- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 20:06:07 ID:qvvhxjDP]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 17:10:10 ID:Ah5y9P33]
- あれは残像が見えそうな勢いだった
自分があれやろうとしたら確実に踏み外すｗ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 18:13:36 ID:7ZhRPD41]
- なんか意外に男多くてびっくりだ
●年齢・性別： 26 男
●期間： 1ヵ月
●身長： 168㎝
●体重の変化：71 → 69
●体脂肪率の変化：測定してない
●サイズの変化：二の腕細くなった
●昇降頻度：週6
●昇降時間：90～120分
●台の高さ：普段18㎝ 筋肉痛が出た時は10cm
●昇降以外にやっていたこと：片手3kgのダンベル計6kgのダンベル持ちながらショコ
食事の時は腹八分目、空腹時は飴1つだけなめて空腹感なくした。
ちょっと運動→大食い→一気に血糖値下がる→空腹満たすためになんか食う→またちょっと運動
の最悪に近いスパイラルで8～10月で7kgも増えたから急遽ショコ開始。
運動したあとはどうしてもいつもより食べたくなるのをぐっとこらえて腹八分目、
最初は胃袋でかくなってたせいで空腹感凄かったけど、
1日3回、間食として飴1つなめて空腹誤魔化し続けた。
外出ないで映像見ながらできるショコは自分にとっては最高のダイエットです。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 18:14:04 ID:flqHrFFx]
- >>792
分かるｗ
あんな高速じゃ何が何だか分からなくなって
自分の足を踏んでコケて悶絶しそうだわ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:07:31 ID:V3T7D6dO]
- 1ヵ月ほどのブランクの末、再スタート！
一昨日20分、昨日30分、たった今1時間した！今からストレッチ。
一応スレ主なのにサボってた自分に喝。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:14:01 ID:O1JxmM+P]
- スレ主・・・？何言ってんだお前
ここはmixiでもyahooのトピでもないぞ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:29:34 ID:KznDrNod]
- part1を立てた人？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:35:10 ID:m1HUa1Hj]
- スレ1って８年も前なのか
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:44:12 ID:AcmPYuVt]
- 半年サボってたけど最近また始めたよー
ゆーっくり1時間くらいショコをテレビ見ながら。
スポーツとか見ながらだとモチベ上がっていいね
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:44:29 ID:2jeAmWmJ]
- 一時間がんばった!
なんていうか、達成感でほくほくだー
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:20:46 ID:V3T7D6dO]
- ごめん、ただこのpart93立てたってだけだったんだ…。使い方間違ってたか。
>>799-800 お疲れ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:29:03 ID:KpvVbWnD]
- >>801
>>1が目立つスレじゃないからねぇ
まあ名無しの一人として頑張ってこうぜ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:44:31 ID:SiFe6JdR]
- スレ1立てた人がまだ続けてたのかと思ってびっくりしたよｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 21:09:56 ID:TABkxRcJ]
- 疲れてたけど20分頑張ったー。ラインが変わってきたぞっ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 13:01:09 ID:yFggyvEd]
- 8ヶ月継続記念で初カキコ
●年齢・性別：36 男
●期間：8ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：75 → 67
●体脂肪率の変化：23～24で変化無し
●サイズの変化：下半身が細くなった。下あごのﾌﾟﾙﾌﾟﾙがほぼ消失
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：ここ3ヶ月くらいは座ってる時にドローイング
実家で姪に「おじちゃんすごい太ったー」と言われ運動開始。
5年くらい前にオーダーメイドで仕立てたものの着られなくなっていた礼服があるのですが、
最近試したら普通に着られるようになっていました。万歳。
1ヶ月1kgペースで来てるので、このまま後5kgは落としたい。腹にまだ贅肉が残ってるし。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 13:31:13 ID:Y0W8NLmR]
