- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:50:54 ID:WKXpfWcL]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 141km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/
前スレ
ジョギング初心者スレ -6kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284521404/
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:03:10 ID:LM5O5wpW]
- すれ違う女性はチラ見ぐらいするが、本気のチラ見とただのチラ見で差がありそうで恥ずかしい
「本気のチラ見」だと、気づかれると思うんだよな
--
今日、気になったこと
足で測定する脂肪率は、脚の長さとか、中間の臓器の具合で、変わってくるのだろうか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:26:23 ID:r8Z8i7dp]
- 水槽、MRIじゃない体脂肪計の数字はいい加減だから気にするもんじゃないよ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 08:35:20 ID:Q0nWfr1m]
- >>702
俺なんかメガネ外して走っているから
接近するまで、相手が誰かわからんわ
人の服装もそんなにしっかり見えないし
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:59:46 ID:ZvTcLK2w]
- 俺も眼鏡外しているから1m以内に近付かないと分からない
けどやっぱりべっぴんさんが走っていたら男だったらどうしてもチラ見しちゃうだろ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 08:59:49 ID:Pq+UVQTv]
- >>702
少なくとも「ただのチラ見の振りした本気のチラ見」は女にはバレバレだと思うｗ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 09:57:28 ID:K5KVEiWi]
- めがね外してよく走れるな。
夜は絶対に無理だな。
昼はありだろうが、足元ばっかみてフォームが悪くなるはず。
だからオレはやらない。
そんなことより、オレはコンタクトが駄目でめがねかけてるんで、サングラスをかけられないのが残念。
度入りのサングラスをいたずらに作っても高い割りに日常ではあんま使わないだろうし。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:00:45 ID:ZvTcLK2w]
- 眼鏡は汗かくと滑ってずり落ちてくるんで
スポーツ用の眼鏡買えばいいんだろうけどそこまでは
やっぱり女性ジョガーは男性の視線感じる事あります？
不快ですか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:33:00 ID:Ax4LftUr]
- 眼鏡かけて走ってるけど、ずれてこないけどなぁ
セルではない普通の眼鏡だけど
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:59:33 ID:+FKehVrD]
- メガネだからヘアバンド必需品
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 12:39:26 ID:no4PuHLB]
- 走っててメガネずれるってどんだけ上下動してるんだよ
メガネバンド買う前にフォームを見直せ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:12:28 ID:wtMVf7RM]
- いや、やや大きめのフレームの眼鏡だと
顔に汗をかいたらずれてくるよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:14:23 ID:LmzB/4/v]
- 運動の時はコンタクトにした方が良くないかな。
汗がレンズについたりすると気持ち悪くない?
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:26:57 ID:J+R+qNvx]
- 帽子かぶれば動かないよ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:43:34 ID:Xnzlj6rU]
- ジムのランニングマシンで時速8kmで60分走るんですが、
脈拍測ると170超えるんです。
それでも60分走り続けられるんです。
顔は赤くなりますけど。
もともと脈拍高めというのもあると思います。
有酸素運動よりスタミナ強化になっちゃってますかね？
それよか脈140くらいでバイクやってた方がいいんでしょうか。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 13:55:55 ID:no4PuHLB]
- レンズに汗ってつかないだろ下見て走るな前見て走れ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:53:35 ID:bhI/pzz2]
- 鼻低いから少し落ちてくるけど
レンズに汗が垂れるとかズレて大変ってことはないなぁ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:54:49 ID:LmzB/4/v]
- >>716
自分のフォームがわるいせいかも＜眼鏡に汗
そしてすごく汗かきなんですorz
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:06:44 ID:Eq3n9nAC]
- ランニングと体重の記録ができるブログみたいなのがあったら教えてください
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:11:48 ID:xIR7w8Q1]
- ＪｏｇＮｏｔｅ ジョグノート
www.jognote.com/top
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:45:15 ID:Eq3n9nAC]
- >>720
どもです
今日から走ります
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:24:34 ID:0drKYF+d]
