- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:31:38 ID:C0GIiW3h]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね☆
＜関連スレ＞
★☆★ 自転車ダイエット -56kg ★☆★
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1288696086/
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 16:54:14 ID:4eRWZ/9G]
- 虫がすごいからマスクと眼鏡して走ろうと思ったら眼鏡曇って無理だった
- 117 名前：103 mailto:sage [2010/11/14(日) 17:18:52 ID:YG9hSqxZ]
- >>110
元がかなり体重あるせいもあると思いますけど食事内容は特に決めてなくバラバラです
朝：豆乳 昼：蕎麦メイン 夜：サラダ+α（肉etc） 飲み物はジュースなどを除いて適当（水多め）
一応、日に２ｈ前後自転車で走ってます（朝か夜）正直参考にならないかと
- 118 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/14(日) 17:59:41 ID:aBMj+MEG]
- 毎日(雨天決行)往復30㎞に肉体労働約2h+事務仕事10h
朝飯は毎朝ラーメンライス
昼は給食弁当でごはん1/3とおかず全部
夜はごはん一膳半におかず全部
夜食食べる時はこんにゃく一枚とささみ200g
夜食は太る要素なしww
缶コーヒー(微糖)３本に酒0㏄他水分4㍑
チョコ大好き200g程度だけど問題ある？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:15:01 ID:Y+36aN5E]
- >>118
朝は改善の余地ありじゃないかな、うんｗ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:15:11 ID:BUFqIywJ]
- 毎朝ラーメンライスとかふざけてるの？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:19:39 ID:3ey3UXT8]
- いや問題は最後の1行だろ
チョコ200gも食べてんのかよ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:38:29 ID:nXaiKjaz]
- 問題ある？って偏りすぎだろ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:39:32 ID:n55v1CqQ]
- 確かにチョコもだけど
夜ごはんのおかずが気になるお
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:41:51 ID:b/NbtZiE]
- >>118
ネタかわからんけど、１週間で３キロ増ならば本当なのかも知れない。
ダイエット目標を早く達成したいなら、
朝食
ラーメンライス→野菜多めの雑炊
チョコ
２００ｇ→７０ｇ（板チョコ１枚）
くらいに切り替えよう。いきなり減らすのも良くないだろうから。
ざっと計算したんだけど１日に板チョコ３枚も食っていたのか……
ドカ食いしたくなる気持ちも分かるけど、>>103さんの頑張りとかをみて頑張ろうぜ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:49:22 ID:hH/EhvUM]
- っつうか、自転車まともに乗ってれば、「普通に」食事していてもガンガン体重減ってくぞ？
チョコ200gとか、ラーメンライスとか、あり得ない食生活は改善しろ
ちなみに、チョコレートは100gで557kcal、200gってことは、これだけで1114kcalいくってこった
普通に食事してたら、これに+2000kcal、つまり3000kcalはどんなに少なく見積もっても摂取
してるってこと
晩飯にピザ1枚喰って1100kcalで、ちょっとまずいかなぁ、とか俺なら思うんだが
（それでも体重落ちるけどね）
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:54:59 ID:VQeXqYtZ]
- >>118
ネタ？応援する気失せたんだけど‥‥
糖質（炭水化物も糖質）摂りすぎ。
チョコと缶コーヒーは完全に断ちな。
チョコとコーヒーの依存性は軽いから
1週間もすれば平気になる。
あと、慢性睡眠不足なんだろうから
朝飯はごく軽いもののほうが良い。
- 127 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/14(日) 18:55:44 ID:aBMj+MEG]
- 朝は早いから１人で簡単に作ろうと思いラーメンを.....
晩飯は一般的よりおかずで野菜中心
･･････犯人は以外にもラーメンとチョコか!!?
