- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:31:38 ID:C0GIiW3h]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね☆
＜関連スレ＞
★☆★ 自転車ダイエット -56kg ★☆★
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1288696086/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 14:47:23 ID:le8WdWzj]
- >>48
.... ..: : :: :: ::: :::::: ::::::::::: * 。＋ ﾟ + ･
∧ ∧. ＿::::。・._、_ ﾟ ･ IYHスレにようこそ。
/:彡ミ゛ヽ;）(m,_)‐-（<_,` ）-､ *
/ :::/:: ヽ、ヽ、 ::iー-、 .i ﾟ +
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌ ゝ ,n ＿i ｌ
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣E_ ）＿_ノ￣
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:02:02 ID:jPwiPfXn]
- 体重が75kg越えたので
ダイエットのために大学まで自転車通学するために8月終わりから毎日50kmを走ったが
片道20kmの自転車通学も運動不足のため2週間で挫折しかけたがモチベーション維持のために自転車部の友達からR3の中古品を1万8千で購入
お陰で現在体重が63kgに落ち目標に達成したが
何故か手元にTCR2の成約書が
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:22:45 ID:YDde9v/p]
- そういうルールだ
- 55 名前：112㌔ mailto:sage [2010/11/12(金) 15:24:08 ID:Ql4O+0r2]
- >>48
購入おめでとう御座います!
お互い三桁同士、頑張ろうね!
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:01:58 ID:c4MdxVGu]
- 頭がマジで悪くて計算出来ないんだけど、
YahooやGoogleマップで調べると「徒歩30分」との結果が出る距離を
自転車で10分かけた場合、>>5の運動強度の、どれに相当する？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 18:04:38 ID:Y50DswWP]
- >>50
10万3千円オプションなし
スタンド・ライト・空気入れ・登録・イス等々で追加2万7千円
自転車高杉ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>55
貴方を師匠と呼ぶｗｗｗｗ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 19:08:30 ID:a9R2ReHo]
- >>5から普通の歩行では4km/h なので30分では2km
2kmをちゃりで10分かけて走ると12km/hなので
普通の歩行と同じくらいの強度
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 19:35:00 ID:TSLTYL5J]
- 2010/2/8 178 108キロ
2010/11/12 178 69キロ
顔も渡辺徹から福山雅治になってモテだしたが毎月サイズダウンで買い換える服代が痛い
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 19:40:20 ID:d9BpkTSM]
- >>57
結構でかい買い物だね。
元を取れるように頑張って乗ろう。
１３０キロ超えている人がどんなふうに体重落ちていくか気になるので、
よかったら定期的に報告してくれると嬉しいです。
>>59
IDも全て大文字でカッコイイ。
４０キロの減量はスゴイ。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:12:28 ID:RC2Xl9x2]
- >>59
食事制限と自転車だけ？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:50:09 ID:QD56Npy1]
- 黄砂きてるぞ・・・マスクした方がいいぞ
www.jma.go.jp/jp/kosafcst/
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:55:58 ID:9VGHRVH5]
- 自称にｱﾀﾘなし
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:42:08 ID:tHJnB5Dr]
- >>48
> バイクKONA Dｒ.FINE Ｃ56 ﾃﾞｨｽｸ 700+32ｃ
どんな自転車なのか、調べたら結構いいクロスバイクなのね。
フォークはカーボンか.......
