- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 13:17:32 ID:xXheG1vd]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね★
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276192908/
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:23:09 ID:1ZLUJKS8]
- 自転車でダイエットしようと思ってMTBな自転車を買った。
前後ディレイラーがおかしく、調整に時間を取られた。
初心者なりになんとかメンテして、1時間乗ったらお尻が痛くなった・・・
お尻対策のグリップ・サドルにライトやメンテ道具等揃えててたら寒くなっていた・・・
もうサイクルトレーナー買っていいですか(´･ω･｀)
踏み台昇降みたく自転車漕ぎながら映画みたいしー
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:08:33 ID:RsLhKhis]
- なんで寒くなる時期に買うか、春夏ならそれなりに走って楽しく距離も伸びるのに。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:48:35 ID:x4mIrjuD]
- さすがに冬用のグローブがいるな
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:48:43 ID:Z6q2bhPo]
- 長袖インナー＆半袖ジャージというハンパな軽装のまま2時間ほど走ってきた。
終わってサイコン外そうとしたら手がかじかんでて驚いた。
ちゃんとしたウェア揃えないとダメだな。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:59:17 ID:Bq6mjyna]
- >>809
俺は寒がりなんで冬はエアロバイクだけどつまらないよ
やっぱり外で自転車漕ぐ方が面白い
台風が過ぎればまた少し暖かくなるだろから、
冬になる前に少しでも自転車に慣れておけば？
それから考えても遅くないんじゃないかな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:41:30 ID:sKZrOZtR]
- いま帰宅したが寒杉
こりゃ脂肪燃焼どころの騒ぎじゃない(￣□￣;)!!
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:37:04 ID:jWKUOBwW]
- 確かに寒いが、まだウインドブレーカー着てれば問題ないくらいの寒さだろ
足が一番冷えてきつい感じだが
ただ、降りた後、膝とか（冷たくなって）ガクガクではあったなｗ
今日は調子に乗って40km走っちゃった……明日研修なのに
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 07:17:39 ID:FDsFLUQs]
- ほんと急に寒くなった感じだねぇ、風もハンパねぇし
昨日はいつものコース約30kmが2時間近くかかった（途中で閉店間際に
ダイソーに寄って、イヤーウォーマーを買ったけどｗ）
こちらは週末雨みたいだし、今日と明日で走りこむかな（ナイトランに
も慣れてきたし）
>>805
自分もずっと朝計測。夏より冬、昼・夕方よりも朝のほうが体脂肪は
高めに出るね。ただし、体重は起床直後の測定が一番安定してる
と思うよ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:05:07 ID:yERMzXMt]
- 寒い。これから冬に向けて体脂肪少しずつ蓄えようとしてたのに間に合わないよ！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 09:56:28 ID:rEpCkWoK]
- >>816
>ナイトランに も慣れてきたし
慣れてきたときが一番危ない^^;
自分は慣れてきたと思ったら22㌔からのパニックブレーキでこけた。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:49:56 ID:swmStZCs]
- >>818
でも普段は夜しか時間がない
あまり飛ばさずライトはしっかり
反射板いっぱいつけるとかで安全に
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 12:02:46 ID:FDsFLUQs]
- >>818
ご忠告サンクス！十分気をつけるよ
角度によっては前方の車のヘッドライトで視覚が奪われる
こともあるし、ナイトランはまだちょっと怖い
ここ最近は強風でふらつかないようにするのにも必死だったし
また寒くなると、鼻水が半端なく出る．．．信号待ちにティッシュで鼻チン
はちょっとかっこ悪いかな
- 821 名前：118㌔ mailto:sage [2010/10/29(金) 07:12:00 ID:jaiDZP9J]
- みんなおはよう(｡･_･｡)ﾉ
通勤コース変えて三日目、ほとんど国道何だけど車道の白線と縁石の幅が狭くて凸凹
今日も体すれすれで大型走るし(汗
恐怖で身が細る思いしたからコース戻します。
今日から冬の格好で走ったら激熱
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 08:44:15 ID:i2EDZ4LJ]
- >>821
おいっ！
そんなとこ走るなよ。
おまいが大ケガしたらどうすんだよっ！
子供の為にも危ないことは止めな。
夜勤明け、５０キロ行って来る(`･ω･´)
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 10:54:52 ID:EUcIv4c8]
- 今日は程よい涼しさ
稼ぎ時だな
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 10:57:09 ID:DtdsH0NA]
- >>821
身が細くなるのはいいとして、危険な道は避けろｗ
あとな、おまえ焦り杉
焦る理由はわかるが急がば回れだ！飛ばし杉とか距離を延ばしたり118㌔で無謀なんだよ！
みんなの意見を良く聞き理解しろｗｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 11:42:17 ID:by3FGTPc]
- ＿＿＿_
／ ＼
／ ─ ─＼
／ （●） （●） ＼ 仕事が忙しくなったので最近走れなくなったが
| （__人__） | その忙しい仕事のせいで少し痩せた
/ ∩ノ ⊃ ／ お金もたまって結果オーライ
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
. ＼ ／＿＿＿ ／
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 13:52:27 ID:i2EDZ4LJ]
- ただいま。
５０キロのつもりが８０キロ行って来た。
今から饅頭食う。
そして寝る(σω-)｡οО
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 15:23:45 ID:oMx7f3Kb]
- 天気いい中ちょっと走ってきた。
外は7度だけど、綿の入ったジャケット着ると平地でも糞暑いな。
ウインドブレーカーだと走り始めが寒すぎる。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 15:32:05 ID:V5OPy6Fk]
