- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 10:49:05 ID:bujWjPMt]
- 前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 20台目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275941640/
テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 01:49:44 ID:gGRQoaF9]
- ケツが痛くてかなわん
あとご婦人には失礼だが
キャンタマが身体の内部に上がってきて気持ち悪い
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 01:56:56 ID:5PzK/nlX]
- なんか、走るよりもエアロバイクで息が上がるぐらいの運動するの難しいわ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 02:00:23 ID:RYRpY7YC]
- >>366
どもども ジョギング1時間分=600kcalですね
ez101もってるんですけど洋服ハンガーになってますｗ
以前数回つかったときは心拍数140前後で設定して
1時間260kcalぐらいでしたから2時間ちょいで600kcalかな、と
ジョギングに比べて爽快感がないのが辛いところですが
DVDでも借りてきて見ながらやるかな・・・
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 11:06:42 ID:QsTRmCKf]
- 始めて２日だが漕いでると両脚の振動で腹が揺れてる事に気付いた
便秘に効いてきそうな予感～！便秘解消は女子には重要なんです
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 12:29:52 ID:Wad/M3gP]
- 日章リカンベント使用中
サドルを高めにすると微妙に腹筋に効いてる感じが
気のせい？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:09:17 ID:tV2SlE+J]
- 最近、だいたい75～80rpmくらいで回してたんだけど
こないだマイケル・ジャクソンのDVDに合わせて踏んだら
120～140bpmくらいで、60～80rpm相当。
Beat itが140bpmとちょっと速め。
スリラーは120弱くらいかな。
aiはワット固定なので、回転数を下げると、ペダルのトルクが上がる。
いつもよりペダル重めでちょっとしんどい感はあったけど
思ったほどは心拍数も上がらない。
心拍数としんどい感とはまたちょっと別なんだな。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 15:11:12 ID:+7Yw8r0B]
- 自分もaiだけど85前後が快調に回せて心拍数もいい感じになる。
速いの赤ランプがつきっぱなんで壊れたりしないかちょっと心配。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 18:54:00 ID:gHf7vOgY]
- 回転数上げると膝痛くなりそうな気がするんだけど
実際は大丈夫なのかな。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 18:58:45 ID:J0no0YH9]
- >>362
>筋トレか何かで補完しようと思うんですが、どんなトレーニングがいいですか？
使わない部位っていうと上半身だから普通は胸と背中のトレーニングをしますね。
というか筋トレは全身バランスよくやるのが基本ですね。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 19:00:08 ID:J0no0YH9]
- >>368
脚が強くなれば大丈夫だよ。
>>374
極端な高回転じゃなければ大丈夫です。むしろ重い負荷でやる方が負担になるのでは？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 19:01:22 ID:RYRpY7YC]
- 足首いためたって言ってたもんですが、飽きないために最高の方法みつけました
高校講座をネットで見て勉強しながら（もう３０も半ばだけどｗ）やります
頭も体も鍛えられるｗ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 19:08:44 ID:gHf7vOgY]
- >>376
㌧
早速負荷下げて回転数上げてこいでみます。
- 379 名前：368 [2010/10/19(火) 22:31:15 ID:5PzK/nlX]
- >>376
どういう意味？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 01:33:16 ID:3d7a238F]
- >>379
どういう意味ってそのまま文字通りです。
ジョギングより全身的な負荷が弱いのでその分運動強度が上げにくいんだけど、
脚力が上がってくるとある程度以上の運動強度で出来るようになります。
下半身の筋肉は大きいからね。
心肺機能の方が勝っちゃって心拍数上げられないって事は無いです。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 02:20:14 ID:oBVLG/s7]
