- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 20:06:07 ID:qvvhxjDP]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:45:11 ID:BBfIXvxd]
- >>749
で、今日は頑張れた？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:48:20 ID:Gv5bLjUY]
- お前、自分にレスしてどうすんだよ？
マジ笑えるwww
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:56:40 ID:V0q44Se4]
-
(´･ｪ･｀)
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:57:45 ID:XWiwYaLU]
- >>752
レス見てわかんないの？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:01:51 ID:txT+DT8A]
- >>755
話しかけないでｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:06:38 ID:ifyTV4a2]
- >>752
揚げ足取りしかできない性格悪いデブ乙
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 07:00:14 ID:B3m2RWX6]
- なーんだ。効果ないんた。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 11:27:21 ID:KzKJ1gE5]
- 揉めてるところごめん
なつかしーー！踏み台昇降ダイエットスレ。まだやってたんだ。
最初はタウンページだの少年ジャンプ束ねるだの細々工夫と成果
を語りあってたんだよね。今はテレビデで取りあげられたりすごいね。
専用の台も出たし。自分も数年の間にすっかりリバってしまって
久々に頑張ろうと7000円出してコンビの台を買いました。
このスレ的にはわざわざ台を買うのは邪道なのかな。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 12:56:26 ID:9OXHfDzh]
- お金掛けなくても出来るのが踏み台昇降の良さってだけで
購入したから邪道ってことはないさー
さーがんばろーぜー！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 12:57:10 ID:QRuLug97]
- 最近ショコしても二時間以上じゃないと疲労感なかったけど、
一時間ウォーキングしたらその日は30分ぐらいで震えが来た
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 12:57:59 ID:TKj4panp]
- 同じ運動ばかりじゃ体が慣れちゃうんだね
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 12:59:47 ID:kpNt7oHI]
- >>759
専用の台なんて買わないで、どこのご家庭にもある金の延べ棒を敷き詰めなよ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:53:24 ID:rSWXeByi]
- 半年近く続けてるけど、筋肉はふくらはぎしか使ってないのかなぁ
太ももの筋肉を使ってるとはとても思えない
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:22:02 ID:D20ueIzJ]
- そう？太ももの裏側とか、ごっそり肉がなくなったよ。
膝下のほうが効果が出るのが早いのかな。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:41:36 ID:rSWXeByi]
- >>765
あーなるほど裏側ね
なるほど
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 16:27:34 ID:bbiswlYk]
- >>765
何ヶ月くらいでごっそり来ましたか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:10:31 ID:D20ueIzJ]
- 一日15分以上週5回を目標にして、いま丸3ヶ月たちました。
長時間踏むのは苦手なので、最長でも1回30分くらいです。
痩せる順番みたいなのがあるみたいで、ふくらはぎは1ヶ月目で
細くなってきて、太ももに効果が出てきたのは2ヶ月たったころです。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:59:13 ID:HrVgF5gH]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
その結果カロリー収支がマイナスになれば全身的に脂肪は落ちます。
たとえ脚を全く使わない運動でも脚の脂肪も落ちるよ。
逆に何処を使えば何処の脂肪が優先的に落ちるとか無いです。
狙った部分の脂肪を落とす、いわゆる部分痩せは不可能っていうのが定説です。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:00:16 ID:aBV4Xwfu]
- 二時間したら疲れて次の日ぐったりした
自分のベスト時間は40分だ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:02:07 ID:hzHVIEjL]
- >>758
これで分かったか？俺の方が上手だって事を
自分の池沼っぷりを恥じろやwww
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:02:02 ID:bbiswlYk]
- >>768
ありがとう。自分も太ももごっそり行きますように…！
>>769
と言うことはやっぱり摂取カロリーをおさえて、動けってことですね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:09:51 ID:OiEUtLwm]
- このスレがきっかけで昇降を始め、丁度一月経ったので記念カキコ。
●年齢・性別： 29 男
●期間： １ヵ月
●身長： 183㎝
●体重の変化：81 → 78
●体脂肪率の変化： 測定してない
●サイズの変化： キツかったズボンが入るようになった
●昇降頻度： 月に20日以上
