- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 03:01:48 ID:cod0O1Hd]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね★
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252537029/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 12:24:30 ID:a/OASakE]
- きのう家から8キロ地点でパンクした
8キロ歩くのはうんざりした
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 12:58:18 ID:O3W1/1RR]
- 自転車に乗り始めたらパンクくらい自分で直せるようになろう
100円ショップで売ってるパンク修理キット（パッチ、ゴム糊、タイヤレバー入）と
空気入れ替わりのガスボンベ買っとけばおｋ、全部で500円しないよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:42:44 ID:ZvwiexFf]
- >>801
＞食欲がなくなってしまう
それは良いことじゃないか
ダイエット板なんだし
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 14:09:46 ID:0bLU6OCz]
- >>802
そうならない為にも、
予備チューブ、携帯ポンプ、工具類は必需品だよ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 15:33:50 ID:a/OASakE]
- >>803
家に工具類はあるのでパンクくらい自分で直せる
ただ、自転車にパンク修理セットなんて積んでいない
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 15:57:15 ID:Y77kVIjo]
- 3時間走ったときは食欲まったくなくて、体はだるくていいことないぞｗ
飯はしっかり食えたほうがいい
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 16:55:16 ID:O3W1/1RR]
- >>806
うちも以前はパンク修理キット持参とか考えなかったけど自転車で出かける距離が
長くなるに従ってキットは必要だなあと思うようになった
キットとは言ってもうちでは500mlのペットボトルの頭を切り、中にタイヤレバー3本
10mmのレンチ2本、ゴム糊、大小のパッチ数枚とエアーボンベ詰めてペットボトルホルダに
入れてサドルから吊るし、プライヤーの替りになる折り畳みのツールをキーホルダにしてるよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 18:05:28 ID:bAcQX4Op]
- >>807
三時間走ったら飯は旨いしビールも欲しくなるんだが
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 18:55:33 ID:WiSgIPgi]
- 10年前に4万くらいで買った通学用チャリを修理して乗ったら
格安クロスより長距離も乗りやすかった
- 811 名前：805 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:05:15 ID:zdYD8vI7]
- >>806
だ・か・ら、修理セットじゃなくて予備チューブ。
また困ってもイイなら構わないけど。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:22:45 ID:pV/vgz5c]
- ママチャリの後輪を出先でチューブ交換とかありえない
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:42:50 ID:O3W1/1RR]
- バーストとかチューブが全損するほどのパンクだったら確かにキットじゃ直しようがないけど
通常のパンクなら複数の穴が開いててもパッチでの修理とその後走りながらエアーの点検して
ボンベで継ぎ足していけば家に帰るくらいまではもつと思うけど、車輪の着脱が容易な
スポーツ車に乗ってる人ばかりじゃないでしょ、ここはダイエット板なんだし
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:54:04 ID:WiSgIPgi]
- マニアになると自分基準になる典型だな
自転車屋なんて2~3km範囲に１店はあるんだから頻繁に通る道の自転車屋はメモっておくほうがいいな
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 21:03:53 ID:vcYEhwAU]
- >>自転車屋なんて2~3km範囲に１店はあるんだから
これも自分基準。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 21:23:20 ID:/VLQ+bOY]
- >>814
まあね
でも長距離乗るなら、スポーツタイプの自転車にしてパンクしてもチューブ交換すれば
何とかなるってほうが色々と楽だと思うけど
ママチャリだと、パンクすると苦しい
>>814
なにその自分の住んでいるところ基準
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:05:36 ID:WiSgIPgi]
- 日本の面積と店舗数で計算するとそれくらいになるぞ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:13:14 ID:WiSgIPgi]
- 日本の面積が38万k㎡で自転車店が１万～１万５千
