- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/17(土) 06:23:13 ID:WMeOVbi+]
- 痩せたい、でも運動するのはめんどくさい、外は寒い、疲れるのは嫌だ。
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそれほど速くありませんが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べない生活をしていたら確実に死にます。
なので、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
1、食事は一日一食だけ(食事の時間は好きな時間で良い)
1、楽しむための食事は一日一食という制限にとらわれず、気にせず摂ること（友人に誘われた場合など）
2、水分を摂ることを忘れないこと
一日一食で生活するだ。ルールはこれだけです。
あとは普通に生活してるだけで良いです。何もする必要がありません。
食事を取る時間は、朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由。
ライフスタイルは人それぞれ。
とりあえず基本的に一日一食だけを定着させれば、たまに夜食べたい日があったら、食べても良いです。
一日一食じゃ、空腹で大変かと思うかもしれませんが、最初の三日くらいで慣れます。
一日一食が当たり前になれば、苦痛は全然ありません。
食費も今までの1／3になって良い事尽くしです。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちで気楽に痩せましょう。
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット３【楽して痩せる】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269254026/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:08:16 ID:ZSqle9yU]
- 一日一食にしてもうすぐ一ヶ月
4㌔落ちた
ここんとこ、一日のうちどの時点で体重計にのっても
針が75㌔を下回るようになった
感動した
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 18:55:07 ID:2q1SMkle]
- 40キロくらい落ちたけど欝はよくなりません
もうだめです
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 15:44:44 ID:YuDRfeZ/]
- >>153
薬はのんでますか？
だめ、言わないでください。４０キロも痩せたなんて貴方は希望の星なんだから。。。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 00:01:45 ID:wdwIdx7c]
- 薬は何飲んでも副作用がきつくて
仕事が余計きつくなるので飲んでません・・・
久々に会う人はびっくりして興奮しますねｗ
やせたねー！って
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 14:34:32 ID:p5u/iMk8]
- >>155
拒食症にならないか心配。
薬がダメならカウンセリングとかはどう？
因みにスペックとダイエット期間は？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 18:48:40 ID:MEZEFac+]
- ありがとう
でも大丈夫ですよ。食べようと思えば普通に食べられるので。
カウンセリングですかぁ。人というのがどうも苦手で
続けられる自信がちょっとないですかね･･･
30才で172くらい
96→55くらいですよ
去年の12月頃からです
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 23:04:28 ID:9bwWt31h]
- 今まで専業主婦だったので、夕食のみで上手く一日一食ができていたのですが、
明日から仕事でどうしても皆一緒に昼食を摂らなければならないようです。
夕食をかわりに抜きたいのですが、家族に心配されるので抜けません。
こういう場合、昼食は何をとればいいのでしょうか？
上手くいっているだけに、食べるのが怖いです。
コンビニで買える物なら助かります。
宜しくお願いします。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 05:23:47 ID:xayDkJHr]
- >>158
0kcalのゼリーとかは？
今は種類も多くてコンビニでおいてる店も多いから自分はよく食ってる
昨日内科の検診だったんだけど、血糖値が改善されてて医者に褒められた！
1日1食も問題ないって言ってもらえた！
このまましばらく続けてみようと思う！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 11:16:39 ID:RPWNjtad]
- やはり現代人って食べすぎなんだなぁ
これくらいで充分なんだね
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 13:30:50 ID:ACt8q6aY]
- 保守がてら。
1日1食は気楽でいい。（自分は夜にしている）体調も崩れないし。
だけど、たまに無性に昼ごはんも食べたくなることがある。
そんな時は、それにしたがって食べてる。無茶食いはしないけども。
気楽だと思っているのは表面上の自分の意識だけで
今までデブる生活をしてきた自分の、「深層意識」とやらでは
「1日1食なんてヒドス」 と思っているのかもな～とぼんやり考えた午後。
食欲はやっぱ本能だからなぁｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 14:57:49 ID:21+b99G7]
- age