- >>708
不躾な視線じゃなければ別に。
女性ランナーが男性ランナーを見る事だってあるんだし。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 16:29:40 ID:mmPtRpSs]
- すれちがうとき挨拶しないのかよ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:51:59 ID:dSqZ7Lhg]
- すれ違う時に挨拶するのって､ジョギングする時の常識なの？
狭い道をギリギリすれ違う時とかはしてたけど､普段はしてなかったなぁ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:53:28 ID:J+R+qNvx]
- したことないし
これからもしない
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:19:18 ID:2ajYUSuC]
- 7月から始めて3ヶ月で目標体重になったんですけど、体重維持や健康のためにジョギングは続けたいと思ってます。
ですが最近モチベーションが下がってきてしまって困ってます。
そこで大会に出てみようと思ったのですが、行けそうな範囲内の大会がことごとく応募を締め切っていて、逆にさらにモチベーションが下がってしまいました。モチベーションがあがる何かいい方法ありますか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:21:33 ID:MSwbJPDs]
- 1年後のフルマラソン目標にすれば良いじゃん
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:38:04 ID:2ajYUSuC]
- >>727
次の次の東京マラソンは目標にしてるんですけど1年後となるとまだ先だなぁ〜って感じであんまりモチベーション上がらないんですよね。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:53:58 ID:xaIUnfsw]
- >>728
目標体重に達しちゃったんで力が抜けたんだろうが、標準体重になってるのに
まだ痩せたくてジタバタしてる人より健康的だよ、しばらくジョグから遠ざかって
何か他のスポーツを始めたほうがむしろ良いんじゃないかな？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:54:20 ID:oPEhwwef]
- だったらやめればいい誰も止めないよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:55:00 ID:q7LyAGEs]
- んだんだ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:02:39 ID:rvJPCssT]
- 東京マラソンなんて当たらないぞ。
でもフルマラソンに出たいなら、１０ｋｍ→ハーフとレベルアップしていけば？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:14:16 ID:GcDh1ENz]
- 東京マラソンはほんと当たらない。
一度当たった人や芸能人は次回は落選とかにしてほしいよ
なんで毎回当たる人いてるのか
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 19:27:44 ID:hj5WivMv]
- 世の中金があればなんとかなるらしい
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:37:27 ID:v3oDbU2P]
- 東京マラソン落選したから地元のフルマラソンに応募した
目標４時間30分
www.river.sannet.ne.jp/kizu/run/
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:42:23 ID:gK6VQJ7F]
- 10km走っている方に質問です
始めてどれくらいで10km可能になりましたでしょうか？
始めてまだ一ヶ月経ってないですが、6km33分くらいでとくに苦しくないくらいで走れる様にはなりました
まだ6kmの距離で鍛えた方がいいのか、距離伸ばして（タイム落として）走ってもいいのか
最終的には10kmを楽に走れる様になりたいと思っています
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:45:19 ID:g5yGSUvW]
- >>735
制限時間無いんですね がんばって下さいね〜
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 20:00:40 ID:CIz0r3Jq]
- 運動経験殆ど無しの自分でもダイエット後の去年の１月にジョギング初めて今年３月のフルマラソンに完走できたよ。
地道に走り続けて大会も10km→ハーフ→ハーフ→10km→フルと挑戦し続けてきました。
ダイエットと同じでゴール(フル)をみて走り続けても辛いだけだから先ずは中間地点の10kmやハーフの完走を目標に頑張れば良いと思います。
因みにダイエット前はBMI33％で初フルはサブ４を達成できました。
ダイエットに比べたらマラソンは楽しいと思いますよ。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:04:52 ID:v3oDbU2P]
- >>736
6km33分で苦しくないなら
キロ6分ペースまで落とせば10kmなんて楽勝だと思うよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 20:08:52 ID:CIz0r3Jq]
- >>736
考え方が間違ってますよw
10kmをどれくらい期間を走れるようになるかではなくて、どれくらいの速度なら10km走れるかだと思います。
そのタイムで６キロ走れる体力があるなら10kmをウォーキングできるはずです。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:10:28 ID:L7gXv3ec]
- 今日も１．５キロはしってきた
これ以上は時間がもったいないからはしらん
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:17:42 ID:gK6VQJ7F]
- >739
なるほど