チョコは板チョコ一枚、朝は沢庵と即席味噌汁に変更します。
皆様ありがとう
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:57:41 ID:4eRWZ/9G]
- ラーメンライス 403kｃａｌ（具なし） 336kｃａｌ（200g）＝739kｃａｌ
ごはん一膳半 352kｃａｌ（一膳140g）
こんにゃく一枚 15kｃａｌ
ささみ200g 210kｃａｌ
缶コーヒー(微糖)３本 216kｃａｌ
チョコ大好き200g 1114kｃａｌ
おかずが何食べてるかわからないから計算してないけどざっと
2646kｃａｌ
おかずも足したら4000kｃａｌ超えてんじゃない？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:59:32 ID:nXaiKjaz]
- そりゃ115kgにもなるわな
原因が分かりきってるんだからやせるのはらくしょーだよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:00:58 ID:hH/EhvUM]
- >>127
意外でもなんでもね～～～～～
とにかくチョコは「やめろ」
もしくは長距離（50kmとか）走った時に自分へのご褒美として1枚とかにしろ
あと、缶コーヒーも辞めて、お茶か水にしろ
他のスレでもよく見るが、粗い計算で良いからカロリー計算しろ
めんどくさがらずに
1日3000kcal以上とか、ダイエットしている人間の摂取エネルギー量じゃねえ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:03:38 ID:1RT25xC+]
- 2日連続で100km逝ってきた
さすがに疲れたから
スーパー銭湯で泡ぶろに入ってくるわ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:07:06 ID:1RT25xC+]
- >>118
朝大杉＆夜食は食ってもこんにゃくのみにしようよ
缶コーヒー⇒ミルクのみに
チョコ200gってそれだけで1000超えちゃうよ
晩ご飯のおかずの量も気になるな
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:07:09 ID:VQeXqYtZ]
- >>127
チョコは中毒だから、断たないとダメ。
- 134 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/14(日) 19:08:43 ID:aBMj+MEG]
- え!?
そんなにカロリー取ってるの??
いや、なかなか痩せないかは毎日のように自転車のってて
今週は風邪ひいて体がしんどかったから毎日栄養ドリンク飲んでたから余計に太ったみたいです
チョコとラーメンは即止めます<(_ _)>
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:11:41 ID:hH/EhvUM]
- >>133
カフェインの方は、コーヒーをブラックにするか、お茶（紅茶）に切り替えれば済むから楽だね
俺は、2週間に1回くらい猛烈に腹が減って夜食を食うときもあるけど、そのときはフルーツ（梨、
リンゴ）だな
血糖値の反応が良いので、空腹感が激減する
フルーツはボリュームの割にカロリー低いし
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:14:39 ID:hH/EhvUM]
- >>134
栄養ドリンクとして、たとえばリポビタンDを1本飲むと、それだけで74kcal
だから、記録して計算しろって言ってるの
あんたの場合、たぶんそれだけで痩せる
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:19:35 ID:fmNVC6UG]
- 俺は運動前に腹減ってるときにチョコ3/15枚(ブロック3枚)食べたりしてる。
一昔あったカカオ99%ってチョコが見当たらないからブラックとは名ばかりの明治ブラックチョコ食べてます(´･ω･｀)
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:29:55 ID:FA9Gf8OK]
- 132Kの僕より115Kさんは沢山食べてるｗｗｗｗｗ
あれ？？なんでかな？自転車効果？
明日は俺デビューｗｗｗ
暗くなったら取りいくｗｗｗｗ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:34:21 ID:7p/Jkt10]
- チョコって、くどくてそんな食えないだろ…
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:42:18 ID:qMdEjXKT]
- チョコならいくらでも食べれるお
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:48:23 ID:nXaiKjaz]
- ケーキ食べ放題も、あんな小さなケーキ3つで食えなくなるもんな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 20:11:34 ID:sKA/1CyE]
- >>118
摂取カロリーだって正確に知る事は殆ど無理だし、消費カロリーにいたっては不可能なわけだ。
なので基本は体重の変化を見ながら運動量と食事量を調整する事。
>問題ある？
体重が減ってるなら問題ないし、減らないなら問題ありってだけです。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:58:47 ID:b/NbtZiE]
