- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:03:03 ID:5Gu4OzYO]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 140km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/
前スレ
ジョギング初心者スレ -4kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279667274/
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:51:13 ID:rLC9f266]
- 雨がやんで涼しくなったから、ちょっとだけ走りに行ったんだけど
道路はビショビショだし風がとにかく強かったんで、何時もより体力を消耗したわｗ
今日走りに行った人、他にもいる？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:32:16 ID:KCYIR4bB]
- 走ってきたけど涼しくて走りやすかった
無駄に速く走れたわ
- 451 名前：436です [2010/09/08(水) 21:39:10 ID:pRyh4GKV]
- >>437-438
今、仕事が終わって帰宅しました。
残念ながら東京２３区は雨が上がってしまいましたが、これから走りに行きます。
夜間、このくらいの時間帯で走らせて貰える競技場ってどこらへんにあります？
いつも走ってるのは２３時〜が多いです。
で、別にきちんとタイム出したいなんて一言も言ってないですが？
「ひたすら回れよ」なんて命令ですか？
あなたは私の上司？ それとも得意先？
あなたの指図は受けません。
匿名掲示板で嘘とかいいわけを書く必要ってあります？
あなたは他人の状況を四の五のいう前に死んだほうがいいと思いますよ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:43:29 ID:lOJN7Wu/]
- ( ﾟДﾟ)
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:54:40 ID:Tqx0D2Uz]
- 2CHに来てはいけない人だな。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:55:06 ID:VpTuchPb]
- >>451
貴様のような奴はここをグルグル回ってればいい
ttp://www.tef.or.jp/tmg/guide/stadium.html
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 22:23:36 ID:DDI22eMo]
- 447
逝ってきたがな
気持ちよくて、ちょっと頑張りすぎたのかな。
走り終わった後、膝も逝きそうだったがなOrz
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:14:45 ID:/bClPEy9]
- まぁ競技場はともかく空気は良い所に憧れるわ。
海沿いの砂浜とか最高だろうな。砂浜はジョギングに
全然向かない地形だけど。部活の走りこみかと
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:18:38 ID:sDCL4j6R]
- ダレダ オレヲヘンタイヨバワリスルヤツハ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:20:11 ID:HdRL4eGp]
- 始めて一ヶ月なんだけど3kmを20分くらいって遅い？
まぁペースは人それぞれなんだろうけど。
もっとペース落として長時間走ったほうがいいですかね？
目的としてはダイエットではなく大量をつけたいです。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:21:36 ID:bia1JHET]
- 走ってきたわ。かなり涼しくて走りやすいな。
1ヶ月前6,5キロを40分だったのが現在34分まで走れるようになってた
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:22:02 ID:RQvcLyAP]
- 大量？大漁？
体力？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 23:26:58 ID:HdRL4eGp]
- >>460
ミスりました。体力、です。おはずかしい。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:04:30 ID:At3l1xJl]
- >>458
●無理なく、もっと速く走れるようになる方法は？
スロージョギングを続けている人の希望としては、もっと速く走りたいという気持ちが高まってくるようです。
では、もっと速く走るにはどうしたらよいか。
その答えは、「スロージョギングを続けること」。
スロージョギングを続けることによって、乳酸２．０を超えずに走れる速さをどんどん速くすることができます。
※安静時の乳酸の値は１．０〜２．０であるため、スロージョギングは、乳酸が2.0を超えないペースで走る必要があります。
そのために最も効率が良いのは「乳酸閾値ペース」で走ること。
乳酸閾値ペースとは、これ以上速く走ると、乳酸が多く出てしまう、つまり疲れが出てしまうギリギリの速さです。
では乳酸閾値ペースの目安はどのくらいなのでしょうか？
乳酸閾値ペースの目安は、「走りながら会話が続けられる」速さなのだそうです。
トップ選手を指導しているトレーナーによると
「マラソンのトップ選手でもゆっくり走る練習に多くの時間を使っている。
速いスピードで走る練習は1週間に1回か2回ぐらい。
