- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 12:55:00 ID:xtlXTU0q]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【ウエイト板住人は書き込み禁止です】
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282377785/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 09:34:08 ID:lJf/tZ6N]
- 食事について聞きたいんですが、仮に１日の摂取カロリーを1500kcalとします。
その場合、食事をを3回×500kcalと15回×100kcalととった場合ではやっぱり後者のが太りやすいのですか？
仮にそうだとしたら何故でしょうか?
ご存じの人いれば教えてください。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 09:41:28 ID:xnyybOE5]
- 有意な差は無い
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 09:59:59 ID:Iuyehgtr]
- 食事の回数が増えると虫歯になりやすい。
→虫歯になると噛む回数が減る
→食べるのが早くなり食事量が増える
→太る
やっぱり食事回数は3〜5回が良いんじゃね？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 10:01:50 ID:QOrvbL5Z]
- 有意な差は無いね
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 11:01:34 ID:b3CvlqzS]
- 後者のほうが痩せやすい
歯を磨けば虫歯にはならない
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 11:16:30 ID:lJf/tZ6N]
- 色々ちお答え頂きありがとうございます。カロリー考えりゃ間食もアウトじゃ無さそうですね。
それと虫歯になったら食事が嫌になって逆に痩せる気が…
ちなみに>>56さん、後者の方が痩せやすいという根拠は何かありますか？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 11:16:42 ID:ZTjTbrx4]
- 同じ物食う事前提だから、血糖値云々で痩せやすくなるのとは別の話。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 11:17:51 ID:snRRsNe5]
- wp.w8eq.com/?p=4
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 11:32:47 ID:44ufJElu]
- >>47
偏見と思われるかも知れませんが、本来はトレーニングはスポーツをするときの能力を向上するためにするものであって
見た目のためにするものじゃ無いでしょ？もちろん見た目のためにトレーニングをするのは悪いことではないと思うけど
それだけががトレーニングのすべてみたいな考え方はおかしいと思いますよ
有酸素運動は人は細いだけ？マラソンランナーは細いだけで肥満体？筋トレだけが引き締まった体を作ることができる？
ジムの中でしか筋肉はつけられない？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 11:45:42 ID:9U1B+Fbb]
- 最近ダイエット始めて、食事制限始めたんですが、
糖が足りないせいか、顔色が悪くなりだるくなります
こういうときは代謝を落とさないように予定より多く食べて腹筋なり運動するようにしてますが、
元気になるくらい食べたらなかなか体重が減らないので、多く食べるのを我慢しようか悩んでいます
ご飯は、朝、昼半合、夕４分の１合を目安にし、
蛋白が多いもの、野菜も毎食ちゃんととるようにしてます
甘いものや１００％フルーツジュースなども我慢せず適度にとってるので、
極端な食事制限はしてないはずなんですが・・・
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 11:50:57 ID:tOFCf6UH]
- >>60
なんだか「トレーニング」ってのに過剰反応してる様だが、それが気にくわない
のなら「筋肉体操」とでも読み替えておけ。それをジムでやろうが家でやろうが、
ウェイト使おうが自重でやろうが、駅一つ手前で降りて歩こうが自転車漕ごうが、
腹筋しようがヨガしようが、どれもこれも筋肉体操（人それぞれの適切な運動）だ。
そもそも日本語がおかしい。何が言いたいのかさっぱり判らん。
読み手に判りやすい文章を書け。最低でも書き込む前に「てにをは」くらいは
確認しろ。
って言うか、まともな議論もできないのにまだこのスレに居たの？
自分の知識や考え方が偏見って判ってるのなら、その偏見抱えて
自分の殻に閉じこもってろ。二度と出てくるな。
もう>>60は相手にしない方が良いよ、皆の衆。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 11:55:12 ID:lJf/tZ6N]
- >>61
現在の身長、体重、摂取カロリーを書いた方が良いと思われ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 11:58:20 ID:EcO8eycn]