- 夏の間普通に履いてたジーパン、今日履いてみたらユルユルになってた！！
最近サボりすぎてたので今から頑張ります。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:05:41 ID:EGaSK0I5]
- おしりが筋肉痛になって痛い
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 10:46:16 ID:xAhpSVJN]
- だがそれがいい
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 08:44:47 ID:4ToFkm/i]
- 2ヶ月で5kg痩せた！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 16:37:23 ID:WgEeP6EX]
- 始めてから９日目、基本的に毎日。ダイソーで購入した子供用踏み台を使用
初めは２０分だけで大変だったけど翌日から３時間出来るようになった
汗かいて体も温かくなるし足先の冷え症も改善されてきたような気がする
１週間で１ｋｇ、体脂肪率１％減ったのは誤差の範囲内かもしれないけど
少し嬉しくなった
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:41:02 ID:uF5WdQo5]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 05:22:35 ID:vBBB8S8M]
- ショコりながら見ようと思って録画した番組が貯まる一方…
夕飯前にやりたいんだけどいつも19時帰宅→すぐご飯→食後なので休む→21時風呂→風呂後に汗かきたくないからやらない→就寝
って感じ…まあただの言い訳ですよね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 07:34:46 ID:pxsr0FF2]
- 風呂前にやればよろし
別にやった後すぐ風呂入ったっていいじゃない
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 10:19:49 ID:IRLJxO6J]
- 時間配分考えるの結構めんどくさいよね。
ご飯からは３０分以上開けたいし、
ショコ後は１時間以上開けた方が燃焼を邪魔しないし…とか。
平日は諦めて土日頑張るか、
自分はお風呂入って寝る前に短時間やることが多い。
休みのひは長めにやる
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:10:19 ID:i15oCZHy]
- 夕食は、食後すぐに運動できる程度の量で済ませればいい
効率考えるよりも、運動する習慣を身につける方が大事だよ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:57:42 ID:r0v82fZX]
- >>814
> ショコ後は１時間以上開けた方が燃焼を邪魔しないし…とか。
これは無視していいと思う。
本当にあるのかどうかも、確認の方法もない「効率」とやらに振り回されるよりも
自分の暮らしの中にうまく組み込んで、少しでも多く長くやれるようにするのが一番いいのでは？
めんどうくさいよりも「やる」ことの方がはるかに大事。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 16:53:37 ID:QMmYstpQ]
- 何となく夕食後にやるのが良い気がしてそうしてるんだけどどうなんだろ
夕食で摂取したカロリーを消費しちゃってから寝たら脂肪にならんのかなーと
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 16:59:05 ID:xGdlMYOK]
- >>817
テンプレ熟読
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 17:24:29 ID:INv8BmXe]
- どんなに効率が悪かろうと「やらない」よりは絶対やった方が良いに決まってる。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 17:33:30 ID:V5eaHOP1]
- 効率を求めるのは体が慣れてしまった場合だろう
なにやっても痩せるなら黙々とやればいい
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 18:12:13 ID:r0v82fZX]
- 朝三暮四。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 19:59:42 ID:WHk9OBU2]
- 下手に効率とか求めてると最適な時間配分とかにこだわり過ぎて
生活のスケジュールがガチガチになって、そのスケジュールが一度ずれたら
結局やらなかったっていう日ばかりになるぞ、ソースは自分
食事直後とかそういう極端な時を除いてとにかくやり続けるのが1番
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:33:19 ID:vBBB8S8M]
- 812です
皆さん優しい！ありがとう
そうですね。仕事のある日は出来るときにやる！って感じで
難しく考えすぎずにやってこうと思います
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 10:16:54 ID:z5ol7Xj2]
- 今日から始めました!初日は３５分!
