【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:56:14 ID:amJODeBW]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 17:00:07 ID:oUtGJ8c0]: あ、でも適切な刺激を与えた上で、筋減少を一番押しとどめるのは
蛋白質なので、そういう意味ならプロテイン利用もありかと思います。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:41:30 ID:7pDalepX]: >>222
つまんねー釣り
そういう事してて面白い？
夕飯抜き爺がｗ
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 22:53:24 ID:713lUyfp]: ここまで俺の釣りでした
残りも全部俺の釣りです
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 23:06:25 ID:GvWJ9ooE]: 了解
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 23:08:26 ID:7pDalepX]: >>233
頑張って釣ってくれ
大漁を祈るｗ
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 23:57:58 ID:itdL8YNM]: >>232 - >>235
自演乙。

ところでダイエットはうまく行ってるのかね？
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 00:17:02 ID:PyrVyKyh]: ごめんなさい。ダイエットとは関係ないかもしれないけど、チャーハンってこれだけあれば何もいらなくない？チャーハンに野菜と肉をいれたら、炭水化物は米でビタミンは卵で野菜は食物繊維で肉はたんぱく質。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 00:18:22 ID:PyrVyKyh]: チャーハンってすごいよね？
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:28:18 ID:bXAEVnim]: 【年齢】25歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 38%
【職業】販売員
【食事内容・摂取カロリー】
カロリー計算はしていません
朝食抜きで、夜遅くに食べる事が多い
炭水化物と過食が多いので、野菜を中心にした食事制限を開始
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ヘルニア持ちのため、腰に負担の少ない運動方を探しています
ネットで検索しましたが、ジムでの器具を使ったものが多く
時間的な問題で通う事が難しいため、こちらで教えていただく事にしました
エアロバイクが良いと別スレで見かけたので、購入し、実践していますが
他に方法があれば、教えてください
お願いします
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 00:32:16 ID:Vy9yBaO6]: 質問と言うか少し疑問なんですが…
少々太り気味です。
自分は最近運送会社に就職をしてから勤務中は常に身体を動かしたて、歩数も３万近く歩いてます。
これなら別に運動、ランニング食事制限しなくても自動的に痩せられるでしょうか？

でも同僚に太ってる人もいるんですよね…やっぱりこれとそれとは話が別なんですかね…
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:41:12 ID:kvl5+UQU]: >>240
摂取カロリー＝食事の量と質
そっちを分析すると色々と見えてくると思うよ

肉体労働系の人だと、食べる量が多く、かつバランスが悪いことがとても多い
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 01:16:21 ID:PyrVyKyh]: チャーハンのすごさわ
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 01:17:40 ID:AA5a6JDp]: >>239
エアロバイクがいいです
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 01:20:39 ID:AA5a6JDp]: >>240
どれだけ運動してても、それ以上に食べてれば普通に太る。
運送会社で仕事中に体動かしてるなら、食べ過ぎなずに普通に食事してれば
自動的に痩せていく可能性が高い。
太っている同僚の食生活を観察してみて、反面教師にすべし。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 01:31:56 ID:kvl5+UQU]: >>240
ただ、食べなすぎると倒れるから注意ね
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 02:00:28 ID:Vy9yBaO6]: >>241、>>244、>>245