- 前に誰か書いてたけど、エロビデオ見てチンチンしこしこしながら漕ぐと心肺機能と勃起能力も鍛えられそうです。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 07:54:04 ID:FZhBXUpU]
- で、そのまま鍛え続けると 心肺の上限より バイクの負荷の上限の方が先に来るようになるかもよ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 08:50:14 ID:2qEXaw1b]
- >>382
そこまでいったら買い替えを検討したのでよいのでは？
>>381
実験＆レポートよろしく。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 12:38:32 ID:D7qyspaP]
- ALINCO AF6200届いた～
１時間弱で組み立てて、早速使ってみたけど、音は静かだし、安定してるし、いいね
こぎながらマニュアル見てても全然不安感なし
つまり本を読みながら出来るんだ
今日は着替え持ってきてないので、明日から本格的にやろう
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 21:07:31 ID:c2cJYjGy]
- AF6200を買って一ヶ月。
週5～6日、1日30分漕いでるけど結構音し始めてるし
負荷も以前より明らかに軽い感じがしてきた。(慣れてきたとかではなく)
>>384に水をさすようで悪いけどこの価格帯は使い捨てなのかな～と思う。
現時点2ｋｇ減量したんで安い買い物だったとは思うが。
現在次買う機種を模索中。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:58:36 ID:Y2gawVuy]
- >>385
一ヶ月でそれなら保証期間内だし保証で修理とか効かないのかな
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:36:10 ID:5Wtuespd]
- ジョギングから切り替えで今日ひっさびさにez101を40分乗った
めちゃくちゃしんどいね ジョギングだと1時間はそんなに苦じゃないのに
しかもカロリーは半分以下・・・辛いなぁ(´・ω・｀)・・・。
ジョギングの場合は40分でもあと20分走らないと家に着かないからそんなに苦にならないのかな？
バイクはすぐに降りられるし・・・
みんなはよく1時間我慢できるね コツってあります？はじめたばっかりでこんなこと聞いてすんません
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 00:10:50 ID:y/Bi6V2G]
- なんかジョギングの消費カロリーを過大評価してたりはしない？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 00:19:24 ID:WRkTdimO]
- ジョギングなら一時間800～1000くらいはいくでしょ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:02:35 ID:y/Bi6V2G]
- >>389
何METsくらいと仮定して？
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:03:11 ID:X6SIYees]
- >>386
多分交換に応じてくれるだろうけどまた数ヶ月たてば同じことかな～なんて。
それ以上に30分以上漕ぎたくなってきたから買換えを考え始めた次第であります。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:05:12 ID:+pdqc6ka]
- >>388
自分の場合1時間で６００ｋｃａｌ消費できる ジョギング
ez101だと３００いかない感じだす
やっぱりジョギングだと外の風景とか変わるから続きやすいのかな
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:14:42 ID:y/Bi6V2G]
- >>392
モードはどれ使ってます？
ジョギングでそれだけいけるんなら、強度上げられる気もするけど。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:15:03 ID:WRkTdimO]
- >>390
10
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 04:03:37 ID:zDqRrZby]
- 折りたためるエアロバイクないです？
ちょっと冷静に考えると部屋が狭くなりすぎでした
捨てたいです
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 06:56:11 ID:y6VEfkPw]
- 捨てるくらいならオクで売れ！
以前EZ101がジャマになってオクで売ったよ
発送はクロネコの家財宅急便で梱包の必要なし
でもまたどうしても使いたくてソファーを処分して新しいエアロバイク購入計画中！
折りたためるとなるとXバイクなんだろうけど
アルインコのAFB6010みたいなのじゃダメ？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 07:16:16 ID:sMPaCPNZ]
- >>396
大きなお世話だ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 08:02:12 ID:FfhsRTNA]
- >>389
運動のカロリーを過大評価しすぎ。
一時間1000ってのは マラソン選手がレースのペースで走るレベル。
