- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:03:03 ID:5Gu4OzYO]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 140km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/
前スレ
ジョギング初心者スレ -4kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279667274/
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:52:09 ID:HLlbD292]
- 文頭に「ホテルで」をつけて妄想した。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:08:50 ID:O8ndhtUl]
- 質問なんですが
今日から距離を8ｷﾛから10ｷﾛに伸ばそうと思ってるんですがペースは8ｷﾛの時と一緒で良いんでしょうか？
8ｷﾛを45分ぐらいで走ってます
初めて距離を伸ばすので少し不安です
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:26:28 ID:v0OfoXvo]
- ８ｋｍ走った時点で同ペースでいけそうなら
いけばよいし、キツければ落とせばいいじゃん。
もうあと１０～１５分ぐらいいけるかどうか自分が
一番良く分かってるでしょ？
ていうか８ｋｍ４５分で走れてるのなら、１０ｋｍに
伸ばすのなんざ考えるほどのことでもないと思うが。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:27:48 ID:g35LeGbX]
- 普段8km走ってて苦しくなければ、
そのペースで2km増やそうが大丈夫だと思うけどな。
10kmに慣れるまで一定のペースを守らなくたっていいと思う。
しんどくなったらちょっと落としてみたり。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 20:33:03 ID:O8ndhtUl]
- お早い回答ありがとうございます
とりあえず、いつものペースで走ってみようと思います
いつもは少し余力がある程度なので同じペースでの完走は難しいと思いますが
まずは、挑戦のつもりで走ってみます
ありがとうございました。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:05:12 ID:6fImRkBp]
- 質問なんですが
今日で体重が88ｷﾛから75ｷﾛまで減りました。ペースは88ｷﾛの時と一緒で良いんでしょうか？
10ｷﾛを７０分ぐらいで走ってます
ペースを上げても今まで通り走れるのか少し不安です
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:09:05 ID:PANsw+dy]
- ペース云々の質問…
そんなの自分の体に聞いた方がいいと思うが
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 21:19:31 ID:wIx3Trg7]
- むしろ毎回全く同一のペースで走れてる事に驚く
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 23:08:48 ID:sy3K48v6]
- 出社前に早朝ジョグやると会社で眠くなりませんか？？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 23:23:19 ID:rLKPERb+]
- なるよ。
度重なる勤務中の居眠りでリストラ解雇＝毎日ジョグできて快調に痩せる
何も問題ないだろ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:36:24 ID:eZHonlX4]
- >>318
ｲ㌔
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 01:52:52 ID:2cQEtgRs]
- >>318
___r=y＝ｰ＝冖-ｨrｔ=､
／___ｆ〆::::::::::::::::::::::::::::::Yごｿ＼
／__ｆ〆:::::::::::::::::_ｙ＝ｰ￢冖￢―-＼ ／
／ .{f7::::::::: イ厂 ;′ ｀＼ / /
/＿＿{ｆ|:::::／ ｌ ｌ ｜ ヽ ', ヽ / /
. /〈匚／ｲﾄ＼ | ｜ | ', ｉ ヽ∨ / ／ ／／
/ ￣7 |l|___}〉 ∥｜ | { | | ∨ ／ ..／￣￣￣￣＼
. / // |:|￣ | || l | | ﾄ | ∥u ; ', Ｙ ／.::/
/ , / l |:| l┼ヽ＼ |｜| ＼ ｜ﾊ / ｜ | |: l::.::.::./ 地 ほ こ
／ |:| | |:|', |ヽー=≧ｘ、ヽ ﾞ, //_｣./ｌ | ｜|:ﾘ:.: / 獄 ん れ
／ |:| | |:| ヽ |U 弋_リﾉヾ'ｰ |/ィ,T7/ ／ｊ / /::.::/ だ. と か
|:| | |:| ﾄ ヽ ￣ ゝ' /´ |::::／::ｲ::.: ＼.. わ う ら
／ ｜ | ＼ ＼ u / ／::.::.::.::.:／＿＜_ ぁ の が
＼／ ∧ |＼ ￣ _＿_,. ' ／´::.::.::.::.::.::.＜二 ＿/ ：
＿__ ＼ / ∧ ﾄU ＼ ￣｀ イ |::.::.::.＜￣￣￣, -'＼.
::.::.::.::＼＼/ /.::.ﾍ ∨＞=＞ _ ∠::.::.:| |::.::.::.::.::.＞ ,､-''´ ＼／￣￣￣￣
::.::.::.::.::.::.｀ ＜´＼ﾍ. ∨::/∧:ﾄ＼く＿＿_| |￣￣ｰ―::.::.::.::.:ー- ::.::.::.::.