ありがとうございました！
食事も見直してみたいと思います。
と、同時に同僚が何食べてるかも観察してみますｗ
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 02:41:21 ID:PyrVyKyh]: チャーハンは？
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 02:58:50 ID:Ltn8HVKQ]: おいしいよ
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 04:57:54 ID:uH+Aqo+c]: >>240
ガリか、メタボの両極って感じじゃない？
メタボの人はすでに膝を破壊されている場合が多い
腹筋鍛えながら痩せていかないと、腰やっちゃうよ
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 12:04:15 ID:DV50hY+K]: そもそも、ダイエットして痩せたら幸せになれるの？
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 12:49:58 ID:PyBFTs4D]: >>250
質問はテンプレに従ってしなよ
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 12:56:01 ID:nhnLvoYO]: お前が仕切るなボケ
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 14:51:37 ID:y2e5D5I+]: >>250
あなたの心の保ちよう次第
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 16:03:45 ID:AA5a6JDp]: >>250
ひとそれぞれ。
多くは幸せになれる。っていうか不幸が減る。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 16:08:06 ID:o4AfGaQ2]: >250はダイエットしなくてもいい言い訳を探してるだけのデブじゃないの？
「痩せても必ずしも幸せになる訳じゃない！だからこのままでもいいｺﾌ」みたいな。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 00:08:58 ID:3W+icvtf]: この時間に冷やし中華2人前を食べながらこのスレを読んでますが
希望はありますか？
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 00:15:34 ID:IHCiWS1g]: >>256
希望＝痩せる　ですか？
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 00:18:40 ID:AgLcWjlV]: 夜勤なら常昼勤の昼食に当たる時間の人も要るので大丈夫かもね？
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:04:26 ID:095D+t4G]: 痩せやすい、痩せにくい季節ってあるのでしょうか？
冬は痩せにくくて、夏は痩せやすいとかって聞いた事があるのですが
どちらもあまり差はないんですかね？
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:33:26 ID:enMrDSU4]: >>259
逆だ
体温維持にパワー使う冬の方が痩せやすい
あくまで気温の差だけに焦点を当てた場合な
でも数値で表すと大した差は無いらしい
夏は何もしなくても汗出るから痩せた気になれるけどね
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 01:43:48 ID:I4k6+2SZ]: >>259
実際は痩せやすい季節はないです。
夏は汗をすぐにかいて水分が抜けやすいからそう言われているだけでしょう。
汗かいたぶんなんて、水を飲めばすぐに戻ります。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 03:20:46 ID:oZ6uS48n]: 冬は痩せにくいって言われてるのは、正月太りも関係ありそう
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 03:41:46 ID:N56DvZRU]: 質問させてください。
全体的にサイズダウンしたくて主にウォーキングしてるんですがいくら動いても二の腕が全く温まりません。むしろ冷たい（いつも通り）です。
全体の筋肉量も少ないし代謝も悪いんだと思うんですが二の腕に関しては特にぷよぷよで運動しようがしまいがいつもひんやりしています。
こんな冷たくて効果あるんでしょうか？
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 06:55:08 ID:lGzCKjT8]: 糞婆キモ
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 07:33:09 ID:ZxraOqsR]: 【年齢】35歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 29.7%
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】主食は朝パン、昼夜玄米。副食はバランス良く（1150kcal～1250kcal）
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて最初の1～2ヶ月は月に平均2キロくらいで体重が減っていたのですが
今月に入って急に減るペースが上がって1月で4キロ減りました。
食事の内容も運動の内容もほとんど変わっていないのにこういう事ってあるのでしょうか。
急に減りすぎると良くないという話もあるので食事の量を増やしてペースを落とした方が良いのでしょうか。
回答よろしくお願いします。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 08:33:25 ID:CBg0Parf]: >>263
　テンプレにあるように「部分痩せ」ってことはない。
　逆を言うと二の腕も減量が進めば脂肪は取れる。
　自転車運動のように腕をあまり使わないうんどうでもそれは同じ。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 08:36:04 ID:aYchyFn2]: >>263
両膝ついてゆっくり腕立て１０×３セットをなくべくギリギリできる程度に体重を乗せてやってからウォーキング
>>265
ペースが速いということより目標体重が気になる。45kgくらいまでで止めといた方が無難
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 08:42:55 ID:CBg0Parf]: >>265
　体重は量り方次第で１ｋｇ程度は誤差のうち。
　体調が悪くないなら現状でも良い気がするけど。

