- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 23:13:09 ID:LPbiAlGH]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第57のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277532285/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
- 152 名前：148 mailto:sage [2010/09/30(木) 00:36:48 ID:QOhBL0bk]
- >>150
レス㌧＆効果ktkr
ようやく人ごみ減って本来の泳ぐ季節になってきましたし、
水泳後の爽快感と夜風の涼しさで至福のひと時ですねぇ。。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 01:06:30 ID:fJ5B2qBj]
- >>146>>147
レスありがとうございます
測定する機械はごく普通の腕を通してするやつです。
血圧測定機で血圧が低いとなんども計測してきたりするものなのでしょうか？
帰りのとき2台あるうちの片方が6回ほど絞めてきて痛いので変えたのですが故障ですかね。
ちなみに今日は
125/60 112行き
95/63 127帰り です。
体重は105.4→104.4です
- 154 名前：170/84.5 [2010/09/30(木) 04:11:52 ID:Bb8flK/4]
- 本日仕事終了後
プールで３ｋ泳ぐ
少ないかしら
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 05:57:21 ID:WNkZiQJb]
- 普段は家の近くにある25ｍ短水路プールで2000ｍくらい泳いでる
たまに少し離れたスポーツセンターにある50ｍ長水路プールに行くけど
同じ2000ｍ泳ぐのでも25ｍと50ｍプールでは疲れ方が違う気がする
50ｍプールの方がキツく感じる
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 06:59:59 ID:j8iR99hP]
- 50mのが断然水が重いからなあ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:12:29 ID:oWzrL9mx]
- >>155
そりゃ違うだろ。1回壁を蹴ったら7メートルくらい進むからな。
この距離は同じ2000メートル泳ぐとすると、短水路だと560メートル、
長水路では280メートルになる。
つまり短水路の方が280メートル分手足を動かしている時間が短いから、
長水路より疲れない。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:53:08 ID:lWDvdzPW]
- 水が重いってどういうこと？塩素多いって事？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:55:12 ID:VzvJS5f3]
- 水が重いとかあるの？
疲れる＝痩せる、そして広くて清々しいからリラクゼーション効果も高そう！
贅沢だよなー。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:56:33 ID:VzvJS5f3]
- 質問かぶったw
容量が多い方が抵抗が大きいってこと？かな？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 08:22:20 ID:qhDWagpx]
- ５０ｍだと、ターンの壁キックで楽ができないから効率がいいと思う。
遅いのが２５ｍより少ないから、ペースを落としたり、抜くためにペースを上げたりが少ない
一定のペースで泳げるから楽。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 08:34:08 ID:qhDWagpx]
- 高血圧の人
血圧測定機
カタログハウスで扱ってる手首のね
あれいいよ。痛くなくて正確に測れる
キックの比率が高いと、脈が上がるから
一番はバックストロークかな。
インターバルやらないと速筋が衰える。だらだら泳いで、遅筋化したらもったいない。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 09:16:16 ID:lWDvdzPW]
- 弟がワイン持ってきたから無意識に朝ワイン（200ccくらい）してしまったんだけど
よったつもり無くても酒飲んで泳ぐのはまずいよね？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 09:37:52 ID:VoDObURf]
- >>155
普通に短水路の方がタイム出るし……
でも長水路で鍛えると伸びるよ。私は一カ月長水路で泳いだら身体が変わるほど
キツイ目にあった。でもそん時はアメ人と住んでて、ほぼ一日おきにTボーンステーキ
（厚さが2センチ近くある）を食べてたので、長水路だけのせいとは言い難いけど。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 11:20:44 ID:cyynH2d4]
- 妄想もここまで来るとシャッターアイランド並だな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 12:47:22 ID:WNkZiQJb]
