- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:01:15 ID:5xsdM/ZB]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 13:58:14 ID:dAyaap9A]
- 宣言させてください。
ちょうど1年前の今頃、平日はほぼ毎日12kmのウォーキングを１ヶ月続けて
それから5～6kmのジョギングに移行して１ヶ月続けたけど何も変化なかったorz
雨が降ったり風邪をひいたりしてジョギングも中断したのでショコを始めた
ほぼ毎日45分～1時間やって１ヶ月間、体重・体脂肪率ほとんど変わらず
そしてそのまま年末年始・・・でズルズルとやめて今に至りました。
元々間食はしないし当時は食事にも気をつけていたのですが
何がいけなかったんだろうorz
でもやっぱ続けなきゃいけなかったですね
3ヶ月は続けなきゃとこのスレで見て改めて再開しました。
前は1時間やらなきゃ！と意気込んでましたが、今回は30分にして毎日コツコツやります。
長文すみませんでした。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 14:20:17 ID:4EvA9/jP]
- >>623
私もここで報告してる皆みたいにスルスル体重落ちたり体型が変わったりはしないけど
汗をかくこととその後のシャワーが気持ちよくて続けてるよ
最近大人ニキビが減った気がしている
がんばろうね
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:01:09 ID:F0FDg5ej]
- >>623
消費カロリー＞摂取カロリーなら理論上痩せる
消費カロリー＝摂取カロリーなら理論上変わらない
消費カロリー＜摂取カロリーなら理論上太る
結論：
カロリーコントロールが根本的に出来ていない
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 15:05:19 ID:GyLDGnps]
- そうなるよね。
運動してやせないって結局食事の量が多かったり
運動した気になって大してやって無いってことじゃん。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:10:47 ID:56RzjsX1]
- みんながんばってる同士なのに
たまに痩せないって言ってる人に
会ったこともないくせに鞭打つ人っているよね
痩せても心がすさんでたら人間的には成長していないから意味がない
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:19:40 ID:XAwr0nij]
- ショコを一日1時間やっても
残り23時間、まあ睡眠時間抜いても十数時間の行動も気をつけないと
カロリーからみたら誤差レベルだからね
そこを見直した上で、やっと＋αのカロリー消費としてショコが生きてくる
この夏クソ暑くてメンド臭くて、
食事も運動も貧弱になってしまったんだが
体重落ちる事は落ちた
でも運動してないので、なんか手足はひょろいわ、腹は出てるわで
どうにも不恰好になってしまったよ
やっぱある程度食った上で動かないと駄目ねえ
- 629 名前：623 mailto:sage [2010/09/03(金) 16:42:56 ID:dAyaap9A]
- カロリーですか。
アバウトではありますが、あすけんというサイトで当時は記録していて、こちらも再開しました。
当時カロリーは1600kcalくらいにできてましたが、脂質がオーバーすることが多かったので
今回はカロリーにも内容にも気をつけたいと思います。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 17:31:37 ID:VdfziMzP]
- >>629
総摂取カロリーを1600に抑えても
たんぱく脂肪炭水化物の割合が出鱈目だったら痩せないかも。
ビタミンはいくら取っても余分なのは吸収されないからいいけど。
割合ってかバランスに気をつけてみて
- 631 名前：629 mailto:sage [2010/09/03(金) 17:43:12 ID:dAyaap9A]
- >>630
ちょうど今、別スレで P:F:C＝25：15：60 というのを見て
あすけんの自分の記録と照らし合わせていたところです
私の場合は P:F:C＝17：17：66 くらいや 13：18：69 なんて日もありました
たんぱく質と脂質が同等くらいが多く、または脂質の方が多いことも
試しにいろんな食材を入れてやってみていますが、なかなかバランス難しいですね
スレ違いになるので他で勉強してきます。ありがとうございます
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 17:56:07 ID:agvGB+Yh]
- 一ヶ月さぼって再開したら筋肉痛がすごい
また一からやり直しですがな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 10:14:18 ID:WiZny/+C]
- 始めてから一週間、体重は800gぐらいしか減ってないけど（毎日の誤差より更にそのくらい下がった）
体脂肪が2％も落ちた
仕事は座りっぱなし、通勤には10分×2程度歩くだけで運動らしい運動はショコぐらいしかやってないのにビックリした
今まで何やっても体重は減っても体脂肪がこんなにするっと落ちることなんてなかったのに
これを励みに頑張る
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 12:57:21 ID:xTFA+drL]
- クルクルクルクルクルックルンテープ！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 15:37:39 ID:GUAug8m4]
- 痔が痛くてできないいいいいいい
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 20:51:11 ID:mA60aErN]
- ステッパぶっ壊れた。踏台に変えるか。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 01:40:44 ID:inUnsZ6t]
- >>606
思い込んでるんじゃなくて、どうせなら最大限の効果が欲しいからそうしてるだけ。
