- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 20:06:07 ID:qvvhxjDP]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:29:44 ID:bX8Pgi4f]
- 一日５０分を目安に今日から始める！
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 20:58:08 ID:IHbvMOF3]
- >>76>>77
お金かけてもいいなら、エアロバイクが一番体重の減りが早かったよ
天候に左右されないっていうのも踏み台昇降と同じだし、
テレビ見ながらとか音楽聞きながらとかゲーム見ながらとかが、一番ラクだった
ただ座面が合わない機種を買うとオシリが異常に痛くなるから工夫が必要
背中も猫背っぽくなり易いっていう弱点あり
踏み台昇降のメリットは、お金がかからず天候に左右されないというのと、
台をあまり高くしなかったら、負荷が少ないから続け易いっていうことだね
デメリットは、効果が出にくいだけだよね
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:14:32 ID:bX8Pgi4f]
- >>83
いくらくらいの機種を買ったんですか？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:50:49 ID:pLxlcDQZ]
- 自分はエアロバイク１ヶ月20〜90分(平均30くらい)やっても
ピクリとも体重が減らなかったｗ
心拍数が維持できる最低レベルの負荷でもキツイしもう使ってないや…
大きいから使わなくなるとダメージでかいｗ
値段は４万くらい
その後コアリズムにはまって８キロ痩せたけど２年でリバってしまったので
このスレ見て踏み台に挑戦してます
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:59:47 ID:TLycoKvO]
- 自分も数字が下がるのは1ヶ月位かかったけどそれより前に
太ももに隙間が出来たのが飛び上がるほど嬉しくてモチベ上がりまくりだった
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:20:01 ID:1COdUfoZ]
- ふいー今日もショコった、爽快だ
自分はベッドでやってるんだが
少し高いのかちょっと足に筋肉ついたかな、と思う
でも腕のぜい肉が薄くなったのが嬉しい
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:31:59 ID:j35wUuPP]
- >>81
ハッピバースデートゥーユー♪のテンポでやったら楽しそうじゃんｗ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 00:15:18 ID:SJZE87KI]
- いやー、2ヶ月以上続いてる人はマジ尊敬する
すげーや。数字で成果が見えないと気力が折れる。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 00:19:42 ID:ytAATWOP]
- 数字じゃ見えないけど
腰にくびれのようなものができたから続けてる。
心なしか脚の形も良くなった気がする。まだぶっといけどね。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 01:22:37 ID:etTUY7/f]
- ショコ中しっかり腕振ったら、二の腕の肉落ちるだろうか…
部分痩せは出来ないってよく聞くけど
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 01:28:17 ID:q4QvBmlw]
- ショコは全身まんべんなく痩せるよ
部分痩せはできないと思うけど
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 03:58:53 ID:fVTYmnEI]
- >>91
500ペットを持ってやってるんだけど、ひじを床と平行まで上げた状態から、真横に曲げ延ばしするって感じで動かしてたら割とすっきりしてきた。応援団みたいなw
ずっとはきついけど。ちなみにその時は500ペットを上から掴む感じで持ってる。肩を上げずにひじを落とさないようにするのがポイント☆
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 07:20:34 ID:7qNCtAC6]
- これやってると足の冷えって改善する？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 07:37:40 ID:m1pUVAe4]
- 足の冷えって要するに血行が悪いってことだよね
踏み台昇降に限らず、運動すればそういうのは改善すると思いますよ^^
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 11:56:35 ID:itof2d+m]
- 少しずつ効果が出てきたので晒してみる・・・
晒すことでさらに頑張れる！
●年齢・性別：26歳・女
●期間： 8/18〜
●身長： 153cm
●体重の変化：82.3kg⇒77.0kg
●体脂肪率の変化：40.4⇒39.4
●サイズの変化： W93⇒W88、H118⇒H108
●昇降頻度： 週に4回（仕事でダウンした日は休み）
●昇降時間： 20分〜30分（音楽を聴きながら口パクで歌い続ける）
●台の高さ： 13cm
●昇降以外にやっていたこと： 食生活の改善のみ。
80kg超えてさすがにヤバイので開始。
250kcalまでの菓子パンなら、朝のみ食べていいことにした。
お昼ごはんまで空腹感なし！
昼は自作弁当。白米の量を多めにして、おやつを食べない。
仕事中どうしても飢えたらブラックコーヒー飲んだり腹に力を入れたり。
夜は野菜・キノコなどを中心とした和食。ベーコンや卵を少量入れて満足。
以前はポテトチップスとか買って、夕食後にモリモリ食べてたけど
現在「我慢」できるようになりました。
最初の2週間は辛かったけど、慣れれば我慢できるものですね。
ウエスト・ヒップがかなり変化してきました。
背中の肉も少し取れたし・・・こころなしか姿勢も良くなりました。
これから数年かけて、標準体重に近づけていきたいです！
長文失礼しました。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 12:26:45 ID:B7mzo6WL]