> バイク屋のオヤジが言うにはこの体重を支えるのはこれしかないと言うｗｗｗ
この説明はわからん。
比較的普通のクロスバイクの構成だと思うが、なぜこれしかないのか。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:48:37 ID:pLSABKZf]
- >>64
konaは頑丈だからだな
個人的には、キャノンデールやtrakでもいいんでは？って気もするんだが
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:01:06 ID:xjGG71dG]
- >>65
そんな話聞いたことあるわ、了解。
>>48
ハンドルの幅を確認した方がいいよ。
幅が広すぎることがあるから。
広いと思ったら、両端を各2cm位カットした方が良い場合がある。
この作業、個人では結構面倒だから、必要なら納品時に店に依頼すると宜しい。
48さんが、綺麗に痩せますように
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:46:02 ID:rgCNSgPY]
- 内装変速のディスクブレーキか、全天候で乗り回せそうだな！
ｶｰﾎﾞﾝﾌｫｰｸでﾃﾞｨｽｸって不安だけど、konaが出すんだし大丈夫だろう。
後輪のパンクには気をつけれ！ｸｲｯｸﾚﾘｰｽじゃないからちょっと苦労するぞ！ｗ
それにしてもイイ自転車だなぁ・・・大事に潰れるまで乗り回してやってくだせぇ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 02:12:06 ID:MEpI42aC]
- マスクしたら息苦しくて、のろのろしか無理ｗ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 02:55:30 ID:4zRePD4W]
- konaかー、買う前にみてたら、おいらの愛車SURLYを勧めたかったぜ！
クロモリのしなりなら132Kも支えられたと思うぜ。ビッグダミーなら200kでも大丈夫そうだし
なんにせよ新車で嬉しいと思うけど無理はしないでな！
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 05:13:05 ID:0W0MQwj9]
- 今朝は一段と寒い((((゜д゜;))))
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 05:32:21 ID:kmqFOk/9]
- 6時位から地デジチューナー動作確認の旅に行ってくる
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 06:57:15 ID:lxvMpeSY]
- 体重100kg超ならこれしかないだろ↓
miyata ストロンガー
www.cb-asahi.co.jp/image/06bike/miyata/dsg667.html
極太タイヤと140本スポークで最強の耐荷重。
ママチャリ型だけどVブレーキだからデブでも制動力に不安が無い。
これで90kg切ってから好きな自転車に換えれば良いよ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:12:49 ID:0W0MQwj9]
- スポーク140本ｗｗ
長距離は疲れそう
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:58:38 ID:HrInRIc3]
- >>17
最近風が強くてやる気でなかったから気分転換に2日間だけ1時間ちょっとかけて歩いてみたけど全然大丈夫だったよ。
体重113kgでおそらく5km/hくらいの速度。
今日は自転車日和の予報だから初めて川岸のサイクリングコース行ってくる！
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:35:44 ID:t0ar3h4d]
- 黄砂ってどうなんだろ 実際走ってて影響あるものなのかな
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:43:24 ID:2Y5Wd1to]
- >>74
1日だけやって大丈夫、とかそう言う話じゃないのだよ＜膝
毎日、または1週間に２，３回歩いてって話なんだ
膝を壊すとお話にもならないので、重い人は普通の人の数倍は膝を大事にしないと駄目
自転車ですら、長時間乗っていると膝に違和感が出たりすることもある
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 12:27:00 ID:Lzwit6xb]
- 膝痛めて医者に行ったとき、先生にママチャリはダメだと言われた。
乗るならロードバイクみたいなサドルが高い位置に付いているものがイイってさ。
ママチャリだとサドルが低いから膝を使うらしい。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 12:50:09 ID:MEpI42aC]
- それはママチャリとして乗ってるからだ。
サドルを足の長さにあわせればなんの問題はない。
とくにデブならクロスやロードはきつい。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/11/13(土) 13:22:04 ID:JWHzjO+b]
- まぁ適正なポジションが出せるママチャリなら問題ないんだが
シートポスト長とかハンドルバーの曲がり具合とかで制約ありそうだよな
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:26:24 ID:zVIs5FL4]
- 通勤を車から自転車に変えたら、1ヶ月で５ｋｇ痩せてワロタ
片道１３ｋだけど、結構いい運動になるね
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:31:29 ID:DYxLkHaM]
- 通勤を車から自転車に変えたおかげで通勤時間が
逆に減った。車40分が自転車30分ぐらい。
寒いし雨風は防げないし帰りに寄りたいところにも
