【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 17:03:16 ID:bHZpPe+O] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:26:19 ID:KKAhDcfI] >>578 アンタみたいなタイプは体重の数値を目標にしないほうがいい 確実に長期間継続してこなせるメニューが何より大事 結果は自ずとついてくる 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:28:45 ID:i8bJnHqF] １ヶ月でー３キロいった でもおなか周りは変化なし がんばってー２０キロめざすよ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 22:59:32 ID:ZNJD+oae] 次回からは新しいメニューになるらしい 心肺機能鍛えたいって言ったからきつくなるだろうな まあ、きついことやらないと身につかないけどな 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 23:50:29 ID:GB739cI/] 今日からジム通い始めたんだけど服装で疑問が 上下セットのジャージを一着買って中のTシャツを毎日替える予定でいたけど よく考えたらジャージももう一セットは買って交代にすべきなのか 皆はどんな感じで着回してる？ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 00:24:57 ID:qiUJbk6Q] ハーフパンツx2、適当なTシャツ複数を適当に着てる、 というか普通に有酸素やるだけでシャツどころかパンツまでグッショリだから、 その上に着てるウェアもかなり汗吸い込んで次の日も洗わずに着るのは無理。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 00:35:23 ID:anBQtmM1] >>584 ハーパン、半袖のトレーニングウェア上下 火・木・土or日の週3回のペースなので 翌日の朝に洗えば次回までは乾いてる。 587 名前：>>578 mailto:sage [2010/12/16(木) 01:28:33 ID:8NkSK4zz] >>580 >>581 ありがとう！ ペースアップや食事制限をするつもりだったけど、 お二人のおかげで自分の性格思い出したｗ 今のペースのまま、確実にメニューをこなして継続していきます！ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 09:46:45 ID:RR7QMoFm] >>584 ジャージで運動はヤメとけ。というか、ジムでジャージ着てても平気な 程度しか動かないのはもったいない。 俺は速乾Ｔシャツ＆短パン３セットの着まわし。 実際２セットで間に合うけどな。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:18:49 ID:hbZSeWTl] >>584 例えばトレッドミルのウォーキングのみだとジャージでも 良いかもしれんけどバリバリ走る人や筋トレするなら ジャージでは暑すぎる。大抵のジムって空調管理していて 冬でも暑いくらいなのでＴシャツとハーフパンツで良いと思う。 たまにボクサースーツ着て走ってる人いるけど脱水症状 おこすんじゃないかと思うわ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 23:57:23 ID:NbaAeVsm] >>584 ハーパン2枚（テラテラした薄い生地のすぐ乾くやつ）と 速乾Tシャツ2枚で足りてるよ。 今失業中だから週5は行ってるけど、毎日洗濯すればこれで足りる。 夏なら翌日までに乾くから上下1枚だけでも足りるくらいｗ 591 名前：584 mailto:sage [2010/12/17(金) 01:01:46 ID:T7GUm4we] 色々とアドバイスありがとうございます 短パンにTシャツが一般的なんですね 運動＝ジャージという固定観念で真っ先に買ってしまいました もっと調べるなり聞くなりすればよかったです 今後の参考にさせていただきます 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 02:45:13 ID:Ji0M7stc] ジャージなんて着てくるのは爺さんくらいだな。 しかもすぐに来なくなる。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 04:52:23 ID:zy1LFRgV] いや意外と来てるんだよ、お風呂には。 最近だとサウナスーツで登場した猛者を見かけなくなったな・・・・ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 07:22:04 ID:XU+Vr5PU] 汗かくだけであまり意味がなさそうだしな…。 しんどいだけだったんだろう。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 09:08:38 ID:kcS3eYTR] ジムで長袖長パン履いてる奴は「俺ってストイックだろ？」と アピールしているのだと認識してるｗ 汗かくから運動したように感じるんだろうが、原因と結果が逆 なんだよな。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 14:14:54 ID:1Iew5QDH] 今通ってるジムで大八木淳史さんと高山善廣さんみたいなのが 長袖長パン履いて真剣に汗だくになっているけど 真剣すぎるしウホッぽいしで怖い。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 16:17:11 ID:RuybkvcS] バタフライ続けたら最近胸の上のとこにボリュームがついてきた気がしてきました！ いつか教えてくれた人ありがとう！ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:02:14 ID:EQffDaFx] >>597 教えて下さい！ それって…バストのカップが上がったとかですか？ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 13:33:20 ID:Schhbe1V] >>598 サイズがアップしたかはわからないですけど胸の上のとこ（バスロマンのＣＭで藤原のりかの浮いてるとこあたり） がはってきたような気がします 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 14:04:07 ID:ZwP4i1wV] 久々に肩やったから変なかんじだな 体脂肪がかなり落ちてた 現在のスペック 身長170 体重64 体脂肪12.1 今後の目標は筋力をつけつつ肺活量を増やす 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 22:42:04 ID:H6ZscquQ] 滅茶苦茶な食事制限して、ガムシャラにトレーニングしてたときより それなりに食べてそれなりにトレーニングしている今のほうが体が締まってきた。 体重は今のほうが少し重いけど、筋肉ついたってことかな。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 02:06:50 ID:b4Ls5nJD] 明日から時間の都合がつかず休会していたジムに復帰することになりました。 運動出来ると思ったら体がむずむずする がぜんやる気に。 目標は素敵なアラサー女性でしょうか。 体重は標準にしたいな。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 07:34:42 ID:HJ8+ZTLf] 頑張って下さい 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 21:07:46 ID:yF/S2v2e] 筋トレは中3日くらい空けた方が良いそうな とすると、週2くらいか お前らどのくらいの間隔で通ってる？ 週2くらいなら民間の高いジムじゃなくても、区立体育館なら200円くらいだからそっちでもいいかなと・・・ プールもあるし 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 21:22:45 ID:vkqDwBau] >>604 自分は週２〜３回 今も仕事なので終わってから行く予定。 １１時近くになっちゃうかな。 可能であれば高頻度で通った方が効果的ではあるよ。 >筋トレは中3日くらい空けた方が良いそうな 肥大目的のトレをするなら同一部位に対して48~72時間くらい開けるのが原則。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 14:48:56 ID:0YolwM3p] 肥大目的のトレでも よほど高強度のトレーニングじゃない限り、毎日やってもOK！と思う。 間隔を空けないと「キツイナー出来ないよ挙がらないよ」となれば間隔空ければいいと思う。 最初は慣れるためにもガンガンやるほうが伸びる！ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 15:50:56 ID:4IkK7SEx] 低い強度で筋肥大のトレーニングになるの？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 20:39:45 ID:cI9PVXFc] 高回数であっても、「もうできねえっ！」というところまで追い込めたなら、 そこで筋肥大効果は生じるよ。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 00:17:38 ID:2oPSt9Yn] 腹筋は毎日やっても大丈夫みたいな話もあるけど、 自分の場合は中1日は空けないと無理だわ 個人差もあるんだろうか 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 18:20:02 ID:08IrRcYF] 運動強度によるよ。 反動つけながら回数ばかり気にしてると毎日やれるくらい 軽度な運動になるし、コロコロ使ってじっくりゆっくりやれば 翌日起き上がれないくらい追い込むこともできる。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 20:53:17 ID:6Ic0pWN9] >>607 筋肥大のための絶対条件は負荷を漸進させる事。 要するに負荷を徐々に上げる事が出来れば肥大は起こる。 ただ漸進させやすい負荷の設定っていうのがあってそれが最大筋力の8割前後ってだけ。 別に腕立て100回とかでも肥大させる事は不可能ではないです。 でも実際やれば分かるけどそれはかなり困難だと思うよ。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 20:55:39 ID:6Ic0pWN9] >>610 「運動強度」っていうのは定義があるタームなので使い方に気をつけて。 言ってる内容自体は間違ってはいないです。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 21:08:43 ID:sOpjVnRu] 例えば論文の中で専門的な言葉として使う場合は、厳密な定義があるかも知れないけど、 一般的な言葉として使う時は、また別でしょ。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 22:06:53 ID:6Ic0pWN9] いや、さすがに運動強度程度はきちんと定義に沿って使った方がいいと思うよ。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 04:13:46 ID:5udfbHfr] まあ何が言いたいのか意味は伝わるから問題ないけど。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 08:48:28 ID:gfemfPvK] デブって、一々他人の言葉尻を捕まえて四の五の言うのが大好きなんだよな。 大した運動強度のトレもできねーくせにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 13:28:33 ID:X+sdcs1W] どうでもいいでござるが、 クリスマスなのにジムへ行ったらいつものメンバーが揃って居たでござる。 それぞれの鍛錬に励み、 特に話はしなかったでござるが奇妙な連帯感はあったでござるよ……。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 21:33:51 ID:K8eFvdP6] スタジオみてるとみんな 動きがそろってるけど 初めての人でも 大丈夫かな 先生の動きを見るのか 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 23:08:11 ID:jjFKRn3F] >>618 始まる時に、初めての人いる？って聞かれるから 手を上げればok、失敗してもみんな生暖かい目でみてくれるよ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 02:08:55 ID:9/4j2w6R] 明日から年末年始の一週間は休館なんだが 一応、寝る前の腹筋と腕立てぐらいはやるつもりではいるが 行かないことに慣れると年明けたら通うのめんどくなりそうで不安だ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 14:54:58 ID:S0aUT5rE] 大丈夫！ 一週間とか自分の意思じゃなくて休んだときって不安とかが溜まって逆にすごい行きたくなる場合もあるからｗ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 00:08:42 ID:ZNul8Qbk] 最近ムキになって毎日ジムへ行ってる 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 02:18:12 ID:7ZNA2HGd] がんばってジム行ったら 忘年会で来ないかと思ったと言われた。 忘年会とか行かないから悲しくなった。 でもジムはがんばるよ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 02:19:32 ID:7ZNA2HGd] >>620 寝る前に努力する人なら大丈夫 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 17:35:49 ID:7ZNA2HGd] ジム行ってきます！ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 22:28:40 ID:dMkoMfOS] 明日から３日まではジム行けない。 とりあえずウォーキングで維持するか。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 00:17:01 ID:huxSpbd0] >>623 世間話みたいのは深い意味なく喋ってることが多いだろうし 気にしないほうがいいよ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 14:16:52 ID:2AQXHsR2] 公共のジムなので、3日までジムがお休み。ウォーキングと、パワーヨガ、スクワット、起き上がりでのりきる。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 15:36:46 ID:JjcWFVu9] よく外へ出られるな この寒いのに 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 17:18:17 ID:7Pz+prNB] ジム行きてー 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 12:05:05 ID:xCN8bSZV] >>629 動いたら、暖かくなるじゃない 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 17:44:39 ID:Sqoda9sj] ５日ぶりに１２ｋｍ歩いたら腰と腹が痛くなった。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 23:31:19 ID:gN6AAm4S] ジム行った日は寝つきが悪い 眼が覚めちゃってる 634 名前：620 mailto:sage [2011/01/05(水) 00:22:07 ID:nW2xIXD2] やっと明日からジム再開だ。 いくら寝る前に運動してたとはいえ やはり正月の高カロリーには勝てず なんか身体が重い感じがするので しばらくは筋トレより有酸素を多めにやることにする。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:05:03 ID:1PZhebI7] ジムに１年通ってるが、やることって フライ→トレッドミルでウォーキング だけ。おかげで足はどんどん細くなったが 腹はタプタプのままだ。