- >>157
そういう違いあるんだね
ありがとう
>>161
長水路のプールだと遅い爺さん婆さん少ないし、
コースにいる人の密度が少ないから泳ぎやすいと言えば泳ぎやすい
ただ長水路プールってなかなかないらしいね
うちの県だと自分がたまに行くプール含めて２ヶ所しかないらしい
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 12:51:04 ID:WNkZiQJb]
- >>164
ダイエット効果さらにあるなら長水路プール通う回数増やしてみるかな
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 17:59:02 ID:PJHbWBBv]
- ダイエットや健康維持が目的ならば、あまり1～2%の差を気にする意味はないと思います。
短水路の方がターンが増える分、同じカロリー消費で泳げる距離が延びます。
しかしタイムが上がる分だけ余計に泳げば、効果としてはあまり差がない筈です。
また長水路の方が水が重たく感じるのは、水深が深い事による視覚的な差が原因でしょう。
遅い人が少なく人口密度も低い分、泳ぎ易いのはその通りだと思います。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 18:43:18 ID:RE41fqLf]
- >>154
少なく無いよ。
但しそれを週、5～６日続けないと意味がない。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:23:58 ID:MbO2xgXf]
- それ週5でやったら半年でガリガリになると思うｗ
距離半分で良いから、1.5kmを30～40分ぐらいで泳ぐのを
週5で続ければ、1ヶ月で効果実感できると思う
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:24:59 ID:lWDvdzPW]
- 1週間目は筋肉痛で一回しかいけなかった。
今週は二回。
来週は週５いけるようにがんばろう。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:40:58 ID:/80vit2k]
- >>163
> 酒飲んで泳ぐのはまずいよね？
「酔泳」を知らないの
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 20:43:16 ID:9ZCvOsAK]
- 痩せるには何キロくらい泳げたらいいですかね？
水中歩行メインから水泳メインに切り替えてきたんですが、何とか休憩挟んで２キロ泳げるようになりました。
タイムとか気にすべき要素もあるものの差し当たり距離を稼いでその後タイム等を考える線で考えています。
どれくらいの距離が一般的な目安になるんでしょうか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 21:03:20 ID:VzvJS5f3]
- >>173
>>170
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:32:48 ID:qhDWagpx]
- 運動直前に炭水化物摂取
インターバル２０分でグリコーゲン消費
低グリコーゲンでクロール１時間 週５日
あーもう痩せたわ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 23:00:18 ID:9l/hEQlJ]
- >>170
>それ週5でやったら半年でガリガリになると思うｗ
ならないよ！
私の行くプールに、年券買って休場日以外ほとんど来ている人が数人いる。どこのプールにもいると思う。
高校時代水泳部の男性(40代)で仕事後数キロ(結構早いペース)泳ぐが・・90k位の体重変わらず。
女性(60代)毎回プログラムを組み、二キロは泳ぐが数年前から体形はほとんど同じ。
痩せるのは運動量でなくて、消費カロリーと摂取カロリーの差だよ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:17:44 ID:MbO2xgXf]
- どの程度が速いペースかわかんないけど、1分50mぐらいで泳げればやせるよ
仕事後数キロ泳げる人が90kgって、筋肉の塊なんじゃないのかな？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:35:58 ID:9v0Jq972]
- 泳げるようなって、体力もついたが
その分摂取カロリーも多くなって、むしろまた太ってきたかも
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:37:43 ID:JHOh49q9]
- 常連っぽい人達って、脂が抜けたようなヒョロヒョロ体型と
コロコロまろやか体型に分かれる気がするんだけど何故だろう？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 07:03:49 ID:Oz+TqHNx]
- どうだろう
ガチムチとまでは言わないけど、引き締まった良い体の人は、
男女とも多い気がするなあ
- 181 名前：170/84.5 [2010/10/01(金) 08:15:09 ID:0QsXdPXO]
- 自分もよく思う、年齢層に関係なくね
体質だろうね
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 10:46:42 ID:aQR+D6pv]