- なんでもそうなんだけどさ
ダイエットって最初だけすげー気合入るんだよな
器具とか使ってるのは特にさ
自転車も似たようなもんで、最初だけ頑張れば頑張るほど挫折する
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 15:50:09 ID:pqT+139q]
- 逆に高い投資をしてあとに引けなくする、て考えもあるぞ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:48:52 ID:Zbv/N0p7]
- ここ最近は休日がずっと雨で萎えるな
ちょっと長い距離を走る計画してるんだが実行できないままだ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 17:32:45 ID:+dlCEeTk]
- >>829
高ければ高いほど買うだけで満足、ってやつもいるからなー
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 18:17:10 ID:fwiTO3fT]
- >>829
俺はジャイアントの安物R3でも満足だよ^^
2年以上乗ってるけど、飽きたことは無い
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 18:35:18 ID:fQaCyRTV]
- まぁR3ならチャリとして必要にして十分だからね。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 18:46:52 ID:5Bd5nnVV]
- 自分もR3乗ってるけど初めてのバイクとしてはお勧めできますね。
廉価だけどスポーツバイクの楽しさは充分味わえるし。
ロードは自転車にはまって欲しくなってから買った方がいいと思う。
フレームにしてもコンポにしても自分が欲しいのはどれくらいのグレードなのか自覚できるように
なってから買った方が合理的。
もしロード買ってもR3ならママチャリ代わりに気楽に乗れるしね。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:23:17 ID:cGiFE9oQ]
- 同じくR3
このスレ的にはR3やプレスポ、トレックやルイガノ辺りが多いのかな？
ちょっと前に自転車板のR3スレで、大奮発してR3買ったつもりが自転車界では軽四的位置付け
っての読んでまさにその通りだと思ったわｗ
いや満足してるしロード買う気もないんだけど、軽四とはうまいこと言うなと
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:37:46 ID:+dlCEeTk]
- R3多いな、オレも漏れも
これ以上の自転車は知らないから(乗ったこと無いから)これで十分ですわ。
家族用にちょっとやすいメリダも持ってるけど、R3のこいだ力でそのまま進む
感じはメリダではしないんで、やはり俺的には最低限R3位だなーって感じてる。
ロードならもっと軽いんだろうがねー
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:50:54 ID:5Bd5nnVV]
- 長男のロードをたまに乗ったりするけどデュアルコントロールレバーとか格好イイと思っちゃうw
でもクロスの気楽さの方が好きだなあ。
基本的に街乗りだから。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:54:08 ID:NnNzYPy0]
- R3以下の値段のGTR4に乗ってるけど、十分満足だわ。
っていうのは嘘。
とりあえずダイエット目的でロードでもと思って格安ロード買ったけど、
自転車漕ぐのがとにかく嬉しくなってきて、どんどん物欲が湧いてくる
ウェアとか小物だけで本体の価格上回ってしまった。
- 839 名前：118㌔ mailto:sage [2010/10/29(金) 20:33:20 ID:jaiDZP9J]
- >>822>>824レスおつww
やっぱり田舎道が一番走り易くて楽しいo(^o^)o
しかしよく80㎞も走れるね～(ﾟoﾟ)
メタボじゃないでしょ？
ジャイアントR3って体の大きな人にお勧めと書いていた
フレームとかしっかりしてそう!
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:11:36 ID:fQaCyRTV]
- キミはハードテイルのＭＴＢだからw
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:15:21 ID:Jt/ntscg]
- ＭＴＢはメタボの略
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:23:14 ID:YKzJRSpx]
- ただいま
今日はこれから東京では雨が降るらしいので、帰宅後、夕食前に50km走ってきた
心拍計の推定消費カロリーが、1週間毎日1000kcal以上なのにもかかわらず、体重が
減らないのは食い過ぎだからだなｗ
しかしR3乗り多いなあ
綺麗に乗っていればなかなかおしゃれにも見えるし、お値段安めだし、良い選択だと思う
ちなみに俺はSPECIALIZEDのセクター乗りでござんす
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:01:14 ID:pqT+139q]
- >>836
メリダのクロスでもクロスウェイ300Rや200R、あとちょっと前のグランロードT1 クラスならR3と遜色ないと思うんだ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:08:57 ID:YKzJRSpx]
- >>843
メリダ製と言うと、SPECIALIZEDのシラスってのもあるでよｗ
値段が高いか………
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:09:12 ID:+dlCEeTk]
- >>843
家族が見た目＆色で選んだから型番とかはっきりしないけど、うちのはたぶん100Rってやつだと思う。
俺にはフレームが小さすぎるってのも有るだろうけど、なんかモッタリしてるんだよね。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:45:40 ID:NK6Cjct0]
- おまえらR３ばっかりでワロタｗ
おれはR3 → R3 →R2 ときてる
R2のタイヤを25、そんでビンデイングにしたらかなりスピードが出て気持ちいい
正直ロードのハンドルより、クロスのハンドルのが自分には合ってる気がする
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 00:11:19 ID:Z9smd3DC]
- >>844
2011モデルのシラスは格好良いし、お買い得感あると思った
>>845
100Rはタイヤが35cなのがもっさり感の原因かも。因みに200Rが32c、300Rが28c。コンポは全部シマノだけど、それぞれグレードが違ってる
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 00:14:30 ID:SA/jqiW4]
- >>842
同じセクター乗りがいてうれしいな。
この自転車、快適過ぎてどこまでも走れてしまうね。
こないだの祝日に180km走ったけど、翌日は筋肉痛も無く平気だった。
普段から週3くらいで4～50km走って慣れているからだろうけど。
- 849 名前：118㌔ mailto:sage [2010/10/30(土) 07:46:37 ID:UFGJWByB]
- みんな凄いな!