- ウォーキングと踏み台を、その日の気分でやって一ヶ月やりました。時間は40分位。
体重58.3から56.3
体脂肪33〜34だったのが29〜31になりました。
161センチ、まだまだです。がんばる。
私も夕食後ポテチとか食べてたけど、今考えると恐ろしい！
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 12:29:38 ID:uH6o28co]
- >>96
年齢、身長、体重全て自分と酷似していてビックリ！
私の方が減りは遅いですが…
とても頑張ってらっしゃるようで励みになりました。
目指せ標準！ですね！
- 99 名前：83 [2010/10/05(火) 12:46:35 ID:OQA2fgVU]
- >>84
通販の思いっきり安い９８００円くらいのヤツ（電動じゃないベルト式の簡素なヤツ）でやってた
その時は、エアロバイクのみ３ヶ月で２５ｋｇ落ち（１日も休まず毎日１時間３０分）（食事制限一切無し）（負荷は一番軽いレベルにして）
最終的には、177/105→177/65で止めた
それから何年も放置してたら壊れてた
ただエアロバイクは体重制限があるらしいんだけど、俺は無視して乗ってた
今は、リバウンドで７５ｋｇになったから何かやらねば夜勤昼勤の出勤前に踏み台昇降をやってる
踏み台昇降は、先に太ももとかに筋肉がつくから体重があまり減らないんだけど、体脂肪は確実に減ってるから
良しとしてる（体重が減りにくいのは、脂肪より筋肉のほうが重たいからかな？）
でも筋肉つけてたほうがあとあと基礎代謝が上がるから、結果的に良いと思うよ（エアロバイクは負荷を低くしてる場合はほぼ筋肉はつかない）
- 100 名前：96 [2010/10/05(火) 16:20:55 ID:itof2d+m]
- >>98
同じくらいの方が居ると嬉しいです＾＾
お互いのんびり頑張りましょう〜♪
1ヶ月1kgでも1年で12kg減るんだ・・・
そう信じつつ今日から簡単な筋トレも追加します！
ではまた、大きな変化があったらカキコに来ます＾＾ﾉｼ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 16:31:16 ID:kK8VpAD+]
- 生理前でドカ食いしちゃったので、今日は一時間ウォーキングして帰って、ショコもがんばる。
最近サボりぎみだったし頑張るぞっ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 16:31:32 ID:kK8VpAD+]
- ドカ食いしちゃったので、今日は一時間ウォーキングして帰って、ショコもがんばる。
最近サボりぎみだったし頑張るぞっ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:57:48 ID:9W0RHDl5]
- 大事なことですね
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:47:04 ID:JtBw4WHj]
- ついでに体重だけじゃなくてメ欄もsageようか
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:56:33 ID:Z7ZdXMuu]
- 昇降後のストレッチって、皆さんなにを何分くらいしてますか？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:59:20 ID:33yG1ViR]
- ２回言ったのになぜ微妙に違うんだろう。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:11:49 ID:YNjW3t0E]
- >>106
携帯で書き込んだけど
反映されてないと思ってもう一回書き込んだんだと思う
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:19:12 ID:PFq/Kxpg]
- 時間差16秒じゃ書き直せないだろｗ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:41:06 ID:+/uou7U+]
- 美肌一族観ながらやった。頑張れた！
体重維持しながら落としてくのが大事ですわね。ｵｰﾎｯﾎｯﾎｯﾎ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 23:38:36 ID:nb+5BFop]
- >>99
エアロバイクって真剣にやれば凄い減るんだね
ただ振動とか置く場所とかの考慮とかも必要か、人によっては
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:46:41 ID:85gD74JJ]
- ショコ初めて約1カ月経つので途中経過として晒します。
年齢：25歳 性別：女性
身長：156cm
期間：9月7日〜
頻度：週3(土日は休みで他の日はジム通い)。時間は1日40分ちょい。
体重：53kg→50kg
体系：ウエストが68cmから63cmになった。背中の肉も落ちてきて、脚は筋肉の筋が見えるようになった。
マッサージ→ショコ10分→ストレッチ
→筋トレ(クランチ・ボディアーチ15回×2セット)→ショコ30分ちょっと
→ストレッチ→マッサージ
てな感じでやっています。
食事管理もしてますが特に苦は無いのでこれからもずっと続けるぞー！
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 08:50:35 ID:oh18oKIr]
- 結果が出た人の報告見ると励みになる
自分も頑張ろう
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 09:24:31 ID:PD1vqRPc]
- >>106
生理って言葉は荒れる元、っていうレスが前にあったから削ったんじゃない。
女性は毎月、努力が無になる時期があって餅下がると思うけど、
骨盤系のエクササイズを取り入れるとかして、生理の負荷を軽減してから
ショコなりなんなりに取り組んだ方がいいと個人的には思う。
心身ともに調子がよくないと踏むのもいやになるし、ドカ食いも防げるなら
防いだ方が効率良い。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:52:43 ID:fCMMNlSG]
- 心拍数なかなか上がんない時、踏むテンポを速めるのと踏み幅大きくするのどっちがいいかな？
