- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:50:54 ID:WKXpfWcL]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 141km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/
前スレ
ジョギング初心者スレ -6kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284521404/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 10:31:04 ID:6vyhXk6r]
- 去年の健康診断で肝機能の問題を指摘され、次の健康診断では指摘されないよう
４月終わりくらいからボチボチ走り始めた。
最初はろくに走れなくて悔しい思いをし、少し慣れたら足を傷め走れず歯痒い思いをした。
そんで昨日、一年ぶりの健康診断で、体重がちょうど１０キロ減っていた。
走れない間に始めた腹筋のせいか、ウエストも１３センチ縮んだ。力を込めると腹筋が見える。
週４〜５日、１０キロ弱を一時間以上かけて走る程度なのに想像以上の効果が出て嬉しい。
いちおう標準体重内らしいので、最低限これを維持するよう頑張りたい。
昨日は祝杯をあげ、久々に暴飲暴食した。たまには良いだろう。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 10:38:23 ID:TmkO2Zec]
- >>801
キツイかもしれんが無理に走り続けるよりは有効な方法だろ。
健康のために走ってる最中にぽっくりとか笑えなさ過ぎる
昨日からジョギング始めた。とりあえず５ｋｇ程。中々に堪える…
なるべく継続したいが、また仕事が忙しくなりそうなんだよなぁ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 10:48:30 ID:HD8+QtNi]
- >>801
ならないよ
ゆっくり歩いて落ち着いてしまうと良くないけどね
速すぎて長く走れないというのもあるけど、
走るのに適当な速さというものがある
ゆっくりだけど、良い姿勢で走るというのは、実は本当に難しい
また、速く歩くというのも困難なもので、歩くのに適当なスピードというのもある
体が慣れるまでは歩きの中に走りを入れるぐらいほうが、長時間運動できると思う
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 11:00:05 ID:mXdhDK9G]
- まあ、初心者で大事なのは無理をしない
これが一番だろ
怪我したら何にもならない
ゆっくりでもちょっとでもいいんだよ
続けるのが大事
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 11:00:13 ID:4L2dhkwe]
- 長めの距離を走れない人はペースが速すぎるんじゃないでしょうか？
ダイエットの場合、ペースの目安は心拍数が1分間に120〜130拍ってよく言われていると思います
走り始めてすぐに120〜130拍まであげるのでは無くて15分ぐらいかけて少しづつペースをあげて
いくと苦しくなく距離を伸ばせると思います
実際ジョギングで130以下で走れるようになるまでには時間がかかると思いますが・・・
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 15:36:13 ID:oDVABBgZ]
- 疲れれのは心拍数じゃなくて呼吸だろ息が苦しくならないペースで走れば1時間でも2時間でも走れるだろ変な走りかたで体に負担かけてなかったらだけど
心拍数なんて個人差ありすぎ身体能力年齢で全然違う
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:59:40 ID:TdNgbn5q]
- ジョギングの後のウォーキングは足がふわふわして気持ちいい
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 16:16:09 ID:mXdhDK9G]
- ジョギング始めてから靴下の摩耗が早い
ジョギング用のソックス買ってきたよ多慶屋で
ついでに長袖Tシャツも
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 18:13:47 ID:6vyhXk6r]
- 少し息がはずみつつ、軽い会話が出来るくらいのペースが良い、と聞いたな。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 18:44:37 ID:REydzq1v]
- ２回目のジョギング。
今日は４km走ってきた。
ジョギングコースのある大きな公園に行ってきたんだけど、人が多くてビックリした。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:26:44 ID:0HnHPJZX]
- 今日は仕事で４時間くらい歩いたから、
夜のジョグは３ｋｍで帰ってきた
カフェラテが美味い。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:03:22 ID:kr4kKWGx]
- ８月からジョグ開始。１０月から肉体労働バイト開始、実質上半身使った有酸素運動
半月ぶりに走ったら心肺機能の飛躍的向上、脚力低下っていういびつな状況になっちゃいました。
１時間以上走っても息切れしないくせに、脚は重くなる感じです。
こういうときはどういう走り方すれば良いのだろう。
心肺に負荷かけようとしたら膝腰を壊しそうだし、だからといって脚をいたわると走った気がしなくて
