- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/26(土) 15:04:45 ID:HZgyn7iE]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ↓
【水泳】 プールで痩せる！第56のコース
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263561083/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 11:38:30 ID:SRe8JZAh]
- 今日休みだった
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 12:58:33 ID:4lTnjdSP]
- 仙台在住です
明日から市のプールに週２程度通うことにしたけど、今から緊張…
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 16:04:08 ID:Q6sUdRoO]
- >>755
754じゃないけどなんで？ こういうリセット法も休日の大事な過ごし方じゃん。
豪華な食事も食べてるんだし。
いろいろ観光してないから寂しいってこと？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:51:09 ID:I5xt/n06]
- 海水パンツについての質問
学校で履いていたようなスポーツタイプ、スパッツタイプのではなく
トランクスで泳ぐのはどうなんですか？
ダイエット上のメリットデメリットを教えてください
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:29:36 ID:1YRTTOZ1]
- >>759
ダイエット的にはメリット･デメリットは特に無いでしょ
ただ泳ぎにくいとかってのはあるかもね。
プールによっては駄目って言われるところもあるかも
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:47:24 ID:wC5Yz7FW]
- >>759
泳ぎにくいから、距離が稼げず、達成感が得られにくい。
泳ぐのが遅いと、同じレーンの他の人の邪魔になって泳ぎにくい。
長く続けようと思うのなら、軽視すべきではない。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:54:07 ID:S+YA9Hle]
- >>759
気にしないならいいけどすごくカッコ悪い
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 01:01:09 ID:AQGq3pmN]
- 泳ぐのはいいよね
父親が家族旅行のとき朝夜バイキングで昼もジャンクなものだったりで普段よりたくさん食べているのに毎回痩せていたのは私たちと海やプールで遊んでたからなんだろうな
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 13:05:31 ID:UfnpAnau]
- うわあああ
メンテナンスで一週間プールが休業！
週5で3ヶ月程通ってます。
皆さんならどうやって一週間過ごしますか？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 13:13:06 ID:SCv2r+qu]
- 海いけよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 13:39:24 ID:oyeX3w50]
- 川で泳げよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 13:51:54 ID:JrQWIfo+]
- マラソンでもいいじゃないか
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 10:43:44 ID:bWNBr7nJ]
- デブの場合は痩せるまではトランクスタイプの方がいいよ
その方が見栄えがマシになるので継続するｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 12:13:53 ID:Dbt54MQc]
- 泳いだ後に屁がたくさん出るんだけど
空気を吸いすぎですか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 15:02:44 ID:pAVyWTX6]
- 空気と一緒に水をを飲み過ぎじゃないの？
もしくは体質的に水泳で腸が活発に動いてガスが多く出来るとか。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 17:10:28 ID:unlN8g0R]
- 私は屁ではなくてゲップがたくさん出る！
やはり水飲んでるのかな。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 03:09:14 ID:0eu8lHMl]
- お腹冷えちゃったとか
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:57:49 ID:3jWJDHfc]
- ジムに通おうと思って、脇が気になるし、五部袖タイプの水着を買ったんだけど、
いざジムに行って見たら皆ノースリタイプorz
皆さんの通われてるプールでは、半袖タイプの人はいますか？
高校のころの水着はノースリだけど、いかんせんパッドがない…
