1500キロカロリーの食事

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1500キロカロリーの食事

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 16:35:06 ID:7foNjy3/]: ※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 17:14:36 ID:Nidvr0Ll]: １５００って少なくないか？
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 17:47:24 ID:s+Z3ZV93]: 体重７８ｋｇあったとき、病院で「1日1500kcalを目安に取ってください」って言われたから少なくないと思う
炭水化物は少なめで野菜も肉も魚も豆類もバランス良くとって、と言われた
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 18:22:41 ID:iak4/htC]: 1500kcalは軽めの生活スタイルを送っている人の基礎代謝だから少なくはない
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 21:42:16 ID:f6uVy0mC]: 1500だと痩せないよ、キープカロリーだよ
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 22:00:47 ID:gFdn6gvv]: 1500カロリーで少ないとかｗｗｗｗｗｗｗｗ
肥満の考えは少しでも多く体にカロリー入れたくて必死だなｗｗ

1500カロリー何てダイエット本気でしたい奴ならとらねえよ
肥満の考えは1200カロリーや1500カロリーだと死ぬよとか

しなねええええええええからｗｗｗ
一般の人は肥満の食事してねええからふとってないだけ

お前ら肥満のブタドモはカロリーをいくつで抑えるとか言う前に
歩いたり走ったりしろよ肥満ドモ

運動せずに1500カロリーーとかお前らの体で自然に消費不可能だからｗｗｗｗ
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 22:27:51 ID:Nidvr0Ll]: と代謝の低い痩せない奴が起こってます
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/12(月) 23:03:53 ID:+JAE/gCX]: 世の中不平等だよな。
朝はパンだけ・間食はアイス位しか食わなくても。
簡単１０ｋｇ位に太るぜ。

4ヶ月で１０ｋｇ痩せたけどな。
後１０ｋｇ痩せたら体形も人並みだな
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/12(月) 23:50:43 ID:XurnBba6]: 超良スレ。>>1ありがとう。

今までは１２００スレを参考に見てましたが、こっちのほうが自分向きだ。
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/13(火) 07:07:17 ID:SBLXwHsZ]: 1500kcalで痩せないって、余程年取ってるか代謝低いかじゃんｗ
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 09:06:03 ID:udWnsR+q]: >>9
私も同じく。

低身長・高年齢・デスクワークで特に運動してないので、タニタで計ると基礎代謝930～940kcalだそうですが
1500kcal目安に食べててゆるやかに落ちてるよ。
個人的には、持病がある人やモデル体型目指す人以外は1500で十分だと思う。
一食500kcalってかなり食べられるよね。
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/14(水) 21:18:39 ID:vph5X3BZ]: スタートは1500で十分落ちる、2-3ヶ月は1500でも一気に落ちる
でもそれからが・・・
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/14(水) 23:31:07 ID:udWnsR+q]: >>12
それで十分なんだけど…
ずっと1500kcal生活なら、適正なとこで下げ止まって維持できるでしょう？
1500なら無理なく自然に続けていける。
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 13:40:00 ID:ddJYo7H/]: 夏バテ気味のせいか今日は朝あまり食べられなくて、
今日スーパーでお惣菜バイキングなるものがやってたから、
お昼はしっかり食べようと思ってカキフライ一つとカニクリームコロッケ１つとミニ春巻き１つを買った。
カロリー半分マカロニサラダとおにぎり（シーチキン）も買った。

家に帰ってキャベツの千切り少しを用意し、いざお昼。
そしたらクリームコロッケとマカロニサラダ2/3とキャベツの千切り半分残してしまった。
胃って小さくなるものなんだなあ・・・
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 05:32:45 ID:ru4QTGsb]: 1500カロリーの食事を8日続けたんですが
体重は増えたり元戻ったりで結局減らないので

元々やってた1200カロリーの食事に戻しました
私の場合1500は多かったようです
1200の食事で少しずつですが減り始めました＾＾
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 06:56:58 ID:CjulA5Ux]: 小柄な女でも１５００は必要だろ
痩せないとかどんだけ動いてないのかと
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 08:20:06 ID:GYwZpV/H]: >>15
＞1200カロリーの食事に戻しました

ってあるけど、1200を一生続けられるの？
たった300増やしただけで戻ってしまったりするなら、運動不足かカロリー不足すぎるんじゃないかな？
それだとアイス1個食べただけでもぶくぶくふとっていっちゃうような体質になっちゃうよ。
8日間で判断せずに1か月以上続けてみなよ。運動（歩くだけでいい）も一緒にね。
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 09:06:30 ID:3+KAA46s]: >>15
そんな短期間で結果は出ないし、逆に数日で結果が出るような方法は結果を維持するのが難しいよ。
私の場合は、最初数週間以上あまり変わらなかったけど、
いま３ヵ月経過で6kg・ウエスト9センチ・体脂肪11%落ちた。
一生続けられることを、お互い気長にがんばりましょー。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 17:48:10 ID:0rePExw+]: わたしは1400でやってる。
最初1200で辛かったから、1400にしたらまともに食べれることに喜びを感じた。
間食も出来るし、その分モチベーション維持できるし、運動もしてるよ。
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 17:56:15 ID:ru4QTGsb]: うーんやはり私には1500合わない様なので
1200から1300超えない範囲で頑張りたいと思いまーす。
運動は一日6000歩歩く程度です
今日５０キロ切ったので超ウレシー
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 18:26:09 ID:5jlZe7TT]: ４～５年前だと１日の必要摂取カロリーとかって2500Kcalぐらいとかって
見た気がするんだけど気のせい？
1200とか1500って昔からだった？
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/16(金) 18:31:57 ID:d5WgfquR]: >>17　一生続けられるのとか馬鹿ですかｗ
　　　ジョジョに戻して筋トレしていけばリバウンドとかないからねｗ

by178cm 93kg→63kgまで落とした男より
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/16(金) 23:23:25 ID:GYwZpV/H]: >>22
徐々に戻そうにも300キロカロリー増えただけで体重が増えるようなら、ってことだったんだけど
一生このカロリー続けろ、なんてこれっぽっちも思ってないよ
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 15:30:11 ID:aKOJs9Xc]: 統合する？

1200～1500キロカロリーの食事

過去スレ
part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/
part4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
part5 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/

1200～1500キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。

※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 16:02:03 ID:3bn81WHv]: 　　　＿＿＿_
　　　＼　　　 ───＿＿＿
　　　＜　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣|
　　　　＞　＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　 |
　　　　￣￣　|　/　　　　　　　＼　| 　　 |
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　　　　　　　　　　＞　　　　　　　ﾉ　　　　　
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　　　　　　　　　　　／ |／＼／＼
26 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 16:04:36 ID:2dDxVkpa]: >>24
何でここが過疎てるからって１２００のスレを吸収されないといけないの？

１２００のスレを荒らしたり煽りに来るのやめてほしいなあ＾＾；

1200のスレにちょっかい出すのもやめてね＾＾；
27 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 16:13:01 ID:2dDxVkpa]: 1500カロリー何てキープカロリーだよ
難易度の低い食事だよ努力も工夫もいらない
普通に食えば1500じゃん

1200は続けるのは工夫と慣れるまで欲求との戦いの
困難な食事何で
1500とは一緒にしないでね
たかが300カロリーを我慢するのは大変な事なんで
1200と1500の統合は勘弁
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 16:15:32 ID:3yYcM9Ii]: >>27
お前みたいな代謝の低い奴が来るスレじゃない
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 17:26:23 ID:U3fJYk0x]: 親戚の娘さんが栄養士になってから、一家全員ほっそり痩せてた
面倒でも毎食ちゃんと栄養計算してるそうな
年齢性別によるけど１５００でも少ないって言ってる
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 17:42:14 ID:ZxHw39Gi]: >>27 おまえは間違いなくデブだなｗｗ
　　どうせ食事制限→リバウンド　を繰り返してきたんだろｗ
31 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:40:01 ID:2dDxVkpa]: >>30
リバウンド経験は無いよ
俺は元々74キロのデブだよ
今はカロリー制限で171センチの68キロだがまだ落としたい
俺はここのスレの住人じゃないのでもう来ないよ
ただ1200と1500のスレの統合に反対なだけ

ごめんねｗ
デブさん達必死な反応させちゃってｗｗ
もう来ないからｗｗ
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 18:42:17 ID:gUXn7fHo]: 女かと思ったら男とかｗｗｗｗｗ
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 18:46:55 ID:ZxHw39Gi]: 俺は178センチの63キロなんだがｗ

つか171　68ってかなりデブじゃん
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 18:53:49 ID:Fhn6NQNj]: >>31
てめえがいちばん煽ってんだろカス
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 23:36:58 ID:h/nx2IN3]: 171で68もあって1500kcalしか毎日食べなかったら、特別な運動しない生活でもどんどん痩せてくと思うけどな…
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:06:49 ID:l02ElhP+]: 普通の成人男性で1500kcalなら安静にしてても痩せる
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 09:33:49 ID:n+f6ctf7]: 多分、カップラーメンの汁を全部のみほしても
｢400kcalくらいだし大丈夫！｣
とか思っちゃうタイプだと思う。
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 09:45:00 ID:/hMNCRqF]: 自分語り乙
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 09:59:46 ID:8NDoljf9]: 　　　　　こ　　　　　　　　れ　　　　　　　　が　　　　　　　　夏　　　　　　　　か　　
　　
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 02:29:05 ID:d28YNfRy]: 母親の料理が酷すぎるから、タニタを参考に料理はじめたら、
ダイエットやる気なしのピザ父親まで、
500kcal以下でおなか一杯・・・とか言ってる。
しかも、父は今までよりも高カロリーな食事だと勘違いしてる。
(カップ麺とかお菓子も食べなくなった)

1500とか1200くらいに抑えるなら、何食べるかが大事。
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 07:08:23 ID:Bm/DR9A5]: 心配しなくてもある程度年をとると量が食べられなくなるし
脂っこいものも受け付けなくなる。
さらに、ケーキなどの甘いお菓子も食べたくなくなる。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 07:14:13 ID:Bm/DR9A5]: 旦那が糖尿病＋痛風で、病気改善のメニューを作るようになったら
1年半で旦那も20kg以上痩せたけど、結果的に私も痩せて20台の頃の50kg前半になった。
詳しくカロリー計算してないけど、野菜の煮物中心だからたぶん1500kcal前後だと思う。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 11:31:44 ID:xSkODJyw]: 1日1500kcalでも十分すくないけどな
特に有酸素運動しなくても2000kcal以上は消費するわけだし
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:06:10 ID:JHLUbJb5]: 年齢、性別、体重、体型にもよるから一概には言えないけどね。
つーか、カロリー云々より、摂取カロリーが低いとそれだけ栄養が確保できないことの方が問題。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:46:05 ID:Bm/DR9A5]: >>44
夫は42歳、私は38歳です。
夫はデスクワークのリーマンで1年半前には167cm80kgで、糖尿病+痛風+心臓疾患で
医者からこのままでは5年の命を保障できないと言われ、医者から渡された献立サンプルを
もとに食事制限を始めました。
毎日、ご飯+野菜の煮物２品+少量の肉or魚という組み合わせで、きわめて薄味。
たぶん1日のカロリーは1400～1600kcalぐらいだと思います。
主人は20kg以上、私は10kg痩せて、主人は健康診断でもほとんどの数値が改善しています。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 12:07:54 ID:YAtDWZfg]: 1500kcal前後のメニュー

たんぱく質　ささみ6本（60g）　ごはん2杯（8g）　卵（6g）　牛乳(7）　豆腐（10）　約90g
脂質　卵(8g)　ご飯（2g）ささみ6本（6g）　牛乳（3）　豆腐（8）　オリーブオイル（12g）　約40g
糖質　ご飯2杯（140g）　バナナ1本(20g)　牛乳（10g）野菜（10g）　約180g
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 12:58:06 ID:VeE4It0c]: バナナ1本２０ｇ
ささみ6本６ｇっておかしくないか？
ゴハン２ｇｗ
めちゃくちゃだな。
算数できないのか？
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 13:01:39 ID:TSiWkiaT]: バナナの大きさ
ご飯のグラム数
も書いてないのに。

>>47ってすごいねｗｗ
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 13:11:37 ID:b/2GW9s5]: >>48

４７じゃないけど意味不明
>ご飯（2g）
>バナナ1本(20g)
って>>46に書いてあるじゃん？
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 13:12:10 ID:VeE4It0c]: ややこしく書くから俺が適当に書いたんだ。
って言えば良いのか。

俺の勘違いだがg数　書いてない奴もどうかしてるぜーー
今日も暑いぜ。
ボンバイエーーーーーーーーーーーっだあああああああああああああ
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 13:14:12 ID:b/2GW9s5]: ああ、自分もわかったｗ
暑いからだねｗｗｗｗ
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 13:17:36 ID:TSiWkiaT]: ご飯の脂質が2g　バナナの糖質が20g
って意味でしょ。
普通はそう理解するとおもうけどｗ
まさかご飯の質量2g、バナナの質量20gとおもってるの？

夏だね～
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 13:23:33 ID:cQyqfvvV]: ID:b/2GW9s5
ID:VeE4It0c

糞馬鹿すぎワロタ
お前ら似た者同士だな
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 13:29:22 ID:VeE4It0c]: 朝　ヤクルト　５０キロカロリー

昼　カップラーメンライト１９８キロカロリー
　　タップリハムサンド（ローソン）２３７キロカロリー

夜は少し多めにたべるぜ☆
暑いねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

顔も名前も知らない掲示板に書くのは楽しいねえｗｗ
なんでもありだから。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 13:39:33 ID:wwHtv+4i]: >>54
不健康で過激なダイエット-61kg【王道お断り】へＧｏ！
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278549664/
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 17:15:51 ID:mRZJP8Hz]: >>46
すごい健康的なメニューー！！
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 23:51:24 ID:Ducn1cQo]: >>46の書き方で理解できない人はここにいる資格はない　かも
脂質をもう少しカットするとなると卵黄捨てる無脂肪乳・・　うーむｗ
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 10:37:17 ID:2IaEBBA/]: >>46のメニューから豆腐カットしたメニューをしてたら
カロリー低すぎるかな？
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 16:30:02 ID:/3hgugTI]: 豆腐なんかそのまま食えば太らないじゃん。
いっぱい食べりんｗ
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 01:48:01 ID:KVfzRBqc]: 普通に食うと一食800になる
男だからいいんかね
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 12:23:39 ID:6r8I0BOW]: 入院したら2500キロカロリーでるぞ
とても食えなかった。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 15:59:46 ID:Pvn9c9EB]: でねーよ馬鹿ｗ
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 16:39:39 ID:MkPkggjx]: 入院したら1日1800カロリーでどんぶりゴハン昼夜大盛り。

朝はペラペラの食パン4枚と牛乳　付いてたおｗ

でも、こんなもん食えるかって感じで美味しくないおｗ
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 11:09:08 ID:4hm37oyG]: 半年年ぐらい前、切迫流産で入院してご飯も残さず食べたら1ヶ月で2kg太ったｗ

病院メニューはこんな感じ
朝　ご飯、味噌汁、納豆、塩鮭（甘口）、切り干し大根、ヨーグルト
昼　野菜炒め、ご飯、ポタージュスープ、野菜の煮物、季節のくだもの
夜　ハンバーグ、つけ野菜、茶碗蒸し、野菜の煮物、ご飯、シャーベット

たぶん1800kcal～2000kcal
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 15:23:20 ID:A3pS6lwW]: >>62
氏ね馬鹿ｗｗｗ
66 名前：↑ mailto:sage [2010/08/04(水) 16:14:10 ID:379WxRzt]: お前がなｗ
死ね
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 13:59:36 ID:sKlacPNL]: 前スレのビールは太らない、カロリーが違うカロリーだから体内で消化されない
っての参考にビール中心の食生活にしたけど駄目だ
必ず飲んだ後、ラーメン食ってしまう
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 20:00:15 ID:6Sk387Tj]: 個人的な意見で科学的根拠全くないけどビール（炭酸+アルコール）は最悪だと思う

炭酸で胃が活性化して腹減る＆アルコールで暑くなってエアコンつける→体が冷える
→体が太ろうとする、あと下っ腹出る

だと思う
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 14:53:28 ID:hM+sHtTU]: 王将に家族で行ってラーメンだけで我慢した。
テーブルの上にあった餃子とカラアゲを我慢するのはつらいものがある。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 15:17:55 ID:Mfrvi6a5]: >>68
オマエは頭脳が不足し過ぎだな。
だからダイエットごときすらできねーんだな。
頭悪いヤツって何をやって駄目駄目駄目www
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:35:00 ID:mAKshVpc]: 王将に家族で行くって……

恥ずかしいと思わないの？
まあ松屋のカウンターに家族でズラッとならんで座ってるよりはマシだけど。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 18:58:33 ID:RpfpHuZr]: 家族で王将に行くことのどこが恥ずかしいんだろう？
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 19:01:14 ID:Z6b4zV9e]: 恥ずかしいと思わないの？（キリッ
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 09:40:38 ID:Krwk9SDR]: >>71
批判しかしないブス女乙ｗ
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 10:37:02 ID:JKgWGvmk]: 王将だったらラーメン外して餃子と唐揚げにするなｗｗ
あと野菜炒めとか
普段、油脂をあんまり摂ってないから、炭水化物が多い方が太る
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:49:33 ID:XqJbvCW/]: >>75
同意。
つーか、1500kcalの食事のスレにラーメンだけで我慢したって、
王将のラーメンはそんなにあるんか？
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:57:34 ID:RZaq44aW]: 王将のラーメンはすごくまずい。
あんなにまずいってことは、カロリーはめちゃくちゃ低いんじゃなかろうか
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:52:38 ID:5vJLCYne]: >>75
＞普段、油脂をあんまり摂ってないから、炭水化物が多い方が太る

ってどういう事？無知でスマンｗ
おすえてエライ人
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:44:18 ID:JKgWGvmk]: >>78
ああ、ごめん。
ダイエットしてると、どうしても油っぽいものを避けがちになってるんで
油脂が不足気味になってるから、油を摂っても脂肪になりにくいって感じ
油脂も最低限は体に必要なんだよね
でも、炭水化物はモロに来る
あくまで自分の感覚だけども
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 06:21:47 ID:4AkkGRyK]: >>79
なるほど、ちょっと分かる気がするな
自分も炭水化物は覿面に太る
肉は実はそれほど太らない気がするわ。ありがとう
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 09:10:00 ID:9IelGpDy]: 総摂取カロリーじゃないのか？
この時期だと冷たい麺類よく食べるよ。
カロリー低いし。
炭水化物少しで満足できるの？
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 09:55:50 ID:M0Ok9Lko]: >>81
>>79だけど。

＞総摂取カロリーじゃないのか？
そうだとは思うけど、それはあくまで必要な栄養素を満たした上での話だと
思うんだよね。もちろん油脂も摂取し過ぎると太ると思う。
炭水化物って穀物以外の食品にも結構含まれてるから、わざわざ摂取しなくても
不足することはあんまりないと思う。

＞炭水化物少しで満足できるの？
慣れたら意外に満足するよ。
別に炭水化物を極端にカットしてる訳じゃないから、食べる時は食べるよ。
少量で満足のコツは、食事の最後に少量の炭水化物を摂る事。
麺類の場合は麺の量を半分とかにして、その分具をがっつり乗せるかな。

あと、どうしても間食が食べたくなったら、塩蒸し大豆・黒豆（レトルト）とか
豆腐とか練り物とかするめを食べてる。カロリーの割りにはすごく満足するよ。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:42:07 ID:iZMZAEQ8]: 俺も炭水化物が少なくても欲したりはしないな。慣れたから。
でも「しろいほかほかごはん」として食いたくなるときはあるかな
この前おいしんぼで「ご飯の友」だか「ご飯の妻」の回を見た時そう思ったわｗ
イカの塩辛をほかほかご飯の上に乗せ、海苔ですくい上げてほおばりたい

くだらねー話になるが
コンビニのサラダで１００kcalとかの表示見たときふと思ったんだが、
植物分解して人間がエネルギーとして取り込めるようできる腸内細菌がいた場合、
表示calに対して何kcalプラスになるのかね？
いや、おれそんな細菌いるのか知らんし、いたとしても腹のなかは人それぞれで計算のしようがないんだろうけどさ。
「…野生の馬は最悪草だけでもあの体格維持するんだよなぁ…」とふと思ってさ。

夜大量にサラダ食って、朝トイレで盛大に流れて行く野菜たちをみてると不憫でならない
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 00:13:47 ID:e3F8K0Fj]: 口から摂取して、大便になるのは最低24時間はかかるよ。
夜食ったものが次の朝にってことは下痢でもない限りない。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 22:31:51 ID:5sW1RXXH]: >>62
>>61は高身長の男性なんじゃね。
女の自分でも1800kcalのメニュー出たもん。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 03:09:23 ID:Pb+U0RNZ]: >>84
嘘をつくな
この前、3日間断食した翌日の朝食がその日の夕方には出たぞ
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 08:46:01 ID:kcVUQsZA]: 3日間断食って一人でしたの？
痩せた？
体調はどうなんだ？
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 09:37:11 ID:biRjKCQq]: 上の方で1500は多すぎるとか逆に少なすぎるとかあるけど
1500kcalはだいたい50kgを維持するためのカロリーだから
（生活強度・軽の場合、体重×30が目安）
50kg以上の人にとっては痩せていくカロリーだし、50kg以下の人に
とっては太っていくカロリー
性別や身長や目標体重を無視していっしょくたには語れないと思うが…
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 09:54:39 ID:zexEetAw]: 断食する奴は馬鹿ｗ
体を痛めるだけ
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:05:11 ID:Pb+U0RNZ]: >>87
3ヶ月に1回ぐらいやるけど痩せるよ、でも俺自身太ってないからそんな落ちない、-1kgぐらいかな
でもメシがやたら旨くなる（+味が濃くなる）のと量入らなくなっていい
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:36:27 ID:uEHGwN6Z]: >>88
1500kcalで50㎏を維持というのはどうだろ。

そのへんの標準体型の、特にダイエットもしていない女性たちが
1500kcalしか食べていないとは思えないのだけど・・・
ちなみに私は体重40㎏弱、BMI19強、生活強度弱の中年だけど、
1日1500kcal目安でまだ少しずつ体重は落ちている。
痩せの大食い体質でも、基礎代謝が高いわけでもない。

相当小柄な女性でも栄養バランスさえ気を配れば1500kcalで十分
美容体重一歩手前ぐらいまでは目指せると思うので、もっと上背
がある人や男性は維持期に入ったら16-1800kcalくらいは取って
いいくらいなんじゃないかな。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 03:26:29 ID:D8P4Iia+]: >>91
本当にババアだな
頭の悪いババアは持論語るなｗ
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 07:14:04 ID:OrGdq410]: ？
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 08:15:08 ID:kaDd7xHX]: 男でも1日1500kcal前後でも順調に落ちるけどな

筋トレ（週②）
有酸素（ほぼ毎日、30分～60分／日）

今年の初めからやってる　182cm　88kg　→　69kg　
月3㎏前後のペースで減ってる
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 08:32:29 ID:tHKf7zEm]: 食べた物をメモって間食ずっとしなかった。

月に3～４ｋｇ位は痩せてるよ。

BMI標準体重まであと５ｋｇ。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 15:29:00 ID:tm0RnT9E]: >>91
そりゃ個人差はあるからね
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 10:13:52 ID:Nxnr2fbt]: >>91 体重30キロ台とかみっともないよｗ