これから頑張るぞ～
みなさん、よろしく
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 11:00:29 ID:tPZ/99vR]
- >>824
頑張りましょーうﾉｼ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 12:59:34 ID:aEQYGVO/]
- 二ヶ月で五キロ痩せたけど食後の秋で見事リバウンド
160センチ68キロからまた頑張ります
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 14:02:10 ID:8jISKG1/]
- 33歳 女
167/67 体脂肪率27%
社内で異動になり、時間的に余裕が出来たのでジムに通う事にした。
ジムで体重やら体組織を調べる機械に乗って自分のぶよぶよさに愕然。
ジムで筋トレや水泳等と平行して、家や会社で踏み台昇降をやる事を決意！！
昨日はとりあえず20分。
もう少し行けそうだったら10分単位で伸ばして行こうと思います。
頑張るぞーーー！
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 05:51:54 ID:B+8dmeEE]
- 凄いな～
身長は僕と同じ１６７だけど、体重は僕より９キロも重い。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 05:59:57 ID:RCJud7JD]
- >>828
身長と体重だけでダイエットを語るなんて愚の骨頂。
せめて性別年齢体脂肪率生活運動レベル晒さないと。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 07:15:57 ID:plmCMvY9]
- 男で167とかｗｗ
チビすぎるｗｗｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 07:33:51 ID:HKQEkUC6]
- まぁそう言ってやるな
ただのつりだろ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 08:01:39 ID:LG1i4zSA]
- 知ってて遊んでるのかと
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 08:27:51 ID:ZpqFFY7k]
- 昨日ドカ食いしちゃって1kg戻ってた・・・
今日は1時間半やろう
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 10:13:11 ID:2Ux2T+W6]
- 月の落ち方は緩やかなんだけど、今回はリバウンド無しで落ちてきてる。
7月～今日まで、4キロ落ちた。
2週間ほど体調不良で運動出来なかったが、維持していた。
スゲー嬉しい。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 01:12:57 ID:pnrOb2Bt]
- ＜昇降効果報告＞
●年齢・性別：26・女
●期間：11/21～の14日間
●身長：158
●体重の変化：46.5→46
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：バストｰ0.5cm,ウエストｰ1cm,ヒップｰ2cm,太ももｰ1cm,膝上+1cm,ふくらはぎ+0.5cm
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：6→7cm
●昇降以外にやっていたこと：健康維持の為に食べたものレコーディング,朝バナナ,美腰エクササイズ,リンパマッサージ,ヒップアップエクササイズ
運動不足とＯ脚を解消したくて始めてみました。
先日は買い物中に後ろから歩いていた家族から、酷かったＯ脚がよくなってきたねと言われて嬉しかったです。
ふくらはぎと膝上が太くなったのと、ヒップが細くなったのが予想外でした。
ヒップをつけたいのに細くなってきたので、ショコ時間を1時間から30分に減らし、以前やっていたヒップアップのエクササイズをまた始めています。
ショコを始めてからは、月に二週間はむくんでいた体質が改善されてきたように思います。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 13:12:06 ID:9FH1K908]
- 30分程やってみてなかなかいい運動になると思ったんですが
運動強度としてはウォーキング位と考えていいのでしょうか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 16:02:39 ID:LWkr4Q4p]
- >>836
テンプレ嫁
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 17:19:34 ID:Ct9SBLra]
- これって太ってない人間がやっても痩せることが出来ますか？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 17:32:09 ID:n03+G1aS]
- >>838
有酸素運動＝身体の脂肪を燃やす
「太ってない」がまったく脂肪のない状態だったら痩せるのは無理だろうね
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 18:35:57 ID:aVYoyxZG]
- 見た目がちょっと引き締まれば良いなあ、くらいの軽い気持ちで10月半ばから始めたけど
膝の少し上までしか入らなかったジーンズが多少キツいながらも履けるようになってた
これは嬉しいｗ
ショコ始めてから右脚を悪くしてしまったので（原因は完全に自分だが）、
その辺とも上手く付き合いながら今年中にもう少し引き締めたい
あと自分暖房が苦手でなるべくカイロやら上着やらで乗り切りたいタイプなんだが、寒くなったら簡単にショコで温まるから嬉しい
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 18:41:47 ID:g4ix9OUX]
- ２０分終了。キツイ。。。