もったいないことをした。新しいのを買い直すか。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:59:28 ID:0igBi4a0]
- >>773
もしそれなりに太めな人なら痩せる量も多い。
スイムスーツは体型が変われば当然買い換える必要が出てくる。
今はその水着で始めて、早くワンサイズ小さいのを着られるように努力すれば良いのではないか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:17:36 ID:T1bCPrMC]
- パッドなしで泳げばいいと思うよ！
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:37:30 ID:gBZGXguZ]
- 男がノースリーブで泳ぐなよ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 09:53:43 ID:oDcpNYOm]
- >脇が気になるし 何が？？
>高校のころの水着はノースリ 女？？
男が上着て泳ぐなよ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 10:22:39 ID:hdlwcJR4]
- ダイエットは自分の体質を知るところからだな
体質チェック診断
kaikaseki.com/check/
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 21:33:59 ID:z2+bbm7L]
- >>778
商品販売じゃん！
俺の場合、生理不順である！の答えを出せないから無意味ww
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 22:53:10 ID:BpsSM3mp]
- >>778
これは明らかにオカシイw
- 781 名前：773 mailto:sage [2010/09/11(土) 13:08:04 ID:eYeWInsv]
- レスありがとうございます。あと女です。
今はこの水着で頑張ることにします。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 18:26:33 ID:N9tai475]
- 今日、ビキニの上にパーカー着て泳いでいる女いてビビッたw
あれ水吸ってるし多少透けてるがどう見てもパーカーだろ？
パーカータイプの水着とかあるのか？
着衣泳の練習にはなりそうだが・・・
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 21:41:01 ID:NVPFMyiT]
- >>781
私の行くプール(市営で二か所)では、半袖の人結構いるよ。
但し歩いている人が多い。
心配しなくても誰も気にしていませんよ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 21:53:18 ID:gvPRmwy+]
- 短期間で10kg超減量できたんだけど
座ると腹の皮がたるんでかっこわるい
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 01:05:36 ID:HMilA7Am]
- 有酸素運動と上半身の筋肉つくから水泳行きだして一ヶ月。
けっこう体が引き締まってきて、腕も太くなったんだけど、水泳は脂肪もつきやすいとも言ってる人いたけど、これはまじなの？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 05:10:06 ID:i2XB92YZ]
- 昨日500m泳いだら、肩と胸と二の腕が早くも筋肉痛です。
次は筋肉痛が治ってからで良いでしょうか？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 08:14:15 ID:swHqDRDG]
- >>785
自分の体を信じればよい
あれはデマか、そういう体質の人がいるのかもしれないｗ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 09:55:17 ID:k5oajHas]
- ガリガリに痩せたい女性は水泳だとどこかで壁を迎えるけどね
男なら水泳一本でいいくらい。言うとおり、体が締まるし筋肉もかなり理想的な形で付く
いや、理想的かどうかは各々に因るかもしれないが。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 15:19:12 ID:wlszrx2x]
- >>786
1日2日間休んでからまた泳ぐと
超回復で筋力が上がる
ってここはダイエットのスレかｗ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 15:52:15 ID:HMilA7Am]
- なんで筋肉付くのに、ダイエット目的で水泳なんてやるの？
俺、明らかにごつくなってきてるんだが。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 17:10:23 ID:xag6FPHJ]
- 基礎代謝が上がるからいいじゃないかw
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 18:38:51 ID:i2XB92YZ]
- >>789
ありがとうございます。今日は750m。筋肉痛は以外に早く取れました。
次は750mからスタートです。次は土曜日。平日は難しい。
みなさんは1回あたりどのくらい泳いでますか？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:20:26 ID:IZ5BafRo]
- >>788
