- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:40:18 ID:hAAudSvd]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その42
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283602336/
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 18:37:57 ID:qA4iS0iZ]
- 見返したい人一杯いる
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 00:38:10 ID:avMXmBV3]
- 14ｷﾛ痩せたよ～
運動は苦手なのでほとんどせず
もっぱら食事制限して痩せました。
157 71→57
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 07:11:42 ID:hDBQEANg]
- 苦手？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 00:16:10 ID:PwBCwBZL]
- >>330
とりあえずオメ。
自分も運動超苦手。
体育の成績はずっと5段階評価の2だったよ。
（↑ペーパーテストで90点とか取ってたのに2。実技だけなら確実に1）
でもダイエットでは運動してるよ。
ジョギングどころかウォーキングでも転ぶかもだから、絶対転ばないエアロバイクにした。
筋トレは、自己流だと絶対怪我する自信あるからインストラクターが常時見ててくれるフィットネスに行ってる。
それまで運動なんかしてなかったから効果覿面。
すげぇ体力ついて生活が本当に楽だよ。
そこまで体重落としたなら運動もかなり楽にこなせると思う。
あと、運動してない人間の体は見てわかるというか、カッコ悪いんだ。
今からでも何かやってみるといいと思うなぁ。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 02:51:03 ID:x0cECQAS]
- 運動が苦手つっても
・運動性能が低くて、スポーツ競技のタイムや得点が出ない
・運動すること自体につらさを感じる、精神的に苦痛
という2つの意味があるよね
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 03:10:30 ID:iyq/ogoo]
- 出来ないわけじゃなきゃ単にやらないだけのこと
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 06:47:42 ID:qr74IJE3]
- 103kgあったデブで1kmも走れないような奴だった俺が今ではプロボクサーだ。（Ｃ級だが）
自分をあきらめるな
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 09:31:15 ID:4gCuOtA3]
- 110kgから食事制限で95kgまで落ちて、そろそろウォーキングでも・・と思った矢先
右足の親指が巻き爪になって痛いのなんのって・・普通に歩くだけでもきつい
年末年始で100↑に戻りそうで怖い
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 11:58:39 ID:P03Zes0k]
- 92㎏から10㎏落としたんだけど、あからさまに身体が軽くてワロタ
人間も軽量化は相当効くもんだね。
この調子であと15㎏くらいは軽量化したいわ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 15:28:40 ID:+ZBbAGBG]
- みんな頑張ってるなぁ。
モチベーション上がるよ。
ほんとダイエット板様様だわ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 05:52:32 ID:/aUhIjJ9]
- 今85ｋｇで４月までに７０にしたいよおおおおおおおおお
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 07:46:14 ID:UMtCZmx+]
- ズボンのサイズ最大で９１cmだったのが８５cmになり８２cmになりcm７９にまでなった
７９cmって普通サイズなのかな
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 08:30:28 ID:DFErq0oU]
- >>339
＞今85ｋｇで４月までに７０にしたいよおおおおおおおおお
3月31日まで約3か月
85-70=15
1か月約５kg減
１週約１kg減
１日約150g減
さて、今日から何を我慢するor運動する？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 08:33:49 ID:Ewx2NWa+]
- 本当に減らしたいのなら、その両方だな
食う量を半分以下に減らして、さらに運動
最初だけｎサービスで月に10㎏くらい落ちる。 元々の体重が85㎏以上の場合は
そこから、如何に維持していくか、微減を継続するかが難しい
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 10:21:30 ID:en022yiv]
- >>339
身長は？
個人的な経験を言うと
毎日自転車で20km以上、週末込みで週200kmを目標に
食事管理は比較的緩く、2000kcal前後
これだけで月5kg以上減る
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 10:48:38 ID:EYPEMM48]
- 1週間で200km走るなら毎日約30km走らなければならんな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 15:22:19 ID:2AQXHsR2]
- >>315
薬は？
ドグマチールはやばいよ。
ドグマチールやめてもらったら、すぐに5キロ落ちた。
そのあと、カロリー管理とジム通い、ウォーキング、ヨガ、できる事をやって、3ヶ月で15キロ落とした。
食事もジャンクフードは食べないけど、普通にごはん2杯とか食べてる。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 20:02:43 ID:3DYO2q4r]
