- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:01:15 ID:5xsdM/ZB]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:55:58 ID:mfrEPAzt]
- 食いすぎはダメだけど3食はちゃんと摂るべき
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:15:53 ID:sJHlGCpz]
- >>691
食事管理は大雑把で構わないと思っているので、たまにはメシ抜くかぁてなもんです
要は体重が減れば (･∀･)ｲｲ!のです
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:16:44 ID:CLtJylKR]
- >>687
昇降前にヴァームを飲めだけやってる
他はみーんな無視のおっさんだが効果は上がってる
人によりけりだろうけど、きちんと守ろうとしたら長く続かない希ガス
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:08:51 ID:TrHXuDD9]
- 下手に食事抜くと、
体重だけ落ちて腕足ひょろいわなんか腹出てるわで
ブッサイクな体型になるんだよなあ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:31:00 ID:7dR4ibuL]
- >>683
自分も1時間位です。
同時に食事制限(男172cm現在64kgで適当に1800～2000kcal位)と
筋トレ週1～2(腕立てと他人おんぶしてスクワット)で順調です。
1日1000kcalとかでやったら最初の2週間は減りまくったが、
基礎代謝も落ちたせいかその後2ヶ月ほぼ変化無し、なんて事もあったので
極端な食事制限だと逆効果になるかも知れません。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:47:18 ID:Uyc2DIHp]
- >>696
減りまくった中身は筋肉だからね
体重一キロ減るのに必要なカロリーは脂肪は7200カロリー位要るのに、筋肉はたった1000カロリーも要らなかったはず
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:54:49 ID:GjCSKNeP]
- 最近サボってたけど、昨日ずっと好きだった人に会ってモチベ上がった
がんばろう
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:24:48 ID:kr5xii4E]
- >>698
もれは高校の同窓会で 昔の女友達にあってモチベーション激減したことがある。
20年の時の流れは 残酷だよ。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:08:06 ID:Tqx0D2Uz]
- >>699
それはだな。君がその子を幸せにしてあげなかったせいだよ。反省しろ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:47:30 ID:GieSuOiN]
- イイハナシダナー
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:08:06 ID:F3kl+ZbV]
- 下らない質問で申し訳ないのですが
運動中の水分補給ってどうやって取るんでしょうか？
コップとかペットボトルだと飲みにくいです
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:12:29 ID:CIUfoyqn]
- >>702
私は5分ごとに踏み込む足を変えるので、
そのタイミングで一旦台から降りて飲んでる。
というより、水を飲むときは台から降りるもんだと思ってたんだけど違うの？
ショコりながら飲む人が多いのか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:12:37 ID:Vl1TyabI]
- 停まって飲めよ。タイム争ってるわけじゃあるまいし。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 19:17:33 ID:2EjPPj2B]
- だよねｗｗ
動きながら飲まなくてもいいじゃん。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:23:39 ID:F3kl+ZbV]
- てっきりマラソン選手みたいな水分補給をするものかと思ってました
ありがとうございました
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:32:08 ID:mhmJY7aK]
- >>693
要は体重が減ればいいの？
このスレの趣旨とは違うよね。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:22:14 ID:dUy97TbR]
- >>707
横レスだけど何を目標にしているかなんて人によりけりっしょ
体重減らして体を軽くしたい人もいるだろうし筋肉つけたい人もいるだろうし健康になりたい人もいるよ色々
踏み台昇降のあり方についてのアドバイスならともかく、たまに昼飯抜く程度の一般人ならよくある生活にまで
重箱の隅をつつくように口出して健康志向を押しつける貴方の方がスレの趣旨からズレてる！
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 21:27:03 ID:2EjPPj2B]
- 踏み台昇降をする人が集まるスレだし