-
“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 14:55:09 ID:u1lPcwUn]
- プールによるな
地元の温水プールはでぶのおばちゃんおじちゃんが一生懸命泳いでる
東京体育館はいい体の人がやたら多い
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 15:01:47 ID:oTpX2L0j]
- >>183
それを住み分けと言う……
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 15:35:12 ID:aQ8tS7M0]
- 泳ぎこんでガリガリに痩せるなんてありえないだろ？？
何十年もプールに行ってるが、そんな人見た事も聞いた事もない！
最初からガリガリの人はいるが…
基本的には泳ぎの上手い人は筋肉質の人が多く、デブでないだけで痩せているわけではない。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 16:16:47 ID:oTpX2L0j]
- >>185
はいはい、呼んだ？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 18:49:33 ID:At8VjLaE]
- 基礎代謝量よりちょっとだけ多いだけのカロリー摂取に抑えて、
泳ぎ込んでたら絶対にガリガリになるよ。 筋肉もつかない。
ただ、泳ぎ込めるだけのスタミナがあるかどうかは別問題。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:49:35 ID:F7SLhZfB]
- >>185
同意。
体力がなくて平泳ぎかウォーキングしか出来ないガリはよくみるが
キロ単位でクロールで泳ぎこんでる連中でガリはみたことがない。
細めでしなやかな筋肉ついてる人は多いけどガリはいない。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:31:27 ID:Gp6WGRYX]
- ガリの無い助六など無意味だ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:41:56 ID:vZoYSXe2]
- 俺が通ってるプールのガリも平泳ぎかウォーキングだなあ
クロールがっつり泳いでる人は見たことない
今日プール行ったら水温３２度とか…狂ってるぜ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:47:43 ID:1yJ1bYji]
- >>190
それはきつくなる前に暑さでバテあがっちゃうな…・
私が行ってるところも31度以下にならないように設定されているようで、なかなか難しい。
体が温まるほど運動しない人にとって快適な温度に設定されているので仕方ないとは
思うものの、公式試合をする前日も31度に設定しておくってどうなのとは思う。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:01:55 ID:Gp6WGRYX]
- シリコンキャップだと熱中症になりそうだから
もうトリコットキャップしか被れないよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:25:52 ID:6SlWGhKD]
- 水泳始めて３日目
本格的にと
平泳ぎ４０分と５０分やってたら
脇下がひりひりしていたくなった。
薬しみるのだが太りすぎで摩擦でやられたのか？
普通ペースで何キロぐらい泳いだことになりますか？ずっと泳いでてわからないんですよ
分かりやすい数え方とかありますか？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:37:05 ID:JHOh49q9]
- >>190-192
それか！＞水温
うちのジムも31度だけど、高水温は苦しいよね。
ダイエット的には効果高そうだけど、皺になりやすそう。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:02:36 ID:satzGLhv]
- この三ヶ月で１０㎏痩せたけど、痩せるって
ゆるい川の流れをボートで遡って漕いで行くみたいなもんだよね。
何もしないと自然に増えてゆく。
ちょっとの努力では現状維持。
+αの運動をして始めて（時間軸を）遡ってゆける。
その努力に疲れて休むとまた下流に押し流されるのだ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:44:54 ID:OTwVDc6s]
- >>195
よく頑張ってる
自分も見習わなければ
でも１ヶ月で10kgいきたい。
３ヶ月後運転免許の更新があるんだ
緑→青→つぎゴールド？？
ゴールドって５年だよな？太ってる自分ずっと見つめたくないよ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 01:11:01 ID:Zq2Q4Xe7]
- >>188>>190
ちなみに平泳ぎで長距離は逆にキツいです。
一番関節に優しくない泳法だし。
水温は自分の場合30℃前後あっても良いな、寒がりなので。
50m/1分以上のノンビリペースなら、28℃はあって欲しい。
現役時代は大会の時に水温が30℃を超えてしまうと、長距離種目の選手などが
嫌がるのを尻目に「ヨッシャ俺好み」とか言っていました。
