- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 15:04:45 ID:HZgyn7iE]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ↓
【水泳】 プールで痩せる！第56のコース
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263561083/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 08:15:57 ID:l6W48B6+]
- いま海外住んでるんだけど、月に２５ドル払うだけで市営ジム使い放題だぜ
ヒャッハーって喜んでたら市営プールも使い放題だった。２５ｍプールしかないけど。
それで毎朝少し泳いでから学校行くことにしたんだけど、髪がツイストパーマ
かけたみたいにカチコチでツンツンになっちまった。
日本の市営プールと比べて塩素強すぎ!!
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 09:13:28 ID:3JcWh4h6]
- >>856
どこ？ 私はアメの西側にいたけどそんなことなかった。
あともしアメなら２５ｍプールは実は25ヤードしかないので練習組む時ちょい気をつけて。
１０％も短いと練習的にはカスカスになっちゃうので、ちょい工夫が必要。
あっちはジムがいいよね……ウエイトルームが3つあるジム使ったんだけど、
1ルームあたり6つのパワーラック、両手で引っ張れるケーブルが３つ、
その他プルダウン、シーティッドプルができる系のケーブルが１０くらいあったわ。
日本にはパワーラックがめったにない。
あと狭くて臭いよ。日本人ってデオドラントやらないからすんごい臭い……ちゃんとしてほしい。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:23:54 ID:8oJHQuFh]
- 今までクロールでゆったり1kmだったけど、前回から1.5kmに増やした。
多少は効果あるかな・・？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 14:49:05 ID:TfcXYk3Q]
- >>854,853
853ですが、
普通に泳げば何百ｍも泳げるのですが、
息継ぎ方法を逆にして泳ぐと、
２５ｍも厳しい感じになります・・・。
辛い運動量より、泳いだ距離のが大事というなら、
普通に何メートルも泳いだほうが意味がありそうですね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 15:09:42 ID:Wr+d9gJ/]
- 息継ぎを逆にして苦労するのは慣れもあるとは思うがそれより姿勢が崩れてるんじゃね
上半身起こしすぎとか
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 15:24:36 ID:fWaan1kx]
- >>859
えっと、昔は左右対称な泳法という認識が強かったので、両方で同じように
息ができたほうがいいという考え方が確かにありました。しかしながら、
最近は４回〜６回に１回息継ぎをするよか、２回に一回息をする……
例えば毎回右手を回すたびに右で呼吸するなど、顔を上げる動作ごと
うねりに乗せるという泳法が主流になってきてます。
そういう観点からすると、別にどっちも同じように呼吸をする必要はないということになります。
でも呼吸を反対でやったくらいで５０もいけないとなると、泳法にかなり問題が
あると言えると思います。たぶんそれほど上手に水の中で自分の体をコントロール
できてないんじゃないかと。でも上手になるためにはまず量をこなすことですし、
自分が呼吸しやすい方でとにかく量を上げ、フォームを整えるためのおまけとして
ダウンなどの一部として逆呼吸を５０だけ混ぜてみるなどで様子を見てみることは
良いことだと思います。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:37:36 ID:hRpjsLtQ]
- 雨やんでくれー 腹が減るこの時間に泳いでクタクタにならないと
食っちまうよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 16:51:04 ID:P3gPyTfS]
- 水泳メニュー考えてください、いまのはマンネリです
今は、アップ200m
ビート板キック100m×8
ビート板持ってドルフィンキック50m×8
クロール100m（2ビート×3、4ビート×4、2,4ビート×1）×8
で、大体50分。60分に収まるくらいで考えてちょ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 16:52:02 ID:N2IMs74q]
- >>862 つ傘
>>863 つ水泳板
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 18:38:55 ID:CNQR7eQq]
- プール通い7ヶ月目
週に2回ペースで通って最初の3ヶ月は−８kgと快調なペースで痩せたけど
最近は停滞から少しずつ体重が増えてる状態
でも、鏡で見ると明らかにウエストとかが細くなってるし、上半身とかあばら骨が見える状態なんだよね
とれる脂肪は完全に取れてしまって今は筋肉がついてるから、筋肉の重さ＞脂肪の重さで
逆に体重が増えてるのかな・・
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 19:09:47 ID:C8vlQ8N/]
