- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 15:01:53 ID:HE+8ANs9]
- もうバカにされんのやだ！
運動したいし、彼女つくりたいし、、何より自分に自信もちたい！
みんな応援頼む！
男・１８・１６７ｃｍ・７５キロ
だらけてたら喝とか入れてくれ！
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 10:38:31 ID:8Q7CtgZG]
- 典型的なデブの個人スレ立ての経過・結末で笑えたw
最後くらい責任を持って削除依頼出しとけよデブ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 16:37:10 ID:op9FNMw0]
- >>265
1より頑張って先に結果出す人募集
別の掲示板だけど、こういう1みたいな個人スレに
飛び入り参加して体脂肪率1桁まで落としたでよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 17:07:20 ID:xWdVlpAQ]
- >>268
参加していいですか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 17:38:30 ID:aYk6d/Bf]
- もう１は書き込まなくていいよ。
- 271 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 17:40:02 ID:xWdVlpAQ]
- 155／54.4／♀
40キロ台目指します
筋トレ中心で緩やかに減らしていこうと思ってます
書き込みがなくなったら規制です、携帯しか持ってないので
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:07:21 ID:RluOu9kW]
- >>271
頑張れ＼(^ー^)／
でもなんで筋トレ中心なんだ？
腕立て伏せ１００回とか出来るなら良いかもだが、そのスペック（ポッチャリ女）で、筋力はあるのか？
- 273 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:24:45 ID:xWdVlpAQ]
- >>271
ありがとうございます
去年から王道(食事制限、有酸素、筋トレ)で体重落としたんですが、速筋が全然鍛えられていなかったので
思うように走れず先日かなり悔しい思いをしたので鍛え直そうと
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 19:33:21 ID:RluOu9kW]
- >>273
それなら、
あくまで、膝だの腰だの足だのに故障が無いのが前提だが
インターバル走を取り入れてみたら？
何につけ運動部が大好きなトレーニングだけど、
全力で走って、軽く流しての繰り返し。
体力との相談で距離は決めれば良い。
走力も上がるし、痩せる。
はんぱなくキツいけど(^_^;)
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:01:42 ID:pntXK5K2]
- >>273
速筋って短距離とか瞬発力系だぞ
走れないのは単に足腰弱いか心肺機能が弱いかだと思う
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:15:14 ID:v5W9/92+]
- >>1
ダイエットのこと何も勉強しないで、ただ闇雲に痩せようとしても
結局リバウンドして益々太り、醜く不健康になるだけだよ？
後悔するよ。
- 277 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 20:15:20 ID:xWdVlpAQ]
- >>274
膝と腰に故障あります
腰は生まれつきのもので、医者には筋肉を鍛えるように言われてます
>>275
はい、短距離です
子供の運動会のリレーに出場したんですが散々な結果でした
走る時、足がものすごく重く感じました
心肺機能は普通だと思います
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 21:10:42 ID:RluOu9kW]
- >>277
膝も腰もか
有酸素運動って何？
もし、ジョギングが出来るならスピードを上げてみたらいい。
それと、食事制限で後１０キログラムは落とさないと、走れないよ。
極端な話、走る練習をしないと速くは走れない。
筋トレは、更に上を目指す人の話。
次は、いつ走るのかしらんが、それまでトレーニングして、前日はマッサージでもして準備だね
- 279 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:01:13 ID:xWdVlpAQ]
- >>278
ラジオ体操第１＆第２を２セット、続けてその場ジョギングを15～30分ぐらいです
昼に時間が取れないので、夜中に自宅トレをしています
走った後、二日に一回筋トレ(自重、１キロのダンベル使用)をしてます
食事は1200kcal～1400kcalぐらいになるようにしています
これが今までのメニューです
こうやって書いてみると運動量少ないですね、やっぱり…
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:08:42 ID:RluOu9kW]
- >>279
朝に１５～３０分でも走れないか？
食事はそれだけなら、これ以上減らすのは危険だし。
夜に、女が走るのもイマイチ物騒だし。
少しでも走ってれば、悔しい思いの度合いが下がるから、少しずつでも頑張れ
- 281 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/12(火) 22:19:46 ID:xWdVlpAQ]