- というかデブが運動苦手は当たり前なわけで
そこをいかに頑張るかによって未来が変わる
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 20:09:42 ID:e7kiVS1Q]
- でも痩せた時の身体の軽さはやばいな
前は数キロ歩いただけでも結構足が痛くなったり
しんどくなったりしたのに、10キロ痩せたらそういうの全然なくなった
まあ女で85→75なので、まだまだ丸太級だけど…
75になってから徐々に痩せなくなってきた
どうしたもんかな
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 21:45:23 ID:LIcniV9l]
- 私は20kg以上落として今50kgくらいだけど、
75kgの時に痩せたい一心で走ったおかげで腰をいためて身体ボロボロだぜ
女性で75kgなら相当な長身じゃない限り、普通に食事制限だけで痩せるはず
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 00:23:48 ID:ul0EzAHn]
- みなさーん
正月太りする準備はできましたかー？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 02:12:45 ID:lWJIQIYl]
- >>344
週末に120kmくらい稼げば、平日は20km弱ですむよ
- 351 名前：80 mailto:sage [2010/12/31(金) 10:46:39 ID:JdOau1H4]
- >>349
今朝のスペック65.9kg体脂肪17.7％、BMI21.9
ここから＋1kg、＋1％以内で収まって欲しい
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 13:14:42 ID:CnhaeHdN]
- >>349
この1週間きつめに運動して、クリスマスケーキ2ホール食べたにもかかわらず2kg減で抜けた
あとは成人の日3連休がんばれば大丈夫
実家のおせち、雑煮は格別だからなー
おもいっきり食うどー
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 18:18:10 ID:NYv1dsh+]
- ２ピースじゃなくて２ホール？ｗ
カロリー云々抜きにしてもそもそもそんなに食えないわ。すごいねｗ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 01:54:37 ID:mrDwD+V1]
- >>345
薬は、主にリスパダール8mg／day、ルーラン4mg／dayで、肝臓のためウルソ100
とロレツ副作用止めにタスモリンを飲んでいます。ミンザイは、ロヒプノールとミンザインです。
あと、レキソタンも飲んでます。何か問題ありますかね？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 01:55:30 ID:mrDwD+V1]
- ルーラン4mgでなくて12mgでした。すいません。訂正です。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 03:08:54 ID:/GaDLNrd]
- 尻の肉が減ったせいか、座ってると痛い
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 10:19:59 ID:aWl7t56D]
- 昨日からダイエット開始。
65→45にしたい。
とりあえず55までは落としたい。
走ったり泳いだりする時間ないんだけどどうしたらいいんだろう。
とりあえずおやつ減らして筋トレしてる。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 10:35:52 ID:9NUzfkkq]
- >>354
ルーランの似たようなやつ、ジプレキサ飲んでた
色々凄まじかった
あとはメンヘル系の板の範疇かもしれない
応援する
- 359 名前：327 mailto:sage [2011/01/02(日) 21:36:36 ID:QK95AqXu]
- 今日とうとう50kg台に突入した。久しぶり。
現在59.8kg。
明日またなんぼか減ってるかなぁ。楽しみだ。
お腹がグーグーいってる。
空腹で寝るのって気持ちいい。
お腹いっぱいで寝るのも気持ちいいっちゃいいけど、朝がめっちゃだるいんだよね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:22:01 ID:glIA5NTX]
- 年末年始で食い過ぎた
明日からまた自転車で走ろう
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:56:01 ID:qNHXUQs2]
- うちの体重計壊れてる
正月休みで３キロも増えるはずが・・・はずがっ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:57:40 ID:8GhPjq7K]
- 同じく
なんか地球の重力がおかしいのかもしれない
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 01:17:54 ID:Kr7Mb/kS]
- うちのExcelもグラフが壊れてる。
ウィルスだな、きっと・・・。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 20:30:17 ID:CV5YCtiO]
- 私は老眼が進んだっぽい…
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 12:55:37 ID:iuy0lH8i]
- 166/63 23♀
拒食症になってもいいので痩せたい
ほんとに痩せたい
ってことで１日１食生活を送ってます
皮がたるんだりするのは嫌なのでショコだけでもした方がいいですかね？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 13:01:15 ID:5BK7aHQe]
- 腕立て50、腹筋100、スクワット200を3セット毎日続ければ確実に痩せるぞ
特別な器具も要らないぞ！ 2畳分のスペースで出来るぞ！
