【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:39:31 ID:vCQayH2e] 痩せたい、でも運動するのはめんどくさい、外は寒い、疲れるのは嫌だ。 という人のためにピッタリなダイエット方法です。 痩せるスピードはそれほど速くありませんが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。 単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。 でも何も食べない生活をしていたら確実に死にます。 なので、一日一食という制限を設けましょう。 ■一日一食ダイエットのルール■ 1、食事は一日一食だけ(食事の時間は好きな時間で良い) 1、楽しむための食事は一日一食という制限にとらわれず、気にせず摂ること（友人に誘われた場合など） 2、水分を摂ることを忘れないこと 一日一食で生活するだ。ルールはこれだけです。 あとは普通に生活してるだけで良いです。何もする必要がありません。 食事を取る時間は、朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由。 ライフスタイルは人それぞれ。 とりあえず基本的に一日一食だけを定着させれば、たまに夜食べたい日があったら、食べても良いです。 一日一食じゃ、空腹で大変かと思うかもしれませんが、最初の三日くらいで慣れます。 一日一食が当たり前になれば、苦痛は全然ありません。 食費も今までの1／3になって良い事尽くしです。 ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちで気楽に痩せましょう。 前スレ 【NO断食】 一日一食ダイエット４【楽して痩せる】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279315393/ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 14:12:43 ID:jGAbRpsp] 一日三食はマジで体に悪いよ。 日本人は主食のごはんを中心にした和食が絶対に体に合ってるし良いんだよ 基本は「ご飯、味噌汁、漬物、煮物、納豆、海苔、梅干」これで充分、これでも多いぐらいだよ。 何なら「ご飯、味噌汁、漬物」だけでもいいぐらいだよ。 昔から日本人は「一汁一菜」と言って、主食のご飯を食べる為に付けあわせで 味噌汁と漬物を食べていたぐらいだからね。 お寺のお坊さんや修行僧の食事を見てみれば良くわかるよ。 ご飯に、具の無い味噌汁もしくは澄まし汁に漬物に豆腐、だいたいこんなもんだよ。 それでも毎日元気で健康だし普通に長生きしてるｗｗ つまり今の日本人は主食のご飯を食べてるんじゃなくて、オカズを食べる為に ご飯をつけ合わせにしてると言う人が大半だよ、これは本末転倒で体が悪くなるに決まってる。 「癌」と言う漢字を見れば分かるけど、「口」が3つに「山」とある。 これは3食きっちり山ほど食べると癌になると言う意味にも取れる。 だから日本人は質素な和食を一日一食から二食食べればそれで充分なんだよ。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:20:12 ID:WjCrRbN2] 肌の調子良くなった人がいるのか… 頬がカサカサになったからコレのせいかもと悩み中。 とりあえず同時期始めたホホバオイルのせいかもと 昨日から止めてみた。 そういや黄砂もあったし、ホントどれのせいかなぁ… 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 14:20:12 ID:jGAbRpsp] あと、和食は作るのがめんどくさいと思う人が居るかもしれないけど 全然そんなこと無いよ、スーパーで漬物や煮物などの惣菜を付け合せればそれで 立派な和食になるんだよ。 肉なんか食べなくても、納豆や味噌は大豆を醗酵させてるから、たんぱく質や アミノ酸を豊富に含んでいて体に凄く良いよ。 昔から「味噌汁の医者殺し」と言うぐらい、味噌汁を飲んでれば医者にかかることは無いと言う位体に良い。 塩分が気になると言う人は水にお酢をちょっと入れて食後に飲めばいいよ。 お酢は体の余分な塩分を取り除いて排泄してくれる効果があるし 血圧の上昇を抑える効果もあるからね。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 14:30:27 ID:jGAbRpsp] 食事の改善はカタカナ食品から日本語食品に買えればおｋ。 パン→ご飯 チーズ→豆腐 スープ→味噌汁 サラダ→漬物 あとパンってのはみんなも炭水化物食品で給食とかで食べてたからご飯の替わりになると思ってる人も 多いと思うけど、実はとんでもない間違いだよ。 パンは加工品だから小麦粉だけじゃなく、牛乳や卵や塩分や砂糖やと色んなものを入れて 作ってるから純粋な主食とは言えないんだよ、それにカロリーが高くなる。 パンを食べるとバターやジャムを塗ったりして更にカロリーが上昇・・・ 更にオカズもハムや肉、ドレッシングやマヨネーズが必要なサラダとまたまたカロリーが上昇・・・ だから朝からパンを食べるぐらいなら、食べないほうがいいしコンビニで 昆布や梅干入りのおにぎりを買ったほうが絶対に良いよ。 和食が洋食よりもヘルシーと言われるのは「油」を殆ど使わないからだよ！ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 14:35:28 ID:jGAbRpsp] 病院食も基本和食だからね。 