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 23:04:30 ID:cN/VSocF] ジムで長袖長ズボンのジャージ着て汗だくになって走ってる奴がいる 暑いのとか汗かくのは本人の勝手だから別にいいけども その後に床に水たまりつくらんで欲しい つーか汗落としたら備え付けの雑巾で拭けよ 気持ち悪いな 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 01:45:19 ID:B6tqIInV] 本人かスタッフに言えよ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 09:15:27 ID:13mW98z3] それがさ、ジムのスタッフってまず間違いなくそういうことやらないんだよな ただブラブラ歩いてるだけ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 10:19:33 ID:/0EGDy8p] スタッフから注意してもらえよ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 12:03:27 ID:J4pyG+qJ] >>635 一年ジムやってウォーキングしかもトレッドミルでは腹ポッコリは解消できんと思う。 ジムで年中腹ポッコリの人の典型的な運動パターンと思う。 体重減少すると、基礎代謝が低下するので、維持でさえさらなる運動量が必要になる事をイメージすることが大事だと思う。 しかもトレッドミルのウォーキングは外を歩くよりはるかに軽い運動。 トレッドミルの本来の使い方はビルドアップを定期的に入れながら楽な呼吸（会話できる状態）で走れるスピードを向上していくもの。 歩くのさえしんどい人でも3ヶ月あればトレッドミルで10ｋｍ/ｈを1時間こなせるようになるもの。 （外で走る場合はもっとしんどくなるけど） >>633 過激な運動をすると眠れなくなる。 ジム活動以外で体がだるくて体が動かず日常活動に影響し、ゴロゴロ寝たくなるような状態になったら効率が悪い状態だと思う。 ジム以外の日常生活がますます生き生きとし、睡眠も快適状態なのがもっとも効率のいい状態と思う。 集中トレーニングをしなければならない時はやむを得ないけど、寝つきが悪い日が続くなら、ジムでの日常的な運動量でない事を自覚した方がいいと思うな。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 12:30:36 ID:QQONhigX] >>633 ゆっくりストレッチしてクールダウンするといいよ。 一回、スタジオのヨガにでも出てみたら？ 呼吸とか意識できるようになるよ。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 15:06:40 ID:DiK/uXR6] >>635 食事制限しなくちゃダメさー 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/11(火) 10:45:41 ID:Sz40oS5L] １６０センチ４７キロ女、下半身デブタイプです。 ついにスポーツジムに入会しました。 夕方６時半くらいから行くことが多いのですが、夜ごはんは、運動前に食べて おいたほうがいいのでしょうか？ ２回行きましたが、運動前に軽く食べる→運動後におなかすいてまたまた食べる・・。 運動したらすごくおなかすいて、以前より食欲旺盛なんですが・・。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 13:23:40 ID:su9rS01d] >>643 一応、有酸素系なら食事の前って言われてるけど 恐らく誤差の範囲なので気にせずに 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 13:26:04 ID:k+JQcWBu] >>643 仕事終わったらバナナ1本食べて運動 家に帰っていつもの半量の夕食　これでおｋ(・∀・) 646 名前：６４３ [2011/01/12(水) 17:57:58 ID:pNdxDo9z] >>644>>645 ありがとうございます。 運動して帰るのでいつもより夕食の時間が遅くなり、おなかすいてけっこうガッツリ 食べてしまい、自己嫌悪になってました。 なるべくいつもより少なめを意識してみます！ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 22:32:00 ID:H2TbgpLd] >>644 空腹時の運動は皮下脂肪を分解しますが、食後の運動は血中の脂肪酸を消費するため皮下脂肪は そのままです。誤差の範囲ですけどね 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 23:57:11 ID:85rh7jKY] >>636 反対だよ 長袖は汗を吸収するから半袖より汗が下に落ちにくい それでも落ちまくるって凄い汗っかきな人だねｗ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 12:54:13 ID:MAA+UaDs] ジャージで汗だくで水溜りなんてありえんだろ。 サウナスーツ見て、ジャージとかボケたこといってることぐらい 脳内変換できるだろうｗ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 22:05:32 ID:obYgEKz4] ここんとこ、ジムでウォーキングだけしかしてないけど 毎日ウオーキングのあとは腰が痛くてたまらない、なんでだろう。 もちろんストレッチはしていません。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 22:24:18 ID:vjW+8k8l] >>650 バイクにすれば？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 22:27:44 ID:obYgEKz4] バイクだと、全力で漕いでるときに サドルがあそこに入ってきそうなので 嫌なのです 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 08:00:01 ID:lq8OEj2B] 下ネタかい。あそこ？サドルが入った奴見たことないけどな。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 08:50:36 ID:KSJHkwyf] >>650 歩くフォームが悪いのかも。 背筋を伸ばして腹を引き締めて正しい姿勢で歩いてみそ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 13:46:50 ID:d8J2C8Ka] パンツはいてるんだから入らないよ ふるちんでバイク漕ぐのか？ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 14:03:26 ID:fdirpuVb] >>652 自転車乗ってもそういう心配するの？ それともそういう心配があるから乗らないとかｗ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 15:24:55 ID:3BbL9Ryw] むしろもうそれ以上入らないように、あらかじめ入れていけばいい 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 18:26:37 ID:9n6eRkvV] 天才あらわる 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 19:44:27 ID:gGiaaBwT] ジムのバイクで同じ負荷　同じ時間、距離を走っても 消費カロリーの表示が違うのはなんでだろうな 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 19:51:52 ID:lSWbKZS1] 漕ぐスピード?と思ったけど同じ時間で同じ距離なら変わらなそうだけどなあ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 22:12:34 ID:uwW02qiN] >>659 ヒント、心拍数 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 12:09:52 ID:RcDWEdNR] 心拍数が最初から高い状態でやると カロリー消費しない 心拍数が通常の状態から あげていくとカロリー消費が多く出るんだよな ほんとうにそうなの？ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 22:51:49 ID:WROAxRD9] >>662 そんな事はない！ 徐々に心拍数を上げていかないと運動が続かないから。 30分運動するとして 常に心拍数160（まっいきなり160は無理だが） 最終的に心拍数160では 後者の方がカロリー消費が多い。 同じ時間ならキッツイ運動の方がカロリー消費が多いよ。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:15:05 ID:RcDWEdNR] はじめにウェイトトレーニングして 心拍数が上がってる状態で 休憩せず有酸素運動やると さいしょから心拍数が高いから そういう時はカロリー消費が 少なく出る そうでないときは多くでる 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:15:21 ID:tp/QDfZ4] えｗ肯定してね？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 00:13:05 ID:izx0jNsM] 結局どういうことなのか産業で 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 19:02:21 ID:nuScBxG8] 筋トレって10回ギリギリできるかくらいの負荷をかけて何セットかだよね？ 一年やってて筋量まったく変わらない… 食事制限してなかったから脂肪量はしょうがないけど、自分何してんだろうと思いつつ週3行ってる… 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 19:33:47 ID:8pNXq73u] >>667 10回ギリギリでできる負荷も変わってないの？それなら1年間何やってたかこっちが聞きたいw 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 20:10:20 ID:Enu/BEaK] たぶんｷﾞﾘｷﾞﾘじゃないんじゃないかな、姿勢も悪かったりとか、 一度の人に見てもらえばどこが悪いかわかると思うけど。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 20:25:56 ID:/z/G2Trt] 前の日に飲酒したりすると、ぎりぎりで追い込んでるつもりでも8割ぐらいしか力が出ないよ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 20:32:13 ID:kl0Rtvo/] >>669 姿勢悪いとか負荷が軽いとか間違った筋トレしてる人多いよな。 インストラクターも注意しないし。 ま、人事なんでどうでもいいけど。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 22:42:03 ID:djnhdeaQ] 人事課は厳しいな 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 01:22:07 ID:AOKSHhVW] 人事課ならちゃんとしたインストラクターを雇ってくれよ！ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 11:19:37 ID:yq4ieM/K] ちゃんとしたイントラは人件費高いからバイトで誤魔化す 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 12:35:00 ID:kh5zFu6g] >>667 >筋トレって10回ギリギリできるかくらいの負荷をかけて何セットかだよね？ 誤解している人がいるんだけど筋肉を増やすために筋トレをしているのなら絶対的に必要な 事は負荷を漸進させる事ね。つまり叙情に重くしていく事。 極端に言えばそれが出来ていればセット中の回数は1回でも100回でもいい。 ただ筋肥大を起こしやすく、結果として持続的に負荷を漸進させやすい回数が経験的に分かっていて それが10回前後って話です。 10回ギリギリ負荷でも負荷が上がっていかなければ何年やっても筋肉は増えないよ。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 16:42:29 ID:N7wN9NBE] ジムはいつまでも現状維持のデブやガリがいる。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 17:18:08 ID:tTVQ1LaM] >>676 ジム側にとってはお得意様だなｗ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 17:28:39 ID:FN8r5JeT] もっとお得意様なのは会費だけ払ってほとんど来ない奴 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 17:29:15 ID:eieyYDZk] 人事課は厳しいから今の職場動くくらいなら刺す。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 21:28:08 ID:7JCb1Nzv] 667です 負荷は半年でピンさすところ順調に2、3段分上がってます。最近ザバス投入。 諸事情でジム休会するんで、その前に個人トレーナー一回つけてみようかなぁ…姿勢と呼吸と筋肉使う所意識はしてるんだけどなぁ… みんな結構結果出てるんだね…すごいや…レストン！ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 00:01:34 ID:zIW/D0fz] カルニチンって運動の何時間前に飲むと効果的なのかな 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 01:39:00 ID:u7YZslq+] >>681 一応30分〜1時間前ってのが多いけど、減るものじゃなくある程度体に溜まるものなので適当で良いかと思う。 朝一で飲めって書いてあるのもあるしね。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:54:13 ID:rU+t0gAG] 年明けは年度はじめの次くらいに新規さんが入ってくるな、そして必ずちょっとｱﾚな人が混じると言う・・・ 今回はラットプルダウン15分以上占拠する人がいてダルイー、毎度ウェイトいじって二、三回やっては休憩、 しかも腰浮かせて体重かけて落としてちゃ意味ねえ、ハッスルしてるから動きはまるでコメツキバッタかｗｗｗ 体動かして楽しいのはわかるが、今日はおばちゃんがキレて退かしてた。イントラは笑ってないで指導してやってくれ・・・・ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 21:30:17 ID:rcGTes0l] >>683 自分のところはそういう場合常連のマッチョなおじさんがにこやかに「交代でやらせて下さい」とか 言ってくれるので自然にマナー違反が無くなるという恵まれた環境w 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:58:58 ID:TFlx6rQJ] >>684 礼儀正しいマッチョは心強いよね。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 00:06:46 ID:eqEUPJRI] 礼儀正しいマッチョな人には中々逆らう気にはなれないからねｗ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 05:40:18 ID:vamVd6HH] >>680 負荷が足りないと思われ。 筋トレニカ月で体脂肪率が4%減った。 筋肉は1kg増えた。 メニューがいまいちなのでは。 プロテインも投入してる。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 18:25:22 ID:BuvYc2ZI] 今まで運動全然してこなかったので、ランニングマシン１０分走るのが限界です。 みなさん何分走ってますか？私は最初ウォーキング→走る（１０分・・）という感じです。 私の体力がなさすぎるのでしょうか。 ９０分会員になったので、運動できるのは実質６０分ちょっとくらいです。 痩せるにはウォーキングマシンが一番効果的でしょうか？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 18:48:10 ID:5pvDkJ5c] >>688 有酸素運動のマシン、種目による差はそんなに無いです。 自分の好きなものをやればいいです。 本当に体力が落ちているのならエアロバイクのような体への負担が少ないものの方が やりやすいですが、何やっても続けていればいずれ体力も向上するでしょう。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 19:45:58 ID:lk2A95q5] ジムに行ってサウナで身体あっためて外に出て1時間くらいジョギングとかたまにするよ〜 やっぱ外で走るのって気持ちいいね 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:12:32 ID:KgEQso6+] 今の時期は地獄だけどね、春先とか秋口は公園とか走ったりチャリで山登るの最高です。 >>688 10分はさすがに短すぎるね、負荷や速度落としてでも30分くらいはやった方がいい、 心拍数見ながらペースコントロールしていくといいよ。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 18:14:31 ID:CB1vUdE9] >688 走らなくても大股で早く歩くだけでも大丈夫だよ 心拍数見ながら平静時の1.5〜1.7くらいの速さになるように 調節しながら腕を振って正しい姿勢で早歩きする。 