普通の人がジョギングで一時間に1000キロカロリー使うのは 巨デブでない限り無理。
ちなみに普通の人のジョグだと↓
club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/12020.html
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 08:34:35 ID:FfhsRTNA]
- >>394
走る系の運動量って 大雑把に「時速（km）＝METｓ数」だよ。
10METｓの強度のジョギング？って キロ6分のペースになっちゃう。
これって もうペース走のレベルだよね。
貴方が サブ3クラスってなら納得だけど。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 08:51:24 ID:RbKg5YGn]
- >>392
自転車乗りだけど、ジョギングを継続できる人を尊敬する。自転車と比較して景色が変わらなさすぎるから俺には無理だ。
エアロバイク&ローラー台は土日自転車に乗った時に脚がちゃんと動くようにするための修練だと思ってる。
DVDとか見ながら乗ってるけど本当に退屈。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 08:55:46 ID:f0RkB1nh]
- 「ありんこ屋」の6980円のクロスバイクが魅力的過ぎたんだが・・・もう無い。残念。
また出ないかな？
「ありんこ屋」って毎週何曜日更新とかある？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 08:58:05 ID:WRkTdimO]
- >>399
10km一時間ってそんなに早いか？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 09:01:46 ID:SOuO4/Mm]
- >>399
横レスだけど キロ６分で1時間なら無茶なペースじゃない。
走りなれてる人なら 少し速めって感じなはず。
フルマラソンでそのペースを続ける訳じゃないからさ。
それよりつっこむべきは 10メッツの運動強度であっても1時間1000キロカロリー使える体重の方でしょ。
その体重でキロ６分のランニングを続けるのは膝が心配。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 09:07:56 ID:F2JCas5V]
- その人のBMIにもよるけどBMI22の香具師が10km1時間は速いジョグって感じ
仮にフルマラソンでそのペースを維持しても4時間15分
10km本気で走って1時間かかる人はフルマラソンで普通は5時間かかる
マラソン4時間以上かかる人は一般的にジョガーと呼ばれる
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 09:14:13 ID:FfhsRTNA]
- >>402
>>403
o……ｒｚ
一時間１０キロって速くない上に 日常的なペースなのかよ。
今の俺は 目一杯走ってそのくらいだよ。
平均心拍数が１６０を越えるし 完全にＬＴ以上になってるし。
自転車だと1時間平均２００WもＬＴ以下なんだが、走る方は辛すぎだよ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 09:24:54 ID:VN+/y+VS]
- >>405
> 自転車だと1時間平均２００WもＬＴ以下なんだが、走る方は辛すぎだよ。
それはそれで凄い＞1時間平均２００WもＬＴ以下
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 09:31:34 ID:AgH4blOc]
- 自転車板方面だと ＬＴ基準で「体重1kgあたり４W」ってのが最低到達基準って感じ。
１時間平均出力とか標準化出力で２００ｗ台後半って普通の人話もブログもゴロゴロしてる。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 09:33:25 ID:WRkTdimO]
- 雨の日対策でジョグの補助として買ったがクソの役にも立たん
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:22:13 ID:SbavRNJj]
- ジョギングの消費カロリーはラフに計算して体重（kg)×距離（km)=消費カロリー(kcal）なので
体重100kgの人がｷﾛ6分1時間10km走って1000kcalですね。
バイクと比較してのきつさは各人それぞれなので何とも言えない。
バイクに慣れている人ならジョグをきついと感じるし、逆もあるでしょう。
ランスだってぎりぎりサブスリー程度だからね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 11:27:00 ID:VN+/y+VS]
- >>409
「それを続けていけるのか？」ってことではないかと。
バイクの方がひざへの負担がはるかに少ない。
しかし、基本体重無関係な分、ランやジョグに比べると計算上の消費カロリーは落ちる。
そこは消費カロリー＝運動量最優先なのか、続けていくことを重視するのかのトレードオフだわなあ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 11:31:26 ID:xKLVYt+1]
- 体重が平均より明らかに重い人は走るべきじゃないだろ。
自殺行為としか思えん。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 11:56:54 ID:FfhsRTNA]
- >>401