- おめでたいやつだな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 19:43:52 ID:tr8Ty0lS]
- >>865
とりあえずスペックを晒さないとなんともいえないが
増えるのは摂取カロリー過多かと。あと、週２回は少な杉。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:16:49 ID:VFDfCAw5]
- >>865
取れる脂肪が全部取れるってのはそんなに簡単じゃないと思うな
たかが週2回、たった7ヶ月じゃあ無理だと思う。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:19:26 ID:VFDfCAw5]
- >>840
バカの言うことを真に受けるなよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/16(木) 23:25:51 ID:9Owlhps5]
- 身長159・体重58・23歳女です。
週2〜3で、一度に2時間〜2時間半ほどクロールで泳いでます。
プールにいけない日は、1時間半のウォーキング（5.9km/1hの速さで）してます。
筋トレは腹筋背筋スクワット腕立て伏せを50〜100回くらい、1日おきに。
食事制限は1日大体1500kcalをこさないくらいに。
こした日は翌日翌々日で調整し、
マルチミネラルとマルチビタミンで足りない栄養を補ってます。
泳ぎ方なんですが、まじめにきっちり泳ぐと50mくらいで疲れてしまいます。
（速さは25mを25〜30秒くらい）
なので、ゆーっくりと、バタ足を少なめにして、
25mを40秒くらいかけて泳ぐようにしたところ500mは続けて泳げました。
運動強度もちょうどいいくらいです。
ただ、プールから帰ると必ず首〜肩にかけて寝違えたような状態になってしまいます。
これはフォームが悪いのでしょうか･････？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:33:32 ID:rpUFrmbn]
- >>857
西海岸の田舎町だよ。 ぜったい日本より塩素強いっっ
っていうか２５メートルないって知らなかった…３ｋｍ泳いだつもりに
なってたけど、２７００ｍくらいだったんか… あんま変わらないからいいや
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 07:22:11 ID:stu0g6ZU]
- >>870
筋力がまだ弱いかフォームが悪いかその両方だと思う。
また、2時間半も泳ぐのも原因のひとつかも。
毎日2時間前後運動して1500kcalは足りないと思う。
続くか心配な内容だな。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 08:30:41 ID:zS6zXX7K]
- >>871
あれ、私も西海岸の田舎町だ。
州で規定されてるんじゃないのかとは思うんだけど……
髪はツヤツヤサラサラのまんまだったわ。もしかしたら管理者がヘッポコなのかも
まああんまり変わらないけど、日本に帰ってきたら１０％ってでかいってことに気づくよ。
私は初日にまだターンじゃないはずのところで壁がきたんで短いことにはすぐ気付いたよ。
大学時代にCA州のバタで優勝した女の人がたまたま近くにいて、その人が仕組みを教えてくれた。
でもそんだけの量こなす力があるなら、そこそこ速いだろうから、すぐスイムパートナーが
できると思うよ。私は何人かいた。インターバルの時にペースメーカーにしていい？とかって言ってきて、
メニューシェアしてガンガン泳ぐの。そっちではスイムパートナーは普通のことみたいなんで、
びっくりしないように。私は金払うから教えてくれって言われて、じゃあ飯おごってと言って
バッタとか教えてた。
- 874 名前：870 mailto:sage [2010/09/17(金) 08:33:14 ID:P09gQ57I]
- >>872
なるほど筋力･･････。
水泳は小学校で5年間習っていたので、
そこまでフォームがおかしいはずないんだけど、と思っていたので納得です。
水泳はともかく、ウォーキングはまったく疲れなくなってしまったし、
そこまで運動してる自覚はないのです。
水泳も泳ぎ始めるとあっという間で･････
制限カロリー内で結構好きなもの食べてるので、つらくないし。
このままもう少し続けてみます。
ありがとうございました！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 14:54:24 ID:PhbspKkS]
- 有酸素運動じゃ、筋肉は付かないと聞いた。
体は締まっても、体重落ちない・増えるのはどうしてかな？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 16:44:16 ID:zS6zXX7K]
- >>875
ダイエット市場が大きくなりすぎて、いろんな分野のいろんな会社が自分のところの
商品（ジム含む）を売るためにデマゴギースレスレの過大広告を出しまくってます。
で、みんな好きなものを信じています。
そういうわけで、原点に返って現象にたいする原因を論理的に考えれば、たくさんの説の中から
自然とほぼ正しいとされている主流な仮説にはたどりつけると思います。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 19:31:56 ID:wEn1/r0m]
- >>876
なんかカッコ良いレスですね！
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/17(金) 19:38:34 ID:wEn1/r0m]