まだ6km以上の距離を走った事なく、脚傷めないかそれが不安で
km/6分でどれくらい走れるか試してみます
>740
走る前に2kmウォーキング、ジョグで6km、最後2kmクールダウンでウォーキングで、一応10kmという距離はやってます
10km走るというのが未知の領域でなんともて感じです
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 20:39:32 ID:CIz0r3Jq]
- >>742
それならウォーキングに毛のはえた程度の速度でフォームを意識してどこまで走れるかやって下さい。
それで10km走り続ける自信がついたら徐々に速度をあげていって下さい。
多分これが一番怪我をしない走力の身につけ方だと思います。
あなたの練習の仕方は10kmのベストタイムをあげたい人の練習方法です。
ベストタイムを目指す練習方法だから辛いのは当然です。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:01:33 ID:a/74ramq]
- 食事後2時間くらいあけて軽く走ってもゲロ吐きそうになってすぐ歩きを挟んじゃう
走り慣れてないからなのか胃の力が弱いのか
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:09:43 ID:GnsCe4Q8]
- >>458ですが記録更新シマスタ
１０ｋｍ ５２分３１秒
ゲルカヤノ１６からもっと軽い靴で走ったら
５０分切れるんジャマイカ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:43:59 ID:KQazBEm8]
- 靴がクソなせいか３０分くらい走ると膝が痛くなってくる
ちゃんとした靴で走ると膝痛くならないのかな
１７５センチ７８キロで８キロのコースを１時間で走ってます
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:54:51 ID:xaIUnfsw]
- 靴がクソとか、言い訳探してるうちは、「まだ、まだ」だな。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 21:56:47 ID:k0lBArLY]
- 靴なんか履かなくてもオリンピックマラソンの金メダル取れるんだよ甘えるな
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 21:59:40 ID:g5yGSUvW]
- >>746
痛むのは膝の関節？膝の周りの筋肉？
足を身体の前で着こうとしてない？一歩ごとに衝撃が膝に来てるんじゃない？それがブレーキになって遅いんじゃないの？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:11:03 ID:KQazBEm8]
- 痛くなるのは膝小僧とその下の出っ張ってる骨みたいのの間です
関節なのかな
もう少しスピード早く走ってみようかな
ああ裸足でも走れるのか
今の靴ちょっと走りづらくて愚痴言ってしまってすみません
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:17:35 ID:g5yGSUvW]
- >>750
ふとももの前の筋肉をストレッチすると痛みが少なくなるはずです、足は身体の前じゃなくて真下に着くようにすると
いいと思います
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:22:45 ID:rvJPCssT]
- 痛いのに速く走るなんて自殺行為だよ。
ジョギングシューズ買って、痛くないスピードで何日も走って、慣れたら距離を伸ばして
それでも余裕が出たら、少しの時間、ほんのチョビっとスピードを上げてみればいい。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:31:14 ID:P9KJeP4W]
- 約1カ月ぶりに膝が痛くなった。
此処ん処コンスタントに10km超を走り切っていたのに…
今日は半分くらいの所で膝が痛くなって、走るの中止。そのまま来た道を歩いて帰ってきた。
・いつもよりペースが速かったわけではない（寧ろ抑え気味）
・毎日走っているのではないので、疲労が溜まっていたとは考えられない
・前走から日が空きすぎていたとも考えられない（前回は10月10日（木曜日））
もう、大丈夫（同じ距離・ペースなら膝痛は起きない）と思っていたのに、ちとショック。
一体何故なんだろう。
みんなは、同じ様な経験ある？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:56:36 ID:vIYvLExf]
- >>753
ねえよ
キチガイ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 22:57:07 ID:/n1NzNkg]
- 男ですが、運動不足だったので、ふと思い立って今軽くジョギングしてきました！
超スローペースで、25分で2.5kmくらい。
とりあえずはゆっくりでいいから、続けていけたらいいな。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:30:11 ID:dMSOl15M]
- >>753
ジョギングやっている人は程度の差はあれど経験していると思うよ
オレは始めてから半年位の間に3回痛くなった
痛みが出たらスグ休むようにしていたので5日程で回復して走れるようになった
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:36:02 ID:m5ugWXYG]
- 俺はそんな経験ないわ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 00:26:21 ID:AyH9OP0F]
- 昔スポーツで膝やってからずっと膝は痛いんだけど、
１０キロ走ろうが一週間サボろうが痛いときは痛いよ。
ちょっと走ると痛みが取れたりもするしあまり気にしない。
ただシューズはいいの履いているし、適当にサボる。
ジョギングでメシ食ってるわけじゃないし。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 00:54:01 ID:zVXLanWJ]
- 皆ちゃんとした走る靴で走ってんのかな
靴の名前とサイズを書いた紙を嫁に渡したけどカッコいいからって理由でナイキのエアフォース１買ってきた
それで喧嘩して出て行かれてからこの靴を履いてる