ゆっくり走る練習の頻度を高くして、何度も繰り返しすることによって、基本的な走る能力を高めていっている。
スロージョギングはトレーニングの基本中の基本で、速く走るためには不可欠。」
とのことです。
もっと速く走りたい方は、乳酸閾値ペースのスロージョギングを行ないましょう。
ただし、注意点として、足腰に不安のある方は、無理をしないことが重要です。
自分のペースで行ないましょう。
www.hakuraidou.com/info/slowjogging.html
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:13:58 ID:lspsXiPd]
- 始めてから２カ月
田舎のジョギングコースを毎日１時間走ってます。
週２．３回見かける子がいたんだけど、スゲー可愛いのよ
１か月前くらいに思い切って「こんばんは〜」って挨拶したら笑顔で「こんばんわ〜」って返してくれた
それから会うたびに少し話すようになって、最近は同じ時間に一緒に走ってる
夜１人で不安だから一緒に走ってくれてるってわかってるけど、もう気持ちが抑えきれません。
明日思い切って映画にでも誘ってみたいと思います。
駄目ならコース変えますｗ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:20:08 ID:QK6GWE4o]
- 走る
これ勘違いしてる人多いよね
始めは歩いてるのと変わらないペースで走れば良いんだよ
競争してるわけじゃないし、怪我して辞めたらなんにもならん
無理しない事が大前提
遅くて恥ずかしいと思うかもしれないけど、誰も見ちゃいねぇよ
遅くても距離が短くても根気良く続ける事が大事
声を大にして言いたい
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:23:08 ID:kENR6W3I]
- >>464
心に染みた
愛してる
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:23:32 ID:bfbuWb12]
- また、おまえか
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:27:05 ID:QK6GWE4o]
- 疲れが残って辛いって人は走る前にクエン酸摂ると良いよ
疲れが翌日に残りづらくなる
それでも疲れるなら寝る前に飲めば翌日のダルさはかなり軽減されるから
後プロテインも良い、怪我とか筋肉痛が早く治る（気がする）し、カロリー抑えて淡白質を取れるから
ダイエットにこそプロテインだと思う。
走る前後の水分補給は1.5倍希釈のクエン酸入りポカリが攻守最強
普段はお茶とか水で水分補給したほうがいいけど、走る前後ぐらいはスポーツドリンク飲んだ方が良い
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:29:00 ID:0fClESKz]
- しつけのなってない犬を、リードなしで散歩させないでくれ
急にこっち駆け寄ってきたから、避けようとして足痛めた
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:31:15 ID:QK6GWE4o]
- >>468
蹴り殺せ
ってのは冗談だけど、犬も怪我したくないらしく、こっちが譲らなきゃ勝手に譲ってくれるよ
フンフン近寄ってきていよいよ衝突かっ！？
って感じになると「こいつマジかよ」って感じの顔で避けていく
お勧め
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:36:29 ID:QsFDUooE]
- だが野犬は怖い
いよいよ衝突か！？ってなると襲い掛かってくるｗ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:41:22 ID:QsFDUooE]
- もし飛び掛ってきたらとっさに斜め前に避ける
空中姿勢では犬は身をよじって方向転換できないからな
で相手が着地してこちらに顔を向ける前に横腹を思いっきり蹴り上げる
犬がひるんだ所で今度は頭部できれば鼻先を狙ってもう一度蹴る
鼻先にダメージ受ければ犬は戦意喪失
後は煮るなり焼くなり
以上俺の妄想
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:52:57 ID:4hADYHpL]
- >>463
そ、その後報告してよ！絶対だからね！
しかし今日は涼しい！
７月から走り始めた初心者なので、
汗だくになって初めて「今日も走ったぜ！」と実感してたとこがあるが
今日なんか走り終わっても体サラッサラ。
「は、走ったよね…？」ってちょっと不安になってしまうｗ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 01:14:43 ID:PznqI2oN]
- 犬に襲われたら鼻先を蹴るのは本当に効くみたいだね。
犬は鼻が弱点のひとつで鼻を手で叩いてもいいんだって。
いざとなった時にできるのかわからんけど。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 01:29:30 ID:ghT4Ge52]
- 庭先に犬を繋いでる家があるんだけど
そのバカ犬が家の前を通るたびに首輪が千切れんばかりに
攻撃態勢になって猛然と吼えまくってくる 門の中だから安全なんだけど
分かっててもいつもビクっとする
2.5kmの周回コースなんで何度もその家の前を通るんだけど
分かってても心臓がドキドキする
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 01:49:36 ID:fT62v0Wf]
- ウォーキング歴でさえまだ3ヶ月の超初心者。
そんな私が、今日急用が出来、途中から自ずとジョグへ移行。
ウォーキング25分、ジョグ15分。