　あとは体重以外の減量の指標を持つと便利かな。
　鏡で見た自分の体形とか、運動のパフォーマンスとか。
　除脂肪体重ってのも悪くない指標なんでしょうけど、家庭用の機械で出る数字の信頼性はちょっと怪しい。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 08:50:36 ID:7c1SibWG]: 部分痩せはないけど部分痩せ難いはあるからなー
凝り固まってたり循環が悪くて冷えてたりすると脂肪細胞がら脂肪が血中に出ていきにくかったり
血流不全や代謝の低下が起こったりするし
もともとの個人の体質が関わってくるからやらないよりは…って感じだけど
マッサージやストレッチ、その部位の筋肉を使った運動をしていくことでちょっとでも影響を少なくしていくことは出来るよ
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 11:32:58 ID:pihl2xdv]: 血行がどーの、マッサージがどーの、はダイエットと関係ない。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 11:39:30 ID:X+7Mh3dz]: >>269
噂のレベルで定量的な所見はないように思うけど。
その手の話は。
冷えるとどうの、循環がどうのって脂肪代謝のファクターとしては
ゴミみたいなもんだと思ってる。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 13:13:09 ID:5BQsRQm2]: 在宅時にくつろぐ場合や読書、テレビなどは全てソファに寝っ転がっているんですが、
それを姿勢良く背筋を伸ばして座るようにすると消費カロリー的には
どの程度の増加が見込めるでしょうか？大体で良いので知りたいです

こういったちょっとした生活習慣の積み重ねが大事だと思うんですが
なかなか幼い頃からの癖が抜けず、猫背なのもあってついつい横になってしまう…
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 13:59:27 ID:ZnfB8iXt]: >>272
＞こういったちょっとした生活習慣の積み重ねが大事

答え出てんじゃん
少なくとも寝転がるよりは間違いなく良いし
背筋伸ばしてお腹ひっこめれば筋トレにもなる
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 14:04:11 ID:MkAqxGIS]: >>272
運動量的には目くそ鼻くそ
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 15:25:44 ID:ZxraOqsR]: >>267
目標体重は48ｋｇなのであとちょっとです。
ペース速いと維持期に大変なのかなと思った次第です。

>>268
体調はまあまあです。
今のところは健康的に痩せられてると思います（たぶん）。
体脂肪率28％も目標の一つにしています。
筋肉が0.7ｋｇ減ってしまったのでそれがちょっと痛いです。
体型もウエスト、ヒップ、腿周りともにサイズダウンしてきて
モチベーション維持に役立ってます。
・・・だけどリバウンドしないかどうか今から心配です。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 15:26:28 ID:jo5HyCEN]: 【年齢】30歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】44kg
【体脂肪率】22%～24%
【職業・仕事内容・部活等】実家の事務

当方、少々膝が弱いです
家で手軽に出来る運動を、と思い、椅子に座ってのビリーや、下半身の動きが超弛いパラパラをやってます

こういった運動は、下半身を使った場合に比べて消費カロリーが何割減なのか、目安程度で良いので、知りたいです
アイロンかけや掃除等の家事と同程度なのかな？と思いましたが、どうでしょう？
（ちなみに私の場合、アイロンかけの消費カロリーは、10分連続した場合、約18kcalらしいです）
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 15:35:53 ID:Yyad7bRF]: >>276
ダイエット必要なし
緩い筋トレをどうぞ
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 15:53:42 ID:jo5HyCEN]: >>277
ありがとうございます
筋トレと呼べるレベルではないのですが、簡単なエクササイズを、1ヵ月前から週2程度続けてます
運動不足になりやすく、体力もあまり無いので、有酸素運動的な物も取り入れたいんです
（自転車も乗りますが、雨だと駄目だし夜は危ない）

質問しておきながら情報が後出しになってしまい、申し訳ないです
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 16:42:08 ID:RU/vWgKO]: >>276
何割減になるのかは答えようがない。全身を使うより少ない、としか言いようがないね。
立って行うビリーでも動きの強度は人によってまちまちなので、比較の基となる基準が
ハッキリしない。
超緩いパラパラの「超緩い」もあなた主観的な感覚であって定量的に捉えることなど不可能。