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 16:22:51 ID:IDiXGfil]
- あ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:03:23 ID:rJpaFFLt]
- 158／82 ♀
今日から1日一食にします。
基本的には仕事の関係上朝とか昼とかに分けずに、13～18時の間にバランスよく食べようと思います。
頑張る！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:05:37 ID:htekJq/M]
- 82かぁ‥
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 00:14:10 ID:rJpaFFLt]
- 厳しいですかね？
マックス102キロあったんですが。。。
85まではスルスル落ちたんですが停滞で1ヶ月体重変わらないので食事量をもっと減らせばよいかなと。。。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 05:04:58 ID:FHhvzu76]
- 自分は157㎝78㎏♀だったけど
40日間で6.4㎏落ちたよ！
似たようなスペックだからいける！ｶﾞﾝｶﾞﾚ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 12:06:41 ID:sOliWqIV]
- これいいな
自分は朝と昼の間くらいに食べてあとはお茶とか水分のみ
そんなに辛くないし太れるはずがない
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 14:01:04 ID:pacudgVa]
- 朝 玄米、かぽちゃ煮物、納得、冷凍メンチカツ
昼 牛丼、手作りケーキ
さすがに食べ過ぎた‥
これでも太らない？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 14:02:20 ID:pacudgVa]
- 納得×
納豆○
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 15:03:17 ID:jF+T+CnC]
- >169
ざっと見で、どんくらいの量食べたか分からないが1500ｋｃａｌはあるんじゃないか
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 15:18:13 ID:nQRbPKP9]
- このダイエットで４キロ太りました。
合う合わないってやっぱりあるんですね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 15:22:20 ID:PH5zsk/1]
- 食べる量を減らして太れるってのもすごいな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:12:53 ID:DBpbl6+K]
- 量を減らすこともだけど、何を食べるか意識することで痩せるんだろうなぁ
たまに豆腐とか間食することもあるけど、159cm50kg→47kgでいい感じです
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:26:25 ID:nQRbPKP9]
- >>173
いや、でも本当なんですよ。
元々１日２食だったのが原因かも…全部吸収してるっぽいorz
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 18:15:23 ID:MSvtVEuY]
- 標準ー10％以下にしたのに
またふくらはぎ、太もも、腹回りに手のひらで具わっとつかめるような
たっぷんたぷんの脂肪がある
もうノイローゼになりそう
なんなんだよこいつらは
とことんやる気だな。消え去るまで絶対に許さないからな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:03:25 ID:tXB3nDrW]
- 運動してる？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:21:13 ID:MSvtVEuY]
- 仕事で動き回ってます
引きこもって涼しい部屋にいてこういうこといってるわけじゃないです
一日歩き回るけど足って筋肉つかないんだよなぁ
腕はそれなりについてるんだけど
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 23:39:26 ID:htekJq/M]
- >>169 １日一食だよ？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 05:29:31 ID:gT16rQ3P]
- ＜２型糖尿病＞日本人発症リスク１．２倍 遺伝子発見 東大
ttp://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=2&id=1332380
この中で気になったのが
２型糖尿病は運動不足や食べ過ぎなど生活習慣が引き金となり、
国内で約８９０万人いる患者全体の大半を占める。
東洋人は、欧米人のように明白な肥満でなくても発症する人が多い。
また、血糖値を制御するインスリンの分泌量が欧米人の半分しかないことが
知られており、今回の遺伝子はインスリンを分泌する細胞内で働いている。
という記述
やっぱ、日本人は少ないkcalで十分で、食べ過ぎは危険だと思った。
これからも健康のために1日1食を実践したいと思います。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 06:50:33 ID:1kXNLdJZ]
- よくメタボがどうとか言ってるけど、なぜ運動不足ばかり言って過剰摂取って言わないんだろうな。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 06:54:11 ID:ztVyw+2s]