田舎道だからkm数は分からないけど止まらず一定のペースで最後まで走り切れた(´；ω；`)
長距離苦手で小学校の頃泣きながら走ってた私が、ジョグをして気持ちいいと感じたなんてビックリしてるｗ
これからはウォーキングにジョグも混ぜてみる！！
停滞期で落ち込んでいたけど、またダイエットの楽しみが増えた！！
頑張る！！
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 02:42:52 ID:VTTn/Wec]
- >>475
その楽しみがあれば長続きすると思う
辞める人は大抵無理してるからな
キツくて辞めるのも怪我して辞めるのも無理してるから
早く走るより気持ち良く走るべし！
ジョギング最高！うひゃー！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 03:27:33 ID:Ksz2ob5a]
- ラップタイムとスプリットタイムを計って記録してる
タイムが縮んでいくのをみてニヤニヤしてるｗ
そしてやる気も出る
怪我しないようあまり無理はしないように心掛けている
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 07:21:53 ID:JpVYvf7f]
- ピッチ走法って何？ぐぐっても文章しかないからよくわからんです。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 07:23:46 ID:H/F1DMPr]
- >>478
高橋尚子の走り方
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 07:36:55 ID:QK6GWE4o]
- >>478
擬音であらわすと、タッタッタッタじゃなくてトテテテテテテテって感じ
ちょっと違うかも知らん
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 08:57:34 ID:Ksz2ob5a]
- ピッチ走法（ピッチそうほう）とは、長距離走で、歩幅をせまくし、脚の回転を速くする走法。 負担が少ないと言われ、日本ではこの走法が主流。厳格にストライド走法と区別の出来ない選手も多い。
ぐぐったら書いてあった ↑で十分解ると思うがｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 09:22:41 ID:McgnEgIU]
- Ｑちゃんはストライド走法じゃないのか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 09:28:56 ID:wJo4jIvU]
- 聞く前に調べる。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:05:10 ID:QsFDUooE]
- ストライドは野口みずき選手とか
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 11:31:51 ID:4JsqyOtB]
- >>482 いったい何を見てたんだ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 12:31:18 ID:CdEkD7bt]
- >>467
〇〇を摂ると疲労軽減とかより、そもそも疲れが残るようなペースで走るなよと
ランニングで疲労感は減る事多いけど実際の疲労は増えるし、>>462が貼ってる
スロージョグとかガッテンの登山でもやってたけど、「会話ができる」ペースなら
疲労物質がそれほど増えなかったりむしろ減る場合もあるので疲れは残らない
ランニングのほうが爽快感があるから走った気がするし、それなりの疲労感もあるから
ダイエットした気になるけど、上記のペースのような感じでちょっと物足りないかな？
ぐらいのほうが怪我のリスクも少ないし色々メリットが多い
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 14:27:48 ID:U6ruWnGj]
- 中二の終わり頃５キロ２０分ウン十秒位で走ったことがある(千葉県内のとある大会にて)
２４歳現在久しぶりにジョギングやり始めて１ヵ月ちょっと経ったけどキロ７分で３キロもたない
２０分で走れるわけねーｗ
どうやって２０分出したんだっけかな。というか本当に２０分出せたかどうかわかんなくなってきたｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 14:31:34 ID:BBUz895f]
- >>487
自分も、中学の体育の授業時だけど、校庭で1000M走で
4分12秒とかだった記憶が･･･
なんだったんだろう。夢？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 15:15:35 ID:H/F1DMPr]
- 記憶と妄想行ったり来たり
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 15:46:22 ID:KDOGx8vp]
- 中学生の5km＝大人の2km
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 16:19:17 ID:X08UYfUN]
- ジョグ始めて4ヶ月位の50歳のチョイデブジジィだけど
1kmだけなら4分半位でいける・・・けどしばらく座り込んでしまい
立ち直るまで凄く大変だ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 16:21:14 ID:xtUw4YlY]
- なんかジョギングってストレス解消にもなるし、健康にもいいだろうけど
否応なしに「老い」を実感させられる面があるよね
高校時代、朝練して授業受けて午後練して…そういう生活をほぼ毎日してたのは