身長にもよるけど時速6km以上が目安。 今まであまり運動してなかった人が急に走ると 膝とか痛めやすいから気をつけてね 693 名前：688 [2011/01/22(土) 21:28:44 ID:wDvpIh9V] >>689 >>691 >>692 アドバイスありがとうございます。 やっぱり短すぎますよね・・。 今日もジム行きましたが、１０分も走れませんでした。 呼吸はそれほど苦しくないのですが、ふくらはぎが固くなる感じというか、痛くて（階段をたくさん上った直後のような感じ） ほとんど歩いてしまいます。 身長は１６０センチですが、走る時で６ＫＷちょっとくらいです。 なるべく無理しない程度に、最初は早歩きから慣れていきたいと思います。 負荷やペースを考えて、なるべく長く走れるようがんばります。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 21:41:55 ID:3+P1jOsI] ん、意気が上がるんじゃなくて痛くなるのか、ちゃんと準備運動はしてるよね？ それでも痛いなら、大げさかもしれないけど一応医者に観てもらった方がいいよ。 それと陸トレよりプールでウォーキングをお勧めする、これなら故障する心配はほとんどないので。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 21:49:02 ID:6J17rNXJ] そだよ 最初のほうは水中ウォーキングで連続して歩けるようにやったほうが膝や腰とかの負担は小さい で、序所に普通のウォーキング組み入れたりスロージョギング入れてみたりして増やしていくべし 毎日やってれば数ヶ月もすりゃ8時間くらいジムに滞在できるようになるよｗ スタジオプログラムとかもけっこう楽しいしね 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:46:50 ID:Blp0MFJ2] 結構みんなマラソンみたいなペースで走るの? 俺の場合クロストレーナーとか本気で辛くなるのを3分くらいやって後は持続可能なペースに緩める あと心拍数の話が出てて気になったんだが、俺はいつも上記のような運動をするから マシン表示の心拍数が170超えたりするけど、普通だよね? 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 00:55:13 ID:273icYhU] おれは9.0で走ってる 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 07:47:59 ID:AX/NJpZX] >696 心拍数は目的による。 無理に心拍数あげてもダイエット効果はない。 心肺機能は強くなるかもしれないけど。 ダイエットで有酸素をしている時には ｛（220−年齢）−安静時の心拍数｝×0.6＋安静時の心拍数が目安。 たとえば30歳で安静時心拍数が70なら｛（220-30）-70｝×0.6＋70=142 これを維持するようにして運動すると脂肪の燃焼効果がいいと言われている。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 11:53:09 ID:lFURwaBv] ３０代男性です。 ジム行ったら女の子と出会いありますかね？ 会費が月１万円ですが安いほうかな？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 12:19:01 ID:EK/UWy3i] �@　出会いは期待できない。 �A　やや高いね、場所にもよるが。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 12:24:30 ID:DQtBVrPF] ジムの受付だとかスタッフがみんな 結婚指輪しているのは あれナンパ防止の偽者？ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 12:31:05 ID:lFURwaBv] img357.auctions.yahoo.co.jp/users/3/9/3/1/mjinkn-img600x450-1293443412v0rlue21643.jpg このネックウォーマーいけてますか 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 12:31:51 ID:lFURwaBv] >>702は誤爆です 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 12:33:07 ID:EK/UWy3i] そんなことには気付かなかったが、そうかもねｗ ジムといえば何年か前にキチガイ４０代男がライフルかなんか乱射した事件なかったっけ？ あれ以来だと思うんだけどスタッフ・イントラの顔写真入り自己紹介掲示票が撤去されちゃった。 キモい勘違い男にロックオンされたらイヤだからだろうなあ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 15:09:59 ID:+ZUHneF6] >>698 詳細な解説ｔｈｘ。 安静時の心拍数測ったこと無いから測って色々試してやってみるよ。 >>704 長崎のルネッサンスだっけ 犯人自殺したしよくわかんない事件だったね 中にはそういうの期待して行き過ぎる人も居るんだね 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:12:16 ID:qM4RLhbJ] 女性がたくさんいる→俺に惚れる子もいるはず ってキ(ry発想なんだろうなぁｗ 会員同士なら面と向かって断れるが、客扱いの イントラは大変だろうな、蹴飛ばすわけにもいかないだろうしｗ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:04:48 ID:DQtBVrPF] 筋トレって負荷あげなくて１０回を３セットがいいか 負荷あげて１０回を２セットがいいかどっちかな？ ２ヶ月筋トレと有酸素やって合計７キロやせたけど 体脂肪率は変化なしなんだ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:18:03 ID:B9QHPynK] 負荷上げて10回を3セット 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:41:35 ID:/EN5e423] >>699 出会いがあるかどうかはあなたの行動力次第だよ ちなみに1万は高すぎ 5000〜8000円くらいのとこが多いんじゃないかな まぁ会員の種類とかにもよるけど 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:01:18 ID:+ZUHneF6] 1万って高いんだな 今度引っ越すところの最寄がコナミで1万以上する 今は5時から8時で5千円以下だから、コナミよりもっと安いところがあるといいなあ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:10:30 ID:B9QHPynK] 時間や曜日の制限ナシなら1万円なら高くはないな 8000円以下だと平日の昼間コースとかになっちゃって、オバチャンしかいないぜ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:10:46 ID:/EN5e423] うちもコナミだけど時間制限なしで5250円だよ 市から委託されてる施設だけど 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:19:20 ID:s2kuUrW2] 民間だと1万円あたりが平均的な価格かね、今行ってるところは6000円ちょいだけど。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:21:09 ID:B9QHPynK] 時間制限なしで安いところもあるんだね うらやましい 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:21:34 ID:8AuwD5FP] 時間曜日制限一切無し、もちろんロッカー使用料的なものもなし。 駐車場無料で月9千円＋消費税、結構いいと思ってる、田舎だけどな。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:42:24 ID:lFURwaBv] ジムで汗かいたあとにサウナやスパでサッパリできるの？ちみらのジムは 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:49:10 ID:/EN5e423] 普通についてるよ〜 でかい風呂と90度くらいのスーパー銭湯並みの温度のサウナ これがあるから長時間滞在してられるんだよね〜 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:56:10 ID:/Sy7ZlOs] 時間制限無しで８千円弱 さすが田舎ｗ 当然ながらスパは無くてシャワーとサウナだぜ・・・ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 03:23:12 ID:OT7clsC8] >>707 負荷をあげて10×2なら更に負荷あげた方が 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 07:58:25 ID:SZYf5pb2] >707 筋トレだけでは体脂肪は下がらない 体脂肪を落としたいなら有酸素 筋トレはボディメイクだと割り切れ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 10:02:49 ID:1GJHfoit] 俺はスーパー銭湯に通ってる 立派なプール（50ｍ）とボロいジム完備 でもひろーい体育館でほぼ貸切状態で筋トレできるのは最高だ マシンもバイクもあるしね（やっぱりボロい 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 10:04:59 ID:1GJHfoit] 途中になった・・・ 夜１1時過ぎまでやってるし 一回４００〜５００円 まあ、市の体育館に行けば一回１１０円で立派な設備があるけど ムキムキの人達に囲まれるとちょっとね・・・ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 10:05:01 ID:0WX3PbQQ] スーパー銭湯！　その発想はなかった 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 10:12:22 ID:pvkniqiO] スーパー銭湯にはレッスンはないだろうからなぁｗ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 10:16:58 ID:+X2V/5mL] ジム会員になったら先生が指導してくれるんですか。スパルタ式に強制的にトレーニングさせられる感じ？ 疲れてる日とかどうするのけ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 10:38:52 ID:59gjTTsd] うちは全然構ってくれないよ メニューとか組んでもらったりしてもらいたいけど、最近は筋トレ+スタジオプログラム*2で終わってるから満足 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 10:45:19 ID:+X2V/5mL] 一回行ったら何時間くらいやってるものなんですか？食事とかどうするの 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 10:51:18 ID:59gjTTsd] >>727 18時くらいに行くから飯食ってから行く んで、2時間やってる 帰ったら時間も時間だから極力食べない でも、運動後のグレープフルーツとかのジュースが美味しくてたまに飲んでしまう 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 12:34:30 ID:RaX6U8qF] >>728 自分は飯喰った後の運動がつらい・・・・ で、終わってから帰りは夜の11時ぐらいに飯喰ってしまう。 いくら運動しても、寝る前の食事は良くないよねぇ・・・・Orz 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 12:37:02 ID:59gjTTsd] >>729 食べる量減らしてみたら? 晩飯が好きなメニューで食べ過ぎたり、油っこいものだと気持ち悪くなるかも 飯→運動のインターバルはどれくらい? 30分くらいは休憩しないとしんどいかもね 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 15:00:11 ID:SZYf5pb2] >729 どうしても空腹なら 今の時期なら運動後に湯豆腐を半丁〜１丁食べるといい。 夏なら冷ややっこか枝豆な。 それでも足りないなら消化のいいものを少量。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 15:41:22 ID:RaX6U8qF] >>730 >　飯→運動のインターバルはどれくらい? 飯喰うと動けないので、いつも腹ペコの状態でジムに向かっています。 >>731 やっぱ寝る前はお腹や身体に負担のかからないようにするべきですよね。 せっかくジムで頑張っても、全部水の泡ですわ。 しばらく湯豆腐でいってみます！ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 17:32:50 ID:jdrl0jaO] >>732 運動後はあまり気にしなくてもいいと思う たんぱく質は直後にとった方がいいと聞くけど もし寝るまでに何時間もなければ、自分も少しだけ食べるか、寝ちゃう ただ今までどおりの食事してたり、晩ごはんの時間が遅くなったんじゃ、せっかく運動量増やしてもあまり意味ない気がする ていうか痩せなかった 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 00:26:57 ID:sGkybfsf] 最近実感したのは、やせなく太らないトントンの食事量が 一番効果が出にくいと気づいた。 （減量期・増量期で分けないとダメだと今更きづいた） なんで、冬に無理なことすると、免疫力落ちるから 夏に減量・冬に増量と割り切ることにした。 てことで、ざっくりいうと、食事はそこまでシビアにならず 運動量を確実に確保するのがよいと気づいた。 といっても自炊して晩は炭水化物はほとんど取らないです。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 11:56:45 ID:NwOw77v4] 分けるのは効率良くても一般人には難しいよ。 きちんとトレーニングと栄養管理してないと増量しても脂肪ばかり増えたりする。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 12:08:23 ID:3HJiza8P] 生活習慣をコントロールするのは本当に難しいね 食生活のバランスを良くするとか夜中に食べないとか基本的なことが難しい 効果はかなりあるんだろうけど 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:46:47 ID:/HOH4JMT] ●年齢：32歳　性別： 女 ●期間： 8ヶ月前から ●身長： 165cm ●体重の変化： 56kg→51kg→53kg ●体脂肪率の変化： 26％→23％→20％ ●通ｼﾞﾑ頻度：？　週3回 ●ｼﾞﾑでの時間：？ 1時間半 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ランニング30分、自転車漕ぎ30分、筋トレ30分 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 食事制限　1日1600kcal 最近、体脂肪率は順調に減っているのに、体重は逆に増えている これは筋肉が脂肪よりも重いから・・・と判断していいのかな ウェストは70cmから66cmに減っているからおなかの脂肪は確かに減っていると思う 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 19:57:17 ID:y30cur3S] 筋肉も付いているでしょうけど 水分や老廃物が主であろうと思われます 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 20:09:03 ID:/HOH4JMT] >>738 水分や老廃物を減らすには？ ちなみに便通は毎日、順調です 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 20:29:41 ID:y30cur3S] 本気でウェイトトレーニングやっても、８ヶ月の短期間に 筋肉だけで２キロというのは考えにくいので、筋肉以外のものもある、 と考えるのが妥当です なので、誤差の大きい水分、老廃物であると思いました 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 20:33:02 ID:Q+qVUeuk] >>739 水分を減らすなら塩抜き ただ>>738だって実際貴方を見たわけじゃないし。 自分が、良い感じで絞れてると思うならヲタヲタしない方が良い。 まあ確かにその程度の運動で筋肉が体重増を伴う程増えるとは思えないが 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:55:15 ID:DJ0E+En1] >>737 体脂肪率は減ってるし、身長から言っても51-53kgあたりっていい感じな気が。 体重はそれくらいの誤差は気にしないでサイズと見た目を気にするだけでいいんじゃない？ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:57:02 ID:TLQO9ktq] 体重は８キロ減したが体脂肪率は変化なし 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 06:55:21 ID:BM/s2yFC] >>737です レスありがとうございました 確かに2kgぐらいは誤差の範囲かもしれませんね 51kgになった時は喜んでいたんですが、ここにきて2kgぐらい増えたので がっかりしていたので 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 20:40:04 ID:AoX6Pyri] １月からジム通っています。６時半くらいから、１時間程度です。 週２〜３で、１時間って短いですかね・・？ 運動前におにぎりやパンを食べて、運動して、帰宅して自炊して・・結局 ８時半以降に夕食をとるので、痩せません。。 野菜中心にしていますが、甘いものを毎日何かしら食べてしまいます。 チョコとかアイスとか、プリンとか、クリーム系・・ 皆さんは、甘いもの控えてますか？ 食事内容はどんな感じですか？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:07:47 ID:cHVm05Ep] >>745 決め付け口調でちょっと厳しくなるが…自分に言い聞かせてる部分もあるので我慢してくれ 1時間は短いと思う。アップとかも含めたら時間ないと思うし(週3は悪くないと思うが) ダイエット考えるなら甘いものというか間食はほとんど摂らないと思うけどなあ 摂ってもそれ含めて完全にカロリーコントロールできてるならいいけど、できてないでしょ あと、夕食とは別に運動前におにぎりやパンってのもなあ 本気でやせるつもりなら1時間くらい我慢しないと効果は絶対出ない その分夕食が減ってるならいいだろうけど、パンやおにぎりのカロリー分減ってるとは思えない あと一ヶ月で効果出すのは無理だよ 完全な断食を実施して筋肉失ってなら体重ベースなら結果出る可能性あるけど意味が無い 個人的にダイエット面で嫌って食べてないけど、パンはやめたほうが良いよ 何もしてない食パン一枚とおにぎり一個でも随分カロリー差あるし腹持ちが違う パンって食べてもすぐお腹空くからダイエット面で効率悪い 自分の場合は食生活で以前に比べてなんでもカロリーを気にして食べる それから基本だが、汁物→野菜→主菜→ご飯の順番を守る あと、コーヒーを飲んだりしょうがや唐辛子を使った食品を食べるなどして体温上昇を狙ってる 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:26:14 ID:BcvW1RkR] 最初は無理せず、ジムに行く習慣を付けるだけでもいいと思うよ でも甘いものは避けたほうがいいな カロリーが高いのはもちろんだけど、血糖値が急激に上がって 肥満ホルモンのインシュリンが出る そして血糖値が下がりすぎて空腹感が大きくなるという悪循環 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:27:17 ID:R56AXxkl] 一時間だとストレッチと風呂だけで終わっちゃうｗ まあ長くいればいいってものでもないけど、どれくらいのメニューをこなすつもりかで 結果は変わってくるよね。 自分は週4平均2時間半だけど、これくらいやらないと体重減らない体たらく、 だってご飯が美味しいんですもの。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:44:54 ID:OGLTpRFB] 甘いものが食べたきゃその分運動時間増やせばいいだけじゃん しょせんダイエットは何か我慢したりやったりしなきゃなかなか結果でないからね 折れは甘いものも我慢して運動量も増やして7ヶ月で24キロ減ったよ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:48:47 ID:cHVm05Ep] >>749 すごい！たった7ヶ月で24キロとか相当苦労したろうね うらやましい。 いや、俺もがんばるぞー！ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:52:20 ID:OGLTpRFB] 最初のほうはジム滞在時間が2〜3時間だったけど今は5〜8時間もいるからね〜ｗ スタジオプログラム恐るべし 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:15:36 ID:cHVm05Ep] >>751 たしかにスタジオ楽しい 複雑な動きについていけない時もあるが、ダンスみたいで楽しい クロスとかやっても汗かいてくると背中とかが冷えるが、 スタジオで冷えを感じることはほとんどないし何より達成感がある 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:15:38 ID:tKWi84wn] >>751 もうインストラクターになっちゃえよｗ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:21:51 ID:ePU0Dqv/] ジムって４０のおっさんが行ってもダンスにまぜてもらえるかな 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:28:32 ID:RxeF2x+f] 容姿による 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:29:56 ID:cHVm05Ep] >>754 普通に居るよ むしろ5-60台のおばちゃんとか初老のオジサマが中級くらいのエアロに機敏についていけてて羨ましい 自分は最近参加するようになったから、若いのにまだまだ複雑な動きで混乱してしまったりする あ、でも中には女性専門のメニューもあるかもしれないからそれだけ注意。 といっても、週に数個程度だと思うし、ジムによっては無いかもしれないけど 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:42:56 ID:96h/3o0u] 阿部寛、田辺誠一、真田広之、佐藤浩市なら女性メニューでも許されそう 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:57:15 ID:cHVm05Ep] なんかそのメンツ田辺誠一だけ浮いてる気がするｗ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:00:19 ID:tKWi84wn] ヨガとかでも、おっちゃんじいちゃん連中が混ざってるのを 見かける。さすがに若い男はスケベ根性を邪推されたくないのか 見かけないが・・・ >>756 女性専門かは不明だけど、基本女性しか参加しない フラダンス系のプログラムに５０過ぎのおっちゃんが ちゃんとそれっぽいスカートつけて（その下は短パン） 一緒に踊ってるのを見たときはリアルに吹いてしまったｗ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:05:19 ID:RxeF2x+f] >>759 フラダンスは絶対にスカートみたいなのを付けないといけないのですかね？ 無くても踊れそうなのにといつも思ってしまいます。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:08:47 ID:tKWi84wn] 腰の動きがわかりやすいからじゃね？ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:28:25 ID:cHVm05Ep] >>759 あー、うちではフラは女性限定になってたｗ ちょっとその絵は不快な思いもしそうだけどネタとしては見てみたい気持ちもあるｗ でも、うちはいつの間にかフラがマドンナの曲に合わせて踊るのに変わっちゃった 相変わらず女性限定だけど 他にJ-POPダンスというのもあるらしいが、時間が合わないので見たことが無いのでそっちは性別規制があるか不明 んで、それは毎月曲が変わるんだが、来月はなぜかJ-POPダンスのはずがKARAになってるらしい ヨガはそういう考えの人も居るのか たしかに女性インストラクターのあぐらとか見るとそういうことを意識しなくは無いが… だからって自分は出ないってことはないかなあ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 08:39:01 ID:bzaowPqF] 自分が通ってるスポクラでも普通に20代くらいの男性から 60歳くらいの男性までスタジオにいるよ インストラクターが男性とか女性とかあんまり関係ないなあ むしろ女性のインストラクターのほうが構成がハードで にやにやしてる暇なんて全然ないと思う。 小柄で声も顔も可愛いのに、男性会員からさえ 鬼だのサイボーグだの呼ばれてるんだぞｗ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 16:27:12 ID:xkyACyUZ] 30歳男です。 今年から平日夜１時間コースで毎日通い、昨日測定したら体脂肪2kg減で筋肉2kg増えました！ 何か数字で見るとやる気出ますよね！ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 17:59:53 ID:apcGQxrZ] すごい努力されてますね 僕も見習って頑張ります 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 19:10:13 ID:vg0e9kYB] ２ヶ月で６キロやせたが ここのとこ停滞してる サプリ投入するか 有酸素の回数を増やすか 767 名前：745 [2011/01/29(土) 20:37:25 ID:XwIeHUHJ] >>746>>747>>748>>749 ご意見ありがとうございます。皆さんの言う通りですね。 甘いものは控えたほうがいいし、本気でダイエットするなら、もっと気にするべきだし 何かしら我慢しますよね。 私は９０分会員になったので、着替えやシャワーを考えると、運動できるのは１時間位です。 ほとんどウォーキングマシンンを歩くか、エアロバイクしてます。 走るのは、５分〜１０分で限界です。いまだに、１０分走ったら死にそうになります・・。 ６キロくらいのスピードです。なんか、すごく根性ない人みたいですみません。。 食事に関しては、パンよりご飯がいいんですね！あと、運動前に食べるのは我慢します。 甘いものは、実は毎日食べているのですが、週３を目標に減らしてみます。 皆さんの努力に影響を受けて、頑張ってみます。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:02:24 ID:/RDRuoOP] >>767 そうだね、まずは甘い物週3制限でも普段が毎日なら成果でて自信が付くだろうね そうすりゃ、もうちょっと制限つける決意が付くかもしれないし 走るのしんどいならバイクの方が耐久できそうだし効果出るかな 自分はしんどい時はバイクだなあ でも、本気で走るのをしばらくやってると数ヶ月したらスタミナ付くかもね 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 09:36:44 ID:85HB4jeo] 道端ジェシカのジムでのトレーニング　動画 oubeijinnotaikei.blogspot.com/2010/07/blog-post_7197.html 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:37:14 ID:4iOFqYho] >>767 上の方にもあったけどまずはバイクでいいから心拍数を気にして 最低20分は続けること。 負荷をあげるより長く続けて運動することを重視。 で、そのあと5〜10分くらい頑張って走る。 無理はしなくていいから疲れた時点でまたバイクでまったりこぎ続ける そんな感じで50分動けたら脂肪は燃焼されるよ 水分は必ず大目に摂ること。 動き続けれれば体重も減ってくるし、心肺機能も上がるから 心配すんな。 運動前に甘いものが欲しいならちょっと甘めのコーヒーなんか飲んどくと カフェインの影響で運動効率上がるらしいよ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:40:42 ID:ORNfk5Ck] 20分の根拠ないし、甘いコーヒーなんか飲む必要ない 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 11:45:28 ID:KefOBGJt] カフェインの効果って砂糖で打ち消されるんじゃなかったっけか。 ついでにカフェインと一緒に摂ることで砂糖が脂肪になりやすくなるとかなんとか。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 16:58:31 ID:Q4EBAr2s] 全然関係ないけど、「ひきしめエアロ」というレッスンの イントラが１７０の８０ｋｇ近くありそうな女で、思わず スタジオ前にかかってるレッスン名のパネルを二度見してしまった。 「パワフルエアロ」に改名しろとｗ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:57:55 ID:bwfbuinE] 「ひしめきエアロ」かとおもた。 混んでるんだな〜と感心したら、違った。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:28:34 ID:ph/v3Lrm] 俺もひしめきだとおもったｗ なんかそれってマッチョなの? 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:12:43 ID:gLLvUJ14] 40歳、178cm、60kg、B88、W77、H90 鍛えたら↓みたいにカッコよくなるかなあ www.youtube.com/watch?v=WNqwVyfkt34 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 20:30:39 ID:+ZmtjnVZ] >>776 なるよー。 40歳なんてまだまだ若いですw >>772 カフェインには脂肪を分解する効果があるとされているけど糖質摂ったら多分相殺されちゃうでしょうね。 自分もジム行く前にコーヒー飲んだりするけどそれはダイエット目的と言うより興奮作用を期待してかな。 その場合は糖質を摂っても問題ないと思う。 間違ってたら詳しい人フォロー宜しくw 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 22:29:40 ID:XIVFhOoX] ジムに行く前には、管理栄養士さんとトレーナー両方からバナナ一本食べるのを進められた。 自分は何粒か、味がついていないアーモンドも食べる。 管理栄養士からは、ジム帰りにご飯が遅くなるのは、働いていても普通の話だし、ガチガチに寝る前何時間前とか、夜遅くとか気にしなくていいと言われた 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 02:40:54 ID:kYstvNbc] バナナは賛成 でも実際自分の場合は夜ごはんが遅くなると思うように体重減らない 動いた分無駄にしたくないから自然と夜は辛抱ってなる 個人差があるだろうから、どれくらいの量を何時以降に食べるか食べないかは体と要相談だと思う 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 11:35:27 ID:4moE2R5Q] 無塩アーモンドも賛成 ドライフルーツなんかもよさげ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 11:44:44 ID:91mLSib+] それはプロティン的に？ それともダイエットの観点から？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 14:56:19 ID:7K1P0/o5] 運動前に糖質やタンパク質などの栄養と摂るのは 空腹状態で行う運動に比べ運動の質強度が上がる。 また長時間の運動にも耐えるエネルギーを補給するため。 カフェインは血液の遊離脂肪酸濃度が上昇して脂肪燃焼し易くなるといわれてる。 が、それよりもカフェインの覚醒作用が大きい！ カフェイン飲むと眠れないと聞くように元気になるのだ。 カフェインに砂糖、ＯＫ！ＯＫ！ 砂糖摂っても、たの食事で砂糖摂取分減らせば何も問題ないよ。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 16:25:21 ID:nxMtqlai] 風呂だけ使おうかと思ってとりあえずスポーツジムに見学にいったらすでにそんなコースがあった。 月会費1050円で一回310円　入会しようと思う 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 16:33:42 ID:4moE2R5Q] >>783 いいなあ。 メインのジムとは別にサブで入会してもいいくらいだ。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 16:41:58 ID:9+xeetXG] 風呂だけなら、月に10回以上行かないと、銭湯の方が安いんじゃねーのそれ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 18:24:58 ID:Pnunbj4r] カフェインは耐性ができるからあまり頻繁に摂らないほうがいい 運動前の糖質は長時間ハード運動するとか、空腹じゃなければ無理して摂る必要ないよ アーモンドは必須脂肪酸やミネラルが豊富 787 名前：40代 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:01:05 ID:91mLSib+] ジムのおふろは混浴だったりするのですか？ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:20:24 ID:OLzsyl4p] 混浴じゃないけどガチムチ兄貴たちがいるんだぜ！ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:34:21 ID:KmlKr0J4] ガチムチンコみたいが眼鏡はずすと何も見えない 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:40:37 ID:91mLSib+] ピザデブのほうが多いんじゃ・・・ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 23:59:18 ID:ritTcRDP] こむらがえりすることが増えました 今日はヨガの時には太ももやら左のわき腹がつって痛かったです 昨日はコンバットの時になんと右手のひらがつってびっくりしました 大体毎日 朝食→フルーツ、ザバスシェイプ＆ビューティ 昼食→玄米おにぎり、春雨スープ、サラダ 夕食→ジム前におにぎり、魚肉ソーセージ、ジム後にザバスシェイプ＆ビューティー マルチビタミン＆ミネラルも補給 体重は半年くらい停滞してるし、こむらがえりはするし、つらいです。 ジムでは平日はスタジオに２本(ジムの機械では700kcal位と表示される) 休日はスタジオ２本ないし３本(ジムの機械では1000kcal位と表示される)、 サウナ２時間位入ります 栄養が足りないのか何なのか不思議です。 皆さん、こむらがえりにはなりませんか？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:09:08 ID:DgcY5Feg] >>791 折れもよくつってたけど筋トレしたらほとんどなくなったよ マシンだけじゃなくスミスマシーンやダンベルも使ってだけどね 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:11:46 ID:Th256qlo] >>791 水分が足りないとなるって聞いたことあるよ 汗かいてるわりに水分量が少なかったりしませんか？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:13:29 ID:rzt+XiK2] こむらがえりは肝臓が弱ってたりミネラルが足りてなかったり 素人判断は危険なので病院に行く事をお薦めする 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:33:02 ID:7hp7tPNN] >>791 ザバスシェイプ＆ビューティ これ１食たんぱく質７ｇしかない。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:43:00 ID:DgcY5Feg] よく見るとすげえ食事だなぁ 全部で何キロカロリー？ これでジムに数時間とかやりすぎじゃね？ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:50:34 ID:eOBfjiGY] >>791に注目だな 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 02:50:16 ID:Vlr1tmNT] サウナ二時間をやめれば解決だなｗ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 08:20:29 ID:sQL/l1n+] たしかに水分足りてなさそう 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 11:21:27 ID:Em88H21a] >>791 筋トレしながら極端な食事制限してる時期になることが多かった 身長体重はどれくらい？栄養と水分が足りなそうな気がする 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 11:27:37 ID:25pCjyg0] ブルブルマシーンで下半身の肉を揺らし脂肪が落ちるイメトレをするのにはまってる 最近足が軽いかもと思ったら太もも1.5cmサイズダウンしてた 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 11:31:36 ID:BIZbk73Z] ジムのマシーンでアブローラーに匹敵するマシーンってどんなんでしょうか？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 11:41:41 ID:MqaWFcI3] サウナ入ってる間の水分・ミネラル不足 これらが不足すると脳貧血を起こしたり色々体調崩しやすいから気をつけたほうが良いよ サラダに海藻入れたりしたほうがいいかも 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 16:36:59 ID:3VV1TF5g] >>802 プレートが回転するバーベルで立ちコロする。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 16:53:44 ID:BgQqDiwr] 21歳 女 164cm ２年と３ヶ月 68kg→55kg→57kg 31%→26% 週３〜４回通っていて、スタジオプログラム（エアロ、ヒップホップ、ラテン系など…） ここ一年くらい体重が全く変化しません…(´･ω･) やっぱり筋トレしなきゃダメですかね？ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 17:00:51 ID:3VV1TF5g] >>805 筋トレだけじゃなくて 食事量減らさないとダメよ。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 17:07:25 ID:BgQqDiwr] >>806 やはりか… そんなに食べてるつもりは…と言いたいが、ただのデブの言い訳… 間食はしないのだけれど、野菜が嫌いです(*_*) 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 17:16:45 ID:rzt+XiK2] 運動量増やすのとボディメイクを兼ねて筋トレ始めたら？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 17:24:39 ID:3VV1TF5g] >>807 セオリーと違う事書くのでホンマかいな？と思うかも知れませんが 例えば57kg→50kg目指すとして、自分なら3ヶ月かからないです。 やり方はジムで運動+食事量現在の3割カットで。 減量ペースが緩やか過ぎて減量期間が長期になる場合の方が 健康上の問題や、20代女性が失う時間考えると デメリット大きいんじゃないかと思います。 いや、減量ペースが急過ぎたらもちろんダメなんですけどね。 -4〜5%/月ぐらいの体重減なら大丈夫っすよ。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 17:29:59 ID:DgcY5Feg] ただ164ｃｍで50キロジャストって痩せすぎじゃん 有酸素系のしすぎで貧乳化も促進されていくだろうしね 女性なら体脂肪率も20〜24％くらいで十分だろうし 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 17:32:44 ID:BgQqDiwr] >>808 やっぱり筋トレ大切ですね(´･ω･)やらず嫌いせずに頑張ってみます！ >>809 -7kgを三ヶ月でｗｗ 三割減…はがんばります…！！ ジムでの運動というのはやはり筋トレなどですか？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 17:43:07 ID:3VV1TF5g] >>811 >ジムでの運動というのはやはり筋トレなどですか？ そうです。　軽く筋トレじゃなくて、歯ぁ食いしばる筋トレを。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 17:47:19 ID:25pCjyg0] >>807 運動だけでそこまで落としたならスゴイけど、標準から美容体重目指すなら食事制限は必要かと 1年も停滞してたら自分でも気づいてるでしょ 野菜がおいしいと言われるお店に一度行ってみるとか 食べ物の質が変わると体型も体調も変わるよ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 18:34:33 ID:CzuURrxK] >>810 すでに貧乳化…というか、しぼんできてます残念なことに… 骨太なので華奢にはなれないけど、ひきしまったかっこいいからだになりたいので、まずは55kgを目指してみます！ >>812 歯ぁ食いしばるほどの筋トレｗｗキツめなのをトレーナーさんに組んでもらってみます！ >>813 ジム始めるまで動けないただのデブだったので、運動したことで一気にやせたのかも… お店さがしてみます！田舎なので難しいかもしれないけど…orz ニキビも改善されるかな… 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 18:45:22 ID:EMlqJ/hC] そんな細いだけよりボリュームのあるボディのがいいよ 同僚の女で、太ってないけど尻が盛り上がってて 膝と足首は細いのにふくらはぎが太いのがいるんだが いつも見とれてしまってる 相当キツいトレーニングしなきゃそんな体はできないと思う もっとも、その体にコンプレックス持ってたらマズイから聞けないけどｗ ここまで書いといて自分キモイな 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 21:28:09 ID:1Sduuhhb] >>801 あれマッサージ程度ときいたが やせるのか 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:58:47 ID:25pCjyg0] >>816 前はトレーニング後にジムのテレビ観ながらボーッと乗ってたのを、試しに集中して贅肉が落ちてるイメージを浮かべならしばらくやってみたのよ アホみたいだけど効いてると思うんだ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:13:34 ID:vBqn13/d] 使う筋肉を意識するのは大事、 でも、そもそもブルブルマシーン自体効いてるのかどうかはわからないｗ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:16:04 ID:MqaWFcI3] 意識してるのとしてないのとだと効果に随分違いが出るみたいだね 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 13:57:47 ID:L4DW2nD/] トレッドミルで走りながら わき腹→両腕を振りながらひねる様に 腹筋→ドローイング で開始した。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 16:57:33 ID:DhJ2scZA] >>818 ブルブルは使ったことないけど、ゴキブリ体操は脚と二の腕痩せに効いたので、効果あるかもしれない 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 00:16:35 ID:k2gCTnLX] どのダイエットよりもスポーツジムが一番だとオモタ。 当然食事も気を使うけどさ。 運動してれば基本的にいい方向にいく感じがする。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 00:43:49 ID:ya+J+Hp8] ジムは消費カロリーとかは一人でやるより効率は悪くなるけど 何かと楽しい要素が増えてくるから継続性が増す人が多いんじゃないかな タイプのイントラや会員とも出会うだろうしね 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 08:04:08 ID:RES0jGij] 俺はジムに行って汗をかくことの楽しさを感じれるようになったな 顔から汗がポタポタ垂れるほど代謝が良くなってから体重も徐々に減ってるし 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 00:07:14 ID:s8OIkeLQ] >>823 俺はスタジオレッスンには出ないしスタッフとは会釈程度しか しないのでよく分からないのだけど、スポクラ板の学校裏サイト っぷり、楽しいだけじゃないドロドロした側面を見てると、特に 女って大変だな〜と思う。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 00:12:08 ID:oQwHAMXd] スタジオレッスンであきらかに動きのおかしいおっさんがいる 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 00:15:41 ID:Kn4KuPWV] そりゃぁ色々いるって ボディコンバットでイントラのコリオに関係なくひたすらシャドウやってるおっさんが怖くてしかたないｗ パンプのときもひたすら独自のリズムでシングル続けてるおばはんとかも不気味すぎる 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 02:52:10 ID:OSaHBzq1] 今日初日だったけど脚が固太りって言われた 前行ってたジムで「女性は筋肉つけたがらないけどつけないと基礎代謝あがらないし ちょっとやったくらいじゃムキムキになんてならないですよ」とか言われたもんだから 脚中心に筋トレしまくった結果・・・ ぐぐったら筋肉を落とすこととマッサージと有酸素運動だってね 時間かかりそうだー　でもジム行ってよかったわー 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 07:27:29 ID:BPHateAG] 本当に筋肉がかなりの割合で締めてるならスラっとしてるんだけどね 浅田真央とかスクワット80kgでセット組めてあのスタイル 脚は最も動かす箇所だから、年間で消費カロリーがかなりの差が出るよ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 11:37:08 ID:dJuNhiip] 女の「筋肉で固太り」とか「ムキムキで困ってる」ほど信憑性の ない発言はないからな・・・可能であれば、ぜひその脚を見せてほしい。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 11:42:17 ID:vA3jrjUF] 秋元才加みたいな脚なら最高 でも実際はタダの脂肪太りかなｗ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 14:33:02 ID:lQABs7A6] とりあえずインボディでもはかってみりゃいいのに 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 15:32:13 ID:ECr+Vqdp] >>830 よく聞いたら、パンプアップして張ってるのをムキムキだと思ってることが多い 例） X自転車通勤して、ももがムキムキになった O自転車通勤して、ももがパンパンになった 3ヶ月のスロトレで5ｋｇ筋肉ぶとりした 3ヶ月のスロトレのあと食べ過ぎて、5ｋｇ脂肪がついた 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 15:40:42 ID:QfjZyXEp] >>828 脂肪量さえ適切なら筋肉あって困る事はないってば。 どの程度の脚の太さを目指すかは主観の問題だけど、個人的には男女問わず細すぎる脚はセクシーじゃないと思う。 フィットネスの世界では細すぎる脚、筋肉が無く垂れたお尻は老いの象徴だしね。 今のままで脂肪だけ落としていけばいいと思いますが。 ttp://ameblo.jp/kinoshita-yukina1204/image-10781593047-11009278109.html ttp://www.madonavi.com/images/top_puma.jpg 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 15:50:16 ID:CPe2haQk] ちょっと運動したぐらいで筋肉が云々いう奴がいるけど、 やらないいいわけ探しに人生賭けた者の発言以外の何者でもない。 そんな、デブの些細な運動程度の強度、運動量で、 簡単に筋肥大が起きるなら、 月間１０００キロ近く走るマラソン選手の足は丸太になってなければおかしいだろ。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 15:58:16 ID:bElqEGnu] このスレの厳しさに感動したｗｗ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 16:10:54 ID:kgFrOOLK] 祝・ジム通い一年カキコ 通い始めのころ　レッグプレス　52kg→今　142ｋｇ トレッドミル　8ｋｍ/1ｈ　30分無理　→今　9.5km〜10ｋｍ/1ｈ　30分×2 体重4ｋｇ増加w…orz でも食事制限とエアロバイクを一日2ｈ〜5ｈやって、今より8ｋｇ痩せてた頃と太もものサイズ変わらず。 まあ尻の位置が高くなって脚にメリハリが付いて、形は明らかに今のほうがきれいだけど。 あ、ちなみに女です。 筋トレで女の足が太くなるなんて都市伝説ですよ。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 16:23:31 ID:uV00fY4M] 女性の脚が太くなるのは歩き方に癖がある場合が多いですよ。 