- >>280
来月あたりから少し時間が取れそうです
頑張って走ります
では、今から部屋の掃除とトレーニングやってきます
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:26:30 ID:XAhL4dC/]
- >>1には凄いがっかりした。本気で応援していたのに
ゆとり世代って事なんかね
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 00:53:51 ID:l5mzeR0K]
- >>279
腹筋はしている？
やって無いなら、腰に負担の少ないシットアップを加えるといいよ
- 284 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/13(水) 00:55:09 ID:XAhL4dC/]
- 俺もダイエット中なんだがアドバイスとか貰っても構わないだろうか？
165cm/82㌔/33歳男
７月に約93㌔程からエアロバイク購入してストレッチ＆腹筋背筋30×２セットに
エアロバイク20～30㌔漕ぐも体重的にはほぼ効果無し
９月上旬に会社の健康診断があったので悪あがきのつもりで
８月下旬から人生初の食事制限＆ちょっとキツめの自重筋トレ始めたら１０日ほどで５㌔程落ちる
そこからガタ落ちはなくなるも順調に落ちていって今に至る
ただ筋トレで背筋とかやり方間違えたみたいで
現在背中に多少の痛みや何故か左肩が酷い肩こり＆痛みに悩まされている
背筋出来ないからとエアロバイクを１日40㌔程やってたりしたら
多少腰も痛くなってきてしまっています
食事制限は大雑把にやってるのでカロリーは正確には判りません
体重落ちていってるので摂取量に問題は無いと思います
一応毎日ほぼ欠かさず取っているのが
１食毎にご飯１杯と１日に卵１個、牛乳１杯にマルチビタミン剤、ヘルシアドリンク
１年以上続けているナイシトールといった具合です。
最近疲れやすい＆肩こりに効くらしいのでビタミンB1の錠剤を買おうか検討中。
運動は今後ストレッチと腕立て腹筋を少々と
エアロバイクで30㌔を続けていこうと思っています
目標は小さく80㌔。
80㌔になったら一旦運動などを少なめにして体重維持に努め
体の痛みがなくなってから再びダイエット開始し75㌔以下を目指したいです
問題などあればアドバイス頂きたいです。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 01:43:46 ID:dP6Q8xz7]
- 「現在背中に多少の痛みや何故か左肩が酷い肩こり＆痛みに悩まされている」？
「エアロバイクを１日40㌔程やってたりしたら多少腰も痛くなってきた」？
気のせいです、もっと頑張って下さい。
思うに運動量が少ないな、エアロバイクとか筋トレだけだと
偏った運動になるから、いろいろやった方がいいよ。
とりあえず、
毎日スイム3.8km・エアロバイク180km・ラン42.195kmくらいから
始めてみたら？
- 286 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/13(水) 01:48:22 ID:7PbQNDRX]
- >>283
腹筋はしてます
以前は上体を起こして数十秒キープというやり方でした
今は普通のやり方です
今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ30分
腿上げ＆上体ひねり片足30回ずつ
腹筋30回
胸筋のトレ(ダンベル使用)10回×３セット
スクワット30回
腕も鍛えたかったけどこんな時間なので次回に
足がまだ痛いので走れないかと思ったら余裕で走れました
やっぱり使う筋肉が全然違うんだと実感しました
腿上げとスクワットはきつかったです
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 02:14:11 ID:mw7SLnOD]
- >>286
来月あたりからは走れるってなら、余計なことかもだが
その場ジョグじゃ走力は殆ど上がらないよ。
通に言わせるとフィットネスクラブの機械だって、走るのに必要な筋肉は全くつかない。
ってらしいから。
体を動かして、痩せると言うのは良いことだから続ければ良いけど、
走れるお母さんを見せつけるには走る練習も必要なのは覚えといてね
頑張れ＼(^ー^)／
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 02:24:16 ID:mw7SLnOD]
- >>284
食事に関して、カロリーを正確に計らないなら、ヘルシアなんか止めてプロテイン飲んだら？
疲れや筋肉痛がいつまでも残るのはタンパク質（アミノ酸の中でもグルタミン）不足かもだから。
後、男なんだから雨の日以外は走りなよ。
走ると、足、腰（体幹）に限らず肩とかにも多少筋肉はつくよ
- 289 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/13(水) 04:17:25 ID:XAhL4dC/]
- >>288
アドバイスありがとうございます。プロテイン試してみたいと思います
ttp://www.noncolle.com/supplement/protein.html
の一番上みたいなのでいいんでしょうか？
元々体重があったので膝壊したくないと思ってエアロバイク始めました
あと当方ど田舎の山奥なので外が真っ暗だったり夏は虫が…等ありましたが
月の夜とか道が見える日等は走ってみるのもいいかもですね
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 07:20:59 ID:PGzb+afz]
- >>1の後に来たトリつけている人達の方が、ある程度自分なりに体重を落とし結果を出し始めてているだけあるし