夢なのか現実なのかと思う
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 16:36:09 ID:gTG7CFQg]
- >>486
スピード出そうと思うと、故障の確立があがるよね。
ゆっくり走るのがいちばんだと思う。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:24:06 ID:lBRZPVrK]
- ランニングシューズを1足買おうと思ったけど1万越えがデフォなもんなの？
オススメなんかないかい
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:25:18 ID:bfbuWb12]
- アルペンの￥１９８０円のジョギングシューズ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:45:29 ID:giRPHa8c]
- >>494
初心者は良いシューズを選ぶべきだが何も無理して一万とか出す必要もない
毎日走ってる人だとシューズは半年ほどしかもたない、距離で言うと千キロが
ひとつの目安だ、千キロ行かなくても走りに癖があって片減りしてしまうと
替えざるを得なくなる、オススメは大型のショップで型落ち品を探すこと
もちろん金が余りまくって捨てるほどある人なら高い奴をどんどん買い換えれば良い
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:47:47 ID:bfbuWb12]
- あまり古いデッドストックだと、ソールのクッションやウレタンが劣化してる場合があるから注意しろ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:50:40 ID:lBRZPVrK]
- >>495
イグニオってやつ？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:56:13 ID:bfbuWb12]
- そうそう、イグニオで馴れるまでやってみて、後は自分のタイプに合った靴を買えばいい。
初心者はソールの厚い靴を履けっていうけど、それでも故障する奴はする。
イグニオ程度厚底だったらまずは大丈夫だ。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:59:50 ID:qXkJgDoq]
- 足にあえばイグニオも良いと思いますよ
3ヶ月程度走って体が出来て、30分以上継続して走れるようになり初心者卒業したら
自分の走りに合う靴を探すのがお勧め
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 18:13:58 ID:lAZuY1Rl]
- >>497
そこまで古い物なんか売ってないだろ？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:38:09 ID:QsFDUooE]
- 朝はつらくて昼は眠い夜は重いのは私だけ？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 19:22:38 ID:aV82LSri]
- 平均時速6kmくらいのスロージョギングを一時間前後やってる。
後半になると、必ず腰が痛くなってしまう。
フォームが悪いのか、まだ足腰が出来上がっていないからなのか。
いつものコースの後半が緩やかな下り坂なのも関係あるのかな？
心肺機能はまだまだ大丈夫なのに、身体がついてこなくてなかなか距離が伸びないよ…。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 19:44:59 ID:bWjLQZRb]
- >>366
>ふしぎ発見のウルトラマラソン民族のタイヤサンダルの作り方、どこかの本やサイトにないですか？
その番組は観てないんだけど、たぶんこれかな？
www.youtube.com/watch?v=fF6aGK5AhpA
www.youtube.com/watch?v=5CTanEgBkYI
www.youtube.com/watch?v=fOWqOg000-I
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 19:49:31 ID:2+B3zXM0]
- 息切れとか疲れたからじゃなく暇すぎていつも２０分くらいでやめてしまうんだよな。ジョギング。
長く続けるコツとか工夫とかない？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 19:52:58 ID:hFf+apw6]
- ちょっと前までは夜でも暑くて気持ちが折れそうだったけど、
涼しくなってきて、また走るのが楽しくなってきた。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 19:55:42 ID:2+B3zXM0]
- >>506
最初は楽しいと思うけど喋る相手もいないし音楽だってイヤホン壊れてから聴いてないし。
途中で面倒になってくるんだよな暇で。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:07:08 ID:AHRnmLw+]
- >>503
スピードが遅過ぎるからじゃないの？
普通は歩くスピードだよね。
せめて時速８キロくらいにした方がいいような気がするけど。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:33:37 ID:aV82LSri]
- >>508
ありがとう。
遅すぎるのかな？会話が出来るくらいのペースを目安にしてるんだけどね。
スロジョグの凡その目安が時速4〜5kmらしく、
自分もこれ以上スピードを上げると心拍数が上がりすぎて
息が続かなくなっちゃうんだ(´･ω･`)
