- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:01:15 ID:5xsdM/ZB]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 22:11:51 ID:ofh/x5Mj]
- き
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 23:34:03 ID:5MX0FYh9]
- ８月２１日から今日まで毎日ショコ１時間半〜２時間と少しの食事制限(朝昼は好きなご飯､夜は少な目)で
163/58 24%→163/55.8 21%
やっぱりもう少し食事制限しないと体重落ちないのかなorz
甘いもの控えられないよおおおおおおお
40キロ代になったら告白するんだ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 23:44:19 ID:6UE3IFqp]
- >>793
がんばれ！応援してる
３キロも落とせてるのすごいよ！
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 02:03:48 ID:zy1l0mI5]
- >>793
好きな人がいるとモチベ上がるよね！
163cmだったら55.8でも充分健康体重だと思うから、
あんまり過度な落ち方はしないかもだけど…
無理しない程度に頑張れ！
踏み台でも二の腕・顔のお肉は落ちるかな？
ダンベルは疲れてしまって1時間も出来なかったのだけど…
10kgくらい痩せれば効果は目に見えるんだろうか
- 796 名前：779 mailto:sage [2010/09/15(水) 02:25:13 ID:bKRsfwW3]
- >>780
ありがとうございます
私も9/1からのこの2週間はまったく変動していなく凹み気味でしたが
頑張ろうと思います
>>793
体重の5％が一ヶ月の理想の減り方とのことなので、物凄い良いペースなのでは
告白とその成就を祈っています
- 797 名前：793 mailto:sage [2010/09/15(水) 09:44:12 ID:+qefNKDj]
- >>794>>795>>796
ありがとうございます!
皆さん優しい(;ω;)
ロム専だったけど書き込みして良かった
また変化が出たら報告しに来ます!
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 10:22:44 ID:slSlCvpz]
- >>795
>踏み台でも二の腕・顔のお肉は落ちるかな？
たぶん落ちるよ。つか全体に均一に落ちていって、一番脂肪の多いとこが最後に残るw
当然顔も小っちゃくなるし手まで小っちゃくなるw
俺は今最後の腹周り、脇腹がのこってるとこ。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:44:48 ID:alAcAGPe]
- ショコやる時、やっぱ体は大きく動かした方が良い？
腕を大きく振る、脚をしっかり上げるとか…
いつも片手にiPod持ってやってるけどちゃんと両腕振れなくて勿体無いかもと思ってきた…
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:46:27 ID:moIHlGHx]
- 常識で考えればわかるでしょ
どっちの方が息切れるか、汗かくか
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:30:57 ID:T2H5+TVr]
- >>793
失恋した方がやせるぜ！
おすすめはしないがな！！
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:49:05 ID:vKFfV1x2]
- >>793
幸せ太りしないよう振られることを願ってるﾌﾋﾋ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:14:56 ID:mAl4kBE0]
- >>801
やけ食いで激太りしたよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 14:17:26 ID:0TjAkwPy]
- ショコやってどれくらいカロリー消費したか計算する方法ある？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:06:36 ID:3mvPQ954]
- >>804
>>6
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 16:13:05 ID:D3bOcius]
- ぽっちゃりしてる方が可愛いよ(*´∀｀*)
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 18:15:12 ID:zy1l0mI5]
- >>798
レスありがとう！
均一に落ちるって一番理想だね
わき腹って気になりますよね…！
痩せた！っていう実感を報告できるように頑張ります
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 20:08:13 ID:IWYc49Ps]
- 初めて30分やった。脹ら脛が筋肉痛…
明日もがんばろ…
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:13:09 ID:Th8ta760]
- 今日たまたまこのスレみっけてSTART！
マガジン四冊で12cm
とりあえず20分やってみたけど思った以上に汗かくじゃあないか
明日から一日2セット30分で続けてみようと思う！！
大分体温まるから腹筋もやってみる
頑張ろっと
みんなの報告見るとモチ上がるね！やるぞー
- 810 名前：798 mailto:sage [2010/09/15(水) 23:31:52 ID:R3bEEFnF]
- >>807
ホントは腹だけ落ちて欲しいんだけどねｗまぁ部分痩せは出来ないってことで。
脇腹はジーンズ履いてると気になるなー
まぁお互い気長に頑張りまそｗ
>>はじめてやった人たち
マッサージとストレッチちゃんとやれよー
明日がきついでｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 00:03:02 ID:WvHf3I8v]
- >>810
脂肪吸引
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 00:48:47 ID:j/Z5LjDV]
- >>811
その発想はなかったｗでも必要ないっす
というのは、姿勢を正して立つと、腹筋がちゃんと割れて見える状態になってるから。
腹回りに脂肪が多かったけど、そこもちゃんと減ってんだよねw一応。
ちゃんとカラダ動かせば、きちんと減ってくんだなぁって。
座ったときに、すっきり見えるが今後の目標です。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:03:19 ID:j/Z5LjDV]
