ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 58ﾓｱｾｯ!

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 13:10:07 ID:mVA2nyFG] さあ、みんなで 「Where I am today is where my mind put me! Where I will be tomorrow is where my mind put me!」 〈真似して動いてみよう〉 ∧＿∧ (　･ω･)＝つ≡つ (っ　 　）　　　 ／ /＼　　)　　／ ( / ＼∪／ ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 57ﾓｱｾｯ! toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279145043/ ビリーブランクス インターナショナルスタジオ（大阪・心斎橋） www.bbistudio.com/index.html 【日本版公式サイト】 www.billy-blanks.net/ 【米国公式サイト】 www.billyblanks.com/ 【テンプレまとめサイト】 ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ www37.atwiki.jp/taebo/ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 07:31:25 ID:I2+vgnTu] >>73 そういう時は手首にガッツリ巻く。基本って巻けって支持無かったっけ？ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:59:37 ID:KLYCvkkY] 毎日のようにやってたビリーを一時休止していたので リバウンドするかと心配したが大丈夫だった これからは週一でも継続して行こうと思う 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:02:53 ID:0QJzeznp] >>81 ビリーをやるときはコタツを上げるんだ 終わった後に軽く掃除をすれば体も部屋もスッキリ！ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 21:11:45 ID:ATCZlpxR] >>78 応用を卒業はしてないけど、物足りないよ。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 21:12:09 ID:ATCZlpxR] あ、物足りないのはエリートね。 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:13:51 ID:eK6nsK4z] 迷ってます！教えて下さい。 コアリズムとビリーでは、どちらが早く腹筋に効果がありますか？ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:32:50 ID:g4yQGDb2] 二年ぶりくらいに入隊。 猫パンチ、ドタドタ、休憩しつつで何とか基本をやってみた。 不完全ながら、もうビリビリに効いてる気がする。明日は筋肉痛だぁ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 00:28:39 ID:HiP5QA3W] 再入隊2ヵ月半経過 体重は７�`減で停滞しているけどウエストは徐々に減っている。 めげずに頑張ろっと。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:52:05 ID:ao/Wh2jG] 不名誉除隊３ヶ月経過 体重は徐々に戻りつつあります やっぱビリーやらなくなると、食べ物とか気にしなくなるねｗ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 23:25:30 ID:VGGr0b1M] ビリーってヤバいよね！疲労骨折した人もいるし、プロも素人がやるもんじゃ無いって警告してるよね！ これなんか最高！すぐ効果あるし安全だよ。 c.2ch.net/test/-/shapeup/1219070217/i 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 13:51:11 ID:ggZjFBhH] ビリーの腹筋プログラム中心にやっているけど、ウエストが出てきた（*^_^*） 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:45:06 ID:GRjrVv31] 全然ついていけないよこれ… 腹筋プログラム、首が死ぬ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 02:54:25 ID:ayEQbi/z] シェリーみたいになるにはこれだけじゃダメだよね？ 昔はヒョロヒョロの細い体になりたかったけど、今はシェリーになりたくてしょうがない。 体脂肪率21まで減ったけどそこからは全然落ちないや。どんな食事してんのか見てみたい。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 13:38:50 ID:7952CDTH] シェリーとか、ガキんころからテコンドーやってて優勝するとかしてたから おそらく鍛え方もハンパねーだろね、ブートキャンプだけやってたんじゃ到底おっ付かないレベルかと 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 13:40:05 ID:OkeexD4X] 一瞬乳首見えるんだよな 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:17:34 ID:yx78S6xz] >>93 慣れてきたら腹筋プログラムが一番楽に感じるな、俺は。 いつの間にか首も腹筋も余裕でついていけるようになってた実感がある。 要は諦めずにちょこちょこ続けなさい。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:21:50 ID:1ez7N8r7] >>97 楽なのは腹筋プログラムだと私も思う 基本は15分くらいで脱退してしまうｗ 他のスレ見てたら、腹筋がないから、体を上げようと首に余計な力が入るから…らしい とりあえずひたすら腹筋プログラムを頑張ってみる 私も余裕でついていけるようになりたいー 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:15:44 ID:/E9xHhPi] できないうちは首の限界がきたら、手で軽く首を支えてもいいと思う。 