- >>138
１３２K氏も自転車デビューか。
初期投資で１３万かけているから元取れるように頑張ろうぜ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:09:51 ID:dMQ+cLeK]
- >>138
初自転車でいきなり夜か、無茶しやがって…
安全運転でな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:29:06 ID:5JG18v7g]
- > 消費カロリー
43歳♂・70kgの自分の例だが、
サイクリングペース(心拍120～130)で1時間走った時の消費カロリーは
約400kcal(ガーミンEdge500の表示)だった。参考までに。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 02:17:52 ID:cK1Od6ou]
- >>137
ブラックチョコはミルクよりカロリーが高いよ
それと脂肪が多いからね
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 02:24:11 ID:CCx3NHae]
- 東京都板橋の実家から新宿の都庁の前通って渋谷行って帰って来たｗ
これってどれくらい走ったんだろう・・・
てか通学で板橋から東京ドームそばまでチャリ通してるんだけどダイエットの効果ある？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 02:48:36 ID:E/GG88vZ]
- その通学でどんだけカロリー消費してもそれ以上に食ったら効果はないぞ
一般的には軽く息があがるくらい（鼻歌を歌うにはちょっと苦しい位）の運動をしたら効果はあるみたいだが
20分以上とかよく聞くがこまぎれでもいいみたいだし
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 02:52:14 ID:CCx3NHae]
- なるほどなー
片道４０分を往復してるからなんとかなりそうだな
朝はいっぱい食べて、家帰って食べる間食を抜いてみるか！
- 150 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/15(月) 07:18:26 ID:TM4ZNK8f]
- 昨日は反省会してモチベーション下がりまくり(´･ω･｀)
132㌔さん、今日からですね!心から応援します。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:16:14 ID:wRxsGTwW]
- >>147
GoogleMapで乗り換え案内
→実家の住所から渋谷駅までで検索
→電車マークから徒歩/車マークに変える(車の場合、有料道路は使わないオプションにする)
→ラインが引かれるので、自分の通ったルートになるようにラインをドラックする
→距離が表示される。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:43:34 ID:0pn6YIh0]
- googlemapは便利だよね、いつもお世話になっている。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 08:52:19 ID:kXlbD42s]
- >>150
元気出せよ、みんな似たような経験済みだからさ
それより諸先輩方に質問
自転車のり始めて45日ぐらいだけど太ももの前の部分がずっと筋肉痛なのだが
筋肉が付いたら直るかな～？一日平均50ｋｍほど走行する
時間にして二時間10分ぐらい45日間で-5ｋ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/11/15(月) 11:24:32 ID:7vn46+mB]
- >>153 一般的には慣れの問題だと思うね。
ポジションうんぬんも考えられるけどAve.23キロとかなら多分ポジション的にもそんなに変じゃない。
継続と事故に気をつけてガンバレ！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 11:50:15 ID:WJCx2znQ]
- 筋肉痛の日は焦らず休養ですよ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 14:29:45 ID:4H/aMhAP]
- >>151
距離図る時、自分はルートラボ使ってる
事前にルート考えるだけでも楽しくなってくるけど、GoogleMapでも同じような
ことできるのかな?
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 15:52:55 ID:WJCx2znQ]
- ルートラボは徒歩ルートができないからね。
自転車のときは大きな道通らないし。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:03:46 ID:WDsecK29]
- これ使え
[地図上で目的地までの距離を測る] - 距離計測/距離測定
www.benricho.org/map_distance/
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/11/15(月) 16:11:19 ID:7vn46+mB]
- つーかサイコン付けないの？オレはママチャリでも付けて自己満してるけど
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:43:07 ID:918Lo50i]
- なんとなく男性が多いように思うんだけど、女性はいるかな?