- これではなんなので、自分の経験。自分は高校時代部活剣道やってました。
そのときは何食っても太りませんでした。練習は暑い体育館の中で暑い防具を
つけて毎日2時間の素振りもろもろ。
そのときと比べて今体重はわずか3kgしか増えていないのにも係わらず、
見るも無残な体型。腹はぶよって二の腕はたるんたるん。
食べる量は当時よりも少ないと思います。・・というわけで泳げるなら
水泳は最高の有酸素運動だと思います。がんばりまっせ！！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:21:33 ID:eaKpt202]
- >>878
わかるー！！
私も運動してた頃のベスト体重＋3kgになっただけなのに
見た目の体型は全然違うダルダルになった・・・
とりあえず1km位ゆっくり泳いでるんですが
体力がついてきたらなんちゃってインターバルとかもやてみたいな。
ゆっくり(有酸素運動)
インターバル(無酸素運動)だよね？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:37:09 ID:xjmu5t+C]
- >>879
ある意味真逆だよｗ
インターバルは休憩
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:51:41 ID:eaKpt202]
- >>880
えっ？そうなの？
インターバルって「がーっとダッシュして休む」ですよね？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 01:22:07 ID:ETYptaJM]
- ずっとプールの中で休んでる人が多いが
あがって休めばいいのに 邪魔でしょ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 02:36:13 ID:D6ATWh8+]
- >>873
いや、色んな泳ぎ方でかなり不規則に泳いでるからペースメーカーにはなれないｗ
それに泳ぐの早朝だからおじいちゃんおばあちゃんばかりだしね。
こっちで驚いたのは足ヒレつけて泳ぐ人が多いことかな。アレなんでだろうね。
自分も人に教えられるくらい上手かったらご飯おごってもらえたんだろうけど・・・裏山
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:13:18 ID:qIyXdwXh]
- >>881
いいえ
スポーツ用語としてのインターバルって言葉自体には「休憩」って意味しかないです
"interval"を直訳すれば「間隔」かな、確か
誰かとの会話の中であなたが勘違いされたか、勘違いされてる方と話をしたかどっちかでしょうね
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:22:32 ID:eaKpt202]
- >>884
それは揚げ足取りだよね？
「インターバルトレーニング」って書かないと分かってもらえないの？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:36:30 ID:qIyXdwXh]
- >>885
「インターバル」もスポーツ用語として確立されてるからすごい違和感があったんだよ
僕の周りでインターバルトレーニングをインターバルって言ってる人はいなかったから
僕の方がずれてたら悪かったよ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:49:52 ID:eaKpt202]
- >>885
ふーむ。
じゃあ「インターバルトレーニング」のことは何て呼ぶんですか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:52:35 ID:qIyXdwXh]
- >>887
インターバルトレ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 07:03:05 ID:eaKpt202]
- >>888
そっかー、では
体力がついたらインターバルトレもやってみようっと。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 07:56:59 ID:qyu/ShCa]
- 陸上で言えばインターバル（休憩）を挟んでダッシュ何本とかですよね？
自分すでにそれですね。ｆｒ‐50m×10本（1分休憩）。今日はこのしょぼメニューで。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 08:07:25 ID:tdPYPcLU]
- >>890
いや、たとえ1分の休憩を取ったとしても10本できたらすごいよ。
全てのラップのタイムを計って、できるだけ10本目まで同じタイムでいけるように頑張れ！
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 08:27:05 ID:iqf2zMd0]
- ここダイエット板で間違いないですよね…
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 08:48:33 ID:tdPYPcLU]
- >>892
ダイエットです。
ある程度、相当量のパフォーマンスを出せないと水泳では痩せません。
飢えるだけダイエットをされる方には向いてないかも。
ここは一応水泳によって痩せようという趣旨のスレなので。
あと水中ウォークスレは別にあった気がする。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:00:58 ID:iqf2zMd0]
