【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/03(土) 15:28:41 ID:1R2GGflc] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart99 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275755562/ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:03:06 ID:vw8CnWPr] >>539 だいたいですが、40gくらいは採れているように思います。 たんぱく質だけはすごく気にしていたので。 不足しないように気をつけますね！ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:05:26 ID:i4Njcr5Z] >>535 >>536 運動って何すればいい？引き締まったカラダにするの。腕立てや腹筋すればいいの？ 最低でも毎日何回ぐらいやれば筋肉ついて引き締まるもん？肩幅を広くしたいです 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:05:51 ID:SW2R/L6n] >>547 それだと17g程度ですね。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:24:57 ID:rDqfKWiO] >>549 ウエイト板覗いてきたら 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 20:26:20 ID:8JulSdyl] 独身自炊とか簡単にしてると体重分のタンパク質なんてまず摂れてない 体重の二倍グラムなんてとにかく毎食肉肉肉にしないと無理だからな 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 20:28:34 ID:SbXNyHUd] プロテイン飲めばいい 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 20:36:28 ID:qg12Oarr] >>549 とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット買えますか？ 両方ダメならややこしい事考えずに有酸素と腕立てでもやっておけばいいと思うよ。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:31:30 ID:i4Njcr5Z] >>554 ジムって辛いか？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:40:44 ID:qoq53aXk] ダイソーで水を入れるダンベル買ってきたけどめっちゃ軽い・・・軽すぎる・・・ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:52:00 ID:PDrSbKH1] ダイエット始めて３ヶ月。見た目痩せた気がする(サイズとか)のに、体重全く減ってないのはなぜですかね……３０代女なので、筋肉がこんな短期間でついたとは思えないし。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 21:59:26 ID:hkhxFDCy] >>557 ちなみにサイズはきちんと測定してるんですか？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 22:07:15 ID:PDrSbKH1] ウエストだけ計ってて、５センチ減りました。他は計ってないからわからないけど、ブラの感じから胸も減った気がします。周りから足が細くなったとも言われました。 でも体重はほぼ一緒(いつも朝起きてすぐ計って、１キロ弱増えたり減ったりの状態)家庭用体重計ですが、体脂肪もあまり変化はないです。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 22:25:31 ID:SbXNyHUd] 体重減らすのが目的なのか、スタイル良くするとか服のサイズ小さくするのが目的なのか 自分の中で評価関数を確率すればいいだけのこと 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 22:38:47 ID:UQMcFr2V] 有酸素運動と食事制限で順調に体重も体脂肪率も落ちてきた（筋肉率は維持）が、 なぜか腹部のブヨブヨ感が増してきてるように思うのだが、これは一体？？ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 22:42:47 ID:GJQ2wf9J] >>561 たかが途中経過で一喜一憂しないこと。 もともとブヨブヨなんだから。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 22:52:05 ID:K0bFENV8] 2週間弱で6kg落としたいのですが、断食＋ウォーキング2時間を考えています。 他に何かしたほうがいいことってありますか？ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 23:05:10 ID:nVzKuBsd] >>531>>532 異様な眠気は代謝が上手くない証拠 とりあえず、マルチビタミンとマルチミネラルを規定の倍量を食事ごとに摂れ 2週間はきっちり倍量とって、あとは普通の量にすること 水(味なし、只の水)を毎日2ﾘｯﾄﾙ以上飲むこと 　 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 23:20:41 ID:SbXNyHUd] >>563 血を抜くと効果バツグンDEATH 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 23:35:03 ID:yiRHCGaE] >>561 自分もそうなってる 皮が余ってるからじゃね？ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:06:46 ID:qt93mkv9] 【年齢】25歳【性別】女 【身長】157�p【体重】53kg 【体脂肪率】28% 【職業・仕事内容・部活等】事務でほぼ座りっぱなし 【食事内容・摂取カロリー】朝：プロテイン+グレープフルーツ　　昼：500カロリー以内の和風弁当　　晩：サラダ、納豆、+おかず1品（肉は食べないけど魚は食べてます）　　 　1日約1200カロリーだと思います。週に一回程度避けられないお付き合いの外食してます。その次の日は晩御飯をプロテインにしてカロリー調整。 【ダイエット開始時・内容】 53.4Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 （腹筋100回、足上げ運動100回、下半身に効くという足開く運動器具100回、ストレッチ10分）これを朝夕2回 　週に3回早朝に1時間のジョギング＆ウォーキング 　運動前は燃焼を促進するサプリ、運動の後はホエイプロテイン 　毎日水を2.5Ｌ 　便秘対策としてナイシトールを服用 　 3年前に仕事で座りっぱなしになることが増え太り始めました。 断食ダイエットなどの間違ったダイエットをして3ｋｇ痩せる→リバウンドで太るを繰り返し2年で8ｋｇ太ってしまい ここ1年は諦め更に+2ｋｇ。 流石にヤバイと思ったので本気でダイエットをはじめました。 自分的には頑張ってるつもりなのですが変化がありません。 何か間違ったことをしているのでしょうか？ 改善したほうがいい部分あればお教えください。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:20:39 ID:y9DJwue0] 燃焼サプリは止めて、ミネラルサプリをとりな あとビタミンＣ リバウンドデブは基本的な栄養不足が原因 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:33:41 ID:nTBdtwx5] 炭水化物すくなくね？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:43:53 ID:RwWztnFO] >>567 食事1200+その運動を１か月もやって400ｇしか減らないってあるかなぁ？ 外食しても調整してるし、痩せる要素ばっかりなのにね〜。不思議だ。 運動量は凄いから「筋肉が増えて見た目は締まってきた」とかの変化があるの？ 質問に答えられるほど知識がないのでお役に立たず申し訳ないけど、 そんなに頑張ってるのに全く効果が出ないないんて気の毒過ぎる。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 00:52:38 ID:a/Pd8W+a] とりあえず、プロテインやめてみたら？ プロテインなんて腹持ち悪いし高カロリーだし減量を考えるなら全く必要ないものだと思うよ。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 04:11:42 ID:Kok3PW6N] >>539 タンパク質の所要量は体重1kgあたり0.8gで十分ですよ。 体重60kgなら48gですね。 はっきり言って余程、偏食や小食でない限り不足することはないよ。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 07:21:52 ID:aO1kajO1] 素人考えだが、間食カット、炭水化物3割カットだけでも結構効果あると思うんだけど… 特にダイエット始めは。 ＋筋トレで始めの一月3kg減ったよ。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 08:38:07 ID:Yk/AuDDC] >>573 俺もほとんど運動なしの間食は絶対しない方式で2.5ヶ月で82→75 とりあえずお茶飲みまくってる 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 08:55:31 ID:ZuF+daoT] >>573 >>574 過体重の場合、最初は数字が落ちやすいんだが結局数年後まで リバウンドなく維持するのが大変なのよ 「食事制限のみのダイエットは大多数には効果なし」米UCLAで衝撃のレポート:Garbagenews.com www.gamenews.ne.jp/archives/2007/04/ucla.html 食事制限＋運動のダイエット効果はやはり確実、７〜10％の減量を実現：MedWave Back Number medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/hotnews/archives/266522.html 運動の意味は習慣化すると「楽しい」ってことじゃないかと思う。 気長がんばってね。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 09:32:22 ID:cJz7Cr6D] 567です。 アドバイスありがとうございます。 >>568 燃焼サプリじゃなくミネラル+ビタミンCに変更してみます。 自分では全く考えていない改善点だったので助かります。ありがとうございます。 >>570 体重は開始一週間後くらいで-2ｋｇになりましたが、停滞期に入ったのか減らず徐々に増え現在53ｋｇです。 少し走れば肩で息していたのがなくなったので筋肉は付いたのかと思ますが、他人から見れば分からない程度です。 脂肪の下に筋肉が付いちゃったのでしょうか？ このまま運動続けてたら痩せるかなぁ・・・そろそろくじけそうです。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 10:04:49 ID:ZuF+daoT] >>576 息が切れなくなったのは心肺能力の向上によるもの。 筋持久力や神経系の発達等はありうるだろうが、筋肉そのものの増量とか ありえないので心配要らない。 その程度の有酸素なら、運動後のプロティンは不要、 下半身に効く器具もあんま意味無いと思う。（ストレッチと変わらない） ジョグorウォークの回数増やすのと、日常での行動をキビキビして 食事制限を緩めて運動増やす方向で考えたらどうでしょう。 そもそも半年や一年は続けられるくらいのメニュー構成にしたほうがいいすよ。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 10:48:22 ID:7bUEBnAe] >>576 脂肪の下に筋肉がつくのは普通。脂肪の上には筋肉はつかない。 そもそも>>577がいうようにジョギングくらいで筋肉はつかない。 体重が減らないのは摂取と消費がバランスしてしまっているからでは。 もう一度カロリー計算をきっちりやってみる事をおすすめする。 あと、プロテインは全然いらない。プロテイン食べる分を卵や肉など食べた方がいい。 ツッコミどころは満載だけど、とりあえずダイエットによさそうといわれている物を 一通り取り入れてみただけ、という感じ。 きちんと一つ一つについてやってることの意味とか考えた方がいいと思う。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:05:30 ID:tAUO2jPB] 100gのものを食べたならそれが何カロリーでも 最大100gまでしか太らないんでしょうか？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 14:10:30 ID:OS4V+42J] 物理法則が乱れてなければそうでしょうね 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 14:23:50 ID:GF+fok7a] 太ることが出来る人間は優性である。 太ることが出来ないガリガリ人間は劣性である。 もともと、飢餓を生き抜くことが何より大事だったのだから、 「節約遺伝子」を持ち太れる能力があることは優性だった。 が、現代でも「異所性脂肪」という観点から見ても、それは、 やはり優性であることが言えるようになってきた。 「太れる能力がある人間が適正体重を保つ」これが何より 健康上優れた状態である。（どんな場合でも太りすぎが 体に良くないのは当然である） ※意外と、痩せた人に短命や病気持ちが多いのは「異所性脂肪」の せいだと言われるようになってきた。少し太り気味の人が最も 平均寿命が長いということも言われてる。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 21:04:03 ID:QFZnfWnI] 価値観に絶対はない 太れない人間はこのスレでは勝ち組 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 21:31:05 ID:oBfypxlT] >>579 いいえ100g取ったからと言って 最大増える体重は100gじゃないよ 質量保存の法則においては同じなんだけど 実際他の物を口にするのでその後の展開が変わる 仮に全て脂質で100gとれば900kcal 900kcalが全て脂肪になれば約125g増えますね (脂肪になった時に水を取り込む為) もっと極端に言えばタンパク質で100g取り それが全て筋肉になったら250g体重が増える計算になる 実際は100g以上増えた分は脂肪と筋肉どちらになったとしても 普段は排出される水なんだけど 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 22:03:41 ID:7bUEBnAe] >>583 >900kcalが全て脂肪になれば約125g増えますね >(脂肪になった時に水を取り込む為) 脂肪になって水を取り込むには25gの水を摂取しなければならないわけだから、 結局は口に入れた物=重くなる体重だよ。 仮に体内の水分だけで900Kcalを脂肪にするなら、外部から水分は取り込まれない わけだから100gのものは100gのままだ。 「普段は排出される水分」とか設定せずに、あまり変に考えない方がいいよ。 あなたがいっているのは「100gの脂肪と25gの水分を摂取すると125g増える」というだけで あって、結局100gの物を食べると100g増えるといっているのと同じ。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 22:07:30 ID:Yk/AuDDC] >>575 まぁ間食を抜けるようになったのが１番デカいと思うんだ。ずっと飲みまくってたジュースとか美味しいと思わなくなったしね。 自分ではツラいとか思わないでも少しずつ落ちてくから楽しいんだわなー。 筋トレはしてます、すいません。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:15:15 ID:oBfypxlT] >>584 ＞脂肪になって水を取り込むには25gの水を摂取しなければならないわけだから 人間かならず水分は補給するでしょ ダイエット中は特に食事を減らしてるから そこからの水分補給が少ない為 ある程度の水分摂取は推奨されてるし ＞「普段は排出される水分」とか設定せずに、あまり変に考えない方がいいよ。 摂取した食べ物以上に増えた理由を書いただけだから 俺自身は普段は深く考えていないよ オーバーカロリー分でどれだけ体重が増えるか 計算すること自体を否定してるのなら別だけど 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 22:21:23 ID:7bUEBnAe] >>586 >あなたがいっているのは「100gの脂肪と25gの水分を摂取すると125g増える」というだけで >あって、結局100gの物を食べると100g増えるといっているのと同じ。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:24:03 ID:oBfypxlT] >>587 増える体重はその100gのカロリーが重要であって 100gの物を食べると100g増えるとは言ってない 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:24:40 ID:Z4uACitL] 消費と摂取の計算って結構誤差が凄いよね 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:35:40 ID:yD5oc52e] 水を考えないなら100g食べて〜？の質問なんか 小学生レベルの意味ない愚問じゃんｗ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 22:36:00 ID:VT6+J5kd] デブはダイエットしろというサイトで書かれているものの真偽をお願いします。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 23:46:45 ID:cToGObZn] 【年齢】32歳【性別】男 【身長】175�p【体重】77kg 【体脂肪率】？ % 【職業・仕事内容・部活等】 料理人　立ち仕事。 【食事内容・摂取カロリー】 1600〜2000 【ダイエット開始時・内容】 79Kg　３０分ジョギング　約５キロ 【ダイエットはいつから始めた？】１週間前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 毎日約５キロを走ってます。 その後の水風呂と冷たい水と練乳のかき氷を楽しみに頑張って ますが、アイス一つくらいでもやめたほうがいいですかね？ かき氷一つ170キロカロリーぐらいなんですが 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 23:54:17 ID:qUqFmmAE] >>592 そのままの食事、運動で順調に 減量できたらおｋなんじゃね？ 