十代の頃に競泳の練習で何が辛かったかと言えば、寒さが辛かったです。
もう他の事なんか全部忘れて、真夏なのに寒さで気分が悪くなり吐きながら
練習したのを思い出してしまう位で、もうトラウマに近い。
スイミングクラブのメニューの方が数段厳しいのに、学校の水泳部の方が屋外
の寒さでキツかった記憶です。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 01:11:03 ID:Nzx5azx0]
- >>196
10日で3キロってめちゃめちゃ厳しいし、絶対リバウンドする。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 08:54:17 ID:2u1xONAe]
- >>198
それは人による。
若いころは毎日1.5キロ（3時間指導のあと）泳げば一週間で3キロは簡単に落ちてた。
まあヤバイと思ったその時点で泳ぐんで、たいしたことなかったんだけど。
でも年食ってから一週間に6キロ落ちた時はヤバイと思った。
ちょっと体調悪かったのもあったんだけど、練習できるからいっかと思ってやってたら
下限を切ってしまって下げ止まらなくなってしまった。
両方ともリバウンドはしない。ちゃんと泳げてて身体ができている状態で落ちるのと、
絶食して重量だけ減って痩せたような気分になった状態とは全く別。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:57:53 ID:CBgMB6Ho]
- 平日は2～3人しかいなくてコース独占できるけど、
今日いってみたら朝から泳いでる人が10人以上いてもうだめ。
泳ぐの遅いから後ろ詰まって気まずい。
5分だけ泳いで戻って来ちゃった。
都会とか混んでるところは毎日こんななのかな。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:59:56 ID:CBgMB6Ho]
- >>198
体重によるんじゃないの？
170cm 60kgの人が10日3キロ落としたってのならほとんど水分うんこ筋肉だろうし即戻るだろうけど
170cm 120kgの人が10日3キロなら許容範囲内じゃねーかな
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 17:15:14 ID:l5zYhJQw]
- 一時的って意味なら現役の頃に8時間で4㌔落ちた事あるな。(当時60kg)
ご飯食べて水分補給したら二日で2㌔は戻したけど。
残りの2㌔はどこにいったんだ!? という感じでちょっと怖かった。
あの時、「人間は水泳中に無意識で嘔吐できる」というのを実感した<('A`<)
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 17:34:43 ID:CBgMB6Ho]
- 水泳中に嘔吐って迷惑すぎないか・・・
そういう場合ってどうなんの？水入れ替え？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:05:41 ID:jplv8ATO]
- 入れ替えなんかしないでしょ
それより、水温は低い方がダイエット効果は高いと思ってた
いつも行くプールは32度とか夏休みなんか34度とかでのぼせて長く泳げないし嫌だったなあ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:07:50 ID:l5zYhJQw]
- >>203
固形物が浮いてたら数人で全力除去。
学生の部活レベルで「誰かが吐いた」だけでは総入れ替えは無理だと思う(水500ｔ～)
民間だと…その選択肢もあるだろうが、部活や競争でもないのに吐くまで泳ぐ人間はいないような気がする。
覚えがあるのが…県大会か何かで途中で失神嘔吐した奴がでたが、大会は粛々と続きました。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 20:41:13 ID:Zq2Q4Xe7]
- いくらなんでも34℃は寒がりな俺にも暑過ぎだわ
濾過装置の進化と水道代節約で、昔より水温が上がりがちなのかな。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 21:08:01 ID:GYPT+Wp5]
- 時間的制約をある程度横に置いとくと、一日何キロくらい泳ぐと効果的なのかな？
タイムとかはおいおい詰めて行くとして、距離にすれば７キロか８キロくらい？
１０キロ泳ぐ人は稀にいるのかな？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:22:59 ID:eKa811pR]
- >>207
何キロ以上が効果的とかではなく
泳ぐ分だけ効果があり更に最も適正な心拍数なら効果が高いってこと
1日に7000とかは働いている一般成人にはほぼ不可能
お前ちょっと色々な意味で無知低脳すぎだな
ggrksとか過去ログ嫁さえも言い辛いレベル
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:39:28 ID:OPkKo5zj]
- 毎日1万メートルとか選手かよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:57:08 ID:jplv8ATO]
- 休みの日に３時間滞在で7～8キロが限度だなあ
たまの休みならともかく、毎日泳ぐならその数字は現実的じゃないと思うよ
>>207は水泳経験者なのか?