そりゃないよ。
ガリガリになりたきゃ水泳はスゴイ手っ取り早いけどね。
私は、オムロンかタニタかなんかの高級体脂肪計（所詮電気でピコっとやる
インチキ体重体脂肪計だけど）で、１４％くらいまでいったよ。
ガリガリもいいとこだったわ。160で42キロくらいだったと思う。
その後38キロまでいったけど、こん時は体脂肪計がないとこでやってたんで体重しか知らん。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 21:22:49 ID:IZ5BafRo]
- >>792
私は1600〜2600くらい。
目的による。痩せたいときは1600、チンタラ遊びたいときのメニューが2600。
私が真面目に頑張れる量は一回に2000くらいが限度だわ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 22:50:13 ID:+hbzzBHN]
- 水泳ではどうしても上半身(腕や肩等)に筋肉がついてしまう。バランス悪いw
だからジムにも通ってサイクルで負荷掛けたり、ボート漕ぎで足に筋肉を付けている。
基礎代謝を増やすために筋肉付けるなら、筋肉量が多いから足の方がいいよ。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/12(日) 23:00:06 ID:8ttLbEWg]
- ホントにおいしい話は人に教えるわけないだろ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 07:58:01 ID:UNNuEb9L]
- >>795
それちゃんとキックの入ったコンビができるフォームまでたどり着いてますか？
もしくはきちんとキックの練習入れてる？例えば100mのバタ足のダッシュを5本、もしくは
50メートルのダッシュを10本とか入れて、ゼェゼェ言いながらも最後までもつ程度力はある？
水泳は上半身で泳ぐ、脚はバランスを取るだけという噂？なのか都市伝説なのかが
いきかっているようで、そういう書き込みをする人をよく見るし、プールでは気合の入った
キックの練習をする人を見ることがほとんどないんだけど（50メートル30秒で帰って
来る人を除く。彼らはちゃんとキックやってる）、水泳はキックがとても重要ですよ。
足を動かす方が筋肉をつけるにも運動のパフォーマンスを上げるのにも良いのは
定説で、ちゃんとしたフォームを身につけるのが大切ですよ。
もちろん筋トレでスクワットやエクステンション、カール、ランジ、プレスまでバッチバチの
足トレ組むのはとても素晴らしいことで私もやってますが、泳いでて下半身がガチガチに
強くなるまで鍛え込むと結構綺麗なライン出てくるし、一つ上のフォームに挑戦できるようになりますよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 13:24:57 ID:hbsXKVge]
- やっぱり腹筋や体幹を意識するのが一番では？
安定するからおのずとフォームが定まってくるし
なにより「すぃ〜」って推進力を体感できるから泳ぐこと自体が楽しくなってくる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 14:16:19 ID:UNNuEb9L]
- >>798
それは正しいフォームで泳げるようになるまでは理解が難しい部分ではないかと思われます。
体幹や腹筋を意識することと、正しいフォームを実現することとは別の次元の話です。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 15:38:17 ID:9D4MKmY0]
- 脂肪を燃やして痩せようってスレで筋肉がつくなどと語るﾔｼに
アドバイスをする資格はないよ。
筋肉ってのは栄養素をバランス良く、しかも十分過ぎるほどに
摂取しないと、いくら筋肉に刺激を与えたって絶対に肥大しない。
痩身の基本である消費カロリー＞摂取カロリーを実行していれば
逆にカタボリックな状態であるわけだからどう逆立ちしたって筋肉が増えるワケがない。
- 801 名前：795 [2010/09/13(月) 15:50:48 ID:VGKiFp5Z]
- >>797
>100mのバタ足のダッシュを5本、もしくは50メートルのダッシュを10本とか入れて、
ゼェゼェ言いながらも最後までもつ程度力はある？
若けれは良いが今さら大会に出るわけでないし、むきになって泳ぐ必要無い。
バレーボールで左膝と左足首を痛めているから、バタ足すると翌日痛むからね。
フリーは2ビート、膝は最近良くなってきたのでブレスは一生懸命蹴り入れて
一掻き一蹴り後五回で25m行けます。
四泳法とも、わが県のマスターズの上位5位以内の記録で泳げます。
週1〜2回のプールと週1回のジムで体脂肪は15位をずっと維持している。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 17:21:46 ID:UNNuEb9L]
- >>801
県にはばらつきがありすぎてなんとも言えないかも……
私が今自分とこの地域のマスターズの県大会に出たら何種目かは優勝できちゃうし。
でも子供時代一緒に泳いでいた友人のお母さんが作ったマスターズの記録でさえ
生涯破れそうにないので出ようとも思いません。そんなに速くも泳ぎたくないし。
足が悪いとは知らず、一般論で話をすすめて申し訳ありませんでした。
あと、練習の強度に年齢も目的も関係ありません。
あくまでもダイエット目的のレベルでしか話はしていないつもりです。
ただゼイゼイなった状態である一定以上のレベルである程度の時間と距離辛抱
できるテクニックを持っているかどうかというのはダイエットに大きく影響しますよ
ということで……