複雑な気分です
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:06:05 ID:Ns5yHMj8]
- >813
初心に戻りなよ
心配機能向上も気のせいだ
また一からだ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 21:09:55 ID:S6e6cD2F]
- 【チリの鉱山落盤事故で坑道を毎日１０キロ走っていた作業員】
チリの鉱山落盤事故で地下約７００メートルから無事救出され、北部コピアポ市内の病院に
入院中の作業員３３人のうち３人が１４日夜（日本時間１５日午前）に退院した。３人のうち
エディソン・ペニャさん（３４）について、米ニューヨークシティー・マラソン（来月７日）が
レースに正式招待。地下７００メートルの閉ざされた坑道で毎日１０キロを走っていた
不屈のランナーが世界の舞台に立つ可能性が出てきた。
１２番目に救出されたペニャさんはこの日、帰宅に際して安堵（あんど）の表情で「命あることに
感謝する。戻れないと思っていた。人々の祈りが、わたしに前進する勇気を与えてくれた」と語った。
即退院の理由は「どこにも異常がなく健康そのもの」だったため。故エルビス・プレスリーの
ファンを公言し、すでにエルビスの邸宅「グレースランド」への招待状が届くなど、３３人の中でも
個性は際だっているが、今度はスポーツ界からもラブコールが寄せられた。
もともとトライアスロンの元選手。６９日間にわたり閉じこめられたときには「不安をかき消したかった」と
暗い坑道を毎日１０キロも走り、その奮闘と苦難をはねのけるド根性は世界のロードランナーたちの
心をしっかりとらえた。
そんな動きをキャッチしたのが４万４０００人の参加者を抱える世界最大級のマラソン大会。
ＡＰ通信によると、ニューヨークシティー・マラソンの主催者代表、メアリー・ウィッテンバーグ氏は
「すべての選手が、どんなに困難な状況に直面してもきっと彼のようでありたいと思うはず。
その不屈の精神に敬意を表したい」と招待に至った理由を説明した。
「最初はボロボロになった作業用のブーツで坑道内を走っていたけれど、途中でスニーカーの
差し入れがあったのでありがたかった。自分はきわめて健康だ」と地上に戻った“走る英雄”の
体調と調整は万全。参加が実現すれば、世界の注目がニューヨークに集まりそうだ。
www.sponichi.co.jp/society/news/2010/10/16/01.html
世の中にはこんな人もいる
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 21:44:33 ID:9SShyN4f]
- 安全靴で10キロかよ凄いな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:45:25 ID:4L2dhkwe]
- >>813
ダイエットには息切れしないぐらいのペースがちょうどいいと思いますけど、
息切れもしないんじゃジョギングした気にならないでしょうね、脚が重くなるんであれば負荷がかかってるんで
しょうからそのうち脚力もあがると思います。それまではしょうがないんじゃないですか？
物足りないなら短い距離をダッシュしてみたりしてもいいんじゃないでしょうか
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:49:48 ID:8gGGwFD2]
- 前で中学生くらいの少年が走ってたけど走るの速すぎﾜﾛﾀ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:01:34 ID:GUbhRfp3]
- 冬に向けてコールドギア購入
せいぜい５キロくらいしか走らないし、毎日走るわけでもないので
贅沢な買い物かとも思ったが、一応寒冷地だし、思い切ってみた
だがもったいなくてまだ穿いていない
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 22:58:28 ID:kvmxrO7y]
- ５キロ行ってきた。寒くなってきて汗かかないのが何となくさみしい。５キロ過ぎた時点で横っ腹が久々に痛くなって大変だった…横っ腹の痛みさえどうにかなればもうちょっと走りたかった。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 23:05:46 ID:kvmxrO7y]
- 間違えたｗ１０キロ行ってきた。でした。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:06:27 ID:AfOXx7BA]
- 今年の冬、距離が伸びてきたころユニクロのヒートテック履いて
走ってたけど、あとでキンタマの根（イメージ的にはヒモ部分）
にすごい痛みがでるようになって履くの辞めた。一回血尿も出た。
因果関係は分からないんだけど。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:18:07 ID:U6PL1qze]
- 蟻の門渡りやね。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 23:27:18 ID:RFoQraAD]
- 質問なんだけど、みんなはどれくらいの速度で走ってる？
大体の時速がわかったら、教えてくれ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:30:47 ID:TmkO2Zec]
- >>824
８〜９ｋｍ/hで５km程かな。まだ始めたばっかだし
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:37:44 ID:trMlnwuS]
