- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:39:31 ID:vCQayH2e]
- 痩せたい、でも運動するのはめんどくさい、外は寒い、疲れるのは嫌だ。
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそれほど速くありませんが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べない生活をしていたら確実に死にます。
なので、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
1、食事は一日一食だけ(食事の時間は好きな時間で良い)
1、楽しむための食事は一日一食という制限にとらわれず、気にせず摂ること（友人に誘われた場合など）
2、水分を摂ることを忘れないこと
一日一食で生活するだ。ルールはこれだけです。
あとは普通に生活してるだけで良いです。何もする必要がありません。
食事を取る時間は、朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由。
ライフスタイルは人それぞれ。
とりあえず基本的に一日一食だけを定着させれば、たまに夜食べたい日があったら、食べても良いです。
一日一食じゃ、空腹で大変かと思うかもしれませんが、最初の三日くらいで慣れます。
一日一食が当たり前になれば、苦痛は全然ありません。
食費も今までの1／3になって良い事尽くしです。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちで気楽に痩せましょう。
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット４【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279315393/
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 11:55:21 ID:vPiOi89/]
- 出ない人、甘酒(米麹のみの)とノンシュガーヨーグルト混ぜたのオススメ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 12:06:49 ID:IevSbOEi]
- >>919
ほー、それってどういうタイミングで飲むといいの？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 12:32:58 ID:iEydtSn/]
- そろそろ次スレの季節ですな…
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 12:42:21 ID:IevSbOEi]
- タイトルちょっと変えてみる？
【NO断食】 一日一食ダイエット６【食事が楽しい】
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 13:25:51 ID:vPiOi89/]
- >>922
とっても良いね
>>920
食前でも食後でも。0.5食にしても良いかも。
甘酒もヨーグルトも健康食だし超オススメ。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 13:29:43 ID:lvmJDv6j]
- >>901 なんでわざわざスレに来るのか分からない
中傷してストレス発散してんの？それとも自分のダイエット知識ばらまきたいの？ｗｗｗｗｗｗ
それとも袋叩きにあいたいMちゃんなのｗｗｗ？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 13:31:35 ID:vPiOi89/]
- あと出来れば健康法でもあることを唱いたいなぁ。
無茶な食事でなく野菜たっぷり〜とか。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 13:43:22 ID:iEydtSn/]
- どれだけ意味があるかわからんけど、テンプレに「荒らしに構っちゃだめ」「構う人も荒らしです」ってのを入れて欲しいなぁ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 14:41:37 ID:4qJAVro5]
- 釣られるカスはそれ以上のクズ、よって死ね
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 15:06:31 ID:IevSbOEi]
- >>925
＞あと出来れば健康法でもあることを唱いたいなぁ。
＞無茶な食事でなく野菜たっぷり〜とか。
ちゃんとした食事ってのは入れたいよね。
ダイエットとか意識しない内容と量でいいもの
回数も、時間もみんなまちまちだし。
一日一回、たっぷり充実してるってだけだからね
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 15:40:33 ID:Orw7mp8C]
- 私の場合、便秘の時はオールブランを食べて水分をたっぷりとると
次の日には必ずお通じがあるよー
オールブランまずいけど本当に優秀
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 17:50:43 ID:V5plMeox]
- >>927
↑バカみたい
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 18:52:14 ID:D2gZtOxU]
-
「一日一食しか食べない！」と豪語するキチガイババアが
永久に巨デブのまま自演三昧し続けるスレ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 19:07:56 ID:lXE5KURF]
- インド人が飢餓で死にかけてるのに･･･