でもやけに時間が長く感じるんだよ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 07:12:00 ID:Mukq+8Lf]
- 夏休みは終わったぞ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 11:06:25 ID:+FZkx5xO]
- さて、今日も糞暑い中ﾌﾐﾌﾐすっかなﾉｼ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 13:03:30 ID:L8Sxmdc+]
- あついー・・・。
水の中でやってみるか。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 13:57:24 ID:P3nJ0Xie]
- 水泳に汁
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:57:35 ID:qgFYWCb4]
- ４０分ショコってきたが、寝不足のせいか力が入らなかった。
最近モチベーション下がっててダメだな～。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 16:02:14 ID:+FZkx5xO]
- 汗がすごい、どうなってんだ今年の夏は
あくまで私個人の話ですが・・・
力が出ない、心拍数が上がらない時は体内の水切れのときが多い希ガス
途中で多めに水補給で復活する
食生活に問題ない時はだけど・・・
とはいっても、この暑さ、休んだ方が良い人が多数だろうw
京田辺〔 39.9 ] 14:54 観測史上1位の値を更新
自分の住んでるとこよりも他所が暑いと・・・胸がスッとする
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 14:49:00 ID:QJeq4Uap]
- 土曜日から始めました。
モチ上げる為に、身長、体重晒します。
土曜日の段階で168,71.3
30代♀
今はショコ30分と食前にさしみこんにゃく食べてます(食事量が減ってお通じが良くなった)
30分はテレビ、メール、音楽聞いたりして紛らわします。
今日お腹スッキリしたなと思って計ったら70.7になってました。
10月末までに65、最終は62目指して頑張ります。
しかし、ショコ地味なのに結構汗かきますね。主婦で買い物と通院位しか最近出ないので、良い運動になります。
慣れて来たら、もう少し時間増やしたいな。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 15:34:27 ID:lwjovgFi]
- 二ヶ月で六キロ減は食う量にもよるが＋α運動しないとおそらく無理
ひと月二キロで見たほうが後で絶望しない
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:01:08 ID:QJeq4Uap]
- 心配ご無用
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:01:46 ID:rDpOxmr7]
- >>646
なんかあなたうざいね
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 18:05:52 ID:lwjovgFi]
- 心配はしてないよ
ただメールしながらショコとかテンプレ、つか現実見えてないなあと思っただけ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 18:09:53 ID:TG1o1cC2]
- 一度転んで怪我したら見えるよきっと。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:12:04 ID:CNgRrlyh]
- >>644
悪いこと言わないから一月１㌔くらいで見とけ
これが一番健康的でリバウンドが少ない減らし方だ
１㌔だと思っておけば２㌔減ってたときモチベもあがるだろ？
一月で３㌔だと思ってやってたら減ってないときすっげーモチベ下がるぞ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:52:03 ID:5aWofmR5]
- 別に本人の自由でいーんじゃないの？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:57:38 ID:w+64yQXZ]
- 30分はちょっと短いかもね
毎日1時間くらいと食事制限で先月3㌔減らした♂
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:00:38 ID:4CPZNiao]
- それほとんど筋肉だから意味ないけどね
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:22:56 ID:9j0Jlgmg]
- えっ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:29:08 ID:k8bVM6P3]
- 糞暑い中踏み台昇降してる人結構いるんだな。
暑さを避けてエアコン効いた部屋でできるのが利点だと思ってたのに。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:54:05 ID:sXWYV5/C]
- エアコンなんてついてねーよ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:54:19 ID:YCuHs/M/]
- みんな１時間近くショコってんのね。凄い
自分は30～40分が限界だな。
でもやらないよりはいいかなと思って頑張ってるんだが…
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:18:45 ID:XhKKu95K]
- それは30～40分しか出来ない強度でやってるから。
強度落とせば一時間なんて楽勝。(^o^)
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:32:00 ID:ZQYt/zJ/]
- きついんじゃなくて飽きちゃうんだよね
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:33:13 ID:S3V47dNw]