何が目的かなんて人それぞれでいいじゃん。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 22:32:32 ID:cqOlhyLN]
- お節介焼きが多いんだな
おばちゃん成分多めなスレ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 22:39:30 ID:xt86g+Fo]
- お前らなんて所詮俺の踏み台でしかないわ
＿＿＿
＿＿_ | i ＼ ＼ ／
＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ | |__ノ ノ ＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ） |￣￣|￣￣|
￣￣￣￣´ `￣´￣｀´ |＿＿|＿＿|
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 12:53:31 ID:PGvndZrU]
- >>708
本人乙
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 16:22:40 ID:IRtMpkAU]
- ショコやり始めて１ヶ月越えたけど、明らかに飽きてきた。
そこで、スカイプで誰かと話しながらやるとはかどることに気づいた。
誰か一緒にくっちゃべりながらショコってくれる人、スレにいないかなあ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:35:39 ID:hDFmm/Cn]
- 40分がんばったけどその後あんまり冷たくて甘いものほしくって
パピコアイス一本食べちゃった…orz
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:25:23 ID:1xujB4qZ]
- >>714
どんまいｗ
ちなみに私、ゼロカロリーのゼリーを軽く凍らせておいて(ソフト冷凍？)
どうしても・・・って時に食べてる。
かなり満足するよ！
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:41:41 ID:0OSP29kY]
- １日１時間以上はやろうと決めたけど、
１時間越えた辺りからは気持ちが乗って楽しくなってくるんだが
それまでがキツい…
やめたい…やめたい…と思いながらやってる
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:14:26 ID:62manUeU]
- >>715
凍らせたゼリーおいしいよね
初めて食べた時、これならアイスなんていらないわって思った
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:51:02 ID:V8Iy/iWu]
- >>712
本人じゃないよ
でもなんか腹立つので貴方のダイエットが失敗することを祈っています
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:59:42 ID:gjTvSkxs]
- みんな落ちつけよ。
何言い争ってんだ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:08:13 ID:dMRRS4IF]
- >>718
性格悪いデブ乙
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:57:56 ID:LDFvUosD]
- チンポちぎれて死ね
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 05:42:04 ID:ZiHRoww0]
- >>716
負荷上げて短時間にしてみたら？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:57:48 ID:vG8wiQsa]
- 40cmでやってるが効くねこれ。石段上がってるみたいだ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 10:50:06 ID:9DmrOSra]
- >>723
40cmはダイエットではなく
筋トレのｿﾞｰﾝだろ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:54:29 ID:99Rbm0xo]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 726 名前：716 mailto:sage [2010/09/10(金) 15:56:25 ID:KfWUlTy/]
- >>722
負荷上げたら、短時間でも
普通に長時間やるのと同程度の効果得られるのかな？
何か負荷上げると無酸素運動になるんじゃないかなと…
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 16:14:45 ID:CpxqKkKz]
- がんばって息をするんだ！
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 16:18:08 ID:qdE4Ad4u]
- そりゃ無茶というもんだｗｗ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 16:21:50 ID:xqtOTK25]
- >>713
ハァハァ行ってきて不審がられるだろw
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 16:22:46 ID:qdE4Ad4u]
- 相手もやってたら大丈夫。