ありんこ屋は 忘れた頃にパラパラと在庫が増えてるよね。
クロスバイクで 今安いのはアマゾンかな。
www.amazon.co.jp/dp/B002L3SG9G
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 13:18:31 ID:zDqRrZby]
- Xバイクいいなぁ
最初からこれ買っとけばよかった
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:21:41 ID:zDqRrZby]
- 楽天の評判悪っ！
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:30:02 ID:lUfUnQxX]
- どうせ続かないんだから、値段で勝負したら。
www.nissen.co.jp/sho_item/sale/1376/1376_65001.asp?book=1376&cat=&bu=99&thum=sale_he-01
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:19:18 ID:woDF+/jO]
- ジョギングはそんな消費カロリーあるのか。凄く魅力的だ…だけど毎日はやる自信ないわ
エアロバイクはいつでも、天気温度に左右されず、何かしながらできるから気楽というか。
ジョギングならもっと早く痩せるのかな…
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:22:39 ID:Yuf4sxiC]
- 朝と夜分けて毎日4時間漕いでる
DVDとか本見ながらだけどいい運動だ
残すところ5kgってとこまでいったんだが停滞してる
食べる量減らすか迷う
じっさい問題バイク運動量はもう増やせない
だが摂取量減らすと普通の量に戻した時にリバってしまいそうだ
どうしたもんか
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:31:16 ID:bndzGJ4S]
- ジョグとエアロは、それぞれ一長一短があるから、どちらが良いとは断定出来ないんだけど、
膝等の負担軽減には、日替わりで両方やるのが良いじゃないかな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:33:08 ID:lUfUnQxX]
- >416
>ジョギングならもっと早く痩せるのかな…
残念ながら、その通り。
>417のように4時間もこいでも大した運動になってないから、体重が減らない。
ジョグ程度で4時間走っても、2000キロカロリーはいくでしょ。
がんばれ！
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:37:06 ID:SbavRNJj]
- ダイエット目的ならどっちでも構わないと思う。
と言うか有酸素の種目による差はあまりないでしょう（水泳除く）
>>417
むしろ毎日4時間を続ける方が厳しいのでは？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:44:54 ID:woDF+/jO]
- うーん…でもエアロバイクが好きだ
心身に優しいからかな
続けて痩せてみせる
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:49:11 ID:VN+/y+VS]
- >>416
続くならね。
エアロバイクだって負荷あげれば時間当たりの運動量は増やせるよ。
まあ限度はあるけど。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:49:42 ID:SbavRNJj]
- >>421
別にジョギングでもエアロバイクでも効果に差は無いですよ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:52:44 ID:VN+/y+VS]
- エアロバイクのいいところは、やらない言い訳が少ないこと。
「いつでもやめれる」は欠点であり利点でもある。
いつでも挫折できる半面、中断かかりそうな時でも、とりあえず始められる。
仮に、2倍効率がいい方法があったとしても、1回サボればチャラ。止めればゼロ。
どうせやるならなるべく効率のいいやり方で…という気持ちはわかるけど
「1回あたりの効率」よりも「続けていく、という意味での効率」を考えた方がダイエット成功につながると思う。
なんにしろ向き／不向きはあるから、エアロバイクが向いてないと思う人は、他の事で頑張ればええと思う。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:58:24 ID:+pdqc6ka]
- >>393
マニュアルで心拍数140弱になるようにしてます
大体レベルで８か９あたりでこいでます 限界だなぁ
全身運動でしかも体重が重い（自分は70kgあるｗ）とカロリー消費が多いジョギングと違って
エアロバイクは体重に関係なく、しかも脚の筋肉メインになるから結構しんどいね
まぁでも自分はいずれにせよ今足首やっちゃってるからジョギングはできないわけで
慣れるまで辛抱して続けます
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:12:22 ID:O501m5Kg]
- 安いもの買って使用時間オーバーさせてるとそのうち音が出てくるとか、よく目にしますがどういう音ですか？
昔ステッパーでわりとすぐ「キ～ィキ～ィ」と音がして
とてもじゃないけど自身が不快で耐えられませんでした。すぐ捨てましたが。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:33:35 ID:Yuf4sxiC]