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:41:01 ID:6+6qFAMX]
- 水泳のフォームって、誰かにきちんと指導してもらわないと身につかない？
平、クロールともに全然できないわけじゃないけど何か違う。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:46:50 ID:qRKJSC2u]
- 平泳ぎはほとんどの奴が足三角形になってるな
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 20:17:17 ID:xJnenduR]
- 市民プールの子ども教室と一緒の時間に泳ぐと自分の泳ぎが
あまりに勝手で全然違いますよね？
一人の練習よりも団体でしかも指導者がいるいないでは内容が違う気がします。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:49:08 ID:sK4t6/Fb]
- プールいくと耳が遠くなる気がするのは俺だけ？
元々耳鳴りもちなんだけど、行くと耳鳴りがひどくなる→耳が遠くなる気がする
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:59:31 ID:hTCFoZFY]
- 水泳は耳が命！
ツンボがなぜ溺れるか知ってるか？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:21:39 ID:sK4t6/Fb]
- ふざけるな。
- 809 名前：795 [2010/09/13(月) 21:46:18 ID:VGKiFp5Z]
- >>802
足が悪いたってたいしたことはありません。
バタ足があまり良くないので自前のプルブイを挟んで泳いでいます。
バッタならマスターズの一位になれます。
いくつものクラブに誘われましたが仕事が日曜休みで無いので・・・
今は、ゆっくり少ないストロークを目指しTIも取り入れている。
腹の横に若干の脂肪がついているのでそれを取りたいww
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:28:57 ID:hTCFoZFY]
- >>808
お前はフリップターンできないだろｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:57:08 ID:UNNuEb9L]
- >>809
だったらやっぱり優勝できるくらいの質で量泳いだ方がいいかもｗｗｗｗ＜腹の横
ダイエットって結局はそういうことになっちゃう。
今のところスポーツ人口、スポーツについて知識がある人口が極端に少ないので、
真面目にダイエットすると、モノによっては結構速いとか結構できるって人よか
だいぶできるようになっちゃうもんです。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:13:38 ID:sK4t6/Fb]
- >>810
何それしんね。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:23:19 ID:UNNuEb9L]
- >>803
はい、見てもらった方がいいです。
できれば正しい補助を入れられるほど熟達した指導者に見てもらうのが
いいのですが……なかなか泳げて指導も補助もできるコーチがいないのが
実情です。型どおりの教え方を口でしゃべるだけの水泳のセンセがほとんどで
先生について習ってくださいというより、本当に泳げる先生（10メートルくらい
ごまかしで泳げるふりをしている人じゃない、ホントに速い先生）を見つけて
そこに通うことをお勧めしますというのが一番私が最善だと思う意見です。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 23:57:34 ID:ILITp/IR]
- >>802
結局大会も全然出てナインジャン
何上から目線で書いてんの？
- 815 名前：795 [2010/09/14(火) 00:25:26 ID:SXIB7CId]
- >>811
年だからどうしても腹の横に肉がつく。腹筋は少々割れているが・・
ジムのインストラクターによると、ひねり運動が必要らしい！
だからフリーで右手入水、左足キックの2ビートは時々するし、ウォーキングでも
手を後ろに振って腰を捻っているが・・
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 00:49:36 ID:XclaYCKf]
- >>815
人に寄るけどそこだけ残ってるなら多分それはカリカリになるまで痩せないと無理だと思う……
太り方にも遺伝的要素も結構多いし。
自分の体型と自分の親類一同の思い浮かべて、その部分から溜まっていくような
太り方をしているのであれば、結構限界まで痩せるしかないかと。
そうじゃなければ多分量が足りてない。
私は遺伝的に腹の前後方向にはいまいち脂肪がつきにくい。ラッキーなんだと思うが、
顎の下にたまるという結構厄介なタイプ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 00:52:38 ID:XclaYCKf]
- >>816
量が足りてないというのは、ある程度の勢いで体脂肪がなくなっていくような
練習量という意味です。最後のひと絞りメニューはやっててちょっとキツイなと
思うことはあります。
すんません、眠たくて意味不明だ。おやすみ〜。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 03:22:47 ID:qboxHj7T]
- >>800