- 「ちゃんと割れてる」はあんまりだな・・・、一応は「ここに腹筋がありますぜ」くらいにはなってる。
とゆうか、嫁が、俺の体形の変化に感化されて、最近ショコを始めたｗ
「1日20分でもいいから続ける」
とか言ってるよ。
まぁ急激な変化はないけど、継続は力なり！で続けていきます。
いつかここで結果発表出来たらいいなぁ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:04:15 ID:96f9K8hB]
- ショコを通常の足踏み的な感じでなく、小走りでやるのって、良くないですかね？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:09:32 ID:tqJPIcb7]
- >>814
心拍数が上がるし良いと思うけど
自分は続かないし、何より家にダメージがありそうだからできないw
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:22:17 ID:xKrYyCS4]
- >>814
なれてくるとなかなか心拍数あげられないからいっそ走っちゃえってなるｗ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:34:09 ID:8VY3XHT0]
- >>816
踏み台を高くするといいよ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:09:52 ID:D+VXHOq0]
- >>814
自分は結構限界的に小走りに近い感じでやってるな
相当高速というか早いと思う
運動負荷としては限界だろうな
あれ以上は本当に走ってるのと変わらん
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 03:17:37 ID:XOJnVaIF]
- >>814
中途半端な台の高さだとコケて前歯折るぞ
やめとけ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 03:33:05 ID:alCbsg1T]
- せっかくショコ始めたのに、女の子の日が始まって辛くて出来ないorz
早く終わってショコしたい！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 03:40:54 ID:+aW0nTGq]
- きもちわるい
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 04:09:01 ID:HJO4eNZk]
- 同意せざるを得ない
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 09:04:01 ID:hJgUiKCu]
- 普通に生理って書けばいいのに
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 09:12:12 ID:d0SMx/kD]
- その辺で許してやれ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 09:19:39 ID:qUt8HiFy]
- 女の子･･･
女の子言っていいのは18までな
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 11:25:27 ID:qyW+ucz5]
- 独り言自体気持ち悪い。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:11:22 ID:MfbptQ3X]
- 生理ネタはスレが荒れるから禁止じゃなかったっけ？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:14:02 ID:hJgUiKCu]
- ずっと見てるけど、そんな話聞いたこともない。
たまに生理話でスレが消費されることはあるけど。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:18:32 ID:8VY3XHT0]
- オサーン
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:35:36 ID:buoHGtoG]
- 最近涼しいからやりやすくなったね
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 21:17:42 ID:0Enw7MxB]
- ウサビッチのDVD見ながらやってたら、無意識に
あのBGMのテンポに合わせてて１５分くらいでバテた
普通の映画とかの方がやりやすいな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:18:54 ID:96f9K8hB]
- 純粋にショコだけで痩せた人っていますか？
過去の成功例とか見ると、食事制限とか並行してやってる人が多いけど…
間食控えるぐらいしか出来そうにない
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:56:32 ID:1/iT6eQS]
- 質問ばかりでお礼も言わないこんな世の中じゃ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:56:35 ID:sPhKGeaC]
- 短期間で効果があるという報告のほとんどは、食事制限分の効果で痩せているだけと思われる
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:59:36 ID:eaKDgUSl]
- そうか？３ヶ月くらいであきらかに脂肪落ちたなーって感じしたけど
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:10:27 ID:uOpxwL/N]
- 何回か言われてるけど、
たかだか多くても１〜２時間程度の運動だけじゃねえ
食事制限は基本で、その上で消費カロリー増やす物だろう
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:23:59 ID:2Eb6FU0w]
- >>815
家にダメージてｗどんだけ震源地なんだｗ
>>832
間食控えられるんなら控えればいいでしょ
摂取カロリー<<消費カロリーになんないと痩せないんだから。
>>836さんの言ってる通りだと思うぞ。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:54:29 ID:wVYOlc72]
- ,j;;;;;j,. ---一､ ｀ ―--‐､_ l;;;;;;
｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i f'辷jァ !i;;;;; ショコだけやっていれば痩せられる・・・
ヾ;;;ﾊ ﾉ .::!lﾘ;;rﾞ
`Z;i 〈.,_..,. ﾉ;;;;;;;;> そんなふうに考えていた時期が
,;ぇﾊ、 ､_,.ｰ-､_',. ,ｆﾞ: Y;;f. 俺にもありました
~''戈ヽ ｀二´ r'´:::. `!