もっと食べたほうがいいよ。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 16:21:37 ID:OJO6Uh7t]: >>97
心配してくれてありがとう。
BMI19 体脂肪19なので問題ないです。しかもBMIは低身長に甘い計算式なので…
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:48:19 ID:QuIXcpmW]: アイスとかみたいな脂質は摂取カロリーに関わらず脂肪になりやすいとか何とか
ソースは忘れた
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:28:37 ID:p9KkBygO]: やばい　お中元でもらったゴディバのアイスが美味くて毎日食ってる…
コレおそらく一個350kcalはありそうだよね…
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:47:09 ID:BiPZcTVE]: >>100
ゴディバのアイス美味しいよね（涙
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 13:42:31 ID:Q8JW8amK]: 焼肉屋でライス大盛りランチ食べちゃった。
ぎゃああああああ。
でも、美味かったｗ
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 14:16:18 ID:Dqbm0qmQ]: >>86
宿便だろ
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 14:45:14 ID:0l6xyrof]: >>103
>>86じゃないけど、前日の夕飯のもやしやシメジが翌朝でてくることはよくあるよ・・・

汚い話してごめんｗ
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 00:56:36 ID:1p4Hmbh8]: 体脂肪率30パー超えたらデブなのか…まだ18なのにな
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 11:05:36 ID:QD0pNKdD]: 越えて無くても十分デブだよ。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 11:08:50 ID:j0h7YfQD]: 腹減ったお。
体重減らない。
株の含み益だけ減るｗ
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/30(月) 20:57:05 ID:w000oEoc]: 朝　　ライ麦パン２枚、チーズ１個、オクラの塩コンブ和え、バナナヨーグルト
昼　　ライスSS、回鍋肉、ほうれん草の胡麻和え、かぼちゃの煮物　（540kcal）
夜　　ごはん1/3合、鶏肉根菜炒め（ささみ挽肉、ニンジン、レンコン、こんにゃく）、焼きナス

６月半ばから始めて56→50まで減った。
アイス食いたい・・・
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/30(月) 22:17:11 ID:K3ly+Q/z]: >>108
ライ麦パン2枚で300カロリーぐらいありますよね。
500×3回の計算ですか？

500×3回だと余裕だと思っていましたが
昼から夜にかけておなかすきすぎて気持ち悪い。
明日から200+400×3回にしてみます。
大変だなあ
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 00:04:51 ID:M8acJzzA]: >>109
ライ麦パンはパン屋のやつを薄めにスライスしてるので
もう少しカロリーは低いかと思います。
カロリー計算については大雑把ですが、
大体三食均等に食べるようにしてます。

昼から夜にかけてお腹すきますよね・・・
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 07:49:19 ID:KRel8hqp]: ↑何かを減らせばアイス１個くらい食べられるよ。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 08:52:58 ID:KS9/2AOZ]: >>111
何かを減らしてアイスを食べる意味が分からないｗ

ただでさえ少なめなカロリーの中でやりくりして栄養摂ってるのに・・・
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 09:04:50 ID:AY8r031Q]: あ？
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 09:43:15 ID:zGVapwwg]: >>109
200+400×3＝1400

200っていうのがたぶんおやつなのかなｗ

大変だねえｗ
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 09:47:53 ID:KRel8hqp]: >>112
別におまえに言った覚えはないが…
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 11:32:24 ID:KRel8hqp]: >>112
死ね！
馬鹿やろうめが。
ったく、むかつくぜ！！！！！！！！
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 11:38:24 ID:KRel8hqp]: おれは>>108の素直なお嬢さんに言ったんだがな。

>>112のキサマに言った覚えは一切ない！！！！
まったくデブって屈折してるな。テメーでデブになったにもかかわらず
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 11:44:38 ID:G1Mutlrg]: デブってシツコイな
６月からそんな食事しているのなら低脂肪乳飲んでも甘く感じるだろうよ
アイス食うために他の栄養のある食べ物減らしてどうすんだ
素敵なお嬢さんがむくんだドブスに変わっちゃうだろ
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 11:49:18 ID:KRel8hqp]: ↑オマエにも言っていないがなwwwwwwwwwwwwwwwwwww
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 13:26:48 ID:JHDkafAc]: ID:KRel8hqp 狂ってるよ
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 13:52:12 ID:c14JdX7C]: なんか冷蔵庫の中身がいつも同じ感じになってきた
カロリー低めで栄養価高くて自分が好きなもの～と思いながら料理してると
考えるのがめんどくさいこともあって食材がいつも似たり寄ったりに
調理法自体はある程度バリエーションあるし好きなものだから飽きないんだけど
いつも常に冷蔵庫に特定の食材群がストックされてる状態ってのも異様かもｗ
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 19:33:01 ID:KRel8hqp]: >>120
おれはいたって普通だ。
心配ありがとうなwww
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 01:07:12 ID:fJHWfZ1W]: つか2～3日で1ｋｇ～2ｋｇ脂肪が増減してると思ってる人は多いんかね。

宿便や水分で容易に変化するし、脂肪1ｋｇ落とすのに7000kcal要るよ。

あと若いのに1500kcalだと筋肉が痩せてっちゃうよ。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 01:08:43 ID:90AR3AeX]: それが望みなんでしょ
ただ体重の数値を減らしたいだけなんだから
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 20:15:38 ID:R+9YByRn]: 朝　　ごはん150 g　オクラ納豆　切干しとシメジのしょうが甘酢和え　魚肉ソーセージ　480 kcal
昼　　ライスS　大根と厚揚げの味噌汁　肉じゃが　ほうれん草胡麻和え　510 kcal
夜　　ごはん100 g　鮭と野菜のチャンチャン焼き風　切干しとシメジのしょうが甘酢和え　420 kcal

計1410 kcal

秋鮭美味しい。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 23:02:34 ID:TCzGdgXm]: >>125
いやあ、物凄く健康的な食生活だね、うまやらしい

朝　コーヒー牛乳　150kcal
昼　エビグラタン 500kcal
夜　缶ビール500ml、日本酒2合、中トロ3切れ、メンチカツ1個、きゅうりの酢の物　750kcal

丼勘定でだいたい1400kcal

週一回こんなメニューでもまあいいよね
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 23:39:34 ID:7JpNUlwO]: 身長172cmで今年1月の体重が70kg。
さすがにヤバいと思ってﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを始めた。
摂取カロリーは、大体1500から2000kcalかな。

7月までに63kgになったけど、ここから中々減ってくれないので8月から有酸素運動を開始。
今現在62kg前後を維持。
50kg台の壁が厚くて仕方ないですね。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 02:29:52 ID:i1TkmkYL]: >>127 男性でしょうか？
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 06:53:02 ID:heV1HZha]: >>128
はい、35歳の男性です。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 17:55:11 ID:FOlbyt9K]: >>127
俺のが3キロ少ないのと１０歳若いのを除けばスペック殆ど同じだｗ
筋トレをお勧めしますｗ
楽しいよ筋トレは効果出るのもはやいよ
ジムに週3か4回程度行って見てください
きっと幸せになれます。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 11:16:58 ID:RtalaeTC]: 男と女で一日に必要なカロリーって何百も違うし、
普通の体格の男なら１８００kcalくらいで丁度良いね。
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 11:22:11 ID:oxiVV9Fx]: 1800なら運動しなくても痩せるレベル
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 19:42:09 ID:n3cZWYWN]: >>126
ダイエット用のレシピ本を買ったので、色々試して楽しんでます。

今日は手抜き
朝　　サツマイモごはん　鮭の照り焼きシメジ添え　ブロッコリー（ノンオイルドレッシング）　440 kcal
昼　　豆乳のクリームスパゲティ風（ショルダーベーコン、タマネギ、シメジ、ブロッコリー）　ジャム入りヨーグルト　580 kcal
夜　　きのこ入りニラ玉あんかけうどん　里芋の煮物　500 kcal

計　1520 kcal
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 15:52:26 ID:G/cQwl66]: 自炊派の人は「体脂肪計タニタの社員食堂」って本がお勧め
ボリューム満点でご飯からおかずまであわせて500カロリー台の健康レシピ本。
実際はこんなに食べきれないので減らして作ってるから1食400カロリー台。
太るわけにいかない社員の生の声が面白いです。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 18:08:33 ID:318T79m0]: >>134
私は自炊だけど、一人暮らしだからあの食材の量だと結構厳しい・・
けど、単品レシピも参考になるから食事に取り入れてます！
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:07:20 ID:aYP0h+I2]: >>134
ありがとうございます。今度本屋で見てみます。

本日の食事
朝　　バケット（140 kcal）、ベルキューブ（20 kcal）、茄子のミートソースグラタン（320 kcal）、野菜コンソメスープ（50 kcal）　　530 kcal
間食　　バナナヨーグルト　130 kcal
昼　　野菜ラーメン（350 kcal)、ポテトビーンズサラダ(150 kcal)　　500　kcal
夜　　ご飯（200 kcal)、挽肉と干しシイタケとごぼうのさっぱり煮(190 kcal)、マイタケとわかめの味噌汁（50 kcal)、キャベツの塩昆布漬（30 kcal)　　470 kcal

計　1630

干しシイタケのうまさは至高。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:31:39 ID:SzmJpL6T]: >>136
マイタケわかめ味噌汁、キャベツの塩昆布漬けは私も定番に
してますｗ

干し椎茸は芸術的なおいしさだよね。
挽肉とゴボウと煮るのおいしそうだ。
味付けは薄めのお醤油系ですか？

乾物つながりで、私は最近切り干し大根にはまっている。
普通のよりちょっと高いけれど、肉厚で太い切り干し大根を
煮たりサラダにするともう、とんでもない贅沢をしているか
のようなおいしさだよ。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 00:14:01 ID:ZelsxgLf]: >>137
人間考えることは結構似てるのかもｗ

椎茸の煮物の味付けはシンプルに塩です。
レシピ通りに作ったのですが、醤油とみりんで甘辛く煮てもおいしそうですよね。

乾物はダイエットの強い味方ですよね。私も切干し時々利用します。
安いやつしか買ったことないけど、やっぱり上等なやつは違うのか・・・
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 12:14:55 ID:OmupN+JI]: 自分は1200を基本、1500までセーフゾーンとゆるめにやってるんだが、

菓子パン、ちっこいケーキの類、一口クッキーのカロリーを改めてみると驚異的な高さだな。。
小腹満たそうと、コンビニの棚覗いたら200～300とか驚いたわ。
セーフゾーンに収まらん･･　よくこんなの食ってたな、俺･･･
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 14:41:00 ID:pQJolRMG]: >>139
成人男性で1200を基本てのが大きな間違いです。

最低基礎代謝を基本にしようね
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 17:43:48 ID:+dwdiRH/]: 俺女だから問題なし
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 15:20:02 ID:Oe2OmxNo]: 7/15辺りからオムロンの体脂肪計で記録とり始めた
7/15 体重 73.4kg　体脂肪量（率から計算） 14.0kg
9/18 体重 64.3kg　体脂肪量（率から計算） 8.4kg
（いずれも7日間平均の数字）
減らした体脂肪量が5.6kgだからカロリーに換算すると40,559kcal
65日間とすると、1日当り624kcal脂肪に対して効いてたって事か。。

1500近辺のカロリー制限とチャリorジョギングの組み合わせの成果だー！
やっててよかった…　暑くて死ぬかと思ったけど…
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 15:59:28 ID:dzKExh1f]: >>142
おめでとう

運動にまさる減量は無いと自分も思ってるよ
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 10:02:53 ID:NrF9BAuh]: １日１２００カロリーとかどう考えても無理だろ。
２、３０代の男なら２０００カロリーは必須。２０００越えなきゃ基本太らない。いちいちレシピだの面倒くせぇ

自分女で２０００は取ってるけどウエスト５８cm以上太った事ないよ。
痩せガリもっと食えって言われるけど、私大食いだっつーの
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 11:11:40 ID:oRMX2SKf]: ↑
１５００スレで１２００無理とか馬鹿かこいつ
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 11:47:34 ID:PVWsNQ93]: ご飯3杯
ささみ6本
サラダ
オリーブオイル（10g）
ゆで卵1個
低脂肪牛乳200ml

1日1500kcal前後だけど、2ヶ月で8kgも痩せた
運動は筋トレだけ
標準まであと8kgあるけど
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 17:20:08 ID:9UqG4Nqi]: サラダの内容と量が分からないけど、野菜海草きのこが少なくない？
それに毎日その内容の繰り返しだけなのかが気になる。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 09:03:24 ID:V2GTDfNk]: あまりに摂取カロリー減らすと逆に食欲出なくなるね。
１５００ｋとか中途半端なことしてないで、もっと極端に減らしたほうがいいよ。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 11:04:15 ID:r0pefeTE]: 1200スレでおｋ
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 12:15:05 ID:QYmeQa8X]: >>148-149
その人の活動量によって違うだろバーカ
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 19:54:59 ID:r0pefeTE]: >>148は1200スレの方が向いてるんじゃね？
って言いたかったんだ
ごめんね

で、>>150は今日どんなの食べたの？
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 01:33:14 ID:4p3WjbAY]: 1200のスレは固定で住んでる人らが気持ち悪いし話もつまらないから行く気がしない
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 02:13:39 ID:n6YevggU]: じゃあプラス300しないとだね
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 05:10:18 ID:PuV3LZYy]: >>145
>>144は痩せの大食い自慢をしたい摂食障害かもね
でなきゃ、面倒くさがりがわざわざカロリー制限スレに書き込みする意味がないwww
馬鹿で残念な子だよね
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:28:53 ID:IzbpcMHX]: でも正直うらやましい・・・ｗ＜毎日2000kcal食べてウエスト58
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:57:51 ID:HjnB8zUP]: 本日の食事
朝　ご飯 120 g、鮭のチーズ焼き（ししとう、じめじ）、きゅうりの酢の物（じゃこ、わかめ）、生姜とねぎのスープ　490 kcal
昼　ライスS、麻婆豆腐、オクラのお浸し、ほうれん草の胡麻和え　500 kcal
間食　カップチーズケーキ　170 kcal
夜　豆乳うどん（卵、ほうれん草）　470 kcal

計　1630 kcal
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:17:06 ID:uSvzbw84]: 本日の食事
朝　バケット50 g+バター、ジャーマンポテト、パインヨーグルト　480 kcal
昼　ライスS、肉じゃが、インゲンの胡麻和え、ひじきの煮物　500 kcal
夜　ご飯120 g、さつま揚げの卵とじ（戻ししいたけ、タマネギ、ニンジン）、
　　大根とじゃこのサラダ（ノンオイル梅ドレッシング）、ゆでかぼちゃ　500kcal

計　1480 kcal
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:30:37 ID:CcEKrHIR]: タンパク質が足りないような
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 06:47:10 ID:zg/AS2yc]: そう？毎食摂れてない？

鮭・じゃこ
麻婆豆腐
豆乳・たまご

ジャーマンポテトに入れる加工肉・ヨーグルト
肉じゃが
薩摩揚げ・卵・じゃこ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 09:40:34 ID:aQedfb/2]: >>159
摂れてるけど、炭水化物に比べたら足りない気がするよ
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 09:43:12 ID:C3LdJ0WX]: 炭水化物寄りの食事で1500縛りならそんなもんかもね
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:30:47 ID:39NqlOVv]: タンパク質を意識的に摂ってみました。
調べてみたら、スパゲティが乾麺100 g当たりの含有量13 gと意外に高タンパクで驚いた。

朝　ご飯120 g、さんまの蒲焼きニラ玉とじ、きゅうりの酢の物（じゃこ、わかめ）、ゆでかぼちゃ　590 kcal
昼　ライスSS、イカカツ、ほうれん草の胡麻和え、白和え　550 kcal
夜　ペペロンチーノ（スパゲティ80 g、ししとう、ショルダーベーコン）、ヨーグルト100 g+ジャム　480 kcal

計　1620 kcal
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 20:36:46 ID:j9lmeSmB]: 本日の食事
朝　ご飯150 g、さんまの蒲焼きニラ玉どじ、豆腐とえのきの味噌汁、パイナップル　750 kcal
昼　ご飯120 g、キノコとほうれん草とさつま揚げの中華炒め、豆腐とえのきの味噌汁、叩ききゅうり　430 kcal
夜　さつまいも250 g、もやしとニラの中華スープ 380　kcal
間食　ペプシNEX　0 kcal

計　1560 kcal
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 22:01:21 ID:2ElyFbHw]: これ見ると定食屋行くより自分で作った方が低カロで済むんだな。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 22:41:32 ID:VMuH4Aop]: そうだよ。
同じメニューでも自分で作れば、使う肉の種類や油の量、
調理方法でいくらでもカロリーダウンできるし。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:01:22 ID:FoBuJBS4]: ヘルシー系の自炊得意な人なら、ピザとかグラタンとかも
ダイエット中でも結構食べれるよね。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:26:34 ID:ijgBO9Cl]: チーズは低脂肪仕様でカロリー40%オフのがあるね。
でも、前ほどしょっちゅうチーズ食べなくても、たまにで
十分満足できるようになった。

グラタンはマカロニ減らして、きのこやブロッコリーで
かさ増ししたり、ホワイトソースに工夫するといいよね。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:25:59 ID:IvMf5I4U]: ホワイトソースはバターなしでも普通にいけるな
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 18:49:35 ID:/QPTWgwT]: 少量でもバター入れるとコクとか風味がぐっと増す気がする。
カボチャのスープに一欠けら入れただけでかなりそれらしくなった。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 12:21:08 ID:BGYs/m3D]: バターの代わりにオリーブオイル使うことけっこうある。
あと、飲み物にオリーブオイルいれると、満足感が増す。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:01:35 ID:c94LV1Cs]: 本日の食事

早朝　食パン(八枚切り）、チーズ　140 kcal
朝　　　ご飯 120g、牛肉とごぼうの煮物、切干し大根のはりはり漬（ニンジン）、ニラとマイタケの味噌汁　480 kcal
昼　　　ライスＳ、サバ味噌煮、ほうれん草の胡麻和え、ひじきの煮物、味噌汁　520 kcal
夜　　　ご飯 120 g、牛肉の南蛮漬け(シシトウ、ネギ、セロリ）、シシトウ・エリンギ・糸コンのピリ辛煮、ニラとマイタケの味噌汁　430 kcal

計　1570 kcal
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 22:33:49 ID:pCR3tAPi]: 牛乳付けたら学校の給食献立だな。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 16:28:39 ID:By/FAHTH]: まごわやさしい

皆さんは意識してる？
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:21:12 ID:NzW363OP]: まめ
ごま
わさび
やさい
さしみ
しいたけ
いか

あれ？
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:34:32 ID:z0zTGnk9]: まマンゴープリン
ごご飯
わワッフル
や焼肉
さ刺し身
しショートケーキ
いイクラのしょうゆ漬け

食べたいな～。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 10:35:38 ID:n9GP8tkz]: まごわやさしいって何ですか？
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 10:40:33 ID:ImVg8j7d]: 朝おにぎり
昼牛丼
夜牛丼
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 12:58:57 ID:xdR2C11v]: 大泉逸郎
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:26:18 ID:VNDAS5S+]: まぐろ
ごましお
はくさい
やみごめ
さくらんぼ
しじみ
いさき
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:27:02 ID:VNDAS5S+]: あ、さくらだいにしとけば良かった
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 16:39:31 ID:n9GP8tkz]: ググった方が早かったよ。お前らデブの僻み？

マメ　ゴマ　ワカメ　ヤサイ　サカナ　シイタケ　イモ
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:23:11 ID:qsBcc4W5]: 他人に尋ねる前に、自分から調べろと親に教わらないからデブになんだよw
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:38:43 ID:AjGKOOvO]: 抹茶アイス
胡麻団子
わんこそば
焼き芋
サプリメント
しんこ団子
芋けんぴ
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:36:38 ID:KLGFWTfV]: ご飯が好きだから辛いな。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 21:23:24 ID:QGqWOhVV]: マツコデラックスもゴハン食べ過ぎて太ったらしいよｗｗｗ
炭水化物恐るべしだってよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 21:29:38 ID:Glj+KGJt]: お粥にするとカロリーをだいぶ減らせると思う
GI値も低いしカロリー以上に効果ある
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:40:34 ID:DMruR6jY]: 今日はじめて粒こんにゃくをお米に混ぜてたいた。
全然臭くなくて旨い。家族誰もきづかなかったし。これはやせる。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 08:44:17 ID:kW9ay/4q]: >>187
マンナンヒカリはどうやっても普通のご飯と違う味になるし、
しかもマズかったのでつづけられなかったんだわ。

粒こんにゃくも試してみようかな。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 08:49:21 ID:kW9ay/4q]: 「粒こんにゃく」で検索したら
「こんにゃくをフードプロセッサで米粒大まで小さくして、米と混ぜて炊く」
ことをおすすめしてる人がいた。
近所に粒こんにゃく売ってる店なさそうだし、まずはこれやってみよう。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:12:57 ID:5fixTKgR]: しっかり1500kcal摂取して運動して痩せても運動をやめたら戻るんじゃないかなぁ
運動しないで摂取カロリーを1200とかにして痩せて1500kcalに戻したら戻るのと変わらないような気もする
少しは維持できる期間が長くなるんだろうか
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 11:06:06 ID:JZSm3Xrq]: >>190
体重減ったら基礎代謝を上げるからだ作りも行えばいい。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 11:23:19 ID:a8awGX6s]: 基礎代謝あげる→筋肉つけるのに体重を増やさないと筋肉はつかない。
デブスパイラル
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 11:33:10 ID:JZSm3Xrq]: 増える分余計に減らせばいいだけだと思うが。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 20:14:36 ID:25uX6uP6]: トースト180
スープ20

パン280
ヨーグルト70
リポＤファイン

ぼたんちくわ240
もやし２袋60
なす１本
アサリのスープ100

…あれ？
思ったよりすくねぇ
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 03:17:20 ID:jFqmeTrP]: 圧倒的な野菜不足ッ…！
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 04:09:09 ID:qjOwUpk4]: 宅配弁当「宅配クック　ワン・ツゥ・スリー」
www.takuhaicook123.jp/menu/

ワタミタクショク
www.watami-takushoku.co.jp/shouhin/index.html
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 04:30:12 ID:qjOwUpk4]: www.toshu.co.jp/origin/menu/menu.php

～管理栄養士が考えた～２０品目のバランス弁当
1個550円

1食で20品目が摂取でき、カロリーやサービングのバランスも考えられたお弁当です。
エネルギー 521 Kcal
タンパク質 15.7 g
脂質 10.9 g
炭水化物 87.1 g
ナトリウム 821 mg
塩分相当量 2.1 g
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 20:09:00 ID:c15NFiOp]: 冷めた宅配弁当より、すき家とかホットモット持ち帰ったほうが出来たてで体にいいんじゃないのか。
意外とｗｗ
サラダつければねｗｗ
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 00:48:41 ID:DSYTdryx]: １日-100gを目標に昨日から1500kcal始めたんだけど、いきなり800g減ってびっくりしてる。

嬉しいけど、また戻りそうで怖い
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 00:51:40 ID:R94HHONN]: >>199
分かってると思うけど、脂肪が減ってるわけじゃないので。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:09:00 ID:0GB7c8A9]: いや解ってないでしょｗ
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 16:44:18 ID:+r2wZ0fz]: 171㎝86･6㎏→62㎏
期間 09･09･01～10･01･05
今も維持。
社会人で活動量は弱

自分ル－ル
①週１回好きなものドカ食い
②夜１９時以降食べない
③食べてもいいものを腹５分目までバランスよく食べる
④付き合いは付き合う
⑤運動なし

食べてもいいもの･･･ささみ、タコ、イカ、エビ､貝､レバ－、鯛､平目､鮪赤身､
牛乳、豆乳､豆腐、野菜、キノコ、海藻､芋など
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:46:47 ID:CAUwrwXw]: >>190
釣りかもしれないが、マジレスすると戻るどころか太りにくいからだができるぜ。
運動は神。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 23:25:29 ID:ODjCERIN]: ささみは良いね！
栄養取れて絶対に太らない！
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 12:14:46 ID:fNIkewML]: 大食いのヤセはいるけど､少食のデブはいないよな
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 13:38:49 ID:Uqea4QkG]: よくわからないので教えてください。下のスペックで「減量のための摂取カロリー」と「維持のための摂取カロリー」、それぞれどれくらいで設定したらいいですか？