::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.＼ ﾞﾍ ∨/ |:|:::://::.::.::.::.:| ∧＿＿ー＜ ￣￣￣｀`￣
::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::ヽ ヽ V |:|::〈〈::.::.::.::.::.| / ＼::.::.::＼ ＼
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 02:05:46 ID:V/OlhcEs]
- ジムだと10km1時間で走れるけど、外だと7kmぐらいがやっとや
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 02:13:18 ID:xcGYKYQ1]
- まだ２ヶ月初心者で5キロくらいしか走れないから、
速度落として長く走ることにした
そしたら無理にブレーキかけてるのか、後ろモモと股関節が痛くなってきた
スロジョグの時はかかと着地しないんだよね？
普通のジョギングとスロージョギングは走り方ちがうの？
フォームがわけわからない
誰か教えて
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 02:59:03 ID:R6Qn38yz]
- 初心者スレなのにレベル高いなあ
4km40分の俺を罵ってくれ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 03:24:52 ID:Rk7BelbN]
- >>309
通報ｽﾏｽﾀ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 03:29:02 ID:Rk7BelbN]
- >>323
偉いよ、あなたは！
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 03:30:13 ID:N40xQV8B]
- ふしぎ発見で、ベアフットランニングの民族やってたね。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 06:19:52 ID:2fr5yihB]
- >>322
自分はモモは全く痛くならないで、ふくらはぎばかり痛くなるんだけど、
やっぱり走り方がおかしいんだろうか・・・。
スロージョギングだとかかと着地しないって初めて聞いたし。
ちなみに今、かかとの痛みで筋トレのみしか出来なくなった。
早く普通に走りたい
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 07:16:51 ID:2fr5yihB]
- >>323
速く走るコツは地道にスローペースで練習するだから問題ないよ。
トップクラスの選手でもハイペース練習は週に１度２度しかしない
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 09:53:25 ID:l3UYeQEo]
- >>327
俺もふくらはぎ痛くなるな。歩くと治る
シンスプリントてやつなのかな？でもあれ骨だっけ？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:43:25 ID:cKvP09Oq]
- ふくらはぎが痛くなるのは足あげすぎだからじゃね？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:43:47 ID:cKvP09Oq]
- ふくらはぎじゃないわ。太もも。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 12:48:31 ID:pR90+iJ7]
- おととい10kmいけたのに昨日は5kmでしんどくなったのでやめた。
原因としては最初の500mくらいで前にすんげー美ジョガーいて
ちょっと後追いしたらオーバーペースになってた事が原因だと思う。
おまえらは客観まとに見てどう思う？？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:51:58 ID:XhKKu95K]
- のぼりが続くと、ふくらはぎとハムストリングが疲れる。
くだりになると、あの疲れは何だったんだと成る。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:53:43 ID:Rzg263l5]
- ジョギングするためにウォークマンWシリーズ買ったぜ！
毎朝自転車通勤だから膝がガタガタだけど毎朝頑張って走るよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:08:27 ID:jKkE6xGT]
- 自転車通勤だとなぜ膝がガタガタになるのかわからん
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:17:07 ID:rl4g84lU]
- ジョギング始めて3週間で3kg落ちた。
今180/84で、3ヵ月後に目標にしてるフルマラソン
もっと減量しないと足が壊れそうだ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 13:41:17 ID:Rzg263l5]
- >>335
距離的には７キロくらいなんだが帰りの坂がきついんだ
あと俺は無理してこぎまくるから
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 14:35:01 ID:e+wwksm4]
- ふくらはぎが痛くなるのはふくらはぎで蹴って進むからだろ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 15:02:16 ID:cKvP09Oq]
- 間寛平みたいにすり足走法にすれば？
すり足なら足に負担かけずに長距離走れる。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 15:26:37 ID:D21EcuR/]
- すり足だと腰痛めないか？
- 341 名前：322 mailto:sage [2010/09/06(月) 15:50:50 ID:Sy1K2fxa]
- >>327
ようつべのスロジョグ動画みたら、つま先って言ってた
つま先はねーだろーよと、やや前の方で着地してたら、
変な痛みが出てきちゃったんだよね
普通にかかとから着地していいのかな
でもかかと着地だとあまり歩幅を狭められない気がするんだけど・・・
>>331
今日あまり足をあげすぎないように試してみるわ
走るってこんなに難しいとは思わなかった
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:01:04 ID:rl4g84lU]
- 完全休養ってやっぱ必要？
今は始めたばかりで、少し疲労感じたりかかと痛いときもウォーキングとかしてる
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:31:46 ID:PojoRe6D]
- >>342
完全休養は週に１回はしといて損は無い
休み無しだとそのうち故障したり倦怠感に襲われて丸々１週間休んでしまったりする