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 02:08:51 ID:RLR9r9Bv]
- >>833
ポイズン
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:49:53 ID:FnLQKgOk]
- 間食をやめることは立派な食事制限です。最後におもっきし食いまくれ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:18:53 ID:7FDRvDyx]
- 台なくてベッドでやってる(30cm)
膝に注意すぎる・・・
でも大量の汗かくから気持ちいいなぁ
脚と二の腕痩せてきたのがうれしい
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:47:43 ID:WoHHqo2S]
- >>840
>間食をやめることは立派な食事制限です。
うむ。その通りだ。でも最後に食いまくったらヤバイぞｗ
でもココイチのカツカレー食いたくなるｗ
>>841
台が高すぎないか・・・？
でも効果が実感できると嬉しいよねｗ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 02:32:17 ID:49mjHire]
- とにかく痩せたくて､泣きながら必死にショコってる自分にどん引き‥orz
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 02:44:02 ID:Uu8HuEgz]
- 非常にシュールな状況ですね
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 02:58:45 ID:NMtV4cjS]
- 必死に有酸素運動って意味分からんけど大丈夫かそれ
気楽にやんなよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 03:58:54 ID:mdP9vngG]
- まあなんだ 頑張れ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:41:22 ID:fegsEscv]
- もっと気楽にやらないと長続きしないよ。
好きなアーティストのライブDVD見ながらショコするのがおすすめ。楽しいよ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 14:14:41 ID:E7VoDAu0]
- 音楽聴きながらだと曲のテンポに流され過ぎるのは俺だけ？
そういう理由で洋画、ドラマが中心のオカズになってる
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:25:32 ID:SUkgxyXC]
- >>848
自分は大丈夫かな
頭の中ではBGMのリズム取ったり歌ったりしてるつもりだけど、身体は勝手に「1、2、3、4、5…」と動いてる感じ
でももしかしたらBGMなんて殆ど聞いてないかもｗ
そんな自分は先週から再びショコし始めた
1年間かけて見た目が少しでもほっそりすれば良いや、と緩い感じで今年4月から始めたけど
右足の扁平足が悪化(?)して有痛性外頸骨のような症状になってしまってショコ休してた
本当は1時間くらいガッツリやりたいんだけどなあ、20分程で痛くなってしまうからショコきれない
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 19:39:37 ID:pRC6BHL8]
- ショコの消費カロリーを計算(検索した)したら、
私の場合30分で86kcalしか消費してないことが判明した…
分数増やさねばorz
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:11:11 ID:HC8+G9QT]
- 踏み台についてたcd聴きながらか電子メトロノームでテンポ決めて音楽以外のテレビ見ながらやってる。
online.konamisportsclub.jp/ecitem/item2185.html
電子メトロノームは1000円代から売ってる。尼存だと送料無料の場合ある。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:47:53 ID:f2FhttyR]
- >>851
おお、同士が
確実にリズムキープできるのがいいよね
でもたまにテレビに集中しすぎてメトロノームから遅れることがある
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:52:37 ID:HC8+G9QT]
- きちんとリズム刻みながらだと体調不調や体力付いたの分かって面白いですよね。重荷になることもあるけど・・。
>>851のリンク先の値段高いね・・・。ぐぐったらもっと安いところが沢山・・・。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:49:15 ID:o6XxPprd]
- メトロノームいいね
フリーソフト探してこよう
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:57:07 ID:G93Nb/V/]
- これじゃ駄目？
ttp://pulog1.exblog.jp/5988181/
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 22:33:04 ID:fOTLgpk/]
- おいなんだそれは
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 22:49:24 ID:0mr6FT0R]
- ttp://homepage1.nifty.com/hisayo/metronome/
私はシンプルさ重視でこれ使ってる
フリーソフトですらないけど
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 01:35:03 ID:cHFsQdmk]