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 13:22:21 ID:NZyxknaM]
- >>365
ダイエット成功させるにはまず健康でないと。拒食症になんてなったらダメだよ
ショコできる環境ならするに越したことはないと思う
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 13:23:06 ID:iuy0lH8i]
- >>366
腕立てができないので腹筋・スクワットだけやってみます
ありがとうございます
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 13:39:53 ID:Gg8+aJXU]
- 膝つきでいいから腕立てやったほうがいいよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 14:22:46 ID:YgdhtdOc]
- 拒食症はなかなか辛いし血糖値が死にかけになるので、あまりオススメできない
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 16:36:57 ID:GKnZ3BTP]
- >>365
1日1食だと、綺麗に痩せようと思っても無理だろうな。
特に肌はボロボロになるんでないか？
ま、目的が痩せるというだけならそれでも良いとは思うけどね。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 17:31:40 ID:xazQY78n]
- たいていの人は、痩せた後に本当の目的みたいなのが有ると思う。
痩せてｏｏしたいとか、ｏｏになりたいとか。
痩せた後、心身が健康でないと、そのｏｏは叶えられないと思う。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 17:47:46 ID:eTZe3es7]
- 正月は壮絶に肉を食べた
すきやき、しゃぶしゃぶ、ステーキ三昧、一日2600Kカロリー平均くらいは行った気がする
が、痩せた…結果オーライって事にしよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 18:50:48 ID:lTMdMgqC]
- と、いうか
運動しろ、運動
>>365の体格で食事だけで痩せようとか幻想
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 18:56:55 ID:3WAy7pyi]
- バランス良く食べてそれでも痩せるくらい運動して作った身体は無敵
お肌もぴっちぴち
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 21:25:56 ID:AC2oW+Vk]
- よく絶食は筋肉落ちるとか代謝悪くなるとか言うけど大嘘だね
3ヶ月で104kg→70kgまで落としたけど腹筋割れてるし腕や胸の筋肉も脂肪が落ちてシャープになった。
皮余りもなかた
あと人並みに食ってるけど体重キープ出来てる もっと落とさなきゃだけど
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 22:26:12 ID:0KdZNWQ7]
- 脂肪だらけの巨が、普通に食べたら痩せるのは『当たり前』！
超過体重の肥満って本当にバカだなｗｗｗ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:35:48 ID:bcqBOb7o]
- 全くだ。
どか食いが普通食になっただけだろＷ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:37:01 ID:eTZe3es7]
- そりゃあ身長次第だろ、180cmあって3ヶ月で104キロ→70キロならスゲーと思うよ
ただ180cmとしての実績なら、極端な手法での実現だろうから一般的には薦め難い
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 22:51:12 ID:lTMdMgqC]
- >>376
・・・いや、釣りだよな？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 00:03:21 ID:4azNA0hA]
- 本日開始
26♂173/86 体脂肪30%
明日スポーツジムの見学にいってみよう
20キロ痩せるまでお世話になります
- 382 名前：80 mailto:sage [2011/01/05(水) 08:00:07 ID:16MBEAq2]
- 今朝のスペック65.7kg体脂肪17.9％、BMI21.8
正月は食べた分を朝に長めのウォークで、と動いたのが良かったのか乗り切ったようだ
>>381
開始時のスペックがほぼ同じ
ジムに通うと本格的なのは素晴らしい、食生活改善（間食をやめるとか）もすれば確実に痩せると思うよ
もし食生活を一切変えないつもりなら、相当な運動を毎日しないと厳しいとは思うけど
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 23:13:47 ID:I68UvQx1]
- 164＊78 32歳♀
164*98から約2年かけて65キロまでダイエット。
増えたり減ったりしながら68キロあたりをウロウロしていたけどこの1年で
10キロリバウンドした。
10代の頃に80キロから65キロまでダイエットして98キロまでリバウンドした
経験があるので今度リバウンドしたら100キロ越えてまう･･･。
最終目標である55キロまで再度、気合をいれなおしてがんばりたい。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 23:17:49 ID:gD1S9Yce]
- 163/68 23♀
小さい頃から痩せていたことがなくて、どうしても痩せた自分をイメージできないw
10キロ程度の減量には3回くらい成功してるけどいつもリバウンドしてるから、どうせ今回も無理なんだろうなーと思いつつ外見コンプレックスだけは半端ないのでまたダイエット初めてみる。
自信欲しい。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 07:42:42 ID:Ar2ns0Vq]
- 10kg落とせるのに元に戻るってことは、その体重を維持する食事が出来てないって事だよ。
一日一食とかで体重落として、落ちたら元通りの量食ってんじゃないの?