外に出たくない日にやるのもってこいだね。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:16:09 ID:Mm8ZTQkR]
- >>837
テンプレ読みましたがイマイチ運動強度がどの位なのか判らんのですが…
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:23:58 ID:9pF30npc]
- >>842
あなたアホですか
個人差でFAですよ
同じ条件でも本人の身長体重年齢性別によって違うし
台の高さや負荷の有無、スピードで調節もできる
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:25:02 ID:m7U0OiCn]
- 30分ウォーキングすれば分かるんじゃないか？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 00:02:21 ID:NaAuCRWW]
- 心拍数の上がり具合を見ればいいのでは？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 00:44:57 ID:vYx3XGCs]
- >>840
この時期、体を冷やすと太るよ
もし暖房が苦手な原因が乾燥して風邪をひきやすいとか静電気が起きやすいとかだったら、
加湿器を使うべき
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 17:37:15 ID:3nok7iJ+]
- 携帯で2ちゃん見ながらショコったら目回った(◎ω◎)
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 02:14:25 ID:rbMIekUY]
- ながらショコができる人って器用ですね。
私は正しい姿勢やバランスを崩さないようにするのが精一杯なので、テレビと時計を交互にみながらやる位です。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 05:34:46 ID:0ztqBBBA]
- みながらしてるじゃん
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 05:45:46 ID:kR66PpOV]
- ながらって地味に難しい
ゲームしながらやりたいんだけどねぇ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 06:04:47 ID:CnGatewk]
- 慣れだよ慣れ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 10:39:34 ID:N/zs/oCC]
- 最近はMHP3の採取クエとかやりながらやってる
またはiPhoneで漫画見ながらとかやると捗るｗ
タイマーはGSHOCKの繰り返しタイマー5分で設定して
鳴ったら足踏み替え
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 10:49:43 ID:m+V6uvDB]
- ゲームはゲームでも内容によるよな
RPGはやりやすかったけどMGSやバイオのようなガンアクション系はとてもじゃないが無理ｗ
携帯機は手元でやれるからなんでもいけた
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 11:11:16 ID:TSXSBCWj]
- 糖質は肝臓だけではなく筋肉にも一時貯蔵がある。
脳は脂質を代謝して動くこともできる(ただし効率が悪いので、糖質が不足したときの予備)。
脂質は筋肉には貯えられていない(ただし、肥満や運動不足などの場合は別)。
脂質の消費に、長時間の運動は必須ではない。
糖質から脂質に切り替わるとか、そういうものでもない。
ましてや30分以上やらないと脂質が消費されないなんてこともない。
有酸素運動で○○を▲時間行うと消費カロリーが幾つっていう数字は、
当然だが、▲時間分の基礎代謝をも含んでいるが、それを理解してない人は多い。
運動強度が低ければ低いほど、基礎代謝に対する上積みが少なく、時間に対する効率は悪化する。
脂質の摂取を嫌い糖質の摂取を好む傾向のある日本人の食生活や、糖尿病への耐性の弱さを考慮すると、
脂質を運動で消費して、糖質から脂質への変換をしてから体脂肪の補充をするよりも、
糖質を運動で消費して、糖質のまま補充し、糖質から脂質への変換を減らしたほうが体に良い。
ただし、運動で消費してよい糖質の量は、空腹感や精神的なストレスを生じない程度に限られるので、
1日に減らせるカロリー収支の赤字分は100～200kcal程度が精々であり、一ヶ月に0.4～0.8kgの減量にしかならない。
一方、カロリー収支が黒字だと、あっという間に体重は増える。つまり、日頃の節制がモノを言う。
ま、ダイエットとリバウンドを繰り返してる人達が知っている・主張しているダイエット理論なんてのは間違ってる。
間違っているからダイエットとリバウンドを繰り返す。そして、ダイエット産業は商売だから、本当に成功するネタは隠す。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 11:46:19 ID:N/zs/oCC]
- 本当に成功するネタは隠すってよりは
本当に成功するネタは、努力や苦痛が伴うから
流行らない=商売にならないってだけだ
基礎代謝底上げの為の筋トレがキモだね
あとは日頃の節制
どっちも面倒だ・・
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 12:06:04 ID:RPvidt5a]
- 踏み台昇降は、「それで誰も儲からない」てのがひとつポイントだよね。
専用台売ってるメーカーもあるけど。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 19:08:24 ID:rbMIekUY]
- >>849
確かにみながらショコはかろうじて出来ますね。
しかし昨日は偶然にもはじめて携帯を操作しながらショコをやっていたのです。
すると携帯操作に集中すると足が止まるわ、携帯画面をみるために猫背気味になるわ、