寄れないデメリットはあるけどね。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:56:13 ID:Vy5FlR/0]
- 寄りたいところに寄ればいいじゃん
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 20:09:43 ID:Z78TtFAs]
- だな、クルマなら寄れるのに、自転車じゃ寄れない場所って、想像が付かん。
クルマやバイクじゃ行けない、寄れないところにも行けるのが、自転車の強みなのに。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 21:17:44 ID:LPeQXCVC]
- 車で遠出して寄りたい所なら行けないんじゃないか
家と逆方向だと大変とか
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 22:17:42 ID:TMndN5zL]
- 手がしびれる（´・ω・｀）
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:26:17 ID:dXIvoN+c]
- エンドバーでも付けてみたらどうよ？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:44:07 ID:/wAv/ZyH]
- >>83
高いロードに乗ってて、立ち寄り中の盗難が怖いってことじゃないのか
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:48:16 ID:+KUQzBXR]
- そういやチャリにチェーンかけてコンビニ10分でライト盗まれたことがある
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:48:36 ID:DYxLkHaM]
- どっちの意味でもね
地球ロックは面倒だけどしないと気が気じゃないし
車で行くような遠い場所への買い物を仕事帰りに
自転車で行く気がさすがにしないって意味もある
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:50:16 ID:EfjffuZ8]
- 手に体重かけすぎ
スポンジのグリップ試してみれば？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:50:54 ID:MEpI42aC]
- クルマだと知らない道はナビないと不安で大きい道しか走らないけど
自転車のときは平気で細い道も走っていく
楽しい。なんだこれ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:54:02 ID:Lzwit6xb]
- 今日は平らなところを60キロ走ってきた。
５００ｇ減ってた。
腹が減って夕食もそんなに食べられなかったので明日はもっと減っているだろう。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:07:15 ID:KjPosJpH]
- 走る前にある程度は炭水化物食っとけ
走ってるときは水分補給はしっかりな
タンパク質はもちろん十分補給して、
脂質は多すぎず少なすぎす適量取らないと、
健康に痩せることはできないから注意な
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:16:55 ID:b/NbtZiE]
- >>93
乗る前には必ずおにぎり一つは食べているんだけど、
ダイエット目的だからガッツリとは食べられないので少し不安。
スレタイ通り1時間乗る場合でも一本非常食用のカロリーバーなんかは必要なのかな。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:20:56 ID:nXaiKjaz]
- 一時間程度ならいらないよ。普通の食事だけで。
平地を有酸素運動するぐらいならね。
スポーツドリンクも無駄だから水や2倍に薄めたお茶でもいい・
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:44:03 ID:hH/EhvUM]
- 個人的には、自転車に乗るなら食事後30～40分後スタートが良いと思ってる
食事前はNG
心拍計の数値的にも、体感的にも、食事前だときつい割に速度は出ず、心拍
も上がらない＞運動強度が下がってる
ただ、だからといって走る前に（本来の食事とは別に）おにぎりとか食べるのは、
1～2時間くらいだと過剰摂取でダイエットからは逆行する様に思う
ただ、食事前しか時間がとれないなら、スポーツドリンクを1.5～2倍程度に希釈
したものを飲んで、水分＋エネルギーを補給するのが次善かなあ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:46:16 ID:fjdJqesH]
- しかし通勤で自転車の場合は飯食ってからの
出発になる。会社についてからパクつける飯なんて
おにぎりとかパンとか軽いものだろうしな。
朝飯はしっかり食いたい方なのでどうしても食後になる。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:35:26 ID:nXaiKjaz]
- そりゃ通勤はそのあと仕事あるからね。
それに最高速度で漕ぎ続けるし、飯くわんとぶったおれる。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 02:03:53 ID:NmHL/Syh]
- >>72
自転車板で見た書き込みだと、パーツが特殊で修理が利かないとか
重い割りに意外と頑丈じゃないとか、塗装が貧弱ですぐ錆びるとか、散々な評判だった。
伝聞のみで実際どうか知らないけど、ご参考までに。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:04:48 ID:+TnFzrpM]
- >>99
体重リッチな人向けの自転車の話題になると、この自転車が反射的に書き込まれるけど
こんな自転車を勧めれてもねえ?