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 08:45:02 ID:t0IpylXz]
- ある日タガが外れるとか
減った後も続けられる方法じゃないと難しい
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 12:36:47 ID:k79S+REY]
- >>383
なんか色々私と近いｗ
30歳女 164*75
丁度一年前からダイエット初めて
86→75になったけど、ここで停滞中…
目標は55キロだからまだまだだけど
とりあえず今年は60キロ台になることを目標にしてる
お互い頑張ろうｗｗ
- 388 名前：381 mailto:sage [2011/01/07(金) 01:31:21 ID:0mTGgI/U]
- ジムに通う日が15日からになりました
○実行してる事
三食きちんと食べる
野菜中心で炭水化物を少なめに
一時間のランニング
長めの半身浴
ストレッチ
少し生活を変えただけで86kg→83.4kg
30%→28.6%
まだ２日目なので習慣化させます
皆様も頑張って！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 01:36:23 ID:wg5RZelV]
- 自分も80kg越えしてるけどランニングはやめとけー。
ひざの負担が厳しいらしいぞ。
一時間走るより一時間大股で早歩き、の方がいいと親から言われた。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 15:27:01 ID:JwefdxPW]
- >>388
開始ボーナスにしても調子良いな、一時間走るって8Km～10Km位は走ってるのか…体脂肪30％で10Kmも走れるのは少し驚き
とりあえず膝とかに痛みが出るまではランで良いんでない？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 15:34:17 ID:UNEEpR0b]
- 走るといっても、ガチで走ってる場合もあるし、コレ早歩きで付いていけるんじゃね？って走りもあるしw
92㎏から始めてどうにも80の壁が厚いんで、オレも走ろうかなとトレッドミル買ってしまったw
寒くてチャリ乗り出すのがおっくうだしね
- 392 名前：381 mailto:sage [2011/01/08(土) 01:52:42 ID:ZJEjsngv]
- 10kmくらいは走ってますね
家出て大阪城外堀２周なので
現状では膝は大丈夫そうです
痛みが出る前に痩せれば良いかなと思ってますw
元々、運動していたのもありまして服を着ているとデブと言われるよりガタイが良いと言われますw
気を抜かず頑張ります！
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 11:37:22 ID:RS+0iPIj]
- >>392
ご近所さん発見！
わしも大阪城にしようかな
ウォーキングだけどｗ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 15:22:32 ID:Z0Jam2Su]
- >>383
>>387
スペック近いです。
167/73 32♀
資格試験のために引きこもったところ、２ヶ月で１５キロ太ってしまいました。
最初は病気を疑いましたが、病院に行くための服もない状況。
家族から「相当食べていたよ」と言われたので、とりあえず病院ではなくダイエットすることを決意しました。
とりあえず早期のうちに元の服が着られるくらい落とし、後はゆっくり、来年のクリスマスまでに最終目標体重53キロです。
お腹と太もも、ふくらはぎがパンパン。
2ヶ月間ずっと動かず、椅子に座ったままだったから、下半身のむくみが半端ないです。
階段登るだけでも身体中の肉の揺れを感じるし、本当困った。
これからこのスレでお世話になります。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 15:48:10 ID:LP/XY1rs]
- 停滞期離脱www 92 → 83（約2週間変化なし） → 81 ようやく見えてきた70㎏台
なんなんだろうね、一定期間どうやっても変化が無いって。意味分からんわ。
停滞期を抜けたら、多少絶食気味にすれば一ヵ月マイナス10㎏とか行けるんかな？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 15:49:04 ID:G0tbVf27]
- 絶食したら確実に減るけど、その後何食べてもリバウンドするよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 06:42:41 ID:pOZIF4OK]
- 。。
- 398 名前：841 mailto:sage [2011/01/13(木) 07:46:57 ID:6f45W0FR]
- 激太りから決意してダイエットして45→90→50まで落としたけど、50kgの壁を超えられない…。52と50いったりきたりしてる。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:52:58 ID:Cb1kVY9p]
- >>398
身長不明なんでムチャしてるのか判りませんが、極端な目標を立てて極端な方法で実現した数値って維持できないと思いますよ
というか健康上は問題ないですか？と数値だけみると心配になってしまいます