平均的に１店舗が25k㎡から38k㎡の範囲に1店舗がある計算
まあ、日本全国2～3km範囲に1店舗があるのが実情
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:45:57 ID:Y77kVIjo]
- むしろ、ママチャリだとどこの自転車店でも直してもらえるでしょ
長距離はきついけどｗ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:18:08 ID:/VLQ+bOY]
- >>817-818
……え～～と
立地には「偏り」ってのがあるんだぞ？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:19:30 ID:WiSgIPgi]
- >>820
偏りとか例外とか言い出したら
日本の人口が少ないうえに偏ってる田舎を除けばもっと割合が多くなるぞ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:24:08 ID:/VLQ+bOY]
- >>821
例外と偏りじゃ意味が全く異なるわけだが
平均ってのは、こういう場面で使っちゃいけないんだよ、数値の使い方として
「平均の罠」とかって言われる
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:27:25 ID:WiSgIPgi]
- >>822
そう、よかったね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:43:42 ID:/bcgfDz9]
- >>823
さいたま市を例えにとると
あらゆる駅の周辺に自転車屋が集中してる‥‥
間違っても田んぼの真ん中に自転車屋は無いね。
田舎だと平均的に分布しれるのかもしれんが‥‥
※個人の感想です
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 00:09:39 ID:+pzLa1V3]
- このスレ的には1時間圏内に1店あればいい
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 01:43:39 ID:y3BxfoPx]
- 深夜まで残業した帰り道にパンクして
10km以上自転車ついて歩くはめになったことあるわ。
終電過ぎてたし所持金はタクシー代に届かなかったんで。
自転車屋さん自体はいっぱいあるけど
遅くまでやってる自転車屋さんてないから
夜走る人は気を付けないとね。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:42:07 ID:LBoaJBbO]
- 野宿
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 08:48:37 ID:R5a8jGOw]
- 早朝もやってない店多いしね。
自転車通勤するなら何かしらの自衛手段が必要。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 08:57:43 ID:JEOsVUYJ]
- 自転車ダイエット始めて2ヶ月。身長172cmで体重65kgから59kgまで落とした。
太ももは56cmから48cmまで細くなったけど、お腹の肉の落ちるペースが低いような気がする。
腹の贅肉を効率よく落とす漕ぎ方ってあるのかな。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 10:04:40 ID:KekYLfty]
- >>829
身長と痩せる前の体重がほぼ同じです。
ウェスト80センチのブヨブヨです。
体重を50キロ代にするのが目標です。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 10:23:14 ID:pcQGWt8L]
- >>829
身長といい減量前、減量後の体重といい俺とほとんど同じｗ
脚の脂肪はすぐ落ちるけど腹はなかなか落ちないね。
女の人は逆で女性ホルモンの影響で腹に脂肪はつきにくい。
そのかわり脚に脂肪がつく。
部分痩せは無理だね^^;
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 11:02:34 ID:ajXcsyx8]
- 今の俺が、>>829の身長と減量前のスペックとほぼ同じ。ウェストは>>830と同じ。
この辺のプチメタボ組って多いんだろな。
皮下脂肪は最終兵器っていうからな。20代ならすぐ落ちるみたいだけど。
内臓脂肪のほうから落ちていくみたいだから、前より健康にはなってると思う。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 11:23:37 ID:BlBfd40O]
- 数万で買えるクロスにすれば解決
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:20:46 ID:tA8j7vXt]
- 170cm58kg男
3月に腹回り83.5cmまで行ってメタボ基準超えそうだったのを
76cmあたりまで絞ったけど、まだぽっこり感が取れないね。
理想サイズは75cmらしいけど、あと1cmですっきりするとも思えないし
目標値がさっぱりわからん。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 13:36:34 ID:aGxG+BTr]
- >>834
170-58でウエスト76、それで細く見えないとすると要するに全身的な筋量が少ないと思うよ。
出来れば自転車だけじゃなく筋トレもするといいんだけど。
筋量少ない人の場合スリムに見える前にガリガリになっちゃうから。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 15:50:44 ID:mnBOuLzC]