まず、あなたは何のために運動するのかを考えて。
体重を落とすことが目的であるなら有酸素運動する必要はないよ。
でも、有酸素運動してはいけない、ということでもない。
体力アップ、循環機能向上、ストレス発散など減量以外の効果もあるから。
そういう目的で行うなら、そもそも立位と座位での強度比を知る必要なんかないでしょ？

具体的な運動種目についてだけど、膝に故障を抱えている人に具体的な種目や強度を
無責任に薦めることはできない。
整形外科やリハビリ科等で相談して適切な指導を受けるべき。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 17:32:38 ID:aYchyFn2]: >>276
ちなみに膝が悪い人用の、膝関節の負担を軽くする筋トレもあるよ
もはやダイエットじゃなくてリハビリの世界になるけど
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 18:47:31 ID:jo5HyCEN]: >>279
・運動不足の解消
・食べる事が好きなので、その分動く事を習慣にしたい
・体脂肪率をあと1～2%ぐらい減らしたい
が目的です

消費カロリーが分からないので、大雑把な数値だけでも知りたいと思いましたが、
おっしゃる通り、動きの個人差が大きいので、やっぱり難しいですよね
取り敢えず、窓拭きやアイロンかけ程度、って位に思っておく事にします
>>280
膝上の筋肉を鍛えるのが大事との事で、座った状態での膝下の上げ下ろしを奨められました
有酸素運動は、自転車やプール系はOKとの事だったのですが、
天候や時間帯等に左右されない、手軽な運動の方が有り難い、というのが本年です
当時よりは症状も軽くなっているし、元々深刻なレベルではないので、また行って相談した方がいいですね

お二人とも、親切なレスありがとうございました
282 名前：279 mailto:sage [2010/09/28(火) 14:05:11 ID:FhmM+DIS]: >>281
そうだね、難しいというか、強度比なんて出せないと思うよ。
そもそも論だけど、ダイエットに関わる「数値」にはあまり信憑性がない値が多いので
ムキになると疲れるだけだと思うよ。

例えば、体脂肪率を下げち、というのはよく目にする。
でも体脂肪率がいくらなのか、なんて簡単に測定することはできない。
摂取カロリーを細かく調べろ、というのも、自分の食べた食材の正確な熱量は
分からないのであくまで平均的な概算でしかない。

これらの値が無意味だとは言わないけど、会社の現金勘定の様にシビアに捉える
必要もないってこと。
そう考えると、体脂肪率１～２％というのがいかに無意味なことか分かるでしょ？
換言すると、体脂肪率1%なんてのは厳密に測定できず、誤差に紛れる程度の変動なわけ。

だから、数字より見た目、体形の変化で捉える方がいいと個人的には思う。
他人からみたら病的な体形、ツラなのに数字しか見てないようなﾋﾄにはならないでね。

最後に、どうしても強度のことが気になるってのなら、「運動強度」でぐぐってみ。
METS表と主観的運動強度、ビリーの消費カロリーとかを相対的に比較すると、
自分を納得させることができるかもしれない。
ただ、個人としてはあまり意味があるのは思わない。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 18:31:15 ID:MyU5xSBv]: >>282
レスが遅くなってすみません

アドバイス通り、不確かな数値に振り回されないようにします
栄養バランスや食べ過ぎに注意する以外、特に食事制限もしていないので、
気長に身体作りをしていこうと思ってます