基本的に何を食べたらダメとかないよ ただ余分に食べた分ダイエットが遅くなるのと、 食べてストレス解消できるのを天秤にかけながら 続けていくしかないわけで 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/07/21(水) 00:04:41 ID:6dYqTSRB] www.youtube.com/watch?v=YEmuPIDDVdw www.youtube.com/watch?v=4SZWoIhRjhk&feature=related www.youtube.com/watch?v=o-lXuggolkk&feature=related www.youtube.com/watch?v=-b2Bebg2z7Q&feature=related 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 00:05:33 ID:IlqJcIZ0] >>593 どうも。 そうですね　とりあえず継続することを目標に頑張ってるので ささいな楽しみを取り入れて頑張ってみます 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 00:26:30 ID:dXHgkdPM] 【年齢】33歳【性別】 男 【身長】172�p【体重】69kg 【体脂肪率】 26% 【職業・仕事内容・部活等】会社員(内外) 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 72Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 はじめてきます。よろしくお願いします。 �@最近は(好きでもあり)蕎麦や素麺を茹でて主食にしていますが、 　これってかなり太りますか？ �Aゼロコーラやゼロスプライトなどは、確かにそれ自身はゼロカロリーかも 　しれませんが、食欲を活性化させて、結局は太りませんか？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 00:51:48 ID:SDyZ3msk] >>596 マルチ氏ね 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 01:11:10 ID:Zrtg99FU] >>596 量による。 食欲は活性化などしない。 添加物に注意。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 01:24:18 ID:6tnHGT0W] 【年齢】２６歳【性別】男 【身長】165�p【体重】53kg 【体脂肪率】14 % 【職業・仕事内容・部活等】 学生 【食事内容・摂取カロリー】 1600〜2000 【ダイエット開始時・内容】 ウォーキング、自転車（週５、2時間ずつぐらい）。 体重は変わらず 【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 体重はほとんど変動せず、 ですが自分としては健康維持の意味合いもあったので気長に構えています。 気付いたことは足がひきしまったかなぐらい。 ところが、最近友人に会ったところ、「一目で痩せたとわかった」と言われました。 これって単にお世辞ですかね？ ジーパンだし、足の太さもわからないと思うんですが・・・ あるいは、足以外に気付かずに痩せてしまった場所があるんですかね？ あるとしたら、それってどこの部位でしょうか？ 宜しくお願いします。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 01:29:45 ID:wFvSpJgm] 顔かな。 というかその友人に聞いた方がいいんじゃないでしょうか。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 02:01:42 ID:Pm5a3zHu] ダイエットのために一週間前からショコ始めたけど もしこれでダイエットできたとしても 同じ体型を維持するためには一生ショコやりつづけないとイカンの？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 02:12:58 ID:eaZDikCx] >>601 食生活をまったく改善しないなら、その通り。 まぁ毎日やって痩せていくなら、維持ならば2日おきとかでいいかもしれないけど。 維持を考えるなら、食生活も考えた方がいいよ。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 08:12:46 ID:KhPhZTF6] 【年齢】３３歳【性別】 女 【身長】１５８�p【体重】５０．５kg 【体脂肪率】３０ % 【職業・仕事内容・部活等】資格試験勉強中 【食事内容・摂取カロリー】 和食中心、2000カロリーくらい 【ダイエット開始時・内容】 これから 【ダイエットはいつから始めた？】 これから 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 転職してから半年ほど、全く運動していませんでした 受付業でしたが、セクハラがひどく、鬱になり、ただでさえ座りっぱなしなのに 帰るとぐったり寝込んでいたのが原因です 以前は１５８センチ、体重４５キロ、体脂肪２４％でしたが 上記のような体系になってしまいました 現在、職場をやめたので、ダイエットをはじめようとしていますが どこから手をつけたらいいか、どのような方法がいいかわかりません アドバイスお願いします 体が以前よりぶよぶよで、疲れやすく、やせにくくなり 腹だけに異常に肉がつきました 足もだらしなくぶよぶよで、老人なみに体力が落ち 少し歩いただけで座り込んでしまうくらい体力が落ちています 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 08:22:57 ID:qdE4CSK4] >>603 ダイエットうんぬんより、まず早朝にでもゆっくり一時間ほど目指して 散歩でもはじめたらいかがでしょうか。 適度な有酸素運動は体がすっきりしますよ。 時節柄ラジオ体操などもよいかも。 一時間ほど楽しく歩けるようになってから、食事制限などのことを 考えたらいかがでしょうか。 うつ病とのことなので、まずそちらの治療と主治医の指示優先で。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 09:08:09 ID:NSyka+wH] >>603 つまんねー釣りばっかだな 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:24:16 ID:4EABSkev] 食べた物が脂肪になる過程とかを知るのに、お勧めの本ってありますか。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:31:45 ID:Lobxc86v] 生理学 生化学の本 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:32:36 ID:dMoQu4A3] ↑ 読んでない奴に限ってこーゆーレスしますｗ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:36:16 ID:qdE4CSK4] >>606 これは良くまとまってるのでお勧め ・健康栄養学―健康科学としての栄養生理化学: 小田 裕昭, 関 泰一郎, 加藤 久典: 本 www.amazon.co.jp/dp/4320061535 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:39:11 ID:4EABSkev] >>607 ありがとう。 その中でも初学者向けの本のタイトル教えて下さい！ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:51:14 ID:J+LjyeKJ] >>606 www.amazon.co.jp/dp/4274067408 Amazon.co.jp： マンガでわかる生化学: 武村 政春, 菊野郎, オフィスsawa: 本 www.amazon.co.jp/dp/4534043457 Amazon.co.jp： 〈ゼロからのサイエンス〉よくわかる生化学: 生田 哲: 本 www.amazon.co.jp/dp/4924862177 Amazon.co.jp： からだの働きからみる代謝の栄養学: 田川 邦夫: 本 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 11:59:30 ID:qdE4CSK4] 脂肪だけならターザンのこの号はアリかも マガジンワールド | ターザン - TARZAN | 554 magazineworld.jp/tarzan/554/ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 12:05:14 ID:57XzgSF7] >>610 本かわなくても、ネットで検索すれば、そのあたりの情報はいくらでも出てくるでしょ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 12:28:33 ID:naRr4kp0] >>613 ggrksを初心者スレで言ってもなぁ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 13:01:50 ID:ZLZ6vHSj] ブックオフで100円で買えるので十分 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 13:37:55 ID:JVfGq2ms] いや>>611 で良いんじゃない？ 俺も持ってるけど分かりやすいし。 あとは個人的に↓がお勧め。 「基礎から学ぶ!スポーツ栄養学」鈴木志保子 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 13:39:18 ID:57XzgSF7] >>614 ggrksとはいってないよ。 わざわざ本買うくらいならネットにいくらでも情報が落ちてるよって書いてるだけじゃん。 それで物足りないなら本買えばいいわけだし。 あんまり変な誤読をしておかしなつっこみしないで欲しいな。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 14:17:01 ID:DkAQ1hr1] 煽りにクソ弱そうな奴だな… 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 14:24:57 ID:ZkniYNCL] >>617 それは質問に対する回答になってないだろ？回答した上で補足するとか、具体的にサイトを紹介するとかならともかく。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 15:55:04 ID:FDmF6aBD] >>581 多様性があることこそが生物にとっての優性（優位性）なんだけどな。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 17:28:23 ID:FDRlcvKo] ダイエットにかんする質問は特にありませんので失礼します 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 19:27:10 ID:Mh1h7QJs] みなさんありがとうございます！ 勧められた中でまず「〈ゼロからのサイエンス〉よくわかる生化学: 生田 哲: 本 」を買ってきたので、 勉強してみます。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:38:14 ID:mqzpaWNR] ノンカロリーに近いおいしい炭酸水ってありませんか？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:45:49 ID:VhTovTom] お酒割る用の無糖炭酸水 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:58:20 ID:mqzpaWNR] それって不味くないですか？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 20:59:58 ID:lxkR1qiX] レモン果汁でも入れて飲めばイイべ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:14:48 ID:mqzpaWNR] それって普通にレモン味のジュース買ったほうがよくないですか？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:17:04 ID:lxkR1qiX] ＞ノンカロリーに近いおいしい炭酸水 だろ。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:21:17 ID:TB5F22Lh] 0カロリーゼリー美味しいです 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:23:17 ID:wFvSpJgm] >>623 美味しさは主観の問題なので何とも言えないけど個人的にはサンペレグリノかな。 ヨーカドーの炭酸水は癖が無くて、というか無味無臭って感じで飲みやすい。 安いしね。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/21(水) 21:24:12 ID:uyNBvkgi] レモン味のジュースって無果汁で色んな添加物が入っている場合が多い。 それなら純粋炭酸水に無農薬レモン果汁入れたほうがいい。 632 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/21(水) 21:26:53 ID:aQoJMZJ1] >>622 それ、ただ単に至近要因がわかるだけ。（要因の１つでしかない。） 本当に脂肪が蓄えられる意味を知りたいのなら進化的要因、究極要因などを知るべき。 こいつら、何で人間に腕があるのか？の理由さえも答えられないレベルなんだぞ？ おススメ。 利己的な遺伝子 (科学選書) [単行本] リチャード・ドーキンス (著), 日高 敏隆 (翻訳), 岸 由二 (翻訳), 羽田 節子 (翻訳), 垂水 雄二 (翻訳) 病気はなぜ、あるのか―進化医学による新しい理解 [単行本] ランドルフ・M. ネシー (著), ジョージ・C. ウィリアムズ (著), 長谷川 真理子 (翻訳), 青木 千里 (翻訳), 長谷川 寿一 (翻訳) 銃・病原菌・鉄〈上巻〉―1万3000年にわたる人類史の謎 [単行本] ジャレド ダイアモンド (著), 倉骨 彰 (翻訳) とりあえず、基本中の基本。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:34:41 ID:wFvSpJgm] 代謝を学びたいと言ってる人にドーキンス持って来るこのセンス。 流石ですw 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 21:53:28 ID:eaZDikCx] また馬鹿が明後日の方向の回答をしだしました。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 07:49:10 ID:smjjJyX+] 馬鹿というよりキチガイの回答でありましたw 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 09:03:52 ID:TyXMXw9k] 病気はなぜ、あるのか以外読んだけど、銃・病原菌・鉄これは必読。 その他自分が衝撃を受けた本を書いておく。 世界の多様性 家族構造と近代性 エマニュエル トッド 荻野 文隆 神々の沈黙―意識の誕生と文明の興亡 ジュリアン ジェインズ (著), Julian Jaynes (原著), 柴田 裕之 (翻訳) 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 09:56:08 ID:Tl5yi5y8] スレ違い 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 11:51:49 ID:W5tOZYU6] スレ違いというより気が違ってるんじゃなかろうか。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 12:09:16 ID:b7UcSnZ1] 久々にだれうまを見た。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 14:07:43 ID:W53lTqLr] ゲロルシュタイナーっていう炭酸水にシークァーサー垂らして飲む。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 14:12:16 ID:ewQMB28f] 533です。今日から腕立て２０回→エアロバイク中付加２０分→終わったらすぐ腕立て２０回をもう１セットやるようにします。 早速やったらお腹が内出血したみたいに痛いです。少しは引き締まってくれるといいんですが・・・ 体重は何故かエアロバイク漕がなくても体重が増えなくなった（朝起きた直後に図って毎日ほぼ５３．５kg）ので エアロバイクは２０〜４０分ぐらいにしようと思います。つい２週間ぐらい前までは４０分とか濃いでも全然余裕だったけど 最近蒸し暑くなったせいか５分ぐらいですぐ息切れして苦しくなります、だから慣れるまで２０分にしようと思います 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 14:33:45 ID:ilRrFedt] 【年齢】29歳 【性別】 男 【身長】183�p 【体重】71kg 【体脂肪率】 19% 【職業・仕事内容・部活等】 主にデスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】特にこだわらず一日 2400kカロリー程 【ダイエット開始時・内容】80 Kg ビリーズブードキャンプ 【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 体脂肪率が19%からなかなか減らないので体脂肪率を減らす効果的な方法を教えてください。 目標10%以下 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 14:42:18 ID:n/v1+AVJ] >>642 効果的に体脂肪率を下げたいなら、体重を増やしつつ筋トレ。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 15:39:31 ID:q//KFGNp] >>642 まず体脂肪計の数値は全く当てにならないという前提で。 脂肪を減らしたいのなら体重を落とすのが大原則です。 その際に脂肪以外をなるべく減らさないようにすれば結果として体脂肪率は下がる。 そのためには筋トレをする事が必須です。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:50:09 ID:ilRrFedt] >>644 筋トレは毎日行っているんですが・・・ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 18:57:58 ID:q//KFGNp] >>645 筋トレの内容はどんな感じですか？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 19:16:27 ID:F5ZuyA5e] 夏に痩せる、冬に太るってのは科学的根拠がないただのデマなの？ 風邪引いて代謝上がってただけかも知らんが一週間前より１キロ痩せた。 水は毎日欠かさず１リットル飲んでる。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 20:45:42 ID:zF91Yo6c] 食事制限とジョギングで６ｋｇ痩せましたが、腹が引っ込みません。 腹を引っ込めるのに一番いいのは何？ あと、ナイシトールとかどうですか？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 21:27:03 ID:MC4+soK7] 下腹に力を入れれば腹は引っ込むよ？ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:31:28 ID:W5tOZYU6] >>648 中年？なかなかへっこまないね。 しかし部分的に痩せるってのはないから、今やってることを淡々と続けるのがいいだろうね。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:37:20 ID:W5tOZYU6] ああ、あとナイシトールは便秘に効くね。 内臓脂肪を減らすとか腹回りの脂肪を落とすとか、そういう役割を過度に期待しても劇的な効果は見込めない。 というか、あんま効果ない。 あと、お薬みたいなのの事は回答しづらいよね。責任もてないからさー。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 21:52:16 ID:MC4+soK7] ナイシトールにお腹を引っ込める効果が有るなら、 メタボリックシンドロームの特効薬として保健薬に認可されるでしょ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:56:03 ID:Y4fVs4Rr] この板で時々出てくるコロコロって何？ コロコロゲルマローラー？ コロコロコミックスじゃないのだけはわかる 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:58:29 ID:wuaeV2Xk] ヘッドロココ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:18:30 ID:aDBFaipI] >>654 あれのキラキラのやつ欲しかったなー 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:14:34 ID:qyJxR0LQ] >>653 【コロコロ】腹筋ローラー【アブローラー】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247815059/l50 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:52:50 ID:SUUPLM9X] はじめまして。 水泳やジムなどで、身体は引き締まってきましたが、腹まわりだけは おデブなままで、正直(他が締まっている分)歩くのも少し苦しいです。 172cmで68kgぐらいです。前は63〜65kgぐらいだったので、その差が 腹まわりに付いている感覚です。 そこで質問です。 腹筋ははじめますので、除外して、以下のどの運動が腹まわりを 締めるのにむいていますか？ １　水泳 ２　ランニング ３　水中ウォーキング ４　(腹に力が入る)エアロバイク お願いします。 また、腹まわりが締まらない原因は何でしょうか？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 23:58:42 ID:Xab8LjwS] >>657 どうもはじめまして。 とりあえず>>1-6くらいを読んでみてください。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 23:59:06 ID:Y4fVs4Rr] >>656 検索したつもりだったのに間違ってたらしい あなたいい人だ ありがとう 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:21:18 ID:MGA4jaQy] この半年で死に物狂いで運動をして１０キロダイエットしました 身長１６５　体重６５から５５になりました 体重計しかないので体脂肪はわかりません 毎日お茶漬け、たまにフルーツとささみでした 痩せたのはいいのですが 痩せたと言うより、やつれました 頬骨げっそり、疲労でクマだらけ 肌パサパサ髪の毛ぱさぱさ 皮膚もたるみ、胸もぺったんこになりました 周囲から「きもい」「死にそうな顔」 と言われます しかもリバウンドでまた６０に戻ってしまいました この場合どうダイエットするべきだったのでしょうか やった運動は毎日２０キロのランニング 縄跳び１００回、筋肉トレーニング、有酸素運動です 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:23:40 ID:T52wJ5Qv] 誰もが無職だと思うなよ。 有職者をバカにしやがって。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 00:51:36 ID:ZPJJC6PT] >>660 ・>半年で ・>身長１６５　体重６５から５５ ・>毎日お茶漬け、たまにフルーツとささみ ・>痩せたと言うより、やつれました ・>やった運動は毎日２０キロのランニング 縄跳び１００回、筋肉トレーニング、有酸素運動 どう考えてもお茶漬けの食い過ぎと筋トレ不足ｗ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 00:55:24 ID:YVpch+fX] >>660 >毎日２０キロのランニング 有酸素運動やりすぎ。 そりゃやつれるさ。 それと栄養失調気味じゃないですか？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:05:32 ID:MGA4jaQy] >>662 お茶漬けは一日２食、お茶碗半分だったんですが それでは食べすぎですか？ 筋トレは、筋トレというか腹筋、ベンチプレス、ペットボトルを上げ下げ などで３時間でした >>663 仕事はやめたので一日中運動やってたと思います でもなかなか痩せなかったのです 栄養はまた取るようになったらすぐリバウンドしました 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 01:38:59 ID:A95O9CAz] >>646 腹筋500回程と朝時々ピラティスをしています。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 03:10:58 ID:LoIKuKRO] 165cmの55kgって無理のある体重じゃないだろ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 03:15:25 ID:MGA4jaQy] どういう意味でしょうか 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 03:20:34 ID:MGA4jaQy] もっと痩せろ という意味でよろしいですか 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 04:20:26 ID:5N0U4yXk] ダイエットにともなう「便秘の解消法」 のホームページ shogo22222.ninja-web.net/miyazaki-kourakuti/benpinokaishouhou/benpinokaishouhou.html 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 05:49:50 ID:C6fPnKKC] 165/55って「普通」寄りでもまだ豚だよ って意味 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:32:06 ID:MGA4jaQy] 以上、釣りに釣られた豚女からでしたｗｗｗｗ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:34:42 ID:MGA4jaQy] １６５で５５なのにやつれてるとか言ってる時点で 釣りってわかるだろ 答えられないのにも関わらず「豚」って言うことにしてごまかしてるのばれてるよｗ マジでダイエット版はアホばっかりだな・・あきれる 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 08:56:53 ID:YVpch+fX] 165-55でやつれているなんて普通にあると思うが。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 09:06:43 ID:GhKQkRiV] 夏だなぁ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 09:09:03 ID:uClYYU8X] 【年齢】35歳【性別】 女 【身長】150�p【体重】56kg 【体脂肪率】35 % 【職業・仕事内容・部活等】主婦 【食事内容・摂取カロリー】昼夜玄米＋おかず・朝鶏胸肉乗せキャベツパン　　1200〜1400kcal 【ダイエット開始時・内容】58Kg　ブートキャンプ（月木日AB・火BASIC・金ULTIMATE）　 【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 体重が減りません。 始めて最初の1ヶ月で2Kg落ちて順調だと思ってたらそこから全然動かなくなりました。 ヘルスメーターの値を信じるなら筋肉はそのままで脂肪だけ2Kg落ちてる状態です。 56Kgになってから20日以上経ってます。 自分ではどこが問題なのか解らないので思いつくことがあったら教えてほしいです。 よろしくお願いします。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 09:37:16 ID:U8YZFN/o] 【年齢】35歳【性別】 女 【身長】160�p【体重】64kg 【体脂肪率】29 % 【職業・仕事内容・部活等】会社員 【食事内容・摂取カロリー】1400〜1600kcal 【ダイエット開始時・内容】65Kg　34％ 　ジム（マシン・スタジオ・プール） 【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 　ダイエットを始めてからほとんど体重に変化がありません。 　ただ、体脂肪率は下がっているので多少は引き締まった感じはありますが…。 　現在はジムに週4日通っていますが、このまま続けていけば体重も減ってくるでしょうか？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 11:51:25 ID:zP9pSHGs] 食事はもっと普通に3菜1汁取っても平気だよ ランニング縄跳び含めた有酸素を半分にして筋トレとヨガのようなストレッチ系を増やした方がいい。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 11:52:22 ID:zP9pSHGs] 上は>>660さんあてです 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:10:25 ID:W2sQhgOG] 休みの日は昼３時起きで大抵２食しか食べてないんだけど太るかな？ 起きてすぐに１回、６時に２回目って感じなんだけど 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 16:20:09 ID:YVpch+fX] >>675-676 体重の増減は概ねカロリー収支で決まる。 体重が落ちないって事は摂取カロリー<消費カロリーになっていないと考える。 お二人ともその摂取カロリーより消費が少ないとは考えづらいのでまず検討すべきは摂取カロリーが間違っていないかどうか。 見落としが無いか。 あればそこを是正。 なければ仕方ないので更に食事を減らすか消費カロリーを増やすか。 後者は運動量を増やしてもいいんだけど、運動強度を上げるのも一法。 特に筋トレを導入すると安静時の代謝が亢進するので結果として一日の消費カロリーが増える可能性があります。 いずれにしても見た目を変えたいのなら体重を変えるのが原則、体重が不変なら見た目も大して変わらないから要注意だね。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:46:29 ID:rpvafBIK] 基礎代謝って高い方がいいんですよね？ ジョギングを続けると基礎代謝って下がるみたいなんですけど、太りやすい体にならないんでしょうか？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 16:53:31 ID:9L0jf+dM] >>681 何しようが痩せれば下がるよ そういう統計数値だから ジョグ続けてればグダグダしてるより代謝は上がるよ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:06:24 ID:rpvafBIK] >>682 そうなんですか では頑張ります 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:16:05 ID:B7A7STyQ] 質問です、もの凄く初歩的な質問です。 …一体何から始めれば良いのでしょうか。 筋トレでしょうか。そんくらい自分で考えろって感じですがお願いします。 皆さんはなにから始めましたか？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:20:09 ID:vyoUYE1m] >>684 まず歩く 水とタオルもって涼しい時間に歩く とにかく歩く それから自分が毎日何食べてるかチェックして菓子類やめる 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:26:34 ID:B7A7STyQ] >>685 こんな質問に答えてくれてありがとう。 もう夜なので早朝にでも歩いてきます。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:27:09 ID:w7zQ6k/b] >>684 毎日体重計に乗って記録する 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:28:54 ID:B7A7STyQ] >>687 わかりました。 起床時、就寝時に測る事にします。 689 名前：675 mailto:sage [2010/07/23(金) 21:45:02 ID:uClYYU8X] >>680 摂取カロリーをもう一度見直してみたら運動後飲んでるプロテインと コーヒーへ入れる砂糖の分が抜けてました。 合計で100Kcalほど・・・。 もう少し食事量を減らしてカロリーを調節してみようと思います。 気がついて良かった。 どうもありがとうございます。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 23:47:15 ID:E6AG9yo/] どうやったら皆を見返せますか？ よろしくお願いします。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 23:52:23 ID:7YiKNrrq] ﾌﾞﾀｷﾑ暗殺 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 00:12:17 ID:CDy+Ud97] >>690 何か言われたの？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:20:09 ID:4H9OQ+Ol] >>690 ggrks 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:47:45 ID:vfr84cEn] 復讐だ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 02:21:23 ID:9LGO76mr] 質問です どこで聞くのが適切かわからなかったのでここで聞かせてもらいます 150cm台前半のグラビアアイドルで人気がある人、個人的に好きな体だなという人を教えてください （私は151cmなので小柄なグラビアアイドルを見て目指す体をイメージしたいのです） あるいは適当なスレがあったら誘導してくださるとありがたいです 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 03:12:18 ID:awfkqKcV] >>695 アンケートは明らかにスレ違いです。 誘導すべき適当なスレはないでしょう。 自分で立てたらどうですか？ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 04:25:32 ID:4H9OQ+Ol] >>695 >>693 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 05:59:07 ID:1acLRV+6] １５２センチ　５２キロ B９２　W６８　H９２です。 痩せなきゃとは考えつつも 意識が少なく食べてしまします。 特に腰と脚が太いです。 リンパマッサージを毎日続けて 効果が出た方いらっしゃいますか？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 08:31:55 ID:L+kOzzms] いるわけねーだろデブ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:20:49 ID:huYalkvr] >>699 うっせーデブ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:21:24 ID:iYpcQF8U] >>700 デブがデブ言うなデブ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 10:26:47 ID:6GGFa3Vm] 【年齢】23歳【性別】 女 【身長】155�p【体重】41kg 【体脂肪率】？ % 【職業・仕事内容・部活等】あまり動かない立ち仕事 【食事内容・摂取カロリー】カロリーについては意識していないが、特に間食はしない 【ダイエットはいつから始めた？】これから 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 特に体重を落とす必要性を感じていませんが、へそ周りだけがポッコリ出ています。 B82(アンダー63） W57 なのに腹囲70もあります！ 部分痩せは不可能とテンプレにありましたが、少しでも引き締める方法はないでしょうか？ 腹筋をやっても、お腹の上側ばかりが鍛えられてしまいます。 （しかもうっすら割れて見えるようになってしまいました） 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 10:38:32 ID:QzoOev7D] 702さんへ 足を高く上げて行う足踏み運動か、 腹筋でも上体を起こさず、ゆっくり下腹を意識して頭だけをあげるほうがぽっこりお腹には効きますよ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 19:13:45 ID:aSGGg4KB] 質問です 160�p42�sの♀です あと2�sが全然減ってくれません 1�s減ってもすぐリバウンドで42�sに戻ります どうやったら40�sになりますか？ 30�s台はｷｮｼｮっぽいのでなりたくありません 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 19:21:47 ID:fvlf7lqv] >>703 横から申し訳ございません ＞腹筋でも上体を起こさず、ゆっくり下腹を意識して頭だけをあげる この運動の名前を教えてください 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 19:58:34 ID:4Eiq/rNp] 下腹をへこますにはドローインがいいよ 俺がやってるのは 俯せて肘を立てゆっくり息を吸い､思い切り腹をへこませた状態で15秒息を止める さらに腹をへこませたまま15秒かけてゆっくり息を吐く これのおかげで下腹にラインが出るようになった 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 20:43:31 ID:/kMg8MJY] あと2ｋｇ減らすだのへそ周りだけ減らすだのそんなこと出来るんなら ダイエット板にこれだけスレが乱立する事なんか無いとか思わないのかしら？