- 何回かに分ければ？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:49:21 ID:V2tGu6fO]
- 糞暑い中で1時間ショコ終了。
エアコンついた部屋だと、汗が冷えてショコ中にお腹が痛くなるから無理です。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:50:46 ID:9j0Jlgmg]
- ここのスレは女が多いと思うけど
男で１７０センチ以上なら踏み台は最低でも２０センチ以上をオススメする
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 22:00:19 ID:V8l9z5QW]
- マスクしながらやると汗すごいぞ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:02:55 ID:XhKKu95K]
- >飽きちゃうんだよね
それは言える。踏み台だけでなくバイクも。
テレビ見ながら、後ろから扇風機で風送って(冬でも)、これだけ時間経過したから走ってればここいらだなと想像しながらやってる。
外に出られるのなら外がいい。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:04:46 ID:XhKKu95K]
- >>661
除湿運転と扇風機の組み合わせがお勧め。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:08:12 ID:wJAPEbdn]
- 途中から楽しくなってきて２時間やったら足首が痛くなった…
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:17:51 ID:KO26H5tw]
- 健康のためにもずっと続けたいのに、ある程度痩せて満足したら途端にやらなくなってしまった
１年以上続いてたり習慣化してる人ほんとすごいなと思う
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:21:02 ID:w+64yQXZ]
- >>662
このあいだショコ台がバラバラになったのをきっかけに20ｃｍに作り直した
15cmに慣れきってたからマンガ雑誌3冊分足して
ひざを痛めたりしないか心配です
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:24:24 ID:9j0Jlgmg]
- >>668
ジャンプみたいな雑誌でしょ？
自分に合った高さに調節できるからいいよね
２０センチだったら大丈夫だと思うよ、頑張って
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:51:27 ID:SIWlxOV3]
- 170cmない男の人はダイエットより背を伸ばすこと考えたほうがいいですよ。
太ってるとかやせてるとか以前に、そのままの人生送るつもりですか？
今どきシャコタンしてるとか流行りませんよ。それも自分自身をw
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:03:22 ID:ODPI2Y83]
- 椅子を台にしてやってるけど、めちゃ負荷が高いね。台高杉か？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 00:43:34 ID:BofMLjb9]
- ８センチの台って低すぎ？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 01:48:11 ID:6Yx2hN0B]
- 知るか
自分で決めろ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 11:42:35 ID:7a44FoTG]
- >>672
歳による。
６０歳以上なら、ちょうど良い高さでは？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 11:53:34 ID:W7OMb3T+]
- 体重は減らしたくないけど、スタイルを良くしたいと思ってショコ（１日１５～３０分）初めて一ヶ月。
体重変化はなく、きもちジーンズがすっと入るようになったかな。でもまだまだ腹とお尻とふくらはぎがダルンダルン。
あと走っても前よりはしんどくないのを実感。
分数増やそうかな～
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 12:20:07 ID:aJ5w35yt]
- 15cm以上は足が太くなるだけ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 15:20:51 ID:gq6Wq9AB]
- 黙々とショコってたら家族に馬鹿にされた
「いつまでやってんの気持ち悪ｗどうせ意味ないってｗ」だと
絶対見返してやる
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 16:17:14 ID:AsADdADP]
- >>677
がんばれ、俺にはマジで効果あった
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 16:56:10 ID:UV3zlR3c]
- 高さ８センチてｗｗｗｗ
て思ってたら、自分が最近使ってるwiiが６センチだったしにたい
下にジャンプ置いてやったら汗が止まらん
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 18:36:46 ID:OSXpvrc4]
- むしろあれが６cmあったことに驚きだ、もう少しペラいと思ってた
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 19:11:04 ID:BofMLjb9]
- ８センチの者だけど、まぁ続けてみるわ
やらないよりはいいかな
ムキムキにならなさそうだし
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 19:11:24 ID:AsADdADP]
- 踏み台20cmにして1時間ちょいやってみた
痩せたからか？15→17.5cmの時よりは膝にこなかった
20cmを怪我無く3週間やったらショコは卒業しようと思う
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 19:13:28 ID:jXYQlQ1Q]