メールの返信内容を考えながらだと足踏みかえを忘れるわで散々な結果でした。だからあんなレスになりました。
今日からは携帯を操作しないで真面目にやろうと思いました。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 02:24:28 ID:jW0r1LWm]
- 録画した深夜アニメやら購入したBDやらを観賞しながらやるなあ。1日3話。
ディスプレイの位置を視線に合わせると姿勢を崩さないで済む。
後、シーズン中は野球中継見ながらやる。サッカーでも可。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 11:13:26 ID:YPCNqwCB]
- >>858
自分も野球見ながらやってたけど、HR打たれて逆転されたら足は止まるわ
心拍数は無駄に上がるわで、全然集中できなかったorz
冷静に野球やサッカー見ながらできるってすごく羨ましいですｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 11:25:45 ID:VTEY+KDI]
- 自分もドラマか録画したバラエティとか見ながらだけど、
最近Wiiのカラオケやりながらショコしたら楽しくてあっという間だった。
夏は普通に水飲んでたけど、
寒くなってきたので白湯
→テレビで生姜ダイエットが紹介されたので生姜湯
→肌にいいかもとレモン入り生姜湯
→お腹にいいかもとさらにオリゴ糖入りレモン生姜湯
とどんどん進化してきた。
そこそこおいしいので気に入ってるけど、
味、効果面共に入れるもので何かオススメとかありますか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 14:01:27 ID:6E9HzyHd]
- クルーンが逆転満塁HRうたれたときショコ台スタンピングで叩き割りました。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 14:07:40 ID:3LVBFx1c]
- わろた
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:02:27 ID:0aLJJc8a]
- >>860
私はまとめにあったショコ前にはカフェインって記述が気になったので、
予めスライスして乾燥させておいた生姜を数枚水から煮出し、その湯で紅茶を一、二杯淹れて飲んでいます。
（ためしてガッテンの生姜の回で乾燥生姜の方が生生姜をとるより体が温まると観ました）
効果をあげるためのカフェイン量には全然足りないのかも知れませんが、
飲まない時よりは生姜効果で汗をかくと感じています。
たまに、生姜紅茶にコラーゲン粉末を入れて飲んだりもします。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 01:32:09 ID:56SF56rB]
- 確かVAAMがいいとかじゃなかったっけ？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 08:29:22 ID:W5mEJbZL]
- こういうときのスポーツドリンク
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 01:18:02 ID:0lL/6qAP]
- 目標だった6ヵ月を過ぎたので報告
●年齢・性別：23・♀
●期間：6/8～（約6ヶ月)
●身長：158cm
●体重の変化：64.0kg→54.90kg
●体脂肪率の変：
●サイズの変化：有名ブランドのLサイズならなんでも履けるようになった
●昇降頻度：1週間に5日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：高さ6cmの発砲スチロール台+WiiFit
●昇降以外にやっていたこと：
特にありませんが、間食は控えめに、小腹が空いた時は低カロリーのものを！
は気をつけるようにしていました
>>5で書き込んだ者です
精神病でだんだん引篭もりになり、気がつけば目もあてられない身体に…
出来れば運動したいけど、毎日外に出られる気力もなく
どうしていいのか分からなくてどん底のときにこのスレと出会いました
DVDをレンタルしてきて、アニメを見るときはショコ！をする
1週間で借りてきた分は見終わる！といった心持で開始
WiiFitはテンポ・時間・30秒ごとに声かけをしてくれるので、
足の踏み変えの目安もつけやすく、ながら踏み台がとてもやりやすかったです
体重の記録もモチベ維持にはとてもありがたかったです
ショコをするのは大体晩御飯前でしたが、途中2ヶ月全く体重が減らない停滞期に…
諦めそうになりましたが、停滞期は順調な証！と信じ
手の振りをしっかりすることという初心に戻り、ショコを晩御飯後にしたら
ストン！とまた下がり始めました（今では時間の都合上晩御飯前に戻しましたが…）
体重の落ち方は3週間は微妙な上がり下がりを繰り返し（大体1kg増えたり戻ったり）、
1週間でガクッと1kg下がり、またそこから3週間微妙な上がり下がり…といった感じでした
なので今始めて体重が落ちない…！と思っている人でも続けてみてください
9kg落としてみて本当に世界が変わりました
むちむちだった服に隙間の皺が出来ていることには感動
ウエストもできましたし、何より鏡を見るのが嬉しくなりました！
新たな目標の50kgまで、またせっせと踏み台したいと思います
このスレにはまだまだお世話になります。長文失礼しました
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 05:11:10 ID:12+NZTcM]
- 半年で10キロはすごい。
しかもリバウンドもなさそうだ。
尊敬。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 05:33:42 ID:BE5Yuo6J]
- 継続は力なりってことだね。
自分も頑張ろう。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 12:24:19 ID:ToFPGMao]
- すごい頑張ったな！自分もやるぞ！
でも自分の場合ゲームか本でも読みながらじゃないと飽きる
腕振らないけどやらないよりましかなと思いつつ866のように頑張る