29歳♀、155cm、45ｷﾛ、体脂肪17～18%代、BMI19、基礎代謝1110くらい

生活強度2～3（ﾈｯﾄで調べたら）
1時間×週5ジョギング
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 15:17:06 ID:x5alWXDP]: >>206
そりゃもちろん、何㎏落として、どういう状態を維持したいのかで
全然違ってくるよ。
一般的にはそのスペックで減量する必要はないと思うけど。
で、いまそのスペックを維持できているなら、現在の摂取カロリーと
体型が釣り合い取れているということです。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:07:20 ID:Uqea4QkG]: >>207
体重はなんとなくあと2ｷﾛ、お腹の脂肪を落としたいです。
よくわからないのは、今1500ｷﾛｶﾛﾘｰ目安に摂取してますが、例えば1300くらいしか摂取しなかった日はジョギングしたら消費カロリーが基礎代謝分を下回りますよね。
基礎代謝ぶんのカロリーを割ってしまうと体が飢餓状態になるんでしょうか？
痩せにくくなるのは嫌なので、飢餓状態にならないカロリー設定をしたいんですが…
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 14:49:44 ID:dE/IQ4Kx]: >>208
基礎代謝に優先的にエネルギーがいくので飢餓状態にはならない
脂肪がない人は骨や筋肉が削られて体がボロボロになるけど
1500kcalとったつもりでも実際には1400しかとれてないといったことは非常に多いので、
基礎代謝ギリギリにするのはやめたほうがいい
1500が基礎代謝なら1600を目安にするとかね
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 19:22:42 ID:kxlD8jhw]: かそってるね
１２００すれも
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 19:25:46 ID:WaJwvSh7]: 冬料理は魔力を含んでるから仕方ない
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 19:39:23 ID:+oTGdL/C]: 冬は鍋でカロリーが抑えられてイイ。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 06:57:35 ID:7rijYtHI]: 何キロカロリーだから痩せる、てのは面倒だからねえｗ
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 18:11:32 ID:9+4060kr]: 道場は普通に飲酒者に戻ったじゃん

もう俺的には二度と来てほしくない
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 21:54:38 ID:LzX65KRa]: 朝　　辛子明太子スパ（スパゲティ 80 g、エノキ、シメジ、春菊）、野菜ジュース 150 ml　　460 kcal
昼　　キャベツどっさりお好み焼き（お好み焼き粉 50 g)、春菊の胡麻和え、キムチ冷奴（木綿豆腐 100g)　580 kcal
夜　　タンドリーチキン（鳥胸肉 70g）、サラダ（キャベツ千切り、ミディトマト、ノンオイル胡麻ドレッシング）、
　　　　カレー風味炒め（ジャガイモ、パプリカ、インゲン、魚肉ソーセージ）　400 kcal
間食　バナナ 100 kcal

計　　1540 kcal
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 19:42:23 ID:E+rNyWUn]: 昨日
朝　　　豚もも肉セロリ炒め（エリンギ）、はりはり漬、ごはん(150 g)、グレープフルーツ（半分）　560 kcal
昼　　　サバの味噌煮、ひじきの煮物、冷奴、ライスSS　440 kcal
間食　　落雁、ハニートースト（試食）　70 kcal
夜　　　キムチ肉じゃが、温豆腐（ワカメ）、てっちゃん風コンニャク炒め（ニラ、エリンギ） 410 kcal

計　　　1480 kcal

今日
朝　　　豚汁、はりはり漬、ごはん（120 g)、グレープフルーツ（半分）　450 kca
昼　　　焼きそば(キャベツ、ニンジン、ピーマン、魚肉ソーセージ）、大根サラダ、納豆冷奴　630 kcal
間食　　落雁　40 kcal
夜　　　ガーリックポークソテー（もも肉、タマネギ、ニンジン、セロリ、シメジ）、
　　　　　クリームシチュー（タマネギ、ジャガイモ、ホウレンソウ、ショルダーベーコン）
　　　　　グレープフルーツ（半分）　430 kcal

計　　　1550 kcal
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 23:18:30 ID:WaqDl0LK]: 朝　　絹揚げと和野菜のカレースープ（ニンジン、サトイモ、レンコン、ネギ、ショルダーベーコン）、
　　　　サツマイモ、大根とニンジンの浅漬け　　590 kcal
昼　　から揚げサラダ、ホウレンソウの胡麻和え、ライスSS　　620 kcal
夜　　レンコンサンド照り焼きハンバーグ（ピーマン、ミディトマト）、モヤシとニラのスープ（ショルダーベーコン）
　　　　大根とニンジンの浅漬け、ハチミツミルク　400　kcal

計　　1610 kcal
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 23:59:54 ID:AzH+yW8p]: やっぱりみんなご飯はほとんど食べないんだね。
ご飯やめるか。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 07:44:46 ID:66wX5hnZ]: 「みんな」って誰ｗ

私は夜も（もちろん朝も昼も）主食は抜かないように食事改善したら
6ヶ月でBMI 23.5→18.6　まで落とせて維持中だよ。
主食をとっても1600kcalにおさまるようなおかずの組み立てや
選択ができるようになれば、楽に維持できるしストレスもない。

私の場合は、目標摂取カロリーに納める為に主食を抜くみたいな食べ方を
してるときは、常に飢餓感と闘っていた気がする。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 21:49:38 ID:nny3skt/]: 発売中のレタスクラブで
タニタ式ローカロリーグラタン・ドリアの特集をしてた。
こってり味大好きだから、今度実践してみよう。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 18:32:01 ID:BXXhnwaK]: 1600いっちゃった。。。
明日は節制しようっと。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:36:31 ID:gMgsuijk]: 朝昼兼用　牛肉たまねぎ炒め（450kcal）、蒸しさつまいも100g（90kcal）、プチトマト2個（10kcal）
レタス1枚（5kcal）、生姜紅茶（5kcal）
夜　生牡蠣９個（100kcal）、タコとワカメの酢の物（50kcal）、豚モツキャベツ炒め（280kcal）、カマンベールチーズ１ピース（60kcal）
蒸しさつまいも100g（90kcal）、ビール350ml缶×２（300kcal）
みかん×3個（100kcal）

合計　1540kcal
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 01:15:39 ID:xA1ataVm]: やっぱりお米は食べないんだなぁ
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 13:48:30 ID:HgkLtkZh]: みなさん簡単な事を難しくして頑張ってますねｗ
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 16:31:07 ID:prH/Wv6g]: 俺も今日から参加するわ
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 14:25:26 ID:K3OrAWFZ]: あさ(515)
チョコ1枚　30kcal
低脂肪乳200cc　73kcal
フルーツグラノーラ50g　198kcal
目玉焼き　94kcal
バナナ1本　103Kcal
カフェオレ　17kcal

ひる(636)
チョコ1枚　30kcal
ウインナー3本　150kcal
目玉焼き　94kcal
たまねぎ　81kcal
ご飯100g　168kcal
調味料　113kcal

間食(182)
どら焼き　120kcal
麦芽豆乳　62kcal

よる(184)
チョコ1枚　30kcal
スリムアップスリム　154kcal
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:11:47 ID:aQiOQK83]: 夏目友人長みてぇ
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 18:30:20.50 ID:mQ1oLQyh]: 朝は寝ているので無
昼は８枚切りのトーストの上にバターとジャムとハム１枚。
　　ヨーグルト　バナナ　リンゴ　キュイー　パイン各少々
夜　ごはん少め１杯　サトイモ２個　シイタケ１個　油揚げ少々人参少々
　　お餅小１個
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 12:56:41.52 ID:GwzGADKI]: コンビニで、
朝
さけおにぎり
梅おにぎり
昼
さけおにぎり
こんぶおにぎり
おかず（200kまで）
晩飯
おにぎり
納豆
プロテイン
これで1500k,
一年で20キロおちた。
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 08:53:31.51 ID:M/TOqjp2]: 牛丼食べたい
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 16:07:03.58 ID:sD97GXqm]: 過疎りすぎ
自分は1500ｋｃａｌ+α程度がちょうどいい
これ以下だとイライラする
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 11:10:13.91 ID:Wg5EsR9R]: スイートブールを家族で分け合い、ランチパックも四当分☆あ、しあわせ。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 13:53:17.04 ID:6P+UeEHo]: カツ丼とか天丼とか食うとその日は2000近くいってしまう
どちらもたまに食うとウマ過ぎる
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 13:12:25.56 ID:2AJj/QAl]: コンビニ食1500kcalメニュー

朝　623kcal
ローソンとろたま親子丼　552kcal
伊藤園ビタミン野菜200ml　71kcal

昼　421kcal
セブンイレブン一日の1/3の野菜が摂れる豚汁　173kcal
セブンイレブン鮭たまごスープごはん　248kcal

残456kcalを夜までに適当に調整
どっかで温野菜とれればなおベター
断れない頂物は臆せずに食べる
100kcal程度であれば甘味もオーケー

わりと順調
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 18:57:38.13 ID:RNIpRjVQ]: 朝（323）
焼きさば　41
クリームパン　161
キウイ　12
ヨーグルト　67
ほうれん草のおひたし　14

昼（452）
ご飯　126
かき揚げ　89
黒豆　110
味噌汁　99
ほうれん草のおひたし　28

間食　（258）
チーズスティック　69
あんぱん　81
チョコレート　108

夜（378）
ご飯　63
味噌汁　46
鯖の味噌煮　135
切干大根　34
ほうれん草　14
ひじき　31
黒豆　55

間食結構しちゃったけどバランス意識して小分けに食べた。
間食抑えなきゃなー。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 11:16:07.64 ID:CyAjA8HN]: 夜のご飯63kcalって、38ｇだよ。
食べる意味あるのかね？
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 11:50:37.64 ID:8P79JBiF]: >>236
食べると食べないとでは気分が違うんでないかな？
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 10:58:04.85 ID:y95QwEc4]: たぶん黒豆55ひじき31と混ぜてお茶碗1杯分にしてるんだと思う
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 11:56:33.62 ID:0dmMTaSy]: スイートブール三個
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 21:49:33.56 ID:jGkNtsC5]: 自分なりに考えてみた！

朝どら焼き･カフェオレ(450kcalくらいで手が掛らず血糖値が上がる？物)

昼鷄ササミ親子丼･豆、芋いりサラダ･豆乳
(650kcalくらいで二種蛋白質･芋類･お米がとれる物)
夕魚介のキムチ鍋･酢の物･根菜の金平･お茶
(400kcalくらいで淡色･緑黄色野菜、ミネラル系、食物繊維がとれるもの)

自炊は必須になるなー。
でも出来そう！頑張ってみよう。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 22:32:51.31 ID:bZZHoL2j]: 今まで雑に計算して食べてたけど
きちんと計算すると１５００って結構な満腹感得られるね
最後はカロリー足りなかったので、お餅まで食べられたし満足
ただタンパク質とるのに、三食で鶏の胸肉４５０ｇはきつくて続かないかも知れないｗ
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 06:34:35.72 ID:4JHhUU8i]: ささみでいいじゃない
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 08:22:04.06 ID:9C4r9ZDo]: 朝　なし
昼　メガマックLLセット
夜　なし

これがベスト
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 17:17:54.37 ID:9IB4b+GD]: あと５ｋｇ痩せて４９ｋｇにしたいのですが一日１２００カロリーでは
痩せられませんか？
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:22:39.51 ID:TtNGH4fK]: よゆうでやせられる
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:15:30.78 ID:f08DWMKk]: >>243
それなら
朝ビックマック
昼ビックマック
夜ビックマック

のほうが良いな。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:16:45.81 ID:MH0GE2uB]: ビックマックは1個で１０００カロリー前後あったような記憶が…
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:28:01.06 ID:TtNGH4fK]: www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu_info.php?mid=1210
556kcalやんけ
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:52:51.87 ID:71IolmEC]: メガてりやきLLセット
920＋571（ポテト）＋181（コーラ）　＝1672ｋcal
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:11:11.67 ID:kkPrVVw9]: おいやめろマック行きたくなるだろ
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 19:10:32.48 ID:y4Mk9QuQ]: マックマックマックマックマックマックマックマックマックマックマックマック
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:07:59.80 ID:kkPrVVw9]: うわあああああああああばばばばばあ
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 09:37:58.40 ID:kIR5tS4R]: 1kuchi.way-nifty.com/photos/uncategorized/2010/10/20/0005.jpg
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 10:06:09.65 ID:0xV+iZsG]: メロン仕事してるな
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 00:48:18.02 ID:pdQWAVES]: 呆け防止には１３００カロリーで十分だそうです。
１５００カロリーは摂り過ぎ。
ラーメンだけで８００カロリー位いきそう。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 08:14:42.18 ID:4xwccl8l]: どんな理論だw身体活動レベルにあったカロリーはとらないと筋も萎んでいくぞ。
健康的な細さはいいけど将来病氣になるリスクは持ちたくないわ。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 05:02:05.47 ID:4nZdeLqa]: 菓子パンはもう無条件に食べないことにしたよ
カロリーが低い菓子パンを見つける方が大変
258 名前：忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/05/29(日) 17:57:32.20 ID:zfUB+ecV]: ベッドイン(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 17:36:07.24 ID:70kIT7so]: 朝　ハムサンド　小　１個
昼　山菜おこわ　普通　
間食　寒天小豆　小　１個
夜　クラムチャウダー少々　ガーリックブレッド　小２個　
　　チョコ１粒　　パイン少々
＞＞２５６
呆け防止の本に書いてありました。
私はあと４ｋｇ痩せたいので１３００カロリー位が一番いいかもしれません。
現在の体重５３ｋｇ。理想体重４９ｋｇ。身長１６１ｃｍ。
小学生が一日食べる位の量しか食べません。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 17:45:56.31 ID:gku6d6yx]: 1300なんて無理。
1500は必ずいくよね
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 18:16:46.94 ID:eDHYl7FO]: >>260
女性や小柄な男ならいける。
170㎝以上は1500でやった方がよいと思う。1500でも痩せるのは間違いないし。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 18:22:00.33 ID:gku6d6yx]: 2000軽くイグorz
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 00:58:07.72 ID:ZKPeNWsd]: 2000でも運動してれば太らない。筋肉つけばなお
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 19:45:42.86 ID:3vY848d6]: 一日１２００カロリーの生活を続けると痩せますか？
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 20:06:15.82 ID:7HD6x5qq]: 身長173cmで、毎日20ｰ30分ほど筋トレしてます。
土日は自転車で2ｰ3時間走ります。

1日1500kcal以上だと太ります。

1200ｰ1400kcalで体重維持。
1000kcal以下だとたまに低血糖になり頭痛がおきる…orz
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 20:11:16.60 ID:KkjqVf8E]: 自転車乗る日数増やせば痩せるよ
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:56:35.46 ID:6EmfzN1s]: >>265
代謝悪すぎかもね
1500で減る様にしなきゃ一時痩せても簡単に太るし、年とってからキツいね
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 21:44:38.30 ID:7HD6x5qq]: >266
サラリーマンなんで自転車こぐ日はふやしたくても増やせない

>267
仰るとおりかなり代謝が悪い。
亡くなった祖母は少食だが太っていた。
母親は中肉だが、母親の姉妹は全てデブ。
叔母は1日1000kcal以上食べると体重が増えると言ってた。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:55:38.98 ID:U7lVjFTF]: カロリー計算まちがってんじゃねｗ
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 23:00:45.61 ID:2iJYhrHl]: まず飲酒をやめてみた
それとカロリーを気にし１日１６００目安にした
続くとかなり痩せますよ
それでも
途中何度も駄目になりかけて
今の形になった
当初は一食を５００程度均等に三食食べるようにしてみた
これは献立考えるの大変だし一回の食事の量が中途半端で失敗
次は朝昼飲み物だけで
夜豪華にした
これは昼間死にたくなり挫折
例えばカレーライスにコロッケにサラダ
デザートにどら焼きと牛乳
これが満腹レベルだとして
一番ボリュームがほしい昼にカレーライス
朝にどら焼きと牛乳
夜コロッケとサラダと
行き先を作ってみた。
勿論夜足りないが
どっかで耐えないとダイエットは絶対無理なので
自分はこのやり方がベストだった
体の大きい人がチャーシュー麺、炒飯、餃子のサービスセットを食べてるを見て
そう思いついた
口が違う味や食感を求めるからつい食べ過ぎちゃうんですよね
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:03:39.59 ID:uaG7eYVX]: カロリー計算まちがってるね
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:15:09.38 ID:phH2cFwz]: >>265
自分の実感だけど、自転車って乗ってもあんまり痩せなくない？
その2-3時間をウォーキング、ジョギングにあてたほうが効果的だと思う
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 12:47:04.79 ID:mF3qvgA8]: 男で１５００にしたら
痩せるよ
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 16:15:28.20 ID:oG7K9mW1]: 1500カロリー摂取していたら太ると思う。食べ過ぎ！！
本気で痩せたいのならやはり1200カロリー以下にしないと駄目。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:36:29.74 ID:X5L5NnIl]: 普通の人なら太りはしないだろ
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 16:37:04.53 ID:KBsxbljF]: >>274
身長低い男や女はそうじゃなきゃ痩せないよ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:49:40.29 ID:SCp3p8Vv]: 普通の食事が最早わからない…
ダイエット板は異常みたいだけど、普通の食事ってどんなの？
一般人は朝昼夜炭水化物とっていいの？
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:59:36.95 ID:b8lx7D0u]: 普通の食事は普通の運動量あってこそだからな
そういう意味では三食炭水化物摂っていい
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:07:40.70 ID:SCp3p8Vv]: >>278
普通の運動量って？
一週間カロリーメイト一本で過ごしたけど１㎏しか痩せなかったよ？
１６５㎝４９→４８

友達とか普通に定食やお弁当食べてるのに細いし、ダイエット板の住人は朝ところてん、昼バナナ夜置き換えとからしいけど、これだと１日３００カロリーくらいじゃない？
みんなそんなに食べないんだ！と思い直し自分も超少食したんだけど、みんなどれだけ頑張れるんだ、すごいよね。
私なんかもう心折れそう…
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:13:17.02 ID:b8lx7D0u]: それは痩せたんじゃなくて消耗しただけだ
痩せる目的は綺麗になりたいとかそんなんだろうに
消耗して減量できても綺麗にも可愛くもならんよ

1日30分でもウォーキングすれば？
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:33:56.07 ID:SCp3p8Vv]: >>280
それは分かってます。
でもモデルとか無理なダイエットして減量してますよね。その大半が食事制限だと思いますが、私は何故に痩せないのでしょうか？
ちなみに１日朝晩(通勤で)片道一時間ウォーキングと昇降３０分と腹筋５０回してます。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:29:37.08 ID:jJUOByBU]: 朝と昼で１５００使い切っちゃった
夜ゴハン食べられないよー
ひもじい
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:18:45.30 ID:SCp3p8Vv]: >>282
朝と昼で１５００とはどーいったメニューか良ければ教えてください！
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:08:25.17 ID:jJUOByBU]: 朝　手作りマドレーヌ　約９００kcal
昼　鶏もも塩だれ焼き　約６００kcal

朝からマドレーヌ焼いてしまった。バターたっぷりおいしかった
昼は、冷蔵庫から今日が賞味期限の鶏ももがあったので料理
休日だからって気が緩みました。どう見ても自業自得です＾０＾
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:15:18.51 ID:SCp3p8Vv]: 手作りマドレーヌだけでそんなにカロリー高いんだ、おそろしー！
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 00:12:18.23 ID:TxGWUc0T]: 少食は失敗する
慢性的に空腹が続くからギブアップする
日に一度だけは満腹になるカロリー配分したほうがいい
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 02:24:03.69 ID:lg2cKiaS]: なんだチラ裏か
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:03:21.76 ID:eK56HWwd]: そもそも１５００も摂取しといて少食なんてありえないから大丈夫。
少食ってのは断食プラスやばくなったらバナナ一本とかそんなの。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 10:20:41.81 ID:TxGWUc0T]: 180㎝ 78キロを70以下にしたくて(男)
レコーディングダイエットの本を読み実践
１ヶ月で２キロも減らない
1500って肥満の人(食い過ぎ)用のカロリー算出なんでしょうね
これ以上少なくすると仕事に差し支えるから
運動検討中
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 12:47:39.22 ID:dciS/Q5l]: 1500も食って少食てｗ

豚の脳みそは一般とは違うようだなｗ
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:04:07.22 ID:gwXDAMaQ]: 年齢体格にもよるけど　男は2000前後　女は1800前後　で標準（平均）くらいじゃないのか　
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 13:45:53.08 ID:/YeMy/GG]: そうだね、体型、年齢によるところが大きいけど、一般を基準にするなら290の方がおかしい。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:01:26.23 ID:dciS/Q5l]: 人間の体を維持するのに一日2000も必要ないし
ましてダイエットを志す人間なら2000も食う奴はバカ
永久にスリムには慣れないよ

デブのままで良いのなら2000でも幾らでも食えば良いｗ
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:05:27.54 ID:RzQb1nxb]: はいはい
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:26:46.42 ID:5NIjRUs0]: 一日に2000も食ってる人間がダイエット板を見てるのか・・
一生痩せるのは無理そう
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:47:07.20 ID:gwXDAMaQ]: オレは1500～2000位食ってる　ジョグしない日とか低活動の時はなるべく1500程度に
ジョグする日は15～20ｋｍ走るので2000超えてしまう時が多い
168cm/57kgだからこれ以上痩せると貧相に見えるから現状維持が目的
ちなみにジョグは心肺機能とか体力維持のため続けてる
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:58:29.28 ID:5NIjRUs0]: >>296
小人の様な身長だなチビすぎｗ
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:05:48.13 ID:3zLbmyFw]: >>297
もはや何でもいいからケチつけたいだけの哀れなデブにしか思えない。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:26:42.40 ID:RzQb1nxb]: ID:dciS/Q5l
ID:5NIjRUs0
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:29:20.86 ID:hd5EqTj2]: >>296
しかしチビすぎるなｗｗ
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 16:08:44.89 ID:PtJhmLfH]: 上限1500キロカロリー運動なしで
178センチ83キロから56キロまで落ちたけど、さすがにこれ以上落とすのは1500じゃ難しいな
太る前が54キロだったから何とかそこまでは落としたい
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:12:14.03 ID:MLaSox6V]: >>297
>>300
デブ過ぎるオマエらよりずっとマシｗ
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:14:07.58 ID:hd5EqTj2]: >>301
落とす必要無くね？

俺身長はお前と同じだけど体重63キロだわ
56は落としすぎに思うけどな

因みに食事は一日1500でキープ状態これ以上は1500じゃ落ちない
落とす気も無いけど
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:16:43.00 ID:hd5EqTj2]: >>302
いや俺は別にデブじゃないぜ
標準より少なめだぜ

男で168は低すぎるだろｗ
いや俺はお前がチビだからバカにはしてるわけじゃないぞ
低めだね～て話よ
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:20:25.99 ID:/PA63IxH]: お前はよっぽどリアル生活うまくいってないんだな。
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:22:12.05 ID:xmXchwIX]: 低すぎるだろｗ＝低めだね～かよ
ワロタ
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:39:06.64 ID:4afokAFx]: あたしは169だけど女友達の中ではでかいでかい言われる
男で169だと小さい部類なのに不公平
空気嫁ない話でごめん(^_^;)
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:51:07.76 ID:+mVQPYuM]: 男性がやっとチビと馬鹿にされない低身長(172～）が
女性にとっての高身長になるって聞いた事あるけど
169cmなら普通だよ。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:41:01.22 ID:B3XB9wFZ]: 女で169とかデカ過ぎだな
可愛げがない　日本人女の平均って160位だろ
周りの奴も155～165位がいいってのが多いし
まぁ身長より顔や性格のが重視されるんだろうけど
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 19:00:39.00 ID:+rwMNz26]: 私は男に身長聞かれたら低めに166て言ってるけど
この前測定したら168.5でした
彼氏にやっぱりな・・・て言われたort
スレチごめんなさい
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:25:39.99 ID:/PA63IxH]: ＩＤ変えながら必死な奴いるね
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 09:11:39.34 ID:vKQfdlus]: このスレの女性は大きめで男は小人て落ちですなｗ
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 09:43:58.58 ID:deCqLhzA]: 小人スレ？
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:19:32.41 ID:GI17evBv]: 155はチビの部類でしょ。
157以上最低ないと今はもてないらしいよ。
今の時代175超えの男性は155以下は選ばない(大半）
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 16:45:52.81 ID:N6Ufy2fD]: あえて155以下は選ばんな