- >>62
俺はまったく相手にもしてないが、相手しちゃってるのは「相手スンナ」っつってる自分だってことは
弁えた方がイイと思うよ。話してもどーにもならない人っているのよ、ホント。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:04:06 ID:tOFCf6UH]
- >>64
面目無い。
でもムズムズして我慢できんかったのだ。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:07:18 ID:EcO8eycn]
- 要約すれば>>35は「お前ら好きにやれー」ってことで、それに対して「あ” んだコラ」って突っかかってる人がいるという
もうどうしようも無い話だしな。
おまいら好きにやれ何かを頭ごなしに否定するな人生いろいろ王道もいろいろ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 12:08:14 ID:fyLHOGPk]
- ２ちゃんねるって、多種多岐に渡って色んなスレがあるし、色んな人が大勢出入りしてる。
でも、このデブ板の連中ほど性格の悪い奴はいない。
こ の デ ブ 板 、 最 悪 だ よ 。
ま じ 醜 悪 。
デブはまじ死ねよ。
痩せてから２ちゃんねるに来い。
マジレス。
- 68 名前：61 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:15:44 ID:9U1B+Fbb]
- 身長１６５、体重７６、ＢＭＩ２５、男です
摂取カロリーは普段計算してないので平均値はわかりませんが、
昨日の食事をざっくり計算したら１５００kcal＋追加５００kcalでした
運動は腹筋背筋をゆっくり３０回やりました
普段は５キロをゆっくり走ってますが雨が降っていたので断念
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 12:19:43 ID:S+0BHaUo]
- >>52
食事の回数は常識的な範囲ならそんなに気にしなくていいと思う。
回数増えるっていうのはわざわざ分けて摂るって言うより、たとえば極端な空腹、逆に食事直後じゃ
運動できないから軽く食べるとか、筋トレ後や寝る前にタンパク質と糖質摂るとか、
要するに運動含めた活動との兼ね合いで調整すると結果として多回数になるって事でしょう。
余り細切れにすると味気無い食事しか摂れないようになる危険があるのでまあ１日３食が基本じゃないでしょうか。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:23:36 ID:EcO8eycn]
- >>68
「最近ダイエットを始めた」「食べたらなかなか体重が減らない」ってことだけど、
いつ頃始めてどれくらい落ちたの？運動量はさほどでもないようだが…
「なかなか減らない」と言えるくらいの時期は取り組んでるんだろうけど、もしかしたら短期の結果で焦るようなことはないかい？
王道はその反対側にあるダイエットだよ。
それと、内臓系になにか隠れた疾患は抱えてないだろうか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 12:24:54 ID:S+0BHaUo]
- >>68
顔色悪いとかだるいとかは主観の問題なので何とも言えないなあ。
ちょっと疲れ気味なのかもね。
数日〜1週間くらい運動休んだり少し食事増やしてみればいいんじゃないでしょうか？
まあ減量中は倦怠感あるのは珍しくないと思うけど。
というか自分の場合ジム行った翌日とかはかなりだるいよ。
って事は年中だるいって事だけどねw
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:37:47 ID:UXOSkATa]
- >>68
運動量が少ないですね。10kmは走った方がいいかと。
あと、ブドウ糖を摂取してみたらどうでしょうか？
自分の場合、ジムトレでへばった時、ブドウ糖を食べると力が回復する。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:41:05 ID:44ufJElu]
- 「筋肉体操」
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:50:32 ID:44ufJElu]
- >>62
見た目のための「筋肉体操」するのがキモいっていってるんだけど わかんない？
あんたも「筋肉体操」して美しくなりたいの？ キモw
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:53:42 ID:Sh8SdvnH]
- 思い方は人それぞれだしなぁ、キモwとか言う人よりも筋肉体操して美しくなりたい人のが健全だと思いますよ。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:55:18 ID:ZbIeHFqW]
- 痩せの代名詞みたいなジャニーズの方々も筋トレして体型維持してますからね。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:01:11 ID:gyDzQAzT]
- 肥豚は醜い だらしない 臭そう
良いイメージは無い
- 78 名前：61 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:20:29 ID:9U1B+Fbb]