- 今日で走るの１０日目だったからたまたま測った
約８キロ４５分だった
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:50:33 ID:fmL4OLXM]
- >>820
キチガイ乙ｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 00:03:40 ID:Lsx2/Ri4]
- 初心者が10キロでタイムが何たらとか
そんなことより体重気にしろボケ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 00:03:58 ID://Rn0GkD]
- >>824
30分で４kmだから、時速だと８km/h か。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:04:43 ID:f19B4Ex2]
- あれだけ怪我に注意して走ってたのに腰痛めたＹＯ！
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 01:05:00 ID:pNp4NEKi]
- 夏前までは一回10キロで週4ペースで走ってたのに、夏に猛暑＆色々多忙で
ほとんど走らなかった。
先月末くらいからようやく再開したら、一回4キロがやっと。
また10キロとか走れるようになるんだろうか…
体重もあっという間に逆戻りｗ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 02:58:07 ID:9yZbV1je]
- 走らない言い訳探してる内はまだまだ初心者＾＾
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 03:11:49 ID:hn7WtIDI]
- 10キロ走れない人は、
無理に一回で10キロ走ろうとせずに
朝と夜でわければいい気もする
自分は10キロ走れるけど、
早く彼女が欲しいので
明日から10キロを2セットしようと思ってる
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 03:15:50 ID:5EgiW5Ge]
- >>832
確かに
私にとってジョギングは朝起きて顔を洗うのと同じく、日常で何も考えずに必ず行う行動に成りつつある
もちろん疲れたときは走りたくないと思うけど、忙しい時でも今日は走るのどうしようかなと迷ったりしなくなった
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 07:15:39 ID:XgyNnW+b]
- あー分かる
食事と同じで忙しいとか関係なく、日常的にやらなきゃならない習慣の一つになるんだよね
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 07:33:58 ID:WV8yuwwP]
- うちは九州だけどそれでも寒くなってきた。
北国の人は真冬に良く走れるね。
氷点下とかで走るのは想像が出来ないよ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 07:44:33 ID:uYIoRPMd]
- 今週から走り始めました。
ゆっくり走って長く走るのと
速めのｽﾋﾟｰﾄﾞで↑より時間少なめ
だとどっちの方が効果的ですか？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 08:18:27 ID:6izDezdX]
- ゆっくり長く、が効果的です。ダイエット目的で、速く走るメリットはあまりない。
少し慣れてペースアップして故障してフェードアウトってパターンが多いので注意。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 08:44:01 ID:zT1czxH/]
- >>834、>>835
自演乙
キチガイｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 09:41:05 ID:iPSZhTpT]
- 本当に忙しかったらジョグはできないよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 09:53:19 ID:nn96LxTX]
- そんなに心底忙しいときは普通に休めばいいじゃない
人や職種にもよるだろうし
- 842 名前：753 mailto:sage [2010/10/17(日) 10:11:44 ID:CD8X2RR2]
- 今朝、走ってきた。
結果、無事に11.4kmを完走。
膝は全く痛みなし……ではなかった(残り2kmくらいで違和感発生）けれど、走りに支障をきたさないれべるでなんとか走り切れたよ。
結局、前回は何が問題だったんだろう。
やっぱり、ペースが速すぎたのか
それとも、脚に無自覚の疲労がたまっていた
まあ、あまり深く考えず、走れたら走り切る、痛くなったら無理せず中止することにしよう。
あと、遅ればせながら、レスくれた人どうもありがとう。
自分はこんな状況です。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 10:16:42 ID://Rn0GkD]
- 初めて走った翌日は筋肉痛が結構あったのに、２回目はあまりなかった。
ちょっと嬉しい。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 10:45:19 ID:CrXi9R+L]
- 以前から自分なりにきちんとストレッチ等の準備運動をしても
６キロ以上走ってしまうとひさが痛くなってたんだが
走り終わった後のシャワーの際に両膝に冷水を２分くらい
