- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 23:13:09 ID:LPbiAlGH]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第57のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277532285/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:15:51 ID:LPbiAlGH]
- ■関連サイト
水夢王国（全国屋内プール情報）
ttp://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/pool1.html
消費カロリー計算機
www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
アクアエクササイズ（水中ウォーキング）
ttp://aqaexe.com/index.html
参考動画
ttp://www.swim-city.com/media.php3
4泳法の動画
www2.edu.ipa.go.jp/gz2/list.html#suiei
水泳・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ・けのび・バタ足
・いきつぎクロール・面かぶりクロール・平泳ぎ+・背泳ぎ+・バタフライ+
・スタート・ターン動画
www2.g-tak.gsn.ed.jp/jhs/taiiku/index6.html
SWIM
www.sportsmovie.jp/swim/top/
ゆっくり水泳
www.properent.com/swiming/index.html
ストレッチ
www.sugisetsu.net/stretch/swimming.html
マスターズ日本記録（2008年1月1日付）
www.masters-swim.or.jp/records.php
MP3
www.amazon.co.jp/dp/B001DU8CQK
www.amazon.co.jp/dp/B001BRDFA8/
www.amazon.co.jp/dp/B001BRDF08/
www.amazon.co.jp/dp/B002ARPUKG/
www.amazon.co.jp/dp/B001PRKCE6/
www.amazon.co.jp/dp/B001PRKCDC/
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:16:38 ID:LPbiAlGH]
- Q：どれくらいの速さで何ｋｍ泳ぐといいですか？
Ａ：速度と距離から考えてもあまり意味がないです。 大事なのは適切な運動強度と時間です。
運動強度は心拍数が目安です。 運動時間は一般的に20～30分以上が推奨されます。
スピードや距離はあくまでも結果として考えましょう。
Q：適切な運動強度である心拍数って？
A： ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0
ttp://www.sports-diary.com/hr_training1_15.php3
等を参考にしてください。
ただし、個人差がありますが、 水中運動は陸上運動に較べて、
同じ運動強度でも10拍/分程度低くなる傾向があると言われます。
つまり、水中で120拍/分であるなら、
陸上運動に換算すると130拍/分くらいの強度と看做されます。
Q：心拍数ってどう測るの？
A：ウォークでもスイムでも、ある程度心拍数の上昇を自覚したら、
コースエンドで止まってペースクロックを見ながら 手首の動脈か、頚動脈に触れて、
6秒間か10秒間の拍数を数えましょう。 その数値を10倍、あるいは6倍して換算するのが正しい測り方です。
Q：プールに通い始めて3ヶ月経つのに一向に痩せる気配がありませんが？
A：まずは日々の摂取カロリーをきちんと計算するのを奨めます。
大原則として、「消費カロリー＞？？？摂取カロリー」 とならなければ体重が減るはずなどありません。
水泳に限らず、ダイエットのための運動はあくまでも消費カロリーを増やす手助けに過ぎません。
Q：水泳をはじめたいんですが、ムキムキになるのが心配です？
A：あなたが毎日10㎞泳ぐ＋筋トレするつもりがないなら関係ない話しです。
Q：はじめて○週間ですが、かなり筋肉がついたんですが？
A：筋肉が炎症をおこして腫れてるだけか、余分な脂肪がおちて筋肉が見える
ようになってきただけで、筋肉はついてません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:17:20 ID:LPbiAlGH]
- Q：初心者ですごく遅いです。水泳が上達したいです ！何㎞も泳げないんですが？
どうしたらいいですか？
A：普通の方なら、スクールに通うのが近道です。水泳道具も使いましょう。
他にもＤＶＤ付き書籍、ネット、水泳専門雑誌で補助学習してください。
自己流だと泳法によっては、身体を故障・痛める可能性があります。
SWIM swimnet.jp/book/newmagazine.php
SWIMMING MAGAZINE www.sportsclick.jp/magazine/swimming/new/
水泳板 schiphol.2ch.net/swim/
泳げない成人が一から習うスレ4
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1245332998/
初心者が連続長距離を伸ばすスレ
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1105589781/
