ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 58ﾓｱｾｯ!

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 13:10:07 ID:mVA2nyFG] さあ、みんなで 「Where I am today is where my mind put me! Where I will be tomorrow is where my mind put me!」 〈真似して動いてみよう〉 ∧＿∧ (　･ω･)＝つ≡つ (っ　 　）　　　 ／ /＼　　)　　／ ( / ＼∪／ ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 57ﾓｱｾｯ! toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279145043/ ビリーブランクス インターナショナルスタジオ（大阪・心斎橋） www.bbistudio.com/index.html 【日本版公式サイト】 www.billy-blanks.net/ 【米国公式サイト】 www.billyblanks.com/ 【テンプレまとめサイト】 ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ www37.atwiki.jp/taebo/ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 13:13:00 ID:mVA2nyFG] ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！ Q.購入しようか悩んでます。 A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？ お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。 お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。 お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。 お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』 お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。 お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。 お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。 　　 _, ,_   　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ ! ⌒｀γ´⌒`ヽ( E) (　.人 .人　γ ﾉ ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´ )にﾉこ( ※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。 時には休息も必要です。 だが、必ず戻ってこい！ 体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ! このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、 限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 13:14:03 ID:mVA2nyFG] ■関連サイト■ ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html Q.全く運動してないピザでもついていけますか？ A.最初から完璧についていける人はわずかです。 とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。 始める事と続ける事が大切。 Q.プレステでも再生できる？ A.プレステ2または3にて再生できます。 Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？ A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。 内容が違うものだから注意。 BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。 （リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。 　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。 　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。） 海外版は日本語字幕が出ません。 ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、 ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。 Q.キャッシュバックについて教えてください A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！ 体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。 体脂肪計が無くても、BMI値でOK。 ・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと ・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可） ・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること ・配達記録付き郵便にて返送すること 以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 13:15:03 ID:mVA2nyFG] Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？ A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認） 機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報） Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？ A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。 Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？） A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。 一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。 Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？） A.「運動後30分は脂肪燃焼が続いていて熱い風呂にはいると燃焼が止まる」 という俗説がありましたが、現在では否定されています。 脂肪分解酵素の適温から体温がずれるというのが上の俗説の根拠ですが、 そもそも脂肪燃焼が止まるような熱湯に浸かれば火傷するか下手したら死にます。 極端に熱いとか逆に冷たいとかでなければ気にする必要はなし。（人間は恒温生物） 汗を流すためにも早めにシャワーを浴びるなり風呂に入るなりしましょう。 Q.ビリーやると胸がなくなる？ A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、 胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。 これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。 胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。 Q.生理中にやっていいの？ A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。 ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。 生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 13:15:55 ID:mVA2nyFG] Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！ A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。 身体に微弱な電気を流して、？電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、 水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。 毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。 Q.ビリーやったら体重増えた！ A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。 食事の量にまず気をつけてください。 また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。 Q.１ヶ月やっても何も変わらない！ A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。 「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。 また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。 食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。 Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？ A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。 一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。 Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？ A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。 脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。 アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると 疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。 カロリーオーバーには注意しましょう。 Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？ A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。 筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。 柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。 ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 13:16:59 ID:mVA2nyFG] Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？ A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。 それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。 安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、 むくみにくい脚になれます。 それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。 お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。 Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？ A.体調や目的に合わせて、選択してください。 脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば 週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。 引き締まったボディを手に入れたいならば、 速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。 （ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある） Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？ A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。 呼吸が大切なようですね。 Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？ A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで 脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。 特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。 体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。 かならず涼しい格好で行ってください。 同様にクーラー、扇風機も有効です。 Q.ビリーは何って叫んでるの？ ・キャニ！(カニ！)　→　Count？it! ・ワキ！　　　　　　→　Work？it! ・タニ！　　　　　　→　Turn？it! ・サーコォ！　　　　→　Circle! ・スクイーズ！　　　→　Squeeze! ・ブッサー！　　　　→　Boost？up! ・メッキバーン！　　→　Make？it？burn! ・イーニナッ！　　　→　In？and？Out! 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 13:17:34 ID:mVA2nyFG] Tae Bo(タエボー）とは、 TAE = Taekwondo、 Bo = Boxing つまり、テコンドーとボクシングを合わせたエクササイズです。  アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/ アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/ アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/ アメリカン・エクササイズ　Tae Bo life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/ まとめウィキ www37.atwiki.jp/taebo/ 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 13:18:19 ID:mVA2nyFG] ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/ ◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/ 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 13:21:08 ID:mVA2nyFG] 　　○本体セット○ ビリーズブートキャンプ (原題:Billy's Boot Camp)  通称：元祖ブートキャンプ（2005年版とも） （下記の４プログラムとビリーバンド（黒）がセットになったもの） 　基本プログラム (原題:Basic Training BootCamp) 　応用プログラム (原題:Ultimate BootCamp) 　腹筋プログラム (原題:Ab BootCamp) 　最終プログラム (原題:Cardio BootCamp Live) 　　○追加ディスク○ ビリーズブートキャンプ 下半身プログラム (原題:Lower Body BootCamp)  ビリーズブートキャンプ 脂肪燃焼プログラム (原題:Cardio BootCamp)  上記は日本語字幕のみ。 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 13:24:37 ID:mVA2nyFG] 　　○本体セット○ ビリーズ道場 TAE BO タエボーアンプト（原題:TAE BO AMPED） （下記の４プログラムと如意棒アンプリファイヤーがセットになったもの） 　入門編（41分、原題:Jump Start Cardio） 　応用編（55分、原題:Full Throttle） 　脂肪燃焼編（52分、原題:Fat Burn Accelerator） 　腹筋編（32分＋58分、原題:Core Express + Live in LA） 上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく） 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 13:30:20 ID:mVA2nyFG] 　　○本体セット○ ビリーズ道場 TAE BO タエボーT3（原題:TAE BO T3） （下記の４プログラムとT3ウエイトがセットになったもの） 　イグニション（本編63分 + エクスプレス26分、原題:Ignition） 　アクセラレーション（本編58分 + エクスプレス23分、原題:Acceleration） 　トランスフォーメーション（本編53分 + エクスプレス24分、原題:Transformation） 　ターゲットタエボー（67分、原題:Target Tae Bo） 上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく） 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 13:32:38 ID:mVA2nyFG] 　　○本体セット○ ビリーズブートキャンプエリート（原題:Billy's Boot Camp Elite） （下記の４プログラムとエリートバンド（赤）、LIVE IN JAPANがセットになったもの） 　ミッション１（43分＋9分、原題:Mission 1:Get Started） 　ミッション２（44分＋9分、原題:Mission 2:Maximum Power） 　ミッション３（29分＋10分、原題:Mission 3:Rock Solid Abs） 　ミッション４（8分、原題:） 　BILLY BLANKS LIVE IN JAPAN 脂肪燃焼ライブ（44分） 　　○追加ディスク○ ビリーズブートキャンプエリート ミッション５（28分、原題:Mission Spot Training:Lower Body） ザ・ベスト・オブ・ビリーズブートキャンプ（43分、原題:Billy's Favorite moves） 上記DVDは日本語字幕と日本語吹き替えの両対応 だたし、現在のところ通販元のエクサボディでは発売していないので、新品では入手難。 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 13:37:07 ID:mVA2nyFG] 　　○その他（現在も販売中）○ ビリーズ道場 TAE BO 引き締め強化編（46分、原題:TAE BO Fat Blasting Cardio） 　　○その他（販売停止）○ ビリーズ道場 TAE BO 脂肪燃焼編１（36分、原題:TAE BO Cardio Circuit1） ビリーズ道場 TAE BO 脂肪燃焼編２（52分、原題:TAE BO Cardio Circuit2） ビリーズ道場 TAE BO パンチ＆キックバッグセット (原題:TAE BO Contact） 　（下記の２プログラムとパンチ＆キックバッグがセットになったもの） 　　実践編1（45分、原題:TAE BO Contact1） 　　実践編2（43分、原題:TAE BO Contact2） 上記は日本語字幕のみ 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 13:51:25 ID:mVA2nyFG] 他に、ビリーのエクササイズDVDはたくさんあるけど 日本語化はされていません。 ネットのオークションサイトとか通販サイトで売ってる場合もあり。 アメリカの通販サイトでも海外発送している所も。（Collage Videoなど） 興味があるならそれらに手を出してみるのも良し。 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 15:56:44 ID:OH/Lg94Y] ランダム 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:14:51 ID:jJIXk8tm] 激しくいちおつ ビリーした後はコーラが無性に飲みたくなる・・・だが我慢・・・ 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:29:48 ID:G1JMxt//] >>16 ペリエとかゼロ系の炭酸飲料じゃだめなの？ 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:43:56 ID:jJIXk8tm] >>17 そんなものの存在を今まで知らなかったぜ サンクス 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 23:14:04 ID:KvbcF4JW] 美人 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:14:30 ID:3P2NxF+I] >>1おつ ﾌﾞｯｺﾌでお手軽な値段で日本語字幕ビリー(ショップジャパン)フルセット＋ビリバンを手に入れたが、 付属のビリバンの取っ手とゴムをつないでいるマジックテープに似たベルトが、手首とか甲にこすれてすんごく痛い。固い。 徐々にビリバンに慣れていきたいけど、ベルトが痛くて使う気が起きない… 100均の取っ手とゴムだけで新しく作ろうかなあ。 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:25:49 ID:jSW3BVSS] やりたいがバンド無くしたorz 探しても見つからない 腕グルグルがちょうど良いしんどさで好きだったんだけどな また買うのもあれだしバンド無しで腕に効くかな？ 