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 23:45:36 ID:dpNIyOYu]
- >>399
>>398をみると元々45kgで維持できてて、激太りしたことのほうが異常だったので元くらいには戻るはずだってことじゃない？
45kgだったのがどのくらい前で、何歳のころだったかにもよるだろうけどさ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 00:30:37 ID:CrOSCyZJ]
- 正月で4kg増えたorz
168/74
置き換え開始5日目で72.4
めちゃくちゃ口寂しい…
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 00:37:30 ID:jIzvPTbH]
- >>401
正月で3kg増えたけど、すぐ4kg減った。ずっと停滞してたのにびっくり。w
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 00:43:28 ID:ZyIraI4U]
- 体質改善されたのかもねぇ
うらやましいわー
ほんと溜め込む体質はダメだわ・・・
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 00:44:14 ID:6Wc4KZqQ]
- たまーの食べ過ぎごとに、食べても太らない量が増える
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 01:13:37 ID:kok9QqBt]
- >>402
逆に正月は意地になって運動を増やした影響か-1kg、正月終わって元に戻った
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 18:21:12 ID:44TXZh3a]
- 私は正月にちょっとだけ痩せる。
食べるのはお重の物をちょっとつまむとかカニ鍋とかだし
ここ数年、お正月はショッピングセンターやデパートをガツガツ歩き回ってるからｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 20:39:10 ID:4FOAnMqL]
- 俺も正月にこさえた借金（4kg）、ほぼこの週末で完済できそうな見込み
息抜きになったんで前より元気でてきた！
でも、一度落ちたところまではすぐ落ちるね。不思議！
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 20:53:07 ID:CXBGK47W]
- 寒さに負けウォークが減ってきてる
徐々に体重が増えてきてるよーな気もしなくもないが、気のせいだろう
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 22:34:59 ID:oNrKlxSK]
- 歩きやってる人て、一回出たらどのくらい歩いてんの？ 時間的、距離的に。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 22:47:12 ID:CXBGK47W]
- >>409
人それぞれだけど五ヶ月-20kgで標準体重まではきて最近一ヶ月キープ状態の自分の場合は長くて一時間で6km、短くて10分で1km
寒さでウォークの距離は減らないんだけど、ウォークに出るのが嫌になり実施しない日が増えてるんですよ、今日とかも
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 22:52:34 ID:oNrKlxSK]
- 毎時6㎞とは、ほぼ小走りですな。
30分くらい走ったり歩いたりしてるけど、脂落とすには1時間くらい時間掛けた方がいいんかな。
明日からやってみっかな、寒さで自転車乗るのがキツくなってきたし
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 23:24:06 ID:CXBGK47W]
- >>411
ダイエット始めた頃に競技場のトラックを使って速度を変えて試してみた結果、自分には負荷的に時速6kmがぴったり（もちろんダイエット開始直後はキツかったですが）という感じでした
ウォークする時は基本的に携帯のGPSでウォーク距離と時間を計測します、道路状況がウォークに適してるなら時速6km～6.1km辺りになりますね
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 12:46:19 ID:ZtrgnrH9]
- >>411
まさに速歩だよ＜6km/h
走ると、意識して無理矢理遅くしない限り8km/h位は出るかなぁ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 13:22:14 ID:QoAJro9G]
- >>409
まだウォーキング始めて数日だけど、4km/hくらいで1時間弱くらいかな。
目印の目標物が決まってるので、距離にするとだいたい3.7kmくらい。
私も携帯アプリのGPSウォークを使ってます。
それを使うまでは、Googleマップで歩きたい経路の距離を測り、それを目安にしてました。
一回外に出ちゃえば「もうちょっと歩こうかな」って思うんだけど、出るまでがなかなかｗ
でも、次からはもう少し距離を伸ばそうかと思ってます。伸ばすと言っても500mくらいだけどね。
未明に起きて歩いてるんですが、自分の出勤時間との兼ね合いもあってあんまり長時間はできないので。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 13:42:15 ID:jUOPoBF1]