あれを不味いと思う人は普段どれだけ和食を食べてなかったかすぐ分かるらしい 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:46:40 ID:fjHcjbVD] >>553 吹き出物があった人なんかは、減ったのかも？とは思うんだけどね。 足し引き試すと原因分かるんじゃない？ なんか分かったら教えてね 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:51:44 ID:ZhH1+/6S] >>552 一日二食は健康に良いが、一日一食は身体に悪い。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:10:24 ID:PdAbesWw] >>553 ビタミンとってる？ 食事の中で意識的に取り入れてくのが難しいならサプリ飲むといいよ エネルギー源以外の栄養素はやっぱり必要かと 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:21:41 ID:1gx8hTuU] １日何食は体に良い悪いは聞き飽きた ここは１日1食でいい人が集まる場所なんだよ。 今日健康診断の結果が着た。 一食にして半年で12キロ痩せたぜ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:54:47 ID:WjCrRbN2] >>553 そういえば額〜こめかみの吹き出物が減ってるかも。 >>559 ビタミンは先週までＤＨＣのビタミン群、今週からファンケルのビタミン群飲んでます。 >>560 血液検査とかの結果はいかがでした？ 骨密度とか気になります。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 16:47:35 ID:z1N8BxLr] 自分の場合は昔から一食分が明らかに量多すぎで 一日三食だと食べ過ぎ・栄養摂りすぎだったから 一食にして肌の調子も体調も良くなったけど、 一日三食の時でも総量が適正だった人は 一食にすると栄養足りなくなって 体によくない影響が出る場合もあるのかも？ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 17:14:48 ID:fjHcjbVD] >>562 そういう人はムリに、一日一食にしなくてもいいんだよ。 そもそも、太ってなさそだし 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 17:16:39 ID:fjHcjbVD] >>561 骨密度って男は計らないんでは？ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 17:31:19 ID:z1N8BxLr] >>563 いや、上で肌がカサカサになったってレスがあったからさ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 17:51:02 ID:1gx8hTuU] >>561 骨密度は記載されていなかったけど血液検査の結果は問題なしでした 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 18:02:26 ID:jGAbRpsp] 今日の俺の晩飯。 ご飯、豚汁、野沢菜の漬物、ひじきの煮物、味海苔、納豆。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 19:54:25 ID:4hf1Kf1/] 食事前に激辛マニアをいくつか食べるとイイ 胃が痛くて食欲が出ない 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:55:42 ID:XaLeD6ZU] 自分の場合は厳密には1.25食　（朝サラダ＋昼飯） だけど体の調子はむしろ3食の時よりいい。 胃腸弱い方だったしね 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:02:29 ID:LxW++zkp] >>566 お返事ありがとうございます。問題ないとのこと、喜ばしい限りです。 私の健診は来春なのですが、今年問題無しだったのが維持できているかが気になりまして。 なにはなくとも続けてみて、結果を楽しみにしたいと思います。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:04:06 ID:LxW++zkp] ちなみに夕ご飯はご飯と野菜と海鮮のキムチ鍋です！ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 20:23:21 ID:mnY/DLmz] 一日一食ダイエットって ちょっとでも食べ過ぎると体重ものすごい増えたりしないの？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:54:43 ID:ChOhDXi+] そんなことないなぁ。食べ過ぎた！ とか思っても、 二、三日経つと戻ってるし。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 21:09:16 ID:I0rhPhgA] 朝食に玄米一合に卵３つかけて食べてる ずっとこれしか食べてないけど苦痛もない 食費安くていいわ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 21:58:31 ID:fjHcjbVD] >>572 「一日一食だから」、極端に増えるってことはないと思う。 