もしダイエットをしながら、筋肉がモリモリ付いたらスポーツ選手が飛びつきますね。
それ以前に筋肉が付く事を嫌うなんて勿体ない。
基礎代謝を上げるのは楽で効率の良いダイエットなのに。
自分の場合、身体を引き締めたい時は、一旦筋肉を増やす事を優先させます。
もう意図的に体重を増やす。
高負荷をかけたらプロテインも飲む。
そして筋肉が一回り増えたら、始めて食事を軽く減らし身体を締めにかかる。
摂取カロリーを少しだけ減らしてジワジワ身体を絞る。
有酸素運動として走ったり水泳をするけど、直接運動で痩せる気は余りありません。
筋肉の落ちを押さえつつ心肺能力を上げ身体能力アップ、そして更なる基礎代謝向上が目的。
あとは余計に食べ過ぎなければ、脂肪も体重も勝手に落ちる。
体重だけ減らすダイエットなんか考えた事もありません。
だって目的は「引き締まった格好の良い身体」を手に入れる事なんだから。
ヒョロヒョロの隠れ肥満なんか、全然格好良い身体じゃない。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 05:58:35 ID:u0DCB+DD]
- さんざん言われてることだけど 本当に水泳教室のお上手なおじさんおばさん達はほぼ全員デブだな
ジョギングコースですれ違う人は多くが痩せている
ロードバイク乗ってる人は半々くらいかな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 06:35:36 ID:y9EfOWOF]
- 練習量によると思います。私は今750しか泳げないし、毎日という訳には
いかないです。しかし、1000mを毎日できるようになれば、立派な有酸素運動に
なると思います。筋肉がつくとしたら、持久力系でしょうね。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 06:46:26 ID:tBe4hPWB]
- >>818
＞筋肉の落ちを押さえつつ心肺能力を上げ身体能力アップ、そして更なる基礎代謝向上が目的。
ランニングや水泳で、筋肉の落ちは抑えられるんですか？
自分は、まさにおっしゃっているような「体を締めにかかる」フェーズにいるんですが、
筋肉が一緒に落ちつつあるのが悩みです
だいたい、脂肪-1kgに対し、筋肉も同じく1kg程度減っているようです（家庭用の体組成計調べですが）
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 06:55:56 ID:y9EfOWOF]
- >>818さんは水泳は補助でウエイトトレーニングを主体にされている方なんじゃ
ないでしょうか？
ウエイト板的な特殊な減量方法だと思います。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 07:54:24 ID:B6w+C8Wk]
- 水泳してるプロの人って沢山食べないとすぐ痩せちゃうから、
やたら食べるよね。
それはそうと、水泳でダイエットしようとしてる人、
温水プールの温度はなるべく高い方がいいらしい。
冷たい水で泳ぐと、冷えた体が栄養とらなきゃ、体温上げなきゃって
ものすごく空腹になるらしい。
温かめのプールで運動したグループは痩せたけど、冷たいプールで
した方は前者に比べて食事の摂取カロリーが１．５倍になったせいで
逆に太ったらしい。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 08:11:17 ID:eyIxweQz]
- 分かりやすいのは軽量級のボクサー。
ボクシングはベースはエアロビクスだが、筋肥大できる程度のアネロビクス的な
刺激も十分に受ける。
だが、試合前に減量をして調整した結果とは言え、リングに立つ彼らの体は・・・
鍛えたって食べなければ筋肉のボリュームは増えないよ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 08:47:09 ID:XclaYCKf]
- >>823
そういう付随的な理由から来る太っちゃう原因なら暖かい水にもあると思う。
ちょっと前27度くらいのプールで泳いでたことがあるんだけど、そっちで泳いでいた
時は水温が低くて練習が伸びる伸びる。速くなったし強くなったし良く痩せてた。
31度のプールに帰ってきて……ダルっ……
練習の強度上げる前に暑さでバテ上がって、強い練習までたどり着けない。
そしたら身体がゆるんだ。
筋トレする人が来てるから書きやすいんだけど、トレ場が暑かったら練習できないのと
同じように泳ぐ方もできるだけベストパフォーマンスを出せる程度に涼しい方がいい。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 09:18:13 ID:eyIxweQz]
- しかし選手じゃなきゃ水温27℃は冷たい。
強度を上げて泳がなきゃ温かくならんが、
そこまで上げられる人は、このスレの主流ではないのが現実。
- 827 名前：メタバリア [2010/09/14(火) 09:27:47 ID:KytBPp3x]
- どうすれば痩せるのか分かりません。
キャンペーン的に安く会員募ってるフィットネスとか
ありますけどなんかイマイチ踏み切れません。。。
いい方法があれば教えてください！
ちなみに今現在フィットネス検討中です。
tinyurl.com/32325q5
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 09:31:02 ID:kAh/G8le]
- とりあえず、市営プールにしとけば？
温水のとことかもあるだろうし
学校始まったので空いてるでしょうから
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 09:33:11 ID:XclaYCKf]