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:49:50 ID:/OcOcGfE]
- >>509
俺のジョグ時の腰痛の原因は猫背だったよ
猫背にならないように意識したら腰痛は消えた…けど、腹筋が筋肉痛になるようになった
腹筋は鍛えられてると思って良しとしてるｗ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:57:15 ID:lBrD3e2i]
- 時速4〜5kmじゃあジョグとはいわんだろ
というかその速度で走れといわれても・・・
時速6ｋｍで走ってて痛みが出るなら
ジョギングでなくウォーキングにした方がいいんじゃないの？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:57:40 ID:aV82LSri]
- >>510
ありがとう。
言われてみれば、後半になると疲れからか視線が下がり気味になってるかも。
金氏のランニング本も読んで、体幹を意識するようにはしてるんだけど
なかなか難しいね。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:22:55 ID:giRPHa8c]
- 「体幹を意識」とか言われても初心者にはなんのこっちゃの場合が多い
疲れてくると（無理すると）どうしても前かがみになりがちだからそういう時は
空を見ろ、もう真上を見るくらいの気持ちで空を見るんだ、そうするとぐっと楽になるのが
判るだろう（判らんという奴は知らん）そうしたら真上ばかり見てると疲れるし
足元も危ないので目線を少し落とす、その状態で走れ、難しいことはない
疲れてきたら空を見る、それだけ覚えておけ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:23:39 ID:GI6ZZqvF]
- >>512
俺も猫背で腰痛くなったよ。夜走ってるせいか目線はついつい下になりがちになるし。
照明で出来る自分の影見ると結構曲がってるのがよく分かるｗ
時々意識して背筋を伸ばしたり両肩を後ろにぐいって反らしてみたりとか、ウォーキングに
切り替えたりしながら腕を上や後ろで組んでみたりするといいよ。
あと腹筋や背筋鍛えるのもいいと思う。どっちかだけだとバランス悪くなってそれもまた
腰痛の元になるから両方鍛えるのがいい。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:30:30 ID:aV82LSri]
- みなさん、アドバイスありがとう。
腹筋・背筋も鍛えつつ、細く長くでも走り続けたい！
昨日、いつものコース沿いで殺人事件があってちょっと怖いので
違うコースでこれから行ってくる(｀･ω･´)
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:32:13 ID:WvUK6wHR]
- こええ…それはこええな
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:52:53 ID:7hM2BsOw]
- >>513
空を見ろ、ってカコイイ！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 21:58:04 ID:NJpHzNIU]
- １時間、行って来ました！今夜は涼しくて、気持ち良かったです！
- 519 名前：463 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:29:08 ID:lspsXiPd]
- 行ってきました
緊張してちょっと声が震えてたけど
今週の日曜日にドライブ行けることになりました
なんか上手く行きすぎて怖い・・・でも、ものっそい嬉しい〜
今から１人ファッションショーしますｗ
スレ違いだけど有頂天なので許して
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:38:13 ID:QsFDUooE]
- >>519
ジョグ中に側溝に足嵌らせてアキレス腱断裂の上転倒の弾みでチンコもげる呪いをかけたから頑張ってくれ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:45:15 ID:KDOGx8vp]
- 後のジョグ男である
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 22:46:45 ID:NJpHzNIU]
- >>519 良かったね！
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:49:09 ID:ZAEitVH4]
- >>519
くそーｗうらやましすぎるぜｗ
おめでとう！
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:08:30 ID:lspsXiPd]
- あ、ありがとう！
叩かれると思ったけど、結構みんな優しい・・・
本当にありがとう。
皆さんにも何かいい事が起こりますように。
スレ違いすみませんでした、もう名無しに戻ります。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:32:32 ID:w/JoNOwr]
- なんか、他のスレに基地外が湧いてるね
ここに来ても完全スルーにしましょうね。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:33:09 ID:khr0NXzh]
- 「有頂天なので許して」まで読んだ。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:38:00 ID:khr0NXzh]
- 言い忘れてた
パンツ脱がせたら「チンチン」がついてますように