癖があると変なところを使ってしまい変に筋肉が発達して かっこ悪い脚になっている＋その癖を治さずに運動することによって ますます発達してどんどん不恰好な脚になる、の繰り返しかと。 癖があると常にそこを使っちゃうので女性でも発達するし キレイについた筋肉と違って見た目がよろしくないだけじゃなく 疲れやすく張りが出易い。 839 名前：791 mailto:sage [2011/02/05(土) 20:37:50 ID:4hHQVBvk] たくさんの方々、レスありがとうございます！ 筋トレはスタジオでやっているヨガやらボディヒーリング(インナーマッスルを鍛える系のもの) ボディステップ、アタック、コンバットの最後の筋トレ位しかしていません。 筋トレといえるか分かりませんが、歩くときははドローインをするようにしています。 食事はメニューはあんなのですが、量を食べているので、1200〜1400kcal位、 水は2�g位、ジムに行くと2.5�g、サウナに入る日は多分4�g近くは飲んでいるように思います。 会社の接待やら飲み会が2週間に1度位であるので、こういう時に3000kcal位食べているように思います。 サウナは浮腫みやすい体質のため、代謝をあげようと入っていたのですが、ミネラル・水分不足をもたらしていたかもしれないですね。 たんぱく質を増やす事、海藻を食べる事、筋トレを増やすことを意識します。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:25:21 ID:SdJLxGij] 脚の筋トレするかどうかは微妙だよね。 俺は有酸素運動はクロストレーナーとバイクしてるんで、 脚力的筋トレは不必要かと思うんだがどうでしょうか？ クロストレーナーだけでも脚の筋肉付くとおもうんですが。 基本は上半身をメインに筋トレしています。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:34:08 ID:Kn4KuPWV] >>839 とりあえずレスミルズ系はヒーリング以外8ＭＥＴＳって言われてるから自分が1日でどれくらいカロリー消費してるのか計算してみたら？ ステップ、アタック、コンバットってけっこう足使うしね トレーニングの量の割りに食べてるのが1200キロカロリーくらいじゃ全然足りてないような ちなみに折れの1日の消費カロリーは先週だと平均2300キロカロリーでジム滞在時間は1日平均6.5時間だったｗ なんだかんだで1日2000〜2500キロカロリーは食ってるけど月3キロペースくらいで体重おちていってる 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:50:09 ID:9Uc2YhXJ] レスミに限らずスタジオなんて本人がどれだけ真面目にやるかで 強度なんか全然違う ちゃんとイントラの指示通り動けているなら、8METSどころじゃないし 初心者で指示通り動けなかったりすると、8METSなんていかない 初心者が動けないのは仕方ないが、ダラダラ動くベテランは邪魔なだけ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:54:43 ID:Kn4KuPWV] そりゃぁそうじゃん ボディステップの1時間ので1200キロカロリー消費とかブログで書いてた奴いたしね そいつがどんなんか見てみたいｗ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:07:10 ID:5sDOhOhb] 56kg→50.6kgに減ったのに、誰も気付いてくれない もともと着やせするタイプだったからか・・ 裸になってシェイプアップした身体を見せるような恋人も今はいないし つまらない！！ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:13:57 ID:Kn4KuPWV] >>844 プールもトレーニングメニューにいれてたら誰かが痩せたねとか声かけてくれるのに 折れは2ヶ月で7キロくらいだけどここ最近何人かに言われたよ〜 目標まで後5キロまできた 846 名前：828 mailto:sage [2011/02/06(日) 00:22:30 ID:cexrlESl] >>832 インボディの結果で言われました >>834 ありがとうございます　今のままで脂肪だけ落としていこうと思います 昔痩せててひょろっとしていた時も前腿がぼこっとしていて嫌でした 横からみてスラっとした腿になりたいんですよね パンツを試着してもウエストがゆるゆるで腿が余裕なしって感じで・・・ 筋トレの量は女としてはかなりの量だったと思います レッグカール・エクステンション・プレスを週５で声が漏れるくらい重い負荷でやってました・・・ｗ 今はプラス15kgくらい太りましたけどorz でも都市伝説だと信じて有酸素と食事制限で頑張ります！ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 00:33:22 ID:4QgNogkd] >>844 ぼくと付き合いませんか 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 00:34:42 ID:wikrBXJU] ガチムチ脚うｐ！ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 01:49:20 ID:AdCizLDN] >>840 >脚力的筋トレは不必要かと思うんだがどうでしょうか？ それはどの程度の筋量を求めるかによる。 まあ別に脚に限らないけどね。 個人的にはこの板の人ならごつい脚を目指す人はいないと思うので筋量的には脚の筋トレは要らないと思う。 でも脚のトレの代表であるスクワットなんかは多関節種目で他の部位、例えば脊柱起立筋やお尻の筋肉等々、全身の筋肉を 一気に鍛えられるからやれるならやった方が断然良いよ。 大筋群を鍛える事で代謝の低下を抑制できる＝ダイエット効果も上がるし。 下半身のパワー≒体のパワーでもあるし。 ちなみに自分は脚は細すぎない程度でいいのでわりとぬるめの筋トレしかしない。 あまり太くなるとスリムなパンツ穿けないし。 むしろヒップアップのための筋トレって感じかな。 それでもスクワットは120kgくらいのバーベル担ぐよ。 でも60kgくらいしか担げない人と見た目殆ど変わらないと思う。 筋トレとか筋肥大とかそんなもんだよ。努力が見た目に反映しない世界w 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 02:02:40 ID:AdCizLDN] >>846 >横からみてスラっとした腿になりたいんですよね 何を目指すかは主観の問題なのでご自由に、って話なんだけど、個人的には足の筋肉が無い女性が 多すぎるのであなたみたいな人は筋量を生かすボディメイクをして欲しいですw 地味で筋トレしているような男の大部分は筋肉無い細いだけの脚とか尻とか認めない。 これは個人的な調査の結果ですw 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 04:31:56 ID:i2L+U++k] 重い負荷で筋トレ週５日って、、、。 自分で簡単に調べられることも調べていないということだな。 まあ、本人がそれでよければいいけど。 ここで、人に頼って断片的に意見を聞くより、 いったん自力で、本ででも筋トレのことを調べれば。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 05:30:15 ID:Mc8Aiury] 週5でできてるくらいだから大した負荷じゃないと思うけど 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 06:10:39 ID:a2HIjlC+] 回復期間おかずに、ほぼ毎日重い負荷で筋トレしたら、逆に筋肉が壊れるよね。 まあ、それ以前に疲労で毎日なんてできないけどね普通。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 11:06:20 ID:E0yGE6B3] まだ写メうｐしてないのか 週5の脚筋早くみたいんだけど 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 12:56:04 ID:OtdGufN7] でも、ボートやカヌー、車椅子競技なんかを見てると 日常にない刺激を与え続けると有酸素運動でも筋肉が 大きく発達、肥大するケースがある・・・なんて擁護してみたり。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 16:52:24 ID:a2HIjlC+] アスリートと一般人を一緒にされてもね…w 日常の運動量が違いすぎるでしょう。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:00:01 ID:VtqLEqqw] 週3日ジム通いつづけて10ヶ月 今まで一回もできなかった腕立て伏せが6回できるようになったｗｗ あいかわらず2kgのダンベルを20回上まで持ち上げるのにひーひー言ってるけど このまえ、スーパー銭湯にあった体組計ではかったら 体脂肪率20％、全身筋肉率（多）腕（やや多）足（やや多）というのは ジムの成果出てますか？ 26歳女性です 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:13:37 ID:dkbLiRER] 成果出てるかどうかは体うｐしてくれないと判断できません 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:39:15 ID:a2HIjlC+] >>857 出来なかったことが出来るようになったということは、成果は出てるんでしょう。 ただ腕立て6回で筋肉量が多っていうのは、どうなのよって思うけど。 でも腕は鍛えすぎると意外と、女でも太くなる場合があるから、鍛えるなら背筋や大胸筋とかにしておいたほうがいいよ。 ついでに腕も鍛えられるしね。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:59:59 ID:1tOJxmoi] ちょくちょくエアロ系のレッスンに顔出してる。 慣れてきたから調子に乗ってオーバーアクション気味＋声出しｗ イントラによってはちょっと嫌そうな顔する人が居るのが難点(´・ω・`) （嫌そうにされたらちょい控える） なんか男イントラの方が凄ぇﾉﾘﾉﾘのような気がするな。主観だけど。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 23:53:38 ID:kVjDu4dU] 声だしはやりすぎなんじゃ・・・ 男だけど、エアロの楽しさがよくわからない。 ジムではエアロ命みたいな女性を見かけるけど、 どの辺がいいんだろう。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 03:00:08 ID:pbDweUCR] レッスンに出てる人が声だししてたらドンビキするなぁ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 03:03:08 ID:NeuURohP] どんな声をだすんだ？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 07:53:50 ID:mQGO+n2d] >>863 ああ、ああ〜！！　ああ〜〜〜！！！ なるほどなるほど！！！ああ、ああ〜〜〜〜！！！なるほどーーーー！！！！！ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 09:53:16 ID:NeuURohP] www.youtube.com/watch?v=SOxZ5rW6Ihg&feature=fvw これ見てると男性は高確率でハゲるか白髪になってるなあ・・・ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:07:20 ID:UbR7hDQi] >>865 コラじゃね？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:21:54 ID:O5X7PI6x] ジムでウェイトやってるおっさんってけっこう禿てるからなぁ 男性ホルモン量産の影響大だねｗ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:52:58 ID:YqEymHl5] 本当にウエイトで禿げるならトップアスリートは皆やばいだろ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:54:59 ID:O5X7PI6x] けっこうヅラ率高かったりしてなぁｗ 40代50代どうなってるか追いかけてほしいところ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:57:17 ID:ucbgYRhj] 声出しはイントラが声出しの合図出してなけりゃ周りもウザイだけ そして、もっとうざいのは勝手に動きを付加する奴 脚の動きだけなのに腕まで動かす奴とか Vステ+腕は他のプログラムではやるけど、低級プログラムでもやるなボケ イントラもウンザリ顔って気付け おまけになんで毎回プログラム前に意味分からん踊り踊ってるんだ 腕にはおもりの付いたリストバンドをして、開始直前に外す行動も意味分からないし、ウザイんだよハゲ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 23:20:42 ID:mQGO+n2d] 大体同意 やっぱりそんな常連さんってウザがられてるものなのかね スタジオ行くと自分なりの計画がちょっと狂うから最近行ってない 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 00:10:14 ID:eOUmkA1f] 筋トレ30分+有酸素運動200キロカロリー分+食事1500キロカロリーと、筋トレ30分+食事1300キロカロリーでは減量の早さや効果にどのような違いがでますか？ 有酸素運動で少し余計に筋肉が鍛えられるぐらい？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:11:32 ID:RmPT1kZ1] 誤差だ気にすんな、ってぐらい。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 00:39:34 ID:PxAcLb87] 有酸素に筋肉増量は無理 長時間の有酸素は筋肉を分解する 有酸素自体は持久力が付くのとそれなりに時間を費やすからカロリー消費が期待できる 可能なら食べれる範囲で食べて、高強度の大きい筋肉を鍛える筋トレ 終わった後に有酸素 これがベター 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 08:29:31 ID:Wk32UTW5] >>870 >腕にはおもりの付いたリストバンドをして、開始直前に外す行動 そんなドラゴンボールみたいなヤツがいるのかｗｗ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 08:32:52 ID:B4YJHW9o] スタジオにベリーダンスってあった。 一度やってみたいけど日中しか開講してないっぽい… 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 17:13:53 ID:VnCdcous] >>875 俺もDB思い浮かべながらバカにしてる 5-60のおっさんなんだけどね そいつじゃないけど、水風呂に潜るなって張り紙してあるのに潜るやつとか大抵50代以上のおっさん マナーがなってないのは若いのより年寄りという悲しい日本 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:09:57 ID:eOUmkA1f] 初心者用のスタジオプログラムが日中しか開講してないから、夜行ってる自分は全然参加できない… ボディパンプとかボディアタックとか、やってみたいんだけど初めてでいきなり60分クラス参加ってダメだよね？ 若いから体力的にはまあまあついていけると思うんだけど、振り付けが全然ついていけなそう… 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:16:53 ID:hpkXYzvl] パンプは大丈夫。重りは最初軽すぎるかな位で。 あとは、いきなり60分はやめとけ。 ついていけなくて嫌になるかもしれない。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 00:47:34 ID:fOPI+1Ay] クロストレーナーすごいね 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 01:03:18 ID:NjM7hiQf] >>878 ボディアタックもコリオ自体単純だから60分のクラスでも何回か行けばついていけるようになるよ 動きは速いけどね 体力あれば初心者でも全然問題なし 後ろのほうでやってみ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 18:36:19 ID:JooZTi62] ジムデビューするんですけどどんな格好すればいいのでしょうか？ 体中にオイルをテラテラ塗ったりするの？