当ててから温水を当てたら全然痛くならなくなった。
ジョギング面白いな。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 11:17:30 ID:ALfu9K1z]
- おまえらシューズは何はいてる？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 11:28:02 ID:uzycTHuy]
- カヤノ一択。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 12:00:48 ID://Rn0GkD]
- >>845
普通のスニーカー…
今日ランニングシューズ見に行く。
- 848 名前：753 mailto:sage [2010/10/17(日) 12:32:37 ID:CD8X2RR2]
- >845
ミズノ ウェーブホーク
カヤノやＮＹは高くて買えんかった。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 12:51:49 ID:0uTexs6X]
- adizeroのこのスレ的な評判はいかがですか？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 12:53:53 ID:6izDezdX]
- シューズはアディゼロ マナ５。
アディダスアウトレットで４割引きセールスに行ったら、これしかサイズが合わなかった。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:04:01 ID:+46YRnP6]
- >>849
アウトソールがすぐ減る。かかとが細くて浅い。
特徴としてはこんな感じかな。
シューズは自分に合う靴が最高の靴だから
他人の評価は全然当てにならないよ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:10:54 ID:u+X3P+aX]
- テンプレにもあるけど、やっぱ普通のスニーカーじゃなくシューズ買った方がいいの？
スニーカーからジョギングシューズに乗り換えて楽になった、とか経験ある人居る？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:15:17 ID:GiCXipqM]
- そんなのほぼ100パーなんじゃねえの
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:24:28 ID:6izDezdX]
- >>849
成り行きで買ったアディゼロだけど不満は無いです。
週に30〜50キロくらいの距離しか走らんけど。時速も10キロより遅いし。
確かに踵がキツ目で、その分ゆっくりジョグなら紐が緩めでも大丈夫。軽いし。
>>852
全然違うよ。特に衝撃吸収と重さが違うと思う。地味なとこだと通気性とかも違うってさ。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:02:55 ID:wsd/XWst]
- >>852最初カンペールで走って下半身の各所痛めた、二日後ランニング用買ったら股関節しか痛くならなかったよ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 14:04:53 ID://Rn0GkD]
- >>855
カンペールで走るとかよくできるね！
もったいない。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:05:00 ID:bX6hfpXo]
- >>852
全く違う。
いいたとえが思いつかないが、ノートパソコンを携帯するのとデスクトップを
携帯するぐらい違う。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:16:42 ID:kjk7KOlR]
- 昨日ハイキング行った山で、トレイルランしてる人結構見かけた。
山道を自分では考えられないすごいスピードで登っていく。
で、今日はコースを変えて近くのお寺まで坂道ランしてみた。
足が締まる感じでなかなかよい。
ここは京都でも指折りの紅葉の名所なんで、これからは
毎日の変化が楽しみ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:18:30 ID:6izDezdX]
- 空気が抜けたタイヤの自転車と、ちゃんと空気が入った自転車くらい違う。
の〜んびり走ってりゃ大差ないが、段差やスピードアップで明らかに差がつく。
自転車なら壊れるのはホイールや車体だけど、ジョギングだったら壊れるのは自分の体。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:26:17 ID:+46YRnP6]
- >>858
俺が走ってるコースは普通のランニングコースだけど
登山に使うストックっていうの？棒みたいなやつ持って
ザック背負って走ってる人がいるけど
あれは登山のトレーニングなんだろうか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:37:27 ID:d+edKcB5]
- >>845
ナイキ ズームストラクチャートライアックス
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:41:22 ID:9x9OsuvU]
- >>860 「ノルディックウォーキング」 で検索してみな。
俺の自治体も普及が盛んで、協会の人がよく講習会やってるけど、いつも定員がいっぱいになってる。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:58:40 ID:+46YRnP6]