実際に行動しているぶん、口だけ人間の>>1なんかより早く結果が出せると思う。
あなた方ならできる、頑張って
ここのスレの人達はスレ主みたいな輩には厳しいけど頑張っている人には優しいよな
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 07:22:30 ID:PGzb+afz]
- 始めてて→始めて
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 07:32:25 ID:0hi6HEH2]
- >>284
１食毎にご飯１杯って少し多くないか？
炭水化物はそこまでとる必要ないと思う
あと胃袋小さくするためにも、一日茶碗2杯くらいにはならんだろうか
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 08:20:49 ID:mw7SLnOD]
- >>289
表記ミスかもしれないが炭水化物量が多すぎ。
ご飯好きみたいだから、プロテインは低炭水化物の物を選んだ方が良い。
ビタミンB群は別のサプリでとるとして、例えばＤＮＳあたりの低炭水化物のにするのが良いと思う。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:23:02 ID:Nac+y89Q]
- >>285
それってアイアンマン？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 17:03:02 ID:l5mzeR0K]
- >>289
確かにその体重だと、ジョギングで膝壊す可能性があるね
+するなら、ためしにウォーキング（異常なければジョグ）か水泳がいいかな？
腹筋は、上、下、横に分けて3種類くらいやるといい
しっかりやってれば、痩せたとき、割れた腹筋が顔を出すぜ
ここから好きなトレーニング選んでみて
www.kintore.tv/legraise/
そのプロテインは、脂肪、炭水化物入ってるからよくないと思う
私は、ザバス ホエイプロテイン100っていうやつ飲んでます
筋肉の疲労、痛みの回復も早くなる
- 296 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:50:16 ID:7PbQNDRX]
- 今日は機会があって、10メートルほどの短い距離ですが３回ダッシュできました
時間が取れるようになったらもっと広い場所で走りたいと思います
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 19:30:49 ID:PpUi9EM4]
- >>290
＞口だけ人間の>>1なんかより早く結果が出せると思う。
いや、>>1は結果など出ないよｗ
- 298 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/13(水) 20:06:20 ID:XAhL4dC/]
- 皆さん色々なアドバイスありがとうございます
>>292>>293
ご飯は勿論好きですがちょっと前はもう少し減らしてました
効率良く運動で脂肪を落とすには炭水化物を食事の半分は取った方がいい。
と見たので最近１杯づつにしてみたのですが
取りすぎとの事なのでまた減らしていこうと思います
>>295
お教え頂いたのは動画サイトですよね
ホントに田舎でして携帯圏外＆ネット回線が未だISDNが最速な地域の為（来年4月光開通予定
今度会社の休憩時間にでも見て是非参考にさせて頂きたいと思います。
ザバスは森林でも高評価な様ですので購入を視野に入れさせて頂きたいと思います
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:06:36 ID:Nac+y89Q]
- >>1氏
自暴自棄になってないかい？
ここまでのレスを出来るだけ実行して成果出て来たら、また報告してね。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 20:30:07 ID:PpUi9EM4]
- >>284
ビタミンB摂るなら肉を食べれば良いのでは？
プロテインももちろん良いのですが。
プロテインが摂れない時は鶏肉がベスト。
ささみはもちろん、焼き鳥も皮以外なら悪くない。
- 301 名前：293 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:47:17 ID:EXiSb1l0]
- >>298
俺は、飯食い過ぎとは書いてないからな
飯好きならプロテインは低炭水化物が良いってだけで、
なおかつ、根が貧乏だからザバス高すぎって思ってるから、
ビタミン飲んでＤＮＳってだけだからね＾＾；
あと炭水化物は無理しない程度に減らしな。
俺たちは、飯食わないと死にかける体質なんだから＞＜
>>296
おう！頑張れ！！来年は、弾丸と呼ばれるようにな！！
膝壊さないように、走った後のアイシングとストレッチ忘れずにな
- 302 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/13(水) 21:10:58 ID:XAhL4dC/]
- >>300
今日は昼飯をカロリーにして500取ってない計算だったのもあり
食べ過ぎと判りつつ思い切ってヒレ肉や鶏肉
あとビタミンＥもいいらしいのでアーモンドも食べてみました
あとできっちりカロリー消費に勤めたいと思います
>>301
その辺りは個人の考えの相違や体質の違いなどもあるでしょうから
私自身で自分になにが合うか考えて食事なり行動していきたいと思います
わざわざレスありがとうございました
それから先程森林でザバスをポチりました
すぐには効果出ないでしょうが到着が楽しみです
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:56:17 ID:EvEE2C3i]