重ね重ね、本当にありがとうございました
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 19:05:27 ID:98/MAFDp]: >>281
>有酸素運動は、自転車やプール系はOKとの事だったのですが、天候や時間帯等に左右されない、手軽な運動の方が有り難い、というのが本年です
だったらエアロバイクがベストでしょう。あなたの望む運動効果の殆ど全てが手に入ります。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 21:51:41 ID:MyU5xSBv]: >>284
レスありがとうございます
エアロバイクには興味があったのですが、
手頃な値段のモデルには、商品に当たり外れがあるとレビューで見た事や、収納場所の事で、二の足を踏んでいました
これを機会に、購入を検討してみようと思います
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 22:06:20 ID:GmvQ29bl]: 今日健康診断でした。結果は↓。
　・年齢35の男。171cm　76kg　体脂肪21.3。　
スポーツジムに行ってるおかげで体脂肪はそれほどでもないけど体重がやばい。
体重だけ減らす方法を教えてください。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 22:16:52 ID:hRAUgDrO]: >>286
一休さんにでも聞いたら
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 23:26:25 ID:tV2iSOaM]: >>286
>体重だけ減らす方法を教えてください。

無理です。
小学校程度の学力があれば考える前にわかると思うけど。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:35:36 ID:hnPWJ91g]: 体重だって言うと、体重とその他を設定しているんだろうけど、
その他は一体何を設定しているんだ。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:49:19 ID:0Oo+HlGX]: ＞体脂肪率はそれほどでもないけど
って言ってるから体脂肪率は満足してて現状でいいって事じゃないの
体重だけ減らして体脂肪率そのままって普通はダイエット失敗だよねｗ
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:51:28 ID:r5W0H6Y/]: 体脂肪率を維持したまま体重を減らすってこと？
無理じゃね？
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 23:55:53 ID:efHY1fAh]: 【年齢】22歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】55kg
【体脂肪率】32.7 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal/日を意識して夕食のご飯は茶碗半分、おかずは野菜、魚・卵・豆・乳類のたんぱく質を摂るようにしてます
【ダイエット開始時・内容】50 Kg エアロバイクやトレッドミルなどの有酸素運動1時間半を週５で
【ダイエットはいつから始めた？】20日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪を減らしたくて有酸素運動をしています。脂肪燃焼の効率を上げるためにVAAMかヘルシア緑茶を取り入れてみようかと思うのですが、どちらがいいですか？もしくはどちらもたいした効果はないのでしょうか？今現在DHCのカルニチンも飲んでます。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:03:42 ID:XjPF3RDn]: 開始50kgで今55kgって増えてますやん
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 00:04:20 ID:/XNMMNph]: >>292
体重が間違ってました
開始時が52 現在50です
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:04:59 ID:vujLI1Wy]: VAAMは単なるｶﾛﾘｰです
車で言うならガソリンの添加剤みたいなもんです
ダイエットとは無縁と思ってください