腹筋も首も鍛えられるには時間がかかるから、あせらず今できる範囲のことをやればいいんじゃないかな 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 03:46:04 ID:pT5idhu/] 顎を引かないと首を痛めるっていうけど首上げた状態だと逆にキツくて堪らない･･･ 慣れるまでは手で支えようかな 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 14:46:47 ID:XBeKdfYi] 脱走6ヶ月で 7kg増えてしまった そろそろ帰隊すっか 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 14:54:51 ID:jcd7D47X] >>98 脱落ってどうなること？ 私も全部はこなせないから8回のところ4回にしたりしてるけどこれも脱落？ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 18:27:14 ID:CgW+2YGU] 筋トレって普通1日やって2日休まないと超回復せず、筋肉に良くないって本読んだ事あるけど、 ビリーに関しては別物なの？ ボクサー体型、スリムマッチョになりたい人は毎日やっても良いの？ 筋肉痛にはなるけど毎日やろうとすれば出来る感じなんだけど、 ターザン、スロトレの本を読んだら毎日やっちゃいけないって書いてるし、 何が正しいのか分らなくなってきたorz 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:57:21 ID:imqaJO+H] >>103 腹筋は毎日やっていいってなんかの本で読んだｗ 腹筋は超回復が速いんだって。 だから腹筋プログラム毎日やってる…それさえついていけてないけどｗ 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 19:14:32 ID:/k1IRKaq] >>103 筋トレったって高強度のウエイトトレでもなければ、積極的に休むことを考える必要もないよ。 毎日できてしまうようなら、その程度のトレだから毎日でもやればいい。 「超回復だから休む！　休まねば!!」てな考えは危険。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 19:35:53 ID:CgW+2YGU] >>104 僕も腹筋は回復が早いので、毎日してもいいって本を見た事があります。 あれはきついですよね；＾＾ >>105 なるほど！ 日曜だけ休んで、月〜土をやろうと思います。 ありがとうございます。 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 19:52:26 ID:1/mJOhv+] (株)ベンチャーバンク ホットヨガスタジオＬＡＶＡ　www.yoga-lava.com/first/index.html←女性用w 介護予防特化型のフィットネスクラブ「ゆずりは」　 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[2010/11/23(火) 00:44:37 ID:EWfLCqP3] >>111 ビリーの運動強度はなかなかだと思う。 土日だけで筋肉はキープできると思うよ。 ただし、毎日食いたい放題してたら当然太るよ。 適切なカロリー摂取が大前提。 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 01:16:31 ID:hpZxqk8m] >>110>>112 ありがとう。週一でも続けてみるよ レス見てると結構リバウンドで再入隊してる人居るから心配だった 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 18:29:58 ID:NDUwmYJ7] ビリバンないやつ買ったんだけど、 筋肉も付けたいならやっぱビリバンあったほうがいい？ 何かで代用できないかな 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:25:55 ID:poWum5hZ] １０日ぶりにやったら酸欠で倒れるかと思った 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:38:28 ID:+WGZosde] 2年ぶりにやってみようと実家からビリーＤＶＤ持ってきたけど 一人暮らしの部屋で、壁が薄くて音漏れるし 普通に歩くのも床がミシミシ言うしで、思うようにできなかった(；ω；) 同じような環境の人、どう工夫してます？ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 04:06:11 ID:/QaOo7iS] マットを買え。アマゾンがお勧め。各種取り揃えとる。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 23:24:29 ID:SMfRjpdB] 例えば二ーレイズの動作などでは床に足を下ろさない、 または、床スレスレでほんの少しだけタッチする程度にとどめる。 とかはどうでしょうか。＜騒音対策 より負荷がかかるし一石二鳥かも？ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 14:05:45 ID:heiun11E] >>111 あなたの年代にもよる。 20代ならOK。 30代なら週に２回はやりたいところ。 40代なら毎日やらなきゃ、衰えるスピードの方が早いw 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 16:16:11 ID:grGBzg74] 応用プログラムのパンチの所は抜かしても大丈夫かな･･･。 防音マット敷いても下に響いてる気がする。 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 16:55:05 ID:fnCglEs+] >>120 別にいいだろ 代わりにその間ツイストとかしてたら？ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 18:20:34 ID:JBmx0tqa] なんか下の家に響きそうなんでやめたわ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:07:38 ID:CaJsD1FR] ビリーを購入しようと思っているんですが７日間プログラム（元祖？）