- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:40:18 ID:hAAudSvd]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その42
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283602336/
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 16:32:24 ID:CXF8BhLC]
- 豆乳とビタミン、ミネラルのサプリだけで1ヶ月過ごしたら普通に15㎏落ちるしな
後半戦フラフラになるけど、そしてなにより食への渇望がより強くなって精神的なダメージが大きい
さらにハゲが進行する恐怖
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 16:57:49 ID:exvpEy9C]
- 不健康で過激なダイエット-62kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288504261/
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 18:15:00 ID:42gYYzHD]
- >>559
ちょっと覗いたけど閉じた
リバも覚悟でやってる人が多いようだし痩せるリバ痩せるリバの繰り返しが楽しいのかもなぁ？
体への影響を考えたら凄いリスクの高い趣味って事になるかもね
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 19:18:35 ID:exvpEy9C]
- 誘導しといて何だけど、自分も常在はしてない
何年かかってもいい
デブとお別れしたい
マターリこのスレに居る
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 20:47:07 ID:qdIFI30R]
- >>553
いやいや、勧めんなよ、マジで。
- 563 名前：553 mailto:sage [2011/02/09(水) 22:45:29 ID:c9yNDSFx]
- まあ確かにスレチでしたね。
すいませぬ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 12:03:10 ID:X3e4a+QE]
- 10kg痩せたとして
その後20kg痩せないといけない体になる
というかなった
だから極端な食事制限は勧めない
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 13:16:50 ID:labuGh4w]
- 極端な食事制限ができる精神力我慢力を持っているなら運動でもやったほうがいい
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 23:28:37 ID:HjJZg6cJ]
- 長年かけて太った訳だから、短期で痩せるのはアカン（無理）と思っています。
女だから、毎月重症な生理痛に悩まされる。日常生活もままならない。
でも、日課になりつつあるウォーキングを休むべきか、スローでもいいからとりあえず歩くべきか…
生理中って、体重などびっくりするくらい多くなりますよね。
皆さん、生理のときは運動どうしてますか？
自転車とか余計無理だし…
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 23:45:01 ID:3QzxaeTM]
- >>566
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296560261/
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263104473/
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 23:52:51 ID:3QzxaeTM]
- 途中で送信してしまった。こういうスレも参考になるよってことで。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 02:57:55 ID:340MxuFL]
- >>566
15年かけて太った分を、半年で取り戻し、かつ健康になった俺みたいなのもいるよん
まあ、運動を習慣化しただけだけど
生理中の重さとか、男だから分からないんだけど、無理はしない方が良いんじゃないかな？
今、私も風邪を引いていて、長引かせないために日課の自転車orジョギングはキャンセル
したよ
習慣化していれば、3～4日休んだところでどうって事はないです
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 04:28:59 ID:4/Phj8sd]
- >>566
一回の生理で、フルマラソン走るぐらいの体力消耗するらしいというのを昔読んだ。
生理に限らず体調の悪いときは無理しちゃダメよ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 13:45:03 ID:L6BO22QL]
- >>566です。
皆さまありがとうございます。
教えていただいたスレ参考にさせてもらいます。
昨日は、実家老犬の散歩をしましま。スロー過ぎてかえって疲れます。
>>569
実写版なんて素敵です！
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 23:14:29 ID:pMThRXM4]
- 実写版てどこｗ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 23:21:22 ID:GIvUZTdK]
- 過激なダイエットなどが理由で倒れた知人がいた
医師にはダイエットが極端過ぎと怒られたそうだ、こちらの住人には関係ないと思うが
過激なダイエットは不慮の事故に繋がりかねないんで注意しましょ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 23:23:27 ID:5elZAD3J]
- さて明日からまたがんばりますよ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:36:00 ID:V7pSZUZp]