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 21:31:25 ID:Ot2cIl3q] ポッコリお腹の原因は筋力低下と脂肪 ダイエットと称して偏食してる間は治らない 筋肉を付けるために十二分なタンパク質を摂取し、脂肪を落とすために運動する 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 23:33:16 ID:Df/4/YW4] 半年間で53kgから42kgまで落としたんだけど、靴のサイズも小さくなった 24cm履いてたのに23cmのパンプスも少しブカつく 足サイズも小さくなった人いますか？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:47:16 ID:bhFfFd0m] >>709 ウィズは変わった。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:58:18 ID:U7vbZMFx] ポッコリお腹を解消するには、しこたまジョギングやウォーキングをやっても無理なんでしょうか？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 00:31:18 ID:sOU3aBcx] >>711 お前ホントにぶちまわすぞ 上でアドバイス出てるだろ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 01:13:25 ID:C27uHdoi] >>702 仰向けに寝て、足をまっすぐにして浮かせて文字を書く運動 >>704 もうすでに拒食っぽい体型になってない？それでも落としたいなら、ひたすら有酸素がいいと思うよ。 本当に『落とすだけ』なら病人生活でやつれさせるのもアリなのかなぁ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 07:27:29 ID:bhvhop0o] 腹筋って筋トレに入るよね？ 毎日でもやっていい筋トレっていう認識でおｋ？ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 07:36:50 ID:0+j4sKcG] >>706 それは何回くらいするんですか？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 16:39:49 ID:ZDxH5+EY] 誰でもカンタンにスリムを実現！！知られざるヒミツの方法！ ―ＴＨＥ　ＨＩＧＨＥＳＴ　ＤＩＥＴＩＮＧ　ＰＲＯＧＲＡＭ― 数多くの女性クライアントさまに絶大な支持を得ているダイエットプログラム！！ ↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓ 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脂肪を落とすのなら、食事制限はしてください。 メリハリボディを目指したいのであれば、いったん太る覚悟が必要です。 で、一番有効な手段はウエイトトレーニングなんですが、その辺のあまり指導してくれない 公営のジムだとか、バイトがイントラやってるようなスポクラでは無理なので、できればゴールドジム あたりのコアな施設と、わりときちんとした知識を持つイントラに指導受けないと目標には届かんと思います。 あー、あと筋肉ついても、基礎代謝ってそんな上がらんです。 きちんと言えば、筋肉がつくような運動を行うこと（習慣化する）事でエネルギー消費量が増して太りにくく なりますよって事です。食べても太らないとかってわけじゃないですよ。 ま、運動によるエネルギー消費は有酸素でも同じだから、ジョギングを習慣化しているのと変わりは無いですけどね。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 19:21:50 ID:32fEX7/R] >>715 オレは毎日3回やってる てか､常に最大限の負荷でやるから 3回くらいが限度 それ以上はお腹の感覚がなくて凹んでるかどうかも分からなくなる 慣れないうちは5秒から始めるといいよ 何気にキツいから 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:42:29 ID:DEQNxg1m] 最近ダイエット始めてウォーキング（最低４キロ）してるんだけど 筋トレ等も取り入れるべきですかね？ ほんとくだらない質問ですいません。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 21:44:17 ID:93QM6OY9] >>722 そりゃ取り入れるのがいいに決まってるでしょ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 21:45:16 ID:DEQNxg1m] >>723 そっか、ありがと。ごめんね。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 22:05:18 ID:wAqrE7B/] >>723 そこは筋トレなんか必要ありません、今のままの君が一番ですよと言ってあげないと >>722のカキコは言外に「筋トレなんかしたくありません」と言ってるんですから そう言う女心が汲み取れないからあなたはいつまでももてないのですよ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 22:16:30 ID:5FKOPXC4] うおお、勉強になるだよ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 22:25:10 ID:4xWg8SJ/] ドラクエ7の動物と話すオッサンを思い出した 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 22:39:13 ID:rK+1Qo6W] 標準体重という目安があるが、標準ウエストとか標準腹周りというのは聞かない。 男性の年齢・身長別標準ウエスト、腹回りを知りたい。（目指すべき指標の1つとして） 自分は３９歳、１７０ｃｍの男です。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 23:26:41 ID:93QM6OY9] >>728　　　　　　 yes　　　　　　　　　yes 検索してみた？ →　見つかった？ →　良かったですね ↓No　　　　　　　　　　　↓No 検索しろよクズ　　　　なら、ねぇよ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:26:56 ID:o6tcxthU] >>728 メタボの基準の85cm以内でおｋ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 23:28:11 ID:sOU3aBcx] 女の人ってダイエットへの関心が高いわりに無知だよね おまけにこちらの予想を遥かに上まわるほどの「楽して痩せる」を求めてる 職場の女の人に一日おきに腕立て、腹筋、背筋、スクワット各５回２SETをすすめたら 「絶対そんなの出来ない」だって どんだけ楽したいんだよって驚いた 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:32:40 ID:o6tcxthU] >>731 質問ないなら出てけデブ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:33:14 ID:5FKOPXC4] そもそもメタボって細かい基準がメチャクチャでねえか 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:37:29 ID:rK+1Qo6W] >>729 知らんのなら知らんでいいんだよオデブちゃん 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:48:19 ID:93QM6OY9] >>734 googleで「標準ウェスト」で検索すれば真っ先に書いてあるページがヒットするし、その他にも いろいろ解説してるページが見つかるんだから、2ちゃんねるで質問する前に少しでも検索 しろって話だよ、おっさん。 39歳にもなって自分で検索もせずに(しようともせずに)質問するとか煽るとか、いい年して 恥ずかしくないのかね。 >>6も参考にするといいよ。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:52:36 ID:o6tcxthU] >>735=>>613 荒らしちゃんなのでみんな触らないで！ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 00:07:07 ID:QeH7XrkI] 荒らしというかキチガイだな 精神病んでそう 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 00:38:14 ID:M89yL+ou] googleで検索ｗ こういう馬鹿が回答するスレなのか？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 06:00:42 ID:FAJ3tjJ4] 朝から>>736の　荒らしちゃん　に寒気がした ID:o6tcxthUお前キモイよ　帰れ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 07:45:33 ID:irteZDSu] 検索すればすぐ出てくるような事についての質問はググれカスで十分だろ。 逆に、なんで検索せずにここで質問するのかがわからない。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:18:57 ID:QVM881zT] >>728 ちょうど平均身長くらいだから、市販のパンツのＭサイズを標準と 考えてみたら？　ウエストサイズで75〜80ｃｍくらいじゃね？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:29:27 ID:QVM881zT] やっとあった(´・ω・｀)　しかしＪ体とか何よｗ ＪＩＳＬ４００４成人男子用衣料のサイズ(日本規格協会発行による) homepage3.nifty.com/E-shop/top/L4004.html 痩せ型のＹ体　　　　　92-76-170（チェスト-ウエスト-身長） やや痩せ型のＹＡ体　92-78-170 標準のＡ体　　　　　　 94-82-170 AB体　　　　　　　　　　96-86-170 18〜24歳に多いのがＹ体だそうですよ。細えなあ。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 09:36:46 ID:3JOWm1jf] >>742 うぜーよ 自演クズ チクビ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 10:11:20 ID:3JOWm1jf] >>728=>>730=>>732=>>734=>>736=>>737= >>738=>>741=>>742=チクビ＝キチガイｗｗｗ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 14:03:15 ID:Cn2fcWly] 160cm100kgみたいな奴も来てくれよ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 17:24:46 ID:9hfmCiqq] 170の100だったら5年前の俺だけど呼んだかい？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 18:34:28 ID:JliyzgRv] 糖尿スレでも150キロデブとか190キロデブですけど全然痩せないとか 一日中ほざいたり勝手にスレ建てたりウザイ そんな奴いるかっつうのｗ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 19:44:45 ID:vAvcKplG] >>747 >一日中ほざいたり勝手にスレ建てたりウザイ というご相談でしょうか？ 回答ですが、こんなとこで愚痴を言ってもどうにもなりませんよ。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 22:09:43 ID:iS+4KiuZ] 筋トレをしようと思い、腹筋１００回したら腹筋がすごく痛いです。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:16:10 ID:9hfmCiqq] >>749 筋肉痛が消えるまでは腹筋お休みして 筋肉痛が消えたらまた100回 あるときから100回やっても筋肉痛来なくなるから そしたら回数増やすでおｋかと。 でもすごく痛いなら50回くらいからやってみたらええんでないか？ 心地よい痛みくらいじゃないと生活に支障がでちゃうぜよ。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 07:28:36 ID:52FRzgpG] 筋肉痛って休まなきゃいけなかったのか。 知らなかったよ。 筋肉痛になっても運動してる間は痛みなくなるから運動してた。 いつの間にか筋肉痛ならなくなってたけど… 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 09:08:14 ID:Sn6w7sOn] >>751 間違えやすいけど、筋肉が肥大するのはトレーニング中ではなくて、トレーニング後の休憩中。 休まなくちゃいけないんじゃなくて、休まないともったいないという感じ。 詳しくは「超回復」で検索を。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 09:18:50 ID:+tLRtW4o] 急に痩せるとシワになるって聞いたことがあるんですけど それは痩せすぎた場合でしょうか？ 健康的な体重って人それぞれだとは思うのですが、一つの目安として美容体重〜標準体重(BMI19．0〜22.0)の間でのダイエットならシワなどができる心配はありませんかね？ ちなみに自分は昔は身長175cm体重55ｋｇでBMI18だったのですが、将来的な健康やシワなどのことを考えて59ｋｇまで増やしました 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:24:37 ID:POuh3SUD] 超回復ってサイヤ人が死の淵から蘇ると前より強くなってるを筋肉に置き換えた感じですか？ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 09:27:48 ID:zYofhBJ5] >>754 とりあえず死ぬ寸前までトレーニングすればー？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:33:42 ID:39wHzLw8] >>752 筋トレ中に筋肥大しているのではなく逆に筋肉を壊しており その後筋肉を元に戻そうと筋肉を復元する時に 元より多い筋肉が作られるのが筋肥大の原理じゃないの？ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:55:49 ID:Wsgwyp8F] 体重はいつも同じくらいなんだけど、体脂肪率と体脂肪量だけは ジワジワ減り続けてる場合って、このままいくべき？ それとももっと体重自体が落ちるような事をやるべき？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 10:14:03 ID:i1Nzzo3x] なにを目指してるかによって人それぞれ。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 12:34:57 ID:lCp25bb+] >>757 >それとももっと体重自体が落ちるような事をやるべき？ 目的がダイエットなら当然そうです。 >>751 >筋肉痛って休まなきゃいけなかったのか。 目的が筋肥大ならね。 でも腹筋100回とかはそうじゃないから別に休まなくてもOKです。 実際筋肉痛はすぐ治まってその後起きないでしょ。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 14:15:25 ID:MAL1uW23] >>751 筋肉痛の時は必ずトレーニングを休まねばならない。 としてるひとが居たら ちょっと疑ってかかったほうがいいよ。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 14:43:40 ID:i4tIA7/B] >>757 チクビを毎日よーく揉みほぐすべき 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 15:04:51 ID:EN1EIrZv] >>760 理由は？ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 15:15:30 ID:5PnQk8yv] 質問です どうやったら痩せられますか？ 回答はなるべく早くね＜急務！＞ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 15:32:59 ID:H0TVTWCk] 下剤を飲んで下さい 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 15:34:36 ID:zay185+W] >>763 適度に食べて毎日走れ カンタンだろ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 16:24:03 ID:39wHzLw8] >>757 そのまま行くべき 体脂肪のみ落とすのはダイエットの理想だと思うよ むしろ体重が減ってないのなら 筋肉や骨が増えてるってことだから 物凄く良い状態でダイエットできてると思う まあ家庭用の体脂肪率の数値なんて 誤差が大きいから短い区間では充てにならないけど 自分はどう頑張ってもカタボを完全に阻止することが できなかったので羨ましい限りです 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 16:40:19 ID:MAL1uW23] >>762 筋肉痛の時は必ずトレーニングを休まねばならない。 が正しくないから。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 16:48:21 ID:MAL1uW23] >>757 肥満気味て前提で、早く体型変えたきゃ 体重減らしたほうが良いね。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:04:45 ID:EN1EIrZv] >>767 何でひねた返答するのかわからないけれど、 「が正しくないから」と考えているのは>>760を見れば誰でもわかる。どう正しくないの？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:06:50 ID:MAL1uW23] 少しは調べてから聞きなおしてくれよん… 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:09:53 ID:EN1EIrZv] 調べたよ。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:11:15 ID:u+09kPH1] 軽くひざを痛めてしまって 歩くぶんにはいたくないけど　走るときちょっと違和感が。 がんばりすぎたかなぁ・・・ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:11:51 ID:MAL1uW23] なら、判ったでしょ。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:13:39 ID:EN1EIrZv] わからんちん。