- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 12:07:38 ID:5q7m0AlS]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 142km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287562786/
前スレ
ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287491371/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:54:53 ID:vnNFhNH+]
- 走ったら 走った分だけ 喰っちまう
orz
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:07:05 ID:XNSsLU+m]
- >>321
走るの楽しいけど腹減るんだよなｗ
最近天気悪くて休んでばかりだ
走りてー
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:39:36 ID:zyG1+Blt]
- >>320
筋肉があるほうがリバウンドもしにくいらしいです。少しサボっても体重が増えなかったり・・・
体系も貧相にならないので、ちょっとは筋肉増やしたほうが良いとは思います。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:10:06 ID:FPw/j96Z]
- >>321
ダイエットで一番苦しいのは、毎日運動を続けることより、
むしろ空腹をがまんすることかも。
脂身たっぷりのロースカツ食いてー
ピザを腹一杯食いてー
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:14:51 ID:vlTHkpr4]
- >>324
ジョギングなんてちょっと唐揚げ食っただけですぐイーブンになっちゃうからなぁ
ダイエットにおいては運動はあくまで補助だよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:16:09 ID:ZRbE8EHm]
- >>323
無理せず筋トレもジョギングも毎日続けていこうと思います
周りでは自分より年上の方でも中年太りしてる人あんまりいないので自分だけ微妙にお腹出てるのが恥ずかしい‥
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:24:22 ID:zyG1+Blt]
- >>326
恥ずかしいのは腹が出ている事じゃなく、出ている腹を何とも思わないことだ。
何とかしないと、と思っている間は大丈夫。
無理せず（かといって、あまり楽もせず）、半年スパンくらいで考えて絞りましょう。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 23:33:08 ID:B4SK+fZs]
- 走ってて呼吸が苦しいって他の人はどんな感じ？
昔、小児喘息で、その時経験した気管支が収縮して酸素がうまく入っていかないみたいな感じなんだけど、他の人もそう？
ヒューヒューいって肩で息してる…みたいな。
続けてたら心肺機能アップで苦しくなくなるかなー
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 23:55:02 ID:oXI2hBIV]
- >>328
俺も子供の頃、喘息持ちだった。
寒い時期にジョギングすると今でも軽い喘息が出る。特に息が吐きづらくなる。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:09:00 ID:p3hWslGZ]
- 食いたいもの食えばいいじゃん。その分だけ走れば。
それで、半年くらいで減量できればいいんじゃないの？
月に1kgとして半年で6kg減。ジョギングできる人なら無理な数値じゃないと思う。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:30:53 ID:bOUQ+HJf]
- ダイエット初めて１週間
息は全く苦しくないけど、走ってると足のスネの骨の内側が痛くなる
それで途中で歩いてしまう。走り方が悪いんだろうか
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:53:23 ID:OVyxoyoV]
- ＞食いたいもの食えばいいじゃん。その分だけ走れば。
カレーをカツカレー（+400kcal）にして、コッペパン（ジャム＆マーガリン）１個（+600kcal）余分に食べるだけで、
あと15km近く走る距離を延ばさないといけなくなる。
いやいや、菓子パンあと１個（+600kcal）は食べたいし、スナック類（+600kcal）も欠かせない。
そうするとトータル +2200kcal となり、あと31kmは走る距離を延ばす必要がある。
現在は毎日10km走ってるから、食いたいものを食うと毎日40km走らないとダメってことか。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 02:03:48 ID:Kxvw1p+B]
- 食いたいもの食ってその分走って減量するなんてほとんど無理
1000kcal分余計に食うのはスグだけど消費するには15km以上走らないとならない
運動は補助的なもので減量するには食事管理がメインになる
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 02:06:19 ID:Kxvw1p+B]
- ありゃ 更新してなかったから おもいっきり被ったｗ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 08:01:46 ID:5F+PU8+p]
- ストレス解消目的でウォーキングとランニング交互にするやつ始めたんですが、
ふくらはぎが痛くて超低速ランニングでも5分も持ちません。
これって続けていれば改善されるものなんでしょうか？
翌日の歩行に支障をきたすほど痛いです。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:10:38 ID:j8/w4kc/]
- >>335
痛みが無くなるまで休養した方が良いよ
最悪疲労骨折までいく可能性もある
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:11:03 ID:cI15H13I]
- >>331
靴が合っていない可能性
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:16:11 ID:NcfPD9Nw]