俺も凄くなりたい....Orz
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 07:46:58 ID:GwKzvmrm]
- 変速付きのママチャリもどきで走ってるのは俺だけか
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 07:53:57 ID:iumnyhi1]
- むしろ変速器なしの重いママチャリの方がデブにはトレーニングになるだろ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 08:01:11 ID:GwKzvmrm]
- 軽くして回転数増やすのが基本だとインターネッツで見た
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 08:04:21 ID:5FVngEQE]
- バッドボーイがかっこいい
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 08:05:35 ID:ekcU5Ojj]
- >>850
BSの3段変速のベルトドライブ車で走ってるよ。
これで100kmポタもやるけど、やっぱ不満なので最近ロードを検討中。
来週末はサイクルモード逝ってくる。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:52:53 ID:j/1S2vv6]
- なんだ、R3ばっかりだな。さすがはパパチャリの異名をとるだけのことあるな。
オレはESCAPE-R DISK 単にディスクブレーキがカッケーと思ったから。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:54:32 ID:jFQVEWxT]
- あ
- 857 名前：118㌔ mailto:sage [2010/10/30(土) 11:20:21 ID:UFGJWByB]
- ビアンキって自転車メーカーじゃなかったのね....Orz
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:39:50 ID:4smbPY3Y]
- ビアンカ？ｗ
フローラ（笑）
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:42:21 ID:/uhs5/Hi]
- この前、片道15kmの所にママチャリで行ってみた！
1h/10km 位で、帰りはヘロヘロだったよ。
でもここの人達桁が違うんだねーびっくり。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:18:59 ID:tYnpNUx7]
- >>850
俺もだよ。
１時間だけ乗ってる、調子のいい時はプラス３０分。
これでもちゃんと体重減ってくれてる、自転車は楽しくていい。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:01:13 ID:KYPadKYg]
- 毎日(雨の日は休み)、会社帰りに遠回りして、４～５０キロ走ってる。(ΜΤВ)
２.５時間位。
９４kgから８３まで落ちたが、そこからちっとも落ちない。
やっぱり、帰ってきた後の饅頭がダメなのかね？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:41:02 ID:saRgSDOQ]
- >>861
糖質だからダメだね。
レバニラ炒めの方が良いぐらいだよ。
keton.info/blog/?p=1737
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:42:18 ID:PwvO/b23]
- >>862
運動して痩せようってスレに、ローカーボなネタを持ち込まないでください
自分たちのスレでやってくださいね
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:25:24 ID:kp6eWYY9]
- こっちは今日は曇天
午前中に30kmほど走った後、午後はチェーンのクリーニングとRDの微調整
さっきチョロッと乗ってきたけどまるで別のマシンのようにペダルが軽いｗ
ロングライドに出たいけど、明日も晴れの予報じゃないんだよな．．．
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:26:25 ID:5oghhzeC]
- 毎日40キロ走って饅頭1個が原因で痩せないってこたないだろ
他に原因あるぞ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:29:05 ID:ekcU5Ojj]
- 饅頭10個かもしれんぞ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:38:32 ID:nisR4RL4]
- 停滞もあるしな
焦らず1年計画で行こうじゃないか
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:40:53 ID:KYPadKYg]
- 饅頭、あんころもち、大福その他。
間食がダメだね。
分かってるけど、疲れて帰ってくると、甘いもんが食べたくなる。
結局、自分に甘いんだよな。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:53:51 ID:FhbnnSlg]
- >>868
運動すりゃ甘いもの欲しくなるのはしょうがない。
問題は量と、その分食事を減らすなどの調整ができるかだな。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:46:38 ID:5oghhzeC]
- そんなに饅頭とか量食べてるのか
フルーツにしようぜフルーツに柿とかみかんがうめーぞ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:50:42 ID:gC/PTjHL]
- >>848
4～50kmを週三日って自分と同じペースだけど、180kmってすごい。
明日は午前中天気良さそうだから100km超えに挑戦してみよう。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:57:41 ID:saRgSDOQ]
- >>868
>饅頭、あんころもち、大福その他
あんたの場合、それらを食べると脳からドーパミンが大量に分泌される‥‥
覚せい剤と同じだね。
ローカーボを勧めるつもりはないけど
摂取カロリー＜消費カロリー
こんな式じゃ痩せないよ。
7200kcal≠1㎏だからね。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:39:56 ID:1tOU59+w]
- >>857
ビアンキは大手では世界最古の老舗メーカーですよ。（小さい工房にはもっと古い所もあるらしい）
でも安いのは代理店が企画して台湾で作らせ、本社にライセンスを貰ってるだけです。
要は日本で出回っている物のほとんどが、名前貸し商売のライセンス品。
私が乗ってるのもその手の物です。
まあ比率こそ違え、他の欧州老舗メーカーも似たり寄ったりです。
このスレ人気のジャイアントは元々台湾の会社で、世界最大の自転車メーカーです。
むしろ製造を請け負う側なので、名前貸しやOEMではないですね。
ビアンキを自動車メーカーで例えると、アウディみたいな存在かなあ。
黎明期からの老舗で昔はレースでも最先端、現在は普通の大衆車メーカー。
今じゃ高級ライン以外は設計も製造もアジアの現地工場任せ。
企画は一応本社がチェックしてゴーサインを出す程度、、みたいな感じ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:46:28 ID:PwvO/b23]
- >>873
名前貸しと、生産委託をごっちゃにしている気がする
まあ、名前貸しが横行しているのも間違いはないけれど
ビアンキに関しては間違ってませんな
ピナレロとかコルナゴの中級のちょっと上クラス以上じゃないと、欧州製のバイクには巡り会えない
のも確かだし……
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 00:54:23 ID:Yr0io8t+]