- 一応1日1キロを45分以内で泳ぐくらいを目安にして
休憩を入れながら毎日泳いでます。
ラップタイムがどうのとか、
なかなか厳しいことをおっしゃるので水泳板に来たのかと思いました。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:13:44 ID:tdPYPcLU]
- >>894
それで目的の体型まで痩せられるんだったらそれでいいんじゃないかな。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:27:12 ID:WkMFaRbE]
- 負荷をかけたほうが痩せやすいのは
事実としてあるからな。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:29:21 ID:1gZKVSbF]
- >>894
休憩を入れながら泳いでいては気持ちよくなるのは難しいのでは
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:34:20 ID:8/ii85x0]
- >>886
ズレテルね
水泳板などでもそうだし、実際日本のプールでインターバル練習と言った場合
一定インターバルで何本かセットで泳ぐことをいうために「インターバル」と言ってしまうのが通例
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 09:52:21 ID:kD+jofxR]
- 「飢えるだけダイエット」というネーミングはいいね。
これから使わせてもらおうｗ
ウェルダイエットｗｗｗ いいな。
オレも基本的にはインタバをお勧めするけど、
インタバでなければ痩せないというものでもないよ。
自分に合った泳ぎ方、時間の使い方をして下さい。
一つ>>891に補足させてもらうと、きちんと一本ずつのタイムを記録しておく必要までは
ないと思うけど、例えば1時間泳ぐ！と目標を決めた場合、
かなり泳ぎ慣れた人でも次第にペースが落ちていき、お終いの方では
かなり運動強度が下がります。 筋疲労ははっきりあってストロークが億劫になるけど、
それに見合った心拍数に上げられない状態にもなりかねない。
そんな泳ぎ方で1時間泳ぐよりも、
これも例えばだけど、50ｍ×10×4（2000ｍ）を1分20秒サークル（50秒泳いで30秒レスト）で
回す、といったようにした方が、時間、距離、運動強度の管理が明らかに簡単なわけですよ。
セット間は5分くらいどーんとレストしてトイレに行ってもいいし、その時だけは心拍数を
一度しっかり落とすのも有効だし。
ロングで何ｍ泳いだか分からなくなるって人にもとても有効。
インタバ式が必ずしも無酸素運動ってわけではなく、そういうメニューもあるけど
むしろエアロビクス系の方が普通に多いので、その点は誤解しない方がいいでしょう。
常に1時間で3000ｍ泳いでいて、きちんと成果も上げているから！ って人には別に勧めないけどねｗ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 10:04:09 ID:tdPYPcLU]
- >>899
一時間で時計見ずにきっちり３ｋｍ泳げる人は相当な実力者。
要するにサークルトレーニングやIN、OUTの時間を決めて時計とともにトレーニングするのは
圧倒的に簡単なんだよ。その日の調子も分かるし、伸びも分かる。慣れたらINの時間だけ
縮めてインターバルを伸ばす形でトレーニングを組むと、同じサークルタイムでも明らかに
負荷は上がるわけで。
>>898
うん、私もそっちが通例かなと思う。
日本ではインターバルっつったら、陸上競技場でも「インターバルトレーニング」を指してた。
もう20年以上前の話なんで、今違ったらすんません。水泳ではサークルトレーニングの方が
主流だった（私の場合）なので、「インターバル（休憩）中にチンタラ遊び気分になるな！！」
などと「休憩」を特に指して怒鳴られることが多かった気がします。アメリカでは、インターバル
トレーニングしたいんで、配慮よろしくなどと同コースの人たちに告げておくときは、インターバルと
略さずに「インターバルトレーニング」と皆が言うし私もそう告げる必要がありました。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 10:25:13 ID:tdPYPcLU]
- >>883
やってみれば分かるｗ
ちっこいヒレだよね？
あれつけて全力キック入れたコンビフォームで５０ｍのダッシュしてみ。
私は最初５０ｍもたずに、45メートル付近で限界来て止まってしまった。
日本ではおっきいヒレ付けてキック練習させられたことあって、そっちは楽だったんで舐めてた。
あれはキツかった。でものびのびゆっくりバタフライみたいなことをするならかえって楽。
不規則なプールなんだ。うちは速さごとにコースが分かれてて、適度に同じ速さの人が
固まってたよ。たまに速さが違う人が入ってくると、なにそれ……というオーラが漂うというｗ
白人ばっかの地域だったんで、わりと古いスタイルの「配慮すべし」みたいなモラルがあったので
やりやすかったよ。アメは地域とか層によって雰囲気が変わっちゃうので、あうところだといいね。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 10:30:11 ID:/vyl9SKn]
- ハワイでホテルのプールで泳いだとき、水深が2mくらいあってビビった。
飛び込み用のプールでもない限り脚が着く深さが当たり前と思ってたから。
あっちじゃ普通なの？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 12:52:11 ID:8/ii85x0]