- 今朝、初ジョギング行ってきたけど全然、走れなかった‥こんなに足腰が衰えてるなんて自分が情けないよ‥
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:16:29 ID:3LPsgNqH]
- ふくらはぎが痛いって単なる運動不足の筋肉痛なんじゃ・・・・
関節の痛み、スジっていうかそういうヤバい痛さじゃないんでしょ？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 08:19:51 ID:5F+PU8+p]
- レスありがとうございます。
>>336
休息しても、また走ると痛いです。
これってよっぽど筋肉が弱ってるんでしょうか。
>>337
普通のウォーキングシューズでやっています。
歩いてるほうが長いんですが、ランニング用のに換えるべきか…。
>>339
エアロバイクばかりこいでいたのですが、運動不足だったんでしょうか。
関節とか筋はまったく痛くありません。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:25:58 ID:3LPsgNqH]
- >>340
じゃあ、たぶんその痛くなった筋肉を使ってなかったって話だね。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 08:31:06 ID:5F+PU8+p]
- >>341
どうもそのようです。
お恥ずかしい。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:32:47 ID:t6uKEZeT]
- >>331 >>335
痛くなるようなトレーニングは継続できないから効果は薄い
舗装路でやってるなら衝撃が吸収できていない可能性が高いので
ウォーキングから始めて衝撃が吸収できる筋力をつけるか
初心者用のクッションのいいシューズで衝撃を緩和すると良い
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:45:57 ID:BjlVcboe]
- 最初は体に負担がかからないペースでやりましょう。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 09:16:46 ID:3LPsgNqH]
- まあ思い込みで無理をしないことだねｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 09:39:11 ID:CQ+yhPcY]
- >>331
俺いつ書いたっけ？と思ったｗ
全く同じ、走り始めて約1週間、スネの内側の骨が痛い
翌日も階段下りたりすると痛い
ただの筋肉痛ならいいけど、しばらく走るの止めるべきかな？
ちなみに180cmの90ｋｇ、ヘビー級です
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 09:46:58 ID:MSJRVzmx]
- ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて3週間目です
内踝と土ふまずの間あたりの骨が結構出っ張ってて、今まで痛くなかったのに普通に歩いてても痛くなってしまいました
ここってみんな出っ張ってるんですか？
小さい頃に親の足見ても出っ張ってなかったような…
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:18:05 ID:0qUbRdIS]
- >>347
出っ張ってるよ。
脂肪が取れて浮き上がって来ただけだよ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:29:11 ID:3LPsgNqH]
- >>347
中学のときに陸上やっててそのへんが痛くなったからレントゲン取ったら軟骨が云々って言われた。
あまり痛いようなら医者逝ってみ
- 350 名前：331 mailto:sage [2010/11/11(木) 11:42:18 ID:dqSG84WL]
- >>346
走ると骨がピキピキして痛いよな
とりあえず昨日はウォーキングにした。これからは半分の５キロにして走ろうと思う
ナイキのエア入ってるスニーカーだったけど靴も見直すか、牛乳のんで骨を丈夫にしようとか考えてる。
走らないと痩せれる気がしないから痛みと相談しつつもう少し頑張ってみる
しかし、すねの骨ってどうやって鍛えるんだよ････
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 11:57:11 ID:auw340qP]
- サブ4って凄いの？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 11:59:29 ID:3LPsgNqH]
- 漠然とサブ４と言われてもな。
そいつの立ち位置によるな。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 12:29:27 ID:0nCeVDpf]
- ふくらはぎ痛いって人は前に進もうと考えすぎてんじゃないかなあ。
前に前にって意識し過ぎてつま先で地面を蹴ってない？(指先で蹴って体を前に出してる)
そうだとしたら太腿を意識して、太腿の力で膝を前に出すようにするとふくらはぎの痛みは無くなると思われ。
このままふくらはぎの痛む歩き走りかたしてるとシンスプリントになるかも
>>351
自分からするとすごい。走りはじめて2年半経つが、いまだに達成してない。
市民大会にでる人の中でみると中間くらいのタイム
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 12:29:51 ID:MSJRVzmx]
- >>348ｰ349
レスありがとうございます
結構痛くてたまにふらつくので、一度医者行ってみます
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 12:38:05 ID:CQ+yhPcY]
- >>350
おお同士よ
調べてみたらコレ↓？>>353氏の言うシンスプリント
runningmachine.livedoor.biz/archives/50156828.html
まあたしかにヒラメ筋も何筋も今まで酷使してなかったから
疲労してるかもしれないけど、初心者ランニング1週間くらいで
こんなになるもんかね
とりあえずふくらはぎをよ～くマッサージしてみよう
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:02:14 ID:V2xOBHaj]
- 素人がｲﾝﾀｰﾈｯﾂで見たとて下手にﾏｯｻｰｼﾞしないほうが身のためだと思う