- >>868
とりあえず一日どれくらい食べてるか
エクセルでつけてみると良い
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:24:03 ID:5VdZdi//]
- >>873
しったかぶってアウディをディスってんの？ルマン何勝したと思ってんの？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 02:01:13 ID:HhZRCVdU]
- 例えに丁度良いと思った程度なもんで、自転車ダイエットスレであんまり深く突っ込まれても・・・
自動車産業を黎明期から牽引して来たパイオニア企業の一つでしょう？
二十世紀を通じレースや速度記録などの技術面で、バイエルン発動機・ベントレー・ダイムラー
などと凌ぎを削って来たトップランナー。
二十世紀末には大手総合メーカーとして、かつてほどはレース方面に力を入れはていない。
最近の十年程は、かつて速度記録でしのぎを削ったメルセデスと共にアウディがル・マンに帰って来ている
↑と最後に書いておけばよかったのかなあ、普通にテレビで放映されてるレベルのニュースを書いて
なかったからって知ったか扱いされてもなあ。（特に調べずに記憶の範囲なんで間違ってたら御免）
詳しく書いちゃったらスレチだよね、ごめんなさい。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 02:10:31 ID:gQCJN71u]
- >>877
全然ちょうど良くないから、あんまり不用意な例えはしない方が良いぞ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:50:26 ID:1dA4JbLV]
- >>872
君も記号の使い方間違ってるよ ｗ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 08:52:58 ID:tW0h1W1S]
- 昨日45km走ったら今日筋肉痛になってしまったぞい
どれだけからだ弱いんだ…
100kmを走るのは夢
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:43:15 ID:w7ke5Kdd]
- >>877
例えるならアウディではなくアルファあたりにしとけば良かったのに。
- 882 名前：805 mailto:sage [2010/10/31(日) 14:22:19 ID:oB36mF1b]
- こちらは今夜あたりから雨降る模様
172/78.3→77.4（9/24開始時84.9）
朝起きた時とか何となく体が軽く感じるようになってきた気もする
雨の日は家で筋トレや踏み台昇降してるけどやっぱ自転車乗った方がいいな
１日でも乗らないとちょっと物足りない感じになってくる
- 883 名前：115㌔ mailto:sage [2010/10/31(日) 15:00:56 ID:I74USRvD]
- ヤバい、My Bicycleの鍵をなくした(泣)
一昨日も落として、今日も!?
ペンチでワイヤー切れるかな～!?
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 16:12:09 ID:CUMmml4G]
- 100Km行くぞぉっていさんで出てたけど、天気予報が外れて途中で雨が降ってきたため
当初の目的地を断念。90Kmで終わってしまった。
来週天気がよければもう一度挑戦だ。
初めて山のほうに行ったけど、濡れた路面の下り坂が怖かった。
>>880
運動の前にアミノ酸(BCAA)を取ると筋肉痛になりにくいって話しなんで、BCAA+Gって奴を飲んでるよ。
そのせいかどうか不明だけど、筋肉痛には悩まされてない。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:39:32 ID:gQCJN71u]
- >>883
お、少し減ってるｗ
今日は微妙な天気だったので近所をぐるっと75kmちょっと走ってきた
雨がぱらつくものの気温がちょうど良くて走りやすかった気がする
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:29:16 ID:KZOS+sDZ]
- 昼ごろからずっと雨降ってたから簡易踏み台作って昇降してた
自転車は時間を忘れられるからいいなぁ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:50:41 ID:IYpUfpPO]
- >>880、884
俺も「BCAA+G」飲んでる。
乗る前と乗り終えた直後の２回飲んでるけど、筋肉痛知らずだね。
バリン、ロイシン、イソロイシンのどれかの作用で筋肉痛が出ないと大学教授が言ってた。
ちなみに、日頃、自転車以外の運動はしてない。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:18:08 ID:4UlJLzsD]
- >>883
こういうストラップみたいなの買え
www.pluscrum.jp/01.html
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:20:42 ID:tW0h1W1S]
- 一ヶ月ごとの体重グラフとか需要ある？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:23:35 ID:v7saXdqH]
- ネーヨ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:28:42 ID:Gb4mkXPO]
- １０６キロ行って来た。
もう饅頭・甘い物は止める。
本気出す！
おまいらの指摘を真摯に受け止め、やっていく。
誘惑に負けそうになったら、書き込むから容赦なく罵倒してくれ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:35:02 ID:gQCJN71u]
- 50km以上走るような乗り方では筋肉痛は出ないなあ
むしろ、エアロバイクで追い込んだ時や、30分一本勝負で負荷上げまくった時の方が
翌日残ることがある
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:38:31 ID:hEzXjlXl]
- 10月は1.4kg痩せた
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:14:03 ID:f1scrrAA]
- >>891
饅頭、あんころもち、大福って、ネタじゃなかったのね^^;
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:04:29 ID:DQxfSaw7]
- >>891
まあ、これでも見て落ち着けよ
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1287974388/
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:59:30 ID:uH9Ad2M3]
- >>891
先に食えばいいんじゃね？
そしたらここ一番でパワーあるで。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 09:35:05 ID:90gZwR8T]
- >>883
ペンチじゃ無理だろ
自転車屋に持っていくといいみたい
よく無くす人はダイヤル式のロックがいいよ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 14:07:39 ID:B14l0lBM]
- >>897
ワイヤーって書いてるから地球ロックしてる可能性もある。
地球ごと自転車屋に持ってく？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:35:25 ID:XeNV3z78]
- ワイヤーで地球ロックしてしまった場合、交番に行ってオマーリさんに事情を話して
切ってもらうといいよ。防犯登録の照会されるから、ちょっと手間取るけど。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:20:32 ID:qz0Nbs3f]