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:21:23 ID:MAL1uW23] >>774 そうすか。 まぁ、試しにトレしてみて、明らかに違和感を感じたらそこで 「ヤメ」て判断でいいっすよ。アップの重量が扱えないとか 痛む部位を庇ってフォームを維持できないとか。 「ちょい痛いけど出来るなー」て思ったら 出来る範囲でトレすればヨロシね。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 17:29:32 ID:EN1EIrZv] >>775 それは調べた。 トレーニングやるなっていう人もいれば、>>775みたいな人もいて、 どちらかに説得力を感じなかったんだよね。 筋肉痛の正体自体、有力な説はあっても、あいまいでぐちゃぐちゃだし、 ストレッチが筋肉痛の予防にならないorなるなんてレベルでも意見が割れていて、 調べるほどわからなくなる。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:33:55 ID:MAL1uW23] うむ。ではソースを… ttp://journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=1995&issue=09000&article=00005&type=abstract 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 17:47:09 ID:EN1EIrZv] >>777 明日までに読んでくるわ。ただ、ソース古くね？ 779 名前：sage [2010/07/27(火) 17:55:22 ID:i4tIA7/B] >>766 チクビｗ 自演乙ｗ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 18:15:51 ID:EdX43ESZ] ハイになってるから筋肉痛時でもやりがちだけど 万が一があるからやらないでおく 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 18:17:47 ID:MAL1uW23] 筋肉ついてる奴から見たら 「ま、そうだわな」て結果（>>775のような考え） の論文なんで古いな。 定理的な結果の論文が古くなるのは仕方ないっしょ。 訳が面倒なら結びのここだけ読めばいいよ。 Strenuous exercise performed with "damaged" muscles did not exacerbate damage or affect the repair process. 782 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/27(火) 20:16:31 ID:ivIi6DkD] ID:EN1EIrZv　←こいつは訳わかっていない馬鹿の癖に謙虚さがない奴。 　　　　　　　　若者に多い。だが、馬鹿なりに謙虚さを身につければ将来有望。 ID:MAL1uW23　←この人は本物。馬鹿者（若者）に教育してあげようという「愛」がある人。 　　　　　　　　じゃなければ、放置すればいいだけ。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 20:36:17 ID:wqEyFAcL] >>782 ID:ivIi6DkDは？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 21:07:25 ID:Sn6w7sOn] 前から思ってたんだけど、例の豚丼君とコーネルって多分同一人物だな。 エキセントリックな主張の内容が似てるなと思ってたけど、今回特徴的な書き方まで 同じになった。IDを抽出して個別に論評する奴。 785 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/27(火) 21:23:57 ID:ivIi6DkD] 「超回復」とか「効率」とか。 オカルトだな。 俺達は基本生物であり、環境に対し生存の確率が高い戦略を身に付けているだけ。 それは36億年の進化の歴史を経験したＤＮＡに深く刻み込まれている。 お前に「しんどい」「辛い」と言う感覚は何故あるのか？ が、答えられるかい？ 理由があってあるものだ。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 21:31:48 ID:wqEyFAcL] >>785 よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。 よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。 大事なことなので二回言いました 363 名前： コーネル ◆2wHpxMUDmNrw [sage] 投稿日： 2010/07/13(火) 23:12:01 ID:pxsuLsrD お前、ゴボウの話の時に、訳ワカラン事言って逃げた奴かい？ 基本も糞もない、教育水準低めの馬鹿かい？ なんとなく、そう思った。 違ってたらすまん。 スマンが、今日はもう寝る。 このスレって、レベル低くて・・・ 正直、面白くない。 よっぽどの書き込みじゃないと、もう書き込まん。 では、宜しく。 787 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/27(火) 21:34:36 ID:ivIi6DkD] 機械と同じ原理のエネルギー収支があると考える 「バカ栄養学」を下地にしていれば、 こんな発想も出来ないだろうな。 言ってる意味がわかるかい？ いつもの、 ・コテはバカ ・その他諸々 の反論はいらん。 何故、「しんどい」「辛い」の感覚があるのか？ を答えれば良い。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 21:35:05 ID:hvLQ+DPY] 豚丼君は糖尿1.5型患者の5000キロカロリー君と同一人物だよ （行動原理はデヴとそのなれの果て糖尿2型を嘲笑しいじめ抜こうとするもの 手口：デブのフリして釣り質問、アンチ糖質制限、テンプレに優しく答えましょうなどと書くｗ） コーネルは糖質制限信者だし別人で違う方向にバカって気がするが 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 23:05:34 ID:+qxd8Hvo] ジョギングを１０ｋｍぐらいすると、すぐに２ｋｇぐらい痩せます。 この事を人に言うと、脂肪が落ちたんじゃなくて、水分が抜けただけと言われます。 ここで質問ですが、水分って体内に蓄積されてるんですか？？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 23:29:36 ID:fiqy6UwG] >>789 蓄積されてます 水飲めばまたもとの体重に戻ります 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:45:06 ID:PVprRyM+] やっとこさBMIが22になったんだけど若干腹が出てます 腹筋すればいいと思うのですが、皆さんはBMIが22のとき腹でてましたか？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 01:49:15 ID:GwC6Fj3g] >>777 納得できました。 筋肉痛と筋損傷が直接関係ないのであれば、カロリー制限時でも、>>777と同様の結果を得られると考えてもいいですか？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 01:54:16 ID:cbmvT5FV] >>791 腹筋をつけたらいいよ。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 02:26:10 ID:GTbHXR4e] いやぁ、豚丼君とコーネル氏は違うっしょ・・・ コーネル氏は提示されたソースにはちゃんと目を通すけど、豚丼君は 読めないからねえ・・・ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 06:57:25 ID:o6MaebV/] コーネル氏とか、気持ち悪い言い方はやめて 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:11:57 ID:dmtEmywm] 会社から平日連休を貰って子供と遊園地に行ってきた。 絶叫系アトラクションに十数年ぶりに乗ったわけだが これまで、エキスポを始めとするグロ事故を多く知っている現在 また、年を重ねたのもそうだろうが 物凄い不安と恐怖を感じるようになってしまった・・・。 昔は心臓ドキドキという普通の状態だったが 今は痺れや頭痛や吐き気などの症状が出てくる。 終わったら汗びっしょりでたった5回くらい乗っただけで心身共に熱中症みたいにグッタリしてしまった。 自転車100km漕いだり20kmランニングしたほうがよっぽど楽だ。 なんかスレチみたいになったので 「少しは痩せますか？」 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:33:18 ID:bJP34OlJ] >>796 スレチ死ね 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 13:14:29 ID:6fj/mD7q] 自分以外の相談者にはシネかよ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 14:15:18 ID:1xNCGX6b] 王道を始めて３カ月経ちましたが最近になり体重は落ちるんですが体脂肪が落ちなくなりました・・・ 有酸素をやめて筋トレをメインにした方がいいんでしょうか 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:17:13 ID:dBLur72l] 今、低カロリーダイエットしています。 本当に痩せるのでしょうか・・・・ 必要熱量約1000kのところ、半分の500k以下にしています。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:21:07 ID:GXwokEZ1] どちらも筋肉がごっそり減ってリバウンドまっしぐらコースですね ご愁傷様です 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 14:24:07 ID:lOlSRfyE] >>799 不要な体脂肪は落ちやすいですが、ある程度以下にするのは 何をしても大変だと思います。15%切ると生半可じゃ落ちない。 >>800 いつまでも続くもんじゃないし、やつれた挙句にリバウンドするんじゃないですかね？ 考え方を変えたほうがいいと思うけど。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 17:56:19 ID:KggSkt6h] >>801 >>802 運動しながらというのはどうでしょうか？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:41:42 ID:q6agmkBg] 7月初めから食事制限を開始してから、８ｋｇやせましたが（80→72)、 最近、体重が減らなくなってきました。 どうすればいいでしょうか？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:29:26 ID:HXHS+KXk] >>804 消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 20:29:29 ID:Dd6jFQUp] >>804 自分が何をどうやって痩せたのかとか細かいことを書かないとなんともいえません。 とりあえず>>1を読んでください。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 20:31:55 ID:Dd6jFQUp] >>803 運動しながらだろうがなんだろうが、極端な低カロリーでのダイエットは 維持が非常に難しいものです。 今はリバウンドの準備を一生懸命やっているところと考えていいでしょう。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:46:40 ID:9+Rit1Zf] ダイエット教室という所に通い始めました。 そこでは、炭水化物は毒だから食べるなと言われて 食事の前に、生野菜と汁物を先に食べ豆腐を1丁食べてからおかずを食べるように言われて、実行しています。 しかし、30数年間、米を主食にしてきた自分には、炭水化物抜きは辛い、豆腐には秋田。 確かに、体重と体脂肪は減っていますが、こんなのを一生続ける自信がなくなってきました。 本当に炭水化物は毒なのでしょうか？ ほんのちょっとも食べちゃだめ？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 20:53:30 ID:zyE3hbvj] 辛くなってきた頃を見計らって、有効で便利なモノを色々紹介してくれるから それまでに沢山お金を用意しておけば問題ないよ 810 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/28(水) 20:54:00 ID:2nV4hT3k] >>805 >消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ 地上最強の机上の空論。 お前、1つでもその例を出してみろよ？ 一体、どうやればその ●消費カロリー ●摂取カロリー を出せるんだ？ 俺はこの初心者スレで何度も、このコメントを言う奴に聞いたが 1人として答えられた奴はいない。 自分では答えられないくせに、 「消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ」 だと？ じゃあ、一体どうやるんだよ？ 数値で出せるやり方とかあるんだろ？ どこになるんだ？ お前の妄想の中だけにあるのか？ 回答者の妄想の中にあるのが、これ 「消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ」 質問者には永久にラビリンスな訳だ。 だから、こんなヘッポコスレが延々と続く。 Ｑ：どうすればいいでしょうか？ Ａ：消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らせ これもテンプレ推奨だな。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:57:47 ID:9+Rit1Zf] >>809 ビンゴです。 商品を勧められていますが、試飲したところ、自分には合わないと言って、断ってます。 もしかして、このダイエット教室にロックオンされてる？ 812 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/28(水) 21:00:43 ID:2nV4hT3k] >>808 お前は30数年炭水化物をたべていたのかもしれんが、 お前の先祖は、8000万年ほど食べていなかったんだよ。 お前は先祖代々受け継いだ体にも関わらず、最近の馬鹿情報を鵜呑みにし 炭水化物を食べ続け、運動不足な日々を送ったから ダイエット教室に通う羽目になったんだ。 少しは自分の馬鹿さ加減を反省してみてはどうか？ 明日から、1日30分以上の筋トレと1時間以上の水泳をしろ。 運動習慣があるヤツに、こんな「馬鹿が馬鹿に答えるスレ」にはいない。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 21:03:14 ID:zyE3hbvj] >>811 名簿にリストアップされてるだろうからもう手遅れでしょう 814 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/07/28(水) 21:05:20 ID:2nV4hT3k] 今日は誤字脱字が多いな・・・ もう寝よ。 ここ見て、腹が立った。 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【 ｺﾞｻﾞﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276615163/ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 11:04:18 ID:S8EQXdn0] >>810 摂取カロリー、消費カロリー共に正確な数値は出せないし出す必要も無いんだよ。 大切なのは両者のバランスだから。 両者とも絶対値は分らなくとも相対的に増減する事が可能なのは分るよね？ それで充分です。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 11:32:07 ID:rO+CwM5/] まぁ、実際ナイトで消費熱量を計算するとか、摂取量を正確に割り出すとか って行為に・・・というか、正確性を求めるってのは難しいわな。 特に消費側はきちっと管理されてなけりゃ、まともに数値を叩き出すのはまず不可能。 そりゃ生活強度だとか運動習慣が人によって異なるんだから、当たり前だわなあ。 体重が維持できる摂取量（実質代謝）を割り出して、そっから３，４割程度（少し多いくらいがお奨めかな） 切った想定摂取量ではじめれば、まぁ大体きちんと制限の効果は出せるだろうね。 たぶん、ここであまり削りすぎたらきついから、とかリバウンド云々とか考えながらやってると、なかなか 効果はでないだろうし、誤差なんかも出やすいだろうから、本人は減らしているつもりでも 実は均衡してました、なんてケースはあるかもね。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 13:41:17 ID:a8va4Mpe] インナースキャン50 BC-305でも買いなさい。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:37:12 ID:v/MpFgcR] 【年齢】23歳【性別】 男 【身長】170�p【体重】86kg 【体脂肪率】 27% 【食事内容・摂取カロリー】現在1800kcal、たんぱく質体重×1g以上、ビタミンミネラル繊維 【ダイエット開始時・内容】,筋トレ週3、40分のジョギング週5回ぐらい 【ダイエットはいつから始めた？】 昨日 【疑問点】 体脂肪計で基礎代謝が1800kcalとでるのですが信頼性は高いのでしょうか？ 機器の誤差などでいつのまにか筋肉がごっそり落ちてるということはありませんか？ ジョギングで300kcal、基礎代謝で1800kcalあるので一週間で1kg脂肪を落とす予定ですが、 このやり方だと筋肉も凄いスピードで落ちますか？ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 17:22:36 ID:sw6cFx4n] >>818 筋トレ週3、40分のジョギング週5回ぐらい 普段から運動してないようなデブがそんなのできるわけないよ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 18:40:31 ID:O6t0U9EL] >>818 まともな筋トレをしてなければ、上半身は大して筋肉はないはず ダンベルセットでも買って重量を徐々に上げていくようなトレをしないと 筋肉なんて落ちていく一方だよ でもコンプレックスを解消したいだけなら、筋肉量なんてどうでも良いでしょ？ いずれにせよ体重が落ちるときはどんな人でも筋肉量は落ちますよ 821 名前：だだだの [2010/07/29(木) 19:41:52 ID:F5guH0eb] デブばっか 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:29:13 ID:HnqRTidu] ここはダイエット板です、筋肉なんか要りません、体重が減れば良いのです 極論すれば体形は今のままでもとにかく体重が軽くなればそれでいいのです 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:33:28 ID:5lBk/2dD] >>822 極力筋肉を落とさず脂肪のみを効果的に落とすのがダイエットでは？ カタボリックを意識しないで体重さえ減れば良いと言う考え方は ダイエットではなく単に減量だと思う 筋肉落として痩せたとかスポンジの様に 体内から水分を出して痩せたって言ってるのと似てる 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/07/29(木) 20:44:17 ID:TAW2TqA6] 体重は変わらないのですが、（166センチ５２から53キロの範囲で1月から変わらない） 体脂肪が２０パーセント以上あったのが１９パーセント台が出るようになりました。 これって体重が５２が５３に増えても一応痩せてるってことでしょうか？ 夏なのでウォーキング始めたんですが。自信もっていいのかな。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 20:52:30 ID:5lBk/2dD] >>824 家庭用の体脂肪率は誤差が大きいので 1%は十分誤差の範囲だと思っていい 下手すると測定時間をずらすだけで数%変わることもある 極力同じ条件下で測定し数ヶ月で落ちているようなら自信を持っていい 体重が減らずに体脂肪が減った場合は 見た目も変わるのでサイズを計っておくのも目安になる 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 21:49:59 ID:/QxJp54i] リラックスしてるとなぜ食欲亢進するんですか？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 21:54:40 ID:EQs7kHrP] 食事制限のダイエットをすると、栄養が足りなくなって髪の毛が抜けたりするって本当ですか？ それが怖いので、ダイエットに踏みきれません。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 21:55:46 ID:S4skWQol] ↑抜けﾈｰﾖ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 22:40:33 ID:nEY4+ZUp] 【年齢】34歳【性別】 男 【身長】174�p【体重】68kg 【体脂肪率】 14〜16% 【職業・仕事内容・部活等】会社員・自動車整備・活動強 【食事内容・摂取カロリー】3食・多め 大盛り)カロリーは不明2500くらい？ 【ダイエット開始時・内容】 去年のお盆 81.3Kg ジョギング10km 平均週2〜3回 最近筋トレをプラス 【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 お腹はかなり凹んできた感じなんですが、立った状態で腹筋に力を入れないとした腹がポッコリと出ます。 腹筋に力を入れると胸より凹みます。(まあまあなスタイルに見えます)布団に仰向けに寝ると、肋骨の下端が浮き、どこにも力を入れなくてもお腹はかなり凹みます。腹筋がほのかに透けます。 した腹のポッコリが気になるんですが、胃下垂とかでしょうか？長年大食いしてきました。未だにその習慣が抜けません。胃が拡張してるんでしょうか？ BMI22ぐらいで、ここからさらに脂肪を落として行くのはかなりキツそうです。どうしたら下腹ポッコリが治りますか? 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 22:43:05 ID:5lBk/2dD] >>829 今ウエスト何cm？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 22:50:53 ID:qXQBKT3U] 太り続けてボタンが弾け飛んだので買ったツータックのスーツ ブカブカになりました かっこわる でも喜んでいいよね？ 832 名前：829 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:01:36 ID:nEY4+ZUp] >>830 今測ってきました。思い切り弛緩させて下腹ポッコリ状態で82cm、腹筋に力入れてまあまあスタイル状態で79cm、限界まで息をはいて凹ませて70cmです。 測った場所はお臍、そしてついさっき夕飯を食べ終わったばかりで胃の中は一杯な状態です。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:10:45 ID:5lBk/2dD] >>832 身長体重体脂肪から考えたら 腹一杯の状態で82cmなら そんなにポッコリしてると思えないけど まあお腹周りの脂肪はラスボスと言われてるから 最後まで落ちづらいのは確か 834 名前：829 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:52:08 ID:nEY4+ZUp] >>833 そうですかねー。自分の視線だとポッコリに見えてしまうんですかね。 皮下脂肪でなくて内臓脂肪かもしれませんね。もう少しダイエット頑張ってみます。ありがとうございました。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 00:04:59 ID:aLPkpKim] 自虐風自慢ウザイ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:59:24 ID:lpqINxlI] 子供のころから太ってて、体重はちょっとは 人並み？になったけど見た目がやせない とくに太ももなんてよこからみたら 肉が前に盛り上がってる感じなんですけど おなじような太もものひとっていますか？？ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 01:11:49 ID:vcStE9tq] >>835 自慢に見えるなんて、どうかしてる。同じ悩みは、色んなスレに書かれてる。 ウエストでなく、下腹はラスボスだよ。 そのうち分かるよ… 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 03:20:03 ID:Y3sKNkma] 【年齢】22歳【性別】 女 【身長】159�p【体重】48kg 【体脂肪率】 20%くらい 【食事内容・摂取カロリー】200〜400kal、がっつり食べた次の日は断食 【ダイエット開始時・内容】 63Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 有酸素運動＋食事制限してたんですが体重キープする為にはどうしたらいいんでしょうか 普通に三食食べたら絶対リバウンドしますよね？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 06:59:33 ID:mb442oQ/] >>838 体重をキープするためには、今の消費カロリーに見合った食事内容にすればOKです。 「普通に三食」の内容にもよるけど、少なくともダイエット前と同じ食事内容・量にしたら 確実にリバウンドです。痩せたことにより、ダイエット前より消費カロリーは下がっているので。 あなたのような極端なカロリー制限を長期間続けていた場合、普通のダイエットよりも 基礎代謝がかなり大きく落ち込んでいる可能性が高いので、体重の変化の様子を見ながら 少しずつ食べる量を増やしていく事が必要。 最初の内は食べる量を増やしただけで体重は増える可能性は高いけど、体脂肪率が変わらない もしくは減っていくようならそのまま気にしないこと。 あなたの胃腸はほぼ空っぽであると思われるので、食べ物が今より多く入ってくれば単純に 体重は増えてしまうので。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 14:33:37 ID:VAcT3VWh] 838の「摂取カロリー200〜400kal」は一食当たりだよね？ 1日あたりだと5ヶ月で5ｋｇしか落ちない事ないと思うし。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:25:21 ID:rIHhASdg] １５ｋｇでは？ 842 名前：840 mailto:sage [2010/07/30(金) 22:07:01 ID:VAcT3VWh] 数字を見誤った。恥ずかしい・・・ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 01:27:08 ID:anR93rey] バイト先の３５歳の女性がスタイル良くて綺麗だと思ってたけど この間、Tシャツ姿見たら（制服姿しか見たことなかった） 普通の３５歳の女なりの弛んだ身体だった 痩せてるだけじゃなくて筋肉も大事だよね 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 03:24:11 ID:Dqw2XVK3] >>843 欲を言えばそうだね。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 08:03:36 ID:umFu/sGR] エアーサロンパスって体感できるほど効き目ありますか？ ジョギングした後、次の日にも疲れが残ってしまうので、効果あるならジョギング後に 使おうかと思うのですが。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:24:42 ID:wx3+9uX5] >>845 運動前後のストレッチをしっかりしてる？ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 09:54:24 ID:vMEBQ77J] >>845 アイシングとマッサージのほうがはるかに効果ある。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 14:41:13 ID:HvGb+/EV] 質問です。 内臓脂肪がある場合に運動すると皮下脂肪よりも内臓脂肪が優先して消費されると聞いたのですが、食事制限のみのダイエットでも同じでしょうか？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:23:02 ID:iFZo3wuS] >>843 まあ、制服姿が綺麗なら、それだけでも立派なことでは？ 35歳より若いのに、制服姿もＴシャツも様にならないとしたら、どうするのだろう？ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 16:34:01 ID:iKXpvopZ] 人間誰しも死ぬのだし 人より太ってると嘆いて生きているよりも 人より少し早く死ぬほうが幸せなんじゃないかな 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:46:09 ID:/1eINOo/] 人はみんな死ぬ、100ｋｇあった人が減量に減量を重ねて死ぬ思いで 目標の60ｋｇになったその日に車にはねられて死んでしまうかもしれない 楽しんで減量するなら良いが苦しい思いで減量しても「結局死んでしまう」 その事を踏まえて日々生きて下さい 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 16:49:29 ID:4fgud9/t] デブは早く死ぬ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:53:02 ID:21Qd2V3m] 当たり前だ。 みんなが問題にしてるのは １　不健康に太り醜い姿で異性にも縁が無く、笑われものとして人生を過ごしてブタの姿のままで　「死ぬ」　か ２　痩せて健康的に気持ちよくすごし異性から愛され人並みのファッションを楽しみ満足な人生で　「死ぬ」　か の選択であり、ダイエットをする人間は２を選んだ人達なんだよ。 オマエは１なのか？ 854 名前：853 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:53:53 ID:21Qd2V3m] >>853　は　>>851　に対するレスでした。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 17:01:46 ID:1OteoE2A] 痩せても異性にモテないケースは排除ですか・・・ 不細工は痩せても不細工 痩せれば異性にモテると思い込んでるとショックがデカイよ もちろん痩せて綺麗になったりカッコよくなるケースもあるけど 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 17:12:24 ID:21Qd2V3m] 痩せてももてないかどうかも痩せてみないと分からない。 俺は男なんだけど、周りに「この子が痩せたらもてまくりだろうな」って 顔立ちも性格もいいのに太ってるだけでもてない女の子が数人いる。 彼女達はちょと頑張れば人生がバラ色に変化する事を知らないんだよね。 すごくもったいないと思いながら「君は痩せたら異性のもてるよ」とも言えないし・・・ 太ってる若い女性はとにかく早く痩せてみろ。 つべこべ言うのはそれからでも遅くないぞ。 人生においてモテキは本の一瞬の間だけなんだから。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 17:13:47 ID:21Qd2V3m] 誤字脱字だらけだなあ。。。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 19:14:11 ID:MfsshsJf] > ID:21Qd2V3m コテ付けろ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 19:51:25 ID:F/dGPJsr] 有酸素運動の後は何時間ぐらい経ったら食事やプロテインを摂取してよいのでしょうか？ あとジョギングウォーキングストレッチでクールダウンしていますが、家に入ってすぐシャワーや裸でエアコン扇風機で冷やしたら 脂肪燃焼効果は薄れますか？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 20:07:38 ID:MfsshsJf] あなたの信仰する教義・宗教により答えは変わりえます 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 20:09:21 ID:ugYwXmMl] >>859 >有酸素運動の後は何時間ぐらい経ったら食事やプロテインを摂取してよいのでしょうか？ 何時摂ってもいいです。プロテインは多分要らない。 >脂肪燃焼効果は薄れますか？ 薄れません。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:16:08 ID:MjaYC9HY] 栄養補給の補助的ならプロテイン摂ってもいいと思うけどね。 ビタミンとかも含まれてるし 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 20:16:32 ID:F/dGPJsr] 有酸素運動直後に食事するとエネルギーを脂肪からグリコーゲンに切り替えるとか、 体を冷やすと燃焼が止まるのはガセだったんでしょうか？ とりあえず摂取�i1600kcalにして毎日40分走ってれば細かい事は気にしないでＯＫですか？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 20:20:00 ID:F/dGPJsr] >>862 ジョギングの前に筋トレ(ベンチ、スクワット、デッド)で代謝を減らさないようにしているので、 摂取カロリーの範囲内で最低1日100g以上はたんぱく質をとるように意識しています 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:24:08 ID:MjaYC9HY] >>863 単純に微々たるものってこと そんなこと気にするよりシャワー浴びて汗流した方がスッキリするでしょ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:54:51 ID:/1eINOo/] 運動したあと流れ出る汗を拭きもせずじゃりじゃりの塩になりそれがまた湿気を吸って 肌にねっとりべとべととまとわり付き蠅や得体の知れない蟲が寄って来るまで待つ根気の ある人のみが痩せられるのです、あなたに出来ますか？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:08:05 ID:XnCiXdqO] >>863 グリコーゲンに切り替えても、消費されるなら結果的に同じじゃね？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 21:15:01 ID:Z6XaAqhp] >>863 エネルギーとして脂肪を燃焼させても、それによって結果的にグリコーゲンが余れば それが結局脂肪になるということは考えないの？ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:20:40 ID:sy2rILS6] この時期毎年太るんですが、水飲むとやっぱり太るものなんですか？ 段階的に減ってた体重がここ1カ月で1キロ増えてしまいました 主に外で仕事してるので、酷い時は1日水（ポカリの場合もあり）3〜4リットル飲みます 食事面は春とたいして変わっていません しいて言えば、その水分摂るのが増えたのと、氷アイスを食べることが増えたぐらいです 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:51:12 ID:SFwo7UAW] ポカリは数あるスポーツドリンクの中でもカロリーの高い部類だが 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:54:55 ID:8E4IwDkh] 明らかに水じゃなくてポカリとアイスのせい 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:55:32 ID:MjaYC9HY] 1キロなんて誤差 しかし、ポカリとアイスはやめたほうがいい 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 22:00:30 ID:iEDrb0ni] 体重は１０ｋｇ落ちたんですが、 体脂肪率が１０ｋｇ痩せる前とほとんど変わりません。 どうすればいいんでしょうか？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:01:44 ID:SFwo7UAW] まずどんなダイエットしたのかそれから 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:04:39 ID:iEDrb0ni] ジョギング１０ｋｍと、食事制限（１０００ｋcal以下）です。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:04:46 ID:sy2rILS6] >>870-872 ありがとうございます 水だと熱中症になるから、なるべくスポーツドリンクを飲んでるんですが（出来れば飲みたくない） こればっかりは代用出来ないので仕方ないです 体重は増えましたが顔と腹は痩せ続けてる感じはするので、秋になるのを待ちます・・ 僕の事例は置いといて、水分の摂りすぎで夏に太るっていう事は結構あるんですかね？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 22:29:47 ID:MfsshsJf] 水を飲むと熱中症になるんですってよ奥様、こわいですわねー 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:38:42 ID:MhLtBT0W] >>876 俺はガテン仕事で毎日5�gウーロン茶を飲んで、昼飯夕飯にダバダバ塩をかけて食ってる。これがオススメ。 夕飯だけで1�g平気で飲む。甘い物も完全に絶った。スポーツドリンクも一滴も飲んでない。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:40:53 ID:Ae2GfQaV] >>876 スポーツドリンクは塩分が多いから、飲みすぎで浮腫んでるんだと思いますよ 熱中症予防の飴が売ってますよね それプラスお茶じゃダメでしょうか？ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:30:33 ID:sy2rILS6] >>878-879 参考にします ありがとうございました(-人-) 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:32:36 ID:21Qd2V3m] ガテンとかアスリートみたいに汗を多量にかく職業の例は参考にならない。 普通の人がマネをすると健康を害する可能性が高いから注意。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 00:40:21 ID:lqB+uapJ] >>869 仕事の内容は？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 00:48:29 ID:PXG8h7aO] >>849 スーパー銭湯だから制服って言っても ダボダボで体型は分かりにくい 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 02:12:19 ID:GawPl18D] >>875 カタボ 有酸素運動すれば健康的に痩せられる、というのは大いなる罠だよなぁ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 02:44:42 ID:dGk5b+58] やっぱり筋トレして体重1〜2gのタンパク質を取り入れる 摂取カロリーを基礎代謝以下に設定しない は大事だったんですね 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 05:01:00 ID:1K+iZiC6] 【年齢】22歳【性別】 男 【身長】169�p【体重】50kg 【体脂肪率】 前20�l　今12%くらい 【食事内容・摂取カロリー】低脂肪高タンパクのもの+野菜を心がけつつ気まま 1200〜1500cal 【ダイエット開始時・内容】 58Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 軽い筋トレ+有酸素運動をしてきたんですが 何キロぐらいまで減らしてから 消費エネルギー＜補給エネルギーの食生活に変えれば効率がいいでしょうか？ 目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 06:27:41 ID:Vk/BeyNh] >>886 (･∀･)ｶｴﾚ!! 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 11:18:04 ID:kCMQwgUc] >>885 >摂取カロリーを基礎代謝以下に設定しない とりあえずこれは忘れて。 運動しながら減量するなら基礎代謝程度じゃ少なすぎます。 >>886 >目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です かれはベンチ95kg上がるわけだが。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 12:57:45 ID:iJUNGIl5] 男で169cmで50kgとかどんだけガリガリなんだよｗ　この骨皮野朗 と釣られてみた 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 13:04:45 ID:jNiRvlF2] 雑魚しか釣れなかった・・・ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 13:17:11 ID:+FP8Tnsw] このスレには雑魚しかいないから、残念w 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 13:31:50 ID:lqjBI6ty] この板には雑魚しか居ないから、残念ｗ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 15:28:14 ID:+VN1kT5T] 体は雑魚じゃないだろ。ｗ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 16:06:58 ID:jNiRvlF2] じゃあ雑魚じゃなくて外道 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 16:07:37 ID:3EO9aq1d] 阿膠がいいんじゃね？ ttp://newpul.nobody.jp/ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:49:37 ID:lyWkKCzc] 夜、寝る1時間前に菓子パンやアイスや炭水化物多めに食べても痩せられる方法ってありますか？ 吐くとかサプリ無しで。 朝はジュース2口、昼はおにぎり1個です。 私的には、消費カロリー＞摂取カロリーで頑張ろうとしてますが トレーニングしない日もあるのでなかなか減りません。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:52:09 ID:9Bn0HQr5] さすがにこれは怒ってもいいレベル 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 18:09:00 ID:N4fbiwtn] >>896 これはひどい 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:11:55 ID:JE9tJGIH] つ、釣られないぞ… 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:s [2010/08/01(日) 18:17:02 ID:C/CxEVNJ] >>896 あきらかに食べすぎなので朝はジュース一口、昼のおにぎりは５分の1くらいにしましょう 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:17:27 ID:HAt6Z2rw] 今の所、雑魚が三匹。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:20:10 ID:QusjkbTI] 日曜日に2ちゃんねるで釣り三昧・・・ 残念な休日の過ごし方ですね。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:25:07 ID:HAt6Z2rw] 今の所、雑魚が四匹。 904 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/08/01(日) 19:47:39 ID:bqbKvppG] ここは釣堀だったのか。 どうりで・・・ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:49:28 ID:L+WLqw9F] この板はうんこレベル 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 19:55:10 ID:HAt6Z2rw] 今の所、雑魚が五匹。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 22:47:55 ID:zq7ecE0b] 今、体重が40kgなんだけど健康的に30kgまで落とせないかな？ 落とせる方法教えて下さい。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 23:45:47 ID:hCHdRweY] 【年齢】27歳【性別】 男 【身長】180�p【体重】86.5kg 【体脂肪率】 ？% 【職業・仕事内容・部活等】 スーパーニート 【食事内容・摂取カロリー】 1日二食、魚・野菜中心 【ダイエット開始時・内容】 92Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 No← 【疑問点】 ウォーキング→ジョギング→ウォーキング→ジョ・・・の繰り返しやってんだけど 足首が痛いのね、歩き方とかが悪いのかブタなんで足が悲鳴を上げてるだけなのか 教えておくれブタさんたち 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 23:48:17 ID:aA318pfb] >>907 病院で相談。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 01:18:17 ID:ErYgHLCO] 【年齢】17歳【性別】 男 【身長】180�p【体重】70kg 【体脂肪率】 22% 【職業・仕事内容・部活等】 ディスカウントでバイト。主にビールのケースや樽運んだり。部活はしてない 【食事内容・摂取カロリー】 昼・夜の二食生活。昼は麺類ばっかりで、夜はご飯が主。カロリーはわからないけどたぶん摂取カロリーの法が上 【ダイエット開始時・内容】70 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 明日から本気で痩せようと思ってます たまにランニング等しているのですが続けてはしていないので全然痩せないです。 膝を痛めやすいので、ジョギングにしようかと考えています やはりランニングよりかはジョギングの方が身体を痛めずに運動することができますか？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 01:21:55 ID:m31uvuUC] わかりません 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 01:33:29 ID:QK/fhady] 水泳 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 02:18:37 ID:u2U9KjmW] >>910 やせるより体質改善だろ 食事を高たんぱく低カーボにして筋トレしろ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 10:30:28 ID:PAWSaJZW] >>910 >膝を痛めやすいので、ジョギングにしようかと考えています それでも、ダメだと思うから 歩け（早足で） >>913のようにタンパク取れ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 11:24:25 ID:RjKVWDEt] ダイエットなしで、これです。 people.zozo.jp/home.easycomeeasygo/article/item_detail.html?id=1509524 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 12:56:11 ID:TYBpFy5l] >ダイエットなしで ダイエットしない人はこの板に立ち入らないで欲しいね 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 15:13:41 ID:iz6e5LGO] ウォーキング、サイクリング、ジョギングのどれを重点的にやったかで、痩せ方って変わったりするものですか？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 15:19:19 ID:8VQpKyTf] >>917 方法よりも強度と頻度のほうが影響大きいと思います。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 15:29:59 ID:m31uvuUC] 動けば動いた分エネルギーが使われるんだよ まずは動けブタ共 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 15:32:44 ID:xYKZc0pO] 普段運動する時間があまりとれないのだけど、お腹と腰周りの気になる程度の死亡を取りたい 何か方法はないものだろうか… 腹筋したり筋トレしたりアブトロニクス買ったりしてる 普段生活が不規則なのですが、仕事柄改善は不可能です www.wakansen.com/index.htm これらは効くのかな？ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 15:39:08 ID:8VQpKyTf] >>920 食事と酒のコントロールなさればよろしい。 そこ変える気が無いなら無理。 ナイシトール・和漢箋 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231146483/ 【和漢箋２袋目】　　溜まった脂肪を落とし中 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201238256/ スレ見る限りは宣伝にあるような劇的改善は望めそうも無いね(・∀・) 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 15:51:40 ID:NFhIWKtw] >>910 17でその体脂肪率は高過ぎだな。 きみは年を重ねるごとに確実にどんどん太るよ。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 16:02:48 ID:xYKZc0pO] >>921 酒は普段飲まないし食事の量も普通です 21時以降に夕食取って寝るのが23時とかなのは気になってるけど… 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 16:10:44 ID:8VQpKyTf] >>823 運動なしで身体を絞りたいという話なら、 その普通の食事の量と内容を再考する以外ありません 食事の回数やタイミングは、内容や量に較べて影響は少ないと思います 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 16:10:52 ID:gZR/9bTB] >>920 >何か方法はないものだろうか… 無いです。 というか狙った部位の脂肪だけを落とす、いわゆる部分痩せは原則不可能なので 地道に全身的に脂肪を落とすしかないよ。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 16:17:40 ID:PAWSaJZW] >>920 >お腹と腰周りの気になる程度の死亡を取りたい そこの皮下脂肪は最後の最後 内臓脂肪→手足の皮下脂肪→腹の皮下脂肪 この順番で落ちる。 内臓脂肪が落ちただけでも、腹囲・ウエストは変わってくるよ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 00:35:19 ID:4YFFy6IM] 一日2リットルの自家製ウーロン茶を飲んでいますが、体に悪いでしょうか。 胃が痛い、もたつくなどの自覚症状はありません。　一日一回のお通じが毎回ゆるいです。 詳しい方いらっしゃいましたら教えてください。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 00:53:24 ID:VZr47OKq] >>927 そんな甘いもん飲んで真面目にやる気あるの？ クソ関西人は東京にくるなよ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 01:05:47 ID:4YFFy6IM] ちなみに10年間　一日2リットルの自家製ウーロン茶を飲んでます。　特にダイエットのためではなく、 味が好きなだけです。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 01:16:05 ID:N8sg5rcb] >>927 ダイエットの質問でもなんでもないなｗ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 01:58:48 ID:59DvDJjD] 男、身長169体重63なんだがやっぱデブ?ジャニーズ体型目指してるんだけど 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 02:55:12 ID:q2F3ocaF] 先月の体脂肪率平均が14%でした。 なのに、いま現在は身長169cmに対して体重が53kgです。 運動直後とか条件によっては51kgの数値が出ます。 今月だけであと4%落としたらどんだけ体重落ちるのでしょうか？ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 02:58:02 ID:q2F3ocaF] ちなみに男です・・・って、>>931をいま見てビビった。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 04:08:25 ID:vmXHEZM0] >>931 それで体脂肪２０パー以上なら確実にデブ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 04:40:08 ID:59DvDJjD] >>934 体脂肪は19です。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 05:16:54 ID:Nn6yc/Aq] 35歳男性なんだけど体脂肪は25%でデブなのは自覚しているんだが 内臓脂肪10%ってどうなの？標準がわからんのやけど。 ちなみにタニタで計っています。 937 名前：936 [2010/08/03(火) 05:18:40 ID:Nn6yc/Aq] すまん。内臓脂肪は%じゃないかも。10ってレベルかな？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 05:22:21 ID:XHBIZkft] >>936 ttp://www.best-weight.ne.jp/ifat/index.html#q02 これか？ 標準まであとちょっと。 939 名前：936 [2010/08/03(火) 07:20:54 ID:Nn6yc/Aq] >>938 サンクスです。そんなに悪くはないんだ。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 07:43:37 ID:NpW54fUF] 体脂肪が25%で内臓脂肪レベルが「10」だとブヨブヨのデブだよね。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 08:00:07 ID:xKc9qnPO] >>937 取扱説明書すら読もうとしない怠惰な姿勢がデブの原因の一つだよ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:00:27 ID:rjagpCj5] ダイエット初めて半月。異常な食事量だったのを１日500キロカロリーくらいに減らして５キロ減。 ttp://www.youtube.com/watch?v=ee0OM2tnLm8 リバウンドについて質問なんだけど、↑これ見るとリバウンドの仕組みって �@基礎代謝量が下がる �A満腹感が感じられなくなって食べすぎる ってことですか？ 今現在160センチ53〜4キロで、ジムの体組織計で計ったら基礎代謝量が1430、骨格筋量も21.5キロで申し分なかった。 よく極端な食事制限すると普通の食事でも太る体になるとか言うけど、今の筋肉量を維持していれば一日1800キロカロリーくらいの普通の食生活に戻してもリバウンドすることってありませんよね？ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:08:15 ID:NpW54fUF] >>941 知識も無いくせに貧相な先入観だけで物事を判断する オマエみたいなバカがブタになるんだよ。 内臓脂肪レベルについては取扱説明書に書かれてない。