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 19:35:21 ID:zfwYyJ8W]
- 1日3食だと揚げ物はあきらめてたけど、今は揚げ物食べられる
晩飯は揚げ物だぜヒャッハー！ってテンションで仕事が出来た
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 20:08:23 ID:cfne67Gb]
- >>933
そうそう、腹が減ると期待が高まるしw
腹がへって嬉しいってのは想像してなかった。
晩ご飯がたのしみなんて、子供のころ以来だよ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 11:55:18 ID:Zo/CTtbP]
- テンプレ案投下するよ！
【NO断食】 一日一食ダイエット６【食事が楽しい】
・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．つなぎの食事も可（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのために軽く）
（そういうのは１．x食と言ったりします）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287391171/
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 11:57:30 ID:Zo/CTtbP]
- テンプレＱＡ１
Ｑ．空腹で大変じゃないですか？
Ａ．最初の三日くらいで慣れます（これは人にもよりますが）
なにより、必ず来るその日の食事は空腹で食べるのですごくおいしい！
お腹がすいてくると、ご飯への期待が膨らみます。
Ｑ．空腹のあまり食べ過ぎないですか？
Ａ．空腹になると胃が縮んでますから、そう入りません。
基礎代謝量分て、健康的な内容ならもうお腹いっぱいですよ。一度試してみてください
不安な人はカロリー計算してください
Ｑ．3食に戻したら摂取カロリー3倍になってリバウンド確定だよね？
Ａ．「苦しいダイエット」「ダイエット→痩せたい時だけ」ってことからくる錯覚です
一日一食は、「生活習慣のシフト」であって、「痩せるための非常手段」じゃありません。
「やせたら〜が食べたい」ってよく聞きますよね？
一日一食はカロリー計算すればわかりますけど、ＮＧメニューが殆どないんですよね…
やせたら、「一日３回食事がしたい」という場合は不向きかもしれませんし
「一日３食が宇宙の法則・人の道」と考える方にもお勧めしません
また、どうしても合わなければ、止めてください。そうまでしてするものでもありません
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 11:59:22 ID:Zo/CTtbP]
- テンプレＱＡ２
Ｑ．まとめ食いしたら太るって聞くけど？
Ａ．同じカロリーを分割して摂る方が「効率」はいいでしょうが、辛くありませんか？
その「辛さ」の代償に得る「効率」は微々たるものです。
なら一日一回、がっつり、たっぷり、美味しく食べて満足する方がいいと思いませんか？
Ｑ．〜何日やって、停滞期なんで、カロリーを減らしたい
Ａ．減らす余地があるなら、それもいいかもしれませんが、基礎代謝量を切るのは無茶です
停滞期は、食事量をキープしたまま、体重計を意識しないのが基本です
極端に少ない食事量は、体と何より精神に「食いたい」意識を植え付けてしまいます
リバウンドしますよ。そういうの
そもそも、焦って停滞期を突破する必要はあるんですか？
Ｑ．健康によくないんじゃないの？早死にするよ
Ａ．絶対安全大丈夫とはいいません。そこいらは自己責任でお願いします
が
・カロリーで基礎代謝量をキープ
・ちゃんとした栄養バランス
などを押さえていれば、即死はしないかと。変調が現れたら、原因を押さえて
やめるなり、やり方を変えるなり工夫するなり…できますよね？
★糖尿病などのなんらかの疾病がある場合は危険です。やめましょう
（糖尿病の場合は、低血糖ショックなど「即死」の危険があります！）
Ｑ．運動しなきゃブヨブヨになるぞ！
Ａ．普段通りの生活をするということなので、生活負荷はそれなりにあります。
基礎代謝はある程度以下には下がりません（あがりもしませんが）
ストレス回避という意味からも、太っている状態で運動するのはおすすめしません
故障すると、色々困りますし
やせてから運動した方が「体が軽い！すばらしい！」という喜びがあると思います
「ごほうび」があると、維持期のモチベーションが違うと思いますよ
体質もあると思うので、各自で経過観察なすってください
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:01:19 ID:Zo/CTtbP]
- テンプレ
過去スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット３【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269254026/
【NO断食】 一日一食ダイエット2 【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255546847/
【NO断食】 一日一食ダイエット 【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226267327/
【NO断食】 一日一食ダイエット４【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279315393/
関連スレ
【一日】BOOCSダイエット2【一快食】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212863190/