- 密林ェ・・・
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:18:21 ID:cxdaOgDY]
- 痩せんのと彼女つくんのって、どっちが簡単なんでしょうか？
結果出てる人はいいなー、自信ないから悩む・・
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:45:01 ID:syZ+FMao]
- >>304
お前にはどっちも難しいだろう
そもそも比べられるもんじゃない
私と仕事どっちが大事？と似た類のつまらん質問する前に行動起こせ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:02:14 ID:e6FrJ6eD]
- >>305
偽物な気ガス
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:10:32 ID:R2csEHu/]
- >>306
>>1以外も質問したって良いじゃないか。
>>304は死ぬほどダイエットの兄ちゃんだと思う
- 308 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/14(木) 18:49:01 ID:3baiWqiz]
- >>301
ありがとうございます
膝の軟骨がすり減っているので気をつけます
今朝の体重は54.0でした
巨だった頃と違って減りは遅いですが、焦らず地道にやっていきます
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 22:17:48 ID:R2csEHu/]
- >>308
膝関節が悪いなら
ちょっと眉唾なサプリだけどグルコサミンとコンドロイチンが良いらしい
６０日分で４５ドルで買えるから、試しに買ってみると良いかもしれない。
サプリは個人輸入の代行が吉らしい
- 310 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:59:54 ID:3baiWqiz]
- >>309
眉唾って;
あまり高いものは買えないので今度薬局に行ったら聞いてみます
痩せてからは膝の痛みは大分おさまってます
- 311 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/15(金) 01:51:23 ID:we811LwT]
- 今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ20分
腹筋40回
レッグレイズ10回×２
上腕三頭筋のトレ(壁に手をついて腕立て)片腕20回ずつ
スクワット40回
>>295のサイトを参考にレッグレイズを取り入れてみました
- 312 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/15(金) 02:32:23 ID:yt+fn3xH]
- 昨日と今日肉orアーモンド食べたのが良かったのか昼はまだ左膝に痛みあったんですが
夜運動してる時には痛みませんでした。腰は多少痛みましたけども
軽い筋トレ、エアロバイク後風呂入って体重量ったら80.1㌔でした
大体運動始める前から風呂後で１㌔位落ちるので
当面の目標は運動始める前に80㌔切れる様目指します
>>295のサイトを会社でちょこっとだけ見れたのですが
背筋などを無理せず鍛えられそうなので今度また見てみたいと思います
一応真似事っぽいのを少しだけやってみました
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 02:56:57 ID:MhjAXXkV]
- >>311
レッグレイズは、腰に痛みが出やすいから無理しないで
痛みが出なければ下腹部に効果的です
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 07:04:54 ID:XKQ8yoq6]
- >>312
フラシーボで痛みが消えた気になってるだけならまだましだが、
本当に肉食ったくらいで（グルタミン酸やその他アミノ酸の宝庫だから効くっちゃきくんだが）改善されるなら
相当、栄養不良だから一度生活全般見直したが吉
- 315 名前：名無しの学生 [2010/10/15(金) 12:33:51 ID:rjuNGrIu]
- すみません、スレ主です、かなり久々に戻ってきました
正直みなさんに色々いわれ俺にダイエットなんて無理だと思いここ３日４日あきらめてました
でもやっぱりだめだと思いまた戻ってきました
計りなど色々な道具は揃えました
また今日から始めたいとおもいますのでよろしくお願いします！！
- 316 名前：名無しの学生 [2010/10/15(金) 12:38:06 ID:rjuNGrIu]
-
今日の昼はセブンの野菜タンメン
カロリーは４１２でした！野菜ってわりにはあまり入ってなかった気がするな(・・、)
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:08:28 ID:XKQ8yoq6]
- >>315
おかえりぃ(・_・;)
- 318 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:14:51 ID:we811LwT]
- >>1
おかえりなさい
トリップはつけた方がいいと思います
トリップのつけ方は、名前欄に「#好きな文字列」です。#は半角で
「名無しの学生#○○(好きな言葉)」と入力すればおk
- 319 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 13:57:30 ID:rjuNGrIu]
- >>317
ただいまです(･ω･)
>>318
