- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:40:18 ID:hAAudSvd]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その42
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283602336/
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 16:24:55 ID:H66js/6V]
- >>450
大体近いメニューで計算してみればいいんじゃないの。ｇの目安とかもネットで調べれば出てくる。
近い味付けの近い材料のものに足りない材料の分だけ単品で足せばいい。
一番早いのは作るのを手伝えば何がどれだけ入ってるかわかる。
とりあえずたった１日のカロリー計算だけでもしてみたらかなりの衝撃が味わえる。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 23:54:36 ID:82T50/E+]
- 170cm/95kgから1年半で72kgまで落としたが、それから全然落ちん…。
1年間72～74kgを行ったり来たりで、なんとか維持していたが、昨年12月頃から
増えだして現在78kg…。6kgも増えてしまった。
運動量は減っているが、食事量は増えてないのに。リバウンドってやつかー。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 00:58:48 ID:BI/PdxV9]
- 去年の６月からダイエットスタート。
やっと８kg減、焦らず頑張ります。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 17:11:09 ID:zOq6rOb/]
- １６３の７４キロ。早く痩せたい。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:26:33 ID:DLIs6iZD]
- 頑張れ！頑張れ！できる！できる！絶対出来る！頑張れ！もっとやれるって！
やれる！気持ちの問題だ！頑張れ！頑張れ！そこだ、そこだ！諦めるな！絶対に頑張れ！
積極的にポジティブにもっと一気に頑張れ！頑張れ！できる！できる！
って誰かが言ってたから、おれも頑張る。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:48:49 ID:qTzersRd]
- b-and-h-store.com/detail.php?gd_id=1590&adcode=m2_2011-01-24_21295833717
これってどうなの？
過大広告？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:54:53 ID:6D3Dqf/O]
- >>463
信じるものは救われ…る？ない？
個人的にダイエット系は低カロリー食品で摂取カロリーを減らす、物理的に運動する、以外は全く信用してません
それらも別に商品に頼らず出来る場合が多い、寒さ等の天候の問題で室内で運動する器具は役に立つ程度かな
試して効果があったら大々的に宣伝してくださいな
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 20:59:04 ID:pVlZY3QH]
- 数年前、174cmで98kgあったけど、今65kg。
3年かけて落とした。
方法は運動と食事改善！
本当痩せて人生変わったよー
かっこいいと言われるようになったし。
俺にもできたんだから皆にもできるよ。
頑張れ！
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:07:53 ID:6D3Dqf/O]
- >>465
3年かけてという継続が凄いですね、それならリバも無いでしょうし
こちらは173.5/65.4、半年で-22kgといった所で未だに食欲は旺盛、気を抜くとガッツリ食べてしまうんでリバは警戒しての維持モードです
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:52:40 ID:qTzersRd]
- 男です。172センチ。
3年前に85キロあった体重を1年かけて70キロまで落とした
この1年で何の努力もしないで80まで戻ったんだよね。
努力を続けないとダメなんだろうな、、。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:09:58 ID:6D3Dqf/O]
- >>467
努力なんてせずに痩せていた時代もあったのでは？
自分は昔は小食と言われ大盛を食べるなんて理解不能と思ってたけど、いつのまにか大盛を普通に食べたいたら…太った
体がその食事に慣れれば努力も不要になると思いますよ（多分、そうなって欲しいなぁって願望あり）
まぁ飲み物を選ぶときにカロリーオフを選ぶとか努力とも言わない努力は意識した方が良いでしょうけど
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:15:33 ID:29zioLCO]
- >>467
食生活の改善を四六時中意識しないと痩せたままではいられないよね。
それが普通になるには何年もかかると言いますよ。
自分はまだ3年目。気をつけてないとリバる。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 23:27:32 ID:6GwwAlv5]
- 食後のデザートがやめられない
夜のど乾いた時の甘いチューハイがやめられない
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:59:08 ID:qh1U9goL]
- 今年流行した0カロリーのゼリーが冬になって売れ残ったのか安くなっていた。