何も知らない相手だとただの変質者だろうけどｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 17:42:47 ID:a7tarWxE]
- スカイプやりながらとか良さそうだけど、
PCが居間にあるから親に頭がおかしくなったと思われるな…
始めたばかりだけど、短期間で足腰が強くなったのを感じる
スクワットが以前より軽く出来るようになった
台は低めなのにちゃんと筋肉にも効果あるんだなぁ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 18:33:30 ID:d2Rc4mT6]
- 1日20分を続けただけで、筋肉むきむきのししゃもひらめ足になった。
みんなすぐ筋肉なんかつかないって言うけど、念入りにストレッチしてマッサージした結果がこれ。
やらなきゃよかった
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 19:09:31 ID:e+wnW5W5]
- 20分も続けられる運動で筋肉付くとか人としてない
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:10:57 ID:thIgodiU]
- もし筋肉だとしたらショコ止めれば
もとに戻る
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:15:33 ID:gXW824li]
- >>732
何ｃｍくらいの台でやってたの？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:32:53 ID:Za5KSjVJ]
- >>732
筋肉がつくって事はごはん食べ過ぎだったんじゃない？
減量期に筋肉はつかないっしょ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:49:52 ID:+qDjB+LS]
- >>732
ショコでカーフが育ったら苦労しねぇよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:15:30 ID:yb6Dmd9W]
- パンプアップを筋肉付いたと勘違いしてるとか。
男性ホルモンの分泌が異常だとか・・、あそこのケ、ぼうぼうなんだろうな。密林。
それにストレッチって筋肉伸ばすんだよな・・・どちらかというと細くなる。
不思議だ。やっぱ、密林系の人だな。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:28:42 ID:6MvLikc7]
- ｢ダッダーン！ボヨヨンボヨヨン！｣
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 01:21:49 ID:O9E2OPkX]
- 今からやろ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 07:51:38 ID:5CDheMGt]
- >>739
なつかしい。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 07:58:25 ID:5CDheMGt]
- 見たくなって探したらあった
www.youtube.com/watch?v=wRvcsUqHAWY&feature=related
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 08:08:19 ID:V/tTHdEK]
- 涼しくなったら食欲との戦いが待っているぞ
覚悟しる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 11:36:40 ID:syAEHDW/]
- しっかり手を振ると心拍数が上がるからいいね
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 11:49:54 ID:syAEHDW/]
- 妄想癖がある人は踏み台昇降向き
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 12:18:24 ID:LPSKHTtU]
- 両手にジャンプ一冊ずつ持ってやってみた
結構いい感じ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 12:56:09 ID:PZK0FHc3]
- もっといいもんあるだろｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 13:21:42 ID:eyt2dxaJ]
- >>732
もともと太ってなかったんじゃ？減らす脂肪がない場合、脂肪を燃焼させることがないから
筋肉がつく。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 14:27:58 ID:fPu6lMVp]
- >>732だが
162㎝51㎏のぽっちゃり～デブ体型。野菜中心で1200kcalにおさえて食事制限してた。台は高さ計って作った10㎝のやつ。あそこはボーボーではない。むしろ毛は薄い
55㎏から52㎏までの時は、細くなったし順調だったんだけどな。O脚だからか外側に変に筋肉ついた
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 16:07:22 ID:gGnYD3Dn]
- >>749
筋肉が付いた原因がわからん、もうショコやめればいいじゃないかな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 16:25:38 ID:R3wcMHzn]