- >>899
それで切ってくれる場合あるんだ。知らなかった。
- 901 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/01(月) 17:59:47 ID:8+MZgD7I]
- >>897->>899レス㌧
とりあえず、全部試してみるw
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 18:21:55 ID:onqUIMQP]
- tateって会社の鍵を2台で兼用してるけど、これ鍵を紛失したときは予備の鍵を送ってくれるんだよね。
今度鍵を買うときはオススメ。
- 903 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/02(火) 06:30:06 ID:fn9yJGjD]
- 昨日、自転車屋さんでワイヤー切って頂きました。
今日は２日ぶりに自転車のれて良かった(≧∀≦)
なんかリストバンド(反射板)も貰った(^-^)v
ヨシ！走った分たべるぞ---!!!
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 07:24:14 ID:2EJO8QV/]
- 走った分だけ食べるんじゃない
食べた分だけ走るんだ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 07:26:27 ID:HOkhDPzG]
- 喰うなｗｗｗ豚!!
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 08:52:29 ID:8gtGizhc]
- 自転車乗るようになってから朝食もモリモリ入る
朝から食欲あるのは健康的でうらやましいって言われるが、やせられねーｗ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:46:48 ID:ATCYtuqB]
- >>903
数日振りに覗いたら体重減ってるじゃんｗ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:17:47 ID:IprPIsfj]
- ペダル割れたァァ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:32:58 ID:ceN/wAxT]
- デブのくせにロードなんかに乗るからだ、100kg切るまでは頑丈なママチャリにしろとあれほど。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:39:48 ID:8gtGizhc]
- 安物クロスもいいでよ
買い物いくわけじゃなければママチャリである必要なし
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 16:31:17 ID:ATCYtuqB]
- スポーク折れたァァ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 17:38:29 ID:XBpJf+0u]
- 心が折・・・
- 913 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/02(火) 18:10:55 ID:fn9yJGjD]
- 金の玉が割れたァァ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 18:28:35 ID:ca1XgxRk]
- 俺なんか生まれてからずっとケツ割れてんぞ
- 915 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/02(火) 19:51:35 ID:fn9yJGjD]
- >>907 レス㌧
今日の帰り道、交差点で隣にクロスの自転車乗りの人がいたから自転車何か聞いてみた
ジャイアントのR3escapeだった、カタログで見るよりカッコ良かった！
今日はよくｶｷｺして<(_ _)>ｽﾏｿ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 20:00:21 ID:lGtjdIBu]
- 今日は
キムチ鍋にぞうすいした
豚肉
豆腐
トッポギ
菊菜
白菜
もやし
みずな
しいたけ
たまごやき
つくね
うまうま
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 20:04:25 ID:lGtjdIBu]
- 今からデザートに
バナナ
ヨーグルト
チョコフレーク
ポテチ
リンゴ
柿の種
ホットケーキ
食う
今日10km走ったご褒美
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 20:05:31 ID:WRmik1SC]
- 身元が割れｔ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:19:49 ID:BdsXk7qN]
- ご飯食べたら眠気がくる
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:29:02 ID:sQpE4zPx]
- ランニング10kmならともかく、自転車10kmにしては豪華すぎる褒美だ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:03:52 ID:ceN/wAxT]
- そいつは自板にも書き込んでる荒らしだよ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:19:11 ID:ceN/wAxT]
- 自板での>>916-917の書き込み
>991 ：ツール・ド・名無しさん：2010/11/02(火) 19:37:14 ID:0nDAOVqi
>豚キムチ
>天ぷらうどん
>サバの塩焼き
>白米大
>バナナ
>ヨーグルト
>テリヤキチキン
>食べた
食べ物の好みが素朴、と言うか統一されてて笑う
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 21:23:51 ID:sQpE4zPx]
- なるほど荒らしか。
10kmなんて通勤距離だから、自分にご褒美なんてしてたら普通に太るわ。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:20:54 ID:nvXxY6sG]
- 3日も続けて乗ると黄門様が痛い。
せっかく痛い思いして手術で完治したのに
また痔になりそうで強い。
いくらググっても証拠は見つからないけど、
やっぱ細いサドルは痔になる気がする。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:46:13 ID:xeimW67a]
- 座骨ならともかく黄門様？
ハンドルがママチャリ並みに高くて、細いサドルだったら痛いかも知れないけど
そんな組み合わせは、あまりなさそう。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 00:33:49 ID:h99GOaJ6]
- まあ、一月も乗っていれば慣れる＜サドル
3ヶ月も経つと、5時間くらい乗っても尻は痛くならなくなる
今の時期だと、降りたときに冷えた膝や肘、凝り固まった首や肩なんかには苦しめられるけど
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 02:58:41 ID:ONGGU4mX]
- ＞＞９２３
荒らしとゆか自板はこんなばかりだぶー
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 03:11:02 ID:zyZ9lItd]
- >>922
執着御苦労様^^b
- 929 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/03(水) 04:16:17 ID:4FeRtZqU]
- 寒www
こんなので走って脂肪燃えるかな～(･･;)
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 07:30:51 ID:EfCIPw7y]
- >>929
ほんと寒いよな!