大体、一食で賄うと、その一食は食べ過ぎ状態に近いんで、量の上乗せは難しいな 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 22:50:02 ID:nquaB2cc] サプリを摂らなくてはならないい状況である事自体が、 食生活に明らかな問題がある証拠。まずは間違いに気付く事。 単純にサプリに頼るのは良くない。害にしかならないのに。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:18:08 ID:soYff7co] もう長いこと一日一食だが生理普通に来るよ。 昼間はコーヒーがぶ飲み、夜は1500くらい取ってるかな。 ただ昼食べてないの知られると心配されるから時々ちゃんと食べてるパフォーマンスしなきゃならんのが厄介だけどね。 最近は職場の後輩がわざわざおにぎりとかパンとかくれる。たべざるおえないのが悩み 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:21:33 ID:nquaB2cc] なんという酷い食生活… 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:46:45 ID:fjHcjbVD] >>577 そうそう、水分とると気が紛れるw コーヒーも飲むけど、水がわりといいんで飲む量が増えた。 一食はこんなに食って平気か？と思うくらい食べれるのはイイよね 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 00:18:54 ID:fS5O7nK5] >>1 を読む限りでは必ずしも一食で大食いするという趣旨ではないみたいだけど、 一日一度は好きなだけ食べてるという人が多いね。 一日二食とかでは食事の回数も減らして、 同時にそれぞれの食事の量も七〜八分目に減らすという趣旨だけど。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 00:42:53 ID:GeI1pt6n] 難しいこと考えないで、自分の場合は単に腹が減らないから食べてないだけ。 時々人と出かけると、アレも食べてこれも食べて、すぐなんか食べるからビックリする。 自分は朝食べたら昼はいらないし、昼食べたら夜はあまり食べれん。 一食がっつり食べたら充分だわ。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 00:54:31 ID:xfmVcwpQ] 自分は朝は野菜ジュース、昼は仕事で付き合いもあるので普通にたべ 夜は軽いスープかジュース ってかんじ。厳密には一日1食ではないけどいいペースで体重落ちてる 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 01:00:55 ID:DwqX6/e9] ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20101117/bnF1YUIyY2M.html 11/17 ID:nquaB2cc 書き込み順 5位/624 ID中 書き込み数 10回 【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 10【2食】 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】 ダイエット中の人が食べたい物を書き込むスレ 157cm女性のダイエット Part2 【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】 チラシの裏　23枚目@ダイエット板 【PMS】生理とダイエット8【ドカ食い衝動】 ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20101117/WmhIMSsvNlM.html 11/17 ID:ZhH1+/6S 書き込み順 21位/624 ID中 書き込み数 5回 チラシの裏　23枚目@ダイエット板 【シェイク】置き換えダイエット総合 5食目【食品】 ナッツでダイエット　2 【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】 ダイエット中の人が食べたい物を書き込むスレ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 04:31:47 ID:Z8r+DatK] >>582 私も、朝晩キャベツ数枚食べて 昼は普通です。 あと、ぬるま湯を飲むと満足 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 07:58:03 ID:FFDv+/Y4] 最近、ラーメンの臭いとかかぐと たべたくなるのじゃなくて・なんかげんなりしてしまうようになった 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 09:48:45 ID:Cz3nMMio] ドラクエに夢中になると三日間何も食べず水さえ飲んでいなかった ボスを倒してクリアしてから初めて激しい喉の乾きに気づき フラフラになった体を引きずりコンビニへいき ジュースやオロナミンや桃を大量に買い 餓えた魚みたいに一気に水分を補給したら 気持ち悪くなり吐いたし激しい水下痢した そのあと桃やヨーグルトで徐々に柔らかい固形をいれてからジュースなど水分をとったらやっと吸収した ７２時間断水はキツイ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 09:52:27 ID:Z8r+DatK] >>585 何となくわかる 「あぁあれ食べると胃腸が疲れるだろうな、消化するのめんどくセー 」 って思ってしまう 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 15:07:50 ID:xqoSkx6S] 解る解る。