別に所有しても嬉しくないゴミだろ。
Konaのユテとかアフリカバイク等の実用車風のが
後々まで乗り続けられる自転車だろ。
- 101 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/14(日) 10:19:13 ID:aBMj+MEG]
- 一週間で+3㌔って.........Orz
ちくしょう！負けないぞ(ﾟДﾟ)
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 12:00:18 ID:VRHrNHEr]
- 食い過ぎだな。
まずは狂った食欲に勝て。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 12:20:58 ID:Zrazb87o]
- 前スレ983です
172/78.3→77.4→75.7→74.4（9/24開始時84.9）
食欲がなくなったというか腹に何か溜ってるのが嫌になってきた
まだまだ先は長いけど何気にこのスレが励みです
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 13:27:52 ID:F0uXNNlj]
- >>101
結構みんな心配してるみたいだから、三日分くらいの食べ物と運動量書いてみるといいよ。
おそらく食い過ぎなんだろうけど。
寒くてもまだ雪は降ってないんでしょ？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:04:29 ID:bgftWD+O]
- 雨の日にレインコート装備でサイクリングは無謀ですか？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:33:09 ID:+AZk67iY]
- レインコート着ると風が通らなくなるから汗で結局びしょびしょになる
あと自転車が濡れるとメンテが面倒なのがちょっとな
無謀というほどかは距離や程度による
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:41:00 ID:fjdJqesH]
- >>101
お前普段何食ってんだよｗ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 15:12:43 ID:KjPosJpH]
- >>101
週2回プールで一時間歩くといい
- 109 名前：８１．０ ◆n1a7UecPE74B mailto:sage [2010/11/14(日) 15:27:19 ID:QzF1b0tK]
- 今日から参加します
今日は１００キロ走ったのに途中で松屋のデミグラスハンバーグ定職食べちゃった
さらに帰りにアイスとジュース買った
何支店倒れ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 15:29:02 ID:f4X/sqL/]
- >>103
食事内容教えてください
なんで50日で10キロも減量できるんですか？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 15:40:56 ID:A5wt2OUy]
- >>109
運動する前に、日本語の勉強しなよ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 15:48:17 ID:j7SiT5le]
- 1時間ほど走りたいけど、黄砂で空が白いぜ・・・
どうしたもんかした
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 16:36:21 ID:7p/Jkt10]
- www.amazon.co.jp/gp/product/images/B000F3RPDW/ref=dp_image_text_0?ie=UTF8&n=3828871&s=kitchen
簡易の防塵マスクとゴーグルを用意する
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 16:40:02 ID:2EIfoplA]
- 昨日と今日サボります。
ごめんなさい。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 16:50:59 ID:rn9kYREn]
- >>114
明日から頑張れ！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 16:54:14 ID:4eRWZ/9G]
- 虫がすごいからマスクと眼鏡して走ろうと思ったら眼鏡曇って無理だった
- 117 名前：103 mailto:sage [2010/11/14(日) 17:18:52 ID:YG9hSqxZ]
- >>110
元がかなり体重あるせいもあると思いますけど食事内容は特に決めてなくバラバラです
朝：豆乳 昼：蕎麦メイン 夜：サラダ+α（肉etc） 飲み物はジュースなどを除いて適当（水多め）
一応、日に２ｈ前後自転車で走ってます（朝か夜）正直参考にならないかと
- 118 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/14(日) 17:59:41 ID:aBMj+MEG]
- 毎日(雨天決行)往復30㎞に肉体労働約2h+事務仕事10h
朝飯は毎朝ラーメンライス
昼は給食弁当でごはん1/3とおかず全部
夜はごはん一膳半におかず全部
夜食食べる時はこんにゃく一枚とささみ200g
夜食は太る要素なしww
缶コーヒー(微糖)３本に酒0㏄他水分4㍑
チョコ大好き200g程度だけど問題ある？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:15:01 ID:Y+36aN5E]