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 16:33:36 ID:8creBuo3]
- ダッシュのやり方忘れた(´･ω･｀)
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 18:03:01 ID:fod1ARUZ]
- スティックを相手の方にすばやく二回入れる
くぃくぃっと
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 18:18:10 ID:smxbltJD]
- Bボタン
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 18:48:27 ID:YHZLjXDt]
- 毎日4kmを二ヵ月くらい走ってるんですが最近カカトが痛いんです
走り方に問題があるのでしょうか
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 19:02:12 ID:68+OFqTN]
- ↑かかとをつけないで走れ！
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:02:27 ID:fKl5jiWr]
- >>323
最近やっと6km60分を切れるようになった私もいます
途中で必ずへばって歩いちゃうし…
一緒に頑張りましょう
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:15:05 ID:VziV8RoO]
- 5km30分をコンスタントに切れるようになったので（最高27分40秒）
次の目標は7km40分位にすればいいかな
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:33:00 ID:PojoRe6D]
- スピードあげるよりキロ７，８分のペースで９０分、１２０分LSDの方が痩せるぜ？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:40:09 ID:e+wwksm4]
- 10km60分がええよ
- 353 名前：323 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:19:44 ID:R6Qn38yz]
- 親切な人ばっかりで感動しました(´･ω･`)
明日からまた頑張ります！
>>349
僕のほうが距離短いけど速度にすると一緒ですね！
それじゃあデヘヘ、オジサンと一緒に走ろうかぁ～ウッヒッヒ
そんで走った後は違う運動をしようかぁ～イッヒッヒ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:24:02 ID:ODPI2Y83]
- YURENIKUI買ってみた
ペットボトル凍らせて持っていって途中で氷がとけると氷のぶつかる音がうるさいんだがつけ方なんかが悪いのだろうか
ペットボトル凍らせて持ってくのが悪いのかなー
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:27:27 ID:G2G6WfHG]
- >>349
に、逃げてー！！
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 23:30:33 ID:ejqqfKzr]
- 10キロ60分とか、ダイエット板レベルの話題じゃねえ感じだなｗ
もっと速そうなヤツがうじゃうじゃいるこのスレ何なんだよ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:48:58 ID:RBlSS/79]
- 脚細くなる走り方教えてください。
周りの走ってる人は筋肉ガッシリのたくましい脚しているからきけない…
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 01:16:50 ID:4AS5WDeU]
- >>356
しかも初心者スレなのにな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 01:25:07 ID:kMTCm+t6]
- 女の人ならジョギング程度ではたくましくならんのじゃないかな
たくましいという言葉をそのように認識してるかによるが
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 01:27:16 ID:kMTCm+t6]
- あ、そのようにじゃなくてどのようにね
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 02:11:28 ID:8pmzWbr+]
- 周りの走ってる人は、スクワットとかの脚部の筋トレも併せてやってるんじゃないかなぁ
ジョギングだけで足がたくましくなる女の人はあんまりいないと思う
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 13:46:37 ID:aZ+BTaaf]
- ＞脚細くなる走り方教えてください。
そんなのあるのか？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 13:56:23 ID:tn6mN7Ya]
- >>357
余程な坂道を走ったり極端に走力を追い求めなければふつう脚はほっそりすると思うけど。
筋肥大は起きず脂肪が減るからね。
まあそれを「たくましい脚」と感じるか否かは主観の問題かもしれないが。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:01:31 ID:2XBbF+n+]
- あんまり遅いと足太くなるよね
ウルトラマラソンのランナーとかかなり太い
足細くなる走り方は極論言えば有酸素運動の範囲でもっともスピードを出して走るってことかな
トラック中距離の選手はマラソンより回転数が速いから足細い傾向がある
逆に短距離までなると速筋が発達して太くなる
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 14:13:20 ID:tn6mN7Ya]
- >>364
なんでそういう無根拠な事を書くかなあ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 14:26:17 ID:Zo6RPgUe]
- ふしぎ発見のウルトラマラソン民族のタイヤサンダルの作り方、どこかの本やサイトにないですか？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 19:12:33 ID:5J0OW/m2]
- 風が凄い＠横浜
今夜どうしようかな、便秘だから走りたいんだけどちょっとめんどくさい
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 19:14:54 ID:4dlru/09]
- 明日台風来そうだから迷うねー
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 20:54:57 ID:KV1rxnpf]
- 普段は37分ジャスト～37分30秒くらいの通常コース（6.3キロ）で絶好調。
いつもに比べて明らかに速い。これは36分も切れているかも・・・
と、wktkしてストップウォッチを見るも、ボタンが押されていなかった。