- >>900
それはね言葉の違いなんだよ。
日本語ではインターバルという言葉は非日常なことばなのよ。
USでもどこでも日常語のなかにintervalって単語は溶け込んでるわけよ、あたりまえだよね
だからインターバルトレーニングって言わないと通じないのさ。
俺だってUSに居ればそうするしかない、逆にUSなどでは日常過ぎるものの最後は省略されるでしょ
言わなくてもいいから Let me see なんて日本じゃ習うけど、あいつら生活の場では最後のSeeを言わネエ
特にその付近の姉ちゃんは言わない、言わなくても相手も判るから。
日本でインターバルって言えばインターバルトレーニングって通じちゃうから後半が端折られているだけです。
言葉ってそういうもんなのよ、略して通じる場合は略される。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 14:20:18 ID:CqHtineM]
- >>902
たまに２ｍくらいの流れるプールとか存在するぞ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 16:04:33 ID:8we00qgU]
- 受付でロッカーのコインもらう時、無言で落とすように渡しやがった。
あのガキしねよ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 16:21:23 ID:tdPYPcLU]
- >>903
ごめん、大事なことだったので二回書いちゃったのよ。
因みに私んところではLet meの後の動詞は言うなあ。職場でもプライベートでもジムでも。
ということで、インタは時計で！自分の体内時計って意外と怪しい。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/18(土) 16:34:19 ID:t+3cnh0i]
- >>900
自分は１時間で３キロ泳いでますが、中級レベルだと思います。
最近のメニューは、
２００Ｘ１０ ４分インターバル。前半クロール後半平で。
１００Ｘ１０ ２分インターバル。これもクロール、平５０ずつ。
で、ちょうど３キロ１時間です。
余裕あったら、あとキック５００ｍくらいやります。
終わったあと少し放心状態になります。
（プールからすぐに上がれない）
自分は何を目指してるんだろうと疑問を感じるこの頃、、、、、
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 19:14:01 ID:n2MGgThT]
- >>907
>自分は何を目指してるんだろうと疑問を感じるこの頃
あー分かるｗ
マスターズになりたいわけでもないし
楽しければいいと思ってるｗ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:18:36 ID:ETYptaJM]
- 実際問題 水泳でやせてるの？
俺は痩せてないけど結構泳げるようにはなった
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:00:18 ID:eaKpt202]
- えっ・・・
レベル高めな会話だなーと思いつつ
がっつりインターバルトレとか出来るような人だったら
そんなにダイエットする必要がなさそうなイメージがあります・・・
少なくとも肥満体型ではないでしょ？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:07:57 ID:Fcf3Qn+9]
- ジジババが多いときにはインターバルできないのが困るんだよねｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 08:19:33 ID:+LttoKx5]
- OWSがあるじゃないか
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 08:26:00 ID:Y6/gEkp8]
- 50mの公認プールがあれば下手な奴はかなり減るんだが
俺の市には無い。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 08:49:33 ID:Sg67jg5S]
- おはよー！
OWSってオープンウォーターかよー
もーなんなのーこの人達ー本格的すぎー
ここダイエットスレなのに〜w
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 09:32:04 ID:BCPyyC8B]
- 水泳始めて３ヶ月、週５で平泳ぎ中心で平均2000ｍ泳いでる。
最近ストロークすると左肩が痛くなるようになった。
これってオーバーワークなのかな？
少し泳ぐ割合減らすべきなのかな？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 10:18:28 ID:Sg67jg5S]
- >>915
平で肩が痛くなるんですか？
私も平中心で平均1500程度だけど、
腰がじわじわ痛くなってくることがあって、そうしたらさっさと止めて上がります。
今のところ痛みは持ちこさないけど、負担が掛かってそうなのは自覚あるから怖いです。
フォームの問題なのかな？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 10:48:45 ID:BwGhDDrm]
- >>915
オーバーワークかどうかなんて我々に分かりっこないので、
その辺は自分でちょっと調整してみないと。
肩のインナーを刺激する運動を取り入れてみると、