ただいまです！ありがとうございます、使います
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:59:59 ID:okN4xIew]
- >>1
戻ってきただけ他のデブスレ主よりはマシだが、今までの経過を見たら君じゃダイエットは無理だよ
あきらめな
- 321 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 14:04:15 ID:rjuNGrIu]
- >>320
やっぱりあきらめきれなくて・・自分以外の人はたくさん頑張ってるのにここで止めたら一生デブで終わるって思ったんです
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:20:59 ID:okN4xIew]
- 君は口だけ人間だろ
例えば◆GX3Eshj01M さんや ◆AIOpnwicxYU0 さんは調べて考えて実際に行動を起こしている
彼らはきっとダイエット成功すると思う
でもその体型は君の今までの生き様そのもので似合ってると思うぜ？
一生そのままだって別にいいじゃん
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:51:30 ID:FYuZ4DjY]
- 私も参戦したいです！
今月に入ってからダイエット開始しました。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:57:21 ID:R/hxL3qU]
- せいせい！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 15:48:35 ID:XKQ8yoq6]
- >>321
人生諦めないことが重要なのと同じくらい
人生諦めることも必要だよ!(b^ー°)
どっちを選ぶかはどっちがより合理的かで決めるんだ。
まあ、俺みたいに１年で１０キロ以上落として３年前後でリバウンドさせるなんて馬鹿なことを２度もやらかす奴もいるが
（今、３度目のリバウンド中(ρ＿；)）
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 16:42:09 ID:MhjAXXkV]
- >>323
頑張れ、体は人を裏切らない
- 327 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 17:14:53 ID:rjuNGrIu]
-
>>322
もうこのままじゃいやなんです
オレは痩せたいんでやります
こんな恥さらしていきていきたくないです
- 328 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 17:16:32 ID:rjuNGrIu]
- >>323
頑張りましょ(^-^)v
- 329 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 17:17:38 ID:rjuNGrIu]
- >>325
まじですか？やっぱりリバウンドってしやすいもんなんですか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 17:50:15 ID:XKQ8yoq6]
- >>329
ダイエットは一生もんだから(・_・;)
まあ、何がしかの無理をすると心が折れたらリバウンドはするよ。
幸い運動を取り入れて落としてるから３度もダイエット出来たけど、
運動せずに筋肉ごと落とすと後遺症的な物もでるからね。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 17:52:56 ID:erEFzAbN]
- 食事制限だけで－１１キロ痩せたことあるけど一切リバウンドなし。そこから運動で－１０キロ落としたけどこれもリバウンドなし。
リバウンドしたことないから言えることだけどリバウンドが何故おこるかわからない。
とりあえずスレ主はリバウンドするしないは痩せてから考えて。今は痩せるのに専念しようず。
わすも１１月までに－2キロ－2%を目標に頑張る。
- 332 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 18:59:53 ID:rjuNGrIu]
- >>330
一生もんですかー、痩せてからも大変なんですね
リバウンドのことも考えながらがんばります！
- 333 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 19:02:49 ID:rjuNGrIu]
- >>331
すごいですね、オレも昔95ぐらいあったんですけど食事制限のみで75まで落としたんですよ！結果顔とか脂肪とれてなくてバランス悪くなりました(´；ω；`)
とりあえず痩せる事を頑張ります！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 19:05:46 ID:XKQ8yoq6]
- >>332
お、おう！b（・_・;)
単純に運動しろってだけだぞ
- 335 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 19:06:21 ID:rjuNGrIu]
- 今日の夕飯は吉野家の牛丼らしい・・妨げになんないかな
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:12:58 ID:XKQ8yoq6]
- >>335
運動しろって(;`皿´)
子供のうちは成長ホルモンの出も早いし牛丼に卵つけて大盛にしたってある程度は消費できる。
ところで腕立て伏せくらいは出来るようになったか？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 19:18:30 ID:9pRRyrEn]