- 夏暑い中あんなにやったのに最近全然だ
何か目標みたいなもんないとダメだね
夏は水着着る為に頑張ったし、冬はスキニー綺麗に履きこなす為に頑張ろう
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 16:30:33 ID:c7W8P3Oz]
- 確かに目標必要だよね。
夏は水着着るためにがんばれたけど、
これから秋になって冬になると厚着になるし、
ま、すこしふとってもいっかってなりそう。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:00:53 ID:Agrq/q9e]
- 冬はスキニーやブーツが・・・
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:26:54 ID:O9E2OPkX]
- 水着なんて夢のまた夢だ…
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 20:41:20 ID:JSLNE43w]
- 摂取カロリーを極端に抑えた状態で体重を落としながら筋肉がつくことはまず考えられません。
順調だったようですし寧ろ今が特殊な状態なのでは？
マッサージやストレッチはどんなに入念に行っても万能ではありません。
体調の一時的な変化などの影響で老廃物などがたまってしまうことなどのほうが足の変化の理由としてすんなり考えられます
いまやめてしまうのはもったいないような気もしますが本人の意思次第ですしね
何より気がのらなくなってしまっては楽しく継続することもできないでしょう
他に良い運動がみつかるといいですね
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:56:36 ID:KMtYYx/q]
- １ヶ月やったら、汗をかくからか
肌がきれいになった
あとなんとなく腰回りが引き締まった感じ
でも体重は減らない(´・ω・｀)
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 21:03:04 ID:c7W8P3Oz]
- 引き締まった感じがしてるなら
そこまで体重にこだわらなくてもいいんじゃない？
そのうち減ってくよ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:59:19 ID:lFCk8xQ1]
- 運動して疲労すると成長ホルモンが出るんだって。
成長ホルモンは脂肪減らして肌も綺麗になるんだって。
外から他人が見れば引き締まったのは分かるよね。体重を正確に当てる人はいない。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:08:46 ID:ePldJTpH]
- 運動するとコルチゾールがでるんだって。やめたほうがよくね
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:34:11 ID:8ed+Tfu3]
- コルチゾールが出るから>>759は止めた方がいいね！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:42:16 ID:AWMzv3DE]
- そうだね、>>759は止めた方がいいかもしれない。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 23:18:31 ID:IrbFW8+C]
- ショコしてたら妄想に夢中になって有酸素運動にならないorz
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 18:13:16 ID:36Jy9Lcf]
- 高３の受験生だった去年の夏、野菜と果物だけで生きてた。運動として踏み台昇降してたら１６０センチ５６キロから、４０キロに３週間位で減量。
以降運動はせず、生理が止まろうが拒食症と言われようが無茶な食生活は続行、勉強に専念した。
そして大学には無事合格した。
だけど今はリバウンドして５３キロ。
ただ、生理はくるようになった。
病気になる前に変なダイエット止めてよかった。
今は危険を犯さず栄養取ってフミショコしてます。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 15:15:05 ID:W+DAxE6a]
- >>732
皮下脂肪が減って
皮下脂肪の下にあった筋肉が目立つようになってきた。（カットが出たとも言う）
または
筋肉のパンプアップ
だと思うぞ。
>>748
>減らす脂肪がない場合、
そんな人間は飽食の日本にはいない。
体脂肪率が本当に１０％切ったら、風邪を引きやすく
病気になりやすいらしいぞ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 15:26:47 ID:C2bTTJPX]
- >>732は美容体重なのにぽっちゃり～デブ体型なんて言ってるような人だから
相手にしないほうがいいんじゃないか？
病んでいて感覚がおかしくなってるか釣りかどっちかじゃないの
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 16:42:07 ID:Q3Pr34JK]
- ショコはじめようと思って、近所のコンビニ３件＋本屋１件で
１冊ずつニッ○ンのカタログをもらってきた。
４冊だったら10センチぐらいかなーと思ってて、ちょうどいい高さではあるんだが
なんだか幅が狭くて不安定な気がする。
もう４冊もらってきたほうが無難？
ちなみに幅は24センチぐらい。
みなさんのショコ台はどのぐらいの幅ですか？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 16:54:17 ID:kAjhr+w5]