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 01:49:19 ID:Ld8xAI/O] ビリーの消費カロリーでこんなんあったんだけど バンド無しだと基本のほうが高いんだね ■測定条件 ・被験者：男性，30代前半，体重65kg ・測定器具：POLAR m61 ・ビリーバンド：使用せず ■測定結果 ＤＩＳＫ１（基本プログラム） ・消費カロリー：582kcal ・運動時間：55分 ＤＩＳＫ２（応用プログラム） ・消費カロリー：537kcal ・運動時間：55分 ＤＩＳＫ３（腹筋プログラム） ・消費カロリー：258kcal ・運動時間：35分 ＤＩＳＫ４（最終プログラム） ・消費カロリー：270kcal ・運動時間：30分 ------------------------------------------------- このデータで運動強度を計算すると ＤＩＳＫ１（基本プログラム） 9.3メッツ ＤＩＳＫ２（応用プログラム） 8.6メッツ ＤＩＳＫ３（腹筋プログラム） 6.5メッツ ＤＩＳＫ４（最終プログラム） 7.9メッツ 消費カロリー（kcal）=1.05×運動強度（メッツ）×運動時間（ｈ）×体重（ｋｇ） 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 07:08:34 ID:BkQpqHwe] バンド無しでもそんなに消費するのか…すげえな バンド有りバージョンも実験して欲しいなあ 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 08:54:54 ID:jb9z5wNy] >>20 リストバンド（やや厚めのパイル生地）と手袋つけてやってるけど、痛みが無くなって良いよ。 汗も吸い取ってくれるし一石二鳥。 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 12:04:43 ID:dH2R3laY] >>20 バンドを作りなおすより 滑り止め付きの指出し手袋等をはめた方が早いかも。 そういや自分も最初は390円ショップで買った 指出し軍手はめてたっけｗ 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:10:23 ID:+/6C7ADI] >>21 100均に持ち手付きのビリバン売ってるよ 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 18:44:38 ID:273CKewm] がんばってるおまえらに朗報 三日以内の断食なら脂肪だけ落ちるらしい その間軽くトレすれば筋肉維持できるらしいから 減量に苦労してる人にオススメ 断食でかっこよくなろうぜ！詳しくは 男のアンチエイジング・老化防止総合スレ2 toki.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1273407099/ 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 00:53:11 ID:IzfX5mQp] 今日もやったぜ!!! 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 17:54:13 ID:Sq0qM4GP] 生理終わったらやるお 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 18:01:20 ID:5+tDv6zJ] >>24-25 サンクス じゃ今度軍手でもしてやってみようかな 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 19:32:24 ID:wVz75mPW] これのCDバージョンとかないかな？映像はなくても出来るがビリーの指示と音楽がないと出来ん 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:31:41 ID:/ZrJDopf] ビリーでダイエットしようと思うんだけど、ビリー＋カロリー計算で痩せるよね？ 基礎代謝くらいのカロリーをとって、食事前にビリーで運動しようと思っているんだけど この考え方でいいかな？ 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 00:30:13 ID:i8sZaHAa] >>22 バンドなしでこんなに消費してるんだ・・・ バンドつかったらどんくらいになるんだろ。 ビリーを控えてジムに通いだしてから 体重が増えたのは消費カロリーがへったからだったんだな・・・納得 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 07:46:22 ID:CvLUbFxB] 違う。 あんたの場合はただの食い過ぎ。 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 08:22:05 ID:XCBWpWzS] >>33 食い過ぎ 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:03:09 ID:ooj8qvOy] 応用完走。 明日は尻が筋肉痛だわ。 >>31 音だけなら ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000VDFGNW/ 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 00:04:00 ID:Yc4dZCX2] ビリーに俺の蒸れた股間の匂いを嗅いでほしいの(>_<) 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 04:22:05 ID:TIgZMXL3] 前にビリバン付けた状態での消費カロリーが載ってたけど 左程変わらなかったと思う。 基本より応用のほうが高いくらいで 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 07:45:19 ID:Oj1ZgjiA] 33 は食い過ぎ 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:48:33 ID:L7wt1HOC] ああああああああチョコパイ食いてええええええええええええｔ 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 15:44:31 ID:508Ad9k6] >>38 詳しくわかりもしないのにいい加減な事言わないようにな。 ここは前のメモ帳じゃ（ｒｙ 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 16:36:36 ID:Oj1ZgjiA] 前のメモ帳 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 18:04:16 ID:cmyVCyZr] 今まで腹筋と最終しかしてなくて今日初めて応用やったけどキツかった 膝がプルプルする けど達成感もすごいな 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:37:41 ID:xhQitSrp] >>32 >基礎代謝くらいのカロリーをとって それやったら、ビリーやらなくても痩せる。 基礎代謝っていうのは一日中なにもしないで ただ寝てるだけでも消費されるカロリーのことだから。 普通は基礎代謝に加えて生活や仕事などで消費される分 のカロリーがある。 思うに、ビリーをやる前提ならもうちょっとカロリーを取っても良いけど そのへんは貴方の判断で。 （基礎代謝分しか取らないと痩せる速度は早くなるけど健康に害がでるかも？） ビリー＋カロリー計算なら痩せない方がおかしい。 もし痩せないなら、既に十分に痩せてるか、 浮腫みによる水分で体重が増えてるか、 カロリー計算が間違ってるか、だね。 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:40:39 ID:xhQitSrp] >>31 PC持ってて、映像編集とか出来るなら DVDから音声だけ取り出してCDに焼直せば？ （そういう行為が違法か合法かという議論は別として） 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 21:16:35 ID:Oj1ZgjiA] おれiPhoneに入れて持ち歩いてる。 出先でちょっとでも時間があったらやってるよ。 