- 深夜ってか早朝に小腹がすいて森永ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲﾐﾆを食べた
小さいからサクサク食べれるが箱一個だと640kcalもあるんだよね
ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ好きな自分には厳しい現実だぁ…今日は2,000kcalオーバー覚悟
ま、まぁ、週に2回くらいは問題ないさ、多分
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 12:06:32 ID:dv8OjesU]
- ゼニカルジェネリックのおかげで一日3000kcal以上食べても増えるどころか減ってきている
ウォーキングは続けているけども
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:42:12 ID:I9g8xt29]
- 30Kg近く減量して腹の皮膚のたるみが気になり始めた。
腕立て伏せすると不自然に皮膚がダラーンとしている。
でも、腹回りの脂肪は落としきれてないので気長に待ってみよう
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:51:25 ID:MfLHoTEQ]
- 22kgの減量では皮膚のたるみなんて無い、と思うがなぁ？？
（見たくないのは見えないって人間の特技を発揮してる可能性は否定しない）
家庭用のあてにならないと定評ある体脂肪計で16％～17％、内臓脂肪レベレ8ってトコだけど
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 23:27:10 ID:V7pSZUZp]
- 結局、本日の摂取カロリー2,084kcal
ただいま風呂でショルダープレスもどきをして少しでも消費カロリーを増やす足掻き中
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 09:57:11 ID:IxQzXD0v]
- 保守
- 581 名前：80 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:44:48 ID:6z5F3ihv]
- では保守がてらという題目で日記を
今朝は63.7キロ体脂肪15.3％BMI21.2
おそらく当面の下限値となりそうな数値です、65キロ維持が目標ですので
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 03:15:13.47 ID:M4guU/op]
- では私も保守がてら
年始に78キロスタートではじめて、72まで減りました
病気で運動ができないので、目標の50キロ台はかなり遠いけど、このスレ見てると頑張ろうって思えるよ
みんなダイエットに成功しますように！
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 00:48:21.05 ID:gSNxiwCg]
- 今日ウォーキングしてお風呂に入ったら、二の腕と太ももが異様に赤くかゆく....誰か同じようになってる人いますか？(´;ω;｀)
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 01:25:14.56 ID:aqyjju5a]
- >>583
ウォーキングというか、普通に袖口が当たり皮膚にアレルギー症状が出たのでは？
赤くなった場所と触れていた衣服を変えてみるとか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 01:39:12.10 ID:V178AYQg]
- 服の縫い目は結構湿疹の原因になる
自分はジーンズで動くとすぐ内股に出るから
レギンスやタイツが必要
夏はスカートしか履けない
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:01:30.44 ID:gSNxiwCg]
- >>584
>>585
レスありがとうです！
秋に着てたときとジャージは同じなんだけど体質変わったのかも
めげずにジャージ変えてがんばります！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:31:12.31 ID:eXWMpiY5]
- 90kg以上ある人はどうやってダイエットしてる？
wiiフィットを短時間やっただけで足が痛くなるし
膝の関節はおかしくなるしでカナリ血迷ってる。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 09:08:53.12 ID:RIFSjmPf]
- 身長にもよるけど、食事制限でだいぶ減らせるだろ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 10:35:04.35 ID:aqyjju5a]
- >>587
173.5センチ87キロで開始した頃は走るの論外、２～３日で膝にきたよ
生活行動にもよるが、90キロを維持する摂取カロリーは概ね2,500kcal以上
食事で500kcal減らすのは簡単な位は食べてると思う
菓子パンやチョコやアイスとかカロリーが明記されてる品だけでもカロリーをチェックしてみては？
先ずは摂取カロリーを減らして体重を減らす、ある程度減ったら運動をして体脂肪を減らす方向が良いかと
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 11:50:54.33 ID:3IfGq0BR]
- >>587
おれは 膝と相談しながら 7km 60分の
スロージョギングしている
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 11:58:16.11 ID:LwAF9T/I]
- >>587
フィギュアロビクスやってます。
４枚組みのやつです。
これ体重がかなりある人でも膝に負担がかからないように
考えられてるらしい。
９５ｋｇですでに１ヶ月ほどやってますが、ケガもなく
簡単なので続いてます。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 15:58:27.32 ID:YVF6nseL]
- >>591
そーゆーの継続してやれる人って尊敬してしまう