記録なしに終わったorz
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:25:02 ID:wgMY7sGB]
- >>369
途中でタイム確認しないの？
オレは1kmごとのラップとるためにボタン押すとき
ちゃんとボタン押したか確認するため時計見てる
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:27:38 ID:KV1rxnpf]
- 時刻は安物のストップウォッチで測ってます。
ソイツをスタート地点に括りつけておきます。
個人的に、途中でチラチラタイムを見るより、
最後に見た方が楽しい・・・・。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:38:25 ID:pdScU1+G]
- 1km6分くらいって速すぎだろ・・・もうプロ転向しちゃえよ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:56:38 ID:c76yyo1l]
- 初心者スレにいなくていいのに
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:21:52 ID:m2LgxR8J]
- 段々走りなれると楽しくなってくるね
9km/1h切るくらいで走るのがちょうどいい
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:36:30 ID:8rrz/ISI]
- このスレは初心者スレだけど>>1 って書いてあるからね
でも1km6分で5km以上走れれば初心者ではないと思うけど
初級～中級者って感じかなぁ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:42:11 ID:C5OlDxF7]
- >>372-373
残念ながら10km50分を切れる、月間走行距離が200km越えの条件を満たしてなければ初心者なのです
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:48:13 ID:7ixwyyKW]
- それぞれが感覚で書き込んだって意味ないだろ。
このスレ的には>>1が全て。
だからキロ6分はまだまだ初心者。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:53:54 ID:0J93BaAH]
- テンプレに
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
をいれた奴がアフォだということですね
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:54:15 ID:mrkUV7hi]
- ２ちゃんの常識は世間の非常識とはよくいったもんだｗ
普通に考えて月２００㌔越えとか異常なレベル
本来は５㌔３０分・月間１００㌔越えたら初心者卒業レベルだろうな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:55:55 ID:RfgYhTW0]
- >>375
このスレが出来た経緯は知らないけど、>>1に隔離スレって書いてあるところを見ると
ジョギングスレ（本スレ）で一部の住民を追い出すために建てられたスレなんじゃない？
で、その辺の事情を知らない本当の初心者（俺含む）がくるとペースの話題で？？に
なるんだと思う
んで、陸上板でついてけなさそうな人がピザ板のジョグスレに、ジョグスレで
付いていけない人が初心者スレに来て>>376みたいな事をしたり顔で言うじゃないかね
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:00:45 ID:CwpJp5ZL]
- 月200kmはのんびり走ってればそのうちクリアだけど
10km50分は相当頑張らないと無理じゃね？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:07:08 ID:lqK7SFG6]
- 少なくても漫然と走てるだけじゃ絶対無理10km50分
楽に10km走れるようには誰でもなれる
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:08:01 ID:tpbGXPgD]
- 今から走ろうと思ったけど雨がパラついてるなー。
明日は完全に雨予報みたいだからサクッと行っとくべきか…。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:09:12 ID:vZqdXllv]
- ジョグ始めて5ヶ月位だけど5km30分弱が精一杯
初めからかなりペース落とせば10km位走れるけど・・・
10km50分なんて当分無理
というかいつまで経っても出来そうに思えない
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:27:48 ID:Qh769uCX]
- 持久力がつくサプリメントってないもんかねえ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:33:26 ID:brTKTh/b]
- ジョグで10km50分は無理だなあ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:49:48 ID:C5OlDxF7]
- あんまり気分が乗らなかったから早めに切り上げちゃったけど、ちゃんと走っとけばよかったなぁ
天気悪くなるし
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:25:05 ID:c04oWGJZ]
- >>385
鉄のサプリとか？
赤血球を作る栄養素なら持久力とも関係してそう
俺は前、走りまくって鉄欠乏性貧血になってから飲んでる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 00:41:49 ID:7gOizUHH]
- 足が軽い日と糞重い日がある
あれは一体何なんだろ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:45:16 ID:JyITd43L]
- >>388
鉄のサプリって効く？貧血にならなくなった？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:45:47 ID:GjKUxdTf]
- >>389
前日のケアの仕方とか、食事内容、睡眠時間などで随分、違いが出るよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:52:46 ID:jdNHqHaJ]
- >>389
オナニーしたかしないかで随分違いが出るよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:03:14 ID:c04oWGJZ]
- >>390
俺は最初は病院でもらった薬飲んで直した
その後はサプリ飲んでて、貧血にはなってない
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:04:28 ID:V22bCu6C]
- テンプレを10キロ60分(男)70分(女)に変えるとかダメなの?