- >>118
朝は改善の余地ありじゃないかな、うんｗ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:15:11 ID:BUFqIywJ]
- 毎朝ラーメンライスとかふざけてるの？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:19:39 ID:3ey3UXT8]
- いや問題は最後の1行だろ
チョコ200gも食べてんのかよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:38:29 ID:nXaiKjaz]
- 問題ある？って偏りすぎだろ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:39:32 ID:n55v1CqQ]
- 確かにチョコもだけど
夜ごはんのおかずが気になるお
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:41:51 ID:b/NbtZiE]
- >>118
ネタかわからんけど、１週間で３キロ増ならば本当なのかも知れない。
ダイエット目標を早く達成したいなら、
朝食
ラーメンライス→野菜多めの雑炊
チョコ
２００ｇ→７０ｇ（板チョコ１枚）
くらいに切り替えよう。いきなり減らすのも良くないだろうから。
ざっと計算したんだけど１日に板チョコ３枚も食っていたのか……
ドカ食いしたくなる気持ちも分かるけど、>>103さんの頑張りとかをみて頑張ろうぜ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:49:22 ID:hH/EhvUM]
- っつうか、自転車まともに乗ってれば、「普通に」食事していてもガンガン体重減ってくぞ？
チョコ200gとか、ラーメンライスとか、あり得ない食生活は改善しろ
ちなみに、チョコレートは100gで557kcal、200gってことは、これだけで1114kcalいくってこった
普通に食事してたら、これに+2000kcal、つまり3000kcalはどんなに少なく見積もっても摂取
してるってこと
晩飯にピザ1枚喰って1100kcalで、ちょっとまずいかなぁ、とか俺なら思うんだが
（それでも体重落ちるけどね）
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:54:59 ID:VQeXqYtZ]
- >>118
ネタ？応援する気失せたんだけど‥‥
糖質（炭水化物も糖質）摂りすぎ。
チョコと缶コーヒーは完全に断ちな。
チョコとコーヒーの依存性は軽いから
1週間もすれば平気になる。
あと、慢性睡眠不足なんだろうから
朝飯はごく軽いもののほうが良い。
- 127 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/14(日) 18:55:44 ID:aBMj+MEG]
- 朝は早いから１人で簡単に作ろうと思いラーメンを.....
晩飯は一般的よりおかずで野菜中心
･･････犯人は以外にもラーメンとチョコか!!?
チョコは板チョコ一枚、朝は沢庵と即席味噌汁に変更します。
皆様ありがとう
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:57:41 ID:4eRWZ/9G]
- ラーメンライス 403kｃａｌ（具なし） 336kｃａｌ（200g）＝739kｃａｌ
ごはん一膳半 352kｃａｌ（一膳140g）
こんにゃく一枚 15kｃａｌ
ささみ200g 210kｃａｌ
缶コーヒー(微糖)３本 216kｃａｌ
チョコ大好き200g 1114kｃａｌ
おかずが何食べてるかわからないから計算してないけどざっと
2646kｃａｌ
おかずも足したら4000kｃａｌ超えてんじゃない？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:59:32 ID:nXaiKjaz]
- そりゃ115kgにもなるわな
原因が分かりきってるんだからやせるのはらくしょーだよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:00:58 ID:hH/EhvUM]
- >>127
意外でもなんでもね～～～～～
とにかくチョコは「やめろ」
もしくは長距離（50kmとか）走った時に自分へのご褒美として1枚とかにしろ
あと、缶コーヒーも辞めて、お茶か水にしろ
他のスレでもよく見るが、粗い計算で良いからカロリー計算しろ
めんどくさがらずに
1日3000kcal以上とか、ダイエットしている人間の摂取エネルギー量じゃねえ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:03:38 ID:1RT25xC+]
- 2日連続で100km逝ってきた
さすがに疲れたから
スーパー銭湯で泡ぶろに入ってくるわ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:07:06 ID:1RT25xC+]
- >>118
朝大杉＆夜食は食ってもこんにゃくのみにしようよ
缶コーヒー⇒ミルクのみに
チョコ200gってそれだけで1000超えちゃうよ
晩ご飯のおかずの量も気になるな
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:07:09 ID:VQeXqYtZ]
- >>127
チョコは中毒だから、断たないとダメ。
- 134 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/14(日) 19:08:43 ID:aBMj+MEG]
- え!?
そんなにカロリー取ってるの??