- 始めて２週間くらいで長期的に取り組むという意識はもっていましたが、
食事のとり方がわからなかったので質問しました
食事はカロリーを意識しながら柔軟にとっていきたいと思います
部活辞めてから生活習慣が乱れてしまったので、焦らず理想的な生活習慣を身につけたいです
アドバイスありがとうございました
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 13:39:11 ID:1dGbQVoc]
- 今日で減量27日目
172cm 74.9kg→70.9kg
総摂取カロリー：43,309cal（1日平均：1604cal）
基本土鍋で肉魚野菜米を煮込んだものを食した。
基礎代謝：1562cal
筋トレ：7回実施
腹筋9種類を合計360回：21回実施
筋トレした時はプロテイン飲む。（外食ばかりであと淡白質足りない時）
腹筋は力入れれば6パックｗ
ここまで完璧じゃね？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:46:05 ID:Sh8SdvnH]
- 鍋に米入れると油分全部食ってるような気がする。別にして味付けに必要な分だけ取り出したほうが良いんじゃ？と素人意見
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:51:07 ID:vDEitPBq]
- ここまで完璧じゃね？(ｷﾘｯ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 18:29:46 ID:KRYN3GaU]
- 直立状態で腹筋に力を入れると猫背るんだけど何がいけないんだい？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:02:33 ID:ZTjTbrx4]
- 腹圧が弱いんだろう
腹に力入れて腰を丸めないように意識してみるといいかと
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:44:01 ID:7wQnZCns]
- 体重計を買った
奮発してタニタの１万円のやつ
がんばる
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:59:15 ID:U6jTo4GT]
- 体重計買いに行ったら 3000円弱デジタル 1000円弱アナログ
の2択で仕方なく3000円弱のを買った
予想していた通り中国製 0.2kgきざみでの表示
あまり信用出来ないけど参考程度と思って使ってる orz
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:59:18 ID:coiBHrFR]
- 3000円あったらもっといいのあるだろ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 01:15:34 ID:H0vgs6HO]
- タニタかオムロンしか選択肢はないだろ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 02:48:57 ID:48Ek/yv4]
- >>75
ただ痩せれば美しくなると信じ、ひたすら
痩せることだけが目的の者にとっては、
痩せているだけで評価して欲しいんだと
思うよ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 02:51:56 ID:0jGsY7S1]
- >>88結果が全てならそれこそ筋肉体操でも何でも良いんだし キモいとかはいらん事やね。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 08:36:39 ID:Cze8hhOq]
- >>61
糖なんて必要ない。
人間は蛋白質から糖が作れる。
モンゴル、イヌイットは低血糖にならない
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:30:58 ID:qOdc0h3v]
- それのどこが王道なんだよ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 10:55:34 ID:Cze8hhOq]
- >>91
王道とは、
糖取って、蛋白取って、
有酸素に筋トレ、ですか。
なんか無駄ではないかと。
基礎代謝が大きいから有酸素しなくても体脂肪は燃えるし、
糖取らなくても、低血糖にはならないから、
蛋白取って、筋トレやればいいのではないかと。
結局、糖と有酸素は無駄だと思うんだけど。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 11:08:35 ID:GY9wm99o]
- 糖は無駄じゃないでしょ。
糖新生してたって、臭くなるだけだし
糖新生するためのエネルギーはゼロ？？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 11:09:49 ID:fcZVqRgb]
- >>89
ムキムキじゃなくて筋肉の形がうっすらとわかるようになりたいんだ、オレも筋トレしてもっとかっこよくなりたい
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 11:10:01 ID:GtGKjIu7]
- 炭水化物ゼロとか続かないだろ
筋トレだけでも痩せるとは思うけど