- ＞今日の夕飯は吉野家の牛丼らしい・・
ダイエット本気ならばとる行動は一つだろ…言いたい事分かるか？
- 338 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:26:47 ID:we811LwT]
- >>335
もう食べてしまったかも知れませんが、明日の朝食か昼食が決まってないなら
少し残しておいて次の日に食べるのはどうでしょう
夜に運動するなら全部食べてもいいかと思います
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:28:36 ID:jDSnsPg/]
- ミニ牛丼やらご飯肉少なめって注文ができるよね
それでも特盛を食うんだろうな
日々の運動の日記すら書いてないし
三つ子の魂百までっていうしムリだろう
こんなに口先だけで行動が伴わない奴も珍しい
あんまこういうこと言いたくないけどヘタレに育てた親も悪いな
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 20:05:13 ID:85qhmkPR]
- 初めてスレ見たけど結局スレ主はどうしたいわけ？痩せたいの？そのままでいいの？
- 341 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/15(金) 20:50:42 ID:we811LwT]
- 持ち帰りじゃなくて食べに行ったのかな
吉野家の公式サイトでカロリーを調べることができますよ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 20:54:06 ID:XKQ8yoq6]
- >>341
お母さん、あまり他人の心配は・・・(・_・;)
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 21:13:16 ID:85qhmkPR]
- 吉野家とか…ただ痩せるだけなら男ならすぐできるのにな
レベルが低すぎる
だいたい格好良くなりたいとか自信つけたいってなんだ？体脂肪多くても痩せりゃ自信つくの？ダイエットの目標が違うよ
- 344 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 21:42:59 ID:rjuNGrIu]
- >>336
運動は適度？にしてます！腕立て伏せはとりあえず１０回を３セット
あと鉄アレイ１５
腹筋１５をそれぞれ３セットって感じです
腕立ては相変わらずきついっす
- 345 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 21:44:53 ID:rjuNGrIu]
- >>337
食べない・・ですか？(´･ω･｀)
- 346 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 21:47:18 ID:rjuNGrIu]
- >>338
並だったので普通に食べちゃいました(´；ω；`)
並でも食べ過ぎなんですかね？
- 347 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 21:49:33 ID:rjuNGrIu]
- >>339
大盛り食べません！
親は悪くないです、太ったのも根性がないのも全部自分がいけないんです
- 348 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 21:53:44 ID:rjuNGrIu]
- >>340
痩せたいです(´；ω；`)
>>341
持ち帰りでした、カロリーはあとで書きます！
- 349 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 21:59:07 ID:rjuNGrIu]
- >>343
いじられキャラなんで友達にデブだなー、とか平気でいわれるんです
その時はいいんですけど一人になった時や好きな女の子にメールする時その言葉が頭よぎって自信がなくなっちゃうんです。外にでるときも周りの目が気になって精神的に臆病な感じになっちゃって・・
だからせめて痩せられればその悩みは消えるかな？って
変な目標だったらすいません(´･ω･｀)
- 350 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 22:02:30 ID:rjuNGrIu]
- 吉野家の牛丼並６６０カロリーでした！
高い(--;)
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 22:07:09 ID:erEFzAbN]
- よしその牛丼筋肉に変えて食べても太らない体質になろうぜ
運動はどれくらいやってるんだ？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:07:30 ID:XKQ8yoq6]
- >>350
今日１日の摂取カロリーと今日１日の消費カロリーを比べてみなよ。
本来なら２,３日で収支させりゃいいんだろうが、
親へのアピールと自分への鼓舞の為にも今からでも走れ!(b^ー°)
- 353 名前：337 [2010/10/15(金) 22:07:46 ID:9pRRyrEn]
- >>345
牛丼を食べる事を拒否。
家族との夕食かも知れないが、牛丼は選択肢には普通入らない。
牛丼(並)
カロリー 667kcal
脂質 20.3g
どうやって消費する？ 出来ないでしょ？
はっきり言って運動少な過ぎるし、知識が有るようにも思えんし。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:07:55 ID:hwqqIAnU]