今朝は30ｋ地点で膝痛になりノロノロ走行で帰宅
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 07:37:43 ID:y3GrutEb]
- どんな運動でも開始前にストレッチを念入りにやらないと体を壊すぞ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 08:03:45 ID:AgmKyQ+7]
- ストレッチする前のストレッチが必要です
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 09:27:25 ID:/YWaRDXD]
- >>929
人間は恒温動物なんで、寒いと体温を維持しようとするので
萌ますよ。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 11:43:52 ID:1BR8Qh5d]
- 早起きして4時間半走ってきたぜ
腰と腕が死ぬかと思ったｗ
出かける前と運動中もストレッチが必要だね
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 15:47:22 ID:HHF5RWnh]
- でも、自転車乗る前にストレッチやる人って少数派じゃない?
ランニングとかやる人とかは入念にストレッチやってるみたいだけど。
寒いのは重ね着でなんとかなったけど、とにかく風がすごかったわ。
それと鼻水がww
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 17:26:17 ID:0Dawr8EN]
- 人気のない田舎道通ってたら危なそうな2人組の若い人がいて怖かった
あらかじめ携帯で110打っていつでも通話ボタン押せるようにして横を通った
今日で自転車乗り始めて約1ヵ月だけど体力ついた気がする
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 17:42:28 ID:h99GOaJ6]
- >>935
乗る前と降りた後に必ずストレッチするよ
ストレッチしないと色々と怖い。もう十代の頃の身体じゃないし
今日は寝坊したけど80km走れたよ……ちょっと疲れた
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:00:30 ID:F4bi5jGh]
- 走る前後に20分はストレッチやってるよ。
オッサンだからぜったい必要。
- 939 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/04(木) 17:19:03 ID:yog5JtWw]
- 誰も居ないので日記でも....
自転車のロック(ワイヤー)を勝って貰ったが.....
でけえぇぇぇー前の３倍はあるwww
バイク用？付けてから気付く俺も馬鹿○|￣｜＿
持ち回りは無理だな(泣)
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:25:10 ID:TQyRnBxk]
- 肩からタスキにかけて持ち運ぶといいよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:29:38 ID:W/QzQOS6]
- 100kg越えのオッサンは一応家長じゃないの？なによ「勝って（買って）貰った」って？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 23:20:05 ID:X1C1TKfl]
- 小遣い制なんやろ、きっと
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 09:40:58 ID:slgjyPp5]
- もう朝は寒くて(摂氏5℃以下)朝練出来ん。 夜は危険なんで休日練習メインだな。
せいぜい月300kmといった程度に下がるね。
- 944 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/05(金) 16:56:25 ID:3Bfm/Fg2]
- 小遣い制度最高--!ダイエットに最適
しかも日払い制で毎日がｷﾞﾘだから買い食い出来ん....Orz
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 19:24:39 ID:GewlHDlN]
- そこは奥さんに感謝しろよｗ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:39:21 ID:Kd/k3TBZ]
- 乗る前のストレッチ、みんなちゃんとやってるんだね。
どうしてもすぐに漕ぎたくなっちゃう
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 20:50:11 ID:aEbW2Ypl]
- ストレッチやらずに60km走ってきたら2日間筋肉痛よｗ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:44:51 ID:fjwsnikw]
- ジムでがんがん筋トレやった後の帰りにチャリ漕いだらスピードの出ること！
ストレッチの為に筋トレやったようなもんやorz
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 00:11:24 ID:WqqARnix]
- 60kmもよく走れるなぁ
体力的にもきついし何より時間がそこまで取れない。
往復で60kmだとしても片道半径30km圏内って
結構な距離だよな。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 00:28:28 ID:TbQblhoJ]
- >>949
ママチャリじゃなければ60kmってそこまできつい距離じゃ無いよ
片道30km圏ってのは確かに結構広いので、行動範囲が広がる楽しさが出てくる
その辺が自転車の楽しみの一つじゃないかな
今の季節は紅葉とかススキとかが綺麗で、これを見るのも俺にとっては楽しみの
一つだったり
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 00:47:45 ID:ldkDpDdl]
- 帰りの風がきっついんだよな。
ゆっくり漕ぐならいいけど、速度持続できなくなってくるし。
毎日やるなら30km未満が続けられるかなと思う。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 02:54:08 ID:oyHJUfz0]
- 60キロは２時間半程度だからたいした距離・時間でもないよ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 04:15:29 ID:o+zbef/p]
- その2時間半を大した時間と思うか思わないかの差は奈辺に由来するのだろうな
まあそもそもここは1時間／日スレだけど
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 09:05:04 ID:QuPwBhw4]
- そういえば1時間/日なんだよね、スレタイ
意外に痩せた…だし
がっつり走って痩せるスレを別に立てるほどでもないとは思うけど
休みの日に2～3時間、40～60Km走るくらいなら毎日1時間を続けていれば