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:02:05 ID:tHaAvcdc]
- QA2 は正直イランと思う。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:03:22 ID:Zo/CTtbP]
- 関連スレとか、ＨＰとか、補足があったら、補完よろしく
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:06:19 ID:Zo/CTtbP]
- >>939
うん、ＱＡはいらんかもしらん
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:07:58 ID:tHaAvcdc]
- QA1はいいと思うよ。乙。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:17:15 ID:CIpEzkSe]
- 宗教染みてなければなんでもok
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:17:49 ID:Zo/CTtbP]
- ありがと
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:22:58 ID:CIpEzkSe]
- ただし
＞ストレス回避という意味からも、太っている状態で運動するのはおすすめしません
＞故障すると、色々困りますし
＞やせてから運動した方が「体が軽い！すばらしい！」という喜びがあると思います
＞「ごほうび」があると、維持期のモチベーションが違うと思いますよ
これは無い、むしろ軽く運動した方が食欲を忘れさせる
ただ個人差はある
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:59:33 ID:Zo/CTtbP]
- >>945
了解、修正します。この辺はひとそれぞれですから
こんなんどうでしょ？
運動してもいいと思います。「空腹が紛れる」とい方もおいでですし、いろいろ
運動量に応じて摂取カロリーは増やした方がいいでしょう。
運動中にハンガーノックに陥らないよう、気をつけてください。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 15:10:43 ID:WlltOC4M]
- このスレの「気楽にやってます」って雰囲気がいいんだよなぁ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 22:59:12 ID:6KB1Xzic]
- テンプレ乙です〜
Ｑ＆Ａｲｲﾖｲｲﾖ！
一日一食はほんとの意味でのダイエットだなぁと思う。
適正な身体になれるし効率も良い。
今日は外出してて、昨夜から24時間食べられなかったけど別になんともなかった。
しかしほんとに毎日夕ご飯が楽しみだわぁ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 23:57:23 ID:Zq73lrCD]
- 俺正直基礎代謝死守してないんだよね
1食で基礎代謝ぶんとるのって難しくない？
多くても1000カロリーくらいにしかならん
まあ食事以外で豆乳飲んだりしてるけど、
肝心の1食のカロリーが少ないときは間違いなくいってない
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:24:09 ID:/OVAN7fT]
- 運動せず1日1食約900カロリーで生活してたら
やがては痩せなって、体が少ない摂取カロリーでも生きていけるように適応しちゃって
もっとカロリー減らさなきゃ痩せなくなるって本当？
現在170cm/85kgで
1週間１日１食にしたら5キロ減った
しかしずっと80kgキープしてて減らない・・・・
死にたいorz
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:24:55 ID:/OVAN7fT]
- 訂正
※やがては痩せなくなって
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 06:03:21 ID:5F/zd8UG]
- >>950
Ｑ．運動せず1日1食約900カロリーで生活してたらやがては痩せくなって、
体が少ない摂取カロリーでも生きていけるように適応してもっとカロリー減らさなきゃ
痩せなくなるって本当？
Ａ．真っ赤な嘘です
そんなことがあるとすれば、世界の飢饉は解決してしまいます。
絶対そんなことはありません。これは定説です
>現在170cm/85kgで
>1週間１日１食にしたら5キロ減った
>しかしずっと80kgキープしてて減らない・・・・
１週間で５kg減少が、そもそも異常です。その体格、体重ならカロリーは
基礎代謝量摂取で１ヶ月３〜４kgが通常の減少量です。
絶食に近いことしてますね？スレ違いですヨ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 06:56:40 ID:KBDDS9go]
- 一気に落として、それを維持するために一食にするというのもアリなんじゃねぇの？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 08:08:09 ID:/lMh4d8l]
- お好きにどうぞ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 09:47:25 ID:ET4HdJBh]
- >>950
急激な食生活の変化で、体重が一時的にがくんと落ちるのは
よくあることでございます。
今現在、どれくらい80kgをキープしているのかわからないので
断定は出来ませんが、人間の体には調節機能もついております。
ホメオスタシスという名前だったと思います。
1日1食という今までと違う食生活に切り替えたことで
体重が急に落ちることになり、体が驚いて調整しようと働きかけるのです。