- その決意が一日持たない自分の情けなさ…
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 22:09:51 ID:9pRRyrEn]
- 意識の低さ、ダイエット知識の無さがその牛丼一杯ですべてわかる。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 22:15:23 ID:85qhmkPR]
- ちょっとキツいかもしれないけど
バカにされたんだろ？自分に嫌悪感あるんだろ？
俺は身長174で部活もあったせいで体大きくしなきゃいけなくて110キロ。でもダイエットして最高55まで痩せて今は60キロ体脂肪11%
これはリバウンドじゃ無く筋肉が落ちすぎたら今は60キロ
痩せるだけなら50キロとかでも行けるよ
俺も昔から小太りでバカにされたし虐められたんだけどさ。
バカにされるの嫌だったら体変えて見返せよ。どれくらいにダイエットしたいのか体脂肪下げたいのかそれともマッチョレベルの筋肉つけたいのか分からないけど、多少レベルの高い目標設定してやるならやり抜けよ
自重トレも食事も設定レベルが甘いよ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:18:39 ID:ZdVitJPi]
- 年令詐称してSKE四期生オーディション受けた人妻のブログ
ttp://ameblo.jp/damegusan/
地鶏グロ写メあり
- 358 名前：３２３ mailto:sage [2010/10/15(金) 22:25:33 ID:FYuZ4DjY]
- 牛丼は美味しいけど高カロリーですよね
今度、食べたくなったら自作してみるといいと思います
料理ができる男性はポイント高いですよ
>>323です。
軽い運動と30分ウォーキングしてきました
少ない運動量ですが、ダイエット開始したばかりなので無理なく毎日続けることが大事かなと思ってます
今日の食事
朝:ヨーグルト50ｇ･さつまいも半分(約180ｇ)
昼:カップヌードルライト1個･サラダ
間食:巻き寿司1本
夜:まだ食べてない
帰宅が21時過ぎなので夕食をどうするかが長年の悩みです
- 359 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 22:25:49 ID:rjuNGrIu]
- >>351
頑張ります、綺麗に細マッチョになれるように！v(^o^)
運動は普段の日は学校にいくのにチャリで片道３０分、それ以外の運動では夜、夕飯食べたあとに腕立て伏せ１０を３セット、腹筋と鉄アレイを１５を３セット
そのあとにエアロバイクを３０分です
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 22:29:28 ID:7vUcCphh]
- すごいの発見しました。
www.taniguchi5.com/b-up.html
- 361 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 22:29:50 ID:rjuNGrIu]
- >>352
消費カロリーが摂取カロリー上回る様にするのって難しい(´；ω；`)どうしても摂取が上にいっちゃうんですよね、自分の注意不足なだけかもしれませんが・
外走るのが恥ずかしくてエアロバイク買ったんですがやっぱ走る方がいいのかな？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:32:03 ID:XKQ8yoq6]
- >359
スクワット×３０（パラレルで十分）×３セット追加。
その後エアロをすると少しまし
- 363 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 22:33:46 ID:rjuNGrIu]
- >>353
我慢しなきゃだめですね、気を付けます！親が「別に太ってないわよー、若いうちは食べなきゃだめなのよ」って言われると誘惑に負けそうになるんですよね(´･ω･｀)やたらおかし買ってくるしー
みなさん、ダイエットしてる方は運動に費やす時間どれくらいなんでしょうか？
- 364 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 22:36:23 ID:rjuNGrIu]
- >>354意識の継続って本当にむずいですよね
>>355
知識足んないですよね、ダイエット板やサイトなどで一応勉強はしてるつもりなんですが、、
牛丼はもう食べません！！
- 365 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 22:44:20 ID:rjuNGrIu]
- >>356
本当につらいです、毎日が憂鬱な感じです。絶対バカにしたやつらを見返したいんです！俺でもやれるんだって
すごい減りですね、ダイエットしてる時どんな運動をしてたんですか？よければ教えてください！
痩せてから周りの感じとか変わりましたか？
- 366 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 22:46:47 ID:rjuNGrIu]
- >>358
料理するの嫌いじゃないですし、試してみます！
頑張ってますね、俺も見習ってがんばります！
- 367 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/15(金) 22:48:57 ID:rjuNGrIu]
- >>362
スクワットはできる範囲でも効果あるんでしょうか？部活でしてしまったけがが膝に響いてしまうので少しカバーしながらになってしまうと思いますがメニューに入れてがんばります！
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