すぐにできるようになるよ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:03:45 ID:ldkDpDdl]
- この前の休日にそれぐらい走ってきたけど4時間かかったぞｗ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:22:01 ID:soo44Pz7]
- まぁダイエット板なんだし、重視すべきはLSD
心拍計付けて有酸素運動範囲で一時間ローラーしてみたら、500kcal超だった
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:47:08 ID:6IsbuLmL]
- カロリーなんて、あてにならんよ。
7200kｃａｌ消費すると体重が1ｋｇ減るとか
7200kｃａｌ摂取すると体重が1ｋｇ増えるとか
そういった研究結果は無い。
逆にオーバーカロリーでも体重が減少するとか
アンダーカロリーなのに体重が変化しないといった
研究結果はある。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:50:44 ID:6IsbuLmL]
- それらの数値を利用してモチベーション上げるのは
良いことだろうけど。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 12:11:20 ID:soo44Pz7]
- 身体はデジタルじゃないからね
摂取カロリーが実際に消化吸収され、体重となる量は人それぞれだし
心拍と時間から想定される消費カロリーだって人それぞれ
その辺を踏まえておけば、デジタルな目安があるとないとでは大違い
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 12:34:11 ID:6IsbuLmL]
- >>959
人それぞれってことは、あてにならないってことだね。
食事制限をすることは大切だけど、食事のカロリー計算をするのは
くだらないよ。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 12:41:16 ID:TbQblhoJ]
- >>960
食事こそ数値化しないと管理は難しい
どの程度カロリーを摂取すれば太ったり痩せたりするのか、という点から言うと人それぞれで差が
大きいが、その食べ物はどの程度のエネルギー量なのか、とうい観点から言えば客観的な数値だ
から
カロリー計算を下らない、というのは簡単だが、実質的に摂取エネルギー量を管理するにはそれ
しかないのだよ
もちろん、PFCバランスおよびビタミン・ミネラルの摂取についても同時に考える必要がある
食事制限とかむやみにやっても、それこそ無意味かつ無駄
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 13:28:48 ID:6IsbuLmL]
- >>961
たんぱく質の100ｋcalと炭水化物の100ｋcalと脂質100ｋcalは同じじゃないのに
その数字を積重ねて計算してることがおかしい。
あまりにカロリーの枠に捉われるとそれこそ栄養失調になる。
ケーキや饅頭を食べたいがために、食事量を減らすとか
ビールを飲むために200kcal運動してくるとかのアホな発想がでてくる。
それこそ痩せない。
- 963 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/06(土) 13:50:41 ID:QQIwMGO+]
- 俺みたいな大きいデブと中デブだと同じ運動量でも消費カロリーが全然違うらしいよ!
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 13:57:08 ID:6IsbuLmL]
- >>963
夜食はやめられたのかな？
タバコも‥‥大きなお世話だが。
- 965 名前：115㌔ mailto:sage [2010/11/06(土) 16:10:21 ID:QQIwMGO+]
- >>964レス㌧
夜食はクリアー出来ました!朝の動きが違う～(笑)
<(_ _)>ｻｰｾﾝ
タバコは全然...(〃▽〃)
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 16:33:30 ID:ZtickP+G]
- マジで疲れた
８：２０に家を出て１５：３０に帰ってきた
１３０キロ走ってきた
もう首が痛いわ、太ももプルプル、たいへんだー
でも帰りがけにアイスとヨーグルトを買ってきちゃった、おいしいお
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 16:36:36 ID:ZdqyAYMd]
- >>966
乙。
どうってことないだろ？アイスとヨーグルトぐらい。
おれは最中にきな粉棒10本、いっき食いｗ
でも痩せてて太ったりしないから体質だとは思う。
さっき帰ったところだが、90km、4時間弱。
明日がきついんだよな・・・呼吸が大きな深呼吸になるｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 16:48:29 ID:ARZFm1WS]
- そんな乗っててよくケツが痛くならないな
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 17:12:40 ID:tdRzb11A]
- 走り終わった後はストレッチよりも10分くらいゆっくり歩いた方が足の調子が良い事がわかった
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 18:23:50 ID:gzXzFvMM]
- みんながんばってるなー
今日の成果（サイコン読み）：後半20km近くは向かい風のためダラダラ走った．．．
距離：46.55km 平均速度：22.74km/h 走行時間：2:02.51 平均ケイデンス：70
休息は信号待ちのみ（補給は黒飴2個と薄めたポカリのペットボトル半分）
いつも最後に自宅近所の運動公園で、チンニング10回x2、クランチ10回x3、
ディップス10回x2、ハンギングレッグレイズ10回x2のストレッチメニュー
自分の場合、自転車80km走るより、ジョギング10kmのほうが翌日足の疲れ
が大きいなｗ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 18:44:24 ID:TbQblhoJ]
- >>968
尻は3ヶ月もすれば慣れる
>>970
ジョグは膝に体重の2.3倍以上の衝撃がかかるから、筋肉の疲労以上に関節の疲労が大きくなるよ
気をつけて
あと、余計なお世話かもしれないがサイコン読みで平均ケイデンス80くらいまで回した方が効率的
だと思うよ
今日は寝坊したから75kmちょっとしか走れなかった……
でも良い天気で気持ちよかった
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 19:29:09 ID:ZtickP+G]
- 最近、コロコロやりはじめた
アレってマジで腹筋、背筋へのダメージがすごい
筋肉痛すごい
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 19:54:06 ID:gzXzFvMM]