そんで上がりすぎたら一旦止まる？それともゆーっくりでも動き続けたほうが良い？
聞いてばっかりこめん。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:55:49 ID:fCMMNlSG]
- こめんて何だ。ごめんです、ごめんなさい。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 05:43:41 ID:BPXWVllP]
- 一つ目 心拍数が上がるほうを自分でチョイス
二つ目 動いてたほうがいいよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 09:28:49 ID:zhAN/EfI]
- 私が心拍数あげたいときはまず、腕をきちんと降ったり動作ひとつひとつをきちんと筋肉意識して動くようにしてから、テンポは早めるかな。
腕きちんと動かしたり足の付け根を意識して踏み込んだりしてるだけでも、心拍数あがるよ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 10:10:36 ID:ch3eqMr9]
- >>116
>>117
ありがとう。最近モチ下がってるけどここ見てまた頑張ろうかなと思った。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 14:27:02 ID:uqMNPBCk]
- 今までは水平足踏み？みたいに太もも引き上げてやってたけど
昨日ジョギングみたいな感じで小走りっぽくやったら汗の出が凄かった(もち心拍数も)
ただ疲れて20分しか続かなかったけど
今日からはジョグペースを5分ずつくらいに入れてやってみることにする
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 15:41:54 ID:zftYq1Rh]
- >>111
それってジム効果？
個人差もあるけど一ヶ月ではっきりわかる？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 16:02:20 ID:xTQCOkOQ]
- 1日1時間〜1時間30分やってるんだけど、足の裏に蛸が出来て痛い
靴下履いてるんだけどなあ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:13:01 ID:b2hLthwF]
- 爪先立ちで昇降すると良い感じですよ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:32:52 ID:xTQCOkOQ]
- まじですか
やってみる
カーペットもそろそろ引いたら緩和するかしら…
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:55:56 ID:j/eJIFUQ]
- ふくらはぎがカッチカチになります
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:56:52 ID:rCLX2VeW]
- >>121
ロッカールームソックスを履くといいかもよ
靴下だと少し滑るから摩擦でタコができるんじゃないかな？
自分も前スレで知って買ってみたんだけど、これは滑らなくてとてもいい
教えてくれた人に感謝します
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 18:08:44 ID:TjqY7wqt]
- ゲームしながらショコしてる人いる？
携帯機じゃなくて、据え置き機やりたいんだけど
やっぱ足元見えないって危ないかな
最近のテレビつまらなすぎて・・・
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 18:23:46 ID:E1CdC0gr]
- オレは座布団を敷いてる
というか単に、踏み台が座布団8枚重ねで、降りる所に1枚というスタイル
足は痛まんし、音や振動なくショコできるが、崩れる踏み台を均すのは面倒くさいw
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 18:30:31 ID:DE7I+93L]
- >>126
前やってた。ものはPS2で台の面積はジャンプ一冊分。特に踏み外したりはしなかったよ
でもコントローラー持つと腕が振りにくかったんでやめた
RPGのレベル上げとかでも相当振りにくかった
家族がゲームやってる横で見物しながらショコとかもしたけど、さすがに邪魔だったようだ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 18:51:02 ID:FhaAz7FE]
- ＤＳやってるが、結構つらい体勢なので
あまりお勧めしない
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 18:54:14 ID:DLAlIsFY]
- >>126
足元は特に問題はない
問題は腕が振れなくなることと、足をかえるのを忘れやすいこと
慣れれば操作が激しいゲームをやりながらでもできるようになる
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:14:23 ID:qZWPJIQW]
- >>120
>>111です。
ジムは8月から行ってたのでジム効果もあるかも。
でもショコ＋筋トレだけも効果は十分あると思うよ。
ジムだけだった時は、身体は締ってくるのに体重がびくともしない状態が続いてたんだけど
ショコ始めたらスルスル体重落ちたよ！
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:37:58 ID:aYUtbJuc]
- >>126
小走りでショコやってるんだが、
以前ショコ中にwiiマリオをやったらリモコンが腕の動きに反応し、
マリオがスピンジャンプばかりして話にならなかった。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 00:43:18 ID:c1gkHtn+]
- 腕振ること自体そんな大事かな？
ちょっと前にも書き込んだやつだけどRPGやりながらだと長い時間出来るし足も難なく組み替えられるし腕も勝手に痩せたよ？足踏み外すのも台が小さすぎなければ無いと思うよ
ただ腕立てとかは別にやってたけど