まだヘルシア緑茶のがいいでしょう
大した効果ないですけどね

女性の場合皮下脂肪が多いので脂肪が落ちにくいですががんばってください
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:13:00 ID:XjPF3RDn]: VAAMの有無に限らず単位時間の消費カロリーは変わらないんじゃないの
ただVAAM飲んだほうが長時間運動できるから結果的に消費が多くなるってだけ
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:21:37 ID:aD4ebB4J]: 夕食についてだけ書いてあるとそれ以外の食事はよっぽど
雑なのかなと思ってしまう。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 00:22:23 ID:/XNMMNph]: >>295-296
回答ありがとうございます
VAAMは運動するためのスタミナに過ぎないんですね
高いお金出して買うのやめて食事でスタミナつけて運動頑張ろうと思います
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 07:52:06 ID:YkNk+rdD]: それ以上痩せるのは”無理して”の領域だから食事の方を気にするべきでしょ
無論、足りない栄養素がないかということよ
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 12:01:28 ID:4ZKAfvcw]: >>292
「今日は有酸素運動を限界まで追い込むぞ」という日は、VAAMはいい。
限界が高くなって、より追い込める。
1時間とか時間を決めて運動するときとか、限界まで追い込まないときは意味無いね。
あと、記録を伸ばすような意識を持たずに有酸素運動する場合も意味無い。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 12:06:29 ID:4ZKAfvcw]: つまり、VAAMはトレーニングの効率を上げるというより、パフォーマンスを上げるための物だね。
プラシーボかもしれないけど、体感できる程度の効果はある。
ウォーキングくらいの低強度の運動だと体感的にも差はでない。
ヘルシアは試したことないけど理屈の上では同じようなものかな。
運動前のカフェインも似たような物だと思う。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 12:25:17 ID:BkGROkyc]: ダイエット初心者ですがあなた達に聞きたい事は何一つありません
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 12:27:17 ID:7ig98U1g]: え？
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 13:26:50 ID:dE8rIyZN]: 私もありません
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 13:27:05 ID:Ts0a4e80]: 俺ではなくて妻の相談なんですが
10代の頃から太りやすい人で、20台で大きく育ってしいました
このまま行くと30台でヤバイ事になるんじゃないかとの懸念があったんですが
正にその通りになってしまいました
157㎝で体重が85から90キロをウロウロ
若い頃から言って聞かせるも喧嘩になり、結局任せるがままにしていたら今の結果です
現在34歳で糖尿持ちです
始めは糖尿に危機感を持ったみたいですが、今では食べる量も薬が効いてるから良いって好きにしています
他にも熱を出しやすかったり、足腰が弱くなっていたりと弊害はありますが
自分の欲求を抑えられないようです
たまにダイエットをしていますが、長くは続かずに太りやすい自分の体質を諦めているようです

このままでは年々代謝も落ちますし本当に体がどうしようもない所まで行ってしまうと思いますが
どういうアドバイスをすればいいのでしょうか？
今まで諭したりなだめたり、怒ってみたりお願いしてみたりと色々試しましたが
もうどんな言い方をしてもキッって怒ってしまって聞く耳を持って貰えません
本人にも危機感があるのは間違いなく、それは分かるのですが
何分持続しないのが問題です

どうかアドバイスをお願いします
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 13:32:04 ID:4ZKAfvcw]: >>305
こんなところで相談してないで、専門機関に相談してください。
少なくともネット上で本人以外が相談にきた場合で、まともな結果になったことは
滅多にありません。
本人がその気にならないとどうにもならないので。
糖尿病の主治医などに相談して、今後の方向性を決めてもらい、それに従っていくしか
ないでしょう。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 13:35:16 ID:BkGROkyc]: 本人にやる気がないならどうしようもないでしょ
子供がいない事が幸いだから離婚を匂わせるのも一つの手だよ

だって糖尿になってるデブなんて将来の介護が大変だよ
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 13:38:24 ID:JjyUgu27]: 糖尿さえなきゃな。俺なら高額の保険かけとくが…今後は医療費もバカにならねぇだろうな。

んなブタ相手じゃセックスする気もおきないだろうし、なんとか離婚に持ち込めないもんかねぇ。
30半ばじゃこれから地獄だな。こりゃ人生相談の範疇だろうｗ
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 13:40:43 ID:Ts0a4e80]: そうですね・・

主治医はダイエットを散々勧めてくれていますが、どうも主治医の先生も言っても効果が無いと踏んだのか
今では数値だけ調べて薬出して終わりみたいです
本人のやる気次第で変われるのでしょうが、継続した事が無いのです
私も飽きっぽい所がありますので、妻から自分だって～と責任転嫁される始末です

私は男ですので気の利いた女性心理を揺さぶるような一言がどうにも思い付かないので
もしかすると同姓の方からダイエットに向かうような一言を教えて貰えればと思った次第です
皆さんがやる気になった経験とかがもしかすると参考になるのではないかと考えていましたが
やはり専門医に相談するのがいいですね
本人不在の代理で受け付けてくれるかどうかですが・・