数週間くらいで痛みが改善するケースも多いよ。
>>916
ブレスで腰を反ってる自覚があるなら、それはフォームが×だよ。
背中を反ると楽にブレスできるのでそうしてしまいがちだけど、
ブレスの時の背中はむしろ猫背を意識しないと。
そうすると思いっきりブレスがしにくくなるけど、腰の沈みも減り
いずれ進みが良くなってることに気づくはず。
そして腰へのストレスもないことも分かると思うよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 11:52:11 ID:kuih84QO]
- >>916
泳げない人のブレストの特徴は足が年中沈んでるって感じです。
そのせいで腰に来るんでしょう。
伸びる姿勢を一回一回取るように意識するのが一番かなぁ？
キックの時に腕を前に伸ばして伸びる感じを覚えて、
水面と体が水平になる瞬間が出来るようにすれば腰への負担は変わってくると思う
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:03:18 ID:VEaGR9YP]
- みんなすごいねー。
私はもともと運動苦手なのもあって
1Kを1時間かけて泳いでます。
でも体重は着実に減ってるよ。
このスレはめちゃ泳げる人専用かな・・・？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:22:36 ID:BwGhDDrm]
- >>919
体重を減らせてるのならそれでいいんだよ。
普通にここで雑談していけばいい。 むしろ主流派中の主流。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:24:06 ID:o4uDjAm5]
- ちょっと泳ぎ始めただけで調子に乗るバカが多いからな
気にする必要はない
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:35:19 ID:kuih84QO]
- そうそう、ここはダイエットスレ
タイム自慢、泳力自慢はしない約束
このスレで速めの人は1時間あれば4km泳ぐし
ゆっくり目の人は1時間で2000m行けば満足って感じ
泳ぎ始めの人は500m泳いだら後はウォーキングで良いよってところだろうし
そんな人々が全員で雑談するスレってのが主旨のはず
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:52:05 ID:44DXa6tC]
- >>922
自分が泳ぎ始めの時は500mどころか50mがやっとだったよ。
でも泳ぎ疲れたらウォーキングってのを繰り返してたら数ヶ月で痩せて、泳げるようになった。
肝は休憩しない所だね。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:59:45 ID:rHeMU0KQ]
- たまに利根川で泳いでるんだけどここに入れて貰ってもいいかな？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:08:23 ID:ok0xv2KV]
- プール行こうかどうしようか考え中
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:28:58 ID:eokKdpwE]
- ていうかメートルで表すもんなの？ジョギングとかウォーキングは距離関係なく時間が指針だったと思うけど
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 13:33:03 ID:xbUZ4PlP]
- 水泳って消費カロリー多いだけじぁなくて全身運動になるから、全身に筋肉つくんですか？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:37:37 ID:ok0xv2KV]
- 中高水泳部くらい頑張らないと、筋肉はつかない気がする
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:51:04 ID:FfkWmS/C]
- >>734
> 水に長時間いることによって、脂肪がつく
室内プールオンリーだとつきにくいよ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 15:29:58 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる−モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 16:54:17 ID:xbUZ4PlP]
- 水泳が全身運動だったら筋肉トレーニングいらんやん
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 18:44:44 ID:HfDq1hgs]
- 体重落ちると泳ぎの感覚がだいぶ変わるな
ダイエット成果を実感できるのはまあいいんだけど
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:12:37 ID:zYS6oDgO]
- 皮下脂肪を残しても、内蔵脂肪が減った方が見た目にも健康にも良い。
水泳はその効果が高い。
他の運動で同じ位の効果を得ようとしたら、相当キツい事が必要な筈。
常にマイルドな寒稽古を、関節に負担のかからない有酸素運動でやっている様なもの。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 00:21:13 ID:B1DOKi/l]
- >>917-918
やっぱりフォームがダメなんだ〜ありがとう！