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:32:43 ID:K/qAAflL] >>942 元の食事に戻すと当然元の体重に戻る 運動で痩せた場合も同じで その運動を辞めたら元の体重に戻る 極端な食事制限で体重を落とした場合 その体重を維持する食事量が把握できていないことが多い為 そこの調整で失敗してリバウンドする危険が高まる 目標体重から摂取カロリーを決めてから取り組んだタイプは 目標体重近くで微調整してやるだけで 基本的に今までの食事を続けるだけなのでリバウンドの危険が低い ダイエットの根本は食生活の改善だと自分は思っている そう言った意味でダイエットに終わりはない 1800kcalなら太ることはないと思うけど あくまで参考にする程度の数値なので 1800kcalで一ヶ月程度様子を見ながら 増えるようなら少し減らせば良いし 逆に減るようなら少し増やしてやれば良い 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:41:38 ID:NpW54fUF] >目標体重から摂取カロリーを決めてから取り組んだタイプは >目標体重近くで微調整してやるだけで >基本的に今までの食事を続けるだけなのでリバウンドの危険が低い まったく意味がわからん。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:47:25 ID:rjagpCj5] >>944 なるほど、結局正しい食習慣を身につけられないとリバウンドするってことですよね。 答えてくださってありがとうございました！ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:51:15 ID:K/qAAflL] >>945 目標体重を維持するだけの食事内容(摂取カロリー)を 目標体重に達した時に分かってるか分かってないかの違いだよ 過度の食事制限で痩せた場合 目標体重になった時に食事量を増やす必要がある それがきっかけでリバウンドしやすいってこと 最初に自分の目標体重から摂取カロリーを割り出し それに合わせた食事でダイエットした人は 目標体重近くで帳尻合わせは必要だけど 概ね今までのことを続けていれば良いだけなので リバウンドの危険がその分低い 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 09:00:58 ID:NpW54fUF] なんだ、日本語の文章が下手だっただけなんだな。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:36:40 ID:Wp4fNkUm] またそんなことを言う・・ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:12:58 ID:XNHzDiZU] >>935 ジャニタレで１６９ｃｍだったら体重５０〜５５、体脂肪１２〜１５くらいが多いかもな 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:15:08 ID:XNHzDiZU] 基本ジャニはガリだからな 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 02:24:08 ID:3ezQi864] 【年齢】31歳【性別】 男 【身長】170�p【体重】66〜68kg 【体脂肪率】 12〜14%（日） オムロン 【職業・仕事内容】教育系　管理職 【食事内容・摂取カロリー】 1日1500前後。夕ご飯はサラダ。週3日飲酒。 【ダイエット開始時・内容】 2010年1月　78Kg スタート。 　ジョギング週4日10Kｍ（50分程度）。週末サイクリング200K。簡単なダンベルトレーニング週4回30分 【ダイエットはいつから始めた？】 8ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 体重が全く落ちなくなってしまいました。 どうすればよいでしょうか？ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 05:06:43 ID:SrKeqh8J] 170ｃｍの66-68キロで体脂肪が12-14％？ 結構マッチョなのか？もしそうなら、筋肉ついてんだし、 無理にやせなくてもいいんじゃね？ そうじゃないなら、どこかしらサバ読んでるとしか思えない。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 07:48:10 ID:E7h6l4LP] 高校野球のホームラン記録を作った子みたいな骨格なんじゃない？ あの少年も１７２cm78kgでどう見ても脂肪はなさそうだった あとサッカーの大久保も骨太体型だよね つまりそれだけ節制して運動してるのに体重が減らないのは 生まれつきの骨格のせいなんであきらめなさい 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 09:08:28 ID:OUvQwIAa] 体脂肪率が12〜14%ってことはもう脂肪を落とす容量はほとんどないってことだろ そこからまだ体重を落としたかったら一旦運動は全部止めて筋肉を落として 筋肉を脂肪に替えてから再度運動を始めれば良いんじゃない 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 09:21:19 ID:W7YDhTnR] 次スレ立ててみます 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 09:24:53 ID:6hP4BS+w] 脂肪が筋肉にはならないように 筋肉は脂肪にはならない 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 09:27:28 ID:W7YDhTnR] 新スレたちました 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280881354/l50 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 10:19:44 ID:L+RHsGjk] >>954 >>955 ご返信ありがとうございました。 年甲斐もなく、最近の若い子みたいな（ジャニーズっぽい？）細みを目指してたんですが、 やはり生まれつきの体系はどうしようもないんでしょうね。 おっしゃる通り、サッカー選手みたいな形をしてまして、 スーツを着ると中肉中背のいかつい感じになってます。 まぁ、しょうがないとあきらめて、健康と遊びの一環で運動を続けますね。 ありがとうございました。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 17:45:57 ID:gh61vOke] 筋トレとジョギングをしているのですが、 昨日スクワットで追い込んで太ももが筋肉痛です この状態でも走って大丈夫なのでしょうか？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 20:27:17 ID:OUvQwIAa] 回りくどいこと言ってないで走りたくないならそう言えよ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 20:38:02 ID:ilaXi3Nq] >>960 よう、雑魚 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 21:23:27 ID:mdoQyquS] まずこれ嫁 tinyurl.com/29k8prf 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 23:06:51 ID:LI9DiVfp] えーーっと えいちていていぴいころんしゅらっしゅすらっしゅていあいえぬわいゆうえるどっとこむすらっしゅにいきゅうけいはちぴいあーるえふ 読んで見たけど何か？ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 23:37:11 ID:ifzWRB9S] >>960 大丈夫です。脚のトレは筋肉痛が出やすいから仕方ないよね。 >>952 体脂肪計の数値は無視が原則だけどもしある程度正しいと仮定するなら12%まで絞れれば 充分でしょ。ウエストサイズは７０代前半だろうからそれ以上細くするのは難しいし当然体重を落とすのも厳しいでしょう。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:44:04 ID:Wa7wG9pH] 春休みから体重が１０kg増えたんだけど 体脂肪は去年の９月は７％　今は１３％くらい で 腹だけが太っていくように見えるんだ　腹だけ出てるんです これって　特殊な体質なんですかね？ まだダイエット始めてもいないので　テンプレは無しで許してください 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:45:53 ID:X+WwooI0] >>966 内臓脂肪がもりもり増えてるんじゃない？ 隠れ肥満って奴。 あとは身長も年齢も性別もなにも書いてないのでさっぱり。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:45:54 ID:mMza0MaF] えーと、それ訊いてどうすんの？ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:47:53 ID:Wa7wG9pH] >>967 内臓脂肪か。。怖いな >>968 テンプレに部分痩せはできないって書いてあったから 俺終わりじゃね？って不安になっただけ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:05:38 ID:5MqaYBN8] ごちゃごちゃ考えるのはやめて 嗚咽するまで、そう限界まで走って→おしまい、の繰り返しでやってみようかと思うんだが 180cm85kg痩せる前に膝足首ぶっ壊れるかな？ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:22:36 ID:FMIeXqgE] >>970 間接というより、まず足に豆ができる。それをかばってスジいためる。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:26:33 ID:X+WwooI0] >>970 痩せる前にやめてしまう、に一票 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 04:26:23 ID:HBrU8VcS] このスレッドにはバカしかいないのか？ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 06:52:28 ID:B0Ez+DGD] スレチならすみません。 体重が確実に減って来ているのに見た目が全く変わらないのはただ筋肉が無くなってるだけですか？ 食事量を減らしカロリーは一日1000以外で毎食後20分程度のウォーキングをして後はほぼ寝たきり状態です。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 07:44:44 ID:s8PTPNmG] >ほぼ寝たきり状態です 見た目が変わらない原因は明らかにこれじゃん 寝てないで家の手伝いでもしろよ寄生虫 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 08:45:21 ID:TEb/nnfx] >>974 常識で考えて筋肉がなくなっていっても見た目は変わるでしょ。 あとは>>1 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 14:35:49 ID:rz12yFuF] 【年齢】30歳【性別】女 【身長】157�p【体重】43kg 【体脂肪率】約23% 【職業・仕事内容・部活等】在宅仕事で椅子とセット状態 【食事内容・摂取カロリー】 現在は1日1300kcal台、なるべくバランス良くなるように気を付けてはいます 【ダイエット開始時・内容】 開始時54Kg 1年1ヶ月は、摂取カロリー1日1000〜1100kcal以内の食事制限のみ 一応、栄養バランスが崩れ過ぎないようにはしてました その後、44kg台になっても体脂肪率が約26%なので、 2ヵ月前から、ウォーキングや自転車をそれぞれ40〜60分、ほぼ毎日 摂取カロリーは1300kcal台に緩めました 1ヵ月前からは、週に2回のスロトレを開始 【ダイエットはいつから始めた？】 1年3ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 筋肉を鍛えて体を引き締めたいけど、体脂肪もあと2、3%ぐらい落としたいです 本格的にトレーニングをする訳じゃなくても、増量・筋力アップ期と減量期を設けるべきですか？ ちなみに、エクササイズDVDに出てくるような女性を、 もう少し一般人レベルにした感じが、理想の体型です 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 17:07:14 ID:AjOGTNBS] マダムシンコのマダムブリュレ1ホールで何Kカロリーありますかね？ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 18:15:20 ID:0nMAGQXo] 走る前に取った方がいいサプリありますか？ ヴァームは知ってるけどそこまで追い込んで走らないので燃焼効率？が良くなるサプリはあるのでしょうか？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 18:39:40 ID:oQ+oEvt3] >>979 無いです。 >>977 >本格的にトレーニングをする訳じゃなくても、増量・筋力アップ期と減量期を設けるべきですか？ 筋量アップを本気で考えるのなら筋トレをしっかりする事が最重要。 とりあえず自重のスロトレとかしかしていないのなら増量期なんて設定したらただ太るだけだと思うよ。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 19:17:48 ID:rz12yFuF] >>980 仰る通り自重トレのみなので、変に気にする事はないんですね 取り敢えず今のペースで続けます ありがとうございました 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:01:29 ID:y45tUPVM] ゼロカロリーの炭酸ジュースは 水と同じ定義でいくら飲んでもいいと言えるのでしょうか？ またゼロカロリーゼリーも同様でしょうか？ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:12:48 ID:eeTJ6gZM] 「水中毒」っていう言葉知ってる？ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 20:34:50 ID:TEb/nnfx] >>982 ゼロカロリーという表記であっても、実際には多少のカロリーはあるから、水と同じという訳にはいかない。 最大で100mリットルで5Kcalある。500ミリリットルのペットボトル一本で最大25Kcal、4本飲めば最大で100Kcal。 ゼリーも同じ。 そもそも、甘いものを過剰にほしがる食習慣自体を改善していかないと、維持になったときに厳しいよ。 水中毒はあまり関係ない。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 22:17:26 ID:cd59WSBR] 亀だが >>966　運動しなきゃそうなる アフリカの難民なんかに多いじゃん >>970　それが出来るならスゲエが 現実出来る奴は稀 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 23:53:47 ID:upQ8UEJa] >>970は「嗚咽」の意味がわかってないと思う 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 00:14:59 ID:Tbu+LOqG] アフリカの子供の腹は腹水だろ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 01:32:05 ID:KOZWDDIm] 夕食後、睡魔に負けてそのまま寝ちゃう事がありますが、 起きた時に、ウエストが太くなったように感じる、腹の重たさがあります （胃がもたれてるだけなんだろうけど） そういう時は、朝にウォーキングやエアロバイクを、1時間前後やるようにしてますが、 一度寝ちゃった後でも、トータルで 消費カロリー＞摂取カロリー なら、チャラに出来ますか？ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 01:43:08 ID:g6qKdbMs] 出来ない 理論上はチャラに出来ても、実際には脂肪になってしまう 人体の不思議 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 01:46:52 ID:d94CZGsA] 太もも、ヒップに効く器具（と言っても、スポーツジムの器具ほどのでかさじゃないもの なんか良いの無いですか？ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 01:52:52 ID:KOZWDDIm] >>989 ありがとうございます そのまま寝ると、脂肪の素として蓄えちゃうんですね それでも運動しないよりはマシなんだろうけど、なるべく睡魔に勝てるようにします 992 名前：970 mailto:sage [2010/08/06(金) 02:13:36 ID:VVh3BUuI] 10分走って10分ウォーキングしたら疲れたので帰ってきた 自分の無力さに嗚咽し、なにくそ負けるか！って気持ちになるまで走る気になれんかった やっぱり継続してくことが大事だよねー とりあえず最後に200ｍ程本気ダッシュしたらまるで風になれた気がした その後、汗だくのブタに戻ったが 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 09:24:56 ID:/VawxERm] >>992 分かったから次スレ立てような。 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 09:27:47 ID:feyqkQzb] >>993 分かったから次スレ立てような。 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 10:21:22 ID:lt/cJ+AE] >>994 次スレ立ててやらんぞｺﾞﾙｧｰ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 12:37:47 ID:Uj3XmVBN] 次スレ立ってんのにそういうこと言うと 本当に立てるかもしれないぞ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 12:43:17 ID:feyqkQzb] ブタだって生きてるんだよっ？ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 12:46:48 ID:l4cbUjFM] 豚は賢いし 清潔好きだし 体脂肪率低い だらしない人間のイメージにされたら迷惑ブヒ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 12:46:58 ID:LDUK8sl8] >>989 脂肪になったとしても運動してりゃその分は燃焼してるだろうが。 なんでそう極端でいい加減な事を書く奴が回答してるんだか。 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 13:13:01 ID:Ib1t+0DH] 1000ならおまえらリバウンド 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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