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:28:17 ID:L/khn5J3]
- 最近アキレス腱が痛い
ジョギング始めて30分くらいすると痛みが来る
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:36:44 ID:V2xOBHaj]
- 関節とかスジは甘く見てると泣きを
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:45:37 ID:UdxSpdI8]
- 自分もアキレス腱あたりが痛くなる
だから
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:53:09 ID:yoPd2+W4]
- アキレス腱傷める人は、姿勢が後傾になってると思うよ。
前に倒れ込みイメージで走るようにしてみればOKだよ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:02:01 ID:xrC9l79G]
- 本当に炎症起こして腫れてるんじゃなければ、アキレス腱とヒラメ筋の境辺りを押して
痛いとこ探してぐっと押し込んでしばらく抑えとくとビクビクって痙攣して一発で治るのになあ
コツ体得しないと無理だけど
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:36:47 ID:RodriZHy]
- >>361 はアミバ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:50:53 ID:YjrOdF+y]
- ◆ 久保田智子さんへのQ＆A
33歳、広島県出身。2000年入社。現在『報道特集（土曜17時30分～）』をはじめラジオ番組
なども担当
Q1 走りはじめたきっかけは？
28歳の時。世界陸上を担当して走りたくなりホノルルマラソン出場を決意。
Q2 どのくらいの頻度で走っていますか？
6回／週。大会が近いので。走らないときは走りません。
Q3 走る日のタイムスケジュールは？
number.bunshun.jp/mwimgs/7/6/270/img_76fe450ef504857a5f295a11c7ca2fc85117.gif
Q4 お気に入りのコースは？
一番よく走るのが皇居です。あとは芝公園と、赤坂御所の周りです。そのまま神宮に行くことも。
Q5 走るときに聴く音楽は？
オバマ大統領の就任演説スピーチ。テイ・トウワ『FLASH』、ファンタスティック・プラスチック・
マシーン『サウンドコンシェルジュ』シリーズ。
Q6 今までのベストタイムは？
03:57:56 2010年の東京マラソンでサブフォーを達成
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 18:06:01 ID:6rR6/G4a]
- >>362
すみませんが、僕のコーシー返して下さい。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:21:53 ID:jbMzBxID]
- あの適当に秘孔を衝いて人間を壊していたあのインチキ拳法家のことだなんてわかるやつはいない。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:57:12 ID:yMi4esab]
- 私はわかったよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 20:01:44 ID:jbMzBxID]
- ちなみ、奴はトキの名を騙っていた。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:07:52 ID:GYi6pJug]
- ジョギングを始めたら心肺機能高まったのか
カラオケで息が続かない歌を結構歌える様になった
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:58:38 ID:yCbgfn8F]
- おお同感、俺も発声が良くなったような気がしてた
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:59:39 ID:0hwjVX62]
- それはＹＯＵはＳＨＯＣＫ！って絶叫しながら走っ（ｒｙ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:44:20 ID:EGbx8lCf]
- 寒くなってきたから何着て走ろうかと思い悩んだ結果
ロングスリーブに機能性のアンダーウェアみたいのが一番良いかも
ウインドブレーカーなんて着て走ったら暑くてしょうがない。
走る場所まで着ていくのはいいと思うんだが、脱いで置いとくわけにも
いかんし、ロッカーもないからどうしようもない。
ちみたちは何着て走ってるの？？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 23:53:51 ID:9y88HUME]
- 長そでシャツにハーフパンツ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 00:15:46 ID:nBL38neY]
- >>371
家でしっかり準備体操して薄着で走る場所までスロージョグしていったらどうよ
ウィンドブレーカーを着て走るのは５℃切ってから。下は真冬でもランパンで行ける
- 374 名前：371 mailto:sage [2010/11/12(金) 00:50:27 ID:urrDiZ3q]
- >>373
ストレッチとスロジョグはしてんのよん。
真冬でランパンwww凄いな。真似でけへんよ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 02:22:07 ID:NptuTQKW]
- でも学校の体育の授業は半袖短パンだったじゃん、冬でも。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 03:28:04 ID:lXM12CrM]
- >>361 貴様は長く生き過ぎた
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 07:39:32 ID:ybjL3U7d]
- >>375
冬は長袖だったぞ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 08:58:55 ID:HhCiCiUQ]
- >375
そういやそうだね。
運動着じゃなくても男子は冬でも短パンだったなー。
思い出した。冬、ブルマでマラソン大会走ったわ。。