どうも失礼しました
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:01:12 ID:0HarO89Z]: >>309
自分が真剣にダイエット始めたら母も間食や食べすぎを控えるようになったよ
あなたが率先してダイエットや筋トレなどをしてみれば？
おまえもやれとは勧めずに
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:02:53 ID:FBWWL9OO]: 大丈夫、そのまま食い続けたら、ガンにでもなって急に痩せるというか太れなくなる。
家族に危機感のない糖尿病患者がいるが、最近いちいち食べ過ぎを注意するのに疲れてきた。
これ以上悪くなれば、あとは透析しかないので、食べ物我慢できない人が、水を飲むことも制限されて、おかしくならないか心配。死ぬより辛いって言ってる人もいるらしい。
本人に多少やる気があるなら、指導入院させた方がいいよ。なければ、他の人の言うとおり痩せなきゃ離婚するくらいの脅しをかけてもお互いのために仕方ないと思う。
糖尿病は悪化すれば失明とか脚切断とかもあり得る。無理矢理でも少し危機感を持ってもらわないと後悔するよ。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 14:04:48 ID:4ZKAfvcw]: >>309
主治医が匙を投げるような人のことをネット上で相談しても無理です。
魔法の一言でなんとかなるようなら、専門家が言っていることでしょう。
たとえ「ダイエットに向かう一言」が出てやる気が出ても、時間がたって
その効果が薄まってしまえばやめてしまうでしょう。

薬で抑えられてるなら、それはそれでOKと割り切ってしまうのも手だと思います。
目が見えなくなったり、手足を切断しなくてはならなくなったりするようになれば
考え方も変わるでしょうし、そこまで至らなければ無理する必要もない、という。

たぶん、状況を聞く限りではダイエット板で質問するのではなくて自己啓発とか
メンタルヘルスとか、そういった方向性で相談した方がアドバイスがもらえると思います。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 14:09:08 ID:vBDxpKRh]: 胃の切除手術をすればいいんじゃないかな？
今のままでは薬にも限界があるし、糖尿の悪化を防ぐには胃を取るしかないのでは？
↑という話を、主治医にしてもらえるといいのにね。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 14:22:59 ID:BkGROkyc]: もうそんな子供作る気も起きないようなデブババアとは離婚しろよ

そんなだらしない女なら家事だって物足りないだろ？
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:17:14 ID:XjPF3RDn]: >>309
お前が散歩なりウォーキングなり一緒にやってやれよｗｗｗｗｗｗｗ
デブなんて何かと言い訳して自分に甘いんだから、誰かが引っ張ってやらないと駄目だろ
今のお前は、子供に勉強しろって叱る親と一緒だわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:17:42 ID:Non0ZckS]: 【年齢】21歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】124kg
【体脂肪率】 44.7%
【職業・仕事内容・部活等】大学生・1日１万歩未満
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
覚えている限りでは今ほどの重症ではないにせよ小学校入学以前から肥満でした。
過去にウォーキングをしていたのですが、陥入爪になるのが癖になり、止めてしまいました。
こんな自分ですがダイエットには水泳(泳ぐ？歩く？)がいいのでしょうか？
または水泳に代わる自宅でできる足先に負担のかからない運動があれば教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:21:39 ID:XjPF3RDn]: エアロバイク、ビリーみたいなエクササイズ、筋トレ、踏み台昇降
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:26:18 ID:JhbKBFmO]: >>316
チャリ以外ないな
下手に体動かすとヒザ壊す体重だよ
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:31:37 ID:Non0ZckS]: >>317-318
ありがとうございます。
まずはその中から自分に適した運動を見つけて持続させたいと思います。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 15:32:21 ID:ZfcgznJg]: >>316
俺がダイエット始めた時のスペックとかなり似てるからアドバイス

100kgになるまでは自転車がやはり良いでしょう、それもママチャリね。
パンクは結構するから自分で100均でパンクキット買ってできるようにすべし
100kgになったらスロージョギング開始　ひざが痛くなったら休みましょう

自宅で出来るダイエットっていうけど、自宅にいれば食っちゃうんじゃない？
自転車で片道20kmぐらいを目安にゆっくり旅に出るといいよ
外出るのが恥ずかしかったりするなら冬はマスクっていう最高のアイテムがあるから時期も良いでしょう