170円台のが78円とかになっててお得なので思わず買いだめしちゃった。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 14:56:12 ID:YP1BGXmz]
- 体質改善≒性格改善
食べたがる、サボりたがる性格を直すとリバはない
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 20:48:11 ID:y7tcPZBi]
- >>469
痩せるのは難しいが、維持するのはもっと難しいと言いますしね。
2年で25Kg痩せて、さらに2年間維持してるけど、体重を意識しない日なんてなかったな。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:46:39 ID:u2VOP38+]
- 男がいるならフェラしてやれ
舌やアゴの筋肉を使うから二重アゴ解消にもなるし、男も気持ちいいし、一石二鳥
男がいないならノンカロリーのガムをかめ
理由はフェラと同じで、鍛えづらい下顎の筋肉をつけるためプロボクサーも噛んでるケースが多い
ガム噛んでる間は間食を防げるし、100円そこらだから金もかからないし、キシリトール配合なら歯にも良い
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 07:42:27 ID:qp71OAVc]
- 体重自体は微減をキープしているものの
なんでだ、内臓脂肪レベルが全くもって変化無し。
どんだけしつこい油汚れなんだ、内臓脂肪を落とすには運動すれば良かったんじゃないのかよ、効かねぇよ…
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 12:58:17 ID:6SyKDMzX]
- >>475
タニタとか市販の体脂肪計の内臓脂肪レベルは身長、体重、年齢、体脂肪、などの測定値から類推したもの
内臓脂肪レベルを落とすには体重と体脂肪を落とすしか無い、体重を維持なら体脂肪で
自分は内臓脂肪レベル9→8には体重2Kg体脂肪2.5％くらい落とせばなった
体重落とさずだと体脂肪4％、0.5刻みならその半分くらいかなぁ？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:48:30 ID:AqvdYzDP]
- 158/68ｷﾛ
服買いに行ってげんなりした
今日から頑張ります
とりあえず夜食ﾄﾞｶ食いの習慣をなくすことから始めます
１日４食食ったらそりゃ太るわな…
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:17:01 ID:gNDyeXj2]
- 1日4食でも太るとは限らない
むしろ痩せる場合もある
問題は食う時間と量、摂取カロリー
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:03:13 ID:dpz+7DWT]
- >>478
kwsk
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:06:01 ID:Zg9+QUJu]
- 478じゃないけど、小鳥食いって言ってこまめに少ない食事をするのは
モデルやボディビルダーがよくやるんだけどね
あんまりオススメはしないぞ
普通の一食分の食事をすることが、いつまでも出来なくなる
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:27:40 ID:6SyKDMzX]
- >>477
4食の合計カロリーが少ないなら問題ないと思いますが、多いんでしょうね
1日3食バランス良く深夜は避けてが王道(それが最も効率良く適切とも思いますけど)ですが
現実問題、仕事やら都合やらで無理なら仕方ない(効率に拘り無理と投げ出しては無意味、出来る事をする方がベター)
自分は1日2食で深夜に食べる事もあるけど、大体はカロリー計算した通りに痩せますし
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:21:16 ID:OVPdp49q]
- こんばんは。
164/76 40% ♀で、先週から開始しました。
とりあえず間食を控え、ウォーク１時間（5km）してます。
時速6km程で歩かないと代謝効率悪いですか？
じんわり汗ばむかんじです。
食事もバランスよく減らしていくつもりです。（八分目）
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:26:05 ID:qp71OAVc]
- 今日も毎時6.3km70分消化したぜ、歩き始めてから本当に減るようになったわ
40分超えた辺りからだんだんハイになってきて気分良いしw
停滞期に入ったかと思ったけど、微減を維持出来てる
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:40:55 ID:6SyKDMzX]
- >>482
自分もウォークは時速6kmですが、万人に時速6kmが適切な訳ではないと思ってます
ネットで調べると有酸素運動に分類される心拍数が一定値以下の最速がベスト、という説が多い気がします
とはいえ心拍数の計測までは…という事で、
自分はダイエット開始時に30分でキツいと感じた速度が時速6kmで、時速6kmにしたという感じですね
軽く汗ばむ程度なら丁度よい気はしますが…自分みたく今日も10分で切り上げたとか、やらないよりは絶対にマシですよ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:54:25 ID:Uz/mwCrj]
- >>480
>>モデルやボディビルダーがよくやるんだけどね
ハリウッドでも流行っていた。
で、うちの弟が真似して１日５食にしたら、ダイエットにはなったけど、血液検査で糖尿引っ掛かった。
医者に食生活を聞かれて１日小食を５回していると話したら、怒られたらしい。