- >>419
一応バイクで18kg痩せたんだけどね
停滞期はジョギングだってあるんじゃね？
>>420
だね
少し様子見して停滞期越えたい
サンクス
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:15:48 ID:lUfUnQxX]
- >427
おお、すごいね。
でも、ジョグは何気に全身運動だから体付きがシャープになるぞ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:37:32 ID:+pdqc6ka]
- >>427
すごい やっぱり食事制限も相当した？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:42:50 ID:VN+/y+VS]
- >>425
心拍数設定モード使わないの？せっかくコンビなのに。
足首も癒えて、慣れればもう少し負荷も上がってくるでしょうね。
１２～１３いけばもっと消費カロリーもいくと思いますよ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 19:00:17 ID:SaMuzxd2]
- >>426
前に安物のアリンコ使ってた頃は
ペダルを回す度にカコンカコンいってた。
連続使用は30～40分に抑えてたけど。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:04:44 ID:ah7PXjRI]
- >>431
AF6200買って3日目で日に30分程度しか使ってないけど既に漕ぐとカコンカコン言うんだが・・・
自力では直せないかな？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:35:26 ID:Yuf4sxiC]
- >>428
全身運動か
たしかにバイクは背筋とか下半身メインな気がするね
二の腕が気になるからやってみるべか
>>429
それが2000kcal近い摂取量だったんだよね
それなり栄養価は考えてたけどね
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 19:50:01 ID:SbavRNJj]
- >>433
>たしかにバイクは背筋とか下半身メインな気がするね
それはジョギングだって同じだってばw
ただ走る事はいいと思いますよ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 20:37:21 ID:FlSBwJH/]
- 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:57:17 ID:+pdqc6ka]
- >>430
途中でちょっと高めにしたり低めにしたりするからね マニュアルモードが一番みたい
でも同じ心拍数でもふとももの辛さといったらジョギングの比じゃないよ
ふとももがパンパンになりますわ
やっぱりジョギングは全身運動であそこまで心拍があがるんだと思う
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:46:40 ID:291c6Bte]
- ちょい質問が
加圧トレってあるじゃいですか、加圧してエアロバイクって加圧トレとしての効果ありますかね？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:48:53 ID:t2+2q6hI]
- 効果あるらしいけど加圧具合が難しいんじゃなかったかな？
一度ちゃんとした加圧トレーニングの講習受けて
加圧具合を体感した方が良いらしいよ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:13:21 ID:DJh9lbKW]
- >>433
2000カロリーって多くはないだろ
基礎代謝だけのカロリーが170センチの人で1800カロリーくらいだし。
実際普通に食べたら、余裕で2000超える
今、俺はできるだけカロリー抑えようと、夜だけ炭水化物抜いてるにも関わらず2200カロリーいってるし
朝、400、昼、700、夜、600
これだけで、1700
当然多少の間食はするしね。
普段の食べ物ってカロリー高すぎるんだよなぁ
ご飯一杯で250カロリーもあるし、朝パンだけでも同じくらいのカロリー
ちょっと肉のおかず食べるだけで、400はあるし。しかも、700カロリー程度だとすぐ腹が減るしね。運動すりゃ尚更
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:23:34 ID:DJh9lbKW]
- >>416
ジムとかにあるルームランナー買えば？
あれとかなら雨の日でもできるよ
一番いいのは自宅にプールが欲しいよなw
水泳が一番効率的で短時間でカロリー消費できるからな。
ジョギングなんかするくらいなら、ジムに入会した方がましだな。
夜だけ会員とかなら月に5000円以下のところもあるしね。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:55:11 ID:+pdqc6ka]
- よし！50分乗れた！
ひとつ気がついた
今までピッチ音にあわせて６３回転ぐらいでやってたのがよくなかったらしい
レベルを８～１０ぐらいにとどめて７４回転と高回転にしたらジョギングと同じ感覚になった
ピッチ音にあわせるとレベルを高くするから太ももの筋肉が弱いのに負荷が高くなって
パンパンになってしまっていた
負荷を低くしてそのかわりまわす回数を多くするとそんなに苦しくない！