Q：最初に覚えるのは、どんな泳法がいいですか？
A：４泳法で、一番、簡単で楽に長く泳げるのはクロールです。
旋回コースで速く泳ぐには必須スキルです。
Q：泳ぐのが遅くて心配なんですが？
A： ・まずはスクールへ。だらだら考えず泳いでも上達しません。
・コースロープ側で休む。旋回コースのターンする場所ではフジツボしない。
・追い越し用に、中央のゾーンを空けておく。右側を泳ぐ。「逆時計回り」
・「初級旋回、自由遊泳」コースで泳ぐ。
・つねに自分の周りを把握するよう心がける。
エンドでは必ず後ろを確認する ×人にぶつかる。
・後ろに人がいたら譲る。
Q：どんな水着を買えばいいですか？
A：フィットネス用を買っておけば安心です。痩せるつもりなら高額なものを避けましょう。
水着は消耗品です。
Q：手持ちのリゾート水着じゃダメですか？
A：プールによっては禁止しているところもあるので、電話して聞いてください。
Q：プールには何を持って行くの？
A：水着、ゴーグル、キャップ、タオルが最低限です。
Q：通いたいプールの様子がわかりません！
A：ここで聞かないで、プールに電話するか見学に行ってください。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:19:22 ID:LPbiAlGH]
- 大人 向けレッスン
h ttp://jpn.coresv.com/tiswim.jp/index.html
jpn.coresv.com/tisalon.jp/programs/swimclinic.htm ビデオ撮影
h ttp://www.central.co.jp/program/item/pool/swim.html
h ttp://www.itoman.com/
【かんたん】トータル･イマージョン【ｸﾛｰﾙ】
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1136607944/
ラップタイマー。テンポトレーナー。 ラップを数える
jpn.coresv.com/tiswim.jp/shop/index.html
心拍計 アクア・パルス
jpn.coresv.com/tiswim.jp/shop/aqua_pulse.htm
耳栓をよくなくすよ～
h ttp://www.swans.co.jp/swim/accessories/ear.html
秋から冬場、春先の超過料金が無い公共プール
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1224325427/
防水タイプのMP3プレイヤー
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/wm/1147033555/
「Awuabeat」が、フィットネスクラブ ティップネス全店のアクアエリア内で使用が可能
www.freestyleaudio.jp/fa/product.html
www.iriver.co.jp/estore/aquabeat/
ジョグノート 「運動量の記録」
www.jognote.com/
アクアウォーキングとは
www.aqaexe.com/05e/101.html
賛否両論な水泳ダイエットについて
okwave.jp/qa3330470.html
【激論】脂肪減と筋量増を同時に行う Part4
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209790342/
おすすめ水着を語るスレ vol.1
ttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1091196763/
水着はどこで買う？？？
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1102078048/
男の水着はビキニタイプ【７着目】
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1256141753/
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 17:23:28 ID:M6DNRFth]
- >>1
乙ミング。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 18:53:21 ID:apYF3yMv]
- 泳ぐのが大分楽になってきたのですが
泳ぐのがきつかった時に比べて消費カロリー減ってますかね？
後，泳ぎ始めてどれくらいの期間で痩せる期間に入ってきますかね？
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 22:31:41 ID:Y/pI4jZ+]
- >>7
どうもこのスレッドの人たちは誤解したままみたいだけど
泳ぐのが上手くなった方が速度も上がるし時間も続くようになるので消費カロリーは増えるよ。
1時間居て、10分間に2-3分もがくだけで後は呼吸を整えてるだけを繰り返す人と
1時間居で4km連続で泳いでしまう人がいた場合どっちが消費カロリーが増えるか考えてみて欲しい
前者が300kcalにたいして後者が1000kcalっていうぐらいに差が出るよ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 22:45:25 ID:avi/4W//]
- >>1
乙です！
前スレ >>994
回答ありがとう！
自分には関係なさそうな世界だけど、規定とかあるんだーややこしいですねw
前スレ >>997
うちのジムも、コース幅が狭くてすれ違う時緊張するし