- >>862
サンクス。
結構ポピュラーなんだね。
- 864 名前：852 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:07:41 ID:yuNjl07e]
- やっぱ全然違うのね。見に行ってみるわ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 16:10:16 ID:zT1czxH/]
- >>864
キチガイ乙
下駄でも履けや
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:12:23 ID:mT0rI9vR]
- >>862
なんとなく中高年が多いような気がする。
- 867 名前：852 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:44:17 ID:yuNjl07e]
- 店員さんに見繕ってもらってミズノのウェーブネクサスっつーの買った。早速行ってみる
>>865そこまで言われる筋合いねえよ糞が。てめえは裸足で走ってろ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 16:48:08 ID://Rn0GkD]
- 初心者のみんなはランニングシューズにいくらくらいかけてる？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 17:17:58 ID:IduI8dAb]
- 6千円
ただしバーゲンセールやアウトレットショップで買うので
実質は倍くらいの値段のシューズ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 17:45:24 ID:YpnVL8Ul]
- auのアプリ ラン＆ウォーク使っている人いる？
あれ正確なのかな
正確なら距離も時間も速度もペースも出してくれるから凄い便利そう
取りあえず今日DLしといた
明日から使ってみよう
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 18:04:09 ID:9Y2R2zF6]
- クッションついてる靴なんかはいて体を甘やかすなよ
裸足か草履で充分
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:05:52 ID:BAGrCYGK]
- >>858
どんなコースですか？
参考までに教えていただけますか？
四季の移ろいを楽しむのもいいですね。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:14:23 ID:J0n7SJxK]
- >>868
どれだけ続けられるか不安だったので￥３９９０のミズノ マキシマイザー
来春になったらこれを普段用にして、もっといいのを買おうと思ってます
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:15:38 ID:qAB9EpAZ]
- ジョギングで音楽聴くために、psp go買ってきたｗ
今夜も頑張るぞ〜！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:26:52 ID:dJB7lARu]
- なんかおまえら見てると違う時間軸に住んでるんじゃないかと感じてくる
ジョギング始めて一年、キロ９分を切れるかどうかってとこなんだが・・・
キロ３分？？ 何いってんの？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:55:45 ID:Nhh7yubm]
- 名前の欄に７５３とかずっと前の番号いれてるのは何故？
「俺はここだよー！あの時の７５３だよー！あの俺だよー！」アピール？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:26:19 ID:WM0877jS]
- >>870
使ってるけど誤差あるよ
でもカロリーも算出されて、地図やランキングも出るからモチベ保ちやすい
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 20:33:36 ID://Rn0GkD]
- >>873
それ俺も買おうと思ってるやつだ。
普通のスニーカーと比べたらやっぱり違う？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:34:01 ID:wsd/XWst]
- >>856それしか柔らかそうな靴底なかったから。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 20:36:48 ID:lnsJ+SbJ]
- 11月でジョギング始めて1年になる。途中全く走らない月とかもあったし、まだ10ｷﾛ走りきれません^Ｏ^
でもジョギング始めたら朝気持ち悪いの治ったし、体力がちょっとついたし、いいことが沢山。ジョギング始めてマジ良かった。
学校でマラソン大会があるから気休め程度にたかぎなおこさんの｢マラソン1年生｣という漫画エッセイを買ったらこれが面白い。｢ダイエットしたいし走ってみるかー｣って走るきっかけをくれた。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 20:44:06 ID:lnsJ+SbJ]
- 走るの楽しいし、食べても太らなくなるし、何より痩せていくし…。今まで運動しなかった自分が馬鹿のようだ…。嬉しい…。もっと痩せて可愛くなりたい…。ジョギング始めて良かった…ｳｯ
今日友人に｢痩せたね!｣と言われた超絶嬉しかったのでテンション高い…!嬉しい!