贅沢を言うなら165↑が俺の理想の女

嫁はﾁｮｲﾁﾋﾞ158
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:38:48.84 ID:asUKS75T]: 顔　性格　スタイルが重要で身長はあまり重要ではないけど
出来れば150～170がいい
日本人の女だったら150～170の間が多いでしょ
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:39:44.33 ID:O4IQGhYX]: 別に彼女が150だろうが170だろうがかまわんが
ネットで他人の体型批判して楽しんでるようなのは避けたい
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 03:25:39.96 ID:KTBWoSPu]: 彼女が出来ればどんな身長だって構わない
そんな贅沢なこと言わない
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 09:28:16.05 ID:f0D23Fob]: 長年の悩みを解消します！今度こそ！人生最後のダイエットに挑戦！
www.ladysdiet.net/

男性も女性も、人生のどこかで必ず悩まされる問題のダイエット。
今まで500人以上のダイエットを指導し、確実な成果を出してきた
スペシャリストに話を聞きました。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:35:33.13 ID:1DrYC+Ob]: 日本人女の平均は158cmなんだけど、>>315はどこの国の人なんだろう？
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:58:03.39 ID:N2nzXm0a]: アニオタ国
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 12:54:08.61 ID:iHZ4GQ1C]: 身長160台の男は終わってる低すぎるｗ
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:49:40.93 ID:IyXghF4c]: 君はずっと粘着してるけど、チビにイジメられたの？
324 名前：忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:30:39.36 ID:q4ncdZek]: >>320
オランダじゃないかと思うｗ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:57:56.22 ID:X1wNam7b]: でも女性は実際の身長が158なら低くくない。

女性で156以下の女性は
2、3cm誤魔化す人が大半だったりする。
男性はともかく女性は160cmは欲しいみたい。

本当の身長が160～168辺りの人は
身長誤魔化さないと思う
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:04:34.60 ID:01zoXgPI]: 女でも162位欲しいけどね
男は170あれば良いんじゃないかしら
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:29:54.75 ID:X1wNam7b]: 確かに160ある女性は
162～163になりたいらしいね。
服にも困らないし。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 20:14:00.16 ID:LZ8hFTTA]: 私１６１ｃｍだけど見かけが凄くゴツイので１７０ｃｍ位に見えるらしい。
あと５ｃｍ身長が低ければと思う。
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:20:41.40 ID:9rXARaeh]: 私１６１ｃｍだけど見かけが凄くゴツイので１７０ｋｇ位に見えるらしい。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:23:27.34 ID:c1PqihSs]: 165cmでハイヒール履いたら170cm超え
160cm弱位がちょうどいいか
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:39:47.95 ID:Lp5fzZxB]: 私180cmだけど73kgの場合基礎代謝量が1500kcalでBMIが22.5らしい。

ダイエットとしては十分だろ
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 04:57:27.00 ID:QqrJaZoz]: チビ女は苦手。
最低160ないと女に見えない。理想は160代後半かな。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 06:02:56.28 ID:8hUhfa5t]: 朝食は春雨スープ
後二食何食べるかな…
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:45:20.93 ID:mTrvhMwb]: 1200～1500で3ヶ月で50→47まで落ちた

この調子で油断せずに1500越えない範囲で念願の45キロ目指します
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:03:38.39 ID:PI4ji4fe]: >>334
そろそろ基礎代謝増やす行動もしといた方がいいよ。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:00:43.85 ID:mTrvhMwb]: >>335
33４ですが基礎代謝は高い方です筋トレもジムでやってます。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:33:26.88 ID:EQhDh844]: 朝食:ソフトアイス1本【170kcal】
昼食:オクラと山芋海藻サラダ(ノンオイルドレッシング付)【推定100kcal】、シルバーの照り焼き1切れ約200g【283kcal】、
　　　キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、生ハム2枚【17kcal】。昼食合計【453kcal】
間食:ソフトアイス1本【170kcal】
夕食:シルバーの照り焼き1切れ150g【213kcal】、フライドポテト150g【360kcal】、鮪の刺身1口【40kcal】、太巻き1切れ【64kcal】、中華スープ1個【23kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】
　　　もずく酢1個【19kcal】、生ハム4枚【34kcal】。夕食合計【787kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1580kcal】
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:24:01.02 ID:kYV4A4GO]: 糖尿病、肥満治療の食事制限なら分かるが、普通のダイエットで1500kcalは少なすぎる気がする。
日常生活の活動量によるが、自分の身長、体重､年齢から算出した基礎代謝量÷60％～70％
が体重維持に必要なカロリーだから、普通の人なら2000kcal超えるはず。
ここからマイナス200～300kcalくらいが適当な食事制限で、後は、万歩計付けて1日1万歩く。
半年で顔すっきり､お腹へこんで体重は5kg以上減る（以上、男の場合）。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:40:16.16 ID:BypwvVjS]: 糖尿病患者は低いと思うけど
普通の病院食ってどのくらいのカロリーなのかな。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:04:55.78 ID:T5bdqdra]: 朝食:ソフトアイス1本【170kcal】
昼食:オクラと山芋海藻サラダ(ノンオイルドレッシング付)【推定100kcal】、シルバーの照り焼き1切れ約200g【283kcal】、
　　　キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、生ハム2枚【17kcal】。昼食合計【453kcal】
間食:ソフトアイス1本【170kcal】
夕食:シルバーの照り焼き1切れ150g【213kcal】、フライドポテト150g【360kcal】、鮪の刺身1口【40kcal】、太巻き1切れ【64kcal】、中華スープ1個【23kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】
　　　もずく酢1個【19kcal】、生ハム4枚【34kcal】。夕食合計【787kcal】
夜食:そばまんじゅう小2個【250kcal】、ヨーグルト100g【65kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1895kcal】
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:05:31.90 ID:T5bdqdra]: >>340は訂正です。
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:53:28.48 ID:6mK2toYg]: 病院にウイルス肝炎で15日程入院した時は
普通の食事で一日で1600キロカロリー程度しか出ません
病院は結構経費を節約する為に食費をかなり手を抜いてます。

毎日菓子パン1個を深夜に隠れて食べたのと動かなかったせいで
退院したら1キロ増えてましたけどね
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 11:02:31.71 ID:59L3WOr4]: 病院の味付けは最悪で重病でも何でも関係なく
食事は1500～1700以下ですよ
　
糖尿患者でも一般の人との違いはオカズが一品少ないとか適当だよ
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 11:11:37.29 ID:BlRueECC]: >>338
普通のダイエットも何も無いでしょｗ
やり方は人それぞれだし
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 11:58:41.99 ID:T5bdqdra]: >>343
俺が入院してた病院の食事は美味しかったですよ。
346 名前：停止しました。。。 mailto:停止 [2011/06/22(水) 13:52:46.17 ID:BlRueECC]: 真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:08:46.63 ID:T5bdqdra]: テスト
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 19:03:54.93 ID:ATFMm27r]: 俺の時は1800だった。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:28:28.38 ID:JnTRfJiI]: 毎日1500キロカロリー
一食500で自炊したら結構十分なメニュー食べれるよ
1500最高
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:48:36.84 ID:H1Bi4MbR]: 朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】。朝食合計【67kcal】
昼食:銀だこチーズ明太子1パック8個【推定1100kcal】、ご飯2口【67kcal】。昼食合計【1167kcal】
間食:ヨーグルト100g【65kcal】
夕食:米サーロインステーキ3切れ(中1切れ・小2切れ)約120g【358kcal】、ニンニクの芽炒め約100g【100kcal】、生ハム2枚【17kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯2口【67kcal】、中華スープ1個【23kcal】、
　　　鯖の麹漬け1切れ【推定150kcal】。ナンコツ1本【24kcal】。夕食合計【773kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2072kcal】
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 19:20:38.89 ID:TbaZzAZK]: ダイエットで1500カロリーは食べ過ぎでしょう。
1200カロリー以下ではないと痩せれない。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:24:54.43 ID:tykARXIQ]: >>351
170越えてる男なら余裕で痩せる。
小柄な女性や男で代謝が低いなら現状維持か増えるかもしれんが。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:47:19.60 ID:HXAbZjaH]: 訂正。夜食追加。

朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】。朝食合計【67kcal】
昼食:銀だこチーズ明太子1パック8個【推定1100kcal】、ご飯2口【67kcal】。昼食合計【1167kcal】
間食:ヨーグルト100g【65kcal】
夕食:米サーロインステーキ3切れ(中1切れ・小2切れ)約120g【358kcal】、ニンニクの芽炒め約100g【100kcal】、生ハム2枚【17kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯2口【67kcal】、中華スープ1個【23kcal】、
　　　鯖の麹漬け1切れ【推定150kcal】。ナンコツ1本【24kcal】。夕食合計【773kcal】
夜食:お茶漬け1杯【250kcal】、あさげ1杯【30kcal】、鯖の麹漬け2切れ【300kcal】、ご飯1口【35kcal】、漬け物10切れぐらい【20kcal】、お吸い物【5kcal】。夜食合計【640kcal】。
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2712kcal】
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:51:22.36 ID:Qbrw0m3i]: 食事だけで一気に落ちるのは沢山脂肪のある太った人だけだよ
標準に近いと食事を結構本気で制限しないと効果は薄い
気合入れて落とすならお勧めは1200です。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 17:39:44.64 ID:YOY4z89m]: ＞＞３５４
同感です。自分は身長１６１ｃｍ体重５３ｋｇだが見た目が肥満に見えるらしい。
やはり体重落とすには１２００カロリー以下でないと痩せないと思う。
今は皆体重を気にして夜を食べない人達が増えてるみたい。
知人の奥様達は夜は食べないし白米も食べないそうです。
おかずだけ食べるらしい。奥様達は１６１ｃｍで５７ｋｇ位だそうです。
夫の姉は１６１ｃｍ４４ｋｇを維持している。凄い事だと思う。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 17:48:40.21 ID:B0zananN]: 179㎝56㎏だが普通体重からも1500キロカロリーで体重落ちたよ
今は維持したいから1800～2000キロカロリーにしてるが
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:59:05.44 ID:X8usUtic]: 性別違う＆高身長なら１日の消費カロリー全く違うからね
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 18:32:12.54 ID:9Bs0tUnj]: >>356
その身長でその体重は病的でちょとキモイかも
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:01:51.68 ID:7wEc3bSk]: 知り合いが心臓の血管詰まって緊急手術してから１日1500kcalの生活してて
じゃ私も真似してみようかとカロリー気にしてみたら
３キロやせてﾜﾗﾀ
170♀52ｷﾛになったが手首とか骸骨みたいでちょっと気持ち悪かった
つか夕飯の後、寝る前のプリンシュークリーム菓子パン減らしただけでもかなり違う
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:33:41.49 ID:9Bs0tUnj]: 俺は現在178で64キロだけど誰が見ても細いと言われるレベルだよ
5キロ落とすのに半年近くかかった

炭水化物抜きの最小限で質素な食事で毎日ランニングしてここまで落とした。
何と言うか運動してなきゃ食べてる以上中々標準体重から削るのは大変
俺の骨格と体格でこんなに苦労するわけだし

ダイエット中のチビの女性に1500はかなーり多めだと思うぜ
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:09:16.81 ID:HXAbZjaH]: 朝食:プリン1個【87kcal】、ヨーグルト120g【78kcal】。朝食合計【165kcal】
昼食:たこ焼き8個【256kcal】、スパゲティサラダ1パック92g【170kcl】、キャベツの千切り150g【34kcal】、たまごスープ【28kcal】。昼食合計【488kcal】
夕食:鯵の竜田揚げ5切れ【220kcal】、オーストラリア牛ステーキサーロイン5切れ【600kcal】、シシトウとインゲン炒め【約20kcal】もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯1杯分【235kcal】、
　　　刺身(鮪2切れ・ふくらぎ2切れ・イカ2切れ・シメサバ1切れ)【178kcal】。煮物(豆腐1個・こんにゃく1個・ふき2切れ・たけのこ1切れ)【推定150kcal】。
コーヒーも飲んだ。【1456kcal】
カロリー総合計【2109kcal】
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:49:40.99 ID:zSEVtS1p]: 基礎代謝なんて身長と体重と性別で調べられるんだから
1500がいいとか1200がいいとかじゃなく
自分で基礎代謝調べて勝手に判断すりゃいいじゃん
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 23:34:27.11 ID:MZC+Uro5]: 酒のカロリーだけで半分いくからキツいわぁ
朝抜き、昼はおにぎり2個かパン、夜は酒とヘルシーな肴
これで2年で175の70キロから55キロになって拒食症疑われるまでになった
60キロまで増量しようか検討中
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:36:35.41 ID:oZeUv17F]: お酒は筋肉を落とすので
お酒を飲みら健康に痩せるのは難しいので
なるべくお酒は減らしましょう

あと男性で50キロ台は軽すぎますから
筋トレして筋肉も多少付けないと歳いってから困りますよ
男性の50キロ台は身長の低い人ならありえるかもですが
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:55:15.40 ID:FhtZBEGU]: 筋肉をそぎ落とす最強の方法は

飯を食べずに酒だけ飲む

ガリガリの無筋肉スマートになれる
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:19:32.12 ID:ZoLwCN+8]: 男で50キロ台は小人だけだろ
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:53:50.19 ID:Ywakexhw]: >>364
>>366
身長170cmで体重59kgは普通ですよね？　最終目標をそれにしてるんですが・・・。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:41:16.28 ID:ZoLwCN+8]: 女なら170あれば55か56が最高に良い

男なら普通は筋肉あるから60～62が良い
無筋肉のキモガリならダイエットの必要も無いだろ別に
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:02:55.12 ID:Ywakexhw]: >>368
そうなんですか。じゃあこのまま体重維持しますね。
ありがとうございました。m(_ _)m
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/06/25(土) 18:30:41.45 ID:Ywakexhw]: 朝食:脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】、プリン1個【87kcal】。朝食合計【127kcal】
昼食:お茶漬け1杯【250kcal】、生ハム3枚【25kcal】、カップヌードルカレー1個【402kcal】。昼食合計【677kcal】
夕食:うなぎ蒲焼き10切れくらい【300kcal】、米牛ステーキサーロイン300gくらい【894kcal】、シシトウとニラ炒め50gくらい【推定50kcal】、玉ねぎの炒め物1/3皿【推定50kcal】、
　　　ご飯1杯半【373】、たくあんとナスの漬物1/2杯【推定40kcal】、
　　　キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、スクランブルエッグ1/2皿【224】、さつま揚げ1枚【73kcal】、お吸い物【5kcal】。
　　　夕食合計【2043kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2847kcal】
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:38:33.67 ID:xWt0OQ4B]: 身長180未満は小人
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:14:34.89 ID:28u5FQKj]: いやいや
男は172以上女は158以上あれば一般的であって

小人の定義は
男は160センチ台の奴
女は150以下の子の場合
余裕で小人である
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:16:22.27 ID:28u5FQKj]: １７８・5センチの俺は

180以下が小人て話には断固抗議する
（＃ﾟдﾟ）俺は小人じゃねーぞシネｗ
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 19:19:24.11 ID:Xq1UZ4U7]: >>363
男性ですか？
お酒と肴は何をどのぐらい食べてました？
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:08:42.15 ID:Hd4MRKFN]: 酒止めたけど何か口寂しい。しょうがないから、睡眠剤飲んで楽しんでる。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:29:59.33 ID:+ShXAatg]: 酒好きな人はカロリー制限つらいんだな
自分は酒は一滴も飲まないけど、めちゃくちゃ甘党だからやっぱりツライわ
かっつり甘いもんが食いてえ
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:03:33.52 ID:2NMxoU5R]: 朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】、ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、そばまんじゅう小1個【125kcal】。朝食合計【290kcal】
昼食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、バッテラ4貫【240kcal】、コロッケ1個【185kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム2枚【17kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【614kcal】
間食:脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】、法事まんじゅう2個【400kcal】、脂肪0ヨーグルト100g【49kcal】。間食合計【489kcal】
夕食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、ミックス千切りサラダ1袋100g【35kcal】、巻きずし100gくらい【200kcal】、マカロニサラダ100g【250kcal】、中華スープ1個【23kcal】、もずく酢1個【19kcal】。
　　　夕食合計【637kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2030kcal】
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:19:24.69 ID:nKqJ0KmD]: コイツただ食い散らかしてるだけじゃん
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:29:02.62 ID:4HGYZq/G]: >>378
スルー検定３級不合格！
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:01:26.86 ID:2NMxoU5R]: >>378
食い散らかしてなどいません。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:03:05.39 ID:r/nZStwb]: >>374
男(25歳）です。
お酒は焼酎とウイスキー
肴は漬け物と焼き魚か焼き鳥数本だけです
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/06/26(日) 21:10:10.04 ID:2NMxoU5R]: 訂正。夜食追加。

朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】、ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、そばまんじゅう小1個【125kcal】。朝食合計【290kcal】
昼食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、バッテラ4貫【240kcal】、コロッケ1個【185kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム2枚【17kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【614kcal】
間食:脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】、法事まんじゅう2個【400kcal】、脂肪0ヨーグルト100g【49kcal】。間食合計【489kcal】
夕食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、ミックス千切りサラダ1袋100g【35kcal】、巻きずし100gくらい【200kcal】、マカロニサラダ100g【250kcal】、中華スープ1個【23kcal】、もずく酢1個【19kcal】。
　　　夕食合計【637kcal】
夜食:メロンかき氷アイスバー1本【53kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2083kcal】
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:21:35.68 ID:ND+wf5j1]: >>381
374です。参考になりました、ありがと。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:24:50.26 ID:4HGYZq/G]: >>382
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295588348/l50
こちらで報告するといいよ。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:00:44.15 ID:hN0KMpif]: 皆食べ過ぎ。
私がそんなに食べたら１０ｋｇ太りそう。
今は1000カロリー位。それでも４９ｋｇまで４ｋｇも痩せないといけない。
１６１ｃｍ　５３ｋｇ　だが４９ｋｇを目指している。
それでもデブとか言われそう。
今は１６１ｃｍ４５ｋｇが普通でそれ以上はデブの部類。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:25:23.89 ID:nSLRpB4U]: >>385
女でその身長なら1500は取りすぎなのは当たり前
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:31:41.57 ID:kT7IM0iV]: その身長で53キロw
デブだなぁ
49でやっと普通ってとこだよ
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 23:31:28.15 ID:2NMxoU5R]: >>384
そっちでも報告してます＾＾
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:31:47.03 ID:2NMxoU5R]: sageわすれゴメ。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:57:19.96 ID:eMCUSWm5]: >>388
「1500キロカロリーの食事」に収まらない特はこちらには報告しなくてもいいからね。
がんばって、「1500キロカロリーの食事」を目指してみてくださいね。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:24:21.39 ID:NfLSbiui]: >>390
いえ、>>1には「1500キロカロリーは最低限」と書いてあるので、上限はないはずです。
1500キロカロリー以上なら何キロカロリーでもOKということです。

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2010/07/12(月) 16:35:06 ID:7foNjy3/ Be:
※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:42:32.34 ID:eMCUSWm5]: がんばってもっと大きく育ってくださいね。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:07:32.81 ID:0uGF+gEh]: 1500キロカロリー以下の食事
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1309126005/
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:11:09.18 ID:4fTZgSpO]: ここが1500～から上限無しで食べましょうてスレなら
デブ専のクソスレですね
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:41:49.15 ID:MU9Ucovn]: 文意が理解できないアホですね
うなぎとステーキとかｗｗｗ
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:07:36.35 ID:NfLSbiui]: >>392
もう成長期は終わりました。

>>394
きっちりと定義されていない以上、1500から上限なしのスレということです。

>>395
文章理解できています。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:52:04.20 ID:37/Skdeu]: >>382
カロリー総合計【2083kcal】

痩せる気無いのか荒らしかのどっちかですね＾＾
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:06:30.60 ID:37/Skdeu]: >>396
スレのタイトル通りのスレです。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 10:21:04.53 ID:WdMeNc9U]: >>385
俺がガリなだけかもしれないが178㎝の俺とたいして変わらん体重・・・
1500でも普通体重までは落ちそうなスペックだな
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 10:31:31.84 ID:0SnnbHN1]: 1500キロカロリー以下の食事
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309138207/
ダイエット板でたてましたよ
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:16:44.60 ID:ewjao+N/]: >>398
スレのタイトル通りなら、1500キロカロリーより多くても少なくてもいけないはず。
>>1の本文とあわせて判断するから、このスレが1500キロカロリー以上たくさん食べましょう、という趣旨のスレだとわかる。
402 名前：忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:33:04.24 ID:IkkBxlD4]: 【ダイエット】って太ることも含むからね。
つまり目標体重をきめて一日1500キロカロリーは
摂りつつがんばりましょうって事でしょ。
1500キロカロリーで太り尚且つやせたい人は筋トレだね
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:50:37.16 ID:63dVSkI7]: >>398
学生の頃あまり国語が得意じゃなかったかな？
君の解釈が違うことに少しは気がついたかな？

ダイエット中も極端に摂取カロリーを減らさないで、最低でも1500キロカロリー（ジャスト）を接取することを目指しましょうと言うスレだったんだよ。
例えばレコダイでも目標にされていたように、生かさず殺さずの
目安になりやすい数字だからね。
「※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう」というのはそれが「健康を維持しつつ。ダイエット可能な上限」という意味なんだよ。下限でなく。
簡素に書いてるから文脈を読み取れないと間違えやすいね。

君の勝手な解釈のせいで、多くの住民が嫌な思いをしたよ。
そして、君が居なければ本来必要のない、無駄な新スレまで出来てしまった。

多くの人が集まり、ダイエットという体にまつわる少しまじめな板だから
どうしても君のような周りの人のこと考えない、自分勝手な人間は非難を受けてしまうんだ。
人が悪いと思う前に自分は、なぜ非難を受けるのか少し考えた方がいいね。
それは食事の内容を考えると同じくらいに、いや、もっと大切なことだと思うよ。
こうしてみんなに嫌われるが好きでやっているなら、止めることはできないけど
その労力を働くことや、他の楽しみに向けるといいよ。

気持ちが健康になれば、君のその偏った異常な食への執念や、他人に対する接し方も
変わって行くよ。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:56:44.39 ID:e4z5/2UH]: >>403
落ち着け必死すぎる長文読みにくいｗ
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:01:24.52 ID:MU9Ucovn]: やっぱり日本語不自由なんだね
どっちにしろ2847kcalも食うのはスレ違いだから出て行け
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:16:01.56 ID:63dVSkI7]: >>404
読んだのか！物好きだな
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:35:32.40 ID:82Ans3Rt]: ステーキ＆うなぎ（1500～無制限上限なし）
最低1500から～上限無で食って健康に太りましょうよりも

