１０ｋｍ登ったら１０ｋｍ下らないといけないの忘れてたｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 18:10:54 ID:6nCqVFNu]
- 全力でブレーキ掛けながら漕げばいいじゃない
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 18:17:56 ID:3SKEPjEI]
- 人生と一緒だね！
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:41:53 ID:dB4yZh5y]
- 明日試験なのに走らなきゃいけないような気がしてきた。
どうしてだろう。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 20:08:38 ID:jCGalwRK]
- それは逃避
勉強という辛いことを自転車乗車による達成感で
代用しようとする心理が働いているんだろ
今日乗るのはあきらめて明日に備えなよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 21:45:44 ID:HMtspnqa]
- >>792
心理学的な意味での「逃避」だね
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 23:58:41 ID:+Fux3+MW]
- >>791それで気が済むなら乗ってこいよ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 00:07:13 ID:BuQOwXMy]
- 皇居まで走ってきた。
心地いい疲れと達成感。
これを無駄にしないためにも食事もちゃんと制限しないとね。
ところで、冬でもそれなりに暑くなるんだから夏なんて
夜でさえも暑くて走れないんじゃなかろうか。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 00:18:24 ID:ALHWATEF]
- 今年のクソ猛暑でも走ってたが、水分補給と日焼け対策をきっちりすれば何とかなる。
ありえないくらい汗かくし、さすがに12時～15時あたりは避けることが多いけど。
でも熱中症で死ぬ人のことが連日報道されてたから無理は禁物。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 01:02:36 ID:P3OaGqR3]
- 自転車のると記憶力があがるらしい
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 08:07:48 ID:JCgJ2c4N]
- >>797
それはないw
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:11:59 ID:u6Pwol/z]
- 適度な運動は、脳には良さそうだけどね
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:24:09 ID:BX88iCqV]
- >>799
少なくとも目は覚めるねｗ
- 801 名前：670 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:25:38 ID:g5lcI0nD]
- 週1書き
172/78.3→77.4→75.7→74.4→72.9→71.5→70.3→68.7（9/24開始時84.9）
本日は寒すぎず快晴で良い天気そして数年振りに腹筋ラインと再開
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:26:26 ID:RXIOlhF9]
- >>800
試験前に何をやっても無駄だとね
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:29:07 ID:RXIOlhF9]
- >>801
何気にすげぇ
食事とかどうしてんの？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:35:08 ID:rapjSwzy]
- >>801
デブの本気ってすげぇｗ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 12:46:17 ID:rShrdGle]
- >>801
ﾃﾞﾌﾞの本気すげぇｗｗｗ
がんばればできるじゃねぇか
もはやﾃﾞﾌﾞじゃないｗｗｗ
- 806 名前：801 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:57:35 ID:g5lcI0nD]
- >>803
最近は朝：豆乳・フルーツジュース 昼：そばかたんぱく質取れそうなの 夜：野菜・たんぱく質取れそうなの
たんぱく質は昼か夜どっちか取る程度で実際夜はほとんど食ってない
>>804>>805
やってる当人としてはまだ落とさんといかんところが多々・・・
スレの趣旨からは外れるからあんま言わんけどやっぱ体重落とす要素は食事がほとんどだね
落ちてくお肉と今いくらかある筋肉を多少なりともマシにする為に自転車乗ってる
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 13:11:58 ID:OJYZCug2]
- >>806
そのメニューだと1日1200～1300kcalくらいですかね？
よく続くなあ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 13:13:23 ID:P3OaGqR3]
- >>801
いつもモチベにしてます。
周期的に報告はありがたい。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 13:20:13 ID:RXIOlhF9]
- ですよね、運動してガツガツ飯くってりゃ痩せる訳が無いね
豆乳は良く飲んでるけど、一食豆乳に置き換える様にしてみるか
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 13:22:05 ID:P3OaGqR3]
- 俺も夜は野菜とスープで誤魔化す派。
ご飯は茶碗7割ぐらい。
絶対にお仲すくからテレビ見てるときやPC向かってるときでも傍らにはお茶のペットボトル。
腹減ったらお茶を飲むのだ。
あとガム。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 13:24:04 ID:qf72IN1D]
- >>806はこのスレの鑑
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 17:56:03 ID:5g7isljR]
- >>811
あそこまで食事制限するとまともに仕事できんよ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 18:14:29 ID:ktNebkOg]
- 仕事？