- なんか売れるわけじゃないからな。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 09:03:45 ID:w3bLZdlA]
- むしろ消費が減るとますます不景気にｗ
でもやはり現代日本人は食べすぎだと思うわ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 15:04:30 ID:6NLnQ/MO]
- 健康のためにこれ食べろあれ食べろ状態だからなw
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:34:39 ID:UXjS10WO]
- ちょっちシモなんですが本当に効果的だったんでレス
ちなみに男で体重82㌔
基本一日一食で一日３回以上オナニーをする
毎日３回はキツく感じるかもだけど、無理な日しなくておｋ
運動するよりは楽だと思う
３回目とかになるとなかなかイケないから、それが運動効果になってるのかな？ｗ
二ヵ月で停滞期なく11㌔落ちた
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:56:25 ID:mm/u9e9B]
- ＊想像してはいけません
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:33:51 ID:9DGn5/Jn]
- やっぱ男ってきもい><
普通にやってるんだ、信じられない・・
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:36:58 ID:ZwmSFk2/]
- 流れ読まずに。
1日1食（基本）にしても、思ったほど痩せない自分。特に最近停滞。
（朝なし・昼なしorプロテイン・夜普通）
特に高カロリーでも暴食でもないのに何故かと思っていた(´･ω･`)
それに、妙にカラダがしんどいので、以前通っていた鍼治療に行ったら
「内臓のバランスが乱れてて、代謝が落ちてる。この状態ならきっと
1週間食べなくても体重が減らないと思う」 と衝撃的なことを言われたorz
専門用語は忘れたけど、自分の場合は腎臓の働きが弱っているのに
肝臓がやたらめったらに元気で悪ノリ中だとか。
今、その調整していきましょうね～と言われている。
東洋医学方面での診断なので、一般病院で言う 「病気」 ではないし
薬を飲まなきゃとかそういうのがないのはまだありがたいが、
痩せづらいっていうのは…ｾﾂﾅｽｷﾞﾙ。
頑張っているけど痩せづらいというヒトは、一度こういう鍼灸医などで
診てもらうのもいいんではないかと思ったのでカキコ。
女性の場合、生理不順なども鍼などで調整していくと改善するヒトがあるらしい。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:54:51 ID:+c9hiu9U]
- 体重はあんまり減ってないけど便秘しなくなったのが嬉しい。
地道に続けて行きます。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 03:08:19 ID:zUN5GFCy]
- >>188
自分も不眠が続いて代謝が落ちていたときは全然痩せなかった
>>189
自分の場合も、1日1食を始めたころは
3日に1回くらいになったんだけど
そのうち毎日出るようになった
あと朝食1回にしているんだけど
できればこれオススメ
朝食は1日の活力源になるし、夜食べるよりより痩せやすいと思う
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 14:00:27 ID:1OXiNDqs]
- 朝食べると以後食べれないという葛藤が一日続くから辛い
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 15:31:23 ID:PeTHDw7b]
- 朝は時間無い
食べてもすぐエネルギーになるわけじゃないし
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:51:22 ID:b2lkN51E]
- 俺は昼だけにしてる。
仕事仲間と飯なんで、ひとりだけ食わない、とかやりづらいし。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 07:55:58 ID:OxFo+4hm]
- ５日くらい前から始めたけど意外とお腹空かないもんだな
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 10:06:57 ID:8nv94oeY]
- もう10年位１日一食だけど、全然痩せない。
その代わり太りもしないが。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 10:35:21 ID:NeMuKzIp]
- >>195
何kcalぐらい食ってるの？
私は2か月で8.5ｋｇ痩せたんだが
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 10:53:31 ID:8nv94oeY]
- >>196
うどん一玉
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 12:03:28 ID:PBCrB+Lb]
- >>195､197になんとなく悲劇的な結末が待ってそうだと思ったのは俺だけじゃないはず
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:27:57 ID:BhiTLx/k]
- 一日一食を守れば少しずつは落ちるんだけど
少し食べると下げ止まるよね
基礎代謝いかでも下げ止まるから不思議
まぁ実際には微妙に落ちているのかもしれないけど
そんな数百gの誤差じゃわからないね
うんこ一回分だし
- 200 名前：sage [2010/09/11(土) 19:34:11 ID:9mLULnuC]
- 一日１食 もしくは二日に１食を１ヶ月半くらい続けてたけど
はじめて貧血になった…
めまいと頭痛と吐き気がすごいんだけど
ちょっとストップしたほうがいいのかな
楽しくなってきてただけに、今止めるの嫌だな