定休日とか休日19時までとかで公営のものより使えない感じ。
ジャグジーは気に入ってるけど。(ジャグジーでも少しは痩せるよね？w)
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 23:45:49 ID:apYF3yMv]
- >>8
同距離泳ぐ場合でも増えますかね？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 00:26:14 ID:8zXmH7AZ]
- >>10
全力で泳がせれば速いヤツのほうが消費カロリーは大きいだろうけど
グリコーゲンを使っちまうのでダイエット的感覚からは勿体無いかも
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 00:41:58 ID:BWYeTZE2]
- >>7
人によるかな。
もし増える方に動いている時にはじめたなら、たいてい一ヶ月くらいはage期間。
上げ止まってから少したってsage期間に入る。下がり始めてからあとは急滑降。
こんくらいでやめとこうと思ってから一ヶ月くらいは下げ止まるのに時間がかかるので、
ちょい手前でシメるの止めるのがコツ。
最初は何も考えずにある程度量を泳ぐことを考えたほうがいいと思います。
泳ぐのが楽になってきたら、楽になった分キツイ泳ぎ方に常時切り替える必要があります。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 01:38:09 ID:18rpYjPU]
- >>11
>グリコーゲンを使っちまうのでダイエット的感覚からは勿体無いかも
kwsk
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 01:47:06 ID:aBt68vqb]
- >>12
4か月くらい泳いでて
最近1日2km泳いでるけど全然減らないorz
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 01:48:44 ID:7T9Lwec+]
- ご飯のおかわりを減らせよ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 01:56:40 ID:w+EnkFWB]
- >>14
だから食い杉だってｗ
自分の身長からＢＭＩ22になる体重を割り出して、その体重と日頃の運動量から
一日の摂取カロリー割り出して、そのカロリーの範囲内で4ヶ月過ごしたら
適正体重まで必ず痩せる。
理屈はごく簡単なことなんだよ。
減らないと言うことはどこか守ってないだけ。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 06:51:21 ID:aBt68vqb]
- >>15
お茶碗一杯しか食べてない
>>16
普通の人と同じくらいしか食べてないんだけどなー
間食もあんましてないし
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 07:10:44 ID:v8fJ42j2]
- >>17
最低、基礎代謝以上食べた方がいいよ
ここ2日食べたもの、書いてみなよ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 09:45:11 ID:BWYeTZE2]
- >>17
何食べてんの？
２ｋｍ泳いでて痩せに傾かないのはちょっと疑問。
メニューは組んでピリっと来る時間作ってるの？ それとも遠泳一本？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 09:49:08 ID:pmWoCBr2]
- １日２ｋｍ程度なら食い過ぎか停滞期だな
食べてないから痩せないってことはないだろう
運動量を増やすか食事量を減らせばいい
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 11:18:38 ID:aBt68vqb]
- ここ2日食べたものが思いだせないってのがやばい
昨日なら思いだせるけど
朝：おじや1杯
昼：ご飯一杯 鯛の刺身 味噌汁
夜：ご飯一杯 味噌汁 おくらと納豆と山芋を混ぜたもの 鯛の刺身
野菜すくねー
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 11:53:54 ID:uM2KzbOk]
- 茶碗じゃなくてどんぶりで食ってるとか？
グラムで図って食べてみたらどうだろうか
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 11:54:13 ID:BWYeTZE2]
- >>21
たんぱく質やビタミン類、鉄分などの各種ミネラルなどが決定的に不足してると思う……
どういう体型で、どんくらい泳いでて、痩せようと思ってるの？
この食事量で、２ｋｍをガッツンガッツン泳げてるとはかなり考えにくいかも。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 11:56:44 ID:BWYeTZE2]
- >>23
× どういう体型で、どんくらい泳いでて、痩せようと思ってるの？
○ どういう体型で、どんくらい泳いでて、体重の何％くらい痩せようと思ってるの？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:01:34 ID:yQlePdkU]
- 体重は？♂？♀？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:11:05 ID:aBt68vqb]