ムキムキにならずに綺麗に痩せれるかな。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:43:53 ID:v5k0u+SG]
- 自分はこれ使ってる
42.195km.net/jogsim/
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:30:44 ID:0Yha2JOl]
- >>160
自転車乗ってる有名人と言えば、北川えりだけど‥‥
kitagawa-eri.cocolog-nifty.com/blog/2010/07/--3ac9.html
スタイルいいですね^^
競輪選手なみのトレーニングしないと、脚は太くならないです。
因みに、競輪選手のトレーニングとはこんなのですね。
keirinfukuoka.img.jugem.jp/20081021_343062.jpg
1時間どころか3分もたないかも^^;
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:57:40 ID:WJCx2znQ]
- 高校生のときみたいにサドル低くしてると太もも太くなるけど
適正な高さで踏めばスッキリとした足になるよ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 18:46:47 ID:918Lo50i]
- >>162
足もちょうど良いくらいにスラッとしてますね。
良い目標目安ができました。ありがとうございます！
競輪選手すごいｗｗｗ
頑張って自転車ライフデビューします！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 19:57:22 ID:dKO3H0kM]
- 日が短くなっているから夜自転車に乗るは少し怖い。
ダサくても轢かれちゃシャレにならないので、反射帯を買った。
ここの人は夜乗りが中心かな？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 19:59:57 ID:+HYf9cZ5]
- お前ら日が照っていない時間帯に走るな！
車の邪魔だ！カス！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:45:29 ID:o0gm6Pbg]
- 地方都市の郊外は夜になれば交通量が激減するので、
自分のペースで走り放題だ。明るいライトが必携だけどね。
自分が使っているのはDosun S1。電池喰いが難だけど。
www.cbnanashi.com/parts/4162.html
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 21:00:57 ID:om8jVxmW]
- 132Kだよ
初乗り逝って北
乗りにくい、ギア変わらん、ケツ板、手首板、しんどい、etc,
近くの中川の土手沿いをコースに選ぶ
どーてーなら迷わず帰れるｗｗｗｗｗｗ
ディズニーの光に誘われ寄り道
帰り道忘れるｗｗｗｗｗｗ
少し休憩、寝るｗｗｗ
土手見つけ帰宅
やっぱり家が一番だわ(爆)
いい思い出、明日からまた自宅警備頑張るｗ
今日は夜寝るｗｗ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 21:08:27 ID:uXTowvIJ]
- ほぼ夜専
でもやっぱ走って気持ちいいのは日中
路面の状態を注視しながら走るのは疲れるからなぁ
>>167
dosunってサイコンに干渉するという話を聞いてから購入候補から外した
実際どうよ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 21:31:15 ID:o0gm6Pbg]
- >>169
DOSUN & GARMINの組み合わせでほぼ隣接させて装着しているが、
ログを見る限り干渉は無いと思う。日中と夜間のデータに大きな差が無いので。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 21:38:09 ID:yqfwiPyM]
- >>169
うちはSIGMAの無線サイコンだが干渉してる、１０キロのはずの道のりを１キロも行ってないとかどんだけーｗｗｗ
有線式は干渉しないし無線式でも距離離せば干渉しないって話だが・・・
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 21:42:37 ID:dKO3H0kM]
- >>168
おいｗｗｗｗｗｗ
あきらめんなｗｗｗｗ
自転車屋のオヤジからなんのレクチャーも受けなかったのか？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:26:01 ID:KtOqAV6U]
- 自転車板のライトスレで、Dosunはデジタルワイヤレスのサイコンとは干渉しないけど
アナログワイヤレスだと干渉するって内容見たことある。
うちのは猫目の安いアナログワイヤレスだから、Dosunあきらめて単4電池のフラッシュ
ライト2連装にしてるよ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:56:43 ID:9P1yWRaI]
- >>168
体重？距離？
- 175 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/16(火) 05:42:22 ID:cUs8PnAY]
- 132ｋさん、最初から無理しすぎだよ!
僕も最初は自分の情けなさに泣きそうになった
少しずつで全然大丈夫だから頑張れ!!
僕も昨日は頑張り過ぎて足首、膝、に湿布してる
腹筋まで痛くなったのは初めて、だから今日はゆっくり通勤してきます。
何もしないよりマシだと思って.....