脂塗れの物を見ると固まってしまうｗ お腹がすいたなぁ…と思うのって、前日の夕ご飯から決まって19〜20時間経ってから。 なんかで読んだ、消化に掛かる時間(18時間)にまさにドンピシャ。 さて、夕ご飯前だけどおにぎり食べるか我慢するか… 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 15:46:11 ID:i0/WkWDP] そんなに疲れる？ 眠くなって寝ちゃうから、あんまし気にした事ない。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 18:24:30 ID:rk5r44JO] がっつり3食、それ以上たべていた時よりは明らかに負担は少ないけど 逆に胃腸が敏感になって、少しのでも消化頑張っているのを感じ取ってしまうから 負担みたいに感じてしまうのじゃないかな 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:30:07 ID:i0/WkWDP] うーん、そう言えばお腹空いてる時に水飲むと水が降りていって胃に溜まる感じがわかるね。 なんか、食べ物が入ってる時に飲むのとはとは違う感じ。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:02:48 ID:7ck36XrB] 最近1.25食くらいが調子いいことに気がついた 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 10:33:21 ID:0tUCwCPt] 夜野菜スープ、朝はジュース 昼は会社で定食の場合どうカウントしたら いいのだろう？ 1.5食？ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 11:01:53 ID:NTFM2eTv] カウントが目的じゃない。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 12:40:46 ID:x8ep0gJl] 胃や腸を休ませ健康でいよう(適正な体重に)ってことだよね。 体重の減りが停滞？ と思ったけど、ベストな状態を維持してるんだなと思い当たった。 156cmの45kgなんだけど、確かに以前42kgに落ちた時具合悪すぎてたし。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 17:42:22 ID:PthYojGn] 米1.5合 キャベツ半玉 玉ねぎ2個 卵2個 スパム100ｸﾞﾗﾑ 何カロリーかな 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:09:16 ID:ek9GK8my] 600kcalぐらいじゃないか？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:11:22 ID:wlby5Tle] キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ modeyase.e47.kacchaokkana.com/ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:53:04 ID:JEwnqwsD] 献血の数値が良くなった 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:51:20 ID:HeMY4P3W] 今何か日テレで糖化の話やってたが、ご飯は最期に食べるといいんだと。 あと一日８００ｋカロリーでいいとも言ってた。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:57:21 ID:HeMY4P3W] 俺は朝と昼はコップの底に５ｍほどお酢を入れてそれを水で薄めて飲んでる。 食べ物は食べない。 食事は晩だけで、晩飯の後もお酢を薄めた水を飲んでる。 清涼飲料水も類は一切飲まないようにしてる。 たとえスポーツドリンクでも野菜ジュースでもあれは清涼飲料水だからね 余計な糖分は採らない様にしてる。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:03:24 ID:QIVsct14] >>601 アカン。突っ込むのは礼儀知らずだけど・・・ ﾜﾛﾀｗ 5ｍのコップってどないないやねん！片手で持ってるんか？ どないして飲むねん？ 糖分以前の問題やろ！ 鼻毛が白くなってきてるで！ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:18:25 ID:7+IE53Ob] 体に悪そうなダイエットしてる人見ると怖くなる 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:28:15 ID:x1YC+NA1] >>600 先日、何かの番組ではご飯を最初に食べるといいと言ってたような。 炭水化物で血糖値が上がるから早く満腹感が訪れるからか。 まあ、この手の話では正反対の主張もよくあるから、結局、何を信じたらいいのやら。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:29:03 ID:DVGqgynz] 鵜呑みにするんじゃなくて、自分にあったやつを選べばいいよ。