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 01:11:38 ID:VnP9LZ9J]
- いやいや、ジョギングシューズ買ってこいよ
出て行かれた じゃなくて 追い出した ってことにしようよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 01:23:55 ID:UnhbTAjB]
- 雨上がったから今から走ってくる
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 01:31:39 ID:UnhbTAjB]
- ただいま〜
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 01:38:50 ID:I+aqcKqj]
- 早！
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 02:09:29 ID:wlB1GUvK]
- １０キロも走ってたら自由時間がとれなくなっちゃうよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 06:46:19 ID:BhlcIkdl]
- 皆は君が2chやくだらんTVドラマを見て過ごしてる間に走ってるんだよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 07:07:01 ID:a2Y76RFO]
- 出るときは振ってなかったけど20分程走ったところで小雨になった
走ってる分には気持ちいい位の小雨だったが
家まで1km位のところで歩き出して5分位したら寒くなってきたので
遠回りして2km位走って帰ってきた そろそろ長袖の方がいいかな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 08:11:48 ID:vLX1VpQk]
- >>651
亀ですが、足の甲と足の裏が痛くなるのは
足首がかたいからだそうです。
走る前に
右、左に10回ずつ回し、前後に10回曲げ
これを続けるとラクになりましたよ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 08:52:10 ID:ZRcDvS3b]
- 初心者のくせに毎日朝、夕と走っていたら
足の甲〜裏が痛くなってしまいました
やり過ぎは毒ですね
はぁ〜
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 10:20:55 ID:08w22IxD]
- 朝走っている人は凄いよな
俺には絶対真似出来ない
気力が沸かない。つか絶対に走りたくない
夕方になってやっと走る気マンマンに
まあ、空気の綺麗な人が少ない朝走るのは気持ちいいのだろうけど
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:09:12 ID:5TyWovKm]
- >>756=>>757
自演乙
キチガイｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:58:59 ID:XCk8LfWc]
- 30歳過ぎだけど、真昼間からジョギングしてたら世間からの視線が冷たく感じる…
探偵も楽な仕事じゃないぜ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:59:14 ID:p6tcx7Rv]
- >>769 朝一で走ることのメリット
・空気が澄んでいて気持ち良く、夏など暑くなる前に走れる
・周囲が明るいのでライトやマーカが不要
・飲酒や族などの怪しいクルマが比較的少ない
・決まった時間に走りやすい
とはいえ冬は凍てつく寒さ、あと寝起きはパフォーマンスがいまいちってのはあるが
習慣付ければ朝ジョグのほうがいいぞ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 12:46:42 ID:5TyWovKm]
- >>772
チクビーーーーーーーーｗｗｗ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:04:36 ID:cGGQt88O]
- >>771
神宮寺乙
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 13:31:36 ID:cGGQt88O]
- 俺は仕事がある日は夜走るが、休みの日(平日が多い)は朝８時から走る。で、近くの高校の近くを登校中の女子高生達とすれ違いながら走る。モチベ高揚には最高のシチュエーション
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 13:55:58 ID:oFr2QD2e]
- >>726
高橋尚子と走っておいで
いちのみやタワーパークマラソンとは
光明寺公園球技場をスタートし、爽快感あふれる新春の国営木曽三川公園１３８タワーパークなどを周回するコースを、マラソンの部とジョギングの部に分けて行う大会です。
体力や年齢、目的に応じて気楽に走ることができるよう、制限時間は設けていません。
昨年は6,000人近い参加がありました。
第９回大会の申込みは平成２２年１０月１日（金）から受付開始です。
第９回大会は、先着８，０００名限定となります。
※部門ごとで定員がありますので、お早めに申し込み下さい。
第８回大会より、１０Km仮装の部が５Km仮装の部に変更となりました。
当日駐車場をご利用の方は申込時に交通手段を乗用車として下さい。
参加通知はがきに指定駐車場を掲載いたします。※当日は参加通知はがきを必ず持参してください。
シャトルバス案内、駐車場案内、渋滞予想図はアクセスのページにあります。
ゲストランナーはシドニーオリンピック金メダリストの高橋尚子さんです。
ソース
ttp://www.orihime.ne.jp/~i-taikyo/marathon/index.html
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:21:50 ID:6JPJH38S]
- >>772
俺は夜派だけど、
仕事前に走るのって
仕事に影響しない？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 17:32:28 ID:p6tcx7Rv]
- >>777 たしかに朝4:30発の20キロとかすると午前中は眠くてしょーがないね。
まぁディスクワークだし、基本的に自分で調整できる職種なんでなんとか出来てるかと。
でも普段の朝ジョグが5〜8キロとかなら慣れてしまえば影響しないと思うよ。 ｷﾘ!!