一品でもおかず減らして
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309138207/
1500迄の食事でダイエット狙う人はこっち
これはわける必要あると思いますので新スレ立ってよかったと思います。
やっぱり私的には1800とか以上食べてる人とはどこか壁を感じます。
沢山食べて健康に痩せれたらそれに越した事は無いですけどね＾＾；
特に女性には1500以上はキープカロリーかそれ以上でしか無いです。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:43:05.22 ID:DH8XiWWi]: 必死チェッカーID:NfLSbiui
hissi.org/read.php/shapeup/20110627/TmZMU2JpdWk.html
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:43:17.89 ID:tmdW+14D]: 男と女でだいぶ違うからね。
そういう意味だと男性用スレと女性用スレをわける・・・？
でも過疎るかｗ
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:48:40.33 ID:3f/f/0Gj]: カロリーはどうでもいいが
自分が食ったもん
羅列して書き込むのは
止めて欲しい
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:17:57.27 ID:ewjao+N/]: このスレの最初のほうを読んでみると、>>403の書いてることは正反対な気がする。
1200キロカロリーのスレとの棲み分けなんだから、1500キロカロリージャストか、それよりたくさん摂るのが前提のスレとしてスタートしてるはず。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:20:23.23 ID:ewjao+N/]: 揚げ足をとられそうなのであらかじめ書いておくけど、
ダイエットが前提で「それよりたくさん摂る」趣旨のスレであって、その意味では無制限ではないと思う。
さすがにウナギ食い散らかしてダイエットはないわ。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:44:46.03 ID:4o4eWQeh]: >>ダイエットは2010年の10月頃から本格的に始めました。
97kg→65kg→61kg(現在)

半年ちょっとで急激に落としたから、あばらの浮いた気持ちの悪い体型になってしまったんだよ。
栄養失調の貧相な。ジャイアント馬場のような。
せっかく痩せたのに。

だから今、うなぎステーキを食ってリバウンドさせてるところ。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:53:03.89 ID:NfLSbiui]: >>398
>>1ではそう定義されていませんよ。

>>401
そういうことです。

>>405
いいえスレ違いではありません。

>>413
あ　間違えましたｗ　2010年じゃなくて2009年でした。すみません。
訂正しておきます。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:53:50.18 ID:PzrWUCG8]: それならうなぎとステーキにポテトチップとコーラも飲めばいい

それに余りの巨漢のデブはやせても肋骨が両方に内臓脂肪で押されて広がってるから
肋骨が浮き出るのは治らないのをテレビで言ってるの見た

貴乃花親方の肋骨もひどう両方にひろがってるよ
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:56:31.65 ID:PzrWUCG8]: >>414
このスレを荒らしてるだけじゃねーの？普通に考えて
1500カロリーの食事スレで2847kcalとか馬鹿食いした結果を何故貼るの？
このスレに貼る意味がわからんよ

嫌がってる人がいるのに粘着するなよｗ
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:13:30.79 ID:4o4eWQeh]: 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/06/27(月) 08:55:00.13 ID:NfLSbiui
>>853
アバラ骨が浮き出る人は多くいるのか少ないのか、気持ち悪いか気持ち悪くないかということです。

>>854
気持ち悪くはないんですね？

>>857
筋肉浮き出ないで胸の骨とアバラ骨が浮き出ます・・・。

>>858
俺はダイエット中もオナニーしてました・・・。
それで体内のタンパク質が減り、筋肉まで落ちてしまったのかもしれません。
その結果アバラ骨が浮き出ました。

もう一度みなさんにお尋ねしますが、アバラ骨が浮き出るのは普通ですか？
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:17:24.74 ID:jmJgBePh]: >>416
本スレ立て直したから、気にするな。移動だ。
ここは、うなぎオナニー貴乃花親方のスレでいいじゃないか。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:18:32.16 ID:PzrWUCG8]: >>417
極端に太ってた人間は内臓脂肪などで元の骨格よりもあばらが左右に押されてるの
だから肋骨はやせても治らない骨自体が左右に押されてるのよ
だから太ってた時期が長いと広がった骨格は治らない伸びた皮も限度を超えると治らない
ある程度なら自然に納まるけど限度があるよ
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:24:39.01 ID:PzrWUCG8]: 自分はここは1200と分ける為のスレだと思ってただけに
1200は少し足りないからこっちにいたけど

真面目に腹ただしいよ
今更上限無しだったとかｗｗ
上限無しならダイエットスレに建てるなよｗｗキメエｗスレを

まあ、もうここには来ないけどね　ﾊﾞｲﾊﾞｲ
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:58:44.78 ID:NfLSbiui]: >>419
なるほど、そういうことなんですね・・・。
じゃあ筋肉つけます。
これで問題ないですねｂ

朝食:いちごクレープ1個【150kcal】、まんじゅう1個【200kcal】、脂肪0%カスピ海ヨーグルト50g【20kcal】。朝食合計【370kcal】
昼食:アイコンチキンカリフォルニアコブ【468kcal】、マックフライポテト(M) 【454Kcal】、コカ・コーラゼロ(L)【0kcal】。昼食合計【922kcal】
間食:メロンかき氷アイスバー1本【53kcal】、まんじゅう1個【200kcal】、脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】。間食合計【293kcal】
夕食:豚しゃぶ冷麺【推定700kcal】、餃子の王将の餃子6個【346kcal】、酢豚2口(1/10皿)【65kcal】。夕食合計【1111kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2696kcal】
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 20:06:21.03 ID:u8myJo5g]: もっと栄養とらないとカラダに悪いよ？
就寝するまで、間食と夜食とれよ
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 20:26:46.27 ID:hFZe1eYc]: かなり少食スレを潰して今度は1500スレで暴れてるのか。
自分はここの住人じゃないから他人事だけど、まぁ、お悔やみ申し上げます。
１５００以下にしない限り、この人ずっといるよ、何いわれてもｗ
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 21:12:44.79 ID:rAn7pNuP]: 3日断食して、その後1日10000kcalを3週間続けているが、68kgから64kgになった
ベストは62kg体脂肪率15％
これから1日1500kcalにして、筋トレを開始
半年後には理想の体型にする
それ以降は1日2000kcalでキープ出来るように程よい運動を追加

だからといって目指すものはない
ただの自己満足
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:16:44.64 ID:jmJgBePh]: 本スレ立て直したから、無問題。

今日のオナニーあばら君の食事は、スレタイから1196kcalオーバー。
ジャンクな糖質と脂質のみの摂取。典型的なデブ脳の食事だな。

無理矢理な食事制限で、筋肉をそぎ落とし貧弱なあばらの浮き出た体を作っておき
再び安い脂肪を少しずつ身にまとっていく。
一生ダイエットは成功しないな。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:19:13.92 ID:NfLSbiui]: >>425
タンパク質とって筋トレすればいいってことですね！
ヒントになりました。アドバイスありがとうございます。
焼き鳥と生ハムの生活に戻すかな。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:25:34.14 ID:jmJgBePh]: 何やってもだめだと思うよ。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:49:46.51 ID:NfLSbiui]: >>427
そんなことはありません。
やったら結果はついてきます。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:04:44.69 ID:3f/f/0Gj]: かわいそうな人だ
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:07:32.41 ID:RmcY7ZOz]: ボンビーみたい
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:52:43.99 ID:jFl0H/1k]: 訂正。夜食追加。

朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】
昼食:焼き鳥3本(もも塩2本・ネギま1本)【89×2kcal・80kcal】、生ハム2枚【17kcal】、鯖寿司4貫【240kcal】、スパゲティサラダ50gくらい【100kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】。昼食合計【649kcal】
間食:みかんオレンジかき氷1個【144kcal】、じゃがりこじゃがバター味10本くらい【74kcal】。間食合計【218kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、トマト5切れ【33kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】、白菜の漬物2口【5kcal】、煮物1パック【約250kcal】。夕食合計【387kcal】
夜食:白桃ゼリー1個【149kcal】、スパゲティサラダ100g【200kcal】。夜食合計【349kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1746kcal】
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:51:24.48 ID:9tXb5n/1]: 朝食:みかんゼリー1個【127kcal】
間食:じゃがりこサラダ20g【100kcal】
昼食:生ハム5枚【42kcal】、お茶漬け1杯【180kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【269kcal】
夕食:牛焼肉100gくらい【518kcal】、ニンニクの芽【20kcalくらい】、ご飯100g【168kcal】、トマト5切れくらい【19kcal】、キュウリ1本分くらい【14kcal】、煮物【約200kcal】、
　　　鯵の刺身9切れ【100kcal】。夕食合計【1039kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1535kcal】
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:04:27.99 ID:9tXb5n/1]: 訂正。夜食追加。

朝食:みかんゼリー1個【127kcal】
間食:じゃがりこサラダ20g【100kcal】
昼食:生ハム5枚【42kcal】、お茶漬け1杯【180kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【269kcal】
夕食:牛焼肉100gくらい【518kcal】、ニンニクの芽【20kcalくらい】、ご飯100g【168kcal】、トマト5切れくらい【19kcal】、キュウリ1本分くらい【14kcal】、煮物【約200kcal】、
　　　鯵の刺身9切れ【100kcal】。夕食合計【1039kcal】
夜食:ガリガリ君チョコ味1本【67kcal】、レモンかき氷1個【137kcal】。夜食合計【204kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1739kcal】
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:52:40.21 ID:5oiD3Uw/]: >>433
せっかく1500kcalぐらいで収まったのに我慢できなかったのかｗ
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:15:29.58 ID:LVaI9YYl]: >>434
リバウンド見てたら腹が減ってしまって・・・。
食べ物が出てくる番組はダイエットに悪いですね。
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:10:17.70 ID:LVaI9YYl]: 朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】、ヨーグルト140g【69kcal】。朝食合計【212kcal】
昼食:魚介鶏豚コク醤油ラーメン1杯【推定1200kcal】、おにぎり2個(オムライス風の具、海苔佃煮の具)【推定600kcal】。昼食合計【1800kcal】
夕食:マグロの鉄火細巻き5貫【154kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム4枚【34kcal】、鯖寿司1貫【60kcal】、甘エビの刺身8切れくらい【35kcal】、
　　　鯛の刺身6切れくらい【75kcalくらい】。夕食合計【392kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2404kcal】
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/06/30(木) 19:12:48.14 ID:LVaI9YYl]: ミス。トマトとキュウリも食べてました。

朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】、ヨーグルト140g【69kcal】。朝食合計【212kcal】
昼食:魚介鶏豚コク醤油ラーメン1杯【推定1200kcal】、おにぎり2個(オムライス風の具、海苔佃煮の具)【推定600kcal】。昼食合計【1800kcal】
夕食:マグロの鉄火細巻き5貫【154kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム4枚【34kcal】、鯖寿司1貫【60kcal】、甘エビの刺身8切れくらい【35kcal】、
　　　鯛の刺身6切れくらい【75kcalくらい】、トマト6切れくらい【33kcal】、キュウリ1本分くらい【14kcal】。夕食合計【439kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2451kcal】
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:12:46.02 ID:hZD8WBVx]: >>437
このスレに貼るの辞めて貰えませんか？
2000を超えるカロリー摂取を想定して立ててませんので
お願いします。スレも過疎ちゃうし本当に辞めてくださいお願い
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:28:44.71 ID:LVaI9YYl]: >>438
カロリー数が1500キロカロリー以上としか定義されていないので・・・。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:38:05.23 ID:hZD8WBVx]: >>439
1200のスレとの住み分けで存在するスレです。
昔からいる人にしか分かり難いかもしれませんが
1200は1200－1500　
1500ー2000を上限に想定して立てた
1200と住み分ける為の古くからあるスレです。

ご理解お願いします。コーヒーも飲んださん
宜しくお願いします。

あくまで古い住人にとっては1500スレですので
どうかやめてくださいよろしくお願いします。
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:48:13.65 ID:ePpWhEzv]: 定義どうこう言ってしまえばどんなスレでも
揚げ足取れば幾らでも理由付けて好き勝手な風に出来る
普通は住人と揉めてまでやらないけど
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:32:08.76 ID:LVaI9YYl]: >>440
そういうルールがあるなら>>1に書いてください。
書いてないので出来ません。

訂正。夜食追加。

朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】、ヨーグルト140g【69kcal】。朝食合計【212kcal】
昼食:魚介鶏豚コク醤油ラーメン1杯【推定1200kcal】、おにぎり2個(オムライス風の具、海苔佃煮の具)【推定600kcal】。昼食合計【1800kcal】
夕食:マグロの鉄火細巻き5貫【154kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム4枚【34kcal】、鯖寿司1貫【60kcal】、甘エビの刺身8切れくらい【35kcal】、
　　　鯛の刺身6切れくらい【75kcalくらい】、トマト6切れくらい【33kcal】、キュウリ1本分くらい【14kcal】。夕食合計【439kcal】
夜食:細鉄火巻き2貫【62kcal】、鯖寿司2貫【120kcal】、玉子焼き1/2皿【180kcal】。夜食合計【362kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2813kcal】
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:41:34.47 ID:7l3KtGB3]: >>440
コーヒーデブに絡んでも言うだけ無駄だからやめといたほうがいいよ。
少食スレ、低炭水化物スレ、初心者スレでもウザがられて追い出されて、
今度はここに住み着いたらしい。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:54:58.46 ID:ePpWhEzv]: 荒らしに辞めてくださいと頼んでも
辞める荒らしは普通はいない

荒らしは一種の病気だからほっとくしか無い
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:54:32.86 ID:MEiStXVR]: 心の病気だからね。
注目されてよけいに喜ぶだけ。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:57:47.79 ID:MEiStXVR]: >>438
乙でした。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 03:05:14.33 ID:gtMhOARw]: 豆乳160 乾燥プルーン50

クラッカー160 フィッシュソーセージ160 バナナ100

麦＋あわ280 浸し豆150 ごま30

ささみ200 納豆100 クラッカー80 ゼロ寒天０

合計1470kcal
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:45:57.50 ID:Xh5ThgJh]: お肉中心で１５００と野菜や炭水化物中心の１５００ではダイエットにおいて何か支障でるのかな？
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:38:35.13 ID:q4mB61dN]: 栄養が偏るだけじゃないの？
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:54:19.48 ID:Jb68a83X]: >>448
肉中心だと炭水化物不足でフラフラするし、
野菜と炭水化物中心だと筋肉落ちますよ。
ある程度バランスよく取っていれば問題ないとは思いますが。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 15:01:30.70 ID:Dj8WwtBt]: >>450
↑
馬鹿
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:38:25.84 ID:h2gokTpI]: 　>>451
　　↑大馬鹿ｗ
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:54:41.61 ID:h2gokTpI]: 朝食:白桃ゼリー1個【149kcal】。
昼食:すき家のねぎ玉牛丼1杯【746kcal】、紅しょうが少し【6kcal】。昼食合計【752kcal】
間食:みかんオレンジかき氷1個【144kcal】。
夕食:お好み焼き2皿弱【1100kcalくらい】、ステーキ250gくらい【1494】、ニラ炒め50gくらい【80kcalくらい】、赤飯1/2パック【284kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、
　　　紅葉子4切れ【120kcalくらい】、中華スープ1個【23kcal】。夕食合計【3135kcal】
コーヒーも飲んだ。
カロリー総合計【4180kcal】
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:25:18.73 ID:YgVU7duW]: >>453
肥満の人は食べる量が凄いねｗｗ
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:20:58.22 ID:h2gokTpI]: >>454
標準体型よりちょっと痩せてるくらいですが、夕食食べ過ぎましたね。食欲が湧いちゃって・・・。
胃が大きくなってる(比喩的な意味で)かもしれません。
昼は生ハムとキャベツを食べるようにしたいですね。
あと、朝食はまたヨーグルトで。ヨーグルトもダイエット効果ありますし。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:36:00.27 ID:m44TsdWq]: 反面教師にいいねｗ
「ヨーグルトもダイエット効果ありますし。」
457 名前：１９９ [2011/07/01(金) 19:42:41.18 ID:1/F40MiG]: タンパク質ばかり摂っていると癌になりやすいて本当？？？
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:57:19.14 ID:OjzmCof1]: >>453
もうカロリー計算するのやめたら　
記録するだけで何も改善できないのなら時間の無駄
カロリー計算ではなくて１日の運動時間でも計算したら
それだけ食べてるならもちろん運動もしてるでしょ
ジョギング何分とかウォーキング何分とか記録していけば
もちろんここのスレには書かないでね
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 20:28:53.95 ID:1/F40MiG]: 私は900カロリー以下で激しい運動30分して頑張っているのに
凄い食べてるんですね。それで痩せるとか絶対無理！！！！
デブは900カロリー以下にすべき。空腹を感じたら激しいエアロビックスすればいい。
１６１ｃｍ５２ｋｇBMI　20　なのに豚扱い。
４９ｋｇまで頑張る。
ここにいる豚達て自分達が巨大豚と気づいてないみたいで凄く馬鹿。
５０ｋｇ以上は皆デブ。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 21:06:35.44 ID:1h0HXY/L]: 身長による。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 21:16:44.07 ID:HpNlziGY]: >>459
179㎝55㎏体脂肪8%BMI17
デブだったのか、、、
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:05:13.87 ID:ZsM9KUt4]: >>461
本当なら写メUPして
判断してあげますから
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:27:04.61 ID:HpNlziGY]: >>462
写メは嫌だけどガチだよ。つかこのスペックでデブな訳ないじゃん。
ガリガリだよ。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:50:41.99 ID:VNDtEMvq]: 豆乳80 野菜ジュース80 バナナ100 クラッカー40

豆乳160 バナナ100

飴20

サラダ200 浸し豆100　玄米＋丸麦＋あずき　550
合計1430kcal
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:51:25.43 ID:ZsM9KUt4]: >>463
自分で勝手にデブっだったのかとか言い出しておいて
誰も聞いてない自己紹介したのあんたじゃんｗ

意味不明わけわからんｗ
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 00:04:44.86 ID:syIk3+6l]: >>456
ヨーグルトはダイエット効果ありますよ。

肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/

◆乳製品を摂る

by mariem.
Journal of Nutritionによると、牛乳やヨーグルト、チーズなどのカルシウムを多く含む食品が脂肪の吸収を妨げると指摘しています。
量が適切であれば加工の形式を問わず、低脂肪乳であればグラスに1杯、ヨーグルトであれば6オンス(約170g)程度が望ましいとのこと。
ただしサプリメントでは化学構造が変わってしまうため、自然な形の乳製品を摂取する必要があるそうです。

>>458
もう少しカロリー抑えたいですね。
お腹すきすぎないぐらいの量にしたいです。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 00:55:11.68 ID:qSSzq+K9]: >>442
協調性なさ過ぎてワロタ
どんな人生歩んだらここまでひねくれるのか気になるわ
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:56:09.67 ID:RhIfKPJL]: コーヒーデブの相手してると居着かれちゃうよ。
こいつダ板のどのスレでも嫌われてる有名人だから。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 18:42:16.00 ID:syIk3+6l]: 朝食:みかんゼリー1個【127kcal】。
昼食:わさび茶漬け1杯【180kcal】、そうめん1杯半【343kcal】、牛肉と春雨とししとうの玉子とじ1皿と3口【推定500kcal】。昼食合計【1023kcal】
夕食:刺身各種数切れずつ(はまち・まぐろ・たい・たこ・サーモン・甘エビ・赤貝・うに)【277kcal】、タコときゅうりの酢の物1/2杯【304kcal】、
　　　ご飯150g【252kcal】、スパゲティサラダ200gくらい【400kcal】、中華スープ1個【23kcal】、サヤインゲンの胡麻和え50gくらい【70kcal】、ナスの漬け物5切れくらい【16kcal】。
　　　キャベツの千切り1袋150g【34kcal】夕食合計【1376kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2526kcal】
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 18:43:25.65 ID:ObMGkzaJ]: >>469
１日2000kcalの食事
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309583610/

ここへ行け
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 18:57:18.79 ID:rjxvz9/P]: >>465
前後読めよ
50㎏以上はデブって書いた奴を皮肉っただけだろ
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:21:31.12 ID:CDcSTHiR]: どっちもどっち
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:11:54.83 ID:syIk3+6l]: >>470
そんなスレがあったんですね。こっち行ってみます。ありでした。

訂正。トマトも食べてました。

朝食:みかんゼリー1個【127kcal】。
昼食:わさび茶漬け1杯【180kcal】、そうめん1杯半【343kcal】、牛肉と春雨とししとうの玉子とじ1皿と3口【推定500kcal】。昼食合計【1023kcal】
夕食:刺身各種数切れずつ(はまち・まぐろ・たい・たこ・サーモン・甘エビ・赤貝・うに)【277kcal】、タコときゅうりの酢の物1/2杯【304kcal】、
　　　ご飯150g【252kcal】、スパゲティサラダ200gくらい【400kcal】、中華スープ1個【23kcal】、サヤインゲンの胡麻和え50gくらい【70kcal】、ナスの漬け物5切れくらい【16kcal】。
　　　キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、トマト3切れ【15kcal】夕食合計【1391kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2541kcal】
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:44:18.75 ID:1UmDdlTv]: 豆乳チャイ180　バナナ100　ブンパーニッケル100

おかき130 和菓子60 リンゴ52 緑茶8

ホットドッグ290　コーヒー10

サラダ260 ブンパーニッケル100　野菜ジュース60

ヨーグルト60
1410kcal
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:25:54.68 ID:08GA4ofG]: 豆乳チャイ160

玄米丸麦300 浸し豆150

納豆、ごま150 ゆで卵80

ブンパーニッケル150 豆乳200 プルーン50

カシューナッツ280 野菜ジュース50
野菜炒め65 ささみ160
1795kcal
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:59:22.43 ID:dWFVw8sq]: 朝食:アイス1口【推定30kcal】、あずき練乳かき氷1個【123kcal】。朝食合計【153kcal】
昼食:かき揚げ3/4個【176kcal】、戸隠そば1人分【301kcal】、大根おろし・葱・海苔・わさび【約35kcal】。昼食合計【512kcal】
夕食:カニクリームコロッケ1個【203kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、ご飯150g【252kcal】、
　　　キクラゲと春雨の酢の物【179kcal】、ナスの漬け物8切れくらい【16kcal】、焼き鳥3本(ネギま2本・つくね1本)【251kcal】、
　　　玉子豆腐1個【34kcal】、スルメイカの刺身140gくらい【約130kcal】。
　　　夕食合計【1099kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1764kcal】。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:05:38.93 ID:7+ZYzZNt]: 豆乳チャイ160 プルーン50　ヨーグルト60

丸麦＋玄米250 浸し豆100

フィッシュソーセージ 120カシューナッツ200

野菜ジュース60 グリーンカレー160 丸麦＋アマランサス400

合計1560kcal
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 20:50:51.99 ID:BTigA5q6]: 朝食:北海道純生ロール1個【227kcal】。
昼食:オクラと海藻と山芋のサラダ1パック【推定120kcal】、オクラの胡麻和え85gくらい【104kcal】、ご飯100g【168kcal】、カツオのたたき8切れくらい【推定100kcal】、
　　　　生ハム4枚【34kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、中華スープ1個【23kcal】。昼食合計【583kcal】
夕食:オクラと山芋海藻サラダ1パック【推定90kcal】、朝葱とたこの辛子酢味噌和え158g【推定110kcal】、生ハム4枚【34kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、太刀魚の焼き魚1切れ【130kcal】、
　　　　ご飯100g【168kcal】、スパゲティナポリタン1口【62kcal】、ポテトサラダ2口【85kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】夕食合計【741kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1551kcal】
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:05:29.55 ID:pUQdXVte]: 豆乳チャイ160ブンパーニッケル50

バナナ90 ブンパーニッケル50 豆乳100

お好み焼き150

フィッシュソーセージ120 野菜ジュース100

サラダ160 ささみ160 玄米300
1440kcal
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:51:09.98 ID:9XeFW2mr]: >>476
>>477
>>478
>>479

その程度の食事とそれくらいバランスよく食べていれば
一ヶ月もすれば良い効果が体に現れると思います＾＾
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 07:49:48.03 ID:11ampw9p]: じわりじわりと痩せて行きますね。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 18:14:51.12 ID:QeTDwWlF]: 知人はよく食べるが普通体型。よく動いて頭を使っている。
現金2億円でシアトルの高級住宅地に豪邸を購入したらしい。
イチロー選手やビルゲイツの家が近いらしい。
やはり頭が良くてバイリンガルだと海外で豪華な生活ができるんですね。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:30:10.89 ID:11ampw9p]: 玄米250　目玉焼き100　かにかま40