いや、なかなか痩せないかは毎日のように自転車のってて
今週は風邪ひいて体がしんどかったから毎日栄養ドリンク飲んでたから余計に太ったみたいです
チョコとラーメンは即止めます<(_ _)>
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:11:41 ID:hH/EhvUM]
- >>133
カフェインの方は、コーヒーをブラックにするか、お茶（紅茶）に切り替えれば済むから楽だね
俺は、2週間に1回くらい猛烈に腹が減って夜食を食うときもあるけど、そのときはフルーツ（梨、
リンゴ）だな
血糖値の反応が良いので、空腹感が激減する
フルーツはボリュームの割にカロリー低いし
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:14:39 ID:hH/EhvUM]
- >>134
栄養ドリンクとして、たとえばリポビタンDを1本飲むと、それだけで74kcal
だから、記録して計算しろって言ってるの
あんたの場合、たぶんそれだけで痩せる
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:19:35 ID:fmNVC6UG]
- 俺は運動前に腹減ってるときにチョコ3/15枚(ブロック3枚)食べたりしてる。
一昔あったカカオ99%ってチョコが見当たらないからブラックとは名ばかりの明治ブラックチョコ食べてます(´･ω･｀)
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:29:55 ID:FA9Gf8OK]
- 132Kの僕より115Kさんは沢山食べてるｗｗｗｗｗ
あれ？？なんでかな？自転車効果？
明日は俺デビューｗｗｗ
暗くなったら取りいくｗｗｗｗ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:34:21 ID:7p/Jkt10]
- チョコって、くどくてそんな食えないだろ…
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:42:18 ID:qMdEjXKT]
- チョコならいくらでも食べれるお
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:48:23 ID:nXaiKjaz]
- ケーキ食べ放題も、あんな小さなケーキ3つで食えなくなるもんな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 20:11:34 ID:sKA/1CyE]
- >>118
摂取カロリーだって正確に知る事は殆ど無理だし、消費カロリーにいたっては不可能なわけだ。
なので基本は体重の変化を見ながら運動量と食事量を調整する事。
>問題ある？
体重が減ってるなら問題ないし、減らないなら問題ありってだけです。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:58:47 ID:b/NbtZiE]
- >>138
１３２K氏も自転車デビューか。
初期投資で１３万かけているから元取れるように頑張ろうぜ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:09:51 ID:dMQ+cLeK]
- >>138
初自転車でいきなり夜か、無茶しやがって…
安全運転でな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:29:06 ID:5JG18v7g]
- > 消費カロリー
43歳♂・70kgの自分の例だが、
サイクリングペース(心拍120～130)で1時間走った時の消費カロリーは
約400kcal(ガーミンEdge500の表示)だった。参考までに。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 02:17:52 ID:cK1Od6ou]
- >>137
ブラックチョコはミルクよりカロリーが高いよ
それと脂肪が多いからね
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 02:24:11 ID:CCx3NHae]
- 東京都板橋の実家から新宿の都庁の前通って渋谷行って帰って来たｗ
これってどれくらい走ったんだろう・・・
てか通学で板橋から東京ドームそばまでチャリ通してるんだけどダイエットの効果ある？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 02:48:36 ID:E/GG88vZ]
- その通学でどんだけカロリー消費してもそれ以上に食ったら効果はないぞ
一般的には軽く息があがるくらい（鼻歌を歌うにはちょっと苦しい位）の運動をしたら効果はあるみたいだが
20分以上とかよく聞くがこまぎれでもいいみたいだし
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 02:52:14 ID:CCx3NHae]
- なるほどなー
片道４０分を往復してるからなんとかなりそうだな
朝はいっぱい食べて、家帰って食べる間食を抜いてみるか！
- 150 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/15(月) 07:18:26 ID:TM4ZNK8f]
- 昨日は反省会してモチベーション下がりまくり(´･ω･｀)
132㌔さん、今日からですね!心から応援します。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:16:14 ID:wRxsGTwW]
- >>147
GoogleMapで乗り換え案内
→実家の住所から渋谷駅までで検索
→電車マークから徒歩/車マークに変える(車の場合、有料道路は使わないオプションにする)
→ラインが引かれるので、自分の通ったルートになるようにラインをドラックする
→距離が表示される。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:43:34 ID:0pn6YIh0]
- googlemapは便利だよね、いつもお世話になっている。
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