自分はそーゆーの続かないし無理、ウォークも寒さに負け週一も危ない
って訳で通勤などの動作速度を上げる事くらいになってますねぇ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:06:20.02 ID:H5hqUXZ/]
- 今月は寒くて停滞中
風邪引いて運動できなかったら、1週間で2kgも増えたけど、4日運動したら元に戻った
筋グリコーゲンの重量って、2kg位なんだなーと実感できたよ
今月中に77kgはちょっと無理っぽいけど、どこまで行けるかがんばって見る
103.8>99.7>93.9>88.4>85.7>83.8>80.9>79.9(現在値）
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:47:20.28 ID:YVF6nseL]
- >>593
既に-20kgは達成してますね、＞が1ヵ月単位とすれば5ヶ月で、かな
目標は-いくつなんでしょうか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:02:19.99 ID:H5hqUXZ/]
- >>594
目標は65kgですよー
コツコツやります
あと15kgもある、先は長いよー
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:22:08.72 ID:YVF6nseL]
- >>595
が、頑張ってください
当方は-15kg～-20kgの時点でビフォーアフターと揶揄されましたが、-38kgを達成したらどんなレベルになるのだろ！？
自分と同じような-20kg近辺の知人なら居ますが、-40kgレベルはリアルでは見た事ないです
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 18:41:33.63 ID:OMDdrec3]
- カロリー制限だけでは10-15kg減るぐらいで停滞してしまうな
やはり運動せねばならんか……運動嫌いなんだよねぇ…
でもあと10kg異常は痩せたいし…ちくしょう
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:56:38.40 ID:xn9Ydo+D]
- 今日チョコパイプチを２袋食べてしまいました。あとじゃがりこもです。ヤバいっす
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:09:19.36 ID:nOXNEUY1]
- サプリに頼って少しずつ減ってきた
アイテムに頼るのは良くないかな
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:25:16.26 ID:9lGDYRVt]
- 今週は左膝に痛みを感じ運動を控えていたら今朝とうとう＋1キロ
今日は食べる量を減らそうという気持ちとは逆にいつもより＋800kcal
今週終わりでは＋2キロを覚悟しとこう(´Д⊂ヽ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 11:56:10.53 ID:W9k/cmFA]
- ギムネマ4粒飲んでチョコパイプチ食べた
どうだろうなー
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 12:01:51.55 ID:YWvgfKiP]
- 800kカロリーでも、たかだか100g…。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 16:31:18.87 ID:piXRe2Wm]
- マックス75ｷﾛで今57ｷﾛです。あと２ｷﾛ痩せたいな～
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 02:20:47.07 ID:6NDV079t]
- ちょっと体脂肪があがってきたなぁ
そろそろ暖かくなってきそうだしウォーク復活せねば
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 05:53:11.07 ID:Wknd/GR0]
- スレ的には達成済みですが、身長178ｃｍ/体重111.1キロからスタート。
去年の９月末から、カロリー制限のダイエットはじめて（秤＋一日カロリー1200あたりをめどに。）
９月末111㌔→10月末104㌔→11月末96㌔→12月末91㌔→１月末89㌔→２月末86.5㌔
ぐらいまで落ちました。 体重80キロ切るまで落としたい。
欲を言えば75キロぐらいまで・・・。
１月～２月は３食で1200辺りに押さえる風味の食事にしてるのであまり痩せてませんが
秤ダイエットはきちんとやれば効果的だと思います。 しかしハラへって仕方ない・・・。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 09:31:33.90 ID:GX2DHyNv]
- 173㎝、96㎏、女です。
ここ数年間前後10㎏くらいをさまよっているんですが、今朝体脂肪測ったら48%って出ました。
30%だいは聞くけど48%って……
こんな事あるのかorz
がんばらないと！
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 13:05:22.42 ID:4G/apcHl]
- 半分脂かよ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 13:24:04.39 ID:Y9JKt5fX]
- >>606の半分は脂肪でできています。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:05:33.49 ID:Zrila8cv]
- 606に点火したら松明になるの？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:16:46.10 ID:/2amW7Oo]
- 逆にその体重で30%台だったら女にしちゃ筋肉ありすぎ
比重軽そうだから海に浮くか試してほしいなぁ
死海みたいな感じにならないかな？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:02:40.92 ID:7nBuDlV1]
- >>606
大丈夫、私は5年前は163cm80キロで体脂肪率50％を記録したよ。