●昇降時間： 90～120分 平日は夜90分 休みの日は朝と夜に60分づつ
●台の高さ： 初めは15㎝ 最近20㎝にした 脹脛が筋肉痛です
●昇降以外にやっていたこと： 腕立、腹筋を毎日。
食事制限：一日の摂取カロリーを1800k以下に、たんぱく質は植物性の物を中心に
80g程度は摂取出来るように心掛けています。日によっては60g程度しか摂れない事も・・。
学生時代と比べて体重が10kg増えていたので、三十路を前にダイエットを決意しました。
このまま無理なく続けて、あと半年で7kgの減量が目標です。
仕事は営業で、外回りの時間に少し歩く程度しか運動をしていなかったので
昇降で毎日汗をかくようになってなら、夜もスッキリ寝られる様になりました。
雨の日でも自分のペースでやれるのが助かります。
適度な運動の大切さを身にしみて感じました。
また年末に報告します。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:45:03 ID:bG+ApqZq]
- ニッセンのカタログがこんなことで活用できるとは思わなんだ
毎日一時間踏んで一月、ジーパンのサイズが二サイズダウンしたよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 23:50:32 ID:0CfO7qKC]
- 良いオカズが見つからなくて最近サボリ気味…
iPodに動画入れて見てたけどさすがに何度も見てると飽きてくる
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 14:42:14 ID:m/6nTfoW]
- BSでやってたPimp My Rideって番組にはまって、毎週録画して
それをオカズにしてる。
今からやりますﾉｼ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 14:56:13 ID:UI+7St33]
- 気づけば1ヶ月過ぎてたので、記念に
●年齢・性別：27、女
●期間：1ヶ月と1週間くらい
●身長：160
●体重の変化：57→56
●体脂肪率の変化： 31.2→30.3
●サイズの変化：ぴったりだったズボンに隙間が
●昇降頻度：週5くらいを目標に
●昇降時間：10分～40分
●台の高さ：ジャンプ4冊分
●昇降以外にやっていたこと：気にする程度の食事制限と腹筋
3年前にサイズ間違えて買ったスリムなユニクロのズボンが入った！
まだきついけど、今までウエストも閉められなかったから凄く嬉しい！
マッサージの先生に「痩せたね～」と言って貰えました。
「たった1キロでも、焼肉の1キロと思えば凄い量だよ」と。
自分ではそんなに痩せたと思えてなかったから、凄く励みになった。
生理前は55キロまで落ちてたのに･･と凹み気味だったけど
この言葉を忘れないようにまた頑張ろう。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 17:01:49 ID:NDUwmYJ7]
- ちょっと下品な話するけど
AV観ながらショコって心臓に悪いよね・・・(´・ω・｀)
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 18:21:35 ID:3u1IsBK5]
- ＡＶはどうしても早送りしたくなるからなぁ
ショコしながらには向いてない気がする
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 18:47:44 ID:T47qvz85]
- 福島千里選手の踏み台昇降、見た？
す、すげえ…。あんなショコ、はじめて見たよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 20:13:34 ID:mqs3htb0]
- >>780
どんなんだった？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:58:21 ID:T47qvz85]
- やってることはショコだと思うけど、超高速。
肉眼で捉えられないくらい。
すまん。これでは何を言っているか理解できないと思うが…
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:32:08 ID:X6iQOQ+R]
- >>782
肉眼で捉えられないってｗｗｗ
見てみたいｗｗｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:57:49 ID:hwh5Oj3u]
- >>782
TBSでやってた？
割れている腹筋の秘密。みたいなの？
見逃した。私も見たい。動画サイトに上がらないかな？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 01:53:27 ID:eg3z+3x8]
- >>782
みたみた。
ズダダダダダダ！って感じでショコってた。スゴスギｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 07:01:19 ID:kNwgMq5z]
- ズダダダダダダwwwwwwwすげえwwwwww
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 11:14:42 ID:0E/cJGET]
- あの超高速ペースは30秒も続かないだろ
単に瞬発力を鍛えるだけの踏み台だわ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 13:03:32 ID:RvwS4Hxl]
- ブラストビート踏めるドラマーはショコも凄そうだと
>>785を見て思った
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 20:00:41 ID:w/dixoiy]
- >>788
そんなレベルじゃなかったぞ。
なんかヒュンヒュンヒュン！て音がしそうな感じだった。
アスリートってやっぱりすげーわ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 21:42:17 ID:V0KPtB0c]
- >>789
まさかのｼｮｺで尊敬されるｱｽﾘｰﾄｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 23:28:23 ID:1fmWtSQa]
- そのヒュンヒュンいってるｼｮｺ、是非見てみたい
どこかに動画はないか
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 17:10:10 ID:Ah5y9P33]
- あれは残像が見えそうな勢いだった