せんべい150　カシューナッツ300

豆野菜カレー250　玄米400　豆乳チャイ160
計1650kcal
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:31:30.15 ID:UjpGTpgt]: 朝食:ぶどうゼリー1個【167kcal】、ガリガリ君チョコ味1本【67kcal】。朝食合計【234kcal】。
昼食:焼きそば1皿【350kcal】、生ハム3枚【15kcal】、卵豆腐1個【34kcal】、トマトとキュウリ2/3皿【33kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】。
　　　昼食合計【644kcal】
夕食:煮物1/2杯【300kcal】、エビチリ16個くらい【452kcal】、ご飯100g【168kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、卵かけご飯【258kcal】、スルメイカの刺身数切れ分【30kcal】、辛子明太子1切れ【32kcal】、酢豚3口【48kcal】
　　　夕食合計【1468kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2346kcal】
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:59:57.41 ID:X6sMd5e2]: 豆乳160 バナナ90

茶碗蒸し100 湯葉+もやし200 パン150

豆野菜カレー150 玄米250 豆乳チャイ160

カシューナッツ、くるみ400野菜ジュース100

計1760kcal
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:03:30.04 ID:Y+KJexLC]: 訂正。夜食追加。

朝食:ぶどうゼリー1個【167kcal】、ガリガリ君チョコ味1本【67kcal】。朝食合計【234kcal】。
昼食:焼きそば1皿【350kcal】、生ハム3枚【15kcal】、卵豆腐1個【34kcal】、トマトとキュウリ2/3皿【33kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】。
　　　昼食合計【644kcal】
夕食:煮物1/2杯【300kcal】、エビチリ16個くらい【452kcal】、ご飯100g【168kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、卵かけご飯【258kcal】、スルメイカの刺身数切れ分【30kcal】、辛子明太子1切れ【32kcal】、酢豚3口【48kcal】
　　　夕食合計【1468kcal】
夜食:グラタン1個【240kcal】、ご飯60g【101kcal】。夜食合計【341kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2687kcal】
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:11:47.27 ID:Y+KJexLC]: 朝食:みかんゼリー1個【145kcal】、歌舞伎助六せんべい6個【103kcal】、梅茶漬け【180kcal】。朝食合計【428kcal】。
昼食:餃子の王将の餃子一人前【346kcal】、麻婆豆腐1皿【758kcal】、焼き飯1人前【644kcal】。昼食合計【1748kcal】
間食:レモンかき氷1個【137kcal】。
夕食:カレーライス1皿(ご飯150g)【553kcal】、コロッケ1個【185kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】。夕食合計【772kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【3085kcal】
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:42:13.80 ID:JuGD5Vqk]: 豆乳160 バナナ90

サラダ200鶏むね200ライ麦パン100

くるみ200 クラッカー100心太10

コーヒー8+アガベ25 クラッカー120

カッテージチーズ40 野菜ジュース40　豆野菜煮込み150　玄米200

1643kcal
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:39:50.75 ID:yVzFe0cp]: 朝食:ぶどうゼリー1個【167kcal】、カレーライス1皿【469kcal】。朝食合計【636kcal】
昼食:そうめん3杯【500kcal】、小海老の天ぷら3個【81kcal】。昼食合計【581kcal】
間食:ぶどう(巨峰)2個【16kcal】、さくらんぼ2個【10kcal】。間食合計【26kcal】
夕食:エビチリ300gくらい【904kcal】、ウィンナーとニンニクの芽炒め300gくらい【600kcal】、ご飯240g【404kcal】、辛子明太子150ｇくらい【189kcal】、スパゲティサラダ150くらい【277kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】。
　　　夕食合計【2402kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【3645kcal】
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:20:10.19 ID:io2gFw7F]: 豆乳160 野菜ジュース40 カッテージチーズ70

全粒粉パスタ　250 オイルサーディン200

クルミ250プルーン100バナナ50

野菜ジュース100

丸麦＋玄米380 野菜カレー250 ピクルス20

合計1870kcal
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:39:36.08 ID:X5IAECSI]: 野菜ジュース50 豆乳チャイ150 クラッカー80 カッテージ100
バナナ100 クラッカー120
野菜カレー250 丸麦100 浸し豆80 ゆで卵80

サラダ300　野菜ジュース50 クルミ250 バナナ100
計1710kcal
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:42:55.95 ID:hg5kp5ZJ]: 朝食:みぞれあずき練乳かき氷1個【150kcalくらい】、塩ラーメン【422kcal】。朝食合計【572kcal】。
昼食:サンドイッチ1袋【275kcal】、おにぎり2個【358kcal】。昼食合計【633kcal】。
間食:パリッテ1個【257kcal】、練乳アイスバー1本【72kcal】。間食合計【329kcal】
夕食:カレーライス2皿(ご飯140g)【236+602kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】、生ハム4枚【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【923kcal】。
夜食:いちごカキ氷アイスバー1本【70kcalくらい】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2527kcal】
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:10:57.95 ID:AkLbgPV3]: 野菜ジュース50 ゆで卵80心太10
サラダ260 めざし100
フィッシュソーセージ125
野菜煮込み200丸麦、玄米250
クルミ100カッテージチーズ80　豆乳80
アイス140　コーヒー8+アガベ20

1503kcal
494 名前：170/120(３か月前)⇒170/93(現在) [2011/07/12(火) 21:54:07.95 ID:VPSFK5rs]: 昨日

朝　パイン　 1/2
昼　手製弁当　 500
夜　プチシェイク　160

運動　無し
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:37:05.52 ID:co9lyjRo]: 豆乳チャイ160 サラダ200

サラダ90 ゆで卵80

玄米300ピーマン+鶏胸サブジ250

玄米250 ピーマン+鶏胸サブジ200 ピクルス30
プルーン50

1630kcal

>>494もの凄いハイペースですね。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:01:38.57 ID:oxHfcNBK]: 朝タマゴサラダパン230
昼コンビニおにぎり180
夜親子丼700ざるそば300
間食蒟蒻畑30アクエリアス150

運動ジョギング1時間
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:12:40.02 ID:UQ+X1hAd]: 暑いのにジョグがんばるねー。
498 名前：170/120(３か月前)⇒170/93(現在) [2011/07/13(水) 08:59:16.46 ID:d8wiotr/]: 昨日

朝　グレープフルーツ大　130
昼　　　　　弁当　　　　810
夜　　プチシェイク　　　160

1100kcal

運動　　　水泳　3km
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:09:29.93 ID:o1zLKgAN]: ３キロ、どのくらいのペースで泳いでる？かなりのカロリー消費するよね
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:48:54.07 ID:o1zLKgAN]: 豆乳80 バナナ90

サラダ200

チョコ250 あられ150

豚もも＋空芯菜炒め物　500　玄米350

1620kcal
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:50:47.80 ID:XPqC06Mm]: 豆乳80 バナナ100

カマタマうどん526

豆乳ラテ134 ウエハス226

クラッカー20 チョコ50

野菜カレー300 玄米300 納豆100

1836kcal
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:52:04.57 ID:H0ADQhFS]: コーヒー８　ライ麦パン200 カッテージチーズ80 野菜ジュース60

カシューナッツ250 豆乳150 黒糖100 フィッシュソーセージ125

ササミと青菜220 浸し豆200 カシューナッツ150 サラダ100 クラッカー100

1743kcal
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:52:23.65 ID:ppNXRMcy]: 豆乳チャイ160　クラッカー40

せんべい100

豆カレー250 玄米250 カシューナッツ280 豆乳チャイ160

サブウエィ305 　ペプシネクスト5

浸し豆110 カシューナッツ100
1760kcal
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:16:25.61 ID:47eYsRx+]: 豆乳チャイ160 ヨーグルト70 ゆで卵80

クラッカー160 フィッシュソーセージ125 バナナ100 黒糖150

餃子150 豆サラダ230 トマトジュース50 カシューナッツ280
1555kcal
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 01:54:26.99 ID:ieAyl1hq]: 毎日1500の食事だと体重落ちていきますかね？

運動なしで一ヶ月3キロとか甘いかな
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 22:54:08.29 ID:47eYsRx+]: 豆乳チャイ160 バナナク90 クラッカー40 カシューナッツ100

カニカマ40　サバ水煮450

カシューナッツ150

豆カレー300　　押し麦300　サラダ150 スイカ150

1930kcal

>>505
一日の必須カロリーが、2200kcalくらいの人なら、
月にマイナス３キロ近く行くかもね。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:15:29.40 ID:nWYlVFQh]: 豆乳チャイ160 ゆで卵80
サラダ400 コーヒー16 パン100
カシューナッツ280 チーズ50クラッカー60
押し麦350 カッテージチーズ80 アボカド94

1670kcal
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 11:03:12.01 ID:RzHdN/vt]: 一日1500kcalで生活なんて俺には無理だな…
お昼にラーメンチャーハン餃子セット食べたら1500超えちゃうじゃん。
それにコーヒー一缶150kcalくらいあるのを毎日4、5本飲むし、
夜は昼より食べるから、一日4000kcalくらい食べちゃうよ。
どうしたらいい？
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 22:57:45.71 ID:KkGHrOi+]: 食べなきゃいい
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 00:28:24.07 ID:VuCCTqSA]: スイカ100 クラッカー40　カシューナッツ100

クラッカー80 カッテージチーズ100 豆乳120

カシューナッツ200 チョコ200

チャナ豆サブジ350 玄米250 野菜ジュース100

1660kcal
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:21:20.34 ID:VuCCTqSA]: 豆乳チャイ130 クラッカー40 カッテージチーズ50

野菜鍋300

カシューナッツ300 豆乳チャイ150 クラッカー60 モッツァレラチーズ200

ゆで卵80 フィッシュソーセージ150 サラダ220

1660kcal
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:34:24.54 ID:FDkDki6y]: >>508
体脂肪は問題ありげなの？
なら今日からラーメンチャーハン餃子セットをチンゲン菜炒めに変えて
缶コーヒーを150kcalあるやつからブラック無糖に変えなきゃ。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 22:42:02.63 ID:Vnv8GKGo]: 豆乳チャイ130 クラッカー40 カッテージチーズ50

サブウェイ350

おかき150 黒糖50　クラッカー40

キノコ蒸し焼き100 ササミカレー300 玄米200 野菜ジュース100

豆乳チャイ130
1510kcal
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:31:26.10 ID:uQdoVs9G]: 豆乳野菜ジュース100 クラッカー60 ブルーチーズ50

浸し豆200 サラダ200　フィッシュソーセージ150

クラッカー80 カッテージチーズ80

麦+アマランサス550 ごま塩40うめぼし6

ヨーグルト80

1596
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:17:50.44 ID:JvqFL9dz]: 豆乳100 野菜ジュース50
サブウェイ374 コーヒー8
クラッカー40 豆乳80 チョコ160
牛もも500 野菜炒め180 野菜ジュース80 浸し豆100

1672kcal
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:22:04.13 ID:uVVrMcBY]: 豆乳160 バナナ100

野菜ジュース40　アボカド＋カッテージチーズ＋ルッコラサンドウィッチ340

豆40 クラッカー80 チョコ150

豆腐サラダ140　パン115 じゃこ40

プルーン50　クラッカー80 カッテージチーズ50
1385kcal
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:48:49.44 ID:4cvHdAPU]: 豆腐サラダ140　パン115 じゃこ40　野菜ジュース40

豆乳チャイ130 ゆで卵80 クラッカー80 カッテージチーズ60 チョコ80

パン110 豆腐サラダ140　　コーヒー16

キノコ蒸し焼き100　黒糖80
1211kcal
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 01:01:37.70 ID:rXWeV15U]: 豆乳80 バナナ100

野菜スープ180 バケット160

豆腐サラダ150 バケット120 黒糖50

浸し豆150 フィッシュソーセージ125

プルーン50クラッカー160ゆで卵90
1415kcal
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:36:59.34 ID:rXWeV15U]: 豆乳チャイ130 カッテージチーズ30　浸し豆30 プンパーニッケル56

ゆで卵90　　野菜ジュース50 プンパーニッケル56

バナナ100 豆乳80 プンパーニッケル112

豆野菜スープ300 丸麦80 サラダ110 フィッシュソーセージ125

のど飴12
1361kcal
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:09:57.07 ID:oLvgEU9/]: 豆乳チャイ160 カッテージチーズ20 プンパーニッケル56

野菜ジュース50 豆乳80 プンパーニッケル112

アボカド＋カッテージチーズ140

豆野菜スープ280　麦100 ゆで卵90　じゃこ70
アイス45
1203kcal
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:54:28.04 ID:lbZj6tZK]: サラダ100　豆腐100　おにぎり180
あんぱん300　バニラシェイク200
ホイコーロ300　サラダ100　ひじきサラダ150

甘いものを食べすぎた…
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:27:26.54 ID:zfidh1o0]: 豆乳チャイ160 カッテージチーズ30　プンパーニッケル56　豆サラダ80

玄米400 　サバ缶350

コーヒー８　黒糖60 　浸し豆80　

野菜豆スープ250　麦アマランサス260 　きゅうり20　サバ缶100

クルミ200　チョコ50 コーヒー8
2112kcal
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:28:00.25 ID:8E5CirZs]: >>508
それだけコーヒー飲むって、煙草も吸うの？
もしそうなら禁煙して節制したらどうかな
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:56:08.73 ID:quNHBT4t]: 豆乳チャイ160

中華コースあれこれ 1200

クッキー　274 クルミ200 コーヒー16

わかめキュウリ酢の物50クラッカー80

1980kcal
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:00:29.79 ID:dhj2ktgT]: 豆乳80野菜ジュース50

和菓子２種220

クラッカー120カッテージチーズ50 くるみ200

バナナ90 豆乳100

カッテージチーズ80 レタス25 浸し豆120 野菜ジュース40
1175kcal
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:32:03.33 ID:HnLbZfk+]: 豆乳80クラッカー40ゆで卵90

サバみそ定食740

くるみ100 カッテージチーズ30飴50

豆スープ220 押し麦150

クッキー137
1637kcal
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:41:42.63 ID:2hlDK7TB]: 豆乳80プンパーニッケル50カッテージチーズ３０

豆腐ハンバーグ定食630

レタス豆腐サラダ200　フィッシュソーセージ125

くるみ200 飴40クッキー135
1500kcal
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:12:29.68 ID:jXeygtWf]: 豆乳80プンパーニッケル50カッテージチーズ３０
鶏南蛮定食700
飴50
豆腐サラダ350 クルミ200 プンパーニッケル50
アイスキャンディー40
1500kcal
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:51:58.43 ID:jXeygtWf]: 豆乳80プンパーニッケル50

おにぎり230 豆乳135　チョコ150

クルミ100 バナナ90

カッテージチーズ40 レタス20　鶏胸グリル210　カリフラワースープ100
チョコ50

1255kcal
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 23:56:58.43 ID:vmX/jc4w]: スープ80

総菜パン220 クラッカー５０　豆乳110

バナナ９０豆乳８０クラッカー２５　フィッシュソーセージ125

スープ90 ゆで卵90クッキー137

アイスキャンディー60
1282kcal
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:31:28.13 ID:Nl0knlMs]: 豆乳80　クラッカー80ジャム80カッテージチーズ40

豆サラダ120　バナナ90 キウイ56

玄米粥100

鶏胸グリル480　　人参サラダ140　野菜ジュース40

チョコ50
1356kcal
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:59:36.10 ID:UKcdmLjJ]: 豆乳100
そば400
ささみ180 レタスサラダ70 スープ80 玄米粥100
チョコ100　くるみ100　金時豆70
1200kcal
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:23:35.55 ID:3cjIJMps]: 朝食:玉子焼き卵2個分【230kcal】、ご飯50g【84kcal】。朝食合計【314kcal】
間食:抹茶ソフトクリーム1本【推定180kcal】
昼食:ナンコツ4本【96kcal】、キャベツ130g【30kcal】、中華スープ1個【23kcal】、わかめスープ1個【21kcal】、もずく酢1個【19kcal】、もずくスープ1個【12kcal】。
　　　昼食合計【201kcal】
夕食:サーモンの刺身117g【244kcal】、ご飯100g【168kcal】、キャベツ130g【30kcal】、中華スープ1個【23kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、コロッケ1個【185kcal】。
　　　夕食合計【409kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1373kcal】
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:01:41.87 ID:CUX8xO5c]: >>533
あんたマルチで通報されるよ
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:13:11.21 ID:AT/A4eOe]: ささみ80 レタス10 玄米粥100

そば400 アイス175

豆乳220 　バナナ90　クラッカー60

ブロッコリー120　ささみ160　豆80　オリーブオイル80
心太10
1585kcal
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:34:38.97 ID:/sN2/A/f]: >>534
はいはい通報乙。
書き込めるスレが複数あるのが悪いですね。
それを言うなら統合すべきです。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 10:29:56.09 ID:VrVkkCFv]: ルール無用の逆ギレｗ
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:53:11.82 ID:0WHUoMJ9]: 豆乳+きな粉130クラッカー40

そば400卵80

玄米粥130 ササミ＋豆サラダ270

くるみ+ヒマワリの種460　黒糖80
1590kcal
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 21:41:49.18 ID:FchBDlBb]: >>536←こいつ基地外だから触れるな
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:18:03.56 ID:lYBW7uAL]: 豆乳+きな粉130カッテージチーズ70

鶏ももグリル定食500

バナナ80豆乳80

スープ80サラダ50野菜+ささみ炒め230

クルミヒマワリの種300 デーツ75
1595Kcal
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 18:20:36.85 ID:X/p2Hcuo]: 最近発見したんだけど、何か食べた後に体重計乗って量った体重より増えることは絶対に無い

知ってた？
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 18:44:00.68 ID:ZuKjbBz5]: >>541
？
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 22:34:16.65 ID:Wql+kZOh]: >>541
難問ですね

豆乳80 バナナ80

コーヒー26 豆乳110　クラッカー80 フィッシュソーセージ130 チョコ40

豆乳80 クルミ,ヒマワリの種350

押し麦+アマランサス500 アジ刺身110
1586Kcal
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:47:11.55 ID:RJxbJ+tZ]: スープ70 押し麦+アマランサス90

豆乳130 アーモンド小魚160

居酒屋であれこれ。700

クルミ,ヒマワリの種300 アイス50
1500kcal
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 02:28:37.48 ID:7K5z51UL]: 豆乳80　ブンパーニッケル100　カッテージチーズ30 ベリージャム30

和菓子180 せんべい150 コーヒー１６チョコ40

餃子250 麦飯150 納豆100

クルミ、ヒマワリの種デーツ400
1526kcal
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 02:55:17.75 ID:QN2gh0o/]: >>541
同じ実験を水でやってたのを目がテン！で見たことある。
だけど絶対なの？
例えばフードファイター並みに何kgも食べてもそうなるのかな？
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 23:20:30.54 ID:7K5z51UL]: 豆乳80　

幕の内弁当800

ヒマワリの種ピスタチオナッツ400

クッキー270

野菜ジュース50 フィッシュソーセージ125
1725kcal
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:16:29.49 ID:rXfvBJoJ]: 豆乳80　プンパーニッケル50　ジャム20　ゆで卵80
カレイ煮付け定食630

チョコ120

カッテージチーズ100 ジャム30ナッツ280

サラダ120 ササミ170

アイス70
1770
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:26:08.98 ID:rXfvBJoJ]: 豆乳80　プルーン50

豆乳110 野菜ジュース50 クラッカー80ピスタチオナッツ１５０

クルミ300 クッキー300 野菜ジュース１００

豆腐130 ライ麦パン５０

アイス70ヒマワリの種200デーツ75
1725kcal
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:35:36.02 ID:IGjy/DTl]: 豆乳きな粉110
クラッカー120 豆乳110チョコ50

クルミ他ナッツ320 豆乳80豆腐120

野菜ジュース80 プンパーニッケル50 ジャム30 フィッシュソーセージ125
アイス70
1195kcal
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:21:15.68 ID:Ughj+Bhy]: 豆乳80 プンパーニッケル50 　カッテージチーズ80　ジャム20

カレイ煮付け定食630　グミキャンディー120

中華粥150　豆腐180

ナッツ400 　チョコ50
1780kcal
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:17:13.97 ID:otBc4w54]: 豆乳チャイ100 プンパーニッケル50 ジャム20

中華丼540

せんべい150クッキー200

豆腐粥150

ナッツ400豆乳チャイ100
1710kcal
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:22:52.56 ID:XuS/hMrB]: 豆乳チャイ100 クラッカー100カッテージチーズ70

豆サラダ120ナッツ400

フィッシュソーセージ125

麦飯300ササミ160キノコ蒸し物100

麦飯200豆サラダ200
1875kcal
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:51:44.02 ID:7H3KpR2/]: 豆乳チャイ100 バナナ90
カフェラテ130 パン120
豆乳チャイ100ナッツ360プルーン75
豆腐180豆サラダ150
寒天菓子20
1325kcal
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:47:54.41 ID:6xCAsS4P]: 豆乳チャイ100 バナナ90
サバみそ定食600
オイルサーディンサラダ500野菜ジュース40
アイス149
ナッツ300
1779kcal
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:07:56.95 ID:7u15z/dL]: 肉豆腐定食680コーヒー30
サーディーンサラダ450
ナッツ380
チョコ菓子260
1700kcal
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:00:04.97 ID:mUvrLSu+]: フィッシュソーセージ125
豆乳110卵サンド200
ナッツ400 豆乳80 野菜ジュース80サラダ180
フィッシュソーセージ125 クラッカー80
デーツ75 クッキー135
1590kcal
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 01:18:55.80 ID:moNyrWrA]: 蜂蜜30
豆乳110 クラッカー170
豆乳ラテ80
納豆300 トマトジュース90
チョコバー150ナッツ300
1230kcal
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 09:45:47.83 ID:UHuocDBo]: 基礎代謝とか最適カロリーもその人毎っていうか同じ人間でもその時々で全然違う
デスクワークだが毎日駆け足で通勤していても年々食事は減らしているのに年々体重が増えてきた
体温が昔は37度近かったが今では35度台、加齢で代謝が落ちたからだな
そこで二、三日に一回ジムでエアロバイクで700kcal＋筋トレで消費するようになってやっと収支トントンのようだ
さらに大盛の野菜サラダを買ってきて一日一回食事に入れるようにしたら調子がいいみたいだ
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 01:09:49.99 ID:cevNGMT9]: 豆乳110 シリアルバー200
居酒屋であれこれ700
ナッツ380チョコバー180
1570kcal
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:26:27.93 ID:bPvh0lnb]: 豆乳80バナナ90クラッカー60カッテージチーズ50クルミ120
フィッシュソーセージ135 コーヒー10
サラダ380 ササミ170
ヒマワリの種300 チョコ120
アイス70
1585kcal
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:47:28.01 ID:bPvh0lnb]: 豆乳80バナナ90
カレイ煮付け定食650
チーカマ30 柿の種160 クルミ270
中華粥350
チョコ180
1810kcal
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:42:17.60 ID:Ljrii4CI]: 豆乳80
鶏もも定食650
ピザ300ポテト200ジンジャーエール150
ナッツ350豆乳80
1810kcal
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 01:06:44.18 ID:gZWhqsCe]: 1500で痩せるのだろうか…
精神安定剤の併用もあったから太りやすかったとはいえ
1500前後のカロリーでも余裕で70キロ台キープ
85kgぐらいまで最悪行った（その時は2000キロカロリーぐらい摂ってたけど)
その後落として今は73.2
85kgの時はズボンが履けなくなった
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 01:15:14.87 ID:9r5IdKhQ]: >>564
代謝悪いね。
1500ではダイエットにならないのは同意。体重100オーバー、カロリー4000オーバーの人なら効果ありそう。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:24:08.29 ID:/fhB4MNr]: 折れの親父は病院で１５００キロカロリーで三ヶ月で１０キロ以上やせた。もちろん筋肉も落ちただろうけど
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:27:30.02 ID:oQrQxC+I]: 豆乳80バナナ100
サラダ200スープ200キリンフリー60
ナッツ350柿の種200
ササミサラダ250
スポンジケーキ250
1690kcal
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 04:51:04.73 ID:Gg+JnZZq]: ２日合計で５００キロカロリーしか取ってないのに
まったく痩せていない
心が折れそうになる
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:27:51.64 ID:VvlqKN2b]: 豆乳80バナナ100
クルミ150黒糖100ゆで卵90
ナッツ300クッラカー150フィッシュソーセージ135
玄米500じゃこてん100
寒天菓子80
1785kcal
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:47:05.32 ID:QXO3Zpl0]: 豆乳チャイ120
おでん500 野菜炒め250
缶コーヒー44 M&Ms200
ササミ１６０サラダ１２０
カッテージチーズ120
1514kcal
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:42:22.25 ID:ERAvoZHe]: 豆乳80野菜ジュース40バナナ80
クラッカー１２０カッテージチーズ100黒糖100
粥240フィッシュソーセージ135ササミ90
クラッカー260ジャム80バター80
チョコ100豆乳チャイ120
1625kcal
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:01:42.85 ID:bIjsWfa6]: 豆乳人気だな　ダイエットにお勧めメニューなの？
普通200ml小パック１本で110～130くらいだけど80ってダイエット用かな
でもたった80kcalでもエアロバイクそれなりの強さで10分（女性ならもっとかな）もかかるんだよな
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:15:59.97 ID:EutEwir9]: kireicom.chu.jp/newpage68.htm
無調整と調整があって、よくパックで売ってるのは無調製豆乳ですね。
調製豆乳には、砂糖、米油、天日塩、乳酸カルシウム、乳化剤、糊料（カラギナン）、香料なんかが入ってます。
慣れると、よけいなものが入っていない無調製豆乳の方がおいしく感じますね。
カロリーの割には満足感があるから好まれるんじゃないでしょうか。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:19:55.12 ID:qUoeS6I4]: >>572
豆とか片栗粉、ごま油は栄養いいけど、カロリーは結構高めだよね。
エアロバイクよりジョギングの方が効率いいと思う。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:38:38.32 ID:s2XuERVH]: 豆乳チャイ120
ピラフ350 野菜炒め200
じゃがいも150 蒸し鶏260
桃90 低脂肪ヨーグルト120
クラッカー150豆乳120はちみつ100フィッシュソーセージ100
1760kcal
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:16:16.38 ID:s2XuERVH]: 豆乳チャイ120 デーツ50 低脂肪ヨーグルト60 ゆで卵90
洋菓子350
和菓子200
玄米粥250 とうふ、みそ100 じゃこ天120
プルーン75クラッカー100
1515kcal
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:19:37.06 ID:TGMc9wqF]: デーツ50 低脂肪ヨーグルト60 ゆで卵90
ナッツ500
クッラッカー160カッテージチーズ70フィッシュソーセージ135
とうふ180ささみ90
チョコ120ナッツ200
1655lcal
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:11:47.36 ID:aa0GYVk/]: 加工食品よりも野菜とか入れたメニューが健康的な気がする
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 03:14:09.13 ID:YiX1xUtv]: >>577さんはこの生活続けて痩せてきた？
結構ナッツ食べてるよね？脂質の割合すごいけど
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 09:06:34.43 ID:utktbhMq]: カロリー的には帳尻合ってるけど
絶対ナッツ食べ過ぎだと思います。
夏場は食欲沸かないのと、作るのめんどくさいからこんな有様です。
手軽にすぐぱっと、食べられるもの中心になってしまいますね。