- この店で購入されてない人のパンクの修理は出来ませんって断られた
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 16:09:36 ID:rGxxzfw2]
- >>836
パンク修理が出来ねえ店では購入しねえよこのパンク野郎！って言ってやれ。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 17:27:41 ID:IarbZj/F]
- >>836
うちの近所もそうだな、なんで自分で直すようになった
一度ママチャリの後輪外して新品のタイヤに付け替えてみたんだがブレーキ回りの
ネジ締めを忘れて試運転でブレーキかけた途端、後輪のブレーキパーツがロックして
車体から外れ車輪と一緒に回転してワイヤーを巻き込みハンドルが強烈に引っ張られて
俺は自転車から放り出されて田んぼに転落したことがあったわ、もちろん自転車はオシャカ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 19:37:11 ID:zD+DMPBd]
- >>836
どんな店なんだろ
スポーツ車専門店？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 19:41:50 ID:R5a8jGOw]
- >>839
だろうね。
ホームセンターの自転車コーナーとかじゃ考えられない話だ。
スポーツ車専門店は開店時間が11時だったりするし、日常のトラブルとかには役立たずなことも多い。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 19:42:22 ID:egxgg6qB]
- >>836
パンク修理でそんなこと言われんの？ひでえ話だな。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 19:46:12 ID:NMQMRbR1]
- 最近は個人のお店でも増えつつあるんだよね……＜購入した自転車以外の修理はしない
ウチの近所のスポーツサイクルショップは、どの店で買った商品でも修理します、ってのを
謳い文句にしてるけど
顧客を増やすチャンスを失っているとしか思えん＜他店購入品修理お断り
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 19:57:26 ID:9cMVllNv]
- パンクの修理って手間の割に金とれないし時間取られるしめんどくせーもの
しかもパンク修理の料金に文句言う客いるし（パンク修理くらい無料にしろとか）
ってどっかで聞いた
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:00:28 ID:LBoaJBbO]
- まあ、自転車屋の親父自体DQNだからw
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:04:52 ID:GE18bAZk]
- 個人で外部の修理やら無いところは工賃じゃなくて物販でかなり儲けてるところだろうね
金取れないといっても儲かってない町の普通の自転車屋にとってはパンク修理は大きいけどね
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:25:32 ID:1g8+2Q51]
- 今後買い換えようと思っても、その断られた店で買おうとは思わんよな。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:33:54 ID:zD+DMPBd]
- >>845
＞普通の自転車屋にとってはパンク修理は大きいけどね
だよねぇ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:36:07 ID:5B3YvBf3]
- スポーツ車はともかくママチャリなら修理してやれよと思うけどね
スポーツ車専門のところは排他的なところが多いよね
今年の春に引っ越してきたんだけど、どこも修理断られまくったｗ
おかげで、修理、メンテはほとんど自分でできるようになっちまった
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:41:30 ID:TpCNsT1z]
- 車体売る利益がでかいのはわかるが、客を逃がす機会損失分はどれだけなんだろう
自分とこで買った場合は工賃大幅値引きで他所からはそこそこ取ればいいのに
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:55:50 ID:LBoaJBbO]
- だからDQNなのだ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:24:35 ID:GTtdigk0]
- >>848
逆でしょ。
スポーツ車のパンク修理とかタイヤ交換なら自分でも「まかしてよ!」って言えるけど、
ママチャリの修理ってほんと特殊分野だよ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:26:26 ID:zD+DMPBd]
- 本職なんだぞ？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:30:13 ID:NMQMRbR1]
- そういやあ、５年ほど前に個人経営だがアンカー置いてあるサイクルショップでプジョーの自転車の
パンク修理お願いしたら断られたな………
翌々年には廃業していたが
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:53:14 ID:egxgg6qB]
- パンク修理断るような店で買い物したいとは思わないな。
くさい言い方だけど、そういうお店の人って大して自転車好きじゃないでしょ。
偏屈な精神論かもしれんが…。