自分があれやろうとしたら確実に踏み外すｗ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 18:13:36 ID:7ZhRPD41]
- なんか意外に男多くてびっくりだ
●年齢・性別： 26 男
●期間： 1ヵ月
●身長： 168㎝
●体重の変化：71 → 69
●体脂肪率の変化：測定してない
●サイズの変化：二の腕細くなった
●昇降頻度：週6
●昇降時間：90～120分
●台の高さ：普段18㎝ 筋肉痛が出た時は10cm
●昇降以外にやっていたこと：片手3kgのダンベル計6kgのダンベル持ちながらショコ
食事の時は腹八分目、空腹時は飴1つだけなめて空腹感なくした。
ちょっと運動→大食い→一気に血糖値下がる→空腹満たすためになんか食う→またちょっと運動
の最悪に近いスパイラルで8～10月で7kgも増えたから急遽ショコ開始。
運動したあとはどうしてもいつもより食べたくなるのをぐっとこらえて腹八分目、
最初は胃袋でかくなってたせいで空腹感凄かったけど、
1日3回、間食として飴1つなめて空腹誤魔化し続けた。
外出ないで映像見ながらできるショコは自分にとっては最高のダイエットです。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 18:14:04 ID:flqHrFFx]
- >>792
分かるｗ
あんな高速じゃ何が何だか分からなくなって
自分の足を踏んでコケて悶絶しそうだわ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:07:31 ID:V3T7D6dO]
- 1ヵ月ほどのブランクの末、再スタート！
一昨日20分、昨日30分、たった今1時間した！今からストレッチ。
一応スレ主なのにサボってた自分に喝。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:14:01 ID:O1JxmM+P]
- スレ主・・・？何言ってんだお前
ここはmixiでもyahooのトピでもないぞ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:29:34 ID:KznDrNod]
- part1を立てた人？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:35:10 ID:m1HUa1Hj]
- スレ1って８年も前なのか
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:44:12 ID:AcmPYuVt]
- 半年サボってたけど最近また始めたよー
ゆーっくり1時間くらいショコをテレビ見ながら。
スポーツとか見ながらだとモチベ上がっていいね
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:44:29 ID:2jeAmWmJ]
- 一時間がんばった!
なんていうか、達成感でほくほくだー
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:20:46 ID:V3T7D6dO]
- ごめん、ただこのpart93立てたってだけだったんだ…。使い方間違ってたか。
>>799-800 お疲れ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:29:03 ID:KpvVbWnD]
- >>801
>>1が目立つスレじゃないからねぇ
まあ名無しの一人として頑張ってこうぜ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:44:31 ID:SiFe6JdR]
- スレ1立てた人がまだ続けてたのかと思ってびっくりしたよｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 21:09:56 ID:TABkxRcJ]
- 疲れてたけど20分頑張ったー。ラインが変わってきたぞっ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 13:01:09 ID:yFggyvEd]
- 8ヶ月継続記念で初カキコ
●年齢・性別：36 男
●期間：8ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：75 → 67
●体脂肪率の変化：23～24で変化無し
●サイズの変化：下半身が細くなった。下あごのﾌﾟﾙﾌﾟﾙがほぼ消失
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：ここ3ヶ月くらいは座ってる時にドローイング
実家で姪に「おじちゃんすごい太ったー」と言われ運動開始。
5年くらい前にオーダーメイドで仕立てたものの着られなくなっていた礼服があるのですが、
最近試したら普通に着られるようになっていました。万歳。
1ヶ月1kgペースで来てるので、このまま後5kgは落としたい。腹にまだ贅肉が残ってるし。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 13:31:13 ID:Y0W8NLmR]
- 夏の間普通に履いてたジーパン、今日履いてみたらユルユルになってた！！
最近サボりすぎてたので今から頑張ります。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:05:41 ID:EGaSK0I5]
- おしりが筋肉痛になって痛い
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 10:46:16 ID:xAhpSVJN]
- だがそれがいい
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 08:44:47 ID:4ToFkm/i]
- 2ヶ月で5kg痩せた！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 16:37:23 ID:WgEeP6EX]
- 始めてから９日目、基本的に毎日。ダイソーで購入した子供用踏み台を使用
初めは２０分だけで大変だったけど翌日から３時間出来るようになった
汗かいて体も温かくなるし足先の冷え症も改善されてきたような気がする
１週間で１ｋｇ、体脂肪率１％減ったのは誤差の範囲内かもしれないけど
少し嬉しくなった
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:41:02 ID:uF5WdQo5]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 05:22:35 ID:vBBB8S8M]
