- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/11(金) 03:01:48 ID:cod0O1Hd]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね★
前スレ
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252537029/
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:27:33 ID:x9vfbPUM]
- >>898
2000円位の安いサイコンもそんな感じだな
スピードと走行距離がは大体合ってるから消費カロリーの数値はあまり気にしてないが、数字x1.5で見てもいい気はする
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:03:26 ID:zbx/cg8x]
- 俺の使ってるのも安物だが大概酷いな
まあ、速度で運動強度を調べればカロリーなんて大体分かるけど
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 23:23:34 ID:TeeqgSCk]
- 安いママチャリで坂を猛スピードで走ったら途中大破とかある？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:27:47 ID:zbx/cg8x]
- >>904
その前に膝が壊れる
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:39:58 ID:gshrCBsy]
- >>904
猛スピードってのがどのくらいか分からん
が、公道なら自爆か物損か人身か何れかの事故を起こすから辞めなさい
ママチャリのブレーキは危険
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 01:08:06 ID:ov4RfWce]
- あ、下りか
のぼり
ダイエットスレで下り
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 01:31:19 ID:ov4RfWce]
- 消したと思ったら途中送信してるわｗ
てことで追加
登りじゃないんだな
ダイエットスレで下りの意味はあるんだろうか
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 02:03:08 ID:e+Wp7JyK]
- そりゃ登った分は降りないとｗ
負荷のかからない下りはさっさと済ませたいとかそんなんじゃない？
しらんけど
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 09:20:10 ID:F7Cx2GCz]
- >>909
ダイエットで負荷とかあんまり関係ないけどね
下りも登りもあんまりない方が良い
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 09:54:35 ID:lyONQcDp]
- ヤセ続けることはない。維持できるのはありがたい。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:17:13 ID:LtXrMLiT]
- 筋力と持久力をつけるために坂はありだけど
有酸素運動のみを見たらまったくの平地がベストだわな
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:32:50 ID:cBk+OIZE]
- >>904
下りならママチャリでも体を伏せて乗れば50km出るよ
ママチャリを舐めちゃイカンｗ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:48:44 ID:cA8rp7tp]
- >>901
体重と年齢を入力して設定するようになってるけど、なんだかなぁ
>>902
2倍くらいでもいいくらい
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:58:57 ID:qWrMhY+l]
- >>900
年齢、性別、体重は設定するよ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 16:06:38 ID:wi2meVgG]
- >>914
あまり多めに見積もりしても逆に変な余裕持つかもしれないんで、そこは自分に厳しくw
うろ覚えかもだが、確か体重60kgの男性が時速20kmで一時間走って400kcal消費が目安、だった気がする
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 16:18:03 ID:py3jg4g0]
- ママチャリで20kmとスポーツタイプ車で40kmなら後者の方がいい？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 16:51:50 ID:Ut7/HB8p]
- 40km走る意味なら、どっちでもいいよ。
車種は関係ない。
ママチャリだから、距離は半分でいいという理屈は無いだろ。
自分は、気持ち良く快適に走れる方を選ぶね。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 18:26:24 ID:XbfWivXS]
- 最近風がつめたい
マフラー欲しい
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 20:44:02 ID:F7Cx2GCz]
- 楽に速度が出せる自転車だと「少し」運動強度は下がるけど、基本的に距離で決まる
疲れるとか負荷がとか、関係ない
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 20:49:10 ID:7vB0dTKU]
- >>920
自転車では速度、負荷はダイエット効果に大きく影響するよ。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 21:00:37 ID:F7Cx2GCz]
- >>921
速度は影響するけど、負荷はほとんど関係ないだろ
もちろん、クライムヒルとかなら話は別だが
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 21:06:24 ID:n19L5YTS]
- 5日目
今日の通勤は38分(≒15㌔)10分縮まった(笑)
初日のヘタレな俺にサヨナラしたい
もう少し慣れてきたら遠回りして距離を伸ばそうと思う。
でもケツが痛いw(´･ω･｀)
120kgの巨漢だから仕方がないか....
15年前は今よりｰ55㌔、あの頃に帰りたい
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 21:52:30 ID:7vB0dTKU]
- >>922
同じ自転車なら負荷が大きい方が速度出るからね。
運動強度と時間の積が同じなら効果もほぼ同じでしょう。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 22:03:02 ID:puS0o6yl]
- 100kg超級の人は体もだけど車体にも相当な負荷が掛かってるから
日常のメンテを怠らないようにね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 22:30:25 ID:n19L5YTS]
- >>925
日常のメンテ？
済みません、空気圧3日置きに確認を目標にはしていますが....
他には何に気を付ければよいでしょうか？
簡単な説明でいいので教えて頂ければ幸いです。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 23:16:42 ID:F7Cx2GCz]
- >>926
チェーンのオイルとたるみ、ブレーキの効き、ホイールのクイックリリースのゆるみ確認
日常的にはこんな感じじゃない？
あと、タイヤに異物が刺さっていないかはたまに見ておいた方が良いよ
その時点でチューブまでいってなくても、何かの衝撃でチューブに穴が空くとかあるから
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 01:23:13 ID:NmIwjsOg]
- フレームの金属疲労を非破壊分析にかけたりしないと、とっても危険
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 01:31:04 ID:7T9Lwec+]
- このスレの前提って毎日やるってこと？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 02:33:22 ID:lkgJ7FrW]
- 雨の日以外は
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 02:34:59 ID:dXThg6S8]
- 自分は無理せず、しんどかったら休むことにしてる
ただし3連休は余程の事情がない限り禁止
ねんがんのクロスバイクを買ったけど、ママチャリより楽しいわ
メンテやパーツについてお勉強しないと・・・
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 04:30:06 ID:F1tTQPm/]
- >>297
ありがとう御座います!