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 00:52:46 ID:n/wbR82g]
- 腕降ると肩こりが減る
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 13:30:34 ID:ciEeaEsq]
- >>133
腕振らなくてもいいけど腕を振ればより効率がいいって話。
ゲームしながらだと長時間が苦痛じゃない。音楽かけて腕振ればテンション上がる。
大事なのは続ける事で、やり方はそれぞれでいいとおもうよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 15:42:39 ID:5IFlg2Tg]
- ビリー（挫折済み）を見ながらやってみた。
「そんなに激しい運動はできないから、
今できることをしておくわ！」ってカンジで。
とんでもなく奇妙な光景だけど・・
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 16:00:46 ID:Su6oAYEZ]
- でもコントローラーが汗で凄い事になりそうだ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 16:04:12 ID:l3GQGr7X]
- 昇降運動とガンシューティングは相性良し
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:52:05 ID:9u6IA3FN]
- よし、ゲームしながらショコはじめる！
とか思ったらスーファミのコントローラーのコード短っ！
無理orz
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 22:18:53 ID:aZosXrtG]
- >>139
スーファミってなんだｗ
自分は不器用なので携帯メールだけでも足を踏み外してしまう
テレビかdvdが精一杯だｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 22:26:09 ID:gAqcyouZ]
- ワイヤレスコントローラーをオクかアマゾンでゲットしろ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 23:03:58 ID:paXor/L0]
- 手の甲と足の甲に血管が浮き出てきた
これで冷えが軽減されるといいんだが
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 01:51:06 ID:U7mBR37m]
- スーファミってスーパーファミコンのことでしょ？
>>140の突っ込みの意味がわからない…。
お若いのかな？
私は最近アニメのDVD観ながらやってる。
１話が短いのほど長くやれる。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 02:14:16 ID:Cf7bycJ3]
- でもアニメの戦闘シーンや感動シーンで感情高まるとぷるぷるしちゃうわたし
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 03:05:32 ID:JNfLGPru]
- スーファミ知らないんじゃないか？
今調べたらスーファミ発売90年11月
プレステが94年12月みたいだから知らないこともあり得るな
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 07:16:12 ID:BiAOqKwu]
- 昨日はショコやりながら左右の二の腕を捻る動作もプラス。
ショコのついでに３０分のウォーキングもしてきた。
秋らしい風が心地良かったです。
今日も無理せず頑張ろう。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 07:19:32 ID:f4VNQXgn]
- 今時スーファミかよ！って意味だと思うが
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 07:39:14 ID:p3KGsPit]
- >>141も若い方？
スーファミにワイヤレスコントローラなんてないよ・・・
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 08:16:29 ID:cID76tqE]
- sfc ワイヤレス
でググれば速攻見つかったが
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 08:46:06 ID:8ag7ioig]
- じゃあ私は懐かしのセガサターンでショコ60分やるわ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 09:06:42 ID:X724xtpm]
- じゃあ ぼくはバーチャルボーイで！
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 10:49:39 ID:zQPlUZs1]
- >>151
視界ふさがるじゃねーかｗ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 11:25:56 ID:JTPcfJLL]
- じゃあ俺はボコスカウォーズをやるよ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 11:30:46 ID:P+KezYJw]
- マイティボンジャックでもやってろ年寄りども
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 11:37:02 ID:YlyuxpU5]
- 自分はロッキーチャックを見ながらやりたいと思います。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:04:39 ID:8t2ER7SU]
- 嫁さんとラブテスターをやりながらショコるか
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 12:28:53 ID:F0ixBgUw]
- さ、64のどうぶつの森でもやるか
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:02:15 ID:N11vdT67]
- 初代ゲームボーイでドクターマリオでも・・