ま、断り方にもよるんだろうけど。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 21:58:50 ID:oAk0pygL]
- >>851
＞ママチャリの修理ってほんと特殊分野だよ。
少なくとも自転車屋ならそれはないわｗ
スポーツ車とママチャリの普及台数を考えてみれば分かるだろ
>>848はスポーツ車専門店が排他的なんで
自分のスポーツ車は自分で修理できるようになったと言ってるだけだろ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:05:51 ID:RaM4nhmV]
- 身長180体重120
今日から職場往復30㌔ほどだけど、芯から疲れたwww(超ヘタレ)
行きは緩やかに続く登りで帰りは楽に帰る予定が超向かい風(´･ω･｀)
片道48分掛かった(笑)
明日も頑張るわww
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:06:53 ID:dqKQYpAi]
- 自転車板から煽りに来たよ
183cm105kgから通勤往復45kmを乗り始めてちょうど1年。今71kgだ
体重落ちると登りが凄く変わるよ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:19:58 ID:RaM4nhmV]
- >>853
おぉ、裏山シス
当面、貴方を目標に頑張ります。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:23:19 ID:IarbZj/F]
- そう言えば今日はアップダウンが続いて鍛錬になるという「物見山」に行ってみたけど
ダメ、ムリ、シンドスギで引き返してきた、痛心をなぐさめるため越辺川の川原にある
星野女子高のグラウンドに行き（無人だったが）ここでぴちぴちの女学生たちが
あんなことやこんなことを…と思索にふけり憂さを晴らし、おにぎり食って帰ってきた
充実した一日であった
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 07:09:03 ID:ce8O5ybM]
- 通勤二日目
行きも帰りも向かい風、昨日より少しサドルを上げたら少し楽になりますた。
手首がむちゃくちゃ痛い(>_<)
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 10:30:25 ID:ziCgtOkU]
- >>860
肘真っ直ぐにしてない？肘はロックしないで少し曲げるといいよ。
手首も下げすぎないようにしてみたら？
あとは安物でいいからグローブしてみるとか。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 19:31:23 ID:ce8O5ybM]
- >>861㌧
あっ!!肘真っ直ぐになってた(ﾟoﾟ;気を付けるわww
今日の帰りに気付いたこと、フラットハンドルに肘を付いた姿勢がとても楽だった(笑)
けど、漕ぐのに難がかりました。
あと、ペダルがとても小さいから無理して購入しないと(´･ω･｀)
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 11:32:45 ID:CSfy/OuT]
- ママチャリダイエットを初めて約一ヶ月
毎日じゃないにしろ週4～5日、10kmは走ってるけど
体重全く変わらないのは何でなんだぜ？
食事は増やしも減らしもしてない
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 12:00:53 ID:XgWDEXP/]
- 10kmじゃへらんでしょうね。
エネルギー消費量が少ないから、食事制限するしかないよ。
制限したくないなら。最低でも20kmは走らないと。
人間の太る仕組みに逆らうんだからな。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 12:52:25 ID:HiwylZKj]
- 週４/往復２０㌔ＭＴＢで走って４kg減った。寒い時期は何を着て走ればいいだろう？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 13:14:38 ID:Hg67zKz8]
- >>865
長袖ジャージ
ウィンドブレーカー
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 13:26:11 ID:VXV4SdAe]
- >>863
それくらいじゃ摂取カロリーと自転車以外の消費カロリーがトントンでも
1ヶ月やって1kg下がるかどうか程度の運動量でしかないからな
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 13:33:05 ID:+WIdtpRT]
- チャリで10kgならウォーキング10kgの方が痩せる
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 14:01:22 ID:/qxVVdk2]
- そりゃ運動してる時間が違うから
ママチャリで40分ぐらいか
10ｋｍだとウォーキングで100分
1年やってると10ｋｍ歩くぐらいじゃ全然足らなくなる
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 14:54:11 ID:CSfy/OuT]
- そっかー、単純に運動量が足りないのか
今は10kmを35～40分ペースで走ってるんだけど
自転車を良いものに変えて、ペース上げて20kmを1時間で走る
みたいいにしたら効果あるかな？
そういうレベルじゃない？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 15:16:18 ID:bHXyWhFN]
- >>870