- ショコりながら見ようと思って録画した番組が貯まる一方…
夕飯前にやりたいんだけどいつも19時帰宅→すぐご飯→食後なので休む→21時風呂→風呂後に汗かきたくないからやらない→就寝
って感じ…まあただの言い訳ですよね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 07:34:46 ID:pxsr0FF2]
- 風呂前にやればよろし
別にやった後すぐ風呂入ったっていいじゃない
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 10:19:49 ID:IRLJxO6J]
- 時間配分考えるの結構めんどくさいよね。
ご飯からは３０分以上開けたいし、
ショコ後は１時間以上開けた方が燃焼を邪魔しないし…とか。
平日は諦めて土日頑張るか、
自分はお風呂入って寝る前に短時間やることが多い。
休みのひは長めにやる
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:10:19 ID:i15oCZHy]
- 夕食は、食後すぐに運動できる程度の量で済ませればいい
効率考えるよりも、運動する習慣を身につける方が大事だよ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:57:42 ID:r0v82fZX]
- >>814
> ショコ後は１時間以上開けた方が燃焼を邪魔しないし…とか。
これは無視していいと思う。
本当にあるのかどうかも、確認の方法もない「効率」とやらに振り回されるよりも
自分の暮らしの中にうまく組み込んで、少しでも多く長くやれるようにするのが一番いいのでは？
めんどうくさいよりも「やる」ことの方がはるかに大事。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 16:53:37 ID:QMmYstpQ]
- 何となく夕食後にやるのが良い気がしてそうしてるんだけどどうなんだろ
夕食で摂取したカロリーを消費しちゃってから寝たら脂肪にならんのかなーと
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 16:59:05 ID:xGdlMYOK]
- >>817
テンプレ熟読
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 17:24:29 ID:INv8BmXe]
- どんなに効率が悪かろうと「やらない」よりは絶対やった方が良いに決まってる。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 17:33:30 ID:V5eaHOP1]
- 効率を求めるのは体が慣れてしまった場合だろう
なにやっても痩せるなら黙々とやればいい
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 18:12:13 ID:r0v82fZX]
- 朝三暮四。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 19:59:42 ID:WHk9OBU2]
- 下手に効率とか求めてると最適な時間配分とかにこだわり過ぎて
生活のスケジュールがガチガチになって、そのスケジュールが一度ずれたら
結局やらなかったっていう日ばかりになるぞ、ソースは自分
食事直後とかそういう極端な時を除いてとにかくやり続けるのが1番
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:33:19 ID:vBBB8S8M]
- 812です
皆さん優しい！ありがとう
そうですね。仕事のある日は出来るときにやる！って感じで
難しく考えすぎずにやってこうと思います
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 10:16:54 ID:z5ol7Xj2]
- 今日から始めました!初日は３５分!
これから頑張るぞ～
みなさん、よろしく
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 11:00:29 ID:tPZ/99vR]
- >>824
頑張りましょーうﾉｼ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 12:59:34 ID:aEQYGVO/]
- 二ヶ月で五キロ痩せたけど食後の秋で見事リバウンド
160センチ68キロからまた頑張ります
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 14:02:10 ID:8jISKG1/]
- 33歳 女
167/67 体脂肪率27%
社内で異動になり、時間的に余裕が出来たのでジムに通う事にした。
ジムで体重やら体組織を調べる機械に乗って自分のぶよぶよさに愕然。
ジムで筋トレや水泳等と平行して、家や会社で踏み台昇降をやる事を決意！！
昨日はとりあえず20分。
もう少し行けそうだったら10分単位で伸ばして行こうと思います。
頑張るぞーーー！
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 05:51:54 ID:B+8dmeEE]
- 凄いな～
身長は僕と同じ１６７だけど、体重は僕より９キロも重い。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 05:59:57 ID:RCJud7JD]
- >>828
身長と体重だけでダイエットを語るなんて愚の骨頂。
せめて性別年齢体脂肪率生活運動レベル晒さないと。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 07:15:57 ID:plmCMvY9]
- 男で167とかｗｗ
チビすぎるｗｗｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 07:33:51 ID:HKQEkUC6]
- まぁそう言ってやるな
ただのつりだろ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 08:01:39 ID:LG1i4zSA]
- 知ってて遊んでるのかと
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 08:27:51 ID:ZpqFFY7k]
- 昨日ドカ食いしちゃって1kg戻ってた・・・
今日は1時間半やろう