- 運動する場所の近くにPCが用意できないから、
ジャンク屋で買ってきたメトロノーム(500円)を使ってる
始めたころは100BPMで丁度よかったけど、
今は140BPM位にしないと心拍数が上がらない
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 02:57:49 ID:0FN8KMYL]
- 結果が現れてきたので報告します。
自分の目標まであと少し頑張るために書き込ませて下さい。
●年齢・性別：23才女
●期間：今年５月〜
●身長：156cm
●体重の変化：51.2kg→46.8kg
●体脂肪率の変化：−
●サイズの変化：太ももに隙間ができた！
●昇降頻度：１日１回目標に…でも無理はせず断続的に
●昇降時間：40分以上
●台の高さ：ジャンプ２冊
●昇降以外にやっていたこと：足上げ、腰回し。あと夜ごはんはおかずから食べて、満足したら白ごはんはたべない。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 03:23:06 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる−モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 04:13:33 ID:+rzqWvEE]
- >>859
いいな〜！
太ももに隙間ができたのは何ヵ月目くらいですか？
一ヶ月近くやって全体的には引き締まってきましたが
内ももだけがっつり肉を掴めて、隙間もない…
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:47:46 ID:0FN8KMYL]
- >>861
２ヶ月目くらいだと思います。
パンパンだったのが、心なしすっきりしたかなーて感じたのがそれくらいです。
ちゃんとした隙間ができて引き締まったのを実感したのは最近です。
むくみ取りのマッサージも効果的だと思いますよ。
くじけそうなので一緒に頑張らせてくださーい(^^)
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 19:37:15 ID:zkgLaIaV]
- 脚から細くなって体幹が肉厚のままだからアンバランスになってしまった
以前上半身から痩せるって話が出てたけど俺は逆だった
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:07:25 ID:q7+ZjbZz]
- がんばんべーｗｗ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:59:42 ID:uaj6fwSf]
- 今からバイオ見ながらショコるぞ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:46:32 ID:FdmJJerh]
- >>863
上半身に比べて下半身が太い自分には裏山。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:51:00 ID:uevEDgSS]
- perfumeのｐｖ見ながら、上半身だけ真似してショコしてたら
二の腕の振袖が減った気がする
肩甲骨がとがって来た気がする
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:09:46 ID:kKBGCOKz]
- しょーこー しょーこー しょこしょこ しょーこー♪
あーさーかーらー しょーこー♪
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 01:56:23 ID:lITL6axf]
- 一週間続けてみたがさすがにまだ効果は出てないな
長く続けないと効果が出ないけど長く続けるには効果を感じないといけないという
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:21:01 ID:nk4/dOGa]
- >>869
１週間どころか３ヶ月目くらいから減り始めたっていう人もいうから、
気長にやったほうがいいよ
体重よりも見た目に表れるほうが早いと思う
嫌じゃなければ写真とかに撮ってみるといいよ（嫌でも撮ってみるといいよｗ）
ウェストなら２週間目から実感出来るかも
わたしは１日１本ペースでDVD借りてきて、
アニメや映画を見るときは必ずショコ！って強制的にするようにしてた
今３ヶ月目だけど１ヵ月0.5〜１kgペースで減ってきたよ！
このスレ読むのもモチベのアップに繋がると思う。一緒に頑張ろう！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:31:44 ID:lITL6axf]
- ありがとう
へそ周りと太ももだけに尋常じゃなく肉がついててコンプレックスだったから
ウェストが細くなってきたらかなりモチベアップになると思うので頑張ります
ちなみに自分はニコニコ動画を見ながらショコってその後腕立てと腹筋組み合わせてます
来年の夏までには水着でも恥ずかしくない体になれるといいな
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:39:56 ID:LBoaJBbO]
- ながら族には福音のダイエット法
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 09:54:42 ID:cuoIiDJ6]
- ショコ終わってからこのスレ見ると、また一段とやる気があがるね
まだ一週間しか経ってないけど、一ヶ月前から出始めた二重顎が無くなって身体が軽くなって朝起きるのが楽になったｗ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 10:14:21 ID:HYVh1Q0M]
- 痩せた方で所謂ｾﾙﾗｲﾄがなくなった
目立たなくなった人はいますか?