- 168/74→71
正月前まで、あと1kg
がんばれ自分
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 21:44:44 ID:Oz0OhqYi]
- さっそく毎時6㎞固定で80分ほど歩いてみた、結構効くね、コレw
運動不足がたたって脳内麻薬分泌されまくりで、今もまだ酒に酔ったみたいにフラフラだw
別にしんどくてフラフラて訳じゃなくて、マヒしてるから歩こうと思えばまだ1時間くらいはイケそうな勢い
中々よい遊びを覚えたぞw トレッドミル買って良かった
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 22:18:40 ID:qD2QwP9F]
- >>416
いきなり80分ですかぁ…
80分は自分的には遠慮したいが今日も近場15分ですませてしまったし…も少し頑張らねば
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 02:14:09 ID:+e+ZEwcn]
- >>417
せめて1時間くらいは歩こうよ……
きつくもないから
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 08:08:55 ID:WeCdIBOm]
- 30以上の運動じゃないと、脂肪って燃焼されないのでは？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 08:24:35 ID:9RFL0d4u]
- 諸説あるけどね、20分だったり30分だったり1時間だったり
感覚的に、体内のエネルギーサイクルが切り替わるのが何となく分かる気がするのが
自転車なら15分～20分、ランニングで10分くらい、歩きだと30分過ぎたくらいからかな
ただこれは、脳内麻薬が分泌され始める時間かも知れないけどもw あくまで個人的見解
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 08:38:22 ID:jvsv9UJ7]
- 最近は
するにこしたことはない=いいからしろよ
って説もあるっぽい
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 10:54:20 ID:O6Mn571c]
- >>419
諸説あるようですが5分だろうとやれば効率は悪くとも効果はある派ですね
ウォーク実施回数中で30分以上やる方が少ないが体脂肪は30％から17～18％になりましたよ
やらないよりはやろう、という割には寒さに負け実行回数が減ってきてるけど(汗)
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 15:38:40 ID:M6dxNQL3]
- 寒いと時間も短くなるし、歩き終わった後の満足感もない
秋頃は80分後には心地よく帰宅できたのに、今は30分で早く家に帰りたくなってしまう
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 16:18:18 ID:YuEdFtBK]
- >>419
食後か食前かにもよるんだと思う。
血中に糖質がなかったら、即脂肪燃焼始まりそうなイメージ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 17:10:44 ID:9RFL0d4u]
- >>423
それなんですよw
外歩きは帰る事も考えないといけないから、ちょっと早めに帰った後で、もうちょっと歩けば良かったなって事がありそうで
もし自宅に3畳分くらいのスペースが取れるならトレッドミルお勧めしたい。
自宅だから返ってくる事考えないで済む分、存分に歩きまくれるし、何より天候に左右されないのが良いなと。
>>424
脂肪を燃やす為には助燃材？的な感じで糖分も必要だと聞いた事があるけど、どうなんでしょうね
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 18:28:30 ID:IUo+UaUe]
- >>425
マジれす すれば
脂肪燃焼には アミノ酸と脂質が必要
だから 肉食え
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 20:48:55 ID:h5SM/abF]
- 言い訳ばっかりしてたら85kgに・・・。
六月までに67kgにしないといけないのに。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 21:12:22 ID:O6Mn571c]
- >>427
4ヶ月半で-18kgは目標体重のBMI次第ですがイケる範囲かと？
目標BMIが20以下なら難易度は上がると思いますが標準体重あたりが目標ならば…十分可能と思います
自分は>>82記載の温いダイエットを5ヶ月で-20kg、BMI22ちょいになりましたし今はBMI21の後半ですから
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 21:22:38 ID:h5SM/abF]
- >>428
レスありがとうございます。
お恥ずかしい話152cmの85kgなので
－20しても標準体重はまだまだです。
頑張ってみます！
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