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:16:52 ID:8pZNL3e9] Billy Blanks Jr's Cardio Fit: Dance With Me www.youtube.com/watch?v=9BSMMi7So_Y ビリーの息子もやっていたのか 父親のようにステロイドを使っていないから体がショボいな 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:41:34 ID:ic1TRGkJ] >>47 楽しそうでいいな 下の階に響きそうだから厳しいけど 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 23:45:41 ID:nr5/LR/o] >>47 Jr細っそ！ｗｗｗ つーか二の腕振り袖プルプルしてますがｗ 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 19:21:53 ID:fkRh3Xqr] 10 Minute Boot Camp Cardio Inferno [DVD] [Import] www.amazon.co.jp/dp/B003VE9WJW/ これって10分バージョンが入ってるの？ 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 19:43:11 ID:WlEKKkvL] 締めのラジオ体操が気持ちいいお 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:06:31 ID:IQrxfSfz] スクワットから前後にキック楽しいお 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:21:35 ID:Qf4U7L+8] コンバットとかのキック系ってどこが鍛えられてるの？ いまいち力の入れ所が分からない 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:12:44 ID:i7ZVUMCg] 腹筋 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:21:34 ID:d9RHVFko] 風邪で4日ほど休んで、今日最終で復帰。 ちょっと息切れた。でもやっぱり気持ちがイイよね！ またがんばろう！みんなもやろうぜ！ 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 02:05:52 ID:Hns8w78V] 応用のパワードリル、ジュリアンぐらいの低さまで下げると まったくついていけないｗ あの低さでクリアしたいなー 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 08:03:11 ID:EXbIajYZ] 食い過ぎの人ですか？ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 16:43:05 ID:Fhwg9peT] ついにバンド切れたんだけど、何も持たずにずーっと力コブ作るみたいに 腕に力を入れながらやったらどうなのかな？ 力の込め方次第では、バンドより効果あると思うんだけど 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:57:02 ID:NgChv6EI] ケーキが食いたい 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 18:28:13 ID:9BRMIrSF] >59 おからクッキーにしなさい。作り方次第でとっても美味しく出来るから。 腹持ちもよくて空腹感対策にはもってこいだと思う。 おかげでスナック菓子ともすっぱりオサラバできました。 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 20:12:42 ID:4aAHkeFJ] 涼しくなってきたおかげでオナニー後の応用Ｐも楽にこなせるぜ☆ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:36:58 ID:xEy57Liz] >>61 オナニー後の運動はハゲるからやめとけ(都内在住３６歳) 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:46:19 ID:4n0TSpsR] ハゲたからってオナニーのせいにするなよ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:56:28 ID:wkG6/35j] γ-ｏｒｚ ガンマ・オリザノール カツラじゃないよ 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:36:45 ID:H+BbXcel] 今更だけど入隊しました。 まだ基本プログラムを2日やっただけだけどキツイなあ。 腹筋上部の最後のところ（上半身を起こして足に近づけるヤツ）が全くできない。 肩周りが筋肉痛なんで明日は休む。。。 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 02:12:05 ID:wOIf5hcQ] >>62 マジで？３発打った後に応用やってしまったよ★（田舎在住32歳） 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 16:31:21 ID:jc7vpxv6] >>22 確かに応用のほうが全身運動より筋肉鍛える運動が多いのか バンド無しだと基本のほうがキツイ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:19:42 ID:zVIs5FL4] 急に寒くなってきたのに、ビリーやると汗がだくだく出る不思議！ 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:03:20 ID:Qx/ogLPX] 体重差は結構大きいのかね d.hatena.ne.jp/miyakichi/20100530/p1 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 05:01:46 ID:8ciwu46z] 身長：162cm 体重：52kg の人だからね 500gの負荷有りで基本も応用も300kcal台とは･･･ 本当に個人差あるんだな 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 07:11:01 ID:JaHmWPiU] >>69-70 500gのウエイトってどういうもんなのか気になるな エリバンは2キロ（プラスバンドの張力分）だからそのウエイトは かなり軽いと思うが。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 01:44:05 ID:F8Krz9Vt] ビリーとセガールとヴァン・ダム 誰が一番強いの？ 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 02:48:21 ID:xDjPFxJR] 今日デビューした。 基本プログラムから当然はじめたんだけど、 キックのところのゴムがどうなってるのかよくわからん。 あれって体１周させてるの？ 動画まねてたらどうも足使うとこだけゆるくて違和感あるんだけど。 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 04:14:05 ID:DIfSN06j] 高速腹筋ようやくついていけるようになったけど酸欠状態になる。 ゆっくりペースでもちゃんと呼吸意識してやった方がいいのかなー。 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 07:01:32 ID:i4BQ1AHC] 1ヶ月さぼってたけど今日から再入隊します。 慣らしで腹筋からやります。 