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:03:19 ID:BiAOqKwu]
- 皆一体何歳なのよw
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:10:01 ID:p3KGsPit]
- 何この流れwww
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 13:10:35 ID:gybzDMqc]
- あばれはっちゃく見ながらやると、２時間３時間あっという間だよ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:11:59 ID:vDEitPBq]
- マリオランド久々にやりてーわ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:15:41 ID:x+6kMrbF]
- >>161
自分田舎に住んでたから、
暴れはっちゃくやロボコン、ポワトリンに
出てくる東京の住宅街に憧れてた記憶が
蘇りました。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 13:35:07 ID:Td97XyLi]
- ドッグフードを食べるおっちゃんとかいたな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:28:04 ID:9afJ5cL6]
- 今の流行、ショコしながらPCエンジンの超兄貴をプレイすること
何となく筋肉のつきがよくなる
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:44:55 ID:g7HkaMVM]
- >>142
血管が浮き出てくると冷え性改善されるのか？初耳
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:14:28 ID:JFPoiKVf]
- 半年くらいやってて平常時の体温が始める前と比べると0.5度上がってた
他に体温上がった人いる？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:46:02 ID:fz/5Ohtc]
- 雨が降ってジョギングできなかったので、今日初めてチャレンジしてみた。
（週刊ジャンプ２冊重ねて紙袋に入れ、それをひもでくくった簡易台）
最初は慣れなくてすぐに疲れたけど、テレビ見ながらやってたらいつの間にか30分超えてた。
まだ不慣れなのでこのあたりでやめておいたけど、身体もあったまるし用意がラクチンだしすごく良い運動ですね。
これからも、時間がない時や雨の日はショコで運動したいと思います。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 23:13:22 ID:P+KezYJw]
- テレビ見ながらってのも背筋に悪いらしい
目線に水平であればあるほどいいとは言うが物理的に吊り上げ機でもないと無理だろ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 23:40:40 ID:C8C6DAOx]
- こまけぇこたぁいいんだよ！！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 23:48:41 ID:302IG0o6]
- 毎回、初めの数分間ふくらはぎが痛む…
長時間やると足首にくるし
30分辺りが一番楽しいや
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:04:03 ID:9WqtfNdf]
- ・１３人の刺客
・ガフールの伝説
・ナイトアンドデイ
この３つならどれオススメ？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:05:53 ID:9WqtfNdf]
- ごめんなさい、間違えました
罰としてゴッドファーザーシリーズ見ながら９時間ショコしてきます
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:06:31 ID:mwVkhj7w]
- 昇降やって故障した人いますか
やっぱり膝とかやっちゃうのかな
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 00:22:08 ID:ck3Mf7Ps]
- >>174
膝サポーターや、踵サポーター着けてやれば無問題。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 01:52:47 ID:JydVLaG/]
- 寒くなってきましたな。
ショコ後、汗で体が冷えるのは燃焼には影響なし？
風邪に気をつけるだけかな。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:58:07 ID:uyVQjAWp]
- マガジン5冊重ねでショコ30分 疲れた
豆乳飲んで寝るか 夜勤なんでね
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 11:35:46 ID:BzBMY0AB]
- >>177
お疲れさん〜
こちらは45分終了。
まだ目に見える効果はないけど体力がついた気がする。
頑張ろうっと。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:51:29 ID:PGuhKO69]
- 30分やって1時間あけて入浴するのと60分やって即入浴するのとでは、どっちが効率よく脂肪燃焼できるかな？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:56:22 ID:9WqtfNdf]
- そりゃ後者だろ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:31:01 ID:hNYFvo3Q]
- 30分やって1時間やって入浴して60分やって即入浴に一票。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:40:19 ID:y4CRtgNn]
- まだ60分でクタクタになる自分にとっては
60分やって即入浴はのぼせそうだぜ
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