- >>826
いや、普通の人はガチガチ震えて練習にならないくらいの温度だと思う。
私も準備運動〜アップから練習の頭に入るまでの自分ルールを守らないと
冷え切ってしまう。
あなたの意見を借りて申し訳ないけど、やっぱ水泳でガリガリになるのは不可能と
主張し続けてる人は根本的に泳ぐ量が足りてないんでない気がする。水泳で
ギチギチに絞るのは可能だよ。
>>821
私もそれが悩み。試合に出れば良い線行くと減量を始めることをほのめかせ
られるんだけど、試合に出るにはまだ太くなりようが足りない気もするし、
理屈からして脂肪だけが落ちるわけなくて、痩せる勢いで泳いだら絶対細くなってしまう。
減量の指導はするって言われてるんだけど、泳ぐだけで5キロ落とす勢いで泳いだら
せっかくの胸板や肩が小さくなりそうなのが不安。（今はまだ食いまくって減らない泳ぎ方してる）
泳ぎの強度上げて痩せるのと、基本のボディビルダイエットだと、水泳入れたほうが
筋肉落ちやすい状況になってしまう？（私ほどキツイ有酸素できる人間がジムにいない）
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 10:15:57 ID:jv7Ox0uu]
- 海で泳げばプールの水が冷たいだの文句言えなくなるぞｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 10:35:14 ID:CfmDZydg]
- プールダイエットは、たしかにいいと思うが、
昼間、仕事中に眠くなりすぎｗｗｗ。
午前中から眠くて眠くて・・・。
昼寝しないと、やってられない。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 10:41:03 ID:XclaYCKf]
- >>830
海はまだあったかいよ。10月くらいまで平気。
どんなに暑くても5月のうちは冷たいけどね。5月で潮が流れているところに行ったら軽く死ねる。
実は海育ち……
でも海ではやっぱり練習にはならないよ。足しにもならない。
サーフィンなら食わないで朝から晩まで夢中になってやりがちなので痩せるにはいいかも。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 10:58:00 ID:qsYikk4d]
- 古式泳法で泳いでいるおじいさま発見！
ｶｯｸｲｲ！
話しかけてみたいわ〜。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 11:56:05 ID:X1bxKcLM]
- >>832
練習にならない、足しにならないってなんで？
プールの方が当たり前のように波ないし、流れもないし、冷たさもないしで楽すぎスイスイ泳げるやん？
違うのん？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 12:14:46 ID:NrN0BSge]
- 海は浮くからね
二時間も泳いでると疲労度が全然違う
- 836 名前：818 mailto:sage [2010/09/14(火) 12:36:18 ID:qboxHj7T]
- 私は競泳出身者ですので、水泳のみで絞る方法も可能だとは思います。
ただやはり水泳に限らず有酸素運動のみで絞るのは、維持期の事も含め余り効率が良くないと考えています。
自分の場合筋肉の付き難い体質ですが、筋肥大し易い方ならウエートの必要性は又違うでしょう。
>>821
水泳は体組織の消耗が激しい上に、比較的バルクアップし難い運動です。
絞るフェーズでも蛋白質は適度に欠かさず摂ってみて下さい。
特定部位に高負荷がかかった時などは特にです。
そこを押さえた上で筋肉を落とさず絞るのに必要な事は、結局時間をかける事なのだと思います。
>>822
実のところ始め水泳はボディデザインより「折角経験者だから活用する」みたいな位置づけでした。
自分で危険だと思うのは、競泳出身者が泳ぎ始めるとつい「見た目なんかどうでもイイ、身体を壊してでもタイムこそ全て」
みたいな心理になってしまう事です。ｲｶﾝｲｶﾝ､ﾜｶｸﾅｲﾝﾀﾞｶﾗ
きっと頭が戦闘モードになってしまうと故障ギリギリの事もするでしょう、、、と言うか多分若い時のつもりで動いて故障する。
身体を絞る事もしなくなっちゃうと思うので、自分の理性で手綱を引かなくちゃ。
まあ何のトレーニングをしても「若い頃の自分」が目安なので、筋肉バランスはなるべく維持したいですね。
一番の危険は余計なスイッチが入る事より、必要なスイッチも入らないでサボる事ですけど。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 13:26:09 ID:7C5AOPxZ]
- さて行ってくるか。
俺は水泳して鍛えて、筋肉つけて増量中だ。
有酸素やらないと、腹でてくっからな。
けっこう締まってきた。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 15:03:28 ID:7C5AOPxZ]
- ふう行ってきた。
外人がいたんだけど、酒臭いし体臭きつかった。。
普通プールの中じゃ臭わないはずなのに、それでも臭うってどんだけ体臭凄いんだよｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 17:14:18 ID:u/Z3AJdo]
- 上達すると1000mは20分以内で楽に泳げてしまうから、脂肪燃焼の効率があがる有酸素の運動時間としては微妙なところ。
がんばってもう一泳ぎするか、バタ足やるか。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 18:05:41 ID:8lYgTeBE]