それでも王道でダイエットを続けて、ダイエット3年目で55キロ、22％くらいになった。
ウエストなんか88cm→63cm
王道ダイエットを根気強く続けたら、体質から改善できて体型も変えられるからね。
まずは体質改善から頑張ろう。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 11:14:58.33 ID:kqCiPwiL]
- 164/73だけど体脂肪は
うちのボロイ体脂肪計で図ると
42%ですよﾊﾊﾊ
日によっては46%いくし
ダイエット初めて16kgは痩せたけど体脂肪は
大きく動いてない。運動してないからだろうけどｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 11:31:44.92 ID:YHuy/ybk]
- 女160cm83kg、カラダスキャンで体脂肪36％ぐらい。
一年前の一番重かった98kgの時でも42％ぐらいだった。
小学生の時からのガッチリデブだから基礎筋肉が多いのか？
確かに中学の頃から筋力測定で背筋力が学校一だったなあ。
今気付いたがもう15kgも減ってたのか。
あと20kgがんばろう。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 11:38:46.25 ID:yKJTKShm]
- 骨太なのもあるかも
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 12:35:44.84 ID:n7bKVQwz]
- おい球体ども
逸る気持ちもわかるがまず20キロ減量してからレスしろな
話はそこからだ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/03/03(木) 12:46:49.28 ID:61IMRK/y]
- スペック157/72/女
運動と食事制限の王道でじっくり8kg落としたのに、食っちゃ寝してたらあっという間に元通り。
去年着てた服が入らなくなって困った。
月-2～3kgペースで最終的には-24kg目指すぞー！
今からプールで泳いでくる！
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 12:59:02.29 ID:mtgINL5B]
- やせた人、じゃなくて、やせたい人のスレですが何か？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:58:55.73 ID:5rpwjtDZ]
- >>616
焦らず月に-2kg、半年で-10kg目標にやれば大丈夫
サボらない、怠けない心がけが習慣になればリバもでないはず
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:35:14.45 ID:B4C/c6EP]
- 92㎏から13㎏落として少しずつ、本当に少しずつ体重減りつつあったけど
どうにもじれったい
1日から半断食開始したけど、流石に90有った頃の様にストーンと落ちないな
あと15㎏が本当に厳しいわ
半断食つっても、一日に1000kcal以内に抑える程度なんですけどね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:41:22.51 ID:gMgKYe6h]
- >>619
1,000kcalでは必要な栄養、たんぱく質などが不足しがち
その目標体重（64kg？）なら高確率で不足すると思いますんで、体に気をつけてムチャはされないよう
目標体重＋10kg辺りからは月3kg程度の目標で3kgが2kgになり1kgに、という感じの、
なだらかに目標体重まで減らす方が目標達成後に維持しやすい気はしますが
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:59:42.53 ID:r8/Er4M2]
- あ～冷蔵庫の中のチョコパイ食べちゃおうかな～
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:53:23.96 ID:ldo8NwMY]
- >>621
食べたかったら食べても大丈夫
食べ過ぎたと思ったら翌日でも翌々日でも気を付ければ平気
食べたいのに無理に我慢してそれがドカ食いに繋がったり、ダイエットそのものをやめる位なら食べた方がいい
継続は力なりだよ
自分は１１月２０日から始めて今9kg減
目標55kgまであと8kg頑張る
- 623 名前：桜井虎咲 [2011/03/07(月) 05:25:25.38 ID:rvjh7J5F]
- 10ヶ月で86から67キロまで19キロ痩せたオレに質問ある？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 09:17:29.70 ID:BPHnbSV6]
- ないから消えろ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 14:22:43.69 ID:7y4VD8qT]
- >>606
自分のMax体重と同じスペック（173㎝、96㎏、女）でびっくりした。
今は 173cm 69kg
とりあえず63kg目指してるけど、最終的には60kg割りたい。
昨年の9月頃からダイエットして、周囲から随分スッキリしたと言われてる。
食事制限だけじゃなくて、ウォーキングとかもやるといいよ。食欲もまぎれるし。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:17:45.08 ID:VxPbwJzl]
- 161cm女
１年かけて93kg→73kg迄落としました
73kgから中々減らないなぁ…
散歩２時間強と間食を抜いてるんだけど…
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:26:55.59 ID:6CxH1dzc]
- >>625
>>606です。
今、1500kcal以下の食事制限と1日30分以上のウォーキングをしています。
625さんはどういう事をしてましたか？
私も最終目標は60㎏切る事なので参考にさせて下さい！！
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:02:23.96 ID:VCSJo7em]
- 619だけど、去年の11月から年末にかけて、92㎏から80㎏くらいまで落として