- >>971
アドバイス、サンクス
自分の場合、自宅の住宅街から車・信号の多い市街地を出るまで20分ほど
（往・復）では、脇道から出てくる歩行者や車など慎重にならざるを得ないため、
あまりペダルを回せないんだよね（特に夜は）
平日はサイコン読みで約20～25km、平均速度24～25km/h、平均ケイデンス
70～75ぐらいで漕いでるよ（ストレッチの時間を入れて、実時間は約90分）
フィットネスを考えたら、心拍計でハートレートも測定したほうがいいのかも
だけど、消費カロリーなんかはあまり気にしてないや
2ヶ月ほど体重・体脂肪率にあまり変化ないけど、運動後のストレッチのおかげ
か、上腕三等筋と三角筋の上の贅肉が落ちてプニプニがかなりなくなったｗ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:16:49 ID:6IsbuLmL]
- >>973
平均ケイデンス 70～75で平均速度24～25km/hって
ここで推奨されてるより、ちょい重いギアで漕いでるんだね。
クロスバイクの場合、ギアの歯数が離れてて、ひとつ軽くすると
平均ケイデンス85～90で漕がないといけなかったりして不快だったりする。
心拍計なんて使わないで、走ること自体を楽しんだほうがいいじゃないかな。
たまにはサイコン外してみるといいよ。それもまた気分がいい。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:21:34 ID:TbQblhoJ]
- >>973
心拍計使うと、自分では楽なつもりで走ってるのに、実際は140～160くらいまでHR上がっていたり
して結構驚くんだよ
とりあえず、あんまりHRは意識しなくても、自転車は大丈夫だと思う
もちろん、使ってみても悪くは無い（ペースと負荷を身体で覚えるにはもってこいのツールなので）
これがウォーキングやジョギングなら、心拍計は使った方が良いと思うけど
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:47:14 ID:ZdqyAYMd]
- >>974
たしかに、サイコン無しで走ると、余計な事に気をとられなくて楽だし
走りそのものを楽しめるな。
ここ数ヶ月、電池が切れて換えるの面倒でそのままだｗ
- 977 名前：112㌔ mailto:sage [2010/11/07(日) 06:21:58 ID:d6ByNBN9]
- みんなおはよう(｡･_･｡)ﾉ
今日は土砂降りの雨ですが合羽着て30㎞
昨日の帰りに玉に変な痛みがでたからサドルを25㎜ほど下げてみた
なんと、玉OK!ケツ突き出る(笑)
けどポジション激good!??30㎞楽々走破(たまたま？)
陸橋とか坂でもｸﾞｲｸﾞｲ走れた
これ、ひと月前の俺では考えれない魔法みたい
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 07:17:36 ID:cowwSqrx]
- よし！来年は乗鞍か富士に攻め込むんだ！
- 979 名前：112㌔ mailto:sage [2010/11/07(日) 07:21:04 ID:d6ByNBN9]
- >>978
お供願います<(_ _)>
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 09:03:22 ID:p8REO7PW]
- >>979
サイクルモード行かんの？
今日、最終日だけど。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 09:10:43 ID:wW9lkzDA]
- 今日は土砂降りって書いてあるから関東じゃないだろ
- 982 名前：112㌔ mailto:sage [2010/11/07(日) 10:47:05 ID:d6ByNBN9]
- うん、四国の糞田舎(笑)
- 983 名前：882 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:24:57 ID:J2JiC3Cu]
- 172/78.3→77.4→75.7（9/24開始時84.9）
最近寒いのは別に良いのだけど走ってると鼻水が出てきて困る・・・
太ってからはいてたジーンズがブカブカになり一つ前のジーンズが入るように
腿は少し細くなったかもしれないのとふくらはぎはちょっと形が変わったと思う
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 12:02:53 ID:57jo7n1h]
- >>980
息子が新城選手のサインもらってきたぜ。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:07:44 ID:rIF9c5Rn]
- 自転車で４～５０キロなんて余裕だが、ジョグ１０キロなんて無理だわｗ
水曜位からガセかな？
と思いながらも、日課の会社帰りに４０キロ走って、昨日も８０キロ走った。
咳が止まらん。
あぁ、でも走りに行きたい。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:31:07 ID:LBMO6O4V]
- 嘘かいな！
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 17:10:23 ID:c/eaj6g0]
- ガセって何がガセなのか分からなくてもう一回読み返しちゃったじゃないかｗ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 18:27:21 ID:o296L/Q0]
- lh6.ggpht.com/_UUoxj2nlMFE/R_FngsJSyyI/AAAAAAAACjM/gL1A3XgxXT0/s1024/DSCF3182.JPG
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:18:32 ID:5q98Z281]
- 週に計100ｷﾛ程度のｻｲｸﾘﾝｸﾞでも、１ヶ月で腹は凹んだ。
でも体重は減らないから食事制限も始める。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:19:10 ID:lRjPmCM9]
- いいなあ 体重落ちても腹が出たままだ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 03:41:17 ID:C0GIiW3h]
- 次スレ立てました。
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた10
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289154698/
1回重複スレがあってスレナンバーが狂ってるので今回で修正しました。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 05:50:17 ID:M1lCJ6Ky]
- >>991
スレ立て乙です。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 08:23:05 ID:0AlXJmCy]
- >>991
おつ
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