詳しく聞いていないけど、インシュリンの調節ができなくなるみたいなことを言われたみたい。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:54:42 ID:AqvdYzDP]
- >>477です
レスありがとうでした
確かにちまちま食べれば大丈夫なんでしょうけど私の場合は普通の一食分4回です…
1食700としても2800…単なる食べ過ぎです…
夜食の習慣は深夜勉強するのに小腹が空いて食べるうちについてしまっただけなので3食に戻したいですね
とりあえずの対策で今日はするめを買ってきてみました
ガムはお腹が痛くなるんで
するめかじりながら勉強します
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 00:51:43 ID:4/E6j6HY]
- 効率よりも時間を伸ばしたほうがいい
疲れたり怪我するよりはのんびりマイペースで徐々に時間を増やし、トータルの運動量をあげると。
効率UPはすぐ限界がくるけど、時間なら2倍、3倍と伸ばすことも難しくない
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 13:22:51 ID:zvBFWt9L]
- >>482です。
レスありがとうございます。
始めたばかりで、効率云々あつかましかったですね。
ダラダラ歩かず、スタスタ汗ばむ感じで続けようと思います。
時間がある時は、多めに歩くようにします。
参考になりました。ありがとうございました。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:45:12 ID:qcWvkzsB]
- 165/93体脂肪48% 身体の半分脂肪とかｵﾜﾀ状態なのでダイエットを決意
とりあえず間食やめたら3日で1kg減った
食事は家族に油物NGがいるからご飯食べ過ぎないように気をつける
夏には普通のお店で服が買えるようになるといいな
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 09:13:57 ID:g5vvYclC]
- 朝晩体重測って食べた物をメモする＋間食をやめる
これを続けたらだいぶ変わると思います
お互いがんばろうね
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:07:13 ID:s2BxQF6m]
- >>489
極端なダイエットをせずとも食事管理と軽い運動で半年で-30kgも可能なレベル、痩せがいがある、と前向きに
食事管理はカロリー以外では蛋白質の減りすぎにだけは注意した方が良いかもです
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:12:48 ID:Ma0U8kPY]
- 体脂肪48％なんて巨デブなら、15㎏くらいまではスルスル落ちるだろうな
本人次第だけど
仮に15㎏落としてもまだまだデブ、異常デブから普通デブまでは簡単だけど
普通デブから標準体型まで持っていくのが非常に難しいなと
オレ自身は今80㎏だけど、本当に少しづつしか減らないから途中で諦めかけてしまう
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:33:52 ID:wNxl3ZOx]
- ちょいデブでも間食とジュースを止めるだけでも結構痩せるしな。
この2つだけでもまずは止めるべきだ。
- 494 名前：489 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:43:04 ID:LVCOSmd4]
- レスありがとうございます
とにかく甘いもの大好き、チーズ大好きと見事にカロリー高いものが好きなので
食事管理は徹底したいと思います。
蛋白質は毎日昼か夜に豆腐が出る家なので大丈夫だと思いますが気をつけます
GWごろには巨デブ→普通デブになれるようにがんばります
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:27:06 ID:fDeXZuJy]
- >>494
豆乳と酢でチーズもどきが作れるよ
詳しくはググってくれ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 18:20:42 ID:nZ4g7Fhs]
- >>494
普通の店で服を買うってモチベーション維持に役立つと思いますよ
自分もマイナス10kgで腹囲マイナス10cmになった時にマイナス20kgなら更にマイナス10cm、普通に服が選べる、とやる気が出ましたし(笑)
大体マイナス1㎏＝腹囲マイナス1cmと思いますが、月に一度くらいは腹囲も測ると頑張れるかも？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 19:53:06 ID:8KclTRpX]
- 痩せて少しでもキレイになって人生やり直したいな
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 20:47:38 ID:cmbALq1+]
- >>497
人生やり直しはできないんですよ
なのでそう思ったら即実行しないと先がどんどんなくなりますよ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:17:09 ID:tGc7BUz4]
- 健康診断の結果、去年から-13kg(最大からだと-19kg)。脂肪肝の表示が消えた。
フォアグラ脱出だぜ！
ま、胆のうポリープとか見つかったがな・・・。orz
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 07:29:51 ID:dRtw7y0Q]
- >>499
ダメじゃんｗｗｗ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 13:21:47 ID:BzUq9GiW]
- >>499