さて、ちょっと走って来ます。
風が強い････
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 07:41:41 ID:gyPJawqx]
- 風は年中吹いてるけど、特に寒くなると風が強く感じるんだよね
実際冬の風は身を切るくらいきついし冷たい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 09:25:12 ID:a9/B8xJA]
- たまーに長距離走りたくなるけど、当日と翌日は完全に死ぬな。
1時間30分ぐらいを毎日やったほうがいいと思う。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 10:05:16 ID:qIq0BoCd]
- LSDでちんたら流せば4～5時間くらい走ってもそこまで疲れないと思うけどな
1時間くらい運動強度上げてガッツリトレーニングした方が翌日堪える……ってか今がそう orz
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 10:20:10 ID:xZFZsifr]
- >>931
購入おめ。
ダイエット視点で言えば楽しくて続くってのがなによりですね。
距離を伸ばせる（≒体が部分的に痛くならない）ポジションを見つけれますように。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:31:14 ID:F1tTQPm/]
- 余りにケツ痛いからジェル入りのサドルと変えました。
(・∀・)イイ感じ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:36:27 ID:zImcO+Ot]
- しかしママチャリでアベ25km/hとかスゲーよな。
こちとらビンディングペダルのロードでそれよかちょっと速いだけなのに(泣
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:38:02 ID:/KLurtSf]
- >>937
どんなのにしたの？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 16:44:43 ID:p3a6DZsK]
- 172cm80kgで
ちんたら15km/hぐらいのアベレージで3時間55kmぐらい走りましたが
消費カロリーどんなもんですか？
涼しくなってぜんぜん運動した気がしないし息も切れてないんですが
某サイトで計算したら1000kcal以上なんて凄い数値が出たけど
さすがにこれはないですよね？
半分の500kcalぐらいは消費してるんでしょうか？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:48:22 ID:+LpK8iGr]
- せっかく涼しくなったのに、タマキンの裏が痛くて乗れない orz
眼で見ても判らんくらいの腫れしかないんだが
やたら痛い。
医者行くのも恥ずかしいし困った。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 17:17:25 ID:03RZk3Uo]
- >>940
自転車での消費カロリーを計算するのは難しいと思います。というか
>ちんたら15km/hぐらいのアベレージで3時間55kmぐらい走りましたが
3時間なら45kmのような気が
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 17:23:26 ID:a9/B8xJA]
- ダイエット的には少しきつめでﾊｧﾊｧ40分よりも
思ったより楽だな～どこまでもいけそう、ぐらいの速度で3時間のほうが高そうだな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 17:39:31 ID:gkCf8rTI]
- どこまでも行けそうでもそれなりの運動強度は有る筈だしね
休日の早朝なんかをうまく使えれば結構でかいよ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 19:11:43 ID:6TI59fPC]
- みんなスピードあるなあ
自分はママチャリでサイクリングロードを
ハアハアなるほど漕いでも10km50分かかった
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:21:01 ID:hMxRY7c1]
- 色々無視してMETs4×体重80*3時間=960kcalなので1000kcalくらいは普通に消費してるんじゃないか
>>945
10km50分だとポジションがかなり悪くないか？
それとも物凄い向かい風なのか
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:22:57 ID:OsX8Fs1h]
- 時速12kmってえと、確かにちょっと遅い、チェーンが錆びてないか？
チェーン回りに注油するだけでけっこう体感的に違うからやってみ
あとチャリは注油しちゃいけない部分が結構あるからググって調べとくほうがいいぞ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:47:03 ID:a9/B8xJA]
- いくらママチャリでもゆっくりこいでも15km/hは出るはずだ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:48:54 ID:MbDV7uyc]
- タイヤの空気圧とか
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:51:41 ID:gp2omjFh]
- 今朝みたいな強烈な風だったりして
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:24:52 ID:F1tTQPm/]
- 流れ切ってメンゴ
>>939
お尻の処がＶに割れてる奴。
詳しくは分からないけどGELと書いてある
ちょっと10㎞程走ってみましたが、痛さ半減とまではいかなかった(笑)
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:27:37 ID:4iuU93pK]
- 足がべったりつくぐらいサドルを低くしてるとか。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 22:32:22 ID:qIq0BoCd]
- 自転車は、本人が感じてる負荷よりずっと多くのカロリーを消費してるからなあ
体感はあんまりアテにならない
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 23:22:36 ID:8dwO/l4x]
- >>951
Acentia(アセンシア)のサドルじゃないかな？
そうなら今から穴あきタイプ・幅20センチの注文しようとおもてるんだけど
インプレくだせーや
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:15:50 ID:3zan1SSI]
- sports.geocities.jp/kasumi_cycle/
自転車通勤サイト
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