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:09:58 ID:CnUOKmu+] >>73 体の前でバンドをクロスさせて、手をそのまま背中へまわす 足のほうがどうしてもゆるくなるのは仕方なし ビリー推奨のバンドの長さに調整すると、ゆるすぎるという事は無い 足を少し開いて立って、腕をバンド持ったまま太ももの横まで下げる そのときバンドがたるんでないで、ピンと張っている状態 しかし、これはバンドの負荷に慣れないと、かなりキツいので 少しずつ短くしていくのがオススメ 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:57:04 ID:MnSyVV6I] 初心者＆短足の俺はゆるいくらいでちょうど良い 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 20:27:24 ID:D7uyfXa6] ジムや水泳に浮気しながらも入隊、除隊、再入隊を くりかえしつつ1年ちょいたった。 ひさしぶりに応用やってみたんだけど ものたりなくなってきたようだ・・・ 体重は停滞しているんだけど中身は 確実に変わっている証拠かなあ（そうだと思いたい・・・ 応用を卒業した人にとってエリートってどんなかんじ？ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:28:15 ID:mvN3mxZq] 春先からずっとジョギングやらサイクリングやってたけど、寒くてしんどくなってきた 冬はお部屋でぬくぬくビリーに再入隊すっかなー 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:34:26 ID:9AIIqEPl] ビリー一週間で体重と体脂肪率の変化は無いけど基礎代謝が上がった ビリーやったことと関係あるのかな… しかし基本の高速上体起こしとかの「起き上がり系」についていけない 数をこなせばできるようになるのかな 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:40:39 ID:hER0XVHV] １か月もすればついていけるようになるさ 狭い部屋に炬燵をだしてビリーやるスペースがなくなった どうしよう 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 07:31:25 ID:I2+vgnTu] >>73 そういう時は手首にガッツリ巻く。基本って巻けって支持無かったっけ？ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:59:37 ID:KLYCvkkY] 毎日のようにやってたビリーを一時休止していたので リバウンドするかと心配したが大丈夫だった これからは週一でも継続して行こうと思う 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:02:53 ID:0QJzeznp] >>81 ビリーをやるときはコタツを上げるんだ 終わった後に軽く掃除をすれば体も部屋もスッキリ！ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 21:11:45 ID:ATCZlpxR] >>78 応用を卒業はしてないけど、物足りないよ。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 21:12:09 ID:ATCZlpxR] あ、物足りないのはエリートね。 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:13:51 ID:eK6nsK4z] 迷ってます！教えて下さい。 コアリズムとビリーでは、どちらが早く腹筋に効果がありますか？ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:32:50 ID:g4yQGDb2] 二年ぶりくらいに入隊。 猫パンチ、ドタドタ、休憩しつつで何とか基本をやってみた。 不完全ながら、もうビリビリに効いてる気がする。明日は筋肉痛だぁ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 00:28:39 ID:HiP5QA3W] 再入隊2ヵ月半経過 体重は７�`減で停滞しているけどウエストは徐々に減っている。 めげずに頑張ろっと。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:52:05 ID:ao/Wh2jG] 不名誉除隊３ヶ月経過 体重は徐々に戻りつつあります やっぱビリーやらなくなると、食べ物とか気にしなくなるねｗ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 23:25:30 ID:VGGr0b1M] ビリーってヤバいよね！疲労骨折した人もいるし、プロも素人がやるもんじゃ無いって警告してるよね！ これなんか最高！すぐ効果あるし安全だよ。 c.2ch.net/test/-/shapeup/1219070217/i 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 13:51:11 ID:ggZjFBhH] ビリーの腹筋プログラム中心にやっているけど、ウエストが出てきた（*^_^*） 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:45:06 ID:GRjrVv31] 全然ついていけないよこれ… 腹筋プログラム、首が死ぬ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 02:54:25 ID:ayEQbi/z] シェリーみたいになるにはこれだけじゃダメだよね？ 昔はヒョロヒョロの細い体になりたかったけど、今はシェリーになりたくてしょうがない。 体脂肪率21まで減ったけどそこからは全然落ちないや。どんな食事してんのか見てみたい。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 13:38:50 ID:7952CDTH] シェリーとか、ガキんころからテコンドーやってて優勝するとかしてたから おそらく鍛え方もハンパねーだろね、ブートキャンプだけやってたんじゃ到底おっ付かないレベルかと 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 13:40:05 ID:OkeexD4X] 一瞬乳首見えるんだよな 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:17:34 ID:yx78S6xz] >>93 慣れてきたら腹筋プログラムが一番楽に感じるな、俺は。 いつの間にか首も腹筋も余裕でついていけるようになってた実感がある。 要は諦めずにちょこちょこ続けなさい。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:21:50 ID:1ez7N8r7] >>97 楽なのは腹筋プログラムだと私も思う 基本は15分くらいで脱退してしまうｗ 他のスレ見てたら、腹筋がないから、体を上げようと首に余計な力が入るから…らしい とりあえずひたすら腹筋プログラムを頑張ってみる 私も余裕でついていけるようになりたいー 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:15:44 ID:/E9xHhPi] できないうちは首の限界がきたら、手で軽く首を支えてもいいと思う。 腹筋も首も鍛えられるには時間がかかるから、あせらず今できる範囲のことをやればいいんじゃないかな 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 03:46:04 ID:pT5idhu/] 顎を引かないと首を痛めるっていうけど首上げた状態だと逆にキツくて堪らない･･･ 慣れるまでは手で支えようかな

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