有酸素無しじゃ時間がかかる
理屈があってたとしても現実的なのか？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 11:12:53 ID:lp/+wRRo]
- >>92
そう思うならやってみればいいよ。
ここでその成果を報告してほしい。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 11:24:52 ID:LP2ppbUu]
- >>93毎日誰でも糖新生してることを知らない馬鹿乙w
お前の理屈だと、お前自身が臭いことになる
残念な知識ですねw
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 11:56:06 ID:qOdc0h3v]
- どっちにせよ、極端に減らすと日常に影響するし、運動のパフォーマンスも落ちる。
低炭水化物はエネルギーを脂質と蛋白質で回すから、その分極端な食生活になるし、
三ヶ月以上とか続けると、甲状腺低下とかで身体に深刻な影響が出てくるみたいだし、
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 11:56:12 ID:GY9wm99o]
- >>97
程度問題だろ馬鹿
そんなことも分かんないの？残念だなｗｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 11:57:25 ID:GY9wm99o]
- とにかく摂ってはいけないものなんてない。
とりすぎも摂らなさすぎもいけない。
なんでそんなことも分かんないんだろう
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 12:09:33 ID:coiBHrFR]
- >>90
お前がモンゴルかイヌイットなのはよくわかったｗ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 13:04:43 ID:RkBwBKuD]
- ノンカーボでいけるなら別にそれでもいい、と言うか他人がとやかく言う話じゃないよ。
糖質や有酸素は必須じゃないっていうのは分らないでもないけど無だって事はあり得ない。
そこは主観の問題だからね。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:16:11 ID:qOdc0h3v]
- 健康や日常生活に影響が出る可能性が高い食生活のどこが王道なんだよ。
個人の自由云々はともかく、スレ違いだろ。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 14:19:39 ID:Cze8hhOq]
- >>103
「モンゴル・イヌイット」です。
［王道＝有酸素運動＋バランスの良い食事］
という定義の変更を志して出てきました。
日本人が言うバランスの良い食事でなくても
健康や日常生活に影響は出ませんて。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:25:09 ID:I7gattQz]
- >>104
1日に必要なエネルギーを全てたんぱく質でまかなおうとすることが自殺行為に思えるんだけど
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 14:26:14 ID:p1afcwBb]
- いやまぁ実際にはやはり個体差もあって、合う、合わないってのはあるだろうから
・・ただ、栄養素の一つを欠損させる、もしくは極低にしておく状態を長期間ってのは
個人的にはあまりおすすめしないかな。
ローカーボやローファットってのは、「自分に対する縛り」として活用するのが
最も望ましいやり方ではなかろうか。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:32:34 ID:3eyHK2s2]
- イロカイはカップヌードル５つ食べるぞ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 14:43:37 ID:p1afcwBb]
- あ、んで糖新生ってのは別にめづらしくもなんとも無いですよ。
いつでも起こってます。
ざっくり書くと、どういった栄養素も大体脂肪酸にはある程度合成されるんだけど
蛋白質は摂ればアミノ酸に分解、一部は脂肪酸になり、更にグルコースにもなります。
体臭が出てくるってのは極度のケトーシス状態だと起こる可能性が出てきますけど
こりゃ糖を絞ったからってのが直接的な原因じゃないです。
最大の要因は重度のケトーシスですけど、唐が不足するというよりも極度に低カロリーの
状態を長く続けてると体脂肪の異化が正常に行われずケトン体となってこの
進行具合とか継続具合によってケトン臭が出たりします。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:48:27 ID:lp/+wRRo]
- >>104
日常生活に影響は出るぞ。
身体的にはどうか知らんけど、炭水化物好きな人間は多いから精神的にきついと思う。
バランスのいい食事って彩りもいいし、ダイエット中であっても食事はある程度楽しみたい。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 15:28:08 ID:Cze8hhOq]
- >>106 108
糖は０でよい（蛋白取ってりゃ）、から論証。
取った蛋白でできた糖原性アミノ酸から糖新生されるから、脳のブドウ糖需要はＯＫ。