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 18:42:09 ID:37MiDO5z] >>882 それは上級 とりあえず初心者は上半身裸であれば十分 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 21:57:38 ID:Ej0ORwoU] 順調に２ヶ月で６キロやせてきて ここへきて下げ止まった 負荷をかけて追い込みするか 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 23:33:31 ID:zhkOZtwI] 肩にちっちぇえタトゥ入れてるやつがこそこそプール用のシャワーを浴びに行ってるのが 微笑ましい 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 23:39:52 ID:4B6DSSvm] >>885 ほほえましい？ そんなのなら墨入れなきゃいいのにと思うわー。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 00:04:10 ID:QFjImlHp] >886 こそこそ加減がおかしくてさｗ そりゃもちろん入れなきゃいいのにとは思うよ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 00:12:45 ID:hHZB3FES] >>887 あー、いたずら見つかった犬とか子供みたいな不自然さ？ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 00:19:18 ID:yDHBVkn4] わりとどうでもいい 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 08:22:54 ID:ChHYB24S] ジムに行くと薄着の女性に目がいってしまうんですが、どうしたらいいですか？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 08:45:45 ID:HwVRUFgI] オナニーしてからジムに行って下さい 892 名前：おっさん mailto:sage [2011/02/10(木) 17:32:22 ID:7YF3Gzmp] 今月あまりお金に余裕ないのですけど、 １．ジム入会金＋会費一ヶ月　18000円 ２．イオン導入美顔器＋一ヵ月分のビタミンCE　18000円 ３．春向けにチャッカブーツ購入　18000円 この３つのうちのどれか一つ選ぶとしたらどうしますか。 ジムで汗を流せばきっと肌もよくなるだろうけど、即効性で言うと２だと思うんですよね。 あと靴がダサいと肌がきれいでも台無しだし。迷ってます。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 17:43:06 ID:hHZB3FES] このスレ来てて、２と３はないだろう！ 私、色んな人にジム勧めまくって、 親、友達、仲良しのＢＡさんいろいろ痩せさせたんだけど、 ジムの入会なんて、一生続けて行こうと思うから、挫折するんだよ。 期間限定のお稽古や修行だと思って、 ３ヶ月だけ行けばいいんだよ！っていったら、 みんな３ヶ月だけ頑張って、すごく痩せていったよ。 その後はまったりペースで続けてる人多い。 894 名前：おっさん mailto:sage [2011/02/10(木) 18:26:42 ID:7YF3Gzmp] >>892ですけど 今月はまずヒゲのレーザー脱毛へ行くことにしました。 おさわがせしました。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 19:05:29 ID:zoiWg5p1] おっさん！！(・∀・；) 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 21:03:55 ID:uzfCgTEB] ww 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 22:05:40 ID:AlMg+jSd] おれんとこはヤクザ刺青のやろうが どうどうと風呂はいってるぜ 後ガイジンはみんな変な刺青してるな 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 22:22:40 ID:tKhd+/u1] 禁止の意味ないじゃんｗ どんなジムだよｗ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 08:23:36 ID:j9NhggUr] あれって入れ墨禁止て書いてるだけで実際は 注意されてないんじゃないの？ジムでヤクザ風の 入れ墨は見たこと無いけどファッションで入れてる 奴はたまに見るし。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 10:56:47 ID:qCYicWa2] >>841 レスありがとうございます。 海外に出張に行っていて、見るのが今日になってしまいました。 久しぶりに会った出張同行者には引き締まったといわれたので多少は変化があるのかもしれません。 今日から毎日やったことと食べたことを１ヶ月位記録してみます。 今からジム行ってきます！ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 17:19:40 ID:i0t0r2DB] ここの人等は週に何回、１日何時間ぐらいジムで鍛えられてるんですか？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 17:27:35 ID:M04SLTUY] 俺は週4で2時間 プラス余裕があるときは2時間くらい歩く 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 22:27:43 ID:B8G99Ld7] 自分も週4、2時間+風呂くらいだな、それ以下だとなんかやった気がしない。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 10:33:32 ID:2qiRDVVM] 週3回 筋トレ1時間、有酸素30分〜1時間 風呂30分 まぁなんだかんだで3時間くらいはジムにいるなぁ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 11:00:36 ID:yJhgRACP] ジムにいたら時間忘れちゃうよね 可愛い子と談笑する日は特にそうw 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 21:22:24 ID:sOKEIFWN] 風邪引いて、風邪を引くと栄養取らなきゃって思って 食事量を増やす。 寒さと風邪のせいにして２週間休んでしまったorz 明日からまたやりなおしかぁ。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 21:37:57 ID:+Cj6OkZy] 質問です。 ジムで見るかなりの年だけど凄い距離を泳ぐおばさんたちの胴周りが 出たままなのはどうしてでしょう？凄いカロリーを消費しているように見えるのですが。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 21:47:57 ID:dfwZPWp6] 凄いカロリーを摂取 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 21:48:30 ID:h3EDkxq/] >>907 摂取カロリー＞消費 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 21:58:49 ID:6FFaMASk] >>907 だんだん身体が慣れて省エネで遠泳できるようになるからだよ こういう人って水中ウォーキングより消費カロリー少ないって人も多いよ 3METSとか4METSとかその辺になるんじゃないかな だから楽にゆっくり長くっていうのも泳ぎ方によっては単に暇つぶし状態になってしまうんだよね 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 23:45:40 ID:/38F+WgU] >>906 それはおれもジレンマあったわ。 夏場は減量・冬場は、現状維持・増量って割り切ったよ。 じゃないと、抵抗力落ちる。 なんで、食事制限はあまりせず、運動しまくったら 筋肉がついて、体型は維持って感じで推移してるよ。 体型は変わらないけど体重が増えてる。 多分、多少脂肪が落ちて、それ以上に筋肉が増えてるんだろう。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 23:48:35 ID:/38F+WgU] 911 当然節制してるけどね。 自炊+スポクラは続けてる。 だけど、基礎代謝より多少多い？ 食事をしてるとおもてる。 ご参考までに。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 00:06:00 ID:1r0pTyv0] 907です、答えてくれてありがとう皆さん。 そんなに食べてるのかなといつも不思議だった、やっぱり泳ぎが惰性にも見えたし 慣れすぎて燃費が良くなってるんですね。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 15:13:44 ID:Mehmwpgy] 水に入ってると防衛本能で脂肪がつくってどっかで見た気がする 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 17:35:22 ID:eT/hacEz] 昨日スポクラで休憩用のベンチに腰かけてラックあくの待ってたら、 20前後のわりと可愛い子が俺の前に立って、いきなり 『抱いて』 っていうんだよ 俺、びっくりして何？何？ってかんじになって、その子おっぱい大きいし、デブじゃなかったから一発と言わず何発でもやりたいけど あまりにありえない展開だからなんも言えずにその子の顔みあげてた そしたらその子がちょっとキレたかんじで 『じゃま』 って言って俺の後ろに置いてあったペットボトルひったくって小走りでむこうへいっちゃった いったいあれはなんだったんだろう… 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 17:44:01 ID:zPsSVt6u] 「どいて」（退けてください）じゃないの？ 男ってバカスｗｗｗとしか思えない。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 17:54:17 ID:Mehmwpgy] マジレスする人がいる事にびっくり 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 19:22:33 ID:zOoSCTqN] キモ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 19:55:41 ID:Z4tSsWT5] 「どいて」も表情が抱いてって顔してたら折れもえ〜ってなるだろうなぁｗ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:27:02 ID:cXj08qmx] 昨日スポクラ行ったんだけど、休憩用のベンチにペットボトル忘れたの取りに行ったの。 そしたらキモいオヤジが座ってたから「すいません、ちょっとペットボトル取らせてください。」 って言ったのにシカト。聞こえねぇのかよ！！と思って「どいて！！」って言ってんのにぼぉ〜っと した顔で上から下まで見てきてホントにキモいわけ。 仕方ないから「じゃまっ」って言ってペットボトル取ってきたんだけどボーっとしたいなら スポクラ来ないで家にいろよ、って感じ。ただでさえキモいのにホント、動きもキモかった。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 21:49:21 ID:D2S+mk0y] ふと思った。 「どいて！！」と言われて抱いたらどうなるんだろうかと。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 22:31:33 ID:Z4tSsWT5] 警察呼ばれるんじゃねｗ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 23:18:38 ID:eT/hacEz] イケメンのおいらに前々から恋心を抱いてて、勇気を出して抱いてって言ったのに ハア？って反応したから急に恥ずかしくなって、じゃまって言って逃げちゃったんだと思ってたけど違うの？ 今度見かけたら優しく微笑みながら体中ペロペロしてあげようと思ってたんですけど 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 00:15:04 ID:9X60D+HG] キモイ流れの中、横槍申し訳ないが、女性会員に質問 当方、26の男なんだが、スタジオってあんまり若い男いないよね 入っても大丈夫？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 00:33:03 ID:WAZXjT9a] 若い男性がダンス系にもついて来れたらおっできるんだ？と思う。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 03:34:45 ID:9X60D+HG] ダンス系って、インストラクター通りにやればいいの？ 体力はあるけれど、あの空間に入るのは躊躇してしまいますわw 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 05:11:50 ID:PjjnfcOw] 時間帯で微妙にグループ出来てるから、ボッチが突入するには度胸がいるね、 空いてる時間帯、17〜18時あたりの回でイントラに教えてもらい、ある程度なれたら、 いつもの時間でデビューするのが楽。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 08:09:42 ID:9X60D+HG] アドバイスありがと 会社帰りなのでなかなかお目当てのプログラムないけど、 とりあえず日曜日のボクシング？みたいな45分のに行ってみることにする 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:35:15 ID:WAZXjT9a] ボクシング系のプログラムは男女ともかっこ良く見える！ストレスもぶつけられそうだし。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:00:31 ID:BmE6p5n8] ゲームでボクササイズと同じレベル 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 16:15:16 ID:8460UE5N] ボディコンバットだけどいつのまにか最前列でやってるｗ やりはじめて3ヶ月半くらいだけど それなりに弾けてストレス発散して体重も落ちるから気持ちいいよね 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 00:17:39 ID:gTRwx3FW] 自分も一時コンバットに嵌ったけど 今はパンプだよ〜 ノリの良い曲ばっかりなので、出てて楽しいよ。 最近は週3で出てるよｗ　　 スタジオ以外ではマシンとクロス？？？だけど、 体重も落ちてきたし、惰性にならない為にも パンプの錘を増やしてチャレンジが必要だな。 933 名前：マッチ棒 mailto:sage [2011/02/16(水) 14:34:13 ID:B9cfsq0M] こんにちは。 昨年8月〜12月末まで調子よくジョギングをしてたのですが右足の甲を痛めて1月半休んでました。 さっそくなまって１ｋｇほど増えて腹が出てきてしまいました。足はまだ少し痛みます。 ジムへはまだ入会してないのですが効果的な有酸素運動マシーンはありますか せっかく入会しても休みなさい言われたら会費がもったいないかとおもて 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 16:06:05 ID:lJmfHoj4] エアバイクとか買えばいいんじゃん 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:14:23 ID:8FVDNLzL] はじめてスタジオのシェイプボクシング？やってみた けっこう汗はかくけど、負荷が足りないし、 たまに前列で掛け声出してる会員見てヒイた、すみません･･･ スタジオって大体があんな感じなのかい？ もう二度と入ることないかも あまりのショックでPTSDになったわ･･･ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:18:01 ID:X+sL3jn7] 何がショックだったのか分からんが君にはあってない TV見ながらランニングでもしてればいいよ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:19:45 ID:B9cfsq0M] >>935 掛け声ってどんな？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:29:46 ID:3bgpof7j] 負荷がたらないかどうかなんて己の動き次第じゃん 心拍数160くらいにあげて一曲やってみ 死の手前までいけるｗ 12METも可能だし3METSも可能 それがスタジオプログラム 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:47:44 ID:xLCg70nf] >>935 始めてだったらかっこよく、充分に動けてなかったっと思われます！！ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:59:46 ID:X+sL3jn7] っつーか、改めて書かせてもらうと>>935の意見ってデブの言い訳の典型 付いていけないけど、負荷が足りない、雰囲気に馴染めないとか言って言い訳ばっかり こういう言い訳ばっかりのレス見ると殺意沸いてくる 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:03:58 ID:0xjmOlWM] そんな事ぐらいでPTSD持ち出すなんて、 どうせ病院にも行かず自称してるだけのくせに。 