- >>22
普通の茶碗
>>24
wiifitに太りすぎって言われる
ほぼ毎日2km
クロール25×4 平泳ぎ×4を繰り返して2km
体重の30～40％
>>25
体重はちょっと言うのが恥ずかしいレベル
男
- 27 名前：26 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:13:02 ID:aBt68vqb]
- 追加
週3で二時間ほど卓球もしてる
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:34:30 ID:yQlePdkU]
- 酒やタバコは？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:40:12 ID:BWYeTZE2]
- >>26
普通に栄養失調の気配が……
飲み物にペットボトルや缶飲料飲んでるってことはない？
体重の４０％減量したいというような体形でそういう食事量で痩せていかないって、
なにか身体に問題があるんじゃないだろうかと思うんだけど、それはないの？
極度の貧血や甲状腺異常とか、自律神経失調症とか、内臓の機能障害とか……
- 30 名前：26 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:42:09 ID:aBt68vqb]
- >>28
喘息持ちだからタバコは吸わない
酒は月に1回飲むかどうか
>>29
お茶かコカコーラゼロしか飲んでないよ
病気はないなー
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:44:17 ID:2gIXYtAh]
- >>30
とりあえず水泳のせいではないのと、食事のせいでないことは
わかるけど、あとは病院に行ってくださいとしか言えん。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 13:00:11 ID:8zXmH7AZ]
- >>13
高負荷な運動は消費エネルギー的には糖質を使う比率が高くなるよね。
で、もともと体に蓄えられるグリコーゲンには限界があるのも知ってるよね。
肝臓に保てるのは600kcalぐらいだっけ？残りは筋肉に蓄えるしかない。
また、脂肪を燃焼させるにも糖質が少量とは必要なのも知ってるよね。
長時間運動を続けられるのなら出来るだけエネルギーを脂肪から持ってこないと損
限りある糖質の蓄えを使い切るとハンガーノックになるだけだから。
そんなの気にしなくて良いじゃんって言うのも間違いじゃないけどー
毎日かなりの量を運動してるときは損得を考えることもある。
実際に枯渇したグリコーゲンを1回の食事では補給しきれないわけだし。
結構切実な問題になることもある。
- 33 名前：26 mailto:sage [2010/09/25(土) 13:13:30 ID:aBt68vqb]
- >>31
むぅ 病院でダイエット相談した方がいいのかな
>>32
もうちょい飯食えってことかな？
卓球いってきます
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 13:22:49 ID:yQlePdkU]
- 相談じゃなくてそんなに運動しても痩せないなら病気じゃねーのって話だろ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:46:42 ID:diw2xz1O]
- まてまて、低カロリーな食事でも小柄なせいで収支が合ってるのかも知れん。
俺の予想では身長120cm前後だな。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:57:26 ID:520jybFF]
- というか、なんで身長と体重書かないのか
不思議だな。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:59:50 ID:r817X3or]
- 体重の30～40％ 減量したいって結構太ってそうなのに、2km泳げるのかー！
しかも卓球も結構本格的！？
そんだけ運動したら立派なアスリートのイメージ。
>>36
ほんとだなー
- 38 名前：26 mailto:sage [2010/09/25(土) 18:21:28 ID:aBt68vqb]
- >>36
ひでえ体型ですからの
白状するかー
身長162の体重95です
・・・orz
>>37
いや 卓球は素人
週二回は町のサークルで
一回は教室で習ってる
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 19:31:52 ID:TNByIc0B]
- カウントは合ってるのかな？
ホントに2000㍍泳いでる？
- 40 名前：26 mailto:sage [2010/09/25(土) 19:38:35 ID:aBt68vqb]
- >>39
そこのプールが２５Mプールなら合ってるはず
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:09:39 ID:uM2KzbOk]
- 全部筋肉・・・ってことはないよなぁ・・・
- 42 名前：26 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:32:40 ID:aBt68vqb]
- >>41
ないないｗｗ
運動結構やってたから脂肪の下に筋肉はあるみたいけど
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:45:46 ID:BWYeTZE2]
- やっぱなんか病気隠れてるんじゃないの？