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 06:03:54 ID:lOEsP324]
- こうも寒いと朝乗りも無理かなー
夏は夏で暑すぎて無理だったし・・・
でも継続しないとな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 08:15:32 ID:jq+jtm2p]
- ダイエットのためとは言え、無理して怪我したんじゃ意味ない。
くれぐれも気をつけて。
10°C行かない寒い朝でも20～30分走ると汗ばんでくるので、服装選びが難しいね。
自転車雑誌にその手の記事が載っていることがあるので、探してみると良いよ。
あるいは自転車板のスレを参考に。
【春夏】サイクルウェア総合60着目【秋冬】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1289487277/
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 09:06:49 ID:Pn0Cjuav]
- 昨日マジつかれたありえない
自転車とかどうでもいいとおもた
今朝、十何年ぶりに清清しい朝をむかえたｗｗｗｗ
一皮むけた希ガスｗｗｗ
おまいら少しみなおしたｗｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 10:21:59 ID:wyv6V/Or]
- 初めは20km程度にしとけって。
スレタイにもあるように一時間が楽で継続できる時間だよ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 10:40:10 ID:jEGk9dd6]
- 何事にもイチかゼロかの価値基準しかないから行動が極端なんじゃないかな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 11:08:30 ID:9jIEh55Q]
- デジタル世代っちゅうやつでんな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 15:45:51 ID:alXhB+tz]
- 思考を直さない限り痩せるなんて無理だな
死ぬまで部屋に引きこもってたら痩せる必要もないし疲れないし楽しいよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 16:28:52 ID:YW/inOxh]
- ママチャリでも20kmくらいなら楽勝だしな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:41:50 ID:sKeuUpwr]
- >>179
最初は20kmでもきついよ
10kmでも十分、信号込みで45分くらいかけて走ってみるのが良い
毎日走って1ヶ月もすれば毎日30km走っても平気になるさｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:48:34 ID:0XPLTovU]
- 距離と標高だけ測れても、標高も含めた実際の道のりがわからなきゃしょうがないと思うんだけど、どうなんだろう
ルートラボとか、距離と標高はまったく別物として扱われてるよね？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:21:06 ID:0mph5H7O]
- そこまで、厳密な走行距離を算出する必要性は感じないな。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:10:46 ID:MVhW6LrY]
- >>185
試しに傾斜10％の坂で距離と道のりの差を計算してみな。10kmで50mの差しか出ないから。
それを大きいと思うのなら、ルートラボ見るときに自分で電卓叩けばいいと思うよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:39:21 ID:ba54FHt8]
- >>187
三平方の定理で計算したら確かにそうですね^^;
適切な強度で1時間運動することの方が重要なのかな。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:11:07 ID:jq+jtm2p]
- 距離や時間だけでもいいけど、消費カロリーを測るとモチベーションが上がるよ。
腕時計型のカロリー表示付心拍計が尼で2000円台(中華製だけど)で売ってるし。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 03:28:39 ID:41LFg76s]
- 心拍計欲しいけど、高かったり精度のいいものってどうしても胸ベルトを付けないといけないから面倒くさいです。
何にでもメンドくさがっているから太るんだけど。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:30:32 ID:kKO8fWhx]
- トランスミッターベルト付けるとキリってなって運動もモチベーションが向上するぜ
だから今現在BMI22で3年目
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 12:27:07 ID:/VOSl1V7]
- 目的がダイエットだけなら別に心拍計は要らないと思う。
まああった方が楽しいけどね。
逆にタイムや距離にこだわる、要するに運動パフォーマンスにこだわるのなら
心拍計は必須です。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 12:38:31 ID:qSZZzfVK]
- 有酸素運動と心拍数について
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 13:16:11 ID:nYXrtyxL]
- >>194
聞こうじゃないの
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:55:26 ID:Bm85/owh]
- きかせねーよ！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:22:57 ID:KMlo+Nh3]
- セクスは有酸素運動
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:42:15 ID:SCek60VS]
- >>196
2分で終わっても？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 22:14:16 ID:uatYtkdO]
- 昨夜2時間ほど走ったら、爆睡しすぎて今朝寝坊しました（´；ω；`）
あの寒さで思った以上に体力消耗したらしい。おまいらも気をつけれ。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 22:45:24 ID:41LFg76s]