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:45:44 ID:wsd/XWst]
- 解ったから寝ろ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 20:48:30 ID:lnsJ+SbJ]
- >>882
ごめんなさい(´･ω･｀)
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:56:26 ID:wsd/XWst]
- >>883気にすんな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:03:32 ID:rzLToEHG]
- >>802
肝機能の問題はどうでした？
オレも似た感じでダイエット進んでて、
前回の健康診断で肝臓系の数字悪かったから気になる
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 21:06:22 ID:BNo9sXta]
- >>875の書き込みを見てから着替えて
１５ｋｍジョグから帰宅した。
アシックスのタイツを買って走ってきたが
なかなかいいけどパンツの線が見えて恥ずかしいな。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:09:49 ID:LYnAiOEr]
- >>885
前日にかなりきつい強度で長めの距離走ったとかない?
走った当日献血やったらガンマGTPがすごい値だったことがある。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:16:39 ID:kTiy9I1B]
- 走ってる時って携帯どこに入れて持ち歩くの？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:22:05 ID:FqzQUlRm]
- 肝臓さん頑張ってグリコーゲン造り過ぎちゃったんだな、肝臓さんは
いつもつい頑張りすぎて、自分の身を削ってもグリコーゲン作っちゃう
頑張り屋さんだからな、たまには休ませてやらんといかんよ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:25:30 ID:J0n7SJxK]
- >>878
わたしが普段履いているのは安物の靴底ペッタンコのスニーカーなんで
それと比べりゃ雲泥の差ｗ
スポーツ店で店員さんに、初心者向けでお値段安めなものを、と頼んだら勧めてくれたやつ
靴底が厚くクッションも効いてるので軽いジョギングなら問題ないと思う
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:40:44 ID:BNo9sXta]
- >>888
あっしはコレに携帯と鍵と小銭を入れて、左腕に巻いてやんす。
ttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/z-smile/cabinet/running/runningware/ebt158-9090.jpg
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:40:25 ID:zT1czxH/]
- >>877
くだらない自演乙
キチガイｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:01:16 ID:BNo9sXta]
- >>881 久しぶりだな、ずいぶん痩せて綺麗になったな
よかった、よかった 今の気持ちを大切にしろよ
俺からのご褒美だ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=8c0TJpLmLWY&feature=related
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:02:40 ID:yuNjl07e]
- >>892
>>865といい好きだなその台詞。だが｢バカって言った奴がバカなんだよ｣理論に
基づけば、人にキチガイ言ってばっかいるお前こそが実はキチガイなんじゃのか？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:05:43 ID:YXm3srrs]
- au必死だなｗどんだけ客離れてるんだよｗｗｗ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:23:49 ID:0r23Dt1O]
- ゆっくりしか走れない自分が最近ちょっと思うのは、腕立て腹筋あたりを少しやっておくと
走れない日にも目標ができるし、チョビっとサボってもリバウンドしにくいということ。
しかも割りと綺麗に痩せられる。（自分は男なので女性は知らん）
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:29:59 ID:lnsJ+SbJ]
- ジョギングいてきたー 調子乗ってご飯少なめにし過ぎてフラフラだったけどいつもより多めに走ってきたよ…!