お大事に‥
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 14:39:42 ID:c7DzPKQ6]
- 勝手なイメージだが、ポリープ＝良性、腫瘍＝悪性 みたいな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 18:30:02 ID:dRtw7y0Q]
- 朝起きる→食べる→寝る
昼起きる→食べる→寝る
夜起きる→食べる→寝る
なんで痩せない？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 18:35:47 ID:zqPK+NhR]
- 食べなきゃ良いんじゃね？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 18:57:37 ID:hqzXwtC6]
- 空腹と友人にならないとむりだよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 20:08:28 ID:+BQPj2S1]
- >>505
いいこと言うね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 20:22:42 ID:iaJ3+RPB]
- 適度に運動してれば、そこまで空腹に苦しまなくてもいけるんじゃね？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:05:48 ID:INCoC/YX]
- やっぱ動かないとダメ？
1000～1200kcalに抑えてるのに、
まっっったく体重減らないorz
身長168cm
基礎代謝が死人並みに低いのだろうか
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:41:20 ID:iaJ3+RPB]
- >>508
っつうか、動いた方がいろんな意味で楽
動いていると、空腹とか感じないし、気分転換できるし、普通に食べても体重減っていくし
食欲との闘いを延々繰り返すとか、単なる苦行としか思えない
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:45:15 ID:c7DzPKQ6]
- 腹減った時こそ身体動かすべきだな、いい感じに温まってきたら空腹とか忘れる
一汗かいて水飲んだらそれで一食余裕で抜ける
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:49:02 ID:4JJWhySf]
- 運動の消費カロリーは思ったほど多くないとかいうけどさ
そんなことより体力つくから生活すんのが楽になるよねえ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:30:15 ID:iaJ3+RPB]
- >>511
それは、運動したのを理由に大食いするのを予防するための警句であって、運動するとしないのとでは
1日の消費エネルギーは相当違うよ
体力ついて、生活が活動的になるのは確かで、旅行とか行っても疲れずに楽しめるし、良いことずくめ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:22:54 ID:I8dGfn9c]
- >>508
基本的には身長より体重が基礎代謝に影響するハズなんで、今が40kgとかなら1200kcalでも減らないでしょう
１日ベッドに横になっている安静状態でも60kgあれば1200kcal以上は必要だろうし、
少しでも動いていて60kgあって1200kcalで減らないなら病気を疑う低代謝か、体脂肪が30％とか40％とかで体重に比べ筋肉量が少なすぎて基礎代謝が低いか？？
因みに約65～66kgで休日など体調悪く１日寝ていても1600～1800kcalなら痩せる事もありますよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:11:40 ID:YfVWjwib]
- 何やら噂の美容ローラー ホント効果あるんでしょうか？
なんか気持ち良さそうなんだけどな
www.youtube.com/watch?v=ZWn-_lCU-14&feature=channel
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:30:04 ID:xNqP2RNA]
- >>513
＞少しでも動いていて60kgあって1200kcalで減らないなら病気を疑う低代謝か、体脂肪が30％とか40％とかで体重に比べ筋肉量が少なすぎて基礎代謝が低いか？？
71kgで体脂肪38%なので、完全に後者ですね
筋肉量でいくと、44kgしかないわけだ…
1200kcalで減らない理由が納得いきました。有難うございます
まず筋トレかorz
神様は何故運動音痴をおつくりになったのか
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:34:44 ID:NSyCF4Vx]
- >>514
自己暗示みたいなもんじゃない？
「これでヤセール、キレイにナール」みたいな。
自分は100均で似たようなの（プラスチックだけど）買って、風呂に浸かりながら転がしてる。
ボーっと浸かってるより手を動かしてれば、もしかしたら3kcalぐらい消費するかもだからさ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 00:58:36 ID:xEFwAe7D]
- >>515
おいおい
除脂肪体重＝筋肉量とか
血液とか骨とかどこに消えたんだ
44kgも筋肉あったらびっくりだよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 01:08:42 ID:T/x2ATpL]
- >>517
あ、そかwww
これじゃマジで死人