- みんなどのくらいやってるんだろう
ちなみに私は1時間やってるけど
食事制限も合わせてるが
あんまり痩せない。
年なんだろうな…。代謝が落ちたんだろう。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:26:20 ID:ViM9QEQZ]
- 久しぶりにショコを始めた。
体重よりも、体脂肪を減らしたいため。
前にショコを続けたときは、体力もついてお尻もあがって、
身体の変化がすごかった。
あの頃よ、もう一度！！
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:09:02 ID:MTSMIkyh]
- >>676
12cmは大丈夫？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:17:09 ID:1ALnwYI6]
- 個人差
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:27:32 ID:aJ5w35yt]
- >>683
・空腹状態でやる
食後一時間以内、寝起きはアウト
・昇降前にヴァームを飲み、ストレッチをする
昇降最中にもこまめに水を飲む
・心拍数一分間につき120ぐらいを保つ速さで
・昇降中は500mlペットボトルに水をたんまり入れて肘を曲げずに思いっきり振る
・膝をすり合わせる様に昇降
・背筋はきちんと伸ばす
・昇降後1時間は風呂に入らない（汗を流す程度のシャワーは可）
・昇降後に腹筋などの軽い運動をする
・昇降後はふくらはぎなどのマッサージを入念に
・台の高さは女性なら10cmで充分
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:48:10 ID:AK0t23tu]
- >>683
日課は一時間だけど、それ以外に1.2km先のスーパーに歩きでお使いしたり
筋トレやったり､もう一時間ショコしたり、昼飯抜いて水だけ飲んでみたり・・・
やった分だけ痩せられる やらなきゃ絶対痩せられないので頑張りましょう
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:57:14 ID:gSQJL5sj]
- やせるには減るだけの脂肪がついてないとな
１００ｋｇから１０ｋｇ減るのと５０ｋｇから１ｋｇ減るのはいろんな意味で重みが違うし
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:44:49 ID:tuy7WPRA]
- 台の高さ云々言ってる人たちは
>>1にあるまとめページの準備・FAQぐらい一読してきなよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:47:59 ID:Z5s7uHuT]
- >>688
昼飯抜いて水だけ飲むって理想的なダイエットなの？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:55:58 ID:mfrEPAzt]
- 食いすぎはダメだけど3食はちゃんと摂るべき
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:15:53 ID:sJHlGCpz]
- >>691
食事管理は大雑把で構わないと思っているので、たまにはメシ抜くかぁてなもんです
要は体重が減れば (･∀･)ｲｲ!のです
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:16:44 ID:CLtJylKR]
- >>687
昇降前にヴァームを飲めだけやってる
他はみーんな無視のおっさんだが効果は上がってる
人によりけりだろうけど、きちんと守ろうとしたら長く続かない希ガス
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:08:51 ID:TrHXuDD9]
- 下手に食事抜くと、
体重だけ落ちて腕足ひょろいわなんか腹出てるわで
ブッサイクな体型になるんだよなあ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:31:00 ID:7dR4ibuL]
- >>683
自分も1時間位です。
同時に食事制限(男172cm現在64kgで適当に1800～2000kcal位)と
筋トレ週1～2(腕立てと他人おんぶしてスクワット)で順調です。
1日1000kcalとかでやったら最初の2週間は減りまくったが、
基礎代謝も落ちたせいかその後2ヶ月ほぼ変化無し、なんて事もあったので
極端な食事制限だと逆効果になるかも知れません。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:47:18 ID:Uyc2DIHp]
- >>696
減りまくった中身は筋肉だからね
体重一キロ減るのに必要なカロリーは脂肪は7200カロリー位要るのに、筋肉はたった1000カロリーも要らなかったはず
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:54:49 ID:GjCSKNeP]
- 最近サボってたけど、昨日ずっと好きだった人に会ってモチベ上がった
がんばろう
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:24:48 ID:kr5xii4E]
- >>698
もれは高校の同窓会で 昔の女友達にあってモチベーション激減したことがある。
20年の時の流れは 残酷だよ。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:08:06 ID:Tqx0D2Uz]
- >>699
それはだな。君がその子を幸せにしてあげなかったせいだよ。反省しろ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:47:30 ID:GieSuOiN]
- イイハナシダナー
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:08:06 ID:F3kl+ZbV]
- 下らない質問で申し訳ないのですが
運動中の水分補給ってどうやって取るんでしょうか？
コップとかペットボトルだと飲みにくいです