調整期間中はいわゆる「停滞期」という状態と同じと思ってよいかと存じます。
他の方のカキコを見たりして、ご自分の状態を確認されてはいかがでしょう。
栄養状態が悪くても痩せづらい（健康的な減少）状態になるようです。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 11:55:44 ID:WTzZPOQi]
- >>955
丁寧ないいレスですね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:02:44 ID:L8f3MPeu]
- 納豆はよくかんで食べないといもたれするね
相当かまないと駄目だ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 23:55:11 ID:decpr/N2]
- 食べると眠くなっちゃう人いたよね？
私もそうなんですが、原因がわかったような気がする。
今日も夕食後、早速眠くなったんだけど、そこで黒砂糖をちょっと食べたら目が冴えた。
どうも食事のあと、インシュリンの分泌が糖の吸収速度を上回って低血糖になってるみたい
眠くなる人はわりと甘党じゃないですか？
逆に、甘いのがダメな人っているじゃない？そういう人って食べても眠くならないのかも
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 00:00:15 ID:qLpvE5Al]
- 食べたら眠くなるのは生物なら当たり前に起こることだぞ…
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 00:48:09 ID:YrGCC+0U]
- >>959
で、そこで糖をとると眠くなくなるのは？
人それぞれなとこはあると思うし、だいたい今は裏づけないですしね
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 09:14:05 ID:KZOLrreE]
- オムロンのKARADA SCAN使ってるんだけど、体重が減るのと同時に基礎代謝まで落ちてるのはなんなんだろ？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 10:39:35 ID:YNm79f48]
- 体重が減れば、基礎代謝も減るでしょ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 11:34:33 ID:MU7INUzr]
- 帰省したときどうしようかな
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 12:04:25 ID:eI/oI0XJ]
- >>961
基礎代謝は、計算の基準が（体脂肪も含む）全体重だから。
ダイエット板で言ってる「向上させたい基礎代謝」に該当するものは「骨格筋率」じゃない？
気になるなら、体重×体脂肪率で、「体脂肪重量」を、体重×骨格筋率で「骨格筋重量」を
計算してみたら？
>>963
私は、家族につきあって３食食べて体調を観察してみようと思ってる。
どうせ休みだし。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 12:12:28 ID:PzDUZIQg]
- >>963
朝はむこうも軽いのでこっちはお茶だけにしてもらう
昼と夜は付き合う（軽めを心がけるが）
こんな感じ
今年はそんな長い期間でもないし大丈夫
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 15:09:42 ID:67xmRH+y]
- 【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part25
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1290547317/321
321 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/12/24(金) 04:53:52 ID:qa1s/zyQ0
俺はそろそろまるまる５年だなあ。
一日一食で定着してるよ。
別に完全菜食主義ってわけじゃあないが。
感じた効果を書きます↓
・スタミナ（持久走とかでなく仕事の）が増えた
・疲れにくくなった
・頭の回転が速くなった
・記憶力がありえないくらいいい
・肌が透明に白くなった
・快便になった
・風邪とか移るとすぐに排泄体制？に体が移るように
・直感というか霊感というか感受性が高まった
・当然かなりやせた
僕の場合睡眠時間は全く変わっていない。
もともとロングスリーパーだし仕方ないのかもしれない。
あと六大療法はしていないが、温冷交互浴だけは日に朝晩と行っているよ。
それもかなりガチで。
肌のきれいさとかはこれの影響も大きいとおもう。
特に一日２リットルも３リットルも生水等の飲用はしていないけれど、
飲んだほうが便の出はいいかも。
少食療法を続けるコツはがんばらないことかな。
はじめは朝食を野菜ジュースとかに代替して、抜いて、さらに抜いて・・。
こんな感じで無理なく続けました。
きっといきなり生菜食だとか本断食とかをしたら嫌になっていただろうね。
みんなも無理なく楽しく続けてください。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 18:32:12 ID:cRXi/qpP]
- >>964
>>965
やっぱ、さすがに実家では続けないんだね
俺もそうしよ
少なめにしてこっそりカロリー計算だな
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 00:29:32 ID:gTZVyKPX]
- >>200
>>300
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