年明けからウォークや自転車なんか軽く運動しつつ、カロリー2000くらいに制限してたんだけど、一向に減る様子が無いもので
３月１日から1000kcal以下にしたら、一週間で4㎏落ちてワロタ
去年、一気に落とした時も半断食で、後半は全然落ちなくなってたけど、しばらくの間、所謂停滞期ってのに入っていたんだろう
その停滞期の間に運動こなしてたのが良かった、増える事が無くて
で、しばらくして安定した頃に再び半断食
最近体重計に乗るのが楽しいわ
主食は豆乳と牛乳、空腹をごまかす為にオベスタット、セロカロリーのコーラやサイダー
明らかに栄養素が足りなくなるから、マルチビタミンとミネラルを倍量と、体内の脂をエネルギーとして使い易くするためのアミノ酸を欠かさず摂取
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:25:00.74 ID:ID6mUcwa]
- 1日にチョコパイプチを２パック食べてしまいました。
夕食はちくわ２本
豆乳飲料や野菜ジュース 燻製たまごを食べています。
MAX75→57になりました
最近チョコパイ病でヤバいです
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 02:45:38.81 ID:56Z39eZv]
- 70kgまではいくのに…なぜだ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 03:42:50.72 ID:0VLcrB8A]
- このスレ見て勇気湧いた！
今朝から始める！
自分スペック
29歳♀
159/96
今人生MAX…
３ヶ月後の健康診断までにとりあえず６kg減少を目指し一年で20kg減少させます！
最終目標は更に倍…ｗ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 14:11:36.34 ID:ql+h2oma]
- >>631
どうしてその体重になったかを考えて、その原因を潰すだけでいくらかは簡単に減ります
- 633 名前：625 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:52:14.67 ID:NcQSeZJ6]
- 今は、カロリー計算は適当（1,500前後目指すけどとらわれ過ぎない）で、
ウォーキングを１日１万歩かかさずやってます。
お菓子（チロルやうまい棒、ガム）もちょこちょこ、月イチで飲み会もありますが、
まだ月に２～３キロは落ちてます。
あと、ノートに体重と歩数を書いて、体重は折れ線グラフにしてます。
生理後２週間はやせるし、生理前は体重が増える等、リズムがわかるので気が楽かな。
とりたてて目標もないので、王道というか無茶はしないでぼちぼちやってます。
５キロ痩せるより５カ月続けた方が成功！というのは名言だと思います。
- 634 名前：625 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:53:48.41 ID:NcQSeZJ6]
- すみません、↑は
>>627
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 05:40:12.45 ID:q8cJ2Tj/]
- 大学生活終了→実家戻る
で一年で15キロ太った…
体重計を一人暮らしの妹に貸してて、久しぶりに妹の家で乗ったら目ん玉飛び出るかと思った
この一年別に誰にも太ったねとか言われなかったから大丈夫かと思ってたらこれだよ…
とりあえず大学生活終了時まで戻し、ついでにマイナス５キロで20キロ減という目標でこのスレにお世話になります
７月終了までの５ヶ月計画で頑張ります
まずは母親の食え食え攻撃をかわす・止めるところから始めよう…
やっぱ食事は自分で管理しないとダメだな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:45:21.13 ID:3v6yNtKs]
- >>633
>>627です。
ありがとう！私がやってるのとほとんど同じです。
前にこのやり方でした時が3ヶ月で11㎏無理なく落とせました。
でも書いてある通り、続けるのが難しくて。
モチベーションが保てなくなってリバウンドでした。
長く続けるための工夫ってありますか？
- 637 名前：625 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:41:29.62 ID:F5LP/MFS]
- >>636
自分は鳥が好きなので、ウォーキングはバードウォッチングがてら続けられています。
近所にかなり大きな公園があるので、鳥を見に行くと思えば楽しいです。
すると、食事の方は多少ドカ食いをする日があっても、
せっかく毎日歩いているので、明日はまた普通の食事（または少なめ）に
するかなとなったり、食べてもそんなに体重も増えなかったりします。
ノートは見開きでほぼ１カ月なので、グラフはトータルで右肩下がりならよしとする、
１カ月3～4Kg落とせていれば理想ですが、-1.5Kgでも落ちているなら満足する。
（正月前後は忘年会-正月-新年会で、あまり痩せませんでした）
ダイエットは楽しく続けられて、
ドカ食いがあってもまたたんたんと続けられるという方法がいいと思います。
なんせ20Kg以上ですから、基本的にツライダイエットは続かないと思います。
627さんも自分に合う、楽しい（苦にならない）ダイエットを見つけてくださいです。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 23:03:35.16 ID:NkPWICih]
- >>637
レスありがとう
アウトドアな趣味があるといいですね。
ウォーキングは定着し始めると楽しいですよね。がんばります！
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:27:07.94 ID:Xk7PBB7W]
- 今回の震災でストレスで4キロ一気に太った…
ストレス溜まると食に走る性質を変えたい…
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:33:32.21 ID:GpvVLbBG]
- この状況で食欲旺盛とか逆に尊敬する・・・
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:37:17.71 ID:Xk7PBB7W]
- だって食べないと安心できなかったんだ