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:42:47 ID:p0soPb+A] このスレが自分に合う合わない以前の問題的な危険なスレな件 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:03:07 ID:PCC6oXCC] >>602 コップのサイズじゃなくてだな・・・w あえて突っ込むわw 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:40:33 ID:x1YC+NA1] >>605 もちろん自分の体に合うことは前提だけど、 対立する見解はある程度真面目に検証してほしい気がする。 こういう話題はなかなか公平に検証されることがないから、 いつまでも諸説入り乱れたままになるから。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:59:02 ID:WY04/0mR] >>608 なにかを「信じる」ってのが間違いのような気がするね。 ある説があったとしたら、実地で検証して、自分の感覚にあって納得できる 方をとるとか、実践的にやった方がいいんじゃないか？ もちろん、裏付けができるような数字は押さえておくとして 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 10:20:37 ID:ZGf79bXQ] 自演と妄想が止まりません ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20101120/czJMb2NCVk0.html 11/20 ID:s2LocBVM 書き込み順位 88 位/638 ID中 書き込み数 2回 【シェイク】置き換えダイエット総合 5食目【食品】 ﾀﾞｲｴｯﾄ雑誌◆FYTTE◆ ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20101120/cDBzb1BiK0E.html 11/20 ID:p0soPb+A 書き込み順位 88 位/638 ID中 書き込み数 2回 【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】 【シェイク】置き換えダイエット総合 5食目【食品】 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:45:06 ID:mRqEriTP] もう、それも荒れる元になるからやめようよ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:07:52 ID:3ppqfjyF] 自演とコピペなきゃ書き込みないだろw 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:02:08 ID:GY4Tw80T] 書き込みがなければ落ちていくだけ。 無理に書き込む必要もないんだけどな。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:14:39 ID:v/ZxcJaw] 自演で結構ですとも 今日もメシウマ。さぁ寝よう 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 23:22:09 ID:FOqQDCuH] 試しにやってみた。 158cm♀・昼だけ食べて朝晩はプーアール茶で5日目、 今朝計ったら50.8→48.6になってました。 ちなみに水・金とジョギング(計12Km)＆スクワットもやってます。 昼は社食なので普通に定食や麺類を何も気にせず完食。 夜に小腹がすいたらとにかく温かい飲み物を飲んでやり過ごしました。 見た目で顕著なのは超ぽっこり下腹が普通の下腹に！ 体も軽くてなんか調子いいです。 今までも夜は豆腐とか野菜くらいしか食べてなかったし、運動もしてたんだけど、 体重やサイズは全然変わらずだったのでちょっと嬉しい。 もしかしたら3食ってのは食べ過ぎだったのかもな〜と感じてます。 長々とｽﾏｿ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:35:24 ID:aE1O2hrp] 運動やって、一日一食で昼だけ普通だとカロリー不足する。 痩せて当たり前だからね。 そのまま行くと、栄養失調になるんで摂取カロリー計算して、 基礎代謝量＋αとるように気をつけて下さい。 減らすの簡単だけどね… 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:37:56 ID:aE1O2hrp] >>615 >>616は、>>615へ向けてです 618 名前：615 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:59:29 ID:Bx0t+FCj] >616 ありがとうございます。 食事を減らすだけでは簡単に体重が落ちない年代だったりするので、 やっぱり運動の効果が絶大なんだなーとも思ってます。 バランス良く栄養をとるよう気をつけつつ、もうちょっと続けてみます。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:35:06 ID:Ncvs4ENt] 単純に金がない浪人生なんですがこれ二ヶ月くらい続けて死なないでしょうか？ 朝はビタミンサプリだけのんで勉強して夜に白米だけ食べようと思います 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:37:33 ID:Ew4iK0rt] 夏から続けてるけど、別に死なないよ。