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:30:07 ID:NKr/2dk0]
- >>888
スパイベルトけっこういーよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:30:49 ID:YXm3srrs]
- >>896
ランナー体型のガリガリは健康的には見えないしな男ならスーツ着るとき胸板ないと格好悪いし
筋肉はないとな…余分な内臓脂肪を落としつつ美味しい高カロリーのものを楽しみってのが一番健康的だと最近思う
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:34:57 ID:lnsJ+SbJ]
- >>884
許してくれてありがとう(´∀｀）
>>893
なんてこったい。その曲今日ちょうど友人とゼルダの伝説風のタクトをやっててラスボスのガノンドロフが倒せなくて挫けそうになった時友人と一緒に歌った曲だ!
ありがとう!
今日私は幸せ過ぎるぞ!!
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:50:12 ID:0r23Dt1O]
- >>899
そうそう。やっぱ時々は飲み食いしたいもんね。
なので、ちょっとで良いから筋肉が付きそうな運動も混ぜると良いと思う。
自分は朝昼晩と腕立て腹筋１０回ずつから始めた。
半月くらいして腹を引っ込めると、うっすら腹筋が見えてヤル気が出た。
（身長１７３ｃｍ、体重７１．５ｋｇ、体脂肪２０％くらいだけど）
体重の減りが遅くなってメゲそうな人にはオススメしたいです。
ちょっと食っても大してリバウンドせず、体系も良くなるので。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:23:50 ID:PRVtPEfN]
- >>900即答来たら ちょーしノンな とか打とうと思ってたが時間差で油断して日付跨いでしまったわ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 00:24:28 ID:CYFqhdDs]
- 腹筋とか筋トレは女性もなるべくやった方がいい
今まで筋トレやってなかった女性が停滞期に筋トレやったら停滞期をぬけたって話も聞いた。
ジョギングって腹筋とか使うからジョギング自体にメリハリもつくと思うし。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 00:25:19 ID:24owoHTM]
- あ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 00:25:59 ID:24owoHTM]
- ごめんなさい ミスです。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:38:31 ID:9VL5tnkN]
- 以前は10回やるのもきつかった腹筋が、今日やってみたら、あまり苦労せずに20回できました。？？？
半年前からジョギングをやってるんですが、ジョギングしてるだけでも多少腹筋ってきたえられてるんでしょうか？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:52:24 ID:Ln7TeJUn]
- 質問。
少し無理をしてしまったのか、膝と腰が痛いです。
こういう関節の痛みって、少し休養するだけで治るの？
休養中はウォーキングなどの軽い運動もしちゃダメ？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 02:04:35 ID:bm4/X8rH]
- ジョグデビュー間もないなら運動不足からくる疲労でしょう。スポーツ膝と言われるものとは別の物。
痛みがある程度引いたらまずはスクワットや腹筋運動などでベースの筋肉を作ってからウォーキングで前に進む足を作りましょう。
フラット走法や大幹走法などで検索して膝に負担の掛からない足使いを取り入れることも効果的だと思います。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 02:28:12 ID:aib4udwH]
- >>906
走ってるときに良くお腹のあたりに手がいっちゃうんだけど、確かに腹筋は終始張ってる気がする
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 06:12:18 ID:zGwIR12e]
- >>906
当然
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 09:34:03 ID:T45rHchE]
- 今はすごく走るの楽しいが、真冬の気温が5℃前後で走る気力が俺にあるか不安だ
このまま続けてハーフマラソンにでる目標で頑張っているが
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 09:53:44 ID:zRQu8TeI]
- >>907
差し支えない程度の運動なら良いんじゃないかな
走らない期間でもストレッチと筋トレはやった方が良いよ
せっかく走れる脚、体になってきたのに
何もしないのは非常に勿体無い。腐らず頑張ろう
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:33:38 ID:mIoDFA2Z]
- 半袖Tシャツで１０キロジョギングして
途中で休憩したら汗が冷えて
風邪ひいて昨日休んでしまった。
初めてから三ヶ月休んでなかったのに無念
この時期は服装選択が難しいよね