インターネットを見るだけじゃね？ｗ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 18:17:26 ID:M9FJaqER]
- 仕事よか健康が大事
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:56:59 ID:IK+JFp19]
- そこまで食事減らして急に落とすと
リバウンドくるな
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:05:52 ID:P3OaGqR3]
- リバウンドリバウンドっていうけれどさ。
痩せてから体重維持するよりも、いま痩せていくほうが大変な労力じゃないか？
だから痩せることが可能なら維持も一ヶ月耐えるだけ。
そこで終わったーと気ぬくからだめなんだ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:11:20 ID:JGVspAsS]
- 気抜かない労力は相当なものだ！
リバウンド王の俺様が言うんだから間違いない！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:15:13 ID:RXIOlhF9]
- 断食系は即体重落ちるけど、外的ストレスですぐに飲み食いに走りがちになってしまうからな
そこでチャリ導入な訳だ、チャリ漕いでおもくそ飛ばしまくればストレス解消にもなるし、運動にもなるし
中々良いよね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:24:23 ID:rapjSwzy]
- 食事制限はあくまでも補助だよね
よほど食い過ぎてるやつは別としてもね
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:31:09 ID:hLaBD2d7]
- 筋肉はタンパク質を摂っていても、
炭水化物を減らしてたら結局減っていくんだろ？
筋肉は維持しつつダイエットは難しい
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:37:36 ID:IK+JFp19]
- 男性の場合は筋肉そんなに落ちないから
逆に、ガリガリの奴は頑張っても筋肉付かない
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 21:15:04 ID:us6TBsUc]
- 筋肉量の増減を気にするのなら筋肉にどれだけ刺激を与えるかが圧倒的に重要で
他の要素、例えばタンパク質や糖質がどうこうとか誤差だから。
言い換えると筋トレしないのなら筋量の増減気にしても仕方ないので忘れて下さいw
>男性の場合は筋肉そんなに落ちないから
性別はあまり関係無いよ。
普通は落ちます。自転車だけなら確実に落ちます。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 22:16:30 ID:behR8Nqi]
- 食事は減らさず、ただし間食夜食はNG
んで自転車漕ぎまくる
これが正しいダイエット
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 22:27:28 ID:JGVspAsS]
- 走後のビールはだめ？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 22:40:42 ID:BX88iCqV]
- >>824
最悪中の最悪
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 22:47:10 ID:rapjSwzy]
- 体動かして水分が抜けてるところにアルコールとか
普通に考えて体にいいと思うか？
聞く前に無い頭少しは使って考えりゃ分かることだろうに
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 22:50:04 ID:oTjZwhnt]
- >>824
有酸素運動中、運動後は肝臓も頑張っている最中。
そこへアルコールなんが摂取したら‥‥
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 22:54:47 ID:t4iOKWFP]
- 俺、普通にビール飲んでるけどな
ちゃんと運動してれば大丈夫
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 23:04:27 ID:hLaBD2d7]
- まぁ運動後にある程度時間を開けてから、
適量なら酒も問題無いと思うよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 23:36:03 ID:5JAXfOcf]
- 今日は1時間くらい走ってきた。
明日は雨で、スポーツクラブも休みときてる。
どうやって運動しよう…
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 23:40:45 ID:BX88iCqV]
- >>830
1日くらいなら休んでも平気
でも、休日は２～３時間走ると体重減の速度が上がって楽しくなるかもｗ
ただ、生活もあるから無理はしないでね
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 00:16:28 ID:AVPqhZGE]
- 雨の日は室内でトレーニング
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 02:55:09 ID:izVWlbk+]
- >>823
明らかに食いすぎてるから太ってる訳で
人並みの食生活にしたうえで
自転車乗らんと意味無いよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 10:37:11 ID:AVPqhZGE]
- 食欲については一週間我慢しろ！
あとは慣れてくる。性欲やたばこと同じだ。
初めの4日間がつらい。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 11:08:08 ID:hB+a3BgC]
- 性欲だけは我慢できない・・・
禁煙は成功したけど
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 11:54:05 ID:YOgEDuJR]
- 本能は我慢できんだろｗ
年齢的なものは別として。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 12:09:06 ID:FbaspEsp]
- >>835
言っている意味がわかりません。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 12:16:59 ID:AVPqhZGE]
- 極端なことしかできねーのか？
我慢ってのは0じゃないんだぞ…
- 839 名前：[1305] [2010/12/13(月) 12:25:13 ID:UvXjB3SJ]
- 105㌔→104㌔
土曜日に峠挑戦した時は102.8㌔だったのに...