私の場合に限ってだけど、ある程度の運動と食べ物で動かないときは単純に病気が
原因だった。健康だと動くはずというか動くべき。それが動かないならどっかが
うまくいってないんでないかと。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:08:25 ID:ppIAikL+]
- 気付かずに食ってんじゃね？
- 45 名前：26 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:10:32 ID:aBt68vqb]
- >>43
ダイエット外来て高いんだね
>>44
間食気をつけます・・・
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:19:34 ID:yQlePdkU]
- あんましてないってのがミソだな
一日二回を二日に一回に減らして「あんましてない」とか言ってんじゃねーの
- 47 名前：26 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:23:41 ID:aBt68vqb]
- 何かだんだん鬱になってきた
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:25:27 ID:4J15VByO]
- 私も週4で2kmぐらい泳いでて全然減らないから挫けかけてた。
だんだん速く泳げるようになってきたから、それを励みにしてたんだけど。
栄養失調的な方に気遣わないといけないというのは盲点だったなあ。
それとも病気なんだろうか。コレステロールが高いとは言われた。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:50:28 ID:jqMDpGJJ]
- >>46
病気じゃない限り絶対それだと思うわ
俺も1年前そうだった。ピザの「食べてない」ほど信用できないものはない
あと、カロリーゼロだから飲みまくって大丈夫だぜｗｗｗｗｗって言ってる俺の友人はピザです
- 50 名前：26 mailto:sage [2010/09/25(土) 22:14:36 ID:aBt68vqb]
- >>49
基本お茶しか飲まんぞ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 22:28:52 ID:cm38cSLI]
- ２kmかー、２時間とか３時間かけてじゃないよねぇ？
いや、それでも痩せるよなぁ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 23:37:25 ID:r817X3or]
- >>26さん大人気ww
普通そんな体型だったら、動くのも億劫そうだなー
>>48
私も！とゆーか、禁煙したせいか、増え続けてるよorz
どこまで増えるんだろー？
でも食べないと全然力入らなくてちゃんと泳げないんだよね。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 23:58:25 ID:BWYeTZE2]
- >>45
いや、ダイエット外来とかそういうのじゃなくて基本的なこと。
血液検査とかは一通り基準値内なのかとか。
てか「気付かずに食ってる」分があるのか……それはまずそっちからだな。
あと野菜は顎を動かして疲れるので、野菜をたくさん食べるとくたびれて良いよ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:00:08 ID:JsFQd8nN]
- >>52
研究職なんで、普段の生活強度が弱すぎるのかなあとかも思ってた。
その期間は禁酒もしてたんだけど。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:47:17 ID:e1TQegdt]
- >>50
「基本」ってなんだよ
枕詞付けてる時点で駄目。甘さがある限り永遠に痩せない。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:48:49 ID:lywWVcoE]
- 食べてないんだけど、運動してるけど 痩せない
↑
こういう手合い、必ずいるんだけど・・・・・・
誤魔化してる。絶対にどこかで高カロリー摂取してる。今まで見てきたのは
必ずそうだった。こういう不思議ちゃんは残念ながら一人もいません。あしからず。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:50:54 ID:fRM7n2x/]
- そのスペックなら多少炭酸飲んでも痩せていくと思うｗ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 01:30:52 ID:omSM7enW]
- だよなあ
あとは2kmってのもどれくらいのペースで泳いでるのかだよな
浮いてる葉っぱみたいな速度ならあんまり効果ない?
そういえば昔、区民プールでバイトしてた時にダイエット目的で来る人のうち
ストイックに泳ぎこむ人はスルスル落ちてたし、週一きてウォーキング＋ゆっくり泳ぐ人も一年続けてればほっそりしてきてたよ
痩せないのは上がってすぐ炭酸飲料がぶ飲みしてた巨漢デブ女だけだった…自分が働いてた三年間で全然体型変わってなかったなあ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 02:06:46 ID:fRM7n2x/]
- >>58
同じようなスペックのピザが、ジムにいて25㍍泳げないんだけど
半年で見違えるような体型になってたからペースとか