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 14:37:10 ID:EBh0Z57q]
- >>866
すごい頑張ったね！
私も今からやろー。＠もうすぐ3ヶ月目
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 15:22:50 ID:JHnvTF8Q]
- >>866
共に励もうぞ！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 18:11:49 ID:Zz3BQEVW]
- ずっと停滞してて諦めかけてたけど
こういう報告見るとモチ上がるわ
ありがたや
- 873 名前：866 mailto:sage [2010/12/11(土) 00:57:40 ID:c84908xN]
- たくさんの嬉しいレスありがとうございます
最近はさぼりがちになっていましたが、リバウンドしないように気をひきしめなくちゃですね！
停滞期は本当に何度もやめようと思いました…
アニメを見たい一心と、このスレで6ヶ月たったら報告するんだって決心でのりきりました
わたしも皆さんと一緒に頑張りたいと思います！
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 17:56:26 ID:J5+i3ErC]
- 昨日調子に乗って５時間やったら
今日右のふくらはぎだけガチガチになってしまった。
右にばっかり負担かかってるのかな。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:02:02 ID:Juh/7bsX]
- ５時間って！
長くやればいいってもんじゃないぞw
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:06:48 ID:18BGvYc3]
- 私も最近ショコ始めたのですが、皆さん一日何回くらいやってますか？
多い時で４回くらいですが。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:10:42 ID:16TpPH2K]
- ( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:13:58 ID:Nq78r9wL]
- １日一回2時間を基準にしてるよ
週に6～7回を目標にして
無理はしないように
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:17:48 ID:Juh/7bsX]
- >>876
だからさ、テンプレよく読もうよ
一日何回じゃなくて(1週間の間違いだと思うけど)
ここに詳しく載ってるから
beauty.s35.xrea.com/diet/
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 21:38:26 ID:KamIh+qj]
- >>876
毎日はやってない。
やる時は一日一回、40～60分くらい。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 22:32:54 ID:dfHy3QHj]
- ジャンプを台にしてる人って縦でしてる?
いままで横にして足はみ出してても気にしなかったけどもしかして間違ってたのかな(´・ω・｀)
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 22:49:29 ID:5kR2v6nS]
- 縦にして2つ並べてる
合計8冊のジャンプをガムテープでぐるぐる巻き
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 23:03:43 ID:dfHy3QHj]
- >>882
ありがとう
いまは2冊(7cm)なのであと2冊たまったら横にのばします
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 23:56:07 ID:ubcZTS3F]
- 足はみ出ちゃだめなんかな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 04:37:36 ID:aNsFn4dH]
- 危険だよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 07:47:54 ID:yp0BB/YE]
- 安定悪くて変な筋肉つかいそうな気がする
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:36:41 ID:uDuPJLC6]
- 朝晩15分ずつ
夜飯前に30分
どっちが効果的なんだ？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:40:08 ID:XGrhACLc]
- 朝晩30分ずつ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:55:02 ID:TPyR36rR]
- そんなことだから…
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:03:09 ID:izHpRKCp]
- 一年ぶりくらいに二日続けて40分やったら筋肉痛で歩くのつらいｗ
ちょっと台が高すぎたかも
毎日通勤で往復１時間は歩いてるのにショコすげぇ…
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 16:17:29 ID:mqKB3ToK]
- 最近サボリ気味だったから、今日からちゃんと気合を入れて頑張る！
「継続は力なり」
うし！
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:27:12 ID:bKz2/daV]
- 雑誌がないから箱に新聞紙つめてやってるんだけど、すごい不安定でイライラする。
わざわざ雑誌か安定した台そのものを買わなきゃいけないのか…
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