もう常識かもしれんけどジョギングから切り替える人で違和感ある人は参考にしてみてください
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:56:31 ID:+pdqc6ka]
- >>433
㌧ 2000か 自分はお菓子とかスナック食いすぎてるなｗ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:14:15 ID:MCV4QVHn]
- >>418
同意、骨の強化には走ったり歩いたりも必要な運動だな。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:15:03 ID:HMYdedk3]
- お菓子とスナックだけで一食分いくからねw
特に菓子パンは100害あって一利なし
一個で500カロリーとか舐めすぎ
それで腹が膨れるわけでもないし。
マックとかのジャンクフードも有害
ハンバーガー一個でエアロバイク1時間以上のカロリーw
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:16:24 ID:H940F5Um]
- 負荷軽めでくるくる回すのは自転車ダイエットの基本すね
エアロバイク続けて気づいたけどやはり有酸素だけだと筋肉落ちるなあ
脂肪は落ちてるんだろうけどプヨプヨ具合があまり改善されん・・
腕立て、腹筋、スクワットだけ始めたが、想像以上に衰えててショック
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:01:58 ID:orUllC9S]
- >>437
有酸素運動時に加圧ってありえないのでは？
>>445
そりゃ筋トレもやった方が良いに決まってます。
可能であればウエイト使って下さい。効果が桁違いになるからね。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 02:06:07 ID:5LGPX6cD]
- 俺、週末に朝マック食いに行ってる。
今は200円でコーヒーとマフィンのセットで280キロカロリーくらい。
そのかわり往復50kmを自転車で。時間で2時間ちょっと。
消費が1300キロカロリーくらい？
これなら面白いように痩せるwww
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 03:26:38 ID:f8C2k/k9]
- >>445
最初に筋トレやってから有酸素運動やったほうがいいみたいです 逆は効果減とか
ところで今自分のレス見てよく考えてみたんだけど、たぶんエアロバイクの負荷は
８～１０で変えてないはず なのに７４回転ぐらいでこいだほうが６４回転ぐらいで
こぐより楽に感じた 不思議だな ゆっくりこぐと筋肉が余計に疲れるってことかな？
スロー筋トレのほうが辛い、と同じように
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 03:33:08 ID:FD1Zhtpe]
- EZ101に合うサドルカバーってあります？
30分以上も漕ぐとキャン○マ袋が痛くなるもので･･･
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 03:55:19 ID:FD1Zhtpe]
- うげ、テンプレに書いてあった
すんません、これで尻の痛みもなくなり解決、快穴です
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:45:43 ID:gTPDnro1]
- >>448
バイクがコンビ製なら「定ワット」なので
回転数上げればペダル負荷は下がります。
トルク×回転数＝ワット数 なので。
ピッチの60回転だと結構きついと思います。
70～80あたりがちょうどいいと個人的には思います。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 16:13:01 ID:f8C2k/k9]
- >>451
コンビの101ですがペダル負荷はマニュアルモードの場合回転数がかわろうが下がらないんじゃないですか？
レベル設定によってのみ負荷が変わると思ってたんですが違うんですか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 16:25:02 ID:pY+7HHZS]
- >>452
「負荷」って言葉を「仕事量」で捉えるなら マニュアルモードの数字の通りだけどな。
「負荷」が「ペダルの抵抗＝トルク」って意味なら 同じレベルでも機械が勝手に制御している。
EZ101のマニュアルモードでは 80回転までは仕事量が一定になるように制御されている。
だから 回転数が上がると ペダルの抵抗が下がる。
気をつけて廻していると 特定の回転数で抵抗が段付きになるのが分かるよ。
80回転から上は定ワット制御されないので、一定の抵抗トルクのままだけど。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 16:41:26 ID:gTPDnro1]
- >>452
「負荷」の考え方次第。
しつこいようだが運動量＝ワット数と、ペダルの重さ＝トルクとは別で
運動量＝トルク×回転数。
コンビはバイクの負荷の数字を10倍するとワット数になる、ということらしい。
ソースはコンビへの問い合わせ結果。
ただ俺はEZ101の実機には乗ったことはないです。
「マニュアルモードだけ制御が違う」のかどうかは不明。
>>453
> 80回転から上は定ワット制御されないので、一定の抵抗トルクのままだけど。