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:00:15 ID:NDCgafos]
- >>507
成果を実感できるようになったら楽しいんじゃないかなぁ
俺、一ヶ月前は2kmでバテてたけど、今日は10km63分だったよ！
体重も落ちてきたし体力もついてるし、伸び盛りの今が楽しい
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:25:23 ID:WejuKA4h]
- >>519
久々にホロっときた。おめでとう。
これからも仲良く2人で走ってね。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:25:51 ID:w8UF3Oal]
- ↑
調子こいて下り坂で膝をこわして3ヶ月間走れなくなる呪いをかけてみた
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:26:41 ID:w8UF3Oal]
- あれ？かける相手間違えたｗ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:30:52 ID:FagKlQRf]
- ヒドスww
>>529さん、とばっちり
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:42:24 ID:uyTHJp9G]
- >>519
おめでとう。
俺も後に続きたい…頑張って走ろっとｗ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:20:24 ID:gsKcQ35h]
- ワシ、風貌から走る海坊主と呼ばれているよ(´・ω・`)
>>519さんのような出会いは無いと思う(´；ω；`)
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:34:54 ID:ggCwgV80]
- おれは彼女の影響で始めたから
出会いとか気にしたことないな
それ以前に若い人が走ってるのを見たことがない、男女ふくめて
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:55:16 ID:1xuxEB6k]
- オレは日の出大分前に走ってるのでウォーキングのジジババしかいない
ごくたまに夜8時前後に走ると若い男女をたまに見かけるが・・・
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:39:04 ID:mhnENvF6]
- 他のランナーなんか見てる余裕がない…
ただ気になるのは同年代の走りと体型だな
自分よりペースが速いと負けるもんか！って思う
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 05:41:51 ID:GcmN686I]
- 電車男現わる
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 05:46:07 ID:rmHVY+DL]
- そ〜らをみろ〜♪
ほ〜しをみろ〜♪
う〜ちゅ う〜をみろ〜♪
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 07:12:18 ID:Hz8I3dwe]
- 涼しくて走りやすくなりましたが、汗をあまりかがなくなったので、走った気がしない…
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 08:06:36 ID:+uIO9kO+]
- ジョギング男きたああああ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 08:06:55 ID:d/ocLoCt]
- >>540
オレもそう思って最初からペース上げて走ったら10km50分切っちゃった。
涼しくなったのでペース上げるか距離伸ばすかしようと思う。
- 543 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/10(金) 10:30:04 ID:Ot5BH+ot]
- 秋ですね
チクビで感じる風が心地よい季節になりました
初心者の皆さんの質問待ってます
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:37:42 ID:B9lkZXV9]
- >>543
母乳（父乳？）で子育てですか？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:41:01 ID:7S/kQNYV]
- 日本語でおｋ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:43:04 ID:+5pCXVZb]
- ついに、ここにも現れたか・・・
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:45:57 ID:tuPSo22C]
- いや俺乳首開発スレのやつとは違うから・・・
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:47:23 ID:PWJ7PaQv]
- お前らｗｗｗｗｗｗｗ自分以外にジョギングしてる人間居るとか都会杉ワロタっうぇｗｗｗｗｗ
田舎の俺は毎日コウモリや蜂とともに走っています。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:50:51 ID:9+wDym8a]
- 恋って凄い力になるよな
好きな人がいるだけでモチベが全然違うし
毎日１０キロだって頑張れちゃう
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