モンゴル・イヌイットも、ローカーボさんたちも元気でやっているし。
（実は、糖取るな、とは思ってないので、王道でない？ローカーボさんがいれば、お相手いたします）
しかし、蛋白０はだめ。
>極度に低カロリーの状態を長く続けてると
＝蛋白も（糖も）取らない -> 蛋白異化（骨格筋減少）でＮＧ。
このレスの結論：糖０は可、蛋白０は不可。どうでしょうか？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 15:32:32 ID:Yvg6Jrdl]
- ま、人に押しつけない＆他人の考えを全否定しないなら、正直何でもいいよ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 15:38:59 ID:RkBwBKuD]
- >このレスの結論：糖０は可、蛋白０は不可。どうでしょうか？
別にそれでもいいんだけど一応「所要量」ってもんがあるわけで、極端にいびつな食事は
大多数の人にとっては理に適ったものとは言えないと思うよ。
少なくともベストはもちろん、ベターでさえないでしょう。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 15:44:08 ID:qOdc0h3v]
- 炭水化物を摂らないで、蛋白質と脂質で補う食生活ってどんなメニュー？
書いてる人は晒してみてよ。
誰でも手軽にできんの？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 15:54:35 ID:p1afcwBb]
- >>110
まぁここで議論はなんだし、もう少ししたら出かけるんで、これでご勘弁を。
えーと、大筋はそれでも間違いじゃないんですけど、そもそも糖０の食事なんてのに
現実性ありませんので。
彼らイヌイットは確かに獣肉がメインだったりしますけど、その獣肉にもちゃんと
炭水化物含まれてます。
仮にもしも糖を極端にカットしたような食餌を続けた場合、甲状腺刺激ホルモンの分泌
なんかに支障を来す可能性が高まります。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 15:57:42 ID:RkBwBKuD]
- >>113
>誰でも手軽にできんの？
普通は無理だと思う。運動していればなおさら。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 16:06:00 ID:Cze8hhOq]
- >「所要量」ってもんがあるわけで
>大多数の人にとっては
糖質の所要量は０だと主張しております。
こう主張する目的は、これでも「可」だということになれば、
「大大多数」の人の好みに合わせたダイエット食が可能になるからです。
>炭水化物を摂らないで蛋白質と脂質で補う食生活
糖０は可、というのは、取るな、といってないし、
モンゴル・イヌイット・ローカーボ・糖質制限食さんたちはそれでやってるんだし。
とりあえず例をいうなら、羊肉＋馬乳、アザラシ肉＋魚かな。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 16:30:34 ID:Cze8hhOq]
- >>114
イヌイットさんでなくても、
ローカーボ・糖質制限・アトキンスさんたち、糖質20gで大丈夫みたいですよ。
それから、
>甲状腺刺激ホルモンの分泌なんかに支障
は違うと思うけど。
（イヌイットさん甲状腺腫らしているのを見たことないから）
お帰りになったら、また相手してください。
糖０にしろ、って言ってませーん。糖０でもいい、と言っております。
[理論：糖新生] と [実例：モンゴル…] で示したので、
だれか、そういうのもありかも、と言ってくれませんか？
次に、言いたいこともありますんで。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 16:46:45 ID:coiBHrFR]
- おまえらイヌイット詳し杉ｗ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 17:04:49 ID:p1afcwBb]
- >>117
あぁ、えと確かに生理学的には糖質の必要所要量は「０」です。
これは３大栄養素のうち、糖質、もしくはその代用品となる物質が
精製されるからです。
脂質→ケトン体
蛋白質→アミノ酸→グルコース
ですね。
ただし、グルコースまで異化したアミノ酸はアミノ酸に戻れません、
脂肪酸から中性脂肪となるか、ケトン体として酸化します。
アミノ酸の代わりになる栄養素はないってkとになります。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:13:13 ID:GY9wm99o]
- イヌイット云々言うなら、
アザラシを食べてから言ってください
彼らとは生活環境・食事習慣などすべてが違います。
遺伝的にも違うでしょうね。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:13:47 ID:JM4vqN6l]
- なんでもいいけど、バランスのいい食事の話ではないし、スレ違いすぎ。
知識をひけらかすのは、典型的なヲタの悪いクセ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:17:28 ID:Yvg6Jrdl]
- 脇から見てると、ちょっとウザ目の坊やって感じで楽しいけどな。