を買うのが一番いいんでしょうか？ ３か月ほど自重の筋トレ続けてて体力はそれなりだと思うんですがやっぱり普通のトレと比べるとこっちの方がキツイですか？ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:00:51 ID:yxTezOhb] 7日間プログラム（4枚組）から始めるのが普通だろうね。 1枚目の基礎プログラム（約50分）だけから始めても良いと思う 自分も筋トレしてから入ったけど、これは筋トレとしては弱いよ。 でもキツさではこっちだね。 とにかく時間を空けずに次々進むｗ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:16:19 ID:CaJsD1FR] わかりました。とりあえず７日間プログラム購入します。 しかし３０分ぐらいかと思ったら５０分もあるとは…。 でも退屈はしなさそうなので頑張って続けてみたいと思います。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 00:10:57 ID:uByJFPaz] とりあえず腹筋プログラムだけを始めて２週間。 残念ながら最中に体重計が逝ってしまったので体重は分からないけどなんだか太った気がする。 ヘソの辺りからポッコリと出てきて妊婦の腹のようになってしまった。 腹筋だけでは効果がないのかそれともたださらに太っただけなのか･･･何故だか推測できる方いませんか･･（切実 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 00:24:46 ID:RAzH/s9b] 早いキックとジャック以外で下に騒音になりそうなもんなんてあるか？ パンチで下に騒音？ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 05:51:15 ID:YXPj2rJG] 腕立てランナーは結構うるさいと思う 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 10:48:11 ID:Np6LDg/y] 腕立てランナーの間はスクワットしている 負荷は低いだろうけど、苦情には変えられない。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 23:43:01 ID:ZjnbOUE5] 音が出ないように、そぉ〜っとふわっとした感じでランナーやると通常よりも効果アップ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 02:20:49 ID:HF+SjYh9] >>119 30代だとやっぱり週二は必要なのか･･･ 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 13:57:22 ID:zRkFBr3I] 40代、これまで週3回やってきたが、7月からエリートバンドに 重りを入れて日曜だけやるようにした。今の変化なし。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 15:58:02 ID:I+JgytzM] >>126 多分筋肉だけついて脂肪が消化していないから太った様な感じになったんじゃない！？ やっぱり全身運動するか、もしくは食事制限するべきだと思われ。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 16:25:57 ID:TOJCBGDq] >>126 基礎プログラムやり始めた初心者です。 同じように腹が膨れる現象が起きてますよ。 逆に首や肩がスッキリしてきた。 後ろから首筋や肩にシャワーを浴びると腹が膨れてくるけど同じような感じかな。 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 17:37:58 ID:I0YRQqTP] >>126 ダイエットにおける最も基本的、且つ重要な指標は体重です。 まずは体重の推移を知らないとお話にならないと思うよ。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 00:49:23 ID:J1SoQFx4] ビリー入隊してからなんだかお通じも前より回数が増えたぞ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 05:47:59 ID:AVa/lmX/] >>134 この手のエクササイズでやり始めや一月（もいかない）程度の段階で 変化なんて考えなくてよいよ。最低1シーズン、3ヶ月は継続、出来たら半年、1年で見ろ。 >>126 食いすぎ。基本や応用の継続ならともかく腹筋しかしてないんじゃコアリズム並だよ。 それとお前にも言えるけど2週間程度でガタガタ騒ぐな。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 08:02:04 ID:Dyz+WyG5] 良くも悪くも体型ってすぐには変わらないからなぁ。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 09:43:15 ID:RAIPdBiK] 2年引きニートだった自分には30分が限界でした 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 22:22:46 ID:TOczfHfF] >>139 じゃあ毎日30分やればいい 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 18:22:17 ID:Oyg/ATy+] 初めて半年、基礎を週５ペースでやってる40代です。 食事制限してないので、体重は全く変わりません。 サイズもほとんど落ちていませんが、 全体的なフォルムが変わったと思います。 それから、少しずつ運動ができるようになるのも楽しいです。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 19:23:00 ID:LJZXrbOY] 中古が950円で売ってたんで買った さっき開けたらバンドも新品同様だった 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 21:58:23 ID:gxamz1C7] >>139　30分できたなんてすごいｗ ひきこもりではなかったけど、最初20分が限界だったｗ 今日は1週間ぶりに再開。 休み休みで基礎をバンドなしでなんとか。 久しぶりだと、休憩いれないときつく感じますなｗ でもちょっと食べ過ぎたなって時に2〜3日やる習慣つけるだけでもだいぶ体型違う。 