へー。それって取説とかに書いてありましたっけ？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:35:42 ID:Ir3MIlQK]
- ６段変速のママチャリ安く買えたからサイクルコンピュータつけて速度計ったら
平均速度１５Ｋｍだった。
アルインコは速度出すぎだ。
でも自転車ってダイエットには向かない楽だもの。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:53:27 ID:pY+7HHZS]
- >>454
＞ 80回転から上は定ワット制御されないので…
これはコンビウェルネスのサポートに問い合わせて得た回答。
コンビのサポートは 色々と教えてくれるよ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:58:13 ID:pY+7HHZS]
- >>454
（追記）
定ワット制御が機能するのは メーターパネルの回転数で緑色のランプが点灯する範囲だけだそうな。
ペダル回転ランプの「速い」や「遅い」が点灯したときは 定ワットになってないってさ。
上限が80回転で、下も教えてもらったけど 今 出先なので具体的な数字が手元にない。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:58:13 ID:gTPDnro1]
- >>456
了解です。
きちんと制御が効くのは赤ランプが点かない間、ってことか。
オレも今はテンプレに載ってることをいろいろ教えてもらったよ。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:59:29 ID:gTPDnro1]
- >>457
「正しく定ワット制御できない」のか「トルク固定になる」のかは言ってました？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 18:03:50 ID:gTPDnro1]
- >>457
今、マニュアル確認してみたけどEZ101もaiも
トレーニング時に「適正」ランプが点灯するのは、45回転～80回転の間だそうです。
（体力テスト時は55回転～65回転）
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 18:05:41 ID:pY+7HHZS]
- >>459
文面までは覚えていないけど「80回転以上はペダルの重さは変わらない」って感じだったとおもう。
で、漏れは一定のトルクになると理解していた。
キャットアイだと定トルクの上限回転数が100回転なんだけど、その時点のトルクで固定されてるそうな。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:00:35 ID:OFb8898W]
- みなさん、いろいろと重ね重ねありがとうございます！
ピッチ音にあわせると64ぐらいになるんですよね
でも74ぐらいでこいだほうがペダルが軽くなるので続けやすい
コンビはマニュアルに「最初はピッチ音より若干早めにこいだほうが楽です」って書くと
いいのではないかと思うｗ
これで辛さが随分と減少したので週間になるまでがんばります
物の本によると20回続けると習慣化するらしいのでがんばります(´・ω・｀)ﾉｼ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:04:30 ID:iSe7VPIV]
- 楽な回転数は 負荷に合わせて自分で探っていくしかないよ。
概して 高い負荷ほど高い回転数で回した方が楽。
負荷が15を越えるくらいになると 80回転でも辛くなる。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:53:54 ID:Ydzx7fH9]
- いろいろ興味深いねー
自分はaiのフリートレーニングでいつもやってます
ケイデンス90で脈拍130前後を目安にしているのでランプは赤がつきっぱ
負荷はダイヤルで変えられるのでフリーにかんしては固定にはならないですね
>>459
今aiの減量トレーニングで試したけど80以上でもダイヤルで負荷は変わるみたいだがよくわからん
負荷20で80回転以上にしてみたがそのまま20だったし
というか実機あるんだからいろいろ試してみそ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:24:48 ID:GLReBkYg]
- >>464
ここで変わる変わらない言ってるのは
同一の負荷設定で、回転数を上げると「ペダルの重さ」が軽くなるのかどうか？の話しです。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 09:31:02 ID:ahLxiIsJ]
- 自転車もエアロも両方やる人間だが、やはりエアロいいね
寒いとか暑いとか雨とか日焼け気にしなくていいし
好きな格好で、好きな時間にできる
自転車は車が多い道、時間帯は注意しなきゃいかんし、結構事故りそうになってヒヤヒヤする
景色が変わらない退屈さを除けば最強のダイエット器具だな
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 09:53:03 ID:TQig3R5N]
- ＡＦ６２００買って半月ぐらい、なんか変な音がする。
３０分どころか１５分がやっとで週２、３くらいしか使えてなかったのに、
最近漕ぐ度にゴンッゴンッって結構なボリュームで中の方から音が聞こえてくる。初期不良かな？
続かなかったら勿体無いと思ってこれにしたけど、やっぱaiにしとけばよかった…
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