自分はフォームとか強度とかが安定してなくていろいろなんです
腰が痛くなる時は泳ぎにくい時だからすごい納得〜！
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:22:06 ID:KSRqIMeX]
- >>927
筋肉つくかどうかはわからないけど、体のラインは確実に綺麗になるよ（当社比）。
やらないよりはやったほうが。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:25:44 ID:FYvmphHa]
- 引っ越したすぐ近くに1時間100円の室内プールがあったから
明日から水泳ダイエットするぜー
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 08:00:17 ID:hjycfhkk]
- >>932
筋トレした方がもっと変わった感じがしたかな、私の場合。
バッタのフォームが変わった。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 10:10:38 ID:hjycfhkk]
- >>910
マラソンランナーでもダイエットが必要な時期もある通り、それくらい泳げる
＝痩せてるってわけではないです。どの辺まで絞り込むかってのも人によって違うし。
ガッツリインターバルトレーニングできる人でもデブはデブですよ。
私の友人（男）が一日3キロ程度の練習でもまるっきりすごいデブ（というか肥満児）だったけど、
高校で水泳が強いチームに行って一日10キロ泳ぐようになったら、あっという間に痩せて
しまってた。それでもへその周りはまだプヨっとしてたよ。でもうちの家族は、10キロ泳いだら
脂肪どころか筋肉までデロデロに落ちてガリッガリになってしまって、しばらく食いながら休養してた。
筋肉守りながらキツイトレして脂肪を落とすってかなり大変。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 11:28:25 ID:RNpAMBc0]
- なに言ってるのかわからないんですけど。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 11:51:31 ID:VC1e16HN]
- 今日敬老の日で祝日だったのね…
プールいったらおじいさんで激混みだった
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:42:53 ID:mB48k2tg]
- >>939
要は人それぞれってこった
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:59:49 ID:mB48k2tg]
- >>938,939
俺、お前のカキコ見るたびに思うんだけどさ
男なら体脂肪15%(13)以下、女も20(18)%以下用の別スレ作った方が良いのかもって。
このあたりになると、周りからはデブだとは思わないわけだ。
その上この板に来ちゃって運動関係のスレにいるってことは、
食事のPFCも意識できてコントロールもしてる、ウェイトトレもある程度やるし知ってる上に水泳なりランなりの他のスポーツこなせるレベル
こうなると脂肪をどう取るかとかみたいな話題になるでしょ（取りすぎとかって状態はずっとまえに卒業してるだろ？)
つまり必須脂肪酸を確保するのに何食べてるとかさ、運動で破壊されるヘモグロビンの補給は間に合うかとかネ
シェイプアップの最終段階みたいな人達を分けた方が良いのかなって思わないか？
ま、そんなスレが賑わうかどうか解らんが。
ダイエットの仕上げスレみたいなのがあれば 938 も浮かないで居られるような気がしないでもない
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:01:37 ID:mB48k2tg]
- >>942
スマン、漢字間違った ×「どう取るか」、○「どう摂るか」
摂取する話です。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:48:07 ID:KAnefW6V]
- 体動かしたら動かしたら分だけ脂肪が落ちるレベルの人間に対して、
上級者様が明らかに行き過ぎたレベルの高い書き込みで、
充分に努力しているはずの初心者デブを見下して得意になっているのは、
モチベを下げたり混乱を引き起こすという意味では好ましくないよな。
体と一緒に精神まで痩せ細ってしまったのかと思ってしまう。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:56:23 ID:+/FXad0O]
- >>942
多分減量を成功させた人や本格的にスポーツをやっている人が「あー違うんだよ、じれったい」
みたいに書き込んでしまうんだと思う。
自分も細い方だけど、ここはある意味スポーツ板以上に色々詳しく参考になるので読んでます。
特に怪我対策などは、ダイエット板の情報にお世話になる事が多いです。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 16:04:46 ID:FYvmphHa]
- 25m泳いだら息切れする俺にはこのスレはまだ早かったようだ・・・
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:45:38 ID:+/FXad0O]
- >>946
ここは泳力を問うスレじゃないので全然問題無いと思います。
速さは全く必要ない。
ただダイエット的の手段としては、ある程度長い時間と距離を泳げる方が良い。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:19:05 ID:hjycfhkk]