- >>766
階段でやってるからなぁ
参考にならんと思う
一段で右100回左100回
10段あがると踊り場で合計2000回
大体一時間かかる
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 17:34:03 ID:7+6MgkZV]
- >>766
私はジャンプ2冊だからB4
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 18:04:37 ID:ydJMQjWt]
- 40cmの椅子でやろう
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:07:03 ID:pDQ0C5iU]
- >>766
アフタヌーン３冊。
テレビ見てるとたまにうっかり足を踏み外す。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:23:51 ID:SSoqfLN0]
- 俺はジャンプ３冊+ファミ通をガムテープでグルグル巻きにしたのを
２つ作ってある。
右足だけで１つ、左足で１つ踏んでる。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:00:20 ID:iNabsVE/]
- アマゾンのダンンンボール箱ｗ
12cmくらいなので丁度良い
中に要らない雑誌詰めてフミフミしてる
箱が駄目になっても替えはいくらでもあるし
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:07:57 ID:YbgiP17I]
- >>772
同じだｗ
あれちょうどいいよな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:21:13 ID:VjjDJU1+]
- 1冊分の幅でやってる人いるのか…
私はジャンプ８冊、４冊分の高さでやってるよ
テレビやDVD見ながらだから、狭いと足踏み外しそうで怖い
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:35:44 ID:Sk6JfYhc]
- 私一冊分の幅でジャンプ４冊重ねてるｗ
でもたまに危ないから８冊にしようか考え中なんだけど
B4サイズで置いとくと結構ジャマなんだよね
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:18:53 ID:mdC+pX/N]
- wiiボードに10センチ角コルクで高さ追加して踏んでる
コルクは4個用意して各脚にセット
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:02:55 ID:/j2aVfCQ]
- >>774-775
かわいいな
ちゅっちゅ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 00:28:01 ID:5gOfWRn7]
- ものすごい低レベルなこと書きますが。
下腹すごくてピチっとしたパンツのホックを止めてチャックあげても
3分して見たらチャックがいつも下に全開状態だった私。
なので今までスカートかGパンしかはいてなかったんだけど
今日ピチッとしたのはいてみたらチャックが上がったままだった。
これって効果が出てるってことなのかな。
今まで何も効果が出ておらず凹んでたので、もしそうならちょっぴりうれしいんですが。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:06:10 ID:VFM9sLD/]
- 6月末からの大規模な規制に巻き込まれ書けぬままでしたが
久しぶりに報告です。
月頭の報告だったので、今回も9/1に書いたものです。
●年齢・性別：34・ 女
●期間： 2010年4月1日～
●身長： 165cm
●体重の変化： 86.7→82.1→78.0→73.8→70.8→67.7（9/1現在）
●体脂肪率の変化： 42.5→41.5→39.1→37.1→35.8→34.4（同日）
●サイズの変化： 測って居ないがベルトの穴が4つ減った
●昇降頻度： 週5程度
●昇降時間： 現在は75分
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：
7月～8月は忙しく、合計昇降回数は10回にも足りませんでした。
5日ほど前からまた頑張っています。
75分なのは、消費カロリーが400kcalの時間なので。
昇降がろくにできない間でも体重が減っていたのは、
恐らく食生活を少しは気遣ったからかもしれません。
仕事の関係で11時頃起床で朝昼兼用で、
前の日の夕飯の残りがある場合はそれを消費、
それ以外はそんなに食べたいものも無いので
水で作った寒天にあんこや黒蜜をかけて食べていました。
夜は明け方の5時頃まで起きているときもあるのですが、
夕飯を終えた20時以降は食べ物は食べていません。
飲み物も、メインはりんご酢入りの水で、
喉か渇いたらそれを飲むので、1日に500～1000ml飲んでいると思います。
開始した4/1以降は、菓子パンをほぼ食べた記憶がありません。
食パンも2-3回程度かも。
スナック菓子系への興味は無くなってしまいました。
家に2ヶ月以上開封していないリッツが眠っています。
夕飯は家族と一緒なので、お米もおかずも普通に食べますが、
その普通の量が減ってきた気がします。
この期間の間も、特に苦しいほど食事を我慢するということはなく、
ピザもラーメンもケーキ食べ放題も飲み会もいっちゃってます。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:44:09 ID:WCpywsX1]
- >>779
これはすごい！