それ以上の人でも本スレはついていけないの?
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:13:01 ID:c04oWGJZ]
- >>390
ついでに言っとくと過剰摂取は要注意
＞皮膚の色素沈着や肝硬変、糖質耐容低下などがあり、鉄の摂りすぎで心臓に不可がかかることもあります。
らしい
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:13:24 ID:fDxN8F/m]
- 痩せたいデブ達が集まってる、しかも初心者スレで距離自慢、スピード自慢してもしょうがないのにね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:18:55 ID:cb2HXY+i]
- >>394
その方が現実的な数字だと思う
月200kmは良いとして10km50分なんて掲げてたら
おそらく殆どの人が永遠に初心者のままって事になるよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:21:59 ID:JuUR00ey]
- >>379
ハードル低すぎ
1日5km30分はまだ初心者だろ
運動してない人間も勘定に入れてないか？
ジョギングやってる人間の中で比較しないと
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:29:24 ID:JuUR00ey]
- >>397
スピードは度外視して良いんじゃないの？
単純に1ヶ月○km以上走る人って感じのが良いと思うけどなぁ
足が出来て、体重も落ちないと長い距離は走れないんだし
1ヶ月20日10kmをコンスタントに走れる様になれば、50分なんて直ぐだと思うよ
時々頑張って10km走るって人とコンスタントに10km走れる人とでは全然違うし
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:40:50 ID:cb2HXY+i]
- >>399
10kmをコンスタントに走れても10km50分は不可能です
月200km到達するのと10km50分を切るではレベルが違い過ぎます
50分切るにはトレーンイングという方が相応しい練習をする必要があります
10km60分（女性70分）なら10ｋｍをコンスタントに走れるようになれば
実現可能だとは思います
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:41:49 ID:cb2HXY+i]
- ○トレーニング
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 01:50:12 ID:ykVeDxfZ]
- ダイエットの大きな目的は見た目の向上。
見た目の良し悪しと走力はあまり関係無いので自分評価で初心者と思うならここでいいと思うし、
逆に走力を求める人はここじゃない方がいいんじゃないかな。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 01:51:04 ID:BFi4L8sW]
- 一ヵ月半5キロのウォーキングで72→68になってからジョグり始めて一ヵ月半。
未だに1キロも走れません。
スピードはお喋りができる程度を心掛けていますが、息が上がってしまいます。
ウォーキングでも息が上がってました。
どうやったら走れるの？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:51:32 ID:xm+8tUtQ]
- >>396
まったくだ。
２ｃｈでスピード自慢、距離自慢しても無意味。
俺は30分4km時速8kmしか走れないが、168cm63kgだから、今のままで十分。
時速8kmでも十分気持ちいいよ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:57:48 ID:JuUR00ey]
- >>400
うーん、無理かなぁ？
無理って言うほど早い速度じゃ無いだろ
巡航モードで行けるタイムだと思うけどなぁ
話は変わるけど、本ｽﾚは10km60分なんてざらに居るよ
所詮ダイエット板だしな
>>1の注意書は速度自慢馬鹿はスレ違いって意味で、初心者云々とはまた話が違うと思う
速度自慢したきゃ陸上板でやれって話だしな
ダイエット板で速度自慢とか恥ずかしいにも程があるだろ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 02:03:23 ID:JuUR00ey]
- >>403
走り始めが速すぎる
ストレッチ不足で体が暖まってない
のどっちかだと思う
始めは遅すぎるぐらいのペースから始めた方が良いよ
その方がジョギングの楽しさが解ると思う
キツくなったらペース落として深呼吸するのも良い
続ける内に自分のペースが解るようになるからそれまでの我慢だね
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 02:13:35 ID:JuUR00ey]
- 解った
アレだ、10km50分が不可能って人はまだ秋冬を経験して無いんじゃないか？
秋冬はいいぞー
夏に比べてかなり楽に楽しく早く走れる様になるから楽しみにしとけ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 02:20:40 ID:QubyO6ni]
- ダイエット板にくる人でジョグ始めて1年で10ｋｍ50分達成出来る人は殆どいない気がする
だから1年経っても殆どの人が初心者になるねｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 02:28:40 ID:JTqBADK6]
- >>1 の ダイエット目的に走り始めた初心者が対象
で 【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
はチョットキツ過ぎると思うが
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