>今は10kmを35～40分ペースで走ってるんだけど
ママチャリならそこそこの運動量だと思う。
少なすぎるって程でもないので、要するにもう少し食事を減らした方がいいでしょう。
現実問題として週5で40分の有酸素って時間的に結構大変でしょう。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 15:41:17 ID:C324vskG]
- >>870
運動量は充分だと思うけどね。
自転車に乗る以外は寝てるなんて訳じゃないんだろうから。
標準体重に近いと、なかなか結果に結びつかないけどね。
標準体重よりどれぐらい重いの？あと飲酒は？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 16:12:04 ID:CSfy/OuT]
- >>871
夜中しか時間が取れないので、大体23時前後に出発して40分後に帰宅するパターンです
お察しの通り結構必死でこいでるので、夜中にチャイルドシート付きのママチャリを
汗だくだく流しながら走ってると訝しげな目で見られることも多々有りｗ
まだ職質を受けたことがないのが幸いです
カロリーもメモ取ってコントロールしてみます
>>872
身長(m)ｘ身長(m)ｘ22で計算すると12kg重いです
健康診断では肥満と書かれてます
飲酒は週1,2回、350mlの発泡酒を0.5～1本飲むか飲まないか
間食はゼロではないもののかなり減らしています
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 16:13:35 ID:VXV4SdAe]
- >>870
まあ、運動だけのダイエットはよっぽど量をやらなきゃ即効性は無いからね
自分の状況だけど
6、7月に通学自転車(往復30km)、学校で空き時間に30分水泳って感じでやったけど
食事制限無しでこれくらいやって60台後半から月3km減るくらい
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 16:24:50 ID:JKCLnsq2]
- 身長：175ｃｍ
体重：67ｋｇ前後（66-69）
飲酒：ほぼ毎日、寝酒。発泡酒500ml×1-2 or ワイン750ml or ウィスキロックダブル
年齢：30歳
仕事：デスクワーク
悩み：腹出てきてスーツのベルトがきつくなってきたので、ママチャリロード開始
時間が取れなくてもっぱら休日、週1or2回、往復20km
理想体重だし、運動量も多くないので体型の改善は望めそうにないorz
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 16:37:31 ID:fw2szUxe]
- >>870
逆に負荷が高すぎて無酸素運動になってないかな？
心拍計で測るとよく判るんだけど、
有酸素運動って自分が思ってるよりずっと負荷低いんだよね。
ペダルを低負荷高回転で回してる感じがちょうどいい。
踏んでる意識があるくらいだと負荷が高い。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 17:55:46 ID:L+JWPqAp]
- >>870
1時間しか乗らないんなら、負荷は高いほうがいい
有酸素運動とか気にしないでガンガン踏め
結局は 消費カロリー＞摂取カロリー
有酸素運動1時間のカロリー消費なんかたかがしれてる
ガンガン踏んで多くのカロリーを消費すればいい
脂肪は寝てる間に燃焼するさ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 17:56:21 ID:VUbB82Nw]
- 10キロに40分もかける運動が無酸素運動ってことはないと思うんだが・・・
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:08:40 ID:C324vskG]
- >>873
半年で5～6kg痩せるつもりで良いんじゃないかな。
それだけで血圧も相当下がるよ。って高血圧じゃなかったけ^^;
あとカロリー計算してもその通りには減らないし、増えない。
たんぱく質を100kcal摂取したのと炭水化物を100kcal摂取して
体に溜まる脂肪の量が同じなわけが無いもんね。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:15:51 ID:CSfy/OuT]
- 負荷に関しては諸説紛々って感じなんですよねー
まぁ何もしないよりは良いと思ってるので
負荷かけたりのんびり長距離走ったり、色々やってみます
ただ自転車がボロママチャリなので、常時ペダルが重いのと
ママチャリガンガン踏んでるのはちょっと恥ずかしいので
何とか自転車だけは変えたいです
>>879
目標は半年で10kgです
後半キツそうなのはわかるんですけどｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:22:02 ID:VXV4SdAe]
- >>878
むしろ無酸素なら物凄いカロリー消費してるはずだ
>>879
まあ、タンパク質でも必要な量超えれば同じように脂肪になるけどね
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:34:46 ID:coOpMWY8]
- >>876
> ペダルを低負荷高回転で回してる感じがちょうどいい。
> 踏んでる意識があるくらいだと負荷が高い。
それが本当なら俺の住んでる地域で自転車ダイエットは不可能だ。
思いっきり踏んで坂を上がり惰性で降りての繰り返し、平地で距離を稼ごうと
思ったら同じ所グルグル回るしかないんだが、、、、、
どうなんだろ?教えて、エロい人。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:01:09 ID:UesL8I9z]
- >>882
やっすいクロスバイク買えばいいんじゃない?