- >>946
みんな3キロ泳げるまでにいろんな道を通るし、最初は25メートルも息切らしながら泳ぐもんだと思う。
でもある程度のレベルになるまではずーっと嵩増ししていかなきゃいけないと思う。
最終的に最後のひと絞りを水泳でやるっつーことになると、量こなす技術はいるってだけで、
自分も100キロ泳いでは振り返り、200キロ泳いでは躓き、300でいい気になっても
400でコケて……って繰り返し。
>>942
どっちかっつーと、「泳いでる人で痩せてる人はいない」とか、「水の中にいると脂肪がつきやすい」
などといったインチキ学説（？）を説く人が出るのが嫌かな。体脂肪を下げることによってパフォーマンスが
極度に上がるってスポーツじゃないんで、ランなどとは性質が違うってだけないんだけど。
ただ、食べ方知らずに運動するのは危険だと思うよ。貧血やると太るしね……
ダイエットの最終段階スレみたいなのあるけど、すごいよ。ほとんど食べないで夜は体温を下げないためにお湯だけとか。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 01:38:38 ID:54dDWCny]
- >>948
あー、なるほど、間違ったことだと思えるカキコを訂正したいわけね
俺はダイエットスレなら適当な信仰でも構わないかなーなどと思ってスルーするようになった。
結局自分の身体に責任をどう取るかだけだからな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 01:40:11 ID:PmEKCrbW]
- >>948
>ただ、食べ方知らずに運動するのは危険だと思うよ。貧血やると太るしね……
詳しくお願いします。
栄養不足でも太るってことですか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 04:55:35 ID:CPmnXCeh]
- 状態異常：飢餓
になると、STRダウン、DEXダウン、INTダウン、空腹速度アップ、栄養吸収率アップ
の効果がつく。
まじおすすめ。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 08:40:27 ID:5mLHO8Pr]
- >>949
水泳周りだけね。骨盤体操のスレに行って毎日30分エッチした方がマシじゃない？とは言わない。
ただたまたまNHKでその特集番組を見かけた時には日本人のセックスレス問題は思った以上に
深刻なのかもしれないとぞっとしたりはしたけど、口出そうとは思わない。
通販でただのプロテインに添加物と粉末サプリ混入したやつを普通のプロテインの50倍くらいの
価格でダイエット食品として売っててもぼろい商売してるなぁくらいしか思わないし。
あとおっしゃる通り自分の体と向き合うのがホントは一番大事だと思う。
人の体にケチ付けながら水に浮いてるだけで「痩せにくい」と「水泳スレ」でやられるとちょっと
げんなりするかな。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 09:14:13 ID:5mLHO8Pr]
- >>950
貧血やると、パフォーマンスが下がるので同じように食べて同じ練習していても
キツイ目にあうばっかりで太ります。
20km/日走る→貧血になる→通院→造血剤＆食事療法→走る→痩せない→通院……
となるわけですが、タイム出ないし、身体に酸素がいかないので痩せません。
運動しながら痩せると言ってる人の中にも、栄養失調状態で十分な運動がこなせて
いないのに、本人が「凄い強度」で運動していると勘違いしている場合もあります。
健康診断の血液検査で「血色素量」とかそういう名称で書かれている数値（標準は
12〜13位）をチェックしてみてください。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 18:47:56 ID:S01ypd1f]
- 休みじゃないけど時間があったので若干900mなり。次の休みは900mから。
がんばるぜっ！！
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 18:50:06 ID:PmEKCrbW]
- >>953
詳しくありがとうございます！
貧血かどうか分からないけど、まさに自分かも？！
最近あまりちゃんと食べてないせいか、力が入りません。
食欲も気力もあまりないけど、とにかく無理やり泳いでる感じです。
食事は大切ですよね！
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 21:49:20 ID:CPmnXCeh]
- 詳しく説明した俺涙目。
- 957 名前：955 mailto:sage [2010/09/22(水) 01:25:10 ID:XgUIFIhJ]
- >>956
ええーなんで？私はわかってなさそうですか？(涙)
貧血≒栄養失調 で運動してもキツイ、痩せない →しっかり食べよう！
じゃないんですか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 01:46:15 ID:gRGosTyc]
- おれはこんなに難しい言葉知ってるよ！
ってチンポしごいてるクズはほっとけ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 02:44:19 ID:nRR8lEOD]
- どこに難解な言葉や文章があるってんだ？
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