年内に二桁いきたいな～
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 21:19:54 ID:zdNnVwzh]
- 性欲我慢する必要性がどこにもないがな。
本能レベルで見てもダイエット目的で見てもない。
っつかセックスって１回戦やるだけでもかなりの
運動量だしむしろガンガン腰振った方がダイエットに
いいかもしれないな、割と真面目にな
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 21:48:00 ID:eqJql/fm]
- >>840
有酸素運動的に、1時間も続けるのキツイだろ、常識的なセックスで
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 22:09:20 ID:OwT8jVOu]
- >>841
案外>>840は女なのかもしれん
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 22:14:36 ID:dPCWO4nq]
- >>840
１回で60～70kcalだぞ・・・自転車乗ってる方がマシだな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 23:26:15 ID:AVPqhZGE]
- しかも息止めてる時間長いから有酸素運動じゃねーし
心拍数高すぎ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 23:31:23 ID:VaFeq6T9]
- >>
＼ ∩─ｰ､ ====
＼／ ● ､_ ｀ヽ ======
/ ＼( ● ● |つ
| X_入__ノ ミ そんな餌で俺様が釣られクマ――
､ (＿／ ノ /⌒l
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＼ ＼＿ ＼
＼＿__） ＼ ====== (´⌒
＼ ＿＿_ ＼＿＿ (´⌒;;(´⌒;;
＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒ (´⌒;; ズザザザ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 23:48:29 ID:JwCdOUTG]
- 毎晩の習慣にすれば週に700kcal程度。
実に脂肪百g分だ。
少子化対策にもなり、素晴らしいことだと思わんかね。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 00:07:00 ID:SMwwp7fJ]
- 今週は雨と忘年会で，ほとんど乗れそうにない
orz
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 07:00:10 ID:OmOlVc9G]
- 忘年会も自転車で行く。酒は「飲めないことに」してるからな。
そうしときゃ変に付き合わされる心配も無い
- 849 名前：791 mailto:sage [2010/12/14(火) 07:56:12 ID:H2V0pl1t]
- 結局走っちゃった…。
体脂肪も落ちたが試験も(ry
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 08:44:08 ID:b1jqncXf]
- いや、忘年会ぐらいは付き合えよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 10:19:32 ID:SK2R/WAr]
- 忘年会はその後が大変なのだよ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:04:36 ID:1DV34F3P]
- 飲めないなら酔いつぶれた奴の介抱をしろ。意味不明意味不明
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:20:33 ID:AzcRGmFr]
- 「酔いつぶれた男性を介抱していたら、因縁をつけられていきなり殴られた」
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 19:33:54 ID:Nc5DMKcU]
- エビちゃんはケーン！
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 20:04:06 ID:477Lt9iL]
- 酔いつぶれた男性を介抱していたらウホッ
- 856 名前：[1305] [2010/12/15(水) 10:47:32 ID:oXKGL8Gk]
- 通勤距離を片道20ｋｍに延長してるけどあまり疲れなくなった
ケイデンスは80ぐらい平均23キロ走行、ケイデンスを上げればいいのは分かってるつもりだけど、、、
通勤距離をケイデンス変えずに延長すれば体重減るかな～？
これ以上ケイデンスを上げるとタマタマが壊れる恐れあり！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 11:10:47 ID:0NGj1XIk]
- タマタマ意識してたのは二ヶ月だな。
時間経ったら気にならなくなった。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:33:20 ID:73Z0BDAd]
- 摩滅しちゃったのね南無～
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 15:04:24 ID:9p6QsoMZ]
- 格納庫にしまっとけばいだろ。 素人には難しいけど練習次第では
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 15:11:06 ID:9kDQqe6R]
- 独歩乙
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 15:13:56 ID:0NGj1XIk]
- なぜか分かった。
寒いから上に縮こまっていたんだ。
夏は暑かったからなｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:22:26 ID:mHAMR7CW]
- １１５㌔の人の書き込みを、ウザイと思う人がいる反面、楽しみに経過を見ている人も
いたことを思い出してください。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 20:58:07 ID:K4bcFoJ2]
- [1305]ってのがそうなんじゃないの
確証はないが
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:17:28 ID:1F8vZFGk]
- それはもう一人の巨じゃないの？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:22:27 ID:1Q5nIiHa]
- >>863
子供の寝返りのために、2時間刻みで起きてる以前115㌔の人は[1305]だね。
>>695を見れば分かる。2桁達成できたんかねぇ。
- 866 名前：737 [2010/12/16(木) 00:37:04 ID:yV8X9CRV]
- >>801 氏に触発され，経過報告
89.2→88.6→86.2→85.4→84.7@178cm
明日明後日と忘年会のため，
来週は1kg増くらいは覚悟
>>801 氏のようなペースで落とす自信がない
orz
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 00:39:32 ID:2nq5Nu5w]
- 自分のペースでやればいいじゃない
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 01:01:42 ID:N9eHwkeS]
- なるほど、毎日焦らずに。
一ヶ月周期で計ってみるとするか。
- 869 名前：737 mailto:sage [2010/12/16(木) 01:05:18 ID:yV8X9CRV]
- >>867
ありがとう。あせらずやってみる
でも，せっかく良い目標があるので，
できるだけ頑張る。
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