どーせ俺には関係無いし、そんな極端なのは。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:22:54 ID:GtGKjIu7]
- イヌイット・ダイエットってスレ立てるべき
糖ゼロなんて自分はできないけど、どうなるか見てみたい
ID:Cze8hhOqは人柱になって記録つけてよ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:25:34 ID:oogzSBu3]
- >>（イヌイットさん甲状腺腫らしているのを見たことないから）
イヌイットの実物を大量に見たことあるだけでも凄いよｗ
俺なんて一生見ることないだろうな。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 17:39:24 ID:Cze8hhOq]
- >>119
ありがとう。
「蛋白→糖→脂」（逆方向の合成はない）
でいいですよね。
でも、「王道スレ」で、
>スレ違いすぎ。
>俺には関係無いし、そんな極端なのは。
と言われると、やっぱりそんな気がするし、どこか別スレでやりましょうか？
おまいらはここだろ、みたいのがあれば、教えてください。
>遺伝的に
は、ホモ・サピエンスで同じです。
糖質制限食・アトキンスさんたちは、
日々、食べたいラーメンも食べずに頑張っているんです。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:42:17 ID:kd0jORuM]
- 糖なくてもOKなだけではやる気しないな、面倒なだけで。
何かすごいメリットがないと。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:45:09 ID:RjMaOAAa]
- >>110
例えば、無酸素トレで腕が上がらなくなったら、そこで中止？
たんぱく質で回復するの？
プロテイン飲んでもなかなか回復しないよ
糖分取れば、即回復してすぐトレーニングできるよ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:45:36 ID:oogzSBu3]
- カロリー制限とかしなくていいんじゃなかったっけ？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 17:56:17 ID:uNtwtKux]
- >>125
こちらで
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ3★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273332469/
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 19:28:14 ID:Cze8hhOq]
- >>129
ありがとう。そっちへ行こうかな。
その前に、
>何かすごいメリット
をご所望の方がいたので、次の話をしておきます。
糖なしで生活できるなら、
わが農水省が言ってる「めざましごはん」
www.maff.go.jp/j/soushoku/kakou/mezamasi/about/about.html
で糖を取る必要なんかない、
朝食抜きでも、体蛋白を原料にした糖新生で、脳に必要なブドウ糖は供給される、
（朝食抜きで運転しても、低血糖で事故が起きたりしない）
ということです。
これが正しいと認めたときの、（すごい？）メリットは、
自分が減らしやすければ、どの食事を減らしても、問題は起こらない、
つまり、朝食、昼食を減らしておけば、夕食はそのままでもダイエットはできる、
ということになります。
仕事が営業で、あ、昼を減らすなら楽そう、という人が、
レスをくれるなら、また来ます。
（内勤は、みんな定食、自分だけうどん、が難しい）
あと、「朝・昼が減らしやすい人は」と言っており、
「朝・昼減らせ」とは言ってませんので、その手のツッコミはお控えください。
それと、私あてでないかもしれませんが、
>カロリー制限とかしなくていい
と言った人がいたとしても、私ではありません。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 19:35:17 ID:OZPlw20f]
- 糖質０が不可能ってw
ビールもヨーグルトも紅茶も糖質０あるし、肉も魚もスーパーで売ってないとこないじゃん。
よっぽど炭水化物が好きらしい。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 19:48:47 ID:JM4vqN6l]
- >>130
誰も所望してないのでさっさとスレ移動してください。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 19:52:19 ID:meuEUbdy]
- >>131
好きなもん止めんでいいのが王道の長所だろ。
好きなだけ食べるのは駄目だけどな。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:00:01 ID:kZlt5QiW]
- 胸襟や腹筋をシェイプし筋肉をつけたいのですが、
ダンベルでできるトレーニングではどのような物が良いでしょうか。
また、回数やセット数はどの程度が良いでしょうか。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:04:27 ID:Yvg6Jrdl]