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 00:25:45 ID:aXgbIERi]
- 経験者ならそんな質問しないと思う。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 01:04:10 ID:CFv3VN0z]
- みんな減量でイライラしちゃってんのかね(´；ω；`)ﾌﾞﾜｧｯ
>>207
水泳未経験者(※学校の授業程度)なら、距離を考えるよりも
「継続して泳げるペース」をみつけるべきだと思う。
距離はその結果のおまけみたいなもんと考えて欲しい。
ビーバンとかもプルも遠慮なく使っちゃえ。
経験者なら7000くらいはいけるだろうが…それでも毎日となると体重より先に財布が痩せる。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 02:25:41 ID:+s6e1F+8]
- 一万なんて泳ごうとしたら、自分だと少なくとも四時間はプールにいなきゃならない。
いつもは市営プールなので休憩時間もあるし、普段のペースなら五時間枠（50分×5回）。
体力的にもキツいけど、それ以前に時間的制約で無理。
週一でもやる気になれないけど、イベント的にトライするなら良いかな。
でも長距離は数えるのが面倒なんだよね。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 08:21:35 ID:wf8DUzrP]
- 体力や時間もだけど、ふやけちゃうw
自分は2km泳ぐと大満足
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 10:33:15 ID:TNh+Vime]
- 週３で１回５０００ｍ泳いでるけど、
ぶっちゃけ４０００でも５０００でも６０００でも減る重量変わらんかった
減量目的なら３０００以下で充分だよ それ以上やるとすぐ体重減らなくなる
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 11:21:16 ID:VsdFC0jo]
- >207の一日何キロくらい泳ぐと効果的なのかな？ 効果的の意味がスレ的に痩せる！だよね？
>215氏が言うように、距離を泳げば良いというものではないと思う。
理論的には、2キロより4キロの方がカロリーを倍に消費する。
週に３日より６日の方がカロリーを倍に消費する。
倍のカロリー消費が、10㌔痩せるのが20㌔痩せるにならないのがダイエットw
年齢や体質に寄っても違うだろうし・・・
年齢、性別、体格の違う人が同じ運動して同じキロ数痩せると考えるのは机上の理論。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:36:12 ID:6I8YjzSb]
- >>216
言いたいことは良く分かるが、実際に言ってることがサッパリ分かんない
＞年齢、性別、体格の違う人が同じ運動して同じキロ数痩せる
じゃなくて、
「年齢、性別、体格の同じ人（本人）が倍の運動しても倍のキロ数痩せる（？）」
っていう話をしてるんでしょ？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:38:07 ID:cFeXaNG3]
- 体内の糖質の残量もちゃんと計算して運動しないと効率悪いよ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:20:45 ID:cFeXaNG3]
- >>217
それは読解違いしているのでは。
スペックの違う別人が同じ質量の運動をしても同じ効果が出るとは限らないってのが>>216
だと思ったんだけど？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 16:19:42 ID:3jIFOvbv]
- 50メートルで何カロリー消費しますか？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:42:11 ID:aqz1zYnZ]
- 水泳ダイエット始めて１週間
金曜日に長距離泳いで来週から週３、４長距離やれるんじゃね？
と思った瞬間風邪引いたみたい。
喉が痛いぜよ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:31:07 ID:wf8DUzrP]
- 今日立ち読みした運動系オサレ雑誌(名前忘れた、外人女性っぽい名前)に
クロール30分で500ちょいカロリー消費、平だと半分みたいなこと書いてあった。
泳ぐ気まんまんで水着持って出かけたのに体調不良で帰ってきたorz
買いものと観光はしたけど、カロリー消費しただろうか？w
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 21:44:53 ID:B6XKE5lu]
- 早く泳ぐのに泳ぐ以外の効果的なトレーニングは何だろう？
筋トレ？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:06:12 ID:pJuWYYDl]
- >>223
世界中の選手とコーチは朝から晩までそれを探求している
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:11:46 ID:9iQQrRvq]
- 食事と睡眠と気晴らしはどれも重要らしいね