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:37:06 ID:hdoVY10z]
- いまどきは踵から着地しないんだね、知らなかった
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 11:00:09 ID:NEjyX24V]
- いや、基本は踵着地でしょ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 11:10:01 ID:hdoVY10z]
- >>915
だけどそれって中高年に多く見られる走り方って書いてあったよ だから間違えとかじゃないですけど
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 11:37:19 ID:HdMcVNxw]
- 高望みして踵をつかないで走ると最悪だよ
脚のスィング動作もできていないのに、踵から着地しないのはブレーキになるだけ
踵後方で着地するイメージから踵の前、土踏まずに近いところで着地するイメージのほうが良いです
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:22:53 ID:NEjyX24V]
- >>916
どこで調べたのか知らんけど、踵じゃない着地（つま先着地、足裏着地）には
綺麗なフォームと運動選手並の筋力が要ります。
それらがあるなら故障覚悟でやってみても良いかも知れないけど
初心者スレで書くことじゃないと思います。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:31:23 ID:LSM4pr1p]
- 半可通な知識仕入れて得意満面でやってみてあっさり故障するのも
初心者の多くが通る道だわな。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:47:28 ID:Akg2qKuM]
- でも踵着地って言葉が足りてないよね
俺も初心者の頃、本で読んで「踵」を意識し過ぎるあまり
つま先を上げて鋭角的に踵からドスンと着地する変なフォームでしばらく走ってた
土踏まずと踵の中間あたりとか、ほとんど足裏全体でフラットに着地するイメージとか
そんなふうに言ったほうがしっくりくると思う
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:54:16 ID:T45rHchE]
- 踵着地は長距離の基本でしょ
爪先着地は短距離の基本
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 13:01:45 ID:Fosf//t6]
- かかと着地が基本？ｗ
笑わせるなデブ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 13:05:09 ID:ZQiWkg2R]
- いまどき踵着地なんていうやつがいるとはなぁ。踵着地でせっかくの推進力にブレーキをかける走法って何十年前の基本だよ(笑)
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 13:11:27 ID:hdoVY10z]
- >>918
だから中高年は踵着地で間違いじゃないってば 弱ったな
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 13:25:41 ID:T45rHchE]
- おかしいのが現われてきたなw
こういう時はスルー能力が試される
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 13:46:17 ID:Fosf//t6]
- 無知デブって強情なんだな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 14:18:02 ID:ZQiWkg2R]
- >>925 自分が正論だと信じてるんだな。中国人のデモ隊の狂信者と同様の人種。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 14:19:47 ID:ZQiWkg2R]
- ハーフマラソン目標の初心者が何を根拠に踵着地以外の意見は、おかしい！スルーだ！といえるのか教えてほしいよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:03:14 ID:fWGk4547]
- 踵着地否定派は理想的な走法ってのを俺みたいな初心者に教えてくれよ。おう早くしろよ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:08:34 ID:jbGDrKOY]
- こんな記事あったぞ
www.jognote.com/column/stepup/back/2008-09-24.html
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:24:33 ID:HdMcVNxw]
- >>930
これは、悪い踵着地（踵）と良い踵着地（フラット）の説明だよ
踵を殆ど接地しないフラット走法の事を言っていない
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 16:30:28 ID:Y5SHN3zT]
- ダイエット板の住人が理想の走り方を求めて何を目指すつもりなんだ。
何の為に走ってるかで理想の走り方は違ってくると思う。
怪我をしにくい走り方と速いタイムをだす走り方は違うぞ。
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