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 10:13:11 ID:2Ux2T+W6]
- 月の落ち方は緩やかなんだけど、今回はリバウンド無しで落ちてきてる。
7月～今日まで、4キロ落ちた。
2週間ほど体調不良で運動出来なかったが、維持していた。
スゲー嬉しい。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 01:12:57 ID:pnrOb2Bt]
- ＜昇降効果報告＞
●年齢・性別：26・女
●期間：11/21～の14日間
●身長：158
●体重の変化：46.5→46
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：バストｰ0.5cm,ウエストｰ1cm,ヒップｰ2cm,太ももｰ1cm,膝上+1cm,ふくらはぎ+0.5cm
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：6→7cm
●昇降以外にやっていたこと：健康維持の為に食べたものレコーディング,朝バナナ,美腰エクササイズ,リンパマッサージ,ヒップアップエクササイズ
運動不足とＯ脚を解消したくて始めてみました。
先日は買い物中に後ろから歩いていた家族から、酷かったＯ脚がよくなってきたねと言われて嬉しかったです。
ふくらはぎと膝上が太くなったのと、ヒップが細くなったのが予想外でした。
ヒップをつけたいのに細くなってきたので、ショコ時間を1時間から30分に減らし、以前やっていたヒップアップのエクササイズをまた始めています。
ショコを始めてからは、月に二週間はむくんでいた体質が改善されてきたように思います。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 13:12:06 ID:9FH1K908]
- 30分程やってみてなかなかいい運動になると思ったんですが
運動強度としてはウォーキング位と考えていいのでしょうか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 16:02:39 ID:LWkr4Q4p]
- >>836
テンプレ嫁
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 17:19:34 ID:Ct9SBLra]
- これって太ってない人間がやっても痩せることが出来ますか？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 17:32:09 ID:n03+G1aS]
- >>838
有酸素運動＝身体の脂肪を燃やす
「太ってない」がまったく脂肪のない状態だったら痩せるのは無理だろうね
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 18:35:57 ID:aVYoyxZG]
- 見た目がちょっと引き締まれば良いなあ、くらいの軽い気持ちで10月半ばから始めたけど
膝の少し上までしか入らなかったジーンズが多少キツいながらも履けるようになってた
これは嬉しいｗ
ショコ始めてから右脚を悪くしてしまったので（原因は完全に自分だが）、
その辺とも上手く付き合いながら今年中にもう少し引き締めたい
あと自分暖房が苦手でなるべくカイロやら上着やらで乗り切りたいタイプなんだが、寒くなったら簡単にショコで温まるから嬉しい
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 18:41:47 ID:g4ix9OUX]
- ２０分終了。キツイ。。。
外に出たくない日にやるのもってこいだね。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:16:09 ID:Mm8ZTQkR]
- >>837
テンプレ読みましたがイマイチ運動強度がどの位なのか判らんのですが…
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:23:58 ID:9pF30npc]
- >>842
あなたアホですか
個人差でFAですよ
同じ条件でも本人の身長体重年齢性別によって違うし
台の高さや負荷の有無、スピードで調節もできる
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:25:02 ID:m7U0OiCn]
- 30分ウォーキングすれば分かるんじゃないか？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 00:02:21 ID:NaAuCRWW]
- 心拍数の上がり具合を見ればいいのでは？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 00:44:57 ID:vYx3XGCs]
- >>840
この時期、体を冷やすと太るよ
もし暖房が苦手な原因が乾燥して風邪をひきやすいとか静電気が起きやすいとかだったら、
加湿器を使うべき
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 17:37:15 ID:3nok7iJ+]
- 携帯で2ちゃん見ながらショコったら目回った(◎ω◎)
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 02:14:25 ID:rbMIekUY]
- ながらショコができる人って器用ですね。
私は正しい姿勢やバランスを崩さないようにするのが精一杯なので、テレビと時計を交互にみながらやる位です。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 05:34:46 ID:0ztqBBBA]
- みながらしてるじゃん
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 05:45:46 ID:kR66PpOV]
- ながらって地味に難しい
ゲームしながらやりたいんだけどねぇ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 06:04:47 ID:CnGatewk]
- 慣れだよ慣れ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 10:39:34 ID:N/zs/oCC]
- 最近はMHP3の採取クエとかやりながらやってる
またはiPhoneで漫画見ながらとかやると捗るｗ
タイマーはGSHOCKの繰り返しタイマー5分で設定して
鳴ったら足踏み替え
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