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:31:57 ID:fvbEVmbs]
- >>222
キチンと計算はしていないのですが、30分で500kcalはかなりハードだと思います。
おそらくノンストップで泳ぎ続けるとか、競泳の練習並みじゃないでしょうか？
またそれなりに泳げる様になれば
１・距離当たりならばクロールの方が大幅に消費カロリーが少ない
２・時間当たりなら力の入れ方次第でどうにでもなるので何とも言えない
です。
１は逆に言うと平泳ぎが突出して抵抗の大きい泳法だからです。
２は極端な話、スプリントならどの泳法も全身を使いまくってのエンジン全開なので大差なく
、逆にゆっくりなら限りなく楽になって行きます。
極端なスローペースならばバックが一番楽でしょう、バタフライは消費以前に泳ぎ難い。
クロールと平泳ぎは、多分クロールの方が大分省エネで泳げると思います。
私の現役時代の専門は平泳ぎでしたので、平泳ぎが苦手な訳ではありません。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:57:00 ID:F/6uYYLH]
- >>220
42.195km.net/swim/
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 08:12:08 ID:g+ryiN9G]
- 水泳ダイエットってすごい効果あるんですね。友達が１ヶ月で5キロ痩せました。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 14:25:26 ID:nb/vstb/]
- ２５ｍ１５秒 １０本 バックストローク ２５ｍ２０秒 １０本が痩せたね。
週４日で
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:21:12 ID:JR1XC/fn]
- 25m15秒て・・・
てかダイエット板にいる必要ないんじゃないのって書き込みばっかりだな・・・
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 18:41:28 ID:VsbfVGlZ]
- 泳ぐとね…つい食べちゃうんだよ
だからペースがかなりゆっくりなのは確か
体の形は変わってるけどね
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 18:54:59 ID:P2ruSQ+D]
- >>231
そうやって自分に甘いから太ってるんだよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 19:59:21 ID:VsbfVGlZ]
- >>232
うん
まだＢＭＩ22だから18くらいまで頑張る
渇入れてくれてありがとう
ところで
プールにプルブイとか持ち込んでる人いる?
あれって泳げない人が補助で使うだけでなく、上半身強化にも使えるのかな
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:20:43 ID:HP4B7jeW]
- 減らないてのは筋肉増えてる時期なんでね？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:22:15 ID:jvxo8TKw]
- BMI22からBMI18に水泳では減らないでしょ
ジョグしたほうがいいんじゃね？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:54:28 ID:MClU8neF]
- このスレで、ダイエットにはラップよりインターバルのほうが効果的という書き込みを見かけるから、ジョギングより短距離ダッシュ繰り返しのほうが効果あるんじゃね？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:02:33 ID:jvxo8TKw]
- そうかなぁ。男性の場合インターバルやってる人間は細身筋肉質がほとんどだけど
女性の場合は「締まった普通体型」程度の人しかいないけど。
BMI18に落としたいなんて女性だよね？
BMI18クラスの体型は、うちのジムにはエアロかジョグにしかいないな。
病的節食ガリが幽霊のように２５ｍ泳いで死んでるか水中ウォーキングしてるのはよく見るけど。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:06:40 ID:fvbEVmbs]
- 標準以下まで痩せる事が目的なら、手軽さに欠ける部分で最高ではないかも知れない。
でもこれほど怪我の心配が少なくて強度を上げられるスポーツは他に無いし、バランス
の取れた身体を作るには最適だよ。
それにやたらと細くなりたい人は、最初から水泳を選ばない気もする。
「あまり細くはなく絞り切った感じでもない、均整の取れた身体」ってのが一般的な
水泳選手のイメージじゃないかな。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:29:31 ID:F/6uYYLH]
- >>233
本当のお前のBMIは27と見た！ 図星だろうｗ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:38:24 ID:46d1hi+o]
- >>237
160/38kgまで絞り込んだ私が通りますよ。
インターバルっつーかサークルとレーニングは2000のうち500メートル分だけ。
週三回でヤバいところまでいったので、ハーゲンダッツを一ヶ月くらい