だいたい月に1~1.5キロ減っていて今、体脂肪が15.5~16.7%
後、3キロ落としたいけど、ここからはたいへんかもね。
>>578さん。その辺改善したいです。うちに作りにきてよ。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 10:04:50.63 ID:obgdgurb]: 1500kcalって、メニューさえ考えれば、三食満腹になるまで食べられるもんだね。
160/53までは落とせたから、48になるまで頑張ろう。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:20:37.77 ID:utktbhMq]: 低脂肪ヨーグルト60
サラダ150豆腐80
野菜ジュース50パックゼリー200
パンコンプレ250ヒマワリの種250低脂肪乳80
パンコンプレ200カッテージチーズ60はちみつ100
1480kcal
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 23:59:28.92 ID:aa0GYVk/]: >>580
最近はスーパーやコンビニに十数種類の野菜が入った山盛りサラダが売ってます
ご近所にあるか知りませんがある店（いずれも大規模全国チェーン）にはあります
それを食べたらお腹が膨れて栄養もばっちりです
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 10:28:35.56 ID:pmCCaZVv]: お惣菜コーナーも上手に使えば、たのもしい味方になりますね。
加工食品では得られない、酵素って結構重要みたいですね。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 00:42:50.25 ID:f9imtGF8]: チャイ130 パンコンプレ200バナナ90
サラダ150
だいこんアラ煮200刺身150
ナッツ300チャイ150ビスケット250
1620kcal
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:37:38.36 ID:iafPt1g0]: 朝梨15ヨーグルト50クロワッサン40牛乳15 120kcal

昼ご飯200 蒸し鳥とワカメのポン酢サラダ 52 若鶏の醤油揚げ 206 キャベツ 0 456kcal

夜皿うどん 279kcal
856kcal
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 00:29:49.00 ID:s99YTROK]: チャイ130カッテージチーズ100バナナ90ナッツ200
バナナ90豆乳90ビスケット60
トマト、オイルサーディン、レタスなどのサラダ350
ナッツ200
和菓子250せんべい200デーツ75
1835kcal
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 02:21:11.47 ID:8WyrfUxz]: お、みんななにか少しずつ自然な食品中心になってきたね
良い感じ
お菓子を抜くとストレスがたまるなら一日一品までとかにするといいんじゃない？
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 17:19:11.53 ID:fxX8Xzs6]: 朝豆腐30 ワカメスープ20 梨15 玉葱サラダ 55 120kcal

昼鮭オニギリ186 トマトソーメン 200 386kcal

夜ビフカツ 670 ご飯 200 サラダ60
930

1460kcal
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:34:30.46 ID:zNwdZ9SI]: バナナリンゴヨーグルト250
カボチャの種80　豆乳90　トマトジュース55
サラダ200
黒砂糖100
パスタ500　サラダ160　豚モモソテー300　デザート180　コーヒー８
1923kcal
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:07:17.08 ID:B10ANKHA]: リンゴヨーグルト150
ナッツ250トマトジュース55
リンゴ、カッテージ100
アイス70
玄米粥250 ササミ270トマトサラダ100
ナッツ300ヨーグルト100
1645kcal
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:57:00.15 ID:Eq+XnmYX]: ナッツって栄養がいいのかな
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:45:36.28 ID:B10ANKHA]: ナッツは、ミネラル、ビタミン、良質な脂質を含んでいる
優れた食べ物です。けど、50gで330kcalくらいもあります。
塩を使っていないものは、おいしくて食べやすいから、かなりキケン。

リンゴ、ヨーグルト150ナッツ300
玄米粥200ひじき100
サラダ100ひじき150納豆100
月見団子330
ヨーグルト100ナッツ200
1730kcal
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:14:21.82 ID:c6En4Nwe]: 梨15 クロワッサン100
味噌ラーメン小 400
オクラパスタ410 サラダ40
950kcal
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:53:21.03 ID:F/blxSa2]: リンゴ、ヨーグルト150
ゆで卵８０、フィッシュソーセージ135クラッカー120
アイス９０
玄米粥１４０ヒマワリの種400
ひじき80サバ缶450
ヨーグルト100デーツ100
1845kcal
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 00:01:05.10 ID:a0dqSdu3]: 01:30 ご飯100 さんま蒲焼100 ヨーグルト＋ゼリー50

10:30 クッキー360 桃60 貝ひも40 甘酒40 サプリ20 コーヒー10

13:00 ピザ330 肉まん100 枝豆100 トマトキューリサラダ40 バナナ80

19:00 枝豆50 きなこ飴30

9/13--1510
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:47:06.04 ID:oraqlLHJ]: 毎日ナッツを食べている人は、ビタミンやミネラルの摂取を目的にして食べているの？
それともたんにナッツが好きなの？
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:26:20.15 ID:UvoyQS28]: ナッツ大好きですよ。
主に取ってるのが、ヒマワリの種です。好きな本の中に
「のどや肺腎臓に働きかける。ビタミンミネラルに富みプロティンも
たっぷり。肉の代用品としてはほぼ完璧。毎日ひとにぎりくらいは食べたいもの」
とありました。

私は、肉はたまにササミを食べる程度なので、代わりによく利用しています。
何より体の調子が凄くいいです。心身ともに。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:14:03.86 ID:UvoyQS28]: 豆乳＋きなこ100 カッテージチーズ100 リンゴ40
玄米粥200ナッツ350
バナナ90
浸し豆250玄米粥200
せんべい200デーツ100
1630
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:17:20.92 ID:lFzWDs90]: 梨15 ヨーグルト30

鮭おにぎり186 ハムカムサンド300

豆腐ハンバーグ180 スパゲティサラダ 200 ご飯 180

1200カロリー

10日間経過
体重66→65
体脂肪率16→14.7
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 07:04:20.97 ID:n5qzo0a5]: >>596　書き忘れ
20:00 ポテかるっ140 フローズンヨーグルト40 マシュマロ20
9/13--1510 →1710に訂正
-----------------
9:00 トマトキューリサラダ50 枝豆50 きなこ40
甘酒20 サプリ20 コーヒー10

11:30 肉うどん340 厚揚げ野菜煮物60 ヨーグルト＋ゼリー30

18:00 チキンサラダ120 厚揚げ野菜煮物100

9/14--840　この後まだ食べる予定だったんだけど寝てしまった
ラッキ～～
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:28:28.09 ID:Am63BCn7]: バナナ９０ヨーグルト１００
豆乳１２０ナッツ２００
温野菜サラダ200プルーン50
せんべい80豆乳オレ90
温野菜サラダ150カッテージチーズ70
豆乳チャイ150クラッカー160
ナッツ200
1660kcal
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:35:15.98 ID:Sv8XnoOo]: >>602さんは社会人？
食べてる時間帯とか三食ごとじゃなさそうだけどどんな感じですか？
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 01:54:42.32 ID:B2+zEnGA]: 朝梨15
昼ツナタマゴサンド 380
夜若鶏の醤油揚げ198 ご飯 180 ワカメサラダ 56

836kcal

ボリュームあるのに低カロリーな醤油揚げオススメです
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:41:39.43 ID:kwMg/69f]: 7:00 厚揚げ野菜煮物100 納豆100 ヨーグルト30 きなこ30
サプリ20 コーヒー10

11:30 肉まん210 コーヒーゼリー40 チキンサラダ80 桃60

14:00 クッキー120りんご60 貝ひも80

18:00 コーンクリームシチュー220 十六穀米100 スモークチキン40
サラダ40 マシュマロ80 フローズンヨーグルト20

20:00 コーンクリームシチュー150

9/15--1590
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:02:04.61 ID:q4WNitSN]: りんご70ヨーグルト130
豆乳チャイ120ひまわりの種40
もりそば400
コーヒー10クッキー260ナッツ100
玄米300温野菜サラダ180ひじき80りんご70
1780kcal

>>603
社会人ですよ。
時間を決めて食事しないで
おなかが減ったら、なるべくすぐ食べるようにしています。
今日だと、５食ですね。
私には合ってるようで、ウエイトコントロールし易いです。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:20:10.91 ID:LT0d2DCd]: ヨーグルト40 キウイ 15

おにぎり弁当 378

鮭 120ご飯180 豚汁 230

858kcal
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:32:34.46 ID:rCI0lkVX]: 9:00 コーンクリームシチュー150 スモークチキン30
キャベツ浅漬け20 サプリ20 コーヒー10

12:00 マック【チキンフィレオポテトS（1/3）コーヒー】530

16:00 フローズンヨーグルト20 コーヒーゼリー20

18:00 青椒肉絲120 ごはん70 スモークチキン40
わかめスープ30 ヨーグルト＋ゼリー20

9/16--1080
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:49:56.31 ID:fdb7rzzY]: バナナ、ヨーグルト150 サラダ80
ししとう20ひじき90
ナッツ300プルーン50フィッシュソーセージ135
コーヒー16落雁20
トマト、キュウリ、アボカドサラダ380玄米350
カッテージチーズ100ジャム60

1751kcal
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:41:04.40 ID:+zrLsxl/]: 11:00 バタートースト（1/2枚）130 青椒肉絲120 枝豆50 ヨーグルト＋ゼリー20
サプリ20 コーヒー10

14:00 野菜ゼリー＋ヨーグルト130 クッキー60

15:30 カレーライス 420 サラダ30 バナナ100

17:00 麦こがし100 マシュマロ50

9/17--1240
611 名前：sage mailto:sage [2011/09/18(日) 23:36:54.13 ID:evGtdAG4]: 梨15 ヨーグルト 40
ゴボウピラフ 180 トマト 10
チキンの香草焼き 600 サラダ130 ごはん 180
1200位
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:47:18.85 ID:fdb7rzzY]: りんご130ヨーグルト100
ナッツ300
カッテージチーズ120浸し豆150
ひじき80玄米200鶏胸煮込み350
豆乳チャイ130ケーキ150
1710kcal
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:30:15.27 ID:kacbBx7M]: 3:00 トースト（1/2枚）90 サラダ60 サプリ20 コーヒー10--180

11:00 十六穀米230 チキンサラダ80 野菜ゼリー＋ヨーグルト90--400

14:00 カレーうどん 430 ミューズリー＋ヨーグルト190--620

15:00 マシュマロ180 煎餅70--250

19:00 野菜ゼリー70

9/18--1520
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:15:45.65 ID:WswgHryN]: バナナ90ヨーグルト180豆乳100
豆サラダ180
ナッツ300和菓子250
カレー650
カロコンアイス80
1830kcal
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 02:26:49.74 ID:S/edFA1/]: 梨 15ヨーグルト30 クロワッサン50

そば340

ケーキ200

ミートパスタ 440
サラダ 80
アボガドとマグロのカルパッチョ50

1205kcal
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:44:54.46 ID:B5ncIA1G]: 6:00 ミューズリー150 ヨーグルト20 田楽50 グレープフルーツ30
サプリ20 コーヒー10--280

11:00 チキントーストサンド(1／2)250

14:00 チキントーストサンド(1／2)250 チョコモナカ（2/5）90--340

18:00 さつまあげ100 チキンサラダ100 りんご110 コーヒーゼリー40--350

19:30 クッキー120

9/19--1340
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 01:32:24.06 ID:y2S+QLCH]: 豆乳チャイ１２０カッテージチーズ７０ヨーグルト１５０
コーヒー15和菓子200
納豆９０板麩120ゆで卵90ナッツ350豆乳100
有馬炭酸せんべい450(さくさく口当たり軽いので油断してた。
思いのほか高カロリーで調べてショック）

1755kcal
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:32:36.66 ID:fBenAKqx]: 7:00 バタートースト（1/4枚）50 サラダ40 バナナヨーグルト50
サプリ20 コーヒー10--170

11:30 おでん180 おにぎり60--240

15:00 クッキー100 コーヒーゼリー20--120

18:00 水餃子鍋210 十六穀米80 なます40 ゼリー40--370

20:00 焼き芋150 チョコモナカ（3/5）130 --280

9/20--1180
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 12:10:09.53 ID:7gbM2Od0]: 梨15

ラーメン 700

パスタ500オムライス500

1715
オーバーカロリー
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:22:28.54 ID:wuVi6qUl]: 豆乳チャイ１２０ヨーグルト１５０
浸し豆120プルーン75
飴10
リンゴ140ナッツ400クラッカー150
デーツ100じゃこ80
コーヒー8カレー450
1795
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 00:22:56.71 ID:9CGoJ3Pd]: 6:00 プロテイン蒸しパン120 スープ30 甘酒20 ゼリー20
サプリ20 コーヒー10--220

10:00 焼き芋150 クッキー60--210--430

12:00 水餃子鍋250 十六穀米130 なます20 ゼリー20--420--850

14:00 ポテかるっ140 クッキー100 バナナ100 貝ひも60--400--1250

17:00 炒り卵（コーン/ピーマン/ベーコン）240 スープ40 蒸し茄子30
枝豆50 パン（1/4）50 ヨーグルトゼリー30--440

9/21--1690
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:36:09.96 ID:UMlacv1a]: ヨーグルト180
サンドウィッチ400コーヒー8
バナナ90ナッツ400
カレー450豆乳チャイ150
プルーン75
1753kcal
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:00:55.66 ID:/Ds0o7RH]: それれも；ｐ；
それれもＭｏｒｅは願うのレス；ｐ；
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 05:54:15.97 ID:uPTe7NZ4]: 1:00-クッキー200きなこ60蒸し茄子30--290
8:00-バタートースト130炒り卵100クッキー 60サプリ20--290
12:00-ピザ170とうふサラダ60スモークチキン40--270--870
15:00-クッキー40-
17:00-炒り卵100とうふサラダ100スモークチキン40--240
20:00-クッキー180
9/22--1330
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/09/23(金) 23:37:03.80 ID:E/Us29X+]: 梨ヨーグルト50 クロワッサン 100

ラーメン600

サンマ200 豆腐50 白菜の煮物40 ご飯180

1320
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:41:30.36 ID:gHiN14nn]: 豆乳チャイ150
せんべい200
ナッツ350クラッカー80豆乳100
ヨーグルト150バナナ90
カレー600
豆乳チャイ130
1850kcal
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 01:35:48.73 ID:O+fx41sb]: >>619
パスタもオムライスもレストランやコンビニの弁当では650以上あるけど、全部食べてないよね？
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:14:17.45 ID:LkEy8fC6]: 7:00トースト90ヨーグルトゼリー20サプリ20コーヒー10
12:00アップルリング100納豆ごはん150バナナ80
15:00菓子180
18:00豚汁240たけのこご飯260マシュマロ40
9/23--1190

アップルリング、ヤマザキのハーフは良く買うが第一パンのが丸々ワンホールで同じ値段だったのでついこれは買わなくっちゃ♪と…1434kcal。脂質は20gと意外にも低いが。う、甘い
！中にゲキ甘なりんごがゴロゴロ入ってる。アイシングもあるし生地まで甘いし1/6カットの半分も食べられず。残りどうしよう。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:17:29.26 ID:0K8lP73w]: ヨーグルト150豆乳チャイ100
くるみ150フィッシュソーセージ125
カレー700ヨーグルト180
チョコ150
1555
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 07:39:25.30 ID:g5pT/TOt]: 5:00豚汁70たけのこご飯60枝豆30サプリ20コーヒー10
9:00ポテかるっ50
10:30アップルリング360竹輪てんぷら70
13:00蕨餅160
16:00豚汁80キムチ20ヨーグルトゼリー20
18:00クッキー40
9/24--990
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/09/25(日) 10:25:32.77 ID:H3WULSAc]: >>627
友達と洋食屋に行ってパスタとオムライスを分けっこして食べたので、一人前1000と考えたらこんな感じかなと
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/09/25(日) 22:57:11.06 ID:KmigH2YO]: 梨15 ヨーグルト30

天婦羅蕎麦500 トマト10 おにぎり180

小秋刀魚の塩焼き 100 ご飯 200 トマト 10 葱と白菜のすき焼き風目玉落とし260

1205kcal

>>600から10日経過
体重65→63.5
体脂肪率14.7→13.5
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:39:37.76 ID:0K8lP73w]: ヨーグルト１６０バナナ９０
ナッツ350 浸し豆100
ライ麦パン180バター30コーヒー16
サラダ300ライ麦パン120
デーツ７５クルミ200
豆乳チャイ130
1751kcal
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 08:49:40.52 ID:pEyWgJHw]: 7:00雑炊100菜の花胡麻和え40スモークチキン40
ヨーグルトゼリー20サプリ20コーヒー10--230
11:00雑炊120バナナヨーグルトゼリー70--190
15:00菓子190
18:00豚ヒレソテー（菜の花/コーン）210黒インゲン煮豆60--270
20:00かぼちゃプリン（1/4）30
9/25--910
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 14:54:04.99 ID:3xwbS850]: 朝：食パン5枚切り1枚
野菜サラダ　ミルク入りコーヒー

昼：ラーメン半個＋しいたけ2個
白菜＋玉葱半個＋ほんだし。

夜：納豆、御飯
唐揚げ3個(油は捨てる）、キムチ　卵焼き1個

夜中：砂糖無しヨーグルト
　　　ブラックコーヒー
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/09/26(月) 23:51:35.86 ID:/rOCLwTw]: 梨15 チョコブレッド 50

松茸お握り180 ゴボウサラダ 130

インスタントカルボナーラ 320
野菜味噌汁 50

レーズンパン50
人参のスープ40
トマト10

900kcal
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:15:19.24 ID:Z1GDh9cC]: 豆乳チャイ130
納豆100浸し豆160
カッテージチーズ100ライ麦パン60
カレー300みそ汁150
ナッツ350
浸し豆100
1450kcal
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:43:54.50 ID:dpyreE61]: 一日３食だとどうしても1500以下はは無理。
1700以内には抑えてるけど。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:45:54.54 ID:Z1GDh9cC]: 豆乳チャイ130ヨーグルト100
鶏料理色々400おにぎり160
納豆160みそ汁70
クッキー300ナッツ200
ヨーグルト200豆乳チャイ130
1850kcal
そろそろ2000kcalスレに移動かな。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 06:43:44.56 ID:P+fGdy+P]: 8:00十六穀米50大根牛蒡みそ汁50ｻﾌﾟﾘ20ｺｰﾋｰ10--130
10:00ﾋﾟｻﾞ170ﾊﾞｹﾞｯﾄ100黒ｲﾝｹﾞﾝ煮豆40枝豆30ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ30--370
14:00菓子180ﾒﾛﾝ60--240
16:00かれい煮付90十六穀米120ｻﾗﾀﾞ30大根牛蒡みそ汁40枝豆20--300
19:00ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌｻﾗﾀﾞ100ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ20--120
23:00ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ120ﾊﾞｹﾞｯﾄ250ｸｯｷｰ180--550
--1710

この1カ月目標まであと1.1～1.5キロを行ったり来たり。
イラッとしてカロリーを下げたら夜中に過食衝動が…
バゲットは切る間ももどかしくて手でむしって食べた。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:03:27.41 ID:bvkvcccR]: >>640
表記が意味分からん
--は何を表すの？
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/09/28(水) 22:44:25.79 ID:Ls3BiXLy]: 梨15 ヨーグルト30

巻き寿司180 味噌汁30

皿うどん280 唐揚げ小 250

785カロリー

皿うどんってお腹一杯になる割にはカロリー少なめで魚介と野菜が一杯食べれるのでいいですね
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/09/28(水) 23:08:06.03 ID:Ls3BiXLy]: >>640
食ったもののカロリー消費がもっとも良いのって15時で、一番悪いのは夜中の1時らしいですよ。

見た感じ15時付近に食べてるし、数字よりはマシなのでは？

体に良さそうな物を食べてるし大丈夫ですよ
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:23:11.26 ID:QcWtYpnG]: 豆乳チャイ130ヨーグルト100
みそ汁100麦飯400
リンゴ100カッテージチーズ70
麦飯200ナッツ300
みそ汁100麦飯200
ゆで卵80
1780kcal
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 02:28:22.92 ID:JJRvrxIL]: >>641
一食分の合計では？

>>638
一食は置き換えにしたら？
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 07:54:43.65 ID:uVyg7+Xv]: >>640です
日付書き忘れました→　9/27--1710kcal

--は>>645さんの言われる通り合計および小計です。
食べたそばから自分で分かりやすいように書き込んでいくのでこうなってしまいます。
>>643さんありがとうございます。へぇ～～そうなんですか。
この時間にすごくお腹がすくんですよ。ちょっくら調べてこよう。

8:30ﾊﾞｹﾞｯﾄ100焼はんぺん90ｻﾌﾟﾘ20ｺｰﾋｰ20--230
11:00ﾋﾟｻﾞ170枝豆60--230
14:00菓子200
16:00ｶﾆｶﾏｻﾗﾀﾞ120納豆40十六穀米120--280
18:00ﾊﾞｹﾞｯﾄ100ﾒﾛﾝ60ｾﾞﾘｰ20--180
9/28--1120