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 17:23:17 ID:kawJc1YB]
- もう半年ほど体重が変動しない
プラマイ1kg程度…それも便秘かどうかで変わるし
ダイエット始めた頃の情熱が冷めてきたよ
カロリー調節とか栄養バランスとか色々考えてたけど
最近はそれもおろそかになってきたし
それが原因かな……ふぅ…停滞って辛いね
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 19:22:23 ID:a71Qmv3q]
- 体重計壊れてるだろw
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 21:32:16 ID:bYxg6Gi4]
- 食事を減らして土日は土方仕事のアルバイト。
痩せる上に金になるw
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:34:55 ID:K0vHnxQz]
- >>519
ワンランク上の対処が必要になってきたんじゃないの？
運動だと負荷に体が慣れて、前ほど消耗しなくなったりとか。
- 523 名前：359 mailto:sage [2011/02/04(金) 18:56:25 ID:15ktCRLm]
- 1月29日で56.1㌔。
けど、ちょこちょこジュース飲んでたら1.4㌔増えた。
5日間ウンチが出てないのもあるけど。
でも体脂肪は減ってるから良しとするか。
よし、あと10㌔強、地道に頑張ります。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:51:31 ID:qdwkMFr0]
- がんばれ～
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:20:30 ID:p73REM6z]
- バカじゃね？
ジュースなんて甘いもの飲んでいたら、それだけで体脂肪にする遺伝子にスイッチが入るの知らないの？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:44:11 ID:SjUckIKF]
- 遺伝子ｗｗ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:04:45 ID:OZyYnHP4]
- 遺伝子ってｗ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:06:52 ID:+WUR4FRl]
- 道産子がどうしたって？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:09:27 ID:GLLkexIo]
- 案山子
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:48:54 ID:E6aL2X6A]
- あ…案山子
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:51:52 ID:xlVSnp/k]
- 安産子
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 06:58:38 ID:b3e0Bdk4]
- ベネット 「まるで案山子ですなｗｗｗ」
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 10:01:51 ID:K/XfFkRw]
- 去年の八月の時点で85キロ
今朝測ったら、68キロ
後8キロくらい痩せたい
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 13:19:04 ID:iNdhic/p]
- >>533
その空白をちょろっと語ってください
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 20:04:53 ID:dmuXlJQ2]
- >>534
別に大した事はしてない
食事は60kgの体重の必要摂取カロリーが1800くらいだからそれ以内でとることを意識
食事制限って言うより食事改善だな。
運動は1日1時間、ウォーキング、ジョギング、自転車からその日の気分で選択
70を切った先週あたりから筋トレもはじめた
11月と12月は運動できなかったけど、2ヶ月で2㌔ほど落ちてたな
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 16:38:11 ID:fIyhq409]
- 昨年の11月に60kgだったのに67kgになってしまった。
洋服がまったく入らなくなった
インフルかノロになって痩せたいので、病院の内科待合室にいようかな
そこまで切実
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 16:43:38 ID:HqCthT64]
- 腐った生肉食えよ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 16:58:43 ID:2DGfWGjD]
- ひき肉でも皿に盛って毎日舐めてたらいいんじゃね
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 20:07:45 ID:IBkC4N28]
- >>536
どうやったらそんなに増えるんだよ………
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:50:18 ID:RorbwhNc]
- 食って動かなければすぐ太る
自分も多分7キロくらいならすぐ太れる自身がある
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:51:31 ID:HqCthT64]
- たったの２日で3㎏戻った、もうヤダ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 23:06:57 ID:C1kdysRy]