- 一般論を言わせて頂ければ筋量のアップは増量で、ダイエットとは切り離して考えるといいよ。
筋肉を付けたいのならウエイト板が適切。
極力筋力を落とさずダイエットをしたい、ということであれば（どーせやること一緒だったりするので）
このスレで聞いても詳しい人が教えてくれるよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:19:02 ID:IMwuBzc3]
- しかしこのスレ
食事を適切なエネルギー量・栄養バランスにした上で、運動（有酸素・レジスタンス）しましょう、って
だけの、とてもシンプルなスレなのに、よくもまあ荒らしやら変な人やらが湧くもんだ
一応体験上から言っておくと、長時間の有酸素運動する際に糖質を摂っていないと、ハンガーノック
状態になって、身体が動かなくなります。立っていることもできなくなるくらい
2時間以上の有酸素運動をする人は、適度にエネルギーを補給してくださいね
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:16:54 ID:Jhnuok6N]
- ヨン様、写真集で割れた腹筋作るためにローカーボやって
たしかに腹筋は割れたけど、栄養失調で倒れて精神的にも欝になったよね。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 21:27:20 ID:RkBwBKuD]
- まだやってたのかw
糖質は摂らなくても絶対ダメってわけじゃない。
ただそれだけ。
摂らない方が良いわけでもないし、摂っちゃダメってわけでもない。
炭水化物が嫌いな人は別にいいけど、そうじゃない人、炭水化物好きな人が無理して全カットするような
意味や価値は無いです。
そこまでしなくちゃ届かないほど理想が高い人がそうそういるわけないですw
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:42:33 ID:PspFKyC2]
- 段々筋肉質になってきて体重が落ちなくなった
一回可能なだけ体脂肪絞りたい願望に襲われてる
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 21:45:52 ID:vGqMINYi]
- ダンベルの重さは5kgにしようか3kgにしようか迷う(´・ω・｀)
直立垂直ダンベルフライを5回やって疲れるくらいがちょうどいいんだよね。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:40:27 ID:SKP9znb6]
- そこまでこだわらんでもバランスがいいと言われてる食事で十分だと思うけど・・・
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:46:27 ID:E+eDQCjI]
- 糖質カットなんかしなくても落ちるしな
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:45:51 ID:H0vgs6HO]
- お前らどのぐらいの距離・時間走ってるの？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:40:01 ID:MzmSuzfm]
- 10km1h
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:31:15 ID:j9lmeSmB]
- 糖質を極端に減らす必要がないなら、なんであれだけ熱弁してたんだろう?
上の方でメリットと称してなんか言ってるけど、全然魅力的じゃないし。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:57:05 ID:GmQ3Sasd]
- 好きにやればいいじゃん。
くだらねー事を言って時間無駄にすんなよ。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 03:49:37 ID:Mu9UL2Mc]
- まだ終わってないの？＜糖質関連
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 05:01:53 ID:SWQh1pu/]
- まぁ、そっち関連はアトキンススレか低炭水化物でやってほしいね・・・
このスレでは筋トレを推奨しているんだし、そういう運動を前提としているスレで
炭水化物を０にするだとか言う話は現実味がないです。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 08:16:36 ID:V7zktkLv]
- 有酸素運動を縄跳びでと考えているのですが、例えば200回を5セットみたいに運動しても有酸素運動になるのでしょうか？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 08:34:15 ID:Mu9UL2Mc]
- なるだろ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 09:14:19 ID:sUCIzStA]
- つか有酸素運動そのものだしな。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 10:33:22 ID:V7zktkLv]
- >>150 151
ありがとうございます。
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