俺もそれだけ体重あったとき、恥ずかしかったけどマスクでしのいだよ。頑張れ
絶対やせられるよ
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 15:44:56 ID:4ZKAfvcw]: >>316
食事について何も書いてないけど、その体重だと、まずは食生活を改善することを
考えた方がいいと思う。
わざわざダイエット食にまでしなくても、普通の人と同じ食事内容にする程度で、
運動しなくてもするすると痩せていくよ。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 16:02:30 ID:Non0ZckS]: >>320
ありがとうございます。
自転車通学をしていた事がありまして、よくパンクしていました。
自宅周辺でキョリ測を使い走行ルートのシミュレーションをしてみたところ、田舎ということもありあまり信号のない道を走行できそうです。
頑張ります。

>>321
ありがとうございます。
食べすぎているのは実感しております。
実家通いなので母親に相談し、今日から食べる量を減らしていきたいと思います。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 16:28:29 ID:wjclXxQE]: VAAMなどの体脂肪を燃焼させると言われてるドリンクを飲んでの実験ブログ見つけた
既出かも、だけど貼っておきます。参考までに。

「ダイエットの実験　スポーツドリンクの実験」
ttp://fruitsd.exblog.jp/28576/

>４種類のスポーツドリンクを飲み、ケトスティックでその効果を調べてみましたが、
>体脂肪燃焼の促進効果が認められたものはありませんでした。
>残念ながら、プーアル茶を飲んで走った方が効果がありました。
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 16:48:56 ID:4ZKAfvcw]: >>323
おお、これはいいページですね。テンプレに入れてもいいのではないでしょうか。
数値やグラフで実験結果を紹介しているところがわかりやすいし、説得力があります。
もう少し項目が増えるといいですね。
惜しむらくは、ケトスティックの実験結果はもう少し日数をかけてテストしてから結論を
出して欲しかったです。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 17:33:10 ID:ygwnxwKh]: 人間最終的に何かに依存する
酒、たばこ、人間関係などを排除した結果
食べ物依存にコーヒーとか砂糖とか肉とか排除していく内に果ては米依存に
一日6合に醤油とほんだしで味付けして炊く
一ヶ月で六キロ増量
安上がりではある
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 18:46:29 ID:Ugxb8m8n]: 腹回りの肉を重点的に落とすにはどういうダイエットが一番いいの？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 18:51:17 ID:XjPF3RDn]: 部分痩せができると思ってるの？
テンプレでも呼んで恋
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 19:13:11 ID:BkGROkyc]: >>326
腹筋､ジョギング､禁酒
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 19:28:15 ID:IaX2559u]: 顎の下の肉（首周り）（皮？）というか厚みを落としたいんですけど、
こういうのって運動して汗をかいて脂肪を燃焼させたりしていけば自然と落ちていくものですかね？

もともと顎の下の筋繊維的な物が多いのか、
（deaimuryou.matrix.jp/up/src/up6023.jpg）
になっており（右側）、顎の骨は普通に浮き出るぐらいの程度なのですが、俯いたりすると皮が弛んでしまいすこしみっともないです。
舌を上むいて出したりする運動も1ヶ月前ぐらいから毎日していますがいまいち効果がありません。

ジョギング等で地道に汗をかいて行くのが一番適していますかね？
ついでに顔もーなんて思ったりもしているのですが・・。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 19:59:46 ID:4ZKAfvcw]: >>329
あなたがもう十分痩せている状態ならば、顎の下の肉を落とすのは難しい。っていうか無理。
あなたが現在太っているなら、普通に痩せていけば顎の下の肉も落ちる可能性はある。
とりあえず>>1-6を良く読んで。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 00:22:01 ID:6rhYoeAk]: たぬき腹の解消にはどうすれば？
腹筋は色々なやり方で毎日360回しています。

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