今はハーフパンツに長袖シャツで走ってます。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 10:32:03 ID:OnSzH8m9]
- 普通にｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ着てます。寒がりです
中は半袖の化繊Tｼｬﾂ
暑くなったら前を全開にしたり、脱いで腰に巻いて走ってます
ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰは脇がメッシュになっているすごく薄手のやつで、軽いし、邪魔にはなりません
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 10:35:18 ID:+ucessUW]
- アンダーアーマーに防風ロンTで何とかならないかな
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:13:49 ID:n7ldR3R0]
- 昨日の夜中走ったら前日の雨で濡れた道路が凍結orz
普通に長袖ジャージの上下だけだとさみー
今夜あたりからはウインドブレーカーの出番かな
しかし深夜は滑るから少し早めに行動しないとなぁ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:14:04 ID:PQxI+0VE]
- 上は半そでの上にジャージ羽織って暑くなったら脱ぐ。下は短パン。
ウインドブレーカーとか着てる人を見るだけで暑い。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:59:12 ID:PTgd89/d]
- 下は短パンでいいんだけど上が寒いんだよなあ
上長袖ジャージで下短パンだと中学生の部活みたいだし・・・
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:15:17 ID:9TqtbZO/]
- 服装と運動量が合ってなくて大汗かくと、帰りに歩いたら冷えて風邪ひくというコンボが
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:33:21 ID:Rp/sSNJ7]
- みなさん上が寒いんですね。
そりゃ腕振りの運動量なんてしれてますもんね。
でも自分は下半身がもうどうにも冷えて…
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:53:41 ID:km1jQLjW]
- 江頭みたいなタイツ穿けばいい。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:54:33 ID:km1jQLjW]
- アウトドア系のインナーがいいよ。
極寒地でも耐えられる仕様だから、性能に間違いはない。
ただし値段高めだけど。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:09:19 ID:9TqtbZO/]
- たいつ じゃーじ しゃかしゃか
こんだけ履いて寒いんだったらこたつで丸くなるかキアイか選べｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:42:41 ID:urrDiZ3q]
- アンダーアーマーと柔流だたらどちがいいアルか？？
わたしちゅうごくじん
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:50:52 ID:9TqtbZO/]
- >>389
同じアイテムを一枚ずつ買って自分の体に聞いてくれｗ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:59:54 ID:0NEEOjm5]
- 【芸能】杉田かおる、ヘアヌード写真集発売決定 一糸まとわぬ40代究極の美ヌード解禁［10/11/12］
kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1289537691/
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:48:46 ID:C8EW+6b7]
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- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:54:23 ID:NSoGCYA7]
- レス流し
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:55:03 ID:NSoGCYA7]
- もう一回
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:55:44 ID:NSoGCYA7]
- そしてそして
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:56:49 ID:NSoGCYA7]
- 昨日フォーム気にしながら走ったら靴擦れできた。
ちゃんとした靴かおうかな・・・
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:43:21 ID:gdMEdTV1]
- フォーム気にして靴擦れ出来たんなら、フォームなんか気にせず、
いつものように暗黒舞踏みたいにくねくねしながら走ればいいじゃない。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 17:58:34 ID:181D+Bts]
- ジョギングにアンダーアー○ーってそんなにいいの？揃えるの高すぎるからヒマラ○の機能性タイツじゃだめかな？ブランドだから高いだけでどれも一緒じゃないの？詳しい人教えて！
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 18:14:02 ID:nBL38neY]
- ＞ブランドだから高いだけでどれも一緒じゃないの
その通り
以上
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 18:55:38 ID:gv5YDlCi]
- なかなか距離が伸ばせない、2～3kmくらい走ると息があがっちゃう状態で1ヶ月くらいウロウロしてるよ
走りやめてからは50分くらい歩いてるけどこれじゃウォーキングなんだかジョギングなんだかわからん・・・
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 19:04:42 ID:nBL38neY]
- >>400
ペースを落とすだけで限界が伸びるよ
仮に今6:30/km位で走っているなら、キロ7:30/km位にすれば