1カ月間体重や体脂肪は変わらないけど身体は一回り小さくなりました。
ダイエットしたら身体に比べて顔が大きく見えるようになって困っていたんですが、顔が急にしまってバランスが良く見える様になりました。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:11:01.77 ID:Kj1U7ppb]: 豆乳チャイ130
パン200ナッツ300
焼き鳥350ジンジャーエール150
チョコ200
豆乳チャイ130クラッカー１２０カッテージチーズ60
1630kcal
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 09:44:34.71 ID:h9pzhn3X]: 7:30納豆60十六穀米60ﾊﾞﾅﾅ60ｻﾌﾟﾘ30ｺｰﾋｰ10--220
10:00ﾎﾟﾃｻﾗｻﾝﾄﾞｲｯﾁ200枝豆30ﾒﾛﾝ60--290
12:00ﾋﾟｻﾞ190ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ100ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ30--320
14:00菓子50
18:00焼肉+野菜炒め150ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ80ｷﾑﾁ20洋ﾅｼ30--280
20:00菓子140ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ50ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ30--220
9/29--1380
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:10:36.77 ID:c/OLrJP6]: ヨーグルト150バナナ100
サラダ100 みそ汁100
フィッシュソーセージ125
みそ汁100
サラダ120鶏野菜炒め400
ヨーグルト180デーツ100
ポッキー２００
1675
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:14:34.56 ID:zGs6QLxV]: 朝
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2個　130
カフェオレ　20
シリアル牛乳がけ　150
ﾖｰｸﾞﾙﾄ　56
ﾘﾝｺﾞ四分の一　30
--------------
　　　　　386k
昼　外食　700k以内で好きなもの食べるサラダと雑炊とかパスタとか
-----------------
夜　ｷｬﾍﾞﾂ＆塩ﾀﾚ　15ｋ
ﾋﾞｰﾙ　350*2本　203k
----------------
間食　飴*5個　100　
-----------------
　　　　合計1404k
カロリー計算しだしたら次の日から体重落ち始めた
１日一時間運動+カロリー計算で一週間で1.4キロ落ちた
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:53:40.45 ID:FIyvMwLp]: 9:00ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ120ﾊﾟﾝ100ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ50ｻﾌﾟﾘ30ｺｰﾋｰ10--310
11:30肉うどん320寒天50--370
15:00菓子50
17:00肉うどん140ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ40洋ﾅｼ20--200
20:00菓子80ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ20--100
9/30--1030

今朝急にストンと落ちて目標達成できました。
2011.2月160cm/53.8kg　6月45kg　8月44kg　10月42.8kg
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 18:31:10.26 ID:wKPyBMAd]: >>651
凄く食べているのに痩せたんですね。
ハンバーグのカロリーだけでも７００位でしょう？
肉うどんも1杯500カロリー位。お菓子も食べているので全部で2000カロリー位摂取しているのに
１１ｋｇも痩せたなんて羨ましい限りです。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 18:39:55.59 ID:WZeTu2AI]: ハンバーグやお菓子だって量や大きさによるんじゃない？
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 18:47:54.84 ID:FaKzsy8p]: でもこの人>>640とか見ても明らかにカロリー計算おかしいよね
全部一口ずつしか食べてないってことなんじゃない？ｗｗｗ
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:12:51.78 ID:Nq5nCQdh]: >>651おめ。意思固いね。相当大変だったと思う。

>>654
少しずつ分けて食べてるね。肉うどん二回に分けてるし。
ウェイダウンもそういうやり方で、
ゆっくり、少しずつ味わって食べると満腹感を早く味わえるから
ダイエット向きの、とてもうまいやりかただよ。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 21:45:02.77 ID:S+MukPPo]: 身長176cm、体重47.6㎏男34歳

朝　無調整豆乳 60kcal、食パン半分&ジャム 200kcal
　　ブランフレーク 70kcal
昼　ひじき 50kcal、豆腐 70kcal、サラダ50kcal
夕　そば 350kcal、サラダ 50kcal
間　飴10個 300kcal 、コーヒー2杯（砂糖含む)100kcal 、
クッキー３枚 120kcal、おかき３枚100kcal

計1340kcal
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:13:31.19 ID:7/BK87Vn]: 自分もウェイに挑戦してて、食べたもの書くと>>651みたくなる。
11㎏ってすごいな。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:05:47.40 ID:Nq5nCQdh]: 豆乳チャイ130
サラダ120
和菓子200
ゆで卵80みそ汁180
みそ汁180
ヨーグルト180
せんべい200チョコ80クラッカー160
1510kcal
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 10:02:17.17 ID:Yx21QRPR]: >>651です
メッセージありがとうございました！
ハンバーグはレトルトで裏をひっくり返してなるべくカロリーや脂質が低いのを買いました。
メニューは基本賎しいのでいろいろ食べたいでも痩せた～い　でこうなりましたｗ
デザートも食べたいので自作でカロリー調整。肉は赤身！

皆さんもがんばってください！
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:36:52.34 ID:/Fqe4/Lm]: デザートをカロリー調整しながら自作で作れるなら
ハンバーグもちょちょっと間単なんだから作ればいいのに。
肉うどんなんて汁物なのに三分の二と三分の一に分けて４時間半もあけて食べるなんて・・
自炊できるならメニューもっと充実できると思う。１５００kcalもあるんだし。
私も同じく自炊だけど白米も味噌汁もセットできちんと食べて
野菜中心でお菓子やデザートは一切食べずに一ヶ月で７キロ痩せた
６３→５６
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 18:07:25.12 ID:T0DbSbX2]: 身長176cm、体重47.6㎏男34歳

朝　無調整豆乳 60kcal、食パン半分&ジャム 200kcal
　　ブランフレーク 170kcal
昼　サトイモの煮物 100kcal、サラダ 50kcal、シュークリーム 200kcal
夕　焼き魚 150kcal、豚汁 100kcal
間　飴10個 250kcal 、コーヒー2杯（砂糖含む)100kcal 、
クッキー３枚 120kcal、チョコレート半分150kcal

計1400kcal
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:18:16.33 ID:FrhkVZ9U]: 一食あたり500カロリーないと無理だよね
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:21:30.27 ID:6DaNgAnq]: 身長155cm、体重42㎏男51歳

ビチク
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 02:01:48.56 ID:5ryGhxTW]: みそ汁１８０
フィッシュソーセージ150カフェラテ６５
ノンアルコールビール32ピザ550
サラダ150クラッカー100ジュース２２０
和菓子１５０
1597
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 10:03:18.17 ID:ecPn1QB/]: >>660
毎回自炊できるとは限らないでしょ。
計算して本人満足ならオッケー。

朝プロテイン入りミルクティー+お菓子で200kcal前後
昼肉米好きなメニュー 800～1000kcal前後
夜野菜豆腐中心+お酒で300～400kcal前後
合間にコントレックス1.5L/日

約5か月で165cm52kg→47kg
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:49:39.27 ID:NO6a2yqo]: >>666ならあと5キロ痩せる！
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 22:58:24.83 ID:SV755w8d]: 梨15 ヨーグルト30 クロワッサン100

ジャガイモのグラタン風 120
玉葱すーぷ 60
パン150
マグロステーキ 400
栗のプリン 80

鍋 700

1650カロリー

家族が来るから張り切って作ったらこーなった
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:51:47.64 ID:VXP9alUS]: 168／58

朝　クノールのカップスープ、ヨーグルト

昼　梨、キャベツ千切り、アボカド１つ、納豆１パック

夜　ぶどう半房、ビスケット２枚

52になるまでウォーキングと1500キロカロリーでがんばる。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 01:03:11.73 ID:nnSuSYIr]: 豆乳チャイ130
みそ汁100玄米粥120ゆで卵80
みそ汁150玄米粥120納豆90フィッシュソーセージ125
リンゴ120ヨーグルト180クラッカー120
チョコ350
1685
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:21:56.72 ID:X6A3sj3T]: ビチクチャイ130
ビチク汁100ビチク粥120ビチク卵80
ビチク汁150ビチク粥120ビチク納豆90ビチクソーセージ125
ビチクリンゴ120ビチクヨーグルト180ビチククラッカー120
ビチクチョコ350
1685
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:43:44.38 ID:Eq2wADAU]: 豆乳チャイ130クラッカー180
フィッシュソーセージ125玄米粥200,ゆで卵80
和菓子80
プルーン75
パスタ450
鶏胸煮込み500
1832kcal
672 名前：忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:34:19.09 ID:JsLV7D79]: 全然1500kcalじゃない人ばっかりだね。
何でこのスレなんだろう？
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 02:31:49.70 ID:Eq2wADAU]: だよねー
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:08:38.52 ID:2S15l8w6]: え　>>1に1500kcal以上って書いてあるから1600ちょいなら理想的じゃないか
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:09:21.67 ID:4Teqx6w5]: >>674
スレタイと合わせて読めば、>>1は（1500kcalより少ないと良くないから）
「1日1500キロカロリーは最低限食べましょう」と読める。
未満か以上で分ければ1500kcal以上ってことだけど
1600kcalちょい上くらいだと、スレタイの「1500キロカロリーの食事」じゃないよね。
大体1500kcalくらいの食事のスレじゃないのかなと思った。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:24:17.74 ID:Eq2wADAU]: 各自が自由に解釈してガンガン書き込んで、スレを消費して
新しいスレを立て直した時に、テンプレを訂正変更しましょう。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 02:12:57.90 ID:gTvTohcz]: hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0e8492a8.67bb6213.0e8492a9.7d522172/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fmicrodiet%2f75941m%2f%3fscid%3daf_ich_link_txt&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fmicrodiet%2fi%2f10000637%2f
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 12:43:48.58 ID:Ocx3ZNRl]: 朝水0kcal
昼コンニャク10kcal
夜プロテイン100kcal
計110kcal

睡眠時間がだんだん長くなってきたが
体重が少し減ってきた
1500はとりすぎね
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:11:56.47 ID:ng7FJxJX]: 私はだいたい
朝：外食で朝定食
約500～600kcal
昼：食堂か外食で定食
約750～1000kcal

もしくは低カロリーを意識した自炊×3食

で1500kcalにしてる。

飲み会の時は朝と昼の量を調整してるから急に飲み会になって欠席するのも気が引ける場合翌日減らして調整。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:02:12.17 ID:JOqiV1da]: >>678
そのまま永眠しそうなメニューですね。
ご自愛のほど。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:26:53.55 ID:d559wdds]: 医者から身長と年齢から1700kcalを目標にって言われたけど早く痩せたくて
1日の目標は1500kcalにした。体重はじわじわ減ったけど
ときどきチョコレートとかポテトチップが無性に食べたくなるｗ

朝：生姜紅茶5kcal・パスコのライ麦パンのハムチーズトースト218kcal・ミルクティー（ミルクは低脂肪）35kcal・
　　サラダ（塩）30kcal・シナモンヨーグルト56kcal　　344kcal

昼：生姜紅茶7kcal・ところてん25kcal・野菜スープ30kcal・竜田揚げ2切れ96kcal・玄米ご飯2/3で152kcal・
　　ミニ春巻き3個243kcal　　553kcal

夜：やきししゃも5尾177kcal・雑穀ご飯200kcal+玄米ご飯76kcal・野菜味噌汁60kcal・小松菜2kcal　　515kcal

間食：ビスコ1袋　　112kcal

1524kcal

昨日の昼は手抜きして冷凍食品あっためて食べたｗ
普段は竜田揚げ＋春巻きの組み合わせはない。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 18:40:15.49 ID:IQ50rxM8]: 身長176cm、体重47.6㎏男34歳

朝　無調整豆乳 60kcal、プランスパン&バター 200kcal
　　ブランフレーク 70kcal
昼　豚の生姜焼き 200kcal、みそ汁 50kcal、サラダ 50kcal
夕　サラダ 100kcal、ミートボール4個 200kcal、ご飯 200kcal
間　飴10個 250kcal 、コーヒー2杯（砂糖含む)100kcal 、
ヨーグルト 100kcal

計1580kcal
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:08:22.16 ID:JOqiV1da]: 豆乳チャイ130パン180
オムハヤシ746
カステラ300 バナナ90ヨーグルト100
スープ150サラダ100
1796kcal
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 16:48:57.27 ID:5vnHyYKX]: 梨15 ヨーグルト40 ミニあんぱん50

松茸おにぎりと栗おにぎり 260

鰻丼600 白菜のおひたし 50

1015カロリー
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:17:39.20 ID:kErbAYvr]: 豆乳チャイ130
中華450
チョコ８０柿の種120
みそ汁180
納豆140みそ汁100焼き魚240
パン120
1560kcal
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:33:22.34 ID:0GcvhGxk]: 豆乳チャイ130パン180
コーヒー8 せんべい200
みそ汁120卵80
チョコ80
カレー900コーヒー8
1706kcal
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 22:34:43.78 ID:qGkYk8IM]: 豆乳チャイ130ヨーグルト８０
はんぺん100
カレー600コーヒー16
玄米300野菜炒め200
プルーン50
和菓子200
1676kcal
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 18:14:21.75 ID:enXQclyY]: >>682
病気でカロリー制限でもしてるの？
ガリガリの自己満足野郎ならキモイから他に行け
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:47:17.95 ID:Eml52MNc]: 1580kcalの人が他にどこに行っても、スレ違いだといってここに誘導されるぞ。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:40:50.63 ID:ntuyZmm7]: 豆乳チャイ130
せんべい150和菓子150
ヨーグルト100
納豆９０玄米165
キノコソテー150 玄米粥120 ゆで卵80
1135kcal
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 21:43:13.03 ID:QRAOpmrT]: 豆乳チャイ130
サラダ250米100
カフェラテ110プルーン25
ゆで卵80玄米粥100ごま50
ヨーグルト150りんご120
バター50クラッカー320豆乳120
1605kcal
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:22:43.50 ID:+dHwJJzL]: ここに松屋のメニューのカロリー載ってるんだけど、ライスが437kcalって多過ぎない？なんかの間違いだよね？

www.matsuyafoods.co.jp/menu/list/sidemenu.html?cate=A#iconExplanation
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 02:09:52.68 ID:3j7rCXLB]: ※ライスのカロリーは (並)437kcal、(大盛)588kcal 、（特盛）739kcalとなります。
>>692 いいから特盛食え

ご飯のカロリー
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gohan.html
どんぶり一杯400ちょい。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:55:20.45 ID:4aBV8lqa]: 豆乳チャイ130
煮物焼き物２５０
チョコ150
バケット300豆乳100
コーヒー16クッキー１２０
サラダ２５０浸し豆150クラッカー160
1626kcal
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:07:30.59 ID:CNfLGU1B]: >>694
クッキーやめればほぼ1500kcalだったのにね。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 02:11:27.75 ID:4aBV8lqa]: ふへへ
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 08:31:42.89 ID:OPXwrxQN]: バケットじゃなくてバゲットだよね。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 11:06:38.85 ID:4aBV8lqa]: てへへ
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 18:46:27.12 ID:IjIMXt+s]: >>694
あの…、全角と半角混ぜるのやめてくれない？
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:27:22.58 ID:4aBV8lqa]: >>699
わるい。わざとじゃないんだ。なるべく気をつけるよ。

豆乳チャイ130ゆで卵80
浸し豆120リゾット150
豆乳160バナナ９０
かつお240　玄米粥120浸し豆130キノコソテー80
カッテージチーズ80
1380
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:42:28.45 ID:prhTbW/W]: >>700
昨日と今日でちょうど3000ぐらいか…
お前、昨日食べ過ぎたクッキーの分をわざと減らしただろ？ｗ
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 02:32:30.59 ID:ViNq9R7g]: >>700
昨日のクッキーを我慢しておけば今日おかず一品増やせたのにね。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 11:56:53.96 ID:3eCfGVyR]: >>700
あの…、全角と半角混ぜるのやめてくれない？
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:51:07.96 ID:FI1F1W0q]: ですよねー
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:40:08.22 ID:FI1F1W0q]: 豆乳チャイ130クラッカー20
カッテージチーズ１００豆乳チャイ100リンゴ80クラッカー40
焼き鳥200はんぺん52
バナナ90
ほうれん草40納豆８８x２フィッシュソーセージ125
ヨーグルト120
1273kcal
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 05:51:44.74 ID:GW6ghtjO]: >>あの…、全角と半角混ぜるのやめてくれない？

>ですよねー

ドアホウを治さないと体重が減らない呪いをかけた
せいぜい全角で数字を打ったらF8キーを押す習慣を付けるがいい
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:46:13.57 ID:O+AEr6rJ]: １１１111あ、ほんとだ。初めて使ったわ。F8キーってやつ。
お礼に>>706が今の３倍の体重になるように祈っておく。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 15:54:48.79 ID:Ajlw2vtt]: F10でもできるっぽいね
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:40:44.08 ID:xvabXnYg]: >>705
>>1読んでないのかな。「1日1500キロカロリーは最低限食べましょう」って書いてあるのにね。
スレ違いじゃね？ｗ
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:42:52.17 ID:9U3gCpEo]: アラフィフ（アラウンドフィフティーンサウザンド）じゃダメなのか・・・
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:46:21.69 ID:9U3gCpEo]: フィフティーンハンドレッドだった・・・orz
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 22:01:42.55 ID:FrgHf0Az]: ドアホウがいると聞いて
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 22:06:47.44 ID:ojIdzroK]: 一日に１５００って食べ過ぎだろ
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:06:57.28 ID:MLdtXSd4]: １５００キロカロリーにしたら確かにやせた。
でも、ものすごい飢餓感、全身がだるい、すぐにバテる。基礎代謝分食ってるのに
これはおかしいと思って病院行ったら、インシュリンが出すぎだと。
食事してもすぐ腹があ減るし、空腹だと情緒不安定になるのも道理だったわけだ。
細かく分けて、一日に６～７食のつもりで食べるように言われた。
一回の量がすくねーのなんの、フラストレーションたまりまくり。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 02:32:47.15 ID:vD0xriBn]: >>709ですよねー。

豆乳チャイ130クラッカー20
カフェオレ150クッキー100
串あげ400
ジンジャーエール200
ナッツ300
1300kcal
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 03:29:57.47 ID:h/5qKp3m]: 鶏ささみ600g 600kcal
納豆2パック 200kcal
低脂肪乳400ml 200kcal
残りを炭水化物で500kcal
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 14:25:57.83 ID:LafVimKw]: 食い過ぎだ馬鹿
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 18:31:33.74 ID:lflRKX3m]: >>715
煽ってるの？
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:37:24.88 ID:MLdtXSd4]: ２００キロカロリーくらいなら誤差の範囲だし。
いちいち厳密に測る方法もないから、だいたい１５００に近ければいいんだよ。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:52:38.34 ID:d/DV6ZUv]: bmi20くらいの人なら毎日ジョギング30分と1500kcalの食事で痩せるよ
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:19:56.02 ID:vD0xriBn]: 豆乳チャイ130
鶏釜飯450
和菓子350洋菓子400コーヒー20
キュウリ１5
1365kcal
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 02:30:12.01 ID:CdeMrvPd]: 菓子って食事じゃなぞｗ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 02:32:06.00 ID:CdeMrvPd]: >>722
菓子って食事じゃ「ないぞ」だった。
まあ菓子食いまくってるのはなぞっちゃあなぞだけどｗ
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:58:29.84 ID:1phIitpL]: 標準体重以下の女がしたら逆に太るよ・・・
私基礎代謝900しかないし@156/45/26
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 06:23:28.91 ID:5EX1fD/c]: 豆乳チャイの人のスペックが知りたくなってきたｗ
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 08:24:21.81 ID:NzWVsU5S]: 菓子を食事と分けて考えるのはジャップくらいだろ
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 21:51:08.21 ID:2IehIj7Q]: 煽りたい奴は首から下の写真を晒してからどうぞ
デブとガリの煽りはウザいだけ
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 00:29:09.59 ID:NK3Mdbrb]: >>727
っていうのは煽りだよねー
写真晒してからどうぞ。クス。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:27:28.96 ID:EQb9zGv1]: ほらほらもう喧嘩しない！
下らない煽りあいしてると母ちゃん許さないよ！

1500kcalだとたまに口さびしくなるわ。
今日は頭の中が魚とパスタに支配されちゃって
夜は塩サバ＆大根おろしとスパゲティーをジェノベーゼソースで食べちゃった。
ものすごい組み合わせだけど、久しぶりに夜満腹に食べたったｗｗ

朝　ゆで卵80kcal・野菜スープ30kcal・ライ麦パンのトースト　バター合わせて170kcal　　　280kcal

昼　ニシンのやわらか煮140kcal・雑穀ごはん210kcal・インゲンと玉ねぎのマヨ和え50kcal・プチトマト4kcal　　　404kcal

夜　スパゲッティー400kcal・塩サバ160kcal・大根おろし20kcal・3種の茸のトマトカレー280kcal

1544kcal
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 02:18:20.31 ID:uo883Mhq]: 朝
豆乳130ml (79.8kcal)
　梨 1個 330g (140kcal)

昼
ソース焼きそば (505.1kcal)
カロリーコントロールアイス (80kcal)

夜
鶏と温野菜 (365.3kcal)
チーズクリームはんぺん 4個 (88kcal)
ご飯 120g (202kcal)

合計 1459.8kcal
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/10/18(火) 06:26:57.43 ID:NRz04z0O]: 今病院で薬飲みながらダイエットしてるんだけど
病院の栄養科で計算して貰ったら日常食ってるもの1400kcal位だったよ

朝　食べない
昼　特製チャーハン（フライパンに油入れて温まったら拭いてしまう）スパイス中心の味付け
夜　魚系普通の日本の食卓で押し通す
夜中に腹減ったらローカロリー蒟蒻ゼリーで凌ぐ

前は夜中におにぎりや菓子パン2～3個食ってた、そりゃ太るわな

上記の食生活を続けて2週間で3kg痩せた
年内はこのペースでがんばるよ
摂取カロリー落としすぎて精神的肉体的にきつい人はサプリメントなど摂った方がいいですよ
良質なサプリは危険から救ってくれるので
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:31:24.11 ID:pwnKJAMW]: 20♀、161cm,52.5～53kgなんですが、1500kcalで痩せますかね？
バイトは飲食店のホールで、週4の5時間くらいやっています
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 13:31:21.66 ID:uo883Mhq]: そのスペックなら痩せなくていいと思うけど？
何キロ痩せたいのか知らんけど、どうしても痩せたいなら1200kcalにしら？
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 15:54:00.23 ID:pwnKJAMW]: >>733
レスありがとうございます。理想としては48kgぐらいまで落としたいです。1500kcalより少なくするか、1500kcalで有酸素運動(できる限り)をするか、どちらがいいでしょうか？
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 18:18:01.66 ID:XAjt3yjA]: >>734
横から失礼。
身長160㎝あるなら、年齢とか日中の過ごし方も関係するけど
1500kcal以下に落とすのは危険だと思われ。
もう標準体重より下なのだから、体重の数字より締まった身体を作る意味で
運動の方がいいでしょ。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 21:22:14.88 ID:eLt0uT82]: >>734
飲食ホール週4なら動くし痩せやすいはず。
夜20時以降の賄いや、帰宅後の夕飯で
ドカ食いしなければ効果あると思う。
大抵炭水化物大量が多いと思うから。
高カロリーモノや量食べたかったら、せいぜい19時位までにすべし。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:37:23.42 ID:pwnKJAMW]: >>735
レスありがとうございます。
1500以下の食事制限ではちょっと危険でしょうか。大学に行くときに、1駅分あるいたりして、すこしでも運動する機会を作ります。アドバイスありがとうございます。
>>736
レスありがとうございます。炭水化物を少なめにしたり極力遅い時間には食べないようにします。休憩時間が遅くなったりして食事の時間は難しいかもしれないです(>_<)アドバイスありがとうございます。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:10:21.53 ID:IzmGPYOs]: 米を毎食2杯で280×4で1120か
残りでオカズにするか
米を一杯にして代わりに何くうかな

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