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 02:23:52 ID:ibDdQpf0] >>125 早まるなよ。新品を購入する必要はない。 ブックオフとか行けば安く（一枚５００円ぐらい）かえる。 新品ほしいのなら話は別だけどね。 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 13:04:10 ID:8xEeluXa] 大々的に出回った2005年版とエリートはﾌﾞｯｺﾌでよく見かけるよね。 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 00:24:50 ID:bqRL8in6] なんかランニングするときとビリーや筋トレしたときに かいた汗の臭いが違う気が・・・・ 後者の方はなんか精液のような臭いがするんだけど （かみさんにも言われたorz） 食生活の改善でなんとかなるかなあ・・・・ （てかすでに結構野菜中心なんだけど・・・） 似たような経験をお持ちの方いませんか？？ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 00:52:24 ID:wuZf+Fiz] もしかして マットやその他が匂ってる 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 20:35:04 ID:XwqeVKNG] エリート3枚組＋バンドセット 通販で780円なんだな 安過ぎｗｗ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 22:41:31 ID:X6qlwxFE] あの大ブームが懐かしい 師走を機にDVDを１年以上ぶりに出して来た 今日から再々入隊します ここで宣言してモチベーションあげ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 04:29:42 ID:xtAmPj2v] >>147 いずれにせよ>>146自体から普通とは違う珍妙な臭いがしてるのは間違いない。 股間にバンド擦れた時とか発射してるんじゃねえの？ どっかのパパ親父がボッキ発射してるの想像したら気持ち悪くなってきたｗ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 06:58:21 ID:3meVSrBN] ﾁﾝﾁﾝ ｼｭｯｼｭｯ か…股倉が熱くなるな 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 15:41:27 ID:n9TRS7GU] 数ヶ月連続でビリーの新しいDVD出てるけど、ここのみんな買ってる？ やっぱり、またショップジャパンがセットで売り出したりするかな？ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 19:44:04 ID:QOOBTe87] "This is Tae-Bo"いちおう買ったけどまだやってないな… おまけの「キックの解説」みたいなのを少々流した程度。 他のやつはinferno（地獄）とかinsane（狂気の）とかいうタイトル名にびびって未購入。 勝手な想像だけどショップジャパン（エクサボディ）は ビリーの日本語版出しそうにない気がする… 先日久しぶりにホムペ見に行ったら 「アメリカ・フィットネス界のカリスマ！御年52歳のトニー・リトル!!」とかやってたし。 誰よそれｗｗ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 22:00:01 ID:NdFUgqyj] 20分くらいのやつ出ないかなぁ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 00:24:00 ID:ef9tT7+U] 今度の福袋はビリーなしか 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 00:35:27 ID:bLBG0Pzr] 前回で在庫吐き出したんだろね 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 11:32:25 ID:Elx/9TBo] >>154 だよね。５０分弱は長すぎ。 ２０分、２０分くらいで切ってくれれば良いのに。 それにしても新作出る度にブランニューワークアウトと言ってるがやってることは毎度一緒だなｗ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 12:53:26 ID:cVpkloqI] 脂肪燃焼プログラムってどうなの？ 夜やるには６０分のプログラムはちと長いけど ３０分だと物足りないから興味があるんだけど。 4000円出して買う価値はある？ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 14:28:23 ID:qw8pNFgh] Tae-Bo T3の各ディスクの「エクスプレスエクササイズ」が20分くらいだね。 あれって元が50分くらいのを編集した短縮版かな。 アクセラレーションのおまけの「エクスプレス…」は短すぎるくらいだったけど トランスフォーメーションの「エクスプレス…」は下半身いじめがけっこう効いた('A`;) 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 16:07:21 ID:cAi21y0O] >158 脂肪燃焼いいよー 時間はあるから毎日腹筋＋上半身か下半身＋脂肪燃焼やって２ヶ月で ５６→４８・５まで落とせた そっからはちょっと今別のエクササイズやってるんだけど 脂肪燃焼はちょっとドタバタするんで音が大丈夫なら結構効くと思います 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 16:59:45 ID:jgURdGXC] 腹筋Ｐの「寝た状態から手の反動を使って起き上がる（体育座りみたいなの）」の動きだけができないんですが コツとかあるんですか？どうしてもこの動きだけができません。 腹筋がまだこの動きを出来るほど鍛えられていないのでしょうか。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 17:13:55 ID:7HKj0mWj] みんな一ヶ月でどれくらい体重がおちた？ 食事制限とビリーを2ヶ月続けたんだが、体重が1キロくらいしか減らない。 163 名前：花咲か名無しさん mailto:sage [2010/12/03(金) 17:24:20 ID:fFR6M2mk] >>161 顎を引いてずっとおへそを見てるような状態でやるといい。 