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 19:09:46 ID:bHXyWhFN]
- >>876
「運動強度」と「負荷（ペダルの重さ）」がごっちゃになってる気が。
>>882
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので負荷が大きくてもそんなに問題ない。
負荷が大きいと何が良くないかと言えば速筋繊維を稼動する割合が増えるので疲労しやすいって事だけです。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:29:15 ID:coOpMWY8]
- 882です
>>883
やっすいクロスバイクのってますw
>>884
疲労に負けずに根性で長時間頑張ればいいんですね、頑張ります。
教えてくれた方々、ありがとう。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:35:22 ID:WaJdh8V2]
- 痩せないのは単純に運動時間が短いだけだろ
たかだか30分や1時間程度の運動に急激な減量効果求めても期待しすぎだ
平日に3時間、土日で10時間くらい乗ってこの1年15000km乗ったけど
食べる量をかなり増やしたのに体重は40kg位落ちた
元ピザだから落ちる元があるだけってのは認める
ママチャリじゃ重心的に長時間だとケツは痛くなるしスピードも出ないしで楽しくない
楽しくないと続けるのは苦痛だと思うけどどうかな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:57:06 ID:VXV4SdAe]
- >>886
自分が楽しくないだけだろ
ママチャリだって気楽に乗れるし、
ちゃんとしたものならポジションきっちりすれば脚力それなりでも20km/h以上での巡航も余裕だし
自転車は結局何に乗るかじゃなくてどうやって乗るかだよ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:58:14 ID:XgWDEXP/]
- 確かにペダリングを変えると痩せるのは本当。
ママチャリで30kmを毎日走っていたが
重いペダルでゆっくりこいでたときは、二ヶ月経っても全く変化がなかった。
軽いペダルで速い回転をこころがけたら、周りからほっそりしてきたねといわれるようになった。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 20:00:58 ID:t/WruhEh]
- スレタイ読まんかい
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 20:01:27 ID:9JZnnRt5]
- なんか勘違いしてる奴がいるがここは「意外に痩せた」スレなんでたかが30分とかお門違い
ケイデンスやら運動強度やら、まして年間1万5千キロとか完全なスレ違い
かと言って自板で年間1万5千キロとか言ったら鼻で笑われる程度、TPOをわきまえない
無知蒙昧勘違い頓珍漢はどこにも居所はありませんよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 20:39:26 ID:6mDqCY6B]
- 通勤三日目
ペダルの違和感は靴ひもをキチンと絞めたら('◇')ゞOKでした。
たったの3日だけど、初日より随分と楽？目的地までの時間が短く感じた(笑)
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 20:53:15 ID:0LxBddoi]
- >>885
なら前後ともローにすれば少々の坂も上れませんか?おっそいけど…
それとも家の周囲は10%超の坂ばっかなのか?
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:10:14 ID:MIO/60Lo]
- >>887
うーん、時分の場合はママチャリ乗ってた時は楽しいって感じたこと無かったな。
気楽に乗れたのは確かだけど。
自転車替えたら一気に乗る時間が倍、距離は3倍になったよ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 22:10:42 ID:da/kniM3]
- せっかくの休日なのに、明日は雨だというので今晩のうちにちょっとだけ走りだめしてきたｗ
本日の走行距離42km、消費カロリー1200kcal
明日は退屈だけどエアロバイクでも乗ってくる
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 22:53:12 ID:c6AIz8Pt]
- エアロバイクとか安いサイコンには消費カロリーの表示がついているけど
あれは正確なのかな？
2時間漕いで3000kcalとか出るけど
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 22:58:25 ID:da/kniM3]
- >>895
俺は心拍ベースの推定消費カロリーしか信じない
特に安いサイコンの消費カロリーとか、かけ離れた数値が出ることもあったり
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 12:16:57 ID:Oem3Uonr]
- 雨だね
3日ぶりに車乗ったw
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 14:45:36 ID:oz0+IGIc]
- >>895
auスマートスポーツのバイクモード使ってみたけど、
平均時速23km/hで2時間漕いで消費カロリー400kcalって低すぎないか。
どういう計算してるんだろ。
自分でコース設定とかはできないし、走ってる最中の案内もNG。使えんなぁ。
コースを手軽に保存してくるのはいいけど
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 14:59:38 ID:nnmI1M1C]
- >>898
あれはかなり低く出るね
長距離では使えんし
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 20:42:24 ID:C3N49oPu]
- 体重すら入力するところないからな
大体消費カロリーを2倍したぐらいだと思う
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 21:57:22 ID:6APzinIk]
- あれ？体重入力なかったっけ？
ちょっと使ってたけど俺の携帯はGPSが上手く受信できないことがあって
面倒になって使わなくなった。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:27:33 ID:x9vfbPUM]
- >>898
2000円位の安いサイコンもそんな感じだな
スピードと走行距離がは大体合ってるから消費カロリーの数値はあまり気にしてないが、数字x1.5で見てもいい気はする
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