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 19:52:36 ID:1TQWDmUM]
- 野菜ジュースとかサプリ採ってみたら？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:12:49 ID:P2Mh+Qri]
- 便秘になるなー。
便秘というか吸収されて排泄の必要がないのかな？
ヨーグルトもブランも効果なし。
まぁ体重は増えてないけどお腹はパンパン…
困ったぜ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 14:06:44 ID:IKaqUb+j]
- 私もそんな感じだったけど
お酒飲みまくって無理矢理下痢させた
便秘薬とかも効果なかったし
てかヨーグルトってほんとに便秘に効くの？
効いた例がない
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:04:56 ID:ISdHdh4r]
- ヨーグルト私も効いた試しないわ
コーヒーはガチ
ここ3、4ヶ月ほど夜一食にしてて
初めの二ヶ月で55㎏から52㎏まで落ちたけど、
最近殆ど変動がなくなってた信頼感？とストレスで
昨日朝から深夜までパンそうめん和菓子洋菓子と
どか食いしてしまった。ら、
今朝、体重は変わってなかったけど
肌の状態が恐ろしく悪くなってた。
忘れてたけど、一日一食ってものすごく肌にいいよね…。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:23:15 ID:Dh2BkFZ/]
- 秋冬に脂肪を蓄え続け､そのまま春を迎えて163ｾﾝﾁ､48ｷﾛから54ｷﾛにorz
一念発起し一日一食を続け１ヶ月半～二ヶ月で46まで落としました｡もちろん運動も沢山し､サプリも飲んだりしてましたが｡今は適度に二食食べていますが(元々朝食べない)運動を続けているせいか体重は変わりません。ただ体脂肪は20%と少し重たいですが‥
私もコーヒーが好きで毎朝微糖かブラックコーヒーを飲みますが２時間くらいしたら排便が必ず有ります。
長文ｽﾏｿ。報告でした｡
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 18:26:19 ID:M5sJD32X]
- 59キロになった
あと1キロで美容体重(笑)だ
顔は貧相になった気がする＾ ＾
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 19:12:54 ID:+qDMQ6I0]
- えぇぇ…ヨーグルトって効かないのかい…
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 23:08:51 ID:ISfuC+qV]
- 一日一食の二郎ラーメンなんだけど、みるみるお腹が出て来て、油断して力抜くとぽんって出っ張ってしまうようになってしまった
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:51:30 ID:OpHH8bLM]
- >>206
と言う事は身長177cm位かな？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 01:59:24 ID:ziNr7tOt]
- カゼリ菌みたいに整腸作用のある乳酸菌のヨーグルトじゃないと便秘に効果ないと思う。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:33:34 ID:0Du5Qj3u]
- >>204,>>205
コーヒーでも効くのか…ありがとう
お酒よりは健康的だね
私も次からコーヒーで試してみようっと
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:06:11 ID:QDlKSr/b]
- 6月から一日一食初めて、3ヶ月が経過した。
最近、体も動かそうと思ってジムにいってるんだけど
一日一食やりながらジム行ってる人いる？
俺は夜に一食なんだけど、流石に仕事帰りにジムに行っても
力が出ない・・・
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:31:57 ID:cW/e1UHr]
- 212
私も毎日ジム行ってホットヨガ＋ウォーキング２万歩くらいしている
正直一食じゃもたなくて、2食になっちゃうことが多いよ
だめじゃんって感じ
おなかすくの我慢するか～
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:41:03 ID:QDlKSr/b]
- 一日一食始めて特に体には問題なかったが、さすがにジムにいくとふらついたりしない？
ランニングとか筋トレとかするとなると、流石に一日一食じゃヤバイ気がしてならないのです。
夜じゃなくて、昼飯一食にしてみようかなぁ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 08:27:47 ID:fXurH5rZ]
- >>1にあるんだが、
＞痩せたい、でも運動するのはめんどくさい、外は寒い、疲れるのは嫌だ。
＞という人のためにピッタリなダイエット方法です。
ということなので、しっかりジムで運動する習慣なら一日一食はキツイはず
運動で消費してるぶんしっかり食べたほうがいい
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 09:30:18 ID:KytBPp3x]
- やっぱり運動が一番ですよね。。。
まだ迷ってますが、行ってみようかと思ってます。
tinyurl.com/32325q5
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 09:45:52 ID:4EfAF2DA]
- スレダイ見ただけでやばそうなダイエットだな
やめたほうがいい
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 15:22:46 ID:rSh4QLuw]