いつ死ぬか分からないし…食べないと怖かった
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:55:13.19 ID:0wqEnypz]
- 私もむしろ太った
恐怖を感じたからこそ生存本能で食欲が出たんだと思う
せっかくダイエット順調だったのに…
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 14:21:46.32 ID:hPlYqBWW]
- 根っからの脂肪脳かと…
まぁいつ死ぬかわからないからとすぐ食べれる環境ってことは被災してないようでよかったね
食べたくても食べれない人多いからね
被災地以外でも今スーパーはサバイバルだし
デブが食料ため込んでると思うとむかつくけど
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 19:40:53.72 ID:BOGCqhEU]
- 私は震災から今日までで3㎏落ちた。食べられる環境だけど、余震、原発の報道を見ていると、食欲なんて全く出ない。
でも筋肉が落ちるのはイヤだから、腹筋、腕立て、スクワットは震災の翌日からは再開している。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:11:42.88 ID:S5lFdqQH]
- 155/74 女
以前食事制限と運動で80→65まで落としたのに､油断していたらリバ
油ものを控える＋ウォーキング中心の運動で50を目指したい
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 01:49:43.01 ID:9wxqWGdr]
- スレ違いだが、私もちょっと太った
精神的に参ると過食になるし、
スーパーに生鮮食品があまりないから自炊がうまくいかず惣菜とか食べることも
160cm52kgだけど1年前半まで76kgだったから基本的に脳はまだまだ巨デブなんだね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 02:20:30.09 ID:XqwxboI+]
- 震災のストレスって何・・・ 言い訳乙ｗ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 03:44:07.90 ID:kC8FJUzK]
- ラットの実験だと軽いストレスだと食に走り、ヘビーなストレスをあたえると食べられなくなるとか
人間だとお腹一杯になることが、安定剤の代わりになる人も居るみたいだが
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 03:54:44.52 ID:YS5OeecF]
- 逆に減ってしまった
食事は摂ってるけど、何してても地震の事がちらついて落ち着かない。眠ろうとしても常に揺れてるように感じてしまう
寝れないから今まで携帯パカパカしてる
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 09:40:35.95 ID:BmIHg5S1]
- １週間、毎日チャリを40kmこいでいい加減2kgは痩せただろうって体重計見ると全く変化なし
ヤケになってすき家のチーズ牛丼特盛食べて1kg増加
有酸素運動よりも食事制限の方が大事だわ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:42:17.76 ID:buCGKfqj]
- 体重よりも脂肪率や体型の方が大事だわ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:59:29.77 ID:yOrFijLG]
- スレ違いだけど、まいにちきんとれのひそりんは大丈夫なんでしょうかね。
ブログ更新が無いし、あの人東北っぽいでしょ心配です
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 10:23:15.87 ID:g7PEm+31]
- 油断したら、、、とか、運動をやめたら、、、とかでリバった人がいるみただけど、
そういう人はちゃんと運動を取り入れた王道で減らしたのでしょうか？
運動をして身体作りをしてダイエットした場合はリバはほとんど無いと聞いています。
もちろん目標体重になってからも継続して”気を使って””意識していく”事が大事だと思っていますが。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 10:49:48.69 ID:93zUtVVu]
- 運動やめたらリバるに決まってるだろ
痩せた時点ですっかり生活習慣が変わり
運動するクセが付いてるかどうかじゃね
難しいよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 11:33:30.91 ID:X1NeWnX+]
- 一気に4キロ増えたのに
今度は急激に減ったｗ
食欲まったくない、身体も重い
よし、今がチャンスだ。痩せよう
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 12:43:35.85 ID:VRCqOcDr]
- なんとなく菓子類を甘く見てる人が多い気はするな
すき家のメガ牛丼でも1,100kcal程度、男なら騒ぐカロリーでも無いけど
菓子類は腹に溜まらず400～500kcalは簡単、あとはパンのカロリーも非常に高い
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:20:23.98 ID:5FXAQPeL]
- >>656
甘く見てるっていうか、いちいち調べてないんじゃないかね。
どんな食べ物がどのくらいのカロリーがあるのか
だいたい理解できるようになるまでは
自分の口にするものはいちいち調べないといけないと思うんだけど。
一日1,500kcalでやってるので、
菓子パン（チョコレート）とか食べると
それだけで1食分終わってしまうんだよね。
それを考えるともうちょっとマシなものが食いたくなるわ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:22:36.89 ID:5FXAQPeL]
- すまない、結局656と同じことを言ってるだけだな。
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