関係ないかと。正直、ウォーキングだけでも痩せると思うｗ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 02:13:35 ID:HAC5/A1K]
- 経験談なら納得だけど、他人を観察した見解の場合は
泳ぐだけじゃなくて他の運動とかやってるかもしれないですよね？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 03:17:33 ID:r3MB+Rog]
- 分かった！食べないのに太るヤツは光合成が出来るんだ。
プールで水を吸収しているに違いない。
- 62 名前：26 mailto:sage [2010/09/26(日) 03:53:18 ID:a4zUCKJZ]
- 寝てた
>>51
７０分くらい
>>53
尿酸値がちょっと高いくらいだったかな
後何故か赤血球が多い
>>55
２，３日に５００ml一本くらいしか飲まんよ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 04:07:03 ID:Y/28QA3g]
- ２Ｋ７０分て、たらたら泳いでないか？休憩しすぎでは？
息がきれるくらいに泳ぎこんで終わったあと上半身が
熱をもって、すぐプールから上がれないくらいの負荷をかけないと、
カロリーは消費しないと思うんだが。
たらたら泳いでたら３Ｋ泳ごうが痩せないよ。
- 64 名前：26 mailto:sage [2010/09/26(日) 04:52:02 ID:f0vV9l0j]
- >>63
クロールはそこそこだと思うが
平泳ぎが絶望的に遅い
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 04:59:10 ID:E24e9fqa]
- 運動をジョギングに変えた方がいいと思うよ
脂肪多めの人で長く泳ぎ続ける人はわりと多いけど、たぶん体がよく浮くから楽なんだろうｗ
1時間くらいのウォーキングでも今よりカロリー消費は増えると思う
膝が心配なのでよく衝撃を吸収してくれる靴で・・・
- 66 名前：26 mailto:sage [2010/09/26(日) 07:06:32 ID:a4zUCKJZ]
- >>65
ジョキング・ウォーキングは膝もそうだけど腰が痛くなるんだ
痩せてた頃はできたんだけど
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 09:30:36 ID:8OQSSBUE]
- その身長・体重ならある程度食っても痩せるだろ
全部クロールにして１０００ｍはぶっ通しで泳いでみろ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 09:37:06 ID:zmROurBc]
- >>66
その体重だとジョグやウォークは危険だ。
せっかく泳げるんだから、泳ぐ方でいいと思う。
ただ70分はやっぱりかけすぎ。
小児肥満で速い子が小３～中３までほぼ毎日約２～３ｋｍ泳いでも痩せなかったけど、
高校で強いガッコの水泳部に入って毎日７～10キロ泳いで痩せてた。量泳げば、食事は
食べきれないほど食べても痩せるのはホント。
で、メニュー考え直した方がいいと思う。例えば、最初は25メートルごとに休む×４本を1セットとするなら、
セット中の休憩を10秒に、1セット4本終わったら1分休憩して次のセットにいくなど。平泳ぎでペースが
出ないなら、平泳ぎは最初と最後に２００ｍずつ、アップ＆ダウンに置き換えて、真面目に泳ぐ
時間帯は入れないなど、ちょっと工夫した方がいいと思う。で、慣れたら休憩は50メートルごとに30秒にするとか。
- 69 名前：26 mailto:sage [2010/09/26(日) 10:06:57 ID:f0vV9l0j]
- >>68
そのメニューでやってみます
今日は卓球をするので
明日からそのメニューで泳いでみます
皆さま ありがとうございました
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 10:11:06 ID:zmROurBc]
- 頑張ってください。
あとそれで半年くらいやっても変わらないようなら、なんか適当に具合悪いって
理由付けて、甲状腺かなんかのチェック受けたほうがいいよ。
ホルモンおかしくなると、痩せすぎたり太り過ぎたりというのは病気の結果…「症状」として出るんで。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 10:40:55 ID:E24e9fqa]
- >>68の例は中高で体型が急にスマートになる人が多いだけのことだと思う・・・
運動してなくても肥満児がひょろひょろと背だけ伸びるのがその時期だな
正直2km70分ってそこまでかけ過ぎってほどではないと思うんだよね・・・
市民プールレベルだと50メートル60秒ペースとして2kmだと40分でしょ
400mごとに休憩5分いれて、平泳ぎも少し混ぜるとまぁ70分くらいか
脂肪の浮力がどこまで有効なのか分からないけど、そこまで楽な運動とは思えないんだよなぁ
少なくとも上半身の筋肉はけっこうついてると思う
同じくらいの強度の運動を続けるとしても、まずは決してごまかさずに食事・間食のカロリー管理をするのが第一だわな
じゃ頑張ってください
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 11:09:37 ID:omSM7enW]
- 2ｷﾛ70分じゃああまり痩せないだろね
昨日新しい水着で行ったら、クロールで腕を回した時にあたる部分が擦れて痛い…
消毒してはみたけど、今日はお休みかなこりゃ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 11:45:07 ID:HAC5/A1K]