- 病気で嫌でも一日一食生活になった
寝たきりだからもちろん運動は全く出来ないし薬の副作用で太りやすい体になってるのに、あまり食べないおかげか二週間で5kgも減ってちょっと嬉しい
ただ、なんというか…食事制限のみの場合胸から縮むって本当なのかな？
なんだか小さくなった気がする…
見た目はやつれた痩せ方をしていないからまぁ良かったけど胸が小さくなるのはやだなぁ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 18:29:40 ID:70UdBwHo]
- >>218
アンダーも減ってれば問題ないんじゃない？
お大事に
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:53:46 ID:sihzFNd5]
- 1日1食ダイエットはじめて3週間目。
1食のカロリーも抑えたせいもあって4kg減。（60.5→56.0）
いい感じできてたけれど、
昨日の旅行で旅館の夕食、朝食、昼は蕎麦としっかり3食たべ、
ビ－ルまでのんでしまい、帰ってきて測ったら1kg増。。。
たまにはいいかとおもったけどやっぱ増えてると悲しい。
縮んでた胃袋も一気にふくらんでしまったよ。
また今日から頑張ります。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 14:20:25 ID:IXg58bWz]
- みんなどれくらいカロリー摂取してんの？
今日はピザパン(結構デカイ)と肉じゃが大量に食っちゃった
カロリーわからないが食いすぎたかな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:28:59 ID:ilf4X8wq]
- とりあえず今日はそれくらいにしとけｗ
俺は昼に普通の定食
晩に口がさびしくなったらサラダをバリバリと
あと砂糖なしのど飴オススメ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:34:18 ID:oeSjhGUl]
- 昼ごはんに手製弁当。
たぶん、300カロリーもないとおもう。
流石にやりすぎ？
5日目くらいで絶不調になったけど
今はもう慣れてしまった。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:54:18 ID:+HZ/4H6G]
- つーか、ここの人ってスレタイの割には
一日一食してる人ってあんまりいないんじゃない？
口がさびしくなったらサラダをバリバリとか・・
>>223みたいに300kcal/dayはやりすぎだと思うけど、
完全に一日一食してる人ってあんまりいないのかな
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:03:33 ID:ilf4X8wq]
- 口がさびしくなったら、というのはそういう日もあるってだけのことだぞ？
>>1にもあるが、あまりにも一日一食にこだわりすぎるのも困りもん
＞とりあえず基本的に一日一食だけを定着させれば、たまに夜食べたい日があったら、食べても良いです。
あと、いままで三食の人がいきなり一食ってのも体がきついので
まず二食で慣らすってのもオススメ
あまりかたく考えるな
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 23:14:30 ID:hd78q4t0]
- >>224
私は固形物を摂らないことを一日一食と考えてる
朝は牛乳、昼に味噌汁(でも具なし)おやつは豆乳、夜ご飯
順調にやせてるし、生理もちゃんとくる
前のレスにもあったけど、目標はやせることだから
「絶対一日一回しかカロリー摂らない！！」
を目標にすることじゃない…と思うよ、私は
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 23:46:50 ID:vnpYP6UC]
- 基本一日一食。二週間に一回くらい、会社の仲間との夕飯につきあう、って感じ。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 00:28:03 ID:ouv5fBw3]
- >>226
僕は朝食はヨーグルトです
丁度いい
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 00:30:44 ID:WHjghOBF]
- 夜一食で1500キロカロリーとってる俺は異端なのか
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 01:01:26 ID:Vkp7XMpQ]
- ってか夜はなるべく辞めて昼一食にした方がいい。
夜って言っても時間によるが…
俺は基本、昼しか食わない。一週間で…
月→マック
火→ラーメン
水→マック
木→コンビニ弁当
金→マック
土→ラーメン
日→マック
にして3キロ減量したわ。
まぁ運動もそれなりにしてるが
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 03:23:18 ID:5fYNzV3f]
- これ痩せるよね。
けど、これしてると、あんまり食べれなくなる。
今日CoCo壱のカレーをがっつり食べようとしたんだが、結局半分も食べられなくて、
夜残りの半分食べた
この場合、一日二食になるの？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 03:41:15 ID:5fYNzV3f]
- >>224
まだ2ヶ月だけど一日一食だよ。
ただし、↑みたいな事がたまにある。
一食分買うが食べきれず分けて食べるってゆーね。
これどうしたらいいんだろ？
1にあるように、私は好きなもの食べてダイエットしたいからこれにしたんだけど
一日一食慣れたら好きなもん買っても一回で食べきれない。
最初から買うなと思うかもしれんが、一日一食だから、食うぞ！と、一人前買ってしまうｵｱ作ってしまう。
どないしよ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 04:42:37 ID:FMr9VsZ1]