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 11:14:36 ID:HT60E1Tl] 白米だけってのが気になるけどビタミン剤飲んでるからいいのかな？ てかビタミン剤ってどのタイミングがいいんだろう。 Ｃは寝る前がいいって聞いたことあるけど、Ｂは？ それとか一度に大量摂取と小分けに摂取とどっちがいいのか。 知ってる人おせーてくださいお願いします。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 12:59:56 ID:lTGV1PxJ] >>621　タイミングは食後がいいんでない？ 食べたものと一緒に消化吸収されるから、サプリだけ飲むよりは…。 寝る前がいい！とかの説は、気休め程度じゃないかと思ったり。 ビタミンCとかBは小分けがよろし。 一気に多く摂取しても、体内に必要とされなかった分は 尿で排泄されてしまうしね。 ビタミンAはとりすぎ注意。体によくないとのこと。詳細は忘れたｗ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 14:44:58 ID:HT60E1Tl] >>622 返事ありがとう！ とても参考になりました。 一日二錠のを寝る前三錠とか飲んでました。無駄ｗ 明日から気をつけます！ ビタミンＡは妊婦さんにはダメと肝油に書いてあったけど、同じく理由は忘れた。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:29:30 ID:7onq4GTJ] >>623 脳を使うのに糖分取らないとかｲﾐﾌ過ぎない？ 「食」は1日1回でいいかも知れないけど、糖分はとらなきゃ。 お砂糖入れた紅茶やコーヒーも適度に飲んだらいいんじゃない。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:05:58 ID:HT60E1Tl] 糖分は前日夜に白米で取れてるから良いんじゃないかな？ 自分は日中蜂蜜入れた飲み物とか飲んでるけど、まぁ飲まなくても支障はないですよ。 ちなみにカフェインは摂ってません。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:09:59 ID:HT60E1Tl] あ　砂糖も避けてます。 摂るなら黒糖かてんさい糖か蜂蜜を心がけてます。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 17:08:19 ID:lTGV1PxJ] 糖分は欲しい時に適度でいいんじゃないかな〜。 黒糖やてんさい糖いいね。吸収が穏やからしいし。 糖分もそうだけど、塩分不足にも注意ね〜。 一度断食もどきをしたとき頭痛に悩まされたんだけど 多分、体内のミネラルバランスが崩れたせい。 マジで白米だけの食事なんかな？ もやしとタマゴくらいは食べて欲しいなっと。あと納豆とか。 毎日じゃなくてもいいと思うんで。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 19:45:32 ID:O0qUMkQC] 白米だけだと…脚気になるんじゃまいか？ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 20:32:19 ID:PjBflj1X] オリザニン・・・ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 21:29:42 ID:lTGV1PxJ] ビタミンの名づけに速度で負けたオリザニン…。(ﾟうｪ´｡)ﾟ｡ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 02:27:27 ID:A+Hh3Wqt] 玄米にすればいける 塩かけて食え 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 09:00:31 ID:vAUAsi0n] しかし、釣りにしてもなんだ？ ビタミン剤と白米だけって、体調不良で受験失敗するよ。それ なんで一日一食なのかも、全くわかんない。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 10:04:29 ID:5NKyHynE] 単純にお金がないって書いてあるよ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 17:38:49 ID:vAUAsi0n] >>633 お金が無いっても、極端だな。 白米があるんなら、二ヶ月分のおかず代はなんとかならんのかな？ 風邪でもひいたらパアだよ ビタミン剤とるっていうなら死にゃしまいとはおもうけど 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 18:34:30 ID:Zb0btths] もやしとか安い日に多目に買えたら、 茹でてナムルにでもしておけば数日もつよ。 栄養バランスだけでなく味も楽しめるし、 むしろ安上がりでお米も節約できる。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 01:09:12 ID:K+mTLQPf] 2ヶ月くらいつづけてて6キロくらいへったるんだけど体脂肪はいまだ変化なし… まあうちのおんぼろ体重計はあまりあてにはできんけどみんな体脂肪率もへってる？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 10:06:36 ID:gmgAX9PF] 筋肉が減っただけで体脂肪が落ちてないってやつでは？ ぼちぼち一ヶ月だけど、体重は２キロくらい落ちて体脂肪は1〜２％くらい？ タニタの内臓脂肪も１下がった。肉も削げた感がある。 筋肉はどうだろう？　贅肉なくなった分「ある」感はあるけど… 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 10:41:51 ID:4ZyZc0JD] 運動なし、一日一食夜(遅い)、基礎代謝前後 バランス考えて、好きなもの食ってる(パンは避けてるが) ほぼ２ヶ月。６kg減、 体脂肪率20％→17.5％ 骨格筋率 34.5％前後変化なし 計算すると、筋重量も絶対値は減少。 が、脂肪重量の減少率の方が高い。 内臓脂肪なんかは、軒並み標準値になった。 年初に３ヶ月で-12kg、 体脂肪率24％→15％てのをやって 骨格筋率は、33％→34.5％へ向上 その時は、運動なしカロリーは基礎代謝前後 食事回数は、一日三食芋＋野菜魚(穀類なし)食べてた。 その時は、健康診断は全数値が改善した。 今回は、健康診断はまだ。 体脂肪率が下がるペースが遅いな 結果みて組み立てはまた変えるかも 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 10:45:23 ID:4ZyZc0JD] ちなみにオムロンで計測 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 13:11:20 ID:vjPMW2q0] 何が辛いって、会社での昼食抜き。 お弁当持参なんです〜とか言いつつ食べる様子がないから 周りが食べないのか食べないのかとウルサイ。 宣言したらしたで身体に良くないとかウルサそうだし… まぁテキトーに我は通してるけどさ。 切り抜くのが辛い。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 23:48:50 ID:V5RGIUOK] うちの会社も煩いから、財布持って買い出し行くふりをして居室を出て、会議室借りて昼寝してる。 突っ込まれたら、「ご飯食べると午後から眠くて仕事にならないんです。お腹も空いてないし。」で切り抜けてる。 仕事の効率の為に食事を抜く真面目な子扱いされて、棚からぼた餅www 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 06:03:04 ID:1yZ5PoSl] >>641 みんなまともに相手してないだけじゃないの？ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:38:38 ID:XT+Qwv6i] 相変わらずカルト臭ぇスレだ。馬鹿ばっか 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 20:33:04 ID:ycBBSunU] >>641 まーうるさい会社(周囲)ってのも、いいんでない？ ネチコネチコ絡まれたり生活指導されたらたまったもんじゃないけど。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 17:45:46 ID:fCgx8jwc] 33キロくらい落としたけど体が軽くて夢のようだ いくら坂道を歩いても疲れない 橋って登っても平気だなんて･･･ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 18:49:11 ID:o2c3rh31] 33kgはすげー。おめでとう うーん、ちょっと想像できないわ。 登山する人が、担いでる荷物(20kg以上)を下ろすと、 空を飛びそうな気がすると書いてたけど。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 20:29:31 ID:XQQ75tU8] 一日一食って凄いなぁ　なんか全然頭になかったｗｗｗ　 たしかに少量を３食よりは満足感はありそうだね ちょっと怖い気もするけどやってみようかな。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 21:50:07 ID:el+ieEvM] >>647 基礎代謝量は摂るようにしてね。極端に少ないと続かないし、反動でリバるよ。 実際やってみると、思ったより大したことない。 基礎代謝量を一食だと、もうドカ食いのレベルなんで食事の満足感は高い。 正直、食べれないメニューはないね。 あと、一日一食とはいいながら、つなぎにちょっと食べてる人は多い感じ いつ食べるか、は各々の体質や生活環境でちがいます。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 02:05:34 ID:e5Ctg5jq] 最近いつもより空腹感がつよい たべたあとすぐお腹減るなー そういう時期なんだろうか 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 08:35:45 ID:g5lYQNah] 例えば、3食分を一食で摂ると、胃が拡張して余計に食が止まらないなんて事は無いだろうか ごく少量を3回に分けて摂ると、胃が小さくなったまま維持できるとか 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 08:59:15 ID:NMd+A7PB] >>649 つ水 いや、わりとマジで 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 09:10:42 ID:OPtckTY9] 少量を分けて摂る、いわゆる王道が合わない人向けだと思うよ。

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