肩もつけないようにしてる。 >>162 自分は2ヶ月で5キロくらい減った。 ビリーは毎日じゃなかったけどカロリー計算はしっかりやってた。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 18:43:14 ID:7HKj0mWj] >>163 そっかー。 カロリー計算間違っているのかな？ もう一回カロリー計算してみるよ。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:51:09 ID:ST3PV1uT] >>162 俺は半年くらいやっけど２〜３キロくらい月平均で落ちたよ。 カロリー計算もしてるのになかなか体重落ちないなら他にもランニングとか有酸素運動とりいれたほうがいいかもね。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 00:14:34 ID:l6khWT1P] エクサのHP見てたらエクサ史上､究極かつ最強のプログラムというのが目に留まり Ｐ９０Ｘのディスク2の有酸素系を昨日やってみた ビリー4年やってきたけど、休憩を頻繁にとらないとついていけない そして今日、太ももとお尻が筋肉痛 ビリー物足りなくなってきた人に良いかも 腹筋編↓ ttp://www.myspace.com/video/vid/61294908 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 10:25:02 ID:jKmaIE8R] クソッまたサボってしまった!! 今日こそは 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 11:55:43 ID:NO/QzL5z] >>161 同じく！ 腹筋がなさすぎるのか腹が出すぎてるからなのか分からないけど、 それと、起き上がりながら足を開くっていうのもできない・・・ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 09:41:27 ID:anB3OrYb] 腹筋プログラム、エリートの腹筋プログラムを交互にやって３年。全く効果が出ない俺の腹太鼓。ビリーをもしのぐ凄い腹！最低過ぎて悲しいW。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 14:06:50 ID:1Zo8CUSH] 他のもやれよ♪ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 17:12:36 ID:la3DoRzL] 毎日腹筋(たまにサボる)＆10日に一度基本で腹凹んで脚も細くなりますた。 ビリーありがとう(´･ω･`) 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:23:37 ID:RhtbKwD3] ビリーしてたら身体から湯気が出てきた 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 15:17:26 ID:1fMLVvIn] 今日はじめてやってみたけど凄い暑い。暖房いらないなこれは。 でもただ動きを覚えるのに精いっぱいできちんと出来なかったよ…。 それにしても５０分がこんなにも短いだなんて思わなかった。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 23:08:54 ID:o49WK9hR] >>173 でも、人間ってえらいもので すぐに動きを覚えちゃうよ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 02:42:23 ID:NoYBiXA7] >>173 はじめはそんなモンだよ。 俺もバタバタして疲れてるだけって感じだった。 あと室温が10度を切り始めると薄着で始めるのが辛くなるな。 最近は寒くなってきたので靴下履いてやってる。 一月と二月は暖房しながらしないと無理かもよ。土地にもよるけどね。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 02:52:36 ID:OyZFowe6] >>173 ＞今日はじめてやってみたけど ＞それにしても５０分がこんなにも短いだなんて 初回から５０分余裕なんて猛者だな。 マジで自衛隊にでも入隊したらどうだ？ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 09:13:48 ID:fGXncslO] 一週間サボってたから再開するのが怖い また息切れしそう 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 13:56:07 ID:y/7ALduN] >>174-175 今朝起きたら筋肉痛が凄い…全身筋肉痛になるのは久々だ。 確かに動きはやってるうちに覚えられそうだね。そんなに複雑な動きじゃなかったし。 少し肌寒い程度ならともかくもうちょっと寒くなってきたらさすがに何か着ることにするよ。 そこまで急激に冷え込む地域じゃないけど一応防寒対策はしとこうかな、ありがとう。 >>176 全然余裕ではなく必死だったよ…。 ついていけたのは動きがめちゃくちゃでそんなに負荷がかかっていなかったせいかもしれない。 ところどころ小休止とったところもある。 でもビリーの励ましとかのおかげで頑張れそうです。 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 19:14:51 ID:Qqt+XYcy] >>166の見たら短かったけど、P90Xってビリーより時間長いのね。ハードだと思うけど せっかくビリーは日本にいるんだから、 時間短めで下にドンドン響かない忍者仕様のDVDだしてくれよ。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 00:07:34 ID:OzKSWvjI] Lesson1：Ninja Lesson2：Samurai 胸熱 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 02:02:47 ID:nxuTgF0S] >>180 Lesson3:Syo-gun Lesson4:Dai-myou 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 16:26:43 ID:jL/H0T+V] ビリーの腹筋プログラム＆コアリズムを一日交互にやったら、腹筋割れた。因みに３ヵ月かかった！

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