毎晩寝る前に食べてなんとか下げ止まった。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:06:06 ID:fvbEVmbs]
- スポーツしながら痩せ過ぎたら甘い物より肉食え肉
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:06:09 ID:bNyn1h6R]
- 豚切りですが
もしよかったらアドバイス頂けたら嬉しいです。
開始9月1日から
152/70.08
週3-4日
大人になってから
クロールだけ泳げるようになった超素人なんですが
ここ一月ほどで
25m×20 クロール
25m×10 手を伸ばして背面バタ足
25m×10 クロール
を約45分で泳いでいます。
食事は
朝 コーヒー甘め1杯
昼 お弁当 約700cal
おやつ アイス等
夜 なし、もしくはおかずのみ
お昼は職場で食べてますが特に制限なく
好きなものを食べ、おやつもしっかり頂きます。
今現在
152/65.06 です。
できれば55キロぐらいまで落としたいのですが
このままのペースで良いでしょうか？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:17:41 ID:fvbEVmbs]
- 頑張ってると思うし痩せるとも思うけど、ストレスが溜まりそう。
お昼だけ沢山食べるのも効率悪いし。
蛋白質はマメに摂らないと代謝が落ちるよ。
他の栄養素以上に食い溜めは効かないので少しだけを回数多く。
泳ぐ量は泳力次第なので何とも言えませんが、楽しんで続けられる
強度や時間が大事じゃないかと思います。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:30:25 ID:VsbfVGlZ]
- >>237
女です
まあ体重よりは体積ｗを重視してはいるので焦ってはいないのですが
別の運動も考えてみます
>>239
ＢＭＩ18は見栄はったけどｗ
163/58～60
一応デブ人生だけどその数値になったことは無いｗ
有酸素より筋トレしろとも言われるんだけど
泳ぐ方が好きなんだよなあ…
そんな訳で水中で筋肉に負荷をかける為に
キック封印して上半身だけで泳ぐとか
水を吸って重くなる水着をすすめられてるんだけど
ダイエット的にはどうなんでしょ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:48:52 ID:46d1hi+o]
- >>244
下半身使うと成長ホルモン出るので、キック重視の方がいいとかなんとか。
私は1000位はキックだわ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:35:23 ID:gtPLYjQI]
- 毎日一時間で2000㍍泳いでます。
昼食後一時間過ぎて泳ぐのと(夕食までまた時間がある)、
昼食後5時間過ぎて泳いですぐ夕食だと、どちらが効率が良いのだろうか？
前者の方が後半疲れてきても、馬力が出る。
しかし欲を言えば、泳いだ後にすぐご飯が食べたい。
どうしようかな…
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 00:05:23 ID:NzFhSIjM]
- 勝手にしろ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 00:23:42 ID:TbbVx2pi]
- 忙しい人にはそんな悩みって皆無だよね
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 00:40:42 ID:iWQtcfsU]
- >>242
朝飯くっておやつやめれ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 01:59:58 ID:aLiSJcn+]
- >>233
プルって泳げない人が補助で使う時もあるの？
そっちの用途の方が初耳だなぁ
普通は上半身強化のために使うもんだと思うが、
どうなんだろう
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 02:40:22 ID:l52gx2DO]
- 水泳の全身運動って筋肉トレーニングとかなりちがう？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 07:56:45 ID:tGpt7oCA]
- >>250
必ずしも上半身強化のためにならない人も多いよ。 特に男性。
下半身が浮いてスイムより楽に速く泳げちゃう。
大人になって水泳を始めた人は総じてキックが下手なので、
推進力への寄与なんてほとんどないし、むしろキックがブレーキになってるって人も多く、
距離を泳げば泳ぐほどプルブイ挟んだ方が楽になるパターンが多い。
プルブイの主目的は、「泳ぐ姿勢」の確認と、動作を上半身だけに絞って
ストローク技術の向上に集中するため。
>>251
水泳は基本的にエアロビクス。 ウェイトトレは基本的にアネロビクス。
アネロビクスな泳ぎもあるけど、それは効率的に筋力を向上させるものではないので、
積極的に筋肥大や筋力を向上させたいならウェイトトレをするべき。
ただし、その場合は痩せる事を考えてはいけない。
原則として、ガバガバとメシを食わずに筋肉はまず増えないし、食えば体脂肪は減りにくい。
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