- >>813
そうですか。スポーツジムの適当っぽい講座ぐらいしか受けられなさそうだ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 20:34:22 ID:ciJXikeS]
- ご婦人方のスイミング講座とぶつかって
ロクに泳げなかった
7コース中3コースをスイミング講座に使われ
他3コースは小学生共の遊び場スペース
残る１コースが泳ぐ専用コースってorz
プールって泳ぐところじゃないんかよ・・
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 20:47:43 ID:y9EfOWOF]
- 平日行けないのが悩み。公営は夜8時半まで。きっちきちにスケジュール
組まないと。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:31:02 ID:lAoT603A]
- 講座は１コースでやれ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:46:44 ID:7C5AOPxZ]
- よくピザの人が、コースの隅で休憩しながらやってるけど、有酸素ってぶっつづけてやらないと効果が低くなるんだろ。
あれでやせんのかよって思う。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 21:53:00 ID:ko0c16Lm]
- >>844
ぶっ続けだろうが何だろうが運動した分はちゃんと脂肪減るよ。
よく遠泳コースの中で休んでる奴もいるが、そいつは邪魔だと思う。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 23:27:35 ID:W0a5GD5c]
- 継続は力なり これに尽きるよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 00:56:45 ID:DeiKRM0C]
- 某 頑張ります
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 06:59:35 ID:8RJpMRIo]
- 講座は5コースのうち、2コース使うことが多いですね。
その場合、残りがぎちぎち。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 07:45:02 ID:2Cm+VQDR]
- >>840
でもたまに学生の時に関西地区とか関東地区とかそういう大きさの地区で
タイトル総なめにした人とかがショッぼいスポクラにいたりするので
こればっかりはなんとも言えないんです。
先生チェンジが自由で、いろんな先生に付けるシステムになってる水泳教室
とかだともうちょっと選択肢があるかも。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:05:17 ID:zI8PXYNH]
- >>844
息上がるほどの運動なら無酸素運動だからそれはそれで効果あるかと
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:32:00 ID:sEzKMZ13]
- 口唇ヘルペスが出てプール中断じゃーくそー
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:33:36 ID:FTMdgowR]
- ぶっ続けでやらなきゃならないではなく、
同じ意味にしか取れない人もいるかも知れないが、
肝心なのは「いかに適度な運動強度を持続させるか」なのよ。
長い休憩によって心拍数がすっかり落ち着いてしまってはやはり効果が薄れるかもしれないけど、
休憩の頻度、時間はルールがあるわけでもないので、
レストタイムを上手くコントロールして、無理のないように長く続けられるクセ作りがまず第一。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:51:28 ID:e6IPXJwC]
- 小学生から今まで２０年くらいずっと、
クロールの息継ぎを右でしていたんだが、
左で挑戦してみたら、おぼれるかのごとく息継ぎが難しかった。
左での息継ぎ練習がてらに泳いでいたら、
普通に泳ぐよりも運動量あがるかな？
効率悪いかな？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:51:05 ID:2Cm+VQDR]
- >>853
実はクロールは左右対称な泳ぎではないことが分かって、選手のフォームが（ｒｙ
それよか量。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 21:48:41 ID:W/2x+JTP]
- >>853
左右で出来る様になると疲労の偏りが少なくなる分、長く泳げる様になるかも知れません。
疲労の前に息が上がって限界が来る段階ならあまり関係ありませんが。
筋肉や関節の対称性を崩さない意味、両方均等に出来た方が良いとは思います。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 08:15:57 ID:l6W48B6+]
- いま海外住んでるんだけど、月に２５ドル払うだけで市営ジム使い放題だぜ
ヒャッハーって喜んでたら市営プールも使い放題だった。２５ｍプールしかないけど。
それで毎朝少し泳いでから学校行くことにしたんだけど、髪がツイストパーマ
かけたみたいにカチコチでツンツンになっちまった。
日本の市営プールと比べて塩素強すぎ!!
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