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 18:48:41 ID:9oqN7X1N]
- >>778
貴方様は初心者じゃないじゃん
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 19:03:35 ID:JNKTcv2l]
- ディスクワークって何？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:05:44 ID:YzHnrSRB]
- あ、デスクワークのつもりが・・・
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:07:30 ID:I+aqcKqj]
- ディスってんじゃねえよ〜
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:07:42 ID:cGGQt88O]
- DJに決まってるだろ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:14:58 ID:VGCHMYmS]
- メ〜ン
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:15:42 ID:UrKMjwBI]
- 何かあった時のために小銭くらいは持っておいた方がいいかな？
（水分補給する為に）
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:28:37 ID:LI7ZxZRF]
- >>785
自転車がクラッシュした場合にそなえて、帰りの電車賃分くらいは持って行ったほうがいいよ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:34:20 ID:LI7ZxZRF]
- >>786
すまん、俺は自転車にも乗るんで誤爆
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:53:55 ID:avc+M6SX]
- 自宅から10kmくらいの所で膝痛めた事がある。
たまたま小銭の持ち合わせが無い日だったので
足引きずりながら歩いて帰ったなぁ…
以来、自宅までのバス代は必ず用意してる。
その他に小銭＋お財布ケータイやedyで、合計2000円くらいあれば
自分はなんとなく安心かな。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:56:24 ID:r1QKyJB8]
- あんぱん２個も食ってしまったので罰として
人生初の２０ｋｍ行ってきました。
タイム１時間５５分 消費カロリー 約１５００キロカロリーらしい
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:35:52 ID:s9EJNRS5]
- おめ
初で2時間きるなんてやるね
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:37:32 ID:/Dfrga06]
- だからここは初心者すれだろｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 00:45:33 ID:qPXcfBO0]
- 左膝の踝の内側が痛いです。
自転車を30分くらいこいだくらいで痛くなります。
ゆっくりスローで走っても20分くらいで痛くなるときもあります。
どうすれば痛みを和らげたり防いだりできますかね？？
一応走るときは踵からついて足先でけってるつもりです。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 00:46:36 ID:6hvG4Cgq]
- 土踏まずにサロンパス
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 00:53:41 ID:JcXhIjNj]
- >>790 ありがとうございます
毎晩１０ｋｍ〜１２ｋｍ走っています
月に一度くらいは朝１０ｋｍ、昼１０ｋｍ、夜１０ｋｍ
走っていますが、一回で２０ｋｍは、やはりキツイようです
さっきまでは何でもなかったのに今頃両太腿と右足首と何故か左手首が
痛いです。
はっ！左足の指に水膨れもできている、もう寝る。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 08:35:17 ID:+4PVhvRL]
- 日の出前に10km走って1km歩いてきたら家に着くころ寒くて風邪引きそうな感じだった
そろそろ長袖かな
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 09:06:00 ID:REydzq1v]
- 数年ぶりにジョギングした。
2〜3kmしか走ってないのに足が筋肉痛…。
情けない。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 09:29:35 ID:RornwpHN]
- ウォーキングから初めて2ヵ月くらいたつけど走りっぱなしは2kmくらいが限界な俺って・・・
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 09:43:53 ID:2QiIMs43]
- オレも始めはそんなもんだった
続けてれば半年もしないうちに10km位走れるようになるよ 多分
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 09:46:27 ID:HD8+QtNi]
- >>797
たとえば1km走って500m歩くを1セットにして数セットやってみれば？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 10:09:54 ID:mXdhDK9G]
- >797
最初は距離で考えるとよくないよ
長い時間を走るにはどれくらいのペースで走ったらいいかを考えてペースを決めるといい
自分も最初は2kmでへばっていたけど、時間で走ったら一週間で5km走れる様になった
多分ペースが早過ぎるのが問題
ペースが分からなければ、ジムのランナーで時速6km〜8kmで走ってみるとよい
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 10:23:34 ID:REydzq1v]
- >>799
途中で歩くと逆にきつくならない？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 10:31:04 ID:6vyhXk6r]
- 去年の健康診断で肝機能の問題を指摘され、次の健康診断では指摘されないよう
４月終わりくらいからボチボチ走り始めた。
最初はろくに走れなくて悔しい思いをし、少し慣れたら足を傷め走れず歯痒い思いをした。
そんで昨日、一年ぶりの健康診断で、体重がちょうど１０キロ減っていた。
走れない間に始めた腹筋のせいか、ウエストも１３センチ縮んだ。力を込めると腹筋が見える。
週４〜５日、１０キロ弱を一時間以上かけて走る程度なのに想像以上の効果が出て嬉しい。
いちおう標準体重内らしいので、最低限これを維持するよう頑張りたい。
昨日は祝杯をあげ、久々に暴飲暴食した。たまには良いだろう。
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