頑張ったんですね…
今何故か体重が1ｋｇ戻ってしまってモチベ低下してたけど
また明日から頑張ろうって思いました
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 01:59:04 ID:0Jnc/Ps2]
- 水着でやるといつもは目をそむけてた
自分のぷにぷにな体がいやでも目について
絶対にこの肉を無くしてやるってモチベ上がりまくりだ。
- 782 名前：766 mailto:sage [2010/09/14(火) 11:00:56 ID:CzKT8njB]
- たくさんの回答、ありがとうございます。
とりあえずもう４冊もらってくるのは気が引けたのと面倒だったので
４冊を縦に積み上げて９センチぐらいの踏み台を作ってみました。
はだしだとどうも踏み外しそうで安定しないのですが
靴を履いて踏めばなんとかなりそうなので、それで始めてみます。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 12:28:57 ID:mp8LbL5V]
- ずっとロムってましたが初カキコ
●年齢・性別：29・女
●期間：2007年12月～
●身長：150ｃｍ
●体重の変化：48→43
●体脂肪率の変化：はかってない
●サイズの変化：はかってないけど、ジーパンのウエスト61→56になた
●昇降頻度：週3・4日（一時期全くやってない時期あり）
●昇降時間：20～70分（たまに1ｋｇのダンベル持ちながらやったり）
●台の高さ：15ｃｍくらい
●昇降以外にやっていたこと：気が向いたときにフラフープ。洗濯機に水が溜まるまで水平足踏み。
ドカ食いはしないように心がけたけど、食事制限はなし。
20時以降はなるべく食べない事。
始めてわりとすぐに太ももの間に隙間ができ、さらにしばらくすると背中のブラの食い込みがなくまりました。
お尻も心なしか上がった気も・・・。
やる気がなくなった時はココみてモチベーションあげて頑張ってます！
体重はあまり気にせず、見た目の変化で一喜一憂。
太ると顔に出る体質なので分かりやすい・・・
昨日からコアリズムを再開したので交互にやっていこうかな。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 12:42:39 ID:GgMSdQO/]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 14:44:20 ID:z9AdLYcN]
- ステップウェルⅡを使ってるんだけど音が出るのが気になる
室内運動用の軽い靴でも靴底があたると台上面のロゴの部分に当たってカンカン音がする
裸足や靴下で昇降すると上面の突起が直に当たってちょっと痛い
使用してる人はどうしてますか
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 17:00:08 ID:aRadNzZR]
- 3ヶ月前までは昇降途中に汗をかいた腹の肉を触るとヒンヤリと冷たかった
でも今はちゃんと体温を感じる。脂肪が取れた証拠だ。すばらしい
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 17:48:03 ID:NpHgjuA1]
- ショコ始めて一ヶ月経過
ダイエットというより下半身デブなのでスタイル作り目的なのですが、
ｳｴｽﾄ－0.5、下っ腹（一番気になるところなのでヘソ下３センチで計ってます）－3.5、
太もも－1.5、ヒップ－1.5
うれしい～！しかもかなり猫背でしたが、姿勢を自然と意識するようになったり、
走っても前より疲れにくい感じ。
流れとしてはモムチャン＋ブルガリアンスクワット１０回＋昇降３０分
＋足のマッサージとコロコロを２０分くらいで計１時間半ないくらい
＋炭水化物ばかりだったので、多少（本当に気にする程度ですが）意識して他のものも食べるように。
お尻のたるみと下っ腹ははまだまだですが、太ももの裏がスッとした感じ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 18:17:05 ID:HrquzrIP]
- ブルガリアンやってるのか、すごいなｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 18:21:53 ID:QSGZO5lk]
- ブルガリアン効くよね。初めてやった時は筋肉痛で数日まともに歩けなかったけどｗ
もっと早くからやっときゃ良かったと思った
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 19:03:07 ID:jYfHttq/]
- >>785
ステップウェルⅡ使ってるよ
家の中で靴使うのに違和感あったんで
今はadidasのロッカールームソックスを使ってる
www4.adidas.co.jp/catalogue/?id=P25745&page=1&search=%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%82%BD%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9
ナイキでもルームソックスって名前で同じようなのがあるよ
でも靴使ったときでも音は出なかったなあ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 19:05:19 ID:iurMWsuE]
- てす
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 22:11:51 ID:ofh/x5Mj]
- き
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