- 寒いと水分と体力を想像以上に使うね。
こっちは路面凍結が怖い時期になってきた。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 22:56:28 ID:c7PYCAfO]
- 面白いモノ発見！
コカコーラ 右から39g、65g、108g
livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/6/f/6f390967.jpg
スニッカーズ レギュラー30g、総カロリー：280kcal キング54g、総カロリー：510kcal
livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/d/e/dec19d11.jpg
ハーゲンダッツ・バニラ 424g入りの1カップで砂糖84g 総カロリー：1080kcal
livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/7/6/76424421.jpg
オレオ6枚入り23g、総カロリー：270kcal
livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/d/3/d3cb3c8b.jpg
スターバックスのモカフラペチーノ16オンス（約450g）砂糖47g 総カロリー：380kcal
livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/d/b/db00733f.jpg
マクドナルド チョコレートシェイクラージ21オンス（約595g） 総カロリー：770kcal
livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/5/6/5668e4aa.jpg
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:59:34 ID:1JPKt74G]
- カロリーを気にしだすと、ポテチやパンが食えなくなるよねｗ
ましてやファストフードとか論外、マックのＭがメタボのＭに見えてくるｗ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 01:22:25 ID:Nm4W2zCX]
- 今日はしし座流星群だって言うんで
夕方軽く寝て夜中走り回ろうと思ってたんだが窓から見た感じ雲しかねぇ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 18:43:08 ID:kECtHbAQ]
- １００ｋｇ超の書き込みがなくて寂しい
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:20:49 ID:oaOSQSJv]
- >>203 根気が無いから3桁デブなんだぞ 多くを求めるのはやめな
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:56:06 ID:9zmoxz8A]
- 自転車板は怖い人多いらしいのであえてここで聞きたい。
王道ダイエット中だが楽しみ+もかねてクロスバイクを買いたい。
今日、車で1時間くらいのショップに見に行ったところ
案の定？オススメされたのがルイガノのTR1とエスケープR3
実物はあさひでみてきた。
違いは理解できて気持ちはR3に傾いているが、身長165センチ体重98㌔の巨で
耐久性とか体重的に不安なんだがどうなんでしょ・・・体験でいいのでご教授いただきたい。
普通の人より壊れるのはやいとかは覚悟してる。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:02:20 ID:vGfOmyst]
- 問題ない。その程度で気にしてたらツーリングにも行けん。
どうしても気になるなら35cのセミブロックタイヤに換装するとかしとけ。
- 207 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/18(木) 20:15:56 ID:tH1wyllt]
- 根気のある三桁デブで～す(｡･_･｡)ﾉ
右膝完全に傷めた(笑)だけど自転車通勤はしてます!
歩くより自転車の方が痛みが少ないww
獅子座流星群、僕もみたいな～
132Kさん、三桁デブが馬鹿にされてますよ～(^o^)
その後どうですか？待ってるから(笑)
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:33:10 ID:hZkTDAvR]
- 根気があるなら、チョコと夜食と朝ラーメンライス絶ち生活は続いてるよな？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:36:47 ID:B/gMh5J2]
- >>205
問題無いよ
クロスはママチャリに比べると繊細だから
段差こえる時等は気をつけて
- 210 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/18(木) 20:41:58 ID:tH1wyllt]
- >>208
も、、もちろん、根気あるから朝のラーメンライスとチョコは完全に断ったよ！
や、夜食？なんだけど、根性で蒟蒻とたくあんで凌いでる(汗
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:44:20 ID:B/gMh5J2]
- まさかたくあん1本とか食べてないよね？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:44:50 ID:Nr4gElIT]
- 95kgだけど4万のクロスバイクにしたよ。
めちゃくちゃ楽しい。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:48:14 ID:oaOSQSJv]
- そもそも夜食喰うなんてダイエットを舐めてるとしか思えん
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:57:16 ID:Nr4gElIT]
- 夜食はコーヒーで凌ぐ
あと慣れないうちは、夕飯を腹いっぱい食えば夜中もお腹すかない
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:05:19 ID:vGfOmyst]
- 食事の前に水をコップ２杯飲むと、ほどよく食欲が抑えられるって話をどこかで見たな
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:10:39 ID:9zmoxz8A]
- 自転車の体重に対する不安は大丈夫そうなので安心しました。
しかし今日、自転車屋で値段などを見ていてヘルメットやスタンド、鍵、空気入れなどの存在を忘れていて
予算オーバーになりそうなので予算ができたらの購入にしたいと思います。。。
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