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:12:29 ID:CIUfoyqn]
- >>702
私は5分ごとに踏み込む足を変えるので、
そのタイミングで一旦台から降りて飲んでる。
というより、水を飲むときは台から降りるもんだと思ってたんだけど違うの？
ショコりながら飲む人が多いのか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:12:37 ID:Vl1TyabI]
- 停まって飲めよ。タイム争ってるわけじゃあるまいし。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 19:17:33 ID:2EjPPj2B]
- だよねｗｗ
動きながら飲まなくてもいいじゃん。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:23:39 ID:F3kl+ZbV]
- てっきりマラソン選手みたいな水分補給をするものかと思ってました
ありがとうございました
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:32:08 ID:mhmJY7aK]
- >>693
要は体重が減ればいいの？
このスレの趣旨とは違うよね。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:22:14 ID:dUy97TbR]
- >>707
横レスだけど何を目標にしているかなんて人によりけりっしょ
体重減らして体を軽くしたい人もいるだろうし筋肉つけたい人もいるだろうし健康になりたい人もいるよ色々
踏み台昇降のあり方についてのアドバイスならともかく、たまに昼飯抜く程度の一般人ならよくある生活にまで
重箱の隅をつつくように口出して健康志向を押しつける貴方の方がスレの趣旨からズレてる！
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 21:27:03 ID:2EjPPj2B]
- 踏み台昇降をする人が集まるスレだし
何が目的かなんて人それぞれでいいじゃん。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 22:32:32 ID:cqOlhyLN]
- お節介焼きが多いんだな
おばちゃん成分多めなスレ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 22:39:30 ID:xt86g+Fo]
- お前らなんて所詮俺の踏み台でしかないわ
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∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ | |__ノ ノ ＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ） |￣￣|￣￣|
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- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 12:53:31 ID:PGvndZrU]
- >>708
本人乙
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 16:22:40 ID:IRtMpkAU]
- ショコやり始めて１ヶ月越えたけど、明らかに飽きてきた。
そこで、スカイプで誰かと話しながらやるとはかどることに気づいた。
誰か一緒にくっちゃべりながらショコってくれる人、スレにいないかなあ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:35:39 ID:hDFmm/Cn]
- 40分がんばったけどその後あんまり冷たくて甘いものほしくって
パピコアイス一本食べちゃった…orz
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:25:23 ID:1xujB4qZ]
- >>714
どんまいｗ
ちなみに私、ゼロカロリーのゼリーを軽く凍らせておいて(ソフト冷凍？)
どうしても・・・って時に食べてる。
かなり満足するよ！
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:41:41 ID:0OSP29kY]
- １日１時間以上はやろうと決めたけど、
１時間越えた辺りからは気持ちが乗って楽しくなってくるんだが
それまでがキツい…
やめたい…やめたい…と思いながらやってる
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:14:26 ID:62manUeU]
- >>715
凍らせたゼリーおいしいよね
初めて食べた時、これならアイスなんていらないわって思った
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:51:02 ID:V8Iy/iWu]
- >>712
本人じゃないよ
でもなんか腹立つので貴方のダイエットが失敗することを祈っています
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:59:42 ID:gjTvSkxs]
- みんな落ちつけよ。
何言い争ってんだ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:08:13 ID:dMRRS4IF]
- >>718
性格悪いデブ乙
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:57:56 ID:LDFvUosD]
- チンポちぎれて死ね
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 05:42:04 ID:ZiHRoww0]
- >>716
負荷上げて短時間にしてみたら？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:57:48 ID:vG8wiQsa]
- 40cmでやってるが効くねこれ。石段上がってるみたいだ。
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