- >>72
消毒ってことは・・・痛そう！
もうその水着は着られないですか？
それともそのうち伸びて当たらなくなるのを待つ？
自分も昨日新しい水着だった～偶然ですね！
そして平泳ぎだけど脇の下が少し当たった。
せっかく新調したのにちぇっ・・・
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 12:16:09 ID:omSM7enW]
- >>73
血が出たりはないんだが、赤くなってヒリヒリするので消毒してみた
二の腕タプタプのデブだからなorz
サイズではなく生地が問題の様です(厚手のタオル生地みたいな水着)
昨日は7キロ全部クロールで泳いだのでそれも悪かったんだと思う
夕方別の水着でプール行ってくる！
ヒリヒリが収まったらゆっくりクロールで
収まってなくても、ビート板クロールやウォーキングでもしてくるﾉｼ
優しいレスありがとう
>>73も頑張れ
水着はサイズだけじゃなくて、実際に試着して腕をグルグルさせるべきだねぇ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 12:18:33 ID:omSM7enW]
- ×ビート板クロール
〇ビート板ばた足
ビート板クロールってなんだよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 13:32:06 ID:fBknjOEe]
- 無理して男みたいな文体にするなよ。読みづらい。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 17:59:03 ID:o4KdYIaW]
- ピザだったころ脇がずれて痛かった
やせたらそのうちすれなくなるだろうと思っていた
がフォームを意識的に変えない限りすれ続けたのだった
それにしてもおまえら食ってなくて頑張ってるのにやせない
て奴らに毎回食いつきいいな
こいつらあいまいかつ情報小出しでいらいらするわ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 21:56:16 ID:cYbRpkia]
- 泳いだ後は人類愛に満ちあふれるのさ
俺は
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 00:12:26 ID:hj0pALrH]
- 水泳では体が痩せて薄くなるということはないけど
体重減らない割に体型が整うよね
ウエストが異様に細くなった
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 00:55:18 ID:77ZEC1nT]
- 自分は薄くなった。
腹がぺったんこになって薄くなったという言葉がぴったりくる。
ただし、くびれなどはできない。そこはやはり筋トレだね。
内臓脂肪がほぼなくなって、皮下脂肪だけ残った。
ちなみに月にだいたい50キロ前後泳いでる。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:22:26 ID:O/wt5yX8]
- >>74
ヒリヒリとかでめげずに泳ぎに行くのがスゴイな～！
でも7キロも泳いじゃう人が競泳用以外のタオル地のやる気ない系(？)水着を着たり
二の腕がタプタプだったりするのかー！？といろいろと謎が深まりましたw
私も似たような水着だと思うけど(タンキニ)、脇繰りが当たるのは盲点でしたね・・・
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:44:29 ID:3W+icvtf]
- 普通の人が7000mも泳げるわけがない
元水泳部かスクール経験者だろ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 03:02:25 ID:NpVIX0k9]
- それこそ何時間プールにいる暇人なんだよと、、、
途中のトイレはプール内ではなく必ず指定のトイレに行って、シャワーを浴びてから入ってくれよ！
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 07:46:30 ID:O/wt5yX8]
- なんか発想が意地悪なんじゃね
やせるためには何時間だっているもん！
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 08:41:27 ID:flP30Ubf]
- >>79
それは元の体型がお得だったんだよ。
私もぺランぺランにまで薄くなったよ。あと皮下脂肪も全部落ちるよ。
くびれができるかどうかは遺伝的要素が大きい。
くびれがない人は筋トレで上半身盛るであってる。尻も薄ければ、それも盛るしかない。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 10:00:41 ID:JyqYXEKF]
- >>81
子供の時に水泳は習ってたので一応泳げるのですが
交通事故で寝たきりになって15ｷﾛ激太りした丸体型なんで､我ながらアザラシやトドみたいな感じｗ
確かにヒリヒリした日はわざと深い所を大きく大きくかいてたから
>>74の言うとおりフォームも原因なんだろうな
公営プールによってはたまに無料解放日があるので､ 土日だとつい長居してしまいますｺﾞﾒﾝﾈ
でもそういう日はもっと泳ぐよ
おかげで半年で食事制限無しで
163/72ｷﾛ→163/58
今年中に50まで戻したいから頑張るよ
皆も頑張れ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 10:28:01 ID:UgrwIclh]