- たったの一日で1kg戻ったり減ったりは誤差の範囲
3kgなら三日続けて誤差が起きれば戻る（流石に3kgだと誤差の範囲を超えた気はするが）
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 23:40:26 ID:uPBOWRWT]
- 増えたのはもう仕方ないから、要因と思われることを体重と一緒にメモしておこう。
後で、自分の行動を把握するための材料になる。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 01:06:31 ID:H8/HaNoO]
- いくら何でも、一月で7kgも増えるほど食えないよ……
1日で2kgまでなら、食事と水分の誤差でいくらでも動くけど
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 02:24:54 ID:m81arahw]
- 夜にごはんおかわりしてお菓子も食べてたら1ヶ月で５ｋｇ簡単に増えるよ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 02:51:08 ID:Azok4rAI]
- 10時、15時、夜食でメロンパン1個ずつ食べちゃえ
あま～～いいちごオレなんかと一緒に
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:21:35 ID:GxefDC/H]
- 1日3回メロンパンは飽きるだろさすがに
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:22:54 ID:CXF8BhLC]
- あんドーナツ最凶
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:33:16 ID:p72cYard]
- でもなー
夜中のおやつ（夜食ではない）に甘い菓子パンとコロッケパンみたいな惣菜パンと
あとそのパンのあとのデザートにスナック菓子とチョコ菓子を毎日食って
ていう生活を実際してたしなー・・・
夜食となるとコンビニのカツ丼。わざわざ夜中に買いに行ってた。
あの情熱はどこから来てたんだろうな。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 01:12:37 ID:X7P8UeNS]
- ダイエット始めたら、夜食食べたい欲求が無くなった
以前はこの時間まで起きてたら、ラーメンとかパンとか食べてたなあ
まさに生活習慣病
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 01:33:17 ID:lRZDuRQI]
- ダイエット始めて７ヶ月、今年は痩せるより現状の標準体重以下で維持に切り替えた
痩せ目的時より１日200kcalは多く摂取してるが夜食や菓子は食べたい
食べても維持は出来てるが、逆に痩せ目的の半年は一切夜食や菓子を食べないに近い状態だった
当時は当然の事と思ってたが、今にしてみると痩せるという目的があったから頑張れたんだな
維持に切り替えたら、少々食べた所で問題ないんで誘惑に負けやすくなってしまった
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 09:26:39 ID:708s+nij]
- ダイエットの糸がプツンと切れ約２年自分を放置。
簡単に１０kg以上太った…昨日からダイエットを開始し74.6→73.9今月の目標は70kg台からの脱出
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 11:53:29 ID:c9yNDSFx]
- 朝 リンゴ 1個
昼 リンゴ 1個 プロテイン
夜 トマトの缶詰 プロテイン
の食生活を約一ヵ月続けてますが
当初身長165ｃｍで80kgあった体重が
現在67kgまで落ちました。
食生活を戻した途端にリバウンドしそうだけど
同窓会等でとにかく早急に痩せたい人には
オススメします。
体力的には意外と辛くはありません。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 12:34:10 ID:lRZDuRQI]
- >>553
そりゃまた極端というか凄いというか、プロテインのカロリーが不明だけど１日800kcal未満なのでは？
その開始スペックなら１日1500kcal程度でも月に５キロは軽く落ちたと思うけど、緊急事態なら月５キロではヌルいんでしょうね
自分は今日の昼はピザとサブで1500kcalは食べた気が、１日トータル2500kcalは越すだろなぁ…
いくら維持モードとはいえ食べ過ぎの予感、リバに注意
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 12:39:49 ID:ru0WZmjo]
- なんというか、トマト缶そのまま食ったのかｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 14:34:49 ID:exvpEy9C]
- 湯煎したと言ってよバーニィ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 16:06:49 ID:ZpFfNn7g]
- んなもの"早急に痩せたい人"でも"オススメ"したらイカンだろ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 16:32:24 ID:CXF8BhLC]
- 豆乳とビタミン、ミネラルのサプリだけで1ヶ月過ごしたら普通に15㎏落ちるしな
後半戦フラフラになるけど、そしてなにより食への渇望がより強くなって精神的なダメージが大きい
さらにハゲが進行する恐怖
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