今の体力のまま５キロくらい走れるようになる
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 19:14:32 ID:rFZlTkAn]
- 結局は一枚買って試すしかないのさ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 19:51:14 ID:Va4Qlkt1]
- 走った後のビックルアイスは密かなご褒美ｗ
ほてった身体に冷たいビックル最高
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 20:08:54 ID:o3yQCbdF]
- 今日はいまだに黄砂のせいで
視界が黄ばんでいるから走りたくないな～
喉が痛くなりそうだよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 20:54:50 ID:TQ2Dh8ii]
- ２０㎞行って来たよ、１時間５５分、１５００kcal消費。
毎日１０㎞走っているのに、バニャニャの食べすぎで１㎏弱太った
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 21:00:05 ID:IDmkDViy]
- スポーツ下着は、アンダーアーマーよりBVDの方が質が良い
値段は半分だし
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:13:04 ID:uJEg2DPZ]
- 最近、リハビリも兼ねてウォーキングをしたりしてる
心拍計で実際に出てきた消費カロリーをスピード別に比べてみた
ランニング5km 25分44秒 平均速度11.67km/h 消費カロリー 314kcal
スローラン5km 34分34秒 平均速度8.41km/h 消費カロリー346kcal
ウォーキング5km 46分18秒 平均速度6.45km/h 消費カロリー277kcal
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:32:14 ID:yzW12VP2]
- >>407
全部1時間の消費カロリーで比較しないとね
たとえば ランニング25分+その後の35分の消費カロリー
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:01:26 ID:uJEg2DPZ]
- >>408
ていうか、ゆっくり走るってバランスが良いと思いません？
5km25分で走っても314kcalなのに10分ほど余計に時間が掛かるけど
5kmを35分なら346kcal ハイペースは体へのダメージがデカイわりに
314kcalしか消費しない 逆にウォーキングだと楽だけど
時間が掛かり過ぎるしカロリーも277kcalと低い
楽なペースで走るのが一番バランスが良いなあと思って書いてみただけ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:11:50 ID:yzW12VP2]
- >>409
嘘っぽいな
そのデータを見る限りでは、
キロ5分はハイペースでもなく、ダメージも低いでしょ
スローランは意識的にエクササイズ的な要素を強調してるような印象
自分的には速めで巡航するほうが、筋肉の刺激が多くなるのでそうしてる
初心者スレでなんだが、15kmをキロ5分未満でメリハリを付けて走るようにしてる
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:14:35 ID:PQxI+0VE]
- >>410
スレ卒業おめでとう！ バイバイ！！！
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:18:14 ID:XZJVpqv8]
- キロ5分がハイペースでなくダメージも低いって言えるようになってみたい…( ＞＜)
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:25:25 ID:yzW12VP2]
- 数ヶ月前はタポタポだったから、
痩せればキロ5分ぐらい普通に走れるようになるはずと思ってキロ7分でゆっくり走っていたよ
以前は、ある程度は速かったし、もっと前はキロ4分ぐらい当たり前だった
お邪魔したね、バイバイ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:38:55 ID:muLjp+gj]
- ジョギングを始めてからコースに落ちているジョージアの缶を拾って
シールを剥がしてゴミ箱まで持っていくようになった…BOSSの缶？捨てた奴シネ！
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:40:24 ID:uJEg2DPZ]
- 自分のジョグペースがキロ5分でハイペースが4分だったら
頭の中でそう置き換えて考えてくれたら良いだけなのに
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:16:22 ID:b1+rEMOy]
- リード放してる犬だけは勘弁。吼えてきたら容赦なく蹴っ飛ばす。
公園内犬の放し飼い禁止！って看板だらけなのに。俺も犬飼ってるけどさ。
神経疑うわ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:31:36 ID:KyW3lyCM]
- 顔が寒い。特に耳が死ぬ。ちぎれそうなくらい冷たくなり痛い。
でもイヤホンしてるから耳あては使えない。
そしてひとつの答えに辿り着いた。
www.amazon.co.jp/o/ASIN/B0038FOCH6
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:41:02 ID:pwFKHtXZ]
- >>417
俺イヤホンの上からイヤーウォーマーつけるんだが。
もちろん公園内を走ってる時だけどな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 00:09:41 ID:I5ePBFFe]
- スポーツデポでこんな感じのが売ってたよ
スノボ用かもしれないけど
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:12:54 ID:WM3vM8Wy]
- ニット帽で隠すかヘアバンドの広いヤツで覆うか
これで夜道を走ってたら通報されるかもなｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:33:36 ID:5nW63XWH]
- 真冬は当然目出し防だろ？
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