- 二種類の痩せ方があって
①有酸素運動で脂肪燃焼させて痩せる
②無酸素運動で筋肉を付けて基礎代謝を増やして痩せる
②の人に①を進める人はいないが、①の人に②を勧める人がおおすぎ・・・
ウォーキングしている人に、ランニングにしなさいと言っているようなものw
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 10:42:11 ID:flP30Ubf]
- >>87
それは全然違う。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 12:27:48 ID:rjHzab45]
- 170cm80kgのピザだけど近くに室内プールできたから通おうと思う。
フィットネス水着がお勧めって書いてるけど、フィットネス水着ってもっこりぴちぴちのハーフパンツみたいなやつ？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 13:33:14 ID:4hcJftPJ]
- >>87
併用すればずっと楽なのに勿体ない、とは思う。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 14:49:10 ID:HBDocilF]
- ついに水泳シーズン来たな！
よく眠れるから、疲労が少ない
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 15:35:04 ID:yphrURfL]
- >>71
＞ 正直2km70分ってそこまでかけ過ぎってほどではないと思うんだよね・・・
自分は水泳ダイエット始めて４ヶ月、開始時点で166㎝、79㎏あったけど今は62㎏まで落ちた。
内容は週５くらいで平泳ぎで２㎞前後を70分くらいで泳いでる。
２㎞70分のペースでも効果はあるよ。
＞ 少なくとも上半身の筋肉はけっこうついてると思う
筋肉というか自分は腹回りがかなりひき締まった。
水着から垂れてわし掴みできた腹回りの皮下脂肪が今はほとんど掴めなくなった。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 15:38:09 ID:rjHzab45]
- 15年ぶりに泳いだらクロールで200mが限界。というか最後おぼれるかと思った。
25ｍ泳いでは休憩で15分くらいかかった。
ここから>>92みたいに2km70分連続泳げるようになるのかすげー疑問だ・・・
でも小学生でも30分ずっと泳ぎっぱなしとかスイミングスクールでやってたんだから
やれないわけはないんだよな。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 15:43:50 ID:wudWcJMc]
- >>91
夏休みが終わってやっとプール空いてきたな
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 15:52:07 ID:yphrURfL]
- >>93
＞ 15年ぶりに泳いだらクロールで200mが限界。というか最後おぼれるかと思った。
＞ 25ｍ泳いでは休憩で15分くらいかかった。
＞ ここから>>92みたいに2km70分連続泳げるようになるのかすげー疑問だ・・・
自分は小中学生の頃、水泳やっていて、平泳ぎの選手だった。
でも中学で水泳辞めてから20年近くほとんど泳いでない。
だから水泳ダイエット開始時は100ｍ連続で泳ぐのがやっと、休憩入れて１日500ｍが限界だったよ。
体形もピザだったし。
でもペース遅くてもとにかく休憩なしで長く泳ぐこと心がけたら
500ｍ、1000ｍ、1500ｍ、2000ｍと徐々に連続で泳いで距離伸ばせるようになった。
それと泳ぎ込んでくると昔の水泳やっていた時のフォームを思い出すというか、フォームがしっかり安定してきて効率的に前に進むようになった気もする。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 16:19:33 ID:ST3GhGy6]
- >>95
おお！自分と同じ。
週５で１時間３０００やってて、もうかれこれ１年たちます。
中学時代の記録５０ｍ３８秒にかなり迫ってきてます。（平泳ぎ）
１００，２００は年のせいか、無理ですね。
当時は２００が得意種目だったんだが、、、
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 16:29:33 ID:rjHzab45]
- 俺はとりあえず小学生の時の昇級試験合格ラインの平泳ぎ100m1分50秒をめざそう・・・
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 19:53:52 ID:IPXxMkrj]
- まだ、始めて10回ぐらいだけど、ペース上がらん？
ジョギングの方は上がりだしたのだが。
だいたい25mプール行ったり来たりの回数なんて覚えてられん
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 20:00:53 ID:rjHzab45]
- なんでそこで疑問系なんだよ。
- 100 名前：26 mailto:sage [2010/09/27(月) 20:01:25 ID:RxhqTRNr]
- 平泳ぎ 25m×8本
クロール25m×64本
平泳ぎ 25m×8本
休憩は25mごとに5～10秒 500mごとに1分
の内容で普段より大分きつかったですけど
タイム55分で泳げました
まだまだ遅いですかね？
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