↑ｾﾙﾗｲﾄの医学的有無は別として
表面がﾎﾞｺﾎﾞｺになる状態をｺｺでは指します
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 11:08:15 ID:rmVZ3uFS]
- 今日から始めました。
初めてなので20分強やったけど、じんわり汗が出ていいね、これ。
太ってないけど、筋力が少なくて肉が柔らかいから少しでも引き締まるといいな。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 11:09:47 ID:8YVYjijE]
- みんなー今日もがんばんべーｗｗｗｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:26:58 ID:JWhlXrgt]
- むかーしの31インチのブーツカットのジーンズが出てきたんで履いてみた
ボタンしまんないし、ピチピチだしで外に履いていけないんだけど、最期まで履けた・・・
2ヶ月前までは90kgあったんだぜ(´；ω；`)
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 14:22:20 ID:Q6eG2fUg]
- なんとなくこれを思い出した
www.youtube.com/watch?v=1ZStsJutTi8
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:25:30 ID:3F+7lB7x]
- >>875
運動後、ストレッチしたか？
いまでも遅くない、10分くらいかけてみっちりやれ
明日、脹ら脛痛くて悲惨なことになるぞ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 15:00:21 ID:rmVZ3uFS]
- >>879
ありがとう。
まとめを読んでから始めたので足を揉んだり軽いストレッチはやっておきました。
時間はじっくり10分くらいかけたほうがいいのかな？
適当にサクサクッて終わらせてしまったのだけど…
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 15:07:29 ID:/ZFHR96Y]
- >>880
適当でいいよ。
あんまアレやらなきゃダメコウやらなきゃダメってなると
続かなくなるから。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 15:11:39 ID:Q6eG2fUg]
- ふくらはぎの痛みは、昇降始めた3回くらいはあったような気がしたが
あとは何も無し。特にマッサージもしていない。まあ個人の一例として話半分に聞いといてくれ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 16:49:58 ID:o5ZBcAFm]
- 風邪引いて喉が痛い…
でもショコしたいな〜
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 18:23:04 ID:rmVZ3uFS]
- >>880です。
自分なりで大丈夫そうですね。
長続きできるよう気負わず頑張ります。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 19:27:02 ID:sc+60D5o]
- たまに見るけど、ふくらはぎが云々言ってる人は地面蹴って上がってるの？
一度も痛くなったことなんて無いから不思議で仕方ない
- 886 名前：sage [2010/09/20(月) 19:33:14 ID:FrzWMOuG]
- >>885
運動不足なんだよ。自分がそうだけど。
1週間もすれば痛くなくなる。
猛暑にかまけてサボってたが先週から再開したので記念カキコ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:43:54 ID:FrzWMOuG]
- 886だけど…ちょっと久しぶりすぎてちゃんとsageられなくてすいませんでした…
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:17:31 ID:ddbogtuJ]
- >>885
ちょっと前に書いたことあるんだけど、
普段自転車乗ってない？
私の周りのショコ人のふくらはぎが痛くなるかどうかは
自転車に乗ってる生活かどうかで分かれてた。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:24:45 ID:YNPP4vG8]
- 私も筋肉痛は全くないな。
自転車も乗らない。
ただし、一日５時間立ち仕事してる。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:29:58 ID:B68ALqn9]
- 普段バイク通勤＋事務仕事で全然動かない私は
ショコ初日のあと見事に筋肉痛だったよ
2〜3日痛いままだった…
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 02:25:07 ID:U9mNqnuT]
- 今ショコ始めた頃からの写真見直してて、
自分の場合は腹→ふくらはぎ→太股の順に効果があらわれてた
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:29:45 ID:Qizv9ZJY]
- 自宅の階段でやってもいいですか？
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