- 一度にドカ食いするより分けたほうが血糖値も上昇しにくくていいんじゃないの？
- 234 名前：新井忍 [2010/09/16(木) 13:11:06 ID:Vkp7XMpQ]
- ハンバーグ200gなう
ライス2皿なう
ジャガイモ味噌汁なう
サラダなう
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 13:50:54 ID:JJGkHIlW]
- 標準体重を大きく上回ってた頃は、1日1食は効果あるからやってたよ
水は飲むけど、食事は夜のみ
朝昼は水で過して、夜に１食気の向くままに食べる
標準体重に近づいてくると、減り方が緩やかになると同時に
体への負担が増えてくるから、朝１食普通に食べて
昼は水で過すかナッツを一つまみ持参して食べる
夜はサラダとスープかヨーグルトに変えた
固形物を食べずにいると胃腸が活動しないからお腹が鳴らなかった
ただ、ある程度減量が進むと血糖値の関係か辛くなるから
１日一食は卒業した
今まで食べてた食事量を見直せるから、そういう意味で
有効だと思うよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 17:39:54 ID:+pVkRaau]
- １日１食やり始めて６日、食事は春雨ヌードル（又はおじや）とサラダのみ。
５００カロリー位かな。
あとルームランナーで３０分と半身浴３０分。
54.5→52.0になったけど今日は気だるさやちょっと情緒不安定ぎみ。
ちょっとやり方かえようと思う。
みんな無理しないで～
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 17:48:28 ID:qZCkpkD1]
- 私は一食にする代わりに夕飯は好きなものがっついてる。
普段は三食がっついてたから痩せるね。
５２→４７になった。
底なしで食べてたからｗ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 17:56:28 ID:JJGkHIlW]
- >>236
最低限、生きていく為のｴﾈﾙｷﾞｰ分は確保しないと
省エネモードに入って脂肪が燃焼されにくくなるよ
つか逆に太る可能性が高くなる
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 18:14:34 ID:hQHtrDTN]
- >>237
期間と良ければ身長と教えて下さい
標準→やせに一日一食でも可能なのか知りたいので
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 18:59:42 ID:qZCkpkD1]
- >>239
身長は165
期間は梅雨くらいからだから３ヶ月くらい？
普段、三食＋お菓子とか食べまくってたから効果すごかった。
周りには逆に太るよとか言われたけど痩せたし体調も良くなった。
つーかこれ痩せたらみんな三食に戻すの？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 19:23:45 ID:hQHtrDTN]
- >>240
ありがとう
標準どころか、もとからやせなんですね
それでも減ったんだからすごいなぁ…
やる気出てきました
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:40:49 ID:ujslxCvO]
- >>237
三食のうち一食をがっつりより、
三食のうち二食をがっつかなかったのがすごい
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 23:06:29 ID:zq61U4HI]
- 標準から痩せまでいくにはなかなか難しいのかな…全然減らない
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 01:14:07 ID:gWo6PzNY]
- モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 01:38:19 ID:EsyGD6Na]
- 標準体重になったことがないからわからないんだ
アドバイスできなくてごめんね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 08:21:06 ID:wpC5TUc6]
- 許さん
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 08:48:14 ID:kXBxQ7pw]
- とりあえず今日で４日目
１キロは減った。
１６１／５４→５３
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 08:59:25 ID:SqolYLCe]
- すうげええけけけけ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:53:38 ID:cyfh6QWO]
- 1キロの増減なんて水分の蒸発などによるので意味無し
俺なんて3日半断食中なんで2.6キロ減った
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 22:22:35 ID:kXBxQ7pw]
- 断食中？このスレって一日一食のスレですよね？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 22:32:48 ID:kkK178qQ]
- 夜寝る前、朝起きてすぐ、とかで体重計ってみると、
結構変わるのがわかるよ。
一日で1キロの増減なんて普通にあるしね。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 17:31:21 ID:QVCCJdV3]
- 座ってる状態から起き上がるときにクラクラッと来て視界が暗くなるんですがこれはやばい状態ですか？
体調自体は３食のときよりはるかに良好なんですがねぇ
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