リアルでPTSD診断されて苦しんでる人達バカにしてんのか。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/16(水) 22:07:22 ID:FF0DPniS] >>935 >けっこう汗はかくけど、負荷が足りないし、 基本的にスタジオプログラムはダイエットのための有酸素運動なので負荷が足りない云々は議論すべき事じゃないです。 負荷にしても運動強度にしても最適なものを望むのなら、そりゃスタジオプログラムじゃなく筋トレと有酸素マシーンを 使うべきだね。 943 名前：マッチ棒 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:14:04 ID:B9cfsq0M] ジムってたいていお風呂がついてるのですよね？朝晩の風呂だけ目当てにジム行くとかもアリなんでしょうかね？ 銭湯だと一回400円なので朝晩いくと月24000円かかってしまいます 今いこうとしてるジムは月８せえんです 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:21:05 ID:3bgpof7j] >>943 風呂がついてる所もあればサウナだけの所もあればシャワーだけって所とかさまざまだよ うちのとこは月5250円でサウナも風呂もついてるから朝〜昼は老人のたまり場になってる　ort 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:22:22 ID:jJlWoG/0] アリでしょ。お年寄りとか、マシンやスタジオより、そっち目当てだろうし。 ジムによっては風呂サウナ専門のスパ会員みたいなのもあるようだし。 ただその場合、一日一回利用までとか制限あるかもしれないけど。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 00:21:44 ID:i2MoYBag] 235だけどごめ、スレ見てなかった 批判多いなー うーん、有酸素運動としては時間効率もよく、いいかもしれんね ただ自分には、周りの空気読まずに11km/hぐらいでﾏﾀｰﾘと一時間走る方が向いてるかな、って思っただけっす 気分害したﾔｼ、ｺﾞﾒｿ(´д⊂) あと、ここダイエット板なの忘れてたw 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 08:30:08 ID:IJgHqBAO] >>946 >>935? 948 名前：935 mailto:sage [2011/02/17(木) 08:33:49 ID:i2MoYBag] ↑うん 嫁さんと話してたけど、ヨガとかピラティス？はスタジオではいいんかもね ダンス系に比べて、落ち着いてるんでそ？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 08:37:59 ID:nGFuBUEG] なんでPTSDなんて気軽に書いたんだよ とっとと謝罪しろやボケ つーか、死ね PTSDなんだろ、死ねよ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 08:48:40 ID:1OAip3Is] おまえウザい 951 名前：935 mailto:sage [2011/02/17(木) 10:28:43 ID:vbbSG6HS] ｻｰｾﾝｗｗ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 10:36:07 ID:nGFuBUEG] 死ねぼけ 953 名前：935 mailto:sage [2011/02/17(木) 12:40:09 ID:vbbSG6HS] あんまりカリカリすんなよー確かに冗談でもPTSDなんて使ったのは申し訳なかったが ごめんね もっと温厚にいこーぜ！ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 14:31:59 ID:nGFuBUEG] は？メンヘラなめんな死ねぼけ 955 名前：935 mailto:sage [2011/02/17(木) 14:41:13 ID:i2MoYBag] メンヘラ板いけよw 俺も拒食症＋パニック障害で二年前は社会離脱したけど、 ジョギング＋筋トレのおかげで、セロトニン出っぱなし→現在、正常 薬の副作用で20kg太ったが、今はジム行くのも楽しみだし、かなり痩せたな〜 スレチすまんm(_ _)m 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 15:55:44 ID:nGFuBUEG] スレ違い分かった上で書き込んで荒らすなボケ死ね 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 16:00:41 ID:LSur22AA] 精神分裂症の集まるスレと聞いて 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 20:10:00 ID:oRgfW3aa] ３ヶ月で８キロやせたけど ここへきて停滞期になった 強度を高めるかサプリに頼るか 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 20:18:50 ID:/UDhcnxM] >>958 >強度を高めるかサプリに頼るか サプリは頼りにならないと思うが。 >>946 >11km/hぐらいでﾏﾀｰﾘと一時間走る方が向いてるかな、 結構走力ありますね。だとすれば慣れないエクササイズだと強度が上げられず物足りないかもね。 960 名前：946 mailto:sage [2011/02/17(木) 20:47:00 ID:i2MoYBag] >>959 趣味がフルマラなんで、トレミが一番楽しかったりします ジムに通い出したのは筋肉増量、走力アップのためなんですが、上半身の筋トレも病み付きになっちゃいますね お勧めの機材などありましたら教えて下さい、初心者なんで 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:17:39 ID:nGFuBUEG] >>960 黙れ死ね ぐうたらでだらしないデブのうえに虚言癖かよ お前マジ死ね 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:31:39 ID:d1DyBclf] >>961 m9（＾Д＾）プギャー 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:37:24 ID:nGFuBUEG] それで煽ってるつもりかコラ 死ねやカス 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:37:41 ID:nGFuBUEG] マジキチガイが沸いて気分悪い死ねよ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:38:52 ID:oRgfW3aa] >>959 ならないのか カルニチンとかキトサンあたり飲もうと思ったが やはり夕食を抜くかしようかな 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:54:23 ID:Dx7OD8l+] 統合失調症が一人いるな・・・ マジ基地はこのスレくんな 麺ヘラ板でもいけ あと死ねって言うな 気分を害する方が多くなるだろうが 967 名前：946 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:57:30 ID:i2MoYBag] なんか自分のせいでスレが荒れてますね、誠に申し訳ないっす･･･ 別に虚言だと思えばいいけど、喧嘩ならオープンソースでやろうや スレ見てる人に迷惑だろ？ つ@LegendSymphony 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:59:12 ID:nGFuBUEG] 意味分かってないくせにそれらしい病名語るの辞めろよ 自分が恥ずかしいだけだ よって死ね 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:01:35 ID:nGFuBUEG] 虚言癖のPTSDバカは死ね 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:02:43 ID:nGFuBUEG] レジェンドシンフォニー 厨二病が激しすぎてマジきもい よって死ね 971 名前：@LegendSymphony mailto:sage [2011/02/17(木) 22:03:14 ID:i2MoYBag] 以下、放置で･･･ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:07:16 ID:Dx7OD8l+] toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297947992/ 次スレたてといたよ〜 荒らしは放置でお願いしますね 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:09:57 ID:nGFuBUEG] おい、PTSDバカ いつ公開自殺やってくれるの? 死ぬ時はUSTかニコ生で中継してくれるんだよね? 社会のゴミクズだし、さっさと死ねよ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:40:46 ID:nGFuBUEG] おい、クズ死ねよ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 00:10:50 ID:xCC/FunZ] PTSD言い出した人はこうして人に粘着されて注目されるのが うれしくてたまらないんだから、しつこいほど喜ばすだけだよ。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 09:11:07 ID:roRIB4QK] 11km/hぐらいでﾏﾀｰﾘ ↑全然ﾏﾀｰﾘできんｗｗｗ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 09:16:31 ID:oNIIIvUJ] >>972 乙です(・∀・) 978 名前：935 mailto:sage [2011/02/18(金) 09:46:34 ID:rbDBf+WF] スレが荒れた原因になっちゃったけど、スレ立てたから許してね ごめりんこ >>976 15km/hまで上げたら、軽く死ねるよｗ おすすめ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 12:19:59 ID:YILBycJZ] 怒ってないのに。変な粘着がいてるなーと思って静観してただけ。 意図したように伝わらないことは社会に出ていればあることだよ。 出ていれば。 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 18:24:28 ID:qHjRmdpH] スタジオでエアロビやってると滑るんだけど、バッシュみたいなちょっと良い靴買えば滑らないかな? っても、滑るの俺だけじゃないからスタジオの床が悪いのかな 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 20:40:57 ID:uyt1JGKQ] ジムってどんな服装を用意すればいいの？ 会社帰りだからスーツで出動するとして、ジャージやトレーナーに着替えてジム、帰りに風呂入るときは浴衣？ 帰りはスーツやジャージを収納するカバンが必要でけっこうな荷物にならない？ バスタオルやシャンプーセットや桶とか 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 20:41:00 ID:uyt1JGKQ] ジムってどんな服装を用意すればいいの？ 会社帰りだからスーツで出動するとして、ジャージやトレーナーに着替えてジム、帰りに風呂入るときは浴衣？ 帰りはスーツやジャージを収納するカバンが必要でけっこうな荷物にならない？ バスタオルやシャンプーセットや桶とか 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 21:08:13 ID:cz3HRMHO] >>981 これが会社に勤めてるヤツの書き込みなのか．．． 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 21:31:23 ID:8ECwbqQd] ふんどしでオッケーです。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 22:25:14 ID:9oTG6a2X] うごきやすい格好をしてきてくださいー 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 23:36:20 ID:roRIB4QK] ジャージだとたぶん後悔する 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 23:44:07 ID:VbKnjKCG] こんなのを買っとけばいいですかね？ジャージだと暑いってこと？ voi.0101.co.jp/voi/webcatalog/img/ww266/366/ww266-36647-01b.jpg voi.0101.co.jp/voi/webcatalog/img/ww262/361/ww262-36173-01b.jpg 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 23:51:48 ID:zrTh750T] >>987 Ｔシャツはそんな感じ。 ボトムはハーフパンツがイイよ。結構暑いんだよ。トレーニング室の中。 ジム初心者がいちばんやりがちな間違いはジャージ着ていっちゃうこと。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 23:56:06 ID:VbKnjKCG] voi.0101.co.jp/voi/webcatalog/img/ww272/362/ww272-36211-01b.jpg こんなのでいいっすかね。すね毛剃らないと 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 23:57:09 ID:zrTh750T] >>989 あー、そんなのそんなのー。 Ｔシャツは速乾系のがいいよー。まさに>>987みたいなの。 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 00:04:00 ID:9MSeiPGd] ジムや季節によるんじゃないか空調の設定は 夏場とか逆にクーラー効き過ぎててジャージで丁度良かったりすることもあるし まぁ一度ジムに見学に行ってどんな様子か確認してから色々準備するのがいいと思う 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 01:37:06 ID:QBEAIUkt] 年通してトレーニングルームは温度一定のところが多いと思うけどね。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 06:39:08 ID:aSLMeKHq] うちのジム、冬場の室温設定２４度。熱帯夜かよｗ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 09:35:37 ID:vf3hAfee] 確かに冬の方が暑くて汗かく気がする。 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 10:06:38 ID:Nklptd8x] ジムの設定温度が一定でも人間の方が外の気温に合わせて夏仕様・冬仕様になってるから 同じ温度でも冬だと暑く感じるし夏だと涼しく感じる…みたいなのもあるんだろね 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 11:18:03 ID:b7ftDSFi] この冬から通いだしたから夏場は知らないけど うちのジム（市営スポセン）は寒いからロンTに上下ジャージで丁度いいくらいで エアコンが効いてるのかどうかも怪しい ちなみに加湿器だけは10ｍ間隔で置かれてガンガン稼働してるｗ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 20:26:26.11 ID:mv9UJVGB] 夏場はさすがに冷房入れてんじゃね？ 今の時期はどうかは知らないけど。 昨日、ジムにてインボディ測定したんだけど、 下半身の筋量が少ないと結果が出た。 下半身も含めて筋トレの見直しができたよ。 あと１０キロ頑張ります。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:25:35.72 ID:sTb8A2tl] ここ１ヶ月の間１キロしかやせなかった 最初は３キロくらいやせてたのに もう気長にいくしかないか 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:33:42.92 ID:TwsAG25b] 運動量が限界なら摂取カロリー見直そう、大抵食いすぎだから。 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:34:30.11 ID:vg3IvXgf] 運動量上げないとなかなか減らないよね あとはカロリー計算をマメに行うしかないな 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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